Taʻaloga Spine Faʻapitoa Chiropractic Team: E taumafai tagata ta'a'alo e ausia le maualuga o le tino e ala i le auai i le tele o fa'aa'oa'oga e aofia ai fa'amalositino mamafa ma fa'amalositino ma fa'amautinoa latou te fa'amalieina mea uma e mana'omia e le tino. E ala i le malosi ma mea'ai lelei, e mafai ai e le to'atele o tagata ona fa'atutuina i latou lava e fa'asilisili i a latou ta'aloga fa'apitoa. O a matou polokalame faʻaaʻoaʻoga ua fuafuaina mo tagata taʻalo e vaʻavaʻai e maua se tulaga faʻatauva i la latou taʻaloga.
Matou te tu'uina atu 'au'aunaga fa'apitoa tau ta'aloga e fesoasoani e fa'ateleina le ta'aloga a le tagata ta'alo e ala i le gaioi, malosi, ma le tumau. Ae ui i lea, o nisi taimi, o le tele o taʻaloga e mafai ona taʻitaʻia ai le toʻatele e pagatia i manuʻa pe atiaʻe tulaga faʻavae. O le tala a Dr. Alex Jimenez o tala mo tagata taʻalo o loʻo faʻaalia auʻiliʻili le tele o faʻalavelave faʻalavelave e aʻafia ai nei tagata tomai faʻapitoa aʻo taulaʻi atu i fofo talafeagai ma togafitiga e mulimuli ai e ausia ai le manuia lautele.
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo manaʻo e faʻaleleia le mautu, e mafai ona faʻaogaina le faʻamalositino saʻo poʻo le polo mautu e fesoasoani e faʻaleleia taʻaloga ma ausia sini?
Fa'amalositino Polo'a Mausali
O se polo fa'amalositino, polo mautu, po'o le polo Suiselani o se vaega o mea faigaluega fa'amalositino e fa'aaogaina i faleta'alo, Pilates ma yoga studios, ma vasega HIIT. (Fono a Amerika i Fa'amalositino. 2014) E fa'asusu i le ea e fa'aopoopo i ta'aloga mamafa o le tino po'o le fa'aleleia o le tu ma le paleni. E mafai foʻi ona faʻaaogaina e fai ma nofoa. Latou te faʻaopoopoina se luʻitau mautu autu i toetoe lava o soʻo se faamalositino (American Council on Exercise, ND) O le mauaina o le polo fa'amalositino talafeagai ma le mausali mo lou tino ma le fa'amoemoega o le a mautinoa ai se ta'aloga sili ona lelei.
fua
Ole tele ole polo fa'amalositino e tatau ona fa'atatau ile maualuga ole tagata.
E tatau ona mafai e tagata taʻitoʻatasi ona nonofo i luga o le polo ma o latou vae i se tulimanu 90-tikeri pe sili atu foi, ae le itiiti ifo.
O ogavae e tatau ona tutusa ma le eleele pe fa'afa'ilalo teisi i lalo.
Faatasi ai ma vae faʻamafola i luga o le fola ma le tuasivi saʻo, e le faʻalagolago i luma, tua, poʻo le itu, o tulivae e tatau ona tutusa pe laʻititi laʻititi nai lo sulu.
O le mauaina o le polo faamalositino sa'o mo le mamafa e taua foi. O tagata e mamafa mo lo latou maualuga atonu e manaʻomia se polo lapoʻa e taofi ai tulivae ma vae i le tulimanu saʻo. E fautuaina e siaki le fua o le mamafa o le polo, lona umi, ma le maualuga o le paʻu aʻo leʻi faʻatau.
Faʻamatalaga
O tagata ta'ito'atasi e manana'o i sina mea itiiti i luga o le polo mo fa'amalositino. A nofo i luga o le polo faʻamalositino, o le mamafa o le tino e tatau ona fausia se nofoa laitiiti ma maua ai le mautu. Ae sili atu le taua, e mafai ai ona nofo tutusa i luga o le polo, lea e taua mo le faʻamalositino ma le faʻaogaina lelei o le tui. (Rafael F. Escamilla et al., 2016) O le tau o le tau o se mea e sili ona fiafia i ai, ae o le tele o le faʻafefe o le polo, o le sili atu ona faigata o le paleni o le tino, pe nofo pe i isi tulaga. E fautuaina e aua ne'i soona fa'a'a'a'a le polo i le tulaga e ono pa ai. O le polo atonu e manaʻomia le toe faʻaleleia i nisi taimi, o le tele o loʻo faʻatau atu ma se tamaʻi pamu mo lenei faʻamoemoe.
Faamalositino ma Faʻaloaloa
O polo fa'amalositino e sili ona fa'aoga, taugofie, ma faigofie ona fa'aoga mea faigaluega. E aoga mo le faʻaleleia atili o le malosi ma le mautu. O auala e faʻaaogaina e aofia ai:
Fa'atinoga fa'atatau mo le fa'agaoioia ma le fa'amalosia.
I le Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, matou te taulaʻi atu i mea e aoga mo oe ma taumafai e faʻaleleia le malosi ma faʻaleleia atili le tino e ala i metotia suʻesuʻe ma polokalame lelei atoatoa. O nei polokalame fa'alenatura e fa'aogaina ai le malosi o le tino e ausia ai sini fa'aleleia atili ma e mafai e tagata ta'a'alo ona fa'atutuina i latou lava e fa'asilisili i a latou ta'aloga e ala i le fa'aleleia lelei ma mea'ai. E fa'aogaina e a matou 'au'aunaga se auala tu'ufa'atasi e fai ai polokalame fa'apitoa, e masani ona aofia ai Fa'afoma'i Fa'atino, Acupuncture, Electro-Acupuncture, ma Ta'aloga Ta'aloga ta'iala.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, JR (2016). Fa'agaoioiga Musole i Fa'amalositino Tu'u, Tu'u, ma Tulaga Fa'atasi ma se Polo Suiselani ma e aunoa ma se Supine. Soifua Maloloina, 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le tiga o tauau ma le pito i luga, e mafai ona avea le periscapular bursitis ma mafuaʻaga?
Periscapular Bursitis
O le scapula / tauau o se ponaivi e fesuiaʻi le tulaga ma le tino pito i luga ma le tauau. O le gaioiga o le scapula e taua tele i le galuega masani o le tauau ma le tui. Pe a tula'i mai ni gaioiga fa'afuase'i o tau'au, e mafai ona tupu fa'ailoga o le fula ma le tiga. (Augustine H. Conduah et al., 2010)
Galuega masani Scapula
O le scapula o se ponaivi tafatolu i le pito i luga i fafo o le ivi. O lona itu pito i fafo po'o le pito i tua o lo'o i ai le so'oga sooga tauau / glenoid, a'o le isi vaega o le ponaivi e fai ma mea fa'apipi'i mo musele tau'au ma tua. O le scapula e sui i luga o le ivi ivi pe a sii le lima i luma ma tua. Ua ta'ua lea gaioiga scapulothoracic motion ma e taua tele i le galuega masani o le pito i luga ma le sooga tauau. Pe a le fa'ase'e le scapula i se gaioiga fa'amaopoopo, o le gaioiga o le tino ma tauau e mafai ona malo ma tiga. (JE Kuhn et al., 1998)
Scapular Bursa
O le pa'u o se taga e tumu i le vai e mafai ai ona sologa lelei, fe'avea'i i le va o fausaga, aano o le tino, ponaivi, ma tendon. O loʻo maua le Bursae i le tino atoa, e aofia ai i luma o le tulivae, fafo atu o le suilapalapa, ma le sooga o tauau. A o'o ina fula ma ita le pa'u, e mafai ona tiga le gaioiga masani. O loʻo i ai le paʻu i luga o le scapula i le pito i luga. E lua o nei taga pa'u o lo'o i le va o ponaivi ma le musele pito i luma o le serratus lea e fa'atonutonu ai le gaioi o le scapular i le puipui o le fatafata. O le tasi pusa paʻu o loʻo i luga o le tulimanu pito i luga o le scapula, latalata i le tui i le pito i lalo o le ua, ma le isi o loʻo i le pito i lalo o le scapula, latalata i le ogatotonu o tua. E mafai ona a'afia le pusa pa'u pe lua i le periscapular bursitis. O lo'o i ai isi pa'u i tafatafa o le scapula ma tendon o lo'o siomia ai, ae o taga tulimanu e lua e foliga mai o le pa'u muamua lea e atia'e ai le periscapular bursitis.
