Falema'i Wellness Team. O se mea taua i le tuasivi po'o tulaga tiga tua o le tumau i le soifua maloloina. O le soifua maloloina atoa e aofia ai le paleni taumafa, faamalositino talafeagai, faamalositino, moe malolo, ma se olaga soifua maloloina. O le faaupuga ua faʻaaogaina i le tele o auala. Ae o le aotelega, o le faʻamatalaga e faʻapea.
O se fa'agaioiga fa'apitoa, fa'atonu e le tagata lava ia, ma fa'atuputupula'ia le fa'ataunu'uina o le gafatia atoatoa. E tu'ufa'atasi, e tu'ufa'atasia ai olaga e le gata i le mafaufau/fa'aleagaga ma le si'osi'omaga o lo'o ola ai. E lelei ma faʻamaonia o mea tatou te faia, o le mea moni, saʻo.
Ose fa'agaioiga fa'agaoioia e iloa ai e tagata ma fai filifiliga mo se olaga manuia. E aofia ai le sao o le tagata i lona si'osi'omaga/nu'u. Latou te faʻamoemoe e fausia nofoaga ola maloloina ma fesoʻotaʻiga lautele. E fesoasoani i le fatuina o talitonuga o se tagata, tulaga taua, ma se vaaiga lelei i le lalolagi.
Faatasi ai ma lenei mea e maua mai ai faʻamanuiaga o le faʻamalositino masani, taumafa maloloina, tausiga o le tagata lava ia, ma le iloa le taimi e suʻe ai togafitiga faafomaʻi. O le fe'au a Dr. Jimenez o le galue agai i le malosi, soifua maloloina, ma le nofouta i la matou aoina o tala, blogs, ma vitio.
Mo tagata taʻitoʻatasi e tiga i tua, e mafai e le momoe ma se aluga i le va poʻo lalo o latou tulivae ona fesoasoani e maua ai le mapusaga i le taimi o le moe?
Moe ma se aluga i le va o vae
E mafai e le au tausi soifua maloloina ona fautuaina tagata e maua i le tiga i tua ona o le maitaga poʻo tulaga e pei o le herniated disc ma le sciatica e momoe ma se aluga i le va o latou vae. O le moe ma se aluga i le va o vae e mafai ona fesoasoani e faʻamama ai le tiga o tua ma suilapalapa, aua o le tulaga e fesoasoani e faʻamautu ai le pelvis ma le faʻaogaina o le ivi. O le fa'aogaina lelei o le ivi e mafai ona fesoasoani e fa'amāmā i tua le fa'alavelave ma le tiga.
O Faamanuiaga
O nisi aoga aoga o le moe ma se aluga i le va o tulivae.
Fa'aitiitia le tiga o le tua ma le suilapalapa
Pe a momoe i le itu, o le tui, tauau, ma sulugatiti e ono mimilo e faatumauina le tulaga ona o le ogatotonu o le kalave e maualuga, ma mafua ai le le mautonu. (Gustavo Desouzart et al., 2015) O le tuʻuina o se aluga i le va o tulivae e mafai ona fesoasoani e faatumauina le mautu ma faʻaitiitia ai le tiga o tua ma suilapalapa. (Gustavo Desouzart et al., 2015) O le aluga e faʻaitiitia le tulaga o le pelvis e ala i le faʻaeʻeina teisi o le vae i luga. O lenei mea e faʻaitiitia ai le mamafa i le pito i lalo ma sooga o le suilapalapa, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga ma faʻataga ai le moe lelei.
Fa'aitiitia Fa'ailoga Sciatica
O le tiga o le neura Sciatica e sau mai le pito i lalo i lalo i lalo o le vae e tasi ona o le a'a o le neura o lo'o pipii i le pito i lalo. (American Academy of Orthopedic Surgeons, 2021) O le momoe ma se aluga i le va o tulivae e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻamaoniga ma lagona. O le aluga i le va o vae e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le mimilo o le tua, feliuliua'i o le ivitū, po'o le fa'alili o le pelvis a'o moe.
Fa'aitiitia Fa'ailoga Herniated Disc
E mafai e le herniated disc ona fa'amalosi neura ivi, e o'o atu ai i le tiga ma le fa'anumera. (Penn Medicine. 2024) O le moe i le itu e mafai ona faʻateleina ai le tiga o le herniated disc; ae ui i lea, o le tuʻuina o se aluga i le va o tulivae e faʻatumauina ai le pelvis i le faʻaoga tutusa ma taofia ai le taamilosaga o le ivi. O le moe i tua ma se aluga i lalo o tulivae e mafai foi ona fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa i luga o le disk. (Iunivesite o Florida Tutotonu. ND)
Faʻaleleia le tulaga o le tagata
O le fa'atumauina o le tu ma le soifua maloloina a'o nofo pe tu e taua tele i le soifua maloloina o le neuromusculoskeletal ma le puipuia o manu'a. O le fa'aogaina lelei i le taimi o le moe e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia le tu'u (Doug Cary et al., 2021). E tusa ai ma se suʻesuʻega e tasi, e sili atu i le afa o latou taimi e faʻaalu e tagata taʻitoʻatasi e momoe i se tuʻu faʻataʻoto. (Eivind Schjelderup Skarpsno et al., 2017) O le momoe i luga o le itu ma le vae pito i luga e masani ona pa'u i luma, ma aumaia le pelvis i se faʻasaga i luma e faʻaopoopoina ai le mamafa i luga o sulugatiti ma tui faʻafesoʻotaʻi. O lenei tulaga e fa'alavelaveina ai le fa'aogaina o le tino. (Doug Cary et al., 2021) O le tuʻuina o se aluga i le va o tulivae e faʻaleleia atili ai le moe e ala i le siiina o le vae pito i luga ma taofia ai le siiina i luma. (Iunivesite o Rochester Medical Center. 2024)
O le faateleina o le mamafa e mafua ai le faateleina o le mamafa i sooga.
