El Paso Back Clinic & Integrative Functional Wellness Team.
Chiropractic Doctors e tuʻuina atu le puipuiga e fesoasoani e faʻavae masaniga maloloina i tagata mamaʻi i laʻasaga uma o latou olaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻataʻitaʻiga o le tuʻuina atu e mafai ona fesoasoani e iloa ai masaniga tuʻu e mafai ona matua aʻafia ai le soifua maloloina atoa, e aofia ai le malosi, manava, atuatuvale, ma le moe. Chiropractic vailaʻau o se ituaiga o vailaʻau tuʻufaʻatasia e taulaʻi i luga o le natura, le faʻaleagaina, faʻamaoniga faʻamaonia faʻataʻitaʻiga o le puipuia o faʻamaʻi ma le faʻaleleia o le soifua maloloina.
E ala i le lautele lautele o suʻesuʻega ma togafitiga faʻapitoa e pei o le faʻaogaina, vailaʻau faʻapitoa, togafitiga faʻaleleia o le tino, faʻatatau i meaʻai ma meaʻai, acupuncture, ma le puleaina o meaʻai / olaga, togafitiga faʻamaʻi e mafai ona togafitia lelei le tele o tulaga ma faʻaleleia atili le soifua maloloina. Faʻamasinoga taumafa e taula'i i le fa'asilisiliina o le gaioiina o le cellular ma metabolic mo le soifua maloloina lelei. O Foma'i Fa'atino e fa'apitoa i le fesoasoani e fa'ailoa le mafua'aga o fa'aletonu e ono a'afia ai tulaga ua tuana'i, i le taimi nei, ma le lumana'i.
O fa'amatalaga i inei e le'o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai au lava filifiliga ile tausiga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apa'aga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
O a matou faʻamatalaga lautele e faʻatapulaʻa i le chiropractic, musculoskeletal, vailaʻau faʻapitoa, soifua maloloina, faʻafitauli maʻaleʻale o le soifua maloloina, tala faʻafomaʻi aoga, autu, ma talanoaga. E le gata i lea, matou te tuʻuina atu ma tuʻuina atu le galulue faʻatasi ma tagata faʻapitoa mai le tele o aʻoaʻoga. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina.
Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system. O a matou vitiō, faʻasalalauga, autu, mataupu, ma faʻamatalaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolagoina, tuusaʻo pe le tuusaʻo, la matou faʻataʻitaʻiga faʻapitoa.*
Ua faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu faʻamatalaga lagolago ma ua faʻailoaina suʻesuʻega suʻesuʻega talafeagai poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. E le gata i lea, matou tu'uina atu kopi o su'esu'ega lagolago lagolago e avanoa i komiti fa'atonutonu ma tagata lautele pe a talosagaina.
Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
Mo tagata ta'ito'atasi o lo'o a'afia i le fu'a so'o po'o le manava, e mafai ea le faia o se fa'amama o le koluma e fesoasoani e fa'aitiitia ai ou fa'ailoga?
Fa'amama Kona
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona fa'amama o latou ga'au, toto'a, po'o le to'oto'o tele e ala i le inu tele o vai ma fa'aopoopo nisi mea'ai i a latou mea'ai, e pei o saito atoa, fualaau 'aina, ma fualaau faisua. E ono iloa e nisi o le faiga e fesoasoani e fa'aitiitia ai le fula po'o isi fa'afitauli o mea'ai. E ui o le fa'amama o le kolone e saogalemu mo le tele, o le faiga e mafai ona mafua ai a'afiaga, e pei o le fa'afofo po'o le fa'amama.
faamanuiaga
O fa'amama fa'alenatura e mafai ona maua ai fa'amanuiaga eseese e aofia ai:
Faʻaitiitia le fulafula.
Fa'aleleia o le puipuiga o le tino.
Ave'esea mai le tino.
Fesoasoani ile pa'u mamafa.
Fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa colon.
E ui atonu e sili atu le lagona o tagata taʻitoʻatasi pe a maeʻa se faʻamama faʻanatura, e leai se suʻesuʻega i le taimi nei e lagolago ai faʻamanuiaga faʻafomaʻi. (Arasi Sinai. 2019)
O le isi ituaiga e taʻua o le hydrotherapy o le kolone poʻo le faʻafefe.
E faia e se tausi soifua maloloina lea ituaiga o fa'amama ma tu'u le vai i totonu o le kolone ma meafaigaluega.
O lenei ituaiga o fa'amama e le fa'aaogaina e saunia ai tagata mo se colonoscopy.
Faamamaina
O le fa'amamāina o le tino ma le saogalemu e mafai ona faia i mea'ai mai le faleoloa i le lotoifale.
Fa'amama atoatoa
O le vai o le a faʻaleleia ai le gaioiga o le tino, e aofia ai le gaogao ma le faʻaumatia.
Fa'aaoga le lanu o le mimi e fai ma ta'iala.
Afai e samasama sesega, ua lava le vai o le tino.
Afai e pogisa, e manaʻomia e le tino le tele.
Fa'ateleina le Fa'aaogāina Fiber
O le fiber o se ituaiga o ga'o ga'o e le mafai e le tino ona eliina ae e a'afia ai:
E mafai ona maua alava i fualaau 'aina, fualaau faisua, oats, lentils, pi, ma almonds.
O le faʻateleina o le fiber o le a fesoasoani e faʻatonutonu le manava ma tausia le soifua maloloina atoa. (Iunivesite o Cornell. 2012)
Probiotics
Probiotics o siama ola ma fefete o loʻo i ai le soifua maloloina ma le faʻaogaina o mea aoga.
E talitonu tagata suʻesuʻe latou te fesoasoani e sui le soifua maloloina pakiteria ma faapaleni le siama maloloina ma le le lelei i totonu o le tino, lea e faatumauina le gaogao malie. (Mauga o Sinai. 2024)
O mea'ai fa'afefete e pei o le yogurt, kimchi, sauerkraut, ma piko o ni puna maloloina lelei o probiotics.
E sau foi e fai ma mea faaopoopo.
