Tu'u Falema'i Fa'alavelave Manu'a Au Chiropractic. Manu'a lavelave e tupu pe a o'o tagata i ni manu'a tuga po'o fa'alavelave fa'afuase'i, po'o o latou mataupu e sili atu ona lavelave ona o le tele o manu'a, a'afiaga o le mafaufau, ma tala'aga fa'afoma'i sa iai muamua. O manu'a lavelave e mafai ona avea ma manu'a fa'asolosolo o le pito pito i luga, manu'a tuga o le tino vaivai, ma fa'atasi (fa'alenatura fa'atasi pe feso'ota'i), manu'a i va'a po'o neura. O nei manu'a e sili atu i tua atu o le masani ma le tiga ma e mana'omia se tulaga loloto o iloiloga atonu e le faigofie ona iloa.
El Paso, TX's Injury specialist, chiropractor, Dr. Alexander Jimenez o loʻo talanoaina togafitiga togafitiga, faʻapea foʻi ma le toe faʻaleleia, aʻoaʻoga maso / malosi, meaʻai, ma le toe foʻi atu i galuega masani a le tino. O a tatou polokalame e fa'anatura ma fa'aogaina le malosi o le tino e ausia ai sini fa'apitoa e fuaina, nai lo le fa'aofiina o vaila'au fa'aleaga, fa'afesuia'i suiga o le homone, taotoga e le'o mana'omia, po'o vaila'au e fai ma vaisu. Matou te mananaʻo ia e ola i se olaga galue e faʻataunuʻuina i le tele o le malosi, se uiga lelei, moe lelei, ma faʻaitiitia le tiga. O la matou sini o le faʻamalosia mulimuli lea o matou gasegase e faʻatumauina le ola maloloina.
E mafai e tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma tiga maso ona maua le toomaga mai le acupuncture therapy e toe foʻi ai i a latou gaioiga i aso uma ma le soifua manuia?
faʻatomuaga
O le tele o tagata i le lalolagi atoa ua feagai ma tiga i totonu o latou musculoskeletal system lea na afaina ai a latou masani i aso taitasi. O nisi o mea sili ona taatele ua o'o ai tagata i le tiga o maso e aofia ai le ola nofonofo mai le faigaluega i se kesi galuega po'o manaoga faaletino mai se olaga malosi. O maso, tendon, ligaments, ma aano vaivai e mafai ona faʻaloloa ma soona galue, ma mafua ai ona vaivai maso. I le taimi lava e tasi, o faʻafitauli visceral somatic i le ua, tauau, ma tua e mafai ona aʻafia ai pito i luga ma pito i lalo, e oʻo atu ai i se olaga le atoatoa. O le tele o mea e mafai ona fesoasoani i le atinaʻeina o le tiga o maso e mafai ona aʻafia ai le masani a le tagata ma mafua ai ona latou sailia ni auala eseese e faʻaitiitia ai le tiga o maso i totonu o latou tino. Talu ai ona o le tiga o maso e mafai ona i ai i le ogaoga poʻo le masani, o le toʻatele o tagata o loʻo sailia togafitiga mo o latou maʻi e mafai ona vaʻavaʻai i togafitiga e le o ni taotoga e pei o le acupuncture e le gata ina faʻaitiitia ai le tiga o maso ae maua ai foi le toomaga latou te sailia. O le tusiga o aso nei o loʻo taulaʻi i le auala e mafai ai e le tiga o maso ona aʻafia ai le soifua manuia o se tagata, pe faʻafefea ona aoga le aano o le acupuncture mo le tiga o maso, ma le auala e mafai ai e tagata ona tuʻufaʻatasia le togafitiga o le acupuncture e avea o se vaega o le soifua maloloina masani. Matou te talanoa ma 'au'aunaga fa'afoma'i fa'amaonia o lo'o tu'ufa'atasia fa'amatalaga a matou tagata ma'i e iloilo pe fa'afefea ona a'afia le soifua manuia o se tagata i tiga o maso. Matou te logoina ma taʻitaʻia tagata mamaʻi i le auala e mafai ai e le acupuncture togafitiga ona manuia le tino e ala i le faʻaitiitia o aʻafiaga o le tiga o maso. Matou te fa'amalosia a matou gasegase e fesili atu ia latou 'au'aunaga fa'afoma'i feso'ota'i fesili lavelave ma taua e uiga i le tu'ufa'atasia o le acupuncture therapy i se faiga fa'alesoifua maloloina e fa'aitiitia ai le tiga o maso ma ona fa'ailoga. Dr. Jimenez, DC, e aofia ai lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese.
E Fa'afefea ona A'afia le Soifua manuia o Se Tagata i le Tiga o Musele
E te lagona le a'afiaga o le vaivai ma le vaivai i ou maso pito i luga ma lalo? Ua e o'o i le tiga lautele po'o le tiga i lou ua, tauau, po'o tua? Po o le mimilo ma le feliua'i o lou tino e mafua ai se mapusaga le tumau i lou tino, ae na'o le leaga i le aso atoa? Pe a oʻo i le tiga o maso e mafai ona avea ma tulaga faʻapitoa e mafai ona aʻafia ai fegalegaleaiga faʻalavelave i luga o le fausaga o se tagata, faaletino, agafesootai, olaga, ma faʻalavelave faʻalesoifua maloloina e mafai ona avea ma mafuaʻaga mo tagata e oʻo i tiga umi. ma le le atoatoa. (Caneiro et al., 2021) A o le toʻatele o tagata e amata ona faia ni gaioiga faʻasolosolo pe nofo i tulaga nofonofo, e mafai ona tupu le tiga o maso pe a faʻaloaloa pe taumafai e faʻagaoioi o latou maso aʻo faia a latou masani. O le mamafa o le tiga o maso e masani ona fesoʻotaʻi ma aʻafiaga faʻale-aganuʻu e mafai ona mafua ai le tele o tagata, talavou ma matutua, e faʻatapulaʻaina lo latou feʻaveaʻi ma le faʻaogaina i latou masani, lea e faʻaalia ai le faʻateleina o aʻafiaga i isi tulaga masani latou te ono maua. (Dzakpasu et al., 2021)
Pe a feagai le tele o tagata ma le tiga o maso i lona tulaga ogaoga poʻo le masani, e masani ona le iloa e le toʻatele pe a feagai musele o loʻo aʻafia i le pito i luga ma lalo o le tino o loʻo feagai ma le tiga, o loʻo i ai le tiga ma le maʻaʻa mai le malosi poʻo le le toaga o le tino. o maso e mafai ona afaina ai le aano vaivai e mafua ai le mamafa o le masini e a'afia ai sooga auivi. (Wilke & Behringer, 2021) A tupu lenei mea, e toʻatele tagata o le a amata ona oʻo i le tiga o maso i totonu o latou tino, mafua ai faʻafitauli i lo latou feʻaveaʻi, fetuutuunai, ma le mautu. E fa'afuase'i, o le tiga o maso e mafai fo'i ona avea ma fa'ailoga o le to'atele o tagata o lo'o i ai tiga eseese io latou tino na a'afia ai o latou olaga muamua; o le sailia o togafitiga e mafai ona faʻaitiitia ai aʻafiaga o le tiga o maso ma fesoasoani ia i latou e toe faʻafoʻi a latou masani e taʻitaʻia se olaga ola maloloina.
