Falema'i Wellness Team. O se mea taua i le tuasivi po'o tulaga tiga tua o le tumau i le soifua maloloina. O le soifua maloloina atoa e aofia ai le paleni taumafa, faamalositino talafeagai, faamalositino, moe malolo, ma se olaga soifua maloloina. O le faaupuga ua faʻaaogaina i le tele o auala. Ae o le aotelega, o le faʻamatalaga e faʻapea.
O se fa'agaioiga fa'apitoa, fa'atonu e le tagata lava ia, ma fa'atuputupula'ia le fa'ataunu'uina o le gafatia atoatoa. E tu'ufa'atasi, e tu'ufa'atasia ai olaga e le gata i le mafaufau/fa'aleagaga ma le si'osi'omaga o lo'o ola ai. E lelei ma faʻamaonia o mea tatou te faia, o le mea moni, saʻo.
Ose fa'agaioiga fa'agaoioia e iloa ai e tagata ma fai filifiliga mo se olaga manuia. E aofia ai le sao o le tagata i lona si'osi'omaga/nu'u. Latou te faʻamoemoe e fausia nofoaga ola maloloina ma fesoʻotaʻiga lautele. E fesoasoani i le fatuina o talitonuga o se tagata, tulaga taua, ma se vaaiga lelei i le lalolagi.
Faatasi ai ma lenei mea e maua mai ai faʻamanuiaga o le faʻamalositino masani, taumafa maloloina, tausiga o le tagata lava ia, ma le iloa le taimi e suʻe ai togafitiga faafomaʻi. O le fe'au a Dr. Jimenez o le galue agai i le malosi, soifua maloloina, ma le nofouta i la matou aoina o tala, blogs, ma vitio.
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia a latou meaʻai, pe mafai e le iloaina o ituaiga masima eseese ona fesoasoani i le sauniaina o meaʻai ma le soifua maloloina?
Ituaiga masima
O le masima e aumaia ai le tofo masani o mea'ai ma e mafai ona fa'aoga e fa'asao. O ituaiga masima e maua i lanu eseese ma mea e gaosia mo le kuka, tofo, ma le soifua maloloina. O nisi ua manatu e sili atu le soifua maloloina pe a faatusatusa i le masima masani, pei o le masima Himalayan piniki ma masima sami eseese. O nisi tagata latou te fiafia ia i latou ona o le tele e faʻaitiitia le faʻagasologa ma e mafai ona tele atu minerale e pei o le magnesium ma le potassium. Ae ui i lea, o masima uma e maloloina i le faʻaogaina, aua o le sodium o se vaega taua o se meaʻai paleni. E ui ina taua mo le tino, e mafai ona afaina le sodium pe a tele naua. O se su'esu'ega na su'esu'eina ai masima sami Himalayan lanu piniki o lo'o maua i Ausetalia na fa'amauina ai ina ia maua fa'amanuiaga fa'aopoopo fa'alesoifua maloloina o minerale mai lea ituaiga masima, e tatau i tagata ta'ito'atasi ona 'ai tele e fa'ae'e ai le aofa'i o le sodium i le tino i tulaga mata'utia. (Flavia Fayet-Moore et al., 2020)
māsima
O le masima o se minerale e faia mai elemene tuʻufaʻatasia:
Sodium – Na
Klorine -Cl
Faʻatasi, latou te fausia le sodium chloride NaCl.
Ole tele ole gaosiga ole masima e maua mai ile suasami male masima eli. O le tele o masima o lo'o fa'aaogaina i le sauniaina o mea'ai e iai iodized. Ua fa'aopoopoina le iodine i oloa masima fa'amamaina e fesoasoani e fa'amalieina mana'oga o mea'ai. Ole maualuga ole mea'ai ole iodine e pa'ū i lalo ole tau fa'atonu e mafai ona i'u ai ile fa'aletonu ma tupu ai le goiter. Goiter e fesoʻotaʻi ma le hypothyroidism. (Angela M. Leung et al., 2021) O le leai o se iodine e mafai foʻi ona iai ni aʻafiaga leaga i le tuputupu aʻe ma le atinaʻe. (National Institutes of Health Office o Mea'ai Fa'aopoopo. 2023)
Taua mo le Soifua Maloloina
O le masima e tausia ai le ola ma le lelei atoatoa o le tino. O le sodium ma le chlorine o elemene taua ia e faatumauina:
Paleni fa'aola
Faʻasologa
Toto suka suka
Sodium o se minerale ma se electrolyte. Ole eletise masani e aofia ai le potassium, calcium, ma le bicarbonate. A aunoa ma se maualuga o le sodium, e le mafai e le faiʻai ona tuʻuina atu lagona manaʻomia i le vaega o totoe o le tino e galue lelei. Ae ui i lea, o le taumafaina tele o le masima e mafai ona mafua ai faafitauli tau le soifua maloloina.
Ole maualuga ole masima ile tagata e ma'ale'ale ile masima e mafai ona fa'ateleina le toto.
E masani ona fautuaina e fomaʻi tagata taʻitoʻatasi e maua i le toto maualuga e faʻaitiitia le taumafaina o le sodium pe mulimuli i se meaʻai maualalo-sodium.
O le maualuga o le sodium e mafua ai foi le taofiofia o le vai - e manatu o se tali puipui a'o galue le tino e faatonutonu le maualuga o le sodium i le toto e faatumauina ai le paleni.
Afai e maualuga tele le maualuga, o se tulaga e ta'ua o hypernatremia e mafai ona tupu, lea e mafai ona mafua ai:
Sili fiainu
Vomiting
E seasea ona mimi
Tatala
O le maualuga o le sodium e maualalo tele e mafai ona oʻo atu ai hyponatremia, lea e mafai ona mafua ai:
E ui lava e eseese ituaiga masima, e tutusa uma le aofaʻi o le sodium.
ituaiga
O le averesi o le sodium intake e tagata matutua e tusa ma le 3,393mg i le aso, i le va o le 2,000-5,000mg. O taʻiala e fautuaina ai le maualuga o le taumafa o le 2,300mg i le aso. (US Department of Health and Human Services ma US Department of Agriculture. 2020) E tusa lava pe mai filifiliga le lelei o meaʻai e pei o meaʻai gaosi poʻo le le saʻo o le malamalama o le sodium i le taimi e kuka ai, o se suʻesuʻega a le American Heart Association na faʻaalia ai e sili atu ma le afa o tagata tali mai na le saʻo le taʻua o le masima o le sami e maualalo le sodium nai lo le masima laulau. (American Heart Association. 2024)
Fa'amamaina - Masima La'ai
O le masima fa'amama/iodised e fa'a'a'ai mama ma e masani ona fa'aoga ile kuka. O lenei ituaiga e sili ona faʻamamaina e aveese ai mea leaga ma faʻaumatia minerale masani e masani ona maua i masima faʻapitoa. Talu ai ona o le masima o lo'o fa'amama mama, o lea e fa'aopoopoina ai ni mea e fa'afefete ai le keke e fa'amautinoa ai e le fa'apipi'i le masima. O nisi masima laulau e iai fo'i le suka ma isi mea fa'aopoopo.
