Back Clinic Integrative vaega vaila'au. O le faʻataʻitaʻiga o vailaʻau e taulaʻi i le tagata atoa ma faʻaogaina uma togafitiga talafeagai, fomaʻi soifua maloloina, ma aʻoga e ausia ai le faʻamalolo sili ma le soifua maloloina. O lo'o tu'ufa'atasia ai togafitiga fa'afoma'i fa'aonaponei ma masani ma isi togafiti ua filifilia ma le fa'aeteete aua e aoga ma saogalemu.
O le fa'amoemoe o le tu'ufa'atasia lea o vaila'au masani ma isi faiga fa'amālōlōga/togafiti na aumai mai tu ma aga ma manatu. O lenei ituaiga vailaʻau e faʻavae i luga o se faʻataʻitaʻiga o le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻatusatusa i se faʻataʻitaʻiga faʻamaʻi. O vaila'au tu'ufa'atasi e fa'atatau i le fa'aogaina o faiga fa'aoga maualalo, taugofie.
O lenei fa'ata'ita'iga e iloa ai le taua tele o le fa'aogaina o le so'otaga a le foma'i-ma'i ile poto masani ile soifua maloloina ole tagata ma'i. O lona fa'amoemoe o le tausia lea o le tagata atoa e ala i le iloiloina o mea uma e feso'ota'i i le tino ma le lē fa'aletino e a'afia ai le soifua maloloina, soifua manuia, ma fa'ama'i. O nei mea e aofia ai mea faʻapitoa faʻapitoa ma faʻaleagaga i olaga o tagata.
PODCAST: Dr. Alex Jimenez ma Dr. Marius Ruja talanoaina le taua o vailaʻau faʻapitoa genetics ma micronutrients mo le soifua maloloina lautele ma le soifua maloloina. O le mulimuli i se taumafataga tatau ma auai i le faʻamalositino na o ia e le lava e mautinoa ai o le tino o le tagata o loʻo faʻagaioiga lelei, aemaise lava i le tulaga o tagata afeleti. O le mea e lelei ai, e tele ituaiga suʻega o loʻo avanoa e mafai ona fesoasoani ai i tagata e faʻamautinoa pe i ai ni faaletonu o meaʻai e ono aʻafia ai a latou sela ma sela. Vitamini ma minerale faʻaopopoga mafai foi mulimuli ane fesoasoani fesoasoani faʻaleleia le tagata lava ia aotelega soifua maloloina ma soifua maloloina. E ui atonu e le mafai ona tatou suia ni vaega o tatou genes, Dr. Alex Jimenez ma Dr. Marius Ruja talanoaina o le mulimuli i se taumafataga talafeagai ma auai i le faʻamalositino a o avea le talafeagai supplement, e mafai ona aoga i tatou genes ma faʻalauiloa le soifua manuia. - Podcast Malamalama
Afai na e fiafia i lenei vitio ma / poʻo ua matou fesoasoani ia te oe i soo se auala
faamolemole lagona le saoloto e te lesitala ma faasoa mai.
PODCAST: Dr. Alex Jimenez ma Dr. Marius Ruja talanoaina le taua o vailaʻau faʻapitoa genetics ma micronutrients mo le soifua maloloina lautele ma le soifua maloloina. O le mulimuli i se taumafataga tatau ma auai i le faʻamalositino na o ia e le lava e mautinoa ai o le tino o le tagata o loʻo faʻagaioiga lelei, aemaise lava i le tulaga o tagata afeleti. O le mea e lelei ai, e tele ituaiga suʻega o loʻo avanoa e mafai ona fesoasoani ai i tagata e faʻamautinoa pe i ai ni faaletonu o meaʻai e ono aʻafia ai a latou sela ma sela. Vitamini ma minerale faʻaopopoga mafai foi mulimuli ane fesoasoani fesoasoani faʻaleleia le tagata lava ia aotelega soifua maloloina ma soifua maloloina. E ui atonu e le mafai ona tatou suia ni vaega o tatou genes, Dr. Alex Jimenez ma Dr. Marius Ruja talanoaina o le mulimuli i se taumafataga talafeagai ma auai i le faʻamalositino a o avea le talafeagai supplement, e mafai ona aoga i tatou genes ma faʻalauiloa le soifua manuia. - Podcast Malamalama
[00:00:00] Susu mai, tama. O matou o Dr. Marius Ruja ma a'u. O le a matou talanoaina nisi o autu taua mo na tagata taʻalo e manaʻo i le manuia. O le a matou talanoaina le taua tele o tekinolosi faʻafomaʻi, faʻapea foʻi ma tekinolosi faʻamatalaga e mafai ona faʻatupuina ai se tagata taʻalo pe naʻo le tagata lautele e sili atu le malamalama i mea o loʻo tupu i tulaga o lo latou soifua maloloina. O lo'o i ai se upu fou o lo'o i ai, ma e tatau lava ona ou tu'uina atu ia te oe sina ulu i luga, le mea o lo'o matou vala'au atu ai. O lo'o matou omai mai le PUSH fitness center, o le sau'ai tele lea o lo'o galulue pea tagata i le leva o le po nanei ma pe a uma le lotu. O lea o loʻo latou toleniina ma o loʻo latou maua se taimi fiafia. O le mea la tatou te mananaʻo e fai o loʻo tatou manaʻo e aumai i totonu nei autu. Ma o le asō o le a tatou talanoa e uiga i vailaʻau faʻapitoa. Mario, e te iloa, na fa'alogo i lena upu, Mario? [00:01:04][63.8]
[00:01:05] Ioe, i taimi uma, Alex. I taimi uma. Ou te moemiti i ai? O iina e te alu ai. Mario. [00:01:13][8.3]
[00:01:14] O lea la o le a tatou talanoa e uiga i le tulaga patino o mea ua tatou maua nei. Ua tatou oo mai i se setete e toatele tagata e fai mai ia i tatou, hey, hey, e te iloa le a? E tatau ona i ai ni isi polotini, ga'o, pe latou te sau ma ni manatu fememea'i ma e i'u ai i le va'ai o ou mata ma o le tele o taimi e sili atu le le mautonu nai lo se isi lava mea. Ma o oe o se iole suʻesuʻe i nei metotia eseese, pe o le Metitirani, maualalo gaʻo, maualuga gaʻo, mea uma nei. O le fesili la, o le a le mea e patino i ai. Ma ou te manatu o se tasi o mea e le fiafia ai le toatele o i tatou, Mario, o le le iloa o le mea e ai, o le a le mea e ave, ma le mea e lelei mo au e le faapea e lelei mo laʻu uo. E te iloa, Mario, e ese. Matou te o mai i se ituaiga eseese atoa. Matou te nonofo i se nofoaga ma ua matou oʻo i mea e ese mai le 200 tausaga talu ai. O le a le mea e fai e tagata? Ia, o le a mafai ona tatou iloa lenei mea i aso nei i aso nei DNA dynamics, e ui i lea, tatou te le togafitia i latou. E na'o le tu'uina mai o fa'amatalaga ma mafai ai ona tatou fa'afeso'ota'i i mataupu o lo'o a'afia ai i tatou. Ia, i le asō, o le a tatou talanoa e uiga i vailaʻau faʻapitoa ma suʻega DNA ma suʻesuʻega micronutrient. O lea o le a tatou vaʻai pe o le a le mea o loʻo i ai. E fa'afefea a tatou kenera, o fa'afitauli fa'afuase'i, po'o mea ia e maua ai le fa'agaioiga o le afi? Ma e le gata i lea, afai e lelei mo lena, tatou te fia iloa foi po o le a le maualuga o tatou meaʻai. I le taimi nei, ou te iloa, Mario, sa i ai sau fesili pele ma latalata i le isi aso ma se tasi o au ou te manatu o lau tama teine. Oi, ioe. O a ia? O le a lana fesili? [00:02:51][96.9]
[00:02:51] Ioe. O lea na maua ai e Mia se fesili lelei, e te iloa, na ia fesili mai ia te aʻu, e te iloa, faʻaaogaina le Keratin, lea e sili ona taua i totonu ma, e te iloa, tagata taʻalo, e te iloa, o le upu faʻafefe, e te iloa. E te iloa, faʻaaoga le creatine e fausia atili ai maso ma faapena. O le manatu la lea ou te talanoa atu ai ia te oe, Alex, e te iloa, o se mea e matua ogaoga, o lea, e taua tele e le mafai ona tatou faʻatagaina i le tulaga o taaloga, siosiomaga faʻatinoga. E pei o le aveina o se Bugatti ae e alu, ia, e te iloa le a? Ei, o le a sou manatu e uiga i le na'o le tu'u, pei, e te iloa, suau'u synthetic i totonu? Ia, po'o le suau'u fa'akomepiuta e mana'omia po'o le Bugatti? Ia, e lelei ona e gaosia. Ia, leai. E tele ituaiga eseese o synthetic. E te iloa, e pei o le lima-tolusefulu, lima-sefululima, po'o a lava, o le maualuga o le viscosity. E tatau ona fetaui. O le mea lava e tasi mo tagata taʻaalo aemaise lava mo Mia, e te iloa, o le lautele. Ia, ia latou iloa po o ai Mia?� [00:04:06][75.0]
[00:04:07] O le a lana mea e fai? O le a le ituaiga. Oi, ioe. [00:04:08][1.1]
[00:04:08] Mia, e te iloa, e taalo tenisi Mia. O lona fiafia la o le tenisi. Ma o ia o loʻo faʻatulagaina i le atunuʻu ma e taalo faʻavaomalo i le International Circuit ITF. Ma o loʻo i ai nei o ia i Austin ma Karen ma le isi vaega o The Brady Bunch, e pei ona ou taʻua i latou, e te iloa, o loʻo galue malosi o ia ma i nei COVID uma, e te iloa, ituaiga motusia. O lea la ua toe fo'i mai, e te iloa, le tulaga fa'aletino. O lea e manaʻo ai e faʻamalieina. E mana'o moni lava, e te iloa, fai le mea sili na te mafaia e pu'e ai ma agai i luma. Ma o le fesili e uiga i meaʻai, o se fesili e uiga i mea na ia manaʻomia. Sa ou manaomia se tali patino, ae le na o le lautele. Ia, ou te manatu e lelei. E te iloa, o le lelei e lelei ma le lelei e sili ona lelei. Ma o le auala tatou te tilotilo ai i lena talanoaga o taʻaloga taʻaloga ma faʻapea foʻi talanoaga faʻalesoifua maloloina, talanoaga faʻafomaʻi aoga. E pei o le a tatou matua galue. Ia tatou i luga o le tulaga nai lo buckshot. [00:05:20][71.3]
[00:05:21] E te iloa, e pei e mafai ona e alu i totonu ma fai mai, e te iloa, e lautele. Ae e tusa ai ma lenei mea, e le tele ni faʻamatalaga o loʻo i fafo mo tagata taʻalo. Ma o le mea lena o le talanoaga e fesoʻotaʻi ai le kenera ma fesoʻotaʻi le micronutrients. E tulaga ese lena aua e pei ona e taʻua Alex, a tatou tilotilo i faʻailoga, faʻailoga o le kenera, tatou te iloa ai le malosi, vaivaiga, tatou te vaʻai i mea e lamatia ma mea e leai. Po'o fetuutuuna'i le tino po'o vaivai le tino? Ona tatau lea ona tatou faʻatalanoaina micronutrients e lagolagoina. Manatua tatou…� [00:06:00][39.3]
[00:06:00] Na talanoa e uiga i lena mea, e lagolago ai lena vaivaiga i lena DNA, lena mamanu faʻasologa ma se mea e mafai ona tatou faʻamalosia. [00:06:11][10.7]
[00:06:12] Ou te fai atu, e le mafai ona e alu e sui au kenera, ae e mautinoa lava e mafai ona e faʻateleina ma faʻapitoa i au micronutrients e matua suia ai lena faʻavae ma faʻamalosia ma faʻaitiitia ai tulaga lamatia. [00:06:23][11.4]
[00:06:24] E talafeagai le fai atu i le taimi nei o le tekonolosi o Mario lea e mafai ona tatou maua moni ai le ... ou te le fai atu vaivaiga, ae o fesuiaiga e mafai ai ona tatou faʻaleleia se tagata taʻalo. I le tulaga tau kenera. Ia, e le mafai ona tatou suia kenera. E le o le mea lena matou te fai atu ai, o loʻo i ai se lalolagi o le mea latou te taʻua o le SNP poʻo le tasi nucleic polymorphisms lea e mafai ai ona tatou iloa moni o loʻo i ai se seti o kenera e le mafai ona tatou suia e pei o le lanu mata. E le mafai ona tatou faia na mea. E matua fa'ailoga i totonu. Sa'o. Ae o loʻo i ai kenera e mafai ona tatou faʻaalia e ala i nutrigenomics ma nutrigenetics. A ou fai atu la nutrigenomics, o le mea'ai lea, suia ma afaina ai le genome sa'o. I se fa'agaioiga e sili atu ona fetuutuunai pe sili atu ona fa'aoga avanoa. Ia, e te le fia iloa po'o a kenera o lo'o ia te oe e vaivai? Pe na te le fia iloa po o fea o iai lona tulaga vaivai? [00:07:18][53.8]
[00:07:18] O le a se mea tatou te fia iloa uma? [00:07:19][0.8]
[00:07:19] Pe o oe o se tagata ta'alo maualuga pe o oe o se Ofisa Sili o Pulega pe na'o oe o se tina ma se tama maualuga, o lo'o tamo'e fo'i lena, mai lea ta'amilosaga i lea ta'amilosaga. [00:07:30][11.0]
[00:07:31] Ma e le mafai ona e gafatia le maualalo o le malosi, e te iloa, pe a matou talanoa e uiga i faailoga, e te iloa, o le methylation i totonu o le tino, matou te fia iloa, o matou faʻaogaina pe faʻafefea ona matou faia i tulaga o le oxidative pattern i totonu ia i matou lava. ? Tatou te mana'omia lena fa'aopoopoga fa'aopoopo? E te manaʻomia, e te iloa, faʻateleina le taumafa lanu meamata, lena mamanu faʻamaʻi, pe o tatou manuia? Ma o le mea lea pe a tatou vaʻavaʻai i mamanu o faʻailoga faʻapitoa, e mafai ona tatou iloa ai ua tatou saunia lelei pe tatou te leʻi saunia lelei. O le mea lea, e tatau ona tatou toe tilotilo i micronutrients, o na faailoga e fai mai, o tatou ausia o tatou manaʻoga? Ioe pe leai pe ua na ona tatou fa'alautele? Ma ou te fai atu 90 pasene o tagata taʻalo ma tagata i fafo, latou te faʻasalalau. O lo'o latou fai mai, ia, e te iloa, e lelei le inu vaitamini C ae lelei le inu vaitamini D ma le seleni, e te iloa, e lelei. Ae toe fai atu, o e sa'o ea? Pe na ona tatou matemate atu ea, Alex? [00:08:36][65.4]
[00:08:36] E sa'o lava. O le mea lena. A matou i ai i totonu o lena faleoloa ma o loʻo i ai le tele o meaʻai lelei, Mario, o loʻo i fafo. Ma o loʻo matou vaʻavaʻai i se puipui o le afe o oloa. Tauagavale. O le vale, matou te le iloa po o fea e i ai o matou pu. Tatou te le iloa po o fea tatou te manaomia ai. O lena, e te iloa, e i ai ni faaletonu. Ua tafetotoi ou nifo. E foliga mai o lo'o ia te oe se ma'i scurvy po'o, e te iloa, o se fa'afitauli o lo'o e fetaui i ai. Ae tatou manatu tatou te tilotilo i mea e pei o le scurvy. Tauagavale. Ia, matou te iloa e amata ona tafe toto le amu, ma o nisi taimi e le o manino, saʻo. O lea tatou te manaʻomia nisi mea. E faitau selau ma afe mea'ai o lo'o iai. O se tasi o mea tatou te taʻua i latou, tatou te taʻua i latou o cofactors, o le CO factor o se mea e mafai ai e se enzyme ona galue. Tauagavale. O lea oi matou o se masini o enzymes. Ae o le a le faʻailoga o na enzymes? Ia, o le fausaga DNA, saʻo. Aua e maua mai ai polotini e faʻailogaina na enzymes. Tauagavale. Ae o na enzymes, e iai a latou mea faʻapitoa e pei o minerale, pei o le magnesium, iron, potassium, seleni, e pei ona e taʻua, ma vaega eseese uma. A o tatou tilotilo i lenei mea, o le pu lea tatou te faasaga i se puipui. Matou te fia iloa tonu po o fea o matou pu aua, Bob, o oe o laʻu uo mamae fai mai, e te iloa, e tatau ona e inu polotini, ave whey protein, e tatau ona e ave le uʻamea, e tatau ona e tago i ai. Atonu o lea. Ma tatou lavea pe misi. Tauagavale. O le tekinolosi la i aso nei ua mafai ai ona tatou vaʻavaʻai poʻo le a tonu, o fea o loʻo i ai o tatou pu ma le tulaga lea na e taʻua e uiga i pu. [00:10:03][86.7]
[00:10:04] Ma le isi, o le tele o mea taua e le o le ogaoga, pei. E pei o le scurvy, e te iloa, e tafe toto. E leai. O le uiga o la’u tala, o loo tatou ola i se sosaiete e gosh. O le uiga o la'u tala, Alex, o lo'o ia i matou mea'ai uma matou te mana'omia. O le mea moni, ua tele naua mea'ai na maua. E valea. Ou te toe fai atu, o mataupu ia tatou te talanoa ai o le soona taumafa, ae le o le fia aai. Ua lelei. Poo ua tatou 'ai tele ae fia'ai pea ona o le faiga o mea'ai e matua maualalo. O lea la o se mea moni lena iina. Ae o le aotelega, o loʻo matou vaʻavaʻai ma faʻatalanoa le vaega o le a. [00:10:35][31.4]