Gaioiina Vailaau- Vitio
Le Autu ole Acupuncture mo le tiga o musele
A tele tagata o loʻo feagai ma le tiga o maso, o loʻo latou sailia ni togafitiga e le gata e taugofie ae e mafai foi ona aoga i le faʻaitiitia o faʻamatalaga faʻalavelave faʻalavelave e aʻafia ai le tino, e mafua ai le tiga o maso. Ole tele o togafitiga e pei ole chiropractic care, decompression, ma massage therapy e le o se taotoga ma e aoga ile sauniga sosoo. O se tasi o togafitiga tuai ma sili ona aoga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga o maso i le tino o le acupuncture therapy. O le Acupuncture o se togafitiga faʻapitoa e maua mai Faʻaleaganuʻu Saina Faʻa-Saina lea e faʻaogaina ai nila laiti, malo, manifinifi faʻapipiʻi e tagata faʻapolofesa acupuncturists i acupoints eseese. O le filosofia autu o le acupuncture e maua ai le toomaga i le tino aua e fesoasoani e faʻaleleia le malosi o le tino aʻo tausia le soifua maloloina atoa ma le malosi o le tagata. (Zhang et al., 2022) Pe a feagai le tagata ma le tiga o maso, e mafai e alava maso ona atiaʻe ni tamaʻi nodule e taʻua o mea faʻaoso e mafai ona faʻaosoina ai le tiga i le musele ua afaina. Faatasi ai ma nila o le acupuncture e tuu i totonu o le vaega ua afaina, o le tiga i le lotoifale ma le faasinomaga e faaitiitia, o le tafe toto o maso ma le okesene e toe faafoi atu i le tino, ma ua faaleleia le tele o le gaioioiga. (Pourahmadi et al., 2019) O nisi o faʻamanuiaga e maua e le acupuncture therapy e aofia ai:
Fa'ateleina le ta'amilosaga
Fa'aitiitia o le fulafula
Endorphin tatala
Fa'ato'a ma'a'a maso
Tu'ufa'atasiga o le Acupuncture e fai ma Vaega ole Fa'asologa Fa'alesoifua maloloina
O le toʻatele o tagata o loʻo sailia togafitiga faʻamaʻi e avea o se vaega o la latou malaga faʻalesoifua maloloina e mafai ona vaʻai i aoga lelei o le acupuncture ma mafai ona tuʻufaʻatasia ma isi togafitiga e faʻaitiitia ai le avanoa o le tiga o maso mai le toe foʻi mai. E ui o le acupuncture e mafai ona fesoasoani e faʻaosofia neura ma toe faʻafoʻi le gaioiga o le afi, o togafitiga e pei o le soʻotaga faʻatasi e mafai ona fesoasoani e faʻalautele maso ma sooga ua afaina e faʻaleleia ai le tele o gaioiga a le tino. (Lee et al., 2023) Faatasi ai ma le toʻatele o tagata o loʻo sailia togafitiga o le acupuncture e faʻaitiitia ai le tiga o maso, e toʻatele e mafai ona faia ni suiga laiti i la latou masani e puipuia ai le tiga mai le faʻatupuina o faʻamatalaga o lamatiaga i o latou tino. Pe a faʻatalanoaina mafuaʻaga o le tiga ma faʻalauteleina le malosi faʻamalolo o le tino, e mafai e le acupuncture ona fesoasoani e toe faʻaleleia le paleni, faʻaitiitia le faʻalavelave, ma faʻaleleia le soifua manuia lautele.
mau faasino
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Talitonuga e uiga i le tino ma le tiga: o le matafaioi taua i le puleaina o tiga musculoskeletal. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). Musculoskeletal tiga ma amioga le tumau i galuega ma tulaga e le o ni galuega: o se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga. Int J Behav Nutr Phys Act, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). O aʻafiaga o le faʻaogaina faʻatasi faʻatasi ma le acupuncture i luga o le tiga, galuega faʻaletino, ma le atuatuvale i tagata maʻi taʻavale ma tiga masani o le neuropathic: O se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. FUAFUA ONA, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). Le aoga o le manaʻoga mago mo le faʻaleleia o tiga ma le le atoatoa i tagata matutua ma le faʻalavelave-ituaiga, cervicogenic, poʻo le ulu ulu: faʻasalalauga mo se iloiloga faʻapitoa. Chiropr Man Therapist, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
Wilke, J., & Behringer, M. (2021). Po o se Uo Pese le “Tuai o le Tupu o Musole” o se Uo Pese? Le A'afiaga o le Fascial Connective Tissue i le Fa'aletonu o Fa'amalositino. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022). Faʻaalia le togafiti faʻataulāitu o le acupuncture faʻavae i luga o meaola faʻapitoa: O se iloiloga o tusitusiga. Biosci Trends, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
E mafai e faʻataʻitaʻiga togafitiga faʻaletino e faʻatatau i le faʻaleleia atili o le gaioiga ma le fetuutuunai i luga o le suilapalapa ma faʻamalolo le mumū i luga o le nerve sciatic e fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e maua le tiga loloto o le papa poʻo le piriformis syndrome?
tiga o le papa'u loloto
Piriformis syndrome, ak .a. tiga loloto o le papa, o loʻo faʻamatalaina o le ita o le nerve sciatic mai le musika piriformis.
