meafaigatāE sau mai i nofoaga eseese ma mo le tele o mafuaʻaga eseʻese. Nei mafai ona mafaufau ma / pe faʻaletino. Aiga, faigaluega / leai se galuega, galue malosi, o aso uma / po, fegalegaleaiga, maʻi ma moe moe. O nei mea uma e mafai ona faatupuina ai le popole. Le American Psychology Association na faaalia ai 54% o tagata Amelika e popole e uiga i latou mafatiaga ma ono ono sailia se fesoasoani.

E faʻaletonu tagata ma latou te le iloa. Ole auala lea ole lalolagi onapo ma ua tatou masani ai. E ui lava ina masani i se lalolagi faigata, ae o loʻo tuʻuina atu lava le faʻamaʻi moni i le tino. Nei faʻaalia e ala i le faateleinatoto maualuga, fatu fatu, respiration, metabolism, ma le tafe toto. O le mea muamua lenei taua pe lele tali, sauniuniga mo se gaioiga mai se tulaga faigata.

O le tino Faiga Faʻafefe Faʻafefe (SNS)'O le mea e mafua ai le fusuʻaga poʻo le solaaga tali atu. A lagona le tino a popolega, o le SNS liliu ma faʻamalosia le talafeagai tino tali atu. Ole mea lea e faʻatagaina ai matou e puipuia i matou lava ile vao, e oʻo mai ai le atuatuvale mai le tali atu i manu feʻai ma mea mataʻutia. I lenei vaitaimi lalolagi, o lenei tali atu, mafai, leaga, faia sili atu leaga nai lo le lelei, ona o le toatele o tatou le toe ola i se tulaga matautia mai vao vao fiaaai.

Faʻailoga o le Faʻalavelave:

O le faʻamalosi o le faʻalavelave a le homeostasis ae e aoga / manaʻomia i tulaga eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga i le taimi o faʻamalositino poʻo taʻaloga, e manaʻomia le popole ina ia mafai ai ona tulei le tagata taʻalo poʻo se tagata i se tulaga fou. A o i ai i le faʻagasologa o le aʻoaʻoga, e manaʻomia le faʻamamafa e fesoasoani ai i le faiʻai aʻoaʻoina se gagana fou, foia se faʻafitauli o le matematika, faia se itulau itulau i luga o le upega tafailagi, faʻamatalaga ma isi mea. Ae a oʻo loa ina faʻamalosi le popole, ona liua lea o se faʻamaʻi.

O aʻafiaga o le atuatuvale i le tino e moni lava. O faʻamaoniga e oʻo mai i ni vaega se fa: amio, mafaufau, lagona ma faaletino.

Faailoga Faalenatura:

• Taumafa Tele / Iti
• Faʻaesea Mai Isi
• Manaomia le Ava, Kiliati, Po o Fualaau mo le Toe Malosi
• Natuʻu popole (faʻapusa o tui puipui, pao)
• Tausiga / Taunuuga Matafaioi
• Moe tele / laʻitiiti

Faailoga Faʻauiga:

• Faʻalētonu / Manatu o Taʻaloga
• Tumau Lelei
• Manatu o mafaufauga
• Faʻafitauli Leaga
• Faʻasalaga faʻamasinoga
• Le Mafai Ona Fafaga

Faailoga o lagona:

• Faʻalētonu, Le Malosiaga e Moʻoto
• Paʻu Fiafia po o le Leai Tele
• Lagonaina o le Lotoloso ma le Faalumaina
• Lagona Fefe
• Faʻaleagaina
• Mama
• Short Temper

Faailoga Faaletino:

• Aches / Paʻu
• Chest Pain / Rapid Heartbeat
• Tumau Tumau
• Faʻailogaina
• Tatala
• Tesea
• Low Libido
• faʻafāufau
• Taumafa Maualuga

Tali e Faʻamamafa ai:

Tali ole popolevale ole tino, taua pe leleGalue pe a taufaamataʻu ma i se tulaga matautia. Pau lava le mea o le faʻasao o oe lava. Peitai, e le maloloina pe a fai e le alu ese. I aso nei lalolagi ua amataina, le tali atu i se osofaʻiga tulaga poʻo manu feʻai taumafai e osofai, ae nai lo lea, o se faʻaauau pea tali atu i le olaga popolega, lea e ono ono afaina ai lou soifua maloloina.

