Vaega Fa'afomai Fa'atino Fa'afoma'i i tua. O vailaʻau faʻapitoa o se faʻaleleia i le faʻataʻitaʻiga o vailaʻau e sili atu ona faʻafeiloaʻi manaoga tau soifua maloloina o le 21st seneturi. E ala i le suia o le fa'ama'i fa'a-fa'ama'i tu'ufa'atasiga o fa'ata'ita'iga fa'afoma'i i se faiga e sili atu le fa'atotonugalemu o le ma'i, o vaila'au fa'atino e fa'atatau i le tagata atoa, ae le na'o se seti tu'ufua o fa'ailoga.
E faʻaalu e fomaʻi le taimi ma a latou gasegase, faʻalogo ia latou talaʻaga ma vaʻavaʻai i fegalegaleaiga i le va o mea tau kenera, siosiomaga, ma le olaga e mafai ona aʻafia ai le soifua maloloina umi ma le lavelave, maʻi tumau. I lenei auala, o vailaʻau faʻapitoa e lagolagoina le faʻaaliga tulaga ese o le soifua maloloina ma le malosi mo tagata taʻitoʻatasi.
E ala i le suia o le taulaʻi faʻamaʻi o faʻataʻitaʻiga faʻafomaʻi i lenei auala e faʻaogaina ai le maʻi, e mafai e a tatou fomaʻi ona lagolagoina le faʻamalologa faʻamalolo e ala i le vaʻaia o le soifua maloloina ma maʻi o se vaega o le taamilosaga lea e fegalegaleai ai vaega uma o le tino o le tagata ma le siosiomaga. . O lenei faiga e fesoasoani e saili ma iloa ai le kenera, olaga, ma le siosiomaga e ono suia ai le soifua maloloina o se tagata mai le gasegase i le soifua manuia.
O le a le mea e tupu i le tino pe a uma ona 'ai maloloina? E lipoti mai e tagata taʻitoʻatasi aʻafiaga o le 'ai maloloina, lagona le manino o le mafaufau ma sili atu le taulaʻi, faʻateleina le maualuga o le malosi, faʻaitiitia le tuʻinanau o meaʻai leaga ma le fiaʻai, faʻaleleia le moe, ma le aoga o ponaivi malolosi, soifua maloloina fatu, ma le puipuia o faʻamaʻi. O le Manu'a Fa'afoma'i Chiropractic ma Foma'i Fa'atino Vaega Falema'i e mafai ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi o loʻo galulue i le faia o suiga o le olaga soifua maloloina e faʻafaigofie ai le suiga ma faʻatasi ai ma le lagolago faʻapolofesa e faʻafaigofie le faagasologa, faʻatagaina le tagata e taulaʻi i le ola maloloina.
O le a le mea e tupu i le tino pe a uma ona 'ai maloloina
E mafai ona fai sina taimi mo le tino e fetuutuunai ai i se fuafuaga fou taumafa. A meaai maloloina e aofia ai mea'ai e tele mea'ai mai vaega uma o mea'ai, e aofia ai polotini pa'epa'e, fatu atoa, ga'o maloloina, ma fualaau 'aina ma fuala'au 'ese'ese lanu.
faamanuiaga
O faʻamanuiaga o le 'ai maloloina e aofia ai mea nei.
Ola umi.
Fa'atumauina le soifua maloloina o mea'ai ma le fa'aogaina o le tino.
Fa'aitiitia le lamatiaga o ma'i fatu, ma'i suka ituaiga 2, ma nisi kanesa.
Fesoasoani e ausia ma faatumauina se mamafa maloloina.
Tasi le Vaiaso
Aafiaga faʻaitiitia le manaʻo i meaʻai i le aso atoa.
E fa'aitiitia le tu'inanau i mea'ai leaga.
E amata ona sasaa uma e le tino le tele o vai mai le maualuga o le sodium intake ma mea'ai gaosi.
Ua amata ona mautu le fiaai.
O le poto masani na faʻaitiitia ai tiga o le fiaai, faʻafaigofie teisi le paʻu o le mamafa.
Lelei le moe.
Fa'aleleia atili le pulea o filifiliga o mea'ai.
E sili atu le taula'i ma le manino o le mafaufau - o le puao o le fai'ai po'o le maualalo o fa'ailoga ua amata ona manino.
E maualuga atu le maualuga o le malosi, e fa'amae'a ai gaioiga i aso uma ma faatinoina faigofie.
O le a fa'asolosolo le tino i le fa'aitiitia o le fula ma le fa'anoanoa.
E fa'atumauina lagona ma fa'aitiitia ai luga ma lalo i le aso atoa.
Tasi le Masina
Fa'aleleia le soifua maloloina o le pa'u.
Se fua faatatau tumau o le pa'u o le mamafa, e fa'atatau i le auala ma le amataga.
O lavalava ua amata ona matala.
O fa'afitauli fa'alesoifua maloloina muamua e pei o migraines, tiga o so'otaga, fa'afitauli o le manava ita, ma isi, e ono amata ona fa'amama.
O le 'ai sa'o ua amata ona fai ma masani.
O le faia o filifiliga maloloina e amata ona avea ma natura lona lua.
Siitia le faatinoga o le tino.
Lagona le malosi ma matauina e vave tele le toe malosi o le tino.
Faʻaleleia le metabolism.
E mafai ona 'ai atili e aunoa ma le mamafa o le tino.
Ono Masina
Fa'aitiitia le maualuga o le cholesterol pe afai na maualuga muamua.
Faʻaleleia le toto maualuga, faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu ma le stroke.
Fa'amalosia le 'ivi fa'aitiitiga o le fa'alavelave gau ma gau.
Fa'aleleia le maualuga ole kulukose ile toto, fa'aitiitia le fesuisuia'i ole suka ole toto, ma le fa'aitiitia o a'afiaga ole ma'i suka po'o fa'ailoga e faigofie ona pulea.
O suiga lelei uma o le a taʻitaʻia ai le tumau faʻanatura, lea o le 'ai maloloina o se mea e te faia, ma ua e aʻoaʻoina e tuʻinanau ma le poto. O fa'amanuiaga uma o le a tumau mo le umi e te 'ai ma le soifua maloloina. O sini fa'amoemoe e mafai ona ausia i le mamafa o le tino e te lagona ai le soifua maloloina, malosi, ma le mautinoa.
