To'ai Falema'i Gut ma le Intestinal Health. O le soifua maloloina o le gutu o le tagata e iloa ai meaʻai e mitiia faatasi ma mea oona, allergens, ma microbes e taofia i fafo. E feso'ota'i sa'o ma le soifua maloloina o le tino atoa. O le soifua maloloina o le manava e mafai ona faauigaina o le sili ona lelei o le gaogao, mitiia, ma le fa'aogaina o mea'ai. Ae o se galuega lenei e faalagolago i le tele o isi mea. E silia ma le 100 miliona tagata Amerika o loʻo i ai faʻafitauli o meaʻai. O vailaʻau e lua o loʻo sili ona faʻatau atu i Amerika e mo faʻafitauli o meaʻai, ma e alu i le piliona. E silia ma le 200 vaifofo (OTC) mo fa'afitauli o mea'ai. Ma o nei mea e mafai ma faia fa'aopoopo fa'afitauli fa'ama'i.
Afai e le o lelei le fa'amamago a le tagata, o le mea muamua lava o le malamalama i le mea o lo'o tu'uina atu ai le manava i le paleni i le mea muamua.
O se mea'ai e maualalo le alava, maualuga-suka, fa'agaoioia, e le lelei ni mea'ai, mea'ai maualuga-kalori e mafua ai ona tupu uma siama ma le fefete i totonu o le manava ma fa'aleagaina ai le fa'anatura ma'ale'ale i lou manava.
O le fa'aaogaina tele o vaila'au e fa'aleagaina ai le manava pe poloka ai le fa'agaioiina o mea'ai masani, fa'ata'ita'iga, fa'agata acid (Prilosec, Nexium, ma isi), vaila'au fa'ama'i (aspirin, Advil, ma Aleve), vaila'au fa'ama'i, steroids, ma hormones.
E le'i iloa le fa'apalepale o le gluten, fa'ama'i celiac, po'o mea'ai maualalo e allergi i mea'ai e pei o susu, fuamoa, po'o sana.
Faʻasolosolo maualalo o le gasegase o le tino po o le faʻaleagaina o le tino ma le gasegase o siama i le tootoo laitiiti, o le fefete i luga o le meaʻai, pusa.
Toxins e pei o le mercury ma totoga toxins e faʻaleagaina ai le pu.
Le lava o le fa'aogaina ole enzyme ole digestive mai vaila'au e poloka ai le acid po'o le le lava ole zinc.
O le atuatuvale e mafai ona suia ai le tino o le gutu, mafua ai le tafe, ma suia ai siama masani.
O asiasiga mo fa'aletonu o le intestinal o nisi ia o malaga masani i foma'i tausi tulaga muamua. O le mea e leaga ai, o le tele, e aofia ai foʻi ma le tele o fomaʻi, latou te le iloa pe iloa o faʻafitauli o le digestive e faʻaleagaina ai le tino atoa. E o'o atu ai i allergies, gugu, fa'ama'i autoimmune, mageso, pa'u, vaivai tumau, fa'aletonu o le mafaufau, autism, tu'inanau, kanesa, ma isi mea. O le i ai o le soifua maloloina lelei o le manava ma le intestinal e matua totonugalemu i lou soifua maloloina. E fesoʻotaʻi ma mea uma e tutupu i le tino.
E mafai e le iloaina o mea'ai e 'ai ona fesoasoani i tagata e toe fa'afo'isia mai mea'ai ona toe fa'afo'isia le soifua maloloina o le gutu?
Oona o Mea'ai ma Toe Fa'afo'isia le Soifua Maloloina o le Gut
O le 'ona o mea'ai e ono lamatia ai le ola. O le mea e lelei ai, o le tele o mataupu e agamalu ma pupuu ma e naʻo ni nai itula i ni nai aso (Centres for Control Control and Prevention, 2024). Ae e oo lava i tulaga mama e mafai ona afaina ai le manava, ma mafua ai le faufau, puaʻi, ma le manava. Ua maua e tagata suʻesuʻe o faʻamaʻi pipisi, pei o meaʻai oona, e mafai ona mafua ai suiga i siama o le gutu. (Clara Belzer et al., 2014) O le taumafaina o mea'ai e fa'aleleia ai le fa'amalologa o le gutu pe a uma ona 'ona mea'ai e mafai ona fesoasoani i le tino e toe fa'aleleia ma fa'avavevave le lagona lelei.
Meaʻai e 'Ai
A mae'a fa'ailoga oona o mea'ai, e ono lagona e se tasi e lelei le toe fo'i i taumafa masani. Ae ui i lea, o le manava na onosaʻi i se mea na tupu, ma e ui lava ina faʻaitiitia faʻailoga mataʻutia, e mafai lava e tagata taʻitoʻatasi ona manuia mai meaʻai ma meainu e faigofie i le manava. O mea'ai ma meainu fautuaina pe a uma ona 'ona mea'ai e aofia ai: (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. 2019)
Gatorade
Pedialytes
vai
Lauti lauti
Soa moa
sieli
Apu
Fusi
Toga
Rice
Oatmeal
faʻi
Potatoes
E taua tele le fa'asusu pe a uma ona 'ona mea'ai. E tatau i tagata ta'ito'atasi ona fa'aopoopo i ai isi mea'ai fa'alesoifua maloloina ma fa'asusu, e pei o sou saimoa moa, lea e fesoasoani ona o ona mea'ai ma vai. O le manava manava ma le pua'i o lo'o fa'atasi ma le ma'i e mafai ona tu'u ai le tino e matua'i fa'amama. O le toe fa'asusuina o meainu e fesoasoani i le tino e suitulaga ai le eletise ma le sodium ua leiloa. O le taimi lava e toe fa'asusu ai le tino ma mafai ona taofiofi i lalo mea'ai lemu, fa'agasolo malie atu mea'ai mai mea'ai masani. Pe a toe fa'aauau le taumafa masani pe a uma ona toe fa'asusu, 'ai fa'atasi i nai mea'ai laiti, ta'i tolu i le fa itula, e fautuaina nai lo le 'ai tele i le taeao, aoauli, ma le 'aiga o le afiafi i aso uma. (Andi L. Shane et al., 2017) Pe a filifilia le Gatorade poʻo le Pedialyte, ia manatua o Gatorade o se taʻaloga-rehydrating mea inu ma sili atu le suka, lea e ono faʻafefe ai le manava mu. Pedialyte ua mamanuina mo le toe fa'asusu i le taimi ma pe a mae'a ma'i ma e itiiti le suka, ma avea ai ma filifiliga sili atu. (Ronald J Maughan et al., 2016)
Pe a Oona Mea'ai o Mea'ai malosi e 'Alo'ese
A'o 'ona mea'ai, e masani lava ona le fia 'ai tagata ta'ito'atasi. Ae peitai, ina ia aloese mai le faateteleina o le gasegase, e fautuaina tagata taʻitoʻatasi e aloese mai mea nei aʻo maʻi tigaina (Iunivesite a le Setete o Ohio. 2019)
O mea inu kafeina ma le ava malosi e mafai ona saga fa'amama.
O mea'ai ga'o ma mea'ai e maualuga alava e faigata ona fa'amama.