[00:10:37] Subclinical mataupu. E te iloa, e leai ni a matou fa'ailoga. E leai ni a matou fa'ailoga lapo'a, e te iloa, ae e vaivai lo matou malosi, ae o lo'o i ai la matou fa'asologa o le toe fa'aleleia. Ae o loʻo i ai le matou faʻafitauli i le moe, o le uiga lelei o le moe. O na mea, toe, e le o ni mea tetele, ae o na mea laiti, e faʻaleagaina ai lo tatou soifua maloloina ma le faʻatinoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma tagata taʻalo, e le mafai ona latou lelei. E tatau ona latou pito i luga o le tao. Latou te manaʻomia le vave faʻaleleia aua, i le latou faʻatinoga o faʻatinoga, latou te le maua se taimi e mate ai. [00:11:19][41.9]
[00:11:19] Ma ou te iloa latou te le faia. E te iloa, e pei ona e taʻua, o le uiga o laʻu tala, o le tele o nei tagata taaalo, pe a latou mananao e iloilo o latou tino. Latou te fia iloa po o fea oi ai vaivaiga uma, e pei i latou o saienitisi poʻo iole falesuesue mo i latou lava. Latou te tuleia o latou tino i le ogaoga mai le mafaufau i le faaletino i le psychosocial. O mea uma e a'afia ai i latou, tu'u i totonu i le fa'ato'a atoa. Ae latou te fia iloa. Latou te fia iloa po o fea o i ai lena pito faaopoopo. E te iloa o le a? Afai e mafai ona ou faaleleia teisi oe. Afai sa i ai se pu itiiti. O le a le uiga o lena mea? Se lua lua lua pa'u i luga o se vaitaimi, se microsecond pa'ū? Ia, o le manatu o loʻo i ai iina le tekonolosi ma o loʻo i ai le malosi e fai ai nei mea mo tagata. Ma o faʻamatalaga e vave oʻo mai nai lo le mea e mafai ona tatou mafaufauina. [00:12:04][44.8]
[00:12:05] O loʻo i ai a matou fomaʻi i le salafa o le lalolagi, saienitisi i le salafa o le lalolagi o loʻo vaʻavaʻai i le genome o le tagata, ma vaʻai i nei mataupu faʻapitoa i SNPs, o nei polymorphisms faaniukilia tasi e mafai ona suia pe mafai ona suia pe mafai ona fesoasoani i auala taumafa. [00:12:19][14.5]
[00:12:20] Fai loa. Ou te avatu ia te oe se tasi, le InBody. [00:12:23][2.6]
[00:12:24] Ae faapefea lena mea? Ioe, o se meafaigaluega iina. E taua tele lena mo se talanoaga ma se tagata taalo. O le InBody o le tino. Ioe. BMI. Ioe. E te iloa, o loʻo e vaʻavaʻai i ai i tulaga o lau faʻamaʻi vai. [00:12:37][13.2]
[00:12:38] O lo'o e va'ava'ai i tulaga fa'apei. Ioe. Ga'o tino, o lena talanoaga atoa, e fia iloa e tagata uma. E te iloa, ua ou mamafa, loʻu manava. Toe, o loʻo matou talanoa e uiga i le auala na matou faia ai talanoaga i le metabolic syndrome. Sa matou talanoa i tulaga lamatia, e te iloa, maualuga triglycerides, matua maualalo ... [00:12:53][15.9]
[00:12:54] HDL. LDL maualuga. O le uiga o la'u tala, o tulaga lamatia na e tu'u ai oe i se mamanu i lena laina agai i le ma'i suka ma lena laina agai atu, e te iloa, ma'i cardiovascular i lena laina o le tu'inanau. Ae a e talanoa e uiga i se tagata taalo, e te le popole i le ma'i suka. Ua latou popole pe ua ou sauni mo le isi taamilosaga? Ma ou te manao e fai le tipi. [00:13:15][21.0]
[00:13:15] O le a ou alu i le Olimipeka. Ioe ioe. [00:13:16][1.1]
[00:13:17] O le uiga o laʻu tala, e leai, o le mea lena latou te mananaʻo e fai ma o le InBody ma le micronutrient o le tuʻufaʻatasiga o meaʻai genome, o lena genomic meaʻai talanoaga i luga o le tulaga e mafai ai ona latou faʻaaloalogia a latou galuega. Aua ou te fai atu ia te oe, Alex, ma, e te iloa lenei mea, o le uiga o laʻu tala, o loʻo faʻalogo tagata uma ia i matou, e te iloa, pe a e toe fai. O le talanoaga ou te faasoa atu i tagata o lenei. Aisea e te toleni ai e pei o se tagata tomai faapitoa ae e te le manaʻo e avea oe ma se tasi? Aisea ua a'oa'oina ai oe e pei o se tagata poto pe a e le 'ai ma maua fa'amaumauga e lagolago ai lena ta'aloga fa'apitoa? O le mea o loʻo e faia, afai e te le faia lena mea, ua e faʻaleagaina lou tino. O lea la, toe, afai o loʻo e galue pei o se pro, o lona uiga o loʻo e olo. Ou te fai atu, o loʻo e tuleia lou tino i tapulaʻa, neuromuscular. Toe fo'i, o matou o foma'i. Matou te feagai ma mataupu inflammatory. Afai o lo'o e faia lena mea, o lo'o e fa'amumuina lena mea. Ae e te le o liliu e toe faʻaleleia e ala i le micro nutrition-specific chiropractic work. Ona e fa'aleaga lea, e te le sao. [00:14:25][68.4]
[00:14:26] O le a matou faʻaalia e mafai ona matou vaʻavaʻai i le tele o taimi o taulaga e tuʻufaʻatasia mo nisi taʻaloga, e pei o le piiga. Tauagavale. O le piiga o se tasi lea o ta'aloga ta'uta'ua e tu'u ai le tino i fa'alavelave tetele, fa'alagona ma fa'aletino. Ae o le tele o taimi o mea e tupu e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona paʻu le mamafa. E tatau ona i ai au tama e selau onosefulu pauna. E tatau ona pa'u i lalo le 130 pauna. Tauagavale. O le mea la na faia e le aai ina ia aloese ai mai nei mea o le faʻaaogaina o tino faʻapitoa, mamafa faʻapitoa, ma latou iloa tonu le mamafa mole mole o le urine. Tauagavale. O lea e mafai ona latou taʻu atu ia te oe o oe o loʻo e mafaufau tele. Tauagavale. O le a la le latou mea e fai, o lo'o i ai uma nei tamaiti e laina uma i le UTEP. Tauagavale. Ma latou faia se su'ega o le kalave fa'apitoa e iloa ai pe mafai ona toe pa'u le mamafa po'o le a fo'i le mamafa e fa'ataga latou e fa'aitiitia. Fai mai la se tasi e tusa ma le 220, e te iloa le a? E mafai ona e pa'u i luga e tusa, e te iloa, X, Y, Z pauna. Tauagavale. [00:15:19][53.4]
[00:15:20] Faʻavae i luga o lenei suʻega ma afai e te solia lenei mea, ona e faia lea. Ae e le o lava lena. Matou te fia iloa po o le a le mea o le a tupu ona o le mea e tupu pe a o tamaiti i se uta ma o loʻo fusu o ia i se isi tagata e le tutusa le lelei o se tagata taʻalo. Ma o loo ia tuleia lona tino. O le taimi lena o le tino. Pa'u, e mafai e le tino ona taulimaina le avega. Ae masalo o le supplementation lea na maua e le tagata, masalo ua uma le calcium ua te'i lava ua e maua le tamaitiiti lea e 100 manu'a, toe fai mai foi pops, manu'a, ma'i le tulilima ua se'e. O le mea lena tatou te vaai i ai. Ma matou te mafaufau, na fa'afefea ona ia mo'i lona tulilima ona ua uma lona tino mai nei supplements. [00:15:58][38.0]
[00:15:59] Ma, Alex, i luga o le tulaga lava e tasi, o loʻo e talanoa e uiga i le tasi i le tasi, e pei o lena pugilistic, o le malosi o le tolu minute o lou olaga i le isi tulaga pe a oʻo mai i le tenisi. E tolu itula lena talanoaga. E sa'o lava. E leai ni subs, leai se faiaoga, leai ni subs. Ua e i ai i lena malae ta'alo. O le uiga o la'u tala, a ou vaai ia Mia o taalo, ua lelei. O le uiga o la'u tala, e malosi. O lona uiga, o polo uma e sau ia te oe, e sau ia te oe ma le malosi. O lo'o sau i totonu e pei, e mafai ona e talia lenei mea? E pei o se tasi e tau i luga o se upega ma tilotilo i ai. E te fa'amuta? E te tulia lenei polo? Pe o le a e tu'uina atu ea? Ma o le mea lena e mautinoa ai. Ole vaega ole…� [00:16:46][46.6]
[00:16:47] Ole micronutrition sili ona lelei e fesoʻotaʻi ma le talanoaga o le mea tonu e te manaʻomia e tusa ai ma le genomic talanoaga, o le a mafai ai e se tasi ona faʻateleina ma le faʻaitiitia o tulaga lamatia o manuʻa lea latou te iloa e mafai ona latou tuleia atili i latou lava ma latou maua le mautinoa. [00:17:09][21.4]
[00:17:09] Alex. Alex, ou te fai atu ia te oe, e le na o meaai paleni. O le mea lea e uiga i le konafesi ia iloa ua ou maua le mea ou te manaʻomia ma e mafai ona ou toe faʻaogaina lenei mea. Ma o le a tumau. [00:17:21][11.2]
[00:17:21] O le a le maluelue. E te iloa, na fai mai, e te iloa, na ou maua se tamaʻi Bobby. E mana'o o ia e fagatu ma e mana'o e i ai. Ma o miti taufaafefe sili, o tina, aua e te iloa le a? O i latou ia e mana'o Bobby e tu'i le isi Bobby. Taumatau, Bob poʻo Billy. Tauagavale. Ma a oʻo ina faʻafefe a latou fanau, latou te manaʻo e tuʻuina atu. Ma o tina e sili ona lelei kuka. O i latou ia latou te tausia. Tauagavale. O i latou ia e mautinoa. Ma e mafai ona e vaʻaia o le mamafa o le tamaititi e matuaʻi tele pe a matamata matua. Ma o nisi taimi e matua ofoofogia lava le matamata. Ae o le a se mea e mafai ona tatou avatu i tina? O le a se mea e mafai ona tatou faia mo matua e avatu ai ia i latou se malamalama sili atu i le mea o loo tupu? E tatau ona ou taʻu atu ia te oe, o le aso nei ma suʻega DNA, e te iloa, pau lava le mea e tatau ona e faia o le tuʻuina atu lea o le tamaititi i le taeao, tatala lona gutu, e te iloa, fai se swab, toso lena mea mai le itu o lona. alafau, tuu i totonu o sina mea ua uma ona fai, faia i totonu o ni nai aso. O le a le mea moni e mafai ona tatou iloa pe o loʻo malosi le ligaments a Bobby, pe afai e ese le maualuga o le micronutrient a Bobby ina ia mafai ai ona maua e matua se ituaiga sili atu, um, ituaiga o auala poʻo se laupapa laupapa e mafai ai ona malamalama i faʻamatalaga o loʻo aʻafia ai Bobby, o lea. e tautala. Tauagavale. [00:18:26][65.3]
[00:18:27] Aua ma o le mea lea ua tatou oo mai i se auala mamao. O le 2020 lenei tama, 2020. E le o le 19 lenei. E te iloa, 75. Leai. [00:18:37][10.2]
[00:18:37] E te iloa le mea Gatorade. Sau loa. Sei o tatou talanoa e uiga i lena Gatorade. Sa ou maua la'u tapu. Sa ou maua la'u tapu. Ma o lo'o ia te ia le tele o mea i lona itu. O le a ou maua mea uma. E pei oe o Buddha. E oo atu i le taimi ua e ma'i suka i le tele o le suka, ua e 'ai. O le a sou manatu i lenei mea? [00:18:52][14.8]
[00:18:52] Ua mamao le mea ua tatou oo mai ai, ae e le mafai ona tatou o atu i totonu ma o, oka, e tatau ona e sua ii, e te iloa, inu nei electrolyte, Pedialyte ma mea uma. E le lava lena. O le uiga o la’u tala, e lelei. Ae o le 2020, pepe. E tatau ona e fa'asili i luga ma fa'asili i luga ma e le mafai ona matou fa'aogaina fa'amaumauga tuai ma mea tuai, e te iloa, meafaigāluega ma fa'ata'ita'iga aua o tamaiti o lea ua amata i le tolu tausaga, Alex. Ioe. Tolu tausaga. Ma ou te fai atu ia te oe i le taimi nei i le tolu, e le talitonuina. E oo atu i le lima ma le ono, o lona uiga. [00:19:29][36.8]
[00:19:30] O le uiga o la’u tala, ou te fai atu i tamaiti ou te va’ai ua i ai i ‘au filifilia, ono tausaga ma o le ‘au filifilia o le mea lea. E te iloa, o le mea e iloa ai pe ua sauni se tamaititi o le umi o le mafaufau. Ioe. E tatau ona ou fai atu ia te oe, e mafai ona e matamata i lenei mea. E te vaʻai i se tamaititi e tolu tausaga ma ono masina ma e leʻo faʻalogo i le tolu tausaga ma le valu masina. E fa'afuase'i, e mafai ona ia taula'i atili i luma o le faiaoga. Tauagavale. Ioe. Ma e mafai ona e iloa aua latou te feoaʻi ma latou te leʻi sauni. [00:19:57][27.4]
[00:19:57] O lea matou te aumaia tamaiti ma matou faʻaalia i latou i uta, poto masani. O le mea la e tatau ona tatou faia o le tuʻuina atu lea i tina ma tama le tomai e malamalama ai faʻapea foʻi ma tagata taʻalo o le NCAA. E fa'afefea ona ou iloa le mea o lo'o tupu i totonu o lo'u toto? E le o se CBC, aua o le CBC e mo mea masani. O le mea moni, e te iloa, faavae e te iloa, se sela mumu, se sela pa'epa'e. E mafai ona tatou faia mea. Metabolic panel e taʻu mai ia i tatou se mea lautele, ae o lea ua tatou iloa faʻamatalaga loloto, loloto. Mario, e mafai ona tatou alu i le faʻaogaina o faʻailoga gene ma vaʻai moni i lenei mea i suʻega. Ma o nei lipoti o loʻo taʻu mai ai ia i tatou le mea tonu ma pe faʻafefea ona faʻatatau. [00:20:35][37.5]
[00:20:35] Ma le alualu i luma. O le mea la lea ou te fiafia ai. O le mea lea ou te fiafia i ai, o mea uma i le lalolagi o faʻatinoga e muamua ma faʻailoga. O lea la, e te iloa, pe a avea oe ma se tagata tamo'e, latou te fa'atonuina oe. [00:20:49][13.7]
[00:20:50] O le taimi faaeletonika. A o oe o se piiga, latou te tilotilo mai ia te oe. E te iloa, o le a lau fua faatatau manumalo? O le ā lau pasene? Soo se mea lava. O fa'amaumauga uma. E fa'atonuina fa'amaumauga. I le avea ai ma se tagata taalo tenisi, i le avea ai ma se tagata soka, o le a latou tulituliloaina oe. O le a siaki moni e komepiuta le malosi, o le a le saoasaoa o lau tautua? E 100 maila i le itula? Ou te fai atu, e valea. O lea la pe a iai sau faʻamatalaga. Alex, aisea e le tutusa ai a matou faʻamatalaga mo le vaega sili ona taua, o le biochemistry, lena micronutritional, o le faavae o le faʻatinoga o le mea e tupu i totonu ia i tatou, ae le o le mea e tupu i fafo. Ma o iinei e fenumiai ai tagata. Latou te manatu, lelei, e te iloa, o laʻu tama e galue, e te iloa, fa itula i le aso ma e iai lana faiaoga tumaoti, mea uma. O la'u fesili e matua lelei lava. Ae e te tuʻuina lena tamaititi i se tulaga lamatia pe afai e te le o faʻaopoopoina i luga o le tulaga, e pei lava ona oʻo mai i manaʻoga faʻapitoa o lena tamaititi poʻo lena tagata taʻalo, aua a tatou le faia lena mea, Alex, tatou te le faʻaaloalo. o le malaga ma le taua, o lena toa, tatou te le o, tatou te tuuina i latou i se tulaga lamatia. Ona faafuasei lea, e te iloa le mea, lua, tolu masina a o lei faia se taamilosaga, na toso ai se vae. Oi, e te iloa le a? E te iloa, na latou vaivai pe na fa'afuase'i fo'i ona latou toso ese mai se ta'amilosaga. E te iloa, ou te vaʻai i tagata taʻalo tenisi o faia mea uma. Ae aiseā? Oi, ua leai se vai. Ia, e le tatau lava ona e maua lena faafitauli. E tatau ona e iloa muamua ae e te le'i alu i le mea tonu e te i ai, le mea o lo'o e faia. [00:22:29][99.3]
[00:22:29] Ma ou te fiafia i le tuʻufaʻatasiga ma se faʻavae o loʻo ia i matou mo a matou gasegase uma, aua i totonu o le lua, tolu masina, e mafai ona matou faʻaalia muamua ma meli, a ea? E mafai ona tatou faʻaalia, ioe. Lisi ma le fa'atulagaina o le tino ile InBody system ma faiga tatou te fa'aogaina e ofoofogia. O nei Dexas, e mafai lava ona tatou faia se suʻesuʻega gaʻo mamafa o le tino. E tele mea e mafai ona tatou faia. Ae a oʻo i lalo i faʻamaʻi ma mea e tulaga ese i tagata taʻitoʻatasi, alu i lalo i le molecular level. E mafai ona tatou o ifo i lalo i le genes level ma malamalama po o le a le faʻafitauli. E mafai ona tatou fa'aauau pe a maua le kenera. E mafai foi ona tatou malamalama pe o le a le maualuga o le micronutrient i luga o tagata taʻitoʻatasi. [00:23:09][39.4]