pupuga
A o'o ina fula ma ita, fulafula, ma mafiafia nei pa'u, o le ma'i ua ta'ua o le bursitis e tupu mai. Pe a tupu le bursitis i tafatafa o le scapula, maso, ma gaioiga o lau tauau e mafai ona oʻo atu ai i le le mautonu ma le tiga. O faʻamaoniga sili ona taatele o periscapular bursitis e aofia ai:
O se su'esu'ega o le scapula e mafai ona fa'aalia ai gaioiga fa'aletonu o le lau tau'au. E mafai ona o'o atu ai i apa'au, lea e le o sa'o le uuina o le lau o le tau'au i le ivi 'aso'aso ma oso fa'afuase'i. O tagata ta'ito'atasi e iai apa'au o le scapula e masani lava ona iai ni fa'ainisinia sooga tau'au ona ua suia le tulaga o le tau'au.
Mafuaaga
O mafuaʻaga o le periscapular bursitis e mafai ona eseese. O le mea e sili ona taatele o le fa'aogaina o le ma'i, lea o se gaioiga patino e mafua ai le ita i le pa'u. E mafai ona aofia ai:
Gaoioiga e feso'ota'i ma ta'aloga e mafua mai i le fa'aoga faifaipea.
Gaoioiga e feso'ota'i ma galuega e afua mai i le fa'aaogaina faifaipea.
Manu'a fa'alavelave e mafua ai le fula po'o le ita i le pa'u.
O nisi tulaga e mafai ona mafua ai le fa'aletonu o le tino po'o le ponaivi, fa'afefe ai le pa'u. O le tasi tulaga o le tupu aʻe o ponaivi e taʻua o le osteochondroma. (Antônio Marcelo Gonçalves de Souza ma Rosalvo Zósimo Bispo Junior 2014) O nei tuputupu aʻe e mafai ona faʻaalia mai le scapula, e oʻo atu ai i le ita ma le mumū.
faiga
Togafitiga o le periscapular bursitis e amata ile conservative togafitiga. E seasea mana'omia ni togafitiga fa'asa e fa'asa'o ai le fa'afitauli. Togafitiga e mafai ona aofia ai:
Malologa
O le laasaga muamua o le malolo o le paʻu ita ma faʻafilemu le mumū.
E mafai ona umi ni nai vaiaso ma e mafai ona ausia e ala i le suia o gaioiga faaletino, taʻaloga, poʻo galuega e fesoʻotaʻi ma galuega.
aisa
O le aisa e aoga mo le faʻaitiitia o le mumū ma le puleaina o tiga.
O le iloa lelei o le aisa o se manu'a e mafai ona fesoasoani e pulea le tiga ma le fula.
Faaletino Faaletino
O togafitiga faʻaletino e mafai ona faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le mumū e ala i faʻamalositino eseese ma faʻalautele.
O le togafitiga e mafai ona faʻaleleia atili le faʻainisinia o le scapular ina ia le faʻaauau pea le manuʻa ma toe fai.
O gaioiga le masani o le scapula i luga o le ivi ivi e le gata ina taʻitaʻia ai le atinaʻeina o le bursitis, ae afai e le o faʻaogaina nei masini faʻalavelave, e mafai ona toe foʻi le faʻafitauli.
O vaila'au e mafai ona fesoasoani e poloka le tali inflammatory.
A'o le'i inuina so'o se vaila'au, e tatau i tagata ta'ito'atasi ona fa'amaonia ma latou tausi soifua maloloina e saogalemu.
Iniseti Cortisone
O le manuia o togafitiga i se tui cortisone o se faailoga lea o le taotoga o le a sili atu ona aoga mo tagata taʻitoʻatasi e ono manaʻomia se taotoga.
Cortisone tui e mafai ona fesoasoani tele i le tuʻuina atu saʻo o se tui faʻamaʻi malosi i le nofoaga o le mumū. (Augustine H. Conduah et al., 2010)
Ole tui ole Cortisone e tatau ona fa'atapula'a ile tele ole tui e ofoina atu ile tagata, ae ile fa'atapula'aina tui e mafai ona fesoasoani tele.
Peita'i, e na'o le taimi lava e fa'amaonia ai le su'esu'ega, e tatau lava ona faia tui o le cortisone.
Togafitiga
Ole taotoga e seasea mana'omia ae e mafai ona aoga i tagata ta'ito'atasi e le mafai ona maua se mapusaga i togafitiga fa'asao.
O le taotoga e masani ona faʻaaogaina mo tagata taʻitoʻatasi e le masani ai le scapular anatomy, pei o le tupu aʻe o ponaivi poʻo le tuma.
I le Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, matou te togafitia manuʻa ma faʻamaʻi tiga masani e ala i le faʻaleleia o le gafatia o se tagata e ala i le fetuutuunai, feʻaveaʻi, ma polokalame faʻamalosi e fetaui mo vaitausaga uma ma le le atoatoa. O a matou fuafuaga mo le tausiga o chiropractor ma auaunaga faʻapitoa e faʻapitoa ma taulaʻi i manuʻa ma le faagasologa atoa o le toe faʻaleleia. Afai e manaʻomia nisi togafitiga, o le a tuʻuina atu tagata taʻitoʻatasi i se falemaʻi poʻo se fomaʻi e sili ona fetaui ma o latou manuʻa, tulaga, ma / poʻo maʻi.
Apa'au scapular i le loloto
mau faasino
Conduah, AH, Baker, CL, 3rd, & Baker, CL, Jr (2010). Fa'ata'ita'iga fa'apitoa ole scapulothoracic bursitis ma le fa'alavelave fa'afuase'i. Soifua Maloloina, 2(2), 147–155. doi.org/10.1177/1941738109338359
Kuhn, JE, Plancher, KD, & Hawkins, RJ (1998). Fa'ailoga scapulothoracic crepitus ma bursitis. Le Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 6(5), 267–273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001
de Souza, AM, & Bispo Junior, RZ (2014). Osteochondroma: le amanaiaina pe suʻesuʻe?. Revista brasileira de ortopedia, 49(6), 555–564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002
"Mo tagata taʻitoʻatasi e fia faʻamalositino ae o loʻo i ai ni popolega poʻo ni popolega, e mafai ona fesoasoani le malamalama i mea latou te fefefe ai e faʻamalieina o latou mafaufau?"
