Vitio Falemai tua. Dr. Jimenez e aumaia le tele o vitio e aofia ai PUSH Rx molimau e fesoasoani ai i tagata e iloa le CrossFit ma pe faʻapefea ona fesoasoani ia i latou e maua ma tumau i le tino ma i latou na mafatia i se manuʻa ma ua amata togafitiga faʻaletino. O loʻo tuʻuina atu foʻi ata vitio o loʻo faʻaalia ai Dr. Jimenez o loʻo faʻatinoina togafiti faʻamaʻi, fetuunaiga, massage, foliga saʻo pe a sii i luga pe faʻamalositino, ma talanoaga e uiga i tulaga eseese, togafitiga togafitiga, ma meaʻai.
O se DC, CCST laiseneina, foma'i tiga fa'afoma'i o lo'o fa'aogaina togafitiga fa'apitoa ma faiga fa'aleleia e fa'atatau i le soifua maloloina atoa, a'oa'oga malosi, ma le fa'atulagaina atoatoa. Matou te faʻapitoa i le toe faʻaleleia o galuega masani a le tino pe a maeʻa manuʻa o le ua, tua, ivi ma le vaivai. Matou te faia se faiga fa'alelalolagi mo togafitiga fa'aletino e toe maua ai le soifua maloloina atoatoa. O le suia, aʻoaʻo, faʻaleleia ma faʻamalosia aʻu tagata gasegase uma i le mea e mafai, o loʻu tuʻinanau faifaipea ma e le gata.
Dr. Jimenez ua faʻaaluina le silia ma le 30 + tausaga suʻesuʻe ma suʻega metotia ma le faitau afe o tagata gasegase ma malamalama i mea e aoga moni. Matou te taumafai e fausia le malosi ma faʻaleleia atili le tino e ala i metotia suʻesuʻe ma polokalame faʻalesoifua maloloina atoa. O nei polokalame ma metotia e masani ma faʻaaogaina le malosi o le tino e ausia ai sini faʻaleleia, nai lo le faʻaofiina o vailaʻau faʻaleagaina, faʻalavelave faʻafefe o le homone, taotoga, poʻo vailaʻau e fai ma vaisu. Matou te mananaʻo ia e ola i se olaga faʻamalieina ma sili atu le malosi, se uiga lelei, moe lelei, faʻaitiitia le tiga, mamafa lelei o le tino, ma aʻoaʻoina i le auala e tausia ai lenei olaga.
Dr. Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina mai pe faʻafefea e fesoʻotaʻiga faʻasolosolo masani e pei o le mumū ma le faʻamalosia o le inisalini o loʻo mafua ai le faʻaogaina o filifili i le tino i lenei 2-vaega faʻasologa. E tele mea e masani ona iai se sao i lo tatou soifua maloloina ma le soifua maloloina. I le folasaga o lenei aso, o le a tatou faʻaauau ai pe faʻafefea ona aʻafia e nei faʻamaʻi faʻamaʻi gasegase totoga taua ma okeni. E mafai ona o'o atu ai i fa'alavelave fa'alavelave e feso'ota'i ma fa'ailoga e pei o le tiga i maso, so'oga, ma totoga taua. vaega 1 su'esu'e pe fa'afefea ona a'afia le tino ma fa'atupu fa'ailoga tiga o maso ma so'oga fa'apei o le fa'ainisinia ma le mumu. Matou te taʻua a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tulaga masani e fesoʻotaʻi ma fesoʻotaʻiga metabolic. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o le a'oa'oga o se auala ofoofogia pe a tu'uina atu fesili taua a matou 'au'aunaga i le talosaga ma le fa'ailoa a le ma'i. Dr. Alex Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
Fa'afefea ona Feso'ota'i le ate ma fa'ama'i ga'o
O lea e mafai ona tatou vaʻavaʻai i le ate e suʻe ai faʻamatalaga muamua o le lamatiaga o le cardiovascular. E mafai faapefea ona tatou faia lena mea? Ia, se'i tatou malamalama i nisi o kemisi o le ate. O lea la, i totonu o se hepatocyte sela o le ate maloloina, pe a faateleina lou inisalini e natia ona sa i ai se taumafataga e manaomia ai le kulukose e mitiia, o le mea e te faamoemoeina pe a galue le inisalini e tali atu o le a alu i totonu le kulukose. liua i le malosi. Ae o le faafitauli lea. A i ai i le hepatocyte ni insulin receptors e le aoga, o lo'o i ai lau inisalini i fafo, ma e le'i maua lava e le kulukose. alu i totonu. O le mea la e fai o le tapeina lea o le fatty acid oxidation, ma mafaufau, “Alii, tatou te le tau mu a tatou ga'o ga'o. O lo'o maua mai sina kulukose i totonu."
Afai la e le o iai le kulukose, ma e te le mu uma ga'o, e masani lava ona lagona e tagata le vaivai ona e leai se mea e mu mo le malosi. Ae o le vaega lona lua lenei; o fea e alu uma ai na fatty acids, a? Ia, e ono taumafai le ate e toe fa'apipi'i e avea ma triglycerides. O nisi taimi, latou te tumau i le hepatocyte pe aveese mai le ate i totonu o le toto e pei o le VLDL poʻo le lipoprotein maualalo. E mafai ona e vaʻai i ai o se suiga maualuga triglyceride i se laulau lipid masani. O lea la, pe a tatou talanoa uma e uiga i le mauaina o le maualuga o le triglyceride i le tusa ma le 70 e pei o lau sini 8+, pe a amata ona ou vaʻaia le maualuga o le triglycerides, matou te faʻatali seʻia oʻo i le 150, e ui lava o le tipi lea mo a matou fale suesue. A matou vaʻai i ai i le 150, matou te iloa o loʻo latou faʻaumatia triglycerides mai le ate.
E tupu tele la lena mea ae tatou te le'i maua le kulukose anapogi faaletonu. Va'ai la i au triglycerides, triglycerides anapogi, o se fa'ailo fa'ato'a alia'e po'o le vave fa'ailoga ole inisalini. O le isi la lea o ata o loʻo fai mai afai o le triglycerides o loʻo faia ona o le fatty acids o loʻo faʻamaʻiina, e mafai ona tumau i le ate. Ona faia lea o le steatosis poʻo le gaʻo ate, pe mafai ona tulei i fafo, ma liliu atu i lipoproteins. O le a tatou talanoa e uiga i lena mea i se sekone. O le tino e pei, "O le a le mea o le a tatou faia i nei fatty acids?" E le mafai ona tatou taumafai e tulei i latou i nofoaga aua e leai se tasi e manaʻo iai. I lena tulaga, o le ate e pei, "Ou te le manao i ai, ae o le a ou teuina ma aʻu." Pe o le ate o le a aveina atu nei ga'o ga'o ma pipii i puipui o le toto.
Ona pei lea o alatoto ma alatoto, “Ia, ou te le manao i ai; O le a ou tuʻuina i lalo ifo o loʻu endothelium." Ma o le auala lena e te maua ai le atherogenesis. O maso e pei, "Ou te le manao i ai, ae o le a ou aveina." O le ala lena e te maua ai ga'o ga'o i ou maso. O lea la, pe a faʻafefete le ate i le steatosis, e tupu le mumū i totonu o le tino ma faʻatupu ai lenei faʻataʻitaʻiga fafaga i luma i totonu o le hepatocyte, faʻaleagaina ai le ate. O lo'o e maua ile telefoni feavea'i; o lo'o e maua i le fibrosis, lea ua na'o se fa'aopoopoga o mea e tupu pe a tatou le fa'atalanoaina mataupu autu mo le ga'o ate: fulafula ma le inisalini tete'e. O lea la, matou te vaʻavaʻai mo siʻitaga faʻapitoa i le AST, ALT, ma le GGT; manatua o se enzyme e faavae i le ate.