[00:23:09] O le a la le mea e faatatau ia te au? Atonu e sili atu lo'u magnesium nai lo oe ma le isi tamaititi atonu ua matua'i uma le magnesium po'o le calcium po'o le seleni ma/po'o ana polotini po'o ana amino acids ua fana. Masalo o lo'o maua o ia i se fa'afitauli oona. Masalo e maua o ia i le lactose intolerance. E tatau ona tatou iloa mea nei e aafia ai ma e le mafai ona tatou mateina. [00:23:29][20.0]
[00:23:30] Ma ua tatou iloa. O le laina pito i lalo e leai se mea e manaʻomia. [00:23:32][1.6]
[00:23:32] E tofu tagata uma ma lena talanoaga matagofie, Alex, e uiga i, oi, e te iloa le a? Ou te lagona ua lelei. Pe a ou faalogo ua ou mapu, ou te alu, ou te lagona le lelei. O lona uiga e taʻu mai ia te aʻu o loʻo e tuʻuina lou soifua maloloina, o le mea sili ona taua o loʻo ia te oe, ma lau faʻatinoga e faʻavae i luga o se lagona pei, wow, o lona uiga o au neuroreceptors i tulaga o le faʻapalepale tiga o loʻo faʻatonuina lou soifua maloloina. E matautia lena mea. E matua matautia lava lena mea. Ma subclinically foi, e le mafai ona e lagonaina lou faaletonu i le tulaga o le vitamini D, lou deficiency i tulaga o seleni, lou deficiency i le tulaga o le vitamini A, E, o lona uiga, o nei faailoga uma, e le o oe, oe. e le mafai ona lagona. [00:24:21][49.2]
[00:24:22] E te iloa, e tatau ona tatou amata faʻaalia i tagata o loʻo i ai faʻamatalaga o loʻo i fafo, aua o le mea tatou te fia faʻailoa i tagata o loʻo tatou oʻo i le loloto. O le a tatou agai i lalo i le gafa lea, o le malamalama o le kene e pei ona i ai nei. [00:24:34][12.5]
[00:24:35] O mea ua matou aʻoaʻoina e matua mamana lea e mafai ai e matua ona malamalama i le tele o mataupu e uiga i se tagata taʻalo. E le gata i lea, ae o matua e fia iloa po o le a loʻu tulaga lamatia? E iai so'u lamatiaga i le gugu o ponaivi? E i ai ni a tatou faʻafitauli o le faʻamaʻi faʻamaʻi? Aisea e masani ai ona ou mumu i taimi uma? Tauagavale. Ia, talitonu i ai pe leai, afai e iai sau genes mo se'i fai mai o lo'o ia te oe le kenera e te 'ai tele ai, ia, e foliga mai o le a fa'ateleina lou mamafa. E mafai ona e sii i luga lima o tagata e 10000 o loʻo i ai le faʻailoga faʻailoga e tasi ma o le a e matauina o latou o BIA ma BMI o loʻo alu ese mai iina ona o le faʻafitauli i lena mea. Ia, e mafai ona latou suia? E matua'i. O le mea lena o loo tatou talanoa ai. O loʻo matou talanoa e uiga i le malamalama i le gafatia e faʻafetaui ma suia o tatou olaga mo faʻafitauli atonu tatou te maua. [00:25:26][50.9]
[00:25:26] Ioe, ma e matagofie lenei mea. Ma ou te vaai soo i lenei mea i tulaga o le talanoaga e uiga i le aveesea o le mamafa, e te iloa, ma latou o, oi, na ou faia lenei polokalama ma e aoga tele. Ma e 20 isi tagata o loʻo faia le polokalame lava e tasi ma ua fana. E le aoga foi. Ma e toetoe lava pei o le lavea pe misi. O lea ua amata ona lē fiafia tagata. O lo'o latou tu'uina atu o latou tino i lenei ti'eti'ega fa'ata'avalevale mata'ina, e pei o se mea sili ona leaga e mafai ona e faia. E te iloa, latou te faia nei mea ogaoga ae e le mafai ona latou lagolagoina aua aisea? I le faaiuga o le aso, e le o ai oe. [00:26:02][35.8]
[00:26:02] E le mo, e le o ai oe. Atonu e te mana'omia se isi ituaiga mea'ai. Ioe. [00:26:06][3.6]
[00:26:07] Ma o lea matou. Ma le isi, o le tatou talanoaga i lenei aso e matua lautele lava. Ma o loʻo matou amataina faʻatasi lenei faʻavae aua e tatau ona matou aʻoaʻoina le matou nuʻu ma e tatau ona matou faʻasoa mea fou i tekinolosi ma saienisi e faʻatatau i manaʻoga. [00:26:26][19.1]
[00:26:26] Vailaau fa'apitoa, Marius. E sa'o. [00:26:28][1.5]
[00:26:28] Soifua maloloina fa'apitoa, fa'aletino fa'apitoa. Matou te malamalama i lena mea. Tatou te le tau mateina pe sili atu se meaai mo i tatou, e pei o le maualalo o le kalori, o le ga'o tele po o le ituaiga Metitirani po o le maualuga o le polotini. O le a le mafai ona tatou vaʻai i lena mea mai faʻamatalaga o loʻo faʻaauau pea ona matou aoina, o nei saienitisi o loʻo tuʻufaʻatasia faʻamatalaga ma tuʻufaʻatasia ma o loʻo i ai iinei ma o se suʻega poʻo se toto e alu ese. E valea. E te iloa o le a? Ma o lenei faʻamatalaga, ioe, e te manaʻomia. Ma ia ou mafaufau. A'o le'i amataina lenei mea, ua o'o mai la'u fa'amatalaga la'ititi. E le mo togafitiga. Aua le aveina se mea. Matou te aveina lenei mea mo togafitiga poʻo mo suʻesuʻega. E tatau ona e talanoa i au foma'i ma e tatau ona ta'u sa'o mai e au foma'i le mea o lo'o i luga ma le mea e talafeagai mo tagata ta'ito'atasi. Matou te tuufaatasia. [00:27:17][48.9]
[00:27:18] O le manatu o lenei. Matou te tuʻufaʻatasia ma fomaʻi uma o le soifua maloloina, fomaʻi uma, matou te i ai iinei e lagolago ma siamupini le soifua maloloina lelei. Ua lelei. Ma e pei ona e taʻua, matou te le o iinei e togafitia nei faʻamaʻi. E leai, ua matou i ai iinei e toe faʻaleleia pe a o mai tagata taʻalo ma latou mananaʻo ia sili atu. Latou te mananaʻo ia sili atu le soifua maloloina ma fesoasoani i le toe faʻaleleia. [00:27:46][27.2]
[00:27:46] E te iloa, o le pito i lalo o le su'ega iina. E mafai lava ona tatou vaʻai e leʻi 'ai lelei Billy, OK? E le'i 'ai lelei Billy. E mafai ona ou taʻu atu ia te oe, na te 'ai mea uma e leai, ae na te leʻi mauaina lenei maualuga o polotini. Vaʻai i lona faʻaitiitia o le protein. O lea o le a matou tuʻuina atu ia te oe nisi o nei suʻesuʻega i fafo, aua o faʻamatalaga, e ui lava, e fai si lavelave, ae matou te manaʻo e faʻafaigofie tele. Ma o se tasi o mea na matou talanoa ai iinei o le suʻega micronutrient na matou saunia moni iinei. O lea o le a ou tuʻuina atu ia te oe ina ia mafai ona e vaʻai i ai iinei. Ma o le mea o loʻo matou faʻaaogaina o nisi i totonu o le matou ofisa pe a sau se tagata ma fai mai, ou te fia iloa e uiga i loʻu tino. Matou te tuʻuina atu lenei suʻesuʻega micronutrient e mafai ai ona matou iloa tonu le mea o loʻo tupu. Ia, o le tasi lea, se'i tatou fai atu, na'o se fa'ata'ita'iga mo a'u, ae e ta'u atu ia te oe le mea o iai le tagata. Matou te mananaʻo ia mafai ona faʻaleleia le maualuga o le antioxidant. [00:28:33][47.0]
[00:28:34] I le taimi nei, e iloa e tagata uma pe afai o lena. Ia, e le o tagata uma. Ae o lea ua tatou malamalama pe afai o tatou kenera e sili ona lelei ma o tatou meaai e sili ona lelei, ae tatou te ola i se tulaga o le oxidative stress. E sa'o lava. O le a le aoga o tatou kenera. E taua la le malamalama po o le a le mea, o le ele. [00:28:50][16.3]
[00:28:51] O le uiga o la'u tala pe a e va'ai i le mea lea ma ou va'ai i ni fa'ailoga se lua, ou te va'ai i le tasi mo le oxidative ae o le isi o le immune system. Ioe. Tauagavale. Ioe. O lea la, latou te fa'amaopoopo fa'atasi. Ae e eseese i latou. O lea la o le oxidative ou te talanoa i ai e uiga i le elea. E pei o lau faiga ua elea i fafo. Ioe. Ioe. O le oxidation lena. Ua e va'aia apu ua liu enaena. Ua e va'ai ua elea. O totonu la e te mana'o e matua'i lelei lava, o lo'o i le lanu meamata. Ma o le 75 i le 100 pasene tonu le fua faatatau o galuega. E sa'o lava. O lona uiga e mafai ona e taulimaina le valea o le lalolagi. Mario, e te iloa? Fa'atiga. Ioe. [00:29:31][40.8]
[00:29:32] E mafai la ona tatou ioe, e mafai ona tatou vaʻavaʻai i le faʻalavelave o le tino o le tagata. Mario, e mafai ona tatou vaʻai, o le mea moni lava o loʻo tupu. O lea a o ou faʻaauauina lenei ituaiga o faʻamatalaga iinei, e mafai ona tatou vaʻavaʻai poʻo le a lenei tagata ma pe o le a le matua o lona soifua maloloina. O lea e fia iloa e tagata lenei mea. O lona uiga, ou te fia iloa po o fea ou te taoto ai i tulaga o le malosi o le tino. Tauagavale. A ou tilotilo la i lena mea, e mafai ona ou iloa tonu le mea ou te taoto ai. Ma o lo'u tausaga e 52. Ua lelei, i lenei tulaga faapitoa. Ua lelei. Ia, a o tatou tilotilo i lalo, tatou te fia iloa i. Faatali laia. Faatali laia. Sei o tatou maua moni. [00:30:03][31.6]
[00:30:04] O lona uiga la e taʻu mai ia te aʻu e ala i lenei faiga ofoofogia e mafai ai ona tatou laiti? O le mea lena e te ta'u mai ia te au? [00:30:14][9.5]
[00:30:14] Ia, e ta'u atu ia te oe pe ua vave ona e matua. E faapefea lena leo, Mario? Afai la e mafai ona faifai malie, afai e te i ai i le 100 pito i luga, o le lanu meamata, o le a pei oe o se alii 47-tausaga pe a 55. Sa'o. O lea la, mai le fausaga, mai le puipuiga o le tino, mai le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o le tino, o le a le mea o le a tupu, o le a mafai ona tatou iloa tonu le mea tatou te i ai i tulaga o tatou tino. [00:30:37][23.4]
[00:30:37] E sa'o la. Ioe. O lea e mafai ai, o le matou pepa fanau e mafai ona fai mai 65, ae o matou metabolic functional markers e mafai ona fai mai e 50 ou tausaga. [00:30:50][12.4]
[00:30:51] Ioe. Sei ou faafaigofieina moni lava. Ioe. E malamalama tagata i nisi taimi o le faʻamaʻi faʻamaʻi. O lena. Matou te faalogo e uiga i antioxidants. Ioe. Ma ituaiga okesene fa'afoliga. Sei ou faafaigofieina. O i matou o se sela, o oe ma aʻu. O loʻo fai sa matou taumafataga a le aiga, o loʻo matou fiafia. O tatou o sela masani. Ua tatou tupu. O loʻo matou galulue i mea uma e saʻo. Na fa'afuase'i lava ona iai se tama'ita'i fe'avea'i e fai ana lau ma naifi ma 'ua ga'o ma 'ele'ele. Ona sau lea o ia. Na ia ta i le laulau, boom. Ma o lea e savali ese. E te iloa, o le a fa'alavelaveina ai i tatou. Tauagavale? O le a… Se'i ta ta'ua o ia o se oxidant. Ua lelei. O ia o se oxidant. E ta'ua o ia o se ituaiga okesene fa'afoliga. Ia, afai matou te maua ni tagata se toʻalua o loʻo savavali i le faleaiga, matou te vaʻavaʻai atu ia te ia. Tauagavale. Na faafuasei lava ona sau se tagata lakapi ma ave o ia i fafo. Boom. Tu'i ese o ia. I le tulaga lava lena, o lenei tama'ita'i ga'o, ma'ale'ale foliga. Tauagavale. Ose ituaiga taufaafefe. O se antioxidant lena. O le vaitamini C lena. Na o le soloia o ia, sa'o? E iai le paleni i le va o oxidants ma antioxidants i le tino. E eseese o latou faamoemoega, a ea? E tatau ona i ai a tatou antioxidants ma e tatau ona i ai ni vailaʻau faʻamaʻi ina ia mafai ai e le tino ona galue. [00:31:58][67.2]
[00:31:59] Ae afai e teʻi lava ua e maua le valu selau o na tamaʻitaʻi, savali solo e pei o zombies, e mafai ona ou iloa atu lena mea. Zombies tagata. [00:32:08][8.9]
[00:32:08] E te iloa le mea o le a e manaʻo ai. O matou o tagata taaalo soka. O matou o antioxidants. Tauagavale. Ave i fafo. Ave i fafo. E omai tagata lakapi. Ae ua matua toatele naua, sa'o. Soo se mea lava e te faia ma a'u i se talanoaga, e mafai ona avea i tatou ma sela maloloina. Ma o loʻo matou faia lenei talanoaga i le laulau 'ai. Tauagavale. Ua matua fa'alavelaveina lava matou. E le mafai ona tatou galulue i se siosiomaga faʻamaʻi faʻamaʻi. Leai. [00:32:31][22.9]
[00:32:31] O lona uiga, e mafai ona tatou maua uma mea faaopoopo ma e mafai ona tatou maua uma meaʻai ma atonu e iai a tatou genetics talafeagai. Ae afai tatou te i ai i se tulaga oxidative. Tauagavale. O se tulaga maualuga, o le a tatou le matutua. E le o se po fiafia. Ma o le a tatou le toe manuia. O le a tatou i ai i se tulaga sili atu ona lamatia mo manu'a. E sa'o lava. Ma o le isi mea, o loʻo ia i tatou foi le tulaga lamatia lea o le a vave ai ona tatou matutua nai lo le tatau. [00:33:04][32.5]
[00:33:04] O lena po o le a matua faigata lava. Afai e tusa ma le selau o na tagata. [00:33:07][2.8]
[00:33:07] O le paleni i le olaga, i le antioxidants, tatou te maua A, E, C, ma meaʻai uma e antioxidants. E tatau ona tatou iloa le setete. O le mea lena e fai e lenei su'ega. E fa'aalia moni lava ia te oe le maualuga o antioxidants. Ei. [00:33:19][11.8]
[00:33:20] Ei, se'i ou fesili atu ia te oe, Alex. E fiafia tagata uma e galue. A e galue i fafo. E fa'atuputeleina pe fa'aitiitia ai lou fa'ama'i fa'ama'i? [00:33:28][8.8]
[00:33:29] Faamolemole ta'u mai. E fa'ateleina ai lou fa'ama'i fa'ama'i. E sa'o oe. Leai, leai, leai. Taofi. Leai, e leai. Leai, ona ua e talepeina le tino. Peitaʻi, e tali atu le tino. Ma afai o oe, pe a tatou soifua maloloina, Mario, pe a tatou soifua maloloina. Tauagavale. E tatau ona malepe muamua o tatou tino ma e tatau ona toe faaleleia. Ua lelei. I lena faagasologa, matou te mananaʻo e maua ni antioxidants aua e fesoasoani ia i matou i le faagasologa. O se vaega o le faʻamalolo ma se vaega o le mumū o le paleni faʻamaʻi. O le mea moni la, a e galue malosi pe e te tamoe malosi, e mafai ona e faʻavevela le pa, o lea e te alu. Ma o mea na e tatau ona e tilotilo i ai. Ma pe a tagata, ma o le paleni lea. Ia, o se paleni lea e pei o le paradox. [00:34:10][41.5]
[00:34:11] Tauagavale. E te iloa o le a? Afai e te soona galue, o le a e manaia tele. Ae e te iloa o le a? Ua e malepe moni lava. Ma afai e te le toleni, e alu lau cardio. E alu atu. Ou te fai atu, o isi tulaga lamatia. Ioe. Tauagavale. O le mea la lea e matua taua ai e tatau ona tatou paleni ma iloa lelei le mea e manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi i le mea sili latou te mafaia. Ma latou. Ma e le mafai ona tatou mateina. Leai. E le mafai ona e tago i mea faaopoopo tutusa, e le mafai ona ou inuina ia mea faaopoopo e pei o oe. Tatou te mafaia. [00:34:41][30.1]
[00:34:42] Tatou te mafaia. Ae atonu e leai. Atonu o le tele o le maumau o tupe. Atonu tatou te misia le faagasologa atoa. Sa'o. O lea la, i lenei fa'agaioiga atoa, ua na'o lou leiloa o lenei su'ega, Mario. Na'o le fa'aaogaina i lenei iloiloga fa'apitoa. Matou te mananaʻo ia mafai foi ona vaʻai i mea o loʻo faʻaogaina e matou. Sa matou talanoa e uiga i polotini, sa matou talanoa e uiga i genetics. Na matou talanoa e uiga i mea e faʻaogaina ai nei enzymes, gaioiga o tatou tino, ma enzymes mama. [00:35:02][20.9]
[00:35:03] I lenei mea fa'apitoa, o lo'o e va'ai moni lava po'o le a le mea fa'atasi ma pe o le a le metabolites. Ia, e te vaʻai i amino acids. E iai tulaga o lo'o iai i lou tino. Afai o oe o se tagata ta'alo mata'utia, e te fia iloa o mea na. [00:35:14][11.0]
