Tu'u Falemai Fa'atonu Team. O le tulaga o le tulaga lea e taofi sa'o ai e le tagata lona tino e faasaga i le kalave a'o tu, nofo, pe taoto i lalo. O le tu lelei o le tino e atagia ai le soifua maloloina o le tagata, faʻamautinoaina o soʻoga ma maso, faʻapea foʻi ma isi fausaga o le tino, o loʻo galue lelei. I le aofaʻi atoa o tala, Dr. Alex Jimenez e faʻailoa ai aʻafiaga sili ona taatele o le le saʻo o le tuʻu aʻo ia faʻamaoti mai gaioiga fautuaina e tatau i se tagata ona faia e faʻaleleia ai o latou tulaga faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o lo latou soifua maloloina ma le soifua maloloina. O le nofo sa'o po'o le tu sa'o e mafai ona tupu ma le le iloa, ae o le iloaina o le fa'afitauli ma le fa'asa'o e mafai ona fesoasoani tele i le to'atele o tagata e atia'e ni olaga soifua maloloina. Mo nisi faʻamatalaga, faʻamolemole lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi mai matou i le (915) 850-0900 poʻo le feau e valaʻau lava ia Dr. Jimenez i le (915) 850-0900.
Mai lava i le laiti, e fai atu lava matua ia latou fanau e nofo sao i luga a leai o le a leaga o latou tu. I le avea ai ma tamaiti, matou te fa'anofonofo i luga o le nofoa po'o le nofoa, e le afaina ai o matou tua i se taimi umi. Peitaʻi, a o tatou matutua, fealuaʻi atili, ma maua galuega e manaʻomia nofo umi po o le tilotilo i lalo i taimi uma tatou telefoni, o tatou tino e punou pe faʻafefe mo se taimi umi. A o le pito i luga, e pei o le ua, tauau, ma vaega tootoo o le tua, o loʻo faʻamaualuga, e mafai ona tupu aʻe i le lumanaʻi faʻafitauli e mafua ai faʻailoga musculoskeletal i le aluga o taimi. A tupu lenei mea, o le a amata ona sosolo le aano o maso. E mafai ona taʻitaʻia ai faʻafitauli faʻalavelave e mafai ona mafua ai le tele o tagata e feagai ma tiga pito i luga ma vaega o faitioga. O aso nei o loʻo tatou vaʻavaʻai i aʻafiaga o le le lelei o le tuʻu, pe faʻafefea le umi o le nofo e mafua ai le tele o faʻaʻailoga, ma pe faʻafefea ona faʻamalolo e le MET le tulaga le lelei. Matou te tuʻuina atu faʻamatalaga taua e uiga ia matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e ofoina atu togafitiga faʻapitoa e pei o le MET technique mo tagata taʻitoʻatasi e le lelei le tu ma le ua ma le tiga i tua ona o le nofo umi. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi ma le talafeagai e ala i le fa'asino atu i a matou 'au'aunaga fa'afoma'i fa'atatau i fa'ai'uga o latou su'esu'ega. Matou te talia o aʻoaʻoga o se auala mataʻina pe a fesiligia a matou 'auʻaunaga i fesili sili ona taua i le faʻatagaina a le maʻi. Dr. Alex Jimenez, DC, suʻesuʻeina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O A'afiaga o Tulaga Leaga
Na e feagai ma faʻalavelave maso i lou tua i luga, ua, ma tauau? O e fa'apa'u pea i luga o lau kesi pe tilotilo i lalo i lau telefoni? Pe o e o'o i le tiga o le nerve sciatic mai le nofo i lalo i taimi uma? O le tele o nei fa'afitauli mai le nofo umi e mafai ona vave tupu ma fa'aletonu le tu'u ma a'afia ai le musculoskeletal system ma le tui. O suʻesuʻega e faʻaalia pe a faʻaalu e le toʻatele o tagata le tele o le taimi e nofo ai, aemaise lava i se tulaga faʻafefe, lea e mafai ona mafua ai le faʻateleina o le lamatiaga o le tiga o le ivi ma isi aʻafiaga i vaega maso eseese i tauau, ua, ma le thoracic region. E le gata i lea ae e tusa ai ma le tusi na tusia e Leon Chaitow, ND, DO, ma Judith Walker DeLany, LMT, "Clinical Application of Neuromuscular Techniques," na taʻua ai maso i totonu o le tino, thoracic, ma lumbar o le tino o loʻo i totonu o le muamua o le fa'aalia o fa'ailoga o suiga i le tali atu i fa'aletonu o le tino. I lena tulaga, pe a paʻu le tagata i se tulaga nofonofo o le a mafua ai le tiga i vaega taʻitasi maso i tua ma afaina uma ai pito i luga ma pito i lalo o le tino.
Nofo Faaumiumi & Faailoga
A tele tagata e nonofo i lalo i taimi uma, pe i luga o le kesi galuega poʻo le ave taavale i totonu o se taavale, e mafai ona afaina ai le tino atoa. A le gaoioi le tino mo se taimi umi, e mafua ai ona lagona e le tagata le tiga o maso ma le fufusi o latou tino pito i luga ma se lagona faʻafefe i lalo o latou tino. O suʻesuʻega e faʻaalia O le umi o le nofo e mafai ona mafua ai le le mautonu i le pito i lalo ma mafua ai ona faʻaitiitia le malosi o maso i le pito i lalo, ma e mafai ona mafua ai le faʻateleina o le faʻafitauli o musculoskeletal e pei o le tiga o le nerve sciatic, lea e faʻafefe ai maso o le gluteal le nerve sciatic e mafua ai le susulu o le tiga i lalo o vae. . O loʻo faʻaalia foi e se isi suʻesuʻega suʻesuʻega o le i ai i se tulaga fa'amalosi mo se taimi umi e mafai ona a'afia ai le tulaga o le nofoa o le tino pito i luga ma e mafai ona feso'ota'i ma fa'aletonu musculoskeletal pito i luga e mafua ai se vaega o faitioga i le auvae, tua, ua, tauau, lima, ma lima. A nofo le tagata mo se taimi umi e aunoa ma le malolo, o maso o le a amata ona i ai i se tulaga faifaipea ma faʻapuupuu ma teteʻe.
O Fa'amanuiaga ole Tulaga Lelei-Vitio
Pe ua e matauina ua e faalagolago i luma pe a e savali mai le tasi nofoaga i le isi? E te lagona le fufusi maso po'o le tiga ita i ou tauau po'o vae? Pe na e feagai ma tiga le manaʻomia i lou ua ma le pito i lalo? O le tele o nei fa'afitauli e mafua ona o le fa'apa'u po'o le fa'apa'u e mafai ona tupu ai le tiga o le ua ma tua. O le le lelei o le tu e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaoniga e le manaʻomia e aʻafia ai maso ma sooga. O le le lelei o le tu e mafua ona o mea masani e pei o le punou, tilotilo i lalo i le telefoni, poʻo le faʻalagolago i le komepiuta. O nei gaioiga laiti atonu e le mafua ai le tiga o maso ae o le a mafua ai faafitauli ile taimi. O le mea e laki ai, e iai togafitiga eseese e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le le lelei o le tu ma fesoasoani e toe faʻaleleia le tino. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻamatalaina ai le aoga o le lelei o le tu ma le taumafai e puipuia manuʻa i le lumanaʻi ma maso mai le toe foʻi mai.