Metabolism Basal
mau faasino
Bradbury, Kathryn E et al. "Fu'a'ai, fualaau faisua, ma fiber e fa'atatau i le lamatiaga o le kanesa: su'esu'ega mai le Su'esu'ega Fa'anatinati a Europa i le Kanesa ma Mea'ai (EPIC)." The American journal of clinical nutrition vol. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357
Carlson, Justin L et al. "Aafiaga Soifua Maloloina ma Punavai ole Prebiotic Dietary Fiber." Atina'e i le taimi nei i taumafa vol. 2,3 nzy005. 29 Ian. 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005
Hills, Ronald D Jr, ma isi. "Gut Microbiome: Aafiaga loloto mo taumafa ma faʻamaʻi." Nutrient vol. 11,7 1613. 16 Iulai 2019, doi:10.3390/nu11071613
Zohoori, F Vida. “Mataupu 1: Meaʻai ma Meaʻai.” Monographs in oral science vol. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365
O fa'ama'i fa'apa'u e a'afia ai le faitau miliona o tagata ta'ito'atasi ma e aofia ai fa'ama'i eseese e amata mai i le vaivai i le ogaoga. O nei tulaga e aofia ai le vaega o meaʻai, e taʻua foi o le gastrointestinal poʻo le GI tract. O fa'ama'i fa'amamago o le mu, acid reflux, ma le gastroesophageal reflux disease/GERD e fesootai ma e tutusa auga ae e eseese. O le su'esu'eina sa'o o fa'afitauli o mea'ai e aofia ai se tala'aga fa'afoma'i mae'ae'a, fa'ata ma su'ega fale su'esu'e, ma su'esu'ega fa'aletino e atia'e ai le fuafuaga mo togafitiga talafeagai.
Faʻafitauli o le faʻi
O le gastrointestinal tract e aofia ai le esophagus, ate, gallbladder, manava, pancreas, ma tootoo tele ma laiti.
Heartburn
Heartburn e leai se mea e fai i le fatu ae faʻamatalaina se lagona mu i totonu o le fatafata. E maua e tagata ta'ito'atasi le manava fatu pe a manava acid toe tafe atu i le esophagus. O nisi taimi pe a uma ona 'ai mea'ai vevela po'o mea'ai e le masani ai se tagata e masani ma e le o se mea e fa'afefe ai. O le tele e mafai ona fa'afoeina fa'ailoga fa'aletonu i suiga o le olaga ma vaila'au fa'atau. O le fatu fatu tumau e fa'alavelave i faiga masani i aso ta'itasi/po e mafai ona fa'ailoa mai ai se tulaga tuga e mana'omia ai le tausiga fa'afoma'i. O auga e aofia ai:
O lagona fa'anoanoa mu ile manava ma le fatafata e masani ona sili atu ona leaga pe a uma ona 'ai se mea'ai, punou i lalo, i le po, ma pe a taoto.
Ose tofo oona po'o le acidic.
Aʻo Faʻaaoga
O le esophagus e aofia ai maso lamolemole e alu atu mai le fa'a'i agai i lalo i le fatafata ma pasia le manava, lea e feso'ota'i ma le manava. Pe a foloina, e matala le esophagus ma oomi mea'ai i lalo, lea e iai se alatoto (pito pito i lalo ole esophageal sphincter LES) e tuueseeseina mai le manava. E masani ona tapuni le alatoto. Pe a folo, e matala ina ia mafai ona ui atu meaʻai ona tapuni ai lea. Acid reflux ose ma'i e mafua ai ona matala le alatoto pe a le tatau. O le mea lea e mafai ai e mea o loʻo i totonu o le manava e pei o le acid, sua o meaʻai, enzymes, ma meaʻai e tafe i tua mai le manava i le esophagus, fa'atupu fa'ailoga fatu. E masani ona tupu lenei mea pe a o'o i lalo o le mamafa o le esophageal sphincter pito i lalo, vaivai, pe le lelei. O auga e mafai ona mafua ona:
Ova le inu.
'A'ai mea'ai vevela po'o mea'ai e mafai ona fa'atupu fa'ailoga.
'A'ai sa'o a'o le'i moe.
Vailaau.
Ova le inu ava malosi.
Fa'amalositino pe a uma 'ai.
Maitaga.
Fuʻa.
Acid reflux ma le mu o le fatu e aafia ai tagata uma, ae o le tele e mafai ona taulimaina le le mautonu e ala i le tagofia o antacids ma aloese mai meaʻai na aumaia ai. O nisi taimi ole acid reflux e mafai ona togafitia i vailaʻau faʻatau, e aofia ai:
Acid reflux e mafai ona alualu i luma i le gastroesophageal reflux faʻamaʻi, o se faʻamaʻi sili atu ona ogaoga o le acid reflux e umi atu. GERD o le manava soo lea e tupu faalua pe sili atu i le vaiaso. O isi faailoga ma faailoga e mafai ona aofia ai:
O nisi tagata o lo'o iai fa'afitauli o mea'ai e ono mana'omia ni su'esu'ega fa'apitoa fa'apitoa, e aofia ai GI endoscopy, su'ega falesuesue, ma ata.
Togafitiga faʻamaʻi
O le fa'aogaina o le tino, le lelei o le tu'u, ma tulaga fa'asao e mafai ona saofagā i fa'afitauli o mea'ai e fa'ao'o ai le manava ma le fatafata, ma fa'atupu ai fa'ailoga. E mafai e le chiropractor ona toe faʻaogaina le tino ma aveese le faʻalavelave mai sooga ma tui, faʻamalolo le mamafa i luga o le tino. neura. E mafai foi ona latou faʻamalosia maso e ala i fetuunaiga e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa o le manava. E fuafuaina e le chiropractor se fuafuaga mo togafitiga e fetaui ma manaʻoga o le tagata, e aofia ai faʻaloloa ma faʻamalositino, meaʻai, ma aʻoaʻoga faʻalesoifua maloloina e ausia ma pulea se mamafa maloloina.
Chiropractic Sa'o
mau faasino
Carvalho de Miranda Chaves, Renata, ma isi. "O togafitiga faʻalenava e mafai ona faʻateleina ai le mamafa o le sphincter esophageal i tagata GERD." Vaila'au manava vol. 106,12 (2012): 1794-9. doi:10.1016/j.rmed.2012.08.023
Harding, Susan M. “Acid reflux ma le sela.” Manatu i le taimi nei i pulmonary medicine vol. 9,1 (2003): 42-5. doi:10.1097/00063198-200301000-00007
Kahrilas, Peter J. "Regurgitation i tagata mamaʻi ma le gastroesophageal reflux disease." Gastroenterology & hepatology vol. 9,1 (2013): 37-9.