O le masima fa'amamaina e tusa ma le 97-99% sodium chloride (NaCl).
E fa'aopoopo le iodine e puipuia ai le le lava o iodine.
O tagata ta'ito'atasi o lo'o taumafai e fa'aitiitia le taumafaina o le sodium ae fa'afetaui le maualuga o le iodine e mafai ona faia i mea'ai pei o fuamoa, mea'ai susu, ma i'a.
Kosher
O le masima Kosher e pa'epa'e ma ele'ele ma e mafai ona fa'aopoopo i ai se mea fa'afefete i ipu ma meainu. O le masima kosher mama e le o iai ni mea fa'aopoopo e pei o vaila'au fa'ama'i ma iodine. O le lapopoa o tioata masima e fetaui lelei mo le aumaia o le susu.
I le sipuniti, o le masima kosher e masani ona itiiti ifo le sodium nai lo le 1 sipuniti o le masima laulau.
Talu ai e sili atu lona saito, e itiiti le masima e ofi i le sipuni fua.
Sami Sate
O le masima o le sami e gaosia mai le suasami ua liu ma e sau o ni fatu lelei po o ni tioata tetele. O fa'ata'ita'iga e aofia ai:
Black Sea
Celtic
Falani – fleur de sel
masima sami Hawaii
O le masima o le sami e mafai ona i ai le tele o minerale e pei o le uʻamea, potassium, ma le zinc, lea e mafai ona maua ai ni tofo eseese i le kuka ae leai ni faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina pe a faʻaaoga masani. O nisi masima o le sami e mafai fo'i ona iai ni fa'asologa o microplastics. Peita'i, o su'esu'ega ua fa'ailoa mai o nei aofa'i e maualalo tele e fa'amaonia ai popolega o le soifua maloloina lautele. (Ali Karami et al., 2017)
Himalayan piniki masima
O le masima piniki Himalayan e eliina i le masima mumu i Pakisitana, o le masima lona lua lona tele i le lalolagi, ma i atumauga o Andes i Peru. Ole tele ole iron oxide e maua ai le masima piniki. E masani ona fa'aoga ile fa'ai'uga ole kuka e fa'aopoopo ai le tofo ma se pa'u. O le masima Himalayan e lauiloa mo lona soifua maloloina ma mea aoga. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o le masima Himalayan i luga o isi ituaiga e leai se aoga faʻalesoifua maloloina. Na fa'ai'uina e le au su'esu'e o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e maua mai i le maualuga o mea'ai paleni o le a fa'afeagai ma le tele o le sodium e mana'omia ona fa'aaogaina. (Flavia Fayet-Moore et al., 2020)
Suiga
O mea e suitulaga i le masima o loʻo i ai sina sodium ma potassium, magnesium, poʻo isi minerale uma. E mafai ona suitulaga i le afa sodium chloride ma le afa potassium chloride. Monosodium glutamate / MSG e mafai foi ona faʻaaogaina e fai ma sui. O se su'esu'ega na maua ai o le suia o le masima i le MSG e saogalemu ma fa'atusa i le tofo masima. (Jeremia Halim et al., 2020) E masani ona faʻaaoga e tagata taʻitoʻatasi meaʻai e suitulaga i meaʻai e faʻatapulaʻaina le sodium ae e tatau ona siaki a latou fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina nei oloa, aemaise lava pe a iai o latou fatugaʻo.
Tino I le Paleni - Chiropractic+Fitness+Nutrition
mau faasino
Fayet-Moore, F., Wibisono, C., Carr, P., Duve, E., Petocz, P., Lancaster, G., McMillan, J., Marshall, S., & Blumfield, M. (2020) . Ose Su'esu'ega ole fa'aputuga ole minerale ole masima piniki e maua ile Ausetalia. Mea'ai (Basel, Suiselani), 9(10), 1490. doi.org/10.3390/foods9101490
Leung, AM, Braverman, LE, & Pearce, EN (2012). Tala'aga o le US iodine fortification ma supplementation. Nutrient, 4(11), 1740–1746. doi.org/10.3390/nu4111740
Karami, A., Golieskardi, A., Keong Choo, C., Larat, V., Galloway, TS, & Salamatinia, B. (2017). Le i ai o microplastics i masima faapisinisi mai atunuu eseese. Lipoti Faasaienisi, 7, 46173. doi.org/10.1038/srep46173
Halim, J., Bouzari, A., Felder, D., & Guinard, JX (2020). Le Sate Flip: Fa'aitiitia le masima (ma le sodium) fa'aitiitiga i le monosodium glutamate (MSG) i mea'ai "Lelei-mo-Oe". Journal of Food Science, 85(9), 2902–2914. doi.org/10.1111/1750-3841.15354
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaopoopo isi fualaau 'aina ma fualaau faisua i a latou meaʻai, e mafai e le faʻaopoopoina o tomatillo ona maua ai le tele ma meaʻai?
tomatillo
Tomatillos o se fualaau aina e mafai ona aumaia se tofo susulu o le citrus i ipu eseese.
Mai lea mea, 0.7 kalama e sau mai fiber, ma le 1.3 kalama o suka masani.
gaʻo
Tomatillo e itiiti ifo i le afa kalama o lo'o i totonu o le tasi tomatillo lapopoa.
porotini
E itiiti ifo ile afa kalama ole polotini ile tomatillo.
Vitamini ma Minerale
Tomatillo e maua ai:
vitamini A
vitamini C
Potassium
Ma tu'uina atu isi micronutrients i tui laiti.
faamanuiaga
O faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina a Tomatillo e aofia ai mea nei.
Soifua maloloina Cardiovascular
Tomatillo e maua ai se faʻaopoopoga o meaʻai e maloloina i le fatu. E masani ona maualalo i le sodium ma mauoa i le potassium, lea e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le toto. Latou te tuʻuina atu vitamini A ma C ma antioxidants e tetee atu ai i faʻamaʻi saoloto.
