O le aoga o le moe ma se aluga i le va o vae

Mo tagata taʻitoʻatasi e tiga i tua, e mafai e le momoe ma se aluga i le va poʻo lalo o latou tulivae ona fesoasoani e maua ai le mapusaga i le taimi o le moe?

Moe ma se aluga i le va o vae

E mafai e le au tausi soifua maloloina ona fautuaina tagata e maua i le tiga i tua ona o le maitaga poʻo tulaga e pei o le herniated disc ma le sciatica e momoe ma se aluga i le va o latou vae. O le moe ma se aluga i le va o vae e mafai ona fesoasoani e faʻamama ai le tiga o tua ma suilapalapa, aua o le tulaga e fesoasoani e faʻamautu ai le pelvis ma le faʻaogaina o le ivi. O le fa'aogaina lelei o le ivi e mafai ona fesoasoani e fa'amāmā i tua le fa'alavelave ma le tiga.

O Faamanuiaga

O nisi aoga aoga o le moe ma se aluga i le va o tulivae.

Fa'aitiitia le tiga o le tua ma le suilapalapa

Pe a momoe i le itu, o le tui, tauau, ma sulugatiti e ono mimilo e faatumauina le tulaga ona o le ogatotonu o le kalave e maualuga, ma mafua ai le le mautonu. (Gustavo Desouzart et al., 2015) O le tuʻuina o se aluga i le va o tulivae e mafai ona fesoasoani e faatumauina le mautu ma faʻaitiitia ai le tiga o tua ma suilapalapa. (Gustavo Desouzart et al., 2015) O le aluga e faʻaitiitia le tulaga o le pelvis e ala i le faʻaeʻeina teisi o le vae i luga. O lenei mea e faʻaitiitia ai le mamafa i le pito i lalo ma sooga o le suilapalapa, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga ma faʻataga ai le moe lelei.

Fa'aitiitia Fa'ailoga Sciatica

O le tiga o le neura Sciatica e sau mai le pito i lalo i lalo i lalo o le vae e tasi ona o le a'a o le neura o lo'o pipii i le pito i lalo. (American Academy of Orthopedic Surgeons, 2021) O le momoe ma se aluga i le va o tulivae e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻamaoniga ma lagona. O le aluga i le va o vae e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le mimilo o le tua, feliuliua'i o le ivitū, po'o le fa'alili o le pelvis a'o moe.

Fa'aitiitia Fa'ailoga Herniated Disc

E mafai e le herniated disc ona fa'amalosi neura ivi, e o'o atu ai i le tiga ma le fa'anumera. (Penn Medicine. 2024) O le moe i le itu e mafai ona faʻateleina ai le tiga o le herniated disc; ae ui i lea, o le tuʻuina o se aluga i le va o tulivae e faʻatumauina ai le pelvis i le faʻaoga tutusa ma taofia ai le taamilosaga o le ivi. O le moe i tua ma se aluga i lalo o tulivae e mafai foi ona fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa i luga o le disk. (Iunivesite o Florida Tutotonu. ND)

Faʻaleleia le tulaga o le tagata

O le fa'atumauina o le tu ma le soifua maloloina a'o nofo pe tu e taua tele i le soifua maloloina o le neuromusculoskeletal ma le puipuia o manu'a. O le fa'aogaina lelei i le taimi o le moe e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia le tu'u (Doug Cary et al., 2021). E tusa ai ma se suʻesuʻega e tasi, e sili atu i le afa o latou taimi e faʻaalu e tagata taʻitoʻatasi e momoe i se tuʻu faʻataʻoto. (Eivind Schjelderup Skarpsno et al., 2017) O le momoe i luga o le itu ma le vae pito i luga e masani ona pa'u i luma, ma aumaia le pelvis i se faʻasaga i luma e faʻaopoopoina ai le mamafa i luga o sulugatiti ma tui faʻafesoʻotaʻi. O lenei tulaga e fa'alavelaveina ai le fa'aogaina o le tino. (Doug Cary et al., 2021) O le tuʻuina o se aluga i le va o tulivae e faʻaleleia atili ai le moe e ala i le siiina o le vae pito i luga ma taofia ai le siiina i luma. (Iunivesite o Rochester Medical Center. 2024)

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O le tiga o le ma'itaga i tua ma le fusi o le pelvic e mafua mai i: (Danielle Casagrande et al., 2015)

• O le faateleina o le mamafa e mafua ai le faateleina o le mamafa i sooga.
• Suiga taua i le ogatotonu o le kalave.
• O suiga ole Hormonal e fa'agasolo ai aano feso'ota'iga.

