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Tomai Faaletagata

Back Clinic Fa'aletino o tagata o le faasaienisi o le faagaoioiga o totoga ma sela e fausia ai. O lo'o su'esu'eina galuega fa'ainisinia, fa'aletino, ma fa'aola kemikolo e iloa ai le soifua maloloina o le tagata. Fa'atino su'esu'ega o le physiology. Ua vaevaeina i vaega e fa o le faateleina o le lavelave o le tino. O le tulaga pito sili ona taua o le molecular level, lea e aofia uma ai vailaʻau e manaʻomia mo sela e galue ai. O le suʻesuʻega e faʻalauteleina e suʻesuʻe ai le gaioiga o ituaiga autu o mea i le tulaga o le tino, e aofia ai le epithelial, maso, popole, ma fesoʻotaʻiga.

O le tulaga lona tolu o suʻesuʻega o le tulaga okeni. O se okeni e aofia ai ni aano e lua pe sili atu e faatino ai se galuega patino. O totoga masani e suʻesuʻeina e aofia ai le fatu, ate, mama, ma le manava. O le vaega lona fa o suʻesuʻega o le faʻaogaina o le tino, lea e suʻesuʻeina ai galuega a le tino o le tagata: Digestive, Nervous, Endocrine, Circulatory, Respiratory, Urinary, ma Reproductive. O le tele o galuega e aofia ai le physiology o le tagata. E aofia ai ma a'oa'o fa'amalosi tino o lo'o galulue i spa, faleta'alo, ma polokalame fa'alesoifua maloloina ma fa'amalosi tino. E su'esu'e e saienitisi olaola mea ola ma lo latou sootaga ma le siosiomaga. E saunia e foma'i fa'aletino togafitiga ma fa'afiafiaga mo tagata ta'ito'atasi e iai mana'oga fa'apitoa.


Fa'ainisinia ma Gaioiga: Fa'amatala Fa'aola

Fa'ainisinia ma Gaioiga: Fa'amatala Fa'aola

Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma faʻafitauli musculoskeletal ma faʻamaʻi tiga, e mafai ea ona aʻoaʻoina e uiga i biomechanics ma pe faʻafefea ona faʻaoga i gaioiga, toleniga faʻaletino, ma faʻatinoga, fesoasoani i togafitiga manuʻa ma le puipuia?

Fa'ainisinia ma Gaioiga: Fa'amatala Fa'aola

Biomechanics

Biomechanics su'esu'e mea ola uma ma a latou galuega fa'ainisinia. E toʻatele e mafaufau i le biomechanics i taʻaloga ma taʻaloga afeleti, ae o le biomechanics e fesoasoani i le fausiaina ma le faʻaleleia o tekinolosi, meafaigaluega, ma auala toe faʻaleleia manuʻa. (Tung-Wu Lu, Chu-Fen Chang 2012) Saienitisi, foma'i ta'aloga ta'aloga, physiotherapists, chiropractors, ma fa'apitoa fa'apitoa e fa'aogaina le biomechanics e fesoasoani ai i le atina'eina o a'oa'oga fa'aa'oa'oga ma metotia e fa'aleleia ai taunu'uga o togafitiga.

Tino Gaioiga

Biomechanics e suʻesuʻe le gaioiga o le tino, e aofia ai le auala e galulue faʻatasi ai maso, ponaivi, tendon, ma ligaments, aemaise lava pe a le lelei pe saʻo le gaioiga. O se vaega o le tele o vaega o le kinesiology, faʻapitoa e taulaʻi i le faʻaogaina o masini ma auiliiliga o le auala e galulue faʻatasi ai vaega taʻitasi o le tino e fai ai taʻaloga afeleti ma gaioiga masani. (José M Vilar et al., 2013) Biomechanics e aofia ai:

  • Fauga o ponaivi ma maso.
  • Gaoioiga gafatia.
  • Fa'ainisinia o le ta'amilosaga toto, galuega fa'atino, ma isi galuega.
  • O le suʻesuʻeina o malosiaga ma aʻafiaga o nei malosi i luga o aʻu, vai, poʻo mea e faʻaaogaina mo suʻesuʻega, togafitiga, poʻo suʻesuʻega. (Jose I. Priego-Quesada 2021)

taaloga

O ta'aloga biomechanics e su'esu'e le gaioiga i le fa'amalositino, a'oa'oga, ma ta'aloga, lea e aofia ai le fisiki ma tulafono o masini. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le biomechanics o se faʻamalositino faʻapitoa e vaʻavaʻai i:

  • Tulaga o le tino.
  • Gaioiina o vae, suilapalapa, tulivae, tua, tauau, ma lima.

O le iloaina o le sa'o o fa'asologa o gaioiga e fesoasoani i le fa'aogaina o le fa'amalositino a'o puipuia manu'a, fa'asa'o mea sese, fa'ailoaina o a'oa'oga, ma fa'ateleina i'uga lelei. Malamalama pe faʻafefea ona gaoioi le tino ma pe aisea e gaoioi ai i le auala e fesoasoani ai i fomaʻi e puipuia ma togafitia manuʻa, faʻaitiitia faʻamaʻi tiga, ma faʻaleleia le faʻatinoga.

meafaigaluega

Biomechanics e faʻaaogaina i le atinaʻeina o mea faʻapitoa ma taʻaloga e faʻaleleia ai le faʻatinoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona mamanuina se seevae mo le faʻatinoga sili ona lelei mo se tagata taʻavale, tagata tamoʻe mamao, poʻo se tagata soka. E su'esu'eina fo'i mea ta'alo mo lea fa'amoemoe, e pei o le fa'afefea ona a'afia le ta'aloga ta'aloga ona o le ma'a'a o le laumei. (Jose I. Priego-Quesada 2021)

Tagata taʻitoʻatasi

  • E mafai e le Biomechanics ona su'esu'eina gaioiga a le tagata mo le sili atu ona lelei gaioiga i taimi o toleniga ma ta'aloga.
  • Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona pu'eina le savali tamo'e po'o le sasau a le tagata ma ni fautuaga i mea e sui e fa'aleleia.

