Fa'afo'i Falema'i Tu'u Lalo Ma'i Chiropractic Team. E sili atu i le 80% o le faitau aofaʻi e mafatia i tiga i tua i se taimi o latou olaga. O le tele o mataupu e mafai ona feso'ota'i i mafua'aga sili ona taatele: tiga maso, manu'a, po'o le fa'aoga tele. Ae e mafai foi ona mafua i se tulaga patino o le tui: Herniated Disc, Degenerative Disc Disease, Spondylolisthesis, Spinal Stenosis, ma Osteoarthritis. O tulaga masani o le sacroiliac joint dysfunction, spinal tumors, fibromyalgia, ma le piriformis syndrome.
O le tiga e mafua mai i le fa'aleagaina po'o le manu'a i maso ma ligaments o le tua. Dr. Alex Jimenez faʻapipiʻi tala o loʻo faʻamatalaina ai le taua o le malamalama i mafuaʻaga ma aʻafiaga o lenei faʻaʻailoga le lelei. Chiropractic e taulaʻi i le toe faʻaleleia o le malosi ma le fetuutuunaʻi o se tagata e fesoasoani e faʻaleleia faʻamaoniga o tiga pito i lalo.
O musele o le lumbar/low back e lagolagoina le mamafa o le tino pito i luga ma e aofia i le gaoioi, mimilo, punou, tulei, toso, ma aapa atu. O nei gaioiga faifaipea e mafai ona iʻu ai i le lumbar strain, o le faʻaleagaina o maso poʻo le manuʻa i tendon poʻo maso o le pito i lalo, e mafua ai le faʻamaʻi, tiga, ma le tiga. O se lumbar strain e mafai ona avea ma faʻapogai o faʻamaoniga tiga ogaoga; e mafai ona faʻavaivaia ma, afai e le togafitia, e mafai ona oʻo atu ai i tulaga faʻamaʻi. Manu'a Medical Chiropractic ma Functional Medicine Clinic e mafai ona faʻamalolo faʻamaoniga, toe faʻaleleia le tino, malolo, toe faʻaleleia, faʻamalosia maso, ma toe faʻaleleia galuega.
Lumbar Strain
O le vetebra lumbar e fausia ai le itulagi o le tui i le pito i lalo. O manu'a fa'afuase'i po'o le fa'aogaina tele o manu'a e mafai ona fa'aleagaina ai uaua ma maso. O le tigaina o musele lumbar e mafua pe a fa'agasolo ese pe masae alava maso. Lumbar strain e mafai ona mata'utia/fa'afuase'i or faaumiumi/tu'u. O se ma'i na i ai mo aso po'o vaiaso e ta'ua o se ma'i. E fa'apea e fa'ama'i pe a fa'aauau pea mo le silia ma le tolu masina. E mafai ona tupu i soo se matua ae sili ona taatele i tagata taʻitoʻatasi i le fasefulu o latou tausaga. Fa'ateleina tulaga lamatia e mafai ona aofia ai:
O le vaivai tua po'o maso o le manava e mafai ona mafua ai
E mafai ona toso i lalo musele pito i tua i lalo.
Ova le pi'o pito i lalo.
pelvis fa'asaga i luma.
O auga
Lumbar faʻalavelave e mafai ona i ai fa'ailoga ma fa'ailoga eseese e fa'atatau i le nofoaga, fa'aleagaina, ma le mafua'aga o manu'a. O le fa'aleagaina e mafai ona afua mai i manu'a fa'agasolo faigofie e o'o atu i loimata o se vaega po'o loimata atoa o tikeri eseese. O loimata e mafua ai le mumū i le vaega lata ane, e mafua ai le faʻamaʻi tua ma faigata ona gaoioi. O le maso maso ose ma'i e mafua mai i se fa'alavelave fa'afuase'i ma le le'i mafaufauina po'o le mimi ma e mafai ona avea ma se tasi o fa'ailoga o se lumbar strain. O isi faʻamaoniga e mafai ona aofia ai:
Fa'asamo musele pe a gaioi pe a malolo.
Malosi i le pito i lalo.
Faigata tu pe savali, ma sina toomaga pe a malolo.
Fa'afitauli i le faia o galuega faigofie e pei o le punou po'o le a'e fa'asitepu.
E mafai ona sosolo atu le tiga maualalo i tua e aunoa ma le afaina o vae.
O le pito i lalo e ono vaivai ma tiga pe a pa'i.
Fa'aitiitia le malosi maso.
Fa'atapula'a pe fa'atapula'aina le tele o gaioioiga.
Le mafai ona fa'atumauina le tu lelei ona o le malo ma/po'o le tiga.
Fa'ailoga fa'aletonu e fa'aauau pea.
O le fa'aletonu e amata mai i tiga vaivai e o'o atu i tiga ma'ai, fa'avaivai.
Fa'alavelave fa'afuase'i.
Mafuaaga
E tele lava le tele o a'afiaga o a'afiaga e mafua ai le manu'a po'o le fa'aleagaina. O nisi o mafuaʻaga sili ona taatele:
Faʻalagolago i le ogaoga, e mafai e se fomaʻi poʻo se tausi soifua maloloina ona fautuaina togafitiga faʻamaʻi ma togafitiga faʻale-tino. O le a faia e le chiropractor se iloiloga, faʻatasi ma le suʻesuʻega a le fomaʻi, e atiaʻe ai se fuafuaga faʻapitoa / faʻapitoa mo togafitiga. Togafitiga e mafai ona aofia ai:
Galu ma le vevela togafitiga
Massage e fa'aosofia ai le tafe toto
Fa'aoso fa'amalosi musele
Toso o le pelvic
Faatulagaga
Faʻaosoosoina faatinoga
Fa'amalositino e fai i le fale mo se mapusaga umi.
Ose filifiliga saogalemu e fa'amama ai maso fa'amau tua, fa'amama le tiga, ma fa'aolaina le fa'amalologa pito i lalo.
Manu'a Tula'au I Ta'aloga
mau faasino
Polo, Iakopo R et al. "Lumbar Spine Manua i Ta'aloga: Iloiloga o Tusitusiga ma Fautuaga Togafitiga i le taimi nei." Ta'aloga ta'aloga - tatala vol. 5,1 26. 24 Iuni 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7
Domljan, Z et al. “Lumbalni strain-sindromi” [Lumbar strain syndromes]. Reumatizam vol. 38,5-6 (1991): 33-4.
