Vitio Falemai tua. Dr. Jimenez e aumaia le tele o vitio e aofia ai PUSH Rx molimau e fesoasoani ai i tagata e iloa le CrossFit ma pe faʻapefea ona fesoasoani ia i latou e maua ma tumau i le tino ma i latou na mafatia i se manuʻa ma ua amata togafitiga faʻaletino. O loʻo tuʻuina atu foʻi ata vitio o loʻo faʻaalia ai Dr. Jimenez o loʻo faʻatinoina togafiti faʻamaʻi, fetuunaiga, massage, foliga saʻo pe a sii i luga pe faʻamalositino, ma talanoaga e uiga i tulaga eseese, togafitiga togafitiga, ma meaʻai.
O se DC, CCST laiseneina, foma'i tiga fa'afoma'i o lo'o fa'aogaina togafitiga fa'apitoa ma faiga fa'aleleia e fa'atatau i le soifua maloloina atoa, a'oa'oga malosi, ma le fa'atulagaina atoatoa. Matou te faʻapitoa i le toe faʻaleleia o galuega masani a le tino pe a maeʻa manuʻa o le ua, tua, ivi ma le vaivai. Matou te faia se faiga fa'alelalolagi mo togafitiga fa'aletino e toe maua ai le soifua maloloina atoatoa. O le suia, aʻoaʻo, faʻaleleia ma faʻamalosia aʻu tagata gasegase uma i le mea e mafai, o loʻu tuʻinanau faifaipea ma e le gata.
Dr. Jimenez ua faʻaaluina le silia ma le 30 + tausaga suʻesuʻe ma suʻega metotia ma le faitau afe o tagata gasegase ma malamalama i mea e aoga moni. Matou te taumafai e fausia le malosi ma faʻaleleia atili le tino e ala i metotia suʻesuʻe ma polokalame faʻalesoifua maloloina atoa. O nei polokalame ma metotia e masani ma faʻaaogaina le malosi o le tino e ausia ai sini faʻaleleia, nai lo le faʻaofiina o vailaʻau faʻaleagaina, faʻalavelave faʻafefe o le homone, taotoga, poʻo vailaʻau e fai ma vaisu. Matou te mananaʻo ia e ola i se olaga faʻamalieina ma sili atu le malosi, se uiga lelei, moe lelei, faʻaitiitia le tiga, mamafa lelei o le tino, ma aʻoaʻoina i le auala e tausia ai lenei olaga.
Dr. Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu mea e tatau ona e iloa e uiga i le le lava o le venous. O le tele o mea ma masaniga o le olaga e mafua ai se aafiaga i o tatou tino, lea e mafai ona oʻo atu ai i faʻalavelave faʻamaʻi e mafai ona aʻafia ai o tatou musculoskeletal system ma e ono oʻo atu ai i faʻamaʻi pei o tiga e fesoʻotaʻi ma tulaga masani. I lenei faʻamatalaga, o le a tatou vaʻavaʻai poʻo le a le le lava o le venous, o faʻamaoniga, ma pe faʻafefea ona puipuia le le lava o le venous mai le aʻafia o pito pito i lalo. Matou te taʻua a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tulaga faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi Lyme. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o aʻoaʻoga o se auala ofoofogia pe a fesiligia a matou kamupani tuʻuina atu fesili taua i le talosaga a le maʻi ma le faʻatagaina. Dr. Alex Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O le a le Venous System?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O lea o le a tatou agai atu i le foia o faafitauli masani o le cardiovascular ma le le lava o le venous. Se'i o tatou talanoaina la lenei fa'alavelave masani i a tatou faiga fa'atino: le lava venous ma le fa'aogaina o vaila'au. Afai la e te vaʻai i le vena poʻo le tafe toto, e te vaʻai i le fatu. O le fatu o le a pamu atu le toto i alatoto ma alatoto, o alātoto ma alatoto o le a pamu i luga o moega o capillary, ma o venules o le a alu i veins. O veins o le a faʻaosoina le toto i le subclavian vein, ma o le a tafe foʻi ala o le lymph i le vein subclavian.
O le vein subclavian o le a alu i totonu o le fatu, ma i le faagasologa, e faʻaauau ma faʻasalalau. O le eseesega tele i le va o veins ma alatoto, o alatoto e iai maso i totonu, ma o maso o le a faʻapipiʻi, faʻatonutonu le toto, ma fesoasoani e faʻaauau le tafe toto. Ae e le maua e veins lena taugata. O veins o le a faʻalagolago i o tatou musele o loʻo siomia ai i latou; afai tatou te fa'akonekarate tele, o lo'o tatou fesoasoani ile fa'asalalauina. O lea la, o le toaga, fealuai solo, ma le faʻamalosi o tatou maso o le a taofia ai le mamafa i totonu o le tino papaʻu e tusa ma le 20 i le 30. Ma, pe a amata ona alu i totonu o le tino loloto ma alatoto, o le a le mea e tupu o le a taofia e alatoto le toto. mai le tafe i tua. E tasi la le itu e mafai ona alu ai le toto.
Ma o lona uiga o le i ai o se venous system maloloina. E te manaʻo e faʻamalositino soo, ma e te manaʻo e maualuga le mamafa o le vena ma le tafe. O le a la le pathophysiology o le le lava o le venous masani? E i ai au alavai e le lelei, pe mafai foi ona i ai ni au alavai le lelei, e mafai ona e maua i le thrombosis, ma e mafai ona e faʻalavelave. Ma o lena mea e mafai ona oʻo atu ai i le maualuga o le venous pressure. O le maualuga o le venous pressure e mafai ona oʻo atu ai i le faʻalauteleina o vein, suiga o le paʻu, ma le maʻi, ae faʻapea foʻi le maualuga o le mamafa o le vena e mafai ona faʻaleagaina ai valve le lelei, thrombosis, ma faʻalavelave. Ona e maua lea o lenei taamilosaga leaga, ma e masani lava, o pito pito i lalo; ua atili ai ona leaga. O lea, afai e te manaʻo e vaʻavaʻai i mea faʻapitoa, vaʻai i le faʻasologa o vailaʻau faʻapitoa. Venous insufficiency pathogenesis e aʻafia ai le tele o nofoaga i luga o le vailaʻau faʻapitoa, tele nofoaga e mafai ona tatou vaʻavaʻai i ai i le pito i lalo o le tino.
Venous Insufficiency & Ona Faailoga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O a la fa'aaliga fa'apitoa o le le lava o venous? O auga o le mageso o vae, mamafa, vaivai, aemaise lava i vae, tiga o vae, fula, ma fufusi. E mafai ona mago le paʻu ma faʻafefe. Atonu e te le o feagai ma le autoimmunity pe afai o loʻo ia te oe lenei paʻu mago ma ita. Atonu o lo'o e feagai ma le le lava o le venous. E mafai ona ma'i maso. O lea la, o lou maso maso atonu e le o se magnesium deficiency. O lou musele fa'agata atonu e sili atu le tiga pe a tu pe nofo ma o latou vae e tautau. A e nofo la, e tautau vae, ma e faʻaleleia le tiga pe a e sii i luga ou vae ma savali. Ma e mafai moni lava ona 'ese'ese mai le fa'aletonu o le toto. Manatua, e te maua le claudication i faʻamaʻi alatoto peripheral ma le le atoatoa. O le taimi lena e te savali ai ma e faamalosi. Ma talu ai ona o le toto e alu i musele ma vae e fufusi ona o le atherosclerosis, e te maua le tiga mai le savali.
E ui o le le lava o le venous o le isi itu o le tino, e te savali ma amata lagona lelei. Aisea? Aua o na maso o loo pamuina veins ma fealuai toto i totonu ae le o le toto na o le malolo ma nofo ai. E mafai la ona e maua le edema, o le fula lea. Stasis dermatitis, o le dermatitis, mumu ma fulafula, ma veins varicose mu, e mafai ona vaaia i lenei ata. Ole taimi nei ole su'esu'ega e masani lava ona faia ile falema'i fa'ailoga ma fa'ailoga. O fa'ailoga la ile falema'i, o a fa'ailoga e tatau ona va'ai iai? Mo le vaega lea, alu i lau masini su'esu'e e sili ona e fiafia i ai ma su'e uma ia fa'ailoga na matou ta'ua ina ia e iloa ai foliga. Matou te mautinoa na e vaʻaia muamua, ae faʻamanatu ia te oe lava foliga o nei mea ina ia mafai ona fesoasoani ia te oe; e mafai ona fesoasoani ia te oe pe a e su'esu'eina ma va'ai i au gasegase.
Lymphodematosclerosis
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Faapea o se tagata e iai veins varicose. E mafai ona e maua le lymphodematosclerosis, o le faʻailoga o le fagu champagne. A e su'eina lena mea, va'ai i lena ma va'ai pe fa'apefea ona foliga le vae o se fagu champagne fa'asaga i lalo. Aisea? Aua e tele fibrosis ma aano malo, ma o lena aano o loʻo taofiofia le toto. E le mafai ona e maua le tele o le edema, ma e le mafai foi ona e fula tele ona e matua fufusi, e le mafai ona alu le toto i totonu. Su'e la i luga le fagu champagne, e le na'o le fagu masani, ae su'e se fagu champagne po'o le lymphodematosclerosis, ma o le ae manatua lena ata pe a e va'ai i ai. Ona e manatua lea o lena ata. E mafai ona e maua i le ma'i papala ona o le fa'aitiitia o le toto. O lea e te maua ai le papala, ma e mafai ona e maua i le hyperpigmentation. E masani ona matou vaʻaia lenei mea pe a faʻapogisa le lanu o lou paʻu i pito pito i lalo mai le sua faifaipea poʻo le tafe toto.
Ole mea lea ole hemosiderin po'o le u'amea e maua mai sela toto. Ma e mafai ona e maua atrophy paʻu. O lea la e ala i le taina o nei faʻailoga ile initaneti e fesoʻotaʻi ma le le lava o le venous, o loʻo ia te oe se vaʻaiga lelei o foliga o nei mea. O le a la le fuafuaga mo togafitiga o vailaau aoga? O le a tatou vaʻavaʻai i tulaga lamatia o le le atoatoa o le venous, ma o le a tatou vaʻavaʻai i mea e mafai ona fetuunai, ma faʻavae i luga o lena mea, e mafai ona matou tuʻuina atu i tagata gasegase fautuaga ma fuafuaga. O le mea la'au lapo'a e galue i le fa'aitiitia o le ga'o, ola nofonofo, toaga, siaki le maualuga o le estrogen ma le hormone, ma fa'aitiitia le estrogen ma le fa'ateleina o le progesterone. Afai e tatau ona e alu ese mai le pule o le estrogen, matou te fia vaʻavaʻai i na tulaga lamatia, vaʻai poʻo fea mea e mafai ona fetuutuunai, ma amata galulue faʻatasi ma i latou.
Auala e Fa'aitiitia ai le le lava o le Venous
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O lea e iai le tagata lea e le lava le venous. Siaki i luga o latou tulaga lapopoa, o lea e te galue i le faʻaititia o latou gaʻo o le tino ma vaʻai pe o loʻo i ai ni o latou olaga nofonofo ma faʻaoso maualuga. Siaki le maualuga o le hormone ma va'ai po'o fea o lo'o fa'atulafonoina ai le maualuga o le estrogen. Afai e te siakiina le IFM hormone module, siaki i fafo ona o loʻo i ai ni faʻamatalaga lelei tele ile auala e faapaleni ai hormones i se auala faʻafomaʻi aoga. Ia mautinoa o loʻo latou tutu mo sina taimi puupuu. A itiiti mai o nisi taimi, fai i latou e savavali solo, ma e mafai ona e tuu atu latou te setiina se taimi. O lea, o le tele o taimi, i le 20, 30 minute, latou te savavali solo e taofi o latou vae ma le tafe toto. Galue i le faaitiitia o le ulaula tapaa. Ma o le taʻua o nei tulaga lamatia i le tagata maʻi e mafai ona latou nofouta ai e mafai ona faʻateteleina ai le le lava o le venous. O isi togafitiga fa'asao e aofia ai le maualuga o vae. Ia tuu atu la i lalo e ala i le tuu i luga o latou vae ina ia faataga le kalave e fesoasoani e tulei le toto i lalo. Togafiti fa'amalosi. O lea ia fai i latou e fai totini compression ma stasis dermatitis; o nisi taimi, e tatau ona e faʻaaogaina dermatologic steroids ma nisi o na sui, lea e mafai ona fesoasoani i ai.
E mafai ona e mafaufau i le eleele. Sa i ai se su'esu'ega su'esu'ega na fa'aalia ai afai e tu'u ou vae i luga o le eleele i fafo e leai ni seevae, ae le o totonu o fale fa'amama, o le a le mea e tupu, o le a fa'aitiitia le viscosity o lou toto mumu. O lea la, o le a faʻaitiitia le pipii o sela mumu, ma e mafai ona sili atu lau gaioiga ma le taʻavale. Togafitiga fa'afoma'i ma mea fa'aopoopo e fa'atatau i le le lava o le venous. O le ā la se mea e mafai ona tatou faia a o tatou vaavaai atu i le faia o ni mea se lua? Matou te mananaʻo ia faʻaleleia le leo vena. O lea e te manaʻo e faʻamalosi na veins. I luga o alatoto, e te manaʻo e faʻamaʻaʻaina. E masani lava, pe a maua se tagata i le toto maualuga, matou te mananaʻo e faʻapipiʻi e veins na tama leaga ina ia mafai ona tupu le taamilosaga. Ona e manaʻo lea e faʻaleleia le tafe. E te manaʻo ia mafai e le toto ona tafe lelei i totonu o veins.
Supplements Mo Venous Tone
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Se'i o tatou tilotilo la i le leo venous. O se tasi lea o nofoaga tatou te muamua atu ai i le taʻaloga i vailaʻau faʻapitoa ma tuʻufaʻatasia aua a e vaʻavaʻai i tusitusiga masani, e oʻo lava i suʻesuʻega faʻaonaponei, e toʻatele tagata o loʻo faʻaogaina le taimi nei e vaʻai pe faʻafia latou fa'ailoaina le leo vaivai venous. O lea e mafai ai ona tatou tilotilo i lena mea. Ae afai e te vaʻai i le mea e mafai ona e faia mo le leo venous? E lua mea faaopoopo. E tusa ai ma le leo venous ma le faateleina o le leo, e lua supplements e mafai ona lagolagoina le venous system: horse-chestnut seed extract (Escin) ma diosmin.
