Name: El Paso Back Clinic | Spine Specialists - El Paso, TX
Price range: $$

Taʻaloga Taʻaloga

Tu'u Falema'i Ta'aloga Manu'a Fa'aa'oa'oga ma Togafitiga Fa'aletino. Tagata taʻalo mai taʻaloga uma e mafai ona manuia mai togafitiga faʻasolosolo. O fetuutuunaiga e mafai ona fesoasoani i le togafitia o manu'a mai ta'aloga e maualuga le a'afiaga e pei ole pi'iga, soka, ma le hockey. O tagata afeleti e faia ni fetuunaiga masani e mafai ona matauina le faʻaleleia atili o taʻaloga afeleti, faʻaleleia le tele o gaioiga faʻatasi ai ma le fetuutuunai, ma faʻateleina le tafe toto. Talu ai o fetuunaiga o le ivi o le a faʻaitiitia ai le ita o aʻa neura i le va o le vertebrae, o le taimi faʻamalolo mai manuʻa laiti e mafai ona faʻapuʻupuʻu, lea e faʻaleleia ai le faʻatinoga. O tagata taʻalo maualuga ma maualalo-aʻafiaga e mafai ona faʻamanuiaina mai fetuunaiga masani ole tui.

Mo tagata ta'aalo maualuga, e fa'atuputeleina ai le fa'atinoga ma le fetuutuuna'i ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o manu'a mo tagata ta'a'alo e maualalo le a'afiaga e pei o tagata ta'alo tenisi, ta'alo, ma tapolo. Chiropractic o se auala masani e togafitia ma puipuia ai manuʻa eseese ma tulaga e aʻafia ai tagata taʻalo. E tusa ai ma le Dr. Jimenez, o le tele o aʻoaʻoga poʻo le le lelei o mea faʻaoga, faʻatasi ai ma isi mea, o mafuaʻaga masani ia o manuʻa. Dr. Jimenez o loʻo aoteleina mafuaʻaga eseese ma aʻafiaga o manuʻa taʻaloga i luga o le tagata taʻalo faʻapea foʻi ma le faʻamatalaina o ituaiga o togafitiga ma auala toe faʻaleleia e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le tulaga o le tagata taʻalo. Mo nisi faʻamatalaga, faʻamolemole lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi mai matou i le (915) 850-0900 poʻo le feau e valaʻau lava ia Dr. Jimenez i le (915) 540-8444.

Fa'amalositino Ta'aloga Ulua'i Toe Falema'i Chiropractor

by Dr Alex Jimenez | Ulu o le ulu & Togafitiga, Taʻaloga Taʻaloga

O le tiga o le fa'amalositino o ta'aloga o le ulu malosi lea e a'afia ai le tiga i le taimi po'o le taimi lava pe a uma ta'aloga, fa'amalositino, po'o nisi gaioiga fa'aletino. E sau vave ae e mafai ona umi ni nai minute, itula, poʻo aso. O gaioiga e feso'ota'i ma fa'amalositino tiga e aofia ai le tamo'e, si'isi'i mamafa, tenisi, aau, ma le alo. Chiropractic, massage, decompression, ma traction therapy e mafai ona toe faʻaleleia le tino ma faʻamalieina maso e mafai ai ona lelei le taʻamilosaga ma nisi taʻiala e fesoasoani e puipuia ai le lumanaʻi. E masani lava, e leai se fa'ama'i fa'avae po'o se fa'aletonu, ae e fautuaina e talanoa i se tausi soifua maloloina ina ia mautinoa.

Ta'aloga Fa'amalositino tiga Ulu

A fa'amalosi tino tagata ta'ito'atasi, latou te mana'omia le fa'aopoopoina o le toto ma le okesene, ae maise lava i gaioiga e aofia ai le fa'amalosi/fa'amalosi maso o le manava po'o le fa'ateleina o le mamafa o le fatafata. E talitonu foma'i ma saienitisi e tupu le ulu tiga pe a malosi le tino e fa'atupu ai le fa'alauteleina o veins ma alatoto e fa'asalalau atili ai le toto. O le faʻalauteleina ma le faʻateleina o le toto e faʻatupuina ai le mamafa i totonu o le ulupoʻo e mafai ona mafua ai le tiga.

