Tua'i Falema'i CrossFit Ituaiga Ta'aloga Manu'a Au Chiropractic. CrossFit o se ituaiga o faamalositino e aofia ai le televave ma le faʻasolosolo maualuga-malosi, gaioiga ballistic ma ua avea ma filifiliga faʻamalositino lauiloa. O tagata e auai i lenei ituaiga o aʻoaʻoga e amata ona faʻapupulaina o latou maso ma sooga i le vave nai lo isi taʻaloga. O lenei mea e mafua ai ona maualuga le lamatiaga o manuʻa. Ma, e pei o soʻo se faʻatonuga faʻamalositino, ma e ui lava i le faia o mea uma e taʻu atu e le faiaoga ia te oe e fai ma faia saʻo; manu'a e mafai ma e tupu lava.
O togafitiga o le Chiropractic e tuʻuina atu ai i nei tagata auai ma o latou musculoskeletal system le malosi e faʻasaʻo vave ai le atuatuvale ma toe faʻaleleia vave ina ia mafai ai ona fai. Ole fua o manu'a ma polokalame a'oa'oga malosi fa'aletino e foliga tutusa ma ia na lipotia mo ta'aloga eseese e pei ole si'isi'i u'amea mamafa, si'i malosi, ma ta'aloga. O manu'a e masani ona lipotia o manu'a tula'au ma tau'au.
O tagata auai i aʻoaʻoga e maua togafitiga faʻamaʻi aʻo leʻi maeʻa ma pe a maeʻa aʻoaʻoga e sili atu iʻuga pe a oʻo mai i manuʻa, ona o suʻesuʻega faʻasolosolo e mafai ona maua ai faʻafitauli autu. E mafai e le foma'i o le chiropractic ona fa'amatala atu i tagata ta'a'alo po'o a fa'amalositino e fa'aleleia pe fa'amama ese. Fa'atasi ai ma le chiropractor, e mafai ona fa'avasegaina fa'amalositino e fesoasoani e fa'asa'o gaioiga fa'aletonu mo le fa'atinoga lelei.
Taaloga Taalo: Ia iloa po o le a le mea o nei tagata tomai faapitoa dont e te manaʻo e te faia ao lei faia se taimi atofaina, Lalolagi taufetuli fesili i ni fomaʻi se toʻalua e faʻapitoa i le feʻaveaʻi solo po o le a le tulaga masani o aʻoaʻoga e taʻitaʻia ai i latou ua maeʻa faʻaulu i totonu o latou ofisa i lea taimi ma lea taimi.
Aʻo faaauau pea suʻesuʻega pe o ituaiga faʻapitoa o seevae taʻavale e mafua ai le manuʻa, o se manatu lelei lava le filifili mo se fetaui lelei i luga o se pea o kiki e foliga manaia pe na e mauaina mo taugofie. Ian Nurse, DC, na faavaeina le Soifua Maloloina i Motion Boston ma le ta'avale i lalo-2:30, e talitonu o le tele o manu'a tamo'e e mafai ona amata mai i le leai o ni seevae sa'o i ou vae.
E fautuaina e le tausima'i le alu i se faleoloa fa'apitoa e tamo'e ma va'ai se tasi i lau savali i fafo po'o luga o le ta'avale. Ole mea lea ole a mafai ai e se tasi ile faleoloa ona su'e le tele o seevae e sili ona aoga mo lau masini tamo'e/savali. (E mafai ona e mauaina se faleoloa lata ane e ala i le siakiina o matou Fale e teu oloa.) Mai iina, e mafai ona e alu i le mea e sili ona lelei pe a tamoe.
Fai mai le tamaitai tausima’i, sa ia fesili foi i ana gasegase pe ua iai se suiga i seevae tamo’e mai le tasi sitaili i le isi. Mo se faʻataʻitaʻiga, fesuiaʻi i se seevae e leai se pa'ū mai se seevae masani, e aunoa ma le faʻafefe i totonu, e mafai ona faateleina lou lamatiaga i le manua. E pei o se tagata faigaluega i se faleoloa tamo'e, e ono va'ai fo'i se foma'i ta'aloga e pei o se Tausima'i i lau tamo'e i totonu o le ofisa e fa'ailoa ai fa'aletonu i le gaioiina o lou vae.
O le biomechanics atoa e amata i lou vae, o le tala lea a Nurse. E eseese uma a tatou tu'i vae. Afai e pa i le eleele i se auala patino, e tatau ona lagolagoina e le seevae lena mea. Afai o oe o se tu'i vae, tu'i vae, so'o, po'o lalo o le pronator, o na tu'i vae uma e mafai ona fa'ameaalofa atu i ni mea eseese. manuʻa manuʻa.