Faʻatoʻilaloina o Feʻau Faʻamalositino
O se tasi o mafuaʻaga o le faʻafitauli faifaipea o le mamafa o le le lava o le feoaʻi o tagata, ma o le tasi mafuaaga e le faʻamalositino ai tagata o le fefe (Craig M. Hales et al., 2020). Mo tagata taʻitoʻatasi, o le faʻamalosi tino ma le faʻanofoina o le tino i le tulaga o le siʻitia o le fatu, manava mamafa, ma le afu tele e mafai ona mafua ai le popole ma faʻafefe pe a latou le faia mo sina taimi pe leʻi galue lava. O nisi o popolega ma popolega e ono oo i ai tagata e aofia ai mea nei:
Vaavaai Faavalevalea
So'o se mea e mafai ona tupu pe a fa'amalositino. Pe a le iloa e tagata pe fa'afefea ona galue se masini pe le mautinoa pe sa'o sa'o le fa'amalositino, o le pa'u ese mai le masini po'o le pa'u i lalo o le mamafa e mafai ona tupu ai se lagona o le valea. O le iloa fa'aoga masini ma mamafa e mana'omia ai le fa'ata'ita'iga. Fesili i se tagata faigaluega faletaalo po'o se tagata a'oga mo se ta'ita'iga, aua o le a'oa'oina o tagata i le faia o fa'amalositino sa'o ma le saogalemu o la latou galuega. Ma o le tele o tagata faigaluega e fiafia foi e fesoasoani.
Ofo i Tiga
O nisi e aloese mai le faamalositino, ma fefefe i tiga ogaoga. O le faamalositino e le tatau ona tiga, ae o le a mafua ai le tiga ona e faʻaaoga e tagata taʻitoʻatasi maso latou te leʻi faʻaaogaina mo sina taimi pe leai foi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o maso o le a maua sina lagona mu pe a sii le mamafa. E tali atu le tino i le toleniga ma fetuutuunai i le faamalositino. A o malosi le tino, e iloa e tagata taʻitoʻatasi le tali a o latou tino ma mafai ai ona luʻiina i latou lava i le mamafa mamafa, tamoʻe umi, savali, ma taʻaloga. A amata se polokalame faamalositino, amata lemu. O nisi faiaoga e fautuaina le faia o sina mea itiiti nai lo le manatu o se tagata latou te mafaia mo vaiaso muamua. E fesoasoani lea e fausia ai se mausa e aunoa ma le lamatiaga o le mu.
manua
A amata se polokalame faʻamalositino, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona lagona suiga io latou tino uma, pei o mea uma o loʻo toso ma malepelepe. O tagata ta'ito'atasi e le'i tele ni fa'amalositino e ono le mafai ona iloa le va o le fa'aletonu masani mai le fa'amalositino mo le taimi muamua ma le tiga mai se manu'a. Shin splints, su'i itu, po'o isi a'afiaga masani e ono tupu mai i le amataina o se polokalame faamalositino. Atonu e manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi ona taofi le faʻamalositino, togafitia le manua, ma toe amata.
Afai e i ai ni tiga matuitui i sooga, masae o maso po o uaua, po'o se isi lava mea e le masani ai, taofi ma saili se foma'i.
Fa'amalositino Mafaufau
O le a lagona e le tino se mea aʻo faʻamalositino, ae o le vavaeeseina o tiga moni manuʻa mai lagona masani e taua.
Ia nofouta i lagona o le tino i le taimi atoa o le toleniga.
Mulimuli i faʻatonuga ma faʻalogo lelei ile fomu e faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.
Seevae talafeagai
O le ofuina o seevae toleniga sa'o o se manatu lelei e aloese ai ma puipuia manu'a.
Fa'aagaga i se pea seevae lelei e maua ai e le tino le lagolago e mana'omia.
Pepa Saʻo
Afai e si'i le mamafa, o se tasi o auala e tumau ai se manu'a o le fa'aoga sese po'o le tu'u.
Afai e te le mautinoa pe fa'afefea ona fai ia fa'amalositino, fa'afeso'ota'i se faia'oga po'o se tagata faigaluega faleta'alo e fa'amatala pe fa'apefea ona galue le masini.
Faamasani mai
O le oso i totonu o se toleniga e aunoa ma le mafanafana e mafai ona oʻo atu ai i manuʻa e mafai ona oʻo atu ai i tulaga tiga masani.
E fautuaina se fa'amafanafanaga fa'apitoa mo le ta'aloga.
Afai e si'i le mamafa, fai muamua sina fa'amalositino cardiovascular po'o se seti fa'amafanafana ma mama mama.
Toleniga i Tulaga Fa'aletino
E tupu ni manu'a pe a taumafai e fai ni mea e tele vave.
Amata i se polokalame mama.
Galue e oʻo atu i taʻaloga sili atu ona malosi ma fai soo.
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e naʻo le 10 minute e mafai ona savali, amata iina ma faʻasolosolo malie.
iʻuvale
A oo mai i le faamalositino, e mafai ona oo i ai le toilalo i ni auala eseese, e pei o le pa'u o le mamafa, toilalo e ala i se toleniga, le mafai ona pipii i se polokalame faamalositino, ma isi. O se vaega lea o le faagasologa, ae e mafai e tagata taitoatasi ona faatoilaloina le fefe faamalositino. e ala i le tutumau.
O le fa'atuina o le pa maualuga e mafai ona avea ma 'alofaga e taofi ai.
O se auala faigofie e taulimaina ai lenei mea o le setiina o se sini e mafai ona ausia.
E mafai ona seti sini mo taimi uumi e galue agai i ai.
Fai le mea e te mafaia nei.
E fa'alavelave tagata ta'ito'atasi i so'o se taimi latou te faia ai se mea mai lo latou sone mafanafana. Ae ui i lea, o le faia o tulaga lamatia atonu e manaʻomia e foia ai le fefe faʻamalositino, faʻaauau pea, ma ausia le manuia.
Fa'ainisinia o le Pa'u Mamafa
mau faasino
Hales CM, CM, Fryar CD, Ogden CL. (2020). Faʻateleina o le gaʻo ma le mamafa tele i tagata matutua: Iunaite Setete, 2017-2018. Fa'amatalaga Fa'amatalaga a le NCHS, leai 360. Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics. Toe maua mai www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm#Suggested_citation
E mafai ona fesoasoani le fa'aleleia atili o le mānava i le fa'aleleia atili o le tino ma fa'asilisili le soifua maloloina mo tagata ta'ito'atasi o lo'o savavali mo fa'amalositino?
Faaleleia le Manava ma le Savali
O le faamalositino o se taimi e mafai ai ona faatelevave le manava ma vaivai pe a le faia sa'o. E iai le auala talafeagai e manava ai pe a fai faamalositino, aemaise lava pe a savali pe savali saoasaoa. O le le sa'o o le manava e mafua ai le vave vaivai ma le vaivai. O le puleaina o le manava o se tasi e faʻaleleia ai le tumau ma le soifua maloloina o le cardiovascular, ma e mafai foi ona faʻateleina le metabolism, lagona, ma le malosi. (Hsiu-Chin Teng et al., 2018) Ua lauiloa o le manava diaphragmatic, e faʻaaogaina mo i latou e faʻaitiitia le malosi o le mama, pei o tagata taʻitoʻatasi e maua i le maʻi faʻamaʻi faʻamaʻi masani / COPD. O le fa'ata'ita'iga e fa'aleleia ai le malosi o le mama ma o se auala fautuaina e fesoasoani e fa'amama ai le atuatuvale.
Faaletino
I le taimi o faʻamalositino, o le okesene e manavaina e faʻaliliuina ai kalori e faʻaaogaina i le malosi e faʻamalosia ai le tino. O lenei faagasologa e taʻua o le metabolism.
A sili atu le okesene i le okesene e mana'omia e le tino, o le tino o lo'o i totonu o se tulaga aerobic. O lona uiga o lo'o tele le okesene e fa'aoso ai le fa'amalositino/fa'amalositino ona e tele kalori e mu.