Sui Fa'aoso

O le faamalositino e le na o le pau lea o le mafuaaga; isi gaioiga fa'aletino e mafai ona fa'aoso ai le tiga o le ulu e aofia ai:

Sneezing
Faiva
Fa'amalosi e fa'aoga le faleta'ele
Feusuaiga
Siiina po'o le fa'agaoioi o se mea mamafa

O auga

O fa'ailoga o le tiga fa'amalositino ta'aloga e aofia ai:

Malo o le ua po'o le tiga
Tiga i le tasi po'o itu uma e lua o le ulu
Fa'atiga tiga fa'anoanoa
Fa'atiga tiga fa'anoanoa
Ua fufusi tau'au, fa'anoanoa, ma/po'o le tiga

O nisi taimi e lipotia e tagata taʻitoʻatasi le ulu tiga e mafai ona pei o se migraine e mafai ona aofia ai:

Fa'afitauli o le va'ai e pei o ma'i tauaso
faʻafāufau
Vomiting
Malamalama malamalama

Ole tele ole tiga ile fa'amalositino e lima ile 48 itula ma e mafai ona fa'aauau ile tolu ile ono masina.

faʻautaga maʻi

O se fa'ama'i po'o se fa'aletonu e le mafua ai le tele o le tiga o le ulu. Peitai, e tatau ona fa'afeso'ota'i a latou foma'i po'o se tausi soifua maloloina tagata ta'ito'atasi o lo'o feagai ma tiga ogaoga po'o tiga faifaipea. O su'ega o le a fa'atonuina e taofiofia ai mafua'aga e aofia ai:

O le MRI o le a ave ata o le faiʻai e gaosia e komepiuta.
O le Angiography e su'esu'e ai alātoto, e masani lava ile a CTA, fa'akomepiuta tomography, poʻo le MRA poo le magnetic resonance angiography.
Ole tui ole tu'ulafoa/lumbar puncture e ave ai se fa'ata'ita'iga ole sua mai le tui mo le su'ega.

Afai e leai se mafua'aga autu e maua, e mafai e le 'au'aunaga fa'afoma'i ona su'esu'eina le tiga o le ulu pe afai e le itiiti ifo ma le lua ulu ulu e:

Na mafua ona o le faʻamalositino poʻo le faʻamalositino.
Amata i le taimi po'o le mae'a o le gaioiga fa'aletino.
Na i lalo ifo o le 48 itula.

Togafitiga faʻamaʻi

E tusa ai ma le American Chiropractic Association, o fetuutuunaiga o le ivi o se filifiliga lelei mo togafitiga o le ulu. E aofia ai migraines, faʻalavelave headaches, poʻo le faʻamalositino tiga ulu. I le faʻaaogaina o auala faʻatatau, o le chiropractic e toe faʻafoʻisia ai le faʻaogaina masani o le tino e faʻaleleia ai le gaioiga ma faʻaitiitia le faʻalavelave i le tino. O lenei mea e mafai ai e le tino ona faʻagaioi i tulaga sili ona lelei e faʻaitiitia ai le mamafa o maso ma maso.

DOC Decompression Laulau

mau faasino

American Migraine Foundation. Lua tiga ulu. (americanmigrainefoundation.org/resource-library/secondary-headaches/) Mauaina 11/17/2021.

Evans, Randolph W. “Taaloga ma tiga o le ulu.” tiga ulu vol. 58,3 (2018): 426-437. doi:10.1111/ulu.13263

International Headache Society. LONA Fa'avasegaga ICHD-3. (ichd-3.org/other-primary-headache-disorders/4-2-primary-exercise-headache/) Mauaina 11/17/2021.

McCrory, P. “Tiga ulu ma faamalositino.” Ta'aloga ta'aloga (Aukilani, NZ) vol. 30,3 (2000): 221-9. doi:10.2165/00007256-200030030-00006

National Headache Foundation. tiga o le ulu. (headaches.org/2007/10/25/exertional-headaches/) Mauaina 11/17/2021.