AUA Faʻasolosolo Mataʻutia Aʻo leʻi Faʻasaga
O le taofiofi o se fua umi mo le umi nai lo le 10 sekone e mafai ona aveese mai lau malosi muscular i luma o se tamoe, e tusa ai ma le Derek Vinge, DC i Faʻapitoa Chiropractic & Taʻaloga Togafitiga i Courtenay, British Columbia. O se suʻesuʻega e tasi na oʻo lava ina faʻaalia ai le susulu o maso malulu aʻo leʻi oʻo i se 3K faigata le tuʻuina atu o tagata taʻitoʻatasi e amata lemu a latou ala ma i se taumafaiga e sili atu ona iloa. Ma afai e le o lelei lou logoina o ou maso, e mafai ona taitai atu i ni manua laiti e liliu atu i ni faafitauli tetele i le taimi.
E sili atu oe ile fa'asologa o fa'agasolo fa'amalosi e pei ole lunges ma squats e tafe ai le toto ile tino. (O lenei XWUMX minute minute e tatau ona faia le togafiti.) O faʻamanuiaga o le a iloa pe afai e te faʻaopoopoina le lima i le 10 minute o le faʻalauteleina o le faʻalauteleina aʻo leʻi taia auala poʻo auala.
Afai e te faia ni fa'agaoioiga ma fa'amafanafanaga fa'amalosi, o le a avea oe ma se tagata tamo'e malosi atu. Ua galo foi ia te au le faia o se pisi pisi, ma ou te manatu atonu o se taimi e te fai atu ai ia te oe lava o le a ou faia lenei mea mulimuli ane. O le a ou taulimaina mulimuli ane, o le tala lea a Vinge.
AUA Faʻasalaga I luga o Foam Rollers
Foam rolling ma isi auala e galue ai se nonoa poʻo le faʻafou o ou vae e mafai ona avea o se mea lelei i le faʻalelei. Ae itiiti i nisi taimi e sili atu, e tusa ai ma le Tausimaʻi.
Ou te vaʻai i le tele o tagata o loʻo matele atu i luga o lena mea, o le tala lea a Nurse. Latou te faia le tele o pua'a ta'avale i luga o latou IT kamupani ma quads ma e sili atu ona tiga. E pei o se finesse, lea o loʻo e taumafai e tafe toto i totonu o le vaega, ae e te le o taumafai e tuʻia le potu e te faʻaleagaina atili ai.
Taofi pe afai o loʻo e taʻalo i luga o le foam roller ma o loʻo faʻaauau pea ona tiga pe sili atu le leaga. O le soona fai o se nofoaga fa'afitauli e ono fa'amumu atili ai. Afai o lo'o e lagona le lelei, e fautua mai le Tausima'i e fai ni galuega mama i luga o le foam roller pe a mae'a se tamo'e e lavea ai so'o se vaega fa'afitauli mo le tasi i le lua minute.
AUA Faʻasaʻo i luga pe ae ulufale i le ofisa
E sili pe a e le taunuu i se asiasiga a le ofisa ma itulau ma faʻamatalaga mai le WebMD. Ae e le tatau ona e gugu ma manatu o se taʻaloga chiropractor o loʻo i ai tali uma i le tilotilo atu ia te oe.
O le alu i se feiloaiga, mafaufau i le mea o loʻo faʻaosoina ai oe i taimi uma i luga o se ua maʻaʻa, tapuvae tauagavale agavale e mafai ai e se taifau ona taulaʻi i mea o loʻo faʻalavelaveina oe.
O tagata tamo'e e iloa lelei o latou tino nai lo le tele o tagata, o le tala lea a le Tausima'i. A o tatou taufetuli, e masani ona tatou siakiina vaega eseese o le tino, ma e mafai e tagata ona iloa le mea ua sese, ma e mafai ona latou iloa pe ua suia o latou savali ma mea o loʻo tautau i luga. O faʻamatalaga ou te maua mai i aʻu gasegase e fesoasoani tele ia te aʻu.
Aua ne'i galo e va'ai i se tasi pe a e mana'omia ma fa'alogo i lau ta'aloga chiropractor
Faatasi ai ma sini aʻoaʻoga ma maila e faʻamaeʻa, e masani ona le ioeina e tagata tamoʻe pe a iai se mea sese. Toeitiiti lava o se pine fa'aaloalo le nofo ese mai le laulau mo se taimi umi.
Ae o manatu o Ving e sili atu mea na te faia nai lo le faia o manua. O le taimi lava e fai ai se mataupu taua, e mafai ona e aoaoina lou tino e faatino i se tulaga maualuga nai lo le mea e te manatu e mafai.
A maeʻa ona latou faʻaleleia atili, ona mafai lea ona tatou galulue i isi mataupu e maua ai le tele o faʻatinoga mai ia i latou, o le tala lea a Vinge. Afai e le'i va'aia lava oe, e te le iloa po'o le a le mea o tupu.