Suiga taua i le ogatotonu o le kalave.
O suiga ole Hormonal e fa'agasolo ai aano feso'ota'iga.
O fafine maʻitaga e iai le tiga o le suilapalapa poʻo le tua e masani ona fautuaina e momoe ma se aluga i le va o latou tulivae e faʻamalolo ai le tiga ma le faʻalavelave. E ioe foma'i o le taoto i le itu agavale o le tulaga sili lea e moe ai ile tolu ma le tolu o masina. O lenei tulaga e mautinoa ai le tafe toto lelei mo le tina ma le pepe ma fesoasoani i le gaioiga o fatugaʻo. (Standford Medicine, 2024) O le tuʻuina o se aluga i le va o tulivae e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa i luga o sooga ma fesoasoani foi e faatumauina le tulaga taoto i le itu tauagavale. (O'Brien LM, Warland J. 2015) (Standford Medicine, 2024) O aluga fa'atina lapopo'a e lagolago ai le manava ma le pito i lalo e mafai ona maua atili ai le fa'amafanafanaga.
Fa'atalanoa se tausi soifua maloloina e uiga i moe ma se aluga i le va o tulivae e iloa ai pe talafeagai mo oe.
O le a le mea e mafua ai le Herniation Disc?
mau faasino
Desouzart, G., Matos, R., Melo, F., & Filgueiras, E. (2015). Aʻafiaga o le moe i luga o tiga i tua i tagata matutua faʻamalosi tino: O se suʻesuʻega pailate pulea. Galuega (Faitau, Mass.), 53(2), 235–240. doi.org/10.3233/WOR-152243
Cary, D., Jacques, A., & Briffa, K. (2021). Suʻesuʻeina sootaga i le va o le moe, faʻailoga faʻailoga ma le lelei o le moe: O se suʻesuʻega faʻasolosolo. PloS tasi, 16(11), e0260582. doi.org/10.1371/journal.pone.0260582
Skarpsno, ES, Mork, PJ, Nilsen, TIL, & Holtermann, A. (2017). Tulaga moe ma gaioiga o le tino i le po e faʻavae i luga o faʻamaumauga faʻavavevave ola fua: fegalegaleai ma faʻataʻitaʻiga, ituaiga olaga, ma faʻailoga le mautonu. Natura ma le faasaienisi o le moe, 9, 267–275. doi.org/10.2147/NSS.S145777
Casagrande, D., Gugala, Z., Clark, SM, & Lindsey, RW (2015). Ma'i Ma'ilalo Tu'u ma Ma'i Fu'a Pelvic i le ma'itaga. Le Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 23(9), 539–549. doi.org/10.5435/JAAOS-D-14-00248
O'Brien, LM, Warland, J. (2015). Tulaga moe tina: o le a se mea tatou te iloa o fea tatou te o i ai? BMC Maitaga Fanau, 15, Mataupu A4 (2015). doi.org/doi:10.1186/1471-2393-15-S1-A4
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma faʻafitauli o meaʻai poʻo faʻamaʻi gaʻo, e mafai e le faʻaopoopoina o le pepa mint i se fuafuaga o meaʻai e fesoasoani e pulea faʻamaoniga ma le gaogao?
Pepalama
Muamua na tupu i Egelani, e leʻi umi ae iloa le vailaʻau o le peppermint ma o loʻo faʻaleleia i aso nei i Europa ma Aferika i Matu.
Faʻafefea Ona Faʻaaogaina
O le suauu Peppermint e mafai ona ave e pei o se lauti poʻo i totonu o le capsule form.
Fa'afeso'ota'i se foma'i po'o se foma'i fa'alesoifua maloloina laiseneina e fa'amautu ai le vaila'au sa'o mo le pepa kapoti.
Mo le ma'i itaitagofie
O le Peppermint e ave e fai ma lauti e togafitia ai faʻafitauli lautele o meaʻai. Ua iloa e fa'aitiitia ai le gaosiga o le kasa i totonu o le manava. I aso nei, ua iloa e le au suʻesuʻe o le peppermint e aoga tele mo le faʻamaʻi o le manava ita pe a faʻaaogaina i le suauu. (N. Alammar et al., 2019) Ua faʻamaonia le suauʻu Peppermint mo le faʻaaogaina e tagata maʻi IBS i Siamani. Ae ui i lea, e leʻi faʻatagaina e le FDA le paina ma le suauʻu e togafitia ai soʻo se tulaga, ae o loʻo lisiina ai le pepemint ma le suauu e masani ona saogalemu. (ScienceDirect, 2024)
Fegalegaleaiga ma Isi Vailaau
O tagata ta'ito'atasi e inu lansoprazole e fa'aitiitia ai le ga'o o le manava e ono fa'afefe ai le ufiufi enteric o nisi capsules suauu pepa fa'atau pisinisi. (Taofikat B. Agbabiaka et al., 2018)
E mafai ona tupu lenei mea ile faʻaaogaina ole H2-receptor antagonists, inhibitors pamu proton, ma antacids.