O le MET Technique mo le le lelei o le tutu
E tele auala e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le le lelei o le tu mai le faʻalavelave atili o le tino ma faʻaitiitia ai le tiga i maso ma sooga eseese. O se auala lelei e faʻamalolo ai le malo o le ua ma le tua o le faia lea o le tele o faʻalautele e toe faʻafoʻi ai le toto i tua i maso. O le isi auala e puipuia ai le tiga o le ua ma le tua o le tuʻufaʻatasia lea o metotia MET (togafitiga malosi o musele). O suʻesuʻega e faʻaalia pe a faʻaaogaina e tagata taʻitoʻatasi togafitiga MET faʻatasi ma faʻataʻitaʻiga faʻasaʻo ma faʻalautele, e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga i le ua ma tua aʻo faʻaleleia le tele o le gaioiga i maso ma masini vaivai. O le faia o le fa'amama mama e mafai ona fesoasoani e fa'amama ai maso tete'e ma fa'aleleia le tu lelei, ona o le to'atele o tagata o lo'o fa'alauiloa atili pe fa'apefea ona fa'aalia i latou pe a le fa'apa'u.
iʻuga
A oʻo mai i o tatou tino, e taua le iloa o le faʻapipiʻi e mafai ona oʻo atu ai i le le lelei o le tuʻu, ma o le nofo i lalo mo se taimi umi e mafai ona atiaʻe ai le tiga o le ua ma tua e fesoʻotaʻi ma faʻailoga faʻafefe. O le le lelei o le tu e mafai ona mafua ai ona tete, pupuu, ma malo le maso, ma a falo se tagata mai le punou o le a oo i le tiga. O le mea e laki ai, o le tuʻufaʻatasia o faʻalautelega eseese ma le faʻaogaina o le MET technique e mafai ai ona faʻalauteleina maso ma puipuia ai manuʻa i le lumanaʻi mai le toe tupu aʻo faʻatagaina le tagata ia sili atu ona nofouta i latou tulaga.
mau faasino
Chaitow, Leon, ma Judith Walker DeLany. Fa'ata'ita'iga Fa'aa'i ole Neuromuscular Techniques. Churchill Livingstone, 2002.
Joshi, Reema, ma Nishita Poojary. “O le A'afiaga o le Muscle Energy Technique ma le Fa'asa'oga Fa'atonu Fa'amalositino i Ma'i ma Galuega i Ma'i e le Fa'apitoa Fa'ama'oti Fa'ama'i Fa'ama'i Tu'u Tu'u i luma-o se Ala Fa'atonu Fa'atonu." Tusitala Fa'ava-o-malo ole Massage & Galuega Fa'aletino, US National Library of Medicine, 1 Iuni 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.
Jung, Kyoung-Sim, et al. “Aafiaga o le Nofo Faaumiumi ma Tulaga Fa'apa'u i luga o Muscular Fatigue o le Tama'italavou e iai ma e aunoa ma le tiga faifaipea i lalo ifo.” Fomaʻi (Kaunas, Lituania), US National Library of Medicine, 23 Tesema 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.
Kuo, Yi-Liang, et al. “Saofa'i Tu'u i le Taimi Fa'aumiumi Komipiuta fa'atasi ma le leai fo'i o se fa'aigoa Biofeedback Sensor." Int J Environ Res Malo Maloloina, 19 Me 2021, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161121/.
Ohlendorf, Daniela, et al. “Aafiaga ole Fa'atulagaina ole Ergonomic o Nofoa Fa'amusika ile Tu'u ma Nofo Omiga i Tagata Musika o Tulaga Ta'aloga Eseese." PloS One, US National Library of Medicine, 11 Tesema 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6289455/.
O aso uma lava, e malolo ai pea le tino po'o gaioi malosi pe a mana'omia, mai le galue i le fa'amalositino ma maua se malologa lelei e toe fai ai le taamilosaga. Ae ui i lea, a o iai le tino i lenei gaioiga malosi / malolo, ma le le iloa, e toʻatele tagata o le a punou i luma, ma mafua ai ona faʻafefe mo se taimi umi. I lena tulaga, e mafai ona mafua ai le siosiomaga ua, tauau, ma maso i tua e toso ma soona faaloaloa, e mafua ai le tiga pe a alu ese le tagata mai le tulaga taoto. Pe a fa'atumau pea se tagata, o le gaioiga lava ia e mafai ona o'o atu ai mativa le lelei, lea e mafai ona mafua ai le le faʻaogaina o le tui ma fesoʻotaʻi ma le tele o faʻamaʻi masani e afaina ai o latou olaga. O le mea e lelei ai, o togafitiga eseese e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le le lelei o le tu ma ona faʻaʻailoga. O le tusiga o aso nei o loʻo suʻesuʻeina ai le uiga o le tuʻu lelei, o aʻafiaga e mafai ona aʻafia ai le tuʻuina atu o le tino, ma pe faʻafefea ona fesoasoani togafitiga e pei o le MET (muscle energy technique) e faʻaleleia ai le tu. Matou te taʻua a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa e pei o le MET (muscle energy techniques) mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tulaga masani e fesoʻotaʻi ma le le lelei o le tuʻuina atu e mafai ona faʻafetaui ma faʻalavelave faʻalavelave faʻalavelave. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o aʻoaʻoga o se auala ofoofogia pe a fesiligia a matou kamupani tuʻuina atu fesili taua i le talosaga a le maʻi ma le faʻatagaina. Dr. Alex Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O le a le Fa'amatalaga o Tulaga Lelei?
Na e o'o i le tiga o lou ua, tauau, po'o le pito i lalo? E te lagona le tiga pe a fa'aloloa pe a uma ona fa'apa'u i le aso atoa? Pe ua e matauina o lou ua ua fa'ase'e, lea e mafua ai ona tu'i lou ulu i luma o ou tauau? O le tele o nei fa'afitauli e feso'ota'i ma le le lelei o le tu'u. O le toatele o i tatou ua faalogo i le upu a o tatou matua, “Tu sa’o i luga!” Ma o se faamanatu lea o le iai o le tu lelei e fetaui lelei ma le soifua maloloina lelei o le tui. O le tusi, "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques," na tusia e Leon Chaitow, ND, DO, ma Judith Walker DeLany, LMT, o loʻo taʻua ai le faʻaogaina o le faʻaogaina e faʻamatala ai le tulaga o le tui. E lua ituaiga tulaga eseese: static ma dynamic. O le tu'u fa'atete'e o le taimi lea e gaioi ai le tino, a'o le tu'u malosi o le taimi lea e malolo ai le tino. O le tulaga lelei la e mafai ai ona pi'opi'o le tuasivi ma sina tiga e a'afia ai le fa'a'au'au, tootoo, ma le lumbar.