Daniel Alvarado, pule o le PUSH Fitness, ina ia mafai ona auai i ana gaoioiga faaletino, e faalagolago i lona soifua maloloina. Ina ua uma ona tauivi ma le tiga o le tauau i le gasologa o ni nai masina, na alu Daniel Alvarado e asiasi ia Dr. Alex Jimenez, chiropractor, e maua ai le toe faʻaleleia o tiga o le tauau. Chiropractic tausiga o se togafitiga mo subluxations, lea e ono mafua ai faailoga, poʻo se isi togafitiga faʻaogaina e fesoasoani ma le faʻaeteete e toe faʻafoʻisia soʻo se faaletonu. Dr. Alex Jimenez fesoasoani ia Daniel Alvarado e faʻaleleia lona malosi, fetuutuunai, ma le saʻolotoga e ala i le faʻaogaina o fetuutuunaiga o le vaʻai ma le faʻaogaina o tusi. Na mafai e Daniel Alvarado ona toe foʻi mai i ana galuega faʻaletino i aso uma ina ua uma ona maua le faʻaleleia o le tiga o le tauau faatasi ai ma Dr. Alex Jimenez, chiropractor. Ua fautuaina malosi e Daniel Alvarado Dr. Alex Jimenez ona o ia o le filifiliga e le o se taotoga tiga tauau.
Chiropractic Rehab
Ua faʻamanuiaina matou e tuʻuina atu ia te oe 'El Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
A o El Paso's Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, "matou te naunau lava e taulaʻi i le togafitia o tagata gasegase pe a maeʻa le manua ma tiga ogaoga tiga. Matou te taulaʻi i le faʻaleleia atili o lou agavaʻa e ala i le fetuʻutuʻunaʻi, feʻaveaʻi ma gaioi polokalame faʻatulagaina mo uma tausaga kulupu ma le atoatoa.
Matou te mananaʻo ia e ola i se olaga e faʻamalosia ma le tele o le malosi, amio lelei, sili atu le moe, itiiti le tiga, tino lelei o le tino ma aʻoaʻoina pe faapefea ona tausia lenei ala o le olaga. Ua ou faia se olaga o le tausia o aʻu tagata maʻi uma.
Ou te tautino atu ia te oe, o le a ou taliaina le mea sili mo oe '
Afai na e fiafia i lenei vitio ma ua matou fesoasoani ia te oe i soo se auala, faamolemole lagona le saoloto i lesitala ma fautuaina '.
Laveʻavae: E taua tele vae. I le taimi na oʻo ai le Amerika masani i le 50, o le a latou savavali 75,000 maila.
O tagata tamoe e sili atu maila o latou savavali io latou vae, ma le popole. O ou vae o lou faavae. O se faafitauli i ou vae e mafai ona lafoina ai lou tino atoa le paleni. O le mafuaaga lena pe a oo mai i le taʻavale o seevae, e taua le sailia o le ituaiga saʻo. O lenei taʻiala o le a fesoasoani ia te oe e maua ai seevae o loʻo fetaui mo oe.
Laveʻavae
A o lei Faʻatau
Iloa le ituaiga o tagata taʻavale oei ai.
Eseese ituaiga o faigamalaga e manaʻomia eseese uiga i seevae.
O nisi fesili e mafaufau i ai:
E te tamoe pe taʻa?
O le a le vaega o loʻo e taufetuli ai i luga o le vali tā, ala soli uila, poʻo ala savali?
O se tagata lapoʻa o le a le gaioi ma tamoʻe i le ala lava e tasi o se manifinifi, wiry tagata faia. O le tino mamafa o se tagata o le a sili atu le faʻamamafaina o latou vae 'ma seevae.
Iloa la outou faiga masani.
O le auala e te tamoe ai, o le minoi o lau sitepu ma faʻafefea e lou vae ona tuʻi le eleele e tele sona aoga i le ituaiga o tamoʻe seevae e te manaʻomia. Pe a fai lau vae sau faʻafesoʻotaʻi ma le eleele, o le a le mea e muamua oso? E muamua lavea le pito i totonu o lou vae? Le ogatotonu o lou mulivae? O fafo o lou mulivae? Le mea e muamua lavea ai lou vae o le mea e te manaʻo moni ai le aluga.
Ia iloa po oa manuʻa atonu na e lagolagoina mai le taʻavale.
Planta fasciitis, susulu vavae, tendonitis, ma paʻu o ni nai manua masani e mafai ona feliuliuai pe faaleleia pe ae ofuina seevae o loʻo taʻavale lelei.
Iloa le ituaiga faʻailoga o loʻo ia te oe.
Pe o oe e sili atu (fusi faataamilo ile pito i fafo) poʻo le tamaititi (tamatamai vae i totonu) ua fuafuaina, a itiiti ifo i se vaega, i le foliga o lau fao. E ui lava e seasea ona i ai ni supacers, ae o ni nai tagata e sili atu nai lo le tamaʻitaʻi. E mafai ona avea lenei ma mafuaʻaga o manuaga ona o le faʻaaogaina.
