Back Clinic Health Team. Le maualuga o le galue ma le metabolic lelei o se tino ola. I totonu o tagata, o le malosi o tagata taʻitoʻatasi poʻo nuʻu e faʻafetaui ma pulea e le tagata lava ia pe a feagai ma suiga faaletino, mafaufau, mafaufau, ma agafesootai i se siosiomaga. Dr.Alex Jimenez DC, CCST, o se fomaʻi faʻamaʻi tiga o loʻo faʻaaogaina togafitiga faʻamaʻi ma faiga faʻaleleia e taulaʻi i le soifua maloloina atoa, aʻoaʻoga malosi, ma le faʻatulagaina atoatoa. Matou te faia se faiga fa'alelalolagi mo togafitiga fa'aletino e toe maua ai le soifua maloloina atoatoa.
Dr. Jimenez o loʻo tuʻuina atu tala mai lona lava poto masani ma mai le tele o punaoa e faʻatatau i se olaga soifua maloloina poʻo faʻafitauli lautele o le soifua maloloina. Ua ou faʻaaluina le silia ma le 30+ tausaga suʻesuʻe ma suʻega metotia ma le faitau afe o gasegase ma malamalama i mea e aoga moni. Matou te taumafai e fausia le malosi ma faʻaleleia atili le tino e ala i metotia suʻesuʻe ma polokalame faʻalesoifua maloloina atoa.
O nei polokalame ma metotia e masani ma faʻaaogaina le malosi o le tino e ausia ai sini faʻaleleia, nai lo le faʻaofiina o vailaʻau faʻaleagaina, faʻalavelave faʻafefe o le homone, taotoga, poʻo vailaʻau e fai ma vaisu. O le iʻuga, o tagata taʻitoʻatasi e ola i se olaga faʻamalieina ma sili atu le malosi, se uiga lelei, lelei le moe, faʻaitiitia le tiga, mamafa lelei o le tino, ma aʻoaʻoga i le tausisia o lenei olaga.
E mafai ona saogalemu le fa'aogaina o fuamoa su'i po'o mea e sui ai mo tagata ta'ito'atasi e maua i fuamoa allergy?
Suitulaga ma Sui
E le tatau i tagata taitoatasi ona manatu e saogalemu se'i vagana ua latou faitauina ma le faaeteete le igoa.
E mafai ona iai fuamoa e suitulaga i fuamoa.
O mea e sui ai fuamoa atonu e leai ni fuamoa.
Sue ane isi auala fa'ailoga vegan po'o fua fuamoa e mautinoa e leai.
O mea e suitulaga e mafai ona i ai fuamoa
O mea e sui ai fuamoa sua i faleoloa fa'atauga susu e fai mai fuamoa. O mea uma nei e iai fuamoa ma e le saogalemu mo tagata e maua i fuamoa allergies:
Su'i fuamoa sua masani i totonu o katuni
Egg Beaters
O mea tau pa'epa'e fuamoa pa'u
Suiga o Suiga Saogalemu
O lo'o avanoa mea fa'apitoa e sui ai e le o iai fuamoa.
O lo'o fa'ailogaina e suitulaga fuamoa vegan.
E masani ona fa'atau atu i le pauta.
E aoga mo le taoina.
E le mafai ona fa'aaogaina e fai ma sui o fuamoa i mea'ai pei o le quiche.
Siaki i taimi uma mea o loʻo i luga o le igoa aʻo leʻi faʻatau se oloa faʻatau atu e fai ma sui poʻo se mea e sui ai ina ia mautinoa e saʻoloto atoatoa.
O nei oloa e mafai fo'i ona iai soya, susu, po'o isi mea'ai e allergens.
Vegan - e leai ni mea e maua mai manu, e aofia ai fuamoa ma susu.
Vegetarian – e ono iai fuamoa ona e lē o aano o manufasi ae o se manu.
Le iloa mea'ai ma fuamoa
Ia nofouta i fuamoa o loʻo natia i isi meaʻai, e pei o keke, falaoa, keke, saimini, masi, ma cereals.
O le feterale Food Allergen Labeling and Consumer Protection Act e manaʻomia ai meaʻai uma o loʻo afifiina o loʻo iai fuamoa e fai ma meaʻai. e tatau ona lisi le upu fuamoa i luga o le igoa. (US Food & Drug Administration. 2022)
O isi mea e faʻaalia ai fuamoa o loʻo i totonu o le oloa e aofia ai:
E mafai ona avea le falaoa pita ma se filifiliga talafeagai mo tagata taʻitoʻatasi e taumafai e 'ai e sili atu le soifua maloloina?
Pita Areto
O le falaoa o le Pita o se falaoa fa'afefete fa'afefete, lapotopoto e faia i le falaoamata saito. A tao, e liu le paluga i ni vaega se lua. O nei laulau e fai ai se taga e mafai ona faatumu i fualaau faisua, aano o manufasi, po o polotini vegetarian. O le falaoa Pita e maua ai le soifua maloloina ona o le maualalo o le carbohydrate, le aofaʻi o meaʻai i le tasi laulau, ma le faʻaogaina o le falaoamata saito.
O le numera o le carbohydrate mo le falaoa pita e 17 kalama i le laulau pe sili atu nai lo tasi carb count - 15 kalama, fa'aaogaina i le fuafuaina o mea'ai mo tagata e maua i le ma'isuka.
O le falaoa e le o le keto e tusa ma le 20 kalama o ga'o ga'o i le laulau po'o le tipi.
O le falaoa Pita e maualalo le aofa'i o le carbohydrate nai lo le tele o falaoa.
gaʻo
O falaoa Pita e fai si maualalo le ga'o.
Ole aofa'i ole ga'o ole lipid e i lalo ole 2 kalama, na'o le 2% ole aofa'i o aso ta'itasi po'o le RDA.
O le falaoa e leai ni ga'o ga'o po'o le ga'o tu'u.
porotini
E fa kalama o porotini o lo'o i totonu o le laulau e tasi o falaoa pita.
O lo'o maua i totonu o le falaoamata o le saito le mea e maua i le polotini.
Vitamini ma Minerale
O isi minerale i falaoa pita e aofia ai:
Calcium, ma le 60.1 milligrams i le tautua.
O le u'amea e 1.08 milligrams i le tufaina - e fesoasoani i le tino e fausia ai le hemoglobin, o se porotini i sela mumu e ave ai le okesene mai mama. (National Institute of Health, 2023)
Sodium ma le 120 milligrams.
