Falema'i Wellness Team. O se mea taua i le tuasivi po'o tulaga tiga tua o le tumau i le soifua maloloina. O le soifua maloloina atoa e aofia ai le paleni taumafa, faamalositino talafeagai, faamalositino, moe malolo, ma se olaga soifua maloloina. O le faaupuga ua faʻaaogaina i le tele o auala. Ae o le aotelega, o le faʻamatalaga e faʻapea.
O se fa'agaioiga fa'apitoa, fa'atonu e le tagata lava ia, ma fa'atuputupula'ia le fa'ataunu'uina o le gafatia atoatoa. E tu'ufa'atasi, e tu'ufa'atasia ai olaga e le gata i le mafaufau/fa'aleagaga ma le si'osi'omaga o lo'o ola ai. E lelei ma faʻamaonia o mea tatou te faia, o le mea moni, saʻo.
Ose fa'agaioiga fa'agaoioia e iloa ai e tagata ma fai filifiliga mo se olaga manuia. E aofia ai le sao o le tagata i lona si'osi'omaga/nu'u. Latou te faʻamoemoe e fausia nofoaga ola maloloina ma fesoʻotaʻiga lautele. E fesoasoani i le fatuina o talitonuga o se tagata, tulaga taua, ma se vaaiga lelei i le lalolagi.
Faatasi ai ma lenei mea e maua mai ai faʻamanuiaga o le faʻamalositino masani, taumafa maloloina, tausiga o le tagata lava ia, ma le iloa le taimi e suʻe ai togafitiga faafomaʻi. O le fe'au a Dr. Jimenez o le galue agai i le malosi, soifua maloloina, ma le nofouta i la matou aoina o tala, blogs, ma vitio.
"Mo tagata taʻitoʻatasi e faigata ona maua le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua, e mafai e le tuʻufaʻatasia o mea faʻapipiʻi lanu meamata e mafai ona faʻateleina le maualuga o meaʻai mo se taumafa paleni?"
Mea'ai Pa'u Meamata
Fa'amalieina mana'oga o mea'ai i aso ta'itasi e ala i mea'ai 'atoa e le'i fa'againa e le mafai ona fa'amalieina i taimi uma pe a fa'atapula'aina avanoa pe mo nisi mafua'aga. O se fa'aopoopoga o le pauta lanu meamata o se auala lelei lea e fa'atumu ai avanoa. O fa'aopoopoga o le pa'u lanumeamata ose fa'aopoopoga i aso ta'itasi e fesoasoani e fa'ateleina vaitamini, minerale, ma fiber ma fa'aleleia ai le soifua maloloina atoa. O pa'u lanu meamata e faigofie ona fa'afefiloi i le vai ma se meainu e sili ona fiafia i ai po'o se lamolemole pe tao i totonu o se fua. E mafai ona latou fesoasoani:
Faateleina le malosi
Fafaga le puipuiga o le tino
Faaleleia le faʻaogaina o mea
Fa'alauiloa le manino o le mafaufau
Fesoasoani ile maualuga ole suka ole toto
Faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi tumau
Fa'aleleia le lelei o le ate ma fatuga'o
O a latou?
O fa'aopoopoga o le pauta lanumeamata o ituaiga o vaitamini, minerale, fiber, antioxidants, phytochemicals, ma isi mea fa'aolaola.
E maua mai i fualaau 'aina, fualaau faisua, la'au, ma algae e tu'ufa'atasia ai mea e fai i se fa'aopoopoga talafeagai. (Giulia Lorenzoni et al., 2019)
Meaʻai
Ona o le tele o pauta lanu meamata e aofia ai se tuufaatasiga o mea e aofia ai, e maualuga le mamafa o meaʻai. E mafai ona ta'ua mea fa'aopoopo o le pauta lanu meamata o se mea e maua mai i vaitamini ma minerale. E masani ona aofia ai:
Vitamini A, C, ma K
uʻamea
Magnesium
kalisiu
Antioxidants
Ole fa'atonuga ole taumafa ole vaitamini ma minerale ile aso e mafai ona fesoasoani mo tagata ta'ito'atasi e utiuti le avanoa e gaosia ai po'o ē manana'o e fa'aopoopo a latou mea'ai i mea'ai fa'aopoopo.
malosiaga
O phytochemicals o loʻo maua i fualaau 'aina ma fualaʻau ua faʻaalia e faʻaleleia ai le maualuga o le malosi. O suʻesuʻega i o latou aʻafiaga i le faʻatinoga o le tino ma le tumau ua iʻu i taunuuga lelei. Na maua e le au suʻesuʻe o phytonutrients e pei o mea i totonu o paʻu lanu meamata na fesoasoani e faʻateleina le malosi, faʻaleleia le malosi, faʻaitiitia le lagona vaivai, faʻaleleia le manatua, ma faʻaitiitia le taimi toe faʻaleleia. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Digestive Soifua Maloloina
O pauta lanumeamata e mauoa i alava soluble ma e le mafai ona solu, lea e saofagā i le lagona o le tumu ma le faamalieina pe a uma se taumafataga ma e taua mo le faʻaogaina lelei o le manava ma le faʻafefe masani. O le taumafaina o mea'ai e tele le fiber e feso'ota'i ma le pulea lelei o le suka toto ma le fa'aleleia atili o le gut microbiota diversity. O nei mea taua e taua mo le tausia o le mamafa o le tino maloloina ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi tumau, mo se faʻataʻitaʻiga, maʻisuka ituaiga 2. (Thomas M. Barber et al., 2020) Phytochemicals, e aofia ai flavonoids, ua faʻaalia e iai ni aʻafiaga i le kesi, faʻafefeteina, faʻamaʻi, ma le manava e fesootaʻi ma le IBS. O isi phytonutrients ua faʻaalia e faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le ulcerative colitis. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Galuega Fa'atino
Supplemental green powder supplements ua faʻaalia le gafatia e faʻamautu ai le soifua maloloina o le tino ma faʻaitiitia pupuga e ala i a latou mea antioxidant. O pa'u lanu meamata o lo'o iai limu po'o algae e mauoa i phytochemical ma poly-unsaturated fatty acids o lo'o i ai mea fa'aantioxidant e fa'aitiitia ai le mumū ma puipuia ai le fa'aleagaina o sela. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) O se suʻesuʻega faʻafuaseʻi na maua ai o le faʻafefiloi o fualaau aina, vine, ma fualaau faisua e faʻaitiitia ai le faʻamaʻiina ma faʻaitiitia ai le mumū, e mafua mai i vailaʻau o loʻo maua i fualaau 'aina ma fualaau faisua.(Manfred Lamprecht et al., 2013)
Faʻamāeʻa
O le ate ma fatuga'o o totoga autu ia o le fa'amama fa'anatura. O le ate e fesoasoani i le tino e mitiia ai meaʻai mai meaʻai ua faʻaumatia ma aveese otaota ma toxins e ala i fatugaʻo. (National Library of Medicine. 2016) E tumu laau i antioxidants ma phytochemicals e puipuia ai le ate ma fatugaʻo mai faʻaleagaina faʻamaʻi saoloto ma faʻamaʻi faʻamaʻi. (Yong-Song Guan et al., 2015) O mea fa'aopoopo o le pauta lanu meamata e fai mai i la'au nei. Pe a inuina pauta lanu meamata, e masani lava ona fa'atupula'ia le sua e pei ona fa'afefiloi le pauta lanu meamata ma le 8 i le 12 aunese o le vai.