Pope, TA lona lua. "Acid-reflux disorders." The New England journal of medicine vol. 2 (331,10): 1994-656. doi:60/NEJM10.1056
E faia e le tino ni enzymes e fafaga e fesoasoani i le talepeina o mea'ai ga'o, ga'o, ma polotini. E fa'alagolago le ga'ina maloloina ma le fa'asusuina o mea'ai i nei enzymes, o se porotini e fa'avavevave ai gaioiga fa'ama'i i le gutu, pancreas, ma le inumaga. O nisi tulaga fa'alesoifua maloloina pei faaletonu ole pancreatic ma le faapalepale lactose e mafai ona mafua ai le maualalo o le enzyme ma le le lava ma e ono manaʻomia le sui o enzymes digestive e fesoasoani e puipuia malabsorption. O i'ina e sau ai mea faaopoopo o le digestive enzyme.
Digestive Enzymes
O enzymes fa'amama o se vaega taua o le ga'ina; a aunoa ma ia mea, e le mafai e le tino ona talepe mea'ai, ma e le mafai ona mitiia atoatoa mea'ai. O le leai o ni enzymes digestive e mafai ona o'o atu ai i fa'ailoga o le gastrointestinal/GI ma mafua ai le le lelei o mea'ai, e o'o lava i se taumafa lelei. O le iʻuga o faʻamaʻi le lelei o meaʻai e mafai ona aofia ai:
Le lelei le mitiia o mea'ai
Totoina
Manua tiga
faʻafāufau
Vomiting
O fa'aopoopoga ole enzyme digestive ua fa'aaogaina mo le togafitia o ituaiga masani o fa'aitaita'i o le gutu, mumu fatu, ma isi ma'i.
Ituaiga Enzyme
le enzymes autu o le digestive faia i le pancreas e aofia ai:
Amylase
E faia foi i le gutu.
E talepe i lalo ga'o, po'o masoa, i mole mole suka.
O le maualalo o le amylase e mafai ona mafua ai le manava manava.
Lipase
E galue lea ma le ate ate e talepe ai ga'o.
O le le lava o le lipase e mafua ai le faʻaitiitia o le maualuga o vaitamini e solu gaʻo A, D, E, ma K.
Porotease
O lenei enzyme e talepeina polotini i amino acids.
E fesoasoani foi e taofia siama, fefete, ma protozoa mai le manava.
Ole le lava ole protease e mafai ona o'o atu ai ile allergies po'o le o'ona ile manava.
Enzymes faia i le siama laititi e aofia ai:
Lactase
E talepe i lalo le lactose, o se suka e maua i oloa susu.
Faʻamanuia
E talepe ai le sucrose, o se suka e maua i fualaau aina ma fualaau faisua.
Le atoatoa
Pe a le maua e le tino ni enzymes e fa'amamago pe le fa'asa'o lelei. O nai ituaiga e aofia ai:
Lactose Faʻapalepale
E le lava le lactase e gaosia e le tino, e faigata ai ona eliina le suka masani i le susu ma meaʻai susu.
Exocrine Pancreatic Le lava
PPE o le taimi lea e le maua ai e le pancreas ni enzymes e manaʻomia e faʻafefe ai gaʻo, polotini, ma gaʻo.
Fa'atosina Sucrase-Isomaltase Deficiency
le tino e le lava le sucrase e fa'alilo ai nisi suka.
O auga
masani dfa'ailoga o le le lava ole enzyme ole ga'o:
E fautuaina le talanoa i le foma'i pe a iai pea fa'ailoga, ona e ono fa'ailoga ia o le ita o le gutu pe fa'ailoa mai fo'i se ma'i tuga.
faaopoopo
Fa'atonu Enzymes
Fa'alagolago i le ogaoga, e mana'omia e tagata ta'ito'atasi e maua i le le lava o le enzyme ona ave fa'atonuga o enzymes digestive. O mea fa'aopoopo nei e fesoasoani i le malepelepe o mea'ai ma le fa'aaogāina o mea'ai. Ole togafitiga ole su'iga ole enzyme ole pancreatic enzyme replacement therapy poo PERT. O le PERT o se vaila'au fa'atonu e aofia ai le amylase, lipase, ma le protease. O tagata ta'ito'atasi e maua i le cystic fibrosis e tele lava ina le lava le enzyme pancreatic, ona e le mafai e le tino ona fa'amatu'u lelei ia enzymes. Ma o tagata taʻitoʻatasi e maua i le pancreatitis e manaʻomia le PERT aua o latou pancreas e atiaʻe le mucus ma le maʻila i le aluga o taimi.
Enzymes i luga o le Counter
O mea'ai fa'ama'i fa'ama'i fa'ato'aga e mafai ona iai le amylase, lipase, ma le protease ma e mafai ona fesoasoani i le fa'afefe o le suka, kesi, fulafula, ma le manava manava. O nisi e iai le lactase ma alpha-galactosidase. Alpha-galactosidase e mafai ona fesoasoani i le talepeina o se alava e le mafai ona faʻaaogaina e taʻua galactooligosaccharides/GOS, e tele lava e maua i pi, fualaau faisua a'a, ma nisi o oloa susu.
O nisi mea'ai o lo'o i ai enzymes digestive, e aofia ai:
O le fa'aopoopoina o taumafa i nisi o nei mea'ai e mafai ona fesoasoani otaota.
Mea'ai Fa'atino
mau faasino
Beliveau, Peter JH, et al. "O se Suʻesuʻega o Faʻatonuga o le Mamafa-Paʻu o le Chiropractor: Suʻesuʻega Lua ole O-COAST." Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T, ma Muhammad Wasif Saif. "Togafitiga Suiga o le Enzyme Pancreatic: O se Iloiloga Puupuu." JOP: Tusitala o le pancreas vol. 20,5 (2019): 121-125.
Corring, T. "O le fetuunaiga o enzymes digestive i meaʻai: lona taua faʻaletino." Toe gaosia, taumafa, atina'e vol. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/rnd:19800713
Goodman, Barbara E. "Malamalamaga i le gaogao ma le faʻaogaina o meaʻai sili i tagata." A'ai i luma i a'oa'oga physiology vol. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Vogt, Günter. "O le faʻaogaina o enzymes digestive, gaosiga o meaʻai, ma le faʻaogaina o meaʻai i totonu o le decapod crustaceans: o se faʻatusatusaga i le faʻataʻitaʻiga mammalian o le gaogao." Zoology (Jena, Siamani) vol. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C, ma Mark E Lowe. "Enzymes digestive digestive a le tagata." Fa'ama'i fa'ama'i ma fa'asaienisi vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
O mea'ai e taua tele i le soifua maloloina lelei ma e mafai ona fesoasoani e togafitia ma pulea faʻamaʻi e lamatia ai le tino. E eseese fo'i foliga, lapopo'a, ma lanu ma sa fa'aaogaina mo lo latou tomai fa'apitoa e fa'aopoopo ai le tofo ma le tofo e aunoa ma le sodium po'o le ga'o. E maloloina foi ma suamalie ma e iai vitamini ma minerale eseese. ese musika e mafai ona tu'uina atu fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina fa'apitoa e mafai ona fa'atuputeleina ai le fai'ai, fesoasoani ile paleni ole hormonal, ma avea ma antioxidant.
taligaʻimoa
O suʻesuʻega o loʻo faʻaauau pea ona faʻaalia pe faʻafefea ona faʻaleleia e mushroom le soifua maloloina i aso uma ma fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le atinaʻeina o tulaga faʻalesoifua maloloina e pei ole Alzheimer, maʻi fatu, kanesa, ma le ma'i suka. E fautuaina le mushroom ona e:
Leai se gaʻo
E maualalo le sodium
Maualalo-kalori
E leai se cholesterol
Ua tumu i alava
E eseese fa'amanuiaga tau mea'ai e fa'atatau i le ituaiga taligaʻimoa.