A e Faʻatau
Tuuina atu le suega o le 360-degree.
A faʻataʻitaʻi e tagata seevae latou te masani ona siaki pe o loʻo ofi i totonu o le atigivae atigivae, ae aua le toe vaʻai i se isi itu. A e taumafai i seevae tamoʻe, e tatau ona e mautinoa ia lava le avanoa i totonu o le toevae pusa, ae e tatau foi ona e siakiina o lou vae atoa fetaui i luga o le seevae tulaga.
Tuʻu avanoa avanoa i lou vae.
O le pito i luga e tatau ona lava le potu ae le tatau ona faʻavaivaia. E le tatau ona oomiina lou vae. E tatau ona ofi faʻalelei e aunoa ma se pinching pe fusifusia.
Faʻailoa mulimuli ane i le aso.
I le gasologa o le aso e fuga o ou vae. A e tamoe, latou te fuga foi pe ae faʻatau mo seevae, o le alu pe a sili atu ona tele ou vae o le a fesoasoani e faʻamautinoa e mafai ona e maua le sili ona sao ma sili atu le toʻa lelei talafeagai.
Aumai au seevae tuai tuai pe ae faʻatau.
O le i ai o ou seevae tuai pe ae faʻatau faleoloa o le a fesoasoani i le tagata faatau e fuafua pe o le a le ituaiga seevae e te manaʻomia. E mafai ona latou tilotilo i le ofutino i luga o seevae e vaʻaia ai au mamanu ma fesoasoani ia oe e maua se seevae e sili ona aoga mo oe.
A fua lou vae.
A o e matua o ou vae moni suia; latou mafai faʻalauteleina pe faʻafoliga. Aua neʻi faʻapea o lou seevae lapoʻa, fua lou vae i taimi uma. O se faʻalelei talafeagai e faʻalagolago i le ofuina o le seevae lapoʻa saʻo. E tatau foʻi ona e manatuaina o seevae lapoʻa atonu e ese mai le ituaiga i le ituaiga.
Laei mo le tamoe.
A o e faʻatau mo se pea seevae tamoʻe fou, fai ofu pei o oe peʻa tamoʻe. Aua neʻi faʻaali atu ofuina o seevae tosotoso pe a fai oe laʻei mo le ofisa. E mautinoa le le faʻaalia e aunoa ma ni totini.
Faʻagalo le tulaga fou poʻo le a teuga masani; mafaufau i galuega.
E tele seevae maʻai vaʻai, ae le o lona uiga o latou seevae tamoe saʻo mo oe. Alu mo fetaui ma faʻagaioiga muamua ma tulaga lua.
Ave i latou mo se suʻega suʻega.
A maeʻa ona e nofo i luga o se paga lua pe lua, taumafai uma i luga ma faataitai. O le tele o faleoloa e faʻapitoa i le taʻavale o seevae o loʻo i ai se taʻavale poʻo se vaega e mafai ai e tagata taʻavale ona taumafai o latou seevae. E na o le pau lea o le auala e mafai ona e iloa mo seevae pe a saʻo le seevae mo oe.
Patellofemoral Syndrome: A'o mafanafana le tau ma o lo'o fa'agasolo le tautotogo, o lo'o to'atele le au tamo'e o lo'o aga'i atu i fafo, e ta i luga o le ala laupapa e toleni ai mo tu'uga o lo'o lumana'i pe na'o le la'a atu o le latou ta'aloga pe a mae'a se taumalulu umi. E ui o lo'o i ai nisi tagata tamo'e malosi e le tu'uina atu e o'o lava i le taumalulu sili ona leaga e taofia i latou, o le to'atele e solomuli i totonu, fa'atali mo aso mafanafana ma se si'osi'omaga sili atu ona manaia. Ae paga lea, o le faʻateleina o gaioiga e mafai foi ona oʻo atu ai i le faʻateleina o le lamatiaga o manuʻa, aemaise lava patellofemoral tiga syndrome (PFPS), e taʻua foi o le tulivae o le tagata tamoʻe.
O le a le Faʻailoga Patellofemoral Pain?
Ole tulivae o le Runner e masani ona faʻaaoga e faʻamatala ai le PFPS, ae tulivae o le tagata tamo'e ose faaupuga lautele e fa'amatala ai le tele o mea eseese gaui tulivae po o ma'i. O le PFPS o se ma'i tiga lea e mafua pe a o'o ina mu pe ita le aano o lo'o i le va o le femur (povi o le suilapalapa) ma le patella (tu'uliuli).
O le tele o tagata o le a matauina le tiga i le pito i luma poʻo le pito i tua o le tulivae, ae o le tiga e mafai ona maua i isi vaega o le tulivae ma oʻo lava tua tiga e mafai ona tupu. O le tamoe e faateleina ai le le mautonu, e pei o le nofo mo ni taimi uumi ma le alu i luga pe lalo o faasitepu.