Ramadan, Nabih M. "Ta'aloga e feso'ota'i ma ulu ulu." Lipoti tiga ma ulu i le taimi nei vol. 8,4 (2004): 301-5. doi:10.1007/s11916-004-0012-1

Trotta K, Hyde J. Faʻamalositino faʻamalosi ulu: puipuiga, pulega, ma togafitiga. (www.uspharmacist.com/article/exerciseinduced-headaches-prevention-management-and-treatment) US Pharm. 2017;42(1):33-36. Avanoa 11/17/2021.

Manu'a Baseball Chiropractor Back Clinic

by Dr Alex Jimenez | Mafatiaga Faʻalavelave, Taʻaloga Taʻaloga

O le ta'aloga peisipolo e afaina ai le tino, ae maise lava pe a si'itia le au ta'aalo mai le liki la'ititi i le a'oga maualuga, kolisi, liki laiti, ma le manuia. O manu'a peisipolo sili ona taatele e mafai ona amata mai i le vaivai i le ogaoga, mai le masani ma le masae i luga o sooga ma maso i manu'a faʻalavelave faʻafuaseʻi, fetoʻai ma isi tagata taʻalo, lavea i le polo, poʻo le faʻaleagaina o le tino. E mafai e le chiropractor ona tuʻuina atu togafitiga lelei mo tagata taʻalo o vaitausaga uma ma laʻasaga faʻatasi ma le faʻaitiitia o le taimi faʻaletonu ma faʻavaveina le faʻamalolo ma le toe faʻaleleia.

Manu'a pesipolo

E ui lava ua tele le alualu i luma i le saogalemu ma le soifua maloloina o tagata taaalo, mai pulou ma puipui foliga i le ivi ma lima, o meafaigaluega e faʻaitiitia ai le aʻafiaga ma lamatiaga o manuʻa. O le ta'aloga e aofia ai pea le tamo'e, fa'ase'e, mimilo, ma le osooso, ma fa'alavelave ai le tino. E masani ona lipotia e tagata taaalo le se'e muamua, lagona le pape po o le mimilo e sapo ai se polo lele, ma lagona se mea ua pa. O manuaga sili ona taatele e aofia ai:

Saeia Labrum

Cartilage o loo siomia ai le tauau sooga sooga, ua ta'ua o le labrum, e masani ona masae.
O le aano vaivai e taofia ai ponaivi ma maua ai le mautu.
O le siisii ma le togiina e fa'amalosia ai le labrum.
I le aluga o taimi, o le cartilage e amata ona sosolo ma masae, e oʻo atu ai i le fula, tiga o tauau, vaivai, ma le le mautonu atoa.

Rotator Cuff Loimata

O le fausaga o le rotator cuff e aofia ai se seti lavelave o tendon ma maso e faʻamautu ai le tauau.
Pitchers e sili ona vaivai, ae o tagata taaalo uma e faigofie.
O mataupu e mafua mai i le le fa'amafanafanaina ma le fa'aloalo sa'o ma fa'agaoioiga fai soo/so'ona fa'aoga.
O le fula ma le tiga o fa'ailoga masani ia.
Faatasi ai ma se loimata ogaoga, o le a le maua e se tagata taalo le malosi e sui saʻo le tauau.

Tau'au Fa'aletonu po'o le Lima Mate

O le taimi lea e matua vaivai ai musele o tauau, ma le mautu le sooga, ma le mafai ona togi saʻo.
O le tulaga ua taʻua o le lima oti e tagata taaalo ma faiaoga.
O lenei ituaiga o manu'a e mafua mai i le fa'aogaina tele ma le fa'alavelave faifaipea.
O le fa'amalologa e aofia ai le tu'uina atu o le tauau e malolo mo se taimi umi, ae o togafitiga, e pei o le chiropractic po'o togafitiga fa'aletino, e mafai ona fautuaina e fuafua i le ogaoga.

Pitchers Elbow

A tulilima o le sioki manu'a e mafua ona o le fa'aoga tele ma le fa'aleagaina/fa'aauau pea ona fa'aleagaina tendon e feliuliua'i le tapulima.
O le tiga ma le fula e tupu i totonu o le tulilima ma le lima.