B vitamini
O pulou e mauoa i vitamini B: riboflavin, niacin, ma le pantothenic acid, lea e fesoasoani e faatumauina le soifua maloloina o le fatu. Riboflavin e lagolagoina sela mumu toto. E fesoasoani le Niacin i le faiga o mea'ai ma fesoasoani e tausia lelei le pa'u. Pantothenic acid lagolago le fa'aogaina o le tino ma fesoasoani i le tino e fai hormones talafeagai.
minerale
O i latou o se puna sili o minerale - Selenium, Kopa, Tiamin, Magnesium, ma Phosphorus. apamemea fesoasoani i le tino e fausia sela mumu e avatu ai le okesene ma tausia lelei ponaivi ma neura. Potassium lagolago le fatu, musele, ma neura galuega.
Antioxidants
Antioxidants e fesoasoani e puipuia le tino mai le faaleagaina saolotoga saoloto e mafai ona mafua ai le fatu fatu ma le kanesa. Latou te puipuia foi mai mea leaga mai le matua ma faʻateleina le faʻaogaina o le tino puipuia.
Beta-glucan
Beta-glucan ose alava mea'ai soluble e feso'ota'i i le fa'aleleia atili o le cholesterol ma lagolago ai le soifua maloloina o le fatu. E fesoasoani i le tino e fa'atonutonu le suka o le toto, lea e fesoasoani e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'isuka ituaiga 2.
Cordyceps
Cordyceps fa'ateleina le maualuga o le malosi e ala i le fa'aogaina lelei o le okesene ma fa'aleleia le ta'amilosaga. E mafai ona fesoasoani tele lenei mea mo tagata taʻaalo poʻo tagata taʻitoʻatasi o loʻo taʻalo masani ma ua faʻaalia e faʻaleleia le faʻamalositino ma le taʻaloga afeleti ma faʻavaveina le toe faʻaleleia o maso.
shiitake
O lenei mushroom e iai faʻamanuiaga e sili ona lelei mo le fatu, aua o loʻo i ai phytonutrients, e fesoasoani i:
Puipuia le faatupulaia o ma'a
Fa'atumauina le toto maualuga
Fa'atumauina le ta'amilosaga
Faʻaitiitia o le cholesterol
Chaga
Chaga o pulou e tumu i antioxidants, e sili ona lelei mo le tauina o radical free ma le mumū. O lenei mushroom e faʻafefe ai le faʻamaʻi faʻamaʻi, mumu, ma le matua. Ma e mafai ona fesoasoani e puipuia pe faagesegese le tuputupu aʻe o le kanesa ma ua maua e fesoasoani e faʻaititia le lipoprotein maualalo - LDL kolisi.
Sauniuniga Mushroom
E toetoe lava o taimi uma e maua ai pulou i vaega o fua o so'o se faleoloa po'o faleoloa o mea'ai maloloina. Ia mautinoa e fufulu lelei muamua. faataitaiga: Cremini mushrooms e mafai ona:
'A'ai mata pe vela, tipi pe le'i tipiina.
Fa'amumu i le vai mo le 5 minute se'ia vaivai
Tu'u'u - kuka le pulou i totonu o le apa ma le suāu'u olive i luga o le vevela vevela mo le valu minute, fa'aoso soo seia enaena pito.
Sausau mata i luga o mea'ai e fa'aopoopo atili ai le tino ma le tofo.
Auala e fa'aopoopo ai pulou i se fuafuaga o mea'ai:
Ma fuamoa i le taeao.
Faafefiloi i pisupo vela, moa, poo le pipi.
Kuka mushroom ma le kalaka ma le pata mo se mea'ai itu.
Fa'aopoopo i se falai falai ma isi fualaau faisua.
Fa'aopoopo i pizza fai fale.
E fai ma mea e fa'aoga i le sosi pasta.
Faaopopo i salati.
Fai kulimi o sua mushroom.
Talanoa i taimi uma i se foma'i, foma'i mea'ai, po'o se foma'i mea'ai a'o le'i fa'amaonia pe saogalemu le fa'aopoopoina o pulou, aemaise pe a ma'itaga po'o le fa'aaogaina o vaila'au, ona o nisi pulou e mafai ona mafua ai a'afiaga e pei o le tiga o le manava po'o le allergies.
Meaai e pei o Vailaau
mau faasino
Fukushima, M et al. "Aafiaga faʻaititia ole cholesterol ole alava maitake (Grifola frondosa), alava shiitake (Lentinus edodes), ma alava enokitake (Flammulina velutipes) i isumu." Fa'ata'ita'iga biology ma vaila'au (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
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Venturella, Giuseppe, et al. "Foma'i Mushrooms: Bioactive Compounds, Fa'aoga, ma Tofotofoga Fa'afoma'i." Tusitala Fa'ava-o-malo o Saienisi molekala vol. 22,2 634. 10 Ian. 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Dr. Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu mea e tatau ona e iloa e uiga i le le lava o le venous. O le tele o mea ma masaniga o le olaga e mafua ai se aafiaga i o tatou tino, lea e mafai ona oʻo atu ai i faʻalavelave faʻamaʻi e mafai ona aʻafia ai o tatou musculoskeletal system ma e ono oʻo atu ai i faʻamaʻi pei o tiga e fesoʻotaʻi ma tulaga masani. I lenei faʻamatalaga, o le a tatou vaʻavaʻai poʻo le a le le lava o le venous, o faʻamaoniga, ma pe faʻafefea ona puipuia le le lava o le venous mai le aʻafia o pito pito i lalo. Matou te taʻua a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tulaga faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi Lyme. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o aʻoaʻoga o se auala ofoofogia pe a fesiligia a matou kamupani tuʻuina atu fesili taua i le talosaga a le maʻi ma le faʻatagaina. Dr. Alex Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O le a le Venous System?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O lea o le a tatou agai atu i le foia o faafitauli masani o le cardiovascular ma le le lava o le venous. Se'i o tatou talanoaina la lenei fa'alavelave masani i a tatou faiga fa'atino: le lava venous ma le fa'aogaina o vaila'au. Afai la e te vaʻai i le vena poʻo le tafe toto, e te vaʻai i le fatu. O le fatu o le a pamu atu le toto i alatoto ma alatoto, o alātoto ma alatoto o le a pamu i luga o moega o capillary, ma o venules o le a alu i veins. O veins o le a faʻaosoina le toto i le subclavian vein, ma o le a tafe foʻi ala o le lymph i le vein subclavian.