E tusa ai ma le Federal Drug Administration, o se aofaiga maualalo lea o le sodium. Ae ui i lea, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona nofouta i le faʻaaogaina o le sodium ma faʻatapulaʻa i le le sili atu i le 2,300 milligrams i le aso.
E tasi le laulau o falaoa pita e iai le 90 kaloli.
O le falaoa pita mo se sanuisi e itiiti ifo kalori nai lo fasi falaoa masani e lua.
faamanuiaga
O fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e mafai ona aofia ai mea nei:
Fa'alaloina le maualuga ole kulukose
E mafai ona aoga le saito atoa ile maualuga ole kulukose.
Ua fautua mai le American Diabetes Association o le filifilia o falaoa e iai fatu saito atoa, pei o le falaoa pita, nai lo le falaoa paʻepaʻe, e mafai ona fesoasoani e taofia ai le maualuga o le suka o le toto mai le oso. (American Diabetes Association 2024)
Lagolago mo le Digestion
E mafai ona manuia ai le faiga o mea'ai e ala i le faatonutonuina o fe'avea'i o le manava.
O ga'o ga'o lavelave e telegese le fa'aliloina nai lo ga'o ga'o faigofie, e fa'atumauina ai le tino mo se taimi umi ma fesoasoani i le puleaina o le mamafa. (Soifua Maloloina Harvard 2022)
Punaoa Polotini
O le falaoa Pita e maua ai se aofaiga maloloina o polotini.
O le tautua e aofia ai le 8% o le porotini.
O le taumafaina o le aofa'i sa'o o polotini e fesoasoani i le toe fa'aleleia o maso. (Soifua Maloloina Harvard 2024)
afaina gofie
Ole tele ole allergies po'o le le fa'apalepale e mafai ona fa'aosoina ai e tagata le falaoa. O mea e tatau ona iloa e tagata.
Celiac Disease
Ole fa'ama'i Celiac ose fa'ama'i fa'ama'i tu'ufa'atasiga e tupu i tagata ta'ito'atasi.
O tagata ta'ito'atasi e maua i le fa'ama'i e le mafai ona 'aina le kulūlū - o se porotini o lo'o maua i le saito - e mafai ona fa'aleagaina ai le intestinal laiti.
O tagata ta'ito'atasi e o'o i le fa'afitauli o le manava pe a 'ai le saito e tatau ona fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina e fai su'ega. (Celiac Disease Foundation 2023)
Allergy i le Saito
O le ma'i saito e ono fa'atusaina fa'ailoga o le ma'i celiac, ae e 'ese'ese allergies.
O le allergy e tupu pe a gaosia e le tino ni antibodies i polotini saito.
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia a latou meaʻai, pe mafai e le iloaina o ituaiga masima eseese ona fesoasoani i le sauniaina o meaʻai ma le soifua maloloina?
Ituaiga masima
O le masima e aumaia ai le tofo masani o mea'ai ma e mafai ona fa'aoga e fa'asao. O ituaiga masima e maua i lanu eseese ma mea e gaosia mo le kuka, tofo, ma le soifua maloloina. O nisi ua manatu e sili atu le soifua maloloina pe a faatusatusa i le masima masani, pei o le masima Himalayan piniki ma masima sami eseese. O nisi tagata latou te fiafia ia i latou ona o le tele e faʻaitiitia le faʻagasologa ma e mafai ona tele atu minerale e pei o le magnesium ma le potassium. Ae ui i lea, o masima uma e maloloina i le faʻaogaina, aua o le sodium o se vaega taua o se meaʻai paleni. E ui ina taua mo le tino, e mafai ona afaina le sodium pe a tele naua. O se su'esu'ega na su'esu'eina ai masima sami Himalayan lanu piniki o lo'o maua i Ausetalia na fa'amauina ai ina ia maua fa'amanuiaga fa'aopoopo fa'alesoifua maloloina o minerale mai lea ituaiga masima, e tatau i tagata ta'ito'atasi ona 'ai tele e fa'ae'e ai le aofa'i o le sodium i le tino i tulaga mata'utia. (Flavia Fayet-Moore et al., 2020)
māsima
O le masima o se minerale e faia mai elemene tuʻufaʻatasia:
Sodium – Na
Klorine -Cl
Faʻatasi, latou te fausia le sodium chloride NaCl.
Ole tele ole gaosiga ole masima e maua mai ile suasami male masima eli. O le tele o masima o lo'o fa'aaogaina i le sauniaina o mea'ai e iai iodized. Ua fa'aopoopoina le iodine i oloa masima fa'amamaina e fesoasoani e fa'amalieina mana'oga o mea'ai. Ole maualuga ole mea'ai ole iodine e pa'ū i lalo ole tau fa'atonu e mafai ona i'u ai ile fa'aletonu ma tupu ai le goiter. Goiter e fesoʻotaʻi ma le hypothyroidism. (Angela M. Leung et al., 2021) O le leai o se iodine e mafai foʻi ona iai ni aʻafiaga leaga i le tuputupu aʻe ma le atinaʻe. (National Institutes of Health Office o Mea'ai Fa'aopoopo. 2023)
Taua mo le Soifua Maloloina
O le masima e tausia ai le ola ma le lelei atoatoa o le tino. O le sodium ma le chlorine o elemene taua ia e faatumauina:
Paleni fa'aola
Faʻasologa
Toto suka suka
Sodium o se minerale ma se electrolyte. Ole eletise masani e aofia ai le potassium, calcium, ma le bicarbonate. A aunoa ma se maualuga o le sodium, e le mafai e le faiʻai ona tuʻuina atu lagona manaʻomia i le vaega o totoe o le tino e galue lelei. Ae ui i lea, o le taumafaina tele o le masima e mafai ona mafua ai faafitauli tau le soifua maloloina.
Ole maualuga ole masima ile tagata e ma'ale'ale ile masima e mafai ona fa'ateleina le toto.
E masani ona fautuaina e fomaʻi tagata taʻitoʻatasi e maua i le toto maualuga e faʻaitiitia le taumafaina o le sodium pe mulimuli i se meaʻai maualalo-sodium.
O le maualuga o le sodium e mafua ai foi le taofiofia o le vai - e manatu o se tali puipui a'o galue le tino e faatonutonu le maualuga o le sodium i le toto e faatumauina ai le paleni.