Hormone Enzymes & Fua
GGT enzymes i totonu o le ate o le asu e iloa ai ma ta'u mai ia i matou le tele o le fa'ama'i fa'ama'i o lo'o tupu. O le a tatou vaʻavaʻai i le HSCRP ma le APOB e vaʻai i le gaosiga o lenei ate? Ua amata ona lafoa'i le tele o ga'o ga'o e ala i le VLDL, APOB, po'o triglycerides? Ma pe faʻafefea ona filifilia e naʻo genetics, faʻamaoni. O lea ou te su'e ai fa'ailoga ate e ta'u mai ai le mea o lo'o tupu i totonu o le ate e fai ma fa'ailoga o mea o lo'o tutupu i so'o se mea. Talu ai atonu o le itu vaivai lea o le tagata, o nisi tagata e faigofie ona afaina i le tulaga o latou lipid profiles. I lena tulaga, e mafai ona tatou suʻeina se mea e taʻua o le metabolic dyslipidemia. E te iloa o le maualuga lea o le triglycerides ma le maualalo o le HDL. E mafai ona e suʻeina faʻapitoa mo se fua faatatau; o se paleni sili ona lelei e tolu ma maualalo. E amata mai le tolu i le lima ona sosoo ai lea ma le lima i le valu, pei o le valu e toetoe lava pathognomonic o insulin resistance. Fa'atoa o'o atu i le fa'atupula'ia atili o le inisalini.
A'o fa'atupula'ia le fuainumera mo lena fa'aoso i luga ole fua faatatau o le HDL, ose auala faigofie ma faigofie e su'e ai mo le fa'ainisinia. O le taimi nei o nisi tagata e vaʻavaʻai 3.0 i lenei mea ae o loʻo i ai pea le inisalini tetee. E iai la isi su'ega e te faia. Ole auala lea e su'e ai i latou o lo'o fa'aalia le tete'e o le inisalini e ala ile lipids. Ma ia manatua, e eseese tagata uma. O fafine e iai le PCOS e mafai ona i ai ni ga'o mata'ina ae e mafai ona fa'aalia le fa'atupula'ia po'o le fa'aitiitia o hormones e feso'ota'i ma le inisalini, estrogen, ma le mumū. Va'ai la mo se isi mea nai lo le tasi su'ega po'o le fua fa'atatau e fa'ailoa ai pe o latou maua. O lo'o e su'e e va'ai po'o le a le nofoaga o le a matou maua ai le fa'aata.
Ia tatou faaaoga la le upu maloloina. O se tagata soifua maloloina e iai le VLDL e foliga mai o se lapo'a masani lelei i totonu o latou tino, ma e iai le LDL ma le HDL masani. Ae va'ai nei i le mea e tupu pe a e maua le insulin resistance. O nei VLDL e amata ona pamu i luga i triglycerides. O le mea lena ua latou paelo ai. E lipotoxicity. Afai la e amata ona e vaʻavaʻai i le VLDL tolu numera i se faʻamatalaga lipoprotein, o le a e vaʻaia o lena numera o loʻo fetolofi i luga, ma e tele atu, ma o latou lapopoa e sili atu. Ole taimi nei ile LDL, ole mea e tupu o le aofaʻi ole cholesterol ile pito i luga ma lalo e tutusa. Afai ou te pa'u uma nei paluni vai, o le aofa'i tutusa o le LDL cholesterol. Ae ui i lea, o le aofaʻi o le LDL cholesterol i le inisalini tetee e toe faʻapipiʻiina i le LDL mafiafia laʻititi.
E Fa'apefea ona Fa'atino e Vailaau Fa'atino Lana Vaega?
O lea ua matou malamalama e ono i ai nisi o outou e le mafai pe leai foi se avanoa i lenei suʻega, poʻo e le gafatia e au gasegase, ma o le mea lea na matou taliina ai fesili ma suʻe isi faʻamatalaga o le insulin resistance ma togafitia le mafuaʻaga o aafia ai le tino. Va'ai mo fa'ailoga o le fula ma isi fa'amatalaga felavasa'i o le tete'e o le inisalini. E maualuga atu le numera o vaega pe a latou tete'e i le inisalini. E tutusa la le cholesterol, ae o le numera o le vaega e sili atu ona maualuga, ma o le LDL mafiafia laiti e sili atu le atherogenic. Ia togafitia aua e tusa lava pe e te mauaina pe leai foi le iloa o le LDL particle, e tatau ona i ai se mea i lou ulu e faapea mai, “Sole, e ui lava e foliga lelei le LDL cholesterol o lenei tagata, e tele naua o latou mumu ma le inisalini tetee; E le mafai ona ou mautinoa e le o maualuga atu a latou numera vaega.” Atonu e te manatu latou te faia lenei mea ina ia saogalemu.
O le isi mea e tupu i le inisalini teteʻe o le HDL poʻo le cholesterol maloloina e foliga mai e laʻititi. E le lelei tele lea aua e faʻaitiitia le malosi o le HDL pe a laʻititi. O lea matou te fiafia i le HDL tele, pe a e manaʻo ai. Ole avanoa ile su'ega nei ole a avatu ai ia te oe se fa'amaoniga mautu o mea o lo'o tupu i lou ma'i mai se va'aiga cardiometabolic.
A o'o i nei su'ega, e taua le fa'aaogaina e iloa ai le taimi ole taimi ole ma'i pe a iai le mumu po'o le inisalini tete'e io latou tino, e afaina ai le lelei o le olaga. Ae ui i lea, e toʻatele tagata e masani ona faʻaalia o nei suʻega e taugata ma o le a alu ma le tulaga auro o suʻega mo le gafatia ma mafai ai ona filifili pe aoga e faʻaleleia ai lo latou soifua maloloina ma le soifua maloloina.
Su'e Mo Fa'ata'ita'iga Fa'amata'utia Fa'alema'a
O lea la pe a oʻo mai i faʻataʻitaʻiga faʻafitauli o le cardiometabolic, matou te vaʻavaʻai i le inisalini itu ma pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi ma le mitochondrial dysfunction e fesoʻotaʻi ma le inisalini tetee ma le mumū. O se suʻesuʻega tusiga o loʻo taʻua ai le auala e lua mitochondrial dysfunctions e mafai ona aʻafia ai le tino. Lelei, tatou talanoa e uiga i le mataupu muamua, o le numera o mataupu. O le tasi e mafai ona avea ma endotoxins tatou te fetaiai i lo tatou siosiomaga, pe lua; e mafai ona fa'asolosolo fa'asolosolo mai lea tupulaga i lea tupulaga. O lea la o ituaiga e lua e mafai ona faʻaalia e le lava au mitochondria. O le mea la lea o le numera tele. O le isi fa'afitauli o se tulaga lelei. E tele naua; latou te le lelei, o lea e le maua ai ni a latou galuega maualuga pe sili atu i'uga masani. E fa'afefea la lenei mea i le tino? O lea la, i totonu o le pito, o ou maso, adipocytes, ma le ate, e iai sau mitochondria i totonu o na sela, ma o la latou galuega e faʻamalosia lena loka ma faʻafefe. Afai la o lau mitochondria o lo'o i le numera sa'o, e tele mea e te maua e fa'amalosia ai le loka o le inisalini cascade ma jiggle.