O le piriformis o se tamaʻi maso i tua o le sooga suilapalapa i totonu o le papa.
E tusa ma le tasi le senitimita le lautele ma e galue i le taamilosaga o le suilapalapa i fafo poʻo le liliu i fafo.
O le musika piriformis ma le tendon e latalata i le nerve sciatic, lea e tuʻuina atu ai pito pito i lalo i le afi ma gaioiga faʻapitoa.
Fa'alagolago i le fesuiaiga o le maso ma tendon a le tagata:
O le lua e kolosi i luga, lalo, pe ui atu le tasi i le isi i tua o le sooga suilapalapa i le papa loloto.
O lenei mafutaga e manatu e faʻafefe ai le neura, e oʻo atu ai i faʻamaoniga sciatica.
Piriformis Syndrome
Pe a maua i le piriformis syndrome, e manatu o le maso ma le tendon e fusifusia ma / poʻo le spasm faataamilo i le neura, e mafua ai le ita ma le tiga.
O le talitonuga o loʻo lagolagoina o le a faʻamalosi le musika piriformis ma lona tendon, o le nerve sciatic e faʻapipiʻiina pe faʻapipiʻi. E fa'aitiitia ai le tafe toto ma fa'afefe ai le neura mai le mamafa. (Shane P. Cass 2015)
Faʻafefe ma le mamafa i luga o le musika piriformis.
Le to'a i tua o le ogavae.
tiga loloto o le papa i tua o le suilapalapa.
O lagona faaeletise, te'i, ma tiga e alu ifo i tua o le pito pito i lalo.
Nunu i le pito i lalo.
O nisi tagata e tupu fa'afuase'i fa'ailoga, a'o isi e fa'asolosolo malie.
faʻautaga maʻi
O fomaʻi o le a faʻatonuina X-ray, MRIs, ma suʻesuʻega faʻasolosolo neura, o se mea masani.
Talu ai ona o le piriformis syndrome e mafai ona luʻitauina le suʻesuʻeina, o nisi tagata e maua i le tiga o le suilapalapa e mafai ona maua se faʻamaʻi piriformis syndrome e tusa lava pe latou te le maua le tulaga. (Shane P. Cass 2015)
E ta'ua i nisi taimi o le tiga loloto o le papa. O isi mafuaʻaga o lenei ituaiga o tiga e aofia ai tua ma faʻafitauli o le tui e pei o:
Faiga faʻamaʻi
Laʻau faʻapitoa
Radiculopathy - sciatica
Hip bursitis
O le piriformis syndrome e masani ona tuʻuina atu pe a faʻaumatia isi mafuaʻaga.
E mafai ona faʻaaogaina vailaʻau eseese, ae o le tui lava ia e faʻaaogaina e fesoasoani e fuafua le nofoaga patino o le faʻalavelave.
Pe a tuʻuina atu se tui i totonu o le musika piriformis poʻo le tendon, e masani ona faʻatautaia e le taʻiala ultrasound e faʻamautinoa ai e tuʻuina atu e le nila le vailaʻau i le nofoaga saʻo. (Elizabeth A. Bardowski, JW Thomas Byrd 2019)
Aloese mai gaioiga e mafua ai auga mo ni nai vaiaso.
Faaletino Faaletino
Fa'amamafa le fa'aloaloa ma le fa'amalosia o maso o le suilapalapa.
Fa'a'ese'esega Fa'apitoa
Toso malie le tui e faʻamalolo soʻo se faʻamalosi, faʻatagaina le toe faʻaleleia lelei ma le taʻavale ma aveese le mamafa mai le nerve sciatic.
Togafitiga Massage Techniques
Ina ia malolo ma faʻamalolo le teteʻe o maso ma faʻateleina le taamilosaga.
akupunika
Ina ia fesoasoani e malolo le piriformis muscle, neura sciatic, ma nofoaga lata ane.
Faʻamafanafana tiga.
Faʻasalaga Faʻafefe
O le toe fa'atulagaina e toe fa'aleleia ai le tui ma le musculoskeletal system e fa'aitiitia ai le tiga.
Anti-Inflammatory Medication
Ina ia fa'aitiitia le mumū o lo'o siomia ai le tendon.
Iniseti Cortisone
E fa'aaogaina tui e fa'aitiitia ai le fula ma le fula.
Tuiina o le Toxin Botulinum
O tui o le botulinum toxin e pipili ai le maso e aveese ai le tiga.
Togafitiga
O le taotoga e mafai ona faia i ni tulaga seasea e faʻamalolo ai le piriformis tendon, e taʻua o se faʻamalolo piriformis. (Shane P. Cass 2015)
O le ta'otoga ose faiga mulimuli pe a fa'ata'ita'iina togafitiga fa'asao mo le itiiti ifo i le 6 masina e itiiti pe leai se mapusaga.
Toe fa'aleleia e mafai ona tele masina.
Sciatica Mafuaaga ma Togafitiga
mau faasino
Cass SP (2015). Piriformis syndrome: o se mafuaʻaga o le sciatica e leʻondiscogenic. Lipoti o vailaau tau taaloga, 14(1), 41–44. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110
Jankovic, D., Peng, P., & van Zundert, A. (2013). Iloiloga puupuu: piriformis syndrome: etiology, suʻesuʻega, ma pulega. Canadian journal of anesthesia = Journal canadien d'anesthesie, 60(10), 1003–1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
O manu'a o tulivae e mafai ona maua i tagata malolosi fa'aletino e si'i mamafa. E mafai ona fesoasoani le malamalama i ituaiga o manu'a tuli mamafa i le puipuiga?
