Back Clinic Detoxification Vaega Lagolago. Fa'ata'ita'i i le lalolagi atoa, o le fa'amama e fa'atatau i le malolo, fa'amamā, ma fa'asusu le tino mai totonu i fafo. E ala i le aveeseina ma le faʻaumatia o toxins, fafagaina o lou tino i meaʻai maloloina, faʻamaʻi e mafai ona fesoasoani e puipuia oe mai faʻamaʻi ma faʻafouina lou gafatia e tausia le soifua maloloina sili e ala i le tele o metotia, e aofia ai le chiropractic, mafaufau loloto, ma isi mea. E le gata i lea, o le detoxification o lona uiga o le faamamaina o le toto.
E faia lenei mea e ala i le aveesea o mea eleelea mai le toto i totonu o le ate, lea e faʻaogaina ai toxins mo le faʻaumatia. E aveesea foi e le tino oona e ala i fatuga'o, inumaga, mama, lymphatic system, ma le pa'u. Ae peita'i, a fa'aletonu nei faiga, ma e le'o fa'amama lelei ia mea leaga, e fa'aletonu le soifua maloloina o le tino. O le mea lea, e tatau i tagata uma ona faʻamaʻi ia le itiiti ifo ma le tasi i le tausaga.
Ae ui i lea, o le faʻamama mo tina tausi maʻi, tamaiti, ma tagata mamaʻi o loʻo maua i faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi, kanesa poʻo le mamapala e tatau ona faʻafesoʻotaʻi le latou fomaʻi aʻo leʻi amataina se polokalame faʻamaʻi. E le gata i lea, fa'afeso'ota'i lau 'au'aunaga fa'alesoifua maloloina pe a iai ni au fesili e uiga i le fa'amama. Ae i le lalolagi i aso nei, e sili atu mea oona i le siosiomaga nai lo se isi lava taimi.
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i allergies, e mafai e le faʻaaogaina o le acupuncture ona fesoasoani e faʻamalolo ma pulea faʻamaoniga?
E Mafai Ona Fesoasoani Acupuncture I Allergies
O le Acupuncture ua avea ma togafitiga e sili atu ona faʻaaloalogia mo faʻafitauli faʻafomaʻi eseese, mai le popole i le fibromyalgia i le paʻu o le mamafa. O loʻo i ai faʻamaoniga e mafai e le acupuncture ona fesoasoani i allergies e ala i le faʻaitiitia o faʻamaoniga ma faʻaleleia le lelei o le olaga. (Shaoyan Feng, et al., 2015) Le American Academy of Otolaryngology-Ole Fa'aulu ma le Fa'avae Ta'otoga fautuaina foma'i e ofo atu le acupuncture i tagata mama'i e su'e ni togafitiga e le fa'ama'i mo a latou allergies pe fa'asino i latou i se acupuncturist. (Michael D. Seidman, et al., 2015)
akupunika
O le Acupuncture ose fa'aSaina masani/TCM fa'ata'ita'iga lea e tu'u ai ni nila manifinifi i totonu o le tino i vaega fa'apitoa, ma fa'atupuina ai se feso'ota'iga o ala malosi e ta'ua o meridian.
O nei auala e fa'asalalauina le malosi o le ola/chi po'o le qi.
O meridian ta'itasi e feso'ota'i ma se tino 'ese'ese faiga.
E tu'u ni nila e fa'atatau i totoga e feso'ota'i ma le ma'i o lo'o togafitia.
Acupuncture e mafai ona fesoasoani i allergies e ala i le tulituliloaina o le tele o meridian, e aofia ai le mama, colon, manava, ma le spleen. O nei meridian e talitonuina e faʻasalalau le malosi o le ola puipui poʻo se ituaiga o malosi faʻamalosi.
O le fa'asaoina o le malosi puipui po'o se fa'aletonu e mafai ona mafua ai fa'ailoga allergy e pei o le fula, mata vai, tafe le isu, mafatua, allergic eczema, ma le conjunctivitis. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
O le faʻamoemoe o le faʻaosofia o manatu e toe faʻafoʻi le paleni i le malosi ma faʻamalolo faʻailoga.
A'oa'oga Fa'asaienisi
O le tasi manatu o nila e galue tuusaʻo i alava neura, e aʻafia ai feʻau i le faiʻai poʻo le autonomic nervous system ma le tuʻuina atu o faailo i totonu o le tino, e aofia ai le puipuiga. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
O le isi ole a'afiaina ole nila ole gaioiga ole sela, aemaise ole felauaiga, malepe, ma le fa'amamaina ole mediators bioactive.
O le tu'ufa'atasia o nei gaioiga e manatu e fa'aitiitia ai fa'ama'i e pei o le allergic rhinitis - fiva vaomago, lea e fula ma fula ai totonu ole isu pe a mānava ile allergen. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
O se iloiloga i le 2015 na fa'ai'u ai o lo'o i ai fa'ata'ita'iga fa'atonutonu fa'ata'ita'i maualuga e fa'aalia ai le aoga o le acupuncture i le togafitia o le rhinitis ma'i fa'avaitaimi ma fa'aletausaga. O suʻesuʻega laiti ua faʻaalia ai ni faʻamanuiaga muamua o le acupuncture pe a faʻatusatusa i antihistamines, ae e manaʻomia nisi suʻesuʻega. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Togafitiga o Allergies
O nisi tagata e filifilia le acupuncture o loʻo sailia ni isi auala i togafitiga masani e pei o vailaʻau, nasal sprays, ma immunotherapy.
O isi o lo'o sailia ni auala e fa'aleleia atili ai le aoga o vaila'au ua uma ona inuina, e pei o antihistamines po'o nasal sprays, pe fa'apu'upu'u le umi po'o le fa'afia ona mana'omia.
O togafitiga muamua e masani ona aofia i vaiaso ta'i vaiaso pe faalua-vaiaso taimi i le tele o vaiaso po'o masina, e fa'atatau i le ogaoga o fa'ailoga.