Pe fa'afefiloi, fa'afefiloi, pe faia i se lulu, o le pauta lanu meamata o se auala faigofie ma lelei e maua ai le fua o aso ta'itasi o antioxidants, vitamini, minerale, ma isi mea'ai.
Ole Mea'ai Fa'amalologa: Fa'asagatau i le Fua, Fa'amalie le Soifua Maloloina
mau faasino
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Fua ma Fualaau Supplement Concentrate ma le Soifua Maloloina o le Cardiovascular: O se Iloiloga Faʻatonu mai se Vaaiga a le Soifua Maloloina. Journal of Clinical Medicine, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Fa'amatalaga Fa'afoma'i ole A'afiaga ole Phytonutrients ile Soifua Maloloina ole Tagata. Nutrient, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). Le Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina ole Fibre Mea'ai. Nutrient, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). Lipid e maua mai i le Limu ose mea e mafai ona fa'agata ai le fulafula: o se toe iloiloga. Fa'ava-o-malo o su'esu'ega o le siosiomaga ma le soifua maloloina lautele, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Fa'aopoopo i le sua o le pauta fa'ato'a ma fa'amalositino e fa'aitiitia ai le fa'ama'iina ma le mumū, ma fa'aleleia ai le microcirculation i fafine lapo'a: fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'iga fa'atonu. The British journal of nutrition, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [Initaneti]. Cologne, Siamani: Inisetiute mo Tulaga Lelei ma Lelei ile Tausiga Soifua Maloloina (IQWiG); 2006-. E faapefea ona galue le ate? 2009 Setema 17 [Fa'afouina 2016 Aug 22]. Avanoa mai: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Guan, YS, Ia, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Togafitiga Fa'aopoopo ma Su'i Su'i mo Fa'ama'i ate 2014. Fa'amatalaga fa'alagolago fa'atasi ma isi vaila'au: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
E mafai ona avea le falaoa pita ma se filifiliga talafeagai mo tagata taʻitoʻatasi e taumafai e 'ai e sili atu le soifua maloloina?
Pita Areto
O le falaoa o le Pita o se falaoa fa'afefete fa'afefete, lapotopoto e faia i le falaoamata saito. A tao, e liu le paluga i ni vaega se lua. O nei laulau e fai ai se taga e mafai ona faatumu i fualaau faisua, aano o manufasi, po o polotini vegetarian. O le falaoa Pita e maua ai le soifua maloloina ona o le maualalo o le carbohydrate, le aofaʻi o meaʻai i le tasi laulau, ma le faʻaogaina o le falaoamata saito.
O le numera o le carbohydrate mo le falaoa pita e 17 kalama i le laulau pe sili atu nai lo tasi carb count - 15 kalama, fa'aaogaina i le fuafuaina o mea'ai mo tagata e maua i le ma'isuka.
O le falaoa e le o le keto e tusa ma le 20 kalama o ga'o ga'o i le laulau po'o le tipi.
O le falaoa Pita e maualalo le aofa'i o le carbohydrate nai lo le tele o falaoa.
gaʻo
O falaoa Pita e fai si maualalo le ga'o.
Ole aofa'i ole ga'o ole lipid e i lalo ole 2 kalama, na'o le 2% ole aofa'i o aso ta'itasi po'o le RDA.
O le falaoa e leai ni ga'o ga'o po'o le ga'o tu'u.
porotini
E fa kalama o porotini o lo'o i totonu o le laulau e tasi o falaoa pita.
O lo'o maua i totonu o le falaoamata o le saito le mea e maua i le polotini.
Vitamini ma Minerale
O isi minerale i falaoa pita e aofia ai:
Calcium, ma le 60.1 milligrams i le tautua.
O le u'amea e 1.08 milligrams i le tufaina - e fesoasoani i le tino e fausia ai le hemoglobin, o se porotini i sela mumu e ave ai le okesene mai mama. (National Institute of Health, 2023)
Sodium ma le 120 milligrams.
E tusa ai ma le Federal Drug Administration, o se aofaiga maualalo lea o le sodium. Ae ui i lea, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona nofouta i le faʻaaogaina o le sodium ma faʻatapulaʻa i le le sili atu i le 2,300 milligrams i le aso.
E tasi le laulau o falaoa pita e iai le 90 kaloli.
O le falaoa pita mo se sanuisi e itiiti ifo kalori nai lo fasi falaoa masani e lua.
faamanuiaga
O fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e mafai ona aofia ai mea nei:
Fa'alaloina le maualuga ole kulukose
E mafai ona aoga le saito atoa ile maualuga ole kulukose.
Ua fautua mai le American Diabetes Association o le filifilia o falaoa e iai fatu saito atoa, pei o le falaoa pita, nai lo le falaoa paʻepaʻe, e mafai ona fesoasoani e taofia ai le maualuga o le suka o le toto mai le oso. (American Diabetes Association 2024)
Lagolago mo le Digestion
E mafai ona manuia ai le faiga o mea'ai e ala i le faatonutonuina o fe'avea'i o le manava.
O ga'o ga'o lavelave e telegese le fa'aliloina nai lo ga'o ga'o faigofie, e fa'atumauina ai le tino mo se taimi umi ma fesoasoani i le puleaina o le mamafa. (Soifua Maloloina Harvard 2022)
Punaoa Polotini
O le falaoa Pita e maua ai se aofaiga maloloina o polotini.
O le tautua e aofia ai le 8% o le porotini.
O le taumafaina o le aofa'i sa'o o polotini e fesoasoani i le toe fa'aleleia o maso. (Soifua Maloloina Harvard 2024)
afaina gofie
Ole tele ole allergies po'o le le fa'apalepale e mafai ona fa'aosoina ai e tagata le falaoa. O mea e tatau ona iloa e tagata.
Celiac Disease
Ole fa'ama'i Celiac ose fa'ama'i fa'ama'i tu'ufa'atasiga e tupu i tagata ta'ito'atasi.
O tagata ta'ito'atasi e maua i le fa'ama'i e le mafai ona 'aina le kulūlū - o se porotini o lo'o maua i le saito - e mafai ona fa'aleagaina ai le intestinal laiti.
O tagata ta'ito'atasi e o'o i le fa'afitauli o le manava pe a 'ai le saito e tatau ona fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina e fai su'ega. (Celiac Disease Foundation 2023)
Allergy i le Saito
O le ma'i saito e ono fa'atusaina fa'ailoga o le ma'i celiac, ae e 'ese'ese allergies.
O le allergy e tupu pe a gaosia e le tino ni antibodies i polotini saito.
E mafai e tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le fulafula o le gutu ona faʻamalolo i le electroacupuncture e faʻaitiitia ai faʻailoga maualalo o le tiga ma faʻaleleia le gaioiga o le gutu?
faʻatomuaga
A oʻo mai i le tino, o le gut system e iai se mafutaga sili ona manaia i vaega eseese o le tino. O le gut system e galue ma le fatugalemu, immune, ma musculoskeletal system aua e fesoasoani e puipuia le tino mai siama leaga aʻo faʻatonutonuina le mumū. Ae peitaʻi, pe a amata ona aʻafia le tino i mea tau le siosiomaga ma mafua ai ona alu le manava, e mafai ona mafua ai le tele o faʻafitauli o le tiga ma le le mautonu i le tino. O se tasi o faʻafitauli e mafai ona aʻafia ai le manava o le musculoskeletal system, e mafua ai faʻafitauli tiga i tua e fesoʻotaʻi ma le mumū o le gutu. Ae ui i lea, o le tele o togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le mumu o le gutu e mafua ai le tiga i tua. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i le fesoʻotaʻiga tiga o le gutu, pe faʻafefea ona tuʻufaʻatasia le electroacupuncture e fai ma togafitiga, ma pe faʻafefea ona faʻaitiitia le mumū. Matou te talanoa ma foma'i fa'amaonia o lo'o tu'ufa'atasia fa'amatalaga a matou tagata ma'i e iloilo pe fa'afefea ona a'afia o latou tino, ma mafua ai le tiga i tua. Matou te logoina foi ma taʻitaʻia tagata mamaʻi i le auala e mafai ai e le electroacupuncture togafitiga ona fesoasoani e faʻaitiitia aʻafiaga afaina e mafua ai faʻafitauli o le gutu ma tua ma toe faʻaleleia le gaioiga o le gutu. Matou te faʻamalosia a matou gasegase e fesili ia latou fomaʻi fesoʻotaʻi ma fesili taua e uiga i le tuʻufaʻatasia o togafitiga eseese e le o ni taotoga e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu e fesoʻotaʻi ma le tiga i tua. Dr. Jimenez, DC, e aofia ai lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese.
