Back Clinic Anti Aging Chiropractic and Functional Medicine Team. O loo i ai o tatou tino i se taua faifaipea ma e le uma mo le ola. Ua fanau mai sela, ua faaleagaina sela. Ua fa'atatau e saienitisi e tatau i sela ta'itasi ona tatalia le silia ma le 10,000 osofa'iga ta'ito'atasi mai ituaiga o okesene fa'afo'i (ROS) po'o fa'ama'i sa'oloto. A aunoa ma le toilalo, o le tino o loʻo i ai se faiga faʻapitoa o le faʻamaloloina o le tagata lava ia e tetee atu i le osofaʻiga ma toe fausia mea na faʻaleagaina pe faʻaumatia. O le matagofie lea o le matou mamanu.
Ia malamalama i le biology o le matua ma fa'aliliu fa'amatalaga fa'asaienisi i fa'alavelave e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina i le tuai o le olaga e ala i togafitiga. E aoga le i ai o se va'aiga manino, autasi i le mea tonu e fa'atatau i togafitiga fa'a-le-matua.
Talu mai aso o le sailiga a Ponce de Leon mo le umi o le ola, e masani lava ona faʻaosoosoina le tagata i le avanoa o le talavou e faʻavavau. O le tausiga o le Chiropractic ma lona soifua maloloina o se auala mamana e faʻamautuina ma faʻaleleia ai lenei malosi faʻamalolo. Dr. Alex Jimenez o loʻo faʻatalanoaina manatu o loʻo siomia ai le pandora anti-aging.
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo manaʻo e faʻaleleia pe tausia le soifua maloloina o le paʻu, e mafai e le tuʻufaʻatasia o le acupuncture ona fesoasoani e faʻaleleia le paʻu ma tau ai le faʻagasologa o le matua?
Acupuncture fa'alelei
O le acupuncture fa'alelei e mulimulita'i i faiga fa'aacupuncture masani o le fa'aofiina o nila. Ole fa'amoemoe ole toe fa'afo'i fa'ailoga ole matua ma fa'aleleia le soifua maloloina ole pa'u. O nisi taimi e taʻua o le acupuncture facial rejuvenation, lea na faʻaaogaina e fai ma sui i taotoga faʻalelei ma isi faiga masani. O su'esu'ega muamua na su'esu'eina pe fa'apefea ona fesoasoani e aveese fa'ailoga matutua, fa'a'a'e laumata fa'ase'e, ma fa'aitiitia maanuminumi. (Younghee Yun et al., 2013)
Auala e galue ai le Acupuncture
I vailaʻau faʻaSaina masani poʻo le TCM, ua leva ona faʻaogaina le acupuncture e faʻaleleia ai le tafe o le malosi - qi poʻo chi - i le tino atoa. O lenei malosi e talitonuina e taamilo i ala malosi e taʻua o meridian. A tupu faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, e tusa ai ma le TCM, o loʻo i ai faʻalavelave poʻo poloka i le taamilosaga.
Acupuncturists e mafai ona toe faʻafoʻisia lelei le taʻavale / tafe ma faʻaleleia le soifua maloloina e ala i le tuʻuina o nila i totonu o acupoints patino. (National Institutes of Health, 2007)
Acupuncture fa'alelei
O le acupuncture cosmetic e fai mai e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le paʻu ma galue o se togafitiga faʻamaʻi e ala i le faʻamalosia o le gaosiga o le collagen. Ole polotini lea ole vaega tele ole pa'u. O le vaega pito i totonu o le pa'u e leiloa le collagen ma le mafiafia a'o matua le tino. Ae ui i lea, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e lagolago ai le faʻamatalaga e mafai e le acupuncture ona faʻaleleia le gaosiga o collagen. O nisi e fautua mai le acupuncture cosmetic e fesoasoani e toe faʻafouina le paʻu e ala i le faʻaleleia atili o le malosi o le tino. O se suʻesuʻega e tasi na maua ai e tagata taʻitoʻatasi na vaʻaia ni faʻaleleia pe a maeʻa sauniga e lima o le faʻaogaina o foliga o le acupuncture. (Younghee Yun et al., 2013) Peitaʻi, e fautuaina e sefulu togafitiga e faia faatasi pe faalua i le vaiaso mo iʻuga sili ona lelei. A maeʻa lena, e faia togafitiga faʻaleleia i le fa i le valu vaiaso. E le pei o Botox poʻo dermal fillers, cosmetic acupuncture e le o se faʻavave vave. O le taulaiga o le faia lea o suiga umi i le paʻu ma le tino, o lona uiga faʻaleleia:
A fa'aofi nila i totonu o le pa'u, latou te faia ni manu'a e ta'ua o microtraumas lelei. E fa'agaoioi le malosi fa'alenatura o le tino pe a lagona nei manu'a. O nei tui e faʻaosofia ai le lymphatic ma le toto toto, lea e tuʻuina atu meaʻai ma le okesene i sela paʻu, faʻaleleia mai totonu i fafo.
E fesoasoani lea e fa'asa'o le lalelei ma fa'atupuina le susulu o le pa'u.
O microtraumas lelei e faʻaosofia ai foi le gaosiga o le collagen.
E fesoasoani lea e fa'aleleia atili ai le elasticity, fa'aitiitia laina ma maanuminumi.
suiga
Ole tele o vaifofo fa'anatura e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili le soifua maloloina o le pa'u ma ofoina atu fa'amanuiaga e fa'ateteleina le matua. Ceramides o se mole ga'o e maua fa'anatura i le pito i luga o le pa'u ma se mea e fa'aaogaina i mea tau pa'u. O nei mea e mafai ona puipuia mai le matua matutu o le paʻu. (L Di Marzio 2008) O suʻesuʻega muamua e faʻaalia ai o le faʻaogaina o le lauti paʻepaʻe i le paʻu e mafai ona faʻafefe ai le malepelepe o le collagen ma le elastin - o se porotini e lagolagoina ai le faʻaleleia o le paʻu ma puipuia ai le paʻu). O lo'o iai fo'i fa'amaoniga o mea fa'anatura e pei o le argan oil, borage oil, ma sea buckthorn e mafai ona ofoina atu fa'amanuiaga fa'asusu e mafai ona fa'aleleia atili ai le pa'u.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)
A'o mana'omia nisi fa'amaoniga o le acupuncture cosmetic, o le tu'ufa'atasia o le acupuncture e mafai ona fesoasoani e pulea le fa'alavelave ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina. O tagata ta'ito'atasi e mafaufau ile acupuncture cosmetic e tatau ona fa'afeso'ota'i le latou tausi soifua maloloina muamua e va'ai pe sa'o mo i latou.
Faʻaleleia Faʻatasi le Soifua Maloloina: Faʻafeiloaʻi Suʻesuʻega ma Togafitiga Tele
mau faasino
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). A'afiaga o le fa'aogaina o le acupuncture mata i luga o le fa'alelei o foliga: o se fa'ailoga tatala, su'esu'ega pailate lima-tasi. Faʻamatalaga faʻavae faʻapitoa ma isi vailaʻau: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
O le Nofoaga Autu a le Atunu'u mo Vailaau Fa'aopoopo ma Su'i Su'i. (2007). Acupuncture: O se Folasaga. Nofoaga Autu a le Atunu'u mo Su'esu'ega Fa'aopoopo ma Su'esu'ega Fa'afoma'i Upega Tafa'ilagi. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Fa'atuatuaina ma le Fa'amaoni o Pepa Su'esu'ega Mata (FCS): Lisi Siaki mo le Fa'amalieina o le Tagata Lava ia i le Acupuncture Cosmetic. Vailaau (Basel, Suiselani), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Fa'ateleina le maualuga o le pa'u-ceramide i tagata matutua pe a mae'a le fa'aogaina o le sphingomyelinase siama mai Streptococcus thermophilus. Fa'asalalauga fa'ava-o-malo o le immunopathology ma le pharmacology, 21(1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Anti-collagenase, anti-elastase ma anti-oxidant gaoioiga o si'i mai 21 laau. BMC fesoasoani ma isi vailaʻau, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Taofi le tuasivi o le tagata i le pito i luga foliga tutusa laʻititi tiga ma sili atu gaioi, fetuʻutuʻunaʻi, ma le saolotoga. O le tino ua lelava lalo ma o se natura aafiaga o le matua o le tupu i tagata uma taʻitoʻatasi. O loʻo tutupu ni faʻalavelave e fesoʻotaʻi ma le soifua matua peʻa le talanoaina ma faʻamalosia i faʻamalositino, faʻalauteleina, ma togafitiga o le fiva.
Matua ma Le Tua
Ole mea masani a le tuasivi ole tisiki ma soʻoga e leaga ile tausaga. Spinal stenosis poʻo le vaiti o le tuasivi alavai mafai foi ona avea ma vaega o le matua faʻagasologa. Lua tulaga aumaia e le matua o maʻi faamaʻi degenerative disc ma gugu e mafai foi ona aofia ai faamaʻaʻa o tuasivi ligament ma osteoporosis.
Degenerative disc faamaʻi e maua e le 40% o tagata taʻi 40 tausaga le matutua
Faʻateleina i le 80% mo tagata taʻitoʻatasi 80 tausaga le matutua pe sili atu.
E totonugalemu discs e faʻasolosolo suia mai le tele o vai i le tele gaʻo.