O mea la ia e lua o lo o taua. Ma o matou, i vailaau faʻapitoa ma tuʻufaʻatasia, ua sili atu ona saunia e feagai ma lenei mea ona matou te iloa e uiga i le vasega talavai; matou te aʻoaʻoina e uiga i le tuʻuina atu ia i latou o se oloa lelei o loʻo faʻataʻitaʻiina e isi vaega ma e leai ni mea oona ma isi mea. O le auala lona lua e togafitia ai le le lava o le venous mai se vaaiga faafomaʻi o le faʻaleleia lea o le tafe toto. E te mana'o ia fa'amama le toto viscosity. E te le mana'o ia aua ne'i pipi'i le toto ina ia faigofie ai ona tafe le toto. O lea la o nisi nei o sui e mafai ona e faʻaaogaina. E mafai ona e faʻaaogaina aspirin; e mafai ona e faʻaaogaina pentoxifying; e mafai ona e faʻaogaina le nattokinase, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le fibrinogen. E tusa ai ma le le lava o le venous, e mafai ona mafua ai le maualuga o le fibrinogen i le tino. O lea e mafai ai e le nattokinase ona fesoasoani e fa'aitiitia le fibrinogen maualuga.
iʻuga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Afai latou te le o iai i le aspirin po'o so'o se mea e fa'amama toto ma e maualuga le fibrinogen ma le le lava o le venous, atonu o se mea lelei foi le tu'uina o se tasi i omega-3s. O loʻo matou taumafai e faʻaleleia a latou omega-3 maualuga, ma e aoga pe a faʻaleleia le fesoasoani i le tafe toto. O le a iai tagata e o mai e vaʻai ia te oe, ma o le a e togafitia i latou mo isi mea. Ma talu ai o oe o vailaʻau faʻapitoa, o oe o se vaega o le kalapu malulu; o le a le mea o le a tupu latou te le o taʻuina atu ia te oe e uiga i le le lava o le venous, ma o le a sili atu ona lelei ona o togafitiga o loʻo e faia. Ma o le a mata'utia. Ma afai e le manuia mea uma, e te fa'afeso'ota'i foma'i fa'apitoa fa'apitoa e fesoasoani i lou ma'i. O le mea lea, i le faaiuga, ia tausia lelei ou veins ma vaavaai mo faʻailoga e puipuia ai le le lava o le venous mai le faʻateleina o faʻafitauli i pito pito i lalo, ma faʻaaoga vitamini ma mea faaopoopo e faʻaitiitia ai le tiga ma le mumū i maso ma sooga.
Dr. Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu le faʻaogaina o taʻiala eseese mo tagata gasegase e faʻaogaina ai le faʻamalositino i la latou soifua maloloina ma le soifua manuia malaga i lenei vaega 2-vaega. O le tele o mea ma masaniga o le olaga e masani ona pulea o tatou olaga i aso uma, e oʻo atu ai i faʻafitauli masani e mafai ona aʻafia ai o tatou tino ma mafua ai le tele o faʻailoga e le manaʻomia. I lenei faʻaaliga, o le a tatou vaʻavaʻai i taʻiala eseese ma filifiliga e tuʻufaʻatasia i totonu o tatou gasegase e uiga i le soifua maloloina ma le soifua maloloina. vaega 1 va'ava'ai pe fa'apefea ona fa'atino fa'amalositino i totonu o le falema'i. Matou te taʻua a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tulaga faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi Lyme. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o le a'oa'oga o se auala ofoofogia pe a tu'uina atu fesili taua a matou 'au'aunaga i le talosaga ma le fa'ailoa a le ma'i. Dr. Alex Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
Fuafuaga 'ese'ese mo ma'i
O le Vaega 1 i le faʻamatalaga mulimuli na taʻua ai le mea e fai pe a suʻesuʻeina maʻi. Na matou fai mai pe faʻapefea ona faʻatinoina ni taʻiala eseese e tuʻufaʻatasia ai le faʻamalositino i se faiga masani i aso uma mo le tele o tagata taʻitoʻatasi e manaʻo e amata la latou soifua maloloina ma le soifua manuia malaga. E ala i le faia o se fuafuaga, e tele fomaʻi e mafai ona fesoasoani ia latou gasegase e atiaʻe se fuafuaga faʻapitoa e faʻafeiloaʻi ai le tagata lava ia; e mafai ona fa'ataga uma le ma'i ma le foma'i e va'ai po'o le a le aoga ma le mea e le aoga. O lo'o fa'amatala mai fo'i e le Vaega 1 le tu'uina atu o tagata mama'i e fesoasoani e fa'amāmā latou i le fa'atinoina o fa'amalositino e fai ma vaega o a latou masaniga i aso ta'itasi. O le tu'uina atu o lo'o fa'amatalaina o le tu'uina atu o le matafaioi mo le fa'atinoga o le tausiga o le ma'i a'o fa'aauau pea ona tali atu mo taunu'uga. O le manatu autu iinei o loʻo e tuʻuina atu le faʻagasologa o aʻoaʻoga e fesoʻotaʻi ma le faʻatonuga o faamalositino. E mafai ona e faʻaaogaina mo le faʻatonuga o meaʻai, pe mafai foi ona e faʻaaogaina mo soʻo se mea e foliga mai e aʻoaʻoina ma faʻatulagaina mo au gasegase.
Faʻavae i luga o le lavelave o faʻamaumauga, matou te faʻamautinoa se feiloaiga faʻafesagaʻi ma le tagata maʻi e faʻamalieina le manaʻoga faaletulafono mo inisiua e faʻapipiʻi ai le 99-213 poʻo le 99-214. O le mea la e fai ma a matou faiaoga o le soifua maloloina, matou te mananaʻo foi e fai isi galuega faʻasalalau i totonu o le matou ofisa ona o matou o se tamaʻi masani. O lea la, o matou faiaoga o le soifua maloloina o loʻo aʻafia ma a matou gasegase ma iloa le auala e iloilo ai pe o se tagata maʻi fou fiafia o le a avea ma sui lelei mo a matou auaunaga. E lelei tele i latou i le fa'aogaina o tekonolosi matou te faia i nisi o matou gasegase fou, pe o se BIA pe matou te fa'atonuina le numera o le fatu. O lea e lelei tele i latou i tekinolosi ma aʻoaʻoga e uiga i meaʻai, faʻamalositino, poʻo a lava mea e mafai ona e aʻoaʻoina ai lau faiaoga o le soifua maloloina e fai, ona mafai lea ona e faia se auala e tuʻuina atu ai mo ia e fai, pe ala i inisiua poʻo tupe.
Lelei, o le taimi nei mulimuli ae mautinoa e le itiiti, e taua tele le iloa, ma e te iloa lenei mea pe afai e iai sau fanau pe e te iloa pe iai sou tagata o lou aiga, lea matou te iloa e te faia lena mea e te fai atu ai ma au mea e fai e lua eseese. mea. O loʻo iai la suʻesuʻega e faʻaalia ai se faʻalapotopotoga e faʻapea, afai o loʻo faʻamalositino pe faʻatinoina se faigamalaga e faʻaleleia atili ai a latou faʻamalositino ma meaʻai, e faʻaalia atili i a latou fautuaga. Ma pe a talanoa fa'amaoni e le tausi ma'i i le taimi o se fa'atalanoaga fa'aosofia ma se tagata ma'i, e manino i le tagata ma'i e taua tele i le 'au'aunaga aua e le na'o le talanoa i le lauga; o loo latou savavali i le savaliga, lea e taua mo i tatou uma. O matou foi o gasegase. Ina ia manatu o se tasi o auala sili e amata ai se polokalame faʻamalositino ma lou ofisa o le faia lea mo oe lava.
Fausia se Si'osi'omaga Ta'aloga
Savali oe i ai ma va'ai i nai patupatu ma vaega o le faigamalaga ina ia mafai ona e tautala fa'amaoni ma amata lena lu'itau toleniga a le ofisa i lou lava ofisa. Ma sa matou faia lena mea i lo matou ofisa, ma sa matou matauina o le a o mai tagata i totonu, ma o nisi tagata o le a latou faia ni pushups kesi, ma latou pei, "O le a lau mea e fai?" ma matou tali atu, “Ua na ona matou tuu i totonu o le matou kesi. Taofi mo sina sekone; O le a ou sao ma oe.” Po'o se isi e sau i totonu, ma o lo'o matou faia siva ma talatalanoa e uiga i se ma'i. E foliga malie, ae latou te iloa o le matou pisinisi pe a matou fai atu e fai se talavai faamalositino. O lea ia manatua o tagata gasegase e aʻoaʻoina mea e manaia, ae e le suia ai taunuuga; o le faia o mea e suia ai taunuuga ma e taua lau amio.
Matou te faʻamoemoe ua e mauaina lenei vaega o la matou aso e aoga. Matou te fiafia e vaʻai o le iloa o le faʻamalositino o se meafaigaluega e le faʻaaogaina i totonu o la matou auupega mo le faʻaleleia atili o olaga o matou gasegase. O lea o le a faʻaauau pea ona tatou talanoaina a tatou fuafuaga mo le faʻatinoina o gaioiga ia tatou faʻatinoga. E fa'afefea ona tatou fa'aogaina fa'amalositino i a tatou gasegase?
E mafai ona amata faigofie e pei o le fesili atu ia i latou e uiga i a latou gaioiga, vaʻai i mea latou te fiafia e fai pe a oʻo i le faʻamalositino, ma fatuina se mea tuai. Na o le lima i le 10 minute e tautino atu, ma faapea atu, “Ua lelei, ia, afai e te fiafia e savali, e mafai ona e savali mo le 10 minute i aso taitasi? Faamolemole ia mautinoa e te siaki ma toe foi mai i le lua i le tolu vaiaso, ma o le a matou toe iloiloina lena mea?” Ma, mai iina, o nisi taimi, o le a tuʻuina atu e le au tuʻuina atu ia i latou se talavai cardiovascular. Matou te tu'uina atu ia i latou a'oa'oga fa'asagatau ma se talavai fa'alautele. Ae o le mea manaia e mafai ona tatou toe taʻua i le fai atu. "E tatau ona e vaʻai i se tasi o matou faiaoga o le soifua maloloina ma se tasi o matou faiaoga i le lua i le tolu vaiaso ina ia mafai ona latou faia se polokalame faʻalautele, se polokalame tetee, pe fuafua po o le a le faamalositino e sili ona lelei mo oe." O le a matou fa'aogaina nisi o a matou mea faigaluega ma fai le su'ega bioimpedance e siaki ai le pasene o le ga'o, pasene vai, ma maso fa'afeso'ota'i o lo'o va'ai i le vaega. O le vaega o le vaega o le malosi lea o le eletise e fa'afefe ai le sela ma o le maualuga o le vaega o le vaega, o le lelei foi lea latou te faia i fa'ama'i tumau ma le kanesa. Matou te faʻamalosia le faʻaleleia o lenei vaega, faʻaleleia le faʻamamaina, ma faʻaali atu ia i latou le eseesega i le va o le mamafa ma le gaʻo. E i ai se eseesega tele i le va o le lua.
Tu'uina atu & Fa'afomai Fa'atino
Matou te tuʻuina atu foʻi faʻatasi ma faiaoga o le soifua maloloina aʻo matou atinaʻeina se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga mo tagata mamaʻi, ma e mafai ona matou faia i ni auala eseese se lua. O le tasi la filifiliga o le pili mo le puleaina o tausiga masani. O le a le uiga o lenei mea, fai mai, pe afai o le tagata maʻi o loʻo i ai se maʻi tumau e aʻafia ai a latou gaioiga i aso taitasi? E mafai e a matou faiaoga o le soifua maloloina ona telefoni ia latou telefoni ma talanoaina a latou fuafuaga. O le filifiliga lona lua o se asiasiga a le ofisa, e mafai ai e le tagata maʻi ona talanoa ma le faiaoga o le soifua maloloina ma toe iloilo a latou polokalame patino.
O le tuʻufaʻatasia o nei filifiliga e lua i au gasegase e mafai ai e le tele o fomaʻi ona aoina uma faʻamatalaga, iloilo le tulaga, ma talanoaina le fuafuaga ma tagata mamaʻi e faʻaleleia pe kickstars latou soifua maloloina ma le soifua manuia malaga. A oʻo mai i le faʻatinoina o faʻamalositino e avea o se vaega o le soifua maloloina ma le soifua manuia malaga mo tagata mamaʻi, o matou o le vaega faʻamalosi e faʻaaogaina faamalositino o se vaega o togafitiga. O le galulue faatasi ma faiaoga o le soifua maloloina, tagata tausi meaʻai, tagata aʻoaʻoga a le tagata lava ia, ma fomaʻi faʻapitoa e tuʻuina atu faʻamalositino eseese i manaʻoga o le maʻi o se vaega o le faigamalaga. E fa'afefea ona fa'aoga lenei mea i tagata ta'ito'atasi o lo'o iai fa'afitauli tu'ufa'atasi ma fe'avea'i e feso'ota'i ma fa'afitauli o le autoimmune pei o fa'ama'i gugu?
So'o se tasi lava e maua i fa'ama'i ga'o po'o se ma'i tumau, matou te fiafia ia i latou o se foma'i fa'aletino o lo'o i ai se polokalame atoa mo tagata e maua i fa'ama'i autoimmune ma ona fa'a'ailoga fa'atasi o lo'o i ai fa'amatalaga fa'alavelave fa'afuase'i. E iai fo'i a matou polokalame fa'asino mo vai fa'aaerobic ma polokalame maualalo e fa'aitiitia ai fa'ailoga e pei o le tiga. O le fa'atūina la o tagata i luga ma fealua'i o le ki. O le gaioi o le ki.