Ua fautuaina e le American Heart Association le taumafaina o fualaau aina ma fualaau faisua eseese i aso taitasi mo ni faamanuiaga eseese. O se tasi oi latou o lo latou fiber content. O le alava o le vaega e le mafai ona fa'amamaina o ga'o ga'o e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le cholesterol e ala i le fusifusia ma aveese le cholesterol mai le tino. Tomatillo o loʻo i ai pe tusa ma le tasi le kalama o le fiber, o se faʻaopoopoga fautuaina i se meaʻai e maloloina i le fatu. (American Heart Association. 2023)
E mafai ona fesoasoani i le fa'aitiitia o le lamatiaga o le kanesa
Tomatillos e tele antioxidants ma mea e puipuia ai le kanesa. O latou o se puna o phytochemicals ua taʻua o withanolides. O nei mea fa'alenatura o la'au ua fa'aalia e fa'aosofia ai le apoptosis/selau oti i sela o le kanesa colon. (Peter T. White et al., 2016) O taumafa e maualuga i fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina e feso'ota'i ma le maualalo o a'afiaga o le kanesa, o le tomatillo o se fa'aopoopoga fa'afeiloa'i i se fuafuaga fa'ai'ai maualuga-antioxidant e fa'atatau i le puipuia o le kanesa.
Fa'alelei o Fa'ailoga o le Gatu
O le withanolide antioxidants e fa'aanti-inflammatory fo'i. O su'esu'ega ile withanolides o lo'o fa'aalia ai fa'amanuiaga ile fa'aitiitia o fa'ailoga ole osteoarthritis ma le fa'ama'i rūmatoid. (Peter T. White et al., 2016) E mafai ona fesoasoani le Tomatillo e faʻaitiitia ai le mumū, lea e mafai ona faʻafefe ai le gasegase oona.
Puipuiga o le Vaai
Tomatillo e maua ai se puna maloloina o meaʻai autu mo le soifua maloloina o mata. Lutein ma le zeaxanthin o antioxidants e faʻaoga i le retina ma fesoasoani e puipuia mai le faʻaleagaina o le siosiomaga. Tomatillo e maua ai:
Beta karotene
vitamini E
vitamini C
apamemea
siniki
I le tu'ufa'atasiga, o nei vitamini ua fa'aalia ai le malosi e fa'agesegese ai le fa'agasologa o le macular degeneration e fa'atatau i le matua, o se mafua'aga masani o le gau o le va'ai. (National Institutes of Health, Ofisa o Mea'ai Fa'aopoopo. 2023)
Weight Maliu
Tomatillo ose mea'ai atoa e maualalo-kalori. Ona o le maualuga o le vai, e mafai ona faʻatumu e aunoa ma le faʻaopopoina o kalori tele. O le salsa fou e faia i tamato poʻo tomatillo o se filifiliga maloloina, tofo e toetoe a leai ni suka faaopoopo. (Le National Kidney Foundation. 2014)
Aafiaga Leaga
Tomatillos o se vaega o le aiga nightshade. E ui e leai se faʻamaoniga mautinoa e faʻamaonia ai soʻo se aʻafiaga leaga, o nisi tagata taʻitoʻatasi o loʻo lipotia mai o loʻo aʻafia i latou. (Falemai Cleveland. 2019) O tagata taʻitoʻatasi e talitonu atonu latou te maʻaleʻale i tomatillo e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi resitaraina o meaʻai e iloa ai le mafuaʻaga ma auala e faʻaleleia ai le faapalepale.
afaina gofie
E ui lava e seasea, fa'alavelave matuia, e aofia ai le anaphylaxis, e mafai lava e tusa lava pe leai ni fa'ailoga o le allergy tamato.
O tagata ta'ito'atasi e le mautinoa e uiga i se allergy i tomatillo e tatau ona va'ai se foma'i fa'ama'i mo le su'ega.
ituaiga
O ituaiga eseese e aofia ai samasama, lanumeamata, ma le lanu viole. (MacKenzie J. 2018)
Rendidora o se ituaiga lanu meamata e tupu saʻo ma maualuga fua.
Gulliver Hybrid, Tamayo, Gigante, ma Toma Verde e lanu meamata foi ae ola i se mamanu lautele.
White, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF, & Cohen, MS (2016). Withanolides Faanatura i Togafitiga o Fa'ama'i Fa'ama'i. Faʻalauiloa i vailaʻau faʻataʻitaʻi ma le biology, 928, 329–373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo manaʻo e faʻaleleia ma / pe tausia suʻesuʻega faʻalesoifua maloloina o loʻo faʻaalia ai faʻamaoniga e mafai e le acupuncture ona fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa. E mafai e le tuʻufaʻatasia o le acupuncture i totonu o se fuafuaga faʻalesoifua maloloina lautele e fesoasoani e ausia lenei sini?
Acupuncture Pa'u mamafa
O le acupuncture o se togafitiga faʻafomaʻi masani e tuʻuina ai nila manifinifi, fetuutuunai i totonu o le tino i vaega patino. Ua silia ma le 2,500 tausaga talu ona iai. O le fa'ata'ita'iga e talitonuina e fa'aosofia ai le malosi o le tino/ta'amilosaga, ma o lo'o fa'ailoa mai e su'esu'ega e mafai ona fa'aleleia ai vaega eseese e iloa e saofagā i le fa'atupuina o le mamafa ma le puta. (Kepei Zhang et al., 2018)
O le Acupuncture e faʻatonutonu ai le tafe o le malosi ma fesoasoani e toe faʻaleleia le paleni o le tino, lea e talitonuina e faʻaleleia ai le homeostasis ma le faʻamaloloina o le tagata lava ia. (Ning-Cen Li et al., 2019)
O le acupuncture e fa'aosofia ai le tino feso'ota'i, lea e a'afia ai le toto, neura, ma le tino puipuia.
Ua faʻaaogaina e fesoasoani ai i le puleaina o tulaga e pei o migraines, le fanau mai, puleaina o tiga, ma le paʻu o le mamafa.
I le taimi muamua, o le acupuncturist o le a faia se tala faʻasolopito lautele ma faʻamaonia sini o le paʻu o le mamafa.
O le a latou fesoasoani e iloa le mafuaʻaga o mafuaʻaga e mafua ai le mamafa o le mamafa, faʻataʻitaʻiga, faʻagesegese le metabolism, faʻafitauli o lauroid, ma le 'ai tele, e atiaʻe ai se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga.
E mafai fo'i e se lōia a'oa'oina ma laiseneina ona tu'uina atu a'oa'oga tau taumafa ma le soifua maloloina fa'aopoopo i togafitiga o le acupuncture.
taualumaga
O nila e manifinifi ma fuafua e galue lelei e aunoa ma le afaina poʻo le tafe toto.
O nila e tu'u i totonu mo le 15 i le 30 minute i le vasega, e fa'atatau i le laasaga o togafitiga.
E mafai e le foma'i ona si'i pe feliuliua'i nila e fai ma vaega ole metotia ile taimi ole vasega.
O le tele o tagata e lipotia mai o togafitiga acupuncture e malolo ma leai ni tiga.