[00:35:14] Oi, ioe. O lona uiga, vaai i lena mea. O na amino. E faitio na. O lona uiga, e te iloa, ou te faamalie atu, Mario, e te manatu. Ioe. O lona uiga, e te iloa, e pei lava o tagata taʻalo uma ou te iloa, latou te pei, e, e tatau ona ou ave aʻu amino. O la'u fesili, o e aveina sa'o i le tulaga sa'o ma pe e te iloa foi? Ma o loʻo latou matemate, e te iloa, 90 pasene o tagata o loʻo matemate. O lo'o e va'ai i antioxidants. Vaai i lena. O le manu lena iina, glutathione. E pei o le tama matua o antioxidants iina. E sa'o lava. Ma e te fia iloa o le au taʻalo lakapi, o le linebacker o le a, pei, tuʻimomomoina na zombies, e te iloa? Ma le isi, vitamini E, o lona uiga, CoQ10. E talanoa tagata uma e uiga i le CoQ10. O le ā? Soifua maloloina o le fatu. Tauagavale. Coenzyme Q10. Ioe. Tauagavale. E sa'o lava. Ioe. [00:36:02][47.6]
[00:36:02] O le to'atele o tagata o lo'o inu vaila'au fa'apitoa e fa'aitiitia ai le cholesterol. [00:36:07][4.7]
[00:36:08] Ia, ua latou tosoina le beta-blockers. O le a le mea e fai i le CoQ10?. Aua le amataina a'u. Ou te fia amata, alii. E pei ona e iloa? [00:36:15][7.6]
[00:36:16] Na vave maua mai fa'amaumauga ina ua latou faia le tele o nei vaila'au. Na latou iloa e tatau ona latou faʻamutaina ma tuʻu le Coenzyme Q i totonu. Sa latou faia. Sa latou iloa. Ma sa latou pateniina ona sa latou iloa sa ia i latou. Aua afai e te le avatua le coenzyme Q Right. O le a le mea e tupu o loʻo ia te oe o loʻo i ai ni tulaga faʻafefe. E iai mataupu a tagata e tonu, ua amata ona latou malamalama i le taimi nei. O le mea lena e te vaʻai ai i faʻasalalauga uma ma le coenzyme. Ae o le manatu o iinei o le mea lenei. E tatau ona tatou iloa po o fea le tulaga o iai nei. Tauagavale. A tatou malamalama la i na mea, e mafai ona tatou vaʻavaʻai i suʻega e pei o nei ma e mafai ona tatou vaʻavaʻai moni i le malosi o ia mea, e te le fia iloa po o fea o nei antioxidants, e matua manino? [00:36:52][35.5]
[00:36:52] Ou te fiafia i lena mea. E sa'o lava. Vaai i lena. E te iloa o le a? E mumu. lanu meamata, uliuli. Ou te fai atu, o le mea lena. O lona uiga, e mafai ona e vaʻai i ai i le taimi lava lena. O lau laupapa lea. O lou nofoaga autu lea. E te iloa, ou te fiafia i le nofoaga autu o poloaiga. Ou te fai atu o loʻo i ai mea uma. [00:37:09][16.7]
[00:37:10] Ou te iloa. Mario, e te iloa, faatasi ai ma na tagata taʻalo, latou te mananaʻo ia i ai i le tulaga maualuga. Ioe. E foliga mai o le ituaiga tagata lea e opeopea i se mea. [00:37:15][5.7]
[00:37:16] Ae latou te mananaʻo e maualuga i le tasi 100 pasene. Alex, o lo'o i luga o le nofoa, o lo'o i luga o se nofoa, pepe. Ioe. [00:37:23][6.6]
[00:37:24] Ma pe a latou i lalo o le tele o le atuatuvale, o ai na te iloa o latou uiga. Ia, o nei su'ega e matua faigofie lava ona fai. E le faigata ona alu i totonu. Su'e se su'ega ile fale, o nisi taimi... [00:37:30][6.3]
[00:37:30] O su'ega urine nei. E mafai ona matou faia i totonu o matou ofisa i ni nai minute. [00:37:35][5.0]
[00:37:36] E sa'o lava. I ni nai minute. Faavalevalea. E valea lena mea. O le mea lea e matua faigofie ai. [00:37:41][4.9]
[00:37:42] E pei o la'u fesili o le a le lanu o le pasi mumu? [00:37:45][3.5]
[00:37:47] Oute le iloa. Leai, o se fesili taufaasese. [00:37:49][2.2]
[00:37:50] Ia, o le toe fo'i i le mea sa i ai le tatou autu i aso nei, o vaila'au fa'apitoa ma soifua maloloina fa'apitoa. Fa'aletino fa'aletino. Ua amata ona malamalama fomaʻi i le atunuʻu e le mafai ona latou fai mai, OK, ua e maʻitaga. Ole pili lea ole folic acid. Lelei, o nisi nei o meaʻai, e ui o fomaʻi uma e tatau ona tausia a latou lava tagata faʻatau. O i latou ia o lo'o faia lenei mea. Ae o tagata e iai le tomai e malamalama ai, o fea o iai isi pu? [00:38:15][24.8]
[00:38:15] E te le manaʻo e faʻamautinoa o loʻo ia te oe le seleni saʻo aʻo leʻi i ai ou faʻailoga? O le mea lena na muamua atu. Ma o le mafuaʻaga lea matou te le togafitia ai faʻafitauli, faʻafitauli faʻamaonia. E leai. Matou te fai atu, o le a le mea o loʻo e faia e faʻamalieina ma faʻaitiitia ai ou tulaga lamatia? [00:38:35][19.3]
[00:38:36] E iai fo'i le mataupu o le ola umi. Aua, o le uiga o laʻu tala, o le mataupu o le umi o le ola pe afai o loʻo e tuʻuina atu i lou tino ia mea saʻo, o mea faʻapitoa, meaʻai saʻo, e maua e lou tino le avanoa e oʻo atu ai i le selau tausaga faʻaopoopo. Fa'aopoopo. Sa'o sa'o. Ma galue moni lava. Ma afai e i ai lou olaga ua vaivai, ia, o loʻo e susunuina le afi. O lea e amata ai ona i ai faʻafitauli o le tino, e te iloa, a o tatou tilotilo i na ituaiga mea. [00:38:59][23.3]
[00:38:59] Afai e te toe foʻi, e mafai ona e toe foʻi i a tatou faʻailoga e lua, o le immune. [00:39:04][4.4]
[00:39:06] Ioe, antioxidants. Vaai i lena. ImmunoDex. [00:39:10][3.8]
[00:39:11] ImmunoDex. E i ai le mafuaaga latou te taofi ai iinei i le 100, aua o le manatu atoa lena. O le manatu atoa ia fa'aola oe i le 100, centennial. Tauagavale. O lea la, afai e mafai ona tatou faia lenei mea, afai o oe o se tagata o loʻo i ai, seʻi tatou fai atu, 38 tausaga ma o loʻo e totonugalemu o lou olaga ma faʻapea o oe o se tagata fai pisinisi ma o oe o se junkie mo pisinisi. , o oe o se junkie mo pisinisi. Tauagavale. E te manaʻo e faʻamalosi, oe faasaga i le lalolagi. E te le manaʻo i se ituaiga o Nicholas le anufe vaivai, o lea e tautala ai, e ave oe i fafo mai lau lakapi soka i le olaga. Tauagavale. Aua a leai, e mafai ona e toso i luga o mea. Ma o le mea matou te mananaʻo e mafai ona fai o le tuʻuina atu lea o tagata e ala i meaʻai, e ala i meaʻai resitalaina i fomaʻi e ala i faʻamatalaga o loʻo i fafo e faʻaopoopo atili ai lou olaga. Ma e le na o Bobby laitiiti. E uiga ia te au. E uiga ia oe. E uiga i a tatou gasegase. E uiga i tagata taʻitoʻatasi uma o loʻo manaʻo e ola i se olaga sili atu. Aua afai e i ai se faaitiitia i nisi o mea, e le o le taimi nei. Ae i le lumanaʻi, e mafai ona e maua se faʻamaʻi e faʻamaʻi mai ai. Ma o i'ina na fa'aletonu. E mafai ona tatou ave i le isi tulaga aua e mafai ona tatou vaʻai moni i le mea o loʻo tupu i tulaga o lenei. O le a ou agai i luma ma toe aumai lenei mea i luga nei ina ia mafai ona e vaʻai i le mea o loʻo matou vaʻai i ai. E mafai ona e vaʻai i le B complexes. Ole taimi nei, e tele a tatou B complexes. [00:40:33][81.2]
[00:40:34] Ma o le mea moni, oi, matou te maua tagata e tesi i so'o se nofoaga iinei. [00:40:38][4.1]
[00:40:38] Ma ua amata ona ou fa'anoanoa i fe'au. Ua alu i luga lou fa'ama'i fa'ama'i, Alex. [00:40:44][6.0]
[00:40:45] Ia, e faavalevalea ua atoa le itula o matou i ai, o lea matou te mananaʻo ia mafai ona aumai faʻamatalaga mo outou a o faagasolo taimi. Ou te fia alu i lenei mea ma talanoa e uiga i antioxidants taʻitasi. Ia, tagata taʻitoʻatasi, au taʻaloga soka, alii, na ia ave na tagata i fafo, e matua faʻaleleia atili ai lou olaga atoa. Tauagavale. Mario, o le ituaiga mea lea tatou te tilotilo i ai. E te iloa, lau glutathione ma lau coenzyme. [00:41:06][21.0]
[00:41:06] Seleni, lau vaitamini E, carbohydrate metabolism. Vaai i lena. O le uiga o la’u tala, o le kulukose ma le inisalini fegalegaleai lea e taua o le malosi, pepe. [00:41:16][9.6]
[00:41:17] Ma ou te iloa e taʻua lena turbo. O le taimi mulimuli na ou siaki ai, e te iloa. Fa'alogo mai, e tele a matou foma'i lelei. Matou te faia. Na matou pei o Dr. Castro i fafo. Ua matou maua uma foma'i lelei e malamalama lelei. Ua matou taufetuli.� [00:41:29][12.6]
[00:41:30] O le uiga o la’u tala, e pei o le a tatou o’o i se fa’alavelave. O le a tuliesea i matou e le Facebook. [00:41:37][7.6]
[00:41:38] Facebook o le a tuʻuina se taimi faʻatapulaʻa i lenei mea. Ou te manatu e tusa o le itula. Ae o le laina pito i lalo, ua amata ona tatou galulue i ai, e le mafai ona ufiufi mea uma i lenei taimi. Ei, Mario, ina ua ou alu i le aoga, sa matou fefefe i lenei masini e igoa ia Krebs Cycle. Mo outou, e fia ATP, Alex, ta'u mai pe fia. Tolusefulu-lua o le glycolysis poʻo le anaerobic. Tauagavale. [00:42:06][27.5]
[00:42:06] O lea la pe a amata ona tatou vaʻavaʻai i lena mea, ua amata ona tatou vaʻai pe faʻafefea ona faia e na coenzymes ma na vitamini se sao i lo tatou metabolism malosi. Tauagavale. O lea la, i totonu o lenei tagata, sa i ai ni faaletonu. E mafai ona e vaʻai i le mea e sau ai le samasama. E aʻafia ai i latou, o le metabolic process atoa, le gaosiga o le malosi. E vaivai la le tagata i taimi uma. Ia, matou te malamalama lelei i le malosi o mea o loʻo tupu. O lea la o se fa'amatalaga taua tele, a'o e va'ava'ai atu i lenei mea. Tauagavale. E mafai ona tatou fai atu, o le a le mea e mafai ona tatou ofoina atu? E mafai ona matou ofoina atu faʻamatalaga e sili atu, suia faʻamalosi le auala e galue ai le tino. Tauagavale. Ose sa'o valea la lea. O lona uiga la, e mafai ona tatou faaauau pea, alii. O le mea la o le a matou faia atonu o le a matou toe foi mai aua o le mea lea e malie. E te manatu faapena? Ioe, ou te manatu o le a tatou toe foi mai. E tatau ona tatou suia le ala o El Paso uma ma e le gata mo lo tatou nuu ae mo tagata o na tina, o na tina e fia iloa po o le a le mea sili mo tagata o latou aiga. O le a se mea e mafai ona tatou ofoina atu? Le tekinolosi e leai, matou te le faatagaina i matou i El Paso e taʻua o le taulaga sili ona lapopoa, sili ona afu i le Iunaite Setete. E i ai a tatou taleni le talitonuina i fafo e mafai moni lava ona aʻoaʻoina i tatou i mea o loʻo tupu. Ou te iloa la ua e vaai i lena mea, sa'o? Ioe, matua'i. [00:43:18][72.2]
[00:43:19] Ma o le mea e mafai ona ou fai atu ai, Alex. E uiga i le maualuga o le faatinoga ma le maualuga o le gafatia ma le mauaina foi o le mea tonu sa'o. Fa'apitoa. Genomic mea'ai mamanu fua mo tagata ta'ito'atasi. Ma o le taaloga-sui lena. O le mea lena e suia ai le taaloga mai le umi o le ola, e oo lava i le faatinoga ma na o le fiafia ma ola i le olaga sa tatau ona e ola ai. [00:43:50][31.0]
[00:43:51] Mario, e mafai lava ona ou fai atu pe a tatou tilotilo i lenei mea, tatou te matua fiafia lava, e pei ona e iloa. Ae e aafia uma ai tatou gasegase. E o mai tagata ua vaivai, vaivai, tiga, mū, ma o nisi taimi tatou te, e te iloa, e tatau ona tatou o e suʻe po o le a. Ma oi tatou i la tatou lautele, ua faʻatonuina i tatou e nafa ma ia iloa poʻo fea o loʻo taoto ai i faʻafitauli o le maʻi, aua o le mea o loʻo tatou faia, pe a tatou fesoasoani i lo latou fausaga, le musculoskeletal neurological system, o latou mafaufau e ala i se taumafataga talafeagai ma e ala i le malamalama, e ala i le faamalositino, e mafai ai ona tatou suia olaga o tagata. Ma latou te mananaʻo ia mafai ona faʻataunuʻuina o latou olaga ma fiafia i o latou olaga i le auala e tatau ai. E tele la le tala e fai. O lea o le a matou toe foʻi mai atonu i se taimi o le vaiaso a sau po o le vaiaso nei, ma o le a matou faʻaauauina lenei mataupu i luga o vailaʻau faʻapitoa ma soifua maloloina faʻapitoa ma faʻamalositino faʻapitoa aua o le galulue faʻatasi ma le tele o fomaʻi e ala i le soifua maloloina faʻatasi ma vailaʻau tuʻufaʻatasi e mafai ai ona avea i matou ma se vaega. o se au. Ia, e iai a matou fomaʻi GI, e te iloa, cardiologists. E iai le mafuaaga tatou te galulue faatasi ai o 'au aua tatou te aumaia uma se tulaga ese o le faasaienisi. O iina e te iloa, e leai se 'au e atoatoa e aunoa ma se nephrologist. Ma o le a iloa tonu e lena alii le uiga o mea uma tatou te faia. O lea e taua tele le pusi i le faʻamalosia o le soifua maloloina tuʻufaʻatasia. O lea ina ia mafai ona avea i tatou ma ituaiga sili ona lelei, e tatau ona tatou faʻaalia ma taʻu atu i tagata mea o loʻo i ai, aua e toʻatele tagata latou te le iloa. Ma o le mea e tatau ona tatou faia e tatau ona tatou aumaia ia i latou ae tuʻu kata e taoto ma aʻoaʻo i latou e tatau ona latou taʻu atu ia latou fomaʻi, hey, doc, ou te manaʻomia e te talanoa mai ia te aʻu e uiga i loʻu soifua maloloina ma nofo i lalo, faʻamatala i a'u la'u labs. Ma afai latou te le faia, ia, e te iloa le a? Fai mai e tatau ona e faia lena mea. Ma afai e te le faia, ia, o le taimi e suʻe ai se fomaʻi fou. Ua lelei. E faigofie lava ona o fa'amatalaga fa'amatalaga i aso nei e le mafai e a tatou foma'i ona fa'atamala mea'ai. E le mafai ona latou tuulafoaiina le soifua maloloina. E le mafai ona latou fa'atamala le tu'ufa'atasia o fa'asaienisi uma e tu'u fa'atasi e fa'aolaola ai tagata. O se tasi lea o mea sili ona taua e tatau ona tatou faia. O se fa'atonuga. O la tatou matafaioi. Ma o le a tatou faia. Ma o le a tatou tu'itu'i ese mai le paka polo. O lea la, Mario, o se faʻamanuiaga i aso nei ma o le a faʻaauau pea ona tatou faia lenei mea i le isi lua aso ma o le a tatou faʻaauau pea le samala ma tuʻuina atu i tagata le malamalama i mea e mafai ona latou faia e tusa ai ma a latou saienisi. Ole ala lea ole soifua maloloina 360. O lea o le a tatou talanoa e uiga i le tele o mea eseese ma aumaia le tele o taleni eseese. Faafetai, alii. Ae e iai se isi mea, Mario? [00:46:10][138.8]
[00:46:11] Ua ou i totonu uma. Ua lelei, uso. Talanoa vave. Alofa ia te oe, alii. Fa. [00:46:11][0.0]
PODCAST: Ryan Welage ma Alexander Jimenez, o tamaiti aʻoga faafomaʻi i le National University of Health Science, talanoaina le tele o auala fou na latou atiaʻe ina ia fesoasoani ai i tagata e faʻaauau pea ona auai ma auai i le faʻamalositino mai le mafanafana oo latou lava fale. I le faʻaaogaina o lo latou malamalama lelei i faʻafomaʻi o vailaʻau, biomekanika, ma meaʻai, latou te faʻamatalaina ni auala faigofie ma ni metotia mo faʻagaioiga faigata o gaioiga. E le gata i lea, Alexander Jimenez ma Ryan Welage e talanoaina pe faʻafefea ona avea meaʻai ma mea taua i le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Dr. Alex Jimenez o loʻo ofoina atu ni faʻasinoga faʻaopoopo ma le Functional Fitness Fellas, faʻatasi ai ma isi fautuaga. - Podcast Malamalama
[00:00:11] O lea ua tatou ola, o lea la i le taimi nei, o loʻo tatou talanoaina tonu pe faʻafefea ona tatou agai i le auala. Tama, e mafai ona e fa'alogo mai lelei? Ioe. Ioe. Ua lelei. Ei, Ryan. Alex, o a mai oe? [00:00:23][11.5]
[00:00:24] E lelei tele, e le leaga tele. [00:00:25][0.8]