O mea'ai ma meainu e maualuga le suka e mafai ona maua ai e le tino le maualuga o le kulukose ma fa'avaivaia ai le puipuiga. (Navid Shomali et al., 2021)
Taimi Toe Fa'aleleia ma Toe Fa'aauau Mea'ai masani
E le umi se taimi e fa'a'ona ai mea'ai, ma o le tele o mataupu e le lavelave e fo'ia i totonu o nai itula po'o aso. (Centres for Control Control and Prevention, 2024) O auga e fa'alagolago i le ituaiga siama. E mafai ona mama'i tagata ta'ito'atasi i ni nai minute talu ona 'aina mea'ai leaga e o'o i le lua vaiaso mulimuli ane. Mo se fa'ata'ita'iga, o siama Staphylococcus aureus e masani lava ona fa'atupu fa'ailoga toetoe lava a vave. I le isi itu, o le listeria atonu e oʻo atu i ni nai vaiaso e faʻaalia ai faʻamaoniga. (Centres for Control Control and Prevention, 2024) E mafai e tagata ta'ito'atasi ona toe fa'aauau a latou mea'ai masani pe a leai ni fa'ailoga, fa'amama lelei le tino ma e mafai ona taofiofi i lalo mea'ai mama. (Andi L. Shane et al., 2017)
Fautuaina Gut Foods Post Stomach Virus
E mafai ona fesoasoani mea'ai e fa'aleleia ai le manava microbiome po'o meaola uma o lo'o ola i totonu o le faiga o mea'ai. O se microbiome o le manava maloloina e taua mo le faʻaogaina o le tino. (Emanuele Rinninella et al., 2019) E mafai e fa'ama'i o le manava ona fa'alavelaveina le paleni ole siama ole manava. (Chanel A. Mosby et al., 2022) O le taumafaina o nisi mea'ai e mafai ona fesoasoani e toe fa'afo'i le paleni o le manava. Prebiotics, po'o alava la'au e le mafai ona fa'amama, e mafai ona fesoasoani e talepe i totonu o le tootoo laiti ma fa'ataga ai le tupu a'e o siama aoga. O mea'ai prebiotic e aofia ai: (Dorna Davani-Davari et al., 2019)
Peni
Aluga
tamato
lauliliʻi
Peas
Meli
Miliki
faʻi
Saito, karite, rye
Ata
Soya
Vaeluaga
E le gata i lea, o vailaʻau faʻamaʻi, o siama ola, e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le numera o siama maloloina i totonu o le gutu. Mea'ai probiotic e aofia ai: (Harvard Medical School, 2023)
Pickles
Areto palu
Kombucha
Sauerkraut
Yogurt
Miso
kefir
Kimchi
Tempe
Probiotics e mafai foi ona ave e fai ma faʻaopoopoga ma sau i papa, capsules, paʻu, ma vai. Ona o lo'o iai siama ola, e mana'omia ona fa'a'aisa. O nisi taimi e fautuaina ai e le au tausi soifua maloloina le tagofia o probiotics pe a toe malosi mai le ma'i manava. (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 2018) E tatau i tagata ta'ito'atasi ona fa'afeso'ota'i la latou 'au'aunaga fa'alesoifua maloloina e va'ai pe saogalemu ma soifua maloloina lenei filifiliga.
I le Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, matou te togafitia manuʻa ma faʻamaʻi tiga masani e ala i le atinaʻeina o fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga ma auaunaga faʻapitoa faʻapitoa e taulaʻi i manuʻa ma le faagasologa atoa o le toe faʻaleleia. Afai e manaʻomia nisi togafitiga, o le a tuʻuina atu tagata taʻitoʻatasi i se falemaʻi poʻo se fomaʻi e sili ona fetaui ma o latou manuʻa, tulaga, ma / poʻo maʻi.
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C., & Bry, L. (2014). Fa'aleaogaina ole microbiota ile tali atu ile fa'ama'i fa'ama'i. PloS tasi, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Fa'ama'i Fa'ama'i Sosaiete a Amerika Ta'iala mo Fa'ata'ita'iga Fa'ata'ita'i mo le Su'esu'ega ma le Puleaina o Fa'ama'i Fa'ama'i. Faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi : o se faʻasalalauga aloaia a le Sosaiete Faʻamaʻi Faʻamaʻi o Amerika, 65(12), e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). O se fa'ata'ita'iga fa'apitoa e iloilo ai le gafatia o meainu 'ese'ese e a'afia ai le tulaga o le fa'asusuina: atina'e o se fa'asinomaga o meainu. The American journal of clinical nutrition, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Aafiaga leaga o le maualuga o le kulukose i luga o le tino puipuia: Se toe iloiloga. Biotechnology and applied biochemistry, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Ole a le Healthy Gut Microbiota Composition? Se Suiga Fa'anatura i le Vaitausaga, Si'osi'omaga, Mea'ai, ma Fa'ama'i. Microorganisms, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). O feso'ota'iga ma fa'ama'i mamame enteric virus e suia ai le gaosiga o le membrane pito i fafo ma mea o lo'o maua e siama fa'amaonia. Journal of extracellular vesicles, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotics: Fa'amatalaga, Ituaiga, Puna'oa, Mechanisms, ma Fa'aoga Fa'afoma'i. Mea'ai (Basel, Suiselani), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma faʻafitauli o meaʻai poʻo faʻamaʻi gaʻo, e mafai e le faʻaopoopoina o le pepa mint i se fuafuaga o meaʻai e fesoasoani e pulea faʻamaoniga ma le gaogao?
Pepalama
Muamua na tupu i Egelani, e leʻi umi ae iloa le vailaʻau o le peppermint ma o loʻo faʻaleleia i aso nei i Europa ma Aferika i Matu.
Faʻafefea Ona Faʻaaogaina
O le suauu Peppermint e mafai ona ave e pei o se lauti poʻo i totonu o le capsule form.
Fa'afeso'ota'i se foma'i po'o se foma'i fa'alesoifua maloloina laiseneina e fa'amautu ai le vaila'au sa'o mo le pepa kapoti.
Mo le ma'i itaitagofie
O le Peppermint e ave e fai ma lauti e togafitia ai faʻafitauli lautele o meaʻai. Ua iloa e fa'aitiitia ai le gaosiga o le kasa i totonu o le manava. I aso nei, ua iloa e le au suʻesuʻe o le peppermint e aoga tele mo le faʻamaʻi o le manava ita pe a faʻaaogaina i le suauu. (N. Alammar et al., 2019) Ua faʻamaonia le suauʻu Peppermint mo le faʻaaogaina e tagata maʻi IBS i Siamani. Ae ui i lea, e leʻi faʻatagaina e le FDA le paina ma le suauʻu e togafitia ai soʻo se tulaga, ae o loʻo lisiina ai le pepemint ma le suauu e masani ona saogalemu. (ScienceDirect, 2024)
Fegalegaleaiga ma Isi Vailaau
O tagata ta'ito'atasi e inu lansoprazole e fa'aitiitia ai le ga'o o le manava e ono fa'afefe ai le ufiufi enteric o nisi capsules suauu pepa fa'atau pisinisi. (Taofikat B. Agbabiaka et al., 2018)
E mafai ona tupu lenei mea ile faʻaaogaina ole H2-receptor antagonists, inhibitors pamu proton, ma antacids.
Ole fua ole Peppermint e mafai ona fa'atuputeleina ai le maualuga ole toto ole vaila'au.