Apple Cider Vinegar ma Honey
O mea uma e lua o loʻo i ai probiotics, ma o le faʻafefiloi e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o le gutu.
E talitonu fo'i tagata ta'ito'atasi e mafai e lenei fa'aputuga ona fesoasoani e aveese mea oona mai le tino, ae leai se fa'amaoniga fa'asaienisi e lagolago ai.
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona taumafai i le 1 sipuni tele o le meli mata ma le 2 sipuni tele o le apple cider vinegar i totonu o se ipu vai mafanafana.
Sua ma Smoothies
O le fa'aopoopoina o isi fualaau 'aina, e aofia ai le sua ma le lamolemole, o se auala maloloina e tumau ai le sua.
E fa'aopoopoina fo'i alava ma isi mea'ai e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le gutu.
O fa'i ma apu ose puna maloloina o probiotics.
E mafai fo'i e tagata ta'ito'atasi ona fa'aopoopo le yogurt i le lamolemole mo isi probiotics.
O nei elemene e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le microbiome o le gutu ma faʻatonutonu le gaʻo o le manava.
puipuiga
O le faia o le fa'amama o le kolone e tatau ona saogalemu mo le tele, pe afai e le anapopogi le tagata i le taimi e tasi pe faia soo. Ae ui i lea, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se tausi soifua maloloina aʻo leʻi suia le faiga o meaʻai poʻo le suʻeina o togafitiga fou poʻo mea faaopoopo, e aofia ai le faʻamamaina o le kolone, aemaise lava mo tagata o loʻo i ai se maʻi maʻi.
Aafiaga itu
O le fa'amamāina o le kolone e mafai ona o'o mai ma fa'alavelave e mafai ona aofia ai: (Arasi Sinai. 2019)
Dehydration
Fusi
faʻafāufau
Ele paleni eletise
O le fa'amama fa'asolo i nisi taimi atonu e le i'u ai i ni a'afiaga, ae o le fa'atupuina o a'afiaga e fa'atupula'ia ai le umi pe sili atu fo'i ona fa'amama. E fautuaina e fa'afeso'ota'i se tausi soifua maloloina pe a iai ni fa'ailoga.
Fa'aleleia le Soifua Maloloina o Colon
O le auala sili e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le kolone o le inuina lea o vai ma 'ai mea'ai e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le tino. O auala soifua maloloina e aofia ai:
Faateleina le taumafa fualaau aina ma fualaau faisua.
O le faʻateleina o le saito atoa e maua ai fiber ma sili atu meaʻai.
O le 'aiina o fatu lino e fa'aleleia ai le ga'ina ma le fa'ate'aina.
Meleni, o se tasi o fua autu o le taumafanafana, e maualalo le kalori ma mauoa i vai. E maua ai se puna sili o vitamini A ma C ma le lycopene ma e itiiti le acidic nai lo fualaau suamalie ma tamato. O fua uma e mafai ona 'aina. O le meleni e mafai ona faʻaaogaina e fai ma pusa aisa mo vai poʻo seltzer inu, smoothies, salsas, ma salati; le toso e mafai ona avea paluga, stewed, pe paina, ma le suamalie maaleale e fetaui lelei ma sisi, nati, ma isi punaoa polotini.
Paloni
Ole meleni e itiiti ni a'afiaga, fa'atasi ai ma su'esu'ega e fa'apea e le oona le fua. O a'afiaga o le 'ai tele o le meleni e mafai ona aofia ai le fa'aletonu o le manava, fulafula, ma le kesi.
O le fua e iai le suka, e fautuaina ai tagata e maua i le ma'i suka e tatau ona fa'aeteete e aloese mai le fa'atupuina o le suka.
Vitamini ma Minerale
O se meleni mūmū ua matua atoatoa o lo'o i ai ni mea'ai e sili atu nai lo le meleni e itiiti le matua.
O le tu'utasi e tasi o se puna maloloina o vaitamini C ma A, e maua ai se pasene taua o mea e mana'omia i aso taitasi.
E fesoasoani le Vitamini C i le fa'amālōlōina o manu'a ma e mafai ona fesoasoani i le fa'atuputeleina o mea e tete'e i le matua ma le fa'aogaina o le tino.
Vitamini A e taua mo le soifua maloloina o mata.
Calories
Tasi ipu ole meleni tipi po'o le polo e maua ai pe tusa ma le 46 kaloli.
O tina pe tusa o le tasi vae sefulu ono o le meleni, poʻo le 286 g, e iai pe tusa ma le 86 kaloli.
faamanuiaga
apa meleni manuia soifua maloloina i le tele o auala.
Fa'asaga i le Fa'agata
Ole meleni e toeitiiti atoa le 92% o le vai, ma avea ai ma mea'ai fa'asusu.
Afai o se tauiviga e inu vai, aemaise lava i aso vevela o le taumafanafana, o nai meaʻai o le meleni e mafai ona toe faʻaleleia le tino.
Faʻaititia le Toto
O le meleni e iai ni antioxidants e suʻesuʻega ua fa'aalia e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia pe puipuia le toto maualuga.
O se meleni matua atoa e tele atu mea o iai lycopene nai lo se tamato.
O le fua o loʻo i ai se aofaiga tele o le amino acid citrulline.
Capsules of concentrated citrulline o lo'o fa'atau atu e fai ma mea'ai fa'aopoopo.
O faʻamanuiaga e le faʻamaonia, ae o nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai o mea faaopoopo e mafai ona faʻaitiitia ai le lagona o le vaivai.