O le vein subclavian o le a alu i totonu o le fatu, ma i le faagasologa, e faʻaauau ma faʻasalalau. O le eseesega tele i le va o veins ma alatoto, o alatoto e iai maso i totonu, ma o maso o le a faʻapipiʻi, faʻatonutonu le toto, ma fesoasoani e faʻaauau le tafe toto. Ae e le maua e veins lena taugata. O veins o le a faʻalagolago i o tatou musele o loʻo siomia ai i latou; afai tatou te fa'akonekarate tele, o lo'o tatou fesoasoani ile fa'asalalauina. O lea la, o le toaga, fealuai solo, ma le faʻamalosi o tatou maso o le a taofia ai le mamafa i totonu o le tino papaʻu e tusa ma le 20 i le 30. Ma, pe a amata ona alu i totonu o le tino loloto ma alatoto, o le a le mea e tupu o le a taofia e alatoto le toto. mai le tafe i tua. E tasi la le itu e mafai ona alu ai le toto.
Ma o lona uiga o le i ai o se venous system maloloina. E te manaʻo e faʻamalositino soo, ma e te manaʻo e maualuga le mamafa o le vena ma le tafe. O le a la le pathophysiology o le le lava o le venous masani? E i ai au alavai e le lelei, pe mafai foi ona i ai ni au alavai le lelei, e mafai ona e maua i le thrombosis, ma e mafai ona e faʻalavelave. Ma o lena mea e mafai ona oʻo atu ai i le maualuga o le venous pressure. O le maualuga o le venous pressure e mafai ona oʻo atu ai i le faʻalauteleina o vein, suiga o le paʻu, ma le maʻi, ae faʻapea foʻi le maualuga o le mamafa o le vena e mafai ona faʻaleagaina ai valve le lelei, thrombosis, ma faʻalavelave. Ona e maua lea o lenei taamilosaga leaga, ma e masani lava, o pito pito i lalo; ua atili ai ona leaga. O lea, afai e te manaʻo e vaʻavaʻai i mea faʻapitoa, vaʻai i le faʻasologa o vailaʻau faʻapitoa. Venous insufficiency pathogenesis e aʻafia ai le tele o nofoaga i luga o le vailaʻau faʻapitoa, tele nofoaga e mafai ona tatou vaʻavaʻai i ai i le pito i lalo o le tino.
Venous Insufficiency & Ona Faailoga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O a la fa'aaliga fa'apitoa o le le lava o venous? O auga o le mageso o vae, mamafa, vaivai, aemaise lava i vae, tiga o vae, fula, ma fufusi. E mafai ona mago le paʻu ma faʻafefe. Atonu e te le o feagai ma le autoimmunity pe afai o loʻo ia te oe lenei paʻu mago ma ita. Atonu o lo'o e feagai ma le le lava o le venous. E mafai ona ma'i maso. O lea la, o lou maso maso atonu e le o se magnesium deficiency. O lou musele fa'agata atonu e sili atu le tiga pe a tu pe nofo ma o latou vae e tautau. A e nofo la, e tautau vae, ma e faʻaleleia le tiga pe a e sii i luga ou vae ma savali. Ma e mafai moni lava ona 'ese'ese mai le fa'aletonu o le toto. Manatua, e te maua le claudication i faʻamaʻi alatoto peripheral ma le le atoatoa. O le taimi lena e te savali ai ma e faamalosi. Ma talu ai ona o le toto e alu i musele ma vae e fufusi ona o le atherosclerosis, e te maua le tiga mai le savali.
E ui o le le lava o le venous o le isi itu o le tino, e te savali ma amata lagona lelei. Aisea? Aua o na maso o loo pamuina veins ma fealuai toto i totonu ae le o le toto na o le malolo ma nofo ai. E mafai la ona e maua le edema, o le fula lea. Stasis dermatitis, o le dermatitis, mumu ma fulafula, ma veins varicose mu, e mafai ona vaaia i lenei ata. Ole taimi nei ole su'esu'ega e masani lava ona faia ile falema'i fa'ailoga ma fa'ailoga. O fa'ailoga la ile falema'i, o a fa'ailoga e tatau ona va'ai iai? Mo le vaega lea, alu i lau masini su'esu'e e sili ona e fiafia i ai ma su'e uma ia fa'ailoga na matou ta'ua ina ia e iloa ai foliga. Matou te mautinoa na e vaʻaia muamua, ae faʻamanatu ia te oe lava foliga o nei mea ina ia mafai ona fesoasoani ia te oe; e mafai ona fesoasoani ia te oe pe a e su'esu'eina ma va'ai i au gasegase.
Lymphodematosclerosis
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Faapea o se tagata e iai veins varicose. E mafai ona e maua le lymphodematosclerosis, o le faʻailoga o le fagu champagne. A e su'eina lena mea, va'ai i lena ma va'ai pe fa'apefea ona foliga le vae o se fagu champagne fa'asaga i lalo. Aisea? Aua e tele fibrosis ma aano malo, ma o lena aano o loʻo taofiofia le toto. E le mafai ona e maua le tele o le edema, ma e le mafai foi ona e fula tele ona e matua fufusi, e le mafai ona alu le toto i totonu. Su'e la i luga le fagu champagne, e le na'o le fagu masani, ae su'e se fagu champagne po'o le lymphodematosclerosis, ma o le ae manatua lena ata pe a e va'ai i ai. Ona e manatua lea o lena ata. E mafai ona e maua i le ma'i papala ona o le fa'aitiitia o le toto. O lea e te maua ai le papala, ma e mafai ona e maua i le hyperpigmentation. E masani ona matou vaʻaia lenei mea pe a faʻapogisa le lanu o lou paʻu i pito pito i lalo mai le sua faifaipea poʻo le tafe toto.
