Back Clinic Oxidative Stress Chiropractic and Functional Medicine Team. O le faʻamaʻi faʻamaʻi o loʻo faʻamatalaina o se faʻalavelave i le paleni i le va o le gaosiga o le okesene faʻafoʻi (free radicals) ma puipuiga antioxidant. I se isi faaupuga, o se le paleni i le va o le gaosiga o radical free ma le malosi o le tino e faʻafefe pe faʻamaʻi ai aʻafiaga leaga e ala i le faʻaleagaina e antioxidants. O le faʻamaʻi oona e taʻitaʻia ai le tele o tulaga pathophysiological i le tino. E aofia ai ma'i neurodegenerative, ie, Parkinson's disease, Alzheimer's disease, gene mutations, cancers, chronic fatigue syndrome, fragile X syndrome, fatu ma fa'alavelave toto, atherosclerosis, fatu gau, fatu fatu, ma fa'ama'i inflammatory. Oxidation e tupu i lalo o le tele o tulaga:
o sela e faʻaaoga glucose e maua ai le malosi
o le puipuiga o le puipuia o siama ma le faatupuina o le mumū
o tino e faʻamamaina ai mea filogia, vailaau faʻasaina, ma sikaleti asu
E faitau miliona faʻagasologa e faia i totonu oo tatou tino i soo se taimi e mafai ona iu ai i le faʻamaʻiina. O nisi nei o faʻaʻailoga:
Vaivai
Manua o le mafaufau ma poʻo le fofo o faiʻai
Muscle ma soʻo faʻatasi
Uila ma le ulu sinasina
Fa'aitiitia le vaai
Tigā ma lagona lelei le pisa
Tetele i faʻamaʻi pipisi
O le filifilia o mea'ai fa'aola ma le aloese mai toxins i lou siosiomaga e faia ai se eseesega tele. O lenei, faʻatasi ai ma le faʻaitiitia o le atuatuvale, e mafai ona aoga i le faʻaitiitia o le faʻamaʻi.
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu, pe mafai ea e le taumafaina o vine ona fesoasoani i le soifua maloloina o le fatu?
Fualaau ma le Soifua Maloloina o le Loto
Prunes, poʻo palama mago, o fualaʻau e maua i le fiber e sili atu meaʻai nai lo pulu fou ma fesoasoani i le gaogao ma le manava. (Ellen Lever et al., 2019) O suʻesuʻega fou o loʻo fautua mai e mafai ona latou ofoina atu le sili atu nai lo le faʻamaʻiina ma le faʻamalologa, e tusa ai ma suʻesuʻega fou na tuʻuina atu i le American Society for Nutrition. O le 'ai o vine i aso uma e mafai ona fa'aleleia ai le maualuga o le cholesterol ma fa'aitiitia ai le fa'ama'i fa'ama'i ma le mumū.
O le taumafaina o le lima i le 10 paleni i le aso e mafai ona lagolago ai le soifua maloloina o le fatu.
O fa'amanuiaga o le soifua maloloina o le fatu o le taumafa masani na va'aia i tamaloloa.
I tama'ita'i matutua, o le 'ai masani o vine e leai se aafiaga leaga i le aofa'i o le cholesterol, suka toto, ma le inisalini.
O se isi suʻesuʻega na maua ai o le 'aiina o le 50-100 kalama poʻo le lima i le sefulu prunes i aso uma e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o aʻafiaga o faʻamaʻi fatu. (Mee Young Hong et al., 2021)
O le fa'aitiitia o fa'ailoga o le cholesterol ma le fulafula ona o le fa'aleleia atili o le maualuga o le antioxidant.
O le fa'ai'uga e fa'apea e mafai e vine ona lagolagoina le soifua maloloina o le fatu.
Fufulu ma Fugalaau Fou
E ui lava o suʻesuʻega na fautua mai e mafai e vine ona lagolagoina le soifua maloloina o le fatu, e le o lona uiga o pulu fou poʻo le sua suamalie e mafai ona ofoina atu ia lava faʻamanuiaga. Ae ui i lea, e le tele ni suʻesuʻega i faʻamanuiaga o pulu fou poʻo le sua suamalie, ae e mafai ona latou faia. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega. O palama fou ua mae'a fa'amago i le ea vevela e fa'aleleia atili ai le tau o mea'ai ma le ola fa'aola o fuala'au 'aina, lea e mafai ona avea ma mafua'aga e fa'atumauina ai e le fa'amago le tele o mea'ai. (Harjeet Singh Brar et al., 2020)
Atonu e mana'omia e tagata ta'ito'atasi ona 'ai le tele o palama ina ia maua ai fa'amanuiaga tutusa.
O le taumafaina o le 5-10 vine e foliga mai e faigofie atu nai lo le taumafai e tutusa le aofaʻi, pe sili atu foi, o palama fou.
Peita'i e fa'ailoa mai so'o se filifiliga nai lo le sua pa'u ona o fuala'au 'a'ai atoa e tele atu alava, e lagona ai le tumu o le tino, ma e maualalo le kalori.
Faamanuiaga mo Tagata Talavou
O le tele o su'esu'ega sa faia i tama'ita'i ua mae'a le fa'ata'otoga ma ali'i ua silia ma le 55, ae mafai fo'i e tagata laiti ona manuia mai le 'aina o vine. O se mea'ai e mauoa i fualaau 'aina ma fualaau faisua e manatu e maloloina, o lea o le faaopoopoina o vine i meaai a se tasi o le a faaopoopo i le soifua maloloina. Mo tagata taʻitoʻatasi e le fiafia i vine, o fualaau aina e pei o apu ma vine e fautuaina foi mo le soifua maloloina o le fatu. Peitaʻi, e naʻo le tasi le vaega o meaʻai e fai ai fualaʻau, ma e tāua le taulaʻi atu i taumafa paleni ma fualaau faisua, leki, ma suāuu mo le soifua mālōlōina o le fatu. O fuala'au e tele naua alava, o lea e fautuaina ai tagata ta'ito'atasi e fa'aopoopo lemu i a latou masani i aso ta'itasi, ona o le fa'aopoopoina tele i le taimi e tasi e mafai ona o'o atu ai i le manava, fulafula, ma/po'o. manava masuasua.
Fa'ato'ilaloina le Gagana o le Loto Fa'ato'ilalo
mau faasino
Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W., & Whelan, K. (2019). Le aʻafiaga o paʻu i luga o le faʻaofuofu, taimi feʻaveaʻi o le gutu ma le microbiota gastrointestinal: O se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. Mea'ai tau falema'i (Edinburgh, Sikotilani), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). Fa'amamago Plum Fa'amamago Fa'aleleia le Aofa'i o le Cholesterol ma le Antioxidant Capacity ma Fa'aitiitia ai le Fua i Fa'atama'ita'i Soifua Mālōlōina Fa'atama'i Fa'atama'i. Tusitala o meaai faafomai, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Aafiaga o Faʻamaʻi Fuafuaga i Faʻamago Kinetics ma Physio-chemical uiga o Yellow European Plums, International Journal of Fruit Science, 20:sup2, S252-S279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina mai pe faʻafefea ona aʻafia le tino ma le faʻafefea ona fesoʻotaʻi ma le mumū i lenei 2-vaega faʻasologa. vaega 1 su'esu'e pe fa'afefea ona feso'ota'i le fa'amamafa ma fa'ailoga eseese e a'afia ai le maualuga o le tino. O le Vaega 2 o loʻo vaʻavaʻai pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi le mumū ma le faʻalavelave faʻafuaseʻi ma mea eseese e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o le tino. Matou te faʻafeiloaʻi a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia o loʻo tuʻuina atu togafitiga avanoa mo le tele o tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi masani e fesoʻotaʻi ma le cardiovascular, endocrine, ma le puipuiga o le tino e aʻafia ai le tino ma atiaʻe le mumū. Matou te faʻamalosia a matou maʻi taʻitasi e ala i le taʻuina atu oi latou i fomaʻi faʻapitoa e faʻatatau i a latou auʻiliʻiliga talafeagai. Matou te malamalama o aʻoaʻoga o se auala manaia pe a fai fesili a matou 'auʻaunaga i le manaʻoga ma le malamalama a le maʻi. Dr. Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
E Faapefea Ona Aafia i Tatou e le Fa'atiga?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le atuatuvale e mafai ona faatupuina ai le tele o lagona e mafai ona matua aafia ai le toatele o i tatou. Pe o le ita, le fiafia, poʻo le faʻanoanoa, o le atuatuvale e mafai ona oʻo atu ai soʻo se tasi i se tulaga malepe ma mafua ai tulaga faʻavae e mafai ona tupu ma faʻafitauli cardiovascular. O tagata la e sili ona maualuga le ita, pe a e vaʻavaʻai i tusi cardiovascular, e itiiti lava le avanoa e ola ai. O le ita o se tagata taalo leaga. O le ita e mafua ai le arrhythmia. O lenei suʻesuʻega na vaʻai i ai, o lea ua i ai a tatou tagata e iai ICDs ma defibrillators, e mafai ona tatou mataʻituina nei mea. Ma ua tatou vaʻaia o le ita e mafai ona faʻaosoina ventricular arrhythmias i gasegase. Ma ua faigofie nei ona mulimuli, faatasi ai ma nisi o tatou tekinolosi.
Ua feso'ota'i le ita i vaega o le fibrillation atrial. A e mafaufau i ai, o le adrenaline e sasaa atu i totonu o le tino ma mafua ai le faʻamaʻi o le fatu. Ua si'itia ai le tātā o le fatu. O nei mea uma e mafai ona mafua ai le arrhythmia. Ma e le tatau ona avea ma AFib. E mafai ona avea ma APC ma VPC. I le taimi nei, o nisi suʻesuʻega mataʻina ua oʻo mai e uiga i telomerase ma telomeres. O Telomeres o ni pulou laiti i luga o chromosomes, ma o le telomerase o le enzyme e fesoʻotaʻi ma le faʻavaeina o telomere. Ma o lenei, ua mafai ona tatou malamalama e ala i le gagana o le faasaienisi, ma ua amata ona tatou faaaogaina tekinolosi ma faaaoga faasaienisi i se auala e le mafai ona tatou faia muamua e malamalama ai i le aafiaga o le atuatuvale i telomeres ma telomerase enzymes.