manua

  • O suʻesuʻega faasaienisi mafuaʻaga, togafitiga, ma le puipuia o manuʻa neuromusculoskeletal.
  • E mafai e le suʻesuʻega ona suʻesuʻeina malosiaga e mafua ai manuʻa ma tuʻuina atu faʻamatalaga mo fomaʻi faʻapitoa i auala e faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.

aʻoga

  • Biomechanics e suʻesuʻe metotia taʻaloga ma faiga faʻaaʻoaʻoga e atiaʻe ai auala e faʻaleleia atili ai le lelei.
  • E mafai ona aofia ai suʻesuʻega ile faʻatulagaina, faʻasaʻo, mulimulitaʻi, ma isi.
  • E mafai ona au'ili'ili ma fesoasoani i le fa'atulagaina o auala fou a'oa'oga e fa'atatau i mana'oga fa'ainisinia o le ta'aloga, e fa'atatau i le i'uga lelei faatinoga.
  • Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻagaoioia o maso e fuaina i le uila e faʻaaoga ai le electromyography ma le kinematics, lea e fesoasoani i tagata suʻesuʻe e suʻesuʻe mea e pei o le tuʻu, vaega, poʻo le faʻamalositino malosi e aʻafia ai le faʻagaoioia. (Jose I. Priego-Quesada 2021)

Motugaafa

I le biomechanics, o gaioiga a le tino o loʻo faʻaalia mai le faʻatulagaina o anatomical:

  • Tu sa'o, ma le tilotilo sa'o i luma
  • O lima i itu
  • O alofilima e faasaga i luma
  • Vaevae teisi vae, tamatamai vae i luma.

O vaalele anatomical e tolu e aofia ai:

  • Sagittal – vaeluagalemu – O le vaevaeina o le tino i afa taumatau ma afa agavale o le sagittal/median plane. O le fa'aogaina ma le fa'alauteleina e tupu i le sagittal plane.
  • Luma - O le vaalele pito i luma e vaeluaina ai le tino i luma ma pito i tua ae e aofia ai foi le ave faamalosi, poʻo le faʻanofo ese mai le ogatotonu, ma le faʻapipiʻiina, poʻo le faʻaosoina o se vae i le ogatotonu i le vaalele pito i luma.
  • Transverse – faalava. – O vaega pito i luga ma lalo o le tino e vaevaeina e le felauaiga felavasa'i. O gaioiga taamilo e tupu iinei. (American Council on Exercise 2017)
  • O le fa'agaoioia o le tino i va'alele uma e tolu e tupu i gaioiga i aso uma. O le mea lea e fautuaina ai le faia o faʻamalositino i vaalele taʻitasi e fausia ai le malosi, galue, ma le mautu.

Meafaigaluega

E fa'aaogaina meafaigaluega eseese e su'esu'e ai le biomechanics. E masani ona faia suʻesuʻega e faʻaaoga ai se masini e taʻua o le electromyography poʻo le EMG sensors. E tu'u masini i luga o le pa'u ma fua le aofa'i ma le tikeri o le fa'agaoioia o alava maso i nisi maso i taimi o fa'atinoga o su'ega. E mafai ona fesoasoani EMG:

  • E malamalama tagata suʻesuʻe poʻo fea faʻamalositino e sili atu le aoga nai lo isi.
  • E iloa e foma'i pe o fa'agaioi lelei maso ma fa'agaoioi.
  1. Dynamometers o se isi meafaigaluega e fesoasoani e fuaina le malosi o maso.
  2. Latou te fuaina le malosi e maua mai i le taimi o faʻamaʻi maso e iloa ai pe lava le malosi o maso.
  3. E faʻaaogaina e fua ai le malosi o le uu, lea e mafai ona avea ma faʻailoga o le malosi atoa, soifua maloloina, ma le umi. (Li Huang et al., 2022)

I tua atu o Fetuunaiga: Chiropractic ma Integrative Healthcare


mau faasino

Lu, TW, & Chang, CF (2012). Biomechanics o gaioiga a tagata ma ona faʻaoga faʻapitoa. Le Kaohsiung journal of medical sciences, 28(2 Suppl), S13–S25. doi.org/10.1016/j.kjms.2011.08.004

Vilar, JM, Miró, F., Rivero, MA, & Spinella, G. (2013). Biomechanics. BioMed su'esu'ega fa'avaomalo, 2013, 271543. doi.org/10.1155/2013/271543

Priego-Quesada JI (2021). Fa'amalositino Biomechanics ma Physiology. Ola (Basel, Suiselani), 11(2), 159. doi.org/10.3390/life11020159

Fono a Amerika i Fa'amalositino. Makeba Edwards. (2017). Fa'amatalaina Va'alele o Gaioiga (Fa'amalositino Saienisi, Fa'amatalaga. www.acefitness.org/fitness-certifications/ace-answers/exam-preparation-blog/2863/the-planes-of-motion-explained/

Huang, L., Liu, Y., Lin, T., Hou, L., Pese, Q., Ge, N., & Yue, J. (2022). Fa'atuatuaina ma le fa'amaoni o dynamometer lima lima pe a fa'aogaina e tagata matutua o lo'o nonofo i nu'u ua silia ma le 50 tausaga. BMC geriatrics, 22(1), 580. doi.org/10.1186/s12877-022-03270-6

Fa'atinoina o Fa'amalositino e fai ma Fa'atonu i Aso Ta'itasi (Vaega 1)

Fa'atinoina o Fa'amalositino e fai ma Fa'atonu i Aso Ta'itasi (Vaega 1)


faʻatomuaga

Dr. Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu le auala e faʻatino ai le faʻamalositino o se vaega o au masaniga i aso taitasi. O le tele o mea taua ma masaniga o le olaga e masani ona faʻaaogaina o tatou olaga i aso uma, ma i lenei 2-vaega faʻasologa, o le a tatou vaʻavaʻai pe faʻapefea ona faʻatino faamalositino i se falemaʻi. O le Vaega 2 o le a faaauau le folasaga. Matou te taʻua a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tulaga faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi Lyme. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o le a'oa'oga o se auala ofoofogia pe a tu'uina atu fesili taua a matou 'au'aunaga i le talosaga ma le fa'ailoa a le ma'i. Dr. Alex Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese

 

Fa'apefea ona Fa'atino Fuafuaga?

Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le asō o le a tatou talanoaina ai pe faʻapefea ona faʻatinoina taʻiala e faʻaaoga ai le faʻamalositino e fai ma faʻamatalaga. Manatua, e pei lava ona matou talanoa e uiga i le auala e mafai ai ona faʻaaogaina se taumafataga maloloina e tumu i meaʻai, meaʻai atoa e fai ma faʻamatalaga, matou te mananaʻo e faʻaoga lenei saienisi i le tagata maʻi ma maua ai taunuuga aua a leai, ua na o se vaega o mea e te iloa ma e le o se mea e te iloa e fa'atino. O lea ua matou faalogo ai; matou te iloa o le mea lena o loʻo e faia, seʻi o tatou amata. O le a tatou talanoaina nisi o vaega lautele o le faʻatinoina o faʻamalositino e fai ma faʻamatalaga ma nisi o manatu tatou te faʻaaogaina i la tatou faʻataʻitaʻiga. Ona, ioe, faʻasoa manatu lelei ma nisi o paʻaga o loʻo latou suʻeina ni auala e faʻatino ai lenei mea i la latou faʻataʻitaʻiga. O le mea muamua matou te fia faʻasoa atu ia te oe o le taimi e te faʻafeiloaʻi ai i se tagata maʻi ma se faʻamalositino, faʻapea e fiafia le maʻi, e tatau ona e faʻamautinoa muamua pe faʻafefea ona faʻaosofia lenei tagata.

 

Aua e talafeagai i taimi uma le tietie i le galu faaosofia nai lo le sau mai le tulaga o le mea lea ou te manao ia te oe, ma o le mea lea e tatau ai ona e faia. O le mea muamua matou te manaʻo e tuʻuina atu iina e te manaʻo e faʻamautinoa o loʻo i ai i lenei maʻi se mafuaaga e manaʻo ai e faʻamalositino. O lea e fa'aitiitia ai le fa'atonuga a le foma'i po'o le fautuaga a le tagata e tu'uina atu, ma e te mana'o e fai pa'aga ma a matou gasegase fa'afoma'i, o lona uiga ia malamalama i lo latou fa'aosofiaga. Mo le tele o tagata, e lua auala e mafai ona tatou faʻamalosia ai le taunuuga o se faʻatinoga lelei o le faʻamalositino. Muamua, matou te manaʻo e faʻamalieina na mea e fesoʻotaʻi ma fesoʻotaʻiga taʻitasi ma a matou gasegase. Ona sosoo ai lea ma le numera lua, fa'alelei le si'osi'omaga i la tatou fa'ata'ita'iga mo le manuia. Lelei, o lea o le a tatou faʻatalanoaina nei mea i le taimi nei.

 

E na'o nisi taimi e aoga pe a tatou avatu ia i latou se talavai ma manatu latou te manana'o e fai. Afai la o Joan Rivers o lou gasegase i aso ua mavae, atonu o le mafuaaga lea o lona le manao e faamalositino, ma e tatau ona e taʻavale faatasi. Seʻi o tatou talanoa pe faapefea ona tatou faia lenā mea. E aoga lenei mea i gasegase, taitoalua, ma fanau; o se mea poto le faatauanauina o tagata e fai mea ma fai ia latou manatu o latou manatu. O lea, faatasi ai ma ni sini tetele i le mafaufau, na faaaoga ai e Nelson Mandela lea lava mataupu faavae. O lea matou te manana'o e te mafaufau po'o ai o lo'o e galulue fa'atasi ma po'o ai fo'i o lo'o e faipa'aga; o nisi nei o tagata fa'afoma'i masani e mafai ona e tau i ai, ae maise pe afai o lo'o e faigaluega tuma'oti, pe o se tinoitupe po'o se ituaiga fa'ata'ita'iga, e mafai ona e va'aia lea tagata i tagata.

 

Vaavaai Mo Tagata

Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Pe tutusa uma nei tagata? E le faapea, ona e eseese mafuaaga e faamalositino ai tagata. Mo se faʻataʻitaʻiga, fai mai o loʻo i ai sau tagata maʻi tumau o loʻo manaʻomia ona uuina o latou lima pe i ai ni tagata e faitau le tele o mekasini faʻamalositino e mulimuli i nei taʻitaʻi i se vaaiga atoa o le olaga. Ma o le auala e te faʻatasi ai ma nei tagata taʻitasi e faʻavae i luga o latou sini mo faʻamalositino. O lea la, o le tagata le lelei e mafai ona i ai ni sini eseese, luitau, poʻo tapulaa nai lo le tagata o le olaga. O lea ia mautinoa e te iloa o ai o loʻo e faigaluega ai, ma afai e te manaʻomia nisi faʻamalamalamaga, fai se talanoaga ma i latou e suʻe ai.

 

Sei faapea ua e oo i lena laasaga, ae o lea ua e i ai i le talanoaga moni o le, “E, se’i o tatou mafaufau pe faapefea ona maua lenei mea faamalositino e maua ai faamanuiaga i lou olaga.” A o e faia le talanoaga, atonu e te aʻoaʻoina e faʻaaoga nisi o vaega o faʻatalanoaga faʻaosofia. O le taʻavale ma le tetee, mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi taimi e fai mai ai tagata, "Leai, ou te le manaʻo e faʻamalositino." I lenei faʻataʻitaʻiga, atonu e te fai atu, "Ua lelei, afai e te le manaʻo e faʻamalositino i le faletaalo, o a nisi filifiliga na e faʻalogo i ai atonu e te manaʻo e mafaufau i ai?" Fa'apea o le ala lena na e tatalaina ai ma manatua o lo'o i ai pea se auala e ta'avale ai ma le tete'e, ma o lo'o taula'i i le fa'ailoaina o le sao a le tagata ma'i. O loo e tali atu ia i latou i le faapea atu, “Ua lelei, lelei. E te le mana'o e faigaluega ile faleta'alo. Ua ou mauaina lena mea,” a o faailoa atu le lagona alofa. E to'atele tagata ua taumafai e galulue i le faleta'alo, ma e masani lava ona fa'amanu'a e masini pe a fa'aoga sese, fa'afefe, po'o mea faigaluega e le faia mo lo latou fausaga tetele.