Manu'a Tu'uli Siisii Uamea
O aʻoaʻoga mamafa e matua saogalemu lava mo tulivae aua o toleniga mamafa masani e mafai ona faʻaleleia atili ai le malosi o tulivae ma puipuia ai manuʻa pe a mulimulitaʻia le faiga saʻo. Mo Tagata taʻitoʻatasi e manuʻa tulivae mai isi gaioiga, o faʻamalositino le saʻo o toleniga mamafa e ono faʻaleagaina ai le manuʻa. (Ulrika Aasa et al., 2017) E faʻapea foʻi, o gaioiga mimilo faʻafuaseʻi, le lelei o le faʻaogaina, ma manuʻa na i ai muamua e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le faʻaleagaina poʻo le faʻateleina o manuʻa. (Hagen Hartmann et al, 2013) Ua mamanuina le tino ma tulivae e lagolago ai le malosi i luga o sooga.
Manua masani
O manu'a tuli siisii mamafa e tupu a'o onosaia e sooga tulivae le tele o fa'alavelave ma fa'alavelave. I aʻoaʻoga mamafa, o ligaments e faʻapipiʻi i le ponaivi lavelave o le sooga tulivae e mafai ona faʻaleagaina e ala i gaioiga le saʻo, faʻateleina le mamafa, ma vave faʻateleina le mamafa. O nei manu'a e mafai ona i'u ai i le tiga, fula, ma le le gaioi e mafai ona amata mai i le la'ititi i le ogaoga, mai le fa'alia po'o sina loimata i le ma'ea atoa i tulaga ogaoga.
Ligament Cruciate Anterior - ACL - Manu'a
O le ligament lea e faʻapipiʻi le ponaivi femur o le ogavae i le ponaivi o le vae pito i lalo / tibia ma pulea le tele o le taamilosaga poʻo le faʻalauteleina o le sooga tulivae. (American Academy of Family Physicians. 2024)
O lona uiga i luma.
O manu'a ACL e va'aia tele lava i tagata ta'aalo ae mafai ona tupu i so'o se tasi.
O le fa'aleagaina tele o le ACL e masani lava o lona uiga o le toe fa'aleleia o taotoga ma o'o atu i le 12 masina o le toe fa'aleleia.
Pe a siisii u'amea mamafa, taumafai e 'alofia le mimilo o le tulivae, ma le loto i ai pe fa'afuase'i fo'i, i lalo o le mamafa tele.
Posterior Cruciate Ligament - PCL - Manu'a
O le PCL e faʻafesoʻotaʻi le femur ma le tibia i itu eseese i le ACL.
E pulea so'o se gaioiga i tua o le tibia i le sooga.
O manuʻa e tupu tele i le malosi o le aʻafiaga ona o faʻalavelave faʻafuaseʻi ma o nisi taimi i gaioiga e tupu ai se manua malosi i le tulivae.
Medial Collateral Ligament - MCL - Manu'a
O lenei ligament e faatumauina le tulivae mai le punou mamao i totonu / vaeluagalemu.
O manu'a e tele lava ina tupu mai le a'afiaga i fafo o le tulivae po'o le malosi fa'afuase'i o le mamafa o le tino i luga o le vae e punou i se tulimanu e le masani ai.
Lateral Collateral Ligament - LCL - Manu'a
O lenei ligament e fesoʻotaʻi le ponaivi laʻititi o le vae pito i lalo / fibula i le femur.
E faafeagai ma le MCL.
E fa'atumauina le soona gaioi i fafo.
O manu'a LCL e tupu pe a tuleia e se malosi le tulivae i fafo.
Manu'a Tulalau
O le cartilage e puipuia ai ponaivi mai le olo fa'atasi ma fa'amomoli ai le malosi o a'afiaga.
Knee menisci o cartilage lea e fa'afefe ai sooga tulivae i totonu ma fafo.
O isi ituaiga o cartilage e puipuia le ogavae ma ponaivi ivi.
Pe a masae pe faaleagaina le cartilage, atonu e manaʻomia se taotoga.
Tendonitis
O uaua tuli fa'aleaga ma le fa'aaogaina tele e mafai ona o'o atu ai i manu'a tuli siisii mamafa.
O se manu'a fa'apitoa e ta'ua o le iliotibial band syndrome/ITB e mafua ai le tiga i fafo o le tulivae, e masani lava i tagata tamo'e, ae e mafai ona tupu mai le fa'aoga tele.
Malolo, fa'aloaloa, togafitiga fa'aletino, ma vaila'au fa'ama'i ose fuafuaga masani o togafitiga.
O le tulaga e mafua ai ona leaga le cartilage ma solo faatasi ponaivi, e mafua ai le tiga ma le malo.
puipuiga
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona fa'aitiitia lo latou tulaga lamatia o le siisii mamafa o manu'a ma le tiga e ala i le mulimuli i fautuaga a latou foma'i ma tagata a'oa'o.
O tagata ta'ito'atasi o lo'o iai manu'a tulivae e tatau ona mulimulita'i i fautuaga a latou foma'i po'o foma'i fa'apitoa.
O le lima tulivae e mafai ona faʻamautu ai maso ma sooga, e maua ai le puipuiga ma le lagolago.
O le fa'aloaloa o musele o vae ma tulivae e mafai ona fa'atumauina ai le felagolagoma'i fa'atasi.
Aloese mai gaioiga fa'afuase'i i tua.
O fautuaga e mafai ona aofia ai:
Aloese mai nisi o faamalositino
O faʻamalositino faʻapitoa e pei o le faʻamalo o vae, tu, poʻo luga o se nofoa, faʻapea foʻi ma le faʻaogaina o le masini faʻalautele vae, e mafai ona faʻamalosia ai le tulivae.
Toleniga Squat Deep
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le squat loloto e mafai ona puipuia mai manuʻa vae i lalo pe afai e maloloina le tulivae. Ae ui i lea, e faia lenei mea pe a fai i se metotia talafeagai, i lalo o le vaavaaiga a tagata tomai faapitoa, ma faʻatasi ai ma se uta faasolosolo malie. (Hagen Hartmann et al, 2013)
E tatau i tagata ta'ito'atasi ona talanoa i la latou foma'i a'o le'i amataina se faiga fa'amalositino fou. E mafai e se faiaoga a le tagata lava ia ona tuʻuina atu aʻoaʻoga i le aʻoaʻoina o le metotia talafeagai ma le siisii mamafa.