A'afiaga e A'afia ai Tulaga Tulaga
E pei ona taʻua i le amataga, o le toʻatele oi tatou e faʻapipiʻi faʻafuaseʻi o tatou tino i le aluga o taimi. O se tasi lea o fa'afitauli pe a tatou va'ava'ai pea i a tatou telefoni, ma a'o tatou matutua, e ono a'afia ai lo tatou agava'a e fa'apaleni i tatou. O suʻesuʻega suʻesuʻega e faʻaalia o le le sa'o o le tu e mafai ona afaina ai le paleni ma le malosi ao tatou matutua. O lona uiga pe a tatou fa'amaualuga i taimi uma o ni tagata matutua, e sili atu ona tatou fa'alavelave i le pa'u ma mafua ai le le atoatoa o o tatou tino. Fa'aopoopo su'esu'ega su'esu'ega na ta'ua foi o tulaga faaumiumi e pei o le agai i luma o le ulu (lea e fetaui ma le tilotilo i lalo i le telefoni) e mafai ona mafua ai le fa'aletonu faifai pea ma le le masani ai o maso o le ua ma le tauau. I lena tulaga, e mafai ona mafua ai le mamafa i maso, fascia, ma neura i vaega o le cervical-thoracic o le tino. A a'afia le tino ile taimi ole tu, e mafai ona tupu ma fa'aletonu musculoskeletal pe a le togafitia vave.
5 Auala e Faʻaleleia ai Tulaga- Vitio
Ua e lagonaina le tiga o maso i lou ua, tauau, ma tua? Ua e lagona le mapusaga pe a e fa'aloaloa ina ua e fa'apa'u? E te lagona le le mautonu pe a savali? O nei fa'afitauli e mafai ona fa'amaopoopoina ma lou tu pe afai na e feagai ma nei fa'afitauli. A o'o i le tino, e taua le fa'amautinoa o le fa'atumauina o le tu lelei e le na'o le fa'amalieina o ou matua ae ia maua se tuasivi maloloina. A tatou punou i luga i taimi uma, e mafai ona mafua ai maso ma aano fesoʻotaʻi e maua ai le mamafa o le kalave ma faʻapuupuu le umi o maso. Ae ui i lea, o le iloaina o loʻo e le lelei le tu i luga i le taimi muamua e mafai ona togafitia. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai auala sili e lima e faʻaleleia ai lou tu ma pe faʻafefea ona faʻamalosia le tua, ua, ma musele tauau mai le atinaʻeina o tulaga masani. O le faamalositino e le na o le pau lea o le fofo; tuʻufaʻatasia ma togafitiga faʻamaʻi e mafai ai e le tino ona toe faʻafoʻi atoatoa i auala eseese e faʻaitiitia ai faʻamaoniga tiga.
Fa'afefea ona fesoasoani le Met Technique i le Fa'aleleia o Tulaga
E faʻapefea la ona fesoasoani le togafitiga faʻamaʻi i le faʻaleleia atili o le tu? O le tele o fomaʻi faʻapitoa e faʻaogaina auala e pei o le MET (muscle energy technique) ma togafiti faʻamaʻi e fesoasoani e toe faʻafoʻisia le tino i le toe faʻaleleia. O suʻesuʻega e faʻaalia o le tuʻufaʻatasiga o le MET ma le faʻalauteleina e mafai ona fesoasoani e faʻaumiumi maso pupuu ma toe faʻafoʻisia le tele o gaioiga i le tino. Chiropractors faʻaaoga o latou lima ma meafaigaluega eseese e fesoasoani e toe faʻaleleia le tui mai le subluxation ma toe faʻafoʻi le tino i le masani aʻo faʻasaʻoloto maso maso. Chiropractic e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le tino i manuʻa i tua aʻo faʻaitiitia le ofuina ma loimata i maso ma sooga, e mafua ai le le lelei o le tu.
iʻuga
I le aotelega, e taua le fa'atumauina lelei o le tu'u ina ia puipuia ai fa'afitauli masani e le mana'omia e mafua ai fa'ailoga tiga i le tino. O le iloaina o faʻafitauli e mafua ai le le lelei o le tuʻu, togafitiga, ma faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻalautele ma faʻamalosia musele tua mai le punou. O le faatumauina o le tu lelei e mafai ai e le tino ona le maua ni tiga ma taofia ai le tele o faʻailoga e le manaʻomia mai le atinaʻeina.
mau faasino
Chaitow, Leon, ma Judith Walker DeLany. Fa'aaogāga Fa'afoma'i ole Neuromuscular Techniques. Churchill Livingstone, 2003.
Cohen, Rajal G, et al. “Ia malamalama! O Fa'atonuga Fa'atonu e A'afia ai le Paleni Fa'amau ma le Dynamic i Tagata Matutua Soifua Maloloina." Fa'afouga i le Matua, US National Library of Medicine, 24 Mati 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.
Lee, Joon-Hee. “Aafiaga ole Fa'asaga i luma ole Ulu ile Pulea Paleni Fa'atonu ma le Dynamic. Tusi o le Saienisi Togafitiga Faʻafomai, US National Library of Medicine, Ianuari 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.
Phadke, Apoorva, et al. "Aafiaga ole Muscle Energy Technique ma Static Stretching on Pain and Functional Disability in Patient with Mechanical Neck tiga: A Randomized Controlled Trial." Hong Kong Physiotherapy Journal : Lomiga Aloaia a le Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, US National Library of Medicine, 14 Aperila 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
O le fa'aletonu o le tino e tupu pe a fa'atino tu ma fa'atumauina mo se taimi umi. E mafai ona tupu lenei mea i soʻo se tulaga nofo, tu, poʻo le taoto i lalo ma o se mea taua tele i manuʻa musculoskeletal. O manu'a e feso'ota'i ma le le lelei o le tu'u e masani lava ona mafua ona o le fa'aoga tele lea e fa'atupu i le taimi. A amata ona alu ese le tino, e tatau ona galue malosi maso e totogi, lea e atili ai ona mafatia le tino. O lenei fa'apopoleina e mafai ona o'o atu ai i manu'a vaivai o le tino ma le tele o so'oga ma masae. O nei manu'a e amata i nai tiga laiti ma tiga i se taimi pupuu. Ae peita'i, afai e le togafitia, e mafai ona o'o atu ai i tulaga fa'aumiumi. Manu'a Medical Chiropractic ma Functional Medicine Clinic e mafai ona toe faʻaleleia le tino i galuega sili ona lelei ma tuʻuina atu aʻoaʻoga postural.
Fa'aletonu o le Postural
O le fa'atūina o le ala o lo'o taofia ai e le auivi ma maso le tino i se tulaga maloloina a'o tu pe nofo, e a'afia ai le manava, tuputupu a'e maso, ma le gaioi. O le fa'ata'ita'iina o le tu ma le soifua maloloina o lona uiga:
O ponaivi e fetaui lelei.