O Mea e Ta'ita'i Atu ai i le Fa'atiga Fa'aumi
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O se tasi la o tagata autu e suʻesuʻeina lenei mea o le Nobel Prize-winning, Dr. Elizabeth Blackburn. Ma o le mea na ia fai mai ai o le faaiuga lenei, ma o le a tatou toe foi i nisi o ana suʻesuʻega. Na ia taʻu mai ia i tatou o telomeres o pepe mai fafine i totonu o le utero sa tele le atuatuvale pe sili atu foi ona pupuu i le talavou matutua pe a faatusatusa i tina e le tutusa tulaga faigata. O le atuatuvale o le mafaufau o tina i le taimi o le ma'itaga e ono a'afia ai se polokalame i le atina'eina o le telomere biology system lea ua aliali mai i le taimi na fanau mai ai e pei ona atagia mai i le setiina o le telemetry leukocyte faatoa fanau mai. O lea e mafai ai e tamaiti ona o mai e lolomi, ma e tusa lava pe latou te faia, e mafai lava ona suia.
Ae fa'afefea le fa'ailoga tagata o nei pusa o lo'o fa'aalia ai le fa'ailoga tagata maualuga e tau atu i le umi o le telomere, lea e to'atele i tatou ua mafaufau i ai. O lea la, o le umi o le telomere pupuu e o'o atu ai i le fa'ateleina o le a'afiaga o le kanesa ma le aofa'i o tagata oti. O fua faatatau o le kanesa e 22.5 i le 1000 tagata-tausaga i le vaega sili ona puupuu o le telomere, fuaiupu 14.2 i le ogatotonu, ma le 5.1 i le vaega pito umi o telomere. O telomere pupuu e mafai ona o'o atu ai i le le mautu o le chromosome ma fa'atupu ai le kanesa. O lea la, ua tatou malamalama nei, e ala i le gagana o le faasaienisi, le aafiaga o le atuatuvale i le telomerase enzyme ma le telomere umi. E tusa ai ma Dr. Elizabeth Blackburn, 58 fafine premenopausal sa tausia a latou fanau mamai faaumiumi fuaiupu tamaitai o loo i ai fanau maloloina. Na fesiligia tamaitai pe faʻafefea ona latou iloa le atuatuvale io latou olaga ma pe afaina ai lo latou soifua maloloina e ala i le aʻafia ai o latou matua.
O le fesili lena o le suʻesuʻega a o latou tilotilo i le umi o le telomere ma le telomerase enzyme, ma o le mea lea na latou mauaina. Ia, o le upu autu iinei ua iloa. E le tatau ona tatou faamasinoina popolega o le tasi ma le isi. O le atuatuvale e patino lava, ma o nisi o a tatou tali e ono mafua mai i le kenera. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi e maua i le homozygous comps ma se gene paie atonu e sili atu le popole nai lo se tasi e le maua lenei genetic polymorphism. O se tasi e iai le MAOA i totonu o le MAOB atonu e sili atu lona popole nai lo se tasi e le maua le genetic polymorphism. O lea e iai se vaega fa'ale-aga i la matou tali, ae o le mea na ia mauaina o le fa'alavelave fa'ale-mafaufau. Ma o le aofaʻi o tausaga o tausia tamaiti mamaʻi tumau e fesoʻotaʻi ma le puʻupuʻu le umi o le telomere ma le faʻaitiitia o le telomerase gaioiga, e maua ai le faʻamaoniga muamua o le atuatuvale e mafai ona aʻafia ai le tausiga o le telomere ma le umi o le ola.
Fa'afefea ona Suia a Tatou Tali atu i Fa'afitauli?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E mamana, ma o le tele o tausi soifua maloloina o loʻo i lalo o se ituaiga o faʻalavelave. Ma o le fesili, o le a se mea e mafai ona tatou faia e suia ai la tatou tali? Na tilotilo foi Framingham i le atuatuvale ma faailoa mai ai le atuatuvale o le falemaʻi o se lamatiaga sili atu mo mea e tutupu i le cardiovascular ma le leaga o taunuuga nai lo le ulaula, maʻi suka, maualuga LDL, ma le maualalo o le HDL, e valea aua tatou te faʻaaluina uma o tatou taimi i nei mea. Ae, tatou te le faʻaaluina le tele o taimi e feagai ai ma itu faʻalagona o faʻamaʻi toto. E a'afia ai le atuatuvale, su'esu'ega, su'esu'ega faigofie mo le fa'anoanoa, va'ava'ai i tagata e maualuga le fa'anoanoa ma le maualalo o le atuatuvale. Ma e mafai ona e vaʻaia a o e alu mai le tulaga maualalo i le maualuga, aʻo e galue i lau auala, o le avanoa e ola ai e faʻaitiitia.
Ma o le toatele oi tatou e iai o tatou talitonuga pe aisea e tupu ai lenei mea. Ma pe ona afai tatou te lotovaivai, tatou te le faapea atu, “Oi, o le a ou 'ai ni brussels sprouts, ma o le a ou inuina na vitamini B, ma o le a ou alu i fafo e faamalositino. ma o le a ou faia sina mafaufau loloto.” O lea la, o le fa'alavelave tuto'atasi pe a mae'a le MI mo se mea na tupu, o le atuatuvale. O o tatou mafaufau e uiga i le atuatuvale e mafua ai ona le mafai ona tatou galulue masani ma mafai ai ona faatupuina e o tatou tino ni faafitauli e aafia ai o tatou totoga taua, maso, ma sooga. O lea la, o le atuatuvale o se tagata taʻalo tele, e pei o le 75% o maliu post-MI e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale, saʻo? O le vaʻavaʻai atu i tagata mamaʻi, i le taimi nei, e tatau ona e fesiligia le fesili: O le atuatuvale e mafua ai le faʻafitauli, pe o le cytokine maʻi lea ua mafua ai le fatu fatu e mafua ai le atuatuvale? E tatau ona tatou faʻaogaina mea uma i totonu.
Ae o le isi suʻesuʻega na vaʻavaʻai i le silia ma le 4,000 tagata e leai ni faʻamaʻi faʻamaʻi i le amataga. Mo faʻaopoopoga uma o le lima togi i luga o le faʻafitauli o le atuatuvale, o le faʻateleina o le lamatiaga i le 15%. Ma o i latou e maualuga le fa'ailoga o le atuatuvale e 40% maualuga le maualuga o le fa'ama'i alatoto ma le 60% maualuga le maliu. O le to'atele o tagata e manatu o se ma'i cytokine lea e o'o atu ai ile MI, fa'ama'i toto, ma le atuatuvale. Ma, o le mea moni, pe a fai sau mea na tupu, ma e sau i fafo ma le tele o faʻafitauli o loʻo siomia ai, matou te iloa o tagata o loʻo mafatia e faʻaluaina le faʻatupulaia o le olaga faitino, e faʻalima faʻateleina le oti pe a uma le fatu fatu, ma leaga i'uga ile taotoga. E fa'apenei, o le a le mea na muamua, o le moa po'o le fuamoa?
E Fa'afefea ona Feso'ota'i le Fa'anoanoa ma le Fa'anoanoa Fa'aumi?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E iloa uma e fomai tipitipi lenei mea. Latou te le mananao e fai taotoga i tagata mafatia. Latou te iloa e le lelei le i'uga, ma o le mea moni, latou te tau le mulimulitaia uma a tatou fautuaga fa'afoma'i aoga. O a la nisi o auala o le autonomic dysfunction ua iloiloina le fesuisuiai o le fatu ma le maualalo o omega-3s, lea e i ai se aafiaga loloto i le faiʻai, ma le maualalo o le vaitamini D. O loʻo i ai na cytokines inflammatory na matou talanoa e uiga i le le mauaina. toe fa'afo'isia le moe, ma o le to'atele o tatou tagata mama'i fatu e maua i le manava. Ma ia manatua, aua ne'i na ona manatu o tagata mama'i mamafa o le fatu ma mafiafia pu'upu'u ua; e mafai ona matua faaseseina. Ma e taua tele le vaʻavaʻai i le fausaga o foliga ma, ioe, fesoʻotaʻiga lautele, o le sosi faalilolilo. O lea la, o le autonomic dysfunction o se masini? O se suʻesuʻega e tasi na vaʻavaʻai i le fesuisuiai o le fatu i tagata e iai se MI talu ai nei, ma na latou vaʻavaʻai i le silia ma le 300 tagata e maua i le atuatuvale ma i latou e leai se atuatuvale. Na latou iloa e fa fa'ailoga ole fesuiaiga ole fatu ole a fa'aititia i tagata e mafatia.
Fua o le Gut & Fa'atiga Fa'atiga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O lea la, o vaega nei e lua o tagata o loʻo maua i le fatu fatu ma le fesuisuiai o le fatu, e oʻo atu i le pito i luga e pei o se etiology e mafai. O se tasi o le tele o mea e mafai foʻi ona aʻafia ai le faʻamaʻi masani i totonu o le tino o le faʻaogaina lea o le microbiome gut i lana vaega i le faʻamaʻi faʻamaʻi. O le manava o mea uma lava, ma e toʻatele tagata mamaʻi fatu e talie aua latou te fesili i latou fomaʻi fatu, "Aisea e te popole ai i loʻu gutu microbiome? Aisea o le a aafia ai lo’u loto i lenei mea?” Ia, o na fulafula uma e mafua ai le ma'i cytokine. Ma o le mea ua galo ia i tatou talu mai le aoga faafomaʻi o le tele o tatou neurotransmitters e sau mai le gutu. O lea la, o le mumū masani ma le faʻaalia i cytokines inflammatory e foliga mai e taʻitaʻia ai suiga i le gaioiga o le dopamine ma le basal ganglia, e atagia mai i le atuatuvale, vaivai, ma le faʻagesegese o le mafaufau. E le mafai la ona tatou faamamafaina le matafaioi o le mumū ma le atuatuvale pe afai tatou te tilotilo i le maʻi o le coronary maʻi ma le atuatuvale, lea e fesoʻotaʻi ma faʻailoga maualuga mo le mumū, sili atu le maualuga o le CRP, maualalo le HS, faʻaitiitia le fesuiaiga o le fatu, ma se mea e le mafai. e siaki i le falema'i, o le le lava o taumafa.
Ma i lenei tulaga, na latou vaʻavaʻai i omega-3s ma vaitamini D maualuga, o lea i se tulaga maualalo, o le omega-3 siaki ma le vitamini D maualuga e faʻamaonia i a tatou gasegase uma. Ma e mautinoa lava, pe afai e mafai ona e maua se suʻesuʻega atoatoa mo le faʻalavelave faʻafefe. O le isi tulaga e tatau ona e vaʻai i ai pe a oʻo mai i le faʻalavelave faʻafefe o le osteoporosis i sooga. O le tele o tagata e maua i le osteoporosis o le a gau maso, fa'aletonu le tino, ga'o i le ogatotonu, ma le maualuga o le suka toto e feso'ota'i ma le matua, ma e mafai ona maua mai le maualuga o le cortisol i le tino.