Mo le pa'u o le mamafa, o le taliga o le a taula'i.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻaosofiaina o nisi o taliga pito i fafo e mafai ona fesoasoani i le faapaleniina o hormones e fesoasoani e faʻaitiitia ai le manaʻo ma taofia le manaʻo. (Li-Hua Wang et al.,2019)
E lua hormones e fesoasoani i le paʻu o le mamafa ma le acupuncture e mafai ona fesoasoani i le toe paleni e aofia ai: (Li-Hua Wang et al.,2019)
Ghrelin
Puleaina le fia'ai ma le faaosofia o meaai.
Leptin
Faʻatonutonu le teuina o gaʻo ma le metabolism.
Acupuncture Weight Loss e mafai ona fesoasoani:
Fa'aitiitia le tu'inanau i mea'ai
Taofi le fia'ai
Faaleleia le faʻaogaina o mea
Faʻateleina le metabolism
suʻesuʻega
Acupuncture pa'u mamafa su'esu'ega talu ai nei:
O se suʻesuʻega e tasi na faʻatusatusaina le aoga o le auricular / ear acupuncture i le tino o le acupuncture i fafine lapopoa ma maua ai oi latou na mauaina le acupuncture taliga e sili atu le mamafa nai lo tagata na maua le acupuncture i isi vaega o le tino. (Cayir Yasemin et al., 2017)
O se isi suʻesuʻega na maua ai o tamaʻitaʻi mamafa i le va o le 20 ma le 30 tausaga o loʻo mauaina togafitiga e ono i vaiaso taʻitasi o le acupuncture taliga na oʻo i le faʻaitiitia o le liʻo o le puimanava. (Felicity Lillingston et al., 2019)
O le tele o tagata e maua le mamafa ona o le atuatuvale.
Ua fa'ailoa mai e su'esu'ega e fesoasoani le togafitiga o le acupuncture e fa'aosofia ai le fa'asa'olotoina o le endorphins po'o hormones fa'alenatura o le tino e fa'amalolo ai le tiga.
E fesoasoani lea i le fa'atupuina o a'afiaga fa'afilemu e fa'ato'ilalo ai le 'ai fa'apopoleina e mafua mai i le le mautonu, le fiafia, ma le popolevale. (Laila Ahmed Abou Ismail et al., 2015)
Pe a tuʻufaʻatasia ma fetuunaiga o le olaga, e pei o le faʻamalositino masani, faʻaleleia le moe, puleaina o popolega, ma se paleni taumafa, o se iloiloga o suʻesuʻega na faʻamaonia ai o le acupuncture e aoga mo le paʻu o le mamafa. (SY Kim et al, 2018)
saogalēmū
O a'afiaga o le acupuncture e maualalo pe a faia e se foma'i laiseneina ma fa'amaonia. O a'afiaga pito sili ona taatele e aofia ai:
Soreness
Faʻasusu
Laiti le toto i le mea na tuu ai nila
Vaivai
A o lei sailia togafitiga acupuncture, fa'afeso'ota'i lau tausi soifua maloloina e uiga i iloiloga. Atonu latou te fautuaina se foma'i ta'uta'ua pe a sa'o le togafitiga mo oe.
Chiropractic Care ma Metabolism
mau faasino
Zhang, K., Zhou, S., Wang, C., Xu, H., & Zhang, L. (2018). Acupuncture on Obesity: Fa'amatalaga Fa'afoma'i ma Mechanisms Neuroendocrine e ono mafai. Faʻamatalaga faʻavae faʻapitoa ma isi vailaʻau: eCAM, 2018, 6409389. doi.org/10.1155/2018/6409389
Li, NC, Li, MY, Chen, B., & Guo, Y. (2019). O se Vaaiga Fou o le Acupuncture: O le Fegalegaleaiga i totonu o Fesoʻotaʻiga e Tolu e Taʻitaʻia ai le Faʻasalaina. Faʻamatalaga faʻavae faʻalagolago ma isi vailaʻau: eCAM, 2019, 2326867. doi.org/10.1155/2019/2326867
Wang, LH, Huang, W., Wei, D., Ding, DG, Liu, YR, Wang, JJ, & Zhou, ZY (2019). Mechanisms of Acupuncture Therapy for Simple Obesity: O se Faʻamatalaga Faʻavae Faʻamaoniga o Suʻesuʻega Faʻataʻitaʻi ma Manu i luga ole Obesity Faigofie. Faʻamatalaga faʻavae faʻapitoa ma isi vailaʻau: eCAM, 2019, 5796381. doi.org/10.1155/2019/5796381
Yasemin, C., Turan, S., & Kosan, Z. (2017). O A'afiaga o le Auricular ma le Body Acupuncture i Turkish Obese Female Patients: O se Su'esu'ega Fa'ata'ita'i Fa'ata'ita'i Fa'ailoa Mai Metotia E Lua Le Pa'u O le Tino Ae Na Sili Atu Auricular Acupuncture Nai lo le Acupuncture Tino. Acupuncture & electro-therapeutics research, 42(1), 1–10. doi.org/10.3727/036012917×14908026364990
Lillingston, F., Fields, P., & Waechter, R. (2019). Auricular Acupuncture Fa'atasi ma le Fa'aitiitia o le Li'o o Piimanava i Tama'ita'i Lafoa'i-O se Fa'ata'ita'iga Fa'atonu Fa'afuase'i. Faʻamatalaga faʻavae faʻalagolago ma isi vailaʻau: eCAM, 2019, 6471560. doi.org/10.1155/2019/6471560
Ismail, LA, Ibrahim, AA, Abdel-Latif, GA, El-Haleem, DA, Helmy, G., Labib, LM, & El-Masry, MK (2015). Aafiaga o le Acupuncture i luga o le Faʻaitiitia o le mamafa o le tino ma faʻauluuluga faʻamaʻi i tagata maʻi obese Aikupito. Tatala avanoa Macedonian journal of medical sciences, 3(1), 85–90. doi.org/10.3889/oamjms.2015.010
Kim, SY, Shin, IS, & Park, YJ (2018). Aafiaga o le acupuncture ma ituaiga faʻalavelave i le paʻu o le mamafa: o se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga. Obesity iloiloga : o se tusi talaaga aloaia a le International Association for the Study of Obesity, 19(11), 1585-1596. doi.org/10.1111/obr.12747
Mo tagata taʻitoʻatasi ua filifili e amata faʻamalositino mo le malosi ma le soifua maloloina, o le savali o se nofoaga lelei e amata ai. E mafai ona fesoasoani le fuafuaina o se faasologa o faamalositino savali i tagata taitoatasi e faatumauina se masani o le malosi ma faaleleia atili le tumau ma le saoasaoa vave?