Afai e le lava le okesene o lo'o mana'omia e le tino, e pa'u le tino i totonu o le tulaga anaerobic.
O le le maua o le okesene, o le tino e liliu atu i suauu teu i totonu o maso, e taʻua o le glycogen.
O lenei mea e maua ai se malosi malosi, ae o le suauʻu e vave faʻaalu ma e le o toe umi ona oʻo mai le vaivai ma le vaivai.
O le faʻateleina o le ea i totonu ma fafo o le mama e mafai ona taofia ai le vave vaivai ma fesoasoani i le tino e faʻamalo atili ai kalori. (O ou māmā ma faamalositino. Manava 2016)
Fa'aleleia o le Mānava
O le manava sili e amata ile pepe. Pe a mānava se pepe, e tulaʻi ma paʻu lona manava. O le mea lea e faafaigofie ai le manava e ala i le tuleia ma le tosoina o le diaphragm - o le maso e vavae ese ai le mama ma le manava o le manava. A manava le pepe, e faʻalautele le manava, toso i lalo le diaphragm ma faʻatagaina mama e faʻatumu i le ea. A manava le pepe, e toso mai le manava, oomi le diaphragm agai i luga ma faamalosia ai le ea i fafo. A'o matutua le tino ma fa'atupula'ia le gafatia o mama, e sui tagata ta'ito'atasi mai le manava manava i le manava fatafata. O le manava o le fatafata e aofia ai maso puipui o le fatafata e itiiti le fa'aogaina o le diaphragm. O le manava o le fatafata e masani lava ona lava le ea mo gaioiga i aso uma ae e le faʻatumu ai mama.
O le mea lea e fa'aaoga ai e tagata ta'ito'atasi le manava-gutu po'o le manava pe a utiuti le okesene. E oo lava ia i latou e aulelei o latou tino e ono faavaivaia ma le le mafaufauina taumafaiga e ala i le susuina o latou manava ina ia foliga manifinifi, ma taofia ai i latou lava mai le manava atoa ma le manava. Ina ia foia lenei mea, e manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi ona toe aʻoaʻoina o latou tino e faʻagaoioia maso o le manava pe a savali. O le manava po'o le manava diaphragmatic e mafai ona fa'alautele le umi o le fa'amalositino a'o fa'amalosia maso autu. (Nelson, Nicole 2012) E ala i le faʻateleina o le mautu autu, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona sili atu ona lagolagoina le tui ma tausia se soifua maloloina togi pe a savali. O lenei mea e faʻamautu ai sulu, tulivae, pito i luga, ma tauau, e faʻaitiitia ai le faʻalavelave o le tino, faʻaletonu, ma le vaivai mai le le lelei o le tuʻu. (Tomas K. Tong et al., 2014)
Manava Sa'o
O le manava e toso mai ai i fafo le manava, toso i lalo le diaphragm, ma fa'aola mama. I le taimi lava e tasi, e faʻalautele ai le iviʻaso ma faʻaumiina le pito i lalo. O lenei mea e faʻamalosia ai tauau ma le ponaivi i tua, ma tatala atili ai le fatafata. O le manava e fai ai le fa'afeagai.
savavali
Amata ile manava ma manava ile isu, ia mautinoa o le umi ole manava e fetaui ma le umi ole manava. Pe a si'itia le saosaoa, e mafai e tagata ta'ito'atasi ona fa'aoga le manava-gutu, fa'atumauina tutusa le fati fa'amama/ma'u. E leai se taimi e tatau ona taofia ai le manava. O le aoaoina o le manava diaphragmatic e umi se taimi, ae o laasaga nei e mafai ona avea ma amataga:
Manava e ala i le fa'a'a'a'a atoa o le manava i le faitauga e lima.
Fa'ataga le mama e fa'atumu, toso i tua tauau pe a tupu lenei mea.
Fa'amama e ala i le tosoina o le manava aga'i i le ivitū ile faitauga e lima.
Fa'aoga le diaphragm e oomi ai le ea i fafo o mama, fa'amautu le tuasivi.
Toe faia.
Afai e le mafai ona fa'amauina le faitau lima, e mafai e tagata ta'ito'atasi ona fa'apu'upu'u le faitau pe fa'agesegese le saoasaoa o le savali. E mafai e tagata ta'ito'atasi lelei ona fa'alautele le faitau. I le taimi muamua, o le manava diaphragmatic atonu e le sau masani, ae o le a otometi lava pe a faʻataʻitaʻi. Taofi ma tuu lima i luga o le ulu pe a le manava pe a savali. Manava i totonu ma fafo loloto ma tutusa seia toe foi le manava i le masani.
Tatala Soifua Maloloina
mau faasino
Teng, HC, Yeh, ML, & Wang, MH (2018). O le savali ma le manava faʻatonutonu e faʻaleleia ai le faʻapalepale faʻamalositino, popolega, ma le lelei o le olaga i tagata mamaʻi fatu fatu: O se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. Tusitala Europa o tausisoifua cardiovascular, 17(8), 717-727. doi.org/10.1177/1474515118778453
Tong, TK, Wu, S., Nie, J., Baker, JS, & Lin, H. (2014). Le tupuga o le vaivai musele autu i le taimi o le taʻavale malosi ma lona tapulaʻa i le faʻatinoga: o le matafaioi o le manava. Tusitala o taaloga faasaienisi & vailaau faafomai, 13(2), 244–251.
Nelson, Nicole MS, LMT. (2012). Manava Diaphragmatic: Le Fa'avae o le Mautū Autu. Malosiaga ma le Tulaga Tusitala 34(5):p 34-40, Oketopa 2012. | DOI: 10.1519/SSC.0b013e31826ddc07
E mafai e tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai le hypermobility soʻotaga ona maua se mapusaga e ala i togafitiga e le faʻapitoa i le faʻaitiitia o tiga ma le toe faʻaleleia o le tino?
faʻatomuaga
Pe a faʻagaoioi e se tagata o latou tino, o maso o loʻo siomia ai, sooga, ma ligaments e tuʻufaʻatasia i galuega eseese e mafai ai ona latou faʻaloaloa ma fetuutuunai e aunoa ma se tiga poʻo se faʻalavelave. O le tele o gaioiga fai soo e mafai ai e le tagata ona faʻaauau a latou masani. Ae peitaʻi, pe a faʻaloloa sooga, maso, ma ligaments nai lo le masani ile pito i luga ma pito i lalo e aunoa ma se tiga, e taʻua o le hypermobility faʻatasi. O lenei ma'i feso'ota'iga e mafai ona feso'ota'i ma isi fa'ailoga e a'afia ai le tino ma mafua ai le tele o tagata e su'e togafitiga e fa'atautaia ai fa'ailoga o le hypermobility fa'atasi. I le tusiga o aso nei, o le a tatou vaʻavaʻai i le hypermobility soʻotaga ma pe faʻafefea ona fesoasoani togafitiga eseese e le o ni taotoga e faʻaitiitia ai le tiga e mafua mai i le hypermobility sooga ma toe faʻaleleia le tino. Matou te talanoa ma foma'i fa'amaonia e tu'ufa'atasia fa'amatalaga a matou ma'i e iloilo pe fa'afefea ona feso'ota'i o latou tiga ma le hypermobility fa'atasi. Matou te logoina ma taʻitaʻia tagata mamaʻi pe faʻafefea ona fesoasoani le tuʻufaʻatasia o togafitiga eseese e le o ni taotoga e faʻaleleia ai galuega faʻatasi aʻo pulea faʻamaoniga e fesoʻotaʻi. Matou te faʻamalosia a matou gasegase e fesili atu ia latou fomaʻi fesoʻotaʻi ma fesili faʻapitoa ma malamalama e uiga i le tuʻufaʻatasia o togafitiga e le o ni taotoga e avea o se vaega o latou masani e faʻaitiitia ai le tiga ma le faʻavauvau mai le hypermobility soofaatasi. Dr. Jimenez, DC, e aofia ai lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese.