Ole maualuga ole cortisol ole fatu ole a'afiaga ole fatu e faaluaina le maualuga ile tagata e maualuga tui ole steroids. Ole vaega laiti ole steroids e le tutusa le lamatiaga, o lea e le o se mea tele. Ioe, matou te taumafai e aveese a matou gasegase mai steroids. Ae o le manatu iinei o le cortisol o se hormone faʻamaʻi ma o se hormone faʻamalosi e siitia ai le toto ma tuʻu le mamafa i le ogatotonu, e maua ai i tatou i le maʻisuka, mafua ai le faʻamalosia o le inisalini, ma le lisi e le gata. O lea la, o le cortisol o se tagata taʻalo tele, ma a oʻo mai i vailaʻau aoga, e tatau ona tatou vaʻavaʻai i suʻega eseese e faʻatatau i le maualuga o le cortisol e pei o le maʻaleʻale o meaʻai, o le 3-aso stool valve, nutra-valve, ma se faʻalavelave faʻalavelave. su'ega fa'asino e va'ai i mea o lo'o tupu i gasegase. A i ai se faʻalauteleina o le faʻalavelave faʻafefeteina ma le maualuga o le cortisol, na matou talanoaina mea uma mai le coagulopathy i le faʻaitiitia o le fesuiaiga o le fatu, gaʻo tutotonu, maʻi suka, ma le toto maualuga.
Mafutaga Faamatua & Fa'atiga Fa'ama'i
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Ma o le faʻaogaina o le renin-angiotensin system e fesoʻotaʻi uma i le atuatuvale. Sei o tatou tilotilo i lenei suʻesuʻega na vaʻavaʻai i tamaiti aʻoga 126 Harvard Medical, ma na mulimulitaʻia i latou mo le 35 tausaga, o se suʻesuʻega umi. Ma na latou fai mai, o le a le mea e tupu mai i gasegase ogaoga, fatu fatu, kanesa, toto maualuga? Ma sa latou fesiligia nei tamaiti aoga ni fesili faigofie, o le a le lua mafutaga ma lou tina ma lou tama? Pe na latalata tele? Pe sa mafanafana ma faauo? Pe na faapalepale? Pe sa tiga ma malulu? O le mea lea na latou maua. Na latou iloa pe afai e iloa e tamaiti aʻoga la latou mafutaga ma o latou matua o se faʻalavelave 100% e aʻafia ai le lamatiaga o le soifua maloloina. I le tolusefululima tausaga mulimuli ane, afai latou te fai mai e mafanafana ma latalata, o taunuuga e tipiina le pasene i le afa. Ma o le a fesoasoani pe afai e te mafaufau pe o le a le mea ma pe o le a le mea e mafai ona faʻamatalaina lenei mea, ma o le a e vaʻai pe faʻafefea ona tatou mamaʻi i ni nai minute ma le auala tatou te aʻoaʻoina ai o tatou tomai faʻafetaui mai o tatou matua.
iʻuga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O a tatou tu masani faaleagaga e masani ona sau mai o tatou matua. O o tatou mātua e masani ona aʻoaʻoina i tatou i le auala e feita ai pe foʻia ai feeseeseaʻiga. O lea ua matuā telē se aafiaga o o tatou mātua iā i tatou. Ma a e mafaufau i lena mea, o la tatou sootaga foi e le o se mea e ofo tele ai. Ole su'esu'ega mulimuli lea ile 35 tausaga.
O le fa'alavelave fa'afuase'i e mafai ona o'o atu ai i le tele o fa'afitauli e mafai ona feso'ota'i ma ma'i ma fa'aletonu i maso ma so'oga. E mafai ona a'afia ai le ga'o ma o'o atu ai i le fula pe a le togafitia vave. A oʻo mai la i le aʻafiaga o le faʻalavelave e aʻafia ai o tatou olaga i aso taitasi, e mafai ona tele mea, mai tulaga masani i talafaasolopito o aiga. O le taumafaina o mea'ai lelei e maualuga i antioxidants, fa'amalositino, fa'ata'ita'i le mafaufau, ma le alu i togafitiga i aso uma e mafai ona fa'aitiitia ai a'afiaga o le fa'amamafa fa'aumi ma fa'aitiitia ai fa'a'ailoga e feso'ota'i ma fa'atupu ai le tiga i le tino. E mafai ona fa'aauau la tatou malaga fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e aunoa ma se tiga e ala i le fa'aogaina o auala eseese e fa'aitiitia ai le fa'atiga masani i totonu o tatou tino.
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina mai pe faʻafefea ona aʻafia le toʻatele o tagata taʻitoʻatasi ma faʻatasi ma le tele o tulaga i totonu o le tino i lenei 2-vaega faʻasologa. Matou te faʻafeiloaʻi a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia o loʻo tuʻuina atu le tele o togafitiga avanoa mo le tele o tagata o loʻo mafatia i le toto maualuga e fesoʻotaʻi ma le cardiovascular, endocrine, ma le puipuiga o le tino e aʻafia ai le tino. Matou te faʻamalosia a matou maʻi taʻitasi e ala i le taʻuina atu oi latou i fomaʻi faʻapitoa e faʻatatau i a latou auʻiliʻiliga talafeagai. Matou te malamalama o aʻoaʻoga o se auala manaia pe a fai fesili a matou 'auʻaunaga i le manaʻoga ma le malamalama a le maʻi. Dr. Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
Le A'afiaga o le Tino
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: I le taimi nei e ese le tali atu a tagata uma i suiga o le siosiomaga. Pe a oo mai i le tele o tagata e faia gaoioiga i aso uma mai le faigaluega i a latou galuega, tatala i faaiuga o vaiaso, poloka o taavale, suʻega suʻega, poʻo le sauniuni mo se tautalaga tele, o le tino e alu i se tulaga faifai pea o le hyperreactive i se tulaga o lagona, vaivai le mafaufau. e tuua ai le tagata e vaivai ma popole. Ma o le ki o le iloa lea aʻo leʻi tupu, aʻo tatou vaʻaia lenei aʻafiaga o le atuatuvale i luga o tatou gasegase ma i tatou lava. Ma o le mea muamua e iloa o le a le mea na tupu e mafua ai lenei aafiaga.
Po o le a lava le mea na tupu, o le vaega pito sili ona taua o lo tatou manatu i le mea na tupu. O le a le uiga ia i tatou? O lo tatou manatu ea? A oʻo atu le tino i lenei mea amata, e mafai ona mafua ai le faʻaaliga e taʻitaʻia ai le tali ma le aʻafiaga i o tatou tino. O le manatu la o mea uma ia a o tatou talanoa e uiga i le atuatuvale ma le tali atu i le atuatuvale. I le taimi nei, e sili atu i le 1400 a tatou gaioiga faʻamaʻi e tutupu i totonu o le tino. O lea, mo le faʻamoemoega o lenei lauga, o le a tatou talanoaina mea taua e tolu: adrenaline ma neuro-adrenaline, aldosterone, ma ioe, cortisol.
Ma aisea e taua ai nei mea? Aua o nei mea uma e iai se aafiaga tele i maʻi cardiovascular. I le taimi nei, i le 1990s, o le tele o fomaʻi na amata ona malamalama i le aafiaga o le atuatuvale i le tino faaletino. Ma o le a le mea e tupu i tagata pe a faʻaalia e latou HPA-axis o loʻo i lalo o le taufaamatau ma amata ona lolovaia o latou tino i hormones o le atuatuvale? Ia, tatou te vaʻaia le faʻaleleia atili o le coagulation. Matou te vaʻai i se suiga i le renin ma le angiotensin system. Ua toe faafo'i i luga. Matou te vaʻaia le faʻateleina o le mamafa i tagata ma le faʻamalosia o le inisalini. O le mea e le'o iloa e le to'atele o tagata o le lipid e le masani ai ona o le atuatuvale. Toeitiiti lava o matou tagata gasegase uma latou te iloa o le tachycardia ma le arrhythmia e tupu pe a tafe a tatou adrenaline, ma faʻateleina o tatou toto. Ia, mafaufau i lenei mea e ala i le gagana o vailaau.
I le vaitau o le 1990, sa tuʻuina atu e fomaʻi aspirin ma Plavix i le taimi mo le faʻamalosi. Matou te fa'aauau pea ona tu'uina atu ACE ma ARBs i a matou gasegase. O le a'afiaga o le cortisol e mafua ai le maua o le mamafa ma le fa'amalosia o le inisalini. Matou te tuʻuina atu statins; matou te tuʻuina atu le metformin. Matou te tuʻuina atu beta blockers mo lena, tachycardia, ma calcium poloka mo lena toto maualuga. O lea la, o hormone ta'itasi uma e fa'amumu i le fa'alavelave, e iai la matou vaila'au o lo'o matou fa'aogaina e faapaleni ai. Ma o le mea moni lava, mo le tele o tausaga, sa matou talanoa e uiga i le lelei o poloka beta mo le fatu. Ia, pe a e mafaufau i lena mea, o le beta blockers e poloka le adrenaline. O lea la, pe a vaʻai fomaʻi i lenei mea, ua amata ona latou mafaufau, "Ia, atonu e manaʻomia ona tatou fofo ma mafaufau loloto, saʻo? O loʻo matou faʻaaogaina uma nei vailaʻau, ae atonu e manaʻomia ona matou vaʻavaʻai i isi auala e suia ai le tali atu i popolega.
O le a le Vasoconstriction?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le a tatou le faitauina uma ia faailoga ona e tele naua, ae e oʻo uma i le mea e tasi. Fa'atiga. E tatau ona tatou mafaufau i se tasi o loʻo i ai i se faʻalavelave faʻafuaseʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, ma o lena tagata o loʻo tafe toto. E matagofie la le tino ona e tuʻu faʻatasi se auala e taofi ai le tagata mai le toto poʻo le vasoconstriction. O le Vasoconstriction o loʻo fausia ai nei alātoto ma faʻapipiʻi ai platelets ina ia maua ai se pulu, ma mafai ai ona taofi le toto. O lenei mea e faʻateleina ai le fatu fatu e ala i le siʻitia o le fatu ma faʻateleina le aldosterone, lea e mafua ai le taofiofia o le masima ma le vai e siitia ai le toto. Mo se tasi i se faʻalavelave faʻafuaseʻi faʻafomaʻi, e pei o se faʻalavelave, tafe toto, poʻo le leiloa o le voluma, o le matagofie lea o le tino o le tagata. Ae paga lea, matou te vaʻaia tagata o loʻo ola i lenei auala, moni 24/7. O lea matou te iloa ai le vasoconstriction ma le platelet stickiness, ma matou vaʻaia le faʻateleina o faʻailoga mo le mumū, homocysteine, CRP, ma le fibrinogen, e faʻateleina ai le lamatiaga o le cardiovascular.