Mea'ai Fa'avae
mau faasino
Bailey, Stephen J et al. "E lua vaiaso ole sua sua ole meleni e fa'aleleia atili ai le fa'aogaina ole nitric oxide ae le o le fa'amalositino tumau i tagata." Nitric oxide: biology and chemistry vol. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt, et al. "Valeni ma L-Citrulline i le Cardio-Metabolic Health: Iloiloga o le Faʻamaoniga 2000-2020." Lipoti o le atherosclerosis i le taimi nei vol. 23,12 81. 11 Tesema 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo, et al. “O le fa'aopoopoina o le meleni e fa'aitiitia ai le toto maualuga o tapuvae ma le fa'ailoga fa'aopoopoina o le carotid i tagata matutua lapo'a e maua i le toto maualuga po'o le toto maualuga." American Journal of Hypertension vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. Acute citrulline malate supplementation e fa'aleleia ai le fa'atinoga o fa'amalositino siisii mamafa pito i luga ma lalo o le tino i tama'ita'i a'oa'oina tetee. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Biochemical, physiological, ma le faatinoga o le tali o se sua meleni aoga ua faʻatamaoaigaina ile L-citrulline ile taimi ole tuuga afa-marathon. Food & Nutrition Research, 61. Toe maua mai foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen, et al. "Likeni meleni ma tagi fa'alesoifua maloloina." EXCLI api talaaga vol. 13 650-60. 3 Iuni 2014
Panche, AN et al. "Flavonoids: o se aotelega." Journal of nutritional science vol. 5 e47. 29 Tes. 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. “Faamaoniga o le Meleni (Citrullus lanatus) i le taimi nei o le taumafaina o le soifua maloloina o le Vascular: O se Vaaiga Faasaienisi ma Tekonolosi. Nutrient vol. 14,14 2913. 15 Iulai 2022, doi:10.3390/nu14142913
Gelatin o se faʻamautu ma mafiafia faʻaaogaina e fai ai meaʻai suamalie e pei o le gelatin, pudding, foamu, marshmallows, lole, keke, aisakulimi, ma nisi yogurts. E fa'aaogaina fo'i i nisi o shampoos ma mea tau pa'u. Talu ai e fa'aaogaina mea'ai a manu e fai ai le gelatin, e le'o se mea'ai e fa'afeiloa'i vegan, ma e o'o lava i nisi e le o vegan e filifili e le 'ai. Peitaʻi, e iai filifiliga gelatin e faia mai mea e le o ni manu. O le fa'aogaina o le gelatin e mafai ona maua ai ni fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, ma e iai fo'i fa'aoga fa'afoma'i mo gelatin tulaga tau vailaau.
Soifua Maloloina Gelatin
Gelatin ua faʻamaonia e pei ona masani ona amanaʻia o se saogalemu / GRAS e le US Food and Drug Administration. Gelatin e faia e ala i le faʻapunaina o le paʻu, tendon, ligaments, poʻo ivi o manu - povi poʻo puaa i le vai. O lenei faiga e faʻasaʻo ai le collagen, o se porotini e maua ai le fausaga ma e sili ona tele i le tino o le tagata. O le taimi lava e aveese ai le collagen, o le:
Mafaufau loloto
Faʻasalaina
Na faamaalili
Faʻasaʻo
Umu
suiga
E mafai ona faia mea fa'afefete mai mea eseese. E aofia ai:
Jelly
Ua valaauina foi agar, o lenei mea mafiafia e fai mai limu vela ma oomi.
O lo'o maua lenei vaila'au gelling i luga o le initaneti ma i nisi supamaketi i le pauta, pa'u, ma le pa.
Pe a kuka ma ia, sui le agar mo gelatin fa'aaoga le aofa'i tutusa pe a fa'aaogaina le pauta.
Afai e faʻaaogaina fasipepa, o se sipuni sipuni e tutusa ma le sipuniti o le pauta.
O nisi fualaau suamalie e manaʻomia le sili atu agar pe a sui.
E le lelei le gel a Agar mo fua e aofia ai mago e le'i vela, esi, ma fala.
Pectin
Pectin ose vaila'au gelling e maua fa'anatura i apu ma fualaau suamalie.
E fa'aogaina e le au fai mea'ai le pectin e fai ai ni yogurts ma lole ma fa'aleleia ai meainu e fa'atatau i fualaau 'aina.
E mafai foi ona mafiafia siamu, jeli, ma isi meaai.
O lenei mafiafia e masani lava mo le faia o gels malu ma puddings.
faamanuiaga
Fa'aleleia le Soifua Maloloina o Ivi
O se aoga o gelatin o le puipuiga o ponaivi; ae ui i lea, o faʻamaoniga e lagolagoina lona faʻaogaina e faʻatapulaʻaina.
O se suʻesuʻega muamua na maua ai gelatin hydrolyzed, e pei o vailaʻau faʻamaʻi, e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia faʻamaoniga o tiga i tagata taʻitoʻatasi e maua i le osteoarthritis tulivae poʻo suilapalapa.
Na manatu tagata suʻesuʻe e mafai ona i ai se aafiaga aoga i le metabolism o le cartilage.
A suesuega na maua ai o le faʻaopoopoina o le gelatin i se polokalame faʻamalositino faʻasolosolo ua faʻaleleia tuufaatasia collagen ma e mafai ona fesoasoani i le puipuia o manu'a ma le lipeaina o a'ano.
Togafitiga o le manava manava
O nisi suʻesuʻega ua fautuaina lena gelatin tannate, o loʻo iai tannic acid, e mafai ona faʻaitiitia le manava manava.
E tasi le suʻesuʻega na maua ai o le faʻaaogaina o le gelatin tannate ma isi oloa e pei o probiotic e mafai ona aoga.
Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega.
Su'i fua
O tagata ta'ito'atasi o lo'o mulimulita'i i mea'ai fa'apitoa po'o fuafuaga o mea'ai e mafai ona fa'aogaina le gelatin e fa'amalo ai mea'ai nai lo mea'ai latou te 'alo'ese pe aveese mai a latou mea'ai.
E mafai ona fa'aogaina e i latou e mulimuli i mea'ai maualalo pe leai - carb po'o saito e leai ni mea'ai.
Tagata taʻitoʻatasi ma saito allergies, fa'ama'i celiac, ma'ale'ale ole kulutenia, po'o i latou e mulimuli i mea'ai e leai se kulūlū e mafai ona fa'aogaina le gelatin po'o isi mea mafiafia nai lo le falaoamata.
O le fa'aopoopoina o le falaoamata i mea'ai e pei o sou ma siu e mafai ona fa'ateleina ai le aofa'i o le carbohydrate.