O fafine maʻitaga e iai le tiga o le suilapalapa poʻo le tua e masani ona fautuaina e momoe ma se aluga i le va o latou tulivae e faʻamalolo ai le tiga ma le faʻalavelave. E ioe foma'i o le taoto i le itu agavale o le tulaga sili lea e moe ai ile tolu ma le tolu o masina. O lenei tulaga e mautinoa ai le tafe toto lelei mo le tina ma le pepe ma fesoasoani i le gaioiga o fatugaʻo. (Standford Medicine, 2024) O le tuʻuina o se aluga i le va o tulivae e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa i luga o sooga ma fesoasoani foi e faatumauina le tulaga taoto i le itu tauagavale. (O'Brien LM, Warland J. 2015) (Standford Medicine, 2024) O aluga fa'atina lapopo'a e lagolago ai le manava ma le pito i lalo e mafai ona maua atili ai le fa'amafanafanaga.

Fa'atalanoa se tausi soifua maloloina e uiga i moe ma se aluga i le va o tulivae e iloa ai pe talafeagai mo oe.

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O le a le mea e mafua ai le Herniation Disc?

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mau faasino

Desouzart, G., Matos, R., Melo, F., & Filgueiras, E. (2015). Aʻafiaga o le moe i luga o tiga i tua i tagata matutua faʻamalosi tino: O se suʻesuʻega pailate pulea. Galuega (Faitau, Mass.), 53(2), 235–240. doi.org/10.3233/WOR-152243

American Academy of Orthopedic Surgeons. (2021). Sciatica. OrthoInfo. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/sciatica

Penn Medicine. (2024). Herniated disk faaletonu. Penn Medicine. www.pennmedicine.org/for-patients-and-visitors/patient-information/conditions-treated-a-to-z/herniated-disc-disorders

Iunivesite o Florida Tutotonu. (ND). Le tulaga sili ona moe mo tiga pito i lalo (ma le sili ona leaga). UFC Health Services. ucfhealth.com/our-services/lifestyle-medicine/best-sleeping-position-for-lower-back-pain/

Cary, D., Jacques, A., & Briffa, K. (2021). Suʻesuʻeina sootaga i le va o le moe, faʻailoga faʻailoga ma le lelei o le moe: O se suʻesuʻega faʻasolosolo. PloS tasi, 16(11), e0260582. doi.org/10.1371/journal.pone.0260582

Skarpsno, ES, Mork, PJ, Nilsen, TIL, & Holtermann, A. (2017). Tulaga moe ma gaioiga o le tino i le po e faʻavae i luga o faʻamaumauga faʻavavevave ola fua: fegalegaleai ma faʻataʻitaʻiga, ituaiga olaga, ma faʻailoga le mautonu. Natura ma le faasaienisi o le moe, 9, 267–275. doi.org/10.2147/NSS.S145777

Iunivesite o Rochester Medical Center. (2024). O le tulaga lelei o le moe e fesoasoani i lou tua. Soifua Maloloina Encyclopedia. www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4460

Casagrande, D., Gugala, Z., Clark, SM, & Lindsey, RW (2015). Ma'i Ma'ilalo Tu'u ma Ma'i Fu'a Pelvic i le ma'itaga. Le Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 23(9), 539–549. doi.org/10.5435/JAAOS-D-14-00248

Standford Medicine. (2024). Tulaga momoe ile ma'itaga. Standford Medicine Soifua Maloloina o Tamaiti. www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=sleeping-positions-during-pregnancy-85-P01238

O'Brien, LM, Warland, J. (2015). Tulaga moe tina: o le a se mea tatou te iloa o fea tatou te o i ai? BMC Maitaga Fanau, 15, Mataupu A4 (2015). doi.org/doi:10.1186/1471-2393-15-S1-A4