Matou te vaʻaia le aʻafiaga o le cortisol, e le gata o le faʻatupuina o le toto maualuga, e le gata e mafua ai le maʻisuka ma le inisalini tetee, ae faʻapea foʻi le teuina o gaʻo o le manava i le ogatotonu. Ma, e pei ona e vaʻai i ni nai minute, o loʻo i ai fesoʻotaʻiga i le va o faʻalavelave faʻalavelave ma faʻalavelave e pei o le atrial fibrillation ma e oʻo lava i le ventricular fibrillation. Mo le taimi muamua i vailaʻau, i le cardiology, ua matou maua ai le maʻi e taʻua o le takosubo cardiomyopathy, lea e taʻua ma le alofa maʻi fatu fatu. Ma o se ma'i lea e matua te'i ai le myocardium e o'o ai i le tulaga e mafua ai le ogaoga o le gaioiga agavale po'o le fa'aletonu. Ma e masani lava, o lenei mea e mafua mai i tala leaga ma se faʻalavelave faʻalagona. E foliga mai e manaʻomia e se tasi se taotoga o le fatu. O lea pe a tatou mafaufau e uiga i mea tuai Framingham aʻafiaga, tatou te fai atu, o le fea o nei mea e aʻafia i le atuatuvale?
Faailoga o le Faanatinati
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E i ai i tagata ituaiga uma o amioga le lelei e popole ai, pe 20 uo i totonu o lenei pusa sikaleti, 'ai lenei Cinnabon aua ou te maua ai se lagona lelei i le taimi nei, pe o le cortisol uma o le a ou gaʻo ai ma suka. Lipid e alu aʻe i lalo o le atuatuvale; e alu a'e le toto maualuga i lalo o le atuatuvale. O lea la, o nei tulaga lamatia uma e a'afia i hormones o le atuatuvale. Ma, ioe, matou te iloa o le faʻaogaina o le RAS system poʻo le renin-angiotensin system, matou te vaʻaia pea le faʻaleagaina o le fatu fatu. Ma o loʻo faʻamatalaina tele lenei mea i tusitusiga. Ma, mo outou e ono faigaluega i le potu fa'alavelave fa'afuase'i, fesili i au gasegase po'o le a le mea na latou faia a'o le'i o'o mai i totonu ma latou fa'alavelave o le fa'aletonu o le fatu po'o le tiga o le fatafata. Ma o le ae faalogo i tala e pei o, sa ou matamata i se tifaga leaga, pe sa ou matamata i se ata tifaga, pe sa ou ita i le taaloga lakapi, po o se mea faapena.
O le a tatou talanoa e uiga i le fesuisuiai o le fatu, lea e aʻafia i le atuatuvale. Ma, ioe, o le atuatuvale e aafia ai lo tatou gafatia e tetee atu i siama. Ma matou te iloa o loʻo mafatia tagata pe a fai tui. Mo se fa'ata'ita'iga, o le Cleco lasers e galue ae e le maua mai ni fa'ama'i i le tui pe a latou mafatia. Ma, o le mea moni, e pei ona e vaʻai i se minute, faʻalavelave mamafa e mafai ona mafua ai le oti faʻafuaseʻi o le fatu, MI, ma isi. O le mea lea o se tagata taalo leaga e le amanaiaina. Ma mo le tele o matou gasegase, o le atuatuvale e ave ai le nofoaafi. A o tatou talanoa la e uiga i le 'ai o brussels sprouts ma cauliflower ma, e te iloa, le tele o fualaau faisua lanu meamata, ma o se tasi o loʻo i lalo o le popole tele o loʻo latou taumafai e mafaufau, "O le a faapefea ona ou alu i le aso? ” Latou te le o fa'alogoina so'o se isi mea matou te fautuaina.
O lea la, o le popolevale faifaipea ma le faaletonu o le aafia, pe o le atuatuvale, popole, po o le popolevale, tuu o tatou vae i luga o le saoasaoa ma toe faaolaolaina le fatu o le neura alofa. Matou te iloa o mea lava e tasi matou te vaʻaia i le matua, e pei ona e vaʻai i se minute, e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le maualuga o hormones o le atuatuvale, aemaise lava cortisol. O lea la pe o le osteoporosis, fa'aitiitia le ponaivi, fa'aletonu o le endothelial, fa'agaoioia platelet, toto maualuga, ga'o tutotonu, po'o le inisalini tete'e, e sau mai se tali fa'alavelave. Ma e tatau ona i ai sa matou fuafuaga mo a matou gasegase i le auala e taulimaina ai lenei mea. American Institute of Stress fai mai o le 75 i le 90% o asiasiga uma a le au tausi soifua maloloina e mafua mai i faʻalavelave faʻalavelave. Ma e maualuga tele lena mea, ae o le tilotilo i gasegase ma le mea na latou o mai ai, latou te taʻu atu a latou tala ia latou fomaʻi. E tutusa lava taunuuga; e le afaina pe o le ulu ulu, maso maso, angina, arrhythmia, po o le manava ita; e toetoe lava o taimi uma e i ai se fa'aoso fa'apopoleina.
Fa'atiga Matu'i & Faaumiumi
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E i ai le eseesega i le va o le mamafa ma le fa'apopoleina fa'aumi ma lo tatou va'aiga ma so'otaga fa'aagafesootai. E ui lava ina tatou maua sina malosi mai se malosi maualuga, o le atuatuvale e mafai ona aafia ai soo se tasi, ma o le toatele oi tatou atonu e le mafai ona taulimaina lelei. O lea na faia ai se suʻesuʻega tele i le tele o tausaga ua mavae e Dr. Ray ma Holmes lea na taʻua ai, i le 50 tausaga talu ai, na tuʻufaʻatasia ai se metotia mo le faʻatusatusaina o mea e suia ai le olaga. O lea la, seʻi o tatou vaavaai i nisi o vaega, e pei o mea na tutupu e suia ai olaga. E faʻafefea mea e suia ai le olaga ma faʻafefea ona faʻatulagaina? O fea o lapopoa, ma o fea foi laiti?
Ae faʻafefea ona oʻo atu lena faʻavasegaga i faʻafitauli ogaoga faʻafomaʻi e pei o le kanesa, fatu fatu, ma le oti faʻafuaseʻi i le lumanaʻi? O lea na latou vaʻavaʻai ai i mea e 43 na suia ai olaga, faʻavasega muamua, ma toe faʻatulagaina i latou i le 1990s. Ma sa tumau pea nisi o i latou. Na latou tuuina atu se togi fetuutuunai i le mea na tupu, ona latou vaavaai lea i fuainumera o le a fesootai atu i gasegase ogaoga. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o se mea e suia ai le olaga. Numera tasi, 100 iunite suia olaga, o se maliu o se toalua. So'o se tasi e mafai ona fa'atatau i lena mea. O le teteʻa o le numera lua, teteʻa numera tolu, ma le iʻuga o se tagata vavalalata o le aiga. Ae na maitauina foi o nisi o mea na faʻavasegaina, atonu e te le tutusa ma, o se mea taua tele e suia ai le olaga e mafai ona aʻafia ai se tali faʻalavelave e pei o le faaipoipoga poʻo le litaea.
iʻuga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E le o le mea moni lava e tasi na faia ai le eseesega. O le fa'aopoopoina o mea na tutupu. Ma o le mea na latou mauaina ina ua uma ona suʻeina fomaʻi e 67 pe afai e i ai sau togi e suia ai le olaga i se mea i le va o le zero ma le tasi 50, e le o se mea tele, e leai se maʻi ogaoga, ae o le taimi lava e te maua ai le 300 faʻailoga, e 50% avanoa e maua ai le gasegase tele. O le taimi la lea o mea na tutupu i le olaga o le tagata maʻi. Matou te fia iloa po o le a le mea na tupu i o latou olaga ina ua amata a latou faailoga ona toe aumai muamua lea e malamalama ai i le siosiomaga na ola ai lenei tagata. O le a'afiaga o le atuatuvale e mafai ona fa'atupuina ai le to'atele o tagata e atia'e tulaga fa'aumiumi ma ufiufi isi fa'ailoga e mafai ona o'o atu ai i maso ma tiga fa'atasi. I le vaega 2, o le a tatou su'esu'eina atili pe fa'afefea ona a'afia le tino ma le soifua maloloina ole a'afiaga ole fa'alavelave.
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina mai pe faʻafefea ona aʻafia le toto maualuga i le tino o le tagata ma nisi o mafuaʻaga e mafai ona faʻateleina ai le toto maualuga i le tele o tagata i lenei 2-vaega faʻasologa. Matou te tuʻuina atu a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu le tele o togafitiga avanoa mo le tele o tagata o loʻo mafatia i le toto maualuga e fesoʻotaʻi ma le cardiovascular ma le immune system e aʻafia ai le tino. Matou te faʻamalosia a matou maʻi taʻitasi e ala i le taʻuina atu oi latou i fomaʻi faʻapitoa e faʻatatau i a latou auʻiliʻiliga talafeagai. Matou te malamalama o aʻoaʻoga o se auala manaia pe a fai fesili a matou 'auʻaunaga i le manaʻoga ma le malamalama a le maʻi. Dr. Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaaoaoga. Tuuese
Fa'afefea ona Su'e Mo le Ma'i A'a
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Se'i o tatou toe fo'i i le la'au fa'ai'uga ina ia amata ona e mafaufau pe fa'apefea ona e fa'aogaina le fa'ata'ita'iga alu-to-it i vaila'au fa'atino i le toto maualuga ma pe fa'afefea ona amata lelei le su'esu'eina o se tasi e maua i le toto maualuga nai lo le ta'u atu ia i latou ua si'itia le toto maualuga. . Po'o a'afia le tino ile fulafula, fa'ama'i fa'ama'i, po'o le tali atu ole puipuiga? E afaina ai le endothelial function poʻo le maso lamolemole vascular mai na vaega e tolu o tali, mumū, faʻamaʻi faʻamaʻi, poʻo le tali atu? Pe matou te filifilia se mea e poloka ai le ala o le calcium diuretic po'o se ACE inhibitor? Ma ina ia faia lena mea, e taua tele i la matou vaega faʻapotopoto. O le su'esu'eina o tala'aga fa'afoma'i ma le fa'asologa o taimi o lo latou toto maualuga, e te maua ai se fa'amatalaga e uiga i le fa'aleagaina o totoga i fesili. O lo'o e va'ava'ai ia latou anthropometrics.
E aofia ai fesili nei:
O a faailoga inflammatory?
O le a le biomarkers ma faʻailoga falemaʻi?