Tendonitis o Tapulima ma Manu'a

Tendonitis tapulima po'o tenosynovitis e tupu pe a vaivai, fulafula, gau, pe saeia le ligaments ma tendon.
E mafua ai le mumū, tiga, ma le vaivai.
Manu'a manu'a e mafai ona mafua mai i feto'aiga ma se isi tagata taalo, le eleele, po o se polo.

Loimata ma Fa'alavelave

O manu'a o tulivae e mafai ona mafua mai i le ofuina ma le masae masani, fa'aoga tele, po'o le a'afiaga fa'alavelave.
O fusi fibrous o mea ia e faʻamautu ma faʻafefe ai tulivae.
O le fa'aoga tele ma so'o se gaioiga fa'aletonu e mafai ona mafua ai le masae o ligaments eseese.
O fusi e mafai ona atiaʻe micro-loimata poʻo le motu atoa, mafua ai le mumū, tiga, ma le le mautonu.

Chiropractic Care ma le Toefuataiga

O togafitiga faʻapitoa ma togafitiga faʻale-tino ua maua e fesoasoani i tagata taʻalo e faʻamautu le fetuutuunai ma le tele o gaioiga, toe faʻaleleia le tino pe a maeʻa se manuʻa, ma puipuia ai ni manuʻa fou poʻo le faʻaleagaina o manuʻa o loʻo iai nei.

O le Chiropractic e fesoasoani e faʻalautele ma faʻamalosi maso e tumau ai le paʻu ma faʻaitiitia ai le afaina.
Chiropractic o se faʻamaʻi tiga masani mo maso tiga ma tiga faʻatasi.
O togafitiga faʻale-tino e mafai ona faʻamalosia se vaega manuʻa i le taimi o le toe faʻaleleia ma aʻoaʻoina i luga o foliga talafeagai ma metotia.
O le tapeina ma le fusi e mafai ona fesoasoani e lagolago ai tulilima, tapulima, tapuvae, ma tulivae, e faʻaitiitia ai le atuatuvale.
O le tu'ufa'atasiga o togafitiga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le taimi e toe fa'aleleia ai ina ia mafai ai e le au ta'alo ona toe fo'i i le malae.

Tau'au Fetuunaiga Manu'a Baseball

mau faasino

Bullock, Garrett S et al. "Tau'au o Gaioiga ma Manu'a Pesipolo Lima: O se Iloiloga Fa'apitoa ma Meta-Su'esu'ega." Tusitala o a'oa'oga afeleti vol. 53,12 (2018): 1190-1199. doi:10.4085/1062-6050-439-17

Lyman, Stephen, ma Glenn S Fleisig. “Manua pesipolo.” Fomai ma taaloga faasaienisi vol. 49 (2005): 9-30. doi:10.1159/000085340

Matsel, Kyle A et al. "Manatu o loʻo i ai nei i Polokalama Faʻamalositino Tausiga ma le Faʻaitiitiga o Tulaga Faʻaleagaina i Tagata Taʻaloga Pesipolo: O se Iloiloga Faʻasoifua maloloina." Soifua Maloloina o Ta'aloga vol. 13,3 (2021): 245-250. doi:10.1177/1941738120976384

Shitara, Hitoshi, et al. "Faʻasaʻo Faʻaloloa Tauʻau Faʻaitiitia le Faʻalavelave o Manuʻa o le Tauʻau ma le Tulima i Tagata Taʻaloga Pesipolo Aʻoga Maualuga: o se Suʻesuʻega Taimi-i-Event." Lipoti Faasaienisi vol. 7 45304. 27 Mati 2017, doi:10.1038/srep45304

Wilk, Kevin E, ma Christopher A Arrigo. "Fa'aleleia o Manu'a Tulima: Le'i gaioi ma Fa'agaioia." Falema'i i vaila'au ta'aloga vol. 39,3 (2020): 687-715. doi:10.1016/j.csm.2020.02.010

Ta'aloga Tu'u Manu'a: Fa'a'ese'esega Tula'au

by Dr Alex Jimenez | Disc Disc, Togafitiga Decompression Spinal, Taʻaloga Taʻaloga

Soo se taimi lava e laa ai i fafo i luga o se malae taʻalo poʻo se faletaalo, e iai le lamatiaga o le mafatia i taʻaloga i tua manuʻa. O le toso i tua, faʻamaʻi ma faʻamaʻi manuʻa e sili ona taatele. O tiga maualalo pito i tua o se tasi lea o faitioga sili ona taatele i tulaga uma o tauvaga. 90% o nei manu'a tuga i tua o le a fa'amalolo na'o latou, e masani lava ile tolu masina. Ae ui i lea, o nisi taimi o nei manuʻa e mafai ona sili atu ona ogaoga ma manaʻomia togafitiga faafomaʻi faʻapitoa. Togafitiga mo vaega eseese o tagata ta'a'alo e aofia ai le fa'aogaina o afi afaina o le ogatotonu.