E fautuaina e fa'atalanoaina fegalegaleai o vaila'au ma se tausi soifua maloloina a'o le'i amataina mea fa'aopoopo pe a inuina nisi o nei vaila'au.
tō
E le fautuaina le Peppermint mo le fa'aaogaina a'o maitaga po'o tagata tausi ma'i.
E le o iloa pe mafai ona afaina ai se fetus o loʻo atiaʻe.
E le o iloa pe mafai ona afaina ai se pepe susu.
Fa'afefea ona Fa'aoga Le La'au
E le o se mea masani, ae o nisi tagata e ma'i ile pepemint. E le tatau ona fa'aogaina le suau'u Peppermint i foliga po'o si'osi'omaga mucous membranes (Nofoaga Autu a le Atunu'u mo le Soifua Maloloina Fa'atasi ma Fa'atasi. 2020). O le fa'aaogaina o le sili atu ma le tasi le fomu, e pei ole lauti ma le suau'u, e le fautuaina ona e ono o'o atu ai i a'afiaga.
Talu ai e le fa'atulafonoina e le FDA mea fa'aopoopo e pei o le peppermint ma isi, e ono fesuisuia'i a latou mea.
O mea fa'aopoopo e ono iai ni mea fa'aleaga pe leai fo'i se mea fa'amalosi.
O le mea lea e matua fautuaina ai le sailia o fa'ailoga ta'uta'ua ma fa'ailoa i le 'au tausi soifua maloloina a le tagata lava ia.
E iai le malosi e faʻaleagaina ai nisi tulaga ma e le tatau ona faʻaaogaina e:
Peppermint na fa'aaogaina e togafitia ai le colic i pepe ae le o fautuaina i aso nei.
Le menthol i totonu o le tī e mafai ona fetinaina ai pepe ma tamaiti laiti.
Chamomile e mafai ona avea ma se mea e mafai ona fai. Fa'afeso'ota'i se tausi soifua maloloina e va'ai pe saogalemu.
I tua atu o Fetuunaiga: Chiropractic ma Integrative Healthcare
mau faasino
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). Le a'afiaga o le suau'u pepa i luga o le ma'i irritable bowel syndrome: o se fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'iga o fa'amaumauga a le falema'i. BMC fa'aopoopo ma isi vaila'au, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Faʻateleina o vailaʻau-fugalaau ma vailaʻau-faʻaopoopoga fegalegaleaiga i tagata matutua matutua: o se suʻesuʻega faʻasolosolo. The British journal of general practice : the journal of the Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Tupe, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Ose Tu'uina atu Tala Fou o le Suau'u Peppermint Ose Togafitiga Lelei mo Fa'ailoga Fa'ama'i Irritable Bowel. Fa'ama'i fa'ama'i ma fa'asaienisi, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Suauʻu Peppermint mo le togafitia o le maʻi o le manava ita: o se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga. Journal of clinical gastroenterology, 48(6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
E mafai e le tu'uina o le nopal po'o le prickly pear cactus i totonu o mea'ai a se tasi e fesoasoani i tagata ta'ito'atasi o lo'o taumafai e fa'aitiitia le kulukose o le toto, fulafula, ma fa'afitauli e a'afia ai le fatu ma fa'ama'i gasegase?
Pctly pear cactus
O le Nopal, e lauiloa foi o le prickly pear cactus, o se fualaau faisua e mafai ona faaopoopo i ai taumafa fuafuaga e faʻateleina le faʻaaogaina o fiber, vitamini, minerale, ma mea faʻapipiʻi faʻavae. E tupu i le US Southwest, Latin America, ma le Metitirani. O pads, po'o le nopales po'o le cactus paddles, ei ai se mea e pei o le okra ma sina oona. O le fua o le pickly pear cactus, e taʻua o le tuna i le gagana Sipaniolo, o loʻo 'aina foi. (Iunivesite o Arizona Cooperative Extension, 2019) E masani ona faʻaaogaina i fualaʻau salsas, salati, ma meaʻai suamalie ma o loʻo maua e fai ma faʻaopoopoga i le laulau ma le pauta.
O le Nopal e sili ona lelei meaʻai, maualalo i kalori, leai se gaʻo, sodium, poʻo cholesterol, ma tumu i fiber, vitamini, minerale, ma betalains. (Parisa Rahimi et al., 2019) Betalains o pigments e iai mea e faʻamaʻi ai. O alava eseese e maua ai le maualalo lisi glycemic (fuaina le tele o se mea'ai patino e si'itia ai le maualuga o le suka i le toto pe a uma ona taumafaina) pe a ma le 32, ose fa'aopoopoga fautuaina i se mea'ai fa'alelei i le ma'isuka. (Patricia López-Romero et al., 2014)
tuufaatasi
Nopal o loʻo i ai le tele o gaʻo, vitamini, ma minerale aoga.
O le Nopal e iai alava soluble ma e le mafai ona solu, lea e manuia ai le suka toto.
O lo'o iai fo'i le vaitamini A, carotenoids, vaitamini C, calcium, ma fa'aputuga fa'avae e pei o phenols ma betalains. (Karina Corona-Cervantes et al., 2022)
Fa'atonuga o le Suka toto
Ua su'esu'e su'esu'ega le taumafaina masani o le nopal ma le fa'aopoopoina mo le pulea o le suka toto. O se su'esu'ega i le suka toto na su'esu'eina ai le fa'aopoopoina o le nopal i le taeao maualuga-carbohydrate po'o se taeao maualuga i le soya porotini i tagata Mekisiko e maua i le ma'isuka ituaiga 2. O le su'esu'ega na maua ai o le taumafaina o nopales, e tusa ma le 300 kalama po'o le 1.75 i le 2 ipu a'o le'i 'ai, e mafai ona fa'aitiitia ai le suka o le toto pe a uma le 'ai/postprandial. (Patricia López-Romero et al., 2014) O se suʻesuʻega tuai na iai foʻi iʻuga tutusa. (Montserrat Bacardi-Gascon et al., 2007) O tagata taʻitoʻatasi na tofia faʻafuaseʻi e 'ai le 85 kalama o le nopal faʻatasi ai ma filifiliga eseese e tolu o le taeao:
Chilaquiles - o se pusa e faia i le totila sana, suauu fualaau faisua, ma pi pinto.
Burritos - faia i fuamoa, suauʻu fualaau faisua, ma fatu pi.
Quesadillas – faia i le falaoamata totila, sisi maualalo ga'o, avoka, ma piito pi.
le vaega na tofia e 'ai nopales na faʻaititia le suka toto. Sa i ai se:
30% fa'aitiitiga i le vaega chilaquiles.
20% faʻaititia i le vaega burrito.
48% faʻaititia i le vaega quesadilla.
Ae ui i lea, o suʻesuʻega e laʻititi, ma e leʻi eseese le faitau aofaʻi. e mana'omia la nisi su'esu'ega.
Fa'ateleina Fiber
O le tu'ufa'atasiga o alava soluble ma insoluble e manuia ai le gut i auala eseese. O le alava solu e mafai ona galue o se prebiotic, fafaga siama aoga i totonu o le gutu ma fesoasoani i le aveesea o le low-density lipoprotein (LDL) cholesterol mai le tino. O alava e le mafai ona fa'afefeteina e fa'atuputeleina ai le taimi e fealua'i ai, po'o le vave fo'i o mea'ai e alu atu i le faiga o mea'ai ma fa'aolaina ai le manava masani. (Centres for Control Control and Prevention, 2022) I se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga faʻapitoa faʻapitoa mo taimi pupuu, na maua ai e le au suʻesuʻe se faʻaleleia atili o faʻamaʻi pipisi o le manava ita i tagata taʻitoʻatasi e faʻaopoopoina i le 20 ma le 30 kalama o le fiber nopal. (Jose M Remes-Troche et al., 2021) Mo tagata taʻitoʻatasi e leʻi masani i le taumafaina o meaʻai filo, e ono mafua ai le manava manava, o lea e fautuaina ai le faʻateleina o le taumafa ma ia lava le vai e puipuia ai le kesi ma le fula.