O lo'o fa'amatala mai e ala ile la'au fa'ai'uga a le falema'i. Ma o lea ua na'o le faia o lena mea, o le a e fa'alautele ma fa'alelei lau tioata i mea e te ono va'aia i lou ma'i toto maualuga. Se'i o tatou fa'aopoopo i le fa'asologa o taimi o afea e amata ai le toto maualuga? Ole taimi ole maualuga ole toto e amata ile fa'ato'a fanau. E taua le fesili i lou ma'i pe o la'ititi po'o le tele o tausaga a'oga. Pe na popole lo la tina? Pe na latou fananau mai i se taimi vave pe vave? Pe sa i ai le mamafa o mea'ai i lo latou maitaga? Afai latou te iloa lena mea, e mafai ona maua ni tagata se toʻalua e tutusa le lapoʻa o fatugaʻo, ae o le tagata e leʻi lava le polotini i le taimi o le maʻitaga e mafai ona maua i le 40% le itiiti ifo o le glomeruli. O le iloaina o lena mea o le a suia ai le auala e te fetuunai ai fualaau i le tele o tausaga mulimuli ane pe afai e te iloa atonu e 40% le itiiti ifo o le glomeruli.
Ole Taimi ole Totototo
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E taua la le ave o le taimi o lo latou toto maualuga. E taua foi le iloa o le mea o loʻo tupu pe a amata ona tatou faʻatulagaina ma aoina faʻamaumauga e ala i biomarkers; o le a tuʻuina atu e le biomarkers autu ia oe faʻataʻitaʻiga pe iai ni a latou faʻafitauli i le inisalini lipids, pe i ai ni faʻafitauli i le gaioiga o le toto, paleni o le tino o le tino, le paleni, coagulation, poʻo aʻafiaga oona. O lea la o se mea talafeagai lea e lolomi aua, i lou maʻi toto maualuga, e naʻo le biomarkers e mafai ona e amata maua ai se faʻamatalaga pe o a vaega o le faʻaleagaina e aʻafia ai le mumū, faʻamaʻi faʻamaʻi, ma le tali atu i le puipuiga ma pe faʻafefea ona atagia mai e nei biomarkers lena mea. fa'amatalaga mo oe. E talafeagai tele le iai i ou luma e fesoasoani e sui ou manatu e uiga i le toto maualuga ma mafai ai foi ona e faʻaleleia nisi o uiga o le tagata i le isi itu o lau stethoscope i se auala e sili atu ona patino, saʻo.
Ae tatou amata i le amataga lava. E maualuga le toto maualuga lou ma'i? Matou te iloa e fa'atatau i le fa'ai'uga o a'afiaga o totoga o latou fa'ama'i, e mafai ona e fa'atupuina le toto maualuga teisi i se tasi pe afai e iai sau fa'afitauli tele i le fai'ai ma fatuga'o po'o le fatu, ae o lo'o iai ni ta'iala. O matou 2017 American Heart Association taʻiala mo vaega o le toto o loʻo lisiina iinei. Ua fa'asolosolo ma fa'aitiitia i tua ma luma i le luasefulu tausaga talu ai, ae e matua manino lava. O le maualuga o le toto maualuga, soʻo se mea e sili atu i le 120, na matua suia ai le toʻatele o tagata tatou te amata vaʻai pe mafaufau e faʻatalanoaina mafuaʻaga o latou toto. O lea o le a tatou toe foʻi mai i lenei mea, aemaise i le mataupu e fesoasoani tatou te vaʻavaʻai i le faʻavasegaina o tagata e maua i le toto toto.
Le Fa'atonuga e Fua ai le Toto
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le a le laasaga muamua? E fa'afefea ona su'e le toto maualuga i lou ma'i? Pe latou te mata'ituina i le fale? Pe latou te aumaia na fuainumera ia te oe? E fa'afefea ona e mata'ituina le toto maualuga i lau falema'i? E fa'afefea ona e maua fa'amatalaga sa'o i lau falema'i? O taiala nei e fua sa'o ai le toto ma fesili e mafaufau ai pe o e faia uma nei mea.
E te fesili i lou tagata ma'i pe na latou maua le caffeine i le itula mulimuli?
Pe na latou ulaula i le itula talu ai?
Pe na latou aafia i le ulaula i le itula mulimuli?
E mafanafana ma filemu le nofoaga e ave ai le toto?
O latou nonofo ma o latou tua e lagolago i se nofoa ma o latou vae i luga o le eleele?
E te fa'aogaina le laulau fa'ata'amilomilo e fa'atū ai lou lima ile maualuga ole fatu?
O latou saofafai i le laulau su'ega ma o latou vae e tautau, ma sii i luga le lima o se fesoasoani tausima'i ma tuu i totonu o latou gaugau e uu ai o latou lima iina?
Pe i luga ea o latou vae i le eleele?
Pe na latou nonofo ai iina mo le lima minute?
Pe na latou fa'amalositino i le 30 minute talu ai?
E mafai ona maua lou toto maualuga pe afai o mea uma o loʻo i totonu o faʻatonuga. O le lu'i lea. E 10 i le 15 milimita le maualuga o le mercury pe a oo i le nofo ma ave le toto. Ae faapefea le tele o le lima? Ua tatou iloa le seneturi talu ai; o le tele o tagata matutua sa i ai le li'o o lima pito i luga e itiiti ifo i le 33 senitimita. E silia ma le 61% o tagata ua iai nei le li'o o lima pito i luga e sili atu i le 33 senitimita. E ese la le tele o le cuff mo le tusa ma le 60% o au gasegase matutua, e fuafua i lou faitau aofaʻi. O lea e tatau ai ona e faʻaaogaina se pusi lapoa. Va'ai la i le auala e aoina ai le toto toto i lou ofisa. Se'i faapea ua maualuga le toto maualuga i au gasegase; ona tatou fesili lea, e masani? Matagofie.
O Ituaiga Eseese o le Ma'i Maualuga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Ua maualuga ea ona o le maualuga o le ofu pa'epa'e? E iai o latou toto masani, maualuga i fafo atu o le falema'i, po'o le toto toto maualuga? Pe na'o latou maua i le toto maualuga ose lu'i? O le a tatou talanoa e uiga i lena mea. A e faauigaina la, e taua foi le mafaufau i le mataituina o le toto maualuga. Afai la e iai sau tagata e ma'i toto maualuga ma e le iloa pe pa'u le toto ma o lo'o e taumafai e su'esu'e pe na maua i le toto maualuga, e mafai ona e fa'aogaina le siaki toto mo le 24 itula. Ole maualuga ole toto maualuga ile ao ile 130 ile 80 ole maualuga ole toto maualuga ile po ile 110 ile 65 ole maualuga ole toto maualuga. Aiseā la e tāua ai lenei mea? Ole averesi ole toto e pa'u ile 15% ile po ona ole fa'afitauli ile toto toto. O le le mafai ona pa'u le toto a'o e moe i le po e ono tupu ai ni fa'afitauli e ono a'afia ai se tagata i le aso atoa.
Afai e moe lou ma'i i le po, e tatau ona pa'ū pe tusa ma le 15% pe a latou momoe. Afai latou te le fa'asusu le toto maualuga, e feso'ota'i ma fa'ama'i fa'atasi. O a nisi o na fa'alavelave fa'afuase'i i le toto e le fa'aloloina? O nisi o tulaga e feso'ota'i ma le toto maualuga e le'i fa'apa'u e aofia ai:
Fa'ama'i Loto Fa'atosina
Maʻi Cardiovascular
Fa'ama'i Cerebrovascular
O le lē mafai Loto Congestive
Fa'aletonu ole Gagana Fa'aumi
Fa'a'ole'o le Fa'aoso
Ma'i Fa'atasi e Fa'atasi ma Le Ma'a'a Le Toto
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O fa'ama'i ia e feso'ota'i ma le toto toto. E ioe uma i tatou o le maualuga o le toto maualuga e le o se mea lelei i na tulaga uma. A e vaʻavaʻai i vaega eseese o tagata poʻo isi faʻalavelave faʻalavelave, o le toto e le faʻafefeteina e masani ona fesoʻotaʻi ma tagata e maʻaleʻale sodium, tagata e le atoatoa le fatu, tagata e maua i le maʻisuka, tagata ua tuua le ventricular hypertrophy, tagata e maua i le toto maualuga. po'o le fa'aletonu o le tino o le tino ma i'u ai i le manava moe. O lea la, o le le fa'asusuina o le toto maualuga e fa'atuputeleina ai lau fegalegaleai ma le fa'aleagaina o le fatu. Lelei, Toe fa'afo'i fa'auiga o lona uiga e sili atu lou toto toto i le po ma e sili atu lou a'e i luga nai lo le aso e sili atu ona feso'ota'i ma le ta'i toto. Ma afai e iai sau tagata e maua i le toto maualuga i le po, e tatau ona e amata mafaufau i mea e pei o le carotid arteries ma le faateleina o le carotid, le mafiafia o totonu. Ua amata ona e mafaufau e uiga i le hypertrophy ventricular agavale ma e mafai ona e vaʻaia ile EKG. O le mea lea tatou te iloa e uiga i le toto maualuga i le po. O le maualuga o le toto maualuga i le po o se toto maualuga i le po e sili atu i le 120 i luga o le 70. E fesoʻotaʻi ma le sili atu ona vaʻaia o le maʻi cardiovascular ma le oti.
Afai e iai lou toto maualuga i le po, e fa'atuputeleina ai lou a'afiaga o le oti mai fa'ama'i fatu fatu ile 29 i le 38%. E tatau ona tatou iloa le mea e tupu i le po pe a tatou momoe, saʻo? Ia, o le a le isi fa'alelei? O le isi fa'alelei o le iloa lea o le toto malolo e pulea e lau renin-angiotensin system. O le fafaguina o le toto maualuga e pulea e lou tino fa'aalofa. Se'i o tatou talanoa la pe fa'afefea ona fa'aosoina e le latou renal angiotensin system lo latou toto maualuga i le po, ma e te mafaufau i vaila'au latou te inuina. E mafai ona e suia le tui ole vaila'au ile po. Ia, o su'esu'ega ua fa'aalia ai afai e te maua i le toto maualuga i le po ma e le o se ga'o, e sili ona ave au ACE inhibitors, ARBs, calcium channel blockers, ma nisi beta blockers i le po a'o le'i moe. Ae e talafeagai e te le faʻanofoina au vailaʻau faʻamaʻi ile po, pe o le ae maua se moe faʻalavelave.