 

Faamamafa ma Ou Ma'i

Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E toatele tagata e mananao e aloese mai le faamalositino; o se tasi lea o le tele o mea le fiafia ona e te lagona e manaʻomia le faia o meafaigaluega mo oe. O lea ia matau e mafai ona e fa'amamafa e aunoa ma le fa'amasino ona ta'avale lea ma le tete'e ma fa'amautinoa latou te malamalama e te fa'ailoa a latou manatu e uiga i le tulaga. O mea ia e masani ai ia te oe. O le toatele oi tatou e le mafai ona faʻaaogaina nei mea i le malosi atoatoa e faʻaosofia ai o tatou gasegase e faʻatino faamalositino e avea o se vaega o latou masani i aso taitasi. O le mea taua ma le manino o le aloese mai le finau ma lou gasegase. Aua o mea uma o le a faia mo le tele o tagata e sili atu le tetee, o lea afai latou te fai mai, "Ei, ou te le manao e faamalositino i le taimi nei," e mafai ona e fai atu, "E te naunau e talanoa e uiga i le faamalositino o se sini i le lumana’i?”

 

Ma afai latou te fai mai, “Ioe, e tatau ona ou oo atu ia Tesema,” e mafai ona e tali atu i le, “Ua lelei, lelei, tuu atu e te tulitatao mai ia Ianuari. E aoga lena mea mo oe?” O lea la, o le aloese mai le finau ma le faaalia o lagona alofa e mafai ona faafilemuina ai mafaufau o tagata ma taofia ai le tetee. O le isi itu e masani ona faia e le toʻatele o tagata pe a oʻo mai i le faʻatinoina o le faʻamalositino o se vaega o latou masani o le atinaʻeina lea o le eseesega. O lea la, o nisi taimi, e fai mai e tagata ni mea e feteenai ma masaniga o aso taitasi ua uma ona latou mulimuli ai. Atonu latou te faapea mai, “Ioe, ou te fia faamalositino ona ou te le fia inu se vailaau o le statin, ae e leai soʻu taimi e faamalositino ai.” O le mea lea e te fesoasoani ai ia latou malamalama e pei ona e iloa o le faamalositino o se tasi lea o auala autu e faʻaitiitia ai lou manaʻomia mo se vailaʻau statin. Ma e te mauaina afai tatou te tuʻuina lenei cholesterol i le auala e i ai, o le a mafua ai le tele o lamatiaga mo au gasegase. Ae i le taimi lava e tasi, o le taimi o se mea taua. O lea e te sau ai ma ni manatu e manuia ai au gasegase ma faʻaogaina faʻamalositino e fai ma masani.

 

Atiina se Fuafuaga

Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Manatua e te le tau faia mea uma mo se tasi. E mafai ona e tuʻuina atu mea e pei o le atinaʻeina o faʻalavelave mo le maʻi ona tuʻuina atu lea i le tagata maʻi e gaosia fofo e aoga. E faapena foi ona lagolagoina le malosi o le tagata lava ia. O lona uiga o le a tatou le suia le amio. O le tagata gasegase o le tagata lea e tatau ona suia le amio, ma o lo latou malamalama i lo latou gafatia e suia ai a latou amio e taua tele. O le a lava le mea e mafai ona e faia e faʻaalia ai mea lelei, faʻaalia soʻo se mea na latou faia, tusa lava pe faʻapea, "Ei, e manaia lou faʻatauina o sneakers. Ou te malamalama e te leʻi faia se mea na ta talanoaina; na tupu le olaga. Ou te fia faailoa atu ia te oe le mauaina o sneakers aua e faigofie ai ona amata le fuafuaga i le taimi nei.” O lea ia lagolagoina le malosi o le tagata lava ia i soo se taimi e mafai ai. O le taimi nei o isi fa'alavelave fa'apitoa e taofia ai se tasi mai le mana'o e fa'atino fa'amalositino.

 

O le tele o taimi o lo'o i luga ole va'aiga faalemafaufau pe fa'aletino. O lea la, o nisi nei o vaifofo ua matou lisiina mo nisi o faʻalavelave faʻalavelave masani na matou vaʻaia. O nisi tagata e le mananao e alu i fafo ona o popolega i foliga o le tino. O lea la, e masani ona latou o i se ituaiga faletaalo faapitoa pe a latou mananao e o i se faletaalo, pe mafai foi ona latou faia vitio i le fale poʻo se tagata aʻoga. O nisi taimi e le fiafia, ma e masani ona latou oi ma oi pe a latou faamalositino; ae peitai, afai latou te faia ni faamalositino malie e pei o siva po o le aau, o le a sili atu ona faaosofia ma amata ona suia a latou faiga faamalositino i le vaiaso atoa. E mafai ona e faia nei mea e ui ina e manaʻomia le malamalama atili poʻo le mautinoa e uiga i le faia saʻo poʻo le taimi.

 

Fa'aofia se Faiaoga po'o se Faiaoga Soifua Maloloina

Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le taimi lena atonu e te manaʻo e aumai se faiaoga o le soifua maloloina poʻo se tagata aʻoga, ma faʻalavelave faʻaletino e ono fesoʻotaʻi ma se tagata e leʻi faʻamalositino mo se taimi umi ma faʻapea ua e faʻamalo i latou ina ia mafai ona amata se faʻamalositino. fuafua, atonu e i ai ni auala e mafai ona e fai atu ai, “Ua lelei faalogo, ou te manao e te savali i se tulaga maualalo e amata ai, ma e te iloa, i le masina a sau ou te manao e te fausia ni laasaga se lua 5,000 i le aso. ” E mafai ona avea lenei mea ma faʻatonuga masani mo aso e tolu i le vaiaso, fa aso i le vaiaso, poʻo soʻo se mea e te filifili ma i latou ma faia lena galuega mo le maʻi. Atonu o se tasi lea o auala e galue ai i le fa'aletino po'o le fa'aletonu o le tino. Ona i ai lea atonu e i ai tagata o loʻo i ai faʻalavelave taimi moni. O auala la e lua e taulimaina ai lenei mea; o le fa'amalieina o ta'aloga NEAT po'o HIIT.