Afai e maualuga tele le maualuga, o se tulaga e ta'ua o hypernatremia e mafai ona tupu, lea e mafai ona mafua ai:
Sili fiainu
Vomiting
E seasea ona mimi
Tatala
O le maualuga o le sodium e maualalo tele e mafai ona oʻo atu ai hyponatremia, lea e mafai ona mafua ai:
E ui lava e eseese ituaiga masima, e tutusa uma le aofaʻi o le sodium.
ituaiga
O le averesi o le sodium intake e tagata matutua e tusa ma le 3,393mg i le aso, i le va o le 2,000-5,000mg. O taʻiala e fautuaina ai le maualuga o le taumafa o le 2,300mg i le aso. (US Department of Health and Human Services ma US Department of Agriculture. 2020) E tusa lava pe mai filifiliga le lelei o meaʻai e pei o meaʻai gaosi poʻo le le saʻo o le malamalama o le sodium i le taimi e kuka ai, o se suʻesuʻega a le American Heart Association na faʻaalia ai e sili atu ma le afa o tagata tali mai na le saʻo le taʻua o le masima o le sami e maualalo le sodium nai lo le masima laulau. (American Heart Association. 2024)
Fa'amamaina - Masima La'ai
O le masima fa'amama/iodised e fa'a'a'ai mama ma e masani ona fa'aoga ile kuka. O lenei ituaiga e sili ona faʻamamaina e aveese ai mea leaga ma faʻaumatia minerale masani e masani ona maua i masima faʻapitoa. Talu ai ona o le masima o lo'o fa'amama mama, o lea e fa'aopoopoina ai ni mea e fa'afefete ai le keke e fa'amautinoa ai e le fa'apipi'i le masima. O nisi masima laulau e iai fo'i le suka ma isi mea fa'aopoopo.
O le masima fa'amamaina e tusa ma le 97-99% sodium chloride (NaCl).
E fa'aopoopo le iodine e puipuia ai le le lava o iodine.
O tagata ta'ito'atasi o lo'o taumafai e fa'aitiitia le taumafaina o le sodium ae fa'afetaui le maualuga o le iodine e mafai ona faia i mea'ai pei o fuamoa, mea'ai susu, ma i'a.
Kosher
O le masima Kosher e pa'epa'e ma ele'ele ma e mafai ona fa'aopoopo i ai se mea fa'afefete i ipu ma meainu. O le masima kosher mama e le o iai ni mea fa'aopoopo e pei o vaila'au fa'ama'i ma iodine. O le lapopoa o tioata masima e fetaui lelei mo le aumaia o le susu.
I le sipuniti, o le masima kosher e masani ona itiiti ifo le sodium nai lo le 1 sipuniti o le masima laulau.
Talu ai e sili atu lona saito, e itiiti le masima e ofi i le sipuni fua.
Sami Sate
O le masima o le sami e gaosia mai le suasami ua liu ma e sau o ni fatu lelei po o ni tioata tetele. O fa'ata'ita'iga e aofia ai:
Black Sea
Celtic
Falani – fleur de sel
masima sami Hawaii
O le masima o le sami e mafai ona i ai le tele o minerale e pei o le uʻamea, potassium, ma le zinc, lea e mafai ona maua ai ni tofo eseese i le kuka ae leai ni faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina pe a faʻaaoga masani. O nisi masima o le sami e mafai fo'i ona iai ni fa'asologa o microplastics. Peita'i, o su'esu'ega ua fa'ailoa mai o nei aofa'i e maualalo tele e fa'amaonia ai popolega o le soifua maloloina lautele. (Ali Karami et al., 2017)
Himalayan piniki masima
O le masima piniki Himalayan e eliina i le masima mumu i Pakisitana, o le masima lona lua lona tele i le lalolagi, ma i atumauga o Andes i Peru. Ole tele ole iron oxide e maua ai le masima piniki. E masani ona fa'aoga ile fa'ai'uga ole kuka e fa'aopoopo ai le tofo ma se pa'u. O le masima Himalayan e lauiloa mo lona soifua maloloina ma mea aoga. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o le masima Himalayan i luga o isi ituaiga e leai se aoga faʻalesoifua maloloina. Na fa'ai'uina e le au su'esu'e o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e maua mai i le maualuga o mea'ai paleni o le a fa'afeagai ma le tele o le sodium e mana'omia ona fa'aaogaina. (Flavia Fayet-Moore et al., 2020)
Suiga
O mea e suitulaga i le masima o loʻo i ai sina sodium ma potassium, magnesium, poʻo isi minerale uma. E mafai ona suitulaga i le afa sodium chloride ma le afa potassium chloride. Monosodium glutamate / MSG e mafai foi ona faʻaaogaina e fai ma sui. O se su'esu'ega na maua ai o le suia o le masima i le MSG e saogalemu ma fa'atusa i le tofo masima. (Jeremia Halim et al., 2020) E masani ona faʻaaoga e tagata taʻitoʻatasi meaʻai e suitulaga i meaʻai e faʻatapulaʻaina le sodium ae e tatau ona siaki a latou fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina nei oloa, aemaise lava pe a iai o latou fatugaʻo.
Tino I le Paleni - Chiropractic+Fitness+Nutrition
mau faasino
Fayet-Moore, F., Wibisono, C., Carr, P., Duve, E., Petocz, P., Lancaster, G., McMillan, J., Marshall, S., & Blumfield, M. (2020) . Ose Su'esu'ega ole fa'aputuga ole minerale ole masima piniki e maua ile Ausetalia. Mea'ai (Basel, Suiselani), 9(10), 1490. doi.org/10.3390/foods9101490
Leung, AM, Braverman, LE, & Pearce, EN (2012). Tala'aga o le US iodine fortification ma supplementation. Nutrient, 4(11), 1740–1746. doi.org/10.3390/nu4111740
Karami, A., Golieskardi, A., Keong Choo, C., Larat, V., Galloway, TS, & Salamatinia, B. (2017). Le i ai o microplastics i masima faapisinisi mai atunuu eseese. Lipoti Faasaienisi, 7, 46173. doi.org/10.1038/srep46173
Halim, J., Bouzari, A., Felder, D., & Guinard, JX (2020). Le Sate Flip: Fa'aitiitia le masima (ma le sodium) fa'aitiitiga i le monosodium glutamate (MSG) i mea'ai "Lelei-mo-Oe". Journal of Food Science, 85(9), 2902–2914. doi.org/10.1111/1750-3841.15354
Mo tagata taʻitoʻatasi ua filifili e amata faʻamalositino mo le malosi ma le soifua maloloina, o le savali o se nofoaga lelei e amata ai. E mafai ona fesoasoani le fuafuaina o se faasologa o faamalositino savali i tagata taitoatasi e faatumauina se masani o le malosi ma faaleleia atili le tumau ma le saoasaoa vave?