O le masoa o se tasi lea e sui ai e mafiafia pe a vevela mea'ai, e pei o le falaoamata; peita'i, e mafiafia le gelatin pe a mālūlū mea'ai.
Faataitaiga, o nisi kuka e fa'aaoga le 1 ½ sipuniti o gelatin i le ipu fa'asoa e fa'amalo ai sou.
taumafa
le USDA o lo'o tu'uina atu ai fa'amatalaga tau mea'ai nei mo se teutusi se tasi pe tusa ma le tasi sipuni sipuni/7 kalama gelatin.
Carbohydrates
E tusa ma le 30 kaloli i le sipuni sipuni, ma e leai se kalori e maua mai le ga'o.
E iai le 0 kalama o le aofaʻi o gaʻo, 0 kalama o le suka, ma le 0 kalama o fiber.
Talu ai e leai ni ga'o ga'o, o le a le afaina ai le maualuga o le suka toto.
Peitaʻi, e lē masani ona ʻaina e ia lava.
E masani ona fa'aoga e fa'amalo ai mea'ai suamalie ma suka ma ga'o e mafai ona si'itia ai le toto suka.
gaʻo
E leai se ga'o i totonu ole sipuni sipuni ole gelatin.
O le 100-gram o le laulau e itiiti ifo i le kalama o le ga'o.
porotini
Gelatin e maua ai pe tusa ma le 6 kalama o porotini i le tasi sipuni sipuni.
E le tatau ona manatu o se mea'ai e maualuga le polotini.
Vitamini ma Minerale
O le pauta e le o iai ni micronutrients taua.
E le tuʻuina atu vitamini poʻo minerale.
Teuina ma le Saogalemu
E tatau ona teuina i totonu o se pusa faʻamaufaʻailoga ma teuina i se nofoaga malulu, mago.
E tatau ona tumau fou pe a ma le tolu tausaga pe a le tatalaina ma teu lelei.
E le tatau ona aisa.
Chiropractic Success Story
mau faasino
Blanco, Francisco J, ma Ronald K Iuni 2nd. "Cartilage Metabolism, Mitochondria, ma Osteoarthritis." Le Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey, et al. "Aafiaga faʻaola ole collagen hydrolyzed ile metabolism o ponaivi." Fa'amatalaga Mata'utia i mea'ai faasaienisi ma Taumafa vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D et al. "Gelatin tannate mo le manava manava ma le gastroenteritis i tamaiti: o se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga." Fa'amaumauga o Fa'ama'i i Tamaiti vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. "Gelatin methacryloyl o se siosiomaga mo chondrocytes ma le tuʻuina atu o sela i faʻaletonu papaʻu." Journal of tissue engineering and regenerative medicine vol. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso, L et al. "Gelatin tannate ma tyndallized probiotics: o se auala fou mo le togafitia o le manava." Su'esu'ega a Europa mo Fa'afoma'i ma le poto fa'asaienisi vol. 21,4 (2017): 873-883.
Shaw, Gregory, et al. "Vitamin C-faʻamaoaigaina gelatin supplementation aʻo leʻi faʻalavelave faʻalavelave faʻateleina le faʻaogaina o collagen." The American Journal of Clinical Nutrition vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J et al. "Cartilage metabolism i le osteoarthritis ma le aafiaga o le viscosupplementation ma le steroid: o se iloiloga." Acta radiologica (Stockholm, Suetena: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
O le neura ose feso'ota'iga o auala e fafaga i auala tetele e feso'ota'i atu i se faiga va'ava'ai. O ala o neura ia e fa'alotoifale ai maso ma pito; o le vaeluagalemu o le va'aiga. A galue lelei le faiga, e fa'asalalauina pea e neura fa'ailo/fe'au ile fai'ai e aunoa ma se fa'afitauli. O faailoilo e feoai solo i tua ma luma, ma e sologa lelei le auala. Pe a faʻalavelaveina gaioiga a nei neura ma sela, o le fatugalemu o le tino e le mafai ona faʻatino galuega faʻavae e mafai ona mafua ai faʻafitauli musculoskeletal, tulaga, ma faʻamaʻi CNS. O le faatumauina o le malosi o le neura e mafai ona faia e ala i le faʻaaogaina o auala e tausia ai le soifua maloloina ma le gaioiga.
Le Nervous System
O le faiga e faʻatonutonu ma faʻamaopoopo gaioiga a le tino ma e faia i ni vaega tetele se lua, e aofia ai mea nei:
Nofoʻaga popolevale - e aofia ai le fai'ai ma le va'ai.
Faiga faʻapitoa i le vaʻaia - e aofia ai isi elemene neural uma, e aofia ai neura peripheral ma autonomic.
O totoga autu o le neura e aofia ai:
fāiʻai
Faʻaulaʻau
mata
Taliga
Tofo lagona
Okeni manogi manogi
O faʻalogo faʻalogo e maua i maso, sooga, paʻu, ma isi vaega i le tino atoa.
O se feso'ota'iga lavelave o neura, e tali atu le tino i totonu ma fafo e ala i le tele o gaioiga fa'aletino e fa'amautu ai galuega taua a le tino. E aofia ai:
O fa'ailoga o le fa'aletonu o le tino e ono iai e pei o isi tulaga fa'afoma'i po'o fa'afitauli. Va'ai i taimi uma se tausi soifua maloloina fa'apolofesa mo su'esu'ega talafeagai.
Fa'atumauina le Malosi o le Nervous System
Mea'ai e Tu'u Fa'ailoga
E manaʻomia e neura ni minerale, polotini, ma vaitamini e auina atu ai lagona eletise. Mea'ai o lo'o iai nei mea'ai e aofia ai:
kalisiu - fa'atonutonu le fa'atupuina ma fa'aosoina fa'aoso eletise. O le susu, lau lanu meamata ma fuamoa o se puna tele o le calcium.
Potassium – fa'i, moli, rimoni, ma vine, o puna lelei ia o le potassium.
Pogisa tipi aofia ai tryptophan, o se amino acid e gaosia ma tausia neurotransmitters.