O maso, sooga, ma ligaments e saʻo lelei.
O totoga, e pei o le manava, fatugaʻo, ma le GI tract, o loʻo i ai i le tulaga saʻo ma e mafai ona galue lelei.
E mafai ona galue le neura i lona malosi atoatoa.
O lenei mea e mafai ai e le tino ona maua:
Sili atu le malosi.
Tele avanoa e faalautele ai māmā.
Faʻaitiitia le atuatuvale.
Fa'aitiitia le vaivai o maso.
Ausia le malosi faaletino.
Le paleni Mafuaaga
O le tulaga le lelei o le tino e mafua ai le le paleni o le malosi o maso e toso ese ai le tino mai le ogatasi. E mafua ai ona fufusi/faapuupuu maso ma o isi e vaivai/faaumi, ma e mafai foi ona mafua ai faafitauli o totoga i totonu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata taʻitoʻatasi e paʻu tele e mafua ai ona oomi le manava, faʻapipiʻi le manava ma le manava, lea e oʻo atu ai mataupu digestive. O le faaletonu o le postural e mafai ona mafua mai i mea nei:
Fa'apopoleina ma le fa'alavelave mai mea fai i lea aso ma lea aso.
Matafaioi galuega e aofia ai le nofo / tutu mo taimi uumi ma / poʻo galuega fai fai e pei o le punou, siiina, aapa atu, mimilo, ma isi.
Tulaga le lelei o le ta'avale.
seevae e le lagolago.
Malosi sooga e masani lava o le ua, luga ma lalo tua, ma suilapalapa.
Mausa nofonofo.
Leai o le tino ma faamalositino.
Malosi o maso.
Vaivaiga maso.
Fa'avaivaia le mautu autu.
Le atoatoa po'o le le manuia fo'i pe a uma le taotoga.
aafiaga
Fa'aitiitia le tafe toto e mafua ai le vaivai.
Manu'a So'ona Fa'aoga.
Faʻailoga faigata.
Paleni mataupu.
tiga o tulivae.
Fa'asesega soofaatasi.
Faʻateleina le mamafa i luga o le tui.
Fa'apipi'i o tisiketi ma so'oga.
Tiga o le ua.
tiga pito i lalo.
Fa'aitiiti le avanoa mo neura e gaoioi ai ona o le fa'amalosi.
Fa'afitauli neura.
Piriformis syndrome.
Tu'i tau'au.
Faʻaleleia o mea faʻafefete
Togafitiga faʻapitoa mo le faʻaleagaina o le postural e maua ai fetuunaiga, togafiti fa'ama'i ma le fa'a'ese'esega, fa'apologa ma fa'amalositino fa'atatau, toe a'oa'oina faiga fa'agaioiga, ma a'oa'oga tau taumafa ma le soifua maloloina. O fuafuaga fa'apitoa mo togafitiga e mafai ona aofia ai mea nei:
Fa'atatauga fa'aloalo ma fa'amalositino e fa'atumauina le fa'asa'oga o tu.
Fa'amautu Tulaga
mau faasino
Korakakis, Vasileios, et al. “Foma'i foma'i manatu o le nofo lelei ma le tu i luga." Musculoskeletal science & practice vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
Lee, Yongwoo, ma Ki Bum Jung. "Aafiaga o le Physiotherapy e Faʻasaʻo ai le Tulaga Faʻataʻamilomilo o Tauʻau i le 30 Tagata maʻi i le taimi o le COVID-19 Pandemic i Korea i Saute Faʻaaogaina se Polokalama Faʻamalositino Telerehabilitation e faʻaleleia ai le Tuʻu, Galuega Faʻaletino, ma le Faʻaitiitia o Tiga, ma Iloiloga o le Faʻamalieina o Tagata maʻi." Mata'itusi fa'asaienisi fa'afoma'i: fa'asalalauga fa'ava-o-malo o su'esu'ega ma su'esu'ega fa'afoma'i vol. 28 e938926. 27 Tesema 2022, doi:10.12659/MSM.938926
Shih, Hsu-Sheng, et al. "Aafiaga o Kinesio tape ma faamalositino i luga o le ulu i luma." Tusitala o tua ma musculoskeletal toe fa'aleleia vol. 30,4 (2017): 725-733. doi:10.3233/BMR-150346
Snodgrass, Suzanne J et al. "Sootaga i le va o le Tulaga ma le Le Faʻafesoʻotaʻi Manuʻa Laʻititi Lalo i Tamaʻitaʻi Talavou Amateur Football Players: O se Suʻesuʻega Faʻatonu a le Vaega." Tusitala fa'avaomalo o su'esu'ega tau si'osi'omaga ma le soifua maloloina lautele vol. 18,12 6424. 14 Iuni 2021, doi:10.3390/ijerph18126424
Zhao, Mingming, et al. "E mataituina le tulaga o le avetaʻavale i taʻavale e sili ona otometi e faʻaaoga ai le fuaina o le mamafa." Puipuiga o manu'a ta'avale vol. 22,4 (2021): 278-283. doi:10.1080/15389588.2021.1892087
O le tu'u le lelei ma le fa'apa'u e sese le fa'atulagaina o le tino i se tulaga e le masani ai, ma fa'aopoopoina ai le fa'atiga masani i maso ma ligaments. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a nonofo pe tutu i se fale faigaluega, e amata ona malolo tagata taʻitoʻatasi e ala i le faʻafefe i luma ona e lagona le mafanafana; ae peitai, latou te le iloa o latou tauau o loo punou i luga, ma o latou ua i se tulaga faaletonu i luma. Mo inisi uma e agai i luma le ulu, o lona mamafa i luga o le ua ma maso pito i luga e faateleina i le 10 pauna. O tagata taʻitoʻatasi e tumau i lenei tulaga mo se taimi umi e masani ona oʻo i le tiga o le ua, faʻalavelave i musele o tauau, ma le faʻavaivai maualalo. Chiropractic tausiga, massage, ma le decompression togafitiga e mafai toe faatulaga le tuasivi i lona tulaga masani ma aoaoina tagata taitoatasi e faatumauina se tulaga maloloina.
Faapaolo
O le tulaga o le tulaga o le tino i le vateatea, o le sootaga o vaega o le tino, ulu, tino, ma vae o le tasi i le isi.. O le faʻatumauina o le lumbar curve masani i le pito i lalo e taua tele i le puipuia o faʻafitauli faʻaletonu o le tu. O lenei pi'o fa'anatura e galue e pei o se fa'alavelave fa'afuase'i, fesoasoani i le tufatufaina o le mamafa i le umi o le tui. O mafuaʻaga sili ona taatele o le faʻafefe o le tuʻuina atu o:
O gaioiga po o galuega fai soo e mafai ona mafua ai le vaivai o le tino ma le mafaufau, ma mafua ai ona malolo tagata taʻitoʻatasi o latou maso autu.
Faʻatasi ma le toe fai, e amata foi e tagata taʻitoʻatasi ona faʻatinoina gaioiga le lelei aua e faʻafaigofie ai le galuega.