Calcium Fa'avae La'au
E tasi le ipu o le nopal e maua ai le 244 milligrams poʻo le 24% o mea e manaʻomia i aso taʻitasi. O le calcium ose minerale e fa'amalieina ai le soifua maloloina o ponaivi ma nifo. E fesoasoani foʻi i le faʻaitiitia o le vaʻa toto ma le faʻalauteleina, faʻaogaina o maso, faʻafefe toto, felauaiga o neura, ma le faʻaogaina o hormonal. (National Institutes of Health. Ofisa o Mea'ai Fa'aopoopo 2024) O tagata taʻitoʻatasi e mulimuli i meaʻai e le aofia ai meaʻai susu e mafai ona faʻamanuiaina mai mea e maua mai i laʻau. E aofia ai fualaau faisua faasatauro e pei o kale, kola, ma le arugula.
Isi Faamanuiaga
O su'esu'ega na faia i manu ma paipa su'ega o lo'o fautua mai ai e mafai ona fesoasoani le nopal fou ma mea'ai i le fa'aitiitia o le triglycerides ma le cholesterol i fa'ama'i ate steatotic e feso'ota'i ma le fa'aletonu ole ga'o po'o le tele o ga'o le lelei e fa'aputu i le ate. (Karym El-Mostafa et al., 2014) O isi fa'amanuiaga fa'apitoa e iai fa'amaoniga fa'atapula'aina e aofia ai:
Fa'afeso'ota'i se foma'i o mea'ai po'o se tausi soifua maloloina
Vagana ua ma'i tagata i ai, o le to'atele e mafai ona 'ai atoa le nopal e aunoa ma se fa'afitauli. Ae ui i lea, o le faʻaopoopoga e ese ona e maua ai se puna faʻapitoa. O tagata ta'ito'atasi o lo'o inuina vaila'au e pulea ai le ma'i suka ma le taumafaina e le aunoa o le nopal e mafai ona saofagā i le fa'atupula'ia o le fa'atupuina o le ma'isuka po'o le maualalo o le suka toto. Ua fa'ailoa mai fo'i le Dermatitis ona o le fa'afeso'ota'i ma tui o cactus. (US Department of Agriculture, FoodData Central, 2018) E seasea maua ni lipoti e uiga i le faʻalavelave o le manava i tagata taʻitoʻatasi o loʻo taumafaina le tele o fatu o loʻo maua i le fua. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Fesili i se foma'i mea'ai po'o se tausi soifua maloloina muamua pe a mafai e le nopal ona maua ni penefiti saogalemu.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betalains, o lanu e mafua mai i le natura, i le soifua maloloina ma faʻamaʻi. Iloiloga faʻapitoa i meaʻai faasaienisi ma meaʻai, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). Le a'afiaga o le nopal (Opuntia ficus indica) i luga o le kulukose o le toto pe a maeʻa, faʻamaʻi, ma gaioiga faʻamaʻi i tagata Mekisiko e maua i le maʻisuka ituaiga 2 pe a uma ona taumafaina ni taumafataga eseese se lua. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Fa'aletino Fa'aletino ma Mea'ai ma Opuntia ficus-indica (Nopal) i Fa'fine ma'i Obesity Fa'aleleia Tulaga Soifua Maloloina e ala ile Gut Microbiota Fetuunaiga. Nutrient, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Fa'aitiitia le a'afiaga ile tali glycemic postprandial ole nopales fa'aopoopo ile taeao a Mekisiko. Tausiga o le ma'i suka, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021) ). Nopal fiber (Opuntia ficus-indica) faʻaleleia faʻamaoniga i le maʻi faʻafefe i le manava i se taimi pupuu: o se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. Neurogastroenterology ma le gaogao, 33 (2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malaki, M. (2014). Nopal cactus (Opuntia ficus-indica) e avea o se puna o mea olaola mo meaʻai, soifua maloloina ma faʻamaʻi. Molecules (Basel, Suiselani), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). Le aʻafiaga o le cactus pear (Opuntia ficus-indica) i luga o le mamafa o le tino ma faʻalavelave faʻalavelave cardiovascular: o se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga o suʻesuʻega faʻapitoa faʻapitoa. Mea'ai (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Fa'aletino Fa'aletino ma Mea'ai ma Opuntia ficus-indica (Nopal) i Fa'fine ma'i Obesity Fa'aleleia Tulaga Soifua Maloloina e ala ile Gut Microbiota Fetuunaiga. Nutrient, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le ulcerative colitis, e mafai ona manuia le togafitiga o le acupuncture ia i latou o loʻo i ai le UC ma isi faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma GI?
Acupuncture mo Ulcerative Colitis
Acupuncture ua faʻaaogaina e togafitia ai faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma le tiga ma le mumū. O su'esu'ega ua fa'ailoa mai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le mumu ma fa'ailoga e pei o le manava manava ma le tiga o le manava, lea e mafai ona manuia ai tagata ta'ito'atasi e maua i le ma'i fulafula. Tagata taʻitoʻatasi e maua i le ulcerative colitis, a fa'ama'i inflammatory bowel/IBD afaina ai le tootoo tele, e mafai ona maua le acupuncture aoga i le puleaina o faʻamaoniga, e aofia ai le tiga ma faʻamaoniga o le manava. (Crohn's ma Colitis Foundation, 2019)
O ala e feso'ota'i ai acupoints e maua ai le malosi, lea e saofagā i le soifua maloloina lautele.
O se fa'alavelave i le tafe o le malosi e mafai ona mafua ai manu'a, ma'i, po'o fa'ama'i.
A fa'aofi nila acupuncture, e fa'aleleia le malosi ma le soifua maloloina.
faamanuiaga
E mafai ona faʻaaogaina le acupuncture mo le faʻamaloloina o tulaga eseese. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le acupuncture e mafai ona faʻaitiitia ai le mumū ma faʻamaʻi gaioiga i tagata taʻitoʻatasi ma le IBD, pei o le UC ma le maʻi o Crohn. E mafai ona fesoasoani i: (Gengqing Song et al., 2019)
Faailoga o le tiga
Fa'aletonu ole gut microbiome
Fa'aletonu ole ga'o
Galuega fa'alava ole intestinal
fāʻatu
tūlaga faigatā
O suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai le faʻaogaina o le acupuncture ma le vevela, e taʻua o le moxibustion, e mafai ona faʻaleleia ai le tele o faʻamaoniga GI e aofia ai (Crohn's ma Colitis Foundation, 2019)
O suʻesuʻega na maua ai le faʻaogaina o le acupuncture faʻatasi ai ma le moxibustion e faʻaitiitia ai le mumū i tagata taʻitoʻatasi e maua i le maʻi o Crohn ma le ulcerative colitis. (Crohn's ma Colitis Foundation, 2019)
Manatua ma le Mood
O tulaga tumau e pei ole ulcerative colitis e mafai ona mafua ai lagona o le atuatuvale ma/poo le popole. E mafai ona faʻaaogaina le acupuncture e faʻafesoʻotaʻi ai faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale ma lagona ma e mafai ona manuia ai faʻafitauli faʻalelagona e aofia ai: (Johns Hopkins Medicine. 2024)
moe fiti
fāʻatu
Le popole
tūlaga faigatā
Neurosis - tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau e faʻaalia i le faʻalavelave masani ma le popole.