A oʻo gaʻo, ona faʻapipiʻiina lea o tisiketi ma mou ai le mimita.
O Nofoaga Tutotonu mo le Faʻataʻitaʻi ma Faʻamaʻi o Faʻamaʻi fai mai lena 23% o tagata matutua Amerika e maua i le gugu. Ole tulaga lea e masani ona aʻafia ai soʻoga o vaega. E fulafula sooga, e faʻaititia ai le gaioi ma mafai ai ona afaina i neura o le tuasivi, e mafua ai tiga, vaivaiga, ma sciatica. Faatasi ai ma le taimi o ligamenti faataamilo ma i le tuasivi malo, faʻaititia le tele o gaioiga, mafua ai stenosis. O le paʻu ole ponaivi, poʻo le osteoporosis, e mafua mai i suiga i homone ma isi mea e pei o taumafa paleni. O le matua o se faʻagasologa masani, ae e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona fesoasoani ia latou toʻosoʻo tumau i luga tulaga tusa lava pe o le a lo latou matutua latou.
Faʻataʻitaʻi Tulaga maloloina
Taumafai ese le peʻa lelei masini maloloina tino e tatau. O le mataala ma le mafaufau pea i le tino e faʻatumau ai le tuʻufaʻatasia ma tausia le tino paleni. O le soifua maloloina tulaga o le a fesoasoani faʻaititia le aʻafiaga o:
Laʻau faʻapitoa
Lese faamaʻi leselase
Faʻasalaga
Tulaga lamatia o le vaʻaia
Faʻataʻitaʻiga lelei tulaga e aofia ai:
Faʻaititia slouching
Ia mautinoa o le falefaigaluega o loʻo i luga foliga ma ergonomically leo
Ia mautinoa e loloʻu tulivae pe a siʻi ma tausi le tuasivi pei o le tulaga i luga e mafai ai.
yoga
yoga mafai ona aoga tele mo se maloloina, sili atu talavou talavou. Yoga faʻatumuina vaega e tolu mo le tausia o le tuasivi i luga foliga. E aofia ai:
Faataitaiga masani
Faatumauina fetuutuunai
Ausia lelei tino mamafa
Yoga o se matua-faʻaletonu gaioiga mo le tuasivi. Aua e:
Faatumauina le malosi
fetuutuunai
Faʻailoga
paleni
E mafai ona fesoasoani mo le tele o tuutuuga tulaga, aemaise lava tiga tiga
Pau e mafai ona mafua ai manuʻa tuga. Yoga mafai foi ona fesoasoani galue i paleni faʻapena foi.
Vaʻai se Chiropractor
O vailaʻau puipuia e taua i le tausia o le tino maloloina, talavou, ma le malosi e mafai ai. O le suʻesuʻega o le fomaʻi e mafai ona iloa ai pe iai ni faʻafitauli o le tuasivi ma se faʻamaoniga e atiaʻe ai se fuafuaga lelei mo togafitiga. Afai o le tino e faʻatapulaʻaina ona o le tiga i le tua ma / poʻo vae, faʻafesoʻotaʻi Manuʻaga Fomaʻi Chiropractic ma Functional Faʻafomaʻi Falemai ma toe maua le tuasivi i pito i luga foliga.
Faʻamalositino faʻapenei o se tasi o auala sili ona aoga e fausia ai le faʻagaioiga malosi ma le tumau i le faʻamago, suilapalapa ma puipuia manuʻa. Fai le toleniga:
Taoto i lou tua ma tootuli tulivae
Sii i luga vae ona o le pito i lalo o vae faalagolago i luga o le pito i luga o le faamalositino polo
Faʻalo ou vae i fafo seʻi vagana ua saʻo
Taofi le tulaga mo le lua pe lua
Toe foi i le pito i luga o le gaioiga ao oomiina le hamstrings
O le galueina o maso nei o le a fesoasoani e faʻafaigofie ai le squatting, lunging, poʻo le punou i luga o le tuasivi.
Dr. Alex Jimenez's Blog Post Tuuese
O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino vailaʻau, soifua maloloina, ma maaleale soifua maloloina mataupu ma / pe faʻatino vailaʻau tala, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago tuusao pe le tuʻusaʻo ia tatou falemaʻi lautele o galuega. *
Ua faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu lagolago lagolago ma ua faʻailoa mai le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago suʻesuʻe suʻesuʻega avanoa i le laupapa ma pe lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga i le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le 915-850-0900. Le laisene (s) Laiseneina i Texas & New Mexico *
O meaʻai tatou te aai ai e mafai ona maua le aoga poʻo le afaina ai o tatou soifua maloloina. O le le lelei o meaʻai e mafua ai le tele o faʻafitauli tau le soifua maloloina, e aofia ai maʻi suka, maʻi fatu, ma le maʻi suka ituaiga 2. I le taimi nei, o meaʻai lelei e mafai ai ona e maua le malosi, faʻaititia ai le ono aʻafia i mataupu tau le soifua maloloina, faʻapea foi ma le fesoasoani faʻatumauina ma faʻatonutonu se mamafa mamafa. Afai e te manaʻo e faʻaola umi le ola, e tatau ona fafagaina lou tino i meaai lelei. I le mataupu o sosoʻo mai, o le a matou lisiina ni mea lelei taumafa e mafai ona fesoasoani i le faʻalauteleina o le ola umi e ala i le fesoasoani foi e faʻaleleia atili le soifua maloloina ma le soifua maloloina.
Fualaau faisua faasatauro
O loʻo i ai i le Cruciferous fualaʻau le agavaʻa gafatia e suia ai a tatou homone, faʻaosofia ai le tino o le tino detoxification system, ma e oʻo lava i le faʻaititia o le tuputupu aʻe o sela papala. O mea ia e tatau ona lamuina lelei pe 'ai mataʻitusi, tata, sua, pe palu ina ia mafai ai ona faʻamatuʻu a latou aoga aoga. O le Sulforaphane, o loʻo maua i fualaʻau 'aina suamalie, ua maua foi e fesoasoani e puipui le puipui o le alatoto mai le fula e ono mafua ai maʻi fatu. O fualaʻau mataʻutia, e pei o kale, kapisi, Brussels sprouts, cauliflower, ma broccoli o nisi ia o meaʻai e sili ona lelei i le lalolagi.
Saladina faia
O laulaʻau lauola laʻau e itiiti ifo ma le 100 kalori i le pauna, ma avea ai latou ma meaʻai lelei mo le leiloa o le mamafa. O le teleina o fualaʻau salati na soʻotaga foʻi ma le faʻaititia o le kanesa o le fatu, stroke, maʻi suka, ma isi ituaiga kanesa. O laulaʻau lau laulaʻau e mauoa foʻi i le mea taua B-vitamini folate, faʻapea le lutein ma le zeaxanthin, carotenoids e mafai ona fesoasoani e puipuia mata. Fytochemicals e gaʻo-gaʻo, pei o carotenoids, o loʻo maua i salati greens pei o le lettuce, bayam, kale, collard greens, ma le mustard greens o loʻo i ai foi le antioxidant ma le anti-inflammatory aafiaga i le tino.
nati
O meaʻai o loʻo avea ma meaʻai e maualalo le glycemic, ma o se mea lelei e maua mai gaʻo maloloina, fualaʻau o meaʻai ma meaʻai, antioxidants, phytosterols, ma minerale, e fesoasoani foi e faʻaititia le glycemic ave o se meaʻai atoa, ma avea ai ma mea taua o le aneti-suka meaai. E tusa lava poʻo a latou kalori caloric, 'ai nati mafai fesoasoani e siitia mamafa. O nati e mafai foi ona faʻaititia le kolose ma fesoasoani e faʻaititia le ono aʻafia o fatu fatu.
Fatu
Fatu, pei lava o nati, e maua mai ai foi gaʻo maloloina, antioxidants, ma minerale, peitaʻi, o loʻo i ai nei sili atu porotini ma e tamaoaiga i trace minerale. Chia, flax, ma le hemp fatu e tamaoaiga i omega-3 gaʻo. Chia, flax, ma sesame fatu o loʻo mauoa lignans poʻo le kanesa o le susu fytoestrogens. E le gata i lea, o sesame fatu e mauoa i kalisiu ma vitamini E, ma o fatu maukeni e tamaoaiga i zinc.
Berries
Berries o ni antioxidant-mauoa fua e mafai ona fesoasoani e faʻalauiloaina le fatu maloloina. Suesuega suʻesuʻega na 'ai ai tagata auai strawberries poʻo blueberry i aso uma mo ni nai vaiaso lipotia le alualu i luga o le toto maualuga, aofai ma le LDL kolesterol, ma e oʻo lava faʻailoga o le faʻafitauli o le faʻamalosi. O Berries e iai foi mea e puipuia ai le kanesa ma ua faʻaalia e fesoasoani i le puipuia o le faʻaititia o le mafaufau e faʻatatau i le matua.
rimoni
Le e sili ona lauiloa phytochemical i pimoni, punicalagin, e nafa ma sili atu ma le afa o le fualaau aina antioxidant gaoioiga. Pomegranate phytochemicals e iai anti-kanesa, cardioprotective, ma faiai-maloloina aoga. I se tasi o suʻesuʻega o suʻesuʻega, matutua matutua na inu le sua rimoni i aso uma mo aso 28 sa sili atu le lelei i se suʻega manatua pe a faʻatusatusa atu ia i latou na inu se meainu placebo.