Li, H et al. "Aafiaga toe faʻaleleia o le faʻamalositino faʻatasi ma le faʻaogaina o mea vaivai i tagata mamaʻi o loʻo maua i le musele lumbar." Nigerian journal of clinical practice vol. 20,5 (2017): 629-633. doi:10.4103/njcp.njcp_126_16
Williams, Whitney, ma Noelle M Selkow. "O le faʻasaʻolotoina o le Self-Myofascial ole laina pito i tua e faʻaleleia ai le nofo-ma-aapa atu mamao." Tusitala o taaloga toe faaleleia vol. 29,4 400-404. 18 Oketopa 2019, doi:10.1123/jsr.2018-0306
O le tino o le tagata e tele maso musculoskeletal e mafai ai e le tagata talimalo ona faia ni gaioiga eseese e aunoa ma se tiga poʻo se faʻalavelave. O vaega maso taʻitasi e iai a latou tendon, maso, ligaments, ma mea faʻafesoʻotaʻi o loʻo siʻosiʻomia ai le auivi sooga ma puipuia le fausaga o le auivi. O vaega maso taitasi i totonu o le tino e mafai ai ona eseese galuega, mai le liliu o le ua mai lea itu i lea itu e mafai ai e vae ona tuʻuina atu le gaioiga pe a savali. I le taimi nei e masani lava, o le tino ua matua i le taimi, lea e mafai ona oʻo atu ai vaivaiga maso i totonu o kulupu maso ma a'afia ai aano o feso'ota'iga, po'o fa'alavelave fa'alavelave e mafai ona atia'e i totonu o se tino maloloina e mafai fo'i ona a'afia ai maso ma a'ano feso'ota'i. O le mea e lelei ai, o le tele o maso maso ma masini fesoʻotaʻi e aʻafia i faʻamatalaga faʻalavelave faʻafuaseʻi. I lena tulaga, e iai tele togafitiga ma metotia o lo'o fa'aaogaina e le tele o foma'i fa'apitoa e toe fa'afo'isia ai le tino ma fa'amama fa'ailoga tiga e feso'ota'i ma fa'aletonu musculoskeletal. O le tusiga o aso nei o loʻo suʻesuʻeina ai mea fesoʻotaʻi, pe faʻafefea ona aʻafia le aano o fesoʻotaʻiga, ma pe faʻafefea ona faʻalautele pe faʻamalosia e le MET le tino o le tino. Matou te tuʻuina atu faʻamatalaga e uiga i a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e ofoina atu togafitiga faʻapitoa e pei o le MET (muscle energy techniques) mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma tulaga masani e fesoʻotaʻi ma faʻalavelave e aʻafia ai le tino o le tino e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma atiaʻe faʻatasi ma faʻamatalaga tiga. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi ma le talafeagai e ala i le fa'asino atu i a matou 'au'aunaga fa'afoma'i fa'atatau i fa'ai'uga o latou su'esu'ega. Matou te talia o aʻoaʻoga o se auala mataʻina pe a fesiligia a matou 'auʻaunaga i fesili sili ona taua i le faʻatagaina a le maʻi. Dr. Alex Jimenez, DC, suʻesuʻeina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O a Tisu Feso'ota'i?
O le tino o le tagata o se masini multiplex lea e aofia ai le tele o aano o loʻo siomia ai sooga skeletal ma totoga taua ma galuega autu e gaosia e le tino. O suʻesuʻega suʻesuʻega e faʻaalia lea, e pei ona ta'u mai e le igoa, o aano o lo'o feso'ota'i i totonu o le tino e fa'asino i le tele o aano o le tino e feso'ota'i ma lagolagoina isi aano e ala i le fusifusia i le tino. I le taimi nei e tolu vaega eseese e mafai ona fa'amavaeina aano feso'ota'i i:
Igoa feso'ota'i matala
I'au so'o mafiafia
Fa'apitoa feso'ota'iga
O nei vaega eseese e tolu feso'ota'iga o lo'o i ai galuega e mafai ai e le tino ona fa'atino lelei ma tu'uina atu le lagolago i isi vaega o le musculoskeletal system. O a'ano mafiafia feso'ota'i e fai a'e ai tendon ma ligaments o le tino e fa'agaoioi ai lima ma vae a'o iai le maualuga o le fibre collagen. O a'ano feso'ota'i matala e fesoasoani e fa'amautu ai totoga taua. Ma le mea mulimuli, o le fesoʻotaʻiga faʻapitoa faʻapitoa e aofia ai le adipose tissues, cartilage, lymphoid tissues, ma isi. Pe a amata ona matua le tino pe o loʻo feagai ma faʻafitauli e aʻafia ai le fesoʻotaʻiga, e mafai ona atiaʻe faʻafitauli musculoskeletal e fesoʻotaʻi ma le tino fesoʻotaʻi.
Fa'aletonu e A'afia ai Tissue Feso'ota'i
Ua e oo i le tiga o maso po o le vaivai o lou tino? Pe lagona e ou lima po o vae le vaivai? Pe e te lagona le malo ma le tiga i ou ponaivi? O le tele o fa'ailoga e pei o le tiga e feso'ota'i ma fa'aletonu musculoskeletal e a'afia ai auga feso'ota'i o le tino. E pei ona taʻua muamua, pe a amata ona matua le tino, o maso eseese i totonu o le tino e mafai ona tupu ma faʻalavelave musculoskeletal e fesoʻotaʻi ma aano fesoʻotaʻi. O le matua e mafai ona aʻafia ai galuega faʻafesoʻotaʻi e pei o le cartilage mai masini faʻapitoa fesoʻotaʻiga e itiiti le elasticity ma suia le proteoglycan i le quantitatively ma qualitatively, e tusa ai ma le tusi, "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques," tusia e Leon Chaitow, ND, DO, ma Judith Walker DeLany, LMT Ua fa'aalia mai su'esu'ega fa'aopoopo o a'afiaga o le si'osi'omaga e feso'ota'i ma le puipuiga o le tino e mafai ona a'afia ai a'ano feso'ota'i. E ta'ua lea o le ma'i feso'ota'i, ma e mafai ona aofia ai le tele o tulaga e mafai ona a'afia ai le tino puipuia ma mafua ai fa'ailoga fa'afefe i totonu o le musculoskeletal system. E aofia ai nisi o mea nei:
O le fula o sooga e mafua ai ona loka
O le vaivai o musele e a'afia ai alava maso le myofascial entrapment
Vaivai
Taumafa suamalie
O se Folasaga I MET- Vitio
Na e lagona le malo o ou maso po'o so'oga? Pe e tiga pe a e punou ma sii i luga mea mamafa? Pe o e lagona le vaivai i taimi uma? Pe a feagai le tino ma nei faʻafitauli, e mafai ona sili atu ona aʻafia nai lo maso ma aano o fesoʻotaʻiga. E mafai ona o'o atu ai i fa'ailoga o le ma'a'a ma le tiga i so'oga a'o fa'atapula'aina le tele o gaioiga i maso. A tupu lenei mea i le tino, e toʻatele fomaʻi faʻapitoa e faʻaogaina le MET (muscle energy technique) ma faʻamalolo na faʻaʻailoga. O suʻesuʻega e faʻaalia o le MET o se togafiti faʻataʻitaʻi mo aano vaivai, fesoasoani i le faʻaogaina o sooga ma faʻalautele maso ma fascia e faʻaleleia ai le taʻavale i aano fesoʻotaʻi ma faʻafefe ai le lymphatic system. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai le faʻaogaina o le MET ile tino.