Fuafuaga o Fa'amalositino Savali
E ui o so'o se tele o savali e manuia ai le soifua maloloina, e mafai e tagata ta'ito'atasi ona fa'ateleina fa'amanuiaga e ala i le savali atili i le vaiaso po'o le fa'ateleina o le saoasaoa. Savali faavave mo le 30 minute i le aso, e atoa le 150 minute i le vaiaso, e fautuaina e tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina e faaitiitia ai lamatiaga mo maʻi fatu, stroke, maʻi suka, ma isi tulaga. (Nofoaga Autu mo Fa'ama'i ma Puipuiga. 2022)
O tagata ta'ito'atasi o lo'o iai fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e tatau ona talanoa i la latou foma'i a'o le'i amataina so'o se polokalame fa'amalositino fou.
E fa'amalosia tagata amata ina ia taula'i atu i le fa'aogaina o le tu ma le auala savali e fa'aleleia atili ai le malosi ma le tumau.
O le fa'atuputeleina o le umi po'o le malosi e mafai ona fesoasoani pe afai o le pa'u o le mamafa o se sini.
O le faʻaleleia atili o meaʻai e manaʻomia foi mo iʻuga sili ona lelei.
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona fausia ni masaniga savali e ala ile tulituliloaina o savali.
Faamatalaga
lisi
E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona savavali i fafo, totonu, poʻo luga ole a lapisi.
Fai seevae afeleti talafeagai ma lavalava.
Siaki le tulaga savali.
Savalivali i se saoasaoa faigofie mo ni nai minute a'o le'i piki i luga le saoasaoa.
Vaiaso Muamua
O se fa'ata'ita'iga o le fa'atusa o le fa'asologa o fa'amalositino savali, ae e fautuaina e fa'afeso'ota'i se faia'oga fa'apolofesa e atia'e se fuafuaga fa'aletino.
Amata i le 15-minute savali i se saoasaoa faigofie.
Savali i aso e lima i le vaiaso muamua.
O le fausiaina o se mausa maloloina o le sini lea, e taua tele le tumau.
Fa'asalalau aso malolo, pei o le faia o aso 3 ma le 6 aso malolo.
Sini faalevaiaso - 60 i le 75 minute
Vaiaso Lona Lua
Faaopoopo le lima minute, ina ia faasolosolo malie le taimi o savali.
Pe, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻalautele atili i nisi aso, sosoo ai ma se aso malolo.
Sini faalevaiaso - 80 i le 100 minute
Vaiaso Lona Tolu
Fa'aopoopo le lima minute i vasega ta'itasi, ina ia fa'atupula'ia le savali i le 25 minute.
Sini faalevaiaso - 100 i le 125 minute
Vaiaso Lona Fa
Fa'aopoopo le isi lima minute e fa'atele ai le savaliga ile 30 minute.
Sini faalevaiaso - 120 i le 150 minute
O tagata ta'ito'atasi e maua so'o se vaiaso e faigata e fautuaina e toe fai lena vaiaso nai lo le fa'aopoopoina o le taimi se'ia mafai ona latou alualu i luma masani. O le taimi lava e mafai ai ona savali mo le 30 minute i le taimi ma le faʻalelei, ua sauni tagata taʻitoʻatasi mo taʻaloga eseese faʻamalositino savali e faʻaopoopo le malosi ma le tumau. O se fuafuaga savali faalevaiaso e mafai ona aofia ai:
Savaliga umi
Savaliga maualuga atu
Savaliga fau vave
Saosaoa Savali Amata
O le sini a le tagata e tatau ona savali vave ina ia ausia se toleniga feololo-malosi. O le malosi lea e feso'ota'i ma le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.
Afai e fa'agesegese le saosaoa ma maualalo le tātā o le fatu i vaiaso muamua, o se mea masani lea.
O le sini muamua o le savali mo le 30 i le 60 minute i le aso e aunoa ma se manuʻa.
Faʻaopoopo le saoasaoa ma le malosi faʻasolosolo.
Ia tumau pea i le savali masani a'o le'i taumafai e savali vave ma umi.
O le fa'aogaina lelei o le savali ma le gaioiina o lima o le a fesoasoani i le savali vave.
Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa, faʻasolosolo malie le umi o le savali poʻo le saoasaoa, naʻo le suia o le tasi vaega i le taimi.
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona mafaufau e auai i se vaega savali po'o se kalapu e fai ai isi e savavali fa'atasi ma se fa'aosofiaga e fa'aauau pea le savali.
Mahmod, SR, Narayanan, LT, & Supriyanto, E. (2018). O a'afiaga ole fa'amalositino fa'aopoopo ile cardiorespiratory ile fua ole tautala ma le fa'atatauina ole malosi ole fa'amalositino e fa'aaoga ai le su'ega tautalaga faitau. Journal of Physical Therapy Science, 30(7), 933-937. doi.org/10.1589/jpts.30.933
E mafai e tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma myofascial tiga maʻi i totonu o latou tino ona maua le toomaga o loʻo latou sailia e ala i le acupuncture?