Aafiaga itu
O le acupuncture ua manatu ose faiga saogalemu. O a'afiaga sili ona taatele o: (GI Sosaiete. 2024)
O le te'i o nila e seasea ae sili atu ona taatele i tagata taitoatasi:
O e masani ona popole.
O e popole i nila.
O ai e fou i le acupuncture.
O ai e iai se tala'aga o le matapogia.
O e ua matua vaivai lava.
O ai e maualalo le suka toto.
Mo nisi, o fa'ailoga GI e ono fa'ateteleina a'o le'i fa'aleleia. E fautuaina le taumafai e le itiiti ifo i le lima vasega aua o se vaega lea o le faʻamalologa. (Falemai Cleveland. 2023) Peitaʻi, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona faʻafesoʻotaʻi a latou fomaʻi pe a oʻo ina ogaoga faʻamaoniga pe sili atu i le lua aso. (GI Sosaiete. 2024) O tagata taʻitoʻatasi e mafaufau i le acupuncture e fesoasoani i le puleaina o faʻamaoniga o le ulcerative colitis e tatau ona talanoa ma latou tausi soifua maloloina e fesoasoani e fuafua le togafitiga talafeagai ma le mea e amata ai.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Acupuncture i le puleaina o tiga. Fa'aauauina a'oa'oga ile fa'ama'i, Tausiga Tulaga ma Tiga. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
E mafai e tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le fulafula o le gutu ona faʻamalolo i le electroacupuncture e faʻaitiitia ai faʻailoga maualalo o le tiga ma faʻaleleia le gaioiga o le gutu?
faʻatomuaga
A oʻo mai i le tino, o le gut system e iai se mafutaga sili ona manaia i vaega eseese o le tino. O le gut system e galue ma le fatugalemu, immune, ma musculoskeletal system aua e fesoasoani e puipuia le tino mai siama leaga aʻo faʻatonutonuina le mumū. Ae peitaʻi, pe a amata ona aʻafia le tino i mea tau le siosiomaga ma mafua ai ona alu le manava, e mafai ona mafua ai le tele o faʻafitauli o le tiga ma le le mautonu i le tino. O se tasi o faʻafitauli e mafai ona aʻafia ai le manava o le musculoskeletal system, e mafua ai faʻafitauli tiga i tua e fesoʻotaʻi ma le mumū o le gutu. Ae ui i lea, o le tele o togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le mumu o le gutu e mafua ai le tiga i tua. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i le fesoʻotaʻiga tiga o le gutu, pe faʻafefea ona tuʻufaʻatasia le electroacupuncture e fai ma togafitiga, ma pe faʻafefea ona faʻaitiitia le mumū. Matou te talanoa ma foma'i fa'amaonia o lo'o tu'ufa'atasia fa'amatalaga a matou tagata ma'i e iloilo pe fa'afefea ona a'afia o latou tino, ma mafua ai le tiga i tua. Matou te logoina foi ma taʻitaʻia tagata mamaʻi i le auala e mafai ai e le electroacupuncture togafitiga ona fesoasoani e faʻaitiitia aʻafiaga afaina e mafua ai faʻafitauli o le gutu ma tua ma toe faʻaleleia le gaioiga o le gutu. Matou te faʻamalosia a matou gasegase e fesili ia latou fomaʻi fesoʻotaʻi ma fesili taua e uiga i le tuʻufaʻatasia o togafitiga eseese e le o ni taotoga e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu e fesoʻotaʻi ma le tiga i tua. Dr. Jimenez, DC, e aofia ai lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese.
Le Feso'ota'iga Tu'u-Itua
E te lagona le tiga o maso po'o le tiga o lou gutu po'o le pito i lalo? Ae fa'afefea le fa'avevelaina o le vevela i vaega eseese o lou tino? Pe ua e oo i ni taimi maualalo-malosi i lou aso atoa? E ui o le gutu e taʻua o le faiʻai lona lua talu ai e galue ma le puipuiga o le tino, o se tasi o ana matafaioi taua o le faʻatonutonuina o le tino o le tino. E mafua ona o le gut microbiome o loʻo i ai le faitau miliona o siama e faʻafefe ai meaʻai ma puipuia le tino mai siama leaga. Pe a amata ona aʻafia e aʻafiaga o le siʻosiʻomaga le faʻaogaina o meaola faʻanatura, e mafai ona taʻitaʻia ai le puipuiga o le tino i le hyperactive, ma mafua ai le tele o fua o le cytokines inflammatory, ma o lenei aʻafiaga e mafai ona paʻu i le tino atoa, ma faʻaalia i ni tiga-pei o faʻailoga ma tulaga, e aofia ai. tiga i tua. Talu ai o le mumū o le tali atu lea a le tino i manu'a poʻo faʻamaʻi pipisi, e aveese ai le mea leaga i le vaega ua afaina ma fesoasoani e faʻamalolo. O lea la, pe a amata ona faʻateleina fua o le cytokines inflammatory ona o le fulafula o le gutu, e mafai ona faʻafefeteina le gut system, faʻatagaina toxins ma siama e ulu atu i le toto ma faimalaga i vaega eseese o le tino, e mafua ai le tiga. I le taimi nei, e mafua ona o mea eseese o le siosiomaga e mafua ai le atinaʻeina o tiga i tua. Pe a amata ona tupu le tiga i tua o siama leaga mai le mumū, e mafai ona latou faʻapipiʻi i latou lava ma afaina ai le intervertebral disc homeostasis, ma mafua ai ona osofaʻia e le tino puipuia le intervertebral disk ma mafua ai le tiga i tua. (Yao et al., 2023) E mafua lenei mea ona o le fesoʻotaʻiga o le gutu ma le tua e ala i ala neura lavelave e auina atu faʻamatalaga mai le gutu i tua ma luga i le faiʻai.
O lea la, pe a amata ona afaina ai le tino, e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli musculoskeletal pei o le tiga i tua. O le mumū o le gutu e mafai ona mafua ai le le paleni i le va o le tuufaatasiga o le symbiont ma le pathobiont e faʻaitiitia ai le faʻamaoni ma le gaioiga o pa puipui o le intestinal, faʻaosofia le tiga, ma faʻateleina mole mumu. (Ratna et al., 2023) O molelaʻau mumu e mafai ona faʻateleina le faʻafeiloaʻi o le tiga ma le teteʻe o maso, e oʻo atu ai i le faʻalavelave ma le tiga i le pito i lalo. Faʻafuaseʻi, o mea faʻalesiosiomaga e pei o le le lelei o le tuʻu, le malosi o le tino, ma le le lelei o meaʻai masani e mafai ona mafua ai le faʻaogaina o le manava o musele tua. A iai le dysbiosis i le gut microbiota, o aʻafiaga faʻafefe e mafai ona fesoʻotaʻi tuusaʻo ma tiga visceral ma le faʻaogaina o le fatugalemu o le tino e suia ai le tino ma mafua ai ona i ai i se tulaga faifaipea o le mumū faʻasolosolo e faʻaosofia ai le tiga. (Dekker Nitert et al., 2020). Ae ui i lea, o loʻo i ai le tele o togafitiga e le o ni taotoga ma auala faʻapitoa e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu ma faʻamalolo ai le tiga i tua.