E masani lava ona mananao tagata taitoatasi e faauma a latou galuega, ma e ui lava ina latou lagonaina o latou maso ma tino ua malo ma malo, latou te faaauau pea ona galulue i le le mautonu ma e le vave malolo e feoai solo ma falo.
O tulaga fa'apopoleina e mafai ona mafua ai le te'a o maso.
Aveina ato mamafa, ato, ato faafafa, ma isi.
Fesuia'iga o le mamafa.
Maitaga.
Spine
O musele e fa'agaoioi ai le skeletal system ma maua ai le tete'e atu i gaioiga.
O le musculoskeletal system e aofia ai fausaga vaivai e maua ai le malosi ma le gaogao fa'amautu.
O le ivitū e iai pupuni fa'anatura e fa'asoa tutusa ai le mamafa/avega.
le o lo'o iai le lordosis po'o le pi'o i luma o le tui fa'a'au'au ma le lumbar.
le o le tui fa'ama'i ma le sacrum ei ai le kyphosis po'o le pi'o i tuae.
Latou te fesoasoani e faʻaitiitia le malosi o loʻo faʻaogaina i luga o fausaga faʻamautu e pei o ligaments, pusa faʻatasi, ma intervertebral disks.
A faaumiumi ona nofo pe tutu e vaivai ai maso e fa'amautu ai le tui mai le malosi o le kalave ma le mamafa o le tino. Pe a le toe maua e maso vaivai le mautu, e tatau ona faʻalagolago le tui i luga o fausaga passive o le musculoskeletal system mo le lagolago. A aunoa ma le lagolago, o le ivitū e faasolosolo malie lava ona leiloa ona pupuni masani o le manava ma le lumbar ma sili atu le kyphotic poʻo le faʻafefe. O le fa'afefeteina e mafai ona maua ai le malolo ma le toomaga i maso vaivai; ae ui i lea, o le faʻalavelave faʻafuaseʻi poʻo le faʻaumiumi o le faʻalavelave i fausaga paʻu e mafai ona iʻu ai i le faʻavauvau ma manuʻa i na mea. O le auala lea e amata ai le faʻamalosi o neura, fulafula o ligament, ma faʻamaʻi tisiketi.
Fa'ailoga o Tulaga Le lelei
Ulu e faalagolago i luma po o tua.
Tigā.
tiga auvae.
Le lelei ta'amilosaga.
Tauau lapotopoto.
O le fa'aitiitia o le mānava.
Muscle vaivai – O nisi maso e mafai ona suia le umi, fa'apuupuu ma tete pe umi ma vaivai.
O le lelei o le faʻataʻitaʻiina o le tino maloloina e aofia ai mea nei:
Puipuia le ofuina o sooga.
Faʻaitiitia le mamafa i luga o ligaments.
Puipuia maso maso ma le vaivai.
Puipuia le tuasivi mai le fa'aoga sese.
Puipuia le tiga ma le tiga o tua.
Faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi tumau poʻo tulaga.
Fesoasoani e faatumauina le malosi ma le soifua maloloina atoa.
Chiropractic Realignment
O la matou auala e amata i le faʻasaʻoina o faʻafitauli faʻaletino e mafua mai i le faʻafefe, lea e aofia ai fetuunaiga faʻasolosolo, massage togafitiga, ma le leai o se taotoga. decompression togafitiga. O le faʻamoemoe o le faʻaleleia o le mafuaʻaga e faʻamautinoa ai e tumau le togafitiga ma tausia le soifua maloloina o le neuromusculoskeletal.
suʻega
O le su'esu'ega muamua e va'ava'ai i le tu o le tagata ma se iloiloga fa'aletino e iloa ai le mafua'aga.
Pe a vaivai maso, soona fai pe le faaaogaina, pe mafatia i manu'a, o isi e fufusi pe tete'e.
E vaʻavaʻai le fomaʻi i le auala e tu ai se tagata mai tua ma mai itu, ma matauina faʻafitauli e pei o tauau le tutusa, faʻailoga i tua, pelvis mimilo, poʻo isi faʻafitauli tutusa.
faiga
O le massage o le a faʻateleina le taʻavale ma faʻaitiitia ai le vevesi.
Fa'asa'oloto maso ma fa'amalie mo so'o se maso fa'amalosi.
O le chiropractor o le a faia lemu gaioioiga soofaatasi.
O fa'alava fa'atatau ma fa'amalositino malosi o le a fa'asa'o ai fa'aletonu, fa'atumauina le fetuutuuna'i, ma fa'amalosia ai maso autu.
O aʻoaʻoga faʻasolosolo o le a fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e aʻoaʻo le faʻaogaina lelei o le tino ma faʻalogo io latou tino.
Aafiaga o Fa'atiga
mau faasino
Defloor, T, ma MH Grypdonck. “Tulaga nofonofo ma le puipuia o le ma'i o le mamafa.” Su'esu'ega tausi ma'i: ANR vol. 12,3 (1999): 136-42. doi:10.1016/s0897-1897(99)80045-7
Fortner, Miles O et al. "Togafitiga o le 'slouchy' (hyperkyphosis) faʻatasi ma le chiropractic biophysics®: o se lipoti faʻapitoa e faʻaogaina ai se polokalame toe faʻaleleia o ata faʻata multimodal. Journal of Physical Therapy Science vol. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475
Katzman, Wendy B et al. "Age-related hyperkyphosis: ona mafuaʻaga, taunuuga, ma pulega." Le Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy vol. 40,6 (2010): 352-60. doi:10.2519/jospt.2010.3099
Korakakis, Vasileios, et al. “Foma'i foma'i manatu o le nofo lelei ma le tu i luga." Musculoskeletal science & practice vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
Snijders, Chris J et al. "Aafiaga o le faʻafefe ma maso faʻalavelave i le tiga o le ligament iliolumbar." Togafitiga tusilima vol. 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001
Yoong, Nicole Kah Mun et al. "Meafaigaluega Faʻasalalau Faʻasalalau: O se Toe Iloiloga." Sensors (Basel, Suiselani) vol. 19,23 5128. 23 Nov. 2019, doi:10.3390/s19235128
O le faia o fetuunaiga o le tu ma le soifua maloloina o se faʻagasologa, aemaise lava mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo faʻataʻitaʻiina tu ma le le lelei mo le tele o tausaga. E le gata e tatau i le tino ona toe aʻoaʻoina pe faʻafefea ona tuʻu saʻo, ae o maso, aemaise lava i latou e leʻi galue, e tatau foi ona fetuunai. E manaʻomia le taimi ma e masani lava i le amataga o aʻoaʻoga faʻasolosolo e manaʻo tagata e lafoai. E mafua lenei mea ona o le faʻalavelave ma le tiga e alu ma le toe faʻafouina o maso autu. O le mea lea e fautuaina ai le alu i le faagasologa ma le chiropractic care. E mafai e le foma'i togafitiga ona fa'amalolo maso tiga, fa'amalosia le tino, ma fesoasoani i tagata ta'ito'atasi e fa'atupuina malie ma fa'atumauina se tulaga lelei.