O le a le mea e ta'u o le So'otaga Feso'ota'i?
Pe masani ona e lagona ua lokaina ou sooga i ou lima, tapulima, tulivae, ma tulilima? E te oo i le tiga ma le vaivai i ou ponaivi pe a lagona e lou tino le vaivai i taimi uma? Pe a fa'aloaloa ou vae, pe e fa'aloaloa mamao atu nai lo le masani e lagona ai le toomaga? O le tele o nei fa'aaliga 'ese'ese e masani ona feso'ota'i ma tagata ta'ito'atasi o lo'o feagai ma le hypermobility fa'atasi. O le hypermobility fa'atasi o se fa'ama'i tu'ufa'atasi ma fa'asologa o le autosomal e fa'aalia ai le hyperlaxity fa'atasi ma le tiga musculoskeletal i totonu o le tino. (Carbonell-Bobadilla et al., 2020) O lenei tulaga faʻafesoʻotaʻi e masani ona fesoʻotaʻi ma le fetuutuunaʻi o mea fesoʻotaʻi e pei o ligaments ma tendons i le tino. O se fa'ata'ita'iga pe afai o lo'o pa'i le limamatua o le tagata i lona lima i totonu e aunoa ma le lagona o le tiga po'o le fa'anoanoa, o lo'o i ai le gaioioiga sooga. E le gata i lea, o le tele o tagata e feagai ma le hypermobility soofaatasi e masani lava ona i ai se faʻamaʻi faigata ona o le a latou atiaʻe le paʻu ma aano o le tino i le aluga o taimi, ma mafua ai faʻafitauli musculoskeletal. (Tofts et al., 2023)
Pe a feagai tagata taʻitoʻatasi ma le gaioioiga soofaatasi i le aluga o taimi, o le toʻatele e masani ona iai faʻamaoniga o le hypermobility soʻotaga. O le a fa'aalia ai fa'ailoga musculoskeletal ma fa'aletino e fa'aalia ai fa'aletonu o le skeletal, fa'aletonu o le tino ma le pa'u, ma le eseesega o le fausaga o le tino. (Nicholson et al., 2022) O nisi o fa'ailoga e fa'aalia ai le hypermobility sooga i se su'esu'ega e aofia ai:
Tiga musele ma le malo o sooga
Kiliki sooga
Vaivai
Faʻamatalaga faʻaoga
Paleni mataupu
O le mea e laki ai, o lo'o i ai togafitiga eseese e mafai e le to'atele o tagata ona fa'aoga e fesoasoani ai e toe fa'amalosia maso o lo'o siomia ai so'oga ma fa'aitiitia ai fa'amaoniga e mafua mai i le hypermobility fa'atasi.
Movement As Medicine-Video
Togafitiga Fa'ate'a Fa'agata Mo So'o Fa'atasi
Pe a feagai ma le hypermobility soofaatasi, e toatele tagata e manaʻomia le sailia o togafitiga e faʻaitiitia ai le faʻatusatusaina o faʻailoga e pei o le tiga o le hypermobility sooga faʻatasi ma fesoasoani e faʻamalolo pito o le tino aʻo toe faʻaleleia le gaioiga. O nisi o togafitiga sili ona lelei mo soʻotaga hypermobility o togafitiga e le o ni taotoga e le afaina, agamalu i sooga ma maso, ma taugofie. E mafai ona fa'atulagaina togafitiga eseese e le o ni ta'otoga mo le tagata e fa'atatau i le ogaoga o latou gaioioiga fa'atasi ma fa'ama'i pipisi e a'afia ai le tino o le tagata. O togafitiga e le o ni taotoga e mafai ona faʻamalolo ai le tino mai le hypermobility faʻatasi e ala i le togafitia o mafuaʻaga o le tiga e ala i le faʻaitiitia ma le faʻateleina o le gafatia galue ma toe faʻaleleia le lelei o le olaga o se tagata. (Atwell et al., 2021) O togafitiga e le o ni taotoga e tolu e sili ona lelei mo le faʻaitiitia o le tiga mai le hypermobility faʻatasi ma fesoasoani e faʻamalosia maso o loʻo siomia ai o loʻo i lalo.
Chiropractic Care
Chiropractic e faʻaaogaina le togafiti faʻamaʻi ma fesoasoani e toe faʻafoʻisia le gaioiga faʻatasi i totonu o le tino e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le hypermobility faʻatasi e ala i le faʻamautuina o sooga ua aʻafia mai le hypermobile extremities. (Boudreau et al., 2020) Chiropractors faʻapipiʻi faʻaogaina masini ma tusi lesona ma auala eseese e fesoasoani ai i le tele o tagata e faʻaleleia o latou tulaga e ala i le mafaufau atili i o latou tino ma galulue faʻatasi ma le tele o isi togafitiga e faʻamalosia ai gaioiga faʻatonutonu. Faatasi ai ma isi faʻalavelave faʻapitoa e fesoʻotaʻi ma le hypermobility faʻatasi, e pei o le tua ma le tiga o le ua, o le togafitiga o le chiropractic e mafai ona faʻaitiitia ai nei faʻamaʻi faʻamaʻi ma mafai ai e le tagata ona toe maua le lelei o le olaga.
akupunika
O le isi togafitiga e le o se taotoga e mafai e le toʻatele o tagata ona tuʻufaʻatasia e faʻaitiitia ai le hypermobility faʻatasi ma ona faʻalavelave faʻapitoa o le acupuncture. O le acupuncture e fa'aaogaina ni nila laiti, manifinifi, malō e fa'aoga e le acupuncturists e poloka ai fa'ama'i tiga ma toe fa'afo'i le malosi o le tino. Pe a feagai le tele o tagata ma le hypermobility sooga, o latou pito i vae, lima, ma vae o loʻo tiga i le aluga o taimi, e mafai ona mafua ai le le mautonu o le tino. O le a le acupuncture e fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga e mafua mai i le hypermobility faʻatasi e fesoʻotaʻi ma pito ma toe faʻafoʻisia paleni ma galuega i le tino (Luan et al., 2023). O lona uiga afai o loʻo feagai le tagata ma le malo ma le tiga o maso mai le hypermobility sooga, e mafai e le acupuncture ona fesoasoani e toe faʻaleleia le tiga e ala i le tuʻuina o nila i le acupoints o le tino e maua ai le toomaga.