Manaia, sa'o? O lea la i le aotelega, afai e le lava le mitochondria, o le faʻafitauli i le pito, e te maua le insulin resistance ona e le o lelei le loka ma le jiggle. Ae afai e leai sau mitochondria o loʻo galue lelei i le pancreas, aemaise lava i le beta cell, e te le faʻasaoina le inisalini. E te maua pea le hyperglycemia; e leai sau tulaga maualuga o le inisalini. A tupu lenei mea, matou te iloa e tatau ona tiga lou faiʻai, ae faʻamoemoe, o le a faʻapipiʻi malie.
O le isi tala o loʻo taʻua ai e fesoʻotaʻi le mitochondrial dysfunction ma le maʻisuka ituaiga lua, ma le le lelei o meaʻai a tina e mafai ona faʻamuamua. O le mea lea e talanoa e uiga i le faʻaogaina o le ate gaʻo ma le lipotoxicity, saʻo? O le faateleina lena o le ga'o ga'o, ma le fa'ama'i fa'ama'i, lea, ia manatua, o le mea e maua mai i le mumū. Fa'aitiitia le ATP ma le fa'aletonu o le mitochondrial. A tupu lenei mea, e mafai ona aʻafia ai le ate, ona liua lea i le gaʻo gaʻo, ma e mafai foi ona fesoʻotaʻi ma le faʻaleagaina o le gutu, lea e oʻo atu ai i le mumū tumau, faʻatupuina o le insulin resistance, mitochondrial dysfunction, ma le tele o isi mea. O nei faʻamaʻi faʻamaʻi pipisi e fesoʻotaʻi, ma e iai auala e faʻaitiitia ai nei faʻamaoniga mai le aʻafia o le tino.
iʻuga
Pe a faia se talanoaga ma a latou fomaʻi, e toʻatele tagata gasegase latou te iloa o avetaʻavale tutusa e aʻafia ai le tele o isi faʻamaʻi, e masani ona aʻafia i le mumū, insulin, ma le oona. A iloa la e le toʻatele o tagata o nei mea o le aʻa lea, o le a galulue fomaʻi ma le tele o fomaʻi faʻapitoa e atiaʻe fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga. O lea ia manatua, e tatau lava ona e faʻaogaina le timeline ma le matrix i se ituaiga fesoasoani e te iloa ai le mea e te amata ai i lenei maʻi, ma mo nisi tagata, atonu o le a e faʻaogaina sina ituaiga olaga ona o latou uma. O lo'o galue o lo'o suia le aofa'i o latou tino. O se tasi lea o fa'amanuiaga o vaila'au fa'atino na mafai ai ona tatou tapeina le fulafula i le gutu, lea e fesoasoani e fa'aitiitia ai a'afiaga oona e mamafa ai le ate. E mafai ai foi e le tagata ona saili po o le a le aoga pe le aoga i o latou tino ma faia nei laasaga laiti e faaleleia atili ai lo latou soifua maloloina.
Matou te faʻamoemoe o loʻo i ai ni ou mata fou e uiga i le mumu, inisalini, ma le oona ma pe faʻafefea ona mafua ai le tele o tulaga o loʻo feagai ma au gasegase. Ma faʻafefea e ala i le faigofie ma le aoga o le olaga ma faʻalavelave faʻamalositino, e mafai ona e suia lena faʻailoga ma suia le ala o latou faʻailoga i aso nei ma lamatiaga latou te maua taeao.
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina mai pe faʻafefea e fesoʻotaʻiga metabolic e mafua ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi i faʻamaʻi ogaoga faʻamaʻi i lenei vaega 2-vaega. E tele mea e masani ona iai se sao i lo tatou soifua maloloina ma le soifua maloloina. E mafai ona o'o atu ai i fa'alavelave fa'alavelave e feso'ota'i ma fa'ailoga e pei o le tiga i maso, so'oga, ma totoga taua. Vaega 2 o le a faʻaauauina le faʻaaliga i fesoʻotaʻiga metabolic ma faʻamaʻi faʻamaʻi ogaoga. Matou te taʻua a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tulaga masani e fesoʻotaʻi ma fesoʻotaʻiga metabolic. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o le a'oa'oga o se auala ofoofogia pe a tu'uina atu fesili taua a matou 'au'aunaga i le talosaga ma le fa'ailoa a le ma'i. Dr. Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
Fa'afefea ona A'afia le Tino i le Fua
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O lea la e iai sau seti pa'u o adipocytes i le agavale, ona amata loa lea ona fa'atuputeleina i le mamafa tele o le telefoni feavea'i, e mafai ona e va'aia na macrophages, o lo'o o mai solo lanu meamata ma tilotilo mai, "Ei, o le a le mea o lo'o tupu iinei? E le foliga sa’o.” O lea la o loʻo latou suʻesuʻeina, ma e mafua ai le oti i le lotoifale; ua na'o se vaega o le fa'a'a'ala. O lea e iai foʻi se isi faiga o loʻo tupu iinei. O na adipocytes e le na'o le fa'afuase'i ona fa'ateteleina; e masani ona feso'ota'i ma se su'ega kalori. O lea la, o le tele o meaʻai e faʻaleagaina ai le endoplasmic reticulum, e oʻo atu ai i le tele o le mumū. O le mea o loʻo taumafai nei sela ma le adipocytes e fai o le puipuia lea o i latou mai le kulukose ma le lipo oona.
Ma o le sela atoa, le adipocyte cell, o loʻo fatuina nei pulou o loʻo taumafai e fai mai, "Faʻamolemole tuʻu, e le mafai ona matou toe inu le kulukose, e le mafai ona matou toe aveina ni lipids." Ose masini puipuia ua ta'ua ole insulin resistance. E le na o se mea e tupu fua. O le auala lea a le tino e taumafai ai e puipuia le kulukose ma le lipotoxicity. I le taimi nei o le faʻamalo o le mumū o loʻo tupu e sili atu nai lo naʻo totonu o le adipocytes, ua amata ona faʻaogaina. O isi aano ma okeni ua amata ona lagona le mamafa tutusa o le surfette kalori, mafua ai le mumu ma le oti sela. O le kulukose ma le lipotoxicity e pei o le ate ga'o pe a feagai ma le ate. Ma e mafai foi ona e maua e pei lava o le ate ga'o ua alualu i luma i le cirrhosis ma le mate hepatocyte. Le faiga lava lea e tasi e tupu i sela maso. O lea la, o tatou sela musele skeletal e va'aia fa'apitoa le oti o le sela pe a mae'a le mumū ma va'aia le ga'o.
O le auala sili e mafaufau ai i ai, mo se faʻataʻitaʻiga, o povi na tausia mo taumafa ma pe faʻafefea ona latou maamora. O le mea la lea o le fatty deposition. Ma i totonu o tagata, e mafai ona e mafaufau pe faʻafefea ona avea tagata ma sarcopenic pe a faʻateleina le faʻasaʻoina o le inisalini. O le mea lava lea e tasi pe a taumafai le tino o le tino e puipuia o ia lava mai le glucolipotoxicity, e mafua ai se tali faʻafefe i le lotoifale. E avea ma se tali endocrine pe a amata ona taulaʻi i isi aano o loʻo i totonu o le pito, pe o le ate, maso, ponaivi, poʻo le faiʻai; o le mea lava e tupu; o lo'o i totonu o le visceral adipocytes e mafai ona tupu i isi aano. O le mea lena o lou aafiaga paracrine. Ona mafai lea ona alu viral, pe a e manaʻo ai.