E tali tagata i le tulaga tutusa i auala eseese. O le a le mea e ono faʻamalosia ai se tagata e le mafai ona faʻamalosia se isi

I le taimi faigata o le pituitary gland tatala mai se hormone ua taua adrenocorticotropic hormone (ACTH). O loʻo taʻu mai ai matala e faʻasaʻo ai le hormone popole i totonu o le toto, lea e aofia ai cortisol ma adrenaline. Ona faia ai lea o nisi o suiga o le physiological, e pei o, o le fatu ma le maualuga o le toto, o lenei mea e tapunia ai le fualaau oona, ma aafia ai le tino puipuia. I le mulimuli ai i le tulaga faigata, o le cortisol ma le adrenaline e toe foi i tulaga masani, faapea foi, le fatu, toto totoga ma isi gaioiga o le tino.

E i ai le faʻafitauli a o nei tulaga e le toe foʻi i tulaga masani. Nai lo lena latou tumau pea siitia mai le faifai pea popolega o tulaga eseese. E le maua e le tino se avanoa e toe maua ai i lona tulaga masani. A fai e umi lenei mea, ole faʻalavelave ile tali atu ole mafaufau e mafai ona faʻalavelave uma ai le tino.

O le faʻafitauli faʻapitoa e aʻafia ai foʻi se faʻafitauli ma se faʻalavelave masani. O le a faʻavaivaia ma e le mafai ona faʻavaivai. Aʻo lelei le galuega, o le tino puipuia e tali atu i faʻamaʻi pipisi e ala i le tuʻuina atu o vailaʻau e mafua ai le mumū, ina ia mafai ona 'alo ese le pusa. Ae pe a oʻo mai le afaina o le maʻi ona o le atuatuvale, e mafai ona amata faʻamaʻi faʻamaʻi pipisi.

O le aʻafiaga e afaina ai foi le popolega, o lenei mea e mafua ai le atuatuvale, atuatuvale osofaʻiga, atuatuvale ma le ita. O le faʻasalaga masani o le cortisol e mafua ai le faaleagaina i nisi vaega o le faiʻai. O lenei mea e aafia ai le moe ma mamanu o feusuaiga. A o le fatu ma le maualuga o le toto e faateleina ai le matautia mo le cardiovascular system, aua e mafua ai le gafatia mo se fatu fatu poʻo le taʻavale.

Togafitiga o le mafaufau mo le Faʻafitauli:

E mafai ona fesoasoani togafitiga ole Chiropractic puleaina le popole.HirChiropractic taulaʻi i le tuasivi, o le laumua o le neula. O le aʻafiaga o le faʻasoona o le mafatiaga o le maso ma le feteʻenaʻi, e mafai ona taitai atu ai i le le tutusa oomi i luga o le auivi, lea e tau atu i subluxations. O faʻataʻitaʻiga ole faʻamalositino e faʻafaigofieina ai le faʻateteteina ole maso, e faʻamamaina ai le atuatuvale i vaega ole auivi ma fesoasoani e ave le tui mai lalo ifo. Faatasi ai ma le subluxations toʻesea a paleni tuaina mafai ona ausia. O lenei o se taua vaega o le faʻatautaia o mafatiaga. Ma e ono foliga mai o se CD e feosofi solo, ae tatau taumafa o se taua vaega o le faʻamama avega.

O fualaau faʻapitoa e aoga mo le tele o faʻafitauli o tiga, ae i nai tausaga talu ai, o suʻesuʻega suʻesuʻega eseese ua maua ai e mafai e le fomaʻi ona fesoasoani e faaleleia atili le soifua maloloina. O nei suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai e mafai e le fomaʻi faʻafoioina le galuega faʻasolosolo, fua o le fatu, ma faʻaitiitia le toto toto.

Faamalosi Faigata:

O le faʻamalosi e tupu ai ni mea leaga i le tino. O le taumafai e aloese mai tulaga faʻatiga e le mafai i taimi uma. O le mea fautuaina o le faamasani i gaioiga talafeagai / taunuʻuga ma faʻaititia le le lelei.