Vitamini B - Vitamini B1, B2, ma le B6 fesoasoani i neura i le auina atu o lagona mai le faiʻai i le tino.
Vitamini B e maua ai le puipuiga o neura
O le myelin sheath e ufiufi ai neura mo le puipuiga ma maua ai le fa'amama mo felauaiga. O atigi mielin ua masaesae pe faaleagaina ua fesootaʻi ma maʻi e pei o le Alzheimer's. E fesoasoani le vaitamini B12 e toe fa'aleleia neura ua fa'aleagaina ma toe fa'afouina alava. E maua i pisupo, moa, fuamoa, ma iʻa.
Pa'u po'o le vaitamini B9 e fa'aolaina ai le fa'ateleina o sela Schwann, femalaga'iga, ma le gaosiga o aʻafia tuputupu aʻe. Ole vaitamini lea e maua ile sipuni, rimoni, ma beets.
Fa'alo'alo ma Mānava
O le atuatuvale e maua ai le hormone cortisol. O le gaosiga faifaipea o le cortisol e aʻafia ai le tino o le tino, lea e mafai ona aʻafia ai faʻafouga, faʻatonuga, ma le manatua. O le fa'aloaloa o le tino ma le a'oa'oina o fa'amalositino mānava ma faiga fa'alalōlō e fa'agaoioia ai le vaega o le neura e nafa ma le mānava ma le tātā o le fatu, fa'aitiitia le maualuga o le cortisol.
Tausiga Chiropractic ma Vailaau Fa'atino
O le taula'au e tele ana galuega i le toe fa'afo'isia, toe fa'afou, ma fa'amalosia le malosi o le neura. O le tausiga o le Chiropractic o loʻo i ai se aʻafiaga faʻapitoa e tali atu i luga o le neura ona o lona taulaʻi atu i le tui. O le faʻaleagaina o le ivi, faʻamalosi, faʻaogaina o mea vaivai, ma isi togafitiga e fesoasoani e faʻatonutonu ma toe faʻaleleia le gaioiga o le tino. Fa'amanuiaga ole Chiropractic:
Faʻaitiitia pe faʻaumatia tiga.
Fa'atonu le manava.
Fa'aitiitia le tātā fatu.
Faʻaleleia le lelei o le moe.
Faateleina le malosi.
Fa'aleleia galuega fa'apa'u.
Faʻaleleia le malamalama ma le manino.
Faʻaleleia le paleni ma le faʻamaopoopoina.
Faʻateleina le fetuutuunaʻi ma feʻaveaʻi.
Faʻaitiitia pe faʻaumatia ulu ulu ma migraines.
Hyperhomocysteinemia
mau faasino
Archibald, Lennox K., ma Ronald G. Quisling. “Fa'ama'i Fa'ama'i Neura Tutotonu." Tusia'oga o Neurointensive Care 427–517. 7 Me. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Bhagavati, Satyakam. "Ma'i Tuto'atasi o le Fa'atonuga o le Nervous: Patophysiology, Vaega Fa'afoma'i, ma Togafitiga." tuaoi i neurology vol. 12 664664. 14 Aperila 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles, et al. "Togafitiga faʻaogaina o le ivi: E faʻatatau uma i le faiʻai? O se iloiloga i le taimi nei o aʻafiaga o le neurophysiological o le faʻaogaina. Journal of integrative medicine vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R et al. "Schwann Cells: Atinaʻe ma le matafaioi i le toe faaleleia o neura." Cold Spring Harbor vaaiga ile biology vol. 7,7 a020487. 8 Me. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Malosiaga, Scott K et al. “Fa'ama'i-A'afia Muscle Skeletal Atrophy ma le vaivai." Fa'afomai ma le faasaienisi i taaloga ma faamalositino vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
O mea'ai e taua tele i le soifua maloloina lelei ma e mafai ona fesoasoani e togafitia ma pulea faʻamaʻi e lamatia ai le tino. E eseese fo'i foliga, lapopo'a, ma lanu ma sa fa'aaogaina mo lo latou tomai fa'apitoa e fa'aopoopo ai le tofo ma le tofo e aunoa ma le sodium po'o le ga'o. E maloloina foi ma suamalie ma e iai vitamini ma minerale eseese. ese musika e mafai ona tu'uina atu fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina fa'apitoa e mafai ona fa'atuputeleina ai le fai'ai, fesoasoani ile paleni ole hormonal, ma avea ma antioxidant.
taligaʻimoa
O suʻesuʻega o loʻo faʻaauau pea ona faʻaalia pe faʻafefea ona faʻaleleia e mushroom le soifua maloloina i aso uma ma fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le atinaʻeina o tulaga faʻalesoifua maloloina e pei ole Alzheimer, maʻi fatu, kanesa, ma le ma'i suka. E fautuaina le mushroom ona e:
Leai se gaʻo
E maualalo le sodium
Maualalo-kalori
E leai se cholesterol
Ua tumu i alava
E eseese fa'amanuiaga tau mea'ai e fa'atatau i le ituaiga taligaʻimoa.
B vitamini
O pulou e mauoa i vitamini B: riboflavin, niacin, ma le pantothenic acid, lea e fesoasoani e faatumauina le soifua maloloina o le fatu. Riboflavin e lagolagoina sela mumu toto. E fesoasoani le Niacin i le faiga o mea'ai ma fesoasoani e tausia lelei le pa'u. Pantothenic acid lagolago le fa'aogaina o le tino ma fesoasoani i le tino e fai hormones talafeagai.
minerale
O i latou o se puna sili o minerale - Selenium, Kopa, Tiamin, Magnesium, ma Phosphorus. apamemea fesoasoani i le tino e fausia sela mumu e avatu ai le okesene ma tausia lelei ponaivi ma neura. Potassium lagolago le fatu, musele, ma neura galuega.
Antioxidants
Antioxidants e fesoasoani e puipuia le tino mai le faaleagaina saolotoga saoloto e mafai ona mafua ai le fatu fatu ma le kanesa. Latou te puipuia foi mai mea leaga mai le matua ma faʻateleina le faʻaogaina o le tino puipuia.