Ole fua ole Peppermint e mafai ona fa'atuputeleina ai le maualuga ole toto ole vaila'au.
E fautuaina e fa'atalanoaina fegalegaleai o vaila'au ma se tausi soifua maloloina a'o le'i amataina mea fa'aopoopo pe a inuina nisi o nei vaila'au.
tō
E le fautuaina le Peppermint mo le fa'aaogaina a'o maitaga po'o tagata tausi ma'i.
E le o iloa pe mafai ona afaina ai se fetus o loʻo atiaʻe.
E le o iloa pe mafai ona afaina ai se pepe susu.
Fa'afefea ona Fa'aoga Le La'au
E le o se mea masani, ae o nisi tagata e ma'i ile pepemint. E le tatau ona fa'aogaina le suau'u Peppermint i foliga po'o si'osi'omaga mucous membranes (Nofoaga Autu a le Atunu'u mo le Soifua Maloloina Fa'atasi ma Fa'atasi. 2020). O le fa'aaogaina o le sili atu ma le tasi le fomu, e pei ole lauti ma le suau'u, e le fautuaina ona e ono o'o atu ai i a'afiaga.
Talu ai e le fa'atulafonoina e le FDA mea fa'aopoopo e pei o le peppermint ma isi, e ono fesuisuia'i a latou mea.
O mea fa'aopoopo e ono iai ni mea fa'aleaga pe leai fo'i se mea fa'amalosi.
O le mea lea e matua fautuaina ai le sailia o fa'ailoga ta'uta'ua ma fa'ailoa i le 'au tausi soifua maloloina a le tagata lava ia.
E iai le malosi e faʻaleagaina ai nisi tulaga ma e le tatau ona faʻaaogaina e:
Peppermint na fa'aaogaina e togafitia ai le colic i pepe ae le o fautuaina i aso nei.
Le menthol i totonu o le tī e mafai ona fetinaina ai pepe ma tamaiti laiti.
Chamomile e mafai ona avea ma se mea e mafai ona fai. Fa'afeso'ota'i se tausi soifua maloloina e va'ai pe saogalemu.
I tua atu o Fetuunaiga: Chiropractic ma Integrative Healthcare
mau faasino
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). Le a'afiaga o le suau'u pepa i luga o le ma'i irritable bowel syndrome: o se fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'iga o fa'amaumauga a le falema'i. BMC fa'aopoopo ma isi vaila'au, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Faʻateleina o vailaʻau-fugalaau ma vailaʻau-faʻaopoopoga fegalegaleaiga i tagata matutua matutua: o se suʻesuʻega faʻasolosolo. The British journal of general practice : the journal of the Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Tupe, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Ose Tu'uina atu Tala Fou o le Suau'u Peppermint Ose Togafitiga Lelei mo Fa'ailoga Fa'ama'i Irritable Bowel. Fa'ama'i fa'ama'i ma fa'asaienisi, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Suauʻu Peppermint mo le togafitia o le maʻi o le manava ita: o se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga. Journal of clinical gastroenterology, 48(6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma eczema, e mafai e le tuʻufaʻatasia o le acupuncture i totonu o se fuafuaga togafitiga e fesoasoani e pulea ma faʻaitiitia faʻamaoniga?
Acupuncture mo Eczema
O le Eczema ose ma'i tumau o le pa'u e mafua ai le mageso tele, pa'u mago, ma mageso. O togafitiga masani mo eczema e aofia ai:
Moisturizers
steroids autu
Faʻavasegaina vailaʻau
O nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai foi e le acupuncture ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e maua i le eczema. I tausaga talu ai nei, na vaʻavaʻai ai tagata suʻesuʻe i le acupuncture e avea o se togafitiga talafeagai ma maua ai e mafai ona faʻaitiitia ai faʻamaoniga.
akupunika
Acupuncture e aofia ai le tuʻuina o nila manifinifi uʻamea i acupoints patino i totonu o le tino. E talitonuina e ala i le faaosofiaina o vaega patino, o le tino o le fatugalemu o le tino e faʻagaoioia ma faʻasaʻo nisi vailaʻau ua fuafuaina e mafai ai ona faʻamalolo. O maʻi e togafitia i le faʻaaogaina o le acupuncture e aofia ai: (Johns Hopkins Medicine. 2024)
Headaches
Paʻu tua
faʻafāufau
sela
Osteoarthritis
Fibromyalgia
faiga
O suʻesuʻega ua maua ai o le acupuncture e mafai ona avea ma se togafitiga e faʻatatau i le ogaoga o le tulaga ma le malosi o lagona mageso. (Ruimin Jiao et al., 2020) O nila e tuʻuina i vaega eseese e fesoʻotaʻi ma le faʻamaloloina o le tulaga. O mea nei e aofia ai: (Zhiwen Zeng et al., 2021)
LI4
O lo'o i le pito i lalo o le limamatua ma le tamatamai lima.
Ua fa'aalia e fesoasoani e fa'aitiitia le mumū ma le ita.
LI11
O le vaega lea e tu i totonu o le tulilima e fa'aitiitia ai le ma'i ma mago.