Fuafuaga o Fa'amalositino Savali
E ui o so'o se tele o savali e manuia ai le soifua maloloina, e mafai e tagata ta'ito'atasi ona fa'ateleina fa'amanuiaga e ala i le savali atili i le vaiaso po'o le fa'ateleina o le saoasaoa. Savali faavave mo le 30 minute i le aso, e atoa le 150 minute i le vaiaso, e fautuaina e tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina e faaitiitia ai lamatiaga mo maʻi fatu, stroke, maʻi suka, ma isi tulaga. (Nofoaga Autu mo Fa'ama'i ma Puipuiga. 2022)
O tagata ta'ito'atasi o lo'o iai fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e tatau ona talanoa i la latou foma'i a'o le'i amataina so'o se polokalame fa'amalositino fou.
E fa'amalosia tagata amata ina ia taula'i atu i le fa'aogaina o le tu ma le auala savali e fa'aleleia atili ai le malosi ma le tumau.
O le fa'atuputeleina o le umi po'o le malosi e mafai ona fesoasoani pe afai o le pa'u o le mamafa o se sini.
O le faʻaleleia atili o meaʻai e manaʻomia foi mo iʻuga sili ona lelei.
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona fausia ni masaniga savali e ala ile tulituliloaina o savali.
Faamatalaga
lisi
E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona savavali i fafo, totonu, poʻo luga ole a lapisi.
Fai seevae afeleti talafeagai ma lavalava.
Siaki le tulaga savali.
Savalivali i se saoasaoa faigofie mo ni nai minute a'o le'i piki i luga le saoasaoa.
Vaiaso Muamua
O se fa'ata'ita'iga o le fa'atusa o le fa'asologa o fa'amalositino savali, ae e fautuaina e fa'afeso'ota'i se faia'oga fa'apolofesa e atia'e se fuafuaga fa'aletino.
Amata i le 15-minute savali i se saoasaoa faigofie.
Savali i aso e lima i le vaiaso muamua.
O le fausiaina o se mausa maloloina o le sini lea, e taua tele le tumau.
Fa'asalalau aso malolo, pei o le faia o aso 3 ma le 6 aso malolo.
Sini faalevaiaso - 60 i le 75 minute
Vaiaso Lona Lua
Faaopoopo le lima minute, ina ia faasolosolo malie le taimi o savali.
Pe, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻalautele atili i nisi aso, sosoo ai ma se aso malolo.
Sini faalevaiaso - 80 i le 100 minute
Vaiaso Lona Tolu
Fa'aopoopo le lima minute i vasega ta'itasi, ina ia fa'atupula'ia le savali i le 25 minute.
Sini faalevaiaso - 100 i le 125 minute
Vaiaso Lona Fa
Fa'aopoopo le isi lima minute e fa'atele ai le savaliga ile 30 minute.
Sini faalevaiaso - 120 i le 150 minute
O tagata ta'ito'atasi e maua so'o se vaiaso e faigata e fautuaina e toe fai lena vaiaso nai lo le fa'aopoopoina o le taimi se'ia mafai ona latou alualu i luma masani. O le taimi lava e mafai ai ona savali mo le 30 minute i le taimi ma le faʻalelei, ua sauni tagata taʻitoʻatasi mo taʻaloga eseese faʻamalositino savali e faʻaopoopo le malosi ma le tumau. O se fuafuaga savali faalevaiaso e mafai ona aofia ai:
Savaliga umi
Savaliga maualuga atu
Savaliga fau vave
Saosaoa Savali Amata
O le sini a le tagata e tatau ona savali vave ina ia ausia se toleniga feololo-malosi. O le malosi lea e feso'ota'i ma le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.
Afai e fa'agesegese le saosaoa ma maualalo le tātā o le fatu i vaiaso muamua, o se mea masani lea.
O le sini muamua o le savali mo le 30 i le 60 minute i le aso e aunoa ma se manuʻa.
Faʻaopoopo le saoasaoa ma le malosi faʻasolosolo.
Ia tumau pea i le savali masani a'o le'i taumafai e savali vave ma umi.
O le fa'aogaina lelei o le savali ma le gaioiina o lima o le a fesoasoani i le savali vave.
Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa, faʻasolosolo malie le umi o le savali poʻo le saoasaoa, naʻo le suia o le tasi vaega i le taimi.
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona mafaufau e auai i se vaega savali po'o se kalapu e fai ai isi e savavali fa'atasi ma se fa'aosofiaga e fa'aauau pea le savali.
Mahmod, SR, Narayanan, LT, & Supriyanto, E. (2018). O a'afiaga ole fa'amalositino fa'aopoopo ile cardiorespiratory ile fua ole tautala ma le fa'atatauina ole malosi ole fa'amalositino e fa'aaoga ai le su'ega tautalaga faitau. Journal of Physical Therapy Science, 30(7), 933-937. doi.org/10.1589/jpts.30.933
Mo tagata ta'ito'atasi o lo'o a'afia i le fu'a so'o po'o le manava, e mafai ea le faia o se fa'amama o le koluma e fesoasoani e fa'aitiitia ai ou fa'ailoga?
Fa'amama Kona
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona fa'amama o latou ga'au, toto'a, po'o le to'oto'o tele e ala i le inu tele o vai ma fa'aopoopo nisi mea'ai i a latou mea'ai, e pei o saito atoa, fualaau 'aina, ma fualaau faisua. E ono iloa e nisi o le faiga e fesoasoani e fa'aitiitia ai le fula po'o isi fa'afitauli o mea'ai. E ui o le fa'amama o le kolone e saogalemu mo le tele, o le faiga e mafai ona mafua ai a'afiaga, e pei o le fa'afofo po'o le fa'amama.
faamanuiaga
O fa'amama fa'alenatura e mafai ona maua ai fa'amanuiaga eseese e aofia ai:
Faʻaitiitia le fulafula.
Fa'aleleia o le puipuiga o le tino.
Ave'esea mai le tino.
Fesoasoani ile pa'u mamafa.
Fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa colon.
E ui atonu e sili atu le lagona o tagata taʻitoʻatasi pe a maeʻa se faʻamama faʻanatura, e leai se suʻesuʻega i le taimi nei e lagolago ai faʻamanuiaga faʻafomaʻi. (Arasi Sinai. 2019)
O le isi ituaiga e taʻua o le hydrotherapy o le kolone poʻo le faʻafefe.
E faia e se tausi soifua maloloina lea ituaiga o fa'amama ma tu'u le vai i totonu o le kolone ma meafaigaluega.
O lenei ituaiga o fa'amama e le fa'aaogaina e saunia ai tagata mo se colonoscopy.
Faamamaina
O le fa'amamāina o le tino ma le saogalemu e mafai ona faia i mea'ai mai le faleoloa i le lotoifale.
Fa'amama atoatoa
O le vai o le a faʻaleleia ai le gaioiga o le tino, e aofia ai le gaogao ma le faʻaumatia.
Fa'aaoga le lanu o le mimi e fai ma ta'iala.
Afai e samasama sesega, ua lava le vai o le tino.
Afai e pogisa, e manaʻomia e le tino le tele.