 

E mafai ona avea o ni gaoioiga faigofie tatou te faia i le aso atoa, e pei o le alu i luga o faasitepu, paka mamao atu, savali i le taimi o lau malologa o le aoauli, ma le faia o taimi savali ma fonotaga. A'o e matamata i le TV i le afiafi, e mafai ona e pamuina fua fua i totonu o lou potumoe po'o lou potu malolo. Pe afai fo'i e sili atu lo latou naunau e fa'amalositino ma e matala i le faia o ni a'oa'oga HIIT, e ono avea lena ma auala e maua ai ni fa'ailo fa'ato'a fa'alotoifale ma fa'aa'oa'oga malosi i le tino. O le isi, matou te fia talanoa i fa'aaliga eseese e mafai ona i ai e uiga i le fa'atulagaina o matou ofisa e lagolago ai le fa'atinoina o fa'amalositino. O se fa'ata'ita'iga masani e fa'apea e te mana'omia se tagata fa'amaoni i totonu o le fale e fesoasoani i tagata e fa'atino le talavai fa'amalositino.

 

Fa'aaogā Punaoa

Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Lelei, afai o oe o le tausi soifua maloloina, faiaoga o le soifua maloloina, ma le faiaoga patino, matou te manaʻo e te mafaufau e faʻaaoga punaoa. E tatau ona e iloa ou tuaoi i tulaga o le le mafai ona avea ma mea uma i tagata uma ae faʻaaoga lelei au punaoa. Aua e le mafai ona matou faia ni tuaoi e matua fufusi e te le faia ai le ituaiga ofisa e te manaʻo ai, o lona uiga o se tasi e aofia ai faʻamalositino faʻamalositino. O lea o le a matou talanoa e uiga i se toleniga a le ofisa ma faʻamalositino faʻasologa ma pe faʻafefea ona matou galulue faʻatasi ma le lotoifale, tagata aʻoaʻoga, ma faletaalo e faʻafeiloaʻi. Ma ua matou aʻoaʻoina i latou e vaʻavaʻai i la matou faʻatonuga o faamalositino e fai ma taʻiala e ui lava e leʻo matou paʻaga faaletulafono ma i latou. Latou te fa'aogaina nei talavai e fai ma auala e fa'afeso'ota'i ai a tatou sini. O nisi nei o meafaigaluega matou te faʻaaogaina o le a matou faʻasoa atu.

 

Ona sosoo ai lea, aemaise lava i taimi patino e pei ona tatou maua i le taimi nei, sa matou faasino foi i punaoa i luga ole laiga. O lea la, o lenei talavai mo toleniga a le ofisa na faia e la matou 'au, ma matou tufaina atu lenei punaoa ia matou gasegase. Matou te faʻamalosia i latou e suʻe se uo i totonu o latou ofisa poʻo le fale aua e masani lava e sili atu le malie. E iai fa'amaumauga e fa'ailoa mai pe a e fa'amalositino i se faiga fa'aagafesootai, E pei o le auai i ta'aloga a le au, e maua ai le tele o fa'amanuiaga nai lo le faia o se ta'aloga ta'ito'atasi po'o le i ai i le faleta'alo ma au AirPods e fa'atotonu na'o oe lava. O lea la e iai le mafutaga lea o le iai o se vaega faʻaagafesootai i lau faiga faʻamalositino e faʻateleina ai faʻamanuiaga. Seti fa'amanatu i lau telefoni pe a e i ai i le ofisa e fai nei fa'amalositino ta'i lima minute.

 

Ma e iai fo'i le matou feso'ota'iga i luga ole laiga lea e fa'aalia ai e a tatou faia'oga ma a'oa'oga fa'alesoifua maloloina fa'ailoga talafeagai ma suiga mo nei ta'aloga a le ofisa. Ma, ioe, pe a e tuʻuina atu soʻo se punaoa, pe o lenei talavai a le ofisa poʻo soʻo se isi fesoasoani, fuafua ma le tagata maʻi le mea tatou te manaʻo e fai e uiga i lenei mea. Matou te le fia tu'uina atu lenei talavai ma fai mai matou te fa'amoemoe e aoga. O le fesili autu e te mana'o e tali atu? “Ei, e mafai ona e toe sau e vaai i matou i se masina, ma sei vaai po o fea o e i ai?” Po o le, “Ei, e mafai ona e mafaufau e ave i le isi tulaga lea pe a uma le masina pe a e lagona le lelei ma toe foi mai e vaai i matou i le lua masina?” Po'o le, "Ei, a uma loa ona e faia lenei mea, aisea tatou te le talanoa ai i le lua masina e toe siaki lau lipids ma iloa pe na e faia se paʻu i lau numera o le LDL ina ia mafai ai ona matou faʻaititia le fua o lau statin pe maua. ua e aveese le statin.”

 

O lea matou te le fautuaina na'o le faia o le fa'amalositino fa'amalositino ae tu'u fa'alatalata i tulaga o le tulitatao; fai e pei o isi talavai; afai e te tuʻuina se tasi i se statin, e te tulitatao i latou. E pei lava o lena, e te tulitatao ma se tasi e te faatonuina se talavai faamalositino. Toe fai, e matua aoga lava. E mafai ona fai pe e te faigaluega i se ofisa, se ofisa o le fale, pe e te le faigaluega i se ofisa ae galue i totonu o le fale. O lo'o i totonu o lau pusa meafaigaluega IFM. Ma e iai le Aso Gafua i le Aso Faraile, o le valu-i-lima fa'asologa o mea e te faia i le vaiaso atoa. O lea e fa'avasegaina ai fa'amalositino ma faia, o lea e fa'apipi'i uma ai au maso maso e fa'aoga mea o lo'o ia te oe i totonu o se ofisa po'o se fale masani.