Fetuunaiga Tulaga
O le fa'aletonu o le tino e fa'aletonu ai le tino, fa'avaivai ma fa'amamafa ai maso, aemaise lava i latou e faigaluega ovataimi i aso uma. O le mea lea e mafua ai ona malo maso ma faʻamalosi e oʻo i le tulaga e amata ai ona latou toso le skeletal system i itu eseese, ma mafua ai faʻamaoniga eseese e mafai ona oʻo atu ai i tulaga masani. E mafai ona fufusi maso mo le tele o tausaga, faatasi ai ma tagata e masani i lagona. O tagata taʻitoʻatasi e faʻaloaloa, ma mafaufau ua matala maso ae latou te le iloa ua latou toe foʻi i lo latou tulaga fufusi ona o le mafaufau le lelei o maso na tupu.
Musole le paleni
O maso le paleni e masani lava ona alualu i luma i le taimi ma e masani lava ona mafua mai i masaniga faaletino masani i aso taitasi.
O le mea lea e mafua ai le vave ma le tuai o le ofuina o le tino.
Fa'aletonu o le Postural
O tagata taʻitoʻatasi uma e iai tulaga latou te faʻaaluina le tele o taimi.
Fa'aletonu le tino e amata i le tulaga le lelei e suia ai le tui ma isi sooga i le paleni ma le faʻaogaina.
O maso e faʻafefeteina, lea e oʻo atu ai i faʻailoga neuromusculoskeletal eseese.
O musele vaivai ma vaivai e tupu mai i le soona galue.
E mafai ona maua le tiga o le ulu i le aso atoa.
Chiropractic Realignment
Ua avea maso e pei o aano o manu malomaloa, ma o le faaletonu o loo i lalo ua afaina ai le neuromusculoskeletal system. O maso maso e tatau ona ta'e / fa'amalulu ma fa'amama. Ona mafai lea ona matua faʻaloloa ma faʻamalosia i le soifua maloloina lelei. Ole tausiga ole Chiropractic ole a fa'ailoa ma fa'asa'o le fa'aletonu o lo'o i lalo, ma fa'ama'i fa'ama'i o le a malepe ma fa'amatu'u le aano o maso fa'amau. O se fuafuaga fa'apitoa mo togafitiga e aofia ai mea nei:
Fa'agaoioi o so'oga ma fa'aloloa/tu'u'u maso fa'apu'upu'u ma a'ano vaivai.
Fa'amalosia o maso fa'aumi, vaivai e fa'asa'o ai le fa'aogaina o le tino ma gāoioiga pulea.
Fa'aa'oa'oga fa'alesoifua maloloina e fa'ailoa ma fautuaina le olaga ma fetuunaiga o mea'ai.
O lenei mea o le a toe faʻafoʻisia ai le bio-mechanical system, faʻamautinoa o loʻo tumau pea le umi o maso ma le malosi i itu uma e lua o le faʻaogaina o le tino poʻo le gaioiga.
Fetuuna'iga Tulaga ma Foot Orthotics
mau faasino
Aino, Masaki, et al. "Faatusatusaga o le faʻaogaina o le koluma o le ivi ma le gaioiga o le popole tutoʻatasi e faʻaaoga ai le suʻega agavaivai i le vaega o loʻo i luga." Journal of Physical Therapy Science vol. 33,8 (2021): 570-575. doi:10.1589/jpts.33.570
Creze, Maud, et al. “Fa'afanua fa'amalo o maso o le paraspinal.” Journal of Anatomy vol. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978
Joshi, Reema, ma Nishita Poojary. “O le A'afiaga o le Muscle Energy Technique ma le Fa'asa'oga Fa'atonu Fa'atonu i Ma'i ma Galuega i Ma'i ma'i Fa'ama'i Fa'ama'i Fa'ama'i tiga o lo'o i luma le ulu-o se auala fa'atonutonu fa'afuase'i." Tusitala fa'ava-o-malo o massage fa'asoifua maloloina & tino vol. 15,2 14-21. 1 Iuni 2022, doi:10.3822/ijtmb.v15i2.673
Langford, ML. "O le le lelei o le tuʻuina atu e aʻafia ai le tino o le tagata faigaluega i maso le paleni, faʻamalosi neura." Soifua Maloloina ma le saogalemu (Waco, Tex.) vol. 63,9 (1994): 38-40, 42.
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Szczygieł, Elżbieta et al. "O le Aʻafiaga o aʻoaʻoga loloto musele i luga o le tulaga lelei o le tu ma le manava." Tusitala o amioga tau afi vol. 50,2 (2018): 219-227. doi:10.1080/00222895.2017.1327413
O maso eseese ma tendon o loʻo siomia ai le vae e taua tele aʻo latou tuʻuina atu le mautu i vaega pito i lalo o le tino ma faʻatagaina le tagata e gaoioi ma faʻafefe o latou vae. O nei maso eseese ma tendon e fesoasoani e lagolago tapuvae ma faʻatagaina gaioi vae. O le toatele o tagata o le a tutu i luga o latou vae i taimi uma a o gaoioi le lalolagi ma o nisi taimi e feagai ma faafitauli eseese e aafia ai lo latou gafatia e savavali. A o faasolo ina matua le tino, e to'atele tagata o le a amata ona fa'ata'amilo o latou vae, lea e mafua ai ona fa'alavelave maso o vae ma mafai ona a'afia ai tama'i povi ma vae i le aluga o taimi. I lena tulaga, e mafai ona oʻo atu ai i le tiga o vae ma isi tulaga e mafai ona aʻafia ai le tagata. O isi fa'afitauli e mafai ona a'afia ai vae ma lona maso e ono sese seevae, pe fa'afefea tu, po o le auala latou te savavali ai. A tupu lenei mea, tulaga pei fatu fasiaitis ma le tiga fa'aoso e mafai ona 'ese'ese vae. O le tusiga o aso nei o loʻo taulaʻi i musele o vae papaʻu, pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi vaega faʻaoso ma plantar fasciitis ma le tiga o vae, ma pe faʻafefea ona faʻamalosia maso vae. Matou te fa'asino atu tagata mama'i i 'au'aunaga fa'amaonia e tu'ufa'atasia metotia ma togafitiga i pito pito i lalo o le tino o mea fa'aoso e a'afia ai vae. E fesoasoani lea i le to'atele o tagata e iai fa'ailoga o le tiga fa'aoso e feso'ota'i ma le fasciitis fa'ato'aga i luga o maso o vae. Matou te fa'amalosia ma fa'afetaia ma'i ta'ito'atasi e ala i le fa'asino atu i foma'i fa'apitoa e fa'atatau i a latou su'esu'ega pe a talafeagai. Matou te malamalama o aʻoaʻoga o se auala mataʻutia pe a fesiligia a matou 'auʻaunaga i fesili lavelave i le manaʻoga ma le malamalama a le maʻi. Dr. Alex Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga e avea o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O Musele Va'a Papa'u
E pei ona taʻua muamua, o le vae e eseese maso ma tendon e mafai ai ona mautu tapuvae ma mafai ai ona gaoioi pe a savali le tagata. O le vae e lua vaega maso: o le tino ma maso totonu. O le asō o le a tatou vaʻavaʻai ai i musele o vae ma le taua o nei maso i vae. O suʻesuʻega e faʻaalia e taua tele maso o vae i totonu ona o loʻo i totonu o le vae ma fesoasoani i le lagolagoina o le faʻailoga umi ole medial. O le maso o vae e papa'u ma fesoasoani e fa'asa'o tamatama'ivae a'o fa'apipi'i ma fa'alautele pe a gaioi. O le vae e tusa ma le 29 maso, e aofia ai le 10 o loʻo siomia ai le vae ma tapuvae, ae o le isi 19 e faʻapitoa ma tuʻuina atu matafaioi mo le gait ma le tu. O maso faʻapitoa e 19 e iai mea nei:
Avega Halucis
La'au Faatafafa
Flexor Halucis Brevis
Flexor Digitorum Brevis
Avega Digiti Minimi
Flexor Digiti Minimi
O Musele Interossei
O Lumbricals
O maso nei e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona savavali, tamoʻe, pe tamoʻe e aunoa ma se tiga. Ae peita'i, a o'o ina fa'aletonu maso totonu, suʻesuʻega faʻaalia e mafai ona feso'ota'i le fa'aogaina o maso o vae i tulaga eseese o vae e a'afia ai le agava'a savali o le tagata.