Ta'aloga Tu'u Manu'a

O faʻalavelave faʻaleagaina e eseese mai taʻaloga i taʻaloga, ae o loʻo i ai fautuaga e faʻatatau i togafitiga faʻamaʻi faʻamaʻi mo nei manuʻa ma toe foʻi e taʻalo. E malamalama tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le Chiropractic i taʻaloga faʻapitoa o manuʻa ma taʻiala mo tagata taʻalo pe a maeʻa se manuʻa i tua. O togafitiga faʻamaʻi faʻamaʻi e aoga ma maua ai le maualuga o le toe foʻi mai e taʻalo e faʻatatau i le taʻaloga patino a le tagata taʻalo manuʻa. O le a faia e le chiropractor se fuafuaga fa'apitoa mo togafitiga fa'ama'i fa'ama'i mo le ta'aloga fa'apitoa e fa'afetaui ai mana'oga pu'upu'u ma umi o le tagata ta'alo.

E tusa ma le 10-15% o tagata taʻalo o le a maua le tiga maualalo.
O ituaiga uma o nofoaga ta'aloga e fa'atuputeleina ai le fa'amamafa i luga o le lumbar spine e ala i gaio'iga/gaio'iga fa'aletino ma fai fai.
O le feliuliuai faifaipea, punou, mimilo, osooso, feliuliuai, faalautele, ma uta axial ivi o gaioiga e fesoasoani i le maualalo o le tiga i tua e ui lava o tagata taʻalo o loʻo i luga o foliga ma faʻateleina le malosi ma fetuutuunai.
O faʻataʻitaʻiga o manuʻa e faʻaalia ai le faʻateleina o faʻalavelave e tuʻuina e tagata taʻalo i luga o le lumbar spine.

Manu'a masani Ta'aloga Tula'au

Manu'a o le ua

O tui ose ituaiga o manu'a ua.
O le stinger e lauiloa foi o le a suauu ose manu'a e tupu pe a pa le ulu po'o le ua i le tasi itu, ma mafua ai ona toso le tauau i le isi itu.
O nei manu'a e fa'aalia e pei o le fa'anuminumi po'o le tingling o le tau'au ona o le fa'aloaloa po'o le oomiina o a'a neura fa'aa'au.

Lumbar Lower Back Sprains and Strains

Pe a taumafai e sii le mamafa tele poʻo le faʻaaogaina o se auala le lelei o le siiina pe a galue i fafo ma le mamafa.
O le tamo'e vave, taofi vave, ma le fesuia'i e mafai ona mafua ai ona matua toso/falolo le musele pito i lalo ma le suilapalapa.
O le tumau i lalo i le eleele ma le puna / oso i luga e mafai ona mafua ai le faʻalavelave poʻo le masae o alava maso.

Manu'a ma Manu'a i le Fausiaina o le Spinal

I ta'aloga e aofia ai fa'agasolo fa'alautelega, o gau fa'amamafa o le ivi e masani lava.
E lauiloa foi pars gau po'o spondylolysis, e tupu nei mea pe a iai se ta'e i le pito i tua o le koluma ivi.
O le tele ma le fa'aoso fa'aluaina o le vaega o le koluma o le ivitū e mafua ai le maualalo o le tiga ma le manu'a.

Nonsurgical Spinal Decompression

Le mautonu afaina o le ogatotonu o le ta'avale afi lea e fa'aaogaina e fa'amama ai le mamafa o le fa'a'umi'umi, toe fa'afo'i le maualuga o le va'aiga, ma fa'amama le tiga i tua.