Le Feso'ota'iga Tu'u-Itua
E te lagona le tiga o maso po'o le tiga o lou gutu po'o le pito i lalo? Ae fa'afefea le fa'avevelaina o le vevela i vaega eseese o lou tino? Pe ua e oo i ni taimi maualalo-malosi i lou aso atoa? E ui o le gutu e taʻua o le faiʻai lona lua talu ai e galue ma le puipuiga o le tino, o se tasi o ana matafaioi taua o le faʻatonutonuina o le tino o le tino. E mafua ona o le gut microbiome o loʻo i ai le faitau miliona o siama e faʻafefe ai meaʻai ma puipuia le tino mai siama leaga. Pe a amata ona aʻafia e aʻafiaga o le siʻosiʻomaga le faʻaogaina o meaola faʻanatura, e mafai ona taʻitaʻia ai le puipuiga o le tino i le hyperactive, ma mafua ai le tele o fua o le cytokines inflammatory, ma o lenei aʻafiaga e mafai ona paʻu i le tino atoa, ma faʻaalia i ni tiga-pei o faʻailoga ma tulaga, e aofia ai. tiga i tua. Talu ai o le mumū o le tali atu lea a le tino i manu'a poʻo faʻamaʻi pipisi, e aveese ai le mea leaga i le vaega ua afaina ma fesoasoani e faʻamalolo. O lea la, pe a amata ona faʻateleina fua o le cytokines inflammatory ona o le fulafula o le gutu, e mafai ona faʻafefeteina le gut system, faʻatagaina toxins ma siama e ulu atu i le toto ma faimalaga i vaega eseese o le tino, e mafua ai le tiga. I le taimi nei, e mafua ona o mea eseese o le siosiomaga e mafua ai le atinaʻeina o tiga i tua. Pe a amata ona tupu le tiga i tua o siama leaga mai le mumū, e mafai ona latou faʻapipiʻi i latou lava ma afaina ai le intervertebral disc homeostasis, ma mafua ai ona osofaʻia e le tino puipuia le intervertebral disk ma mafua ai le tiga i tua. (Yao et al., 2023) E mafua lenei mea ona o le fesoʻotaʻiga o le gutu ma le tua e ala i ala neura lavelave e auina atu faʻamatalaga mai le gutu i tua ma luga i le faiʻai.
O lea la, pe a amata ona afaina ai le tino, e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli musculoskeletal pei o le tiga i tua. O le mumū o le gutu e mafai ona mafua ai le le paleni i le va o le tuufaatasiga o le symbiont ma le pathobiont e faʻaitiitia ai le faʻamaoni ma le gaioiga o pa puipui o le intestinal, faʻaosofia le tiga, ma faʻateleina mole mumu. (Ratna et al., 2023) O molelaʻau mumu e mafai ona faʻateleina le faʻafeiloaʻi o le tiga ma le teteʻe o maso, e oʻo atu ai i le faʻalavelave ma le tiga i le pito i lalo. Faʻafuaseʻi, o mea faʻalesiosiomaga e pei o le le lelei o le tuʻu, le malosi o le tino, ma le le lelei o meaʻai masani e mafai ona mafua ai le faʻaogaina o le manava o musele tua. A iai le dysbiosis i le gut microbiota, o aʻafiaga faʻafefe e mafai ona fesoʻotaʻi tuusaʻo ma tiga visceral ma le faʻaogaina o le fatugalemu o le tino e suia ai le tino ma mafua ai ona i ai i se tulaga faifaipea o le mumū faʻasolosolo e faʻaosofia ai le tiga. (Dekker Nitert et al., 2020). Ae ui i lea, o loʻo i ai le tele o togafitiga e le o ni taotoga ma auala faʻapitoa e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu ma faʻamalolo ai le tiga i tua.
Tuʻufaʻatasia Electroacupuncture E fai ma Togafitiga
Pe a feagai tagata ma tiga i tua e fesoʻotaʻi ma le mumu o le gutu, o le a latou o i le latou fomaʻi muamua o le soifua maloloina ma faʻamatala le tulaga. Tuuina atu le fesoʻotaʻiga i le va o le fulafula o le gutu ma le tiga i tua, e ala i le faʻatalanoaina o mea tau le siosiomaga e mafua ai nei faʻalavelave faʻalavelave faʻafuaseʻi, e tele fomaʻi e mafai ona galulue faʻatasi ma tagata tomai faʻapitoa e faʻaitiitia ai le afaina o le gutu ma le tiga i tua. O tagata faʻapitoa faʻapitoa e pei o fomaʻi, acupuncturists, ma massage therapists e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia maso o loʻo aʻafia e mafua ai le tiga ma tuʻuina atu auala faʻapitoa e pei o vaitamini anti-inflammatory ma mea faaopoopo e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu. O se tasi o togafitiga tuai e le o ni taotoga e mafai ona faia uma e lua ole electroacupuncture. O le Electroacupuncture e tu'ufa'atasia ai togafitiga fa'aSaina fa'a-Saina ma fa'aonaponei fa'aonaponei e fa'aogaina ai le fa'aosofiaina o le eletise ma ni nila mafiafia manifinifi e tu'u i totonu o le acupoint o le tino e maua ai le qi po'o le malosi. O le a le mea e fai o le tuʻuina atu lea o le faʻamalosia o le eletise ma aʻafiaga faʻamaʻi e faʻaosofia ai le cholinergic reflexes i le gutu ma le HPA axis. (Yang et al., 2024) E mafai foʻi ona tuʻufaʻatasia le Electroacupuncture ma isi togafitiga e faʻaitiitia ai aʻafiaga inflammatory e fesoʻotaʻi ma tiga i tua.
E Faʻafefea ona Faʻaitiitia e le Electroacupuncture le Fua o le Gut
Talu ai o le electroacupuncture e mafai ona faʻaitiitia ai le afaina o le gutu e mafua ai le tiga i tua, e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le fuga o le intestinal e ala i le faʻalauiloaina o le gaogao o le intestinal ma poloka ai faʻailoga tiga mai le afaina o maso tua. (An et al., 2022) E mafua ona o le electroacupuncture e mafai ona fesoasoani e faʻamalo ai maso teteʻe e mafua ai le tiga i tua. E le gata i lea, pe a oʻo atu tagata i lenei togafitiga, o loʻo i lalo o le taʻitaʻiga a le acupuncturists sili ona aʻoaʻoina e mafai ona faʻapipiʻi saʻo nila aʻo faʻaogaina le electroacupuncture togafitiga i manaʻoga patino o le tagata ma tiga. Talu ai e mafai ona tuʻufaʻatasia le electroacupuncture ma isi togafitiga, e mafai ona faʻaitiitia lelei le mamafa o le tino ma toe faʻafoʻisia le gaogao ma le faʻaogaina e faʻapipiʻi ai le microbiota gut. (Xia et al., 2022) Ole mea lea e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona faia ni suiga laiti i a latou masani ma puipuia ai le fulafula o le manava mai le afaina o le tino ma mafua ai le tiga i tua. E mafai ona latou faʻaleleia atili o latou olaga e ala i le tuʻufaʻatasia o le electroacupuncture o se vaega o latou soifua maloloina ma le soifua maloloina.