O le isi ta'iala o le fa'atinoina o vaila'au fa'atino fa'atasi ma fa'amalositino. O vailaʻau faʻapitoa e mafai ai e fomaʻi ma tagata gasegase ona iloa poʻo fea o iai le faʻafitauli i totonu o le tino. O lo'o galulue fa'atasi fo'i vaila'au fa'atasi ma 'au'aunaga fa'afoma'i fa'afeso'ota'i e atia'e se fuafuaga mo togafitiga mo le ma'i ma fesoasoani e fausia se mafutaga i le va o le foma'i ma le ma'i. O le faia la o nei aumea laiti i fafo mo mea e te le manaʻo pe e te le mafai ona fai o se meafaigaluega ofoofogia ma faʻamalositino. Pe mafai fo'i i mea'ai, po'o le fa'afoeina o le fa'alavelave. E tutusa lava ma le olaga. Fai i totonu po'o fafo? O le filifiliga e pule lava oe.
Ma o lea, o a nei mea e masani ona tatou manatu e tumau tatou te faia i aso uma e mafai ai ona tatou amata faʻapipiʻi faʻalautele e faʻagaoioia ai a tatou faʻalavelave faʻalavelave? Fa'aofia ai le thermogenesis gaoioiga e le fa'amalositino i lou olaga. Ma o se mea lena e mafai e i tatou uma i se olaga faʻalavelave e mafai ona faʻaaogaina sina mea sili atu. Ma pe a e faʻapipiʻiina i lou olaga, e sili atu lou mafaufau ina ia e nofo ai iina ma lou gasegase ma mafaufau, "E mafai faapefea ona ou faʻamalosia i latou?" E ala i le faʻafesoʻotaʻi ma le tagata maʻi, e mafai ona e faʻaali atu ia i latou fautuaga poʻo togafiti e faʻapipiʻi i totonu o latou fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga.
Fa'atalanoaga Fa'aosofia
O le sini o le faʻaaogaina o faʻatalanoaga faʻaosofia ma vaega o faʻatalanoaga faʻaosofia e le faʻamalosia i latou e faʻamalositino ae ia malamalama i lo latou tetee e taʻavale ai. O le tele o tagata e faigaluega i ni galuega se lua, o lona uiga o le taʻuina atu ia i latou e faʻamalositino o le a le taofia ai mea uma ae amata galue e ala i le faʻamatalaina ma fesili mo fesili saʻo e pei o le, "O lea o loʻo e taumafai e alu ese mai lenei vailaʻau o le toto, ma ou te fiafia i lena mea. ua e tuuto atu i lena mea. O a la nisi mea e mafai ona e vaʻaia, pe i ai se vaega o le faʻamalositino poʻo le gaioiga faʻaletino e mafai ona e mafaufau i ai e mafai ai ona e agai i luma i lau sini o le alu ese mai lenei vailaʻau?
Fesoasoani i tagata ia iloa o loʻo ia i latou lenei taimi faatapulaa. Matou te fa'ailoa ma ta'avale ma latou tete'e ae tu'u atu ia i latou le fa'aituau e fai atu ai, “Ioe, ma ua e sau i'inei ona e te mana'o e maua lou soifua maloloina. Ma e tatau ona ou taʻu atu ia te oe, o le faamalositino o se tasi lea o mea sili. Afai la e te le faia se mea, o le ae maua pea le mea e te maua. O le ā la se mea e mafai ona tatou faia? E i ai se isi mea e oo mai i lou mafaufau o se fofo?” E le mafai ona matou taʻuina atu ia te oe le tele o le faʻaleleia o mea pe a fai o oe o le tagata maʻi o le tagata lea e sau ma le manatu o le mea e fai i le isi itu ma le lagona o le avega o le avea ma se tasi e iloa mafaufau le mea o le a faia e lenei maʻi. Ma le isi, e fa'avaivaia le taumafai e fa'atali le tali sa'o mo le ma'i.
E ala i le tuʻuina atu o tagata mamaʻi e tali atu mo a latou gaioiga ma a latou togafitiga, e taua le i ai o lena fesoʻotaʻiga ma i latou ma vaʻai pe faʻafefea ona latou faʻamalosia i latou lava e ala i le latou faʻamalositino, pe o latou 'ai i le aofaʻi saʻo o meaʻai maloloina, alu i togafitiga togafitiga, ma o latou inu a latou supplements? O le a e alu i tua ma luma ma a latou filifiliga ma ofoina atu fautuaga aua e le aoga i le faamalositino, ae o le faamalositino o le mea lea e talitonu atoatoa ai tagata i nisi taimi ae o le a teena. E masani ona latou 'ai i mea'ai i nisi taimi nai lo le fa'amalositino. O lea e mafai ona e faʻaogaina nei mataupu faʻavae i soʻo se mea e pei o le tagofia o mea faaopoopo, tago i le lulu, taumafa o meaʻai, poʻo le a lava le mea e tupu, e avea ma o latou teteʻe i se fuafuaga togafitiga faʻafomaʻi aoga. E mafai ona e faʻaogaina nei mea. O nisi taimi, e tatau ona tatou mafaufau e mafai ona fesoasoani i se tagata maʻi.
iʻuga
O au fautuaga ia, ae o tagata gasegase e filifili se taimi ma o loʻo i le nofoa faʻatonu nai lo le taʻuina atu ia i latou aua o le a maua ai le tetee ia latou fuafuaga togafitiga ma mafua ai ona latou le tuuto atu i le latou soifua maloloina ma le soifua maloloina. Ae o le fesoʻotaʻi atu ia i latou, tuʻuina atu fautuaga, ma fesoʻotaʻi faifaipea ma i latou e mafai ai e le tagata ona faʻataʻitaʻi mea eseese o le a aoga ia i latou ma mafai ona faʻaalia ai le tele o taunuuga lelei i la latou soifua maloloina ma le soifua maloloina.
Dr. Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu le auala e faʻatino ai le faʻamalositino o se vaega o au masaniga i aso taitasi. O le tele o mea taua ma masaniga o le olaga e masani ona faʻaaogaina o tatou olaga i aso uma, ma i lenei 2-vaega faʻasologa, o le a tatou vaʻavaʻai pe faʻapefea ona faʻatino faamalositino i se falemaʻi. O le Vaega 2 o le a faaauau le folasaga. Matou te taʻua a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tulaga faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi Lyme. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o le a'oa'oga o se auala ofoofogia pe a tu'uina atu fesili taua a matou 'au'aunaga i le talosaga ma le fa'ailoa a le ma'i. Dr. Alex Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
Fa'apefea ona Fa'atino Fuafuaga?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le asō o le a tatou talanoaina ai pe faʻapefea ona faʻatinoina taʻiala e faʻaaoga ai le faʻamalositino e fai ma faʻamatalaga. Manatua, e pei lava ona matou talanoa e uiga i le auala e mafai ai ona faʻaaogaina se taumafataga maloloina e tumu i meaʻai, meaʻai atoa e fai ma faʻamatalaga, matou te mananaʻo e faʻaoga lenei saienisi i le tagata maʻi ma maua ai taunuuga aua a leai, ua na o se vaega o mea e te iloa ma e le o se mea e te iloa e fa'atino. O lea ua matou faalogo ai; matou te iloa o le mea lena o loʻo e faia, seʻi o tatou amata. O le a tatou talanoaina nisi o vaega lautele o le faʻatinoina o faʻamalositino e fai ma faʻamatalaga ma nisi o manatu tatou te faʻaaogaina i la tatou faʻataʻitaʻiga. Ona, ioe, faʻasoa manatu lelei ma nisi o paʻaga o loʻo latou suʻeina ni auala e faʻatino ai lenei mea i la latou faʻataʻitaʻiga. O le mea muamua matou te fia faʻasoa atu ia te oe o le taimi e te faʻafeiloaʻi ai i se tagata maʻi ma se faʻamalositino, faʻapea e fiafia le maʻi, e tatau ona e faʻamautinoa muamua pe faʻafefea ona faʻaosofia lenei tagata.
Aua e talafeagai i taimi uma le tietie i le galu faaosofia nai lo le sau mai le tulaga o le mea lea ou te manao ia te oe, ma o le mea lea e tatau ai ona e faia. O le mea muamua matou te manaʻo e tuʻuina atu iina e te manaʻo e faʻamautinoa o loʻo i ai i lenei maʻi se mafuaaga e manaʻo ai e faʻamalositino. O lea e fa'aitiitia ai le fa'atonuga a le foma'i po'o le fautuaga a le tagata e tu'uina atu, ma e te mana'o e fai pa'aga ma a matou gasegase fa'afoma'i, o lona uiga ia malamalama i lo latou fa'aosofiaga. Mo le tele o tagata, e lua auala e mafai ona tatou faʻamalosia ai le taunuuga o se faʻatinoga lelei o le faʻamalositino. Muamua, matou te manaʻo e faʻamalieina na mea e fesoʻotaʻi ma fesoʻotaʻiga taʻitasi ma a matou gasegase. Ona sosoo ai lea ma le numera lua, fa'alelei le si'osi'omaga i la tatou fa'ata'ita'iga mo le manuia. Lelei, o lea o le a tatou faʻatalanoaina nei mea i le taimi nei.
E na'o nisi taimi e aoga pe a tatou avatu ia i latou se talavai ma manatu latou te manana'o e fai. Afai la o Joan Rivers o lou gasegase i aso ua mavae, atonu o le mafuaaga lea o lona le manao e faamalositino, ma e tatau ona e taʻavale faatasi. Seʻi o tatou talanoa pe faapefea ona tatou faia lenā mea. E aoga lenei mea i gasegase, taitoalua, ma fanau; o se mea poto le faatauanauina o tagata e fai mea ma fai ia latou manatu o latou manatu. O lea, faatasi ai ma ni sini tetele i le mafaufau, na faaaoga ai e Nelson Mandela lea lava mataupu faavae. O lea matou te manana'o e te mafaufau po'o ai o lo'o e galulue fa'atasi ma po'o ai fo'i o lo'o e faipa'aga; o nisi nei o tagata fa'afoma'i masani e mafai ona e tau i ai, ae maise pe afai o lo'o e faigaluega tuma'oti, pe o se tinoitupe po'o se ituaiga fa'ata'ita'iga, e mafai ona e va'aia lea tagata i tagata.
Vaavaai Mo Tagata
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Pe tutusa uma nei tagata? E le faapea, ona e eseese mafuaaga e faamalositino ai tagata. Mo se faʻataʻitaʻiga, fai mai o loʻo i ai sau tagata maʻi tumau o loʻo manaʻomia ona uuina o latou lima pe i ai ni tagata e faitau le tele o mekasini faʻamalositino e mulimuli i nei taʻitaʻi i se vaaiga atoa o le olaga. Ma o le auala e te faʻatasi ai ma nei tagata taʻitasi e faʻavae i luga o latou sini mo faʻamalositino. O lea la, o le tagata le lelei e mafai ona i ai ni sini eseese, luitau, poʻo tapulaa nai lo le tagata o le olaga. O lea ia mautinoa e te iloa o ai o loʻo e faigaluega ai, ma afai e te manaʻomia nisi faʻamalamalamaga, fai se talanoaga ma i latou e suʻe ai.
Sei faapea ua e oo i lena laasaga, ae o lea ua e i ai i le talanoaga moni o le, “E, se’i o tatou mafaufau pe faapefea ona maua lenei mea faamalositino e maua ai faamanuiaga i lou olaga.” A o e faia le talanoaga, atonu e te aʻoaʻoina e faʻaaoga nisi o vaega o faʻatalanoaga faʻaosofia. O le taʻavale ma le tetee, mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi taimi e fai mai ai tagata, "Leai, ou te le manaʻo e faʻamalositino." I lenei faʻataʻitaʻiga, atonu e te fai atu, "Ua lelei, afai e te le manaʻo e faʻamalositino i le faletaalo, o a nisi filifiliga na e faʻalogo i ai atonu e te manaʻo e mafaufau i ai?" Fa'apea o le ala lena na e tatalaina ai ma manatua o lo'o i ai pea se auala e ta'avale ai ma le tete'e, ma o lo'o taula'i i le fa'ailoaina o le sao a le tagata ma'i. O loo e tali atu ia i latou i le faapea atu, “Ua lelei, lelei. E te le mana'o e faigaluega ile faleta'alo. Ua ou mauaina lena mea,” a o faailoa atu le lagona alofa. E to'atele tagata ua taumafai e galulue i le faleta'alo, ma e masani lava ona fa'amanu'a e masini pe a fa'aoga sese, fa'afefe, po'o mea faigaluega e le faia mo lo latou fausaga tetele.
Faamamafa ma Ou Ma'i
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E toatele tagata e mananao e aloese mai le faamalositino; o se tasi lea o le tele o mea le fiafia ona e te lagona e manaʻomia le faia o meafaigaluega mo oe. O lea ia matau e mafai ona e fa'amamafa e aunoa ma le fa'amasino ona ta'avale lea ma le tete'e ma fa'amautinoa latou te malamalama e te fa'ailoa a latou manatu e uiga i le tulaga. O mea ia e masani ai ia te oe. O le toatele oi tatou e le mafai ona faʻaaogaina nei mea i le malosi atoatoa e faʻaosofia ai o tatou gasegase e faʻatino faamalositino e avea o se vaega o latou masani i aso taitasi. O le mea taua ma le manino o le aloese mai le finau ma lou gasegase. Aua o mea uma o le a faia mo le tele o tagata e sili atu le tetee, o lea afai latou te fai mai, "Ei, ou te le manao e faamalositino i le taimi nei," e mafai ona e fai atu, "E te naunau e talanoa e uiga i le faamalositino o se sini i le lumana’i?”
Ma afai latou te fai mai, “Ioe, e tatau ona ou oo atu ia Tesema,” e mafai ona e tali atu i le, “Ua lelei, lelei, tuu atu e te tulitatao mai ia Ianuari. E aoga lena mea mo oe?” O lea la, o le aloese mai le finau ma le faaalia o lagona alofa e mafai ona faafilemuina ai mafaufau o tagata ma taofia ai le tetee. O le isi itu e masani ona faia e le toʻatele o tagata pe a oʻo mai i le faʻatinoina o le faʻamalositino o se vaega o latou masani o le atinaʻeina lea o le eseesega. O lea la, o nisi taimi, e fai mai e tagata ni mea e feteenai ma masaniga o aso taitasi ua uma ona latou mulimuli ai. Atonu latou te faapea mai, “Ioe, ou te fia faamalositino ona ou te le fia inu se vailaau o le statin, ae e leai soʻu taimi e faamalositino ai.” O le mea lea e te fesoasoani ai ia latou malamalama e pei ona e iloa o le faamalositino o se tasi lea o auala autu e faʻaitiitia ai lou manaʻomia mo se vailaʻau statin. Ma e te mauaina afai tatou te tuʻuina lenei cholesterol i le auala e i ai, o le a mafua ai le tele o lamatiaga mo au gasegase. Ae i le taimi lava e tasi, o le taimi o se mea taua. O lea e te sau ai ma ni manatu e manuia ai au gasegase ma faʻaogaina faʻamalositino e fai ma masani.