Fa'ateleina le Fa'aaogāina Fiber
O le fiber o se ituaiga o ga'o ga'o e le mafai e le tino ona eliina ae e a'afia ai:
E mafai ona maua alava i fualaau 'aina, fualaau faisua, oats, lentils, pi, ma almonds.
O le faʻateleina o le fiber o le a fesoasoani e faʻatonutonu le manava ma tausia le soifua maloloina atoa. (Iunivesite o Cornell. 2012)
Probiotics
Probiotics o siama ola ma fefete o loʻo i ai le soifua maloloina ma le faʻaogaina o mea aoga.
E talitonu tagata suʻesuʻe latou te fesoasoani e sui le soifua maloloina pakiteria ma faapaleni le siama maloloina ma le le lelei i totonu o le tino, lea e faatumauina le gaogao malie. (Mauga o Sinai. 2024)
O mea'ai fa'afefete e pei o le yogurt, kimchi, sauerkraut, ma piko o ni puna maloloina lelei o probiotics.
E sau foi e fai ma mea faaopoopo.
Apple Cider Vinegar ma Honey
O mea uma e lua o loʻo i ai probiotics, ma o le faʻafefiloi e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o le gutu.
E talitonu fo'i tagata ta'ito'atasi e mafai e lenei fa'aputuga ona fesoasoani e aveese mea oona mai le tino, ae leai se fa'amaoniga fa'asaienisi e lagolago ai.
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona taumafai i le 1 sipuni tele o le meli mata ma le 2 sipuni tele o le apple cider vinegar i totonu o se ipu vai mafanafana.
Sua ma Smoothies
O le fa'aopoopoina o isi fualaau 'aina, e aofia ai le sua ma le lamolemole, o se auala maloloina e tumau ai le sua.
E fa'aopoopoina fo'i alava ma isi mea'ai e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le gutu.
O fa'i ma apu ose puna maloloina o probiotics.
E mafai fo'i e tagata ta'ito'atasi ona fa'aopoopo le yogurt i le lamolemole mo isi probiotics.
O nei elemene e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le microbiome o le gutu ma faʻatonutonu le gaʻo o le manava.
puipuiga
O le faia o le fa'amama o le kolone e tatau ona saogalemu mo le tele, pe afai e le anapopogi le tagata i le taimi e tasi pe faia soo. Ae ui i lea, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se tausi soifua maloloina aʻo leʻi suia le faiga o meaʻai poʻo le suʻeina o togafitiga fou poʻo mea faaopoopo, e aofia ai le faʻamamaina o le kolone, aemaise lava mo tagata o loʻo i ai se maʻi maʻi.
Aafiaga itu
O le fa'amamāina o le kolone e mafai ona o'o mai ma fa'alavelave e mafai ona aofia ai: (Arasi Sinai. 2019)
Dehydration
Fusi
faʻafāufau
Ele paleni eletise
O le fa'amama fa'asolo i nisi taimi atonu e le i'u ai i ni a'afiaga, ae o le fa'atupuina o a'afiaga e fa'atupula'ia ai le umi pe sili atu fo'i ona fa'amama. E fautuaina e fa'afeso'ota'i se tausi soifua maloloina pe a iai ni fa'ailoga.
Fa'aleleia le Soifua Maloloina o Colon
O le auala sili e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le kolone o le inuina lea o vai ma 'ai mea'ai e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le tino. O auala soifua maloloina e aofia ai:
Faateleina le taumafa fualaau aina ma fualaau faisua.
O le faʻateleina o le saito atoa e maua ai fiber ma sili atu meaʻai.
O le 'aiina o fatu lino e fa'aleleia ai le ga'ina ma le fa'ate'aina.
E mafai e tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma myofascial tiga maʻi i totonu o latou tino ona maua le toomaga o loʻo latou sailia e ala i le acupuncture?
faʻatomuaga
O le musculoskeletal system e iai le tele o ligaments, so'oga, aano vaivai, ma maso e mafai ai e le tino ona gaoioi e aunoa ma le lagonaina o le tiga poʻo le le mautonu. O le musculoskeletal system e iai vaega pito i luga ma lalo o le tino, ma e tofu le quadrant ma lana galuega patino e tatau ona fai. O le ulu e galue ma le ua mo vaega pito i luga o le tino ina ia mafai ai ona liliu ma feaveai. O tauau e galulue ma lima ma lima e faʻatagaina le fetuutuunai aʻo faʻamautu le ua. Mo vaega pito i lalo o le tino, o sulugatiti ma vae e faʻamautu le mamafa o le tino pito i luga ma fesoasoani i vaega eseese e faʻafefe, faʻalautele, ma feʻaveaʻi e aunoa ma se tiga. Ae peitaʻi, pe a amata ona aʻafia le tino i faʻalavelave faʻafuaseʻi poʻo malosi masani, e mafai ona oʻo atu ai i le tiga ma le le mautonu, e faʻatatau i le ogaoga. A tupu lenei mea, e mafai ona mafua ai alava maso mai le pito i luga ma le pito i lalo o le tino e fufusi ma fausia ai ni tamai nodules e taʻua o faʻailoga e mafua ai le tiga o le myofascial. O le mea lea e mafua ai le tele o tagata i le le mautonu ma lagona le tiga i nofoaga eseese o le tino. Ae ui i lea, e tele togafitiga e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga mai faʻailoga ma toe faʻafoʻisia le gaioiga o maso i le tino. O le tusiga o aso nei o loʻo suʻesuʻeina ai pe faʻafefea ona afaina ai le tino o le myofascial pain syndrome, pe faʻafefea ona faʻaitiitia e le faʻaogaina o togafitiga e pei o le acupuncture le faʻaosoina o le tiga, ma le auala e mafai ai e le acupuncture ona toe faʻafoʻi le gaioiga o le tino. Matou te talanoa ma fomaʻi faʻamaonia faʻamaonia o loʻo tuʻufaʻatasia faʻamatalaga a matou gasegase e tuʻuina atu ai togafitiga eseese e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le myofascial pain syndrome i luga o le tino. Matou te logoina foi tagata gasegase pe mafai faapefea e togafitiga e le o ni taotoga e pei o le acupuncture ona fesoasoani i le toe faʻaleleia o le tino e mafua mai i le tiga o le myofascial. Matou te faʻamalosia a matou gasegase e fai ni fesili lavelave i a matou fomaʻi fesoʻotaʻi e uiga i faʻailoga e pei o le tiga o loʻo latou oʻo i ai mai le myofascial pain syndrome lea e aʻafia ai o latou tino. Dr. Alex Jimenez, D.C., faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese.