faʻatomuaga
O le musculoskeletal system e iai le tele o ligaments, so'oga, aano vaivai, ma maso e mafai ai e le tino ona gaoioi e aunoa ma le lagonaina o le tiga poʻo le le mautonu. O le musculoskeletal system e iai vaega pito i luga ma lalo o le tino, ma e tofu le quadrant ma lana galuega patino e tatau ona fai. O le ulu e galue ma le ua mo vaega pito i luga o le tino ina ia mafai ai ona liliu ma feaveai. O tauau e galulue ma lima ma lima e faʻatagaina le fetuutuunai aʻo faʻamautu le ua. Mo vaega pito i lalo o le tino, o sulugatiti ma vae e faʻamautu le mamafa o le tino pito i luga ma fesoasoani i vaega eseese e faʻafefe, faʻalautele, ma feʻaveaʻi e aunoa ma se tiga. Ae peitaʻi, pe a amata ona aʻafia le tino i faʻalavelave faʻafuaseʻi poʻo malosi masani, e mafai ona oʻo atu ai i le tiga ma le le mautonu, e faʻatatau i le ogaoga. A tupu lenei mea, e mafai ona mafua ai alava maso mai le pito i luga ma le pito i lalo o le tino e fufusi ma fausia ai ni tamai nodules e taʻua o faʻailoga e mafua ai le tiga o le myofascial. O le mea lea e mafua ai le tele o tagata i le le mautonu ma lagona le tiga i nofoaga eseese o le tino. Ae ui i lea, e tele togafitiga e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga mai faʻailoga ma toe faʻafoʻisia le gaioiga o maso i le tino. O le tusiga o aso nei o loʻo suʻesuʻeina ai pe faʻafefea ona afaina ai le tino o le myofascial pain syndrome, pe faʻafefea ona faʻaitiitia e le faʻaogaina o togafitiga e pei o le acupuncture le faʻaosoina o le tiga, ma le auala e mafai ai e le acupuncture ona toe faʻafoʻi le gaioiga o le tino. Matou te talanoa ma fomaʻi faʻamaonia faʻamaonia o loʻo tuʻufaʻatasia faʻamatalaga a matou gasegase e tuʻuina atu ai togafitiga eseese e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le myofascial pain syndrome i luga o le tino. Matou te logoina foi tagata gasegase pe mafai faapefea e togafitiga e le o ni taotoga e pei o le acupuncture ona fesoasoani i le toe faʻaleleia o le tino e mafua mai i le tiga o le myofascial. Matou te faʻamalosia a matou gasegase e fai ni fesili lavelave i a matou fomaʻi fesoʻotaʻi e uiga i faʻailoga e pei o le tiga o loʻo latou oʻo i ai mai le myofascial pain syndrome lea e aʻafia ai o latou tino. Dr. Alex Jimenez, D.C., faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese.
Myofascial Pain Syndrome E A'afia ai le Tino
E te lagona le tiga e susulu i nisi o nofoaga i lou tino, e afaina ai au masani i aso taitasi? O e lagonaina ni faitioga i lou tua, tulivae, tulilima, po o tauau? Po'o iai ni fa'afitauli tau fe'avea'i o lo'o a'afia ai lau savali ma e lagona ai le le mautu? O le tele o nei fa'afitauli o lo'o feagai ma tagata e ta'ua o le myofascial pain syndrome, ma e mafai ona mafua ai fa'alavelave fa'alavelave i totonu o le musculoskeletal system. Myofascial tiga ma'i ose fa'afitauli tiga musculoskeletal e afua mai maso ma fascia si'osi'omaga. (Tantanatip & Chang, 2023) O lenei tulaga masani musculoskeletal e mafua ai le tiga i totonu o nisi vaega o le tino poʻo le tuʻuina atu o tiga i nofoaga eseese maso. Pe a feagai se tagata ma le myofascial pain syndrome, o latou maso i le pito i luga poʻo le pito i lalo o le tino o le a faʻaloloa ma fufusi e ala i gaioiga faifaipea e mafai ona mafua ai ni nodules laiti e taʻua o faʻailoga e mafai ona avea ma puna e mafua mai ai le tiga. Pe a feagai tagata ma le myofascial pain syndrome i totonu o latou tino, latou te logoina a latou fomaʻi muamua o loʻo latou feagai ma tiga i nofoaga eseese i totonu o latou tino e mafua ai ona latou tiga. Ona fesili atu lea o le foma'i i le tagata lava ia i le tele o fesili ma su'esu'e po o fea e tupu ai le tiga. O le a matauina foi e le fomaʻi le masani a le tagata i aso uma, e mafai ai e le fomaʻi ona iloa o loʻo taʻalo le myofascial pain syndrome.
Pe a afaina ai le tino o le myofascial syndrome, e mafai ona oʻo mai i foliga o le tiga ma le tiga o le neuropathic. Pe a feagai le alava maso i pito i luga ma pito pito i lalo ma mea e faʻaoso ai, o aʻa o le neura o loʻo tuʻuina atu ai le faʻaogaina o le masini i lima ma vae e mafai ona ita, ma mafua ai le agavaivai, tiga e taʻua, ma aʻa neura e mafai ona mafua ai. o maso e lolo atu i maso manu'a ma maso mamafa. (Fernandez-de-Las-Penas et al., 2023) I lena tulaga, o le myofascial pain syndrome e mafai ona aʻafia ai le lelei o le olaga o se tagata e pei o le faiga o faʻamaʻi faʻapipiʻi faʻatasi ma faʻafitauli o le mafaufau o loʻo aʻafia ai maso e ono faʻaalia ai mea faʻaoso. (Sabeh et al., 2020) Ae peitaʻi, pe a oʻo ina tigaina le tiga i maso e mafua mai i le myofascial pain syndrome, e toʻatele tagata o le a amata ona suʻe togafitiga e le gata ina faʻaitiitia ai le tiga ae toe faʻafoʻisia ai o latou tino.
Le Auala e Le'i Fa'a'oto'otoga i le Soifua Maloloina- Vitio
Na e feagai ma le susulu poʻo le faʻaogaina o tiga i nofoaga eseese o le tino? E fa'afefea le feagai ma fa'afitauli tau fe'avea'i pe a fa'agaoioi ou pito i luga po'o pito i lalo? Pe e te oo i ni faafitauli mautu mai le savali mai le tasi nofoaga i le isi? O le tele o nei fa'aaliga e pei o le tiga e feso'ota'i ma le myofascial tiga ma'i lea e a'afia ai le musculoskeletal system. Pe a feagai le tino o le tagata ma le myofascial pain syndrome, e mafai ona faigata ona iloa ona o maso ua afaina e mafua ai le tiga. I le taimi lava e tasi, pe a feagai se tagata ma le myofascial pain syndrome e le maua se togafitiga e faʻaitiitia ai le tiga, e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina e pei o:
Fa'aletonu le fe'avea'i
Tiga musele ma le ma'ale'ale
Nerve mataupu
Fa'afitauli o le neura
A o tagata e maua i le myofascial pain syndrome o loʻo suʻe togafitiga, o loʻo latou sailia ni togafitiga taugofie e mafai ona tuʻufaʻatasia ma isi togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga ma toe faʻafoʻi le gaioiga o le tino i pito. O togafitiga e le o ni taotoga e mafai ona avea ma fofo mo le tele o tagata taʻitoʻatasi ona e taugofie ma e mafai ona faʻapitoa. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai pe faʻafefea ona fesoasoani togafitiga e le o ni taotoga e pei o le chiropractic care e toe faʻafoʻisia le tino e ala i le tusi lesona ma le faʻaogaina o masini e mafai ona faʻalautele ma suʻe mea faʻaoso aʻo toe faʻafoʻi le tino i pito.