Atiina se Fuafuaga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Manatua e te le tau faia mea uma mo se tasi. E mafai ona e tuʻuina atu mea e pei o le atinaʻeina o faʻalavelave mo le maʻi ona tuʻuina atu lea i le tagata maʻi e gaosia fofo e aoga. E faapena foi ona lagolagoina le malosi o le tagata lava ia. O lona uiga o le a tatou le suia le amio. O le tagata gasegase o le tagata lea e tatau ona suia le amio, ma o lo latou malamalama i lo latou gafatia e suia ai a latou amio e taua tele. O le a lava le mea e mafai ona e faia e faʻaalia ai mea lelei, faʻaalia soʻo se mea na latou faia, tusa lava pe faʻapea, "Ei, e manaia lou faʻatauina o sneakers. Ou te malamalama e te leʻi faia se mea na ta talanoaina; na tupu le olaga. Ou te fia faailoa atu ia te oe le mauaina o sneakers aua e faigofie ai ona amata le fuafuaga i le taimi nei.” O lea ia lagolagoina le malosi o le tagata lava ia i soo se taimi e mafai ai. O le taimi nei o isi fa'alavelave fa'apitoa e taofia ai se tasi mai le mana'o e fa'atino fa'amalositino.
O le tele o taimi o lo'o i luga ole va'aiga faalemafaufau pe fa'aletino. O lea la, o nisi nei o vaifofo ua matou lisiina mo nisi o faʻalavelave faʻalavelave masani na matou vaʻaia. O nisi tagata e le mananao e alu i fafo ona o popolega i foliga o le tino. O lea la, e masani ona latou o i se ituaiga faletaalo faapitoa pe a latou mananao e o i se faletaalo, pe mafai foi ona latou faia vitio i le fale poʻo se tagata aʻoga. O nisi taimi e le fiafia, ma e masani ona latou oi ma oi pe a latou faamalositino; ae peitai, afai latou te faia ni faamalositino malie e pei o siva po o le aau, o le a sili atu ona faaosofia ma amata ona suia a latou faiga faamalositino i le vaiaso atoa. E mafai ona e faia nei mea e ui ina e manaʻomia le malamalama atili poʻo le mautinoa e uiga i le faia saʻo poʻo le taimi.
Fa'aofia se Faiaoga po'o se Faiaoga Soifua Maloloina
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le taimi lena atonu e te manaʻo e aumai se faiaoga o le soifua maloloina poʻo se tagata aʻoga, ma faʻalavelave faʻaletino e ono fesoʻotaʻi ma se tagata e leʻi faʻamalositino mo se taimi umi ma faʻapea ua e faʻamalo i latou ina ia mafai ona amata se faʻamalositino. fuafua, atonu e i ai ni auala e mafai ona e fai atu ai, “Ua lelei faalogo, ou te manao e te savali i se tulaga maualalo e amata ai, ma e te iloa, i le masina a sau ou te manao e te fausia ni laasaga se lua 5,000 i le aso. ” E mafai ona avea lenei mea ma faʻatonuga masani mo aso e tolu i le vaiaso, fa aso i le vaiaso, poʻo soʻo se mea e te filifili ma i latou ma faia lena galuega mo le maʻi. Atonu o se tasi lea o auala e galue ai i le fa'aletino po'o le fa'aletonu o le tino. Ona i ai lea atonu e i ai tagata o loʻo i ai faʻalavelave taimi moni. O auala la e lua e taulimaina ai lenei mea; o le fa'amalieina o ta'aloga NEAT po'o HIIT.
E mafai ona avea o ni gaoioiga faigofie tatou te faia i le aso atoa, e pei o le alu i luga o faasitepu, paka mamao atu, savali i le taimi o lau malologa o le aoauli, ma le faia o taimi savali ma fonotaga. A'o e matamata i le TV i le afiafi, e mafai ona e pamuina fua fua i totonu o lou potumoe po'o lou potu malolo. Pe afai fo'i e sili atu lo latou naunau e fa'amalositino ma e matala i le faia o ni a'oa'oga HIIT, e ono avea lena ma auala e maua ai ni fa'ailo fa'ato'a fa'alotoifale ma fa'aa'oa'oga malosi i le tino. O le isi, matou te fia talanoa i fa'aaliga eseese e mafai ona i ai e uiga i le fa'atulagaina o matou ofisa e lagolago ai le fa'atinoina o fa'amalositino. O se fa'ata'ita'iga masani e fa'apea e te mana'omia se tagata fa'amaoni i totonu o le fale e fesoasoani i tagata e fa'atino le talavai fa'amalositino.
Fa'aaogā Punaoa
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Lelei, afai o oe o le tausi soifua maloloina, faiaoga o le soifua maloloina, ma le faiaoga patino, matou te manaʻo e te mafaufau e faʻaaoga punaoa. E tatau ona e iloa ou tuaoi i tulaga o le le mafai ona avea ma mea uma i tagata uma ae faʻaaoga lelei au punaoa. Aua e le mafai ona matou faia ni tuaoi e matua fufusi e te le faia ai le ituaiga ofisa e te manaʻo ai, o lona uiga o se tasi e aofia ai faʻamalositino faʻamalositino. O lea o le a matou talanoa e uiga i se toleniga a le ofisa ma faʻamalositino faʻasologa ma pe faʻafefea ona matou galulue faʻatasi ma le lotoifale, tagata aʻoaʻoga, ma faletaalo e faʻafeiloaʻi. Ma ua matou aʻoaʻoina i latou e vaʻavaʻai i la matou faʻatonuga o faamalositino e fai ma taʻiala e ui lava e leʻo matou paʻaga faaletulafono ma i latou. Latou te fa'aogaina nei talavai e fai ma auala e fa'afeso'ota'i ai a tatou sini. O nisi nei o meafaigaluega matou te faʻaaogaina o le a matou faʻasoa atu.
Ona sosoo ai lea, aemaise lava i taimi patino e pei ona tatou maua i le taimi nei, sa matou faasino foi i punaoa i luga ole laiga. O lea la, o lenei talavai mo toleniga a le ofisa na faia e la matou 'au, ma matou tufaina atu lenei punaoa ia matou gasegase. Matou te faʻamalosia i latou e suʻe se uo i totonu o latou ofisa poʻo le fale aua e masani lava e sili atu le malie. E iai fa'amaumauga e fa'ailoa mai pe a e fa'amalositino i se faiga fa'aagafesootai, E pei o le auai i ta'aloga a le au, e maua ai le tele o fa'amanuiaga nai lo le faia o se ta'aloga ta'ito'atasi po'o le i ai i le faleta'alo ma au AirPods e fa'atotonu na'o oe lava. O lea la e iai le mafutaga lea o le iai o se vaega faʻaagafesootai i lau faiga faʻamalositino e faʻateleina ai faʻamanuiaga. Seti fa'amanatu i lau telefoni pe a e i ai i le ofisa e fai nei fa'amalositino ta'i lima minute.
Ma e iai fo'i le matou feso'ota'iga i luga ole laiga lea e fa'aalia ai e a tatou faia'oga ma a'oa'oga fa'alesoifua maloloina fa'ailoga talafeagai ma suiga mo nei ta'aloga a le ofisa. Ma, ioe, pe a e tuʻuina atu soʻo se punaoa, pe o lenei talavai a le ofisa poʻo soʻo se isi fesoasoani, fuafua ma le tagata maʻi le mea tatou te manaʻo e fai e uiga i lenei mea. Matou te le fia tu'uina atu lenei talavai ma fai mai matou te fa'amoemoe e aoga. O le fesili autu e te mana'o e tali atu? “Ei, e mafai ona e toe sau e vaai i matou i se masina, ma sei vaai po o fea o e i ai?” Po o le, “Ei, e mafai ona e mafaufau e ave i le isi tulaga lea pe a uma le masina pe a e lagona le lelei ma toe foi mai e vaai i matou i le lua masina?” Po'o le, "Ei, a uma loa ona e faia lenei mea, aisea tatou te le talanoa ai i le lua masina e toe siaki lau lipids ma iloa pe na e faia se paʻu i lau numera o le LDL ina ia mafai ai ona matou faʻaititia le fua o lau statin pe maua. ua e aveese le statin.”
O lea matou te le fautuaina na'o le faia o le fa'amalositino fa'amalositino ae tu'u fa'alatalata i tulaga o le tulitatao; fai e pei o isi talavai; afai e te tuʻuina se tasi i se statin, e te tulitatao i latou. E pei lava o lena, e te tulitatao ma se tasi e te faatonuina se talavai faamalositino. Toe fai, e matua aoga lava. E mafai ona fai pe e te faigaluega i se ofisa, se ofisa o le fale, pe e te le faigaluega i se ofisa ae galue i totonu o le fale. O lo'o i totonu o lau pusa meafaigaluega IFM. Ma e iai le Aso Gafua i le Aso Faraile, o le valu-i-lima fa'asologa o mea e te faia i le vaiaso atoa. O lea e fa'avasegaina ai fa'amalositino ma faia, o lea e fa'apipi'i uma ai au maso maso e fa'aoga mea o lo'o ia te oe i totonu o se ofisa po'o se fale masani.
Tu'u atu ma ou ma'i
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E matagofie la mo tagata “Ou te le iloa le mea e fai”, ma o se amataga lelei mo tagata nofonofo. Ona mafai foi lea ona e mafaufau i soʻo se tekinolosi e te fiafia i ai. O nisi nei na fautua mai e le matou faiaoga o le soifua maloloina ma le faiaoga patino e faavae i luga o sini a le maʻi. Atonu latou te taumafai e tamo'e se 5k, ona su'e lea o se app e ono aoga mo i latou iina. Pe atonu latou te faʻaaogaina yoga e galue ai i luga o latou mafaufau-tino avanoa poʻo le fetuutuunai. E mafai ona e fa'avasegaina i le ituaiga toleniga pe a latou fiafia i HIIT, yoga, po'o Pilates. Toe, saili tekinolosi e te fiafia i ai, ma siaki oe lava ia. Pe mafai fo'i ona e faia se tama'i pepa kopi e mafai ona tu'uina atu pe tu'u e fai ma fa'ata'ita'iga. O se mea taua lea matou te manana'o e te mafaufau i ai pe a mana'omia pea ona e faia.
E ta'ua o le tu'uina atu. E le mafai ona faia na o ia; ose taumafaiga fa'avae e fa'ataga ai le tagata e iai sana 'au e fa'aola ma fesoasoani i le fa'aleleia atili o le latou soifua maloloina ma le soifua manuia. Ole taimi nei, ole mea lea e fai ile soifua maloloina ile nofoaga atoa. Mo foma'i manava, e to'atele tagata o le a faia galuega tu'ufua mai le tausi soifua maloloina. O lea ua na'o le fa'aliliuina atu o tiute mo le fa'atinoina o le tausiga o gasegase. Ia, manatua o lo'o faia pea i lalo o le matafaioi a le kamupani. E tatau ona e mafaufau o setete eseese ma konekarate inisiua atonu e itiiti ni faʻamatalaga i le auala latou te manaʻo ai e te faia le tuʻuina atu. Peitaʻi, ua tatou iloa ua suia masaniga, ma e tatou te manaʻomia le fesoasoani ina ia onosaʻi ina ia ausia le manaʻoga.
E fa'apefea la ona tatou tu'uina atu se ma'i? Matou te faia se suʻesuʻega maeʻaeʻa, pei o le ave o latou BMIS/BIAs ma le Inbody Machine, ona faʻataʻitaʻiina lea o se faasologa o suʻega faʻafomaʻi aoga e iloa ai poʻo a faʻafitauli poʻo faʻamatalaga faʻalavelave faʻalavelave e aʻafia ai i latou. Ona faia lea e le foma'i ma a latou 'au'aunaga fa'afoma'i feso'ota'i se fuafuaga mo togafitiga fa'apitoa mo lea ma'i e fa'aofia ai se faiga'ai maloloina ma fa'amalositino latou te mulimuli ai.
iʻuga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le faia o nei suiga laiti e aoga i le va'aiga umi e fa'atatau i le soifua maloloina ma le soifua manuia o le tagata. Atonu e umi se taimi e masani ai i faiga masani, ma o nisi taimi e ono le fiafia ai. Ae ui i lea, o le sailia o mea e aoga ma e le aoga i le tagata maʻi ma faia nei suiga e mafai ona maua ai se fofo sili atu e manuia ai le tagata.
Dr. Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina mai le auala e mafai ai e le faʻamaʻi Lyme ona mafua ai le tiga o le tino i lenei vaega 3-vaega. O le tele o mea tau le siosiomaga e mafai ona mafua ai le tele o faʻafitauli i le tino e mafai ona taʻitaʻia ai faʻamaʻi faʻamaʻi faʻalavelave i maso ma sooga. I le faʻaaliga o aso nei, matou te suʻesuʻeina le eseesega o togafitiga mo le faʻamaʻi Lyme. vaega 1 va'ava'ai i kenera o le tino ma va'ai fesili sa'o e fai. vaega 2 va'ava'ai pe fa'afefea ona feso'ota'i le fa'ama'i Lyme ma fa'ama'i fa'ama'i ma pe fa'afefea ona a'afia ai le tino. Matou te taʻua a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tulaga faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi Lyme. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o le a'oa'oga o se auala ofoofogia pe a tu'uina atu fesili taua a matou 'au'aunaga i le talosaga ma le fa'ailoa a le ma'i. Dr. Alex Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
Le Biofilm I Le Tino
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le faʻaumatiaina o biofilms uma e leai se uiga sili atu nai lo le taumafai e faʻamama le gutu. O lea la, biofilms o lenei matrix polysaccharide pipii. Matou te fiafia e mafaufau i ai o se jello cocktail fualaau suamalie. O lea la o lo'o ia te oe le jello ma fualaau 'aina 'ese'ese uma i totonu, ma o le tasi ituaiga fuala'au 'aina atonu o se ituaiga o siama eseese. Ma o se tasi o na siama e mafai ona faia le penicillinase, ma e mafai ona faʻamalamalamaina se ao o le penicillinase i totonu o le matrix, puipuia e oʻo lava i ituaiga e le mafai ona faia. Ma ua uma ona matou talanoa e uiga i le auala e mafai ai ona faʻaogaina nei biofilms i probiotic colonization, ae o latou foi o se vaega o le tele o faʻafitauli faʻafitauli.