LV3
O loʻo i luga o le pito i luga o le vae, o lenei vaega e faʻaitiitia ai le faʻalavelave i luga o le neura.
SP6
O le SP6 o loʻo i luga o le tamai povi i luga aʻe o le tapuvae ma e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mumū, mumu, ma le faʻaleagaina o le paʻu.
SP10
O lenei vaega e tu latalata i le tulivae ma faʻaitiitia ai le maʻi ma le mumū.
ST36
O lenei tulaga o loʻo i lalo o le tulivae i tua o le vae ma faʻaaogaina e faʻaleleia ai le soifua manuia lautele.
E feso'ota'i fo'i le fa'amumu o le Eczema i le atuatuvale ma le popole. O le acupuncture ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le popole ma le atuatuvale, lea e mafai foi ona fesoasoani e faʻamalolo faʻamaʻi eczema (Beate Wild et al., 2020).
E fesoasoani le acupuncture e toe fa'aleleia ai le pa'u o le pa'u o le pa'u po'o le vaega pito i fafo o le pa'u ua fuafuaina e puipuia ai le tino. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018)
O tagata ta'ito'atasi e maua i le eczema e foliga mai e vaivai le pa'u; e mafai foi ona faaleleia ai faailoga. (National Eczema Association. 2023)
O tagata ta'ito'atasi e maua i le eczema e masani ona i ai le so'ona malosi o le puipuiga e mafua ai le ma'i.
E tusa ai ma suʻesuʻega, e mafai foi e le acupuncture ona fesoasoani i le faʻatonutonuina o le tino puipuia. (Zhiwen Zeng et al., 2021)
lamatiaga
Acupuncture e masani ona manatu saogalemu, ae o loʻo i ai ni lamatiaga e tatau ona nofouta i ai. O nei lamatiaga e aofia ai: (Ruimin Jiao et al., 2020)
Fufulu i le mea e tuu ai nila.
Laila mumu ile pa'u.
Fa'ateleina le ma'i.
O se mageso ua ta'ua o le erythema – e tupu pe a manu'a ni alātoto laiti.
Toto toto – tele le toto.
Faʻanoanoa
Tagata Ta'ito'atasi e Tatau Ona Aloese Mai Acupuncture
Le tele o suʻesuʻega i luga akupunika mo le eczema e fa'aalia i'uga lelei e fa'amaonia ai e mafai ona fesoasoani i le fa'amama avega. (SeHyun Kang et al., 2018) (Ruimin Jiao et al., 2020) Ae ui i lea, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona talanoa i latou tausi soifua maloloina e vaʻai pe o se filifiliga saogalemu.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). Le aoga ma le saogalemu o le acupuncture mo tagata mamaʻi e maua i le atopic eczema: o se iloiloga faʻapitoa ma meta-suʻesuʻega. Acupuncture i vailaau: tusi talaaga a le British Medical Acupuncture Society, 38 (1), 3-14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). Fa'atonuga a le Acupoint ma Lipoti o taunu'uga mo le Acupuncture i le Atopic Eczema: O se Iloiloga Va'aiga. Fa'amatalaga fa'avae fa'atasi ma isi vaila'au: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). Acupuncture i tagata e faʻateleina le faʻalavelave faʻalavelave-Iuuga mai se faʻataʻitaʻiga pailate-pulea faʻafuaseʻi. PloS tasi, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). Aafiaga Lelei o le Acupuncture ile Atopic Dermatitis. International Journal of Allergy Medications 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). O le acupuncture e faʻaleleia ai faʻamaoniga i tagata mamaʻi e maua i le atopic dermatitis: O se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa, faʻataʻitaʻiina faʻataʻitaʻiga. Togafitiga lagolago i vailaau, 41, 90–98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
E mafai e le tu'uina o le nopal po'o le prickly pear cactus i totonu o mea'ai a se tasi e fesoasoani i tagata ta'ito'atasi o lo'o taumafai e fa'aitiitia le kulukose o le toto, fulafula, ma fa'afitauli e a'afia ai le fatu ma fa'ama'i gasegase?
Pctly pear cactus
O le Nopal, e lauiloa foi o le prickly pear cactus, o se fualaau faisua e mafai ona faaopoopo i ai taumafa fuafuaga e faʻateleina le faʻaaogaina o fiber, vitamini, minerale, ma mea faʻapipiʻi faʻavae. E tupu i le US Southwest, Latin America, ma le Metitirani. O pads, po'o le nopales po'o le cactus paddles, ei ai se mea e pei o le okra ma sina oona. O le fua o le pickly pear cactus, e taʻua o le tuna i le gagana Sipaniolo, o loʻo 'aina foi. (Iunivesite o Arizona Cooperative Extension, 2019) E masani ona faʻaaogaina i fualaʻau salsas, salati, ma meaʻai suamalie ma o loʻo maua e fai ma faʻaopoopoga i le laulau ma le pauta.
O le Nopal e sili ona lelei meaʻai, maualalo i kalori, leai se gaʻo, sodium, poʻo cholesterol, ma tumu i fiber, vitamini, minerale, ma betalains. (Parisa Rahimi et al., 2019) Betalains o pigments e iai mea e faʻamaʻi ai. O alava eseese e maua ai le maualalo lisi glycemic (fuaina le tele o se mea'ai patino e si'itia ai le maualuga o le suka i le toto pe a uma ona taumafaina) pe a ma le 32, ose fa'aopoopoga fautuaina i se mea'ai fa'alelei i le ma'isuka. (Patricia López-Romero et al., 2014)
tuufaatasi
Nopal o loʻo i ai le tele o gaʻo, vitamini, ma minerale aoga.