Tatalaina o mea lilo o le fula-Vitio
mau faasino
An, J., Wang, L., Pese, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). E fa'aitiitia le kulukose o le toto e le electroacupuncture e ala i le fa'atonutonuina o fuga o le intestinal i isumu ma'i suka ituaiga 2. J Maʻisuka, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). Suia le Gut Microbiota Composition e fesoʻotaʻi ma le tiga i tua i tagata ovata ma le mamafa. Front Endocrinol (Lausanne), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). O le Dysbiotic Gut e mafua ai le tiga maualalo i tua? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). O le Electroacupuncture na fa'aolaina ai le puipuiga o le intestinal ma lavea'iina le dysbiotic cecal microbiota o isumu lapo'a e maua i mea'ai ga'o. Soifua Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). Electroacupuncture Faʻaitiitia le Faʻamaʻi Faʻamaʻi i totonu o Mice Obese e ala i le faʻagaoioia o le Nrf2 / HO-1 Alaala Faʻailoga ma Toe Faʻaleleia le Intestinal Barrier. Ma'isuka Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Le Aʻafiaga o Gut Microbiota i luga o le alualu i luma o le Intervertebral Disc Degeneration. Taotoga Orthopedic, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
E mafai e tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le afaina o le gutu ona maua se toomaga mai le acupuncture therapy e faʻaitiitia ai faʻamaʻi tiga e pei o le tiga i tua?
faʻatomuaga
Pe a amata ona mafaufau le toʻatele e uiga i lo latou soifua maloloina ma le soifua manuia, o le a latou matauina le tele o mea e afaina ai a latou masani i aso taitasi. O a'afiaga o le si'osi'omaga po'o manu'a fa'aleaga e mafai ona mafua ai se a'afiaga i le tino o le tagata, ma mafua ai fa'afitauli musculoskeletal fa'apea ma fa'afitauli o totoga. O se tasi o faʻafitauli e pei o le tiga e foliga mai o loʻo feagai ma le toʻatele o tagata o le fula o le gutu, ma e mafai ona mafua ai se aʻafiaga o le tino ma taʻitaʻia ai le tiga i le pito i luga ma lalo o le tino. E mafai ona a'afia ai faiga masani a le tagata i aso ta'itasi ma fa'atupu ai fa'alavelave fa'afuase'i, e o'o atu ai i fa'afitauli musculoskeletal pei ole tiga ole tua. I le taimi lava e tasi, o le fulafula o le gutu e mafai ona i ai i tulaga ogaoga poʻo taimi masani ma avea ma faʻafitauli mo tagata o loʻo i ai tulaga muamua. O le mea e laki ai, o le tele o togafitiga e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu e fesoʻotaʻi ma tiga i tua ma maua ai se aafiaga lelei i tagata taʻitoʻatasi. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i le aʻafiaga o le fula o le gutu i luga o le tino, pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi le mumu o le gutu ma le tiga i tua, ma pe faʻafefea ona fesoasoani le togafitiga o le acupuncture e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu. Matou te talanoa ma foma'i fa'amaonia o lo'o tu'ufa'atasia fa'amatalaga a matou tagata ma'i e iloilo pe fa'afefea ona a'afia o latou tino ma pe fa'afefea ona fetaui ma le tiga i tua. Matou te logoina foi ma taʻitaʻia tagata mamaʻi i le auala e mafai ai e le acupuncture togafitiga ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o loʻo mafua ai faʻafitauli o le gutu ma tua. Matou te faʻamalosia a matou tagata gasegase e fesili atu ia latou fomaʻi fesoʻotaʻi ma fesili taua e uiga i le faʻafefea o latou tiga e mafua ai faʻafitauli io latou tino. Dr. Jimenez, DC, e aofia ai lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese.
O A'afiaga ole Fua ole Gut ile Tino
E te lagona le vaivai tele i le taeao, tusa lava pe ua uma le po atoa? Na e o'o i se tiga po'o se ma'i i lou gutu po'o ni vaega tua eseese? Pe e te o'o i ni maso tiga po'o le malo o sooga i lou tua i lalo? Pe a feagai tagata ma nei faʻafitauli faʻalavelave, e mafai ona mafua ona o latou manava o loʻo lagona nei faʻafitauli e pei o tiga. O le gut system o loʻo i totonu o se mafutaga ma le fatugalemu o le neura ona o se vaega o le gut-brain axis ma fesoasoani i le autonomic system e faʻamalosia malosi le puipuiga. O lenei mea e mafai ai e le musculoskeletal system ona faʻaleleia galuega masani a le tino. Pe a amata ona afaina ai le gut-faiʻai aʻafiaga o le siosiomaga poʻo manuʻa faʻaleagaina ma mafua ai le faʻaogaina o le tino e faʻateleina ai cytokines inflammatory ma cortisol e mafua ai musculoskeletal ma faʻafitauli. O a'afiaga o le gut system e mafua ai fa'aletonu i totonu o le pa puipui o le intestinal ma le fa'aliliuina o le gut microbes ma e o'o lava i le fa'aolaina o le fa'aogaina o le mucosal immune system e maua ai cytokines pro-inflammatory e fa'amumu ai le fulafula. (Amoroso et al., 2020) A tupu lena mea, e mafai ona i ai se aafiaga tele i le puipuiga o le tino, ma le mea e mafai ona faʻaosoina ai le microbiota gut i mea tau le siosiomaga e pei o le metabolic syndrome, obesity, ma le maʻisuka ituaiga-2, lea e i ai aʻafiaga leaga mo le tino o le tagata. (Scheithauer et al., 2020) O le a le mea e fai e lenei mea i le tino o le mumu o le gutu e mafai ona afaina ai le puipuiga, totoga taua, ma le musculoskeletal system.
Fua o le Utu e Fa'atasi ma le tiga i tua
O lea la, o le tiga i tua e masani ona mulimuli mai pe a tele tagata e iai faʻafitauli o le manava e fesoʻotaʻi ma mea tau le siosiomaga. Pe a amata ona feagai le intestinal permeability i totonu o le manava, o siama uma ma cytokines mai le immune system o le a vave ona gaosia ma malaga atu i maso eseese, aano, ma ligaments e amata ona afaina. Talu ai ona o le tiga i tua o se tulaga masani o le musculoskeletal e onosaia e le toʻatele o tagata, e mafai foʻi ona iai le mumū o le gutu. Talu ai o microbes siama ma cytokines inflammatory o loʻo oʻo atu i musele tua o le ivitū ma fausaga skeletal, e mafai ona latou amata faʻatupu faʻafitauli faʻaleagaina, e oʻo atu ai i le tiga i tua. O le auivi o le tuasivi e iai so'oga facet, va'aiga ivi, ma ponaivi e puipuia ai le taula'au ma e mafai fo'i ona a'afia i le mumū o le gutu. O le pa puipui toto-disc i totonu o le tuasivi e puipuia ai le tui ivi mai a'afiaga e ono afaina ai musculoskeletal. Ae peitaʻi, pe a amata ona pipii ma talepe i lalo le pa puipui o le toto-disc microbes siama mai le gutu, e mafai ona faʻateleina talu ai e le maua le mataʻituina o le puipuiga o le tino, mafua ai le maualalo o le okesene e faʻaleagaina ai le vaʻa ma mafua ai le tiga i tua. (Ratna et al., 2023) I le taimi lava e tasi, o mea tau le siosiomaga e iai foi se faʻafitauli i le atinaʻeina o tiga i tua e fesoʻotaʻi ma le mumū o le gutu. O le mea e laki ai, o le tele o togafitiga e mafai ona fesoasoani e le gata e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu ae faʻapea foi ona maua ai le toomaga tiga i le tiga i tua.