O lea e tele auala e fa'aleleia ai biofilms, fa'atupu atili ai le porous i le puipuiga ma vaila'au fa'ama'i. O lea la, Lactoferrin o le tasi, Colostrum, lea e aofia ai Lactoferrin i le tele o isi oloa foi. O le serum-derived bovine immune globulin o se fuamoa vaevae-e maua mai le immune globulin mo au gasegase ma'ale'ale. Probiotics ma prebiotics e mafai ona i ai se gaioiga biofilm. Ona sosoo ai lea ma enzymes, e pei ona matou taʻua muamua, o se fausaga o le carbohydrate, ma e mafai e enzymes ona talepe i lalo lena matrix ma atili ai ona porous. E mafai la ona avea Xylitol ma EDTA ma ni tagata e tetee i ata tifaga ma stevia?
Lyme Serology Su'ega
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Ole su'ega ole serology a Lyme e tatau ona sili atu ona maaleale mo su'esu'ega, aemaise ile amataga po'o le tuai. Ma o le a tatou vaai pe aisea i se minute. O le su'ega la'ititi la'asaga lua e mana'omia ai se su'ega su'esu'e o se su'ega ELISA po'o se IFA ona sosoo ai lea ma se su'ega fa'amaonia o se Western blot. O le International Lyme and Associated Disease Society poʻo le ILADS ma isi e finau e faʻapea o lenei suʻega lua-vaega e tatau ona naʻo le mataʻituina poʻo le suʻesuʻega faʻamoemoe ae le mo suʻesuʻega i tagata taʻitoʻatasi. O le mea la lea e foliga mai o lena polokalame, e te maua se EIA poʻo se IFA, ma afai e lelei pe faʻamaonia, e te alu i se Western blot. Afai na iai ou fa'ailoga mo le itiiti ifo i le 30 aso, e te maua uma le IGM ma le IGG. Afai na iai ou fa'ailoga mo le silia ma le 30 aso, e na'o le IGG e te maua. I le taimi nei, o loʻo i ai tulaga faʻapitoa mo le faitauina o le Western blot. Latou te manaʻomia le tele o paʻu lelei e fuafua pe o se IGM poʻo se IGG blot. Afai e le lelei lau su'ega su'ega ma e le'i atoa le 30 aso na e ma'i, e tatau ona toe su'e i totonu, e te iloa, i se taimi e toe fa'aleleia ai. E tatau ona e mafaufau i se su'esu'ega ese pe afai na e ma'i mo le silia ma le 30 aso. Ma o le a tatou talanoa e uiga i le mafuaʻaga e faʻafitauli ai lenei polokalame.
O lea e matua fa'apitoa. O lenei suʻega lua-vaega e 99 i le selau pasene faʻapitoa, ae o lona lagona e fai si leaga, atonu e maualalo ifo nai lo le 50%. O lea la, o faʻamatalaga nei i lena mea. Matou te vaʻai i le aofaʻi o tagata gasegase i le suʻesuʻega, o tagata maʻi faʻasaga i pulega, ma le maaleale ma le faʻapitoa. Matou te vaʻaia foʻi le aofaʻi, ma o le aofaʻi atoa o le lagona o le 46%, aʻo le aofaʻi o le faʻapitoa o le 99%. O lea e fai ma suʻega, mafaufau i ai; sa matou aoao uma e uiga i le appendicitis i le aoga faafomai. E tatau ona e ave i fafo ni nai fa'aopoopoga masani ina ia mautinoa e te maua uma mea leaga. Afai e te misia le afa o fa'ama'i Lyme, e to'atele tagata o le a o'o ile fa'ama'i maualuga.
Su'ega mo le Fa'ama'i Lyme
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Ae faʻafefea le Lyme seronegative? O tagata la na fai le su'ega ae leaga. Ia, o se tama'ita'i ma'i e foliga mai o le Lyme arthritis e ui lava i su'ega le lelei faifaipea a Borrelia Burgdorferi. O lea na maua ai o ia e ese le ituaiga o Borrelia garinii, ma le tele o kosi o vailaau faʻamaʻi e leʻi faia ni togafiti. O lea na ia maua ai le tele o vasega o vailaau faʻamaʻi ma le synovectomy, lea na iu lava ina fesoasoani. Fai mai le suʻega o Lyme borreliosis o loʻo i ai spirochetes ola i vai o le tino e maualalo pe le lelei le maualuga ole Borrelia antibodies i totonu o latou toto. O lo'o fa'ailoa mai ai o se su'esu'ega lelei ole Lyme borreliosis e tatau ona fa'avae i luga ole auala eseese e pei ole serology, PCR, ma aganu'u. Ma i lenei suʻesuʻega, spirochetes na vavae ese mai aganuu paʻu na maua mai le tele o manuʻa. O nei spirochetes na iloa e le o Borrelia Bergdorferi ae o Borrelia Afzelii.
Peita'i, o su'ega a Serum Borellia Burgdorferi na fa'afia ona leaga. O se tasi o faʻafitauli i nei suʻega o le pusa e sau faʻamaonia e faʻavae ile Borelli Burgdorferi, B-31 strain. Ma tatou vaʻai mai nei suʻega Lyme seronegative e mafai ona aʻafia ai isi faʻalavelave ma ituaiga. O lea la o taʻiala a le IDSA o loʻo taʻu mai ai e leai se faʻamaoniga faʻamaonia mo le faʻamaʻi pipisi o Borrelia Burgdorferi faʻamaʻi i tagata mamaʻi pe a maeʻa togafitiga togafitiga mo le maʻi Lyme. O lenei mea na matauina i se aganuu-faʻamaonia tulaga o vailaʻau faʻamaʻi ma Borrelia Burgdorferi faʻamaʻi i le 1989.
Ae faapefea la le faʻataʻitaʻiga o manu? Sa i ai se faaletonu antibiotic i se faʻataʻitaʻiga manu, o le faʻataʻitaʻiga lea o isumu. I lenei fa'ata'ita'iga maile, o lo'o i ai se fa'ama'i fa'aletonu. I lenei fa'ata'ita'iga manuki Macaque, o lo'o i ai le fa'aletonu o vaila'au fa'ama'i. Ma i lenei suʻesuʻega faʻapitoa, e mafai e Borrelia Burgdorferi ona tatalia togafitiga faʻamaʻi pe a faʻatautaia pe a maeʻa faʻasalalauga i primates. Ma e pei ona o le a tatou vaʻai i sina mea itiiti, o le tele o tagata gasegase e maua i le faʻamaʻi Lyme ua maua i le maeʻa ona faʻasalalau. O lea la, o nei suʻesuʻega e tulaʻi mai ai ni fesili taua e talanoaina ma tagata gasegase e uiga i le faʻamaʻi o le faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi ma pe mafai ona latou saofagā i faʻamaoniga pe a maeʻa togafitiga ile maʻi Lyme. O su'esu'ega a tagata e fa'ailoa mai e 25 i le 80% o tagata mama'i e iai fa'ailoga faifai pea pe a mae'a le lua i le fa vaiaso o togafitiga fa'ama'i. I lenei suʻesuʻega, e oʻo atu i le 40% o tagata mamaʻi na maua o loʻo i ai se faʻamaʻi faifaipea pe a maeʻa togafitiga IDSA fautuaina. O lea la i lenei suʻesuʻega, na faʻaleagaina le tulaga o le tagata maʻi e ui lava na maua le toe faia o kosi o togafitiga faʻamaʻi i le lua tausaga.
O Polokalama
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Ona latou mauaina lea o le 12 masina o vailaʻau faʻamaʻi toto ma le 11 masina o le tuʻufaʻatasiga tuʻu na faʻaleleia lelei. O le a e vaʻai e le toe manaʻomia ona matou toe faʻaogaina nei kosi umi o vailaʻau faʻamaʻi ona e eseese a matou meafaigaluega. Ae o le mea lea e taʻu mai ai o se umi umi e mafai ona fesoasoani. O a matou suʻesuʻega e faʻamaonia ai le tumau pea o Borrelia i nisi o maʻi erythema migraine i le nofoaga o loʻo i ai le faʻamaʻi pipisi, e ui lava i togafitiga faʻamaʻi i taimi talafeagai. Ma e leʻi mafua ona o le siʻitia o le MIC (minimal borreliacidal concentrations). O le mea lea, e tatau ona mafaufauina ni faiga tetee e ese mai i le mauaina o le tetee atu i vailaʻau antimicrobial i tagata mamaʻi ma Lyme Borrelia e tetee i togafitiga. Ma i lenei suʻesuʻega, o le faʻaitiitia o le tali atu o le antibody, lea na maitauina i le maeʻa ai o togafitiga faʻamaʻi i isumu ma maile e togafitia faʻamaʻi, e tupu e ui lava i le maualalo o le spirochetes faifai pea. O a matou fa'ai'uga o lo'o fa'aalia ai spirochetes e mafai ma mafai ona fa'asalalau ma fa'aalia antigens pe a mae'a togafitiga fa'ama'i.
Ole su'esu'ega biostatistical lea o pepa na fa'aaoga e le IDSA e finau ai e leai se fa'amaoniga fa'amalosi o fa'ailoga faifai pea pe a uma togafitiga ma e le aoga togafitiga fa'ama'i fa'asolosolo. Ma latou fa'ai'uga o lenei iloiloga biostatistical e fa'aalia ai o le toe togafitia e mafai ona aoga. O taunu'uga muamua na lipotia muamua e le'i taua fa'afuainumera e foliga mai e le'i malosi. O a'afiaga lelei o togafitiga o le Ceftriaxone e fa'alototeleina ma o gatasi ma fa'ama'i fa'aauau, o se manatu e mana'omia se su'esu'ega fa'aopoopo. Ua lelei, o lea la o le a amata ona tatou faʻaogaina laasaga talafeagai o suʻesuʻega mo le faʻamaʻi Lyme.
O a Fa'ailoga e Su'e?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le International Lyme and Associated Disease Society, poʻo le ILADS, ua faʻasalalau taʻiala faʻavae faʻamaoniga mo le puleaina ma le togafitia o LymeLyme, ma ua latou faia se mea tulaga ese i le va o taiala masani. Latou te lolomiina se faʻaopoopoga, ona sosoo ai lea ma lenei faʻaopoopoga, latou te faʻatusatusa le ILADS faʻatusatusa i taʻiala IDSA mo fautuaga taʻitasi. O lea ua tatou va'ai i le fa'afoeina o se u o ituaiga o manu. E masani lava ona tele auga aoga o u o le u o le exodus tick, ae o le togafitiga sili mo le ma'i Lyme faaumiumi o le vave togafitia o le ma'i Lyme ogaoga. Ae faigata lenei mea ona o le erythema migraines mageso e na o le afa o tagata mamaʻi e maua i le maʻi Lyme. Ma o le kilia tutotonu e foliga mai o le bullseye rash, o le faʻataʻitaʻiga poʻo le masani o le erythema migraines rash. E na'o le afa o le mageso e aliali mai lena fa'amama tutotonu. O le mea moni, i se tasi o faʻasologa o 11 erythema migraine rashes, na faʻaseseina i latou e pei o le cellulitis, e ui lava o tagata gasegase uma e 11 na faʻaalia faʻamaoniga o le alualu i luma o le maʻi Lyme.
I lena tulaga, ua atili ai ona faigata ona e na o le afa o tagata mamaʻi e maua i le maʻi Lyme latou te manatua se tui. O lea e taua ai lou mafaufau ile fa'ama'i Lyme i so'o se taimi e te su'esu'eina ai se tasi o lo'o maua i fa'ailoga pei ole fulū i fafo atu o le vaitau. Afai la e maua i latou i le fulū o le taumafanafana, latou te lagonaina le faama'i Lyme. O a la nisi o faailoga? O le vaivai tele e le mapu, e suia ai le olaga. O lea ua tatou talanoa e uiga i le maʻi Lyme masani iinei, ae le o le maʻi Lyme maʻi. O fa'ailoga fa'ama'i tu'i Lyme e aofia ai le maualalo e o'o lava ile fiva, ma'alili, tiga o le tino, ma le afu. Ae o loʻo matou talanoa e uiga i le faʻamaʻi masani o Lyme ma ona faʻaʻailoga, e aofia ai le ogaoga o le le faʻavaivai, le vaivai o le olaga, femalagaiga o arthralgias, ma myalgias e mafai ona alualu i luma i le taimi. O le a lenei pisinisi femalagaa'i? O lona uiga e tiga tele le tulivae agavale e tau le mafai ona savali le tagata, ae o lea ua tolu aso ua mavae, e lei tiga lava o latou tulivae agavale, ae o lo latou tauau agavale ua maliliu ai. O lenei mea e taʻua o le tiga o loʻo taʻua, lea e tasi le nofoaga i totonu o le tino o loʻo feagai ma tiga nai lo le punavai autu na afaina. O le mea lea e mafua ai ona o'o i luga neura fa'alogona i totonu o le tino ma, i le aluga o taimi, e tupu a'e fa'ailoga e mafai ona a'afia ai totoga taua, maso, so'oga, ma a'ano.
O nei fa'a'ailoga e feso'ota'i ma le fula fa'atasi o lo'o tupu iinei. O le faaletonu o le mafaufau, puao o le fai'ai, suiga o lagona, ma le popolevale ua alualu uma i luma. Ae faapefea le tala'aga o le ma'i? O le nofo i totonu po'o le malaga atu i se nofoaga e tumu i siaki ose vaega taua o le tala fa'asolopito. O se u o se tasi ua iloa, e ui lava ina le iloa e le afa o tagata gasegase, e aoga lena mea. O se mageso, e ui lava o le afa o gasegase e leai se tasi, e aoga. Ona sosoo ai lea ma faailoga na matou faamatalaina.