O mafuaʻaga o le PFPS e mafai foʻi ona fesuiaʻi lautele. O le gasegase e masani lava o le mea muamua lea e mafaufau i ai tagata, ae o se faafitauli i le auala e fetaui ai le tulivae o le mea moni lava lea o le mafuaʻaga masani.
Afai e le fetaui lelei le patella, pe a savali i luga o le togavao o loʻo i le pito o le femur, e mafua ai le ita i siama vavalalata. E masani lava ona tupu ona e le paleni maso ma sooga.
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le tino o le musika i le isi itu e sili atu le vaivai nai lo le isi itu, e le mafai ona faapaleniina le tino atoa, ma mafua ai ona faʻaaogaina le tulivae. O lenei mea e oʻo atu ai i le tulivae ma le faʻavauvau.
Togafitiga mo Patellofemoral Syndrome – Tuliuli o le Runner
Pe a togafitia le PFPS, o le malologa e masani ona muamua i luga o le lisi, ona sosoo ai lea ma le togiina o le nofoaga e faʻaitiitia ai le mumū. O le taimi lava e pulea ai le tiga, o le isi laasaga o le fuafuaina lea o le mafuaʻaga o le faafitauli. E taua tele le faʻasaʻoina o tulaga sili ona ogaoga poʻo manuaga muamua ina ia mafai ai ona fuafua le auala sili ona lelei o togafitiga.
Afai o le PPSF, o le faʻamalosiina o maso i totonu ma le auvae o le masani lava o le laasaga muamua ile togafitiga. E taua tele le malosi o le musika e paleni ina ia mafai ai ona fetaui le tulivae. O le maua o se pai lelei o seevae faʻasolo e fautuaina foi ina ia mafai ona puipuia ni manuʻa i le lumanaʻi.
Chiropractic Mo Tuliuli Runner
O le tulivae o le Runner, poʻo le PFPS, e tali lelei i togafitiga faʻamaʻi. E mafai e le chiropractor ona faia se suʻega atoa ma suʻe le mafuaʻaga o le faʻafitauli, ona faʻafetaui lea o togafitiga e tusa ai. E masani ona faia lea tulaga i lea mataupu ma lea mataupu ma togafitiga e fa'atatau i manaoga tulaga ese o le tagata. E mafai e le chiropractor ona faia ni faʻaoga eseese ma togafiti i luga o le tui, suilapalapa, tapuvae, ma tulivae ina ia toe faʻafoʻi le tino i le paleni lelei.
E mafai foi ona fautuaina e le fomaʻi isi togafitiga faʻafetai e aofia ai mea faʻapitoa, faʻafetauiga o meaʻai, ma se fuafuaga faʻaleaoga. E mafai foi ona fautua atu e le taufeʻau ni togafitiga faapitoa e fesoasoani i le faamalologa. Kinesio taping o se isi togafitiga masani lea e mafai ona faʻaaogaina faʻatasi ma togafitiga faʻasolosolo. E sili ona aoga pe a iai se faʻafitauli le malosi o le muscular. O le lipine e mafai ona fesoasoani e lagolago le vaega vaivai muscle.
O le togafitiga faʻamaʻi togafitiga o se togafitiga sili ona lelei mo le maʻi patellofemoral ma le tiga o tuli tuli. E galue e faasaʻo le faʻafitauli i le toe faʻafoʻiina o le tino i se tulaga fetaui saʻo, ma mafai ai e ia ona galue e pei ona tatau ai.
IT Iliotibial band syndrome o se manuʻa taatele i tagata tamoʻe. Afai e vave ona faʻailoaina ma amata togafitiga i le taimi lava lea, o le avanoa e avea ai ma se maʻi masani e faʻaititia. E tali lelei i le faʻamanatu o le mafaufau talu ai e aofia ai le pelvis ma isi maso fesoʻotaʻi. A o le pelvic mechanics e le o galue lelei le maso e le galue lelei na e faʻalavelaveina fetuʻutuʻunaʻi ma fealuaʻi. Lenei mafai ona taitai atu i maso maso lea e ono taofia gaioi ma mafua ai tiga. O faʻataʻitaʻiga ole faʻamalositino ua faʻamaonia e fesoasoani ile maʻi.
O le a le Itiotibial Band?
le Iliotibial Band, poʻo le lata mai lata mai, o le mea na tupu i fafo o le maso lea e oʻo atu i le siʻusiʻu pito i luga, mai le pito i luga o le suilapalapa i fafo o le tulivae. O le Iliotibial syndrome syndrome e tupu pe a faʻapupulaina le faʻaaoga. E feliuliuai pe fufusi pe ae tu; o le mea lea e faʻasaʻo ai lau tuʻu saʻo, e mafai ai ona malolo le gaʻo lapopoʻa.