Myofascial Pain Syndrome E A'afia ai le Tino
E te lagona le tiga e susulu i nisi o nofoaga i lou tino, e afaina ai au masani i aso taitasi? O e lagonaina ni faitioga i lou tua, tulivae, tulilima, po o tauau? Po'o iai ni fa'afitauli tau fe'avea'i o lo'o a'afia ai lau savali ma e lagona ai le le mautu? O le tele o nei fa'afitauli o lo'o feagai ma tagata e ta'ua o le myofascial pain syndrome, ma e mafai ona mafua ai fa'alavelave fa'alavelave i totonu o le musculoskeletal system. Myofascial tiga ma'i ose fa'afitauli tiga musculoskeletal e afua mai maso ma fascia si'osi'omaga. (Tantanatip & Chang, 2023) O lenei tulaga masani musculoskeletal e mafua ai le tiga i totonu o nisi vaega o le tino poʻo le tuʻuina atu o tiga i nofoaga eseese maso. Pe a feagai se tagata ma le myofascial pain syndrome, o latou maso i le pito i luga poʻo le pito i lalo o le tino o le a faʻaloloa ma fufusi e ala i gaioiga faifaipea e mafai ona mafua ai ni nodules laiti e taʻua o faʻailoga e mafai ona avea ma puna e mafua mai ai le tiga. Pe a feagai tagata ma le myofascial pain syndrome i totonu o latou tino, latou te logoina a latou fomaʻi muamua o loʻo latou feagai ma tiga i nofoaga eseese i totonu o latou tino e mafua ai ona latou tiga. Ona fesili atu lea o le foma'i i le tagata lava ia i le tele o fesili ma su'esu'e po o fea e tupu ai le tiga. O le a matauina foi e le fomaʻi le masani a le tagata i aso uma, e mafai ai e le fomaʻi ona iloa o loʻo taʻalo le myofascial pain syndrome.
Pe a afaina ai le tino o le myofascial syndrome, e mafai ona oʻo mai i foliga o le tiga ma le tiga o le neuropathic. Pe a feagai le alava maso i pito i luga ma pito pito i lalo ma mea e faʻaoso ai, o aʻa o le neura o loʻo tuʻuina atu ai le faʻaogaina o le masini i lima ma vae e mafai ona ita, ma mafua ai le agavaivai, tiga e taʻua, ma aʻa neura e mafai ona mafua ai. o maso e lolo atu i maso manu'a ma maso mamafa. (Fernandez-de-Las-Penas et al., 2023) I lena tulaga, o le myofascial pain syndrome e mafai ona aʻafia ai le lelei o le olaga o se tagata e pei o le faiga o faʻamaʻi faʻapipiʻi faʻatasi ma faʻafitauli o le mafaufau o loʻo aʻafia ai maso e ono faʻaalia ai mea faʻaoso. (Sabeh et al., 2020) Ae peitaʻi, pe a oʻo ina tigaina le tiga i maso e mafua mai i le myofascial pain syndrome, e toʻatele tagata o le a amata ona suʻe togafitiga e le gata ina faʻaitiitia ai le tiga ae toe faʻafoʻisia ai o latou tino.
Le Auala e Le'i Fa'a'oto'otoga i le Soifua Maloloina- Vitio
Na e feagai ma le susulu poʻo le faʻaogaina o tiga i nofoaga eseese o le tino? E fa'afefea le feagai ma fa'afitauli tau fe'avea'i pe a fa'agaoioi ou pito i luga po'o pito i lalo? Pe e te oo i ni faafitauli mautu mai le savali mai le tasi nofoaga i le isi? O le tele o nei fa'aaliga e pei o le tiga e feso'ota'i ma le myofascial tiga ma'i lea e a'afia ai le musculoskeletal system. Pe a feagai le tino o le tagata ma le myofascial pain syndrome, e mafai ona faigata ona iloa ona o maso ua afaina e mafua ai le tiga. I le taimi lava e tasi, pe a feagai se tagata ma le myofascial pain syndrome e le maua se togafitiga e faʻaitiitia ai le tiga, e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina e pei o:
Fa'aletonu le fe'avea'i
Tiga musele ma le ma'ale'ale
Nerve mataupu
Fa'afitauli o le neura
A o tagata e maua i le myofascial pain syndrome o loʻo suʻe togafitiga, o loʻo latou sailia ni togafitiga taugofie e mafai ona tuʻufaʻatasia ma isi togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga ma toe faʻafoʻi le gaioiga o le tino i pito. O togafitiga e le o ni taotoga e mafai ona avea ma fofo mo le tele o tagata taʻitoʻatasi ona e taugofie ma e mafai ona faʻapitoa. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai pe faʻafefea ona fesoasoani togafitiga e le o ni taotoga e pei o le chiropractic care e toe faʻafoʻisia le tino e ala i le tusi lesona ma le faʻaogaina o masini e mafai ona faʻalautele ma suʻe mea faʻaoso aʻo toe faʻafoʻi le tino i pito.
Acupuncture Fa'aitiitia le Fa'aosoina o Tiga
A alu se tagata mo togafitiga e le o ni taotoga mo o latou myofascial tiga maʻi, e mafai ona avea le acupuncture ma tali. O le Acupuncture ose fa'ata'ita'iga fa'afoma'i i Sasa'e mai Saina na fa'atinoina e tagata tomai fa'apolofesa fa'aa'oa'oina maualuga. O lea la, e faʻapefea ona fesoasoani le acupuncture e faʻaitiitia ai le tiga o le tiga mai le myofascial pain syndrome? E fa'aogaina e le au aupuncturists ni nila mafiafia, sili ona manifinifi e tu'u ai i vaega patino o le tino e fa'aitiitia ai fa'ailoga e pei o le tiga e mafua ai fa'afitauli. O le mea lea e mafua ai ona le toaga le myofascial ma, faʻaitiitia ai le toto maualuga o le intramuscular, faʻamalolo le tosoina o le musculoskeletal, ma faʻaleleia le paleni masini i pito i luga ma pito i lalo. (Lin et al., 2022)
Acupuncture Toe Fa'afoisia Galuega a le Tino
Acupuncture e masani ona faʻaaogaina e toe faʻafoʻi ai le tafe masani o le malosi i le tino. Ae, i le vaitau faʻaonaponei, ua faʻaalia le tele o aʻafiaga lelei i le ogatotonu ma le peripheral nervous system. O lea la, talu ai o le myofascial pain syndrome e le gata i le nociceptive ma le neuropathic, o aʻafiaga o le acupuncture e mafai ona suia le vaʻaiga o le tiga aʻo mafua ai ona toe faʻafoʻisia le faagasologa o le faʻamalologa masani a le tino. (Keli & Uili, 2019) I le taimi lava e tasi, e mafai e acupuncturists ona tui lemu ma faʻaosofia le tendon ua aʻafia i le myofascial e faʻaosofia ai se musele e faʻamalo ai le musele fufusi. (Qiu et al., 2023) O lenei mea e mafai ai e le tino ona malolo ma fesoasoani e faʻaitiitia le avanoa e toe foʻi atu ai faʻailoga i le maso facia. Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo suʻe togafitiga mo o latou faʻamaʻi tiga o le myofascial, o le tuʻufaʻatasia o le acupuncture e mafai ona avea ma fofo e toe faʻafoʻisia ai le tino i le musculoskeletal system.