E Fa'afefea ona Feso'ota'i le Ma'i Va'e ma le Fasia Fa'ato'a & Fa'aoso?
O suʻesuʻega e faʻaalia o le tiga o vae e mafai ona mafua ai se lagona le lelei ma lagona ona o le tele o mea e mafai ona aʻafia ai le auala e savali ai le tagata ma e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli eseese e aʻafia ai itu pito i lalo. Afai e tele ni fa'afitauli e a'afia ai le savali a le tagata, o le musele o le tino ma isi maso o lo'o si'omia le tapuvae ma vae e mafai ona fa'avaivai ma so'a i isi tulaga vae. O afea vae tiga afaina ai musele o vae, fa'aletonu maso o lo'o iai e mafai ona a'afia ai le fa'aogaina, gaioi, tufaina o uta, ma le fa'atinoga o maso e aofia ai vae. Afai o nei fa'aletonu e mafua ai le tiga o vae, e mafai ona feso'ota'i ma mea e fa'aoso ai ma tulaga e pei o le plantar fasciitis e ono a'afia ai le tagata savali. Ae faʻafefea ona fesoʻotaʻi le tiga o vae ma le fasciitis o le laau ma faʻailoga?
E tusa ai ma le tala a Dr. Travell, le tusi a le MD "Myofascial Pain and Dysfunction," pe a amata ona mamafa le vae, o musele o totonu e atiaʻe ni nodules laiti i alava maso ma faʻaitiitia ai le malosi o maso o le ogatotonu o le ogatotonu. I lena tulaga, e mafai ona paʻu ma mafua ai le fulafula o le vae e fesoʻotaʻi ma gaioiga faifaipea e mafua ai le fasciitis plantar i vae. A tupu lenei mea, e mafai ona afaina ai le gafatia o le tagata e savali, tamo'e, tu, ma aafia ai le gaioi o vae pito i lalo. Afai e le togafitia vave, e mafai ona mafua ai le tiga o maso ma sooga i totonu o sulu, vae, tulivae, ma le pito i lalo.
Ose Vaaiga Aoao O Musele Va'a Intrinsic-Video
Na e feagai ma fa'afitauli i ou vae? Pe e faigata ona laa i lalo pe savali? Pe sa e milimili pea ou vae e faaitiitia ai le tiga o ou vae? O le tele o nei fa'afitauli e feso'ota'i ma mea fa'aoso e a'afia ai musele o vae e mafai ona mafua ai fa'afitauli vae e pei o le fasciitis. O le vae e iai maso eseese, e pei o maso totonu, e mafai ai ona savali ma mautu i le tino. O le tele o mea e a'afia ai musele o vae e mafai ona o'o atu ai i le le mautu, fa'alavelave maso, fa'alavelave tendon, ma maso ma tiga fa'atasi. E mafai ona a'afia ai le gaioi o se tagata i le aso atoa ma lona tulaga lelei o le olaga. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻamatalaina ai le mea o loʻo i ai maso eseese, o fea e ese ma totonu, ma pe faʻafefea ona fesoasoani maso taʻitasi i le gaioiga o vae. Pe a amata ona aʻafia le vae ma faʻalavelave faʻafitauli eseese, e tele auala o loʻo avanoa e fesoasoani e faʻamalosia ai maso vae ma puipuia ai faʻafitauli i le lumanaʻi mai le aʻafia o vae.
Fa'amalosia Musele o Vae
E tusa ai ma le tiga faʻaosoina e aʻafia ai maso o vae, e mafai e auala eseese ona faʻaitiitia ai faʻamaoniga e pei o le tiga o faʻailoga ma puipuia ai faʻafitauli o vae e pei o le plantar fasciitis mai le toe tupu. O suʻesuʻega e faʻaalia o fa'amalositino mama ma le amoina e pei o le ti'eti'e uila ma le aau e mafai ona fa'aitiitia ai le mamafa o maso i vae. O isi auala e fa'amalosia ai maso o vae e ala i le fa'aloaloa o tamatama'i vae e fesoasoani e fa'aleleia atili le mautu ma puipuia ai le gaioiina o vae. O isi auala e mafai ona fa'aitiitia ai mea fa'aoso i alava maso o le vae e aofia ai le fa'aogaina o se mea fa'ailo po'o se mea fa'apolofesa ma ta'avale i lalo o fa'aofuofu e fa'amomoli ma fa'atala maso malo. O le tele o nei metotia e mafai ona fesoasoani e toe fa'afo'isia galuega ma le mautu a'o fa'aitiitia fa'afitauli i le lumana'i e pei o le fasciitis fa'ato'aga i vae. I lena tulaga, faataga tagata e toe savavali e aunoa ma se tiga.
iʻuga
O le vae e 29 maso, e aofia ai musele pito e sefulu o loʻo siomia ai le vae ma tapuvae ma le 29 maso i luga o vae. O maso fa'apitoa e taua tele mo le fa'atinoga o vae ona e papa'u ma fesoasoani i le lagolagoina o le fa'alava fa'alava fa'alava. E fesoasoani fo'i maso o vae i le fa'asa'o o tamatama'ivae ma fa'ataga ai le feliuliua'i ma fa'alautele pe a gaioi. O maso foi nei e fesoasoani i le tagata e savali ma mautu le tapuvae. Pe a a'afia mea eseese i le agava'a savali o le tagata, e mafai ona o'o atu ai i le fa'atiga maso ma le fa'amamafa o tendon i le vae, e o'o atu ai i le fa'atupuina o mea fa'aoso i alava o maso ma mafua ai le tiga. E mafai ona mafua ai tulaga o vae e pei o le plantar fasciitis ma isi faaletonu o maso o loʻo i ai e mafai ona aʻafia ai le gaioi o pito pito i lalo ae mafua ai le tiga o maso ma sooga i totonu o sulu, vae, tulivae, ma le pito i lalo. O le mea e laki ai, o lo'o iai ni auala e mafai ona fesoasoani i le fa'amomoli, fa'aloaloa, ma fa'amalosia musele o le vae a'o fa'aitiitia fa'ailoga fa'aoso ma a latou fa'ailoga mai le toe tupu. I lena tulaga, o nei metotia e mafai ona faʻatagaina ai le tele o tagata e savavali e aunoa ma se lagona tiga.
mau faasino
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Travell, JG, et al. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: o Tulaga Maulalo. Williams & Wilkins, 1999.