Tuʻufaʻatasia Electroacupuncture E fai ma Togafitiga
Pe a feagai tagata ma tiga i tua e fesoʻotaʻi ma le mumu o le gutu, o le a latou o i le latou fomaʻi muamua o le soifua maloloina ma faʻamatala le tulaga. Tuuina atu le fesoʻotaʻiga i le va o le fulafula o le gutu ma le tiga i tua, e ala i le faʻatalanoaina o mea tau le siosiomaga e mafua ai nei faʻalavelave faʻalavelave faʻafuaseʻi, e tele fomaʻi e mafai ona galulue faʻatasi ma tagata tomai faʻapitoa e faʻaitiitia ai le afaina o le gutu ma le tiga i tua. O tagata faʻapitoa faʻapitoa e pei o fomaʻi, acupuncturists, ma massage therapists e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia maso o loʻo aʻafia e mafua ai le tiga ma tuʻuina atu auala faʻapitoa e pei o vaitamini anti-inflammatory ma mea faaopoopo e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu. O se tasi o togafitiga tuai e le o ni taotoga e mafai ona faia uma e lua ole electroacupuncture. O le Electroacupuncture e tu'ufa'atasia ai togafitiga fa'aSaina fa'a-Saina ma fa'aonaponei fa'aonaponei e fa'aogaina ai le fa'aosofiaina o le eletise ma ni nila mafiafia manifinifi e tu'u i totonu o le acupoint o le tino e maua ai le qi po'o le malosi. O le a le mea e fai o le tuʻuina atu lea o le faʻamalosia o le eletise ma aʻafiaga faʻamaʻi e faʻaosofia ai le cholinergic reflexes i le gutu ma le HPA axis. (Yang et al., 2024) E mafai foʻi ona tuʻufaʻatasia le Electroacupuncture ma isi togafitiga e faʻaitiitia ai aʻafiaga inflammatory e fesoʻotaʻi ma tiga i tua.
E Faʻafefea ona Faʻaitiitia e le Electroacupuncture le Fua o le Gut
Talu ai o le electroacupuncture e mafai ona faʻaitiitia ai le afaina o le gutu e mafua ai le tiga i tua, e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le fuga o le intestinal e ala i le faʻalauiloaina o le gaogao o le intestinal ma poloka ai faʻailoga tiga mai le afaina o maso tua. (An et al., 2022) E mafua ona o le electroacupuncture e mafai ona fesoasoani e faʻamalo ai maso teteʻe e mafua ai le tiga i tua. E le gata i lea, pe a oʻo atu tagata i lenei togafitiga, o loʻo i lalo o le taʻitaʻiga a le acupuncturists sili ona aʻoaʻoina e mafai ona faʻapipiʻi saʻo nila aʻo faʻaogaina le electroacupuncture togafitiga i manaʻoga patino o le tagata ma tiga. Talu ai e mafai ona tuʻufaʻatasia le electroacupuncture ma isi togafitiga, e mafai ona faʻaitiitia lelei le mamafa o le tino ma toe faʻafoʻisia le gaogao ma le faʻaogaina e faʻapipiʻi ai le microbiota gut. (Xia et al., 2022) Ole mea lea e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona faia ni suiga laiti i a latou masani ma puipuia ai le fulafula o le manava mai le afaina o le tino ma mafua ai le tiga i tua. E mafai ona latou faʻaleleia atili o latou olaga e ala i le tuʻufaʻatasia o le electroacupuncture o se vaega o latou soifua maloloina ma le soifua maloloina.
Tatalaina o mea lilo o le fula-Vitio
mau faasino
An, J., Wang, L., Pese, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). E fa'aitiitia le kulukose o le toto e le electroacupuncture e ala i le fa'atonutonuina o fuga o le intestinal i isumu ma'i suka ituaiga 2. J Maʻisuka, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). Suia le Gut Microbiota Composition e fesoʻotaʻi ma le tiga i tua i tagata ovata ma le mamafa. Front Endocrinol (Lausanne), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). O le Dysbiotic Gut e mafua ai le tiga maualalo i tua? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). O le Electroacupuncture na fa'aolaina ai le puipuiga o le intestinal ma lavea'iina le dysbiotic cecal microbiota o isumu lapo'a e maua i mea'ai ga'o. Soifua Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). Electroacupuncture Faʻaitiitia le Faʻamaʻi Faʻamaʻi i totonu o Mice Obese e ala i le faʻagaoioia o le Nrf2 / HO-1 Alaala Faʻailoga ma Toe Faʻaleleia le Intestinal Barrier. Ma'isuka Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Le Aʻafiaga o Gut Microbiota i luga o le alualu i luma o le Intervertebral Disc Degeneration. Taotoga Orthopedic, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
E mafai e tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le afaina o le gutu ona maua se toomaga mai le acupuncture therapy e faʻaitiitia ai faʻamaʻi tiga e pei o le tiga i tua?
faʻatomuaga
Pe a amata ona mafaufau le toʻatele e uiga i lo latou soifua maloloina ma le soifua manuia, o le a latou matauina le tele o mea e afaina ai a latou masani i aso taitasi. O a'afiaga o le si'osi'omaga po'o manu'a fa'aleaga e mafai ona mafua ai se a'afiaga i le tino o le tagata, ma mafua ai fa'afitauli musculoskeletal fa'apea ma fa'afitauli o totoga. O se tasi o faʻafitauli e pei o le tiga e foliga mai o loʻo feagai ma le toʻatele o tagata o le fula o le gutu, ma e mafai ona mafua ai se aʻafiaga o le tino ma taʻitaʻia ai le tiga i le pito i luga ma lalo o le tino. E mafai ona a'afia ai faiga masani a le tagata i aso ta'itasi ma fa'atupu ai fa'alavelave fa'afuase'i, e o'o atu ai i fa'afitauli musculoskeletal pei ole tiga ole tua. I le taimi lava e tasi, o le fulafula o le gutu e mafai ona i ai i tulaga ogaoga poʻo taimi masani ma avea ma faʻafitauli mo tagata o loʻo i ai tulaga muamua. O le mea e laki ai, o le tele o togafitiga e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu e fesoʻotaʻi ma tiga i tua ma maua ai se aafiaga lelei i tagata taʻitoʻatasi. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i le aʻafiaga o le fula o le gutu i luga o le tino, pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi le mumu o le gutu ma le tiga i tua, ma pe faʻafefea ona fesoasoani le togafitiga o le acupuncture e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu. Matou te talanoa ma foma'i fa'amaonia o lo'o tu'ufa'atasia fa'amatalaga a matou tagata ma'i e iloilo pe fa'afefea ona a'afia o latou tino ma pe fa'afefea ona fetaui ma le tiga i tua. Matou te logoina foi ma taʻitaʻia tagata mamaʻi i le auala e mafai ai e le acupuncture togafitiga ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o loʻo mafua ai faʻafitauli o le gutu ma tua. Matou te faʻamalosia a matou tagata gasegase e fesili atu ia latou fomaʻi fesoʻotaʻi ma fesili taua e uiga i le faʻafefea o latou tiga e mafua ai faʻafitauli io latou tino. Dr. Jimenez, DC, e aofia ai lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese.