Ae faapefea la le su'ega faaletino? Ae paga lea, e masani lava e le faʻapitoa, ae e tatau ona e mafaufau ma le totoa i le neurological, rheumatological, ma faʻamaʻi fatu pe a masalomia le maʻi Lyme. E te iloa, atonu e te maua ituaiga o fa'ailoga gugu. Atonu e te mauaina fa'ailoga maningitic. Ma o so'o se tasi e maua i le Bell's Palsy e tatau ona fa'asa'oloto mo le fa'ama'i Lyme. Bell's Palsy o le fa'ama'i Lyme se'i vagana ua fa'amaonia.
O le isi mea manaia o le faia lea o le su'esu'eina o lagona vibratory e ala i le fa'asagatau. Ae o le mea e manaia ai lou faia, tuu lou tamatamailima i le pito i lalo o le metatarsal ma tuu le tui i le pito i luga ole metatarsal poʻo le metacarpal. Ma e te faʻatali seʻia e le mafai ona lagona le felauaiga o le ponaivi, saʻo, ma afai e fai mai le tagata maʻi latou te le o lagona, ae o loʻo e lagona pea, atonu e le masani.
iʻuga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Pe a togafitia le faʻamaʻi Lyme e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi faʻamaʻi, afai e le o tali atu le tino puipuia i se auala tatou te faʻamoemoeina e tali mai ai le tino o le tagata soifua maloloina, ona tuʻuina atu lea o suʻega faʻaopoopo e iloa ai auga e mafua ai faʻalavelave faʻalavelave e aoga. Manatua o le togafitia o faʻamaʻi pipisi o se vasega matai i vailaʻau faʻapitoa. E tatau ona fa'aoga uma a tatou mea faigaluega ma fa'ata'amilo i le matrix. O taimi uma e te maua ai se vaega fou o faʻamatalaga, e manaia. E tatau ona tatou mafaufau i le matrix atoa. E manaʻomia ona tatou mafaufau i mea e lima e mafai ona suia o le mafaufau, faʻaleagaga, mafaufau, lagona, ma le faʻaleagaga o mea o loʻo feagai ma le tagata maʻi. Ma ia manatua o au ATM e le o lou taunuuga. Ma o mea fa'ama'i fa'ama'i e masani ona suia le tali fa'alotoifale ma fa'alavelave fa'aalia e fa'aalia ai le fa'aogaina o le tagata lava ia, lea e mafai ona i totonu o le tino mo le tele o tausaga. Talanoa ma lou gasegase e uiga i mea o loʻo tupu i totonu o latou kene ma tuʻuina atu se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga e tuʻuina atu ia i latou meafaigaluega mo lo latou soifua maloloina ma le soifua maloloina.
Dr. Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina mai pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi Lyme i lenei vaega 3-vaega. O le tele o mea tau le siosiomaga e masani ona iai se sao i lo tatou soifua maloloina ma le soifua maloloina. I le faʻaaliga o aso nei, tatou te vaʻavaʻai i kenera ma le auala e tali ai fesili saʻo. Vaega 12 na tilotilo i le mea e fai e le faʻamaʻi Lyme i le tino. Vaega 3 o loʻo vaʻavaʻai i faʻasologa o togafitiga mo faʻamaʻi Lyme. Matou te taʻua a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i faʻamaʻi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le faʻamaʻi Lyme. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o le a'oa'oga o se auala ofoofogia pe a tu'uina atu fesili taua a matou 'au'aunaga i le talosaga ma le fa'ailoa a le ma'i. Dr. Alex Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
Fa'ama'i Fa'ama'i
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le a faia se matou talanoaga manaia, puupuu e uiga i faʻamaoniga o se micrograph malosi atomic o se borrelia burgdorferi biofilm. O se tautalaga lea e uiga i faʻamaʻi faʻamalosi ma faʻamaʻi faʻamaʻi i le lautele, ma o loʻo matou faʻaaogaina Lyme e fai ma faʻataʻitaʻiga, ae e mamao lenei mai se aʻoaʻoga atoatoa ile faʻamaʻi Lyme. O lea la, tatou maulu i totonu aua o le a tatou aʻoaʻoina le tele o mea e uiga i faʻamaʻi faʻamalosi ma le tele o faʻamaʻi Lyme. E fa'afefea ona e amata mafaufau e uiga i fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i ma fa'ama'i fa'amalosi? E amata i le fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'iga fa'apitoa tau vaila'au.
E fesoasoani pe a e feagai ma le phenotype. E te iloa, o ou genes e le o lou taunuuga. Ia, o lau phenotype e le o lou taunuuga foi aua e faigofie. Ma e fa'afefea ona tatou suia lau fa'ailoga e ala i le feagai ai ma le fa'aalia, fa'aaliga i totonu, fa'afitauli o le olaga, ea, vai, fa'aleagaina o mea'ai, vaila'au, vaila'au oona, xenobiotics, na ituaiga mea? O isi fa'aaliga e aofia ai mea e maua mai i totonu ole metabolic, lipid peroxides, oxidative stress, vaisu porotini, fulafula, microbiome, ma isi. Ona sosoo ai lea ma mafaufauga mafaufau, talitonuga, fefe, phobias, faʻalavelave faʻaesea, ma isi mea. Ma o nei faʻagasologa o le mafaufau e iai aʻafiaga loloto i tali puipuia. Ma, i luga o lena mea, e tatau ona e feagai ma le pathogen. E tatau ona e malamalama i le biology, taamilosaga o le olaga, ma genetics o le pathogen o loʻo e feagai. E tatau foi ona e malamalama i le pathophysiology, stealth pathology, felagolagomai, biofilm production, ma fegalegaleaiga ma le host immune system. Ma e taua le manatua o loʻo tatou talanoa e uiga i faʻamaʻi pipisi iinei, ae le o faʻamaʻi pipisi.
Fa'ama'i pipisi
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Afai o lo'o maua e lou ma'i se fa'ama'i tu'i, pei o le niumonia po'o le fiva fai'ai, ave loa i luga o vailaau fa'ama'i IV, ma aua le fa'atali mo lau su'esu'ega fa'afoma'i. E faapefea la ona e amata mafaufau i lenei mea? Ia, e te amata i se suʻega faʻaletino atoatoa ma vaʻai totoʻa i le fesili, o le a le taimi mulimuli na manuia ai lou maʻi? Matou te fiafia e mafaufau i ai e pei o lenei. Afai o le soifua maloloina o se laina sa'o i se taimi, na gau sa'o i lena nofoaga, sa'o i'ina. E mafai ona tupu lenei mea i ni nai taimi, atonu na malepe i le sefulu tausaga talu ai. Ma na latou o mai faatasi ma lenei masani fou, ae na toe malepe i le tele o taimi. Ma o lea, i na malologa taʻitasi i le soifua maloloina lautele, o le a le mea na tupu? O a mea na tutupu muamua? O a mea na mafua ai?
Puluvaga mo Kene
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O a tagata faufautua? Ona va'ai lea i se su'ega fa'aletino ma mea'ai, ma toe fo'i, mo fa'aoso fa'atupu ma puluvaga. Ona fai lea o se faasologa o taimi e su'e ai fa'aoso fa'atupu ma faufautua. E omai tagata ma ato. Ua tu'uina atu ia i latou lenei su'esu'ega ma lena su'esu'ega. Ma o le isi suʻesuʻega, e te iloa, atonu latou te maua i le seronegative, rheumatoid arthritis, atonu latou te maua i le fibromyalgia, faʻamaʻi vaivai masani, masalo o se tasi na fai mai e maua i latou i le Epstein-Barr virus. Po'o le a lava, e tatau ona tatou va'ava'ai toto'a i na su'esu'ega ma fai so'o se mea e mana'omia. Tele su'ega, fa'atalanoaga, so'o se mea e mana'omia e fa'atonu ai i totonu po'o fafo. Ma mai iina, matou te faʻatumuina se matrix. Ma o lenei matrix o se pepa ola aua o taimi uma e sau ai se vaega fou o faʻamatalaga, e manaʻomia ona matou faʻaogaina i totonu o le matrix.
O le su'esu'ega fa'afoma'i fa'atino e iai se vaega i luga o le biology o le bug ma le pathophysiology. Ma o le mea lea tatou te taʻua o le faʻamaʻi faʻamaʻi Denee conundrum i vaega nei e lima e foliga mai e mafai e nei siama ona iloa pe faʻafefea ona aloese mai vailaʻau faʻamaʻi ma vailaʻau faʻamaʻi ma a tatou puipuiga. Ona manatua ai lea i taimi uma le alagaupu autu o vailaau, o lona uiga, sei vagana ua i ai se mafuaaga malosi e fai ai se isi itu, amata i le gutu. Ia amata i le manava se'i vagana ua i ai se mafuaaga malosi e fai ai se isi itu, ma o le mafuaaga lea. E mafai la ona mafua mai le tele o fa'ai'uga ma fa'aoso. Se'i o tatou ave se tasi e fai ma faataitaiga. O tagata o loʻo i ai i le autonomic dysregulation, mafua ai le taua-pe-vaalele tali. O le fusu'aga po'o le sola e fa'afefe ai le toto mai lou gutu, o lona uiga e te le o fa'amamafa pe mitiia lelei.
E Fa'afefea ona A'afia le Tino i Fa'ama'i Fa'ama'i
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O lona uiga o lo'o e ma'i fa'atino. E le gata i lea, o loʻo e faʻaumatia le toto mai lou au. O lea la o le gut-associated lymphoid tissue e aofia ai le 70% o lou tino puipuia, e fesoʻotaʻi vavalalata ma le gutu; o lo'o e fa'amama toto mai lena mea. O lea e te le fa'aogaina le fa'aletonu mai na'o mataupu paleni tuto'atasi. O le a la le mea e mafua ai le faʻateleina o le faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻaletonu le puipuiga o le tino, ma le faʻaleagaina o le mucosal puipuiga e mafua ai le faʻateleina o nisi o nei faʻamaʻi pipisi? I le ogatotonu o talavou, o loʻo e nofoia pe moe, aʻafia i le Epstein-Barr, cytomegalovirus, ma nisi o siama herpes simplex atonu e fuga mai. E fa'ateleina ai lou fa'ama'i pipisi. O nei mea e faʻateleina ai le tele o taimi, faigata, ma le umi o faʻamaʻi. Ma o i'i e amata ai fa'aliga fa'amalo. O lenei mea e mafua ai le faʻateleina o le faʻamaʻi faʻamaʻi i lou mucosal faʻaleagaina.
Ma o amioga mama'i o le anorexia ma isi mea e i'u ai i nei fa'alavelave fa'alautele. A’o lea ua fa’atupula’ia le fa’afitauli, ma ua fa’aitiitia fo’i le malosi o le tino e fo’ia ai lea fa’afitauli. Ma o iina e matua mamana ma taua ai fa'alavelave fa'atino fa'afoma'i. Ma e masani lava ona sau le fesili, “Pe lava ea lo’u taimi? E lava au faʻamatalaga, pe a e manaʻo, e amata ai togafitiga? Matou te mananaʻo e faʻafaigofie vailaʻau aoga e faʻaali atu ia te oe le malosi tele. Se'i tatou fai atu o le fa'aa'oa'oga o se fa'ata'ita'iga. O le a tatou filifilia ni auala se fa e faʻalavelave ai i le faʻaogaina. O le a matou fai atu e leai se faʻafitauli i le faʻaogaina, o lea matou te le faia ai se mea. Pe i ai se fa'afitauli vaivai. O lea o le a tatou tuʻuina i latou i se taumafataga e faʻaumatia; atonu o loʻo i ai se faʻafitauli e sili atu le feololo.
iʻuga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O lea la o le a matou faʻaopoopoina i lena meaʻai e faʻaumatia, fai mai, colostrum. Ma, mo se faʻafitauli ogaoga, o le a matou faʻapipiʻiina i luga o se meaʻai faʻafomaʻi e faʻatatau i le GI. O se mea'ai fa'afoma'i lavelave lea. O lea ua i ai nei fa'alavelave e fa. O lea la, o lo'o matou mafaufau e fa'alavelave i nodes matrix matrix uma. I lena tulaga, o loʻo ia i matou, e te iloa, pito o le physiologic e fitu, mea matou te manatu e masani ona le amanaiaina, o le mafaufau, lagona, ma le faaleagaga vaega o le soifua maloloina, o mea e lima e mafai ona suia, ma isi. O lea e fa'ai'u i le 19 ma sili atu pe a fai o lo'o e faia su'esu'ega aua e te fa'alavelave i na mea uma. Ae fa i le 19 malosiaga o le numera o tuʻufaʻatasiga eseese poʻo auala e mafai ai ona tupu lenei mea. E tulaga ese lenei mea i le fesoasoani a le lalolagi mo lou gasegase. O lea ia aua le fefe e amata ma fai se isi vae faataamilo i le matrix e ala i le faʻaopoopoina o faʻamatalaga, ma mafaufau i le isi laasaga. Ia, matou te fia talanoa e uiga i le lelei o faʻamaoniga matou te maua i vailaʻau faʻavae faʻamaoniga. O se pepa suʻesuʻe i le 2005 na lomia e Dr. Iondas ua faaulutalaina “Aiseā e Sese ai le Tele o Suʻesuʻega Faasalalau?” O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai le faʻateleina o popolega o le tele o suʻesuʻega faʻasalalau faʻasalalau e sese, e pei ona faʻaalia i suʻesuʻega o le tele o faʻamatalaga e sili atu le sese nai lo le moni mo le tele o mamanu ma faʻatulagaga. Ole su'esu'ega ose fua sa'o ole fa'aituau o lo'o iai.