O le tele o setete e manaʻomia se laisene, faʻamaonia, poʻo le resitalaina e faʻataʻitaʻi ai le acupuncture, ae o nei mea e eseese mai lea setete i lea setete.
Le fa'aogaina lelei o nila o le acupuncture e mafai ona mafua ai a'afiaga tuga e afua mai i fa'ama'i pipisi, totoga tu'ia, mama pa'u'u, ma manu'a i le fatugalemu o le tino. (Nofoaga Autu a le Atunu'u mo le Soifua Maloloina Fa'atasi ma Fa'atasi. 2022) Aʻo leʻi faʻataʻitaʻiina le acupuncture, faʻafesoʻotaʻi lau tausi soifua maloloina muamua, allergist, poʻo se fomaʻi faʻapitoa faʻapitoa e faʻamautinoa o se filifiliga saogalemu ma aoga ma le auala sili e tuʻufaʻatasia ai i le aotelega. allergy tausiga.
Tete'e Fa'alenatura
mau faasino
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Acupuncture mo le togafitiga o le rhinitis allergic: o se iloiloga faʻapitoa ma meta-suʻesuʻega. American journal of rhinology & allergy, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Taiala Otolaryngology Development Group. AAO-HNSF (2015). Fa'ata'ita'iga a le falema'i: Allergic rhinitis. Otolaryngology–tootoga ulu ma ua : tusi talaaga aloa'ia a le American Academy of Otolaryngology-Ta'otoga Ulu ma Ua, 152(1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). Acupuncture in allergic rhinitis: O se Toe Iloiloga Laiti. Allergo journal international, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS, & Seidman, MD (2015). Acupuncture ma allergic rhinitis. Manatu i le taimi nei i le otolaryngology & taotoga ulu ma ua, 23(3), 216-220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Mo tagata ta'ito'atasi e tiga ma tiga i o latou tino atoa, e mafai ea e le fa'amama o le vae ona fesoasoani e aumai ai se mapusaga?
Vaevae Detox
O le fa'amama o vae e aofia ai le fa'asusuina o vae i totonu o le vaita'ele e fesoasoani e aveese mea oona mai le tino. E mafai foi ona faia i le faʻaaogaina o le acupressure, scrubs, ufimata vae, ma pads. Faʻatasi ma le faʻamutaina o toxins, o le detox e talitonu foi e fesoasoani e faʻaleleia le toto ma maua ai le tiga o le tino ma le faʻalavelave faʻalavelave. Ae ui i lea, o faʻamaoniga o loʻo i ai nei e faʻatapulaʻa ma e leai se faʻamaoniga e lagolagoina ai e mafai ona faʻasaʻolotoina toxins mai vae e faʻaaoga ai le vai taele. Ae ui i lea, ua maua e maua ai isi faʻamanuiaga, e aofia ai:
Faʻaleleia
Fa'aitiitia le fa'alavelave
Faʻaleleia le soifua maloloina o le paʻu ma le faʻamamaina.
Faʻaitiitia le mumū i tagata taʻitoʻatasi e iai faʻafitauli o le paʻu.
O le fa'amama o vae e manatu masani lava e saogalemu, ae e fautuaina tagata ta'ito'atasi e talanoa i latou tausi soifua maloloina.
Avanoa manuia
O fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e aofia ai:
Faʻaitiitia le mumū ma le fula.
Faʻaleleia tulaga faʻalavelave ma lagona.
E mafai ona fesoasoani i le puleaina o le mamafa.
E mafai ona fesoasoani i le soifua maloloina o le fatu ma le faateleina o le tafe toto.
Ae ui i lea, o le tele o lipoti o loʻo siomia ai le aoga o vae detox e leʻo faʻamaonia i suʻesuʻega suʻesuʻe pe saʻo faʻasaienisi faʻamatalaga tau soifua maloloina. O se suʻesuʻega e tasi i le 2012 na maua ai o le faʻamaʻiina o vae e leʻi maua ai taunuuga faamoemoeina ma e le mafai ona fesoasoani e aveese toxins mai le tino. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) O isi su'esu'ega e uiga i le ta'ele o vae ma le massage na fa'aalia ai e mafai ona latou fesoasoani e fa'aitiitia fa'ailoga o fa'afitauli o le mafaufau e pei o le schizophrenia ona o le fa'amalieina o latou aafiaga. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Auala e Ave'esea ai Toxin Mai le Tino
O toxins e fa'amama ese mai le tino i ni auala eseese. O le manava i fafo e aveese ai le carbon dioxide mai le tino. O le isi auala e ala i gaioiga masani a le tino. E iai okeni ma isi tino i le tino e faamama ai ma faamatuu atu mea oona.
O totoga fa'apitoa, e pei o le ate, fatuga'o, ma le lymph nodes, fa'amama ma aveese mea leaga ma le le mana'omia. (UW Integrative Health. 2021)
O fa'amatalaga fa'alesoifua maloloina o lo'o fa'atatau i le aveeseina o toxin e ala i vae e le'o tele i le taimi nei ona e leai se fa'amaoniga e lagolagoina ai le aoga ma o fa'amatalaga tala'aga e le fa'avae i le saienisi.
Foot detoxes e mafai ona avea ma se mea fiafia e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo vae tiga, faʻamalo le tino, ma ofoina atu le toomaga mo nisi maʻi vae. E mafai ona avea i latou ma fa'aopoopoga lelei i se faiga masani o le tausiga o le tagata lava ia. O nisi o mea e masani ona fa'aaogaina vae fa'alenatura e aofia ai mea nei.
Epsom Salt Foot Bath
O le tu'ufa'atasia o masima Epsom ma le vai mafanafana ma fa'asusu vae mo le 20-30 minute e mafai ona fesoasoani e fa'atupu le malologa.
O ta'ele o vae o le vineka apu e faia e ala i le fa'afefeteina o le 1 ipu vineka i le vai mafanafana ma fa'asusu vae mo le 20-30 minute.
E utiuti su'esu'ega o lo'o avanoa e fa'amaonia ai le soifua maloloina.