O A'afiaga ole Fua ole Gut ile Tino
E te lagona le vaivai tele i le taeao, tusa lava pe ua uma le po atoa? Na e o'o i se tiga po'o se ma'i i lou gutu po'o ni vaega tua eseese? Pe e te o'o i ni maso tiga po'o le malo o sooga i lou tua i lalo? Pe a feagai tagata ma nei faʻafitauli faʻalavelave, e mafai ona mafua ona o latou manava o loʻo lagona nei faʻafitauli e pei o tiga. O le gut system o loʻo i totonu o se mafutaga ma le fatugalemu o le neura ona o se vaega o le gut-brain axis ma fesoasoani i le autonomic system e faʻamalosia malosi le puipuiga. O lenei mea e mafai ai e le musculoskeletal system ona faʻaleleia galuega masani a le tino. Pe a amata ona afaina ai le gut-faiʻai aʻafiaga o le siosiomaga poʻo manuʻa faʻaleagaina ma mafua ai le faʻaogaina o le tino e faʻateleina ai cytokines inflammatory ma cortisol e mafua ai musculoskeletal ma faʻafitauli. O a'afiaga o le gut system e mafua ai fa'aletonu i totonu o le pa puipui o le intestinal ma le fa'aliliuina o le gut microbes ma e o'o lava i le fa'aolaina o le fa'aogaina o le mucosal immune system e maua ai cytokines pro-inflammatory e fa'amumu ai le fulafula. (Amoroso et al., 2020) A tupu lena mea, e mafai ona i ai se aafiaga tele i le puipuiga o le tino, ma le mea e mafai ona faʻaosoina ai le microbiota gut i mea tau le siosiomaga e pei o le metabolic syndrome, obesity, ma le maʻisuka ituaiga-2, lea e i ai aʻafiaga leaga mo le tino o le tagata. (Scheithauer et al., 2020) O le a le mea e fai e lenei mea i le tino o le mumu o le gutu e mafai ona afaina ai le puipuiga, totoga taua, ma le musculoskeletal system.
Fua o le Utu e Fa'atasi ma le tiga i tua
O lea la, o le tiga i tua e masani ona mulimuli mai pe a tele tagata e iai faʻafitauli o le manava e fesoʻotaʻi ma mea tau le siosiomaga. Pe a amata ona feagai le intestinal permeability i totonu o le manava, o siama uma ma cytokines mai le immune system o le a vave ona gaosia ma malaga atu i maso eseese, aano, ma ligaments e amata ona afaina. Talu ai ona o le tiga i tua o se tulaga masani o le musculoskeletal e onosaia e le toʻatele o tagata, e mafai foʻi ona iai le mumū o le gutu. Talu ai o microbes siama ma cytokines inflammatory o loʻo oʻo atu i musele tua o le ivitū ma fausaga skeletal, e mafai ona latou amata faʻatupu faʻafitauli faʻaleagaina, e oʻo atu ai i le tiga i tua. O le auivi o le tuasivi e iai so'oga facet, va'aiga ivi, ma ponaivi e puipuia ai le taula'au ma e mafai fo'i ona a'afia i le mumū o le gutu. O le pa puipui toto-disc i totonu o le tuasivi e puipuia ai le tui ivi mai a'afiaga e ono afaina ai musculoskeletal. Ae peitaʻi, pe a amata ona pipii ma talepe i lalo le pa puipui o le toto-disc microbes siama mai le gutu, e mafai ona faʻateleina talu ai e le maua le mataʻituina o le puipuiga o le tino, mafua ai le maualalo o le okesene e faʻaleagaina ai le vaʻa ma mafua ai le tiga i tua. (Ratna et al., 2023) I le taimi lava e tasi, o mea tau le siosiomaga e iai foi se faʻafitauli i le atinaʻeina o tiga i tua e fesoʻotaʻi ma le mumū o le gutu. O le mea e laki ai, o le tele o togafitiga e mafai ona fesoasoani e le gata e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu ae faʻapea foi ona maua ai le toomaga tiga i le tiga i tua.
Tete'e Fa'alenatura- Vitio
Ua e feagai ma suiga eseese o lagona e aafia ai au masaniga i aso taitasi? E te lagona le paie pe vaivai i taimi uma i le aso atoa? Pe e te lagona le tiga ma le tiga i lou ogatotonu ma le pito i lalo? O le toʻatele o tagata o loʻo feagai ma nei faʻafitauli e pei o tiga i totonu o latou tino o loʻo feagai ma le fulafula o le manava lea e afaina ai o latou tua. Pe a amata ona fa'atupuina le fa'atuputeleina o microbes siama i le intestinal permeability, o le cytokines inflammatory e amata ona fa'aosoina le mumū i totonu o le musculoskeletal system. E mafai ona tupu ai le tiga i tua ma mafua ai faafitauli i le tino pe a le togafitia vave. O le mea lea e fesoasoani ai togafitiga eseese e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le gut system ma fesoasoani e faʻaitiitia le tele o faʻafitauli na mafua ai. O le tele o togafitiga e le o ni taotoga ma faʻapitoa i tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le mumū o le gutu e fesoʻotaʻi ma tiga i tua. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai pe faʻafefea ona fesoasoani togafitiga e le o ni taotoga e faʻaitiitia ai le mumū masani ma manuia ai le tele o tagata o loʻo feagai ma le mumū o le gutu.
Acupuncture Faʻaitiitia le Fua o le Gut
O togafitiga eseese e le o ni taotoga e mafai ona amata mai i le traction therapy i le chiropractic care, e faʻatatau i le ogaoga o le tiga ma le siosiomaga e mafua ai le faʻafitauli. Mo le fula o le gutu, e to'atele tagata e ono fa'ata'ita'i le acupuncture, o se tasi o tu'aiga tuai o togafitiga e le o ni ta'otoga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai cytokine inflammatory. Acupuncture e afua mai Saina ma e faʻaaogaina e fomaʻi faʻapolofesa ua aʻoaʻoina lelei o loʻo faʻaogaina nila lelei, malo, manifinifi e tuʻu i luga ole tino e toe faʻafoʻi ai le malosi o le tino. O le acupuncture e mafai foi ona avea o se togafitiga faʻatonutonu faʻapitoa e aofia ai le tele o togafitiga faʻapitoa e faʻatonutonu ai le HPA axis ma faʻaitiitia ai le maualuga o cytokines pro-inflammatory. (Landgraaf et al., 2023) I le taimi lava e tasi, e mafai e le acupuncture ona fesoasoani i le toe faʻaleleia o le gastrointestinal dysfunction mai faʻafitauli eseese o le gutu e ala i le polokaina o faailo o le neuron o le faiʻai o loʻo mafua ai tali faʻafefe i le gut ma le musculoskeletal system. (Jang et al., 2020). E mafai foʻi ona tuʻufaʻatasia le acupuncture ma isi togafitiga e le o ni taotoga e fesoasoani e faʻaleleia le gaioiga o le tino, e pei ona maua e le au acupuncturists le acupoints i totonu o le tino e faʻatonutonu ai le microbiota intestinal ma le mumū, ma faʻatonutonu ai le faʻaogaina o le fatugalemu o le tino e faʻaleleia ai le lelei o le olaga o se tagata. (Bao et al., 2022) E ala i le tuʻufaʻatasia o le acupuncture o se vaega o le soifua maloloina ma le soifua manuia o se tagata, e toʻatele tagata e mafai ona faia ni suiga laiti ia latou masani i aso uma e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu mai le faʻateleina ma puipuia ai a latou faʻalavelave faʻatasi mai le toe foʻi mai.