Fua Fa'atasi ma le Tete'e o Inisalini
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O lo'o e mauaina lenei tali fa'apitonu'u ma fa'alotoifale fa'afoma'i fa'atasi fa'atasi ma le fa'atosina o le inisalini, toe fo'i atu i lenei masini puipuia mai le kulukose ma le lipotoxicity. O iinei e te vaʻai ai pe faʻafefea ona puʻeina alatoto i totonu o tatou alatoto i le matasele o le gaʻo ma le mate o le sela. O lea o le a e vaʻaia ai aʻa toto liki ma teu gaʻo, ma o le a e vaʻaia le faʻaleagaina ma le pro-atherogenesis. Ia, o se mea lea na matou faʻamatalaina i le AFMCP mo le cardiometabolic module. Ma o le physiology lena i tua atu o le inisalini tali atu. E ta'ua lea o le loka ma le jiggle technique. O lea e tatau ai ona e loka inisalini i totonu o le inisalini tali atu i luga., lea e taʻua o le loka.
Ona i ai lea o se phosphorylation cascade e taʻua o le jiggle lea ona fatuina ai lea o le cascade lea e mafua ai ona tatala le kulukose-4 alavai e tatala ai le glucose-4 receptors e alu i totonu o le sela ina ia mafai ona avea ma kulukose, lea e faʻaaogaina mo le malosi. gaosiga e le mitochondria. O le mea moni, o le inisalini tete'e o le mea lea e le pipii pe tali mai le tali. Ma e le gata ina e le maua le kulukose i totonu o le sela mo le gaosiga o le malosi, ae o loʻo e faʻaalia foi se tulaga o le hyper insulin i le pito. O lea e te maua ai le hyperinsulinemia faʻapea foʻi ma le hyperglycemia i lenei masini. O le ā la se mea e mafai ona tatou faia i lenā mea? Ia, o le tele o meaʻai ua faʻaalia e faʻaleleia ai le loka ma faʻafefe mea e mafai ona faʻaleleia ai le kulukose-4 felauaiga o loʻo oʻo mai i le pito.
Supplements Anti-Inflammatory Fa'aitiitia le Fua
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E te vaʻai i mea nei o loʻo lisiina iinei: vanadium, chromium, cinnamon alpha lipoic acid, biotin, ma se isi tagata fou fou, berberine. O le Berberine o se vailaʻau e mafai ona faʻafefe uma faʻailoga muamua faʻamaʻi. O le a la le mea e muamua atu i nei fa'ama'i masani ma o le faaletonu o le inisalini. Ia, o le a le mea e muamua atu i le faʻaleagaina o le inisalini i le tele o taimi? Fua po'o oona. Afai la o le berberine o loʻo fesoasoani i le faʻafitauli muamua o le mumū, o le a foia ai le faʻafitauli o le inisalini i lalo ma faʻafitauli uma e mafai ona tupu. Mafaufau la i le berberine o lau filifiliga. O lea la, e faʻaalia ai ia te oe afai e mafai ona e faʻaitiitia le mumū iinei i le pito i luga, e mafai ona e faʻaitiitia le tele o aʻafiaga i lalo. Berberine e foliga mai e galue i le microbiome layer. E fa'aogaina ai le microbiota o le gutu. E mafai ona maua ai se fa'apalepale puipuia, o le mea lea e le maua ai le tele o le mumū.
Mafaufau la i le berberine o se tasi o mea faigaluega e mafai ona e faʻaogaina e lagolago ai le faʻaletonu o le inisalini ma faʻamaʻi pipisi e fesoʻotaʻi ma le inisalini. Berberine e foliga mai e faʻateleina le faʻaalia o le inisalini, o lea e sili atu le aoga o le loka ma le jiggle ma faʻaleleia le taʻavale i le kulukose-4 felauaiga. Ole tasi lena o auala e mafai ai ona e amata su'e le mafua'aga o le tele o tulaga na matou talanoaina pe a e va'ai i le paracrine ma le endocrine glucose toxicity, lipotoxicity okeni faaleagaina. O le isi faiga mo oe e te mafaufau i ai o le faʻaogaina o le NF kappa B. O le sini o le faʻatumauina o le NF kappa B aua a latou le faʻaliliuina, o le tele o faailo o le mumū e le faʻaosoina.
O la matou sini o le fa'atumauina o le NF kappa B. E mafai faapefea ona tatou faia lena mea? Ia, e mafai ona matou faʻaogaina NF kappa B inhibitors. O lea la i lenei faʻaaliga o togafitiga togafitiga mo soʻo se faʻalavelave faʻapitoa e fesoʻotaʻi ma le faʻaleagaina o le inisalini, e tele auala e faʻaitiitia ai nei tulaga faʻafefe e aafia ai o tatou tino. O lea e mafai ona e a'afia sa'o ai le tete'e o le inisalini e ala i mea'ai fa'ama'i fa'ama'i po'o le fesoasoani fa'a'ole'ole e tete'e i le inisalini po'o le fa'aletonu o le inisalini e ala i le fa'aogaina o mea e tetee atu ai i le mumū. E mafua pe afai e te manatua, o le faaletonu o le inisalini o le mea lea e mafua ai na gasegase uma. Ae o le mea e mafua ai le faaletonu o le inisalini e masani lava ona afaina poʻo toxins. O la matou sini o le faʻatalanoaina o mea faʻaleagaina. Aua afai e mafai ona tatou faʻafesoʻotaʻi mea faʻamaʻi ma tineia le faaletonu o le inisalini i le fuga, e mafai ona tatou puipuia uma le faaleagaina o totoga i lalo po o le faaletonu o le okeni.
Fa'aitiitia o le Fua i totonu o le Tino
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Se'i o tatou aga'i atu i le isi vaega e mafai ona e fa'aogaina pe fa'aitiitia le fula ma le fa'aleagaina o le supa inisalini pe afai e te mana'o ai, e ta'ele ai kenele i le tino. O le mea lea e masani ona e faʻalogo i ai i la matou folasaga, ma e mafua ona, o le mea moni, i vailaʻau aoga, matou te fesoasoani e faʻaleleia le gutu. O le mea masani lena e tatau ona e alu i ai. Ma o le pathophysiology lea mo le mafuaʻaga tatou te faia ai i le cardiometabolic medicine. Afai la e iai sau mea'ai leaga pe fa'anoanoa, o mea'ai fa'aonaponei i sisifo ma ga'o leaga, o le a fa'aleagaina sa'o ai lau microbiome. O lena suiga i le microbiome e mafai ona faʻateleina le faʻaogaina o le intestinal. Ma o le taimi nei e mafai e lipopolysaccharides ona faʻaliliu pe tafe i totonu o le toto. I lena tulaga, ua faapea mai le puipuiga o le tino, “Oi leai, uo. E le tatau ona e i ai iinei.” O lo'o ia te oe nei endotoxins iina, ma o lea ua i ai se tali fa'alotoifale ma fa'aleaogaina e fa'apea o le mumu o le a fa'aosoina ai le fa'aletonu o le inisalini, lea e mafua ai le fa'aletonu o le metabolic e mulimuli mai.