[00:00:26] Ei, faalogo mai. Ia lelei, e, lelei, o le asō o le a tatou talanoaina sina mea e uiga i lau mea o fai. Aemaise lava, o le a tatou talanoa e uiga i le malosi galue. Ma o le manatu e faapea o nei alii talavou e toalua o loo faafiafia. O lea, Ryan Welage ma Alexander Jimenez o tamaiti aʻoga faafomaʻi i fafo i le Iunivesite Aoao o le Soifua Maloloina. Ma o le a matou talanoa e uiga i le malosi faʻapitoa ma mea o loʻo latou faia i fafo. O lea matou te aumaia i matou i le nuʻu ma o le a matou faʻasalalau ma o le a matou vaʻai pe faʻafefea moni lava. O lea la i le taimi nei, ou te vaʻai o loʻo matou i luga o le Facebook live ma o loʻo faʻasalalau atu i nai tagata. O lea la, o sina mea itiiti e uiga i le fa'aogaina o le malosi ma mea na e filifili e fai nei. Fa'atino o lona uiga tatou te maua le auala sa'o o gaioiga ma fa'amalosi. Ae ou te fia iloa sina mea e uiga i mea na outou faia ina ua outou atiaʻe lenei faalapotopotoga fou ua taʻua o le Functional Fitness Fellows. O a tagata faigaluega malosi? E mafai e se tasi o outou ona tali mai. Ei, Alex, aisea e te le alu ai, tu'itu'i i fafo ma ta'u mai le mea ua e faia. [00:01:30][64.0]
[00:01:32] O lea la, ina ua matou filifili muamua e fai le manatu, sa sili atu ona o le manaʻomia. Na matou maua le manatu. O lea la i lenei faʻamaʻi atoa i se tulaga karantina, na faʻamalosia i matou e suʻe ni auala fou e fai ai. Ma sa ma iloaina ma Ryan lena mea. E te iloa, o mea mamafa o le tino e masani lava e le mafai ona tipi. O le a la se mea e mafai ona matou faia e amata ai ona faʻatinoina se ituaiga o teteʻe ma o ia ma na amata ona matou tilotilo i ...� [00:01:59][27.2]
[00:02:00] Ituaiga seti o le mamafa ma le mea e oka ai ma ua soona tau, o ituaiga sapalai ma manaoga sa taofi ma mamafa, o mamafa ia e masani ona 200 tala ua afe tala nei ma le isi itu. Na amata ona taugata tele mo se tasi o loʻo i le kolisi pe o loʻo i luga o se paketi faʻatapulaʻa e mafai ona gafatia. [00:02:21][20.2]
[00:02:21] E le gata i lea, e tatau ona matou tosoina nei mea mamafa mai le fogafale lua i fafo i le pakaga taavale i aso uma, o le a avea ma faʻalavelave. O lea na matou vaʻavaʻai atu ai i le filifiliga lona lua-sili ona lelei ma na iʻu ai i vaega tetee. Ma ua uma ona ou faʻaaogaina fusi faʻamalosi pe i totonu o le faletaalo poʻo totonu o le CrossFit mea aʻo ou tuputupu aʻe, ae ou te leʻi faʻatinoina lava se auala e taulaʻi ai le faʻamalositino ma taia vaega maso taʻitasi, ma ou te tuʻi lava Ryan ma aʻu. ta'u atu ia te ia, talofa e, aisea tatou te le taumafai ai i nei vaega tetee ma taumafai e vaai pe faapefea ona latou galulue ma iu ai ina tatou matua fiafia lava ia i latou. Ona amata loa lea ona matou faia se feagaiga ma o iina na olaola ai le manatu e mafai ona matou tuʻuina atu i tagata lautele lenei faʻamatalaga i le auala e fai ai nei faʻamalositino mai soʻo se mea. Ou te fai atu, mai le malae taʻalo i se faitotoʻa i se taula e mautu i totonu o le fale poʻo fafo, e mafai lava ona e faʻatinoina nei mea. [00:03:07][46.3]
[00:03:08] Ma o le ituaiga lena na tupu mai ai le ola. O ituaiga faamalositino na e sau ai. E matua ofoofogia lava. Sa ou vaai i mea o loo oulua faia ma Ryan. Ta'u mai sina mea ae ta te le'i alu i lena, Ryan, o le a lou talaaga ma tau mai ia i matou sina mea itiiti? Aua na ou faailoa atu ia te oe i le amataga, ae ou te leʻi taʻuina atu ia i latou lou talaaga. Ma ou te iloa o Alex ma Ryan e iai le NC double A talaaga faʻasolopito lea e avea ai i laʻua ma siamupini i la latou lava aia tatau. Ryan, e tele mea ua e faia, e te iloa, siamupini a le atunuu i le pasiketipolo. Ta'u mai ia i matou sina mea itiiti e uiga i mea na e faia e tusa ai ma lou malosi ma taaloga na e auai ai. [00:03:45][37.9]
[00:03:46] Ioe. O lea na ou ola aʻe ai, o aʻu o se tagata taʻalo mai loʻu laʻitiiti. [00:03:51][4.1]
[00:03:52] Sa avea au ma se tagata taalo pasiketipolo i le olaga atoa. Ma i le aoga maualuga, sa tatau ona ou avea ma se vaega o se au aoga maualuga lelei. Na ou manumalo moni lava i siamupini a le setete. Ua uma la'u galuega i le aoga maualuga ma se faamaumauga e tusa ma le selau ma le fitu. Ou te manatu ua pei a'u o le lona lua i taimi uma i le talafaasolopito o le setete i le aoga ma i le pasene ou te umia faamaumauga mo la matou aoga, o le tele o togi i se vaitau i le talafaasolopito o la matou aoga. O lea na ou maua ai le avanoa ou te alu e taalo pasiketipolo Vaega muamua. Ma o lea na ou faia ai le tolu tausaga i le Iunivesite o le Setete o San Jose, lea o loo i ai i se konafesi sili ona lelei i le Mauga i Sisifo. Ma sa ou maua se galuega lelei iina. O lo'u tausaga la'ititi. Na ou amata i tausaga uma e tolu. I lo'u tausaga la'ititi, sa sili atu i le sefuluvalu 'ai i le ta'aloga, na matua'i lelei le fana mai le malae. O aʻu o se tagata taalo sili ona lelei. Ma o lea na ou faauu moni ai i le tolu tausaga ma se faailoga o le tagata malaga i le kinesiology, lea ou te manatu na aoga tele ia te au i mea o loo ma faia ma Alex. Ma faatasi ai ma le chiropractic, e te iloa, sa ou aveina le tele o vasega biomechanics, tele o anatomy ma isi. Ae i taaloga, sa ou faauu i le tolu tausaga ma lena. Ona ou alu ai lea i se ituaiga siitia ma faia lo'u tausaga sinia Xavier, o se aoga pasiketipolo lauiloa i le atunuu, aoga lelei tele. Ma o lea na ou taalo ai i loʻu tausaga sinia iina ma tulituliloa loʻu tikeri o le matuaofaiva. Ma ina ua uma lo'u tausaga sinia, sa i ai lava ni a'u filifiliga e taalo faapolofesa ae na iu lava ina ou teena lena mea ona e ui lava sa ou fiafia i le pasiketipolo ma afeleti, ae o se vaega tele lava o lo'u olaga. Na iu ina ou liliu atu ni nai ofo mai fafo ma o se ulugalii o le NBA Developmental League ofo i lalo e alu i le Iunivesite Aoao o Saienisi Soifua Maloloina ma tulituliloa o'u faailoga faafomai-naturopathic lua e pei o Alex. E te iloa, faatasi ai ma lena ituaiga talaaga…� [00:05:42][110.4]
[00:05:44] Masalo na e mauaina le tele o faʻamalositino faʻamalositino na e aʻoaʻoina i le kinesiology ma atonu na faʻaaogaina aʻo e faia moni lenei feagaiga ma Alex. Alex, ta'u mai ia i matou se mea itiiti e uiga ia te oe ma mea na e faia i le taimi ua tuanaʻi e tusa ai ma ou poto masani faʻamalositino ma au taʻaloga malosi. [00:06:02][18.3]
[00:06:03] A'o ou la'ititi la, e masani lava o le lakapi, lea na matou fa'afeiloa'i i le piiga. Ma a o ou tauivi i le tele o tausaga, o le uiga o laʻu tala, sa matou o i le tele o taamilosaga a le atunuu, sa fai ma le matagofie, manumalo i se taamilosaga a le setete i aoga maualuga, sa ofo ma piiga i le St. Cloud State University mo sina taimi. Ma o le mea moni, o le uiga o laʻu tala, sa matou faʻaalia i le tele o mea. O le uiga o la'u tala, na ma galulue ma Danny, o le na sili ona fatuina manatu o CrossFit a'o le'i avea CrossFit CrossFit. Ma o le tele lava o le tele o aʻoaʻoga tetee ma le tele o gaioiga uiga ese na ia saunia ai aʻu, pe o le faʻamaopoopoina o lima-mata, faʻaosofia o le neura, poʻo isi ituaiga o auala mafaufau i luma na ia faʻaaogaina i la matou aʻoga. metotia. [00:06:47][44.0]
[00:06:48] Ma o lea na ou maua ai le talaaga CrossFit ma faia le tele o martial arts i le tuputupu ae, ma piiga. O lea la i le va o le fetuutuunai ma le agility ma le malosi aʻoaʻoga ma le tino ma le ituaiga o le mauaina o le gaioiga malosi atoa e ala i le fesoʻotaʻiga ma le atinaʻe ma le CrossFit, ituaiga e maua ai le malosi e lavea ai nei itu uma mai itu eseese ma e le gata o aʻoaʻoga ae malamalama i aʻafiaga o le tino. i luga o le tino ma auala eseese aʻoaʻoga. O lea la a le piiga ma mea faapena, na matou fa'aalia, e le gata ia te a'u, Ryan, i le tele o metotia fa'aa'oa'oga eseese e le'i va'aia e le to'atele o tagata pe na'o le tasi lava le ituaiga o ia metotia. [00:07:27][38.9]
[00:07:28] E te iloa, a e vaʻavaʻai atu ia te oulua uma, e mafai ona e iloa o loʻo i ai le tele o le poto masani ma le tele o mea na tutupu i le olaga na faia ai se eseesega tele i tulaga o lou faʻalauiloaina o lou malosi ma le malosi. [00:07:38][9.9]
[00:07:40] Na fa'apefea ona lua feiloa'i ma o le a le mea na fai e 'outou i le fa'atupuina o lenei mafutaga fou ma le tagata faigaluega malosi? Na faapefea ona amata le amataga o lena mea? [00:07:49][9.3]
[00:07:51] Ia, ou te masalo i le tulaga o le matou feiloaiga, o le matou uo, Pete. Na o le matou nonofo i luma ma sa matou maua lenei tama tautala tele e le tapunia le aso muamua o vasega ma ua matou alolofa ia te ia. Ae na matua malie lava aua o le mea moni na aumai faatasi e Pete ma na o le iʻu lava ina matou aʻoga ma matou nonofo i le laina pito i luma. Ma sa matua lelei lava Ryan i maso ma anatomy. Ma sa ou lelei i taimi uma i le biochemistry. Ou te geek i taimi uma i luma. Ma ua iloa e Ryan ou te fiafia i le biochemistry, a? [00:08:21][29.8]
[00:08:22] E iai la ni ou poto masani i le biochemistry, sa'o? Ioe. [00:08:24][2.3]
[00:08:25] Oi, ioe. Oi, ioe. [00:08:26][1.1]
[00:08:28] O Alex ose fesoasoani tele i vasega biochemistry. Sa ia fesoasoani ia te au e aoao le tele. [00:08:32][4.1]
[00:08:33] Ia, e tatau ona ou ta'u atu ia te oe. E te iloa, o se tasi o mea e te faʻapotopotoina, e te faʻapotopotoina se lalolagi fou o le faʻalauiloaina i tulaga o biochemistry, biomechanics, ma tuʻufaʻatasia uma. [00:08:42][9.2]
[00:08:43] O outou o le galu fou o le malamalama. Ou te manaʻo ia e taʻu mai ia te aʻu sina mea itiiti ma e mafai e oe, aua o loʻo ou aʻoaʻoina mea o loʻo e faia. Ta'u mai ia te a'u sina mea itiiti e uiga i mea tou te faia i le malosi galue. O le a le mea o loʻo e faia ma faʻafefea ona aʻoaʻoina oe, faʻagasolo le faʻagasologa ma uia tulafono? Aua ou te iloa e te maua ni vitio ona e fia iloa e tagata le uiga o lenei mea ma malamalama i mea e mafai ona latou faia i lenei lalolagi fou o le iloa o loʻo faʻapipiʻiina. Ma latou te mananaʻo e maua ni manatu i mea e mafai ona latou faia e maua ai le malosi sili. O le a la le mea tou te le o ai i fafo e ave mai ai, alii? [00:09:15][32.2]
[00:09:18] Ryan, ou te iloa e te fiafia e talanoa e uiga i ... o le a tonu le faʻamoemoega o le malosi galue ma tama. [00:09:24][6.2]
[00:09:25] Ia, matou te iloa o loʻo i ai le tele o tagata faʻamalosi malosi i fafo, ae matou te manaʻo e aumai se faʻataʻitaʻiga sili atu faʻasaienisi i ai, o se faʻamaoniga sili atu faʻavae, aua na matou lagona o loʻo i ai moni lava le leai o se gaioiga mausali, ose fa'amalositino malosi i fafo, ae maise le va'aiga fa'asalalau lautele. Ou te fai atu, ou te iloa le tele o mea, e te iloa, atonu tatou te manatu faatauvaa i ai o le a matua faʻafefe pe afai, e te iloa, o le averesi o ala o fesoʻotaʻiga lautele e faʻalogo i ai. O lea sa na ona matou mananao lava e aumai lo matou malamalama. Ma e matua tulaga ese lava o ma talaaga. Ua tele mea ua matou va'ai i ai, ua matou a'oa'oina lelei i le fa'asaienisi ma le anatomy biomechanics fa'apea fo'i ua matou galulue fa'atasi ma le to'atele o a'oa'o malolosi ma fa'atonu. O lea sa na'o lo matou mana'o e aumai lena malamalama fa'apea fo'i ma a matou lava pa'i tulaga ese ma fa'asoa atu i tagata aua matou te manatu moni lava e tele a matou mea e ofoina atu. [00:10:18][53.4]
[00:10:20] E manaia tele lena mea. Sei ou fesili atu ia te oe lenei mea. Le manatu pa'u pa'u. Na faapefea ona fetaui lena mea? Na fa'afefea 'outou tama i le fa'aogaina o pa'u ma pou fa'amalosi? O lenei meafaigaluega fou e matua le taugata tele, e mafai, e mafai, e te iloa, mai le mea o loʻo ou vaʻaia iinei, o mea na mafai ona ou malamalama i ai. E mafai moni lava ona e fa'aliliuina lou fale atoa i se nofoaga fa'amalositino ma se tau itiiti. [00:10:39][19.9]
[00:10:40] E sa'o lena mea? Oi, ioe. O lona uiga, o le auala na latou fuga mai ai e moni lava…� [00:10:45][5.0]
[00:10:48] Na'o lo'u fa'aaluina pe tusa ma le valu pe iva itula e nofo ai i luga o vitio YouTube, ma na matua'i malamalama ia te a'u le mea e mafai ona ma tuuina atu ma Ryan i tagata lautele. [00:10:57][8.9]
[00:10:57] Ina ua ou auina atu ia te ia le vitio o lenei alii e 10 miliona le au fai saofaga ma na te tilotilo i le meapueata ma fai mai, o le vae e afua mai i le iliac crest ona toe foi lea e faamatala pe aisea e tatau ai ona tatou faia le deadlifts aua e afua mai i le iliac crest mo. o outou e le...� [00:11:15][17.9]
[00:11:15] E afua mai ile iliac tuberosity ma ou te faamalie atu, ole ischial tuberosity. [00:11:21][5.3]
[00:11:21] Ma e pei o se taaloga polo e matua ese lava o le inisinia ma gaioiga. Ia te outou e malamalama i le tino, ia i latou e le malamalama. E tusa ma le 10, 15 inisi le mamao mai le nofoaga sa'o. O lea na ou tilotilo atu ai ia te ia ma sa ou pei o se tama, e mafai ona matou ave ma le faamaoni lenei mea i se taaloga polo eseese. O le uiga o la’u tala, o lenei alii e le o se foma’i laiseneina ma o loo ia tuuina atu le faitau miliona ma miliona o tagata i faamatalaga sese, e le gata i le mea e pipii ma faagaoioia ai mea, ae faapea foi ma le fealuai o nisi mea. O le uiga o la'u tala, ua faamanuiaina a'u i le i ai o se tama ua 40 tausaga o le poto masani i le fau tino. Ou te fai atu, e tatau ona ou galulue ma faiaoga e 30, 40 tausaga e sili atu pe afai e te faʻaopoopoina le poto latou te maua mo le piiga. Sa ou galulue ma faiaoga na galulue i le gaioiga galue talu mai le 70s ma le 80s ina ua avea lenei vaega tetee ma mea. Ma sa ou pei, e te iloa le a? Sei o tatou taumafai. E te iloa o le a? O aʻu o le ituaiga tagata e taumafai mea uma ia le itiiti ifo ma le tasi. E te iloa, afai e leai so'u poto masani, o le a ou taumafai lava. Ma ina ua ou mauaina nei faaili ma amata ai ona ma galulue ma Ryan, sa sili atu i le, e pei o le lua vaiaso le taimi lea matou te pei ai, OK, e aoga, e le aoga. Ole mea lea ole BS Ole legit lea. Ona faafuase'i loa lea ona amata ona fai a matou lava gaioioiga e matua tutusa lava ma mea i totonu o le faleta'alo ma e leai se tasi na faia na ituaiga o gaioiga. Sa na o itu eseese o le faaaogaina. Ma na faafuasei lava ona amata ona matou lelei ma sili atu i ai. E i ai lava la'u lava tulafono e 48-itula e te fa'aaluina le 48 itula i se mea, e amata ona e maua le to'a i ai. Ma ou te manatu pe a ma le 20 pe 30 taʻaloga, na amata ona matou maua le toʻa, Ryan ma aʻu, i nei gaioiga ma sa matou faʻamalosia se seti o gaioiga matou te fiafia tele i ai. O le uiga o la’u tala, e iloa e Ryan, o le uiga o la’u tala, o aso uma lava tatou te faia ai se gaioiga fou ma tatou fai atu, Ua lelei, o le mea lea e tatau ona tatou faia. [00:13:10][108.5]