O su'esu'ega ua mae'a faia ua maua ai le fa'afeagai, o le ta'eleina o vae i le apple cider vinegar ma le vai e mafai ona fa'afefe ai le pa'u. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Baking Soda ma le Masima Sami
O le masima o le sami fa'atasi ma le sua tao fa'afefete i totonu o le ta'ele ma fa'asusu vae mo le 30 minute. E ui o suʻesuʻega e faʻatapulaʻa, o nisi faʻamaoniga e lagolagoina le soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le masima sami e aofia ai: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Faʻaitiitia le mumū i tulaga o paʻu, pei o le atopic dermatitis.
E tatau ona aloese mai le ta'ele o vae mo mea nei:
O lo'o iai ma'i matala i vae e ono fa'aita i le masima ma isi mea e ta'ele ai vae.
Tagata ta'ito'atasi o lo'o iai se pacemaker po'o so'o se mea fa'apipi'i tino eletise.
Tina maʻitaga.
Fa'afeso'ota'i se tausi soifua maloloina a'o le'i fa'ata'ita'iina so'o se tulafono fou ole soifua maloloina.
Fa'amanuiaga Foot Orthotics
mau faasino
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Su'esu'ega fa'amoemoe o se ta'ele'ele'ele (IonCleanse): fa'ata'ita'i lona malosi e aveese ai elemene oona mai le tino. Journal of Environment and Public Health, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Su'esu'ega i le A'afiaga o le Ta'ele Va'a ma le Massage Va'a i Ma'i Fa'ama'i Skizofrenia. Fa'amaumauga o tausi soifua maloloina, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Integrative Health. Faʻaleleia lou soifua maloloina e ala i le aveeseina o toxins mai lou tino.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Le a'afiaga o le ta'ele o vae vai masima i le puleaina o le vaivai e mafua mai i le chemotherapy. Tusitala a Europa o tausisoifua oncology: o le tusi talaaga aloaia a le European Oncology Nursing Society, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Iloiloga o le aoga o le vai masima masima vae-taele i luga o maʻi maʻi tiga maʻisuka peripheral neuropathy: O se suʻesuʻega faʻapitoa faʻapitoa. Totogi fa'aopoopo i vaila'au, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Fugalaau, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). O le susua apu cider vinegar e le suia ai le microbiome siama o le paʻu ile atopic dermatitis. PloS tasi, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). O le taele i se vaifofo masima o le Sami Mate e tamaoaiga i le magnesium e faʻaleleia ai le paʻu o le paʻu, faʻaleleia le faʻamamaina o le paʻu, ma faʻaitiitia ai le mumu ile paʻu matutu. Tusitala faʻavaomalo o dermatology, 44 (2), 151-157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
O tagata ta'ito'atasi e feagai ma fa'afitauli o le soifua maloloina, UTI, ma fa'afitauli o le pa'u e mafai ona fa'ama'i, o a ni a'afiaga ma fa'amanuiaga o le inuina o le sua o le kulini?
Sua o le Cranberry
Cranberries o se puna maloloina o meaʻai ma antioxidants. O le sua o le Cranberry o se puna fautuaina o vaitamini C, faatasi ai ma faamanuiaga faaopoopo o le faʻaleleia o meaʻai, fatu, puipuia, ma le soifua maloloina o le paʻu. O le to'atele o tagata e mafai ona inu saogalemu le sua o le kulini i a latou mea'ai e aunoa ma ni fa'afitauli, ae o fafine ma'itaga po'o tagata ta'ito'atasi e inu vai toto, po'o vaila'au e tatau ona talanoaina muamua le fa'aopoopoina o le cranberry ma se foma'i po'o se foma'i.
E tasi le ipu o le sua o le kulini e le suamalie e maua ai le 23.5 milligrams po o le 26% o le tau i aso taitasi mo vitamini C. (USDA 2018)
Ina ia aloese mai le taumafaina tele o suka faaopoopo ma faʻateleina faʻamanuiaga, e fautuaina e inu le sua cranberry e leʻi suamalie.
Digestive Soifua Maloloina
Cranberries o lo'o iai fa'atasiga fa'aantiantioxidant/polyphenolsua fa'aalia e fesoasoani i le soifua maloloina o mea'ai.
O se suʻesuʻega na maua ai o le inuina o le sua o le kulini e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o siama aoga o le gutu ma faʻaititia manava masuasua.
O su'esu'ega na fa'atupeina e se kamupani sua cranberry na maua ai tagata auai na inu fa'alua le sua cranberry i aso ta'itasi e maualalo le maualuga o le tele o a'afiaga mo ma'i fatu, stroke, ma le ma'i suka nai lo i latou na maua se placebo. (USDA 2016)
O se su'esu'ega fa'asolosolo ma fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'iga na maua ai o le fa'aopoopoina o cranberry e mafai ona fa'aleleia ai le mamafa o le tino ma le maualuga o le toto.
E mafai fo'i ona fesoasoani Cranberries e fa'aleleia atili le lipoprotein maualuga (HDL) cholesterol-e manatu i le cholesterol "lelei"-i talavou matutua.
O le sua o le Cranberry e iai le vaitamini C, e taua tele mo le fa'aogaina o le tino.
O su'esu'ega e fa'ailoa mai ai o le le lava o le vaitamini C e mafai ona fa'aitiitia ai le puipuiga ma fa'atupula'ia ai fa'ama'i pipisi. (Carr A, Maggini S, 2017)
Paʻu Paleni
Fa'afetai i le maualuga o le antioxidant content, o le sua o le cranberry e mafai ona fesoasoani e puipuia lou pa'u mai fa'aleagaina e mafua mai i fa'ama'i sa'oloto e sao i le matua vave.
O le vaitamini C i le sua o le kulini e manaʻomia foʻi mo le gaosiga o collagen.
O le Collagen o se ituaiga o polotini e maua ai le malosi, elasticity, ma le lagolago faʻavae i le paʻu, fesoasoani e faʻamausali ma lamolemole.(Pullar JM, et al., 2017)
Puipuiga o Fa'ama'i
O se suʻesuʻega na maua ai o vaega o cranberry e taʻua o proanthocyanidins, e mafai ona fa'aleleia le soifua maloloina o gutu.