Po'o le a lava le tulaga fa'aletagata a le tagata, e kiliki i luga ole epigenetically. O lea ia manatua, afai e mafai ona e faʻamalo le mumu i totonu o le microbiome, o lona uiga o le fatuina o lenei microbiome faapalepale ma malosi, e mafai ona e faʻaitiitia le leo mumu o le tino atoa. Ma a e faʻaititia lena mea, ua faʻaalia e faʻatūina ai le faʻaogaina o le inisalini. O le maualalo la o le mumū, o le maualuga lea o le inisalini lagona e fesoʻotaʻi ma le microbiome. O le mea lea e ofo ai, ua faʻaalia o probiotics e fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia atili o le inisalini. O lea la o le probiotics sa'o o le a maua ai le fa'apalepale puipuia. Ole malosi ole microbiome ma le fa'aogaina e tupu ile probiotics. Ma o lea e fa'asaoina pe toe maua mai le ma'ale'ale o le inisalini e fa'atatau i le mea e te iai. Fa'amolemole mafaufau i lena mea o se isi auala le tuusao poʻo togafitiga togafitiga mo le faʻaleleia o le soifua maloloina cardiometabolic mo tagata mamaʻi.
Probiotics
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: A o'o mai la i probiotics, o le a tatou fa'aaogaina i se tasi e ono maua fo'i i le ma'i irritable bowel syndrome po'o mea'ai allergies. E mafai ona tatou filifilia fa'ama'i i luga ole NF kappa B iniseti pe afai e iai fo'i fa'afitauli fa'aletonu ole inisalini. Ae afai e tele a latou fa'afitauli neurocognitive, atonu tatou te amata i le NF kappa B. O lea, o le auala lena e mafai ai ona e filifili po'o fea mea e te filifilia. Ia manatua, pe a talanoa ma tagata mamaʻi, e taua le talanoaina pe faʻafefea ona faʻatupuina le mumu o latou tino i a latou masaniga. E taua foi le matauina e le na o se talanoaga lelei; o se talanoaga tele ma se talanoaga puipuia.
E faamanatu atu ai ia te oe pe a e faʻaleleia le gutu e ala i le fafagaina lelei ma faʻaitiitia lona leo mumu, e te maua le tele o isi faʻamanuiaga puipuia; e te taofi pe fa'aitiitia le malosi o le fa'aletonu. Ma e mafai ona e vaʻai i lena mea, mulimuli ane e mafai ona faʻaitiitia le faʻalavelave faʻafuaseʻi o le gaʻo, maʻi suka, ma metabolic syndrome. O lo'o matou taumafai e ave i le fale o le metabolic endotoxemia, po'o le na'o le puleaina o le microbiome, o se meafaigaluega malosi e fesoasoani ai i au gasegase e tete'e inisalini po'o le cardiometabolic. O le tele o faʻamatalaga e taʻu mai ai e le mafai ona tatou faia naʻo le talanoaga e uiga i le 'ai saʻo ma faʻamalositino.
E sili atu nai lo lena. O le tele la o le faʻaleleia o le gut microbiota, e mafai ona tatou suia faʻailoga fulafula e ala i meaʻai tatau, faʻamalositino, puleaina o popolega, moe, o isi mea uma na tatou talanoa ai, ma le faʻaleleia o nifo ma nifo. O le itiiti ifo o le mumū, o le faʻaitiitia o le faʻaletonu o le inisalini ma, o le mea lea, o le faʻaitiitia uma o na faʻamaʻi i lalo. O le mea la matou te mananaʻo e faʻamautinoa e te iloa o le alu i le gutu ma ia mautinoa o loʻo fiafia ma faʻapalepale le microbiome. O se tasi lea o auala e sili ona malosi e fa'aaafia ai le soifua maloloina cardiometabolic phenotype. Ae ese, e ui lava o se mea sili atu i le sefulu tausaga talu ai, e le-caloric mea suamalie suamalie e fai ona atonu e le-caloric. Ma o lea e ono faaseseina tagata i le manatu e leai se suka.
Ae o le faafitauli lea. E mafai e nei mea suamalie fa'apitoa ona fa'alavelave i fatuga microbiome soifua maloloina ma fa'aoso ai le tele o ituaiga lua phenotypes. O lea la, e ui lava e te manatu o loʻo e mauaina le faʻamanuiaga e aunoa ma se kalori, o le a faʻateleina lou lamatiaga mo le maʻisuka sili atu e ala i lona aʻafiaga i le gut microbiome. Ua lelei, Ua tatou ausia le sini autu. E faʻamoemoe, ua e aʻoaʻoina o le inisalini, mumu, adipokines, ma isi mea uma e tutupu i le endocrine tali e aʻafia ai le tele o totoga. Se'i o tatou amata nei la e va'ava'ai i fa'ailoga fa'aletonu ua tula'i mai. Ua lelei, ua uma ona tatou talanoa e uiga i le TMAO. Toe fo'i, ose manatu talafeagai lava iinei ma le gut ma le inisalini tetee. O lea matou te manaʻo e faʻamautinoa e te vaʻavaʻai i le TMAO e le o le iʻuga uma ae o se isi faʻailoga faʻalauiloa e mafai ona tuʻuina atu ia te oe se faʻamatalaga e uiga i le microbiome soifua maloloina lautele.
Su'e Mo Fa'ailoga Fuafula
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Matou te vaʻavaʻai i le TMAO maualuga e fesoasoani i le maʻi ia iloa ua suia a latou masaniga taumafa. O le tele o taimi, matou te fesoasoani i tagata mama'i e fa'aitiitia polotini le lelei o manu ma fa'ateleina a latou mea'ai e fa'atatau i la'au. E masani lava pe to'afia foma'i e fa'aaogaina ile faiga fa'afoma'i masani. Ua lelei, o lea ua iai se isi biomarker ua tula'i mai, ua lelei, ma e foliga malie le ta'ua o lea mea ua aliali mai ona e foliga mai e matua manino lava, ma o le insulin lena. O la matou tulaga o le tausiga o lo'o fa'atotonu i le kulukose, kulukose anapogi, i la matou kulukose A1C pe a uma le 'ai e fai ma fua o le kulukose. O matou o le kulukose e matua fa'atotonugalemu ma e mana'omia le inisalini e fai ma fa'ailo fa'aolaola pe a matou taumafai e puipuia ma fa'agasolo.
Ma e pei ona e manatua, na matou talanoa ananafi o le inisalini anapogi i le pito i lalo o le quartile muamua o lau laina faʻasino mo le inisalini anapogi atonu o le mea e te manaʻo e alu i ai. Ma mo matou i le US, e foliga mai o le va o le lima ma le fitu o se iunite. Ia matau la o le pathophysiology lea o le ma'isuka ituaiga lua. E mafai la ona tupu le ma'isuka ituaiga lua ona o le tetee atu i le inisalini; e mafai foi ona tupu mai faafitauli mitochondrial. O le pathophysiology o le ma'isuka ituaiga lua atonu e mafua ona e le o lava le inisalini natia e lau pancreas. O lea foi la, o le laititi lea o le 20% lea tatou te talanoa ai e uiga i le toatele o tagata ua maua i le ma'isuka ituaiga lua; e mai le inisalini tete'e, e pei ona tatou masalomia, mai se faafitauli hyper inisalini. Ae o loʻo i ai lenei vaega o tagata ua faʻaleagaina le mitochondria, ma latou te le o gaosia le inisalini.