Peni
O le ai o pi ma isi mea e mafai ona fesoasoani i le paleni o le suka ile toto, faʻaititia lou fia 'ai, ma puipuia mai le kanesa o le kolone. Beans o se aneti-suka meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻatupuina le mamafa o pauna ona o loʻo lemu ia, lea e faʻagesegese ai le faʻateleina o le suka i le toto pe a uma se taumafataga ma fesoasoani taofia faʻafefe meaai e ala i le faʻamalosia o le faamalieina. O le 'ai pi ma isi kulimi faʻalua i le vaiaso ua maua e faʻaitiitia ai le ono aʻafia i le kanesa o le kolone. O le 'ai pi ma isi legume, pei o mumu mumu, pi uliuli, pi moa, lentil, ma pi vaelua, e maua ai foʻi se puipuiga tele mai isi kanesa.
pulou aitu
Aina maso masani e fesootaʻi ma le faʻaititia o le lamatiaga o le kanesa o le susu. White ma Portobello pulou e sili ona aoga e faʻatatau i le kanesa o le susu aua e i ai inhibitor aromatase poʻo mea o loʻo taofia ai le gaosia o le estrogen. Ua faaalia le i ai o maso e iai aafiaga aneti-inflamasi faʻapea foi ma le tuʻuina atu faʻaleleia gaioiga o puipuia, puipuia o le faaleagaina o DNA, faʻagesegese le tuputupu ae kanesa sela, ma angiogenesis taofia. O maso e tatau ona masani lava a kuka ona o maso mata e i ai se ono feololo o vailaau o loo taua ole agaritine lea e faaitiitia tele e ala ile kuka.
Lions ma le Liki
Lalo ma le kaliki maua ai le cardiovascular ma le puipuia o le faʻamanuiaina faʻamanuiaina faʻapea foi ma maua ai aneti-maʻi suka ma aneti-kanesa aafiaga. O nei mea na aʻafia ai ma faʻamaʻi i lalo ole kanesa ole kanesa ma le prostate. Lalo ma le garlic ua lauiloa mo a latou organosulfur mea e fesoasoani e puipuia le tupu ai o kanesa e ala i le faʻamamaina o carcinogens, faʻaititia le kanesa sela tuputupu ae, ma poloka angiogenesis. E i ai foi i le ova o le aniani ma le kaliki le maualuga o le soifua maloloina o loʻo siitia ai le flavonoid antioxidants, e i ai aafiaga aneti-pupula e ono fesoasoani i le puipuia o le kanesa.
tamato
O tamato e tamaoaiga i le tele o mea aoga eseese, pei o le lycopene, vitamini C ma le E, beta-carotene, ma flavonol antioxidants. E mafai ona fesoasoani le Lycopene e puipuia mai le kanesa o le prostate, faʻaleagaina o le paʻu UV, ma? faamaʻi fatu E sili ona mitiia le Lycopene pe a vela le tamato. Tasi ipu o tamato sosi e tusa ma le 10 taimi le aofaʻi o le lycopene o se ipu o mata, tipiina tamato. Ia manatua foi o carotenoids, pei o le lycopene, e sili atu ona mitiia pe a o mai ma ni gaʻo maloloina, ia e fiafia la i ou tamato i se salati ma niu poʻo ni ni teuteuina ni kulimi mo ni meaʻai se tele.
O meaʻai tatou te aai ai e mafai ona maua le aoga poʻo le afaina ai o tatou soifua maloloina. O le le lelei o meaʻai e mafua ai le tele o faʻafitauli tau le soifua maloloina, e aofia ai maʻi suka, maʻi fatu, ma le maʻi suka ituaiga 2. I le taimi nei, o meaʻai lelei e mafai ai ona e maua le malosi, faʻaititia ai le ono aʻafia i mataupu tau le soifua maloloina, faʻapea foi ma le fesoasoani faʻatumauina ma faʻatonutonu se mamafa mamafa. Afai e te manaʻo e faʻaola umi le ola, e tatau ona fafagaina lou tino i meaai lelei. O meaʻai lelei e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia le pupuga e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina, e aofia ai le soʻoga tiga ma le soʻoga o ponaivi. Tagata soifua maloloina polofesa, pei o chiropractors, mafai ona latou ofoina atu le meaʻai ma le soifua maloloina fautuaga e fesoasoani e faʻataua le soifua maloloina ma le soifua maloloina. I le mataupu o sosoʻo mai, o le a tatou lisiina ni meaʻai lelei e mafai ona fesoasoani i le faʻalauteleina o le ola umi. - Dr.Alex Jimenez DC, CCST Malamalama
Faʻasalaga o le Zesty Beet
Auaunaga: 1 Cook taimi: 5-10 minute
1 grapefruit, peeled ma fasi
1 apu, fufulu ma fasi
1 atoa le pīti, ma ona lau peʻa iai ia oe, mulumulu ma fasi
1 XNUMX-inisi le faʻamau o le faʻaopoopo, fufuluina, fofo ma tata
Le sua o mea uma ile sua maualuga. Sili tautua.
Naʻo le tasi le kapisi e te maua uma ai meaʻai o lou vitamini i aso uma
Ioe, 'ai na'o le tasi kāloti 80g (2'oz) ua kuka e maua ai le beta carotene mo lou tino e gaosia ai le 1,480 micrograms (mcg) o vaitamini A (e mana'omia mo le fa'afouina o sela pa'u). E sili atu lena nai lo le fa'atonuina o vaitamini A i aso uma i le Iunaite Setete, e tusa ma le 900mcg. E sili le 'ai o kāloti ua vela, aua e fa'amaluluina puipui o sela e mafai ai ona fa'asusu le tele o le beta-carotene. O le fa'aopoopoina o mea'ai maloloina i au mea'ai ose auala sili lea e fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina.
O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino vailaʻau, soifua maloloina, ma maaleale soifua maloloina mataupu ma / pe faʻatino vailaʻau tala, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago tuusao pe le tuusao foi i le matou tulaga lautele o le poto masani. * Na faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu lagolago lagolago ma ua faʻailoa mai le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suesuega lagolagoina tatou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago suʻesuʻe suʻesuʻega avanoa i le laupapa ma pe lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga i le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr.Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai matou i 915-850-0900. Le laiseneina (s) Laiseneina i Texas * & New Mexico *
Faʻatonutonuina e Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mau:
Joel Fuhrman, MD. '10 Meaʻai Sili Lelei E Mafai Ona E Ai ina Ia E Ola Umi ma Tumau ai i le Soifua Maloloina Soifua maloloina, 6 Iuni 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
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Afai o loʻo e feagai ma se tasi o nei tulaga, ona ono maualalo lea o peptide o lou tino.
E i ai o ni suʻesuʻega fou pe faʻapefea ona mafai e le collagen ona faʻaleleia le tino pe a tuʻufaʻatasia ma faʻamalositino i aso uma. Collagen i le tino o loʻo i ai se tulaga ese amino acid tuufaatasiga e faia se taua vaega i le tino o le tino. O le polotini polotini o se punavai faʻapitoa o le glycine, proline, ma le hydroxyproline, ma a faʻatusatusa i isi polotini o meaʻai, e avea ai le collagen ma filifiliga taua e avea o se protein.
In se suesuega 2015, ua faʻaalia e le au suʻesuʻeina le faʻaogaina lelei o mea e faʻaleleia ai le collagen e mafai ona faʻaleleia atili ai le tino i tamaʻitaʻi malolosi. O taunuʻuga o loʻo faʻaalia ai pe faapefea e alii taʻitoʻatasi ona auai i toleniga mamafa i le itiiti ifo ma le faatolu i le vaiaso ma e tatau ona faaopoopo i le 15 kene o pepide o le collaggen e maua ai le maualuga o le soifua maloloina. O iloiloga o loʻo tuʻuina atu i le suʻega o le suʻega o le malosi, suʻega ole bioimpedance (BIA), ma biopsies muscle. O nei suʻega e mautinoa o loʻo manuia lelei tama tane i le maea ai o le faʻapipiʻiina o le collagen, ma o faʻamatalaga e faʻaalia ai le faateleina o le tino o le tino e leai sona tino. O se isi suʻesuʻega na faʻaalia ai le faʻaopoopoga o le protein collagen pe a faʻapipiʻiina ma toleniga teteʻe e mafai ona faʻateleina ai le maso maso ma le malosi o muso ma tagata matutua ma tagata foʻi ma sarcopenia.
Faamanuiaga Faʻatasi ma le Pagala
E iai le tele o mea aoga o collagen faʻaopoopoga mafai ona avatua i le tino pe a faʻaumatia. E i ai hydrolyzed collagen ma gelatin ma mafai ona fesoasoani faʻaleleia le tino o le tagata fausaga. E ui lava e le tele ni suʻesuʻega i mea faʻaopoopo o collagen, e i ai folafolaga sili ona lelei mo vaega o le tino. O latou na:
Musika lapisi: Faʻaopoopoga o collagen, pe a tuʻufaʻatasia ma faʻamalosi malosi, e mafai ona faʻalauteleina le musika ma le malosi i le tino.
gugu: O suplagen supplements e mafai ona fesoasoani i tagata e maua i le oseoarthritis. Faʻaali suʻesuʻega pe afai e ave e tagata o le osteoarthritis mea faaopoopo faaopoopo, ona latou iloa ai lea o se paʻu tele o tiga na latou feagai.