Acupuncture Fa'aitiitia le Fa'aosoina o Tiga
A alu se tagata mo togafitiga e le o ni taotoga mo o latou myofascial tiga maʻi, e mafai ona avea le acupuncture ma tali. O le Acupuncture ose fa'ata'ita'iga fa'afoma'i i Sasa'e mai Saina na fa'atinoina e tagata tomai fa'apolofesa fa'aa'oa'oina maualuga. O lea la, e faʻapefea ona fesoasoani le acupuncture e faʻaitiitia ai le tiga o le tiga mai le myofascial pain syndrome? E fa'aogaina e le au aupuncturists ni nila mafiafia, sili ona manifinifi e tu'u ai i vaega patino o le tino e fa'aitiitia ai fa'ailoga e pei o le tiga e mafua ai fa'afitauli. O le mea lea e mafua ai ona le toaga le myofascial ma, faʻaitiitia ai le toto maualuga o le intramuscular, faʻamalolo le tosoina o le musculoskeletal, ma faʻaleleia le paleni masini i pito i luga ma pito i lalo. (Lin et al., 2022)
Acupuncture Toe Fa'afoisia Galuega a le Tino
Acupuncture e masani ona faʻaaogaina e toe faʻafoʻi ai le tafe masani o le malosi i le tino. Ae, i le vaitau faʻaonaponei, ua faʻaalia le tele o aʻafiaga lelei i le ogatotonu ma le peripheral nervous system. O lea la, talu ai o le myofascial pain syndrome e le gata i le nociceptive ma le neuropathic, o aʻafiaga o le acupuncture e mafai ona suia le vaʻaiga o le tiga aʻo mafua ai ona toe faʻafoʻisia le faagasologa o le faʻamalologa masani a le tino. (Keli & Uili, 2019) I le taimi lava e tasi, e mafai e acupuncturists ona tui lemu ma faʻaosofia le tendon ua aʻafia i le myofascial e faʻaosofia ai se musele e faʻamalo ai le musele fufusi. (Qiu et al., 2023) O lenei mea e mafai ai e le tino ona malolo ma fesoasoani e faʻaitiitia le avanoa e toe foʻi atu ai faʻailoga i le maso facia. Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo suʻe togafitiga mo o latou faʻamaʻi tiga o le myofascial, o le tuʻufaʻatasia o le acupuncture e mafai ona avea ma fofo e toe faʻafoʻisia ai le tino i le musculoskeletal system.
mau faasino
Fernandez-de-Las-Penas, C., Nijs, J., Cagnie, B., Gerwin, R. D., Plaza-Manzano, G., Valera-Calero, J. A., & Arendt-Nielsen, L. (2023). Myofascial Pain Syndrome: Ose Tulaga Nociceptive Comorbid with Neuropathic poʻo Nociplastic Pain. Ola (Basel), 13(3). doi.org/10.3390/life13030694
Lin, X., Li, F., Lu, H., Zhu, M., & Peng, T. Z. (2022). Acupuncturing o myofascial tiga faʻaoso itu mo le togafitiga o le osteoarthritis tulivae: O se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga. Fomai (Baltimore), 101(8), e28838. doi.org/10.1097/MD.0000000000028838
Qiu, X. H., Yang, X. Y., Wang, Y. Y., Tian, S. L., Yan, Y. B., Xu, A. P., Fu, F., Wen, F. Y., Yang, Y., Zhang, Y., Zhang, Y. Q., Yang, Z. W. , Xu, C., Sun, Q. H., Wu, X. L., Dai, X. Y., Li, N., & Cheng, K. (2023). Myofascial acupuncture versus acupuncture masani mo tiga faʻainisinia ua: o se faʻasalalauga mo se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa faʻapitoa. BMJ Open, 13(8), e068129. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068129
Sabeh, A. M., Bedaiwi, S. A., Felemban, O. M., & Mawardi, H. H. (2020). Myofascial Pain Syndrome ma Lona Fegalegaleaiga i Faʻailoga Faʻaoso, Faʻailoga Mata, Muscular Hypertrophy, Deflection, Soʻotaga Faʻatasi, Faʻasinomaga Massa o le Tino, Tausaga ma Tulaga Aʻoga. J Int Soc Prev Community Dent, 10(6), 786-793. doi.org/10.4103/jispcd.JISPCD_328_20
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le tiga o le pelvic, e mafai e le tuʻufaʻatasia o le acupuncture ona fesoasoani e faʻaitiitia ma faʻaitiitia le tiga maualalo?
faʻatomuaga
I totonu o le musculoskeletal system, o vaega pito i luga ma lalo o le tino o loʻo i ai galuega e mafai ai e le tagata talimalo ona gaoioi. O vaega pito i lalo o le tino e maua ai le mautu ma tausia lelei le tulaga, lea e mafai ona fesoasoani i maso o loʻo siomia ai e malolosi ma puipuia totoga taua. O sooga skeletal i totonu o le tino e fesoasoani e faʻamautinoaina o loʻo tufatufa tutusa le mamafa o le tino o le tagata. Mo le musculoskeletal system, o le pelvic region i le vaega pito i lalo o le tino e fesoasoani i le faʻamautuina ma maua ai le gaioiga masani i le tino. Ae peitaʻi, pe a amata ona aʻafia vaega pito i lalo o le tino o mea masani ma faʻalavelave, e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli e pei o tiga e mafai ona mafua ai le tiga o le visceral i le pito i lalo, ma e mafai ona mafua ai ona manatu le toʻatele o loʻo latou feagai ma tiga pito i lalo. , o se tasi lea o faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le tiga o le pelvic. A oʻo i le tele o tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma tiga o le pelvic e fesoʻotaʻi ma le tiga pito i lalo, e toʻatele o le a filifili e suʻe togafitiga e faʻaitiitia ai faʻamaʻi e pei o le tiga ma toe faʻafoʻisia o latou tino. O loʻo vaʻavaʻai le tusiga o aso nei pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi le tiga o le pelvic ma le tiga maualalo ma pe faʻafefea ona fesoasoani togafitiga e pei o le acupuncture e faʻaitiitia ai le tiga o le pelvic e fesoʻotaʻi ma le maualalo o le tiga ma maua ai le toomaga. Matou te talanoa ma fomaʻi faʻamaonia faʻamaonia o loʻo tuʻufaʻatasia faʻamatalaga a matou gasegase e tuʻuina atu ai togafitiga eseese e faʻamama ai le maualalo o tiga tua faʻatasi ma le tiga o le pelvic. Matou te logoina foi tagata gasegase pe mafai faapefea e togafitiga e le o ni taotoga e pei o le acupuncture ona fesoasoani e faaitiitia aafiaga o le tiga o le pelvic. Matou te faʻamalosia a matou gasegase e fai ni fesili lavelave ia matou fomaʻi fesoʻotaʻi e uiga i faʻaʻailoga e pei o tiga o loʻo latou feagai ma faʻamaopoopoina ma tiga o le pelvic lea e mafua ai foi faʻafitauli i o latou tua. Dr. Alex Jimenez, D.C., faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese.