O lea e si'itia ai lo latou suka toto, ma maua ai le ma'i suka ituaiga lua. Lelei, o le fesili la, afai o loʻo i ai se faʻafitauli i sela beta pancreatic, aisea ua i ai se faʻafitauli? Po'o alu a'e le kulukose ona o maso e tetee i le inisalini, o lea e le mafai ai ona latou pu'eina ma aumai le kulukose? O le ate la e tete'e ile inisalini ole ate e le mafai ona ave le kulukose mo le malosi? Aisea ua tafe solo ai lenei kulukose i totonu o le toto? O le mea lena o le toe faaupuina. O le mea lea e fai ai sao, e tatau ona e vaʻai i le adipocytes; e tatau ona e suʻeina le visceral adiposity. E tatau ona e va'ai pe o lenei tagata ua na'o se ga'o lapo'a e pei o se fa'ama'i. O le a se mea e mafai ona tatou faia e faaitiitia ai lena mea? O le fula e sau mai le microbiome?
iʻuga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E oo lava i le fatugaʻo e mafai ona faia se sao i lenei mea, saʻo? Pei o le fatuga'o ua fa'atuputeleina le kulukose reabsorption. Aisea? E mafai ona mafua ona o se faʻamaʻi faʻamaʻi e paʻu i le fatugaʻo, pe ono i ai i le HPA axis, le hypothalamus pituitary adrenal axis lea e te maua ai lenei tali cortisol ma lenei tali faʻafefe o le neura e faʻatupuina ai le mumū ma faʻaosoina ai le inisalini toto ma fa'aletonu le suka toto? I le Vaega 2, o le a tatou talanoa iinei e uiga i le ate. Ose ta'aloga masani mo le tele o tagata, e tusa lava pe leai ni fa'ama'i ga'o ga'o fulminant; e masani lava o se tagata ta'alo fa'apitoa ma masani mo tagata e maua i le cardiometabolic dysfunction. O lea ia manatua, o loʻo i ai le visceral adiposity e mafua ai le mumū ma le inisalini tetee i le atherogenesis, ma o le ate e pei o lenei tagata nofomamao le sala na puʻeina i le tala faatino. E tupu a'o le'i amataina le atherogenesis i nisi taimi.
Pe a a'afia le to'atele oi tatou e fa'atino e mea masani i aso uma, e amata ona mafatia o tatou maso tua. O le maso i tua i le vaega o le gutu, tootoo, ma le lumbar o loʻo siomia ai le tui ma le uaea, lea e fesoasoani i le tino e tumau i luga ma faʻaleleia lelei lelei. O maso e mafai ai e vaega pito i luga o le tino ona punou i lalo ma mimilo e aunoa ma se tiga ae maua ai le mautu i vaega pito i lalo o le tino. Ae peitaʻi, a faʻatupuina faʻafitauli le tino poʻo gaioiga i aso uma, e mafai ona tupu tiga toe maualalo fesootai ma maso vaivai tua. E tele auala e puipuia ai nei fa'afitauli mai le fa'atuputeleina i le tele o fa'amalositino hyperextension mo tiga maualalo tua. O lenei fa'asologa 2-vaega su'esu'e pe fa'afefea ona afaina ai le tino ma pe fa'afefea ona fesoasoani fa'amalositino eseese e fa'amalosia le tua. vaega 1 su'esu'e pe fa'afefea ona a'afia le tino i le hyperextension ma pe fa'afefea ona feso'ota'i ma tiga maualalo tua. Matou te taʻua a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tiga maualalo maualalo. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o le a'oa'oga o se auala ofoofogia pe a fai atu fesili taua a matou 'au'aunaga i le talosaga ma le fa'ailoa a le ma'i. Dr. Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaaoaoga. Tuuese
Ma'i Ma'alalo Tutua E A'afia ai le Tino
Pe sa e feagai ma tiga ma tiga pe a punou i lalo? E te lagona le malo o lou tino pe a mimilo? Pe na e o'o i le utiuti o le fe'avea'i i lou sulu? O le tele o nei fa'ailoga e feso'ota'i ma le tiga maualalo tua. O suʻesuʻega e faʻaalia o le tiga i tua o se tasi lea o faʻafitauli masani i le potu faʻafuaseʻi. O tiga maualalo maualalo e fesoʻotaʻi ma le tele o mea e faʻamalosia ai maso eseese i tua ma e mafai ona oʻo atu ai i tulaga faʻavae e mafai ona mafua ai faʻamaoniga e faʻaleagaina ai le tino. Suesuega faaopoopo ua faʻaalia mai o tiga maualalo maualalo maualalo e mafai ona aʻafia ai faʻamatalaga faʻalavelave faʻalavelave, e aofia ai:
meafaigatā
Taumafa masani
Sii mea mamafa mamafa
Musculoskeletal faʻaletonu
A a'afia le tua i nei mea, e to'atele tagata o le a tiga pea ma inu vaila'au e fa'amama ai o latou tiga. Ae ui i lea, o vailaʻau e naʻo le mea e ufiufi ai le tiga, ae o loʻo i ai isi auala e faʻaitiitia ai le tiga maualalo ma fesoasoani e faʻamalosia maso eseese o loʻo siomia ai le pito i lalo.
Ose Va'aiga Lautele ole Highextension (Vaega 2)
Biomedical physiologist Alex Jimenez faʻamatalaina pe faʻafefea ona i ai ni nai fesuiaiga eseese e mafai ona e faia e puipuia ai le maualalo o le tiga. O le muamua o tulilima i luma. O le lona lua o tulilima i luma ao fa'asino i luma ma fa'amau i luma i le gaioiga atoa. O le lona tolu o lima i tua o le ulu. Ona sosoo ai lea ma le suiga lona fa o le tuu lea o le mamafa i tua o lou tua pe a e galue i luga o lenei tulaga. Ona faʻaaoga lea o le mamafa e faʻaalu atili ai le faʻamalosi i luga o le pito. E mafai foi ona e uuina le mamafa i lou fatafata, ae o le tu'u i tua o lou ulu e te maua ai se isi pito pito i luga po'o se isi pito i luga o le fulcrum, o ou sulugatiti e tu'u atili ai le mamafa i ou fa'atonu tula'au. E tatau ona faia le toe fai ma taimi i le amataga o le tele o toleniga, aʻo leʻi faia pe a maeʻa au faʻamalositino ile aso vae. E mafai ona e faʻaogaina lenei faʻamalositino e fai ma faʻamafanafanaga aʻo leʻi faʻaumatia pe squat. Ou te manatua e te le tau alu i le mamafa po o le tele o sui pe a e faia lenei mea i aso vae. O lea matou te fautuaina e amata i seti e fa o le 20 reps ma galue malie i le fa seti o le 40 reps. E foliga mai e tele, ae o le a aoga i le iuga.
Eseesega Hyperextension faamalositino mo le tua
A o'o i le maualalo o le tiga i tua, o maso eseese e vaivai, lea e mafai ona o'o atu ai i le tele o fa'ailoga e a'afia ai le fealua'i o le tagata. O le laki o le faia o ni suiga laiti i se fausaga i aso taitasi, e pei o le tuʻufaʻatasia o faʻamalositino e faʻatatau i tua, e mafai ona aoga. O suʻesuʻega e faʻaalia o fa'amalositino e fa'atatau i maso i tua e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia maso fa'atatau ina ia maua le fe'avea'i ma le mautu i tua. I le avea ai o se ponesi, o faʻamalositino faʻatasi ma togafitiga faʻasolosolo e mafai ona fesoasoani e toe faʻafoʻisia le tino ma faʻatagaina le faʻaogaina o le tui. A o'o mai i fa'amalositino i tua, e mafai ona fesoasoani le fa'amalositino toto e taofia fa'ailoga maualalo i tua mai le toe tupu ma fa'amalosia maso vaivai tua. O nisi nei o faamalositino eseese hyperextension e manuia ai le tua.
Fa'afoliga lago
E ese'ese ese'esega o le faiga o lago fa'afo'i. E mafai ona e filifilia se dumbbell feololo pe mama po'o se pa'u tetee. O lenei faamalositino e lelei tele mo maso pito i luga ma tua i tua.