Paʻu o le paʻu: In se suesuega 2014, na taʻua ai o fafine na aveina collagen faʻaopoopoga ma ua faʻaalia le faʻaleleia atili o le paʻu ofuvae. E mafai foi ona faʻaaoga le collagen i togafitiga faʻapitoa e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le paʻu o le tagata e ala i le faʻaitiitia o laina lelei ma maanuminumi.
E le gata i mea faaopoopo o le collagen e maua ai mea aoga i vaega faapitoa i le tino, ae o loʻo i ai ituaiga autu e fa o le faʻaputu ma oa latou matafaioi i totonu o le tino o le tagata faʻapea foʻi a latou galuega:
iTUAIGA 1: O le ituaiga 1 collagen na ia faʻaaogaina le 90% o le tino o le collagen ma faia i luga o ni filo afifi lapoʻa e maua ai fausaga i le paʻu, ponaivi, soʻoga fesoʻotaʻi, ma nifo o loʻo i totonu o le tino.
iTUAIGA 2: O le faʻapitoa 2 o loʻo i ai ni filo paʻu o loʻo maua i le cartila elastic, lea e fesoasoani e faʻaogaina ai sooga i totonu o le tino.
iTUAIGA 3: O le ituaiga 3 collagen fesoasoani e lagolago ai le fausaga o muso, okeni, ma arteries e mautinoa ai o loʻo lelei le faʻatinoina o le tino.
iTUAIGA 4: Ituaiga 4 collagen o loʻo maua i le faaputuga o tagata uma paʻu ma fesoasoani i le filtration i le tino.
Talu ai ona o nei ituaiga o faluga e fa o loʻo i totonu o le tino, e taua tele le iloa o le collagen e mafai ona faʻaitiitia le tele o le taimi ma le matua ona o le tino o le a maua mai ai se tulaga maualalo maualalo o le paʻu. O se tasi o faailoga iloga o le faʻaitiitia o le paʻu i le taimi o le paʻu i luga o le tino o le tagata ua amata ona mausalī ma sili atu ona vaivai ma faʻavaivaia ai cartilage ona o le matua.
Faʻamatalaga e Mafai Ona Faʻataʻatia ai le Faʻasalaga
E ui lava e mafai ona faʻaitiitia le palakene ma le matua, e tele mea e mafai ona faʻaleagaina collaggen e leaga ai le paʻu. O aʻafiaga e aʻafia ai:
Suga ma Carbs: Suauu faamama ma le carb mafai ona faalavelaveina ma collagen s mafai ona toe faʻaleleia ia lava luga o le paʻu. O le faʻaititia o le suka ma le faʻaaogaina o le suka i le tino, e mafai ona faʻaititia ai aafiaga ole vaskular, fatugaʻo, ma le faʻaleagaina o le tino.
Susulu o le la: E ui lava ina lava le la e mafai ona fesoasoani i se tagata fiafia i le aso, ae ui i lea, o le faʻaalia i le la mo se taimi umi e mafai ona mafua ai le faaleagaina i le paʻu ma faʻaumatia pepides collagen. O aʻafiaga o le le mautonu o le la e mafai ona mafua ai ona paʻu le paʻu i le tausaga o le matua ma maua ai le atuatuvale i le tino.
ulaula: Afai e ulaula se tagata, e mafai faaitiitia le gaosiga o le collagen i totonu o le tino, mafua ai ona i ai i le tino ni mimita vave, ma afai o le tino ua manua, o le a faʻaosoosoina le faagasologa o le faamalologa ma e mafai ona oʻo atu ai i gasegase i le tino.
Maʻi faʻasolosolo: O nisi o faʻamaʻi o le autoimmune e mafai foi ona faʻaleagaina le faʻapupuina o le faʻalapopoina e pei o lupus.
iʻuga
E taua tele le pulupene mo le tino pe a fesoasoani i le paʻu ia faʻalelei ma faʻamausali. E masani lava, o le a faaitiitia pe a matua le tagata, o lona uiga o le aveina o suplagen supplements e mafai ona mautinoa e mafai ona lelei le gaioiga o le tino. Pe a afaina ai le tino, o le a mafai ona taofia pe faʻaleagaina foi le gaosiga o le collagen ma faʻafaigofie le faʻagasolo o mataʻumi o le vave ona tupu mai le faia, faia se tagata e foliga maualuga nai lo i latou. O nisi oloa mafai ona fesoasoani i le tino o le tino gaioiga gaioiga i le sauniaina sili sili lelei mautu, bioavailability, ma digestive mafanafana.
O le lautele o a tatou faʻamatalaga e faʻamapulaʻa i fomaʻi, musikalokeletal, ma mataupu tau le soifua maloloina o le tino poo mataupu tau vailaʻau faʻaleafugaga, autu, ma talatalanoaga. Matou te faʻaogaina togafitiga faʻalesoifua maloloina e togafitia ai manuʻa poʻo faʻalavelave o le masukulekelet system. O lo matou ofisa ua faia se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu faʻamaoniga lagolago ma ua faʻamaonia suʻesuʻega suʻesuʻega talafeagai poʻo suʻesuʻega e lagolago ai o matou pou. Matou te faia foi ni kopi o suʻesuʻega suʻesuʻe suʻesuʻe e avanoa i le komiti poʻo le lautele pe a talosagaina. Ina ia toe talanoaina le mataupu o loʻo i luga, faamolemole ia lagona le saolotoga e fesili atu ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900.
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I le logoina o tagata e uiga i le auala e maua ai e le National University of Health Sciences le malamalama mo augatupulaga i le lumanaʻi, ua ofoina atu e le Iunivesite se tele o fomaʻi mo fomaʻi galue.
E pei o oe ua maua i le Celiac Disease, Irritable Bowel Syndrome, Diverticulosis / Diverticulitis, poʻo Leaky Gut Syndrome?
Televave tele, afaina, po o fufulu?
Tesega le masani ai pe a maeʻa ni mea faʻapitoa poʻo ni mea faʻapitoa?
Lagolagoina o le faʻamaʻiina o meaʻai?
E i ai se faʻalavelave faʻalavelave faʻalavelave?
Afai o loo e oo i se tasi o nei tulaga, ona e mafai ona oo gāʻau faafitauli ma maua le e taumafai le Polokalame 4R.
maaleale meaai, rheumatoid gugu, ma le popole ua fesootai ma permeability gastrointestinal faaletonu. O nei tulaga eseese e mafai ona tupu mai le tele o mea e mafai ona aʻafia ai le vaega o meaʻai. Afai o le a le togafitia, e mafai ona avea ma se taunuuga o le faʻaleagaina o le tui puipui o le intestinal, e mafua ai le mumū, ma tulaga ogaoga o le soifua maloloina lea e mafai ona faʻaosoina e le pu. O le 4R polokalama e faʻaaogaina e toe faʻafoʻi ai se togi maloloina i le tino ma e aofia ai laasaga e fa. O latou: aveese, sui, toe faʻaaogā, ma toe faʻaleleia.
Vaʻaia o meaola
O le gaogao o le intestinal fesoasoani e puipuia le tino ma faʻamautinoa e le ulu atu siama faʻamaʻi. E puipuia le tino mai tulaga gafatia tau le siosiomaga e mafai ona afaina ai ma o loʻo ulu atu i totonu o le vaega o meaʻai. E mafai ona avea se tasi toxin, pathogenic microorganisms, ma isi antigens e mafai ona faaleagaina ai o le tamaitusi digestive mafua ai faafitauli. O le fausaga o le intestinal e aofia ai se vaega ole sel epithelial e vaeluaina e ni faʻasalaga mausali. I se togi maloloina, o le fusi mausali e faatonutonuina ai le gaogao o le gaogao e ala i le filifiliina o mea e mafai ona ulufale ma femalagaai i luga o le puipui o le intestinal ma puipuia ai mea leaga mai le gauai.
O nisi mea e mafai ona faʻaleagaina ai le siosiomaga e mafai ona faʻaleagaina ai le fusi mausali, ma o le taunuuga o le mafai ona faʻaleleia le faʻaogaina o le intestinal, lea e mafua ai le hyperpermeability o le intininal pe o le gutu leʻo i totonu o le tino. O mea e fesoasoani ai e mafai ona faʻaleleia ai le gasegase e pei o le tele o le gaʻo susu ma le ava malosi, o le le atoatoa i meaʻai, faʻalavelave masani, ma faʻamaʻi pipisi.
Faʻatasi ai ma le faʻateleina o le gasegase o le intestinal i le pu, e mafai ai e antigens ona laasia le mucosa o le ulu ma ulu atu ai i le toto ma mafua ai le tali atu ma le mumu i le tino. E i ai nisi mea gastrointestinal e fesootaʻi ma le hyperpermeability o le intestinal ma pe afai e le togafitia e mafai ona afaina ai ni mea patino e mafai ona afaina ai le tino.
Polokalame 4Rs
O le 4Rs o se polokalama e fautuaina e fomaʻi soifua maloloina o latou tagata gasegase e faʻaaoga pe a latou faʻatalanoa mataupu e faʻalavelave faʻalavelave ma fesoasoani i le faʻamaloloina o gutu.