O le fa'a'ese'esega o le va'ai e galue e fa'aloaloa lemu le tui e suia ai le malosi ma le tulaga o le tui.
O aluga e pei o le gel i le va o le vetebra e toso e tatala ai le avanoa e aveese ai le mamafa o neura ma isi fausaga.
Ole mea lea e mafai ai ona toe fo'i atu tisiketi fa'ato'a po'o fa'amama i lo latou tulaga masani ma fa'aolaina lelei le ta'amilosaga o le toto, vai, okesene, ma su'esu'ega fa'ama'i i totonu o tisiketi e fa'amālōlō ai, fa'apea fo'i, manu'a po'o ma'i a'a neura ivi.

DRX 9000 Decompression

mau faasino

Polo, Iakopo R et al. "Lumbar Spine Manua i Ta'aloga: Iloiloga o Tusitusiga ma Fautuaga Togafitiga i le taimi nei." Ta'aloga ta'aloga - tatala vol. 5,1 26. 24 Iuni 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7

Jonasson, Pall et al. "Faʻateleina o tiga faʻatasi i le pito ma le tui i vaega e lima o tagata taʻalo maualuga." Ta'otoga tulivae, ta'aloga ta'aloga, arthroscopy: tusi talaaga aloaia a le ESSKA vol. 19,9 (2011): 1540-6. doi:10.1007/s00167-011-1539-4

Lawrence, James P et al. “Tiga tua i tagata afeleti.” Le Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons vol. 14,13 (2006): 726-35. doi:10.5435/00124635-200612000-00004

Petering, Ryan C, ma Charles Webb. "Togafitiga mo togafitiga mo tiga maualalo tua i tagata taʻalo." Soifua Maloloina vol. 3,6 (2011): 550-5. doi:10.1177/1941738111416446

Sanchez, Anthony R 2nd et al. "Faʻatonuina o le fanua ma le falemaʻi o le tagata taʻalo manuʻa-manuʻa." Lipoti o vailaau ta'aloga o iai nei vol. 4,1 (2005): 50-5. doi:10.1097/01.csmr.0000306072.44520.22

Fa'amalositino Squat e Maua ai le Ma'i maualalo I tua

by Dr Alex Jimenez | Paʻu Lalo Tua, Taʻaloga Taʻaloga

Squat faʻamalositino e sili ona aoga, aʻo faʻamalosia le tua ma maso autu, fesoasoani i le puipuia o manuʻa. E mafai ona faia i so'o se mea pe leai foi ni meafaigaluega e pei o le mamafa ma fusi fa'atete ma e mafai ona avea ma se vaega o le faamalositino faamalositino. O le Squatting e mana'omia le mulimulita'i i foliga ma le tu. Fa'aaoga le fomu le talafeagai, fa'aopoopo le mamafa tele i se taimi vave, soona fai e aunoa ma lava le taimi e toe fa'aleleia ai e mafai ona mafua ai le tiga, tiga tua, ma manu'a. O le i ai o le tiga o maso pe a uma ona fai sisquats e fa'amoemoeina; peita'i, pe a fa'apea fa'ailoga tiga fa'aumi, fe'ai, fa'atete, po'o tiga ma'ai e sau ma alu, amata ona faʻaalia, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi aʻoaʻo, chiropractor, fomaʻi, poʻo se fomaʻi faʻapitoa e iloilo ai faʻamaoniga, ma pe a manaʻomia fausia se fuafuaga togafitiga, faʻapea foʻi ma se fuafuaga puipuia e faʻaauau ai le faʻamalositino saogalemu.

Fa'amalositino Squat

O le Squatting o se fa'amalositino sili ona aoga. Tagata afeleti, faiaoga, faiaoga, ma tagata taʻitoʻatasi o loʻo tumau i le soifua maloloina e faʻaogaina le metotia o se vaega o latou toleniga ma taʻaloga. E mafua ona o le squatting e faʻateleina ai le malosi o maso, faʻateleina malosi o le tino. O faʻamanuiaga faʻamalositino squat e aofia ai:

Faateleina le fetuunai

Faʻaleleia le malosi ma le tele o gaioiga e mafai ai e le tino ona gaoioi saʻo i itu eseese ma sina taumafaiga itiiti.