O le Nopal e iai alava soluble ma e le mafai ona solu, lea e manuia ai le suka toto.
O lo'o iai fo'i le vaitamini A, carotenoids, vaitamini C, calcium, ma fa'aputuga fa'avae e pei o phenols ma betalains. (Karina Corona-Cervantes et al., 2022)
Fa'atonuga o le Suka toto
Ua su'esu'e su'esu'ega le taumafaina masani o le nopal ma le fa'aopoopoina mo le pulea o le suka toto. O se su'esu'ega i le suka toto na su'esu'eina ai le fa'aopoopoina o le nopal i le taeao maualuga-carbohydrate po'o se taeao maualuga i le soya porotini i tagata Mekisiko e maua i le ma'isuka ituaiga 2. O le su'esu'ega na maua ai o le taumafaina o nopales, e tusa ma le 300 kalama po'o le 1.75 i le 2 ipu a'o le'i 'ai, e mafai ona fa'aitiitia ai le suka o le toto pe a uma le 'ai/postprandial. (Patricia López-Romero et al., 2014) O se suʻesuʻega tuai na iai foʻi iʻuga tutusa. (Montserrat Bacardi-Gascon et al., 2007) O tagata taʻitoʻatasi na tofia faʻafuaseʻi e 'ai le 85 kalama o le nopal faʻatasi ai ma filifiliga eseese e tolu o le taeao:
Chilaquiles - o se pusa e faia i le totila sana, suauu fualaau faisua, ma pi pinto.
Burritos - faia i fuamoa, suauʻu fualaau faisua, ma fatu pi.
Quesadillas – faia i le falaoamata totila, sisi maualalo ga'o, avoka, ma piito pi.
le vaega na tofia e 'ai nopales na faʻaititia le suka toto. Sa i ai se:
30% fa'aitiitiga i le vaega chilaquiles.
20% faʻaititia i le vaega burrito.
48% faʻaititia i le vaega quesadilla.
Ae ui i lea, o suʻesuʻega e laʻititi, ma e leʻi eseese le faitau aofaʻi. e mana'omia la nisi su'esu'ega.
Fa'ateleina Fiber
O le tu'ufa'atasiga o alava soluble ma insoluble e manuia ai le gut i auala eseese. O le alava solu e mafai ona galue o se prebiotic, fafaga siama aoga i totonu o le gutu ma fesoasoani i le aveesea o le low-density lipoprotein (LDL) cholesterol mai le tino. O alava e le mafai ona fa'afefeteina e fa'atuputeleina ai le taimi e fealua'i ai, po'o le vave fo'i o mea'ai e alu atu i le faiga o mea'ai ma fa'aolaina ai le manava masani. (Centres for Control Control and Prevention, 2022) I se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga faʻapitoa faʻapitoa mo taimi pupuu, na maua ai e le au suʻesuʻe se faʻaleleia atili o faʻamaʻi pipisi o le manava ita i tagata taʻitoʻatasi e faʻaopoopoina i le 20 ma le 30 kalama o le fiber nopal. (Jose M Remes-Troche et al., 2021) Mo tagata taʻitoʻatasi e leʻi masani i le taumafaina o meaʻai filo, e ono mafua ai le manava manava, o lea e fautuaina ai le faʻateleina o le taumafa ma ia lava le vai e puipuia ai le kesi ma le fula.
Calcium Fa'avae La'au
E tasi le ipu o le nopal e maua ai le 244 milligrams poʻo le 24% o mea e manaʻomia i aso taʻitasi. O le calcium ose minerale e fa'amalieina ai le soifua maloloina o ponaivi ma nifo. E fesoasoani foʻi i le faʻaitiitia o le vaʻa toto ma le faʻalauteleina, faʻaogaina o maso, faʻafefe toto, felauaiga o neura, ma le faʻaogaina o hormonal. (National Institutes of Health. Ofisa o Mea'ai Fa'aopoopo 2024) O tagata taʻitoʻatasi e mulimuli i meaʻai e le aofia ai meaʻai susu e mafai ona faʻamanuiaina mai mea e maua mai i laʻau. E aofia ai fualaau faisua faasatauro e pei o kale, kola, ma le arugula.