Nofo i se nofoa o loʻo i ai i ou luma le dumbbells. * Mo pa'u tetee, ia mautinoa o lo'o i lalo o ou vae ia fusi.
Si'i i luga le pa'u ma ou alofilima ma punou i luma.
Oomi fa'atasi lau tau'au, sii i luga lima i le tulaga tau'au ma tulilima teisi, ma fa'amau i lalo.
Toe fai mo seti e tolu o 12 reps ma malolo i le va.
Tulei Tulivae
O fesuiaiga eseese i lenei faamalositino e mafai ona fesoasoani i maso pito i tua i le pito i lalo. E mafai ona e fa'aogaina pa, pa'u, pa'u tete'e, po'o le mamafa o lou tino e fa'amalosia ai maso pito i tua.
Faʻalagolago i se nofoa faʻatasi ma tulivae faʻapipiʻi ma vae i luga o le fola.
Fa'ato'a lau tauau i luga o le nofoa mo le lagolago ma tu'u le mamafa i tafatafa o lou tino.
Sii teisi lou tino e ala i le tulei o ou mulivae i lalo i le fola ma savali lemu i fafo i tua atu o ou tulivae.
Oomi ou mulivae ina ia i ai lou suilapalapa i luga o le tauau, taofi mo se sekone, ma toe faʻamau i lalo lou suilapalapa.
Toe fai mo seti e tolu o 12 reps ma malolo i le va.
tagata sili
O lenei faʻamalositino e lua eseesega eseese ma e te nofouta ai i ou maso tua. O lenei faʻamalositino e fesoasoani e faʻaleleia le gaioiina o maso i vaega uma e tolu o le tua.
Ta'oto i luga o le fala fa'asaga i lalo ma ou lima i luma ma ou vae sa'o.
Taofi le ulu i se tulaga le mautonu ma sii uma lima ma vae mai le fala. O le mea lea e mafai ai e le tino ona i ai i foliga fa'i i se tulaga lelei. * Afai e te manaʻo atili i luʻitau, sii i luga lima ma vae faʻafeagai i le taimi e tasi.
Taofi mo ni nai sekone mo le pito i luga ma le pito i lalo ma manoa e faʻamautu ai o latou tulaga.
Tu'u i lalo ma le pule.
Toe fai mo seti e tolu o 12 reps ma malolo i le va.
Afi afi
O lenei fa'amalositino e fesoasoani i musele pito i lalo ma le ga'o e fa'aitiitia ai a'afiaga o le tiga i tua ma fa'afaigata ai le fa'aogaina o se pa'u tete'e.
Tu'u i se tulaga pusi/povi i luga o lou fala, fa'ataga le tapulima e fa'aoga i lalo o tauau ma tulivae e fa'aoga i lalo o sulu.
Fa'atumauina se tui le fa'aituau a'o fa'aulu i totonu.
Oomi le pito ma sii i luga lou vae taumatau mai le fala, taofi le tulivae i le 90 tikeri. *O suilapalapa e tatau ona na'o le mea e gaoioi e fa'amautu ai le fatu ma le pelvis.
Tu'u i lalo le vae taumatau i lalo ma le pule.
Toe fai mo seti e tolu o le 12 reps ma malolo aʻo leʻi toe faia le gaioiga ile vae agavale.
iʻuga
I le aotelega, o le maua o tiga maualalo tua e le faapea ua uma lou olaga. O le tu'ufa'atasia o fa'amalositino o le hyperextension e fai ma vaega o au masani i aso ta'itasi e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia ai maso tua ma fa'amautinoa e te le toe tupu mai fa'ailoga mai le tiga maualalo. O le faia o nei suiga laiti e mafai ona o'o atu ai i fa'amanuiaga manuia i le lumana'i mo lau malaga fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia.
mau faasino
Allegri, Massimo, et al. "Measini o le maualalo o tiga i tua: o se taʻiala mo suʻesuʻega ma togafitiga." F1000 Suʻesuʻe, US National Library of Medicine, 28 Iuni 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. “Tiga I tua – Statpearls – Fatatusi NCBI.” I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4 Setema 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW, et al. “Su'esu'ega ma Togafitiga o tiga maualalo i tua." BMJ (Clinical Research Ed.), US National Library of Medicine, 17 Iuni 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
O le tino o se masini lavelave ofoofogia aua e mafai ai e le tagata ona gaoioi vaega taʻitasi, e pei o le tua, lima, vae, tino, ua, ma le ulu, e aunoa ma se lagona tiga. O vaega taʻitasi e iai maso eseese, ligaments, ma aano o loʻo siomia ai le skeletal sooga ma faʻatagaina le gaioi, mautu, ma le tele o le gaioiga pe a malosi le tagata talimalo. Ae peitaʻi, pe a amata ona aʻafia le tino i tulaga faʻavae, e mafai ona aʻafia vaega taʻitasi ma mafua ai faʻamaoniga e pei o tiga e fesoʻotaʻi ma maso, ligaments, ma aano. O nisi taimi e mafai foi ona mafua ai taua le tiga i totoga taua, e mafua ai le tele o faafitauli pe a le togafitia vave. I lena tulaga, fa'amalositino eseese fa'atasi ma togafitiga e mafai ona fesoasoani e puipuia faʻailoga pei o tiga mai le aʻafia o le tino ma toe faʻafoʻisia le feʻaveaʻi i luga ma pito i lalo. O lenei 2-vaega faʻasologa o le a vaʻavaʻai i se faʻamalositino e taʻua o le hyperextension, lea e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia nei maso i luga ma pito i lalo. Vaega 1 o le a suʻesuʻeina pe faʻafefea ona aʻafia le tino i le hyperextension ma pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi ma le maualalo o tiga i tua. Vaega 2 o le a vaʻavaʻai i faʻamalositino eseese o le hyperextension e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai maso taʻitasi. Matou te faʻafeiloaʻi a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tulaga faʻatiga-pei o tiga e fesoʻotaʻi ma le maualalo o le tiga. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega po'o mana'oga. Matou te malamalama ma talia o le a'oa'oga o se auala ofoofogia pe a tu'uina atu fesili taua a matou 'au'aunaga i le talosaga ma le fa'ailoa a le ma'i. Dr. Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O le a le Hyperextension?
Ua e o'o i fa'ailoga e pei o le tiga i vaega eseese o lou tino? E tiga pe a mimilo ma fuli? Pe e te tiga pea pe a punou? O le tele o nei fa'ailoga e feso'ota'i ma maso ma tiga fa'atasi e mafai ona a'afia ai le tino ma o'o atu ai i le hyperextension. Highextension o le taimi e sili atu ai le tele o gaioioiga o le sooga ivi e aunoa ma se lagona tiga.
Pe a mafatia se tagata i se manuʻa faʻalavelave poʻo se maʻi tumau, e mafai ona mafua ai maso eseese i totonu o le tino e faʻalautele ai le tele o le gaioiga ma mafua ai le tele o tiga e mafai ona afaina ai le lelei o le olaga. O se faʻataʻitaʻiga lelei o se tagata e faʻalua faʻatasi i o latou lima, tulivae, tulilima, ma tua. E ui lava o le tele o tagata faʻalua e mafai ona faʻalautele atili o latou sooga, e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli eseese e mafai ona aʻafia ai le tino ma oʻo atu ai i faʻailoga tiga. Faataitaiga, suʻesuʻega faʻaalia afai na i ai se tagata i se faʻalavelave faʻafuaseʻi ma mafatia i le sasa, o maso faʻalautele e mafai ona mafua ai faʻailoga tiga i totonu o aʻu vaivai, e oʻo atu ai i le tiga o le ua. A tupu lenei mea, e mafai ona mafua ai faʻamaoniga o le faʻatapulaʻaina o le feʻaveaʻi ma afaina ai le tagata.