E Fa'afefea ona Fa'afeso'ota'i le Ma'i Pepa ma le Ma'i Ma'alalo I tua?
Ua e o'o i le tiga tuga mai le nofo tele e mafua ai le tiga i lou tua i lalo po'o le pelvic region? E te lagona le malo o lou tua i lalo ma le vaega o le pelvic ona o le le lelei o le tu? Pe o e o'o i le tele o le ga'o i lou vaega o le pelvic? Pe a feagai le toʻatele o tagata ma nei faʻafitauli e pei o tiga, e fesoʻotaʻi ma le tiga o le pelvic. I le taimi nei, o le tiga o le pelvic o se tiga masani, faʻavaivaia, faʻaauau pea e fesoʻotaʻi ma faʻalavelave faʻapitoa e tele ma e masani ona tuʻufaʻatasia tiga. (Dydyk & Gupta, 2023) I le taimi lava e tasi, o le tiga o le pelvic o se luʻitau e faʻamaonia ona o le tele o mea faʻapitoa ma faʻasoa le tele o aʻa neura o loʻo faʻasalalau ma faʻapipiʻi ma le lumbar region. I lenei tulaga, o lenei mea e mafua ai le tiga i le pito i lalo ma mafua ai ona manatu le toʻatele o tagata o loʻo latou feagai ma tiga i tua pe a, i le mea moni, o loʻo latou feagai ma tiga o le pelvic. E mafua ona o le vaivai o maso o le fola o le pelvic, lea e mafai ona mafua ai le tele o tagata e atiaʻe le le lelei o le tuʻuina atu, e mafua ai le maualalo o le tiga i tua i le taimi.
E le gata i lea, pe a le fetaui le pelvic region ona o gaioiga faifaipea e mafua ai le tiga pito i lalo, e mafai ona mafua ai maso o loʻo siomia e faʻaloloa ma matala faataamilo i sooga sacroiliac. (Mutaguchi et al., 2022) A tupu lenei mea, o maso o loʻo siomia ai le sulugatiti ma le pito i lalo e mafai ona vaivai, e oʻo atu ai i luma o le pelvic ma mafua ai suiga i le vaega lumbopelvic.
Talu ai o le vaega lumbopelvic o loʻo i totonu o vaega pito i lalo o le tino, e mafai ona mafua ai suiga i le tino o le tino, e mafua ai le tiga i tua. Pe a faʻateleina le aofaʻi o tagata taʻitoʻatasi e feagai ma le faʻaleagaina o le tui, o le a latou tumau i se tulaga tuʻu aʻo puipuia lo latou kalave tutotonu mai le agai i luma e ala i le faʻaogaina o latou musele pelvic e totogi ai lo latou mamafa. (Murata et al., 2023) Pe a tupu lenei mea, e mafua ai ona sosolo le malosi o musele o loʻo siomia ai ma musele tua, lea e mafua ai ona maua e maso fesoasoani le tele o le malosi ma fai ai galuega o maso muamua. O le mea lea e mafua ai faʻafitauli ile urinary ma maso e mafua ai le tiga o tamato-visceral ile musculoskeletal system. Ae ui i lea, e tele auala e faʻaitiitia ai le tiga o le pelvic e fesoʻotaʻi ma le maualalo o le tiga aʻo toe faʻafoʻisia le gaioiga o le pelvic ma toe faʻafoʻisia le malosi o maso i musele o loʻo siomia ai i totonu o le pelvic region.
O Gaioiga Ki I Faamalologa- Vitio
Ua e feagai ma se maso malo i lou sulugatiti, pito i lalo, poʻo le pelvic region? E te lagona e fa'atapula'aina lau gaio'i i le taeao, na'o lou lagona lelei i le aso atoa? Po'o e feagai ma fa'afitauli o le manava e fa'atasi ma le tiga maualalo tua? O le tele o nei fa'aaliga e pei o le tiga e feso'ota'i ma le tiga o le pelvic ma e mafai ona mafua ai fa'afitauli masani o tiga i tua e mafua ai le to'atele o tagata e punou ma i ai i le tiga faifaipea. Talu ai ona o le tiga o le pelvic o se maʻi musculoskeletal multifactorial, e mafai ona fesoʻotaʻi ma comorbidities e mafai ona mafua ai faʻafitauli i le lumbar region o le tui ma afaina ai le gaioiga o le tino. Ae ui i lea, o le tele o togafitiga e mafai ona faʻaitiitia ai aʻafiaga o le tiga o le pelvic ma toe faʻafoʻisia le gaogao maualalo i tua i le tino. Pe a oʻo mai i le suʻeina o togafitiga, e toʻatele tagata o le a suʻe togafitiga e taugofie ma e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga o loʻo taʻua e fesoʻotaʻi ma le maualalo o le tua ma le tiga o le pelvic. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai pe faʻafefea ona fesoasoani togafitiga e le o ni taotoga e toe faʻafoʻisia ai le gaioiga i pito pito i lalo.