Dr. Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu le auala e maua ai le meaʻai saʻo mo le cardiometabolic syndrome i lenei faʻasologa 2-vaega. O le tele o mea tau le siosiomaga e masani ona iai se sao i lo tatou soifua maloloina ma le soifua maloloina. I le faʻaaliga o aso nei, matou te faʻaauau pea ona talanoaina pe faʻafefea ona taʻalo genes ma le cardiometabolic diet. vaega 1 va'ava'ai pe fa'afefea ona 'ese'ese ituaiga tino ta'itasi ma pe fa'apefea ona fa'atino e le taumafa cardiometabolic lona sao. Matou te taʻua a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tulaga masani e fesoʻotaʻi ma fesoʻotaʻiga metabolic. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o le a'oa'oga o se auala ofoofogia pe a fai atu fesili taua a matou 'au'aunaga i le talosaga ma le fa'ailoa a le ma'i. Dr. Alex Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
Omega-3s & Kene
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Ua matou iloa o suau'u i'a po'o omega-3 e mafai ona fa'aititia ai le triglycerides, LDL laititi, ma o nisi taimi e fa'alalo ai le LDL ma fa'atulafonoina le HDL. Ae o nei suʻesuʻega na toe foʻi mai ina ua latou faʻaopoopoina i le tele o le DHA / EPA ratio. Ae o se mea lena e tatau ona matauina; o le suʻesuʻega na faʻaalia ai o le tuʻuina atu ia i latou o suauʻu iʻa e faʻaititia ai a latou LDL laʻititi ma triglycerides. Na latou iloa foʻi afai latou te tuʻuina atu ia i latou se fuafuaga o meaʻai e maualalo le gaʻo, ma se meaʻai maualalo gaʻo, na latou iloa e faʻaititia ai le LDL ma le LDL laʻititi laʻititi. O le taumafa ga'o feololo na fa'aitiitia ai le LDL, ae na fa'ateleina ai le la'ititi la'ititi o le LDL. Ma na latou iloa o le averesi o le inu ava malosi na faʻaititia ai le HDL ma faʻateleina a latou LDL. E le o se faailoga lelei la pe a tupu lena mea. O le fa'afeagai la o le mea e te mana'o e tupu pe a fa'atatau i le taumafa ava malosi po'o le fuafuaga o mea'ai.
O le toe foʻi la i le APO-E4 i totonu o le tino, e faʻafefea ona aʻafia lenei kene pe a feagai ma faʻamaʻi pipisi e pei o le herpes poʻo le malulu malulu? O lea la, o su'esu'ega su'esu'ega ua fa'ailoa mai ai, o fa'ama'i APO-E4 ma le herpes simplex one e mafai ona a'afia ai auga o le fai'ai. O lea la o le suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai foi o tagata mamaʻi e maua i le APO-E4 e sili atu ona faigofie ona maua i le siama o le herpes. Ma ia manatua, o le herpes simplex one virus e mafua ai le malulu. Ae faapefea le HSV ma le tu'inanau? E fa'apefea ona feso'ota'i ma le tino? O su'esu'ega ua fa'ailoa mai ai o le HSV e fa'atuputeleina ai le fa'afitauli o le tu'inanau. Ma o le a le manatu e pei lava o le herpes virus e mafai ona sau ma mafua ai le malulu, e mafai ona faʻaalia i totonu, ma e mafai ona e maua nei vaega e malosi ai le HSV i le faiʻai, e mafai ona mafua ai nisi o pathogenesis o le tuinanau poʻo le Alzheimer's. faama'i.
APO-E & Su'eina le Mea'ai Sa'o
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Ma sa i ai se suʻesuʻega na faʻaalia ai afai e te tuʻuina atu i tagata mamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maua o le tuinanau. O le a la le mea tatou te faia i le genotype APO-E? Afai ei ai sau APO-E2, APO-E3, poʻo APO-E4, e mafai ona e amataina i luga o le cardiometabolic food plan. Afai latou te 'ai i le SAD, o le taumafa masani a Amerika, ona tu'uina lea i luga o le cardiometabolic food plan o se manatu lelei. O le a amata ona suia i latou i le itu saʻo. Ae faapefea le iloiloga faaopoopo pe afai e iai a latou APO-E3/4 ma APO-E4/4? E lua mafuaaga e tatau ai ona e oso i luga o lenei mea. E sili atu lo latou fiafia pe a e fa'avasegaina se mea'ai i genetics o le ma'i. Afai la e mafai ona e fai atu, faalogo mai, o loo ia i matou ou kenera, ma matou te iloa e sili atu lou lelei pe afai e maualalo lou ga'o tumu, pe afai foi e te le lelei i le ava X, Y, po o le Z, e totogi ai. gauai atili atu.
Aua o lea ua fa'apitoa. E le pei o le, "Ei, tagata uma, tau lava ina 'ai maloloina." E sili atu ona fa'apitoa i au kenera. O lea la, o se mafuaaga lena e amata ai lenei mea mai le amataga. Ae ave i latou i le cardiometabolic food plan, ma e tatau ona amata ona latou lagona lelei. Ae o le a tatou amata i le tuʻuina atu o le mea atoa i se vaaiga o lenei APO-E3 / 4 ma APO-E4 / 4 e le o se faʻasalaga oti. Ose fa'aa'oa'oga o le auala e te tali atu ai i lou si'osi'omaga ma mea e tatau ona matou mata'ituina. E le faapea o le a e maua i le Alzheimer's. Ole tele o tagata e maua ile Alzheimer e leai ni APO-E4. E maualuga atu lou ono maua i le Alzheimer pe afai e iai sau APO-E4. Ma o iina e sau ai vailaau aoga e lamatia ai-faʻasaʻoina i latou.
Su'eina Le Mea'ai Sa'o Mo Oe
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Matou te fautuaina se mea'ai ga'o ga'o maualalo maualalo po'o se mea'ai fa'ailoga glycemic maualuga. Ma o mea'ai ma mea'ai e fesuia'i, ae o tagata mama'i e ta'ua o se mea'ai ona e iai uiga le lelei o mea'ai. O lea tatou te aloese ai mai le upu taumafa aua a faalogo pe tautala ai tagata, e faaosofia ai nisi tagata. E iai au tagata e iai fa'afitauli o mea'ai ma tagata e iai ni fa'alavelave leaga i mea'ai. Ose ga'o maualalo ma se mea'ai ga'o tu'u maualalo fuafuaga po'o se fautuaga o se mea e mafaufau i ai ma sili atu le saua i omega-3s. Ma afai e te amata tuʻuina atu omega-3s i tagata mamaʻi, e sili ona siaki a latou omega-3 maualuga ma vaʻai pe amata ona fesuisuiai. Afai e amata ona latou suia mo le lelei, ona matou fautua malosi lea e faasaga i le ava malosi ma mataʻituina nei gasegase mo le paʻu o le mafaufau; e iai meafaigaluega eseese e mafai ona e faʻaaogaina.
A o'o mai i le omega-3, e sili ona lelei le faia o se su'ega o le mafaufau e va'ai ai i latou manatu. Afai la ua amata ona pa'u, ua e oso i le ala a'o le'i i ai sou faafitauli tele. Ma ona o le mataupu o latou le mafai ona taulimaina faʻamaʻi viral pei o le herpes. Ma talu ai ona o le siama o le herpes e mafai ona i ai se sao i le maua o le tuinanau, e mafai ona e mafaufau i le faʻaopoopoga o le lysine. Arginine e mafai ona faʻaumatia le lysine. Afai la e iu ina e 'ai le tele o fatu maukeni ma le tele o almonds ma isi mea e maualuga atu le aofaʻi o arginine, e mafai ona e faʻafefeina i le lysine. Ma o le suʻesuʻega na fautua mai e te manaʻomia pe tusa ma le lua kalama o le lysine i aso uma. Ae ia manatua, e eseese uma tagata maʻi, o lea aua le naʻo le togiina o tagata uma ile lysine pe a iai a latou APO-E3/4, APO-E4, poʻo APO-E44 3 ae naʻo se mea e mafaufau i ai.
O mafaufauga mulimuli la i le APO-E ma meaʻai. E tele vaega o le paso. Aua ne'i e fa'atumau ma fai mai o lo'o ia te oe nei kenera, o lea e tatau ai ona e faia lenei mea. Tau lava o le iloaina e tele naua kenera eseese, tele naua isi fesuiaiga, ma ia iloa e le o le tuuga e mafai ona i ai se mea e fai i le auala e aafia ai le APO-E. Mo se faʻataʻitaʻiga, na latou faia se suʻesuʻega na iloa ai o tagata i Nigeria e maualuga atu le aofaʻi o APO-E4, ma o le APO-E4 fa e leʻi faʻateleina ai lo latou lamatiaga o le tuʻinanau. O lea e iai isi vaega o le paso, mataʻituina biomarkers ma faʻaauau ona fetuunai le fuafuaga. O le isi, o le a tatou talanoaina le feagai ai ma tagata e maualuga triglycerides ma maualuga LDL.
O le a le mea e fai i lipid e le masani ai?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E fa'afefea la ona e faia su'esu'ega o le lipid e le masani ai o lo'o e va'ai i au fa'amatalaga o au gasegase, na biomarkers, a'o matou siaki uma? Ma fa'afefea ona e fetu'una'i le fuafuaga o mea'ai cardiometabolic? O le a le mea taua o le cardiometabolic food plan e te faia mo lou maʻi i le tali atu i latou lipids? Sei o tatou iloiloina muamua ni nai mea tatou te iloa e uiga i le faʻaogaina o lipids o meaʻai. Muamua, matou te iloa afai e te alu mai se taumafataga masani a Amerika i le cardiometabolic food plan. E te aveese le ga'o ga'o trans, ma afai e te aveese ga'o ga'o, ona e va'aia lea o le fa'aitiitia o le LDL cholesterol triglycerides. E te maua se fa'aleleia atili ile HDL; e fai atu i se isi auala, afai e maualuga lau mea'ai i le ga'o ga'o, e maualuga atu lou LDL, o le a sili atu le maualuga o le triglycerides, ma o le ae maualalo le HDL.
E Fa'afefea ona Fa'atonu lau Mea'ai
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le a se isi mea e uiga i le faʻaogaina o meaʻai? Afai e umi lau filifili ga'o ga'o e le'o polyunsaturated, o le a fa'atupula'ia lau LDL ma triglycerides ma fa'aopoopo pe leai fo'i se suiga i lau HDL cholesterol. I le isi itu, matou te taulaʻi tele i le pupuʻu filifili gaʻo gaʻo ma vailaʻau aoga. Afai la e pupuu lau filifili ga'o ga'o e itiiti ifo i le sefulu kaponi, o le ae maualalo le LDL cholesterol triglycerides ma faateleina le HDL. O lea e mafai ona e vaʻai i le cardiometabolic food plan, e ala i le faʻafesoʻotaʻi ma le tagata maʻi, o latou puna gaʻo, e mafai ona e amata ona aʻafia le LDL cholesterol e aunoa ma le anti-triglycerides, e aunoa ma se isi suiga e ese mai le masani o meaʻai. Ma mulimuli ane, matou te iloa vave faʻamatalaga ma nisi o suʻesuʻega faʻataʻitaʻi lata mai o le suia o suka faigofie i meaʻai.
Matou te iloa e mafai e lena mea, i lana lava aia tatau, ona faateleina le LDL cholesterol triglycerides, ma e maua ai se faʻaititia o le HDL. Se'i o tatou tu'u uma nei mea i le fa'amatalaga. O le a le mea tatou te mananaʻo e fai mo a tatou gasegase e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi gaʻo fatu poʻo faʻamaʻi gaʻo atherosclerosis? Matou te mananaʻo ia latou LDL cholesterol i se tulaga maualalo. Matou te le manaʻo e faʻamaʻi le LDL. Matou te mananaʻo ia maualuga le HDL. Ma afai e mafai ona tatou maua le triglycerides i lalo e ala i suiga o meaʻai, ona tatou maua ai lea o se faʻamatalaga atonu e le faʻaleagaina i le metabolism insulin. Mulimuli ane, faatasi ai ma omega-3 fatty acids poʻo le faʻaopopoina o omega-3 fatty acids poʻo mono-concentrated fatty acids, o le a tatou faʻaititia le LDL cholesterol triglycerides, ma o le a tatou maua se faʻaopoopoga i le HDL cholesterol. E fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o le cardiovascular e tutoatasi mai le maualuga o le lipid.
iʻuga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E faapefea ona aafia ai le tino? E mafua ona o lo'o iai au ta'avale fa'ama'i e tuto'atasi mai lau lipids o le toto o le a fa'ateleina ai lou a'afia i fa'ama'i atherosclerosis. E o'o mai i le ga'o tumu ma le ga'o. O le faapaleniina o polotini, ma le ga'o, e le tele ni au fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i e feso'ota'i ma le fula pe a uma se taumafataga. O lea la, e tusa lava pe maualuga lou LDL, e itiiti lou avanoa e maua ai se LDL faʻamaʻi faʻamaʻi. O le tu'ufa'atasia o mea'ai ga'o, antioxidants, aano o manu pa'epa'e, laula'au lanu uliuli, ma mea fa'aopoopo i se mea'ai maloloina e mafai ona fesoasoani e fa'aititia ai le LDL ma fatty acids i le tino ma fa'aitiitia ai nei fa'afitauli fa'atupu fa'afitauli i lou soifua maloloina ma lou soifua maloloina.
O lea la, o ni nai fautuaga ma togafiti mo le fa'atonuga o mea'ai e fa'aitiitia ai le cardiometabolic syndrome. Ma matou te faʻamalosia au gasegase e faʻaopoopo atili meamata, legumes, nati, ma fatu, ma avea le meaʻai faʻavae ma meaʻai mo le soifua maloloina o latou fatu.
Dr. Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu le auala e maua ai le auala sili ona lelei o meaʻai i le toto maualuga ma le cardiometabolic tulaga lamatia i lenei 2-vaega faʻasologa. E tele mea e masani ona iai se sao i lo tatou soifua maloloina ma le soifua maloloina. I le faʻaaliga o aso nei, o le a tatou vaʻavaʻai pe faʻafefea ona faʻapitoa se meaʻai cardiometabolic mo ituaiga tino uma ma pe faʻafefea ona taʻalo genes ma le cardiometabolic diet. O le Vaega 2 o le a faʻaauau i le faʻaogaina e genes o latou sao i se taumafataga cardiometabolic. Matou te taʻua a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tulaga masani e fesoʻotaʻi ma fesoʻotaʻiga metabolic. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o le a'oa'oga o se auala ofoofogia pe a tu'uina atu fesili taua a matou 'au'aunaga i le talosaga ma le fa'ailoa a le ma'i. Dr. Alex Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O le a le taumafa o le Cardiometabolic?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E tusa ai ma faʻafitauli o le cardiovascular, o nisi o faaupuga matou te vaʻavaʻai i ai: maʻi fatu moni poʻo le afaina o le stroke, pe o loʻo i luga o le metabolic itu. Inisalini, suka toto, fa'aletonu le tino. O nei upu e pu'eina ai autu sa tatou talanoa ai e uiga i lipids, glucose, fula, ma le inisalini. O tagata na e te mafaufau i ai mo lenei fuafuaga. Ma o le mea o loʻo e faia o le fausiaina o se talavai o le olaga. Ma mo matou gasegase o loʻo i ai faʻafitauli cardiometabolic, o le a matou faʻaogaina lelei na vaega o le matou cardiometabolic meaʻai fuafuaga ona latou faia lea o se laʻasaga i luma e le gata ina maua ai se aafiaga maualalo glycemic, anti-inflammatory, ituaiga o laau nutrient source ae faʻafefea ona tatou faʻavasegaina e tusa ai ma isi taʻiala o lenei maʻi ona faʻafefea ona tatou fesoasoani i lenei maʻi e faʻatino pe a latou laa i fafo o lou ofisa ma e tatau ona ulufale atu i totonu o latou siosiomaga, lea e ono faʻatulagaina pe leai foi mo le manuia. .