Isi Faamanuiaga
O su'esu'ega na faia i manu ma paipa su'ega o lo'o fautua mai ai e mafai ona fesoasoani le nopal fou ma mea'ai i le fa'aitiitia o le triglycerides ma le cholesterol i fa'ama'i ate steatotic e feso'ota'i ma le fa'aletonu ole ga'o po'o le tele o ga'o le lelei e fa'aputu i le ate. (Karym El-Mostafa et al., 2014) O isi fa'amanuiaga fa'apitoa e iai fa'amaoniga fa'atapula'aina e aofia ai:
Fa'afeso'ota'i se foma'i o mea'ai po'o se tausi soifua maloloina
Vagana ua ma'i tagata i ai, o le to'atele e mafai ona 'ai atoa le nopal e aunoa ma se fa'afitauli. Ae ui i lea, o le faʻaopoopoga e ese ona e maua ai se puna faʻapitoa. O tagata ta'ito'atasi o lo'o inuina vaila'au e pulea ai le ma'i suka ma le taumafaina e le aunoa o le nopal e mafai ona saofagā i le fa'atupula'ia o le fa'atupuina o le ma'isuka po'o le maualalo o le suka toto. Ua fa'ailoa mai fo'i le Dermatitis ona o le fa'afeso'ota'i ma tui o cactus. (US Department of Agriculture, FoodData Central, 2018) E seasea maua ni lipoti e uiga i le faʻalavelave o le manava i tagata taʻitoʻatasi o loʻo taumafaina le tele o fatu o loʻo maua i le fua. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Fesili i se foma'i mea'ai po'o se tausi soifua maloloina muamua pe a mafai e le nopal ona maua ni penefiti saogalemu.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betalains, o lanu e mafua mai i le natura, i le soifua maloloina ma faʻamaʻi. Iloiloga faʻapitoa i meaʻai faasaienisi ma meaʻai, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). Le a'afiaga o le nopal (Opuntia ficus indica) i luga o le kulukose o le toto pe a maeʻa, faʻamaʻi, ma gaioiga faʻamaʻi i tagata Mekisiko e maua i le maʻisuka ituaiga 2 pe a uma ona taumafaina ni taumafataga eseese se lua. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
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Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021) ). Nopal fiber (Opuntia ficus-indica) faʻaleleia faʻamaoniga i le maʻi faʻafefe i le manava i se taimi pupuu: o se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. Neurogastroenterology ma le gaogao, 33 (2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986
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Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). Le aʻafiaga o le cactus pear (Opuntia ficus-indica) i luga o le mamafa o le tino ma faʻalavelave faʻalavelave cardiovascular: o se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga o suʻesuʻega faʻapitoa faʻapitoa. Mea'ai (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
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E mafai ona saogalemu le fa'aogaina o fuamoa su'i po'o mea e sui ai mo tagata ta'ito'atasi e maua i fuamoa allergy?
Suitulaga ma Sui
E le tatau i tagata taitoatasi ona manatu e saogalemu se'i vagana ua latou faitauina ma le faaeteete le igoa.
E mafai ona iai fuamoa e suitulaga i fuamoa.
O mea e sui ai fuamoa atonu e leai ni fuamoa.
Sue ane isi auala fa'ailoga vegan po'o fua fuamoa e mautinoa e leai.
O mea e suitulaga e mafai ona i ai fuamoa
O mea e sui ai fuamoa sua i faleoloa fa'atauga susu e fai mai fuamoa. O mea uma nei e iai fuamoa ma e le saogalemu mo tagata e maua i fuamoa allergies:
Su'i fuamoa sua masani i totonu o katuni
Egg Beaters
O mea tau pa'epa'e fuamoa pa'u
Suiga o Suiga Saogalemu
O lo'o avanoa mea fa'apitoa e sui ai e le o iai fuamoa.
O lo'o fa'ailogaina e suitulaga fuamoa vegan.
E masani ona fa'atau atu i le pauta.
E aoga mo le taoina.
E le mafai ona fa'aaogaina e fai ma sui o fuamoa i mea'ai pei o le quiche.
Siaki i taimi uma mea o loʻo i luga o le igoa aʻo leʻi faʻatau se oloa faʻatau atu e fai ma sui poʻo se mea e sui ai ina ia mautinoa e saʻoloto atoatoa.
O nei oloa e mafai fo'i ona iai soya, susu, po'o isi mea'ai e allergens.
Vegan - e leai ni mea e maua mai manu, e aofia ai fuamoa ma susu.
Vegetarian – e ono iai fuamoa ona e lē o aano o manufasi ae o se manu.
Le iloa mea'ai ma fuamoa
Ia nofouta i fuamoa o loʻo natia i isi meaʻai, e pei o keke, falaoa, keke, saimini, masi, ma cereals.
O le feterale Food Allergen Labeling and Consumer Protection Act e manaʻomia ai meaʻai uma o loʻo afifiina o loʻo iai fuamoa e fai ma meaʻai. e tatau ona lisi le upu fuamoa i luga o le igoa. (US Food & Drug Administration. 2022)
O isi mea e faʻaalia ai fuamoa o loʻo i totonu o le oloa e aofia ai:
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo manaʻo e faʻaleleia pe tausia le soifua maloloina o le paʻu, e mafai e le tuʻufaʻatasia o le acupuncture ona fesoasoani e faʻaleleia le paʻu ma tau ai le faʻagasologa o le matua?
Acupuncture fa'alelei
O le acupuncture fa'alelei e mulimulita'i i faiga fa'aacupuncture masani o le fa'aofiina o nila. Ole fa'amoemoe ole toe fa'afo'i fa'ailoga ole matua ma fa'aleleia le soifua maloloina ole pa'u. O nisi taimi e taʻua o le acupuncture facial rejuvenation, lea na faʻaaogaina e fai ma sui i taotoga faʻalelei ma isi faiga masani. O su'esu'ega muamua na su'esu'eina pe fa'apefea ona fesoasoani e aveese fa'ailoga matutua, fa'a'a'e laumata fa'ase'e, ma fa'aitiitia maanuminumi. (Younghee Yun et al., 2013)
Auala e galue ai le Acupuncture
I vailaʻau faʻaSaina masani poʻo le TCM, ua leva ona faʻaogaina le acupuncture e faʻaleleia ai le tafe o le malosi - qi poʻo chi - i le tino atoa. O lenei malosi e talitonuina e taamilo i ala malosi e taʻua o meridian. A tupu faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, e tusa ai ma le TCM, o loʻo i ai faʻalavelave poʻo poloka i le taamilosaga.