Fa'ateleina Malosi Autu

O maso tetele uma e galulue fa'atasi i le taimi o le squat.
O lenei mea e faʻateleina ai maso faʻamautu, tausia le paleni o le tino, faʻateleina le malosi autu.

Faʻaleagaina o le ita

Squats galue uma musele vae i le taimi e tasi, synchronizing le tino.
O lenei mea e faʻateleina ai le mautu o le tino ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.

Tiga i tua ma Manu'a e ono tula'i mai

O le tuasivi e faʻaalia ma le puipuia i le taimi o le squat. O i'inei e mafai ona tupu ai tiga ma manu'a. O mafuaʻaga e mafai ona aofia ai:

Le fa'amafanafanaina/maso muamua lelei.
Musele fufusi ma fa'atapula'aina le tele o gaioioiga.
Le fetaui lelei ma le faiga fa'apa'u.
Fa'aopoopo le mamafa po'o le uta vave.
Ua vaivai maso o le tino.
Sese'evae le sa'o pe le sa'o ma le le lava o le lagolago faaofuofu.
O maso tapuvae vaivai e le faʻaaogaina i le mamafa ma le sifi, e mafua ai le le fetaui ma le faʻaogaina o le tulaga.
O manu'a muamua i le pito i lalo e mafai ona mafua ai se mumu i luga o le vaega ma e ono faʻaleagaina.

puipuiga

Auala e foia ai faafitauli ma taofia le tiga i tua i le taimi o faamalositino squat.

Faamasani mai

le faaaogaina o se mafanafana lelei ma lelei o le a fa'amautinoa ua sauni le tino mo le fa'amalositino.
E fautuaina le fa'amama o maso ta'itasi. Lenei mafai ona:
Amata i le galuega glute.
Ona fai ai lea o laupapa e fa'agaoioi ai le 'autu.
Fa'ai'u i fa'amalositino fa'aloaloa ma le tele o gaioi.
E mafai e se tagata a'oa'o a'oa'o ona fesoasoani i le fa'atupuina o se ta'aloga masani.

Tulaga Amata

O vae e tatau ona faasaga i luma i taimi uma e puipuia ai sulugatiti ma tulivae pe a amata se squat.
Afai e fa'asaga vae i se fa'ailo, e mafai ona a'afia le fomu, e o'o atu ai i le tiga i tua po'o faaofuofu solo i lalo.

Alina Alignment

O le fa'atumauina o le va'aiga sa'o i luma po'o le va'aiga i luga, lea e fa'atuputeleina ai le fa'alauiloaina o le totonugalemu i taimi o fa'amalositino squat, e mafai ona taofia ai le tino mai le fa'alagolago i luma ma tu'u le fa'alavelave i luga o le tui.
Na'o le squat i le mamao e mafai ai, ia mautinoa ia lagona le pulea ma tausia le foliga.
O le soona loloto e mafai ona afaina ai maso e oo atu ai i le tiga.
Taulai atu i foliga, aua e sili atu le taua nai lo le loloto.

Malaga felagolagomai

O le gaioi tapuvae ma le mautu e taua mo le paleni ma le pulea.
Afai e fa'afefe le tapuvae, e mafai e vae ona si'i ese mai le fola, fa'amalosi le tino e toe totogi, e o'o atu ai i le tiga ma ono manu'a.
Na'o le squat i le mamao e mafai ai ona mautu tapuvae.
Su'ega tapuvae fa'amalositino o le a fesoasoani i le fa'aleleia atili o le squat form.

Eseesega

Filifili le sa'o squat fesuiaiga.
Ipu po'o squats pito i luma e mafai ona faigofie mo tagata amata.
Squats tua o Barbell e sili atu le alualu i luma ma, afai e sese le faia, e mafai ona afaina ai.

A chiropractor po'o le foma'i fa'apitoa ole a mafai ona iloilo le soifua maloloina ole ivi, fa'amalositino, ma fautua pe iai se fa'afitauli.

Tino Faʻatasia

Ausia Sini mo le Soifua Maloloina ma le Malosi I le Faia o Mea e te Fiafia i ai

Aua le auai i taʻaloga poʻo polokalame faʻamalositino e te faʻanoanoa ai. Fai toleniga/gaoioiga e te fiafia ai ma fiafia e fai. Fa'amalositino mo le alofa i le tino, ia tausia lelei le soifua maloloina ma le tino, e le ona o lo'o i ai se lagona o le tiute.