O Cranberries e fa'agaoioia faiga fa'ama'i e mafai ona taofia ai siama mai le fusia fa'atasi, fa'aitiitia ai le fa'ama'i o le periodontitis/gum ma le fa'atupuina o le ma'a nifo. (Chen H, et al., 2022)
Puipuiga o Fa'ama'i Fa'ama'i
Ua tele su'esu'ega na faia e Cranberries mo togafitiga ile fale ole UTI.
E iai le talitonuga ole vaila'au/proanthocyanidins e mafai ona fesoasoani e puipuia nisi siama mai le pipii i le alavaa o le urinary tract, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga ole UTI. (Aso S. 2020)
O se suʻesuʻega na maua ai oloa cranberry i foliga o sua poʻo fualaau e mafai ona faʻaititia ai le lamatiaga o UTI i vaega lamatia e tusa ma le 30%.
O vaega e lamatia e aofia ai i latou e maua i le UTI faifaipea, fafine maʻitaga, tagata matutua, ma tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai faʻamaʻi faʻamaʻi (mea faigaluega e faʻaaogaina mo alavai o le taʻitaʻi puʻupuʻu) ma le neurogenic bladder (tulaga e le mafai ai e tagata ona pulea le manava ona o faʻafitauli i le faiʻai, ivitū, po o le uaea). (Xia J Yue, et al., 2021)
Aso Aofai
E leai se fa'atonuga aloa'ia i le aofa'iga sili o le sua e tatau ona 'ai e le tagata mo fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. O le tele o suʻesuʻega e suʻesuʻe ai faʻamanuiaga na faʻaaogaina le aofaʻi mai le 8 i le 16 aunese, poʻo le 1 i le 2 ipu i le aso. (Le Cranberry Institute) Ae ui i lea, o le sua o le kulini ma le tele o le suka faaopoopo e mafai ona saofagā i le faʻateleina o kalori, e oʻo atu ai i le mamafa ma isi popolega faʻalesoifua maloloina. O le mea lea, e taua le faitau i le igoa o oloa ma vaʻavaʻai mo mama, 100% sua cranberry.
Afai o le sua mama e o'o tele, fa'afefe i sina aisa po'o se vai.
'Alo'ese mai sikipi'i e masani ona fa'afefiloi ma isi sua, pei o le vine po'o le sua o le apu, ma o lo'o iai suka fa'aopoopo e mafai ona fa'aitiitia ai fa'amanuiaga.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Aʻafiaga o le sua o le cranberry supplementation i luga o le gut microbiome ma faʻailoga inflammatory: o se suʻesuʻega faʻafuaseʻi, lua-tauaso, placebo-pulea suʻesuʻega i tagata mamafa. Curr Dev Nutr. 2022;6(Suppl 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins ma o latou togafitiga faʻamaʻi e faasaga i faʻamaʻi gutu. Molecules. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molole27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. O aʻafiaga o cranberry i luga o aʻafiaga o le cardiovascular metabolic: O se iloiloga faʻapitoa ma meta-suʻesuʻega. Nutrition Clinical. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Ole matafaioi ole vaitamini C ile soifua maloloina ole pa'u. Mea'ai. 2017;9(8):866. toi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Fa'aaogāina o le kulini e fai ma togafitiga fa'apitoa mo fa'ama'i pipisi o le urinary i le faitau aofa'i o tagata: O se iloiloga fa'apitoa ma fa'ata'ita'iga fa'atasi ma su'esu'ega fa'asolosolo fa'ata'ita'iga. PLoS Tasi. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
E ui o le masima e faamalieina ai le gutu ma e manaʻomia mo le ola, pe a manaʻo le tino i le masima, e mafai ona avea ma faʻailoga o se tulaga soifua maloloina. E manaʻomia e le tino le sodium, ae o le tele o meaʻai e sili atu nai lo mea e manaʻomia e le tino. O le tele o taumafa a tagata ta'ito'atasi e maua mai mea'ai afifi, pizza, burgers, ma soups. E mana'o le tino i mea'ai masima mo ni mafuaaga eseese, e masani ona fesootai ma le faaletonu o le sodium. Ina ia fesoasoani i le taofiofia o le tuʻinanau ma faʻatapulaʻa le taumafaina, faʻapipiʻi faʻafefiloi faʻamalama, mea manogi, ma fualaau faisua i se fuafuaga o meaʻai. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic e mafai ona tuʻuina atu fautuaga faʻapitoa tau taumafa ma aʻoaʻoga faʻalesoifua maloloina e atiaʻe se fuafuaga faʻapitoa mo meaʻai.
E manaʻomia e le tino le 500 milligrams (mg) o le sodium i aso taʻitasi mo le faʻaogaina lelei.
E itiiti ifo i le tasi vaefa o le sipuniti (tsp).
Ae talu ai ona o le tele o tagata e ave ile 3,400 mg i aso uma, ua fautuaina e le American Heart Association e faʻaitiitia e tagata matutua le taumafaina i le 1,500-2,300 mg o le masima i aso uma.
O tagata ta'ito'atasi e mana'o tele i le masima e le tatau ona le amana'ia lenei mea ona o le tu'inanau e mafai ona fa'ailoa mai ai se tulaga fa'alesoifua maloloina.
E fautuaina e saili se fautuaga a se tausi soifua maloloina e iloilo ai taumafa ma le olaga.
Mafuaaga
Dehydration
O le mana'o tele i le masima o lona uiga e mana'omia e le tino le fa'asusu. O le le lava o le sodium e fa'aoso ai faiga e fa'atupu ai le tu'inanau mo le sodium, ma e lagona e le tino le taui pe a uma ona 'ai mea'ai masima. O tagata taʻitoʻatasi e maua i latou lava faʻamaʻi e masani ona tatau ona mafaufau e mulimuli i fautuaga nei e faʻamautu ai le faʻaleleia o le tino:
Ave se fagu vai i le aso atoa, inu soo, ma taumafai e toe faatumu faalua pe sili atu.