Fa'afefea ona ou saeia la'u ACL Vaega 2
mau faasino
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Manu'a i le va o tagata si'isi'i mamafa ma fa'amalosi malosi: o se iloiloga fa'apitoa. British journal of sports medicine, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Iloiloga o le uta i luga o le sooga tulivae ma le koluma vertebral ma suiga i le loloto o le squatting ma le mamafa o le mamafa. Ta'aloga ta'aloga (Auckland, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
O tagata ta'ito'atasi o lo'o faia fa'amalositino mamafa e mafai ona atia'e le manava o le vevela mai le fa'amalosi. E mafai ona fesoasoani le iloaina o mafua'aga ma fa'ailoga e taofia ai le tutupu mai o fa'alavelave i le lumana'i?
Fa'a vevela
E mafai ona tupu mai le manava o le vevela i taimi o faamalositino ona o le soona faamalosi po o le faaumiumi o le aafia i le vevela maualuga. O maso maso, ma'i, ma tiga e mafai ona amata mai i le vaivai i le ogaoga.
O mea eletise e pei o le sodium, calcium, ma le magnesium e taua mo le galue lelei o maso, e aofia ai le fatu. O le matafaioi autu a le afu o le faatonutonuina lea o le vevela o le tino. (MedlinePlus. 2015) O le afu o le tele o vai, electrolytes, ma sodium. O le tele o le afu mai le fa'amalositino ma le fa'amalositino po'o le vevela o le si'osi'omaga e mafai ona mafua ai le le paleni o le electrolyte lea e o'o atu ai i le ga'o, spasms, ma isi fa'a'ailoga.
Mafuaaga ma Gaoioiga
O le manava vevela e masani ona a'afia ai tagata e afu tele a'o gaioi malosi po'o e fa'aalia i le vevela mo se taimi umi. O le tino ma totoga e manaʻomia le malulu, lea e mafua ai le afu. Ae ui i lea, o le tele o le afu e mafai ona oʻo atu ai i le faʻavaivai ma le faʻaitiitia o le eletise. (Nofoaga Autu mo Fa'ama'i ma Puipuiga. 2022)
Tausaga – Tamaiti ma tagata matutua 65 tausaga ma matutua atu e sili ona lamatia.
Ova le afu.
taumafa maualalo ole sodium.
Tulaga Fa'afoma'i Sa iai muamua – ma'i fatu, ma'i suka ma'i puta, o tulaga ia e mafai ona fa'atupula'ia ai le fa'alavelave o maso.
Fualaau - toto maualuga, vai inu, ma vailaau fa'ama'i e mafai ona afaina ai le paleni eletise ma le fa'amamaina.
Ava malosi.
Tausiga-Lelei
Afai e amata le manava vevela, taofi vave le gaioiga ma vaavaai mo se siosiomaga malulu. Toe fa'asusu le tino e toe fa'atumu ai le sua ua leiloa. O le tumau i le sua ma le inuina o vai e le aunoa i le taimi o gaioiga malosi poʻo se siosiomaga vevela e mafai ona fesoasoani e puipuia le tino mai le gaʻo. faʻataʻitaʻiga o meainu e faʻateleina ai le eletise e aofia ai:
O le fa'apipi'i lemu o le mamafa ma le mimilo o maso ua a'afia e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le tiga ma le ga'o. A fa'ai'uga fa'a'ailoga, e fautuaina e aua ne'i vave toe fo'i i gaioioiga mamafa ona o le fa'aopoopoina o le fa'amalositino e mafai ona faasolosolo atu ai i le vevela po'o le vaivai o le vevela. (Nofoaga Autu mo Fa'ama'i ma Puipuiga. 2021) O le vevela ma le vaivai o le vevela o ni ma'i e lua e feso'ota'i ma le vevela. (Nofoaga Autu mo Fa'ama'i ma Puipuiga. 2022)
Fa'avevela o le taimi e le maua ai e le tino le malosi e fa'atonutonu ai le vevela ma mafai ona mafua ai le maualuga o le vevela.
Lelave vevela o le tali atu lea a le tino i le tele o le sua ma le electrolyte gau.
O le tele o ma'i vevela e tupu i taimi o gaioiga ona o le malosi ma le afu, ma mafua ai le tele o electrolytes e leiloa ma atili ai le tino.
E mafai fo'i ona tupu a'afiaga i minute i itula pe a uma le gaioiga.
umi
Ole tele ole tiga ole maso ole vevela ole a fofo ile malolo ma fa'asusu ile 30-60 minute.
Afai e le te'a le ga'o o maso po'o le ma'ema'e i totonu o le itula e tasi, saili se foma'i fa'apitoa.
Mo tagata taʻitoʻatasi e iai faʻafitauli o le fatu poʻo i luga o le taumafa maualalo-sodium o loʻo atiaʻe le vevela vevela, tusa lava po o le a le umi, e manaʻomia le fesoasoani faʻafomaʻi ina ia mautinoa e leai ni faʻalavelave.
O fa'ama'i lima ma fa'ate'a o se manu'a masani o lima e mafai ona tupu i taimi o galuega, gaioiga fa'aletino/ta'aloga, po'o fete'ena'iga ma fa'alavelave tau ta'avale. E mafai e le iloaina o fa'ailoga ona fesoasoani i le atina'eina o se ta'iala lelei mo togafitiga?
Tama'itama'i Fua'i ma Vaevae
O fa'ama'i tamatamailima ma fa'a'ese'ese o manu'a masani ia o le lima e mafua ai le tiga ma le fula.
E tupu se fa'ama'i pe a fa'aloaloa le aano o tamatama'i lima e lagolago ai se sooga i tua atu o ona tapula'a i se auala e fa'amamafa ai ligaments ma tendon.
O le aano o le ligament e mafai ona vaeluaina pe atoa uma. Afai e leaga le leaga, e malepe le sooga.
Ole malepe lea – E tupu se ma'i pe a see ese le sooga o le tamatamailima mai lona tulaga masani.