Beta-glucan
Beta-glucan ose alava mea'ai soluble e feso'ota'i i le fa'aleleia atili o le cholesterol ma lagolago ai le soifua maloloina o le fatu. E fesoasoani i le tino e fa'atonutonu le suka o le toto, lea e fesoasoani e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'isuka ituaiga 2.
Cordyceps
Cordyceps fa'ateleina le maualuga o le malosi e ala i le fa'aogaina lelei o le okesene ma fa'aleleia le ta'amilosaga. E mafai ona fesoasoani tele lenei mea mo tagata taʻaalo poʻo tagata taʻitoʻatasi o loʻo taʻalo masani ma ua faʻaalia e faʻaleleia le faʻamalositino ma le taʻaloga afeleti ma faʻavaveina le toe faʻaleleia o maso.
shiitake
O lenei mushroom e iai faʻamanuiaga e sili ona lelei mo le fatu, aua o loʻo i ai phytonutrients, e fesoasoani i:
Puipuia le faatupulaia o ma'a
Fa'atumauina le toto maualuga
Fa'atumauina le ta'amilosaga
Faʻaitiitia o le cholesterol
Chaga
Chaga o pulou e tumu i antioxidants, e sili ona lelei mo le tauina o radical free ma le mumū. O lenei mushroom e faʻafefe ai le faʻamaʻi faʻamaʻi, mumu, ma le matua. Ma e mafai ona fesoasoani e puipuia pe faagesegese le tuputupu aʻe o le kanesa ma ua maua e fesoasoani e faʻaititia le lipoprotein maualalo - LDL kolisi.
Sauniuniga Mushroom
E toetoe lava o taimi uma e maua ai pulou i vaega o fua o so'o se faleoloa po'o faleoloa o mea'ai maloloina. Ia mautinoa e fufulu lelei muamua. faataitaiga: Cremini mushrooms e mafai ona:
'A'ai mata pe vela, tipi pe le'i tipiina.
Fa'amumu i le vai mo le 5 minute se'ia vaivai
Tu'u'u - kuka le pulou i totonu o le apa ma le suāu'u olive i luga o le vevela vevela mo le valu minute, fa'aoso soo seia enaena pito.
Sausau mata i luga o mea'ai e fa'aopoopo atili ai le tino ma le tofo.
Auala e fa'aopoopo ai pulou i se fuafuaga o mea'ai:
Ma fuamoa i le taeao.
Faafefiloi i pisupo vela, moa, poo le pipi.
Kuka mushroom ma le kalaka ma le pata mo se mea'ai itu.
Fa'aopoopo i se falai falai ma isi fualaau faisua.
Fa'aopoopo i pizza fai fale.
E fai ma mea e fa'aoga i le sosi pasta.
Faaopopo i salati.
Fai kulimi o sua mushroom.
Talanoa i taimi uma i se foma'i, foma'i mea'ai, po'o se foma'i mea'ai a'o le'i fa'amaonia pe saogalemu le fa'aopoopoina o pulou, aemaise pe a ma'itaga po'o le fa'aaogaina o vaila'au, ona o nisi pulou e mafai ona mafua ai a'afiaga e pei o le tiga o le manava po'o le allergies.
Meaai e pei o Vailaau
mau faasino
Fukushima, M et al. "Aafiaga faʻaititia ole cholesterol ole alava maitake (Grifola frondosa), alava shiitake (Lentinus edodes), ma alava enokitake (Flammulina velutipes) i isumu." Fa'ata'ita'iga biology ma vaila'au (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. "Aafiaga ole shiitake (Lentinus edodes) ma maitake (Grifola frondosa) pulou i luga ole toto maualuga ma le plasma lipids o isumu toto maualuga." Journal of nutritional science and vitaminology vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
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Venturella, Giuseppe, et al. "Foma'i Mushrooms: Bioactive Compounds, Fa'aoga, ma Tofotofoga Fa'afoma'i." Tusitala Fa'ava-o-malo o Saienisi molekala vol. 22,2 634. 10 Ian. 2021, doi:10.3390/ijms22020634
O alatoto e ave ai le toto mai le fatu i le vaega atoa o le tino. E ave e veins le toto i tua i le fatu, ma o alatoto i totonu o veins e taofi le toto mai le tafe i tua. A faigata i veins ona toe auina atu le toto mai vae i le fatu, e ta'ua lea le lava. Faatasi ai ma lea tulaga, e le toe tafe lelei le toto i le fatu, ma mafua ai ona faaputuputu toto i totonu o veins o vae. Chiropractic tausiga, faʻamaʻi faʻamaʻi, ma vailaʻau aoga e mafai ona faʻateleina ma faʻaleleia le taʻavale ma fesoasoani e pulea faʻamaoniga.
Le lava le Venous
O le toto e nafa ma le felauaiga o le toto, okesene, ma meaʻai i sela o le tino. O lenei faiga e aofia ai le fatu, alatoto, veins, ma capillaries. A faʻatapulaʻaina le taʻavale toto, e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaputuina o mea oona ma otaota, e mafai ona mafua ai faʻafitauli eseese o le soifua maloloina, e aofia ai le vaivai, musele, ma le niniva. O le ta'amilosaga le lelei e mafai fo'i ona saofagā i isi tulaga fa'alesoifua maloloina e pei o le fatu fatu, stroke, ma le ma'i suka. O mafuaʻaga sili ona taatele o le le lava o le venous e aofia ai:
Tui toto
Vaʻa vevela
O se tala'aga o le aiga o le le lava o le venous.
Thrombosis vein loloto.
Pe a faʻalavelaveina le tafe atu i luma i totonu o veins, e pei o le tulaga o le toto, e faʻapupulaina le toto i lalo ifo o le faʻamalo, lea e mafai ona oʻo atu ai i le le lava o le vena.
I veins varicose, e mafai ona misi pe faaleagaina ia alatoto, ma toe tafe mai le toto e ala i alavai faaletonu.