Faaletino Faaletino
Togafitiga faʻaletino o le togafitiga mulimuli e le o se taotoga e mafai e le toʻatele o tagata ona tuʻufaʻatasia i a latou masani i aso uma. O togafitiga faʻale-tino e mafai ona fesoasoani i le puleaina o le hypermobility sooga faʻatasi e faʻafetaui e fesoasoani e faʻamalosia maso vaivai o loʻo siomia ai sooga o loʻo aʻafia, faʻaleleia atili le mautu o se tagata ma fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le maʻi. E le gata i lea, o le toʻatele o tagata e mafai ona faʻaogaina faʻamalositino maualalo e faʻamautinoa ai le pulea lelei o le afi pe a fai faʻamalositino masani e aunoa ma le tuʻuina atu o le mamafa tele i sooga. (Russek et al., 2022)
E ala i le tuʻufaʻatasia o nei togafitiga e tolu e le o ni taotoga e avea o se vaega o se togafitiga faʻapitoa mo le hypermobility faʻatasi, e toʻatele tagata o le a amata ona lagona se eseesega i la latou paleni. O le a latou le oʻo i le tiga faʻatasi e ala i le sili atu ona mafaufau i le tino ma faʻapipiʻi suiga laiti ia latou masani. E ui lava o le ola faʻatasi ma le hypermobility faʻatasi e mafai ona avea ma luʻitau mo le tele o tagata, e ala i le tuʻufaʻatasia ma le faʻaaogaina o le tuʻufaʻatasiga saʻo o togafitiga e le o ni taotoga, e mafai e le toʻatele ona amata ona taʻitaʻia olaga olaola ma faʻamalieina.
mau faasino
Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N., & Schrager, S. (2021). Su'esu'ega ma le Puleaina o Fa'aletonu o Alaleo Ole Hypermobility ile Tausiga Tulaga Muamua. Komiti Faatino J Med Fam, 34(4), 838-848. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374
Boudreau, PA, Steiman, I., & Mior, S. (2020). Pulea fa'afoma'i ole ma'i o le hypermobility so'o fa'atasi: se fa'asologa o mataupu. J Can Chiropr Assoc, 64(1), 43-54. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667
Carbonell-Bobadilla, N., Rodriguez-Alvarez, AA, Rojas-Garcia, G., Barragan-Garfias, JA, Orrantia-Vertiz, M., & Rodriguez-Romo, R. (2020). [Ma'i o le hypermobility fa'atasi]. Acta Ortop Mex, 34(6), 441-449. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (Sindrome de hipermovilidad articular.)
Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A., & Han, J. (2023). O aʻafiaga o le acupuncture poʻo togafitiga faʻapena tutusa i luga o le tiga, proprioception, paleni, ma le lipoti a le tagata lava ia i tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai le faʻaletonu tapuvae masani: O se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga. Fa'aopoopo Ther Med, 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983
Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Wandele, I., Rombaut, L., Williams, CM, & Chan, C. (2022). Va'aiga Fa'ava-o-malo i luga ole Feso'ota'iga Tu'ufa'atasi: O se Fa'asologa o Fa'asaienisi o lo'o i ai nei e ta'ita'ia ai Fa'atonuga Falema'i ma Su'esu'ega. J Clin Rheumatol, 28(6), 314-320. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864
Russek, LN, Block, NP, Byrne, E., Chalela, S., Chan, C., Comerford, M., Frost, N., Hennessey, S., McCarthy, A., Nicholson, LL, Parry, J ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W., & Hakim, A. (2022). Fa'aaliga ma togafitiga fa'aletino o le fa'aletonu o le tino pito i luga i tagata mama'i ma fa'ama'i fa'amasani fa'atasi fa'atasi: Fautuaga fa'apitoa fa'avaomalo. Med Front (Lausanne), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764
Tofts, LJ, Simmonds, J., Schwartz, SB, Richheimer, RM, O'Connor, C., Elias, E., Engelbert, R., Cleary, K., Tinkle, BT, Kline, AD, Hakim, AJ , van Rossum, MAJ, & Pacey, V. (2023). Pediatric joint hypermobility: o se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa ma faʻamatalaga faʻamatalaga. Orphanet J Rare Dis, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2
E mafai e tagata taʻitoʻatasi o loʻo maua i le tiga o latou ua ma tua ona faʻaogaina togafitiga faʻamaʻi e toe faʻaleleia ai le maualuga o le vaʻa ma maua ai le toomaga?
faʻatomuaga
E toatele tagata latou te le iloa a oo ina matua le tino, e faapena foi le tuasivi. O le tuasivi o se vaega o le musculoskeletal system e maua ai le lagolago faʻavae i le tino e ala i le faʻasaʻo. O maso o loʻo siomia ai, ligaments, ma aano o loʻo siomia ai le tui e fesoasoani i le mautu ma le feʻaveaʻi, ae o le vaʻa ma soʻoga e maua ai le faʻalavelave faʻafuaseʻi mai le mamafa tuusaʻo. Pe a alu se tagata ma a latou gaioiga i aso uma, e mafai e le tui ona faʻatagaina le tagata e feaveaʻi e aunoa ma se tiga poʻo se faʻalavelave. Ae ui i lea, a o faagasolo taimi, o le tui e ui atu i suiga faʻaleagaina e mafai ona mafua ai le tiga ma le le mautonu i le tino, ma tuʻu ai le tagata e feagai ma faʻamatalaga faʻalavelave faʻalavelave e mafai ona aʻafia ai o latou ua ma tua. I lena tulaga, e toʻatele tagata e suʻe togafitiga e faʻaitiitia ai le tiga e aʻafia ai latou tui ma toe faʻafoʻi le maualuga o le tisiketi io latou tino. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai ai pe faʻafefea ona afaina le ua ma tua o le tagata ile tiga ole tui ma pe faʻafefea ona faʻaitiitia le tiga ole tui ma toe faʻafoʻi le maualuga o le tisiketi. Matou te talanoa ma 'au'aunaga fa'afoma'i fa'amaonia o lo'o tu'ufa'atasia fa'amatalaga a matou ma'i e iloilo pe fa'afefea ona a'afia tele le soifua manuia o le tagata ma le lelei o le olaga i totonu o latou tino. Matou te logoina foi ma taʻitaʻia tagata mamaʻi pe faʻafefea ona fesoasoani le tuʻufaʻatasia o le faʻamaʻi faʻamaʻi e faʻaitiitia le tiga o le ivi ma toe faʻaleleia le maualuga o le vaʻa. Matou te faʻamalosia a matou tagata gasegase e fesili atu ia latou fomaʻi fesoʻotaʻi ma fesili taua e uiga i le tuʻufaʻatasia o togafitiga e le o ni taotoga i totonu o se soifua maloloina ma le soifua maloloina masani e faʻamalolo ai le tiga o le ivi ma toe faʻaleleia o latou olaga. Dr. Jimenez, DC, e aofia ai lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese.
Fa'afefea ona A'afia le Ua ma Tua ole Tagata ile Tiga ole Tula'au
E te lagona le tiga faifaipea ma le tiga o maso i lou ua ma lou tua? Na e o'o i le malo ma le fa'atapula'aina o le fe'avea'i pe a e mimilo ma feliuliua'i? Po o mea mamafa e mafua ai le tiga o maso pe a fealuaʻi mai le tasi nofoaga i le isi? O le to'atele o tagata o le a feoa'i ma i ai i ni tulaga uiga ese e aunoa ma le lagona o le tiga ma le fa'anoanoa pe a o'o i le tuasivi. E mafua lenei mea ona o maso ma aano o loʻo siomia ai o loʻo faʻaloaloa ma faʻapipiʻiina e le vaʻai i luga le mamafa o le tui i luga o le tui. Ae peitaʻi, pe a amata ona aʻafia le tuasivi, faʻalavelave faʻaleagaina, poʻo le matua faʻale-natura, e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o tiga ole tui. E mafua ona o le vaega pito i fafo o le tisiketi o loʻo tumau, ma o loʻo aʻafia le vaega i totonu o le disk. Pe a amata ona fa'aitiitia le fa'aogaina o le vai i totonu o le tisike ona o fa'alavelave fa'afuase'i, e mafai ona fa'aosoina i totonu le fa'afofoga tiga e aunoa ma fa'ailoga a'a neura i totonu o le disk. (Zhang et al., 2009) O lenei mea e mafua ai le tele o tagata e feagai ma le tiga o le ua ma le tua io latou tino ma faʻaitiitia ai le lelei o le olaga.