Aveesea o Faafitauli
O le laasaga muamua i le polokalame 4Rs o le aveeseina lea o faʻamaʻi faʻaleagaina ma faʻamaʻi faʻamaʻi e fesootaʻi ma le faʻateleina o le intestinal permeability. E pei o le atuatuvale ma le masani ona inu malosi le ava malosi e mafai ona afaina ai le tino o le tagata. O le mea lea o le taulai atu i nei mea leaga mai le tino o le togafitia lea i fualaau, vailaau faʻamaʻi, mea faaopoopo, ma le aveeseina o meaai inflammatory mai le meaai, e aofia ai:
- Alu
- Gluten
- Faʻaopopo meaʻai
- Starches
- O nisi gaʻo gaʻo
- O nisi meaʻai e masani ona mafaufau iai se tagata
Suia o meaʻai
O le laasaga lona lua o le polokalama 4Rs o le sui lea o meaʻai e mafua ai le faafitauli o le pipisi e ala i le mumū. O nisi meaʻai e mafai ona fesoasoani i le faʻaitiitia o le mumū i totonu o le togi ao faʻamautinoa o loʻo lagolagoina le poloka o meaʻai. O loʻo i ai nisi o meaʻai e le faʻasaumalie e lelei. E aofia ai:
- Meaʻai maualuga-fiber
- Omega-3s
- Olive olive
- Amigali
- Laʻau faʻamaʻi-inflammatory
E i ai nisi faʻaopoopoga e mafai ona faʻaaogaina e lagolago ai meaʻai fualaʻau e ala i le fesoasoani ma le faʻafefeina o meaʻai e faʻaleleia ai se puʻu ola maloloina. O le a le enzymes digestive faia o le o le a latou fesoasoani i le fesoasoani e soli i lalo gaʻo, polotini, ma carbohydrates i le gāʻau. O lenei mea o le a fesoasoani i le manuia o tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai se gasegase o meaʻai, mea e 'ai faʻamaʻi, poʻo le maua o le maʻi o le celiac. O faʻaopoopoga e pei o pusa bile acid faaopoopo e mafai ona fesoasoani e fesoasoani i le taumafa paleni e ala i le tuufaatasia o lipids faatasi. Ua taʻua i suʻesuʻega na faʻaaogaina ai meaʻai e togafitia ai le ate, gallbladder, ma le talo pe a puipuia le gallstone i le maea ai o taotoga.
Toe faʻaaogaina le Gut
O le laasaga lona tolu o le o le polokalama 4rs e reinoculated le microbe gāʻau ma siama aoga e siitia ai se galuega tauave gāʻau maloloina. Ua faʻaalia suʻesuʻega na faʻaaogaina mea faaopoopo probiotic e faʻaleleia atili ai le ū i le toe faʻafoʻisia o siama aoga. Faatasi ai ma nei supplements, latou te maua ai le lelei o le faaleleia e ala i le faalilolilo o mea e puipuia ai le tino i totonu o le tino, fesoasoani i le puipuia o le tino puipuia, suia o le tino o le microbial composition, ma faaitiitia ai le gaogao o le tino i totonu o le tino.
talu ua maua ni mea faʻapitoa fefete meaai ma ua manatu o se tumau talu mai latou te le tumau pea i le tamaitusi gastrointestinal ma o loo aoga. O le mea e ofo ai, o loʻo i ai pea se aafiaga i le soifua maloloina o le tagata ona o le faatosinaina o le afu i le fuaina o vitamini ma le anti-microbial tuufaatasia, ma maua ai le eseesega ma le gaogao.
Toe faʻaaogaina o le Gut
O le laasaga mulimuli o le polokalama 4Rs o le toe faaleleia lea o le totoa. O lenei laasaga e aofia ai le faʻaleleia o le faʻaogaina o le togafiti faʻatasi ai ma meaʻai ma otaota faapitoa. O nei meaʻai ma mea faʻaopopo e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le gasegase o le iniseti ma le mumu i le tino. O nisi o nei meaʻai ma mea faaopoopo e aofia ai:
- Aloe vera
- Chios mastic gum
- DGL (Laisene faʻataʻitaʻiina)
- Marshmallow aʻa
- L-glutamine
- Omega-3s
Polyphenols
- Vitamin D
- Zinc
iʻuga
Talu ai o le tele o mea e mafai ona aʻafia ai le faʻaogaina o le tino i se auala leaga ma e mafai ona avea ma sao i nisi o tulaga faʻalesoifua maloloina. O le sini autū o le polokalama 4Rs o le faʻaitiitia lea o nei mea e ono afaina ai le pu ma faʻaitiitia ai le mumū ma faʻalautele ai le gaogao o le intestinal. Aʻo tuʻuina atu le tagata maʻi i mea aoga o loʻo tuʻuina atu e le 4R, e mafai ona taʻitaʻia ai se gutu maloloina, faʻamalolo. O nisi oloa o loʻo i ai iinei e fesoasoani i le lagolagoina o le gastrointestinal system e ala i le lagolagoina o le iniseti, faʻaleleia o le gaosiga o le suka, ma le faʻamoemoeina o mea amino e faʻamoemoe e lagolago ai le inumaga.
O le lautele o a tatou faʻamatalaga e faʻamapulaʻa i fomaʻi, musikalokeletal, ma mataupu tau le soifua maloloina o le tino poo mataupu tau vailaʻau faʻaleafugaga, autu, ma talatalanoaga. Matou te faʻaogaina togafitiga faʻalesoifua maloloina e togafitia ai manuʻa poʻo faʻalavelave o le masukulekelet system. O lo matou ofisa ua faia se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu faʻamaoniga lagolago ma ua faʻamaonia suʻesuʻega suʻesuʻega talafeagai poʻo suʻesuʻega e lagolago ai o matou pou. Matou te faia foi ni kopi o suʻesuʻega suʻesuʻe suʻesuʻe e avanoa i le komiti poʻo le lautele pe a talosagaina. Ina ia toe talanoaina le mataupu o loʻo i luga, faamolemole ia lagona le saolotoga e fesili atu ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900.
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Paʻu tiga o se masani ai mataupu tau soifua maloloina e aafia ai le tele o tagata i le Iunaite Setete. E ui o le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina, pei o le fibromyalgia ma le myofascial tiga o le tiga, e mafai ona mafua ai tiga tumau, e mafai foi ona tupu ona o le tele o isi soifua maloloina mataupu. O suʻesuʻega suʻesuʻe na maua ai o le salalau lautele o le fulafula o le mafuaaga autu o le tumau tiga. Fula o se natura puipuiga auala i manuʻa, maʻi, po o siama. Ae, afai e faʻaauau pea le faʻagasologa o le mumusu mo se taimi umi, e mafai ona avea ma faʻafitauli.
O le faailoilo o le inflammation e faʻaalia ai le faʻaogaina o le tino e faʻamalolo ma toe faʻafouina ai le mea e faʻaleagaina e pei o le puipuia o ia lava mai siama ma siama. E pei ona taua i luga, e ui i lea, o le mumū masani e mafai ona mafua ai le tele o faafitauli tau soifua maloloina, e aofia ai ma le faʻagasologa o faʻaʻailoga. O le faʻaleleia lelei o le soifuaga o le olaga e mafai ona fesoasoani i le pulea o tiga tigaina, ae muamua, ia tatou malamalama i mafuaʻaga masani o le faʻalaumalie o le tiga.
O le a le Mumu Flammation?
O le mumu tele, e ala i le faʻagasologa, e tupu pe a mavae se manua poʻo se mea e faigofie e pei o se faʻaʻi tiga. O se tali faanatura ma aafiaga leaga, o lona uiga e galue i le lotoifale i le itulagi lea e maua ai le mataupu soifua maloloina. O faailoga taatele o le mumū tele e aofia ai le fulafula, mumu, mafanafana, tiga ma le leiloa o le galuega, e pei ona taʻua e le National Library of Medicine. A oʻo ina tupu aʻe le mumū, o le toto toto e afaina ai le faateleina o le toto, ma maua ai le maualalo o le toto i totonu o le vaega manua e faʻaleleia ai le toe faʻaleleia.
I le taimi o le ogaoga o le mumū, o loʻo taʻua o le cytokine ua faʻamalolo e le mea ua faaleagaina. O le cytokines e avea o "faailoilo faʻafuaseʻi" lea e oʻo mai ai i le tino o le tino, ma hormones ma le tele o meaʻai e toe faaleleia ai le soifua maloloina. E le gata i lea, o mea e pei o hormone, e taʻua o prostaglandins, e mafua ai le tata o le toto e faʻamalolo ai mea ua faaleagaina, ma o nei mea e mafai ona mafua ai le fiva ma le tiga e avea o se vaega o le togafiti. Aʻo faʻaleagaina le manua poʻo le manua, o le a le toe i ai le afaina.
O le a le taimi o le inflammation?
E le pei o le afaina tele, o le mumū tumau e iai ona aafiaga umi. O le mumu taimi, lea e lauiloa o le mumusu, e maualalo ai le maualuga o le mumu i totonu o le tino o le tagata, e pei ona faaalia i le faateleina o faailoga o mea puipuia i totonu o toto ma siama. O le afaina umi e mafai foi ona mafua ai le alualu i luma o faamaʻi eseese ma tuutuuga. O maualuga maualuga o le mumū e ono oʻo i nisi taimi e tusa lava pe leai se manua, maʻi, poʻo se faʻamaʻi, lea e mafai foi ona mafua ai le tali atu o le tino.