Fa'asagaga o le Toto toto i le ao ma le po
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Afai la tatou te le talanoaina le toto maualuga i le ao ma le po, e tatau ona tatou mafaufau i le aafiaga o le mamafa o le toto. O le a le averesi o lou toto maualuga i le ao ma lou toto moe feololo. Matou te iloa o le mamafa o le toto i talavou matutua e na o le 9% o le taimi e maua ai le toto maualuga. O lona uiga o le uta systolic e tusa ma le 9% faʻatusatusa i tagata matutua, e tusa ma le 80% o le mamafa o le toto o le systolic. Ma o lea pe a maualuga lau uta systolic, e tele atu au faʻalavelave ma faʻaleagaina okeni pito. O le mea la o lo'o matou talanoa ai o le fesoasoani lea e fa'ailoa lou ma'i e maua i le toto maualuga; o le a le latou timeline? O le a le latou phenotype? Pe na'o le toto toto i le ao, pe o lo'o ma'i toto fo'i i le po? E tatau ona tatou vaʻavaʻai i mea e fesoasoani e faapaleni ai lena mea.
O le isi itu, e na'o le 3.5% o tagata e maua i le toto maualuga e iai le mafua'aga. E na'o le 3.5% o tagata o latou kene e mafua ai le toto maualuga. O le mana o loʻo i le pito i lalo o le matrix ma iloa nei mamanu, saʻo? O lea e te vaʻai i faʻamalositino, moe, meaʻai, faʻalavelave, ma mafutaga. O lea matou te iloa o nei paleni autonomic e fa e fesoasoani e fuafua le toto. O le a matou suʻesuʻeina le tino o le angiotensin system, plasma volume lea latou te pipii i le tele o vai, uta masima lona lua, ma le faʻaleagaina o le endothelial. O fa'aletonu i so'o se mea e mafai ona o'o atu ai i le toto maualuga. Sa matou talanoa e uiga i se tasi e mafai ona oʻo atu i le toto maualuga: o le sootaga i le va o le inisalini tetee ma le toto maualuga.
O lenei fa'ata'ita'iga e tu'uina atu ai ia te oe se manatu o le fegalegaleai fa'aletino i le va o le inisalini tete'e ma le toto maualuga. E a'afia ai le fa'ateleina o le leo alofa ma fa'ateleina le paleni o le tino-angiotensin. Se'i o tatou fa'aalu ni nai minute i le ala o le renin-angiotensin system ala angiotensinogen i lalo i le angiotensin lua. Matou te faʻaaogaina nei enzymes e ala i le tuʻuina atu o inhibitors i enzymes liliu mai angiotensin i a matou gasegase toto. O le maualuga o le angiotensin e lua e taʻitaʻia ai le hypertrophy cardiovascular, e oʻo atu ai i le faʻaitiitia o vaega faʻaalofa, faʻateleina le toto, sua o le sodium, taofi, ma faʻasaʻolotoina aldosterone. E mafai ona e fesili e uiga i au ma'i biomarkers? E mafai ona e fesili pe ua maualuga le maualuga o le renin?
Vaavaai Mo Faailoga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Ia, e te mafaia. E mafai ona e siaki le gaioiga o le plasma renin ma le maualuga o le aldosterone. E taua le faia o lea mea pe afai o lou ma'i e ma'i toto maualuga ma e le'i tagofia lava ni vaila'au aua o i'inei e taua tele ai le nitrous oxide. O le mea lea e iai lau endothelial nitric oxide synthase. O le mea lea e te maua ai le mamafa ma le hemodynamic stress. Ole mea lea ole taumafa ole arginine po'o le si'osi'omaga e a'afia ai le nitric oxide e iai sona sao i le soifua maloloina o lenei vaega ole endothelia. Afai e te tu'u fa'atasi uma i se isi itu, faavavega, po'o le itiiti ifo i lou mafaufau, o le a aofia ai le ono malae tenisi i le averesi tagata matutua. O se vaega tele o luga. Ma o mea e mafua ai le faʻaleagaina o le endothelial e le o ni tala fou i tagata i vailaʻau faʻapitoa. Faʻateleina le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumū o mea ia e lua na matou taʻua e iai sona aafiaga.
Ona va'ai lea i nisi o nei vaega, o lau ADMA o lo'o si'itia ma fa'amaopoopo ma le fa'ainisinia. E amata uma ona fausia faʻatasi i se matrix e fegalegaleai. O lea e te vaʻavaʻai i le tasi faʻamaʻi i le cardiometabolic syndrome, ma e aʻafia ai se isi faʻamaʻi. E teʻi lava ua e vaʻai i le va o latou poʻo le hyperhomocysteinemia, o se tasi-carbon metabolism marker, o lona uiga o loʻo e vaʻavaʻai i le atoatoa o le folate, b12, b6, riboflavin, ma lena gaioiga o lau metabolism tasi-carbon. Se'i o tatou va'ava'ai i nisi o nei fa'ailoga fa'aletonu ua tula'i mai e fa'aleleia ma siaki ai tagata mama'i e maua i le toto maualuga. Se'i toe iloilo ADMA. ADMA e tu mo asymmetric dimethyl arginine. Asymmetric, dimethyl arginine o se biomarker o le endothelial dysfunction. O lena mole e taofia ai le nitric oxide synthase ao faʻaleagaina le endothelial function, ma i faʻamaʻi uma e fesootaʻi ma le cardiometabolic syndrome, e mafai ona siitia le ADMA.
iʻuga
O lea la, i se iloiloga vave, L-arginine ua liua i le nitric oxide e ala i le nitric oxide synthase, ma o le nitric oxide le atoatoa e tau atu i le vasodilation. ADMA poloka lenei liua. Ma afai e maualuga lau ADMA ma maualalo lau nitric oxide, o lona uiga ua e faʻaitiitia le faʻaopoopoga o platelet nitric oxide i le LDL oxidation. O le tele o mea e faʻaitiitia ai le nitric oxide pe fesoʻotaʻi ma le maualalo o le nitric oxide, manava moe, maualalo le arginine meaʻai, polotini, le lava o le zinc, ma le ulaula.
E feagai tagata uma ma meafaigatā i se taimi o latou olaga. Pe o se faatalanoaga o galuega, o se taimi tele e gata ai, o se galuega faatino, po o se suʻega foi, o le popolega o loʻo i ai iina e faʻaauau ai le galue o le tino i tulaga taʻitasi o loʻo oʻo i ai le tino. O le atuatuvale e mafai ona fesoasoani e faatonutonu ai le tino faiga e puipuia ma fesoasoani metabolize homeostasis a o faateleina le malosi o le tino i le aso atoa. Pe a feagai ma mafatiaga masani e mafai ona mafua ai le faaletonu o le tino i le tino e pei o le gaogao, mumu, ma le faateleina o le kulukose toto. E mafai fo'i ona a'afia lagona ma le soifua maloloina o le tagata, masaniga 'ai, ma le lelei o le moe. O le tusiga o aso nei o le a vaʻavaʻai pe o se mea lelei poʻo se mea leaga le atuatuvale, pe faʻafefea ona aʻafia ai le tino, ma aʻafiaga o le faʻalavelave masani e fai i le tino. Fa'asino tagata mama'i i 'au'aunaga fa'amaonia, fa'apitoa e fa'apitoa i togafitiga o ga'o mo tagata ta'ito'atasi o lo'o mafatia i le neuropathy tuto'atasi. Matou te taʻitaʻia a matou gasegase e ala i le faʻafesoʻotaʻi a matou fomaʻi faʻapitoa e faʻatatau i a latou suʻega pe a talafeagai. Matou te iloa e taua tele a'oa'oga mo le tu'uina atu o fesili fa'apitoa i a matou 'au'aunaga. Dr. Alex Jimenez DC o loʻo tuʻuina atu lenei faʻamatalaga e naʻo se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
E mafai ona ufiufi e la'u inisiua? Ioe, e mafai. Afai e te le mautinoa, o le sootaga lea i kamupani inisiua uma matou te ufiufi. Afai ei ai ni au fesili po'o ni atugaluga, fa'amolemole vala'au Dr. Jimenez ile 915-850-0900
Pe Lelei Pe Leaga le Fa'atiga?
E te lagona le popole i taimi uma? E fa'afefea ona lagona le tiga o le ulu o lo'o avea pea ma fa'alavelave? Lagona le lofituina ma leiloa le taulaiga po o le faaosofia? O nei faʻailoga uma o ni tulaga faʻalavelave o loʻo feagai ma se tagata. O suʻesuʻega suʻesuʻega ua faʻamalamalamaina fa'amamafa po'o le cortisol e pei o le homone o le tino e maua ai le tele o a'afiaga i galuega eseese i faiga ta'itasi. Cortisol o le glucocorticoid muamua lea e sau mai le cortex adrenal. I le taimi lava e tasi, o le HPA (hypothalamus-pituitary-adrenal) axis e fesoasoani e faʻatonutonu le gaosiga ma le faʻamalo o lenei hormone i le tino atoa. Ole taimi nei ole cortisol e mafai ona aoga ma afaina ai le tino, e faalagolago ile tulaga o iai le tagata. O suʻesuʻega faʻaopoopo suʻesuʻega ua taʻua o lena cortisol e amata ma afaina ai le faiʻai ma le vaega o totoe o le tino ona o le atuatuvale i lona tulaga mataʻutia e mafai ona mafua ai ona fetuunai le tino ma ola ai. O tali ogaoga mai le cortisol e mafai ai neural, cardiovascular, immune, ma metabolic function i le tino.
E Fa'afefea ona A'afia le Metabolism o le Tino?
Ole taimi nei ole cortisol e a'afia ai le metabolism o le tino pe a fa'atonutonuina i se ta'amilosaga fa'agesegese ma mautu e fa'aitiitia ai le homone fa'asaoina o le corticotropin-releasing hormone (CRH) ma fa'ateleina ai le hormone tuputupu a'e (GH). Suesuega suesuega ua faaalia pe a fa'amama le cortisol e a'e o le tino, e amata ona i ai se fegalegaleaiga lavelave ma le hypothalamus ma le pituitary glands i totonu o le tino ma le endocrine system. O le mea lea e mafua ai ona vavalalata le gaioiga o le tino ma le thyroid i le tino aʻo i lalo o le puleaina o le hypothalamus ma hormones teropika. E tauva le thyroid ma totoga o le tino mo le tyrosine. Ua maua suesuega suʻesuʻe o lena tyrosine e faʻaaogaina e gaosia ai le cortisol i lalo o le faʻalavelave aʻo puipuia le faʻaitiitia o le gaioiga o le mafaufau e tali atu i le faʻalavelave faaletino. Ae peita'i, a le mafai e le tino ona maua mai le tyrosine, e mafai ona mafua ai le hypothyroidism ma mafua ai ona fa'asolosolo le hormone cortisol.