I nisi tulaga, o le vaivai i musele o vae e tuleia ai le toto i luma e mafai foi ona fesoasoani i le le lava o le venous.
O le le lava o le vena e sili atu ona taatele i tamaitai nai lo alii ma e sili atu i tagata matutua i luga atu o le 50.
Fa'ailoga Fa'asolo
E iai fa'ailoga eseese e feso'ota'i ma le ta'amilosaga le lelei, ma e mafai ona aofia ai:
O le a faia e le foma'i se su'esu'ega o le tino ma su'e se tala'aga fa'afoma'i atoatoa. E mafai ona latou fa'atonu su'ega ata e su'e ai le puna o le fa'afitauli. O nei su'ega e mafai ona aofia ai a venogram po o se fa'atosina ultrasound.
Venogram
O le a fa'aofi e le foma'i se vali e fa'afeagai i totonu ole veins.
O le vali fa'atusatusa e fa'apupulaina ai le va'a toto i luga o le ata X-ray, lea e fesoasoani i le foma'i e va'ai i luga o le ata.
O lenei vali o le a avatu ai i le fomaʻi se ata manino o alatoto.
Duplex Ultrasound
O le duplex ultrasound e su'e ai le saoasaoa ma le itu o le tafe toto i totonu o veins.
O le a tu'u e se tekinisia le gel i luga o le pa'u ma lolomi se tama'i meafaifa'aili lima i luga ma faataamilo i le eria.
E fa'aaoga e le meafaifa'aili galu leo e toe fo'i i tua i le komepiuta ma maua mai ai ata o le tafe toto.
faiga
Togafitiga o le a faʻalagolago i mea eseese, e aofia ai le mafuaʻaga o le tulaga ma le soifua maloloina o le tagata ma le talaʻaga. O isi mea e mafaufau i ai le fomaʻi e aofia ai:
O nei totini faʻapitoa e faʻaoga le mamafa i luga o tapuvae ma vae pito i lalo.
Latou te fesoasoani e faʻaleleia le toto ma faʻaitiitia le fula o vae.
O totini fa'apipi'i e maua i le tele o fa'atonuga malosi ma umi.
fuafuaga
O togafitiga e mafai ona aofia ai le tele o metotia.
Fa'aleleia le Ta'amilosaga
Chiropractic adjustments ma vascular massage therapy i luga o vae e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le toto. Fofoga e pei ole vascular ma vailaau suavai O massage e fa'amoemoe e fa'ateleina le ta'amilosaga, fa'aleleia mea'ai a le tino, ma e mafai ona manuia ai tagata mama'i e maua i veins varicose ma le le lava o le venous.
le metotia mo alavai lymphatic e aofia ai sasa mama e fa'aoso le sua o le lymph i totonu o va'a lymph.
le auala fa'aaoga e fa'aleleia ai le ta'amilosaga e aofia ai fa'ama'i pupuu e ave ai le toto mai alatoto i veins.
Ae peitai, massage togafitiga e le mo tagata mamaʻi uma ma faʻamaʻi vein ma tulaga.
E le fautuaina le fa'amomoli mo tagata mama'i fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i, lea o lo'o i ai a'a lapopo'a ma fa'afefeteina, papala, ma le liu lanu.
O le lomiina o le vaega e mafai ona pa'u ai uaua vaivai, ma faateteleina ai le tulaga.
E lē saogalemu fo'i le fofō mo tagata mama'i e maua i le deep vein thrombosis (DVT), ona e mafai ona fa'ate'a ese ai se fa'aputu ma fealua'i ai.
Vailaʻau
E mafai ona fa'atonu vaila'au. E aofia ai:
Diuretics – vaila'au e maua mai ai le sua fa'aopoopo mai le tino ma alu atu e ala i fatuga'o.
Anticoagulants – vaila'au e fa'amama ai le toto.
Pentoxifylline - vailaʻau e fesoasoani e faʻaleleia le toto.
Togafitiga
O tulaga ogaoga e ono mana'omia ai se taotoga. E mafai e se foma'i ona fautua atu se tasi o ta'aloga ta'otoga nei:
Toe fa'aleleia o veins po'o alatoto.
Aveese le vena ua faaleagaina.
Ta'otoga endoscopic la'ititi fa'alavelave – E fa'aofi e le fomai tipitipi se paipa manifinifi ma se meapueata e va'ai ma nonoa ai veins leaga.
Ta'otoga leisa – O se togafiti e fa'aogaina ai le moli laser e fa'agogo pe tapuni ai veins leaga.
Vein bypass – O se vein maloloina e toe totoina mai se vaega o le tino. E masani ona faʻaaogaina i le ogavae pito i luga ma o se filifiliga mulimuli mo mataupu ogaoga.
Venous Insufficiency: Mea e Manaomia ona E Iloa
mau faasino
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoxifylline. [Fa'afou 2022 Setema 19]. I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Ian-. Avanoa mai: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
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Faamanuiaga o le Sua Ivi: O le sua o ponaivi e faia e ala i le faʻafefeteina o ponaivi ma aano fesoʻotaʻi mai toetoe lava o soʻo se meaola, e aofia ai moa, pipi, povi, puaa, iʻa, mamoe, bison, pafalo, ma venison. O se mea'ai sili ona lelei e masani ona fa'aogaina i sou, sosi, ma gravies ma talu ai nei e pei o se meainu mo le soifua maloloina.O suʻesuʻega ua faʻaalia ai le aoga o le susu o ponaivi, e aofia ai le faʻateleina o le faʻaogaina o le tino puipuia ma fesoasoani i le fausiaina o tino o le tino e foia ai faʻafitauli e pei o allergies, sela, ma le gugu.. Ma o le susu fomu e mafai ai e le tino ona faigofie ona faʻaaogaina minerale pei o le calcium, magnesium, posiporo, silicon, ma sulfur
Faamanuiaga o le Sua Ivi
O le sua o ponaivi na amata mai i aso anamua na liua ai vaega o manu e le mafai ona 'aina e pei o ponaivi, atigivae, ma atigilima e avea ma sua. E taua le malamalama o le tele o fa'atauga fa'atau ma sua e le faia i ponaivi po'o manu. Kamupani, nai lo lena, fa'aaoga mea'ai aano o manu e gaosia i fale su'esu'e. O le sua o ponaivi e fai ile fale e faia ile fa'afefeteina o ponaivi, vai, ma le vineka mo le 10 -12 itula, aveese mai le collagen mai ponaivi ile vai. Ole mea lea e fa'atupuina ai se ituaiga fa'atau oloa. E masani ona tao ponaivi a'o le'i faia le sua.