Malosiaga Faʻasalaga Faʻasalaga (Faʻasaina o le Diaphragmatic): Stress e masani ona taʻitaʻia ai i le saoasaoa, papaʻu manava, lea e afaina ai isi vaega o le popole tali atu, ie faʻateleina fatu fatu ma afu. Ole faʻatonutonuina ole manava ole auala lelei e feagai ai ma aʻafiaga ole popolevale.

• Ua tapunia le faitotoa, tauau le tauau, uu lemu ma le loloto e ala i lou isu i se numera o le ono, ma mafai ai e le ea ona faatumuina lou maatifata.
• Taofi le Ea i totonu o Paʻu Ma Faʻagesegese Faitaulia i le Fa
• Exhale e ala i le gutu ma faitau filemu i le ono
• Toe fai lenei Tolu i le Lima Taimi

Faʻasologa Faʻafouina Faʻasologa Faʻatino:'O le faʻamoemoe o le faʻaitiitia le feteʻenaʻi o loʻo teu i maso. Saili se nofoaga tumaoti malolo. Susu moli, tatala i luga ma maua le mafanafana. Faʻamalosia vaega nei o musele mo le itiiti ifo ma le lima sekone ae le i malolo mo le 30 sekone. Toe fai ona see atu lea i le isi vaega.

• Faʻatonuga Tutotonu: Vaʻa mata, uʻumi o le isu ma le gutu, lagona lagona le mautonu. Mapu. Toe faia.
• Laʻau, Togi, Lalo: Toe toso tua i tua o mea e toetoe lava a paʻi i ai tauau. Mapu. Toe faia.
• Vaevaega: Liliu vae i totonu, sosolo i luga ma salalau. Mapu. Toe faia.
• Lima ma Lima Maualuga: Fai se tapulima lima ma lima. Lagona le le mautonu i lima, lima ma lalo lima. Mapu. Toe faia.
• Faʻasaga i Lalo: Fufulu nifo ma toso i tua pito o le gutu, faaali nifo e pei o se maile e ola. Mapu. Toe faia.
• Laʻu Lalo: Siʻitia vae agai i luga ole taualuga ma toe faʻafoʻi e tusi i le tino. Lagona le le mautonu i tamai povi. Mapu. Toe faia.
• Toa: Manua pito i lalo i le pusa, tagotago i tua o le ua. Mapu. Toe faia.
• Tatau: Tui le tauau i taliga, lagona le popole i tauau, ulu, ua ma le pito i luga. Mapu. Toe faia.
• Faigatā: Faʻamālōlō manava o le manava. Lagona le ita. Mapu. Toe faia.
• Lima Maualuga: Toso i tua lima, oomi tulilima i totonu o le tino. Aua le faʻaletonu lima i lalo. Lagona le feteʻenaʻi i lima, tauʻau ma tua. Malolo Toe fai.
• Fiafiaga i luga: Fafaʻa i luga mata, faʻalogo le teteʻe i le muaulu ma le pulu. Mapu. Toe faia.
• Luga Maualuga: Faʻatasi tulivae, sii luga vae mai luga o le nofoa poʻo le fola. Lagona le masalosalo i ogavae. Mapu. Toe faia.

Faia nei musika malologa faalua i le aso mo le maualuga o le aoga. Faʻaalu minute 10 mo taimi taʻitasi.

Faʻamalositino: O se auala lelei e faʻasaʻo ai le malosi. Faʻaleleia le soifua maloloina, oe puipuia mai aʻafiaga le lelei ma faʻasaʻo endorphins'(Neurotransmitters e faʻamamaina le tiga). Faʻamalositino e fesoasoani ile faʻamamafa, moe, maʻi, tiga ma fesoasoani i se lelei sili atu o le olaga. E le afaina le matua, aua o le faʻamalositino o le a fausia ai ni aoga ofoofogia mo le mafaufau ma le tino, ma aveʻese ai lagona o le popole.

Faalogo i le malolo filemu:'Ole sefulu minute naʻo ia ma leo malu e mafai ona fesoasoani ile faʻamalolo. Faʻataga le mafaufau e alu ese mai le faʻaputuputuga popolega o le aso. Mafaufau loloto i le CD, musika malu poʻo leo masani e aoga uma e ausia ai se tulaga malolo. O le filifiliga e ā oe.

Faʻamālōlōina Faʻamaʻi Tomaʻi Faatasi ma le Faʻanoanoa