Le MET Technique I luga o Tissue Feso'ota'i
O suʻesuʻega suʻesuʻega e faʻaalia talu ai ona o maso ma sooga o loʻo faʻapipiʻi faʻatasi e ala faʻafesoʻotaʻi, o le faʻaaogaina o le MET technique e mafai ai e tagata tomai faapitoa o tiga ona faʻalautele maso ma sooga e faʻasaʻo ai le vevesi ma isi faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma tiga. Pe a faʻaaogaina e tagata faʻapitoa tiga le metotia MET i luga o le tino, e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia maso vaivai aʻo gauai atu i le pupuu o maso e aʻafia ai le tino. E ui o le MET technique e mafai ona fesoasoani i le lagolagoina o maso i togafitiga faʻale-tino tuʻufaʻatasia, e mafai ona fesoasoani e faʻaloloina maso fufusi ma soʻotaga fesoʻotaʻiga. Ole mea lea e mafai ai ona toe faʻaleleia le tino ma toe foʻi i le tulaga masani. O le tele o tagata tomai faapitoa i tiga e pei o le chiropractic care e mafai ai e le MET auala e faʻalautele ai aano fesoʻotaʻi puʻeina ma faʻasaʻoloto le fausaga o le tino e faʻasaʻo ai le le atoatoa o le postural.
iʻuga
O aano o le tino e lagolagoina ai maso ta'itasi, okeni, ma le auivi. Pe a a'afia le tino i fa'afitauli, o vaega maso eseese, ma a'ano feso'ota'i e amata ona atia'e fa'ailoga e feso'ota'i ma tiga. Pe a afaina le tino o faʻailoga e pei o le tiga, e toʻatele tagata o le a alu i se fomaʻi faʻapitoa ma togafitia i le faʻaaogaina o le MET technique e toe faʻaleleia ai maso ma tino ma toe foʻi i le masani.
mau faasino
Chaitow, Leon, ma Judith Walker DeLany. Fa'aaogāga Fa'afoma'i ole Neuromuscular Techniques. Churchill Livingstone, 2003.
Kamrani, Payvand, et al. “Anatomy, Tissue Feso’ota’i.” I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 24 Ian. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538534/.
Itulau, Fili. "Manatu o loʻo i ai nei i Muscle Stretching mo le faʻamalositino ma le toe faʻaleleia." Tusitala Fa'ava-o-malo o Ta'aloga Togafitiga Fa'aletino, US National Library of Medicine, Fep. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/.
Rao, Vijay, ma Simon Bowman. “O aga'i i luma lata mai i Fa'aletonu o Tissue Feso'ota'i.” Fa'asologa o Togafitiga ile Fa'ama'i Musculoskeletal, US National Library of Medicine, Aokuso 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3728978/.
Toma, Ewan, et al. "O le aoga o Muscle Energy Techniques i Faʻailoga ma Asymptomatic Mataupu: O se Iloiloga Faʻatonu." Chiropractic & Manual Therapies, US National Library of Medicine, 27 Aukuso 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
O aso uma lava, e malolo ai pea le tino po'o gaioi malosi pe a mana'omia, mai le galue i le fa'amalositino ma maua se malologa lelei e toe fai ai le taamilosaga. Ae ui i lea, a o iai le tino i lenei gaioiga malosi / malolo, ma le le iloa, e toʻatele tagata o le a punou i luma, ma mafua ai ona faʻafefe mo se taimi umi. I lena tulaga, e mafai ona mafua ai le siosiomaga ua, tauau, ma maso i tua e toso ma soona faaloaloa, e mafua ai le tiga pe a alu ese le tagata mai le tulaga taoto. Pe a fa'atumau pea se tagata, o le gaioiga lava ia e mafai ona o'o atu ai mativa le lelei, lea e mafai ona mafua ai le le faʻaogaina o le tui ma fesoʻotaʻi ma le tele o faʻamaʻi masani e afaina ai o latou olaga. O le mea e lelei ai, o togafitiga eseese e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le le lelei o le tu ma ona faʻaʻailoga. O le tusiga o aso nei o loʻo suʻesuʻeina ai le uiga o le tuʻu lelei, o aʻafiaga e mafai ona aʻafia ai le tuʻuina atu o le tino, ma pe faʻafefea ona fesoasoani togafitiga e pei o le MET (muscle energy technique) e faʻaleleia ai le tu. Matou te taʻua a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa e pei o le MET (muscle energy techniques) mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tulaga masani e fesoʻotaʻi ma le le lelei o le tuʻuina atu e mafai ona faʻafetaui ma faʻalavelave faʻalavelave faʻalavelave. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o aʻoaʻoga o se auala ofoofogia pe a fesiligia a matou kamupani tuʻuina atu fesili taua i le talosaga a le maʻi ma le faʻatagaina. Dr. Alex Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O le a le Fa'amatalaga o Tulaga Lelei?
Na e o'o i le tiga o lou ua, tauau, po'o le pito i lalo? E te lagona le tiga pe a fa'aloloa pe a uma ona fa'apa'u i le aso atoa? Pe ua e matauina o lou ua ua fa'ase'e, lea e mafua ai ona tu'i lou ulu i luma o ou tauau? O le tele o nei fa'afitauli e feso'ota'i ma le le lelei o le tu'u. O le toatele o i tatou ua faalogo i le upu a o tatou matua, “Tu sa’o i luga!” Ma o se faamanatu lea o le iai o le tu lelei e fetaui lelei ma le soifua maloloina lelei o le tui. O le tusi, "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques," na tusia e Leon Chaitow, ND, DO, ma Judith Walker DeLany, LMT, o loʻo taʻua ai le faʻaogaina o le faʻaogaina e faʻamatala ai le tulaga o le tui. E lua ituaiga tulaga eseese: static ma dynamic. O le tu'u fa'atete'e o le taimi lea e gaioi ai le tino, a'o le tu'u malosi o le taimi lea e malolo ai le tino. O le tulaga lelei la e mafai ai ona pi'opi'o le tuasivi ma sina tiga e a'afia ai le fa'a'au'au, tootoo, ma le lumbar.
A'afiaga e A'afia ai Tulaga Tulaga
E pei ona taʻua i le amataga, o le toʻatele oi tatou e faʻapipiʻi faʻafuaseʻi o tatou tino i le aluga o taimi. O se tasi lea o fa'afitauli pe a tatou va'ava'ai pea i a tatou telefoni, ma a'o tatou matutua, e ono a'afia ai lo tatou agava'a e fa'apaleni i tatou. O suʻesuʻega suʻesuʻega e faʻaalia o le le sa'o o le tu e mafai ona afaina ai le paleni ma le malosi ao tatou matutua. O lona uiga pe a tatou fa'amaualuga i taimi uma o ni tagata matutua, e sili atu ona tatou fa'alavelave i le pa'u ma mafua ai le le atoatoa o o tatou tino. Fa'aopoopo su'esu'ega su'esu'ega na ta'ua foi o tulaga faaumiumi e pei o le agai i luma o le ulu (lea e fetaui ma le tilotilo i lalo i le telefoni) e mafai ona mafua ai le fa'aletonu faifai pea ma le le masani ai o maso o le ua ma le tauau. I lena tulaga, e mafai ona mafua ai le mamafa i maso, fascia, ma neura i vaega o le cervical-thoracic o le tino. A a'afia le tino ile taimi ole tu, e mafai ona tupu ma fa'aletonu musculoskeletal pe a le togafitia vave.