Ia muamua mea muamua. O loʻo i ai se taʻiala a le fomaʻi e tatau ona e faʻaogaina, ma e pei o mau o meaʻai, ma e tele naua punaoa i totonu, ae o le mea moni, e aoga ia te oe pe a e iloa e uiga i ai. O lea la o le a tuʻuina atu ia te oe le auala e fai ai. O lea la, afai e te misia se mea pe manaʻo i nisi faʻamatalaga, faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi le taʻiala a le fomaʻi mo le fuafuaga o meaʻai cardiometabolic. Ia, tatou fa'apea e te mana'o e fai le fa'aoga muamua o le fa'aogaina o lenei mea'ai. Ia, matou te uuina le mea e taʻu mai ai se fuafuaga o meaʻai cardiometabolic. O le ae matauina o nei mea'ai fa'apitoa uma ua filifilia e fesoasoani i tulaga cardiometabolic.
Fa'avasegaina o se Fuafuaga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Ma e sili atu nai lo le fai atu, “Ei, ia fa'aitiitia le ga'o, 'ai atili laau. E te iloa, 'ai maloloina ma fa'amalositino atili." O lena mea e tatau ona sili atu ona patino. O lea la, ia faia se laa i luma, tuu atu ia i latou se fuafuaga o meaai avanoa. E le tau fa'avasegaina i se isi tulaga. O le tuʻuina atu ia i latou o se fuafuaga o meaʻai ma taʻu atu ia i latou e amata 'ai mai lenei lisi e naʻo nisi taimi e aoga. O nisi taimi e tatau ona tatou faia se laasaga e sili atu e tuʻuina atu ia i latou filifiliga o meaʻai i tulaga lelei ma le aofaʻi. I lena tulaga, o loʻo ia te oe le tomai i le taimi nei ma lou tagata maʻi e matemate le tele ma le kalori.
E mafai ona tatou fuaina le lapopoa ma le mamafa ma tuu vaega laiti, feololo, ma tele i le taumafaina o meaai. O se faʻataʻitaʻiga pe a tatou vaʻavaʻai i le tele o ituaiga o tino. Mo se tino matua laʻititi, e sili ona lelei le faʻamautinoa latou te 'ai pe a ma le 1200-1400 kalori. E tatau i le tino matua matua ona 'ai pe a ma le 1400-1800 kaloli, ma le tino matua tele e tatau ona 'ai pe a ma le 1800-2200 kalori. Atonu o le ituaiga muamua lea o le fa'avasegaina.
Se'i tu'uina atu ia te oe nisi o mea'ai e ta'ita'ia caloric, fa'atonu mea'ai filifiliga. O le mea la e matagofie o loʻo i ai a matou meaʻai ua uma ona faʻapipiʻiina, ma afai e te vaʻavaʻai i ai, e taʻu atu ia te oe pe fia le aofaʻi o vaega taʻitasi e tatau ona i ai i fuafuaga taʻitasi laiti, feololo, ma lapoa. E te le tau faia la lena fa'atusatusaga. Ia afai e te manaʻo e ave i le isi laʻasaga ma e iai sau BIA poʻo se masini suʻesuʻe bioimpedance, e mafai ona e malamalama faʻapitoa i lo latou fua o le kalori ma pe a e manaʻo e sui. O se fa'ata'ita'iga o se tama e 40-tausaga le matua e le fiafia i lona mamafa ma sa feagai ma fa'afitauli e mafua ai le tiga o lona tapuvae. Seʻi o tatou vaai pe faapefea ona tatou suia nei mea.
A o tatou tilotilo i lona tino, e tusa ma le 245 pauna ma o loʻo feagai ma ni faʻafitauli cardiometabolic. I le taimi nei pe a tatou vaʻavaʻai i ana numera ma faʻamatalaga mai le masini BIA, o le a tatou faia se fuafuaga o meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le cardiometabolic e mafai ona fesoasoani ia te ia. O le a amata ona matou fuafua e oʻo mai caloric fautuaga ma fai se meaʻai faʻapitoa ma faʻamalositino fuafuaga e faʻaitiitia ai faʻamaoniga e aʻafia ai lona tino ma fesoasoani e faʻateleina le maso ma le paʻu o le mamafa. O lenei fuafuaga faʻapitoa e mafai ai e ia ona siaki lona alualu i luma e vaʻai poʻo a galuega e fesoasoani ia te ia e faʻaitiitia ai le mamafa poʻo mea e manaʻomia le faʻaleleia. O le faia o nei suiga laiti e mafai ona aoga i totonu o le fale tele, aua e umi se taimi e atiaʻe ai masaniga maloloina.
E faʻafefea ona faʻamalieina se taumafa cardiometabolic?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Ia, o le a lau mea e fai i lena faʻamatalaga ma faʻaogaina e avea ma meaʻai mo faʻafitauli cardiometabolic? Ia, e te galulue faʻatasi ma se faiaoga o le soifua maloloina ma isi fomaʻi faʻapitoa e pei o se tausi meaʻai e toso mai se fuafuaga faʻapitoa mo meaʻai e fesoasoani ai i au gasegase ia malamalama i mea o loʻo i totonu o vaega taʻitasi ma pe faʻafefea ona faʻapitoa le tautua i le aso pe afai e te filifili e fai sina faʻapitoa. faʻatasi ai ma faʻamoemoega caloric. Ma ia manatua o nisi MVP o taʻaloga sili ona taua ma mana sili faʻalesoifua maloloina i totonu o lenei fuafuaga o meaʻai. E taua foi le faʻaavanoaina o se taimi ma le tagata maʻi e talanoa ai i meaʻai e manuia ai lo latou soifua maloloina ma le soifua maloloina. Manatua o le sini a le cardiometabolic food plan o le mafai ona faʻapitoa mo mataupu faʻapitoa faʻapitoa ma gasegase tulaga ese. Ae ui i lea, o loʻo faʻaaogaina pea le manaʻoga lautele mo faʻailoga o meaʻai cardiometabolic mo a tatou gasegase i nei faʻafitauli.
E i ai se mea iinei mo tagata uma; manatua, e tatau ona e amata i se mea. Fa'amolemole fa'amolemole mafaufau pe fa'apefea ona e fa'aavanoaina lenei mea i au gasegase ina ia latou maua i ni nai fua; o lo'o iai fa'asologa o mea'ai, ta'iala fa'atau, ma fa'asologa o fua. O lo'o fa'atumuina le penisina i mea e fa'agesegese ai i tatou i le fa'atupuina o mea'ai e uiga i mea'ai cardiometabolic po'o mea'ai lautele. O se mea e sili atu i taimi uma nai lo le leai. O lea e ala i le amataina i le cardiometabolic food plan mo au gasegase, o le a amata ona e vaʻai i le faʻasaienisi o loʻo faʻatinoina lelei. O le a tatou talanoa e uiga i le faʻaogaina o genetics ma faʻatonuga o meaʻai.
Mea'ai ma Genes Cardiometabolic
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: A'o fa'aloloto atili, o le a tatou talanoaina pe fa'afefea ona fa'avasegaina le fuafuaga o mea'ai cardiometabolic i tagata gasegase e fa'atatau i a latou genotypes APO-E. E fa'afefea ona tatou fa'avasegaina i luma teisi atu? O le a la le APO-E? APO-E o se vasega o lipoproteins APO gaosia i le ate macrophages i astrocytes. E manaʻomia mo chylomicrons ma IDLs aʻo faʻatalanoaina le cholesterol metabolism ma o le ave cholesterol autu i le faiʻai. I le taimi nei, e tolu ituaiga genotypes e mafai. E iai le APO-E2, APO-E3, ma le APO-E4. Ma o le mea e tupu o le ae mauaina se tasi mai matua taʻitasi. O lea o le a e fa'ai'u i se tu'ufa'atasiga i le fa'ai'uga. O lea o le a avea oe ma APO-E3 ma APO-E4 poʻo APO-E2 ma APO-E3. E fua la i mea na e maua mai lou tina ma mea na e maua mai lou tama, o le ae mauaina lena tuufaatasiga.
APO-E Fa'amatala
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O lea la APO-E2 lua ma le APO-E3, e tele fa'amatalaga i luga ole laiga, ae leai se fa'amaoniga lelei i le faia o ni suiga fa'apitoa o mea'ai i nei fa'asologa fa'apitoa. O le mea lea e leaga ai, e leai ni a matou fa'amaumauga e ta'u atu ai ma le mautinoa pe fa'afefea ona fa'avasega, suia pe fa'avasega le fuafuaga o mea'ai e fa'atatau i nei genotypes. O le mea sili e mafai ona matou taʻu atu ia te oe o le mulimuli i le biomarkers; o ma'i uma lava e ta'ito'atasi. Ae faapefea le APO-E4? E tusa ma le 20% o tagata Amerika e iai a itiiti ifo ma le tasi le APO-E4 allele, ma afai e iai sau APO-E4, o loʻo e faʻateleina le lamatiaga o le vaivai o le mafaufau, Alzheimer's, hyperlipidemia, suka, ma le fatu fatu. Ma afai e te ulaula pe inupia, e sili atu le leaga o lau fa'ai'uga i lenei genotype. O le mea e malie ai, o le talafeagai i taimi e faʻateleina ai le lamatiaga o faʻamaʻi pipisi e mafai ona afaina ai lou tino.
E masani la, o se mea e fesoasoani i se mea se tasi, ae o le a, ma e mafai ona afaina ai isi. O lea la, ma au gasegase ua uma ona i ai o latou kenera, atonu o se auala manaia lea e te vaʻai ai pe a e iloa o latou lamatiaga APO-E4 na faʻapipiʻiina atili ai i latou pe a puipuia i latou. O lea e tuto'atasi pe na maua i latou i le tu'inanau, ma'i fatu fatu, po'o le ma'i suka.
Afai e iai sau APO-E4, atonu e puipuia mai le malaria, ma o ai na te iloa o ā isi aogā e maua? O se mea manaia e uiga i le APO-E4 o le, i se suʻesuʻega lea na latou taumafai ai e tuʻuina atu ia i latou le faʻaopoopoga DHA, na latou maua ai le faigata ona maua le DHA i le faiʻai maualuga ma le APO-E4. E mafai ona latou si'itia, ae e le fa'apea e iai sau APO-E2 po'o APO-E3. Ma e pei o le faaopoopo atu i le DHA. O isi su'esu'ega na fa'aalia ai e le'i lelei le tali atu o la'asaga pe a e faia fa'atasi le DHA ma le EPA. O lea e te leʻi maua se maualuga maualuga o se tali a omega-3s faʻatasi ma APO-E4 faʻatusatusa pe a iai sau APO-E2 poʻo APO-E3.
E Fa'afefea ona Fa'atino e le Omega-3 La latou Matafaioi?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Ae o le mea manaia, e ui i lea, o le suʻesuʻega na tilotilo i omegas i le faiʻai na faʻaopoopoina i le DHA. O lo'o i ai a matou su'esu'ega fou uma i le manuia o le EPA-na'o omega-3; o lo'o iai fo'i se oloa fa'aigoa autu e na'o le EPA. A e va'ai, a e va'ai i le itu taumatau, e te va'ai atu i le EPA e i'u ina avea ma DHA. Afai la e amata fa'ateleina, o le a alu i luga uma le EPA ma le DHA. Ae fa'afefea le APO-E i au mea'ai po'o mea'ai o lo'o e taumafaina? Ina ua latou vaʻavaʻai i isumu faʻasolosolo na latou ave i fafo APO-E, na latou maua ai le hypercholesterolemia ogaoga ma se fuafuaga o meaʻai gaʻo.
O lea la, ina ua fafagaina isumu i meaʻai e sili atu le gaʻo, sa maualuga le maualuga o le cholesterol. Aisea e talafeagai ai lenei mea? Aua o le APO-E4 e le aoga e pei o le APO-E3 ma le APO-E2. Na fa'ailoa mai e mafai ona a'afia ai i tatou pe a tatou taumafaina se mea'ai e sili atu le ga'o. O lea la i se suʻesuʻega a Peretania, na latou iloa ai afai latou te tuʻuina atu i tagata mamaʻi APO-E4 ma fesuiaʻi mai gaʻo tumu, latou te faʻaitiitia a latou gaʻo tumu ae faʻateleina a latou gaʻo gaʻo glycemic maualalo; na latou iloa na faʻaititia ai a latou LDL ma APO-B. O se fa'aataata lea atonu tatou te manana'o e fa'aitiitia ga'o tumu, e o'o fo'i i ga'o tu'u maloloina, i nei gasegase.
O lea na fa'atauina e Quest le Su'esu'ega o le Loto Berkeley mai le Berkeley Heart Lab. Ua ta'ua nei o le Cardio iq. O se tasi lea o su'esu'ega lipid su'esu'e muamua. Ma sa i ai a latou suʻesuʻega mataʻituina lea na latou vaʻaia ai aʻafiaga eseese i nei gasegase ma le APO-E4 ma isi oloa e faʻavae i luga o suiga eseese o meaʻai. O le ā la na latou mauaina? Na latou iloa o le tuʻuina atu ia i latou o le suauʻu iʻa e faʻaititia ai a latou triglycerides, faʻaititia le laʻititi laʻititi LDL ma le HDL, ma faʻateleina a latou LDL. O lea na faʻaitiitia ai le latou HDL, ae o le LDL laʻititi laʻititi na alu i lalo, ma o latou triglycerides na paʻu i lalo.
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