O manu'a uma e lua e mafai ona mafua ai le tiga ma le malo i le tamatamailima ma le lima.
Sprains
E mafai ona tupu fa'ama'i tamatamai lima i so'o se taimi e punou ai le tamatamailima i se auala fa'aletonu pe le masani ai. E mafai ona tupu lenei mea pe a pa'u i luga o le lima po'o le manu'a pe a faia ni gaioiga fa'aletino e pei o ta'aloga po'o feau i le fale. E mafai ona tupu fa'ama'i i so'oga so'oga o le tamatamailima. Ae ui i lea, o le mea e masani ai, o le sooga i le ogatotonu o le tamatamailima e faʻafefe. E ta'ua o le proximal interphalangeal po'o le PIP sooga. (John Elfar, Tobias Mann. 2013) O fa'ailoga o le fa'asolo tamatamailima e mafai ona aofia ai:
Tiga pe a e gaioi lou tamatamailima
Fufulu faataamilo i le lima
Fa'amumū ile tamatamailima ma fa'ata'amilo ile so'oga
E fa'amalosia tagata ta'ito'atasi e aua ne'i fa'agaoioi le tamatama'ilima manu'a a'o toe fa'aleleia ma fa'amalolo. E mafai ona faigata ona fai, ae o le ofuina o se fa'amalama e mafai ona fesoasoani.
Slints o lagolago ia e masani ona faia i le foam ma le u'amea ma'ale'ale.
E mafai fo'i ona fa'apipi'i le tamatama'i lima ua fa'atete i se tasi o tamatamai lima i tafatafa a'o toe fa'aleleia, ua ta'ua o le buddy-taping.
O le sasaina o se tamatamailima ua sasa a'o faia ni gaioiga e mafai ona puipuia ai le lima mai le leaga poʻo le faʻaleagaina atili.
O isi togafitiga e fesoasoani ai i se tamatamailima ua fa'asolo e aofia ai:
Sii i luga le lima pe a fula ma fula.
Fa'amalositino/gaioi tama'i lima e puipuia ai le malo.
Fa'aisa le tamatamailima ua manu'a.
Ave se vaila'au fa'ama'i.
O tagata ta'ito'atasi e le'i gaui ponaivi po'o se'ese le so'oga e ono mafai ona fa'agaoioi o latou tamatamai lima i totonu o le vaiaso. O le a seti e le foma'i se taimi faatulagaina mo le taimi e amata ai ona faaaoga le tamatamailima masani.
O tagata ta'ito'atasi e sasao latou tamatamailima e lagona le fula ma malo mo le umi atu nai lo nai vaiaso e fautuaina e fa'afeso'ota'i se foma'i po'o se foma'i.
O fa'ama'i limamatua ma tamatamai lima i tamaiti atonu e mana'omia ona fa'amama pe fa'apipi'i mo se taimi umi, ona e le'i atoatoa ona atia'e pe malosi fo'i le ligament, e ono masae ai.
Faʻafitauli
O le faʻamaʻiina o tamatamailima o se manuʻa sili atu ona ogaoga e aʻafia ai le ligament, pusa faʻatasi, cartilage, ma isi mea e mafua ai le faʻaogaina o le tamatamailima. O ligaments ma le kapoti sooga e saeia pe a mavaevae se sooga. E manaʻomia le toe faʻaleleia o le sooga, lea e mafai ona faigofie, pe i ni tulaga ogaoga, atonu e manaʻomia e tagata gasegase ona tuʻuina i lalo o le faʻamaʻi poʻo le faia o se taotoga e toe faʻaleleia lelei ai le sooga.
I nei tulaga, e ono taofia e tendon po'o isi aano o le sooga sooga i le tulaga.
O le toe tu'u o le tamatamailima i le tulaga sa'o ua ta'ua o le "fa'aitiitia." O le taimi lava e faʻaitiitia ai, e manaʻomia le faʻamaʻi lima.
E manaʻomia foʻi e tagata taʻitoʻatasi se X-ray e faʻamautinoa ai o loʻo saʻo le laina o le sooga ma e leai se ponaivi na gau pe gau pe a latou maua le manuʻa. (James R. Borchers, Thomas M. Best. 2012)
O le taimi lava e toe setiina ai, o le tausiga o se tamatamailima ua ma'i e tutusa lava ma se tamatamailima ua futi. Fa'aaoga le aisa i luga o le tamatamailima, tausia le lima siitia e faaitiitia ai le fula.
E mana'omia e tagata ta'ito'atasi ona siaki a latou foma'i e su'e po'o afea e amata ai ona fa'agaoioi le tamatamailima. (James R. Borchers, Thomas M. Best. 2012)
Le Chiropractic Approach i le Faʻaleleia o le Soifua Maloloina
mau faasino
Elfar, J., & Mann, T. (2013). Ga'i-fa'ese'esega o le so'oga fa'atasi. Le Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 21(2), 88–98. doi.org/10.5435/JAAOS-21-02-88
OrthoInfo mai le American Academy of Orthopedic Surgeons. (2022) gau lima.
Hung, CY, Varacello, M., & Chang, KV (2023). Limamatua o le Ta'aloga. I le StatPearls. StatPearls Publishing.
OrthoInfo mai le American Academy of Orthopedic Surgeons. (2022) Ga'i tamatamailima.
Borchers, JR, & Best, TM (2012). E masani ona gau tamatamailima ma ma'i. Foma’i aiga Amerika, 85(8), 805–810.
O tagata ta'ito'atasi o lo'o mafatia i le suilapalapa, ogavae, ma/po'o le tiga o le ga'o e ono maua i le ma'i iliopsoas. E mafai ona fesoasoani le iloaina o fa'ailoga ma mafua'aga ile su'esu'ega ma togafitiga?
Iliopsoas Syndrome
O le ma'i Iliopsoas e aofia ai le tele o tulaga e a'afia ai le musele o le suilapalapa i totonu ma mafai ona mafua ai le tiga o le suilapalapa ma le ogavae. E fesoasoani le maso e punou le vae agai i le tino.