5 Auala e Faʻaleleia ai Tulaga- Vitio
Ua e lagonaina le tiga o maso i lou ua, tauau, ma tua? Ua e lagona le mapusaga pe a e fa'aloaloa ina ua e fa'apa'u? E te lagona le le mautonu pe a savali? O nei fa'afitauli e mafai ona fa'amaopoopoina ma lou tu pe afai na e feagai ma nei fa'afitauli. A o'o i le tino, e taua le fa'amautinoa o le fa'atumauina o le tu lelei e le na'o le fa'amalieina o ou matua ae ia maua se tuasivi maloloina. A tatou punou i luga i taimi uma, e mafai ona mafua ai maso ma aano fesoʻotaʻi e maua ai le mamafa o le kalave ma faʻapuupuu le umi o maso. Ae ui i lea, o le iloaina o loʻo e le lelei le tu i luga i le taimi muamua e mafai ona togafitia. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai auala sili e lima e faʻaleleia ai lou tu ma pe faʻafefea ona faʻamalosia le tua, ua, ma musele tauau mai le atinaʻeina o tulaga masani. O le faamalositino e le na o le pau lea o le fofo; tuʻufaʻatasia ma togafitiga faʻamaʻi e mafai ai e le tino ona toe faʻafoʻi atoatoa i auala eseese e faʻaitiitia ai faʻamaoniga tiga.
Fa'afefea ona fesoasoani le Met Technique i le Fa'aleleia o Tulaga
E faʻapefea la ona fesoasoani le togafitiga faʻamaʻi i le faʻaleleia atili o le tu? O le tele o fomaʻi faʻapitoa e faʻaogaina auala e pei o le MET (muscle energy technique) ma togafiti faʻamaʻi e fesoasoani e toe faʻafoʻisia le tino i le toe faʻaleleia. O suʻesuʻega e faʻaalia o le tuʻufaʻatasiga o le MET ma le faʻalauteleina e mafai ona fesoasoani e faʻaumiumi maso pupuu ma toe faʻafoʻisia le tele o gaioiga i le tino. Chiropractors faʻaaoga o latou lima ma meafaigaluega eseese e fesoasoani e toe faʻaleleia le tui mai le subluxation ma toe faʻafoʻi le tino i le masani aʻo faʻasaʻoloto maso maso. Chiropractic e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le tino i manuʻa i tua aʻo faʻaitiitia le ofuina ma loimata i maso ma sooga, e mafua ai le le lelei o le tu.
iʻuga
I le aotelega, e taua le fa'atumauina lelei o le tu'u ina ia puipuia ai fa'afitauli masani e le mana'omia e mafua ai fa'ailoga tiga i le tino. O le iloaina o faʻafitauli e mafua ai le le lelei o le tuʻu, togafitiga, ma faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻalautele ma faʻamalosia musele tua mai le punou. O le faatumauina o le tu lelei e mafai ai e le tino ona le maua ni tiga ma taofia ai le tele o faʻailoga e le manaʻomia mai le atinaʻeina.
mau faasino
Chaitow, Leon, ma Judith Walker DeLany. Fa'aaogāga Fa'afoma'i ole Neuromuscular Techniques. Churchill Livingstone, 2003.
Cohen, Rajal G, et al. “Ia malamalama! O Fa'atonuga Fa'atonu e A'afia ai le Paleni Fa'amau ma le Dynamic i Tagata Matutua Soifua Maloloina." Fa'afouga i le Matua, US National Library of Medicine, 24 Mati 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.
Lee, Joon-Hee. “Aafiaga ole Fa'asaga i luma ole Ulu ile Pulea Paleni Fa'atonu ma le Dynamic. Tusi o le Saienisi Togafitiga Faʻafomai, US National Library of Medicine, Ianuari 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.
Phadke, Apoorva, et al. "Aafiaga ole Muscle Energy Technique ma Static Stretching on Pain and Functional Disability in Patient with Mechanical Neck tiga: A Randomized Controlled Trial." Hong Kong Physiotherapy Journal : Lomiga Aloaia a le Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, US National Library of Medicine, 14 Aperila 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
O le umi o le tu e mafai ona mafua ai ona tulei i tua le pelvis, faʻateleina le piʻo o le pito i lalo / lumbar region. O lenei faʻateleina o le mamafa i luga o aʻu vaivai o loʻo siomia ai le iviila e mafua ai ona faʻamalosi ma / poʻo le spasm o maso pito i lalo, e mafua ai le faʻalavelave i sooga ma neura. Ua vaivai maso o le tino ma le tulaga le lelei/fa'ama'i o le tino o mafuaʻaga sili ona taatele, ae o manuʻa, matua, faʻalavelave faʻafuaseʻi, poʻo se faʻamaʻi / tulaga e mafai foi ona fesoasoani i faʻamaoniga. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic o loʻo i ai se vaega pito i luga o fomaʻi faʻapolofesa e iloilo le faʻafitauli, faʻamaonia saʻo le mafuaʻaga, ma atiaʻe se togafitiga faʻapitoa ma fuafuaga toe faʻaleleia.
Faaumiumi Tu i tua Fa'anoanoa
Fauga i tua
O le pito i lalo o se tasi o vaega e sili ona faʻaaogaina o le tui, feʻaveaʻi solo ma punou i se aso masani. A tu le tino, e masani ona pi'o le ivi i totonu ma fafo.
le pi'oga i totonu, valaauina lordosis, pi'o agai i luma o le tino i le pito i lalo ma le ua.
le pito i fafo, valaauina kyphosis, pi'o agai i tua o le tino i le fatafata.
Pe a punou i luga aʻo tu, o le lima lumbar vertebrae o le pito i lalo e suia le tulaga ma suia mai le lordosis i le kyphosis pe a punou atoatoa.
A tu i luga mai le punou, o le lumbar vertebrae toe suia le tulaga ma toe foi i le tulaga lordosis.
Mafuaaga
O sooga facet e mafai ai ona fegasoloai i le va o tulaga ta'itasi. E mafai ona fa'ateleina le feso'ota'iga i le va o so'oga facet. A o faasolo ina matutua le tino, e amata ona masaesae sooga facet ma tisiketi, lea e mafai ona afaina ai tisiketi ma sooga facet. Tutu faaumiumi i taimi o gaoioiga masani i aso taitasi faatasi ma le mumu i totonu o nei sooga e mafai fa'ateleina le fula ma mafua ai faailoga. O faiga masani ma mausa e mafai ona saofagā i le maualalo o le tua i le taimi e tu ai umi. E aofia ai:
Moe i luga o se fa'ama'i magoto po'o le le lagolagoina.
Fa'ata'ita'iina o tu ma aga le lelei e mafua ai le le paleni ma le tufatufaina lelei o le mamafa.