O lona iʻuga, o le tino o le tino o le tagata e mafai ona amata osofaʻia sela maloloina, aano o le tino, poʻo totoga. O loʻo taumafai pea le 'au suʻesuʻe e malamalama i iʻuga ole faʻafuaseʻi ole mumu ile tino o le tagata ma auala e aʻafia ai ile faʻagaioiga masani o le puipuiga. I se faʻataʻitaʻiga, o le fula tumau ua fesoʻotaʻi ma le tele o ituaiga soifua maloloina, pei o le fatu faʻamaʻi, ma stroke.
O le tasi manatu e taʻu mai ai pe a tumau le mumū i totonu o toto, e mafai ona faʻamalosia le faaputuputuina o le papa. E tusa ai ma le American Heart Association, poʻo le AHA, pe a fai o le tino puipuia o le tino e iloa ai se mea e pei o se tagata oso mai fafo, e mafai ona taumafai le paʻu paepae e puipui le puipui o loʻo maua i totonu o le toto o loʻo tafe i luga o laʻau. O lenei mea e mafai ona maua ai se toto toto lea e mafai ona poloka le toto i le fatu poʻo le faiʻai, ma mafua ai ona le mautonu ma malepe. O le kanesa o se tasi o mataupu faʻalesoifua maloloina e fesootaʻi ma le mumū masani. E le gata i lea, e tusa ai ma le National Cancer Institute, o le faaleagaina o DNA e mafai foi ona mafua mai i le mumū masani.
Faʻaauau pea, e le maua ni faʻamaoniga i le maualalo o le laititi, ae e mafai e le au tausi soifua maloloina ona siaki se protein C-reactive, poo le CRP, ua taʻua o le lipoic acid, o se faailoga mo le mumū o loʻo maua i le toto. O maualuga maualuga o le CRP e fesoʻotaʻi ma se faʻalavelave maualuga o le maʻi cardiovascular. O maualuga maualuga o le CRP e mafai ona maua i maʻi le tumau e pei o le lupus poʻo le gasegase o le fatu.
I le tulaga o isi tulaga masani, e pei o le fibromyalgia, le tino o le tino-e gaoioi i se lagona malosi, e ui i lea, o le mumū lea e mafua ai le tumau o le tiga o faailoga. I le faʻatulagaina, e toetoe lava a le mafai ona taʻuina le eseesega i le va o le faʻamaʻi tumau o le tiga e mafua mai i le tino o le popole ma le tiga masani ona o le salalau lautele. E ese mai le sailia o faʻataʻitaʻiga i totonu o le toto, o meaʻai a le tagata, amioga masani a le olaga, ma faʻalauiloa o le siosiomaga, e mafai foi ona faʻaolaina ai le mumū tumau.
Fula o le puipuiga a le tino teteʻe o le natura puipuiga auala e faasaga i manuʻa, maʻi, po o siama. E ui o lenei tali faʻafitauli e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ma toe faʻaleleia ni aʻa, o le faaumiumi ma le salalau o le fulafula e mafai ona mafua ai le tele o mataupu tau le soifua maloloina, e aofia ai ma faʻamaʻi tiga masani. O se paleni meaai paleni, e aofia ai le tele o taumafa ma anapogi, mafai ona fesoasoani faʻaititia pupuga. O le anapogi, e taʻua foʻi o le faʻatapulaʻaina o kalori, e faʻamalosia ai le apoptosis o le sela ma le toe faʻaleleia o le mitochondrial. O le anapogi mimicking taumafataga, o se vaega o le umi ola diet plan, o se dietary program lea "togafiti" le tino o le tagata i se anapogi tulaga e maua ai le aoga o le masani ai anapogi. Ae e te leʻi mulimuli i se tasi o meaʻai o loʻo faʻamatalaina i lenei tusitusiga, ia mautinoa ia faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Meaʻai, Meaʻai, Anapogi ma Faʻanoanoa Faʻanoanoa
O meaʻai faʻamaʻi e masani ona aofia ai le 'aina o fualaau faisua ma fualaʻau, iʻa, ma gaʻo. O le taumafataga o le Mediterranean Medium, e ala i le faʻagasolo, o se mea e le faʻasamaʻi ai meaai lea e faʻateleina ai le tele o nati fua, o le gaosia o meaʻai laiti, ma le inuina o le uaina. O meaʻai e faʻatau ai meaʻai e pei o omega-3, puipuia le tino o le tagata e faasaga i le damage aumaia e le mumū.
O se mea e puipuia ai le ita e aofia ai le aloese mai meaʻai e mafai ona faʻaleleia ai le mumū. E lelei le faʻaitiitia o le tele o mea taumafa e te 'ai e maualuga i trans ma gaʻo tumu, e pei o meaʻai. E le gata i lea, o se mea e puipuia ai le faʻamalositino e faʻatapulaaina ai le faʻaaogaina o gaʻo vailaʻau mama ma meaʻai, pei o falaoa ma araisa. O nei mea e faʻaalia ai le faʻasolosolo i luga o le faʻaaogaina o le margarine ma le suauu ua tumu i gaʻo eletise omega-6, e pei o le sunflower, safflower ma suauu saito.
O le anapogi, poo le caloric restriction, ua leva ona iloa e faʻaitiitia ai le faʻamaʻi o le oxidative ma faʻagesegese le faʻagasologa o le soifua matua i faʻalapotopotoga eseese. O aʻafiaga o le anapogi e aofia ai le mateina o le cell cell programmed, poʻo le apoptosis, faʻamatalaga, le malosi o le telefoni feaveaʻi, tino o le mitochondrial biogenesis, ma le rhythm circadian. O le anapogi e fesoasoani foi i le mitochondrial autophagy, ua taʻua o le mitophagy, lea e faaosofia ai genes i le mitochondria ina ia maua apoptosis, lea e siitia ai le toe faaleleia o mitochondrial.
Ole anapogi faʻavaitaimi e mafai ona fesoasoani ia oe e teteʻe ai ile fulafula, faʻalauteleina le faʻasoesa, ma faʻamalosia lou umi. O le tino o le tagata ua fuafuaina ina ia mafai ona ola mo se taimi umi o le taimi e aunoa ma meaai. Suesuega suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai o le anapogi faʻavaitaimi e mafai ona i ai ni suiga lelei i le aotelega o vaega o lou usus microbiota. E le gata i lea, o le anapogi faʻavaitaimi e mafai ona faʻaititia ai le teteʻe o le inisalini a o faʻateleina le tali atu o le puipuiga. I le iuga, anapogi faʻavaitaimi mafai ona faʻateleina le gaosiaina o se vailaʻau, taʻua o le? -Hydroxybutyrate, e poloka ai se vaega o le puipuiga puipuia e aofia ai i faʻamaʻi faʻamaʻi faʻapea foi ma le matua faʻaititia o le gaosiaina o mea faʻamataʻu e pei o cytokines ma le C-reactive protein. , poʻo le CRP, na taʻua muamua i luga.
O le Longevity Diet Plan, o loʻo tuʻuina atu i le tusi e Dr. Valter Longo, e faʻaumatia ai le faʻaaogaina o meaai gaosi e mafai ona mafua ai le mumū, faʻaleleia le soifua manuia ma le umi. O lenei polokalama faʻaletoʻaga faʻapitoa, e le pei o masani masani, e le faʻateleina le paʻu o le mamafa. E ui lava e mafai ona e faʻaititia le mamafa, o le faamamafa o lenei polokalame taumafa tulaga ese o le taumafa lelei lea. O le Longevity Diet Plan ua faʻaalia e fesoasoani i le faʻafouina o le faʻafouina o le toto, faʻaitiitia le gaʻo o le abdominal, ma puipuia ai le gaʻo o le tausaga ma le muscle, ma fausia ai le tetee i le atiina ae o le cardiovascular, Alzheimer's disease, diabetes, and cancer.
O le anapogi e faʻatatau ai mea taumafa, poʻo le FMD, e mafai ai ona e maua le aoga o le masani masani e aunoa ma le faoa o lau tino. O le eseesega autu o le FMD o le nai lo le faʻaaogaina atoatoa o mea taumafa mo le tele o aso poʻo ni vaiaso foʻi, e na o le faʻagataina o lau kalori mo le lima aso mai le masina. O le FMD e mafai ona faʻagasolo tasi i le masina e fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina ma le soifua lelei.
E ui e mafai e se tasi ona mulimuli i le FMD ia latou lava, le ProLon O le anapogi anapogi o meaʻai e ofoina atu ai le polokalama o le taumafataga o le 5 lea ua uma ona siakiina ma faailogaina mo aso taʻitasi, o loʻo faʻamautuina meaʻai e te manaʻomia mo le FMD i ni aofaiga maʻoti ma faʻapotopotoga. O le taumafataga o le taumafataga o le saunia lea e faʻatau ma faigofie-i-sauniuni, meaʻai faʻatoʻaga, e aofia ai faʻamau, sou, snack, supplements, mea inu inu, ma teas. A o lei amataina le ProLon` anapogi mimicking meaai, 5-aso taumafataga polokalama, poʻo soʻo se faʻaleleiaiga o le olaga o loʻo faʻamatalaina i luga, faamolemole ia mautinoa e talanoa i se fomai tausi soifua maloloina ina ia e iloa po o le a le masaniga o tiga tuga e saʻo mo oe.