Acupuncture mo le Pelvic & Low Back tiga
A oʻo mai i togafitiga e le o ni taotoga, e toʻatele tagata o le a sailia togafitiga taugofie. Togafitiga e pei o le chiropractic care, spinal decompression, ma massage therapy e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga i tua, ae mo le tiga o le pelvic, e toʻatele tagata o le a sailia le acupuncture. O le acupuncture o se fa'afoma'i fa'afoma'i e faia e se tagata tomai fa'apitoa ua a'oa'oina e fa'aogaina ni nila mafiafia ae manifinifi i vaega patino o le tino. O lea la, mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le tiga o le pelvic, e mafai e le acupuncture ona fesoasoani e toe faʻafoʻi le paleni o le malosi e fesoʻotaʻi ma totoga i totonu e mafua ai le tiga. (Yang et al., 2022) O le acupuncture e mafai ona fesoasoani e toe faʻafoʻi le mana i le pelvic region e ala i le toe faʻafeiloaʻi o le malosi i le tino ma fesoasoani e faʻaitiitia le faʻaleagaina ma le faʻaletonu o galuega. (Pan et al., 2023) O le acupuncture e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga i tua e ala i le filifilia o ni mea faʻapitoa e mafai ona aʻafia ai vaega i le va o sulu ma tua e tatala ai le taʻavale i tua i le maso. (Sudhakaran, 2021) Pe a amata e le toʻatele o tagata ona faʻapipiʻiina le acupuncture e avea o se vaega o la latou fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga, e mafai ona latou faʻaaogaina ma isi togafitiga e lagona ai le lelei ma faʻaleleia lo latou soifua maloloina.
Murata, S., Hashizume, H., Tsutsui, S., Oka, H., Teraguchi, M., Ishomoto, Y., Nagata, K., Takami, M., Iwasaki, H., Minamide, A., Nakagawa, Y., Tanaka, S., Yoshimura, N., Yoshida, M., & Yamada, H. (2023). Totogi o le Pelvic faʻatasi ma le faʻaleagaina o le vaʻaia ma tua o le tiga i se faitau aofaʻi lautele: le suʻesuʻega o le vaʻa Wakayama. Sci Rep, 13(1), 11862. doi.org/10.1038/s41598-023-39044-2
Mutaguchi, M., Murayama, R., Takeishi, Y., Kawajiri, M., Yoshida, A., Nakamura, Y., Yoshizawa, T., & Yoshida, M. (2022). Sootaga i le va o le maualalo o le tiga i tua ma le faʻalavelave ile faʻamaʻi ile 3 masina failele. Drug Discov Ther, 16(1), 23-29. doi.org/10.5582/ddt.2022.01015
Pan, J., Jin, S., Xie, Q., Wang, Y., Wu, Z., Sun, J., Guo, T. P., & Zhang, D. (2023). Acupuncture mo Chronic Prostatitis poʻo Chronic Pelvic Pain Syndrome: O se Faʻafouina Faʻasologa Faʻasologa ma Meta-Analysis. Tiga Res Pule, 2023, 7754876. doi.org/10.1155/2023/7754876
Sudhakaran, P. (2021). Acupuncture mo tiga maualalo tua. Med Acupunct, 33(3), 219-225. doi.org/10.1089/acu.2020.1499
Yang, J., Wang, Y., Xu, J., Ou, Z., Yue, T., Mao, Z., Lin, Y., Wang, T., Shen, Z., & Dong, W. (2022). Acupuncture mo le maualalo o tua ma / poʻo le pelvic tiga i le taimi o le maitaga: o se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga o faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. BMJ Open, 12(12), e056878. doi.org/10.1136/bmjopen-2021-056878
Mo se itu manaia o pateta, e mafai ea e le taoina o le ogaumu ma le gauai atu i le tele o vaega e maua ai se taumafataga maloloina?
Oga Pateta tao
O pateta e masoa, ae e le fa'aleagaina ai. O le mea lea e mana'omia ai e tagata ta'ito'atasi ona iloilo le tele o vaega. O mea'ai masoa e pei o pateta e tatau ona ave pe tusa o le kuata o le ipu, ma avanoa mo fualaau faisua ma se puna porotini.
O pateta e mafai ona maua ai se puna lelei o vaitamini C, calcium, magnesium, potassium, folate, ma fiber.
O pateta e iai nisi o antioxidants - lutein ma le zeaxanthin.
O nei antioxidants e fesoasoani e puipuia le vaai ma fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le faʻaleagaina o le mata, lea e mafai ona oʻo atu ai i le gau o le vaʻai. (Umesh C. Gupta Subhas C. Gupta 2019)
vaega
2 pauna pateta mumu pe paʻepaʻe, faʻatasi ai ma paʻu o loʻo totoe.
2 sipuni suauʻu olive.
2 sipuni tele rosemary fou.
1 sipuniti kaliki, tipi.
1/2 sipuni ti masima.
1/4 sipuniti pepa uliuli.
Sauniuniga
Vaʻaia le ogaumu i le 425F.
Fufulu pateta ma fa'amamago.
O pateta e le manaʻomia ona paʻu, ae tipi ese le pona.
Otioti pateta lapopoa i ni fasipepa e 2 inisi.
Afai e fa'aaoga tama'i pateta, e mafai ona tu'u atoa.
Tuu i luga o se ipu tao i totonu o se laulau e tasi.
Lisi le suauu olive.
Faaopopo le rosemary, kaliki, masima, ma le pepa.
Togi le pateta se'ia o'o ina u'u tutusa.
Fa'agata e aunoa ma se ufiufi mo le 45 minute i le 1 le itula, liliu mai lea taimi i lea taimi.
E fai pateta pe a faigofie ona tuia i se tui.
Fesuiaiga ma Suiga
E mafai ona fa'aoga le rosemary fa'amago nai lo le rosemary fou, ae e le o se mea e mana'omia.
2 sipuniti o le a lava.
Afai e leai se rosemary, e mafai ona faʻaaogaina laumei poʻo le oregano.
O le isi filifiliga o le faʻaaogaina o se tuufaatasiga o laʻau e sili ona fiafia i ai.
Kuka ma Auauna
Pe a tao, aua le fa'atumuina le pateta i luga o le apa tao, aua e mafai ona faʻafefete ai le kuka pe faʻafefe.
Ia mautinoa o loʻo faʻasalalau pateta ma tufatufa i se tasi vaega.
Filifili pateta e malo ma e leai se lanu meamata.
O pateta lanu meamata o lo'o i ai se fa'afefiloi e ta'ua o le solanine.
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