Ose Vaaiga Aoao e uiga i Stress-Vitio
Na e o'o i le tiga o le ulu e fa'afuase'i ona aliali mai e aunoa ma se mea? Pe ua e maua pea le mamafa pe leiloa lou mamafa? E te lagona le popole po'o le popole i taimi uma e afaina ai lau moe? O fa'ailoga uma ia ma fa'ailoga o lau maualuga o le cortisol ua liliu i lo latou tulaga masani. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai mea e fai e le atuatuvale i lou tino ma pe faʻafefea ona mafua ai faʻailoga e le manaʻomia. A iai se fa'alavelave fa'aumi i totonu o le tino, o le HPA axis (neuro-endocrine) e le paleni ona o le fa'alavelave fa'aoso fa'alavelave o lo'o a'afia i fa'ama'i autoimmune thyroid (AITD). A iai se fa'alavelave fa'aumi i totonu o le tino, e mafai ona mafua ai le fa'atupuina tele o mea fa'a'ala'au i totonu o le tino e mafai ona maua ai le IR. O mea fa'a'a'a'a e mafai ona fa'aleagaina pe fa'aagaoioia le inisalini fa'afofoga e o'o atu ai i le inisalini tete'e. Ona fesoasoani lea i le malepe o se tasi pe sili atu mea e manaʻomia e faʻamaeʻa ai le faagasologa o felauaiga o le kulukose i totonu o le tino.
O a'afiaga ole Cortisol Chronic I Le Tino
A iai se fa'alavelave fa'aumi i totonu o le tino ma e le'i togafitia pe fa'aitiitia i le taimi lava lena, e mafai ona o'o atu ai i se mea e ta'ua o le allostatic load. Allostatic load ua faauigaina o le ofuina ma loimata o le tino ma le faiʻai ona o le soona gaioiina poʻo le le gaoioi o le tino e masani ona aʻafia i luitau o le siosiomaga ma fetuunaiga. Suesuega suesuega ua faaalia O le uta fa'agata e mafua ai le fa'amalo tele o hormones pei o le cortisol ma le catecholamine e tali atu ai i fa'alavelave fa'aumi e a'afia ai le tino. O le mea lea e mafua ai ona faia e le HPA axis se tasi o mea e lua: o le tele o galuega poʻo le le mafai ona tapuni pe a maeʻa faʻalavelave faʻalavelave e mafua ai le faʻalavelave moe. O isi faʻafitauli o loʻo faia i le tino e mafai ona aofia ai:
Fa'ateleina le fa'auluina o le inisalini ma le fa'aputuga o ga'o
Suia galuega puipuia
Hypothyroidism (vaivai adrenal)
Fa'amauina o le sodium ma le vai
Le maua le moe REM
Le mautu o le Mafaufau ma Faalelagona
Fa'ateleina mea fa'aletonu cardiovascular
O nei fa'ailoga e mafua ai ona fa'aletonu le tino, ma su'esu'ega su'esu'e ua fa'ailoa mai e mafai ona fa'aleagaina le tino e fa'alavelave fa'alavelave eseese. O lenei mea e mafai ona matua faigata ai mo se tagata ona feagai ma le atuatuvale ma faʻaitiitia.
iʻuga
I le aotelega, o le atuatuvale poʻo le cortisol o se hormone e manaʻomia e le tino e galue lelei. O le fa'alavelave fa'afuase'i i le tino mai fa'afitauli eseese e mafai ona mafua ai le tele o fa'afitauli fa'aletonu e pei o le hypothyroidism, fa'ateleina o le mamafa, tete'e o le inisalini, ma le ma'i gasegase, e ta'u ai ni nai mea. O le fa'alavelave fa'atiga e mafai fo'i ona fa'atupu fa'aletonu le moe talu ai o lo'o fa'apipi'i le HPA axis ma e foliga mai e fa'afilemu sina mea itiiti. A amata ona su'e e tagata ni auala e feagai ai ma nei fa'alavelave fa'alavelave, e mafai ona fa'aitiitia o latou fa'alavelave i tua i le masani ma leai se popole.
mau faasino
Jones, Carol, ma Christopher Gwenin. "Cortisol Level Disregulation ma lona fa'atuputeleina-O le Uati Fa'ailoga a le Natura?" Lipoti Faaletino, John Wiley and Sons Inc., Ian. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
McEwen, Bruce S. "Aafiaga Tutotonu o Hormones Stress i le Soifua Maloloina ma Faʻamaʻi: Malamalama i le Puipuiga ma le Faʻaleagaina o Aʻafiaga o Faʻafitauli ma Faʻafitauli Faʻafitauli." Faʻamatalaga a le Europa o Faʻataʻitaʻi, US National Library of Medicine, 7 Aperila 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
McEwen, Bruce S. “Faʻamafatia pe Faʻanoanoa: O le a le Eseesega?” Journal of Psychiatry & Neuroscience : JPN, US National Library of Medicine, Setema 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.
Rodriquez, Erik J, et al. “Tagata Alotasi: Taua, Fa'ailoga, ma Fa'ai'uga Fa'ai'uga i To'alaiti ma Fa'ailoga Tagata." Journal of Urban Health : Bulletin of the New York Academy of Medicine, Springer US, Mati 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
Thau, Lauren, et al. "Physiology, Cortisol - Statpearls - NCBI Tusitusi." I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 6 Setema 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/.
Young, Simon N. "L-Tyrosine e Faʻaitiitia ai Aʻafiaga o le Faʻanoanoa?" Journal of Psychiatry & Neuroscience : JPN, US National Library of Medicine, Me 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.
A o gaoioi pea le lalolagi, e toʻatele tagata e tatau ona onosaia popolega tulaga afaina ai o latou tino ma le soifua maloloina. E manaʻomia e le tino hormones pei cortisol ia galue pea e pei ona aafia ai le le puipuia, popole, cardiovascular, ma musculoskeletal system, e ta'u mai ai ni nai mea. O le isi galuega taua e mana'omia e le tino o le kulukose, lea e mana'omia ai le malosi e alu ai pea. O tulaga e mafua ai le maualuga o le cortisol ma le kulukose i luga o le tino e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli masani e pei o le maʻi suka ma le faʻamaʻi masani. E mafua ai ona pagatia le tagata ma i ai i se tulaga ogaoga pe afai e le pulea vave. O le tusiga o aso nei o loʻo suʻesuʻeina pe faʻafefea ona aʻafia le cortisol ma le kulukose i le tino ma le fesoʻotaʻiga vavalalata i le va o le atuatuvale ma le maʻisuka. Fa'asino tagata mama'i i 'au'aunaga fa'amaonia, fa'apitoa e fa'apitoa i le puleaina o fa'ama'i ma togafitiga o le endocrine mo tagata ma'i suka. Matou te taʻitaʻia a matou gasegase e ala i le faʻafesoʻotaʻi a matou fomaʻi faʻapitoa e faʻatatau i a latou suʻega pe a talafeagai. Matou te iloa e taua tele a'oa'oga mo le tu'uina atu o fesili fa'apitoa i a matou 'au'aunaga. Dr. Alex Jimenez DC o loʻo tuʻuina atu lenei faʻamatalaga e naʻo se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
E mafai ona ufiufi e la'u inisiua? Ioe, e mafai. Afai e te le mautinoa, o le sootaga lea i kamupani inisiua uma matou te ufiufi. Afai ei ai ni au fesili poʻo ni popolega, faʻamolemole valaʻau Dr. Jimenez ile 915-850-0900.
E Fa'afefea ona A'afia le Tino ile Cortisol?
Na e feagai ma fa'afitauli moe i le po? Ae fa'afefea le tiga soo e fai ma fa'alavelave i le aso atoa? Pe ua e maitauina le tele o le pa'u o le mamafa po'o le pa'u mamafa i lou ogatotonu? O nisi o nei fa'ailoga o fa'ailoga ia ua maualuga lau cortisol ma le kulukose ma e ono a'afia ai lou tino. Cortisol o se hormone e gaosia i le endocrine system ma e mafai ona aoga pe afaina ai le tino pe a le siaki masani. O suʻesuʻega suʻesuʻega ua faʻamatalaina cortisol e pei o se tasi o glucocorticoids iloga fa'alilolilo ona o le tali atu o biochemicals a le tino, fa'aalia e le HPA (hypothalamic-pituitary-adrenal) axis fesoasoani i le mafaufau. Ae peita'i, a o'o ina fa'ama'i le maualuga o le cortisol i le tino ona o tulaga e mafua ai ona fa'aletonu le tino, e mafai ona matua a'afia ai se tagata ma mafua ai le le paleni ile HPA axis. O nisi o faʻamaoniga e taʻitaʻia ai le cortisol tumau i le tino e mafai ona aofia ai:
Le paleni o Hormonal
Faʻafouina insulin
Tupe mama
Faʻateleina le gaʻo "manava" visceral
Fa'ateleina le gaosiga o le cortisol
Fa'afitauli tau puipuiga
Allergies ma Asthma
So'oga mu
Le lelei fa'amalositino toe fa'aleleia
O fa'amatalaga fa'aopoopo ua tu'uina mai o le iai o le cortisol i totonu o le tino e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le maua o le kulukose toto i le faiʻai. Faatasi ai ma le cortisol e maua ai le gaioiga o totoga, o le kulukose toto e maua ai le malosi mo le tino.
Auala e galue ai Cortisol & Glucose i le Tino
E fesoasoani le Cortisol e faaosofia ai le tele o le kulukose i totonu o le ate, e mafai ai ona poloka poloka polotini e tuleia ai amino i le suka mo le tino. E ta'ua lea o le fatty acid liberation biotransformed into glucose. A tupu lenei mea, e fesoasoani e faʻaosofia le teuina o gaʻo visceral pe a le faʻaaogaina le kulukose tele, ma mafua ai le faʻateleina o le mamafa. Suesuega suesuega ua faaalia o le leai o se cortisol e mafai ona fa'aitiitia ai le gaosiga ole kulukose ile ate ile tino. O le a mafua ai le hypoglycemia, lea e le lava le kulukose i totonu o le tino. Fa'aaliga su'esu'ega fa'aopoopo e tali atu le cortisol i so'o se fa'alavelave e a'afia ai se tagata e maualalo le kulukose ae mafai fo'i ona lelei pe a uma le uta kulukose. O le puleaina ole maualuga ole kulukose ma le cortisol ole tino e mafai ona fesoasoani ile alualu i luma ole ma'i suka.