 

Tu'u atu ma ou ma'i

Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E matagofie la mo tagata “Ou te le iloa le mea e fai”, ma o se amataga lelei mo tagata nofonofo. Ona mafai foi lea ona e mafaufau i soʻo se tekinolosi e te fiafia i ai. O nisi nei na fautua mai e le matou faiaoga o le soifua maloloina ma le faiaoga patino e faavae i luga o sini a le maʻi. Atonu latou te taumafai e tamo'e se 5k, ona su'e lea o se app e ono aoga mo i latou iina. Pe atonu latou te faʻaaogaina yoga e galue ai i luga o latou mafaufau-tino avanoa poʻo le fetuutuunai. E mafai ona e fa'avasegaina i le ituaiga toleniga pe a latou fiafia i HIIT, yoga, po'o Pilates. Toe, saili tekinolosi e te fiafia i ai, ma siaki oe lava ia. Pe mafai fo'i ona e faia se tama'i pepa kopi e mafai ona tu'uina atu pe tu'u e fai ma fa'ata'ita'iga. O se mea taua lea matou te manana'o e te mafaufau i ai pe a mana'omia pea ona e faia.

 

E ta'ua o le tu'uina atu. E le mafai ona faia na o ia; ose taumafaiga fa'avae e fa'ataga ai le tagata e iai sana 'au e fa'aola ma fesoasoani i le fa'aleleia atili o le latou soifua maloloina ma le soifua manuia. Ole taimi nei, ole mea lea e fai ile soifua maloloina ile nofoaga atoa. Mo foma'i manava, e to'atele tagata o le a faia galuega tu'ufua mai le tausi soifua maloloina. O lea ua na'o le fa'aliliuina atu o tiute mo le fa'atinoina o le tausiga o gasegase. Ia, manatua o lo'o faia pea i lalo o le matafaioi a le kamupani. E tatau ona e mafaufau o setete eseese ma konekarate inisiua atonu e itiiti ni faʻamatalaga i le auala latou te manaʻo ai e te faia le tuʻuina atu. Peitaʻi, ua tatou iloa ua suia masaniga, ma e tatou te manaʻomia le fesoasoani ina ia onosaʻi ina ia ausia le manaʻoga.

 

E fa'apefea la ona tatou tu'uina atu se ma'i? Matou te faia se suʻesuʻega maeʻaeʻa, pei o le ave o latou BMIS/BIAs ma le Inbody Machine, ona faʻataʻitaʻiina lea o se faasologa o suʻega faʻafomaʻi aoga e iloa ai poʻo a faʻafitauli poʻo faʻamatalaga faʻalavelave faʻalavelave e aʻafia ai i latou. Ona faia lea e le foma'i ma a latou 'au'aunaga fa'afoma'i feso'ota'i se fuafuaga mo togafitiga fa'apitoa mo lea ma'i e fa'aofia ai se faiga'ai maloloina ma fa'amalositino latou te mulimuli ai.

 

iʻuga

Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le faia o nei suiga laiti e aoga i le va'aiga umi e fa'atatau i le soifua maloloina ma le soifua manuia o le tagata. Atonu e umi se taimi e masani ai i faiga masani, ma o nisi taimi e ono le fiafia ai. Ae ui i lea, o le sailia o mea e aoga ma e le aoga i le tagata maʻi ma faia nei suiga e mafai ona maua ai se fofo sili atu e manuia ai le tagata.

 

Tuuese

Tagata Musculoskeletal System

Tagata Musculoskeletal System

O le fa'atumauina o le musculoskeletal system o le tino ma fa'amalosia malosi e mafai ona faia e ala ile fa'ama'i ma le fa'atonutonuina ole soifua maloloina lautele. O lenei faiga e aofia ai:

  • Bones
  • maso
  • Tendons
  • Ligaments
  • Sulu mama

O nei mea uma e galulue fa'atasi e lagolago le mamafa o le tino ma fa'ataga ai le gaoioi. Manu'a, ma'i, ma le matua e mafai ona mafua ai le malo, tiga, ma isi faʻafitauli i le feʻaveaʻi, galuega e mafai ona oʻo atu ai i tulaga eseese ma / poʻo faʻamaʻi.

Tagata Musculoskeletal System

Le masumalokeletal system

O le auivi e maua ai le auivi mo maso ma isi mea vaivai. O le galulue faʻatasi, latou te lagolagoina le mamafa o le tino, fesoasoani e faʻamautu lelei le tu ma le mafai ona gaoioi. O fa'aletonu ma tulaga 'ese'ese e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli i le faiga o le musculoskeletal. E aofia ai:

O le taula'i atu i le soifua maloloina atoa ma le fa'atumauina o le a fa'atumauina ai le faiga i tulaga maualuga. E faia lenei mea e:

  • 'Ai taumafa paleni paleni
  • Faʻaaofiofia le mamafa o le soifua maloloina
  • Gaioiga fa'aletino/ faamalositino masani
  • O le fesoasoani a Chiropractic o le a ave ai le tino i tulaga sili ona lelei o le soifua maloloina.

E fa'afefea ona galue le faiga?

O le tino o le tino o le fa'atonuga tutotonu. Na te pulea gaioioiga tau maso. O maso ofo fua e pulea ma le loto i ai. O vaega maso tetele e fa'aogaina e fai ai gaioiga e pei o le siiina o se mea tele. O vaega laiti e fa'aogaina mo gaioiga, pei o le oomiina o se ki. Gaioiina/gaioi e tupu pe a:

  • O le tino o le tino lea e aofia ai le faiʻai ma neura, e tuʻuina atu se faʻailoga e faʻagaoioia ai le skeletal/voluntary muscle.
  • O alava maso fa'akomipiiti/tetete i le tali atu i le faailo.
  • A fa'agaoioi le maso, e tosoina le tendon.
  • Tendon e pipii maso i ponaivi.
  • O le tendon e toso le ponaivi, faʻatupuina le gaioiga.
  • Ina ia malolo le maso, e auina atu e le neura se isi faailoilo.
  • O lenei faʻailoga e faʻaosoina ai le maso / s e malolo / faʻamalo.
  • O le maso fa'amalie e fa'amalolo ai le vevesi
  • O le ponaivi e ave i se tulaga malolo.