Tete'e Fa'alenatura- Vitio
Ua e feagai ma suiga eseese o lagona e aafia ai au masaniga i aso taitasi? E te lagona le paie pe vaivai i taimi uma i le aso atoa? Pe e te lagona le tiga ma le tiga i lou ogatotonu ma le pito i lalo? O le toʻatele o tagata o loʻo feagai ma nei faʻafitauli e pei o tiga i totonu o latou tino o loʻo feagai ma le fulafula o le manava lea e afaina ai o latou tua. Pe a amata ona fa'atupuina le fa'atuputeleina o microbes siama i le intestinal permeability, o le cytokines inflammatory e amata ona fa'aosoina le mumū i totonu o le musculoskeletal system. E mafai ona tupu ai le tiga i tua ma mafua ai faafitauli i le tino pe a le togafitia vave. O le mea lea e fesoasoani ai togafitiga eseese e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le gut system ma fesoasoani e faʻaitiitia le tele o faʻafitauli na mafua ai. O le tele o togafitiga e le o ni taotoga ma faʻapitoa i tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le mumū o le gutu e fesoʻotaʻi ma tiga i tua. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai pe faʻafefea ona fesoasoani togafitiga e le o ni taotoga e faʻaitiitia ai le mumū masani ma manuia ai le tele o tagata o loʻo feagai ma le mumū o le gutu.
Acupuncture Faʻaitiitia le Fua o le Gut
O togafitiga eseese e le o ni taotoga e mafai ona amata mai i le traction therapy i le chiropractic care, e faʻatatau i le ogaoga o le tiga ma le siosiomaga e mafua ai le faʻafitauli. Mo le fula o le gutu, e to'atele tagata e ono fa'ata'ita'i le acupuncture, o se tasi o tu'aiga tuai o togafitiga e le o ni ta'otoga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai cytokine inflammatory. Acupuncture e afua mai Saina ma e faʻaaogaina e fomaʻi faʻapolofesa ua aʻoaʻoina lelei o loʻo faʻaogaina nila lelei, malo, manifinifi e tuʻu i luga ole tino e toe faʻafoʻi ai le malosi o le tino. O le acupuncture e mafai foi ona avea o se togafitiga faʻatonutonu faʻapitoa e aofia ai le tele o togafitiga faʻapitoa e faʻatonutonu ai le HPA axis ma faʻaitiitia ai le maualuga o cytokines pro-inflammatory. (Landgraaf et al., 2023) I le taimi lava e tasi, e mafai e le acupuncture ona fesoasoani i le toe faʻaleleia o le gastrointestinal dysfunction mai faʻafitauli eseese o le gutu e ala i le polokaina o faailo o le neuron o le faiʻai o loʻo mafua ai tali faʻafefe i le gut ma le musculoskeletal system. (Jang et al., 2020). E mafai foʻi ona tuʻufaʻatasia le acupuncture ma isi togafitiga e le o ni taotoga e fesoasoani e faʻaleleia le gaioiga o le tino, e pei ona maua e le au acupuncturists le acupoints i totonu o le tino e faʻatonutonu ai le microbiota intestinal ma le mumū, ma faʻatonutonu ai le faʻaogaina o le fatugalemu o le tino e faʻaleleia ai le lelei o le olaga o se tagata. (Bao et al., 2022) E ala i le tuʻufaʻatasia o le acupuncture o se vaega o le soifua maloloina ma le soifua manuia o se tagata, e toʻatele tagata e mafai ona faia ni suiga laiti ia latou masani i aso uma e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu mai le faʻateleina ma puipuia ai a latou faʻalavelave faʻatasi mai le toe foʻi mai.
mau faasino
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Le Matafaioi a Gut Microbiota Biomodulators i le Mucosal Immunity ma le Intestinal Inflammation. Cells, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., & Wu, H. (2022). O le Acupuncture e faʻaleleia ai faʻamaoniga, microbiota intestinal, ma le mumu o tagata mamaʻi maʻi maʻi Crohn: O se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. EClinicalMedisinia, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oi, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). O le acupuncture e taofia ai le neuroinflammation ma le gut microbial dysbiosis i se faʻataʻitaʻiga o le isumu o le maʻi o Parkinson. Brain Behav Puipuiga, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Acupuncture e avea ma togafitiga faʻapitoa mo le faʻamaʻi faʻamaʻi tele: o se fesoʻotaʻiga faʻalavelave neuro-endocrine-immune. Front Endocrinol (Lausanne), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). O le Dysbiotic Gut e mafua ai le tiga maualalo i tua? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Gut Microbiota e fai ma fa'aosoina mo le fulafula o le Metabolic i le Obesity ma le ma'isuka ituaiga 2. Luma Puipuiga, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia a latou meaʻai, pe mafai e le iloaina o ituaiga masima eseese ona fesoasoani i le sauniaina o meaʻai ma le soifua maloloina?
Ituaiga masima
O le masima e aumaia ai le tofo masani o mea'ai ma e mafai ona fa'aoga e fa'asao. O ituaiga masima e maua i lanu eseese ma mea e gaosia mo le kuka, tofo, ma le soifua maloloina. O nisi ua manatu e sili atu le soifua maloloina pe a faatusatusa i le masima masani, pei o le masima Himalayan piniki ma masima sami eseese. O nisi tagata latou te fiafia ia i latou ona o le tele e faʻaitiitia le faʻagasologa ma e mafai ona tele atu minerale e pei o le magnesium ma le potassium. Ae ui i lea, o masima uma e maloloina i le faʻaogaina, aua o le sodium o se vaega taua o se meaʻai paleni. E ui ina taua mo le tino, e mafai ona afaina le sodium pe a tele naua. O se su'esu'ega na su'esu'eina ai masima sami Himalayan lanu piniki o lo'o maua i Ausetalia na fa'amauina ai ina ia maua fa'amanuiaga fa'aopoopo fa'alesoifua maloloina o minerale mai lea ituaiga masima, e tatau i tagata ta'ito'atasi ona 'ai tele e fa'ae'e ai le aofa'i o le sodium i le tino i tulaga mata'utia. (Flavia Fayet-Moore et al., 2020)
māsima
O le masima o se minerale e faia mai elemene tuʻufaʻatasia:
Sodium – Na
Klorine -Cl
Faʻatasi, latou te fausia le sodium chloride NaCl.
Ole tele ole gaosiga ole masima e maua mai ile suasami male masima eli. O le tele o masima o lo'o fa'aaogaina i le sauniaina o mea'ai e iai iodized. Ua fa'aopoopoina le iodine i oloa masima fa'amamaina e fesoasoani e fa'amalieina mana'oga o mea'ai. Ole maualuga ole mea'ai ole iodine e pa'ū i lalo ole tau fa'atonu e mafai ona i'u ai ile fa'aletonu ma tupu ai le goiter. Goiter e fesoʻotaʻi ma le hypothyroidism. (Angela M. Leung et al., 2021) O le leai o se iodine e mafai foʻi ona iai ni aʻafiaga leaga i le tuputupu aʻe ma le atinaʻe. (National Institutes of Health Office o Mea'ai Fa'aopoopo. 2023)
Taua mo le Soifua Maloloina
O le masima e tausia ai le ola ma le lelei atoatoa o le tino. O le sodium ma le chlorine o elemene taua ia e faatumauina:
Paleni fa'aola
Faʻasologa
Toto suka suka
Sodium o se minerale ma se electrolyte. Ole eletise masani e aofia ai le potassium, calcium, ma le bicarbonate. A aunoa ma se maualuga o le sodium, e le mafai e le faiʻai ona tuʻuina atu lagona manaʻomia i le vaega o totoe o le tino e galue lelei. Ae ui i lea, o le taumafaina tele o le masima e mafai ona mafua ai faafitauli tau le soifua maloloina.
Ole maualuga ole masima ile tagata e ma'ale'ale ile masima e mafai ona fa'ateleina le toto.
E masani ona fautuaina e fomaʻi tagata taʻitoʻatasi e maua i le toto maualuga e faʻaitiitia le taumafaina o le sodium pe mulimuli i se meaʻai maualalo-sodium.
O le maualuga o le sodium e mafua ai foi le taofiofia o le vai - e manatu o se tali puipui a'o galue le tino e faatonutonu le maualuga o le sodium i le toto e faatumauina ai le paleni.
Afai e maualuga tele le maualuga, o se tulaga e ta'ua o hypernatremia e mafai ona tupu, lea e mafai ona mafua ai:
Sili fiainu
Vomiting
E seasea ona mimi
Tatala
O le maualuga o le sodium e maualalo tele e mafai ona oʻo atu ai hyponatremia, lea e mafai ona mafua ai:
E ui lava e eseese ituaiga masima, e tutusa uma le aofaʻi o le sodium.
ituaiga
O le averesi o le sodium intake e tagata matutua e tusa ma le 3,393mg i le aso, i le va o le 2,000-5,000mg. O taʻiala e fautuaina ai le maualuga o le taumafa o le 2,300mg i le aso. (US Department of Health and Human Services ma US Department of Agriculture. 2020) E tusa lava pe mai filifiliga le lelei o meaʻai e pei o meaʻai gaosi poʻo le le saʻo o le malamalama o le sodium i le taimi e kuka ai, o se suʻesuʻega a le American Heart Association na faʻaalia ai e sili atu ma le afa o tagata tali mai na le saʻo le taʻua o le masima o le sami e maualalo le sodium nai lo le masima laulau. (American Heart Association. 2024)
Fa'amamaina - Masima La'ai
O le masima fa'amama/iodised e fa'a'a'ai mama ma e masani ona fa'aoga ile kuka. O lenei ituaiga e sili ona faʻamamaina e aveese ai mea leaga ma faʻaumatia minerale masani e masani ona maua i masima faʻapitoa. Talu ai ona o le masima o lo'o fa'amama mama, o lea e fa'aopoopoina ai ni mea e fa'afefete ai le keke e fa'amautinoa ai e le fa'apipi'i le masima. O nisi masima laulau e iai fo'i le suka ma isi mea fa'aopoopo.
O le masima fa'amamaina e tusa ma le 97-99% sodium chloride (NaCl).
E fa'aopoopo le iodine e puipuia ai le le lava o iodine.
O tagata ta'ito'atasi o lo'o taumafai e fa'aitiitia le taumafaina o le sodium ae fa'afetaui le maualuga o le iodine e mafai ona faia i mea'ai pei o fuamoa, mea'ai susu, ma i'a.
Kosher
O le masima Kosher e pa'epa'e ma ele'ele ma e mafai ona fa'aopoopo i ai se mea fa'afefete i ipu ma meainu. O le masima kosher mama e le o iai ni mea fa'aopoopo e pei o vaila'au fa'ama'i ma iodine. O le lapopoa o tioata masima e fetaui lelei mo le aumaia o le susu.
I le sipuniti, o le masima kosher e masani ona itiiti ifo le sodium nai lo le 1 sipuniti o le masima laulau.
Talu ai e sili atu lona saito, e itiiti le masima e ofi i le sipuni fua.
Sami Sate
O le masima o le sami e gaosia mai le suasami ua liu ma e sau o ni fatu lelei po o ni tioata tetele. O fa'ata'ita'iga e aofia ai:
Black Sea
Celtic
Falani – fleur de sel
masima sami Hawaii
O le masima o le sami e mafai ona i ai le tele o minerale e pei o le uʻamea, potassium, ma le zinc, lea e mafai ona maua ai ni tofo eseese i le kuka ae leai ni faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina pe a faʻaaoga masani. O nisi masima o le sami e mafai fo'i ona iai ni fa'asologa o microplastics. Peita'i, o su'esu'ega ua fa'ailoa mai o nei aofa'i e maualalo tele e fa'amaonia ai popolega o le soifua maloloina lautele. (Ali Karami et al., 2017)
Himalayan piniki masima
O le masima piniki Himalayan e eliina i le masima mumu i Pakisitana, o le masima lona lua lona tele i le lalolagi, ma i atumauga o Andes i Peru. Ole tele ole iron oxide e maua ai le masima piniki. E masani ona fa'aoga ile fa'ai'uga ole kuka e fa'aopoopo ai le tofo ma se pa'u. O le masima Himalayan e lauiloa mo lona soifua maloloina ma mea aoga. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o le masima Himalayan i luga o isi ituaiga e leai se aoga faʻalesoifua maloloina. Na fa'ai'uina e le au su'esu'e o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e maua mai i le maualuga o mea'ai paleni o le a fa'afeagai ma le tele o le sodium e mana'omia ona fa'aaogaina. (Flavia Fayet-Moore et al., 2020)
Suiga
O mea e suitulaga i le masima o loʻo i ai sina sodium ma potassium, magnesium, poʻo isi minerale uma. E mafai ona suitulaga i le afa sodium chloride ma le afa potassium chloride. Monosodium glutamate / MSG e mafai foi ona faʻaaogaina e fai ma sui. O se su'esu'ega na maua ai o le suia o le masima i le MSG e saogalemu ma fa'atusa i le tofo masima. (Jeremia Halim et al., 2020) E masani ona faʻaaoga e tagata taʻitoʻatasi meaʻai e suitulaga i meaʻai e faʻatapulaʻaina le sodium ae e tatau ona siaki a latou fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina nei oloa, aemaise lava pe a iai o latou fatugaʻo.
Tino I le Paleni - Chiropractic+Fitness+Nutrition
mau faasino
Fayet-Moore, F., Wibisono, C., Carr, P., Duve, E., Petocz, P., Lancaster, G., McMillan, J., Marshall, S., & Blumfield, M. (2020) . Ose Su'esu'ega ole fa'aputuga ole minerale ole masima piniki e maua ile Ausetalia. Mea'ai (Basel, Suiselani), 9(10), 1490. doi.org/10.3390/foods9101490
Leung, AM, Braverman, LE, & Pearce, EN (2012). Tala'aga o le US iodine fortification ma supplementation. Nutrient, 4(11), 1740–1746. doi.org/10.3390/nu4111740
Karami, A., Golieskardi, A., Keong Choo, C., Larat, V., Galloway, TS, & Salamatinia, B. (2017). Le i ai o microplastics i masima faapisinisi mai atunuu eseese. Lipoti Faasaienisi, 7, 46173. doi.org/10.1038/srep46173
Halim, J., Bouzari, A., Felder, D., & Guinard, JX (2020). Le Sate Flip: Fa'aitiitia le masima (ma le sodium) fa'aitiitiga i le monosodium glutamate (MSG) i mea'ai "Lelei-mo-Oe". Journal of Food Science, 85(9), 2902–2914. doi.org/10.1111/1750-3841.15354
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaopoopo isi fualaau 'aina ma fualaau faisua i a latou meaʻai, e mafai e le faʻaopoopoina o tomatillo ona maua ai le tele ma meaʻai?
tomatillo
Tomatillos o se fualaau aina e mafai ona aumaia se tofo susulu o le citrus i ipu eseese.