Fa'afefea ona So'oga Cortisol ma le ma'isuka ituaiga 2- Vitio
Ua e oo i ni tulaga faigata e mafua ai ona tete'e ou maso? E fa'afefea le lagona o lou suka toto ua oso i luga pe lalo? E te lagona ni a'afiaga i lou tino atoa e tiga ai? O le fa'atiga e mafai ona mafua ai a'afiaga leaga i le tino, fa'agaoioia le mumū, fa'ateleina le leo alofa, ma fa'aitiitia le tali atu o le glucocorticoid. E mafai fo'i ona feso'ota'i le fa'atiga i le ma'i suka, e pei ona fa'aalia i le vitio o lo'o i luga pe fa'afefea ona feso'ota'i le hormone cortisol ma le ma'isuka ituaiga 2. Ua taʻua i suʻesuʻega suʻesuʻega o le cortisol e mafai ona fesoʻotaʻi leaga ma le faʻainisinia o le inisalini tetee, faʻateleina le gaioiina o le beta-cell ma faʻateleina le inisalini e tuʻuina atu i le tino. E mafai ona avea lenei mea ma mea matautia mo le tele o tagata e maua i le ma'isuka muamua ma sa feagai pea ma le atuatuvale.
Le So'oga Feso'ota'i i le va o le Fa'atiga & Ma'isuka
O le feso'ota'iga tu'ufa'atasia i le va o le atuatuvale ma le ma'i suka o lo'o fa'aalia su'esu'ega su'esu'e ua maua e faapea o le pathophysiology o le popole ma le ma'i suka ua faateleina ai le inisalini tete'e a'afiaga mo le tino. Pe a feagai se tagata ma faʻafitauli masani, e mafai ona mafua ai le tele o faʻafitauli e pei o:
Faʻasusu le onosaʻi
Fa'aitiitia le mafaufau ma lagona
Mea e taua ai meaʻai
Malosi maualalo i le aso atoa
A tupu lenei mea, e maualuga le lamatiaga o le tino e atiaʻe le inisalini tetee ma le maʻisuka ituaiga 2. Ua taʻua i suʻesuʻega suʻesuʻega o le ma'isuka ituaiga 2 o lo'o fa'aalia i le tete'e o le inisalini ma le fa'aletonu ole beta-cell. O le glucocorticoid i totonu o le tino e mafai ona sili atu ona afaina ai sela, ma mafua ai le le atoatoa. Ua fa'aalia mai su'esu'ega fa'aopoopo e mafai ona avea so'o se fa'apopoleina fa'apea ma fa'alavelave taua e le gata ina a'afia ai le tino, pei o le toto maualuga, BMI (body mass index), po'o le lelei o mea'ai ae mafai ona fa'atupuina ai le ma'isuka ituaiga 2. A su'e e tagata ta'ito'atasi ni auala e fa'aitiitia ai o latou fa'amamafa masani, e mafai ona fesoasoani e pulea le maualuga o le kulukose mai le o'o atu i tulaga ogaoga.
iʻuga
O le fa'ama'i fa'aumi ole tino e mafai ona fa'atupu ai le fa'atosina o le inisalini ma fa'atupu ai le ma'i suka e iai muamua. E manaʻomia e le tino le cortisol ma le kulukose e faʻaauau pea ona galue ma maua le malosi e gaoioi ai. A amata ona pagatia tagata i le atuatuvale ma le ma'i suka, e mafai ona avea ma lu'itau le puleaina; peita'i, o le faia o ni suiga laiti i le tino e pei o le sailia o auala e fa'aitiitia ai le atuatuvale, 'ai mea'ai maloloina, ma le mata'ituina o le maualuga o le kulukose e mafai ona fesoasoani i le tino e toe fa'afo'i le maualuga o le kulukose ma le cortisol i le tulaga masani. O le faia o lenei mea e mafai ona faʻamalolo ai le tele o tagata e mananaʻo e faʻaauau a latou malaga faʻalesoifua maloloina e aunoa ma se faʻalavelave.
mau faasino
Atamu, Tanja C, et al. "O Cortisol e le lelei ona fesoʻotaʻi ma le faʻaogaina o le inisalini i le mamafa o talavou Latino." Le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, The Endocrine Society, Oke. 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050109/.
De Feo, P, et al. "Saofaiga a Cortisol i le Glucose Counterregulation i Tagata." Le American Journal of Physiology, US National Library of Medicine, Iulai 1989, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2665516/.
Hucklebridge, FH, ma isi. "O le Fafagu Cortisol Tali ma le Suʻega o le Kulukose toto." Soifuaga o le Soifua, US National Library of Medicine, 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10201642/.
Iosefa, Joshua J, ma Sherita H Golden. "Cortisol Dysregulation: O le Soʻotaga Faʻatonu i le va o le Faʻafitauli, Faʻafitauli, ma le Ituaiga 2 Diabetes Mellitus." Annals o le New Academy of Sciences, US National Library of Medicine, Mati 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334212/.
Kamba, Aya, et al. "Fesoʻotaʻiga i le va o le maualuga o le serum cortisol ma le faʻaitiitia o le faʻauluina o le inisalini i se faitau aofaʻi lautele." PloS One, Faletusi a le Malo o Saienisi, 18 Nov. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5115704/.
Lee, Do Yup, ma isi. "Itulaga Fa'ainisinia ma Falema'i ole Cortisol e fai ma Fa'ailoga Fa'aola ole Fa'atiga Fa'ama'i." BMB Lipoti, Korean Society for Biochemistry and Molecular Biology, Ape. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4436856/.
Thau, Lauren, et al. "Physiology, Cortisol." I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 6 Setema 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239.
O le tino o se masini galue lelei e mafai ona onosaia soʻo se mea e lafoina i lona ala. Ae peita'i, a maua se manu'a, o le fa'amālōlō fa'alenatura a le tino o le a mautinoa ai e mafai e le tino ona toe fo'i i ana galuega i aso ta'itasi. O le faagasologa o le faamalologa o se maso manu'a e eseese i le tino atoa. Fa'alagolago i le ogaoga o le fa'aleagaina ma le umi o le fa'amalologa, e mafai ona toe fa'aleleia le tino i ni nai aso i ni nai masina. O se tasi o fa'amalologa sili ona mata'utia e tatau ona onosaia e le tino o le gau calcaneal tendon.
Le Calcaneal Tendon
O le tendon calcaneal poʻo le tendon Achilles o se tendon mafiafia o loʻo i tua o le vae. O lenei musele-tendon o le mea lea e gaoioi ai le tino aʻo savali, tamoʻe, pe osooso foi. E le gata i lena, o le tendon calcaneal o le tendon sili ona malosi i totonu o le tino, ma e faʻafesoʻotaʻi le gastrocnemius ma maso soleus i le ponaivi mulivae. A gau le tendon calcaneal, o le faagasologa o le faamalologa e mafai ona umi mai vaiaso i masina seia oʻo ina malolo atoatoa.
O A'afiaga Fa'amalologa ole Togafitiga Leisa Maualalo
O se tasi o auala e mafai ona fesoasoani i le fa'amālōlōina o tendon calcaneal ua fa'aleagaina ole togafitiga ole laser maualalo. Ua faʻaalia suʻesuʻega e mafai ona fa'avavevave le fa'aleleia o tendon ua fa'aleagaina pe a mae'a se vaega o manu'a. E le gata i lea ae o le seluO le su'esu'eina o le ultrasound ma le maualalo o le laser therapy ua su'esu'eina e fai ma sui fa'aletino mo le togafitia o manu'a o tendon. O suʻesuʻega na faʻaalia o le tuʻufaʻatasiga o le maualalo o le laser togafitiga ma le ultrasound e iai mea aoga i le taimi o le toe faʻaleleia o le faʻagasologa o le togafitia o manua o le tendon calcaneal.
O suʻesuʻega na maua pe a togafitia tagata maʻi mo o latou tendon calcaneal, o latou maualuga o le hydroxyproline i le vaega o loʻo togafitia e matua faateleina i le ultrasound ma le maualalo o le laser t.fofo. O fa'aolaola fa'alenatura a le tino ma fa'aolaola fa'aola i luga o le tendon manu'a fa'ateleina, ma fa'apea ona a'afia ai le fa'amalologa. O se isi suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai ona fesoasoani le togafitiga leisa maualalo e faʻaitiitia le fibrosis ma puipuia le faʻamaʻi faʻamaʻi i le tendon calcaneal traumatized. O le suʻesuʻega e oʻo lava na faʻaalia pe a maeʻa ona afaina le tendon calcaneal, o le mumū, angiogenesis, vasodilation, ma le matrix extracellular ua fausia i totonu o le vaega ua afaina. O lea la pe a togafitia tagata gasegase i le maualalo o le laser togafitiga mo le tusa ma le sefulufa i le luasefulutasi aso, o latou faʻalavelave faʻaleagaina e faʻaitiitia, faʻaitiitia le faʻaogaina o le collagen ma le fibrosis; puipuia o le fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i mai le fa'ateleina o le tino.
iʻuga
I le aotelega, ua fai mai o aʻafiaga o le maualalo o le laser therapy e mafai ona fesoasoani i le faʻavaveina o le faʻamalologa o le toe faʻaleleia o le tendon calcaneal. O taunuʻuga faʻamaonia ua faʻamaonia talu ai le maualalo o le laser therapy e mafai ona fesoasoani e toe faʻaleleia le tendon ua faʻaleagaina, faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi ma puipuia le fibrosis mai le faʻateleina, mafua ai le tele o faʻafitauli i luga o le tendon manua. Ma faatasi ai ma le tuufaatasiga o le ultrasound, o le tendon calcaneal e mafai ona toe vave vave ina ia mafai e le tino ona faaauau ana gaoioiga i aso uma e aunoa ma ni manuʻa faaumiumi.
mau:
Demir, Huseyin, et al. "Faatusatusaga o Aʻafiaga o le Laser, Ultrasound, ma Togafitiga Faʻatasi + Laser Faʻatasi i Faʻataʻitaʻiga Tendon Healing." Lasers i Ta'otoga ma Vailaau Fa'afomai, US National Library of Medicine, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
Fillipin, Lidiane Isabel, et al. "O le Togafitiga Fa'ama'i Tulaga Maulalo (LLLT) e taofia ai le fa'ama'i oona ma fa'aitiitia ai le fibrosis i le iole o lo'o fa'ama'i ai le Achilles tendon." Lasers i Ta'otoga ma Vailaau Fa'afomai, US National Library of Medicine, Oketopa 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Wood, Viviane T, et al. "Suiga Collagen ma Toe Fa'atonu e fa'aosoina e ala i le fa'amama leisa fa'amama ma lalo ole malosi ole Ultrasound ile Calcaneal Tendon." Lasers i Ta'otoga ma Vailaau Fa'afomai, US National Library of Medicine, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