[00:13:10] Ua lelei, o lenei galuega, e lelei atoatoa. E le aoga lenei mea. Sei o tatou faamisi lena. [00:13:14][3.4]
[00:13:14] O lea la, e te iloa, pe a tatou vaʻavaʻai i lenei mea, e matua faʻafefe. Ma o le malosi o ia, e sau mai tagata, tagata taʻitoʻatasi na faia aʻoaʻoga maualuga. Po'o fa'atumauina ea e lenei ituaiga malosi le vaega ma faia moni ai oe…� [00:13:29][14.9]
[00:13:31] E malosi ea e pei o le toleniga, se'i tatou fai atu pasiketipolo po o le piiga, a? E faia ea lena ituaiga, e te fa'afiafiaina ma fa'aalu le malosi e pei ona faia e isi fa'amalositino? [00:13:45][13.5]
[00:13:46] E te iloa, sa ou taʻu atu ia Alex, ou te manatu ua sili atu loʻu tino ma o loʻo ou malosi teisi i le taimi nei ua matou i ai i le karantina. Ma e matua manaia lava. Ma na maua moni lava e Alex ni nai suʻesuʻega na faia e nisi o fomaʻi faʻamalositino e faʻamalositino aʻoaʻoga i fusi, e maua moni ai le tele o alava maso ona e malosi e ala i le faʻagaoioia o le stabilizers. Ma ina ia mafai ona e lagonaina. O le uiga o la'u tala, o a'u ma Aleki sa matua'i o'o lava i se faiga a'oa'oga. Ou te manatu o so'o se tasi e alu ma fa'aili e na'o le si'isi'i i le pa'u po'o le pa'u aemaise lava, o le a e lagona o le a fai sina 'ese'ese. [00:14:23][37.3]
[00:14:24] O le a, o le a fai si ese si ou lagona ma e tatau lava ona e fa'amalosi malosi. [00:14:28][3.4]
[00:14:29] Ma ou te manatu ma e pei ona fai mai Alex, e mafai lava ona e faia toetoe lava o mea uma e masani ona e faia i totonu o le potu mamafa na o fusi. Ma o lea e mafai ai ona e faʻateleina ma faʻaititia le vevesi, ae o loʻo e faʻaopoopoina i lena aafiaga stabilizer. Ma ou te iloa o le upu autu ma le faʻagaoioia o lou 'autu o se ituaiga, e lafo solo i fafo iina. Ae o le fa'aaogaina o fusi e matua fa'atumauina atili ai lou tino. [00:14:55][26.8]
[00:14:56] Ma o lea ou te matua talitonu ai o loʻo ou i ai i se foliga lelei, pe a le sili atu, na ou fuaina aʻu lava i nai aso talu ai. Ma o Alex e iai se fua i le aʻoga na mafai ona matou fuaina, na ou mauaina moni lava na ou mauaina ni nai pauna talu ona taofia. O lea ou te manatu faapena. Ou te matua manatu e le na o se mea e mafai ona e faʻaogaina e naʻo le tausia. E mafai ona e faʻaaogaina e faʻaleleia atili ai. [00:15:17][20.9]
[00:15:17] Ma o le mea moni, e te iloa, e sili atu i le taimi o le karantina, naʻo le malosi. [00:15:20][2.8]
[00:15:21] E te iloa o le a? O se tasi o mea na ou matauina ina ua amata ona ou matamata i nei faʻamalositino o le YouTube o loʻo tuʻufaʻatasia atoatoa foliga o le tino, o oe o se ectomorph, o se tagata umi tele, umi mo tagata uumi. E fia lou maualuga? 6′ 9″, ua lelei. A'o Alex, e te fa'atatau i le a? E fia lou maualuga? O a'u e 5'8. O lea na matou maua ai pe tusa o se vae vae. Ma o le a matou matamata i vitio ma o le a matou vaʻai pe faʻafefea ona galue le malosi i lena mea. Ou te le iloa, po o ai o outou o lo'o i ai ata vitio. [00:15:49][28.4]
[00:15:50] O lea ua ou iinei. E mafai ona ou fa'asoaina vave na mea. [00:15:52][1.8]
[00:15:53] Fai mai se fesoasoani. Alu i luma ma lau fa'asoa na. Ma talanoa mai ia te a'u a'o e faia lenei mea, aua ou te fia malamalama tonu po'o le a le ituaiga o taualumaga o lo'o e faia. E pei ona e vaʻaia o loʻo e maua Ryan iina. Ua ou vaai ia Ryan. Ua ou vaai ia Alex i tua. O le a e fa'afefeteina i totonu. Ae o lenei o le a tatou agai i luma ma aumai na. Ta'u mai sina mea itiiti e uiga i le mea moni o lo'o tupu. E te aveina mai iina. [00:16:12][19.2]
[00:16:12] Ae o lea la, sei ou sii maia lena mea. O le a la le ituaiga o mea o loʻo tupu iinei? Ma o loʻo matou faia na o ni laina masani iinei ma o loʻo i ai Ryan o loʻo galue. [00:16:19][6.7]
[00:16:21] Ma e mafai ona tatou iloa o loʻo i ai so tatou ituaiga e pei o se taula. O lenei mea na faʻamoemoe muamua e avea ma taula maile, ae matou te faʻaaogaina i la matou lava auala itiiti iinei. E pei ona e va'aia, o lo'o ia faia ituaiga masani o laina o le a ia faia i le faleta'alo nai lo le fa'agasolo laina. O lo'o fa'amausaliina e le gata o lona 'au po'o le fa'aogaina fo'i o lona fa'ato'aga e fa'amautu ai. O lo'o ia fa'amautinoaina o lo'o fa'atumauina lelei o ia e ana faufale ina ia mafai ai ona ia fa'aogaina na rhomboid i vaega pito i luga o le mailei ma fa'asa'o lelei le pito i tua. [00:16:51][30.0]
[00:16:53] Ma ua na'o se faiga fa'amautu atoa. O le uiga. Latou te fai mai i taimi uma o le tupu o le si'isi'i o le si'isi'i ma le si'isi'i o le tupu o le si'isi'i aua e fa'amalosia ai oe e fa'amautu e le gata o ou vae ae o lou tino fa'apea fo'i lou tino pito i luga. Faatasi ai ma nei faʻamalositino fusi, o loʻo e maua ai le aafiaga tutusa ma le faʻamautuina i itu uma o gaioiga, e le gata i maso o loʻo galue faʻapea foʻi ma maso fesoasoani. [00:17:18][24.1]
[00:17:19] Ryan, sa e faia lenei faamalositino faapitoa ma ua e faia, e mautinoa lava, e te iloa, laina pito i tua. E faapefea ona ese lenei mea i tulaga o mea o loʻo e faia? Ona e foliga mai o lo'o e lokaina i le vateatea ma o lo'o e uuina le tele o maso o lo'o fa'aogaina e masani lava e te le mafaufau lava e fa'aaoga pe a e faia le masani, fa'apea, o se laina pulley. O le a le mea o tupu iinei? Ta'u mai sina mea na e lagona. [00:17:39][20.6]
[00:17:41] E matua'i. O lenei faamalositino ose faamalositino atoa. O le uiga o la’u tala, e pei ona fai mai ai Alex, e te va’ai mai o’u ogavae ma fa’ama’a’a ua matua’i pipi’i. [00:17:50][9.7]
[00:17:51] Ma o lou autu e tatau ona fa'aulu. Ou te fai atu, e tatau ona e faʻamautu ma taofi oe i le tulaga. E ese mai i lena, o fusi, latou te maua ai le tele o le vevesi i luga o le ala e toe foi mai ai i lalo, e toe faamalosia ai oe e faʻafaigaluega uma tagata faʻamautu ona faʻapipiʻi ai lea o ou vae, e lagolago moni ai oe, e taofia ai oe mai le toso i tua. i totonu. O lea fa'amalositino sa'o lava iina, e ese mai le na'o se laina masani lea, e te iloa, e mafai ona e alu i luga o se masini alo. Ae o le eseesega o le mea moni o se faamalositino atoa. Ma o lea e sili atu ona aoga i lena auala. O se faamalositino atoa lena. O se va'aiga fa'anatura o gaioi. O le mea moni o se tasi lea o faʻamalositino e sili ona ou fiafia i ai na mafai ona matou faia. [00:18:32][41.0]
[00:18:32] E lua mea ua ou matauina iinei. E te iloa, a oe, pe a matou galulue i le malosi ma matou manaʻomia tagata e faia se faʻamalositino, matou te taʻu atu ia i latou e tatau ona e amata mai le fatu. E foliga mai ma e foliga mai o lo'o e fa'atinoina lau 'autu i lenei fa'agaioiga atoa e ala i vaega uma o gaioiga. Pe o lou lagona lena? [00:18:47][14.7]
[00:18:48] E matua'i. Ioe. O le uiga o la'u tala, afai e te tu'u mo sina sekone. Ou te fai atu, o le a ou pau i luma. E matua'i tatau lava ona e matua'i fa'atino. Toe foi. Ioe. Ole mea lena e masalo o le a iai se fa'aa'oa'oga mo tagata fa'ato'a a'oa'oina le pa. Atonu latou te le'i fa'aaogaina i le fa'atumauina o latou fa'auluuluga i le tele o gaioiga. [00:19:10][21.7]
[00:19:10] Ae ou te manatu o loʻo latou toleni ma e oʻo lava i lenei faʻamalositino faapitoa e mafai ona fesoasoani tele ia i latou i le…E te iloa, le maualuga o le toe aʻoaʻoina o neuromuscular. [00:19:19][8.3]
[00:19:19] Ou te fai atu, e tupu lena mea i le tino. E fetuutuunai, o le toatele oi tatou ina ua amata ona tatou siiina le mamafa mo le taimi muamua. Na matou taufetuli i se, o le taimi muamua na matou toe faia ai le neuromuscular reeducation i luga o le squat. A e toso ese le squat bar i le taimi muamua lava, afai e manatua e tagata le taimi latou te faia sisquat, sa i luga o le nofoaga. E tusa ma le tolu pe fa aso e aʻoaʻo ai le uuina o se paʻu ma faʻapipiʻi faʻatasi uma ou vae. [00:19:42][22.8]
[00:19:43] O le mea lava lea e tasi o loʻo tupu iinei ona o loʻo e toleniina le faiʻai e faʻaogaina le tino atoa i le taimi e tasi. Alex, o le a lau mea o fai iinei i lenei mea faapitoa? [00:19:52][9.0]
[00:19:53] O lea la, o lo'o i ai na'o se eseesega ese'esega o lomiga tau'au. O le vaega manaia na ou fiafia tele i ai e le gata o loʻo e faʻamalosia le tali faʻapitoa, lea o le a oʻo i luga, ae o le faʻalavelave e tatau ona pulea. [00:20:08][15.1]
[00:20:09] Ma e le gata na ou iloa o loʻo galue malosi aʻu delts, ae sa matua manaia lava aua i luga o le faʻalavelave, i luga o le ala i lalo o aʻu lats e tatau ona sili atu le faʻaogaina. E le gata ina ou galue i na mea, ae sa tatau foi ona ou galue i loʻu pito i lalo e taofi ai aʻu i luma e faʻamautu loʻu fatu agai i luma i le auala ou te le paʻu ai i luma ma e tatau ona ou faʻamautuina toetoe o vaega uma o loʻu tino. , e toetoe lava pei o se faʻamaʻi, naʻo le mafai ona fai le faamalositino iina. [00:20:33][24.1]
[00:20:34] E te iloa foi le mea na ou matauina, a o e faia lenei mea, e foliga mai o paʻu paʻu o loʻo tuʻuina atu le faʻamagaloina o gaioiga. I se isi faaupuga, e mafai ai e le sooga ona mulimuli i lona fa'ase'e masani. I se isi faaupuga, o le a le faʻamalosia oe i se tulaga e le masani ai mo le sooga aua e foliga mai e tuʻuina atu. Pe o le mea foi lena o loo tuuina mai iinei? [00:20:55][20.9]
[00:20:56] Oi, ioe. O le vaega manaia e uiga i nei mea o le uiga o laʻu tala, i le pito i lalo iinei, atonu na lagona. E selau pauna po'o tau'au lolomi ma aga'i i le pito i luga fa'atasi uma-e tasi valusefululima. O lea e mulimulita'i i le malosi faanatura e le gata o le sooga ae faapea foi ma le maso. O lea a e alu aʻe i luga, e sili atu le mamafa. A e alu ifo i lalo, e faasolosolo malie lava. O lea e faʻatagaina ai iina e faʻaitiitia le faʻalavelave i luga o le sooga ma sili atu le taulaʻi i le maso. [00:21:22][25.6]
[00:21:23] E matua ofoofogia lava lenei mea pe a e vaʻai i lenei mea. E le ose gaio'i masani lea. Ole mea moni ole sui masani lea. E ofoofogia, o lo'o faasolosolo ona suia pe a suia le mamao ma e foliga mai e talafeagai. Ae afai e te maitauina, e tasi lava le pa'u pa'u iinei. E sa'o pe lua? [00:21:40][17.5]
[00:21:41] O le mea lelei lena, o le mea manaia e uiga i lenei mea o se paʻu paʻu 40-pauna. O lea la i se laina-toso, e tosoina e le pa'u le 40, ae afai e te punou le pa'u i le afa, o le mea moni e te mauaina le 40 i itu taitasi. Ole aofa'iga lea ole 80 pauna iinei. [00:21:56][15.0]
[00:21:57] Oka, ma e oo atu i le taimi ua i luga, ua e lagonaina le avega. [00:22:00][2.1]
[00:22:00] Ma ioe, o lea e latalata ane iinei e tusa ma le 80 pauna. Se'i ta'u atu iinei, lagona pe tusa ma le selau. Ua na'o se metotia fua le manino ma e mana'omia le fa'amautuina o nei fuainumera. Ae na lagona le tusa o le tasi valusefululima agai i luga iina. [00:22:10][9.9]
[00:22:11] O lenei o le a tatou tilotilo i se tasi, seʻi tatou fai atu, e ese le faʻainisinia o le tino. Se'i o'u vaai. O tatou a lea. [00:22:16][5.8]
[00:22:19] Ma e mafai ona matou sii maia lenei mea. O le mea lena, i le ala, ona o le fia iloa, o le uaea lava lena? Pe o le pau lea e tasi? [00:22:24][5.4]
[00:22:25] Ose pa'u 30-pauna lea. O lea na mafai ai ona matou iloa atu e sili atu le umi o Ryan. O lea la, o le mamao o ia mai lena nofoaga o fesoʻotaʻiga, o le tele foi lea o le a mafua ai se uta maualuga atu iina. [00:22:36][11.0]
[00:22:37] Ryan. O le a sou lagona i lenei mea? Ta'u mai sina mea itiiti e uiga i mea na e oo i ai i lenei mea. [00:22:39][3.0]
[00:22:40] Ioe. E pei la o le tala a Alex, e pau le malosi faanatura aua, i le pito i luga o le gaioiga, o le mea e sili ona e malosi ai, e sili ona mamafa. Ae o le mea e sili ona e vaivai ai, o le toʻatele o tagata, e te iloa, latou te maua pe a latou o ifo i lalo. E le mafai ona latou toe tutu i luga. Ae e pa'u i se pupuni malosi fa'anatura ma fa'atagaina moni lava oe e fai le mamafa tele i le mea e sili ona e malosi ai, o se mea e le mafai ona e faia, manino, i se pili pa. E tusa ai la ma lenei gaoioiga faapitoa. Sa ma galulue moni lava ma Alex i luga o le ituaiga nofoa fa'ata'oto, lea ou te manatu o le a mafaufau i ai le to'atele o tagata. E te iloa ua tapunia le potu mamafa e pei e leai se auala e mafai ai ona ou faia se nofoa faʻasaga i lenei mea, ae pau lava le mea e te manaʻomia o se mea e mafai ona e tuʻuina i le eleele. Ma sa ma maua ma Alex lenei mea i le aoga iinei. Ae o matou foi, Alex ma maʻua suʻesuʻe i se mea e mafai ona matou faʻatau moni e fesoasoani e taʻu atu i tagata mea e tuʻu i le eleele. Ma o lea na matou maua moni ai se meafaigaluega e mafai ona matou talanoa i ai i se taimi na mafai ai ona matou faʻafesoʻotaʻi i le eleele e iai le matau faʻapenei ina ia mafai ona matou faʻaogaina i le eleele ona tuʻu lea o le uaea i totonu ma mafai ai. fai lenei faamalositino. [00:23:45][64.8]
[00:23:46] Ia, ou te matauina o loʻo e faia lenei mea i fafo ma na e faʻaaogaina. E te fa'aalia vaega eseese. Ia, ou te matauina i nisi o nei taimi pe a i ai ni au vitio, o loʻo i ai aʻu vitio iinei o oe o loʻo faia mea e pei o le faʻaaliga, moni, Ryan. [00:24:00][13.9]
[00:24:00] E iai la'u vitio iinei. O le a ou alu i luma ma fa'aali lau lau na'o sina sekone iinei. [00:24:03][2.7]
[00:24:04] Ma o le mea o loʻo ia i matou o Ryan o loʻo faia se ituaiga faʻatonuga. Faaali mai ia i matou lau lau, o lea e alu. O le a tatou o i totonu ma o iina tatou te o ai. O le a matou faʻasoa ma o le a matou faʻasoa i le taimi nei. Ia, o lenei mea faapitoa, e mafai ona e iloa moni o loʻo e faia lenei mea i se eria e naʻo soʻo se taula. E sa'o lena mea? [00:24:24][19.4]