Mai lea mea, 0.7 kalama e sau mai fiber, ma le 1.3 kalama o suka masani.
gaʻo
Tomatillo e itiiti ifo i le afa kalama o lo'o i totonu o le tasi tomatillo lapopoa.
porotini
E itiiti ifo ile afa kalama ole polotini ile tomatillo.
Vitamini ma Minerale
Tomatillo e maua ai:
vitamini A
vitamini C
Potassium
Ma tu'uina atu isi micronutrients i tui laiti.
faamanuiaga
O faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina a Tomatillo e aofia ai mea nei.
Soifua maloloina Cardiovascular
Tomatillo e maua ai se faʻaopoopoga o meaʻai e maloloina i le fatu. E masani ona maualalo i le sodium ma mauoa i le potassium, lea e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le toto. Latou te tuʻuina atu vitamini A ma C ma antioxidants e tetee atu ai i faʻamaʻi saoloto.
Ua fautuaina e le American Heart Association le taumafaina o fualaau aina ma fualaau faisua eseese i aso taitasi mo ni faamanuiaga eseese. O se tasi oi latou o lo latou fiber content. O le alava o le vaega e le mafai ona fa'amamaina o ga'o ga'o e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le cholesterol e ala i le fusifusia ma aveese le cholesterol mai le tino. Tomatillo o loʻo i ai pe tusa ma le tasi le kalama o le fiber, o se faʻaopoopoga fautuaina i se meaʻai e maloloina i le fatu. (American Heart Association. 2023)
E mafai ona fesoasoani i le fa'aitiitia o le lamatiaga o le kanesa
Tomatillos e tele antioxidants ma mea e puipuia ai le kanesa. O latou o se puna o phytochemicals ua taʻua o withanolides. O nei mea fa'alenatura o la'au ua fa'aalia e fa'aosofia ai le apoptosis/selau oti i sela o le kanesa colon. (Peter T. White et al., 2016) O taumafa e maualuga i fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina e feso'ota'i ma le maualalo o a'afiaga o le kanesa, o le tomatillo o se fa'aopoopoga fa'afeiloa'i i se fuafuaga fa'ai'ai maualuga-antioxidant e fa'atatau i le puipuia o le kanesa.
Fa'alelei o Fa'ailoga o le Gatu
O le withanolide antioxidants e fa'aanti-inflammatory fo'i. O su'esu'ega ile withanolides o lo'o fa'aalia ai fa'amanuiaga ile fa'aitiitia o fa'ailoga ole osteoarthritis ma le fa'ama'i rūmatoid. (Peter T. White et al., 2016) E mafai ona fesoasoani le Tomatillo e faʻaitiitia ai le mumū, lea e mafai ona faʻafefe ai le gasegase oona.
Puipuiga o le Vaai
Tomatillo e maua ai se puna maloloina o meaʻai autu mo le soifua maloloina o mata. Lutein ma le zeaxanthin o antioxidants e faʻaoga i le retina ma fesoasoani e puipuia mai le faʻaleagaina o le siosiomaga. Tomatillo e maua ai:
Beta karotene
vitamini E
vitamini C
apamemea
siniki
I le tu'ufa'atasiga, o nei vitamini ua fa'aalia ai le malosi e fa'agesegese ai le fa'agasologa o le macular degeneration e fa'atatau i le matua, o se mafua'aga masani o le gau o le va'ai. (National Institutes of Health, Ofisa o Mea'ai Fa'aopoopo. 2023)
Weight Maliu
Tomatillo ose mea'ai atoa e maualalo-kalori. Ona o le maualuga o le vai, e mafai ona faʻatumu e aunoa ma le faʻaopopoina o kalori tele. O le salsa fou e faia i tamato poʻo tomatillo o se filifiliga maloloina, tofo e toetoe a leai ni suka faaopoopo. (Le National Kidney Foundation. 2014)
Aafiaga Leaga
Tomatillos o se vaega o le aiga nightshade. E ui e leai se faʻamaoniga mautinoa e faʻamaonia ai soʻo se aʻafiaga leaga, o nisi tagata taʻitoʻatasi o loʻo lipotia mai o loʻo aʻafia i latou. (Falemai Cleveland. 2019) O tagata taʻitoʻatasi e talitonu atonu latou te maʻaleʻale i tomatillo e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi resitaraina o meaʻai e iloa ai le mafuaʻaga ma auala e faʻaleleia ai le faapalepale.
afaina gofie
E ui lava e seasea, fa'alavelave matuia, e aofia ai le anaphylaxis, e mafai lava e tusa lava pe leai ni fa'ailoga o le allergy tamato.
O tagata ta'ito'atasi e le mautinoa e uiga i se allergy i tomatillo e tatau ona va'ai se foma'i fa'ama'i mo le su'ega.
ituaiga
O ituaiga eseese e aofia ai samasama, lanumeamata, ma le lanu viole. (MacKenzie J. 2018)
Rendidora o se ituaiga lanu meamata e tupu saʻo ma maualuga fua.
Gulliver Hybrid, Tamayo, Gigante, ma Toma Verde e lanu meamata foi ae ola i se mamanu lautele.
White, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF, & Cohen, MS (2016). Withanolides Faanatura i Togafitiga o Fa'ama'i Fa'ama'i. Faʻalauiloa i vailaʻau faʻataʻitaʻi ma le biology, 928, 329–373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo manaʻo e faʻaleleia ma / pe tausia suʻesuʻega faʻalesoifua maloloina o loʻo faʻaalia ai faʻamaoniga e mafai e le acupuncture ona fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa. E mafai e le tuʻufaʻatasia o le acupuncture i totonu o se fuafuaga faʻalesoifua maloloina lautele e fesoasoani e ausia lenei sini?
Acupuncture Pa'u mamafa
O le acupuncture o se togafitiga faʻafomaʻi masani e tuʻuina ai nila manifinifi, fetuutuunai i totonu o le tino i vaega patino. Ua silia ma le 2,500 tausaga talu ona iai. O le fa'ata'ita'iga e talitonuina e fa'aosofia ai le malosi o le tino/ta'amilosaga, ma o lo'o fa'ailoa mai e su'esu'ega e mafai ona fa'aleleia ai vaega eseese e iloa e saofagā i le fa'atupuina o le mamafa ma le puta. (Kepei Zhang et al., 2018)
O le Acupuncture e faʻatonutonu ai le tafe o le malosi ma fesoasoani e toe faʻaleleia le paleni o le tino, lea e talitonuina e faʻaleleia ai le homeostasis ma le faʻamaloloina o le tagata lava ia. (Ning-Cen Li et al., 2019)
O le acupuncture e fa'aosofia ai le tino feso'ota'i, lea e a'afia ai le toto, neura, ma le tino puipuia.