E lua ni musele muamua e aafia i le maʻi o le kulie iliotibial, o le muso o le muso, poʻo le maualuga o le veveus, ma le tensor fasciae latae muscles. O nisi taimi o le Iliotibial Band Syndrome e faʻasino i le Tensor Fasciae Latae Syndrome ma e lua faʻamalosia e mafai ona faʻaaogaina.
IT Iliotibial Band Syndrome Faʻamatalaina
A o mafiafia le fusi iliotibial e toso i le vaega e fesoʻotaʻi ai i le tulivae. O lenei mea e mafua ai le tiga o tulivae ona o le faʻaogaina o le tele o le mamafa i luga o le bursa. Ona fulafula lea o le bursa, fulafula, ma tiga. I le taimi o gaioiga, e pei o le tamoe i luga o se lilifa, o le glutes e tele aafia.
O le isi pito o le vaega o le iliotibial ua faʻapipiʻiina i luga o le mea e pei o le pipii mai le kulupu mai lenei gaioiga, e mafai ona afaina ai le tiga o le maʻi leiotibial syndrome. O gaioiga faifai pea e faʻaopoopo atili ai, e pei o le tamoe i luga o auala i totonu po o auala e le mavalea faʻapea foʻi ma le paʻu i lalo o le pito i lalo po o le taʻavale e le maualalo pe ua le lava tulivae seevae.
Faailoga o le Iliotibial Band Syndrome
E tele faʻailoga e mafai ona faʻaaogaina e suʻe ai le faʻamaʻi o le iliotibial band. Itu tulivae tulivae (tiga i fafo o le tulivae) o le muamua faʻailoga ma masani ona faʻaaogaina o se ki autu diagnostic mea faigaluega. E le tele ni tuutuuga e aafia ai le tiga o le tulivae i se isi itu. Isi faʻailoga aofia ai:
Paʻu e sili ona leaga pe a uma le tamoe, aemaise lava pe a uma ona tamoe i luga o se mea faʻasaʻo, aʻe i luga o faasitepu, poʻo le aʻeaʻe mauga
Atonu e leai se tiga seiloga e te faia se mea e faʻamaualuga ai e pei o le aʻe i luga o se mauga.
O le tiga e le mafai ona amata seʻi vagana ua oʻo i le ogatotonu o le auala e ala i se tamoe.
O le tiga e mafai ona ogaoga ma faʻavaivaia.
E mafai ona o faatasi ma se gauga o le gaogao, lea e tupu pe a mafai e musele o lo o sopoia le pito i fafo e mafai ona kiliki pe puʻe ao tamoe pe savali.
O le tiga e mafai ona i ai i luga o le ogavae pito i tua e aunoa ma le faʻaofiina o le tulivae, ae e na o se taimi e seasea lava e faʻapipiʻi i luga o le afaina poʻo le maso o le suilapalapa.
Iliotibial syndrome syndrome e masani lava ona mafua mai i aʻoaʻoga. O lenei mea e mafai ona faafuasei ona toe faia le mauga ma toe fai le mea na e alu ai.
Togafitiga Mo IT Iliotibial Band Syndrome
Afai o lou iliotibial band syndrome e mafua mai i se faʻafitauli ma le pelvic function, faʻamalieina le tiga mai le tulaga e mafai ona faigata. O le faʻaloaloa e ono le maua ai se mapusaga ma afai e manumalo e le umi lava. Afai o le tiga mai le iliotibial band syndrome tumau mo le sili atu ma le lua vaiaso tusa lava pe o oe na o faʻaloaloa, lau masani faʻamalositino masani, ma le aisa ma oe le vaʻaia tele faʻaleleia, e mafai ona fesoasoani se fomaʻi faʻapitoa.
E tusa lava pe tiga o loʻo i totonu o tulivae, ole faʻafitauli e ono amata ile pelvis. E mafai ona suʻesuʻe e se fomaʻi faʻapitoa lou tulaga, siaki ia iloa o loʻo lelei ona faʻatautaia lou pelvis. Afai e leʻo iai, fetuʻunaʻiga o tuasivi ma isi togafitiga faʻasolosolo e mafai ona toe aumaia le tino i le faʻafetauiina ma atili ai ona aoga le pelvis.
Lagona tua tiga, le mafai ona faia galuega i aso uma, toleniga ma taʻalo taʻaloga mafai ona le fiafia mo soʻo se tasi. O faʻamaʻi faʻamaonia e mafai ai ona unaʻia tagata uma e saili vave se mapusaga. Ae, a o le tagata naʻo popolega masalo naʻo le faʻaleleia o le aso tiga, faʻasaʻo le aʻa / mafua o le faʻafitauli e sili mamao atu i le taimi umi ma mafai ona faigofie ona ausia mai togafitiga faʻafomaʻi. Ina ua uma ona mauaina se tasi fetuunaiga, tele tagata aemaise tagata taaalo mafai faʻamoemoe se faʻateleina o latou tulaga o gaioiga ma laʻititi tiga. Tusa lava poʻo a mafuaʻaga mo le sailia o togafitiga faʻafomaʻi, e tasi le fesili e masani ona sopoʻia mafaufau o tagata, o le a le tele e tatau ai ona vaʻavaʻai se tasi i se vavalo?