Ole mea lea ole hemosiderin po'o le u'amea e maua mai sela toto. Ma e mafai ona e maua atrophy paʻu. O lea la e ala i le taina o nei faʻailoga ile initaneti e fesoʻotaʻi ma le le lava o le venous, o loʻo ia te oe se vaʻaiga lelei o foliga o nei mea. O le a la le fuafuaga mo togafitiga o vailaau aoga? O le a tatou vaʻavaʻai i tulaga lamatia o le le atoatoa o le venous, ma o le a tatou vaʻavaʻai i mea e mafai ona fetuunai, ma faʻavae i luga o lena mea, e mafai ona matou tuʻuina atu i tagata gasegase fautuaga ma fuafuaga. O le mea la'au lapo'a e galue i le fa'aitiitia o le ga'o, ola nofonofo, toaga, siaki le maualuga o le estrogen ma le hormone, ma fa'aitiitia le estrogen ma le fa'ateleina o le progesterone. Afai e tatau ona e alu ese mai le pule o le estrogen, matou te fia vaʻavaʻai i na tulaga lamatia, vaʻai poʻo fea mea e mafai ona fetuutuunai, ma amata galulue faʻatasi ma i latou.
Auala e Fa'aitiitia ai le le lava o le Venous
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O lea e iai le tagata lea e le lava le venous. Siaki i luga o latou tulaga lapopoa, o lea e te galue i le faʻaititia o latou gaʻo o le tino ma vaʻai pe o loʻo i ai ni o latou olaga nofonofo ma faʻaoso maualuga. Siaki le maualuga o le hormone ma va'ai po'o fea o lo'o fa'atulafonoina ai le maualuga o le estrogen. Afai e te siakiina le IFM hormone module, siaki i fafo ona o loʻo i ai ni faʻamatalaga lelei tele ile auala e faapaleni ai hormones i se auala faʻafomaʻi aoga. Ia mautinoa o loʻo latou tutu mo sina taimi puupuu. A itiiti mai o nisi taimi, fai i latou e savavali solo, ma e mafai ona e tuu atu latou te setiina se taimi. O lea, o le tele o taimi, i le 20, 30 minute, latou te savavali solo e taofi o latou vae ma le tafe toto. Galue i le faaitiitia o le ulaula tapaa. Ma o le taʻua o nei tulaga lamatia i le tagata maʻi e mafai ona latou nofouta ai e mafai ona faʻateteleina ai le le lava o le venous. O isi togafitiga fa'asao e aofia ai le maualuga o vae. Ia tuu atu la i lalo e ala i le tuu i luga o latou vae ina ia faataga le kalave e fesoasoani e tulei le toto i lalo. Togafiti fa'amalosi. O lea ia fai i latou e fai totini compression ma stasis dermatitis; o nisi taimi, e tatau ona e faʻaaogaina dermatologic steroids ma nisi o na sui, lea e mafai ona fesoasoani i ai.
E mafai ona e mafaufau i le eleele. Sa i ai se su'esu'ega su'esu'ega na fa'aalia ai afai e tu'u ou vae i luga o le eleele i fafo e leai ni seevae, ae le o totonu o fale fa'amama, o le a le mea e tupu, o le a fa'aitiitia le viscosity o lou toto mumu. O lea la, o le a faʻaitiitia le pipii o sela mumu, ma e mafai ona sili atu lau gaioiga ma le taʻavale. Togafitiga fa'afoma'i ma mea fa'aopoopo e fa'atatau i le le lava o le venous. O le ā la se mea e mafai ona tatou faia a o tatou vaavaai atu i le faia o ni mea se lua? Matou te mananaʻo ia faʻaleleia le leo vena. O lea e te manaʻo e faʻamalosi na veins. I luga o alatoto, e te manaʻo e faʻamaʻaʻaina. E masani lava, pe a maua se tagata i le toto maualuga, matou te mananaʻo e faʻapipiʻi e veins na tama leaga ina ia mafai ona tupu le taamilosaga. Ona e manaʻo lea e faʻaleleia le tafe. E te manaʻo ia mafai e le toto ona tafe lelei i totonu o veins.
Supplements Mo Venous Tone
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Se'i o tatou tilotilo la i le leo venous. O se tasi lea o nofoaga tatou te muamua atu ai i le taʻaloga i vailaʻau faʻapitoa ma tuʻufaʻatasia aua a e vaʻavaʻai i tusitusiga masani, e oʻo lava i suʻesuʻega faʻaonaponei, e toʻatele tagata o loʻo faʻaogaina le taimi nei e vaʻai pe faʻafia latou fa'ailoaina le leo vaivai venous. O lea e mafai ai ona tatou tilotilo i lena mea. Ae afai e te vaʻai i le mea e mafai ona e faia mo le leo venous? E lua mea faaopoopo. E tusa ai ma le leo venous ma le faateleina o le leo, e lua supplements e mafai ona lagolagoina le venous system: horse-chestnut seed extract (Escin) ma diosmin.
O mea la ia e lua o lo o taua. Ma o matou, i vailaau faʻapitoa ma tuʻufaʻatasia, ua sili atu ona saunia e feagai ma lenei mea ona matou te iloa e uiga i le vasega talavai; matou te aʻoaʻoina e uiga i le tuʻuina atu ia i latou o se oloa lelei o loʻo faʻataʻitaʻiina e isi vaega ma e leai ni mea oona ma isi mea. O le auala lona lua e togafitia ai le le lava o le venous mai se vaaiga faafomaʻi o le faʻaleleia lea o le tafe toto. E te mana'o ia fa'amama le toto viscosity. E te le mana'o ia aua ne'i pipi'i le toto ina ia faigofie ai ona tafe le toto. O lea la o nisi nei o sui e mafai ona e faʻaaogaina. E mafai ona e faʻaaogaina aspirin; e mafai ona e faʻaaogaina pentoxifying; e mafai ona e faʻaogaina le nattokinase, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le fibrinogen. E tusa ai ma le le lava o le venous, e mafai ona mafua ai le maualuga o le fibrinogen i le tino. O lea e mafai ai e le nattokinase ona fesoasoani e fa'aitiitia le fibrinogen maualuga.
iʻuga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Afai latou te le o iai i le aspirin po'o so'o se mea e fa'amama toto ma e maualuga le fibrinogen ma le le lava o le venous, atonu o se mea lelei foi le tu'uina o se tasi i omega-3s. O loʻo matou taumafai e faʻaleleia a latou omega-3 maualuga, ma e aoga pe a faʻaleleia le fesoasoani i le tafe toto. O le a iai tagata e o mai e vaʻai ia te oe, ma o le a e togafitia i latou mo isi mea. Ma talu ai o oe o vailaʻau faʻapitoa, o oe o se vaega o le kalapu malulu; o le a le mea o le a tupu latou te le o taʻuina atu ia te oe e uiga i le le lava o le venous, ma o le a sili atu ona lelei ona o togafitiga o loʻo e faia. Ma o le a mata'utia. Ma afai e le manuia mea uma, e te fa'afeso'ota'i foma'i fa'apitoa fa'apitoa e fesoasoani i lou ma'i. O le mea lea, i le faaiuga, ia tausia lelei ou veins ma vaavaai mo faʻailoga e puipuia ai le le lava o le venous mai le faʻateleina o faʻafitauli i pito pito i lalo, ma faʻaaoga vitamini ma mea faaopoopo e faʻaitiitia ai le tiga ma le mumū i maso ma sooga.