O le lautele o a tatou faʻamatalaga e faʻamapulaʻaina i fomaʻi, mataupu tau le soifua maloloina o le tino, ma tusiga faʻasoifua maloloina, autu, ma talatalanoaga. Ina ia toe talanoaina le mataupu o loʻo i luga, faamolemole ia lagona le saolotoga e fesili atu ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900 .
Faʻailoina e Dr. Alex Jimenez
Faʻaopoopo Autu Talanoaga: Matuitui Paʻu Paʻu
Paʻu tua o se tasi o mafuaʻaga sili ona taatele o le le atoatoa ma aso ua misia i galuega i le lalolagi atoa. Faʻasologa o tiga i le mea lona lua e sili ona taatele mo asiasiga o le ofisa o le fomaʻi, naʻo naʻo faʻamaʻi pipisi pito i luga. E tusa ma le 80 pasene o le faitau aofaʻi o le a maua le tiga i le itiiti ifo ma le tasi i le taimi atoa o lo latou olaga. O lau tuila o se fausaga faʻapitoa e faia i ponaivi, sooga, ligaments, ma maso, faatasi ai ma isi mea vaivai. Manua ma / poʻo tulaga faʻamalosia, pei o siaki faʻasolosolo, e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaoniga o le tigā mulimuli. O manuʻa o le taʻavale poʻo faʻalavelave faʻafuaseʻi faʻafuaseʻi faʻafuaseʻi o manuʻa e tele lava ina mafua ona o tiga i tua, ae ui i lea, o nisi taimi o le faigofie o gaioiga e mafai ona i ai ni taunuuga tiga. O le mea e lelei ai, o isi togafitiga togafitiga, e pei o le togafitiga o le chiropractic, e mafai ona fesoasoani e faʻafilemu ai le tiga e ala i le faʻaaogaina o fetuunaiga o le ogatotonu ma le faʻaaogaina o le tusi lesona, faʻamalosia ai le faʻamalosi o le tiga.
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O le faʻaaogaina o se taumafataga faapitoa e faʻamautinoa ai le lelei o mea taumafa e mafai ona fai i nisi taimi le taumafa. O suiga faʻale-natura o le olaga e avea ma ki i le suia o lau masaniga taumafa ma e mafai ona fesoasoani ia te oe e ola ai i se taimi umi atu, maloloina. O le Longevity Diet Plan, na faia e Dr. Valter Longo, o se filifiliga o taʻiala o taumafa masani lea e taulaʻi i le suia o lau meaʻai e ausia ai le soifua maloloina ma le lelei.
O Tulafono o le Longevity Diet Plan
I le na o le mulimulitaʻi i lalo o le meaʻai i lalo ifo, e mafai ona e faʻaleleia lau fuafuaga o mea taumafa o loʻo i ai nei ma amata ona e 'ai lelei e aunoa ma se faʻalavelave o se meaʻai masani. Ole Fuafuaga o le Longevity Diet Plan e faʻaaogaina ai le faʻaaogaina o meaʻai gaosia e mafai ona mafua ai le tele o mataupu tau soifua maloloina ma faʻamalosia ai le faʻaaogaina o meaʻai e faʻaleleia le umi. O lenei polokalama tulaga taumafa taumafa e fefaasoaai ai taunuuga o le 25 tausaga o suʻesuʻega suʻesuʻe uma i luga o se tali faigofie lea e mafai ona fesoasoani i tagata ia iloa le soifua manuia lautele e ala i meaʻai talafeagai.
Peitaʻi, e le pei o tele o meaʻai masani, ole Longevity Diet Plan e le faʻamalosia le paʻu o le pauna. E ui lava oe ono aʻafia i le faʻaititia o le mamafa, ae o le faʻamamafaina o lenei polokalame o meaʻai tulaga ese o le 'ai maloloina. O le Longevity Diet Plan ua faʻataʻitaʻia e fesoasoani ia te oe faʻagaoioia le sela sela-faʻavae faʻafouina, leiloa mamafa ma faʻaititia gaʻo manava, puipuia ivi-fesoʻotaʻi ponaivi ma maso, fausia teteʻe i le atiina ae faʻamaʻi fatu, faamaʻi Alzheimer, maʻi suka, ma kanesa, faʻapena foi pei faʻalauteleina le ola umi. Lalo, o le a matou aoteleina le 8 sili ona taatele o fesoasoani paleni o le Longevity Diet Plan e mafai ona fesoasoani mulimuli ane ai i lou olaga umi ma maloloina.
O le Longevity Diet Plan o se polokalame e 'eseʻese ai mea taumafa na fuafuaina e Dr. Valter Longo e faʻateleina ai le soifua maloloina, soifua maloloina, ma le umi o le ola. E faigofie ona suia a latou meaʻai ma faʻaaogaina le tele o le soifua maloloina o lenei polokalama. E ala i le mulimuli i se meaʻai taumafa ma mulimuli i le ProLon Anapogi Mimicking Meaʻai, faatasi ai ma isi faʻamalositino fesoasoani o loʻo faʻamatalaina i lalo, e mafai e tagata ona ola umi ma ola maloloina. O taumafataga masani e masani ona faigata ma faigata ona mulimuli ai, ae ui i lea, o le Longevity Diet Plan o se polokalama o mea taumafa aoga ma tulaga ese lea e mafai ona talafeagai mo le tele o tagata.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
8 Faʻamatalaga Faʻamatalaga Taumafa o le Fuafuaga o Meaʻai a le Longevity
Mulimuli i se Pescatarian Diet
I le avea ai o se vaega o le Longevity Diet Plan, mulimuli i se meaai pescatarian, lea e toetoe o le 100 pasene o meaʻai ma iʻa. E le gata i lea, ia mautinoa e faʻatapulaʻaina le iʻa i le lua pe tolu taʻi vaiaso i vaiaso uma, ma aloese mai iʻa e maua ai le maualuga o le mercury, e pei o le tuna, lafumanu, meli, ma le characterbut. Afai e sili atu oe i le 65 ma e amata ona e faʻaitiitia le maso maso, malosi, ma gaʻo, faʻaopopo atili iʻa i lau mea taumafa faatasi ai ma isi meaʻai e faavae i meaola, e aofia ai fuamoa ma fusi maʻoti, pei o feta poʻo pecorino, ma yogurt e faia mai le 'oti susu.
Aua nei 'ai le tele o le protein
E tusa ai ma le Fuafuaga o Meaʻai a le Longevity, e tatau ona tatou 'ai 0.31 i le 0.36 gramati o le pauna i le pauna o le tino gaʻo i aso uma. Afai e te fuaina le 130lbs, e tatau ona e 'ai e uiga ile 40 i le 47 grams o le protein i le aso, poʻo se tutusa i le 1.5 faila o le salmon, ipu 1 o moa moa poo le 2 1 / 2 ipu o lentils, lea e tatau ona faʻaaogaina le 30 grams i le tasi meaai. Afai e te fuaina le 200 i le 220lbs, e tatau ona e 'ai e uiga ile 60 i le 70 gramu o le protein i le aso, poʻo se tutusa o lua pelemoni, 3 1 / 2 ipu o lentils po o 1 1 / 2 ipu o moa. E tatau ona faʻaleleia le protein i le 65 tausaga. Mo le toʻatele oi matou, o le 10 i le 20 pasene pasene, poʻo le 5 i le 10 grams sili atu i aso taitasi, ua lava. Ma le mea mulimuli, o le Longevity Diet e leai se mea e puipuia ai mai meaola e pei o meaʻai mumu, manu papaʻe, ma moa, sei vagana ai meaola o manu i iʻa. O lenei polokalama taumafa tulaga ese nai lo le maualuga i luga o fualaau faisua e pei o leki ma nati e sili atu le maloloina ma le soifua lelei.
Faʻateleina le Vai Lelei ma le Malosiaga o Carbohydrates
I le avea ai o se vaega o le Longevity Diet Plan, e tatau ona e taumafaina ni gaʻo susu e tele, e pei o na o loʻo maua i le saumoni, almonds, walnuts, ma le suauʻu olive, ae e tatau ona e 'aina le tele o gaʻo tumu, suamalie, ma pala. E pei foi, o se vaega o le Fuafuaga a le Longevity Diet Plan, e tatau foi ona e taumafa i gaʻo vailaau faʻamalosi, e pei o loʻo maua i le falaoa atoa o le saito, legumes, ma fualaau faisua. Ia mautinoa e faʻamapulaʻa le 'ai pasta, araisa, falaoa, fualaau' aina, ma fualaau suamalie, lea e mafai ona liua i suga i le taimi latou te oʻo atu ai i lou ulu.
Faʻaopopo meaʻai
O le tino o le tino e manaʻomia le puipuiga, o mea taua e pei o omega-3 ma Omega-6, vitamini, minerale, ma sugars foi e gaoioi lelei. Soo se taimi lava e matua maualalo ai lau mea taumafa, o le toe faaleleia, sui, ma le puipuiga o metotia a le tino e mafai ona faʻagesegese pe taofi, faʻatagaina fungi, siama, ma siama e mafua ai faʻaleagaga e mafai ona oʻo atu ai i le tele o mataupu tau soifua maloloina. Faʻaopopo vailaʻau ma mea taumafa o le minerale, aemaise lava mo Omega-3, e pei ona fautuaina mai e lau fomaʻi maʻi.