Fusi Faigofie
O le faiga o le sua o ponaivi e matua faigofie lava, ma e tele recipes luga ole laiga. O se ulo tele, vai, ponaivi, ma le vineka o mea uma ia e manaʻomia e amata ai, o se fua faigofie lea:
vaega
Tasi kalone (4 lita) vai.
2 sipuni tele (30 ml) apple cider vinegar.
O le fa'aopoopoina o le vineka e taua tele aua e maua mai ai ni mea'ai taua mai ivi ma totonu o le vai.
2–4 pauna (pe tusa ma le 1–2 kilokalama) o ponaivi o manu.
Masima ma pepa, ia tofo.
E mafai ona faaopoopo fualaau faisua, laau afu, po o mea manogi e fatu ai ma faaleleia atili ai le tofo.
Kaliki, aniani, seleni, kāloti, pasili, ma thyme e mafai ona faaopoopo i le laasaga muamua.
faatonuga
Tuu mea uma i totonu o se ulo tele po'o se kuka fa'agesegese.
A faʻapuna.
Fa'aitiiti i se fa'aluma ma kuka mo le 12-24 itula.
O le umi e kuka ai, o le lelei foi lea o lona tofo ma maua ai le tele o taumafa.
Faʻamalulu le supo.
Fa'amama i totonu o se apa tele ma tia'i ponaivi.
Ona o le umi o kuka, o le tele o collagen e maua mai, ma faʻafefeteina le sua ponaivi ile vevela ole potu.
faamanuiaga
faʻamalūga
O le sua o ponaivi o se puna mauoa o glutamine, o se amino acid e faʻaleleia ai le gaogao ma le soifua maloloina o le gutu.
E mafai ona sili ona aoga mo tagata o loʻo i ai faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le maʻi faʻamaʻi gut poʻo le maʻi inflammatory bowel.
E mafai fo'i ona pipi'i le Gelatin i le vai i totonu o le vaega o mea'ai, lea e fesoasoani i mea'ai e fa'agaoioi i totonu o le manava.
O le susu o ponaivi e mafai ona manuia ai tagata taʻitoʻatasi i mea nei:
Leaky gut
Ma'i fa'a'ono'ono - IBS.
Fa'ama'i fulafula/IBD pei ole ulcerative colitis po'o le ma'i o Crohn.
Maualalo Glycemic Faasino
Fale nofo vegetarian po'o sua e fa'atatau i aano o manufasi e matua'i maualalo le glycemic, e leai se suka fa'aopoopo, maualalo le kalori, ma o se auala lelei e fa'asusu ai le tino.
E mafai ona avea ma mea'ai maloloina i le va o taumafataga e aunoa ma se tui inisalini e mafai ona taitai atu ai i le pa'u o le malosi pe a uma le taumafataga.
Collagen Fa'aleleia le Soifua Maloloina o Laulu, Pa'u, ma Fao
O le sua o ponaivi e iai collagen. Collagen o se porotini i totonu o le fausaga ma aano o lo'o feso'ota'i e aofia ai le pa'u, ivi, maso, tendon, ma ligaments.
O le fausaga aanoa e saosaolaumea i le malosi, foliga, ma le elasticity ma mafai ona faamalosia ai lauulu, paʻu, ma fao.
O le sua o ponaivi e mafai ona aoga mo fafine maʻitaga, aua e mafai ona fesoasoani e faʻasaoina le paʻu o le paʻu i le taimi o le maitaga aʻo faʻaloloa ma tupu le paʻu.
Aneti-Fula
Ole amino acids glycine ma arginine e iai a'afiaga fa'ama'i.
Arginine atonu e sili ona aoga mo le tauina o le mumū tumau.
Puipui Ponaivi ma So'oga
O le sua o ponaivi e iai le calcium mo le faatumauina o le malosi o ponaivi ma puipuia ai le gau o ponaivi ao matutua le tino.
E puipuia fo'i e le Collagen so'oga mai le leaga o le matua.
E mafai ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e maua i ponaivi ma sooga faʻapitoa e pei o le osteoarthritis.
Bones
Nai lo le togiina o ponaivi o totoe mai mea'ai i le lapisi, sefe. E mafai ona aoina i totonu o se ato ma teu i totonu o le pusaaisa seia sauni e tao ma kuka. O tagata ta'ito'atasi e le fa'atau ma 'ai ni moa atoa ma aano o ponaivi e mafai ona fesili mo i latou i le faleoloa po'o le maketi faifa'ato'aga. E masani ona maua e le matagaluega aano o manufasi i le tele o faleoloa. E taugofie, ma e mafai fo'i ona ofo fua mai e se tagata fa'atau. E fautuaina e su'e moa fafaga po'o ponaivi povi fafaga mutia aua o mea ia e sili ona maloloina ma maua ai le maualuga o le soifua maloloina.
teuina o Meaai
E fautuaina le faia o le susu i vaega tetele, aua e na'o le 5 aso e mafai ona teuina ma le saogalemu i totonu o le pusaaisa.
Ina ia fesoasoani i le susu e umi se taimi, e mafai fa'aaisa i tama'i koneteina ma fa'avevela mo le tautua ta'itasi pe a mana'omia.
Mea'ai Fa'atino
mau faasino
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Peterson, Orion J et al. "Aafiaga Neuroprotective o le Sua o Ponaivi Fa'atamaoaigaina e fai ma Supplement Mea'ai i se Fa'ata'ita'iga o Migraine Fa'atalanoaina e ala i le Amata'i Fa'afitauli o le Ola." Tusitala o mea'ai fa'afoma'i vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
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