[00:24:25] Ioe, ioe. Ma o le mea manaia e uiga i lena mea o lena faletaalo togavao e tele naua taula eseese. Ae toe fai foi, na matou maua se auala e mafai ai ona e faia lenei mea i totonu o lou fale pe afai e iai sau faitotoʻa e mafai ona e tuʻuina atu i totonu. [00:24:39][14.1]
[00:24:40] O lo'o iai sina polo i le isi itu. Taofi i le tulaga. Ma o lea e mafai ai e oe talavou ona faʻaogaina fusi i lena mea. Ma so'o se faitotoa e mafai ona e faia lenei mea. O lea ua matou maua moni lava se auala e faia ai lenei mea i soo se mea. [00:24:49][9.6]
[00:24:50] Ae e manino lava, sa matou mananao e toleni i fafo pe a mafai. I lenei mea patino iinei, o loʻo ia te aʻu lava Alex ma o loʻo e faʻaalia ma o loʻo e talanoa e uiga i le matauila o loʻo uu i le faitotoʻa, saʻo? Alex? [00:25:01][11.1]
[00:25:01] Ioe. O le a le mea, o le a le mea o loʻo tupu iinei? [00:25:04][2.2]
[00:25:04] O le a lau mea o fai iinei? O lea la o loʻo matou faia ni pullovers, o le mea lava lea e tasi e te faia e maua ai le serratus i luma e puipuia ai soʻo se faʻaʻiʻo o le scapular. O le tele o faʻafitauli i lena mea o nisi tagata e le o galue i lena serratus i luma. O lea e iai a latou fa'afitauli i na scapulars o lo'o fa'aoso i fafo ma e mafua ai sina a'afiaga e mafai ai ona tu'u i le tele o gaioiga e le mautu ma mafua ai le scapular whinging. E ala la i le faamalosia o i latou? E mafai ona e taofia lena mea. [00:25:31][27.3]
[00:25:32] Ryan, sa e faia se isi faamalositino. O le a ou ave oe i le tasi lenei, o le mea faapitoa lenei. Ua ou matauina pe a ou sii i taimi uma le mamafa, ou te iloa i taimi uma e i ai lava le faamalositino sili mo se lafo. Ma o se tasi o mea sili ona taatele o le incline bicep bilateral curl. A e fa'alagolago i tua ma e te faia moni lava pupuni. E foliga tutusa lava lenei mea, e ui lava. O loo e faalagolago i luma. O lo'o e maua se toso lelei ile bicep. O le a lau mea o fai iinei e tusa ai ma lenei mea? E le o se faamalositino bicep. O le a le mea lea? [00:26:03][30.5]
[00:26:04] O lea na matou ta i lalo. Sa matou i ai i le pito i lalo i lenei faʻamalositino. O lea sa matou ioe, sa matou tuu sao o matou lima ma maua. E talafeagai. Ioe. O lea matou te le'i taina le bicep. Sa i ai se matou tupe maualalo iina. [00:26:16][12.5]
[00:26:17] O le pec pito i lalo o le tasi lea o le mea lea e te faia e le mo le biceps ou te taʻu atu ia te oe e te leʻi faʻapipiʻi tele le lima. O lea sa'o. O le ā la se lagona na iai? [00:26:24][7.1]
[00:26:26] Ou te toe fai atu, o se lavea tele lea i le musele pito i lalo. Ioe, o le uiga o la'u tala, o na mea, o se mea ou te le'i lagonaina lava ae ou te le'i taia ni fusi e vavae ese ai na sela o musele pito i lalo. Ioe, o se isi fa'amalositino lelei. [00:26:41][15.6]
[00:26:42] O lenei mea faapitoa ua ou matauina iinei. Alex, ta'u mai sina mea e te faia i fafo. [00:26:46][3.2]
[00:26:46] Tuu mai ia te au, pe a e manao ai. Se'i ou faasoa atu la'u lau. Fai loa. Na e mauaina. [00:26:50][4.0]
[00:26:55] O ni faamalositino ofoofogia nei. Tama e, o lo'o e faia se mea e matua ofoofogia lava iinei. [00:26:58][3.4]
[00:27:00] O lo'o i ai le matou ituaiga o lomitusi masani masani. O le mea lelei la e uiga i lenei mea, o loʻu tino pito i luga atonu e mamafa, seʻi tatou fai atu, e tusa ma le 100 pauna pe tusa. Ma o lenei fa'aili iinei e moni lava o se fa'a'ili tetee e selau limasefulu pauna. O le pito la i lalo, e tusa ma le selau pauna ae agai i luga, e tusa ma le tolu selau pauna lomi pusa. O lea ituaiga alu i le gaioiga. E moni lava e pei o se mamafa fai. Tu'i i luga. E moni? Ae tatou fai atu e te malosi atu nai lo lenei, a ea? Na'o le fa'aopoopoina o se isi fa'aili. Afai o lo'o e malosi pea, na'o le fa'aopoopoina o se isi fa'aili. Ma ou te le manatu o le a faia e se tasi se oso oso 500-pauna i se taimi lata mai. O lea o lo'o e maua se aofa'i lelei o le tete'e i le fa'ainisinia talafeagai o ia mea uma agai i luga. E mamafa ma agai i lalo, e mama. Fa'ataga lau pec e maua le tele o gaioioiga a'o puipuia vaega e ono afaina ai. [00:27:53][53.8]
[00:27:56] Oka. Ua lelei, o lea ua e maua ai se mea lelei. O a isi mea na e maua i totonu na e tilotilo i ai? Na ou vaʻaia e toʻatele isi tagata. Oi, ioe, e tele a matou vitio iinei ma seʻi ou vaʻai aua ou te manatu e fia vaʻai tagata uma i le mea o loʻo tupu iinei. Ou te matua fiafia lava i lenei mea. Ma afai e mafai ona e taʻu mai ia te aʻu sina mea o loʻo e faia nei e tusa ai ma lena. Ofoofogia. Vaai i lena. [00:28:16][20.1]
[00:28:19] O lea la, o lo'o matou faia se ituaiga e pei o se lomi si'i iinei. Ma o lo'o tatou ta'alo lava i manatu. Ae na foliga mai o se masini lelei tele. O le uiga o la'u tala, a'o le'i alu Ryan i le fale, sa matou faia faaili tetee, squats, ma matou feoai solo. O lona uiga, masalo pe tusa ma le 10, 15 bands i le mea lea a o matou faia si'isi'i, ae na o'o lava i le tolu i le fa selau pauna squat a'o e fai sa'o. [00:28:42][22.9]
[00:28:43] O le a sou lagona iinei? O le a sou lagona? E matua ofoofogia lava. Ou te le'i faia lava, sa ou galue mo le tele o tausaga, na ou sau mai le 80s ma ou te le'i faia lava se si'isi'i i le mea o lo'o e faia moni ai se tau'u. Pau lava le mea o le a latalata i lenei mea o se fao po'o se fa'amama fa'amama. Ma o na ituaiga mea o le a aumaia moni lava. Ole si'i lea ole Olimipeka. [00:28:58][15.9]
[00:29:00] Ioe, ioe. O loʻo i ai se isi mea sili na matou maua. [00:29:02][2.5]
[00:29:03] O lea na mafai ai ona matou utaina le squat sili atu i vasega mulimuli ane pe mo lenei mea sa fai sina mama. E fai si māmā i le vaega fa'a-squat, ae e mamafa tele le lomitusi i luga o tauau aua o le pito i luga o le mea lea e te maua ai le tele o le vevesi. O lea e matua'i lelei tele le fa'amalositino tau'au. Ma le isi, o le auala lava e gaoioi ai le faaili, e sili atu le saogalemu mo tauau. Na ou ta'u atu ia Alex o o'u sooga e mafua ona sa masani ona ou faaaogaina ni dumbbells faatasi ai ma ni pa'u e pei ona ou faaaogaina muamua. Ma o le mea moni lava o oʻu sooga, latou te matua lagona le sili atu nai lo le taimi umi mai le faʻaaogaina o nei fusi ona o loʻo latou faʻatagaina se ituaiga o gaioiga masani. [00:29:44][40.5]
[00:29:46] Vaai i le tamaloa lea. Na outou o atu i fafo ma e foliga mai ua fai si malulu i fafo, a? [00:29:50][3.8]
[00:29:52] Laititi. Fai mai Brian ose aso lalelei i fafo. E 30 tikeri i fafo. [00:29:56][4.5]
[00:29:58] Sa ou fiafia e toleni i fafo. [00:29:59][0.8]
[00:30:00] E te iloa o le a? O le mea matagofie lena e uiga i ai. Ua e maua, o le mea tonu lava lea, e ofoofogia. [00:30:03][3.4]
[00:30:04] O le a le mea o tupu iinei? E iai a matou fa'ailoga tapulima eseese e fa'amalosia ai fa'amalulu o fomu. [00:30:09][5.4]
[00:30:11] Ma o le mea moni, e fai si mamafa iina. O le uiga o la’u tala, e ui lava o se fa’aili e 40-pauna, ae e le gata ina fa’apa’u le fa’aili i le afa ae fa’apa’u toeitiiti lava tolu vaega eseese. E o'o atu la i le taimi e te fa'atupuina ai i le fa'amautu sa'o, e mautinoa lava e tusa ma le 50, 60 pauna o le pu'u tapulima. [00:30:24][13.6]
[00:30:26] E ofoofogia lena mea. [00:30:26][0.3]
[00:30:30] Ma toe fai, ioe, e leai se auala e faia ai lenei mea e aunoa ma le faʻaogaina o le autu. E leai se auala. [00:30:34][4.0]
[00:30:37] O le a le mea o loʻo tupu iinei i nei tui tricep, saʻo? Ioe, fa'aopoopoina triceps iinei. O le isi lea suiga. [00:30:43][6.3]
[00:30:58] Ryan, o le a toe maua sau matata i ata pue. [00:31:00][1.9]
[00:31:00] E mafai ona ou ta'u atu nei. Na aoao mai e Alex ia te au sina mea itiiti e uiga i ata pue. E iai lana meapueata ae ioe sa ou taumafai lava e maua se vaaiga lelei. [00:31:12][11.7]
[00:31:12] Ma sa matou faʻaaluina le tele o taimi e puʻeina e le tasi le isi, e te iloa, taumafai e fai nei vitio mo tagata. Ou te manatu ua ou matua faaleleia. Oi, lo'u agalelei. Alu e fa'aali. Alex. [00:31:23][10.3]
[00:31:23] O le a sou lagona iinei e uiga i le triceps? Talu ai e mafai ona e va'ai atu i suiga tele o le tosoina o le tulimanu a'o tu'uina e lou tino i totonu, o le a le mea? [00:31:31][7.6]
[00:31:31] Afai la tatou te taofi iinei ma ave le triceps i fafo mo le gaioiga. Sei o tatou talanoa e uiga i mea e manaʻomia ona faʻamautu ina ia mafai ai ona fai gaioiga. O lea e le gata o loʻo ia i matou le faʻamautu autu, o le rectus abdominus mai le taofia o oe mo le tosoina i luga, ae o le ae maua foi le serratus i luma ma maso tua e taofia oe mai le sau i luga, faʻapea foʻi ma le puipuia o soʻo se gaioiga i le vaega o tauau. O lea e ala i le lokaina o le tauau, o loʻo e faʻamalosia uma nei maso i le tino pito i luga e faʻamautu faʻapea foʻi ma le ... [00:32:03][32.0]
[00:32:06] O le itu pito i tua o le pec. Ou te faamalie atu, ae mafai lava ona fai se tricep extension ina ia e iloa ai ua ou vaivai iinei. [00:32:12][6.7]
[00:32:13] E te va'ai, ua amata ona ou sau i luga teisi atu nai lo le mea na ou tausia muamua ai le fa'amautu iina. [00:32:18][5.6]
[00:32:23] O a ituaiga pamu e te maua? Tou te iloa e te lagona tutusa le fufula, ou te masalo o le a e lagona pe a e si'i mamafa, pe o se mea e fai si 'ese'ese? O le a sou lagona pe a uma? O lo'o e ta'ua, Ryan, na e lagona le tiga tele? O a ni ou lagona ina ua e faia nei mea? E ese le lagona o le maso? [00:32:40][16.9]
[00:32:43] Ioe, ou te toe fai atu, ou te lagona e pei lava o se pamu mai le faʻaaogaina o fusi e pei ona ou lagona mai le faʻaaogaina o pa. Ou te fai atu, ou te manatu o… [00:32:51][8.5]
[00:32:52] O le auala na mafai ai ona matou iloiloina nisi o nei faʻamalositino i luga ma lalo, toe, o loʻo e talanoa e uiga i le suʻeina o mea faʻamautu, o loʻo e suʻeina atili maso maso e manaʻomia le tele o le tafe toto. O lea e te maua ai se pamu lelei e fa'aaoga ai fusi. E leai se masalosalo i lena mea. [00:33:07][14.3]
[00:33:08] Alex, na e taʻu mai ia te aʻu ina ua e amata faia lenei ituaiga o toleniga, na e matauina lou tino ua suia i se auala ese. O le a le mea na e matauina? [00:33:13][4.9]
[00:33:14] Na ou matauina ua sili atu lo'u mautu. Ose upu lelei e pei foi ona itiiti le ga'o o lo'u tino na fau i luga ia te au. E masani ona ou faʻamoemoe mo le 15 i le 20 reps i faʻamalositino uma matou te faia iinei. O le vaega taua o nei mea o le pa i luga o le ala i lalo, ae pulea le ala i luga. [00:33:33][18.8]
[00:33:35] Ma o le faʻamalosia o lena faʻamautu faʻapitoa o se mea taua tele i le tele o nei faʻamalositino. Ou te fai atu e le o iai i le tele o nei faʻamalositino ma e sili atu le mu i nei ituaiga mea foi. Na ou matauina, o le auala autu na ou matauina ai, sei ou vaai pe ...�[00:33:50][15.5]
[00:33:51] E mafai ona ou mauaina le vitio iinei. Ryan, i lenei mea faapitoa o loʻo e faia, o le tricep. [00:33:56][5.0]
[00:33:56] E tupu le loka pe a e lokaina, pe i ai se loka pe o lalo o se uta faifaipea e taofia ai le loka pe o le loka e matua faigata lava ona maua e tusa ai ma le faʻalauteleina o le lima? [00:34:06][9.9]
[00:34:07] Ioe, e matua faigata lava ona maua aua, ioe, e pei ona e fai mai i fusi, o loʻo i ai pea le vevesi ma e manaʻomia pea le faʻamautu. E fa'amalosia oe e fa'amautu i taimi uma. O lea na matou i ai i le mea atoa i le taimi muamua na matou faʻaaogaina ai fusi. Ma ou te manatu o le tele o tagata pe a latou faia muamua, foi. O le a latou fai sina mea itiiti i mea uma ae toetoe lava a lulu teisi teisi nai lo le faia o se mea faamalositino. Ae toe fai atu, e ofoofogia le vave e mafai ona e fetuunai. Ma e matua aʻoaʻoina oe e konekarate i se auala fou. [00:34:38][31.0]
[00:34:39] Alex, o lenei mea faapitoa, o le mea lea na ou manatu o le a faia e Ryan i le isi taimi. O le a se lagona na i ai i lou biceps? [00:34:44][4.6]
[00:34:45] Sa ou lagona lelei, matua lelei lava. E moni lava masalo o le biceps na sili ona aoga mai nei ituaiga o toleniga aua o loʻo i lalo o se avega faifaipea ma e sili atu ona mamafa pe a oʻo mai i luga. O oe ma au, sa masani ona ta toleni. Sa masani ona matou faʻamalosia se mea le lelei i mea uma. E na'o le leaga lava lea i mea uma o lo'o e faia. Ua faasolo ina mamafa i luga o le ala i luga ma mama i luga o le ala i lalo ina ia mafai ai ona galue lena maso i auala eseese. [00:35:09][24.2]
[00:35:10] O loʻo i ai moni lava le malosi e alu ai i totonu o le maso ma ia manuia tele mai le faʻaoga ma le faʻalavelave i se auala e leʻi faia lava. Ua iloa i taimi uma. Ma a e si'i le mamafa, o le concentric o le manatu. [00:35:22][12.2]
[00:35:23] Ae ina ua avea le malosi ma sili atu le faasaienisi, na latou mauaina le tele o le gaioiga faʻafuaseʻi o se vaega o le aʻoaʻoga na faʻatupuina ai le musele o loʻo toso moni ai. Ma o lenei mea o le faʻatumauina o le uta i luga o le faʻalavelave faʻafuaseʻi ma le agalelei i luga o le ala i lalo, lea e masani ona afaina ai le tele o tagata i le faʻalavelave, ae le o le faʻaoga. Latou te afaina i luga o le faʻalavelave i luga o le faʻaopoopoga poʻo le tatalaina o le maso. O le mea moni e taofia ai se uta e o'o atu i le toso maualuga ma e ono afaina ai le aano. O le mea lea, e matua ofoofogia lava i tulaga o lona fausaga pe a e suʻesuʻeina moni. O le a lau mea o fai iinei? [00:36:03][40.5]
[00:36:03] E te alu i fa'atonuga po'o se mea faapena? O'o'o fa'a'u'u i'i. Ma e moni lava, matua lelei mo le bicep iina. E pei ona e silafia, sa ou saeia se vaega o la'u bicep ina ua se'e lo'u lima taumatau ma mafai ai ona ou galue i sea faiga ma talepe moni ai lena mea ma'ila ma galue ai. E matua'i lelei lava. [00:36:22][19.1]
[00:36:23] E matua maoae lava. O 'outou tama, o lo'o e ofoina atu le tele o eseesega i lenei fa'aaliga ona o lo'o e feagai ma ituaiga tino 'ese'ese ma o lo'o e va'ai atu i le tino e fa'afetaui i ai. O fea o e faia iinei? O lago ia pe o lago ia? [00:36:35][11.8]
[00:36:35] Ioe. O lago nei e tatau ona iai. [00:36:37][1.2]
[00:36:44] Manaia fa'amautu, fa'amalosia oe e fa'amautu lelei, sa'o? [00:36:47][2.9]