Fa'atonuga mo le Soifua maloloina: O le tuʻuina atu o le auala e taofi ai e se tagata lona tino. O le tu ma le soifua maloloina o le taimi lea e faʻapipiʻi ai se faʻalavelave itiiti i sooga. O le tausia ma le uu sa'o o lou tino e mafai ona puipuia ai le tiga, manu'a, ma isi fa'afitauli fa'alesoifua maloloina. Tu'u sese ma musculoskeletal le paleni e masani ona tupu mai ai tulaga tiga i le tuasivi ma pito. Ae ui i lea, o tulaga le lelei e le o taimi uma e maua ai le le mautonu ma faʻailoga tiga e mafai ona le iloa mo le tele o tausaga. E o'o atu ai i le fa'apopoleina fa'aumiumi ma fa'alavalava so'oga. Manu'a Medical Chiropractic ma Functional Medicine Clinic e mafai ona toe faʻaogaina le tui, faʻamalolo faʻamaoniga, ma toe faʻafoʻisia le fetuutuunai, feʻaveaʻi, ma galuega.
Fa'atonuga o Tulaga Soifua Maloloina
E lua ituaiga o tulaga:
Tulaga Malosi
O le tulaga lea o le taimi e gaoioi ai le tino, e pei o le savali, tamoe, poʻo le punou e piki se mea.
Tulaga Fa'amau
O le tulaga lea o le taimi e le gaoioi ai le tino, e pei o le nofo, tu, poʻo le moe.
E taua uma, ma o le ki o le tulaga o le tui. O le tuasivi e tolu pupuni masani: ua, ogatotonu, ma le pito i lalo. O le tulaga saʻo e faʻatumauina ai pupuni ma le ulu i luga aʻe o tauau, ma le pito i luga ole tauau e tatau ona i luga o sulu.
Tulaga le lelei
O faʻaletonu postural e aofia ai:
Tulaga ulu i luma
Tauau lapotopoto
O le leiloa o le lordosis curve masani i le pito i lalo.
O faʻailoga vave o faʻafitauli o le postural e mafai ona aofia ai:
Le le mafai ona nofo pe tu mo se taimi faaumiumi.
Malolo pe a tu i luga mai le nofoa pe a uma ona nofo.
Lagona o le vaivai faaletino i le faaiuga o le aso.
Musele le paleni.
Le maua o le fetuutuunai masani.
Fa'ailoga o le fa'anoanoa.
A'afia le Soifua Maloloina
O le tu'u le lelei e mafai ona afaina ai le soifua maloloina atoa ma e aofia ai:
Fa'aletonu le fa'aogaina o le musculoskeletal system.
Fa'aitiitia le fetuutuuna'i.
Ua tiga, tauau ma tua.
O le fa'alava i lalo ole tuasivi ua atili ai ona ma'ale'ale ma ono manu'a.
A'afia gaioiga sooga.
Paleni afaina.
Fa'ateleina le tulaga lamatia o le pa'u.
Fa'afitauli o le gaogao.
Fa'afitauli manava e ono tula'i mai.
Faʻaleleia
Ia manatua lou togi i taimi o gaioiga masani, pei o le savali, matamata TV, fufulu ipu, ma isi.
Tausia Gaoioiga Faaletino
O nisi fa'amalositino e pei o le yoga, tai chi, ma isi vasega e taula'i i ai malamalama tino e mafai ona fesoasoani e atiaʻe ni masaniga lelei.
Fa'amalositino e fa'amalosia ai maso 'autu ile tua, manava, ma le pelvis.
Tausia le mamafa o le soifua maloloina
O le mamafa faaopoopo e mafai ona faʻavaivaia maso o le manava, mafua ai faʻafitauli mo le pelvis ma le tui, ma fesoasoani i le tiga i tua.
Fai seevae Fa'alelei
O seevae maualuga, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona lafoaʻi le paleni o le tino ma faʻamalosi ai gaioiga le lelei.
O le mea lea e fa'aopoopoina ai le mamafa i maso ma a'afia ai le tu'u.
Maualuluga Talafeagai
Ia mautinoa o fale faigaluega o loʻo i se maualuga lelei, pe nofo i luma o se komepiuta, fai le 'aiga o le afiafi, poʻo le 'ai.
Chiropractic Care
Chiropractors ma fomaʻi faʻapitoa faʻapitoa e faʻapitoa i le iloiloga ma le togafitia o le musculoskeletal dysfunction ma le faʻamaonia ma le suʻesuʻeina mo le faʻaleagaina o le postural. O le ola maloloina e mafai ona i ai se aafiaga vave i le soifua maloloina e aofia ai:
Fa'atonuga lelei o ponaivi ma sooga.
Fa'aitiitia le ofuina o maso ma so'oga.
Faʻaitiitia le mamafa i luga o ligaments.
Fa'aitiitia le lamatiaga o manu'a tua.
Faateleina le malosi.
Fa'aleleia le ga'ina.
A 'au foma'i o le a fofo ma malolo maso e faʻaitiitia ai le vevesi, fetuutuunai ma toe faʻaleleia le tui, faʻateleina le gaioiga faʻatasi, ma faʻafaigofie le tagata i se tulaga maloloina. O le a tu'uina atu fo'i e le 'au fa'amalositino fa'aleleia ma le fa'atonuga o mea'ai e fa'atumauina ai le tu lelei.
Orthotics Foot Custom
mau faasino
Carini, Francesco, et al. “tulaga ma le fa'asologa o le tino, fa'amatalaga fa'apitoa ma le physiological: va'aiga lautele ma le tulaga o iai nei.” Acta bio-medica : Atenei Parmensis vol. 88,1 11-16. 28 Aperila 2017, doi:10.23750/abm.v88i1.5309
Creze, Maud, et al. “fa'afanua malo e feso'ota'i i le tu'u o musele paraspinal.” Journal of Anatomy vol. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978
Korakakis, Vasileios, et al. “Foma'i foma'i manatu o le nofo lelei ma le tu i luga." Musculoskeletal science & practice vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
Fetuunaiga Tulaga
Fa'atonuga o Tulaga Soifua Maloloina