O le mafaufau o se meafaigaluega taua mo le mafaufau ma le faʻatotonuga / paleni o le mafaufau ma le tino. O le fa'aogaina o le mafaufau i le malosi e mafai ona a'afia ai le soifua manuia fa'aletino o le tino ma e mafai ona tu'ufa'atasia i se faiga masani o lo'o iai e maua ai le tele o mea mai ta'aloga uma. O le fa'aogaina o le mafaufau i se faiga fa'aletino e aofia ai le fa'amalieina fa'ateleina pe a mae'a se toleniga ma se fa'amalosi malosi e auai i gaioiga maloloina.
Fa'aaogaina o le Mafaufau
O faʻamanuiaga o le faʻaogaina o le mafaufau i taʻaloga e aofia ai mea nei:
Siitia le pulea faalelagona.
Fa'aleleia le soifua manuia lautele.
Faʻateleina tomai faʻafetaui e faʻaititia ai le toto ma faʻaitiitia ai le atuatuvale.
Tumau atili fa'atasi ma se faiga fa'aletino.
O le taimi o toleniga e fausia ai se sootaga malosi i le va o le mafaufau ma le tino.
Tulaga Mafaufau
O le mafaufau o se tulaga faalemafaufau lea e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona iloa o latou siʻosiʻomaga o loʻo i ai nei e aunoa ma le faʻalavelaveina e mafaufauga, popolega, poʻo faʻalavelave. O le faʻamoemoe o le faʻaauau pea o le faʻalauiloaina i le taimi o se gaioiga, e pei o le faʻamalositino, ae le o le taulai atu i le faʻamasinoina o oe lava poʻo le siʻosiʻomaga. O se ituaiga o le tuʻuina atu o oe lava i totonu o le sone i le taimi o latou faʻamalositino masani e aumaia ai le faʻalauteleina o le iloa o lagona e pei o:
O le mafaufau loloto o se faʻamalositino mafaufau e mafai ona faʻaleleia ai le malologa, faʻateleina le malosi e taulaʻi ai, ma faʻaitiitia ai le atuatuvale. O ituaiga eseese o mafaufauga e afua mai:
O le mafaufau loloto e aofia ai le faʻaaogaina o faʻamalositino mama e pei o le yoga, tai chi, poʻo le savali e fausia ai se fesoʻotaʻiga malosi ma le tino.
faamanuiaga
mafaufau Soifua Maloloina
suʻesuʻega ua fa'aalia o le mafaufau e feso'ota'i ma le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le mafaufau. O se suʻesuʻega e tasi na maua ai le faʻamaeʻaina o se polokalame faʻaitiitia faʻalavelave faʻavae mafaufau poʻo le MBSR fesoasoani e fa'ateleina le soifua manuia o le mafaufau. O le au'ili'iliga na iloa ai o tagata auai na fa'ata'ita'i e le aunoa e ala i le polokalame na matauina le fa'aleleia atili o le tulaga lelei o le olaga ma le fa'afetauia o tomai i taimi o fa'alavelave. O isi fa'amanuiaga ole soifua maloloina ole mafaufau e aofia ai:
One suesuega O tagata ta'ito'atasi e maua i le toto maualuga na latou iloa o le auai i toleniga mafaufau i le lua itula i le vaiaso mo le valu vaiaso na i'u ai i se fa'aitiitiga fa'alema'i taua i le faitau toto maualuga ma le diastolic. Isi manuia o le soifua maloloina faaletino e aofia ai:
Tali fa'aletino lelei i le tino.
Fa'aitiitia tiga tumau.
Tulaga maualuga le moe.
Manuia le pa'u mamafa umi.
Faʻaleleia ma faʻateleina le faʻaleleia o mausa maloloina.
Faateleina le uunaiga
Lagona atili feso'ota'i ma lou tino
Tumau i luga o le ala ma sini faʻamalositino.
Fa'atinoga o toleniga
Fa'afefea ona fa'aoga le mafaufau e maua ai le mea sili mai se toleniga. O fa'amalositino e pei o le savali, si'i le mamafa, po'o le auai i se vasega fa'amalositino o ni auala sili ia e fa'ata'ita'i ai le mafaufau. O nai fautuaga mo le fatuina o se taʻaloga sili atu ona fiafia, aoga, ma mafaufau e aofia ai:
Seti Se Sini Taleni
Aʻo leʻi amataina se taʻaloga, e fautuaina e seti se faʻamoemoe (mea e fa'amoemoe i ai le tagata, taumafai e ausia, ma e feso'ota'i ma le mafaufau ma le tino.
Talitonu mai ia te au.
Taofi se mafaufau matala.
Taumafai i le mea sili.
Manatua e fiafia i le toleniga.
O se fa'amoemoega faigofie ma pu'upu'u e mafai ona fa'avaeina le fa'agasologa o toleniga.
Ua fa'amaonia le fa'aleleia atili o le fa'amaoni ma le fa'amae'aina o fa'amalositino masani.
Afai e amata ona e tauivi pe oo i se mafaufau feseseai i le taimi o se gaoioiga, faamanatu ia te oe lava le faamoemoe e taulai atu i le taimi nei ma toe foi i le tootoo.
Fa'ata'ita'i Va'aiga Va'aiga A'o Ta'aloga
Faʻaaliga vaaia e aoga mo le faʻaleleia o le mafaufau i taimi o gaioiga faʻaletino, aua e mafai ai e le faiʻai ona fatuina ni lagona e fesoasoani e faʻamaeʻa le galuega. E faauigaina o le taulai atu i le gaioiga ma le vaai faalemafaufau i le faatinoina o le masani faaletino i le mea sili e te mafaia.
Faafefiloi le Siosiomaga Taleni
Ole avanoa e toleni ai e iai sona sao taua ile fa'amalositino atoatoa, aemaise pe a galue i fafo. O le faamalositino i fafo, e pei o se vasega i fafo, savaliga sopo, po o le siisii mamafa i tuafale, e mafai ai e le tino ona fetaui lelei ma le natura ma le siosiomaga. O se auala aoga ma faigofie e faʻaitiitia ai le vaivai o le mafaufau, faʻaleleia le lagona, ma faʻaitiitia ai le manatu o le taumafaiga atoa e faatumauina le faʻamalosi e faʻamalositino mo se taimi umi ma sili atu le malosi.