O le tulaga e masani lava ona mafua mai i le soona faʻaaogaina o manuʻa ma e masani ona aʻafia ai tagata taʻitoʻatasi o loʻo faia faʻasolosolo faʻamalosi suilapalapa, e pei o tagata tietie uila, taʻaloga, siva, tamoʻe, ma tagata taʻalo soka. (Liran Lifshitz, et al., 2020)
O le faaupuga e masani ona faʻaaogaina ma le psoas syndrome, iliopsoas tendonitis, faʻamaʻi o le suilapalapa, ma le iliopsoas bursitis. Ae ui i lea, e iai eseesega ile falemaʻi.
Fa'a'alofaga ile vaega ole suilapalapa ma le ga'o.
O le kiliki o le suilapalapa po'o le ga'o e mafai ona fa'alogoina ma/po'o lagona a'o gaioi.
Tiga ma/po'o malo i le vaega o le suilapalapa ma le ogavae.
Tiga e faʻateteleina pe a punou le suilapalapa - savali, aʻe faasitepu, squat, nofo.
O gaioiga e aofia ai le aumaia o le tulivae i le fatafata e mafai ona faʻateteleina le tiga.
Mafuaaga
O musele iliopsoas o maso suilapalapa i luma o le suilapalapa. E faia i latou i le psoas tele, psoas laititi, ma le iliacus. O taga laiti e tumu i vai/bursae o lo'o i totonu ole sooga suilapalapa ile va o ponaivi ma aano vaivai. O le pa'u e fa'aitiitia ai fe'ese'esea'iga ma maua ai le aluga e fesoasoani ai i tendon, maso, ma isi fausaga e fealua'i solo i luga o ponaivi.
Iliopsoas bursitis e tupu pe a pili, lea e tu i le va o le tendon iliopsoas ma totonu o le sooga o le suilapalapa, ua mu ma ita.
Iliopsoas tendonitis/hip tendonitis e tupu pe a tendon lea e pipii ai le ponaivi o le ogavae i le musele o le iliopsoas e mu ma ita.
O le Iliopsoas bursitis ma le tendonitis e masani lava ona mafua mai i le faʻaaogaina o manuʻa ma gaioiga mamafa e pei o le uila, tamoʻe, alo, poʻo le toleniga malosi.
faʻautaga maʻi
E mafai e 'au'aunaga tau soifua maloloina ona su'esu'eina le ma'i o le iliopsoas e fa'atatau i fa'ailoga tala'aga ma se su'ega suilapalapa.
Suʻega faʻataʻitaʻiga - MRI ma X-ray e mafai ona faʻaaoga e faʻasaʻo ai isi manuʻa poʻo tulaga e pei o loimata maso. (Paul Walker, et al., 2021)
Aloese mai le tuu o le mamafa i luga o le suilapalapa mo ni nai aso pe a uma le manuʻa.
aisa
Fa'aaoga loa le aisa pe a uma le manu'a e fa'aitiitia ai le fula.
Fa'aaoga se pusa malulu mo le 20 minute i le taimi, fa'atele i le aso.
Aua le tu'u sa'o le aisa ile pa'u.
Tauvaga
Afifi le vaega i se fusi vaivai pe fa'aoga pupuu fa'apipi'i e taofia ai le toe fula.
Maualuluga
Malolo i le tele e mafai ai ma le vae e sii maualuga atu nai lo le fatu.
Togafitiga Faafomai
O vailaʻau faʻamaʻi e le faʻamaʻiina e pei o le ibuprofen ma le sodium naproxen e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga ma faʻaitiitia ai le mumū. (Paul Walker, et al., 2021)
E mafai ona fa'aoga tui fa'ama'i pe a fa'aauau pea fa'a'ailoga pe toe fo'i mai fa'atasi ma tui fa'aopoopo e fai pe a mana'omia. (Paul Walker, et al., 2021)
Ina ua uma le tiga ma le fula, togafitiga faaletino e mafai ona fautuaina, faʻapea foʻi ma faʻamalositino mama e faʻaleleia atili ai le malosi o le suilapalapa ma fetuutuunai. (Paul Walker, et al., 2021)
E mafai e se tausi soifua maloloina ona fautuaina le taotoga i tulaga ogaoga e tumau ai le tiga, ma o togafitiga faʻasao e le lava le mapusaga.
Ae ui i lea, e seasea ona tupu ona o le vaivai o maso ma le afaina o neura. (Paul Walker, et al., 2021)
Hip Labral Tear - Togafitiga Faʻataʻitaʻi
mau faasino
Lifshitz, L., Bar Sela, S., Gal, N., Martin, R., & Fleitman Klar, M. (2020). Iliopsoas le Muscle Natia: Anatomy, Su'esu'ega, ma Togafitiga. Lipoti o vailaau ta'aloga o lo'o i ai nei, 19(6), 235–243. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000723
O manu'a maso o le hamstring e masani lava, aemaise lava i tagata ta'aalo ma tagata ta'ito'atasi o lo'o iai ni galuega fa'aletino. E i ai se avanoa sili atu e toe malosi atoatoa ai i taotoga toe faaleleia ma toe faaleleia pe a uma le taotoga?
Masae Musole Hamstring
O le tele o taimi, o manu'a musele o le fa'ama'i o se vaega o loimata o le maso. O nei ituaiga o manuʻa o maso maso e tupu pe a faʻaloloa alava maso i tua atu o latou tapulaa masani. O loimata atoa o le maso fa'ama'i e le masani ai, ae e tupu i tagata ta'a'alo ma tagata e le o ni tagata ta'alo. Ole fuafuaina ole fuafuaga ole togafitiga e fa'alagolago ile:
O le ogaoga o le masae o tendon
O faʻamoemoega o le tagata manua.
loimata le atoatoa o le taimi lea ua i ai le maso o le vae fa'alo mamao tele, ae e le'i mavaevae atoa.
Maligi loimata e masani ona tupu ile pito i luga ole maso lea e sae ese ai le tendon mai le pelvis.
O le loimata atoa e masani lava ona tupu pe a faʻafuaseʻi ona feliuliuaʻi le suilapalapa ma faʻalautele le sooga tulivae - pe a paʻu le maso i lenei tulaga, e faʻaloloa i tua atu o ona tapulaʻa.