O le tali i le fesili lea e faʻamoemoe ile tagata ia sini. O le mea masani, o faʻalavelave o le tuasivi e le o se iʻuga o se gaioiga e tasi i le aso, ae foliga mai e faifai malie i se vaitaimi. Tele tuʻutuʻuga tulaga ma manuʻaga mafua ai faʻailoga e ono soʻona faʻatuputeleina ma faʻaititia mo ni nai tausaga, mafua ai faifai pea, nagging tiga poʻo maʻi, ogaoga tiga ona o laei ma loimata ituaiga o manuʻa ua le toe mafai e le tino faʻamalolo na o ia lava.
Faʻasologa o Togafitiga Taʻaloga Faʻafefe
Faamalologa manaʻomia taimi ma onosaʻi, o se tagata manaʻomia foi ona nofouta o le a le mafuaʻaga o faʻafitauli i le muamua. Faʻafuaseʻi ona taofi le faʻamalositino masani masani poʻo le mauaina o le mamafa i se aofaʻi taimi o taimi e mafai ai ona faʻatupuina se televave faʻasolosolo faʻagasologa o sooga.
Afai o faʻamoemoega o tagata taʻitoʻatasi e naʻo le faʻamamafaina o le tiga na aliaʻe mai le tasi taimi, lona uiga e le tele se taimi e faʻamalolo ai. E masani lava, o le mauaina o fetuʻunaʻiga 2-3 taimi ile vaiaso mo ni nai vaiaso e mafai ona faʻamamaina le tiga ma faʻaititia isi faʻailoga. Ae, afai o se tagata o loʻo saili e faʻamamaina ia faʻailoga fesoʻotaʻi ma se faʻavae tulaga pe manuʻa, pe afai o se tagata o loʻo saili e faʻasaʻo se le tatau ona tu poʻo se masini faʻaletonu, o le gaioiga e ono sili atu le umi. O lenei faʻamalologa e masani ona manaʻomia e tusa ma le 2-3 masina o faʻasologa masani.
E ui lava i le faʻamaeʻaina o togafitiga ma le faʻamamaina o soʻo se auga, ae fautuaina e faʻaauau le toe fetuʻunaʻiga o le fiva i taimi masani. O le a le mea e taʻu o se faʻavae masani mo fetuʻunaʻiga? Faʻaleleia ia le itiiti ifo ma le tasi i le vaiaso e se fomaʻi faʻapitoa mafai ona fesoasoani e faʻatumauina le soifua maloloina o se tagata ma mafai ona puipuia ni faʻafitauli laiti mai le avea ma sili atu mataupu. Mo le toʻatele o tagata taʻitoʻatasi, aemaise i latou e nonofo ile tele o le aso, e fautuaina e faʻatumau se fetuʻunaʻiga i vaiaso taʻitasi pe lua. O le a faʻamatalaina e le fomaʻi faʻapitoa le taimi saʻo.
Totogi togafitiga e matua aoga lava mo le tele o tulaga eseese; nisi e manino ao isi e sili atu le le mautonu. O faʻalavelave faʻapitoa e aʻafia ai tulivae e tele lava ina tali vave atu i togafitiga faʻafefe. I le tulaga o chondromalacia patellae ma isi tulivae, ua faʻamaonia le faʻaitiitia o le tiga ma fesoasoani e faʻaleleia atili le tulaga, tuʻuina atu le maʻi i le televave o le gaoioi ma le gafatia.
Chondromalacia Patellae (aka Runner's Knee)
Pe tusa ma le 40 pasene o manua e masani ona masani ai tagata tafafao gaui tulivae. O nei manuaga pa'ū i lalo o le faamalu taimi o le 'tamoʻe tulivae.' E aofia ai chondromalacia patellae e mafai foi ona taʻua o le patellofemoral pain syndrome (PFMS).
O isi tagata taufetuli o manuʻa e aofia ai le iliotibial band syndrome, ma le plica syndrome. O le Chondromalacia patellae o se tasi o ituaiga taatele o tulivae o le tagata tamoʻe, faʻatasi ai ma le PFMS. Malolo ma aisa o masani masani fofo, ae a le aoga lena pe a o le tiga ma femalagaaʻi toe foi mai le taimi e toe foʻi ai le tagata maʻi i gaioiga masani, togafitiga faʻasolosolo e masani lava o se lelei togafitiga filifiliga.