mau faasino
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Le Matafaioi a Gut Microbiota Biomodulators i le Mucosal Immunity ma le Intestinal Inflammation. Cells, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., & Wu, H. (2022). O le Acupuncture e faʻaleleia ai faʻamaoniga, microbiota intestinal, ma le mumu o tagata mamaʻi maʻi maʻi Crohn: O se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. EClinicalMedisinia, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oi, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). O le acupuncture e taofia ai le neuroinflammation ma le gut microbial dysbiosis i se faʻataʻitaʻiga o le isumu o le maʻi o Parkinson. Brain Behav Puipuiga, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Acupuncture e avea ma togafitiga faʻapitoa mo le faʻamaʻi faʻamaʻi tele: o se fesoʻotaʻiga faʻalavelave neuro-endocrine-immune. Front Endocrinol (Lausanne), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). O le Dysbiotic Gut e mafua ai le tiga maualalo i tua? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Gut Microbiota e fai ma fa'aosoina mo le fulafula o le Metabolic i le Obesity ma le ma'isuka ituaiga 2. Luma Puipuiga, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Mo tagata ta'ito'atasi o lo'o a'afia i le fu'a so'o po'o le manava, e mafai ea le faia o se fa'amama o le koluma e fesoasoani e fa'aitiitia ai ou fa'ailoga?
Fa'amama Kona
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona fa'amama o latou ga'au, toto'a, po'o le to'oto'o tele e ala i le inu tele o vai ma fa'aopoopo nisi mea'ai i a latou mea'ai, e pei o saito atoa, fualaau 'aina, ma fualaau faisua. E ono iloa e nisi o le faiga e fesoasoani e fa'aitiitia ai le fula po'o isi fa'afitauli o mea'ai. E ui o le fa'amama o le kolone e saogalemu mo le tele, o le faiga e mafai ona mafua ai a'afiaga, e pei o le fa'afofo po'o le fa'amama.
faamanuiaga
O fa'amama fa'alenatura e mafai ona maua ai fa'amanuiaga eseese e aofia ai:
Faʻaitiitia le fulafula.
Fa'aleleia o le puipuiga o le tino.
Ave'esea mai le tino.
Fesoasoani ile pa'u mamafa.
Fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa colon.
E ui atonu e sili atu le lagona o tagata taʻitoʻatasi pe a maeʻa se faʻamama faʻanatura, e leai se suʻesuʻega i le taimi nei e lagolago ai faʻamanuiaga faʻafomaʻi. (Arasi Sinai. 2019)
O le isi ituaiga e taʻua o le hydrotherapy o le kolone poʻo le faʻafefe.
E faia e se tausi soifua maloloina lea ituaiga o fa'amama ma tu'u le vai i totonu o le kolone ma meafaigaluega.
O lenei ituaiga o fa'amama e le fa'aaogaina e saunia ai tagata mo se colonoscopy.
Faamamaina
O le fa'amamāina o le tino ma le saogalemu e mafai ona faia i mea'ai mai le faleoloa i le lotoifale.
Fa'amama atoatoa
O le vai o le a faʻaleleia ai le gaioiga o le tino, e aofia ai le gaogao ma le faʻaumatia.
Fa'aaoga le lanu o le mimi e fai ma ta'iala.
Afai e samasama sesega, ua lava le vai o le tino.
Afai e pogisa, e manaʻomia e le tino le tele.
Fa'ateleina le Fa'aaogāina Fiber
O le fiber o se ituaiga o ga'o ga'o e le mafai e le tino ona eliina ae e a'afia ai:
E mafai ona maua alava i fualaau 'aina, fualaau faisua, oats, lentils, pi, ma almonds.
O le faʻateleina o le fiber o le a fesoasoani e faʻatonutonu le manava ma tausia le soifua maloloina atoa. (Iunivesite o Cornell. 2012)
Probiotics
Probiotics o siama ola ma fefete o loʻo i ai le soifua maloloina ma le faʻaogaina o mea aoga.
E talitonu tagata suʻesuʻe latou te fesoasoani e sui le soifua maloloina pakiteria ma faapaleni le siama maloloina ma le le lelei i totonu o le tino, lea e faatumauina le gaogao malie. (Mauga o Sinai. 2024)
O mea'ai fa'afefete e pei o le yogurt, kimchi, sauerkraut, ma piko o ni puna maloloina lelei o probiotics.
E sau foi e fai ma mea faaopoopo.
Apple Cider Vinegar ma Honey
O mea uma e lua o loʻo i ai probiotics, ma o le faʻafefiloi e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o le gutu.
E talitonu fo'i tagata ta'ito'atasi e mafai e lenei fa'aputuga ona fesoasoani e aveese mea oona mai le tino, ae leai se fa'amaoniga fa'asaienisi e lagolago ai.
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona taumafai i le 1 sipuni tele o le meli mata ma le 2 sipuni tele o le apple cider vinegar i totonu o se ipu vai mafanafana.
Sua ma Smoothies
O le fa'aopoopoina o isi fualaau 'aina, e aofia ai le sua ma le lamolemole, o se auala maloloina e tumau ai le sua.
E fa'aopoopoina fo'i alava ma isi mea'ai e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le gutu.
O fa'i ma apu ose puna maloloina o probiotics.
E mafai fo'i e tagata ta'ito'atasi ona fa'aopoopo le yogurt i le lamolemole mo isi probiotics.
O nei elemene e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le microbiome o le gutu ma faʻatonutonu le gaʻo o le manava.
puipuiga
O le faia o le fa'amama o le kolone e tatau ona saogalemu mo le tele, pe afai e le anapopogi le tagata i le taimi e tasi pe faia soo. Ae ui i lea, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se tausi soifua maloloina aʻo leʻi suia le faiga o meaʻai poʻo le suʻeina o togafitiga fou poʻo mea faaopoopo, e aofia ai le faʻamamaina o le kolone, aemaise lava mo tagata o loʻo i ai se maʻi maʻi.
Aafiaga itu
O le fa'amamāina o le kolone e mafai ona o'o mai ma fa'alavelave e mafai ona aofia ai: (Arasi Sinai. 2019)
Dehydration
Fusi
faʻafāufau
Ele paleni eletise
O le fa'amama fa'asolo i nisi taimi atonu e le i'u ai i ni a'afiaga, ae o le fa'atupuina o a'afiaga e fa'atupula'ia ai le umi pe sili atu fo'i ona fa'amama. E fautuaina e fa'afeso'ota'i se tausi soifua maloloina pe a iai ni fa'ailoga.
Fa'aleleia le Soifua Maloloina o Colon
O le auala sili e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le kolone o le inuina lea o vai ma 'ai mea'ai e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le tino. O auala soifua maloloina e aofia ai:
Faateleina le taumafa fualaau aina ma fualaau faisua.
O le faʻateleina o le saito atoa e maua ai fiber ma sili atu meaʻai.
O le 'aiina o fatu lino e fa'aleleia ai le ga'ina ma le fa'ate'aina.
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