O le le ofuina lelei o seevae ma/po'o fa'aola fa'aola e fa'amalosia ai le tuasivi pito i lalo i le fa'atupula'ia o le pi'o ma e mafai ona fa'aomia sooga facet.
Le le lava o gaioiga faʻaletino e faʻamalosia ai le fatu.
Chiropractors o tagata tomai faapitoa i le musculoskeletal system. O le a latou:
Fa'alogo i le tagata ma'i e uiga i fa'ailoga, tala'aga fa'afoma'i, ma galuega.
O se su'esu'ega fa'aletino o le leo o maso, malosi, ma le tele o gaioioiga.
O le fa'amama fa'amalositino, fa'aosoina o maso eletise, ma le fa'ata'ita'iga o le ultrasound e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le mumu o maso ma fa'ateleina le ta'amilosaga i a'ano vaivai ua manu'a.
Faʻafefete fetuunaiga o le a toe setiina sooga, aveese le mamafa mai maso ma neura o siomia ai.
O a'oa'oga malosi fa'apitoa fa'apitoa e fa'atatau mo musele o le tino ma vae e fa'aleleia ai le fetu'una'i o suilapalapa.
Fa'agata fa'agata po'o le toso, pe fa'atasi ma se masini po'o se fa'amalologa, e mafai ona toe fa'afo'i le mamafa i totonu o va'a.
Fa'amalositino Fesoasoani Tu'u I lalo
mau faasino
Hasegawa, Tetsuya, et al. "Fesoʻotaʻiga o le maualalo o le uta i tua ma le maualalo o le tiga i tua i le taimi e tu ai." PloS tasi vol. 13,12 e0208877. 18 Tesema 2018, doi:10.1371/journal.pone.0208877
Jo, Hoon, et al. “Aafiaga Leaga o le Tutu Faaumiumi i le Galuega i Fa'ailoga Musculoskeletal ma le Vaivai Faaletino: Le Su'esu'ega Lona Lima o Tulaga Galuega a Korea.” Yonsei Medical Journal vol. 62,6 (2021): 510-519. doi:10.3349/ymj.2021.62.6.510
Ognibene GT, Torres W, von Eyben R, Horst KC. Aafiaga o se fale faigaluega nofo-tu i luga o tiga maualalo maualalo maualalo: faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga iʻuga. J Occup Environ Med. 2016;58(3):287-293. Avanoa. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26735316. Avanoa i Mati 2, 2017.
Parry, Sharon P et al. "Faigaga i fale faigaluega mo le faʻateleina o le tu poʻo le savali mo le faʻaitiitia o faʻailoga musculoskeletal i tagata faigaluega nofonofo." O le Cochrane database of systematic review vol. 2019,11 CD012487. Novema 17, 2019, doi:10.1002/14651858.CD012487.pub2
Rodríguez-Romero, Beatriz, et al. "Tolusefulu minute ua faʻailoaina o le faʻailoga mo le atinaʻeina o tiga i le pito i tua ma vae, ma vaʻai o le malosi o le tiga i le taimi o le 1-h i luga ole suʻesuʻega o loʻo tu i totonu o tagata faigaluega ofisa." Tusitala fa'avaomalo o su'esu'ega tau si'osi'omaga ma le soifua maloloina lautele vol. 19,4 2221. Fepuari 16, 2022, doi:10.3390/ijerph19042221
Smith, Michelle D et al. "O le Aʻafiaga o le Faʻaaogaina o se Mea Tuʻuvae i le taimi o se galuega tumau i luga o le maualalo o tiga i le ofisa." Tusitala fa'avaomalo o su'esu'ega tau si'osi'omaga ma le soifua maloloina lautele vol. 16,8 1405. Aperila 18. 2019, doi:10.3390/ijerph16081405
Pe a a'afia le to'atele oi tatou e fa'atino e mea masani i aso uma, e amata ona mafatia o tatou maso tua. O le maso i tua i le vaega o le gutu, tootoo, ma le lumbar o loʻo siomia ai le tui ma le uaea, lea e fesoasoani i le tino e tumau i luga ma faʻaleleia lelei lelei. O maso e mafai ai e vaega pito i luga o le tino ona punou i lalo ma mimilo e aunoa ma se tiga ae maua ai le mautu i vaega pito i lalo o le tino. Ae peitaʻi, a faʻatupuina faʻafitauli le tino poʻo gaioiga i aso uma, e mafai ona tupu tiga toe maualalo fesootai ma maso vaivai tua. E tele auala e puipuia ai nei fa'afitauli mai le fa'atuputeleina i le tele o fa'amalositino hyperextension mo tiga maualalo tua. O lenei fa'asologa 2-vaega su'esu'e pe fa'afefea ona afaina ai le tino ma pe fa'afefea ona fesoasoani fa'amalositino eseese e fa'amalosia le tua. vaega 1 su'esu'e pe fa'afefea ona a'afia le tino i le hyperextension ma pe fa'afefea ona feso'ota'i ma tiga maualalo tua. Matou te taʻua a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tiga maualalo maualalo. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o le a'oa'oga o se auala ofoofogia pe a fai atu fesili taua a matou 'au'aunaga i le talosaga ma le fa'ailoa a le ma'i. Dr. Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaaoaoga. Tuuese
Ma'i Ma'alalo Tutua E A'afia ai le Tino
Pe sa e feagai ma tiga ma tiga pe a punou i lalo? E te lagona le malo o lou tino pe a mimilo? Pe na e o'o i le utiuti o le fe'avea'i i lou sulu? O le tele o nei fa'ailoga e feso'ota'i ma le tiga maualalo tua. O suʻesuʻega e faʻaalia o le tiga i tua o se tasi lea o faʻafitauli masani i le potu faʻafuaseʻi. O tiga maualalo maualalo e fesoʻotaʻi ma le tele o mea e faʻamalosia ai maso eseese i tua ma e mafai ona oʻo atu ai i tulaga faʻavae e mafai ona mafua ai faʻamaoniga e faʻaleagaina ai le tino. Suesuega faaopoopo ua faʻaalia mai o tiga maualalo maualalo maualalo e mafai ona aʻafia ai faʻamatalaga faʻalavelave faʻalavelave, e aofia ai:
meafaigatā
Taumafa masani
Sii mea mamafa mamafa
Musculoskeletal faʻaletonu
A a'afia le tua i nei mea, e to'atele tagata o le a tiga pea ma inu vaila'au e fa'amama ai o latou tiga. Ae ui i lea, o vailaʻau e naʻo le mea e ufiufi ai le tiga, ae o loʻo i ai isi auala e faʻaitiitia ai le tiga maualalo ma fesoasoani e faʻamalosia maso eseese o loʻo siomia ai le pito i lalo.
Ose Va'aiga Lautele ole Highextension (Vaega 2)
Biomedical physiologist Alex Jimenez faʻamatalaina pe faʻafefea ona i ai ni nai fesuiaiga eseese e mafai ona e faia e puipuia ai le maualalo o le tiga. O le muamua o tulilima i luma. O le lona lua o tulilima i luma ao fa'asino i luma ma fa'amau i luma i le gaioiga atoa. O le lona tolu o lima i tua o le ulu. Ona sosoo ai lea ma le suiga lona fa o le tuu lea o le mamafa i tua o lou tua pe a e galue i luga o lenei tulaga. Ona faʻaaoga lea o le mamafa e faʻaalu atili ai le faʻamalosi i luga o le pito. E mafai foi ona e uuina le mamafa i lou fatafata, ae o le tu'u i tua o lou ulu e te maua ai se isi pito pito i luga po'o se isi pito i luga o le fulcrum, o ou sulugatiti e tu'u atili ai le mamafa i ou fa'atonu tula'au. E tatau ona faia le toe fai ma taimi i le amataga o le tele o toleniga, aʻo leʻi faia pe a maeʻa au faʻamalositino ile aso vae. E mafai ona e faʻaogaina lenei faʻamalositino e fai ma faʻamafanafanaga aʻo leʻi faʻaumatia pe squat. Ou te manatua e te le tau alu i le mamafa po o le tele o sui pe a e faia lenei mea i aso vae. O lea matou te fautuaina e amata i seti e fa o le 20 reps ma galue malie i le fa seti o le 40 reps. E foliga mai e tele, ae o le a aoga i le iuga.
Eseesega Hyperextension faamalositino mo le tua
A o'o i le maualalo o le tiga i tua, o maso eseese e vaivai, lea e mafai ona o'o atu ai i le tele o fa'ailoga e a'afia ai le fealua'i o le tagata. O le laki o le faia o ni suiga laiti i se fausaga i aso taitasi, e pei o le tuʻufaʻatasia o faʻamalositino e faʻatatau i tua, e mafai ona aoga. O suʻesuʻega e faʻaalia o fa'amalositino e fa'atatau i maso i tua e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia maso fa'atatau ina ia maua le fe'avea'i ma le mautu i tua. I le avea ai o se ponesi, o faʻamalositino faʻatasi ma togafitiga faʻasolosolo e mafai ona fesoasoani e toe faʻafoʻisia le tino ma faʻatagaina le faʻaogaina o le tui. A o'o mai i fa'amalositino i tua, e mafai ona fesoasoani le fa'amalositino toto e taofia fa'ailoga maualalo i tua mai le toe tupu ma fa'amalosia maso vaivai tua. O nisi nei o faamalositino eseese hyperextension e manuia ai le tua.
Fa'afoliga lago
E ese'ese ese'esega o le faiga o lago fa'afo'i. E mafai ona e filifilia se dumbbell feololo pe mama po'o se pa'u tetee. O lenei faamalositino e lelei tele mo maso pito i luga ma tua i tua.
Nofo i se nofoa o loʻo i ai i ou luma le dumbbells. * Mo pa'u tetee, ia mautinoa o lo'o i lalo o ou vae ia fusi.
Si'i i luga le pa'u ma ou alofilima ma punou i luma.
Oomi fa'atasi lau tau'au, sii i luga lima i le tulaga tau'au ma tulilima teisi, ma fa'amau i lalo.
Toe fai mo seti e tolu o 12 reps ma malolo i le va.
Tulei Tulivae
O fesuiaiga eseese i lenei faamalositino e mafai ona fesoasoani i maso pito i tua i le pito i lalo. E mafai ona e fa'aogaina pa, pa'u, pa'u tete'e, po'o le mamafa o lou tino e fa'amalosia ai maso pito i tua.
Faʻalagolago i se nofoa faʻatasi ma tulivae faʻapipiʻi ma vae i luga o le fola.
Fa'ato'a lau tauau i luga o le nofoa mo le lagolago ma tu'u le mamafa i tafatafa o lou tino.
Sii teisi lou tino e ala i le tulei o ou mulivae i lalo i le fola ma savali lemu i fafo i tua atu o ou tulivae.
Oomi ou mulivae ina ia i ai lou suilapalapa i luga o le tauau, taofi mo se sekone, ma toe faʻamau i lalo lou suilapalapa.
Toe fai mo seti e tolu o 12 reps ma malolo i le va.
tagata sili
O lenei faʻamalositino e lua eseesega eseese ma e te nofouta ai i ou maso tua. O lenei faʻamalositino e fesoasoani e faʻaleleia le gaioiina o maso i vaega uma e tolu o le tua.
Ta'oto i luga o le fala fa'asaga i lalo ma ou lima i luma ma ou vae sa'o.
Taofi le ulu i se tulaga le mautonu ma sii uma lima ma vae mai le fala. O le mea lea e mafai ai e le tino ona i ai i foliga fa'i i se tulaga lelei. * Afai e te manaʻo atili i luʻitau, sii i luga lima ma vae faʻafeagai i le taimi e tasi.
Taofi mo ni nai sekone mo le pito i luga ma le pito i lalo ma manoa e faʻamautu ai o latou tulaga.
Tu'u i lalo ma le pule.
Toe fai mo seti e tolu o 12 reps ma malolo i le va.
Afi afi
O lenei fa'amalositino e fesoasoani i musele pito i lalo ma le ga'o e fa'aitiitia ai a'afiaga o le tiga i tua ma fa'afaigata ai le fa'aogaina o se pa'u tete'e.
Tu'u i se tulaga pusi/povi i luga o lou fala, fa'ataga le tapulima e fa'aoga i lalo o tauau ma tulivae e fa'aoga i lalo o sulu.
Fa'atumauina se tui le fa'aituau a'o fa'aulu i totonu.
Oomi le pito ma sii i luga lou vae taumatau mai le fala, taofi le tulivae i le 90 tikeri. *O suilapalapa e tatau ona na'o le mea e gaoioi e fa'amautu ai le fatu ma le pelvis.
Tu'u i lalo le vae taumatau i lalo ma le pule.
Toe fai mo seti e tolu o le 12 reps ma malolo aʻo leʻi toe faia le gaioiga ile vae agavale.
iʻuga
I le aotelega, o le maua o tiga maualalo tua e le faapea ua uma lou olaga. O le tu'ufa'atasia o fa'amalositino o le hyperextension e fai ma vaega o au masani i aso ta'itasi e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia ai maso tua ma fa'amautinoa e te le toe tupu mai fa'ailoga mai le tiga maualalo. O le faia o nei suiga laiti e mafai ona o'o atu ai i fa'amanuiaga manuia i le lumana'i mo lau malaga fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia.
mau faasino
Allegri, Massimo, et al. "Measini o le maualalo o tiga i tua: o se taʻiala mo suʻesuʻega ma togafitiga." F1000 Suʻesuʻe, US National Library of Medicine, 28 Iuni 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. “Tiga I tua – Statpearls – Fatatusi NCBI.” I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4 Setema 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW, et al. “Su'esu'ega ma Togafitiga o tiga maualalo i tua." BMJ (Clinical Research Ed.), US National Library of Medicine, 17 Iuni 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
O le ma'i fulafula o le manava, po'o le IBD, e mafua ai le fulafula o le fa'apalapala o mea'ai, lea e masani ona a'afia ai vaega loloto. Fa'afitauli Gastrointestinal po'o GI o le manava ma le manava e masani ona aofia ai le manava manava, pa'u o le mamafa, tafe toto, vaivai, ma le tiga i tua. O le mumū e mafai ona o'o atu i sooga o le ivitū, e mafua ai le malo, fa'aletonu, ma fa'ailoga tiga. Manu'a Medical Chiropractic ma Functional Medicine Clinic e mafai ona fesoasoani e pulea faʻamaoniga ma taʻitaʻia tagata taʻitoʻatasi i togafitiga.
IBD tiga i tua
O le IBD o se seti o tulaga e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi masani poʻo faʻalavelave faʻafuaseʻi o le gastrointestinal tract. E aofia ai faamai o le Crohn – CD ma colitis ulcerative - UC. E ui lava o loʻo i ai vaega faʻavae e faʻalavelaveina tagata i le IBD, elemene o le siosiomaga foliga mai e sili ona sao. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le IBD e ono fesoʻotaʻi ma faʻalavelave i le fuga o le gutu, lea e aofia ai:
O isi mea fa'alesiosiomaga e feso'ota'i ma le IBD e aofia ai le fa'aaogaina umi o fuala'au fa'anatinati ma nonsteroidal anti-inflammatory drugs/NSAIDs. Fai mai su'esu'ega, a o'o ina mumu le gutu, o lona fa'amaoni masani ma lona fausaga e fa'afefeteina ma amata ona tafe i fafo, ma mafua ai le tali atu o le tino puipuia. E mafai ona mafua ai faʻamaoniga e le o le gastrointestinal e aofia ai:
Fa'afitauli o le ate - Mo se fa'ata'ita'iga, gallstones
Spine
O le IBD e mafai ona mafua ai le maualalo o le tiga ona o le IBD e mafai ona mu ai sooga o le tui, aemaise lava le sacrum, faʻapea foʻi ma mafuaʻaga o le manava o le manava ma lagona faʻasolosolo e susulu atu i le pito i lalo. Ae ui i lea, o le ita, mumū, poʻo le faʻamaʻi o soʻo se totoga tutotonu, manava, poʻo totoga pelvic e mafai ona mafua ai le maualalo o le tiga.
faʻautaga maʻi
Ole su'esu'ega e mana'omia ai se su'esu'ega fa'aletino ole koluma - a sigmoidoscopy po o se colonoscopy e faʻaaoga.
O faiga uma e lua e ave ai se biopsy o le intestinal tissues, lea e suʻesuʻeina e iloa ai le tele ma le tikeri o le mumū.
Fa'alagolago i tulaga, e mafai ona fa'aoga se X-ray e fa'aalia ai le loloto po'o le lautele o le ma'i.
Chiropractic Pulega
A chiropractor e mafai ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e faʻaitiitia pe faʻamama atoatoa faʻamaʻi musculoskeletal e ala i le toe faʻaogaina o le tui ma le pelvis ma lomi, faʻamalolo, ma faʻamalieina maso, lea e faʻateleina ai le taʻavale ma faʻafilemuina le mumū. O le mafuaʻaga e mafai ai e le togafitiga faʻasolosolo ona togafitia lelei le IBD o lona gafatia e faʻamautu ai le totonugalemu. A o'o ina feso'ota'i ma fa'agaoioi lelei le tino o le neura tutotonu ma le tino puipuia, e taofia ai le puipuiga mai le osofa'ia o sela o le tino, ma puipuia ai le mumū. Ole auala ole tino atoa ole chiropractic e mafai foi ona fesoasoani i fautuaga e uiga i suiga o le olaga ma suiga o meaʻai anti-inflammatory.
Danese S, Fiocchi C. Etiopathogenesis o faʻamaʻi inflammatory bowel. Lalolagi J Gastroenterol. 2006;12(30):4807-4812. doi:10.3748/wjg.v12.i30.4807
Limsrivilai, Julajak et al. "Tali Fa'aleaga Fa'atonu i Ma'i Ulcerative Colitis ma Fa'ama'i Clostridium faigata." Fa'ama'i fa'ama'i ma fa'asaienisi vol. 63,7 (2018): 1801-1810. doi:10.1007/s10620-018-5044-1
van Erp, SJ et al. "faavasegaina o tiga i tua ma fa'ase'ega tu'ufa'atasi i ma'i inflammatory bowel ma'i: o se su'esu'ega tulitatao umi." Tusitala o Crohn's & colitis vol. 10,2 (2016): 166-75. doi:10.1093/ecco-jcc/jjv195
Zeitz, Jonas, et al. "Tiga i Ma'i IBD: Fa'atupu soo ma le le lava ona amanaia." PloS tasi vol. 11,6 e0156666. 22 Iuni 2016, doi:10.1371/journal.pone.0156666
le itulagi lumbar o le ivitū e iai maso eseese ma a'a neura e galulue fa'atasi ma pito pito i lalo o le tino, e pei o le sulu, papa, vae, tulivae, ma vae, mo le gaoioi ma le savali. O maso eseese i le pito o le papa e aofia ai maso o le gluteal. E iai se latou mafutaga fa'atalanoa ma maso o le suilapalapa a'o latou galulue fa'atasi mo le gaioi o le suilapalapa ma fa'atutu lelei lelei i totonu o le tino. O nei maso ma neura eseese o lo'o maua ai fo'i le gaogao-mo'a'i mo vae e feavea'i ma maua ai le gaioi o le suilapalapa. O le piriformis o se tasi o maso e fesoasoani i le sulu ma le pito. A soona fa'aoga lea maso, e mafai ona fa'aletonu le fe'avea'i o vae ma a'afia ai le agava'a o le tagata e savali. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i le musika piriformis, pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi ma le piriformis syndrome, ma pe faʻafefea ona pulea le piriformis syndrome e fesoʻotaʻi ma faʻailoga. Matou te tuʻuina atu tagata mamaʻi i tagata faʻamaonia faʻamaonia o loʻo tuʻufaʻatasia le tele o metotia i le pito i lalo o le tino, e pei o le tiga o le sciatic ma le piriformis syndrome togafitiga e fesoʻotaʻi ma faʻailoga, e fesoasoani ai i tagata taʻitoʻatasi e feagai ma faʻamaʻi tiga i luga o le musika piriformis. Matou te faʻamalosia ma faʻafetaia tagata gasegase e ala i le faʻafeiloaʻi o latou i fomaʻi faʻapitoa e faʻatatau i a latou suʻesuʻega, aemaise lava pe a talafeagai. Matou te malamalama o aʻoaʻoga o se fofo sili lea e fai ai fesili lavelave a matou 'auʻaunaga i le talosaga a le maʻi. Dr. Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga e naʻo se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O le a le Muscle Piriformis?