Fa'aopoopo i ai fuala'au 'aina po'o la'au fou i le vai mo le tofo.
Fa'aaisa fagu vai ina ia maua ai le vai malulu aisa.
Fesili mo vai fa'atasi ma isi meainu pe a 'ai i fafo.
Electrolyte Le paleni
Pe a uma le electrolytes paleni, e mafai e le tino ona manaʻo i meaʻai masima.
Electrolytes o minerale ia i totonu o le tino ma se tau eletise.
Electrolytes o loʻo i totonu o le toto, mimi, ma aano, ma maualuga e mafai ona faʻaoso pe paʻu.
E tupu lenei mea pe a Ole aofa'i ole vai e ave e le tutusa ma le aofa'i ole leiloa ona o le afu tele, ma'i, ma/po'o le mimi soo.
E taua tele eletise aua:
Latou te fesoasoani e faapaleni le vai paleni o le tino ma le maualuga o le pH
Avea mea'ai ma otaota i totonu ma fafo o sela
Ia mautinoa o neura, maso, ma le faiʻai o loʻo i ai i le gaioiga sili ona lelei.
meafaigatā
O le 'ai e mafai ona vave fa'alavelave pe a feagai ma tulaga fa'alavelave.
O le tino mafatia e mafai ona lelei le lagona pe a uma ona 'ai i meaʻai e masani ai, aemaise lava mo tagata taʻitoʻatasi e taumafaina le tele o meaʻai masima pe a masani mea, ma e leai se faʻalavelave.
Pese
'ai ona o leai se ita o se amio fa'alagona le 'ai e tutusa ma le 'ai fa'anoanoa.
O lenei tali i lagona le lelei e mafai ona tupu i soo se tasi.
E fautuaina tagata taʻitoʻatasi e galulue i o latou mafaufauga le lelei ma faʻataʻitaʻiga faʻaitiitia faʻalavelave e aofia ai:
'ai mafaufau.
Faamalositino.
Mafaufau loloto.
Fa'aalu le taimi i totonu avanoa lanu meamata pei o se togalaau, paka, ma isi.
Asiasi ma uo ma aiga.
A'o le'i Ma'i masina
E mafai e tama'ita'i ona fa'ateleina le tu'inanau o mea'ai i le taimi suiga ole ma'i masina.
tō
O le mauaina o ituaiga tuinanau eseese i le taimi o le maitaga e ese mo tamaitai uma e tupu masani.
Peita'i, o le tu'inanau i mea'ai masima e masani ona tupu i vaega mulimuli o le maitaga.
Fa'ama'i a Addison
Faʻamaʻi a Addison o le taimi o le sulu e le lava le gaosia o se hormone patino, pei o le cortisol/le hormone stress.
O tagata ta'ito'atasi o lo'o iai lea tulaga e mafai ona fautuaina e 'ai se mea'ai maualuga-sodium.
E mafai e se tagata tomai faapitoa tau soifua maloloina ona fautuaina po o le a le mea e maua mai ai le sodium ma le tele o le sodium e sili ona lelei.
Taofi le Mana'o masima
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona sui le sodium i mea e leai se masima e suitulaga e le fesoasoani e faatumauina le tofo. O filifiliga e aofia ai mea nei:
Citrus
O le fa'aaogaina o le sua o le citrus fou e mafai ona fa'apupulaina ai ipu i le acid.
A tofo mafolafola se ipu, e mafai ona fesoasoani sina acid mai le sua o le tipolo e faafaigofie ai le taumafa.
vineka
O le vineka e mafai ona faʻamalamalamaina le tofo o meaʻai ona o lona faʻaogaina o meaʻai ma avea ma sui.
O ituaiga o vineka e aofia ai le champagne, uaina araisa, poʻo le balsamic paʻepaʻe.
Laʻau
Su'i masima laulaau e mafai ona faʻaaogaina, lea e mulimuli i le faiga o meaʻai Metitirani.
E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona fai se faʻafefiloi e leai se masima e faʻaogaina ai le kumini, paʻu kaliki, paʻu aniani, paprika, ma le pepa cayenne.
Ata
Nai lo le tasi le sipuniti o le masima iodized, tasi le sipuniti o le kalaka fou e mafai ona faʻaumatia ai le 2,360 mg o le sodium ma ofoina atu se tofo malosi.
Faʻaitiitia le faʻaaogaina o le masima
Fai mai le US Food and Drug Administration o le faʻaitiitia o le aofaʻi o le sodium e mafai ona faasolosolo malie tu'inanau maualalo. O le faia o laasaga nei e mafai ona fesoasoani:
Fa'atapula'a le taumafaina o mea'ai ua afifi, ae maise o mea'ai e iai le upu vave i le igoa. O nei mea e masani ona aofia ai le tele o le sodium.
Afai e mafai, saunia le aoauli e ave i le galuega poʻo le aʻoga.
Faitau igoa o mea'ai e fa'amautinoa o lo'o i ai i oloa ia le itiiti ifo i le 2,300 milligrams o le sodium.
Pipii i fualaau faisua fou fa'a'aisa e aunoa ma se fa'ama'i fa'aopoopo pe leai ni masima apa fuala'au.
Vaevae mea'ai pe a 'ai i fafo pe 'oti le mea'ai i le afa ma ave le isi mea'ai i le fale e aloese ai mai le maualuga o le sodium i mea'ai fale'aiga.
Aua nei fa'aaoga se salati salati maualalo pe tu'u i le itu.