O le tiga o le ivi e mafai ona oʻo atu ai i faʻamatalaga faʻalavelave faʻafuaseʻi e mafua ai le tele o tagata e feagai ma tiga ogaoga maualalo maualalo ma tiga o le ua, lea e mafua ai ona vaivai, fufusi, ma faʻaloloa maso o loʻo siomia ai. I le taimi lava e tasi, o aʻa aʻa o loʻo siomia ai e aʻafia foi aʻo siʻosiʻomia e alava neura le pito i fafo ma totonu o le vaʻa, lea e mafua ai le tiga o le ua ma le pito i tua ma oʻo atu ai i tiga discogenic. (Coppes et al., 1997) Pe a feagai le tele o tagata taʻitoʻatasi ma le tiga o maso e fesoʻotaʻi ma vaʻa faʻamaʻi, e mafua ai se taamilosaga tiga-spasm-tiga e mafai ona aʻafia ai o latou tino ona o le le lava o le gaoioi ma mafua ai gaioiga tiga o muscular pe a taumafai e feaveaʻi. (Roland, 1986) Pe a fa'atapula'aina le fe'avea'i o se tagata e mafua ai ona latou feagai ma le tiga o le ivi, o le maualuga o le tisiketi masani e fa'asolosolo malie, ma mafua ai le tele o fa'afitauli i o latou tino ma avega fa'ale-tamaoaiga. O le mea e lelei ai, pe a tele tagata o loʻo feagai ma tiga o le ivi, e tele togafitiga e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga o le ivi ma toe faʻafoʻi ai le maualuga o latou tisiketi.
Gaioiina Vailaau- Vitio
Fa'afefea ona Fa'aitiitia le Fa'aletonu ole Ivila'au
Pe a sailia e tagata ni togafitiga mo o latou tiga o le ivi, e toatele o le a sailia togafitiga tipitipi e faaitiitia ai o latou tiga, ae o le a fai si taugata. Ae ui i lea, o le toʻatele o tagata o le a filifili mo togafitiga e le o ni taotoga ona o lo latou gafatia. O togafitiga e le o ni taotoga e taugofie ma e mafai ona faʻavasegaina i tiga ma faʻalavelave o se tagata. Mai le chiropractic care i le acupuncture, e faalagolago i le ogaoga o tiga o le tagata, e toatele o le a maua le toomaga latou te sailia. O se tasi o togafitiga sili ona fou mo le faʻaitiitia o tiga o le ivi o le faʻamaʻi. O le fa'aletonu o le ivi e mafai ai ona fa'apipi'i le tagata i totonu o se laulau fa'atosina. E mafua ona o le tosoina malie i luga o le tui e toe faʻaoga ai le faʻamaʻi ivi e ala i le faʻaitiitia o le mamafa o le tui e faʻaosoina ai le faʻamalologa masani a le tino e faʻamalolo ai le tiga. (Ramos & Martin, 1994) E le gata i lea, pe a faʻaaogaina e le toʻatele o tagata taʻitoʻatasi le faʻaogaina o le faʻamaʻi, o le tosoina malie e maua ai se faʻalavelave faʻamalosi i le vaʻa e ono faʻaosofia ai suiga faaletino i le vaʻa ma fesoasoani e toe faʻafoʻisia le tele o gaioiga a le tagata, fetuutuunai, ma le gaoioi. (Amjad et al., 2022)
Spinal Decompression Toe fa'afo'isia le maualuga o le va'aiga
Pe a nonoa se tagata i totonu o le masini fa'a'ele'ele o le ivi, o le toso mālū e fesoasoani i le fa'afo'i atu o le va'aiga i le va'aiga, e fa'ataga ai le vai ma mea'ai e toe fa'amama ai le tui, fa'ateleina le maualuga o le tui. E mafua ona o le faʻaleagaina o le ivi e mafua ai le le lelei o le tui i luga o le tui, e mafai ai ona toe foʻi le tisiketi i lona maualuga muamua ma maua ai le toomaga. Ma le isi, o le mea ofoofogia e faia e le faʻamaʻi faʻamaʻi e mafai ona tuʻufaʻatasia ma togafitiga faʻale-tino e fesoasoani e faʻalautele ma faʻamalosia maso lata ane i tafatafa o le tui e maua ai le mautu ma le fetuutuunai. (Vanti et al., 2023) O lenei mea e mafai ai e le tagata ona mafaufau atili i o latou tino ma amata faʻapipiʻi suiga laiti masani e faʻaitiitia ai le tiga mai le toe foʻi mai. A amata ona mafaufau le toʻatele o tagata e uiga i lo latou soifua maloloina ma le soifua maloloina e ala i le alu i togafitiga, o le a latou toe maua le lelei o le olaga ma toe foʻi i latou masani i aso uma e aunoa ma ni faʻafitauli e aʻafia ai o latou tui.
mau faasino
Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). O aʻafiaga o togafitiga faʻaleagaina e le faʻapitoa e faʻaopoopo i togafitiga faʻale-tino masani i luga o le tiga, le tele o gaioiga, tumau, le atoatoa o le malosi ma le lelei o le olaga faʻasaga i togafitiga faʻaletino masani naʻo ia i tagata mamaʻi ma le lumbar radiculopathy; se fa'ata'ita'iga fa'atonutonu fa'afuase'i. BMC Musculoskelet Faʻaletonu, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT, & Groen, GJ (1997). Innervation o "tiga" lumbar disks. Spine (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; talanoaga 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005
Ramos, G., & Martin, W. (1994). Aafiaga o le vertebral axial decompression i luga o le mamafa o le intradiscal. J Neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Roland, MO (1986). O se iloiloga ogaoga o faʻamaoniga mo se taamilosaga tiga-spasm-tiga i faʻalavelave faʻalavelave. Clin Biomech (Bristol, Avon), 1(2), 102-109. doi.org/10.1016/0268-0033(86)90085-9
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). O aʻafiaga o le faʻaopoopoga o le faʻaogaina o masini i togafitiga faʻale-tino ile maualalo ole tiga? O se iloiloga fa'apitoa fa'atasi ma meta-su'esu'ega. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Zhang, YG, Guo, TM, Guo, X., & Wu, SX (2009). Su'esu'ega fa'afoma'i mo tiga maualalo tua discogenic. Int J Biol Sci, 5(7), 647-658. doi.org/10.7150/ijbs.5.647
E mafai e le auai i se taaloga e sili ona fiafia i ai i ni nai aso o le vaiaso e fesoasoani ai i tagata taʻitoʻatasi o loʻo taumafai e toe malosi pe faʻatumauina se tulaga o le soifua maloloina?
Ta'aloga Mo le Malosi
O le fa'aaluina o itula i le faleta'alo e mafai i nisi taimi ona lagona e pei o se galuega, ae maise lava mo tagata ta'ito'atasi e fiafia i ta'aloga fa'atauva'a po'o fa'afiafiaga nai lo a'oa'oga fa'a cardiovascular ma tete'e. O gaoioiga eseese tau taaloga e manaomia ai na o le taimi, malosi, lava lavalava, ma le naunau e taaalo. O nai ta'aloga nei mo le fa'amalosi tino e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili le soifua maloloina ma le soifua manuia.