Chondromalacia Patella
Le tulivae o se vaega ofoofogia o masini. Ua fausiaina e ave le aʻafiaga o le tino, paʻu, punou, ma minoi. I lalo o le kneecap o se vaega o le cartilage o loʻo avea o se natura faʻateʻia aʻiaʻi. Manua, soona faʻaaoga, matua, poʻo isi tulaga e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina o lena atigi pusa.
Lenei tulaga mafua ai tiga ma faʻaletonu femalagaaʻi, sili ona masani pe a o tulivae o loʻo faʻaaogaina e pei o le savali luga pe lalo o faasitepu. E mafai ona faʻaititia le tiga ile malologa ma le aisa, ae o isi taimi e le lava. Togafitiga masani e aofia ai togafitiga faʻamalositino, vailaʻau mo tiga, ma taotoga.
O auga
O le mea taatele faailoga o le chondromalacia patellae o le tiga i luma o tulivae. E masani lava ona faamatalaina o se maʻi le mautonu lea e loloto i tulivae. O lenei tiga e masani ona sili atu ona leaga pe a nofo le maʻi ma tootutuli tulivae mo se taimi umi, pe a latou toso pe tootutuli, pe a latou savavali i luga ma lalo i faasitepu.
O le tele o le onosaʻi faʻaaogaina le tulivae, o le sili atu leaga. Peitaʻi, o le malologa ma le aisa e mafai ona galue vave e faʻamama ai le tiga. Afai e tumau pea le tiga e oʻo lava i le malologa ma le aisa, o lona uiga o le sili atu le faʻamalosi o le faʻaeteete e masani ona fautuaina. E masani a fomaʻi faʻatonu vailaʻau ma e oʻo lava i taʻotoga, o le tele o tagata mamaʻi ua oʻo i vailaʻau e leai se vailaʻau, ma e le faʻaititia ai togafitiga tulivae tulivae. Chiropractic o se filifiliga talafeagai.
Mafuaʻaga & Faʻafitauli Mataʻutia
Le mafuaʻaga tonu o chondromalacia patellae e le o iloa. Ua mafai e fomai ona faafesootai le tulaga i ni mea taua. O le tosoina o le tulivae e mafua ai le popole i luga o le sooga. O lenei mea e masani ona iloa i taaloga poʻo gaoioiga e aofia ai le tele o le osooso poʻo le tamoe.
Le lelei puleaina maso o seisi itu masani. O maso e faʻataʻamilomilo le tulivae ma le suilapalapala e le galue lelei ina ia mafai ai ona suʻesuʻe le tuli tulivae off. A o le kneecap onosaia se faʻalavelave e pei o le gagau poʻo le toʻesea.
E i ai le tele o itu e ono faʻateleina ai le tagata le ono lamatia o le atiaʻe chondromalacia patellae. E masani ona taʻutaʻua le matutua i talavou matutua ma talavou. Tagata matutua ma tulivae tiga e masani lava ona aafia i aafiaga o le gugu.
Itupa o se isi tulaga lamatia. Fafine atiina ae le tulaga faalua taimi masani nai lo alii. Fai mai fomaʻi, e mafua lenei mea i le auivi o le fafine - e lautele le pelvis e faʻateleina ai le tulimanu e feiloaʻi ai ponaivi o tulivae.
O tagata taʻitoʻatasi e auai i nisi taʻaloga, e pei oi latou e aofia ai le tele o le osooso ma le tamoe, o loʻo i ai se faʻalavelave faateleina o le atiaeina o le tulaga. E matuā moni lava lenei mea pe afai latou te faafuasei ona faateleina lo latou tulaga aʻoaʻoga.
Togafitiga faʻamaʻi
manuia togafitiga faafomaʻi mo chondromalacia patellae e aʻafia ai le faʻaogaina o meaʻai ma faʻaleleia ma faʻalautele. O le togafitiga ua mamanuina ina ia faʻapuʻupuʻuina ai ni meaʻai ma fetuutuunai le faʻatoʻaina o le sacroiliac.
O le itu o le tele o togafitiga o le faʻaleleia lea o le siakiina o le tulivae ma faʻalautele ai le malosi o le afi. O nisi o loia e faʻaaogaina galuega gaogao e fesoasoani ai i tagata gasegase o le tulivae. O le tino atoa e faʻatautaia le tausia o togafitiga faʻapitoa e tuʻuina atu ai le toomaga mai tiga o tulivae, ae masani ona faʻamalolo pe faʻaitiitia le tulaga lava ia.
Afai o oe poʻo se tasi e pele o loʻo tigaina i le tulivae tiga, aumai se valaʻau. O le matou Doctor of Chiropractic o le a faia se suʻesuʻega maeʻaeʻa e fuafua ai le faʻalelei togafitiga faʻapitoa mo lou tulaga. E te le tau ola ma le tiga. Toe valaʻau mai. Ua matou o mai e fesoasoani!
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
Faailoga o le Iliotibial Band Syndrome