Taumafa Meaʻai eseese mai lau Afaʻailoga
E tatau ona e 'ai i meaʻai uma lava, ae e sili ona lelei le filifilia o meaʻai e masani ai i ou matua, matua matutua, ma le laulau a matua matutua. O le mea masani, i le tele o atunuʻu i Europa o loʻo i ai le susu, o le gasegase o le le gasegase e seasea lava ona tupu, ae o le gasegase o le gasegase e masani lava i atunuu i Europa ma Asia, i le mea o le susu e le o se talaʻaga masani o tagata matutua. Afai e filifili faafuasei se tagata Iapani e nofo i le Iunaite Setete e amata ona inuina le susu, atonu e seasea ona tautua i le laulauʻai a matua matutua, atonu o le a amata ona lagona le maʻi. O faafitauli sili ona taatele i nei tulaga, o faʻamaʻiloga poʻo autoimunities, e pei o le tali atu i meaʻai e maua i le gluten e pei o falaoa ma pasta na vaaia i tagata e maua i le maʻi celiac. E ui ina manaʻomia nisi faʻamatalaga, e ono mafai ona fesoʻotaʻi faʻamaʻi meaai i le tele o faʻafitauli o le autoimmune, e aofia ai le maʻisuka, colitis, ma le maʻi o Crohn.
Taumamafa i Taumafa Lua i le Aso ma se Meaʻai
E tusa ai ma le Longevity Diet Plan, e sili ona lelei le 'ai o le taeao ma le tasi meaʻai tele faʻatasi ai ma le fafagaina maualalo-kalori, meaʻai maualalo ole suka i aso uma. A mo nisi tagata e ono fautuaina e 'ai tolu taumafataga ma meaai mama i aso uma. Tele faʻatonuga o meaʻai e fautuaina ai le tatau ona tatou aai i le lima i le ono taumafataga i aso uma. A fautuaina tagata e 'ai soʻo, e masani ona faigata mo latou e faʻatonutonu a latou kalori. I le luasefulu tausaga ua tuanaʻi, tusa o le 70 pasene o le faitau aofai o tagata i le Iunaite Setete ua manatu e ova po o ua ova tele. E sili atu le faigata ona soʻona taumafa ile Longevity Diet Plan pe a fai e te 'ai naʻo le lua ma le afa' aiga i aso uma. E manaʻomia tele vaega o legume, fualaʻau, ma iʻa e oʻo atu ai i le aofaʻi e mafai ai ona maua le mamafa. O le maualuga fafagaina o meaʻai, faʻatasi ai ma le aofaʻi o le taumafataga, e auina atu ai se faʻailoga i lou manava ma lou faiʻai ua lava au meaʻai. Lenei tele 'ai tele sisitema polokalama atonu o nisi taimi e tatau ona vaevaeina i lalo i lua taumafataga e' aloʻese ai faʻafefe mataupu. Tagata matutua ma tagata ua matele i le paʻu pauna e tatau ona 'ai tolu taumafataga i le aso. Mo tagata o loʻo taumafai e faʻaalu le lapoʻa faʻapea foʻi ma tagata ua lapoʻa pe lapoʻa, o le fautuaga lelei e tatau ona fai o le 'ai taeao i aso uma; fai le 'aiga o le aoauli poʻo le aoauli, ae le o mea uma, ma sui mo le taumafataga misia ma le tasi meaʻai mama e itiiti ifo ma le 100 kaloli ma le sili atu i le 3 i le 5 g o suka. O le fea taumafataga e te faʻamavae e faʻamoemoeina i lou olaga, ae ui i lea, e le fautuaina e tuʻu le taeao ona o ona leaga le soifua maloloina. O le aoga o le lafoa o le 'aiga aoauli o le sili atu taimi avanoa ma le malosi. Ae, o loʻo iai le faʻaletonu mo le 'ai o se taumafataga tele, aemaise mo tagata o loʻo mafatia i le acid reflux poʻo le moe ai faʻafitauli. O le toe mea mo le misia o le 'aiga o le afiafi, e ui i lea, atonu e ono faʻaumatiaina le' aiga lautele o latou aso.
Taumamafa i totonu o le 12-Window Window i Aso Uma
O le isi taumafa masani e masani ona faaaoga e le tele o senituri o le taimi-faatapulaaina le 'ai poʻo le faʻapulaʻaina o taumafataga ma meaʻai uma i totonu o le faamalama 12-itula i aso uma. O le faʻaogaina o lenei metotia na faʻaalia i suesuega a tagata ma manu. O le mea masani lava, o le a 'ai lau taeao i le 8 taeao ona' ai lea i le afiafi i le 8 pm. E ono sili atu le lelei o le faʻamalama o le 'ai o le sefulu itula pe itiiti ifo, ae e faigata tele ona faʻamausali ma e mafai ona faateleina ai le lamatiaga o le atinaʻeina o aʻafiaga, e pei o gallstones ma mafai foi ona faateleina le avanoa e atiae ai le maʻi cardiovascular. E le tatau ona e 'aina le tolu i le fa itula aʻo leʻi moe.
Mulimuli i le ProLon Anapogi Mimicking Diet
O tagata soifua maloloina i lalo o le 65 e tatau ona mulimuli i le ProLon Anapogi Mimicking Diet, 5-aso taumafataga polokalama a itiiti ifo faalua i tausaga uma. O le FMD o se tasi o matāʻupu autu o loʻo faʻalauiloaina e le Fuafuaga a le Longevity Diet Plan. O le anapogi anapogi i mea taumafa e ofoina atu tutusa lelei o le soifua maloloina e aunoa ma le anapogi. I le 'aiina o le 800 i le 1,100 calories i fuainumera saʻo ma tuufaatasiga o meaʻai ua uma ona teuina ma faʻapipiʻiina mo aso taitasi, e mafai ona e "togafiti" le tino o le tagata i se tulaga anapogi. O suʻesuʻega suʻesuʻega a Dr. Valter Longo na iloa ai e ala i le aveesea o le tino o le meaai i lenei auala, e mafai ona amata ona talepeina ma toe faʻafouina a tatou siama i totonu, e ala i se gaioiga e taʻua o le autophagy, fasi ma suia, poʻo le toe faʻafouina, o le a faʻamaina ai nila. E le gata i lea, o le anapogi e mafai ona faʻafeiloaʻi ai mataupu tau le soifua maloloina, faʻamaʻi ai siama o le kanesa ma faʻaitiitia ai le avanoa e atiina ae le faʻamaʻi o le Alzheimer.
Faʻatasi ai ma le Longevity Diet Plan na tuʻuina mai i le tusi e Dr. Valter Longo, o le a sili atu lou 'ai, lagona lelei ma, e ui lava e le o fuafuaina e avea o se mamafa pauna peleni, oe ono faʻamaligiina ni nai pauna. Oe le o le a le mafaufau loloto faigata meaai tulafono ma faia faigata filifiliga ma lenei tulaga ese taumafataga polokalama. O le taimi lava e te maua ai le faʻamau o nei ituaiga suiga olaga, oe o le a mafai ona faʻaleleia lou soifua maloloina lautele ma soifua maloloina faʻapea foi lau umi le ola. le O le lautele oa tatou faamatalaga e faatapulaa i le fomaʻi, mataupu o le soifua maloloina o le tino, ma mataupu tau vailaau. Ina ia toe talanoaina le mataupu, faamolemole ia lagona le saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900 .
Faʻailoina e Dr. Alex Jimenez
Faʻaopoopo Autu Talanoaga: Matuitui Paʻu Paʻu
Paʻu tua o se tasi o mafuaʻaga sili ona taatele o le le atoatoa ma aso ua misia i galuega i le lalolagi atoa. Faʻasologa o tiga i le mea lona lua e sili ona taatele mo asiasiga o le ofisa o le fomaʻi, naʻo naʻo faʻamaʻi pipisi pito i luga. E tusa ma le 80 pasene o le faitau aofaʻi o le a maua le tiga i le itiiti ifo ma le tasi i le taimi atoa o lo latou olaga. O lau tuila o se fausaga faʻapitoa e faia i ponaivi, sooga, ligaments, ma maso, faatasi ai ma isi mea vaivai. Manua ma / poʻo tulaga faʻamalosia, pei o siaki faʻasolosolo, e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaoniga o le tigā mulimuli. O manuʻa o le taʻavale poʻo faʻalavelave faʻafuaseʻi faʻafuaseʻi faʻafuaseʻi o manuʻa e tele lava ina mafua ona o tiga i tua, ae ui i lea, o nisi taimi o le faigofie o gaioiga e mafai ona i ai ni taunuuga tiga. O le mea e lelei ai, o isi togafitiga togafitiga, e pei o le togafitiga o le chiropractic, e mafai ona fesoasoani e faʻafilemu ai le tiga e ala i le faʻaaogaina o fetuunaiga o le ogatotonu ma le faʻaaogaina o le tusi lesona, faʻamalosia ai le faʻamalosi o le tiga.
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