Taumafai ma faataitai i ta'aloga eseese/fa'aletino e vaai ma lagona le mea e aoga mo oe.
O tagata ta'ito'atasi e le fiafia i le siisii o mea mamafa e taumafai e fa'aoga fusi fa'amalosi po'o fa'amalositino mamafa.
E faapena foi i taumafa. Aua le fa'avae mea'ai ma fa'aopoopo i filifiliga manatu sese e uiga i le soifua maloloina.

mau faasino

Calatayud, Joaquín et al. "Ole gafatia ma Muscle Gaoioiga o Fa'amalositino Autu Muscle i Fa'ama'i tiga maualalo-tua." Tusitala fa'avaomalo o su'esu'ega tau si'osi'omaga ma le soifua maloloina lautele vol. 16,19 3509. 20 Setema 2019, doi:10.3390/ijerph16193509

Clark, Dave R et al. “O le faagaioiina o musele i le squat barbell free uta: o se iloiloga puupuu.” Tusitala o su'esu'ega malosi ma le fa'atulagaina vol. 26,4 (2012): 1169-78. doi:10.1519/JSC.0b013e31822d533d

Cortell-Tormo, Juan M et al. "Aafiaga o aʻoaʻoga tetee faʻatino i luga o le malosi ma le lelei o le olaga i tamaʻitaʻi o loʻo iai le tiga maualalo maualalo." Tusitala o tua ma musculoskeletal toe fa'aleleia vol. 31,1 (2018): 95-105. doi:10.3233/BMR-169684

Donnelly, David V et al. "O le aʻafiaga o le itu o le vaʻavaʻai i le kinematics o le faʻamalositino squat." Tusitala o su'esu'ega malosi ma le fa'atulagaina vol. 20,1 (2006): 145-50. doi:10.1519/R-16434.1

Zawadka, Magdalena et al. "Suia le mamanu o le squat movement i tagata mamaʻi e maualalo le tiga i tua." Tala o fa'ato'aga ma vaila'au si'osi'omaga: AAEM vol. 28,1 (2021): 158-162. doi:10.26444/aaem/117708

Medial Tibial Stress Syndrome: Shin Splints

by Dr Alex Jimenez | Taʻaloga Taʻaloga

Pe a tuʻuina le faʻalavelave i luga o laumei ma gaioiga faʻaletino mai le savali, tamoʻe, poʻo le faʻamalositino, e mafai ona fula le aano o loʻo faʻapipiʻi maso vae i le tibia, ma mafua ai le medial tibial stress syndrome, e masani ona taʻua o. fa'ama'i vae. O lenei fula e mafua ona o ni loimata laiti i maso ma tendon o le alo. O le tiga faifaipea o le ivi e mafai ona feso'ota'i ma fa'afitauli fa'aofuofu vae, fa'afitauli o lo'o i totonu o maso, po'o seevae e le lelei ona lagolagoina vae. E ui lava e masani ona alu ese i totonu o nai aso, e taua le mataʻituina ina ia mautinoa e le alualu i luma i se gau gau. E mafai e le chiropractor ona ofoina atu togafitiga e faʻamalolo ai le tiga ma fesoasoani e puipuia le faʻamaʻi faʻamaʻi mai le toe tupu.

Faʻailoga Faʻanoanoa Faʻafitauli Medial Tibial

Medial tibial stress syndrome e mafai ona a'afia ai so'o se tasi. E mafai ona sau mai le savali mamao po o ni tulaga le lelei e pei o le alu i lalo ma ni laa laiti, osooso maea, ma le taaalo ma tamaiti i luga o le malae taalo e mafai ona mafua uma ai le mu, fufusi, ma le tiga o le ivi. E 'ese'ese a'afiaga o tagata ta'ito'atasi. Mo nisi, e mou atu le tiga pe a taofi le gaioiga faʻaoso. Mo isi, o le tiga e mafai ona avea ma tulaga masani e mafua ai le tiga faifai pea, e tusa lava pe malolo.