Aʻoaʻoina e Uiga i Suiga Meaʻai
mau faasino
Bell, Vitoria, et al. "Tasi le Soifua Maloloina, Mea'ai Fa'afefeteina, ma le Gut Microbiota." Mea'ai (Basel, Suiselani) vol. 7,12 195. 3 Tesema 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. “Adrenal le lava.” Lancet (Londone, Egelani) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Mana'o masima: o le psychobiology o le faʻaaogaina o le sodium pathogenic." Physiology & Amioga vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, ma Julia M Hormes. “Piliki ma aisakulimi! Mana'o i mea'ai i le ma'itaga: manatu, fa'amaoniga muamua, ma fa'atonuga mo su'esu'ega i le lumana'i. Frontiers in psychology vol. 5 1076. 23 Setema 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. “Pe Suia ea le Taumafaina o Mea'ai ma le Tu'inanau i Mea'ai i le Ta'amilosaga Ma'itaga o Tamaitai Talavou?.” “O se mea e maua mai i meaʻai e oʻo mai i le taimi o le maʻitaga pe a oʻo i le tele o taimi?.” Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : toe fa'afo'isia mai Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
O allergies o le tautotogo o ni tali a le tagata e puipuia mai fuga, laau fuga, fagafao, vao, ma isi. Pe a o'o mai i le allergen, o le tali atu a le tino e mafai ona mu ai le pa'u, sinuses, ala ea, po'o le digestive system. O le ogaoga o allergies e eseese mai lea tagata i lea tagata. O le tui ma le faiʻai e fesoʻotaʻi ma vaega eseese o le tino, e aofia ai mea e aʻafia ai le puipuiga ma le auala e tali atu ai le tino i allergens. Chiropractic fetuunaiga mo togafitiga allergy e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu histamine ma le maualuga o le cortisol ma ofoina atu fautuaga mo le puipuia o le allergy.
Fautuaga Allergy Spring
E tupu le allergy pe a va'aia e le tino e puipuia le tino o se vaila'au o se mea leaga ma so'ona tali atu (flamation). O le puipuiga o le tino e maua mai ai mea e ta'ua o antibodies. O le leai o se fesoʻotaʻiga i le va o le tui, faiʻai, ma isi vaega o le tino e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le puipuiga o lona uiga o le tino e faigata tele ona tali atu i faʻalavelave.
O auga
E eseese auga, ae sili ona taatele e aofia ai:
Paʻu, mumu ma mata vai
Faʻasalaga Nasal
Sneezing
Sini lanumuli
Matete isu
Fa'amata'u mai le isu
Faiva
O le auala fautuaina e iloa ai pe o allergies vaitau e mafua ai faʻamaoniga o le asiasi lea i se fomaʻi tausi maʻi muamua ma faia. su'ega allergy. E mafai e se foma'i ona fautuaina se tui mata mo nisi iloiloga e iloa ai allergies patino.
puipuiga
Faʻaitiitia le faʻaalia i mea faʻaoso
Taumafai e nofo i totonu o le fale i aso matagi.
O le matagi ma le ea mago e mafai ona atili leaga ai fa'a'ailoga allergy.
O le tapunia o fa'amalama e mafai ona fesoasoani e taofia le poleni mai le feula i totonu.
Aveese lavalava o fafo ma taele e fufulu ai poleni mai lou pa'u ma lou lauulu.
Fai se matapulepule pefu pe a moaina mutia, vele vao, ma fai isi feau.
Aua le tautau tagamea i fafo; e mafai ona pipii poleni i lavalava, ieafu, ma solo.
O fa'ailoga ma fa'ailoga allergy fa'atausaga e mafai ona oso a'e ile a maualuga le poleni. O nisi laasaga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le faʻaalia:
Siaki le TV, leitio, po'o le initaneti mo fa'amatalaga poleni ma tulaga.
Afai e maualuga le poleni, inu vaila'au allergy a'o le'i amata fa'ailoga.
Tapuni faitotoa ma faamalama pe a maualuga le poleni.
Taumafai e aloese mai gaioiga i fafo pe a maualuga le aofaʻi o poleni.
Tulaga Ese i Totonu o le Ea
O oloa eseese e mafai ona fesoasoani e aveese allergens mai le ea i totonu o le fale:
Fa'aoga le ea malulu ile fale ma le ta'avale pe a talafeagai.
Fa'aoga filiga maualuga ma mulimulita'i fa'asologa masani mo le fa'avevela ma le ea.
Fa'amamago le ea i totonu ole fale ile a dehumidifier.
Fa'amama fola uma i taimi uma ma se fa'amama e iai le a HEPA faamama.
Faʻafefete
Faʻafefete e matua aoga tele le togafitiga e fa'amama ai fa'ailoga allergy ma e o'o lava i le taofia o allergies i lo latou puna. O togafitiga e toe faʻafoʻisia ai le paleni, o lea ua sauni ai le tino e faʻafefe allergies. A le fetaui le tui (lea e tupu mai i le tale ma le mafatua), e afaina ai le tino o le tino, e oo atu ai i faafitauli eseese, e aofia ai allergies ma le faaletonu o le tino. E mafai e le chiropractor ona faʻamalolo le faʻalavelave i luga o le neura e ala i le toe faʻaogaina o le tui, aveese le mamafa mai neura, ma faʻatagaina le puipuiga o le tino e galue i tulaga sili ona lelei. Ma e fa'afaigofie ai mo le tino ona tete'e fa'ama'i fa'ama'i a'o iloa allergens e le afaina.
Mea'ai Allergies, Hypersensitivity, ma Intolerances
mau faasino
Balon, Jeffrey W, ma Silvano A Mior. "Chiropractic tausiga ile foma ma allergy." Tala o allergy, sela & immunology: lomiga aloaia a le American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "Fisiotherapy manava toe aʻoaʻoina mo le sela: o se faʻataʻitaʻiga faʻatonutonuina." Le Lancet. Vaila'au manava vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "O le aoga o le physiotherapy i tagata gasegase e maua i le sela: o se iloiloga faʻatulagaina o tusitusiga." Vaila'au manava vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Iaber, Raja. “Ma'i manava ma fa'ama'i: mai fa'ama'i pipisi i luga ole manava ile sela." tausiga tulagalua vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "Rhinitis: O le Osteopathic Modular Approach." Le Journal of the American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
O le tausiga o le Chiropractic e iai sona a'afiaga malosi i le tino. E aofia ai le popole, muscular, skeletal, ma le lymphatic. O le lymphatic system o se vaega o le immune system. E taamilo i le lymph, o se vai e aofia ai sela paʻepaʻe e lagolagoina le puipuiga o le tino, polotini, ma gaʻo. O le lymphatic system e aoina mea oona, aveese otaota, ma puipuia le tino mai osofaʻiga mai fafo. Faatasi ai ma le puipuiga o le tino, o le lymphatic system e faatumauina le paleni o le tino. Ae ui i lea, o le le paleni e tupu ona o faaletonu, subluxations, neura compressed, tulaga masani, ma manuʻa. Chiropractic tausiga, massage, ma le decompression togafitiga e mafai ona fesoasoani i le faʻaogaina o sooga pipii poʻo le le faʻaogaina, faʻaitiitia le teteʻe o muscular, faʻaitiitia le mumu o le namu ma le faʻalavelave, ma toe faʻaleleia galuega sili ona lelei.