E mafai ona togafitia faʻamaʻi faʻamaʻi masani i laasaga faigofie - malolo, aisa, vailaʻau faʻamaʻi, ma togafitiga faʻasao.
O auga
O fa'a'ailoga o le fa'ama'i maso o le vae e mafai ona aofia ai le tiga, toto'a, fula, ma faigata ona gaoioi. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021) O tagata taʻitoʻatasi o loʻo aʻafia i lenei manuʻa e masani ona oʻo faʻafuaseʻi tiga tiga. O faʻailoga o se loimata e mafai ona aofia ai:
Ma'ai tiga i le mea e fetaui ai le ogavae ma le ogavae.
Faigata ile savali.
E faigata le nofo ona o le pito o le nofoa e mafai ona tu'u sa'o le mamafa i le manu'a.
Spasms ma le ga'o lagona i tua o le ogavae.
Vaivai i le vae, aemaise pe a punou le tulivae poʻo le siiina o le vae i tua o le tino.
Gagana po'o lagona mu ona o le fa'aleagaina neura sciatic.
Fufula ma manu'a i tua o le ogavae - i le aluga o taimi e mafai ona alu ifo i tua o le tulivae ma le tamai povi ma atonu i totonu o le vae.
Faatasi ai ma le sasae atoa o le vae, e masani lava ona i ai le fula ma le momomo e tupu i tua o le ogavae.
faʻautaga maʻi
O auga e mafai ona faigata ona iloa i le amataga o le mea lea e masani ona maua ai le X-ave o le suilapalapa poʻo le ogavae.
I nisi tulaga, o se fasi ponaivi e mafai ona toso ese mai le pelvis faatasi ai ma le fusi o maso. E mafai ona faia suʻega MRI e iloilo ai le faʻapipiʻi ma e mafai ona faʻamalamalamaina uiga taua o le maso atoa o le maso, e aofia ai: (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021)
Le numera o tendon e aofia ai.
Fa'ato'a ma le sae'e le'o.
Le aofa'i o le toe fa'afo'iina - o le aofa'i o tendon ua toso i tua.
O lenei mea o le a taʻitaʻia ai le atinaʻeina o togafitiga.
faiga
O le togafitiga o se loimata atoa o le a faʻalagolago i mea eseese. O le isi fesuiaiga o le maʻi ma o latou faʻamoemoega.
Togafitiga e sili atu le faʻamalosi i tagata laiti e pei o tagata taʻalo maualuga.
Togafitiga e fa'aitiitia le fa'amalosi i tagata ta'ito'atasi matutua.
E masani ona mafai ona togafitia se ma'i tiga se tasi e aunoa ma se taotoga.
A aafia se tasi tendon, e masani lava e le tosoina mamao ese mai lona faʻapipiʻi masani ma o le a tupu aʻe ai le maʻila i se tulaga lelei.
I le isi itu, pe a mavaevae ivi se tolu, e masani lava ona toso ese mai le ponaivi. O nei tulaga e sili atu i'uga i le toe fa'aleleia o ta'otoga. (UW Soifua Maloloina. 2017)
O le a fa'aogaina e fomai tipitipi uiga ma'i - tagata taʻalo maualuga poʻo tagata e le o toaaga faʻaletino - e taʻitaʻia fautuaga togafitiga.
Toefuataina
Toe fa'aleleia pe a mae'a taotoga e mafai ona 3-6 masina pe sili atu.
O vaiaso muamua e ono e fa'atapula'a ai le fa'aaogaina o tootoo.
E mafai ona fautuaina tagata ma'i e fai se fusi e fa'aitiitia ai le tete'e i uaua ua toe fa'aleleia.
E le amata le fa'amalositino se'ia o'o i le tolu masina pe a mae'a le fa'aogaina, ma e o'o lava i gaioiga mama e masani lava ona tuai. (UW Soifua Maloloina. 2017)
Ona o lenei manuʻa e mafai ona umi se taimi e toe faʻaleleia ai, e mafai e nisi tagata ona filifili togafitiga e le fa'ama'i.
O nisi taimi e maua ai e nei tagata ni fa'ailoga o le le to'a mai le nofonofo ma e ono fa'aalia ai le vaivai umi o le maso fa'ama.
O le toe fa'aleleia atoatoa mai le manu'a atoa o maso o le vae e alu ai le taimi. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e tagata taʻalo maualuga ona toe faʻaauau taʻaloga faʻatauvaʻa pe a maeʻa le toe faʻaleleia ma le toe faʻaleleia o se manuʻa tuga o maso. (Samuelu K. Chu, Monica E. Rho. 2016)
O le tolopoina o togafitiga fa'apitoa atonu e le o taimi uma e maua ai i'uga lelei.
Pe a saeese le tendon mai lona fa'apipi'i masani, e amata ona ma'ila fa'ata'amilo i aano vaivai o lo'o si'omia.
A tuai ona sili atu nai lo nai vaiaso talu ona mae'a le manu'a muamua, o le toe maua o le umi atoa o le tendon ma maso e mafai ona luitauina.
E ono fa'atuai ai le fa'agasologa o le toe fa'aleleia ma fa'atapula'aina le avanoa mo le toe fa'aleleia atoatoa. (Ho Yoon Kwak, et al., 2011)
Faatasi ai ma manuʻa tuga, o loʻo i ai se avanoa sili atu e toe faʻaleleia atoatoa ai i taotoga faʻapitoa ae mafai ona aofia ai se toe faʻaleleia umi ma tautinoga i se fuafuaga toe faʻaleleia pe a maeʻa.
Chu, SK, & Rho, ME (2016). Manu'a Hamstring i le Tagata Ta'alo: Su'esu'ega, Togafitiga, ma Toe Fo'i i Ta'aloga. Lipoti o vailaau tau taaloga, 15(3), 184–190. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000264
Kwak, HY, Bae, SW, Choi, YS, & Jang, MS (2011). Fa'ato'a vave ta'otoga o le matua gau atoa o tendon fa'a'au. Falema'i i taotoga fa'apitoa, 3(3), 249-253. doi.org/10.4055/cios.2011.3.3.249
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