[00:36:48] Ioe. Ma e toetoe lava a e va'ai mai ua ou tete'e teisi i le taimi muamua ona ua toe fa'ato'ilaloina a'u. E matua'i mana'omia sina fa'amasani aua e le'i fa'amalosia lava oe e fa'amautu fa'apea. Ou te fai atu, afai e te alu i se masini, e te iloa, le masini uaea i lou faletaalo i le lotoifale. Latou te le fa'amalosia oe e fa'amautu i le auala lava e tasi e alu ai nei fa'aili i le auala o lo'o matou faia ai. O lea la e matua ese lava le lagona. Ma a maua e tagata se avanoa e fai ai lenei mea, o le a mafai ona latou taʻu mai le mea o loʻo tatou talanoa ai. [00:37:20][31.7]
[00:37:22] O le a se isi mea na e maua i totonu, Alex. O nisi mea manaia, e te iloa. Ioe, se'i ou tapunia lenei mea iinei ma se'i ou vaai. [00:37:28][5.6]
[00:37:38] Ou te fai atu atonu o se mea lelei iinei. [00:37:40][2.5]
[00:37:41] E inoino Ryan i nei mea, ae e lelei. Ioe, fa'aopoopoga tapulima. [00:37:44][2.9]
[00:37:47] O lea na amata ai ona ou tilotilo i totonu, o le mafuaaga na amata ai ona ou taumafai e fai le tele o galuega tapulima ona sa ou maua i le epicondylitis lateral, lea e taʻua o le tennis elbow. Ma o le mea moni o se vaivaiga i le extensor carpi radialis brevis. Ma e ala i le mafai ona faʻamalosia nei mea e te faʻatagaina moni ai le lima e maua ai se pamu lelei tele. Ma e le gata i lea, ae e matua aoga tele. O le abductor pollicis e sili ona umi faapea foi ma le brevis i nisi itu. Ae ioe, o nei mea e sili ona lelei mo faʻaopoopoga tapulima. Ou te matua fiafia lava i nei mea, ua ou alofa ia i latou ma atonu o le a ou le alu i se aso e aunoa ma le faia o se ituaiga tapulima faamalositino. [00:38:22][35.1]
[00:38:23] Oi, alii, e tatau ona ou taʻu atu ia te oe, o se mea sili lenei o se aʻoaʻoga mo aʻu lava e matamata i mea o loʻo e faia mai se tulaga faʻaletino, naʻo mea tatou te faia i gasegase iinei i le matou ofisa. [00:38:35][11.9]
[00:38:36] Ua matou faia le tele o faʻamalositino ma paʻu paʻu o se faʻaopoopoga fou i le taimi ua tuanaʻi ou te fai atu i le sefulu tausaga talu ai, ae ua alu ese mai na o se tulaga faigofie o galuega faʻamalositino i le faʻasaienisi faigata tele. Ma ou te manatu o loʻo e faʻamalosia lenei mea fou, faʻavae physiology motion poʻo le kinesiology motion. Ma o loʻo matou aʻoaʻoina le tele o mea iinei. O le a se mea tou te maua mai ai? Ma ou te fiafia e faʻalogo mai ia te oulua uma aua ou te fia malamalama poʻo a mea o loʻo e faia ma o le a le mea e tatau ona tatou tulimatai atu i ai i le malosi o le tino ma mea o le a e faia i lenei feagaiga fou ma polokalame i totonu. le lumanai. [00:39:16][40.1]
[00:39:18] O le a matou faia le tele o mea eseese, o lona uiga, o Ryan e tele lona talaaga i le auala e avea ai ma tagata taʻalo NC double A aʻo avea ma vegan. O a'u lava ia e le lelei i le ga'o, na'o lo'u genotype, ae pe mai mea'ai e fa'amalositino ai, fa'apea, o se tusi o le vaiaso e talanoaina ai mea eseese. O le a alu i mea eseese. Ma o le vaega manaia e uiga i nei fusi ou te mautinoa, e te iloa, o loʻo aʻoaʻoina e uiga i le X ma le Y avanoa faʻapea foʻi ma le Z-axis i tulaga o le taamilosaga ma le tino. Ma o le itu manaia e uiga i nei fusi o le faʻamalosia o maso i luga o vaalele uma e galue e faʻamautu le gaioiga o le tasi faʻaitiitiga isometric o lena maso. O lea ua tatou maua ai le tele o gaioiga eseese ma le tele o faʻatinoga eseese, le tele o manatu eseese o loʻo galue. Ma o le taimi lava e toe tatala ai le potu mamafa, o le a matou faia vitio i le faʻaogaina o fusi i totonu o le potu mamafa, faʻafefea ona faʻaogaina i luga o le mamafa fua. E eseese auala, eseese auala e nonoa ai lima i luga ae le gata ia i latou, ae o le au siisii malosi sili o le lalolagi latou te faʻaogaina fusi faʻamalosi e maua ai na mamafa mamafa. Afai e mafai ona e faia se squat tolu selau limasefulu pauna ma lua fusi e tutusa ma le 250 pauna i latou taʻitasi, o le a mafai ona e togiina le 800 pauna e pei e toetoe lava a leai se mea. [00:40:30][71.2]
[00:40:31] Ryan Sa ou matamata i ni vitio o loʻo e faia moni ai nisi, e te iloa, e pei o se vaega hack. [00:40:35][4.7]
[00:40:36] Ou te manatu o se vaega ta'avale po'o se ituaiga o lomi vae lea na fa'apipi'i ai pa'u i le masini. E pei la o se faiga fa'afefiloi lea e le gata o lo'o e fa'aogaina masini masani, ae o lo'o e fa'apipi'iina i pa'u ma maua ai le fa'aluaina o fa'amanuiaga aua o lea ua e maua le pa'u pa'u fa'asolosolo uta fa'asolosolo fa'atasi ai ma le pa'u o le a. masini. O le a le mea sa outou faia iina i le faleta'alo? Aua e le o ia te au lena vitio faapitoa, ae ou te manatua na ou mauaina lena vitio. Sei ou faasoa atu lena mea ia te oe. [00:41:04][28.3]
[00:41:06] Ioe. O lea na matou fa'apipi'i ai se fa'aili i itu ta'itasi. [00:41:11][4.9]
[00:41:11] Ma le isi, ou te manatu o se vaega lena o le mea e mafai ona tatou faia pe a tatou toe foʻi mai i le faletaalo o le a tatou tuʻufaʻatasia faʻaili ma, e te iloa, o nisi o le barbell ma le dumbbell machine ma isi mea. Ae toe fai atu, ou te fiafia tele i le suʻeina o oe i le mea e sili ona e malosi ai, ae e mafai ai ona e faia nisi faʻataʻitaʻiga ona e sili atu le mamafa, e tusa ai ma lou malosi masani pe ona e sili ona mamafa pe a i luga. Ae e sili ona mama i le pito i lalo, lea e sili ona e vaivai ai. O se tasi la lena o mea ou te fiafia tele i ai i faaili ou te manatu e toatele tagata e mafai ona faaaoga. [00:41:46][34.2]
[00:41:46] E te le tau suia foi le mamafa o le mea moni e na'o le tausia o le mamafa lava e tasi pe afai e te mana'o e te alu pe a e mana'o e fai nisi mea e mafai ona e faia atili. Ae o se mea e ofo ai le faateleina o lena uta i lena vaitaimi. Oka. Ia, o le a ou taʻu atu ia te oe le mea, ou te tulimatai atu e faʻalogo mai ia te oe ma vaʻai tonu i mea o loʻo tupu, aʻoaʻo e uiga i meaʻai ma mea o le a e faia i faʻaaliga eseese o le a faia e oe. O lea sei ou fesili atu ia te oe lenei mea. O le a le mea o loo tatou tulimatai atu i ai i le isi? Aua ou te iloa o loʻo i ai se matou faʻatulagaina, ou te manatu, i totonu o le vaiaso. Ou te tulimatai atu i ai ma o le a tatou o ma amata faasalalau lena. Ae ou te manaʻo ia mafai ona aʻoaʻoina ni manatu ma manatu eseese mai lenei mea. Ma e mafai ona ou iloa o tagata o loʻo matamata i lenei mea, e mautinoa lava o le a latou vaʻai i lena mea, e te iloa, ma se ato, o loʻo i ai le tele o paʻu paʻu i totonu. E taugata le alu i lenei mea? E selau tala. [00:42:29][42.6]
[00:42:30] O mea uma na matou fa'atauina. E selau tala ae na'o lou fa'aputuina o lau faleta'alo, a? E sa'o lava. O le uiga o la’u tala, o le fa’afitauli o lo’o i ai i le taimi nei o le fa’atauina e tagata uma o pa’u tete’e o lea ua fai sina leai o ni fa’asoa mo le tele o nei mea ma e to’atele tagata o lo’o totogi tau fa’avalevalea. O le mea la o le a matou faia o le a matou taumafai e suʻe nisi o punaoa faʻatuatuaina e faʻatau ai nei teteʻe o le a matou tuʻuina ma faʻalauiloa i luga o la matou upega tafaʻilagi i totonu o le isi vaiaso pe lua, tuʻu uma vitio i luga, latou faʻamatalaga i nei vitio taʻitasi, o sina mea itiiti e uiga ia i matou, talaaga ma mea uma. Ryan o le a ave le vegan mea faaopoopo i se tulaga fou atoa. E tele mea na ou aʻoaʻoina mai ia te ia e uiga i ituaiga o meaʻai e fiafia i lau microbiome faʻapea foʻi ma le fesoasoani i lou manava e galue lelei e ala ia te ia. O le a matou faia lulu, o le a matou faia tusi. O le a tatou lavea uma. O lea e leai se autu e tasi, o le a tatou lavea uma mai se vaaiga galue. O le mea lena ua avea ai i matou ma tagata faigaluega malosi ma o le a matou kiki asini ma faia igoa e faʻaali atu ia te oe le aoga ma le mea e le aoga. [00:43:25][55.0]
[00:43:26] O le biochemistry, aua o outou e moni lava o le uiga o la'u tala, ua ou vaai i le galuega sa outou faia i le biochemistry. Ryan, sa ou tilotilo i lau 'upega tafaʻilagi. Na e maua ni mea lelei fa'aolaola ma su'esu'ega o lo'o i luga o lau 'upega tafa'ilagi. O lea ou te tulimatai atu i le malamalama tele e uiga i le vegan mechanisms o se auala e taulimaina ai au meaʻai ma au toleniga. E na'o i se pu'upu'u na'o sina fa'asologa o lena mea. O a ituaiga mea e te faia, ae maise o le a lau filosofia e tusa ai ma faiga vegan ma sina tulaga tau afeleti? Aua e seasea maua le tulaga lea o taumafa. Ma ou te le mautinoa na e feiloai i le tele o tagata i lau taʻaloga sa vegan. Ae taʻu mai ia te aʻu sina mea itiiti e uiga i lou iloa o vegan ma le auala na amata ai. [00:44:11][44.5]
[00:44:12] Ioe. E sa'o la oe. E le tele naua tagata ta'a'alo maualuga e vegan, e ui lava o se gaioiga fa'atupulaia. Ae o a'u moni lava. Sei ou faamatala vave atu le tala i le auala na ou alu ai i ai. O loʻu tausaga laʻititi la i le kolisi, a o ou i ai i le Setete o San Jose, e te iloa, sa ou taalo toetoe lava o le taʻaloga atoa, taʻaloga uma. O lea sa maualuga la'u galuega. Ae o lea na matua leaga ai o'u vae vae. Ma e manino lava sa ou i ai i le polokalame kinesiology, sa ou suʻesuʻeina faʻamatalaga ma nei mea uma ma sa ou vaʻavaʻai i le biomechanics ma sa ou manatu o laʻu biomechanics e manaia tele. O lea ou te pei, ua lelei, e le o lena. Ma o loʻo ou vaʻavaʻai i meaʻai ma mea na ou mauaina o nisi o nei meaʻai manu, aemaise lava mea e le fafagaina mutia, e te iloa, e tele a latou hormones. O nei mea uma ma susu aemaise lava, latou te ono mafai ona sili atu le ita, aua e le mafai ona ou talanoa i luga o laʻu upega tafaʻilagi. O se vaega o le mafuaʻaga ona o loʻo i ai le maualuga o le omega 6 i le omega 3 ratio, ma o le omega 6s, latou te avea ma arachidonic…� [00:45:12][60.4]
[00:45:13] Acid i luga o le biochemical pathway ona avea lea ma mole mole e ta'ua o le pg 2, lea e 100 taimi e sili atu ai le afaina nai lo le pg 3, o le mea lea e maua mai i le omega 3s. O lea la o nei omega 6 e mafua ai le tele o le mumū. Ma o le taimi lava na ou alu ai i se taumafataga atoatoa e faavae i laʻau, na ou iloa ai sa matua leaga lava oʻu vae ma ou te faʻataʻitaʻiina oe e le o le mea na teʻa atoa oʻu ivi i le tolu pe fa aso. E moni lava, sa loloto. Sa i ai se eseesega tele. [00:45:43][30.4]
[00:45:44] Ma sa ou fa'aauau pea ona iloa e le na'o a'u na maua lenei ituaiga o poto masani ma e to'atele tagata na fa'amanuiaina mai se mea'ai fa'atatau i la'au. Ma sa manino lava sa ou fiafia i meaʻai ma faaauau pea ona ou suʻesuʻeina. Ae o le ituaiga lena na ou amata ai, na ou faataitaia patino ma maua ai ni taunuuga ofoofogia. Ma, e te iloa, ua ou iloa na faʻavaveina loʻu toe faʻaleleia o loʻo ou ofuina se mea e mafai ona siaki. Na ou iloa o loʻu fatu malolo na paʻu i le tolu paʻu i le minute pe a ou faia le ki, lea na ou manatu e matua ofoofogia lava. Na oso i luga le fesuisuiai o lo'u fatu. O lea na ou vaaia ai ni suiga loloto o le tino. O lea ou te leʻi toe foʻi i tua. [00:46:20][36.2]
[00:46:21] E tatau ona ou taʻu atu ia te oe, o le mea lea ou te fia faalogo i ai. Masalo e mafai ona tatou faia i le isi mea tatou te talanoa i ai, aemaise le vegan auala i lau toleniga. Ma o se mea ofoofogia lenei aua ou te iloa, Alex, sa e faia se mea sa e faasoa mai ia te au e uiga i aso e te 'ai ai, o le maualuga o polotini ma aveese ai polotini po o aano o manufasi maualuga po o na moa pe na o polotini e faavae i manu. Ma i aso e te le toleni malosi ai, na e suia lau fuafuaga o meaʻai. O lea ou te fia aʻoaʻoina ai le tele o mea e uiga i lenei mea aua ou te manatu e taua tele le malamalama o tagata i mea o loʻo faia e outou tama o loʻo i luma o le aʻoaʻoina o vailaʻau i aso nei. O lea ou te tulimatai atu i le mauaina o outou alii. Ou te fia faafetai atu ia te outou alii i lenei aso mo le faaaogaina o lenei taimi. Ma ua fai si malosi, ae o le mea moni na maua ai e tagata se malamalamaaga i le mea o loʻo tupu. Ma ou te faʻamoemoe o tagata taʻitoʻatasi e matamata i lenei mea na latou aʻoaʻoina se mea ma mafai ona ave i se isi tulaga. Ose taimi ofoofogia tele lenei. O le taimi lea na taofia ai i matou, e pei ona taʻua, ma ua matou maua ai ni manatu fatufatuaʻi. E i ai ni upu po o ni manatu mai ia te outou alii ae tatou te lei tuua tama? [00:47:24][63.2]
[00:47:27] Ua matou sauni�mo fa'amatalaga. [00:47:27][0.5]
[00:47:29] Ou te talisapaia oe mo le taliaina o aʻu. Oi, leai. O le a matou faia lenei mea. O lea ua fa'atulaga outou i le isi, ua uma ona fa'asalalau. Ou te manatu o le vaiaso a sau ma o le a ou fesootai ma outou ma o se faamanuiaga. [00:47:38][9.3]
[00:47:38] O le a ou tuuina atu ia te outou le puega. Manuia le po. Ma faafetai mo le faasoaina atu o lou taimi. Ou te matua talisapaia oe, Ryan. Alex, mo le faʻaaluina o le taimi e aʻoaʻo ai i matou i nei mea ona ou te fia iloa ma ou te iloa o loʻo fia iloa e aʻu tagata gasegase uma le mea o loʻo tupu iinei. Fa'afetai la mo le aumaia ia i matou, tama. Ou te talisapaia. Ei, ia manuia, alii. Fa'amanuiaga, lelei? Tofa. [00:47:38][0.0]
O le Neurotransmitter Assessment Form (NTAF) o loʻo faʻaalia i luga e mafai ona faʻatumu ma tuʻuina atu ia Dr. Alex Jimenez. O isi fa'ailoga o lo'o lisiina i luga o lenei fomu e le'o fa'amoemoe e fa'aogaina e fai ma su'esu'ega o so'o se ituaiga tulaga, fa'ama'i, po'o fa'ama'i, fa'apea fo'i ma so'o se isi lava ituaiga o fa'afitauli tau soifua maloloina ma fa'alavelave.
PODCAST: Ryan Welage ma Alexander Jimenez, o tamaiti aʻoga faafomaʻi i le National University of Health Science, talanoaina le tele o auala fou na latou atiaʻe ina ia fesoasoani ai i tagata e faʻaauau pea ona auai ma auai i le faʻamalositino mai le mafanafana oo latou lava fale. I le faʻaaogaina o lo latou malamalama lelei i faʻafomaʻi o vailaʻau, biomekanika, ma meaʻai, latou te faʻamatalaina ni auala faigofie ma ni metotia mo faʻagaioiga faigata o gaioiga. E le gata i lea, Alexander Jimenez ma Ryan Welage e talanoaina pe faʻafefea ona avea meaʻai ma mea taua i le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Dr. Alex Jimenez o loʻo ofoina atu ni faʻasinoga faʻaopoopo ma le Functional Fitness Fellas, faʻatasi ai ma isi fautuaga. - Podcast Malamalama
Afai na e fiafia i lenei vitio ma / poʻo ua matou fesoasoani ia te oe i soo se auala
faamolemole lagona le saoloto e te lesitala ma faasoa mai.
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