Vaega o Faiga

O le musculoskeletal system e galue e fesoasoani e tu, nofo, savali, tamoe ma gaoioi lautele. O le tino matua e 206 ivi ma sili atu i le 600 maso. O nei mea e fesoʻotaʻi e ligaments, tendons, ma aano vaivai. O vaega o le faiga o:

Bones

E lagolagoina e ponaivi le tino, puipuia totoga ma aano, teuina le calcium, ga'o ma gaosia sela toto.

  • O le atigi pito i fafo o le ponaivi o lo'o ufiufi ai se totonugalemu omomi.
  • O ivi e maua ai le fausaga ma foliga i le tino.
  • Latou te galulue ma le maso, tendon, ligaments, ma isi aano o feso'ota'iga e fesoasoani i le feoai.

Cartilage

O le ituaiga lea o mea fa'afeso'ota'i.

  • Cartilage e maua ai le aluga i ponaivi i totonu o sooga, i luga o le tui, ma ivi.
  • E malo ma pa'u.
  • E puipuia ai ponaivi mai le olo o le tasi i le isi.
  • E maua foi i le isu, taliga, pelvis, ma mama.

Sooga

E faatasitasi ponaivi ma fai sooga.

  • O nisi e tele le tele o gaioiga, mo se faʻataʻitaʻiga, o le polo-ma-socket sooga tauau.
  • O isi, e pei o le tulivae, e faataga ivi e fealuai i tua ma luma ae le feliuliuai.

maso

O maso uma e faia i le faitau afe o alava.

  • O maso e mafai ai e le tino ona gaoioi, nofo i luga, ma tumau pea.
  • O nisi maso e fesoasoani i le tamoe, siva, ma le siisii.
  • O isi e tusi, faamau se mea, tautala, ma folo.

Ligaments

  • O ligaments e faia i alava collagen malo
  • Latou te faʻafesoʻotaʻi ponaivi ma maua ai le mautu i sooga.

Tendons

  • Tendons e faʻafesoʻotaʻi maso i ponaivi.
  • E faia i aano fibrous ma collagen
  • E ma'a'a ae le'o fa'aloloa.

Tulaga ma faaletonu

O tulaga eseese e mafai ona mafua ai faʻafitauli i le musculoskeletal system. E mafai ona aafia ai le auala e gaoioi ai le tagata. O mafuaʻaga sili ona taatele o le mumū, tiga, ma faʻafitauli feʻaveaʻi o:

Tupulaga

  • Faatasi ai ma le faagasologa masani o le matua, o ponaivi e leiloa le mamafa.
  • O ponaivi e itiiti le mafiafia e mafai ona o'o atu ai i le osteoporosis ma gau ponaivi/ ponaivi gau.
  • A o faasolo ina matutua le tino, e mou atu maso o latou tino, ma amata ona vaivai le cartilage.
  • E mafai ona o'o atu ai i le tiga, malo, ma fa'aitiitia le tele o gaio'i.
  • A mae'a se manu'a, atonu e le vave fa'amalolo se tagata.

gugu

O le tiga, fulafula, ma le malo o sooga e mafua mai i le gugu.

  • O tagata matutua e sili atu ona maua i le osteoarthritis. E mai le cartilage i totonu o sooga ua malepelepe. Ae ui i lea, o le tulaga e mafai ona aafia ai tagata taʻitoʻatasi o vaitausaga uma.
  • O isi ituaiga o gasegase e mafua ai foi le tiga ma le fula. E aofia ai:
  • gugu Rheumatoid
  • Ankylosing spondylitis
  • Gout

Tua i tua

  • O tiga i tua ma maso maso e mafai ona mafua mai i maso po'o manu'a, mo se faʻataʻitaʻiga, o le herniated disc.
  • O nisi tulaga e pei ole tui ole ivi ma le scoliosis e mafai ona mafua ai faʻafitauli faʻavae ile tua.
  • O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i tiga ma faʻatapulaʻaina le feʻaveaʻi.

kanesa

  • O ituaiga kanesa eseese e a'afia ai le musculoskeletal system, mo se faataitaiga, kanesa ponaivi.
  • Tula e tupu a'e i aano o lo'o feso'ota'i ua ta'ua o sarcomas e mafai ona mafua ai le tiga ma faʻafitauli feʻaveaʻi.

Fa'alavelave fa'afuase'i

E mafai ona afaina le fausaga o le tino, galuega, ma foliga vaaia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le vae kalapu o se maʻi masani musculoskeletal e mafai ona fananau mai ai pepe. E mafua ai le malo ma faʻaitiitia ai le tele o gaioiga.

Maʻi

O le tele o fa'ama'i e mafai ona a'afia ai ponaivi, maso, ma gaioioiga feso'ota'i.

  • Faataitaiga, osteonecrosis e mafua ai ona leaga ponaivi ma oti ai sela.
  • O isi fa'afitauli, e pei o le fibrous dysplasia ma fa'ama'i ponaivi gau, e mafua ai ona gau / gau vave le ponaivi.
  • O tulaga e a'afia ai maso auivi e ta'ua ole myopathies e aofia ai ituaiga o muscular dystrophy.

manua

  • Uma ituaiga o manuʻa e mafai ona afaina ai ponaivi, maso, cartilage, ma aano feso'ota'i.
  • O manu'a e mafai ona tupu mai le fa'aoga soona fai. O fa'ata'ita'iga e aofia ai:
  • Carpal tunnel syndrome, Bursitis, ma Tendinitis
  • Sprains
  • Loimata maso
  • O ponaivi gaui
  • Manu'a i tendon, ligaments ma isi mea vaivai e mafai ona o'o atu ai i tulaga masani.

Fa'atumauina le soifua maloloina o musculoskeletal

  • O auala fautuaina mo le faatumauina o le soifua maloloina o le musculoskeletal system o le tausia lea o ponaivi ma maso maloloina e ala i le mauaina o:

Gaoioiga faaletino masani ma faamalositino

  • E aofia ai fa'amalositino 'ave mamafa fa'atasi ma gaioiga cardiovascular. O le faʻamalosia o maso o le a lagolagoina ai sooga ma puipuia / puipuia le faʻaleagaina.

Ia lelei le moe

  • O le mea lea e mafai ai e ivi ma maso ona toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia.