Ti'eti'e uila ma le uila afi
O le tietie uila o se tasi lea o ta'aloga sili ona lelei mo le malosi. Pe i luga o auala poʻo ala, vave pe telegese, o se taʻaloga faʻamalositino manaia ma manuia ai musele vae, aemaise o quads, glutes, ma hamstrings. Ua fa'aalia i su'esu'ega, aemaise lava mo i latou e maua i le ma'i suka, o le uila vilivae e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o le oti vave. (Mathias Ried-Larsen et al., 2021)
E iai uila talafeagai mo vaitausaga uma ma vaega.
O tagata amata e amata i auala fola.
E mafai ona auai i le uila vilivae i luga o le auala ma le ti'eti'e mauga.
Tu'uga uila i luga o auala po'o mauga mo tagata ta'ito'atasi e fia tauva.
Racket Taʻaloga
O ta'aloga ta'aloga racket e amata mai i vaitausaga uma ma tulaga fa'aletino, tulaga ulufale i le maualuga o le fa'atauva, ma e saunia uma ta'aloga malosi.
O ta'aloga racket e fa'atatau i maso i tua, tauau, lima, fatafata, quads, glutes, hamstrings, ma le tino.
O ta'aloga racquet ua fa'aalia fo'i e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'i fatu fatu. (Pekka Oja et al., 2017)
Faʻatasi ma le tumau, saoasaoa, paleni, ma le faʻamalosi e manaʻomia e tauva ai, ma o le a vave ona vaʻai tagata taʻitoʻatasi pe faʻapefea ona mafai e nei taʻaloga e lua ona tuʻuina atu se taʻaloga mataʻina aʻo susunuina foi le tele o kalori.
kolifi
Mo le tapolo e avea ma taʻaloga faʻamalositino, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona savavali i pu uma aʻo tauaveina pe tuleia kalapu.
O le mea e manaʻomia o se seevae lagolago.
O le savali i le kosi e mafai ona tele ni fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, e aofia ai le cardiovascular ma le manava. (AD Murray et al., 2017)
O le tapolo ose ta'aloga e mafai e tagata ta'ito'atasi ona auai i so'o se tulaga o le olaga.
Taaloga o le Suavai
O le foe, alo, alovaa, ma le paopao e mafai ona maua ai se fofo malosi mo tagata taʻitoʻatasi e fiafia i fafo. O nei taʻaloga e faʻateleina ai le fatu, faʻaleleia le malosi o muscular ma le malosi, ma susunuina kalori ogaoga. (Thomas Ian Gee et al., 2016)
aau
O gaioiga e mana'omia ai maso pito i luga ma lalo o le tino e galulue fa'atasi e tulaga maualuga i ta'aloga mo le malosi. O le aau o le toleniga atoatoa o le tino atoa mo soʻo se tasi o loʻo suʻe se avanoa malosi ma faʻatauvaga e manaʻomia ai le malosi ma le tumau.
O le aau e mafai ona avea ma ta'aloga i le tausaga atoa ma tulaga eseese o tauvaga.
Toleniga Triathlon
O a'oa'oga Triathlon e mo tagata ta'aalo o lo'o taumafai e fa'aleleia le tumau ma le malosi ma fa'amalositino amata e mana'omia se sini; o le taaloga sili lea mo le malosi.
O le tamoe, tietie uila, ma le aau faatasi e luitauina ai maso uma ma matua faateleina ai le malosi o le aerobic ma le anaerobic. (Naroa Etxebarria et al., 2019)
O lo'o iai se mea mo so'o se tulaga fa'aletino, mai ta'aloga ta'avale pu'upu'u e o'o atu i ta'aloga atoa a Ironman.
Pasiketipolo ma Volipolo
O le pasiketipolo ma le volipolo e ofoina atu le aoga faaletino o se toleniga malosi. O nei taʻaloga e manaʻomia ai le tamoʻe, pivoting, ma le osooso, lea e faʻaogaina ai le cardiovascular system ma faʻamalosia ai maso uma. O le ta'alo volipolo i le oneone e sili atu ai le galue malosi o maso.
O ta'aloga uma e lua e talafeagai mo le tele o tulaga o le malosi.
E fautuaina tagata amata e aʻoaʻo tomai faʻavae ma faʻataʻitaʻi aʻo leʻi agai i taʻaloga poʻo taʻaloga.
O taʻaloga uma e lua e manaʻomia ai le gaoioi faifaipea, faʻateleina le lamatiaga o manuʻa, o lea e taua ai le aʻoaʻoina o faʻavae.
Talanoa i se tausi soifua maloloina a'o le'i amataina se faiga fa'amalositino fou po'o le fa'aopoopoina o se gaioiga fou i se faiga fa'amalositino.
Manu'a Ta'aloga Lumbar
mau faasino
Ried-Larsen, M., Rasmussen, MG, Blond, K., Overvad, TF, Overvad, K., Steindorf, K., Katzke, V., Andersen, JLM, Petersen, KEN, Aune, D., Tsilidis, KK, Heath, AK, Papier, K., Panico, S., Masala, G., Pala, V., Weiderpass, E., Freisling, H., Bergmann, MM, Verschuren, WMM, … Grøntved, A. ( 2021). Asosi o le uila vilivae ma mea uma ma ma'i fatu toto maliu i tagata e maua i le ma'i suka: le su'esu'ega a Europa i le Kanesa ma Mea'ai (EPIC). JAMA vailaau totonu, 181(9), 1196–1205. doi.org/10.1001/jamainternmed.2021.3836
Oja, P., Kelly, P., Pedisic, Z., Titze, S., Bauman, A., Foster, C., Hamer, M., Hillsdon, M., & Stamatakis, E. (2017). Faʻalapotopotoga o ituaiga faʻapitoa o taʻaloga ma faʻamalositino faʻatasi ai ma mafuaʻaga uma ma le cardiovascular-faʻamaʻi maliu: o se suʻesuʻega faʻapitoa a le 80 306 tagata matutua Peretania. British journal of sports medicine, 51(10), 812–817. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822
Murray, AD, Daines, L., Archibald, D., Hawkes, RA, Schiphorst, C., Kelly, P., Grant, L., & Mutrie, N. (2017). O sootaga i le va o le tapolo ma le soifua maloloina: o se iloiloga lautele. British journal of sports medicine, 51(1), 12–19. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096625
Ian Gee, T., Caplan, N., Christian Gibbon, K., Howatson, G., & Grant Thompson, K. (2016). Su'esu'eina o A'afiaga o Fa'ata'ita'iga Fa'aa'oa'oga Fa'aa'oa'oga Fa'apitoa mo le Malosi Fa'atauva'a i le Atina'eina o le Malosi ma le Malosi ma le 2,000 m Fa'atinoga o Fa'ato'aga. Journal of human kinetics, 50, 167–177. doi.org/10.1515/hukin-2015-0153
Lo, GH, Ikpeama, UE, Driban, JB, Kriska, AM, McAlindon, TE, Petersen, NJ, Storti, KL, Eaton, CB, Hochberg, MC, Jackson, RD, Kwoh, CK, Nevitt, MC, & Suarez -Alemazor, ME (2020). Fa'amaoniga o le A'au e mafai ona Puipuia Tuliuli Osteoarthritis: Fa'amatalaga mai le Osteoarthritis Initiative. PM & R : le tusi talaaga o manuʻa, galuega, ma le toe faʻaleleia, 12(6), 529-537. doi.org/10.1002/pmrj.12267
Etxebarria, N., Mujika, I., & Pyne, DB (2019). A'oa'oga ma Fa'atauvaga Sauni ile Triathlon. Taaloga (Basel, Suiselani), 7(5), 101. doi.org/10.3390/sports7050101
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