Pe sa iai ni fa'afitauli sa e savali mai lea nofoaga i lea nofoaga? E te lagona le fufusi maso i lou suilapalapa po'o le vaega o le papa? Pe o e o'o i le susulu o le tiga e alu i ou tulivae ma ou vae? O nei faʻamaʻi tiga e fesoʻotaʻi ma mea faʻaoso e aʻafia ai le musika piriformis. O le piriformis ose maso mafolafola, pei-pear, o se tasi o vaega pupuu rotator musele ono i le vaega gluteal o suilapalapa ma ogavae. O vaega maso o le rotator e aofia ai mea nei:
Gemini
Quadratus Femoris
Obturator Internus
Obturator Externus
O lenei maso e tutusa ma pito i tua o le gluteus medius ma loloto i totonu o le gluteus maximus. O lenei maso e taua tele i le tino aua e maua ai le faʻaogaina o le tino i lalo e ala i le faʻamautuina o le sooga suilapalapa ma mafai ona sii i luga ma fesuiaʻi ogavae mai le tino. O le piriformis muscle o loʻo siosiomia foi le nerve sciatic, aua o lenei neura umi e tafe loloto i lalo ole piriformis ma ulu atu i le vaega o le pito i tua. A oʻo ina faʻaaogaina le musika piriformis pe mafatia i faʻalavelave faʻalavelave faʻafuaseʻi, e mafai ona faʻaleagaina ai le nerve sciatic ma e oʻo lava i le atinaʻeina o tamaʻi nodules e taʻua o mea faʻaoso, mafua ai faʻafitauli.
Fa'ailoga Fa'aoso e Fa'atasi ma Piriformis Syndrome
Pe a aʻafia e faʻalavelave faʻalavelave maso o piriformis, e mafai ona latou atiaʻe i ni mea faʻaosofia e fesoʻotaʻi ma le piriformis syndrome ma mafua ai faʻafitauli i le pelvic ma le suilapalapa o le tino. E tusa ai ma le saunoaga a Dr. Janet G. Travell, MD, "Myofascial Pain and Dysfunction," e mafai ona faʻagaoioia mea faʻaoso pe a aʻafia ai le faʻalavelave faifaipea o le musika piriformis ma mafua ai faʻamaoniga o le vaivai o le maso ma le tiga i le sulu. O le mea lea e mafua ai faʻafitauli faʻapipiʻi i maso o loʻo siomia ai ma le nerve sciatic, ma faʻalavelave ai le suʻesuʻeina o mea faʻaoso. O suʻesuʻega e faʻaalia o mea faʻaoso e fesoʻotaʻi ma le piriformis syndrome e mafai ona mafua ai maso maso poʻo se faʻalavelave faʻafefe e faʻafefe ai le nerve sciatic lea e mafai ona tuʻuina atu e tutusa ma le lumbar disk syndrome e aunoa ma ni suʻesuʻega o le neurological. O mea faʻaoso e fesoʻotaʻi ma le piriformis syndrome e mafai ona faʻatusalia faʻafitauli masani e pei fibromyalgia. E ui lava o mea faʻaoso e faigata ona faʻamaonia i se suʻesuʻega maeʻaeʻa, e tele auala e faʻaitiitia ai le tiga ma puipuia ai faʻailoga mai le afaina o le musika piriformis e mafua ai le tiga o le nerve sciatic.
Fa'aoso o le Vaiaso: Piriformis Muscle- Vitio
Na e feagai ma tiga o le nerve sciatic? Pe ua e faigata ona savali mo sina taimi puupuu? Po'o e feagai ma musele vaivai po'o tiga i lou papa'u po'o sulu? O tagata o loʻo aʻafia i nei faʻaʻailoga e mafai ona feagai ma le piriformis syndrome e fesoʻotaʻi ma faʻailoga. O le piriformis o se musele laʻititi, pei o le ili, o se tasi o vaega pupuu e ono rotator muscle e fesoasoani i le gaogao o le suilapalapa ma le ogavae e ala i le faʻamautuina. O maso piriformis e siosiomia foi le nerve sciatic ma e mafai ona paʻu i manuʻa. Pe a aʻafia e faʻalavelave faʻafuaseʻi le sulu ma ogavae, o le musika piriformis e atiaʻe ni nodules e taʻua o mea faʻaoso, ma mafua ai ona faʻafefe le maso o le nerve sciatic ma mafua ai le tiga i vae. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai le mea o loʻo i ai le musika piriformis ma pe faʻafefea ona faʻaalia e faʻailoga le tiga o le nerve sciatic i le vae e aunoa ma ni suʻesuʻega neurological. O suʻesuʻega e faʻaalia o mea faʻaosoina e mafai ona avea ma se suiga faʻapitoa faʻapitoa e mafai ona faʻafetaui ma le piriformis syndrome e fesoʻotaʻi ma le sciatica. Ae ui i lea, o loʻo i ai ni tala lelei, ona o loʻo i ai auala e faʻatautaia ai le piriformis syndrome e fesoʻotaʻi ma faʻailoga.
Puleaina o le Piriformis Syndrome e feso'ota'i ma mea fa'aoso
O auala eseese e mafai ona fesoasoani i le puleaina o le piriformis syndrome e fesoʻotaʻi ma faʻailoga e faʻamalolo ai le musika piriformis. O suʻesuʻega e faʻaalia o le Kinesio tape i luga o le musika piriformis e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga ma faʻaleleia le tele o tagata taʻitoʻatasi o le gaioioiga. O isi auala e pei o le faʻaloaloa poʻo le loloto o le massage o le tino e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo maso maʻaʻa ma faʻamalolo ai faʻailoga mai le faia i luga o le piriformis. Mo le tiga o le sciatica e fesoʻotaʻi ma faʻailoga i luga o le musika piriformis, faʻamaʻi faʻamaʻi e mafai ona fesoasoani i le musika piriformis e tuʻu ese le mamafa i luga o le nerve sciatic ma faʻaitiitia ai le tiga faʻalavelave. O nei metotia e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le gaogao sooga o le suilapalapa ma faʻateleina le tele o le gaioiga i sulu ma pito pito i lalo.
iʻuga
O le piriformis o se tamaʻi maso e maua ai le gaogao o le suilapalapa ma le ogavae. O lenei tamaʻi musele o loʻo siomia ai le nerve sciatic, lea e fesoasoani i le faʻaogaina o le afi i vae. Pe a aʻafia e faʻalavelave faʻalavelave le musika piriformis, e mafai ona atiaʻe faʻailoga ma mafua ai le tiga o le sciatic i totonu o sulu. O le mea lea e mafua ai faʻafitauli feʻaveaʻi ma tiga i tafatafa o sulu. O togafitiga eseese e tuʻuina atu e fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻailoga i luga o le musika piriformis ma faʻaitiitia ai le tiga o le nerve sciatic mai le faʻateleina o faʻafitauli i le gaogao ma vae.
mau faasino
Chang, Carol, et al. "Anatomy, Bony Pelvis ma La'au Mamao, Piriformis Muscle." I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 3 Oke. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519497/.
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Travell, JG, et al. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: o Tulaga Maulalo. Williams & Wilkins, 1999.
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
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