Spinal Lymphatic Detox
Lymphatic System
Ole lymphatic system ose feso'ota'iga ile tino atoa. O le tino e tafe mai ai le sua o le lymph mai alātoto i totonu o aano o le tino ma toe sasaa atu i totonu o le toto e ala i le lymph nodes. O galuega autu a le faiga e aofia ai mea nei:
Fa'atonutonu le maualuga ole sua ile tino.
Fa'agaoioia pe a ulufale siama po'o siama.
Puleaina ma aveese sela o le kanesa po'o mea e maua mai i sela e ono i'u ai i fa'ama'i po'o fa'aletonu.
E mitiia nisi o ga'o mai le manava.
Ole lymph nodes ma isi fausaga pei ole tosoma laufofogafale fa'apitoa sela pa'epa'e ta'ua lymphocytes. O nei mea ua sauni e alu ma e mafai ona vave faʻateleina ma faʻasaʻo faʻamaʻi pe a oʻo mai siama, siama, ma isi mea faʻamalosi, i totonu o le tino.
Paleni Suavai
O le toto i totonu o vaʻa o loʻo i lalo o le mamafa faifaipea. O meaʻai, vai, ma nisi sela e manaʻomia ona taamilo i le tino atoa e sapalai ai aano ma tausia le puipuiga o le tino. Le faiga o le lymphatic:
Aveese uma vai ma mea o lo'o i totonu o lo'o tafe i totonu o a'a.
Fa'ate'aina mea leaga na fausia i totonu o a'a.
Aveese siama e ulu atu i totonu o le paʻu.
O le fa'amamago ma le manava o lo'o laina i le lymphatic tissue ona o le tino o lo'o fa'aalia. O nofoaga sili ona taua o le tonsils, o le intestinal region, ma le faʻaopoopoga. Lymph nodes o le filiga. O virusi ma sela o le kanesa e saisaitia ma fa'aumatia ile pona o le lymph. E tele ni lymphocytes e maua pe a iai se fa'ama'i, o le mea lea e tupu ai le fulafula o pona. Pe a le fa'amamaina lelei e le tino o le lymphatic sua mai le a'apa'au, fulafula le aano ma mafai ona mafua ai ni fa'ailoga o le fa'anoanoa.. Afai o le fula e na o sina taimi puupuu, e taʻua edema. Afai e sili atu i le tolu masina, e taʻua lymphoedema.
Fa'ailoga ole Ta'amilosaga Le Soifua Maloloina
Ole ta'amilosaga le lelei e mafai ona aofia ai fa'ailoga nei:
Vaivai
Faʻasalaga o le mafaufau
Lima po o vae malulu
Sogi
Musipo mumu
Numera
Tingling
Faʻailogaina
Throbbing
Fa'atupuina o le papala i vae, tapuvae, ma vae.
Chiropractic Care
O se lymphatic spinal chiropractic faʻapipiʻiO togafitiga e fa'asa'olotoina ai le sua o lo'o fa'aputuina i so'oga, maso, ma a'ano. O se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga o le a aofia ai le massage togafitiga e faʻateleina ai le taʻavale, faʻamalolo ma faʻamalo maso ma neura, faʻataʻitaʻiga e toe faʻaleleia ai le tino, faʻafefeteina e tatala ai le tui, auala faʻalauteleina e faʻaleleia ai le fetuutuunai, ma le taʻitaʻiga o meaʻai e lagolago ai le taʻavale sili. O fa'amanuiaga e aofia ai:
Fa'anoanoa ma fa'atiga.
Fa'anoanoa ma le popolevale.
Paleni ma toe fa'aoga tino.
Maso malolo.
Fesoasoani i fa'ailoga allergy.
Fa'ate'a siama i luga o le tuasivi.
Lymphatic Anatomy
mau faasino
Dmochowski, Jacek P et al. “Fa'ata'ita'iga Fa'afuainumera o Fa'avevela Tissu'e Lafoa'i e se Moega Massage Thermal Automatic: Va'ai o A'afiaga ile Ta'amilosaga." tuaoi i tekinolosi faafomai vol. 4 925554. 14 Iuni 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, ma Kelli Snyder. "O le aoga o le tusilima Lymphatic Drainage i tagata mamaʻi ma manuʻa faʻamaʻi." Tusitala o taaloga toe faaleleia vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Togafitiga faʻasao tuʻufaʻatasia ma le anastomosis venous lymphatic mo le ogaoga o le lymphedema vae maualalo ma le cellulitis faifaipea." Tala o le taotoga toto vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, ma Stanley G Rockson. "O atinaʻe fou i vaega faʻapitoa o faʻamaʻi lymphatic." Le Tusitala o su'esu'ega falema'i vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "O faiga ole massage ma aʻafiaga ile faʻatinoga, toe faʻaleleia o maso ma le puipuia o manuʻa." Ta'aloga ta'aloga (Aukilani, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
O le faatumauina o le soifua maloloina o fatuga'o e taua tele i le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia o le tino. O fatuga'o o totoga e lapopo'a lima lima o lo'o i lalo o le ivi 'aso'aso i itu uma e lua o le tuasivi. O le fa'amama fatuga'o e fa'atumauina ai le soifua maloloina e mafai ai e le tino ona fa'amama ma fa'ate'a sa'o le otaota ma maua mai ai hormones e fesoasoani ai i le tino e galue i lona malosi atoatoa.
Soifua Maloloina Fatugaʻo
O fatuga'o e faia ni galuega e aofia ai:
Fa'amama ma fa'amama mea leaga mai le toto.
Gaosia homone e fa'atonutonu ai le toto ma fa'atonutonu le gaosiga o sela mumu.
O otaota o lo'o fa'amama o lo'o teuina i totonu o le tami ma fa'ate'a i le mimi.
Fa'aagaoioia le vaitamini D e lagolago ai le fa'auluina o le calcium ile tino mo le toe fa'aleleia o ponaivi ma le fa'atonutonuina ole gaioioiga o maso.
Fa'amama fatuga'o
O se fua taua o le tausia o fatuga'o ia mama ma soifua maloloina o le auai lea i se fuafuaga tau taumafa maloloina. E fautuaina e foma'i le fa'atinoina o suiga o le olaga e fesoasoani ai i fatuga'o e fa'amama atoatoa. O nisi mea'ai e mafai fesoasoani e aveese fatuga'o ma siitia lo latou soifua maloloina.
fatu papiki
E mafai ona fesoasoani fatu maukeni e taofia le faaputuputuina o acid uric, o se tasi o mea e mafua ai ma'a fatuga'o.
Vine
O fuala'au nei o lo'o i ai se fa'afefiloi e ta'ua Resveratrol e fa'aitiitia ai le mumu fatuga'o.
Lemoni
E fesoasoani le tipolo i le ga'ina.
E iai a latou vaitamini C, lea e fa'aleleia ai le puipuiga o le tino ma lagolagoina sela pa'epa'e e tau ai fa'ama'i pipisi.
O le Citrate e fusifusia ma le calcium ile urine e taofi ai le tuputupu aʻe o tioata calcium, puipuia maʻa fatugaʻo.
Kāreti
O kāloti e iai beta-carotenes, alpha-carotene, ma vitamini A.
Antioxidants mo le fulafula.
Ginger
E mafai ona fesoasoani le Sina i le fa'amavaeina o ma'a fatuga'o ma taofia ai mai le toe fa'aleleia.
Beets
Fa'aleleia le toto i fatuga'o.
Seleti
O seleni e iai alkaline ma mea fa'ainu e fesoasoani e aveese ai le tele o vai.
E i ai coumarins lea e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le tafe toto.
E mauoa i vitamini D, C, ma K.
apu
O apu e iai alava e tatala ai alatoto, aemaise o fatuga'o e fa'aleleia ai le fa'amama.
Taofi le Suavai
O le tino o le tagata e toetoe lava 60 pasene vai, ma okeni uma e manaʻomia vai.
O fatuga'o (fa'amama le tino) e mana'omia le vai e fa'amama ai le mimi.
O le urine o le mea muamua o otaota e mafai ai e le tino ona aveese mea e le manaʻomia ma mea e le manaʻomia.
O le maualalo o le vai o lona uiga o le maualalo o le urine.
O le maualalo o le urine e mafai ona mafua ai le faaletonu o fatuga'o, pei o ma'a fatuga'o.
O le fa'atumauina o le fa'asusu o le tino e taua tele ina ia mafai e fatuga'o ona fa'ama'a'a ese mea leaga.
O se faʻataʻitaʻiga lea o le faʻamamaina o fatugaʻo e lua aso e fesoasoani e faʻamalosia ai fatugaʻo ma faʻapipiʻi le tino.
aso 1
Breakfast
Smoothie faia i:
8 aunese o le tipolo fou, ginger, ma le sua o beet
1/4 ipu cranberries mamago suamalie
aiga o le aoauli
Smoothie faia i:
1 ipu susu almond
1/2 ipu tofu
1/2 ipu sipuni
1 / 4 ipu fualaʻau
1/2 apu
Lua sipuni tele o fatu maukeni
aiga
Salati lapopoa fefiloi-meamata
4 aunese o polotini paʻu – moa, iʻa, poʻo tofu
I luga ma le 1/2 ipu vine
1/4 ipu pinati
aso 2
Breakfast
Smoothie faia i:
1 ipu susu soya
Tasi le fa'i aisa
1/2 ipu sipuni
1/2 ipu blueberry
Tasi sipuniti spirulina
aiga o le aoauli
Se ipu o:
1 ipu araisa orzo
1 ipu fualaau aina fou
Lua sipuni tele o fatu maukeni
aiga
Salati lapopoa fefiloi-meamata
4 aunese o polotini paʻu – moa, iʻa, poʻo tofu
I luga ma le 1/2 ipu karite vela
Fa'aopoopo le sua tipolo fou
4 aunese taitasi o sua sieli e le'i suamalie ma sua moli
Fa'afeso'ota'i se tausi soifua maloloina, tausi mea'ai, po'o se foma'i taumafa e fa'amautinoa e saogalemu.
Talavai o Mea'ai
mau faasino
Chen, Teresa K et al. "Faʻamaʻi Faʻamaʻi Faʻamaʻi Faʻamaʻi ma Pulega: O se Iloiloga." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, ma Evangelia Tsiani. “A’oa’oga Fa’alesoifua maloloina ole Resveratrol ile fa’ama’i fatuga’o: Fa’amaoniga mai su’esu’ega In Vitro ma In Vivo.” Nutrient vol. 11,7 1624. 17 Iulai 2019, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Iosefa. "O le Fa'ama'i Fa'aletonu o Fatugao, Vaega 1: Mafua'aga." Tu'ufa'atasi vaila'au (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: aisea ua avea ai o se togafitiga faʻamaonia mo gasegase faʻamaʻi fatugaʻo?" Oxidative medicine and cellular longevity vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. A'afiaga o le Fa'aaogāina o le Suavai ile Gaoioiga ole Fatuga'o ma Fa'a'esea. Taumafa i Aso Nei: Novema 2010 – Volume 45 – Lomiga 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