Ua faʻaaogaina e fesoasoani ai i le puleaina o tulaga e pei o migraines, le fanau mai, puleaina o tiga, ma le paʻu o le mamafa.
I le taimi muamua, o le acupuncturist o le a faia se tala faʻasolopito lautele ma faʻamaonia sini o le paʻu o le mamafa.
O le a latou fesoasoani e iloa le mafuaʻaga o mafuaʻaga e mafua ai le mamafa o le mamafa, faʻataʻitaʻiga, faʻagesegese le metabolism, faʻafitauli o lauroid, ma le 'ai tele, e atiaʻe ai se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga.
E mafai fo'i e se lōia a'oa'oina ma laiseneina ona tu'uina atu a'oa'oga tau taumafa ma le soifua maloloina fa'aopoopo i togafitiga o le acupuncture.
taualumaga
O nila e manifinifi ma fuafua e galue lelei e aunoa ma le afaina poʻo le tafe toto.
O nila e tu'u i totonu mo le 15 i le 30 minute i le vasega, e fa'atatau i le laasaga o togafitiga.
E mafai e le foma'i ona si'i pe feliuliua'i nila e fai ma vaega ole metotia ile taimi ole vasega.
O le tele o tagata e lipotia mai o togafitiga acupuncture e malolo ma leai ni tiga.
Mo le pa'u o le mamafa, o le taliga o le a taula'i.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻaosofiaina o nisi o taliga pito i fafo e mafai ona fesoasoani i le faapaleniina o hormones e fesoasoani e faʻaitiitia ai le manaʻo ma taofia le manaʻo. (Li-Hua Wang et al.,2019)
E lua hormones e fesoasoani i le paʻu o le mamafa ma le acupuncture e mafai ona fesoasoani i le toe paleni e aofia ai: (Li-Hua Wang et al.,2019)
Ghrelin
Puleaina le fia'ai ma le faaosofia o meaai.
Leptin
Faʻatonutonu le teuina o gaʻo ma le metabolism.
Acupuncture Weight Loss e mafai ona fesoasoani:
Fa'aitiitia le tu'inanau i mea'ai
Taofi le fia'ai
Faaleleia le faʻaogaina o mea
Faʻateleina le metabolism
suʻesuʻega
Acupuncture pa'u mamafa su'esu'ega talu ai nei:
O se suʻesuʻega e tasi na faʻatusatusaina le aoga o le auricular / ear acupuncture i le tino o le acupuncture i fafine lapopoa ma maua ai oi latou na mauaina le acupuncture taliga e sili atu le mamafa nai lo tagata na maua le acupuncture i isi vaega o le tino. (Cayir Yasemin et al., 2017)
O se isi suʻesuʻega na maua ai o tamaʻitaʻi mamafa i le va o le 20 ma le 30 tausaga o loʻo mauaina togafitiga e ono i vaiaso taʻitasi o le acupuncture taliga na oʻo i le faʻaitiitia o le liʻo o le puimanava. (Felicity Lillingston et al., 2019)
O le tele o tagata e maua le mamafa ona o le atuatuvale.
Ua fa'ailoa mai e su'esu'ega e fesoasoani le togafitiga o le acupuncture e fa'aosofia ai le fa'asa'olotoina o le endorphins po'o hormones fa'alenatura o le tino e fa'amalolo ai le tiga.
E fesoasoani lea i le fa'atupuina o a'afiaga fa'afilemu e fa'ato'ilalo ai le 'ai fa'apopoleina e mafua mai i le le mautonu, le fiafia, ma le popolevale. (Laila Ahmed Abou Ismail et al., 2015)
Pe a tuʻufaʻatasia ma fetuunaiga o le olaga, e pei o le faʻamalositino masani, faʻaleleia le moe, puleaina o popolega, ma se paleni taumafa, o se iloiloga o suʻesuʻega na faʻamaonia ai o le acupuncture e aoga mo le paʻu o le mamafa. (SY Kim et al, 2018)
saogalēmū
O a'afiaga o le acupuncture e maualalo pe a faia e se foma'i laiseneina ma fa'amaonia. O a'afiaga pito sili ona taatele e aofia ai:
Soreness
Faʻasusu
Laiti le toto i le mea na tuu ai nila
Vaivai
A o lei sailia togafitiga acupuncture, fa'afeso'ota'i lau tausi soifua maloloina e uiga i iloiloga. Atonu latou te fautuaina se foma'i ta'uta'ua pe a sa'o le togafitiga mo oe.
Chiropractic Care ma Metabolism
mau faasino
Zhang, K., Zhou, S., Wang, C., Xu, H., & Zhang, L. (2018). Acupuncture on Obesity: Fa'amatalaga Fa'afoma'i ma Mechanisms Neuroendocrine e ono mafai. Faʻamatalaga faʻavae faʻapitoa ma isi vailaʻau: eCAM, 2018, 6409389. doi.org/10.1155/2018/6409389
Li, NC, Li, MY, Chen, B., & Guo, Y. (2019). O se Vaaiga Fou o le Acupuncture: O le Fegalegaleaiga i totonu o Fesoʻotaʻiga e Tolu e Taʻitaʻia ai le Faʻasalaina. Faʻamatalaga faʻavae faʻalagolago ma isi vailaʻau: eCAM, 2019, 2326867. doi.org/10.1155/2019/2326867
Wang, LH, Huang, W., Wei, D., Ding, DG, Liu, YR, Wang, JJ, & Zhou, ZY (2019). Mechanisms of Acupuncture Therapy for Simple Obesity: O se Faʻamatalaga Faʻavae Faʻamaoniga o Suʻesuʻega Faʻataʻitaʻi ma Manu i luga ole Obesity Faigofie. Faʻamatalaga faʻavae faʻapitoa ma isi vailaʻau: eCAM, 2019, 5796381. doi.org/10.1155/2019/5796381
Yasemin, C., Turan, S., & Kosan, Z. (2017). O A'afiaga o le Auricular ma le Body Acupuncture i Turkish Obese Female Patients: O se Su'esu'ega Fa'ata'ita'i Fa'ata'ita'i Fa'ailoa Mai Metotia E Lua Le Pa'u O le Tino Ae Na Sili Atu Auricular Acupuncture Nai lo le Acupuncture Tino. Acupuncture & electro-therapeutics research, 42(1), 1–10. doi.org/10.3727/036012917×14908026364990
Lillingston, F., Fields, P., & Waechter, R. (2019). Auricular Acupuncture Fa'atasi ma le Fa'aitiitia o le Li'o o Piimanava i Tama'ita'i Lafoa'i-O se Fa'ata'ita'iga Fa'atonu Fa'afuase'i. Faʻamatalaga faʻavae faʻalagolago ma isi vailaʻau: eCAM, 2019, 6471560. doi.org/10.1155/2019/6471560
Ismail, LA, Ibrahim, AA, Abdel-Latif, GA, El-Haleem, DA, Helmy, G., Labib, LM, & El-Masry, MK (2015). Aafiaga o le Acupuncture i luga o le Faʻaitiitia o le mamafa o le tino ma faʻauluuluga faʻamaʻi i tagata maʻi obese Aikupito. Tatala avanoa Macedonian journal of medical sciences, 3(1), 85–90. doi.org/10.3889/oamjms.2015.010
Kim, SY, Shin, IS, & Park, YJ (2018). Aafiaga o le acupuncture ma ituaiga faʻalavelave i le paʻu o le mamafa: o se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga. Obesity iloiloga : o se tusi talaaga aloaia a le International Association for the Study of Obesity, 19(11), 1585-1596. doi.org/10.1111/obr.12747
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