Acupuncturists e mafai ona toe faʻafoʻisia lelei le taʻavale / tafe ma faʻaleleia le soifua maloloina e ala i le tuʻuina o nila i totonu o acupoints patino. (National Institutes of Health, 2007)
Acupuncture fa'alelei
O le acupuncture cosmetic e fai mai e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le paʻu ma galue o se togafitiga faʻamaʻi e ala i le faʻamalosia o le gaosiga o le collagen. Ole polotini lea ole vaega tele ole pa'u. O le vaega pito i totonu o le pa'u e leiloa le collagen ma le mafiafia a'o matua le tino. Ae ui i lea, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e lagolago ai le faʻamatalaga e mafai e le acupuncture ona faʻaleleia le gaosiga o collagen. O nisi e fautua mai le acupuncture cosmetic e fesoasoani e toe faʻafouina le paʻu e ala i le faʻaleleia atili o le malosi o le tino. O se suʻesuʻega e tasi na maua ai e tagata taʻitoʻatasi na vaʻaia ni faʻaleleia pe a maeʻa sauniga e lima o le faʻaogaina o foliga o le acupuncture. (Younghee Yun et al., 2013) Peitaʻi, e fautuaina e sefulu togafitiga e faia faatasi pe faalua i le vaiaso mo iʻuga sili ona lelei. A maeʻa lena, e faia togafitiga faʻaleleia i le fa i le valu vaiaso. E le pei o Botox poʻo dermal fillers, cosmetic acupuncture e le o se faʻavave vave. O le taulaiga o le faia lea o suiga umi i le paʻu ma le tino, o lona uiga faʻaleleia:
A fa'aofi nila i totonu o le pa'u, latou te faia ni manu'a e ta'ua o microtraumas lelei. E fa'agaoioi le malosi fa'alenatura o le tino pe a lagona nei manu'a. O nei tui e faʻaosofia ai le lymphatic ma le toto toto, lea e tuʻuina atu meaʻai ma le okesene i sela paʻu, faʻaleleia mai totonu i fafo.
E fesoasoani lea e fa'asa'o le lalelei ma fa'atupuina le susulu o le pa'u.
O microtraumas lelei e faʻaosofia ai foi le gaosiga o le collagen.
E fesoasoani lea e fa'aleleia atili ai le elasticity, fa'aitiitia laina ma maanuminumi.
suiga
Ole tele o vaifofo fa'anatura e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili le soifua maloloina o le pa'u ma ofoina atu fa'amanuiaga e fa'ateteleina le matua. Ceramides o se mole ga'o e maua fa'anatura i le pito i luga o le pa'u ma se mea e fa'aaogaina i mea tau pa'u. O nei mea e mafai ona puipuia mai le matua matutu o le paʻu. (L Di Marzio 2008) O suʻesuʻega muamua e faʻaalia ai o le faʻaogaina o le lauti paʻepaʻe i le paʻu e mafai ona faʻafefe ai le malepelepe o le collagen ma le elastin - o se porotini e lagolagoina ai le faʻaleleia o le paʻu ma puipuia ai le paʻu). O lo'o iai fo'i fa'amaoniga o mea fa'anatura e pei o le argan oil, borage oil, ma sea buckthorn e mafai ona ofoina atu fa'amanuiaga fa'asusu e mafai ona fa'aleleia atili ai le pa'u.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)
A'o mana'omia nisi fa'amaoniga o le acupuncture cosmetic, o le tu'ufa'atasia o le acupuncture e mafai ona fesoasoani e pulea le fa'alavelave ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina. O tagata ta'ito'atasi e mafaufau ile acupuncture cosmetic e tatau ona fa'afeso'ota'i le latou tausi soifua maloloina muamua e va'ai pe sa'o mo i latou.
Faʻaleleia Faʻatasi le Soifua Maloloina: Faʻafeiloaʻi Suʻesuʻega ma Togafitiga Tele
mau faasino
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). A'afiaga o le fa'aogaina o le acupuncture mata i luga o le fa'alelei o foliga: o se fa'ailoga tatala, su'esu'ega pailate lima-tasi. Faʻamatalaga faʻavae faʻapitoa ma isi vailaʻau: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
O le Nofoaga Autu a le Atunu'u mo Vailaau Fa'aopoopo ma Su'i Su'i. (2007). Acupuncture: O se Folasaga. Nofoaga Autu a le Atunu'u mo Su'esu'ega Fa'aopoopo ma Su'esu'ega Fa'afoma'i Upega Tafa'ilagi. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Fa'atuatuaina ma le Fa'amaoni o Pepa Su'esu'ega Mata (FCS): Lisi Siaki mo le Fa'amalieina o le Tagata Lava ia i le Acupuncture Cosmetic. Vailaau (Basel, Suiselani), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Fa'ateleina le maualuga o le pa'u-ceramide i tagata matutua pe a mae'a le fa'aogaina o le sphingomyelinase siama mai Streptococcus thermophilus. Fa'asalalauga fa'ava-o-malo o le immunopathology ma le pharmacology, 21(1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Anti-collagenase, anti-elastase ma anti-oxidant gaoioiga o si'i mai 21 laau. BMC fesoasoani ma isi vailaʻau, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo manaʻo e 'ai e sili atu le soifua maloloina, pe mafai ea e filifiliga ma faʻalelei ona fai le mayonnaise o se faʻaopopoga suamalie ma faʻaleleia i se meaʻai maualalo-carbohydrate?