mau faasino
Fernandez-de-Las-Penas, C., Nijs, J., Cagnie, B., Gerwin, R. D., Plaza-Manzano, G., Valera-Calero, J. A., & Arendt-Nielsen, L. (2023). Myofascial Pain Syndrome: Ose Tulaga Nociceptive Comorbid with Neuropathic poʻo Nociplastic Pain. Ola (Basel), 13(3). doi.org/10.3390/life13030694
Lin, X., Li, F., Lu, H., Zhu, M., & Peng, T. Z. (2022). Acupuncturing o myofascial tiga faʻaoso itu mo le togafitiga o le osteoarthritis tulivae: O se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga. Fomai (Baltimore), 101(8), e28838. doi.org/10.1097/MD.0000000000028838
Qiu, X. H., Yang, X. Y., Wang, Y. Y., Tian, S. L., Yan, Y. B., Xu, A. P., Fu, F., Wen, F. Y., Yang, Y., Zhang, Y., Zhang, Y. Q., Yang, Z. W. , Xu, C., Sun, Q. H., Wu, X. L., Dai, X. Y., Li, N., & Cheng, K. (2023). Myofascial acupuncture versus acupuncture masani mo tiga faʻainisinia ua: o se faʻasalalauga mo se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa faʻapitoa. BMJ Open, 13(8), e068129. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068129
Sabeh, A. M., Bedaiwi, S. A., Felemban, O. M., & Mawardi, H. H. (2020). Myofascial Pain Syndrome ma Lona Fegalegaleaiga i Faʻailoga Faʻaoso, Faʻailoga Mata, Muscular Hypertrophy, Deflection, Soʻotaga Faʻatasi, Faʻasinomaga Massa o le Tino, Tausaga ma Tulaga Aʻoga. J Int Soc Prev Community Dent, 10(6), 786-793. doi.org/10.4103/jispcd.JISPCD_328_20
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu, pe mafai ea e le taumafaina o vine ona fesoasoani i le soifua maloloina o le fatu?
Fualaau ma le Soifua Maloloina o le Loto
Prunes, poʻo palama mago, o fualaʻau e maua i le fiber e sili atu meaʻai nai lo pulu fou ma fesoasoani i le gaogao ma le manava. (Ellen Lever et al., 2019) O suʻesuʻega fou o loʻo fautua mai e mafai ona latou ofoina atu le sili atu nai lo le faʻamaʻiina ma le faʻamalologa, e tusa ai ma suʻesuʻega fou na tuʻuina atu i le American Society for Nutrition. O le 'ai o vine i aso uma e mafai ona fa'aleleia ai le maualuga o le cholesterol ma fa'aitiitia ai le fa'ama'i fa'ama'i ma le mumū.
O le taumafaina o le lima i le 10 paleni i le aso e mafai ona lagolago ai le soifua maloloina o le fatu.
O fa'amanuiaga o le soifua maloloina o le fatu o le taumafa masani na va'aia i tamaloloa.
I tama'ita'i matutua, o le 'ai masani o vine e leai se aafiaga leaga i le aofa'i o le cholesterol, suka toto, ma le inisalini.
O se isi suʻesuʻega na maua ai o le 'aiina o le 50-100 kalama poʻo le lima i le sefulu prunes i aso uma e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o aʻafiaga o faʻamaʻi fatu. (Mee Young Hong et al., 2021)
O le fa'aitiitia o fa'ailoga o le cholesterol ma le fulafula ona o le fa'aleleia atili o le maualuga o le antioxidant.
O le fa'ai'uga e fa'apea e mafai e vine ona lagolagoina le soifua maloloina o le fatu.
Fufulu ma Fugalaau Fou
E ui lava o suʻesuʻega na fautua mai e mafai e vine ona lagolagoina le soifua maloloina o le fatu, e le o lona uiga o pulu fou poʻo le sua suamalie e mafai ona ofoina atu ia lava faʻamanuiaga. Ae ui i lea, e le tele ni suʻesuʻega i faʻamanuiaga o pulu fou poʻo le sua suamalie, ae e mafai ona latou faia. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega. O palama fou ua mae'a fa'amago i le ea vevela e fa'aleleia atili ai le tau o mea'ai ma le ola fa'aola o fuala'au 'aina, lea e mafai ona avea ma mafua'aga e fa'atumauina ai e le fa'amago le tele o mea'ai. (Harjeet Singh Brar et al., 2020)
Atonu e mana'omia e tagata ta'ito'atasi ona 'ai le tele o palama ina ia maua ai fa'amanuiaga tutusa.
O le taumafaina o le 5-10 vine e foliga mai e faigofie atu nai lo le taumafai e tutusa le aofaʻi, pe sili atu foi, o palama fou.
Peita'i e fa'ailoa mai so'o se filifiliga nai lo le sua pa'u ona o fuala'au 'a'ai atoa e tele atu alava, e lagona ai le tumu o le tino, ma e maualalo le kalori.
Faamanuiaga mo Tagata Talavou
O le tele o su'esu'ega sa faia i tama'ita'i ua mae'a le fa'ata'otoga ma ali'i ua silia ma le 55, ae mafai fo'i e tagata laiti ona manuia mai le 'aina o vine. O se mea'ai e mauoa i fualaau 'aina ma fualaau faisua e manatu e maloloina, o lea o le faaopoopoina o vine i meaai a se tasi o le a faaopoopo i le soifua maloloina. Mo tagata taʻitoʻatasi e le fiafia i vine, o fualaau aina e pei o apu ma vine e fautuaina foi mo le soifua maloloina o le fatu. Peitaʻi, e naʻo le tasi le vaega o meaʻai e fai ai fualaʻau, ma e tāua le taulaʻi atu i taumafa paleni ma fualaau faisua, leki, ma suāuu mo le soifua mālōlōina o le fatu. O fuala'au e tele naua alava, o lea e fautuaina ai tagata ta'ito'atasi e fa'aopoopo lemu i a latou masani i aso ta'itasi, ona o le fa'aopoopoina tele i le taimi e tasi e mafai ona o'o atu ai i le manava, fulafula, ma/po'o. manava masuasua.
Fa'ato'ilaloina le Gagana o le Loto Fa'ato'ilalo
mau faasino
Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W., & Whelan, K. (2019). Le aʻafiaga o paʻu i luga o le faʻaofuofu, taimi feʻaveaʻi o le gutu ma le microbiota gastrointestinal: O se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. Mea'ai tau falema'i (Edinburgh, Sikotilani), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
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IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi