Back Clinic Basal Metabolic Index (BMI) Fuafuaga Fa'afoma'i ma Vaega Fa'aletino. O le BMI poo le Body Mass Index ose fua fa'afuainumera e fa'atusatusa ai le maualuga ma le mamafa o le tagata e fa'amautu ai lona tino atoa ma le ga'o. Afai o le fa'avasegaina o le BMI e sili atu nai lo le masani, e fa'apea o se fa'atuputeleina fa'atuputeleina o le a'afiaga o le ma'i cardiovascular. E ui lava e le fua sa'o e le BMI le ga'o o le tino, e fa'aaoga le mamafa ma le maualuga e iloa ai pe fa'avasegaina se tagata e la'ititi le mamafa, mamafa masani, mamafa pe lapo'a.
E fuaina le BMI i le vaeluaina o lau mamafa i pauna i le sikuea o lou maualuga i inisi, ona faʻateleina lea e le 703. E tutusa foliga o lenei: BMI = (mamafa / maualuga x maualuga) x 703.
Mo se faʻataʻitaʻiga afai o le tagata e 125 pauna ma le 5 futu 4 inisi, o le BMI = (125 / 64 x 64) x 703 = 21.4. O lenei BMI e tuʻuina le tagata i le mamafa masani.
Ole fua lea e fetaui lelei ma isi fua ole tino, pei ole fua ole pa'u ma le mamafa o lalo ole vai. E tusa ai ma le Centers for Disease Control and Prevention.
Superfoods o mea'ai e tele mea'ai e mafai ona tu'ufa'atasia i taumafa a le tagata e maua ai le soifua maloloina lelei. Matou te va'ava'ai po'o fea mea'ai e maua ai le tele o mea'ai, ma pe fa'apefea ona fai mea'ai ma mea'ai 'ese'ese e sili ona lelei e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina ma lagolago ai le malosi o le tino.
Superfoods e iai le maualuga o antioxidants, faʻatasi ai ma le tele o vitamini taua ma minerale.. O mea'ai fou ma felanulanua'i ia e tumu i mea'ai. O le sili atu ona viia o le lanu, o le sili atu lea o le malosi antioxidant. O mea e tatau ona su'eina i mea'ai eseese e fa'amalieina ai le soifua maloloina ma fa'aleleia atili ai lou tino o le fa'amoemoe lea.
Sili taumafa
Superfoods e mafai ona faauigaina o meaai e mauoa i meaʻai e sili ona aoga mo le soifua maloloina. Mea'ai pei vailaʻau, alava, ma Omega-3 ga'o ga'o. Ta'iala tau taumafa a le atunu'u manatu o mea'ai nei fualaau aina ma fualaau faisua malosi. Ua faʻaalia i suʻesuʻega a 'ai e tele i fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina e feso'ota'i ma le fa'aitiitia o fa'ama'i fa'ama'i.
Antioxidants e pei o polyphenols e iai mea faʻamaʻi. O le fula e mafai ona mafua mai i fa'ama'i, manu'a, ma fa'ama'i. O se mea'ai e tele i antioxidants e fesoasoani e taʻitaʻia ai vave toe fa'aleleia taimi mai manu'a, ma'i, fa'apea fo'i ma le, fa'amalositino fa'amalosi.
Antioxidants faaitiitia saolotoga saoloto, puipuia ma toe faaleleia mea leaga na mafua mai faʻamaʻi faʻamaʻi. Oxidative stress e tupu pe a amata ona faʻaputuina faʻamalosi saoloto i totonu o le tino. E mafai ona faia se sao taua i gasegase tumau ma degenerative pei kanesa, gugu, ma ma'i fatu fatu.
Anthocyanins o se ituaiga polyphenol e galue o ni antioxidants e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le avanoa o faʻamaʻi tumau. Pigments e maua i totonu o la'au, lea e maua ai e nisi o fualaau aina ma fualaau faisua o latou lanu viia. E aofia ai:
Berries
Cherries
Vaʻa
Delima
Pipi uliuli
Eggplant
Pateta suamalie viole
O faʻamaoniga e faʻaalia ai o se meaʻai e tele i anthocyanins e fesoasoani:
Faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumū
Puipuia le faʻamaʻi fatu
Puleaina ole ma'i suka
Taofia le maʻi suka
Superfoods e mafai ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi ma:
leiloa Weight
Fa'aleleia galuega fa'aletino
Fa'aleleia o le tino
Faalauteleina le puipuia o le tino
Meaʻai autu
Antioxidant meatotino o loʻo maua i le tele o superfoods faʻatasi ai ma meaʻai e tatau ona nofouta i ai. O meaʻai o loʻo lisiina e mafai ona aoga i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina. Manatua e fa'afeso'ota'i se foma'i a'o le'i faia pe fa'aopoopo i suiga o mea'ai.
Vitamin B
vitamini C
Omega-3 Fatty Acids
Magnesium
siniki
Omega-3's
Ole ga'o ole Omega-3 e fa'aolaina ai le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, lea e aofia ai le faʻaitiitia o le lamatiaga o le puta, maʻi fatu, ma isi maʻi faʻamaʻi. O le Omega-3 o lo'o i ai mea fa'ato'aga ma fesoasoani e fa'aleleia le toe fa'aleleia pe a uma fa'amalositino. Ole mea'ai masani e masani ona iai se fua faatatau maualuga ole Omega-6 ga'o ga'o fa'atusatusa ile Omega-3. O lenei le paleni e faʻateleina ai le mumū ma faʻaitiitia ai le tali atu o le tino puipuia. Ole Omega-6 acids e aofia ai suauʻu fualaʻau e maua ai le soifua maloloina. Ae ui i lea, e taua le tausia o se paleni maloloina i le va o le lua. O puna sili o Omega-3 e aofia ai:
Iʻa gaʻo
Suau'u i'a - samani, mackerel, ma le ate ate
Ovsters
fatu Chia
Vaʻa
Magnesium
E lagolagoina e le manesium le soifua maloloina o le tino puipuia. E lagolagoina ma tausia lelei le fausaga o ponaivi, gaioiina o maso, ma le maualuga ole inisalini. E fesoasoani i le tino malosi, metabolism, ma galue e pei o se poloka calcium. Ole mea lea e fa'aitiitia ai le ga'o ma fesoasoani ile fa'amama maso pe a uma le ta'aloga. E mana'omia le magnesium mo le sili atu i le 300 gaioiga fa'aola i totonu o le tino. O se fa'aletonu e mafai ona fa'ateleina ai le fa'ama'i cardiovascular.
O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le le lava o le magnesium e mafai ona oʻo atu ai i se tulaga maualuga atu o le faʻamalosia o le inisalini. O mea'ai e tele le magnesium e pei o laulaau lanumeamata uliuli, nati, leki, ma fatu atoa e maualuga fo'i i alava. O tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai meaʻai e mauoa i le magnesium e maualuga atu le faʻaaogaina o fiber meaʻai, faʻapea foʻi. E fesoasoani alava i le ga'ina, pulea le mamafa, fa'aitiitia le cholesterol, ma fa'amautu le suka toto. O puna sili o Magnesium e aofia ai:
Fualaau faisua lanumeamata e pei o le sipuni, swiss chard, ma le turnip greens
Nati e pei o almonds ma cashews
Fatu
Legumes
koko
siniki
O le Zinc o se mea'ai taua mo le lagolago atoa o galuega puipuia. O se antioxidant e fesoasoani i le faʻamaʻi faʻamaʻi ma tali faʻamaʻi faʻamaʻi. O gaioiga fa'ama'i i totonu o le tino e mana'omia ai le zinc. Zinc o se elemene mana'omia mo maso polotini synthesise ma tulafono faatonutonu.
O le le lava o le zinc e taatele i tagata matutua ma e mafai ona fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi degenerative pei gugu o le rheumatoid, atherosclerosis, ma le fa'aleagaina o mata o le matua. O le faaletonu e mafai foi ona mafua ai pa'u mamafa, tuai le tuputupu a'e, ma maso atrophy. E le fautuaina ni fa'aopoopoga o le zinc mo tagata soifua maloloina aua e mafai ona fa'alavelave i isi vaitamini mana'omia ma feso'ota'iga micronutrient. O puna sili o Zinc e aofia ai:
Poula
Laʻau mumu
Legumes
nati
Ovsters
vitamini C
Vitamini C o se tasi lea o faiga puipuia e lagolagoina vitamini. O se antioxidant e fesoasoani e faʻaitiitia faʻamalosi saoloto ma puipuia macromolecules mai fa'ama'i fa'ama'i e mafai ona saofagā i fa'ama'i tumau. O le le lava o le vaitamini C ua fa'aalia ai le fa'atupula'ia o fa'ama'i fatu fatu, lea e aofia ai fa'ama'i fatu fatu, fa'ama'i ischemic, ma le toto maualuga.
Vitamin C ei ai sona sao taua i tuufaatasia collagen ma maua ai le lagolago i le ga'o ga'o, lea e fesoasoani e fa'aitiitia ai le mumū ma fa'ama'i fa'ama'i pei o le atherosclerosis. Ua maua le Vitamin C e iai sona sao i totonu atonu e fa'aitiitia ai le toto. Ua fa'ailoa mai e fa'amaoniga e mafai ona fesoasoani le vaitamini C e puipuia ai le tino puta ma fa'ama'i puta. O puna sili o Vitamin C e aofia ai:
E valu vaitamini o lo'o fausia ai le vitamini B fa'alavelave uma e iai tiute eseese mo le gaosiga o le malosi ma DNA tuufaatasiga. Ole fa'ateleina ole taumafa ole vaitamini B e feso'ota'i ma le fa'aleleia auala metabolic e pei o le kulukose metabolism ma faʻaitiitia le lamatiaga o le puta. O le taumafaina ia lava o vitamini e taua tele. O le i ai o se le lava i le tasi vitamini mafai ona taʻitaʻia faaitiitia le malosi, le lelei o le mafaufau, ma maso vaivai.
O vaitamini e valu o loʻo i totonu o le B complex e:
B1 - Thiamine
B2 - Riboflavin
B3 - Niacin
B5 - Pantothenic acid
B6 - Pyridoxine
B7 - Biotin
B9 - Folic acid
B12
O punaoa sili mo vitamini B e aofia ai:
lauliliʻi
avoka
faʻi
Pipi/ ate
fuamoa
Lentils
nati
Launiva
'A'ai Superfoods
Laʻau lanu e mauoa i vaitamini A, C, ma K, uʻamea, ma isi mea
sāmani o se puna sili o Omega-3s
Cherries e mauoa i vaitamini C ma polyphenols
Berries e mauoa i Vitamini C ma maualuga i antioxidants
nati e tumu i vitamini taua, minerale, ma ga'o maloloina
Ata ose puna sili o Vitamini C ma B-Complex
lega o lo'o iai le malosi fa'aanti-inflammatory ma antioxidants
koko e tumu i meaʻai, ma e iai le magnesium, zinc, iron, potassium, ma isi mea
Manuka meli o lo'o fa'atumuina i antioxidants ma mea e fa'ama'i
Ti/s o lo'o fa'atumuina i mea fa'aantioxidant ma polyphenolic compounds
O mea'ai sili nei ua fa'aalia i:
Faʻaleleia le tino
Faʻaitiitia le lamatiaga o maʻi tumau
Tuuina atu le lagolago puipuia
Āiga faʻasao
Faʻaitiitia le mumū, faʻamaʻi faʻamaʻi, ma faʻamaʻi saoloto
lauusiusi Greens
O la'au lanumeamata e pei o mea'ai, kale, turnip greens, ma collard greens ua fa'aalia e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'isuka ituaiga II ma le kanesa, lea e aofia ai le kanesa o le susu, ma latou fesoasoani. puipuia mai faailoga o le atuatuvale. O laulaau lanumeamata e tele mea'ai e maua ai, lea e avea ai ma mea'ai sili. O lau lanu meamata e iai vitamini A, C, ma K, iron, folate, zinc, ma le magnesium. O i latou o se puna sili o fiber, carotenoids, ma antioxidants e fesoasoani e puipuia sela.
sāmani
O Salmon o se puna sili o Omega-3s. O nei fesoasoani i totonu faʻaleleia le tali atu a le tino, galue neuromuscular, ma fa'aleleia atili le malamalama. O le 'ai tele o samani, ma isi i'a ga'o e fesoasoani e fa'aitiitia ai le toto ma fa'ailoga e feso'ota'i ma ma'i fatu fatu. O le taumafaina o polotini o mea'ai atoa e pei o samani e fesoasoani ile toleniga/faamalositino maso polotini synthesise sili atu nai lo se faʻaopoopoga o porotini. Ole Omega-3's e mafai ona fa'aleleia atili le tu'ufa'atasiga o le tino ona o ga'o ga'o e fa'afefe ai le atrophy maso ma fa'aolaina ai le toe fa'aleleia mai maso le fa'aaogaina e mafua mai i taotoga ma le le toaga.
Cherries
O Cheri e iai se puna maualuga o vaitamini C ma polyphenols. O loʻo iai uma mea faʻamaʻi ma mea faʻamaʻi e fesoasoani e faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi. O le fa'ama'i fa'ama'i e fesoasoani i le fula ma atherosclerosis, lea e mafai ona saofagā i le maʻi cardiovascular. Sieli fa'alauiloa soifua maloloina, saunia fesoasoani cardioprotective, fesoasoani e faʻaitiitia le toto toto ma le LDL cholesterol.
Berries
O vine ua lauiloa ona o lo'o i ai mea fa'aantiantioxidant. O fua e pei o:
Blueberries
sitolōperi
Lingonberry
Fualaau
O lo'o iai uma flavonoid ma anthocyanins. O nei mea uma e lua e fesoasoani i le faʻaitiitia o le faʻamaʻi faʻamaʻi. O le 'ai o vine ua fa'aalia e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le fatu. E fesoasoani le taumafaina feololo o vine e faaleleia atili galuega ole platelet toto ma le HDL cholesterol, faʻapea foʻi ma fesoasoani e faʻaitiitia le toto. Anthocyanins, flavonoids, ma phytochemicals e talitonuina e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa, aemaise lava ile GI tract ma le susu. E mafai foʻi ona tuʻuina atu vine lagolago neuroprotective, e mafai ona fesoasoani e puipuia a fa'aitiitia galuega fa'alemafaufau ma le tu'inanau.
nati
O nati ua ta'ua o se mea'ai sili ona lelei. O loo i ai vitamini taua, minerale, ma ga'o maloloina. Ae ui i lea, o nati e fautuaina i vaega fa'atapula'a ona o lo latou ga'o maualuga. E le gata i lea, o nati e masima pe fa'amalieina, e maualalo ai le soifua maloloina. O tagata ta'ito'atasi e 'ai ni nai nati e avea o se vaega o taumafa maloloina ua fa'aalia e mafai ona fa'atumauina ma fa'aleleia atili le fa'avasegaina o le tino.
O taumafa soifua maloloina e pei o le TAIMI Meaʻai ma le Mediterranean Mediet fautuaina le taumafaina feololo o nati. Latou te fesoasoani fa'aititia le toto maualuga, fa'aleleia le gaioiga o le fatu, ma fa'aitiitia mea e mafua ai le ma'i fatu fatu ma le ma'i suka. O nati e aofia ai meaʻai eseese e pei o vitamini:
B3
B6
B9
E
Fesoasoani uma i le faʻaitiitia o le lamatiaga o metabolic syndrome ma ma'i fa'atatau. Nati e maua ai foi antioxidants e aofia ai phytochemicals:
Carotenoids
Polyphenols
Tofofoa
O lo'o iai mea fa'aanti-inflammatory i totonu o nei fa'apotopotoga. Ma o nati e mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi cardiovascular, maʻi suka, ma ituaiga o kanesa.
Ata
Garlic o se antioxidant ma ua faʻaalia e faʻaleleia ai le puipuiga faʻatasi ma le cardiovascular system. O se puna lelei o vitamini C ma le B- vitamini lavelave. O mea uma e lua e faʻaleleia ai le aoga o le puipuiga o le tino. O le taumafaina o le kalaka ua fa'aalia e fesoasoani maualalo le cholesterol, toto maualuga, faʻatuai le alualu i luma o le atherosclerosis, ma faʻaleleia le taʻavale. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le kaliki e sili ona aoga i le puipuia o faʻamaʻi faʻafefe, faʻapea foʻi ma le togafitia o faʻamaʻi taliga. O lo'o iai se fa'apotopotoga e ta'ua o allicin ma fesoasoani e puipui le manava mai le sosolo o Helicobacter pylori, se siama e fesootai i kanesa o le manava.
lega
Turmeric o le isi antioxidant. E fesoasoani i le puleaina o tulaga afaina e pei o le metabolic syndrome ma le gugu. Ole polyphenol antioxidant ole curcumin. Ua faʻaalia e fesoasoani e faʻaitiitia le mumū, tiga, ma manuia ai fatugaʻo. Curcumin ua faʻaalia e faʻaitiitia ai faʻamaoniga e mafua mai i le metabolic syndrome. Curcumin ua faʻaalia i:
Fa'aleleia le lagona o le inisalini
Faʻaitiitia le faʻaputuina o gaʻo e teu e mafai ona oʻo atu ai i le puta
Toto maualuga o le toto
Fa'aitiitia le fa'ama'i fa'ama'i
koko
Cacao o le sukalati i foliga mama. Ua tumu i meaʻai ma e aofia ai:
Magnesium
siniki
uʻamea
Potassium
kalisiu
apamemea
Manganese
O le koko o le fa'agaioiina lea e masani ona iai suka ma mea'ai susu. O fatu pi e iai antioxidants ma phytochemicals e pei o polyphenols ma flavonoids e puipuia ai sela mai radical free faatasi ai ma le faʻamaʻi faʻamaʻi. O loʻo i ai le flavanol e taʻua o le epicatechin ma e fesoʻotaʻi i le faʻaleleia atili o le mafaufau ma se lagona lelei. E fesoasoani le sukalati pogisa e faʻaitiitia ai faʻafitauli o le metabolic syndrome, e aofia ai:
Faʻaitiitia le toto
Fa'aleleia le lagona ole inisalini
Fa'amautu le maualuga o le kulukose
E faʻaleleia le gaioiga o le fatu e ala i le faʻaitiitia le gaioi o platelet ma taofia le gaosiga o le oxidant.
Manuka meli
O le meli o lo'o i ai mea fa'aantioxidant ma maua ai fa'amanuiaga fa'ama'i ma fa'ama'i-kanesa. E faia i:
Suga
Flavonoids
Phenolic acid
Enzymes
Amino acids
Puipuia
O isi mea fa'apipi'i o lo'o iai ni mea e fa'ato'i ai le tumo ma le leukemic
O le meli Manuka e iai foʻi mea faʻamaʻi ma e aoga tele i le faʻamalolo o manuʻa. E le tatau ona fa'aogaina le meli fa'atau e fa'atau e togafitia ai manu'a ma manu'a. Manuka honey e pogisa, ma mafiafia e sau faapitoa mai le laau manuka. E tele atu meatotino microbial nai lo isi ituaiga o meli.
O meli uma e iai antioxidants, ae o le Manuka e maualuga le maualuga o mea fa'aola e fetaui lelei ma le fa'ateleina gaioiga antibacterial. O se tasi lea o antioxidants sili ona malosi e manuia ai tagata taʻaalo. E faigofie ona tu'ufa'atasia le meli i mea'ai i aso uma e pei o se suamalie mo lauti, po'o se topping mo yogurt po'o le oatmeal. Ae peitai, e le fautuaina mo pepe i lalo o le tasi le tausaga. E mafua ona o pepe e maualuga atu le lamatiaga o le maua i le botulism.
tī
O le lauti o loʻo i ai mea faʻapitoa ma polyphenolic compounds. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai polyphenols, aemaise lava i le lauti lanumeamata o loʻo i ai mea faʻamaʻi. O le a togafitiga masani mo le puipuia o le osteoarthritis. O catechins o se ituaiga o phenol e fesoasoani e faʻaitiitia faʻamaʻi saoloto ma le i ai o le faʻamaʻi faʻamaʻi.
Ua fa'aalia fo'i e fa'aleleia lelei le tu'ufa'atasiga o le tino. O le inuina o le 3-4 ipu lauti i le aso e mafai ona faʻaitiitia ai le mamafa o le mamafa ma lamatiaga e fesoʻotaʻi ma metabolic syndrome. Ae ui i lea, o le inu 3-4 ipu i le aso atonu e le o se tali mo tagata uma, e mafai ona avea ma se mea e mafaufau i ai.
Tuufaatasia
O le fa'amoemoe ia maua le soifua maloloina lelei, fa'atasi ai ma le fa'aleleia atili o le tino. O le filifilia o se mea'ai e tumu i mea'ai ma aofia ai le tele o mea'ai fou, atoa o le fa'amuamua lea. E leai se mea'ai faavavega po'o se vaifofo aoga mo le kanesa, ae a avea mea'ai sili e maua ai mea'ai ma le antioxidant-o se vaega o taumafa a le tagata o le a fa'aleleia le soifua maloloina. O mea ia e ta'ua o le lifestyle diets ma e fa'atatau e sui ai mausa ma e le na'o le fa'aitiitia o le mamafa. O taumafa nei o le olaga e aofia ai:
Meaʻai Visi
le vase taumafa e fa'atusa Taumafa Faʻaipoipolo e taofi le mamafa. O lenei taumafa e le fa'asalaina ma fa'aolaina le taumafaina o mea'ai fou, atoa a'o taula'i ile laulauina ma le tele o vaega. le National Institute of Health atiina ae lenei o se auala e faʻaitiitia le toto maualuga ma faʻaleleia le soifua maloloina cardiovascular.
Mediterranean Mediet
O lenei taumafa e faʻavae i luga o masaniga taumafa a i latou o loʻo nonofo i atunuu o loʻo siomia ai le Metitirani. O suʻesuʻega na faʻamaonia ai tagata o loʻo nonofo i lenei itulagi i totonu o le soifua maloloina e maualalo le avanoa e maua ai ma'i/fa'ama'i cardiovascular, oona, ma fa'aleleia le soifua manuia o le mafaufau. O lo'o fa'amamafaina le fa'amalositino ma le taumafaina faifaipea o mea'ai fou, atoa, e aofia ai mea'ai e fa'asoifua maloloina i le fatu e pei o i'a ma i'a eseese.
Meaʻai Flexitary
le fetuutuunai o se taumafa semi-vegetarian o lena lava muamua mea'ai ma aano o manu po'o i'a. O lo'o taula'i atu i le fa'atumauina ma iloa le taua tele o porotini, vitamini, ma isi mea'ai o lo'o iai i aano o manu. Peitaʻi, e lē ʻaina aano o manu i aso uma.
Ua fa'aalia e tagata ta'ito'atasi e sui mai le tele o mea'ai aano o manufasi i flexitarian fa'aleleia le tu'ufa'atasiga o le tino e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atia'e o le metabolic syndrome fa'atasi ai ma le ma'i suka, ma le kanesa. O le faia o fetuunaiga e le tau mana'omia ni suiga tetele. O suiga laiti o le a umi se taimi. O le fa'aopoopoina o nei mea'ai mana'omia tele e mafai ona fa'atupuina fa'amanuiaga taua mo le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.
Taumafa Dietox
Dr. Alex Jimenez's Blog Post Tuuese
O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino vailaʻau, soifua maloloina, ma maaleale soifua maloloina mataupu ma / pe faʻatino vailaʻau tala, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago tuusao pe le tuʻusaʻo ia tatou falemaʻi lautele o galuega. *
Ua faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu lagolago lagolago ma ua faʻailoa mai le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago suʻesuʻe suʻesuʻega avanoa i le laupapa ma pe lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga i le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le 915-850-0900. Le laisene (s) Laiseneina i Texas & New Mexico *
PODCAST: Dr. Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz, ma Daniel "Danny" Alvarado e talanoaina meaai paleni i taimi nei. I le taimi o le quarantine, ua atili ai ona fiafia tagata i le faʻaleleia atili o lo latou soifua maloloina lautele ma le soifua maloloina e ala i le mulimuli i se taumafataga tatau ma auai i faʻamalositino. O le vaega o tagata atamamai i le nei podcast ofaina eseese o fesoasoani ma togafiti i auala e mafai ona faʻaleleia atili ai lou soifua manuia. E le gata i lea, Lizette Ortiz ma Danny Alvarado talanoa pe faʻafefea ona latou fesoasoani ia latou tagata faʻatau e faʻamanuiaina lo latou tulaga lelei i nei taimi COVID. Mai le 'aina o fualaʻau, fualaʻau,' aʻano pisapisao, gaʻo lelei, ma gaʻo gaʻo oona e aloese mai suka ma gaʻo faigofie e pei o papaʻe papaʻe ma falaoa, mulimuli i se taumafataga lelei ma auai i faʻamalositino ma faʻamalositino o se auala sili lea e faʻaauauina ai lou soifua maloloina lautele ma manuia - Podcast Malamalama
Afai na e fiafia i lenei vitio ma / poʻo ua matou fesoasoani ia te oe i soo se auala
faamolemole lagona le saoloto e te lesitala ma faasoa mai.
PODCAST: Dr. Alex Jimenez ma Dr. Marius Ruja talanoaina le taua o vailaʻau faʻapitoa genetics ma micronutrients mo le soifua maloloina lautele ma le soifua maloloina. O le mulimuli i se taumafataga tatau ma auai i le faʻamalositino na o ia e le lava e mautinoa ai o le tino o le tagata o loʻo faʻagaioiga lelei, aemaise lava i le tulaga o tagata afeleti. O le mea e lelei ai, e tele ituaiga suʻega o loʻo avanoa e mafai ona fesoasoani ai i tagata e faʻamautinoa pe i ai ni faaletonu o meaʻai e ono aʻafia ai a latou sela ma sela. Vitamini ma minerale faʻaopopoga mafai foi mulimuli ane fesoasoani fesoasoani faʻaleleia le tagata lava ia aotelega soifua maloloina ma soifua maloloina. E ui atonu e le mafai ona tatou suia ni vaega o tatou genes, Dr. Alex Jimenez ma Dr. Marius Ruja talanoaina o le mulimuli i se taumafataga talafeagai ma auai i le faʻamalositino a o avea le talafeagai supplement, e mafai ona aoga i tatou genes ma faʻalauiloa le soifua manuia. - Podcast Malamalama
Afai na e fiafia i lenei vitio ma / poʻo ua matou fesoasoani ia te oe i soo se auala
faamolemole lagona le saoloto e te lesitala ma faasoa mai.
PODCAST: Ryan Welage ma Alexander Jimenez, o tamaiti aʻoga faafomaʻi i le National University of Health Science, talanoaina le tele o auala fou na latou atiaʻe ina ia fesoasoani ai i tagata e faʻaauau pea ona auai ma auai i le faʻamalositino mai le mafanafana oo latou lava fale. I le faʻaaogaina o lo latou malamalama lelei i faʻafomaʻi o vailaʻau, biomekanika, ma meaʻai, latou te faʻamatalaina ni auala faigofie ma ni metotia mo faʻagaioiga faigata o gaioiga. E le gata i lea, Alexander Jimenez ma Ryan Welage e talanoaina pe faʻafefea ona avea meaʻai ma mea taua i le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Dr. Alex Jimenez o loʻo ofoina atu ni faʻasinoga faʻaopoopo ma le Functional Fitness Fellas, faʻatasi ai ma isi fautuaga. - Podcast Malamalama
Afai na e fiafia i lenei vitio ma / poʻo ua matou fesoasoani ia te oe i soo se auala
faamolemole lagona le saoloto e te lesitala ma faasoa mai.
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