Faʻaaofiofia le mamafa o le soifua maloloina

  • O le mamafa fa'aopoopo e tu'u ai le mamafa i ponaivi ma ponaivi.
  • E mafua ai fa'afitauli fa'alesoifua maloloina eseese.
  • Afai e iai se fa'aopoopoina o le mamafa, e fautuaina e fa'afeso'ota'i se faia'oga fa'alesoifua maloloina ma se foma'i taumafa e uiga i se fuafuaga fa'aletino e pa'u le mamafa.
  • E mafai ona latou fesoasoani i le faia o filifiliga maloloina lelei e maua ai le malosi o ponaivi ma e aofia ai mea'ai e tete'e i le fulafula.

Taofi le tapaa

  • O le ulaula e fa'aitiitia ai le tafe toto i totonu o le tino.
  • E manaʻomia e ponaivi, maso, ma aano mālūlū le tafe lelei o le toto e tausia ai le soifua mālōlōina.

Fetuunaiga masani ole chiropractic

  • O fetuutuuna'iga o le a fesoasoani e faatumauina le paleni ma le fa'ata'atiaga o le tino.
  • O lenei, faʻatasi ai ma faʻalautelega fautuaina ma faʻamalositino, o le a ave ai le tino i le soifua maloloina lelei.

Totoga Maloloina Tino


Squat mamafa tino

O se tasi lea o fa'amalositino sili ona lelei mo le fausiaina o le fa'atinoina lautele le malosi o le tino. O vaega maso e galue e aofia ai:

  • Quadriceps
  • hamstrings
  • glutes
  • Manava loloto
  • Tagata faomea
  • Su'e su'ega

Squats galue toetoe o maso uma o vae. E fausia ai foi le malosi autu e fesoasoani ai i gaioiga i aso uma e pei o le tulei, tosoina, ma le siisii. E leai se mana'oga e uta fa'aopoopo le mamafa i tua e fa'amanuiaina ai lenei fa'amalositino. O le faʻaaogaina o le mamafa o le tino o se taʻaloga atoatoa. E mafai ona faia lenei mea i ni nai mea fesuiaiga ina ua maua le malosi. O le fa'amoemoe o le fa'atatau lea i faiga fa'ama'a'a mo le fa'atosina maualuga.

  • O vae e tatau ona vaelua tauau.
  • Punu i sulu
  • Aua ne'i o'o atu tulivae i tua o tamatamaivae.
  • Tu'u i lalo le tino se'ia tutusa ogavae ma le fola
mau faasino

American Chiropractic Association. Fa'amatalaga ma Fuainumera Fa'amaumauga. Avanoa 1/5/2021.

Nofoaga Autu mo Fa'ama'i ma Puipuiga. Ma'i tiga. Avanoa 1/5/2021.

Nofoaga Autu mo Fa'ama'i ma Puipuiga. Fuainumera Fa'atatau ile Gatu. Avanoa 1/5/2021.

Nofoaga Autu mo Fa'ama'i ma Puipuiga. Fa'aletonu Musculoskeletal Fa'atatau ile Galuega & Ergonomics. Avanoa 1/5/2021.

Tusi Lesona a Merck. Aafiaga o le matua i luga o le Musculoskeletal System. Avanoa 1/5/2021.

National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. E Taua Musele Soifua Maloloina. Avanoa 1/5/2021.

Taumafa ma le Malosi I taimi Nei | El Paso, Tx (2020)

PODCAST: Dr. Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz, ma Daniel "Danny" Alvarado e talanoaina meaai paleni i taimi nei. I le taimi o le quarantine, ua atili ai ona fiafia tagata i le faʻaleleia atili o lo latou soifua maloloina lautele ma le soifua maloloina e ala i le mulimuli i se taumafataga tatau ma auai i faʻamalositino. O le vaega o tagata atamamai i le nei podcast ofaina eseese o fesoasoani ma togafiti i auala e mafai ona faʻaleleia atili ai lou soifua manuia. E le gata i lea, Lizette Ortiz ma Danny Alvarado talanoa pe faʻafefea ona latou fesoasoani ia latou tagata faʻatau e faʻamanuiaina lo latou tulaga lelei i nei taimi COVID. Mai le 'aina o fualaʻau, fualaʻau,' aʻano pisapisao, gaʻo lelei, ma gaʻo gaʻo oona e aloese mai suka ma gaʻo faigofie e pei o papaʻe papaʻe ma falaoa, mulimuli i se taumafataga lelei ma auai i faʻamalositino ma faʻamalositino o se auala sili lea e faʻaauauina ai lou soifua maloloina lautele ma manuia - Podcast Malamalama

Afai na e fiafia i lenei vitio ma / poʻo ua matou fesoasoani ia te oe i soo se auala
faamolemole lagona le saoloto e te lesitala ma faasoa mai.

Faʻafetai & Faʻamanuia Le Atua.
Dr.Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST

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Personalized Medicine Genetics & Micronutrients | El Paso, Tx (2020)

PODCAST: Dr. Alex Jimenez ma Dr. Marius Ruja talanoaina le taua o vailaʻau faʻapitoa genetics ma micronutrients mo le soifua maloloina lautele ma le soifua maloloina. O le mulimuli i se taumafataga tatau ma auai i le faʻamalositino na o ia e le lava e mautinoa ai o le tino o le tagata o loʻo faʻagaioiga lelei, aemaise lava i le tulaga o tagata afeleti. O le mea e lelei ai, e tele ituaiga suʻega o loʻo avanoa e mafai ona fesoasoani ai i tagata e faʻamautinoa pe i ai ni faaletonu o meaʻai e ono aʻafia ai a latou sela ma sela. Vitamini ma minerale faʻaopopoga mafai foi mulimuli ane fesoasoani fesoasoani faʻaleleia le tagata lava ia aotelega soifua maloloina ma soifua maloloina. E ui atonu e le mafai ona tatou suia ni vaega o tatou genes, Dr. Alex Jimenez ma Dr. Marius Ruja talanoaina o le mulimuli i se taumafataga talafeagai ma auai i le faʻamalositino a o avea le talafeagai supplement, e mafai ona aoga i tatou genes ma faʻalauiloa le soifua manuia. - Podcast Malamalama

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