Manava Mai le Diaphragm
Le taua o le taimi o gaioiga ma le manava ma le manava mai le diaphragm e mafai ona a'afia lelei ai le autonomic nervous system e fa'atupu ai le fa'atupuina o lagona ma le mafaufau. O le manava mai le diaphragm a'o fa'amalositino e mafai ona fa'ateleina le malolo ma fa'ateleina ai le fiafia i le fa'amalositino. Ole Manu'a Fa'afoma'i Chiropractic ma Fuafuaga Fa'afoma'i Team e mafai ona a'oa'oina tagata ta'ito'atasi ile talosaga mafaufau ma atia'e se polokalame fa'apitoa mo togafitiga ma le malosi mo le toe fa'aleleia, fa'aleleia, ma le fa'atumauina o le soifua maloloina atoa.
Toleniga Mafaufau
mau faasino
Demarzo, Marcelo MP, et al. "O le mafaufau e mafai ona faʻaogaina ma faʻatalanoaina le aʻafiaga o le malosi faʻaletino i tali cardiovascular i le atuatuvale: o se manatu faʻapitoa." tuaoi i le physiology vol. 5 105. 25 Mati 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105
Mantzios, Michail, ma Kyriaki Giannou. "O se Faʻaaogaina Moni i le Lalolagi o Faʻataʻitaʻiga Faʻavae Mafaufau Puʻupuʻu: O se Toe Iloiloga ma Mafaufauga Loloto o Tusitusiga ma se Faʻatonuga Faʻataʻitaʻi mo se Olaga Faʻatauvaʻa Faigofie." American journal of lifestyle medicine vol. 13,6 520-525. 27 Aperila 2018, doi:10.1177/1559827618772036
Ponte Márquez, Paola Helena, et al. "O aoga o le mafaufau loloto i le faʻaitiitia o le toto ma le atuatuvale i tagata mamaʻi e maua i le toto maualuga." Tusitala o le toto maualuga o tagata vol. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
Wieber, Frank, et al. "Faʻalauiloaina o le faʻaliliuga o faʻamoemoega i le faʻatinoga e ala i le faʻatinoina o faʻamoemoega: aʻafiaga o amioga ma fesoʻotaʻiga physiological." tuaoi i le neuroscience tagata vol. 9 395. 14 Iulai 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
A o taumafai tagata taʻitoʻatasi e aloese mai le suka i le mea sili e mafai ai, o isi mea suamalie e sili atu ona lauiloa. O se faʻaopoopoga fou suamalie suamalie monike, e ta'ua fo'i monk fruit extract. O fua Monk ose fua la'ititi, lapotopoto e maua mai i Saina i saute. E le pei o nisi su'ega suka e fa'atatau i kemikolo, o fualaau aina monike e manatu masani. O le suamalie ua leva ona i ai mo le tele o tausaga ae ua sili atu ona maua i le Iunaite Setete. E mafai ona fa'aogaina le fuala'au e leai se kaloli e fai ma mea'ai suamalie i mea'ai ma meainu ma fa'aleleia atili le tofo.
Monk Fruit Sugar Sugar Alternative
E aveese e le au gaosi fatu fatu ma paʻu, tuʻimomomoina fualaʻau, ma aveese le sua, ona faʻamagoina lea i se paʻu malosi. E le pei o le tele o fualaau aina, o suka masani i fua monike e le o le mea e maua ai lona suamalie. Ae, o le suamalie malosi e sau mai antioxidants (e masani ona maua i meaʻai laau, tau le antioxidants saolotoga saoloto e mafai ona mafua ai fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e pei o le kanesa ma le fatu fatu) ta'ua mogrosides. le mogroside o le vaega sili ona suamalie o le fua, ma lona tofo e sili atu i le 100 taimi e sili atu le suamalie nai lo le suka ma e leai se kalori.
Saogalemu mo le taumafaina
E iai fua monike le e masani ona iloa e saogalemu -GRAS igoa mai le US Food and Drug Administration e leai ni a'afiaga na lipotia. Peitai, ua fautuaina e faitau le igoa o mea e fai a'o le'i fa'atau lenei suamalie. O nisi o oloa taugofie e tu'ufa'atasia isi mea suamalie ma fuala'au monk. O nisi o loo i ai erythritol, o le suka suka e mafai ona tupu ai le fula o le manava poʻo le tiga o le manava.
faʻaaogā
Ua maua o se filifiliga maloloina mo le faʻaitiitia o le aofaʻi o le suka. Ae ui i lea, o le taumafaina o fualaau aina monike pe soo se mea suamalie e tatau ona faia i se tulaga talafeagai ma le a fuafuaga tau taumafa maloloina. E sau i le pauta pe fomu vai. I le avea ai o se mea masani, e mafai ona faʻaaogaina:
E suitulaga i le suka mo tao e sili ona fiafia i ai, kuka, supo, sosi fua, ma isi.
Mo meainu e pei o kofe, lauti, tipolo, smoothies, ma isi.
Fa'aopoopo i mea'ai o le taeao pei o le oatmeal po'o le yogurt.
Sasa i le aisa po'o se mousse.
O le ultra-sweetness o lona uiga e itiiti se mea e manaʻomia ao alu mamao. E fautuaina e inu vai masani poʻo lauti ma 'ai meaʻai e aunoa ma le suamalie aua, i le aluga o taimi, e fetuunai le tofo ma e le manaʻomia tele le suamalie. Fa'afeso'ota'i se foma'i, foma'i mea'ai, po'o tagata fai meaʻai e fa'amautu ai pe talafeagai le suiga o le suka mo oe ma fa'amanuiaga.
O le a?
mau faasino
Chen, WJ et al. "O gaioiga faʻamaʻi o mea suamalie masani, mogrosides, mai fua o le Siraitia grosvenori." Tusitala fa'ava-o-malo o mea'ai faasaienisi ma mea'ai vol. 58,7 (2007): 548-56. doi:10.1080/09637480701336360
EFSA Panel on Food Additives and Flavorings (FAF) ma isi. "Saogalemu o le faʻaaogaina o fualaau aina Monk e avea o se meaʻai faʻaopoopo i vaega eseese o meaʻai." EFSA api talaaga. European Food Safety Authority vol. 17,12 e05921. 11 Tes. 2019, doi:10.2903/j.efsa.2019.5921
Lobo, V et al. "O radical free, antioxidants, ma meaʻai aoga: Aʻafiaga i le soifua maloloina o tagata." Pharmacognosy iloiloga vol. 4,8 (2010): 118-26. doi:10.4103/0973-7847.70902
Pawar, Rahul S et al. “Sulu suamalie mai la’au-fa’amamafa i Stevia rebaudiana (Bertoni) ma Siraitia grosvenorii (Swingle).” Kemisi su'esu'e ma bioanalytical vol. 405,13 (2013): 4397-407. doi:10.1007/s00216-012-6693-0
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
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