Mea'ai o le Mayonnaise
E fa'aaogaina le mayonaise i fua eseese, e aofia ai sanuisi, salati tuna, fuamoa fa'aleaga, ma le tartar. sosi. E masani ona manatu e le lelei, ona o le tele o le gaʻo ma, o se taunuuga, kalori-tele. Kalori ma ga'o e mafai ona vave fa'aopoopo pe a le fa'alogo i le tele o vaega.
O le a?
O se tuufaatasiga o mea eseese.
E tu'ufa'atasia ai le suāu'u, fuamoa fuamoa, o se vai fa'asa'o (sua tipolo po'o le vineka), ma le sinapi.
O mea e fai e avea ma se mafiafia, kulimi, emulsion tumau pe a faʻafefiloi lemu.
O le ki o loʻo i totonu o le emulsion, tuʻufaʻatasia vai e lua e semanu e le masani ona tuʻu faʻatasi, lea e liua ai le suauʻu vai i se malo.
Le Saienisi
E tupu le emulsification pe a fusifusia e se emulsifier - le fuamoa fuamoa vai-alofa/hydrophilic ma suauu-alofa/lipophilic vaega.
O le emulsifier e fusifusia ai le sua o le tipolo poʻo le vineka ma le suauu ma e le faʻatagaina le teteʻa, e maua ai se faʻamautu mautu. (Viktoria Olsson et al., 2018)
I totonu o le mayonnaise fale, o le emulsifiers e masani lava o le lecithin mai le fuamoa fuamoa ma se mea tutusa i le sinapi.
E masani ona fa'aogaina e fa'ailoga fa'atauga o le mayonnaise isi ituaiga emulsifiers ma stabilizers.
Soifua Maloloina
O loʻo iai mea e faʻaleleia ai le soifua maloloina, e pei o le vaitamini E, e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le fatu, ma le vitamini K, e taua mo le faʻamalo toto. (USDA, FoodData Central, 2018)
E mafai foi ona faia i ga'o maloloina e pei ole omega-3 fatty acids, e tausia ai le fai'ai, fatu, ma le soifua maloloina o le pa'u.
Ae ui i lea, o le tele o le ga'o e le'i tumu, o se ga'o maloloina.
Ia fa'atumauina sini tau taumafa i le mafaufau pe a filifilia le mayonnaise.
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai meaʻai e maualalo le gaʻo poʻo le maualalo-kalori, e taua tele le pulea o vaega.
suauu
Toeitiiti lava o so'o se suau'u taumafa e mafai ona fa'aogaina e fai ai le mayonnaise, ma avea ai le suau'u ma mea sili i le soifua maloloina o le fua.
O le tele o fa'atauga fa'apisinisi e faia i le suau'u soya, lea e talitonu nisi tagata tomai faapitoa i mea'ai e mafai ona fa'afitauli ona o le maualuga o le omega-6 ga'o.
O le suau'u Canola e maualalo ifo le omega-6 nai lo le suauu soya.
O tagata ta'ito'atasi e fai le mayonnaise e mafai ona fa'aogaina so'o se suau'u, e aofia ai le olive po'o le suāu'u avoka.
Bacteria
O le atugaluga e uiga i siama e sau mai le mea moni o le mayonnaise e fai i le fale e masani lava ona faia i fuamoa fuamoa mata.
O le mayonnaise fa'apisinisi e faia i fuamoa fa'asa'o ma gaosia i se auala e saogalemu ai.
Ole acids, vinegar, po'o le sua o le tipolo e mafai ona fesoasoani e taofia nisi siama mai le faaleagaina o le mayonnaise.
Ae ui i lea, o se suʻesuʻega na maua ai o le mayonnaise e faia i le fale e mafai lava ona iai siama salmonella e ui lava i mea faʻafefiloi. (Junli Zhu et al., 2012)
Ona o lenei mea, o nisi e fiafia e pasteuri se fuamoa i le 140 ° F vai mo le 3 minute aʻo leʻi faia le mayonnaise.
E ui o le mayonnaise fa'aitiitia le ga'o e itiiti ifo le kalori ma itiiti le ga'o nai lo le mayonnaise masani, o le ga'o e masani ona suia i masoa po'o suka e fa'aleleia ai le tino ma le tofo.
Mo tagata ta'ito'atasi o lo'o va'ava'ai i mea'ai ga'o po'o suka i a latou mea'ai, siaki le fa'ailoga o mea'ai ma mea e fai a'o le'i filifili i le mayonnaise sa'o.
Tino I le Paleni: Chiropractic, Fitness, ma Meaʻai
mau faasino
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). Le A'afiaga o le Emulsion Intensity i luga o le Filifiliga Fa'alogo ma Mea Fa'atekonolosi Meatotonu ole Mayonnaise Full-Ga'o. Mea'ai (Basel, Suiselani), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). Fa'amalieina le ga'o maualalo ma le maualalo ole cholesterol ole gaosiga ole mayonnaise e ala ile mamanu tu'ufa'atasi. Journal of food science and technology, 54(3), 591–600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
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IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