I le taimi nei afai o tulaga masani e pei o le EDS (Ehlers-Danlos syndrome) poʻo faʻamaʻi faʻamaʻi, e mafai ona aʻafia ai maso pito i lalo aʻo aʻafia ai le gaoioi ma le mautu o le tino. O suʻesuʻega e faʻaalia o le maualalo o le tiga i tua e fesoʻotaʻi ma le hyperextension e atiaʻe pe a mafai e mea eseese ona mafua ai ona i ai le tui i le subluxation ma faʻapipiʻi eseʻese vertebrate discs, maso, ligaments, ma aano, lea e mafai ona mafua ai le tiga i le taimi. Suesuega faaopoopo ua maua foi pe a iai ni manuʻa i le thoracolumbar ma le lumbar spine, e masani ona tuʻufaʻatasia ma malosiaga eseese e mafai ona mafua ai faʻafitauli o le feʻaveaʻi lea e oʻo atu ai i le subluxation spinal ma le faʻalavelave faʻalavelave.
O se vaaiga lautele ole Hyperextension
O le a faʻamatalaina e Alex Jimenez, fomaʻi faʻapitoa faʻasoifua maloloina se faʻamalositino faʻapitoa e taʻua o Hyperextensions. Hyperextensions o se faʻamalositino ua mamanuina e faʻamalosia ai le faʻavaeina o le tui. E masani ona aofia ai se ituaiga faʻalauteleina o gaioiga mo le vaega faʻapitoa ma le AF flexion mo le vaega faʻapitoa. O le Hyperextension e fa'alagolago i se pivot point, e masani lava i sulu, lea e fa'amalosia ai maso pito i lalo. E mafai ai foi ona e galue i luga o maso pito i lalo, lea na matou fai atu ai, o glutes, hamstrings, ma e oʻo lava i le ogatotonu o tua, e faʻatatau i le arc o le gaioiga. Aisea la e taua ai hyperextension? Latou te faʻamalosia maso pito i lalo, e taʻua foi o le spinal rectors, ma e nafa ma le faʻamautuina o le tui. E mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le avanoa e maua ai le tiga pito i lalo poʻo manuʻa, ma e fesoasoani foʻi e faʻamalosia ai lau siisii oti ma sikuti. Ma e faia lenei mea e ala i le faʻatagaina o oe e sili atu le faʻamautuina i nei gaioiga faʻamalosi. O a la maso e aofia ai? E tele maso o loʻo aʻafia i le pito i luga ma le pito i lalo o le tino, faʻatagaina le hyperextension faʻamalositino e maua ai le tele o gaioiga e aunoa ma se tiga. O le isi vaega o le a faʻaalia ai suiga eseese o faʻamalositino hyperextension e mafai ona fesoasoani i maso taʻitasi.
Hyperextension Feso'ota'i ma le tiga maualalo tua
Ole subluxation ole spinal e masani ona o'o atu ai ile maualalo ole tiga ole tua ma e mafai ona afaina ai le malosi ole tagata e gaoioi. E fa'afefea la ona feso'ota'i le hyperextension ma le tiga i tua? O nisi mea e mafua ai le maualalo o le tiga i tua, e pei o le le saʻo o le tu poʻo le soona siiina o mea mamafa, e mafai ona afaina ai maso maualalo. O maso maualalo pito i tua e lagolagoina le pito i lalo, faʻamautu le tui, ma fesoasoani e faʻamautu lelei le tu. A soona fa'aoga nei maso, e mafai ona o'o atu ai i manu'a eseese. E le o leiloa mea uma, pei o suʻesuʻega faʻaalia e fa'amalositino le hyperextension mo le maualalo o tiga i tua, pe a fai lemu, e mafai ona maua ai le fa'aleleia atili o le isometric i musele tua ma mafai ai ona toe fetu'una'i i tua. O faamalositino maualuga e mafai ona faamalosia ai maso pito i lalo ma faaitiitia ai le tiga. Ae ui i lea, o faʻamalositino faʻatasi ma togafitiga faʻamaʻi e mafai ona mafai ai e le tino ona toe faʻafoʻisia ia lava ma faʻaitiitia faʻamaʻi e pei o le tiga e fesoʻotaʻi ma le faʻamaʻi faʻamaʻi e faʻatagaina ai le tele o le gaioiga i totonu o maso.
iʻuga
O le Hyperextension i totonu o le tino e mafai ai e vaega maso eseese ona faʻalautele a latou gaioiga atoa. Pe a amata ona afaina ai maso eseese o le tino le tele o mea poʻo tulaga masani, e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi tiga e fesoʻotaʻi ma pito i luga ma pito i lalo. O le mea e lelei ai, o le tuʻufaʻatasia o faʻamalositino ma togafitiga faʻasolosolo e mafai ona toe faʻafoʻisia le tino ma maso e malolo ai. I le vaega 2 o lenei faasologa, o le a tatou vaʻavaʻai i faʻamalositino eseese o le hyperextension mo le maualalo o tiga i tua ma pe faʻapefea ona latou fesoasoani e faʻateleina le tele o gaioiga a le tino.
mau faasino
Johnson, G. "Fa'a'au'au Ma'ale'ale Fa'a'au'au Manu'a o le Tula'au Tula'au-se Iloiloga." Tusitala o Faalavelave Faafuasei & Vailaau Faafuasei, US National Library of Medicine, Ianuari 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
MACNAB, I. “Tiga Maualalo I tua. le Hyperextension Syndrome.” Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, 15 Setema 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
Manniche, C, et al. “Fa'amalositino malosi i tua pe leai foi se Hyperextension i le tigaina i tua ina ua uma le taotoga mo le lumbar disc protrusion. O se Su'esu'ega Fa'afoma'i.” Spine, US National Library of Medicine, Ape. 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
Oi, In-Soo, et al. "Manuʻa Faʻamaʻi Faʻamaʻi Mama o le Tulaʻau Lumbar Lalo ma se faʻalavelave faʻafuaseʻi." European Spine Journal : Lomiga Aloaia a le European Spine Society, le European Spinal Deformity Society, ma le Vaega Europa o le Cervical Spine Research Society., US National Library of Medicine, Me 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
I aso nei, o le toʻatele o tagata o loʻo faʻaaogaina fualaau 'aina eseese, fualaau faisua, vaega paʻu o aano o manufasi, ma gaʻo maloloina ma suauʻu i totonu oa latou meaʻai e maua uma ai meaʻai. vitamini ma minerale e manaomia e o latou tino. E manaʻomia e le tino nei meaʻai e suia i le ola e avea ma malosi mo maso, sooga, ma totoga taua. Pe a o mea masani e pei o le 'ai o mea'ai le lelei, le lava faatinoina, ma tulaga fa'avae e a'afia ai le tino, e mafai ona mafua ai mataupu somato-visceral e feso'ota'i ma fa'aletonu e una'ia ai le to'atele o tagata e lagona le le lelei ma le fa'anoanoa. O le mea e laki ai, o nisi fa'aopoopoga ma vaitamini e pei o le magnesium e fesoasoani i le soifua maloloina atoa ma e mafai ona fa'aitiitia ai a'afiaga o nei mea tau si'osi'omaga e mafua ai fa'ailoga tiga i le tino. I lenei faasologa 3-vaega, o le a tatou vaʻavaʻai i le aʻafiaga o le magnesium e fesoasoani i le tino ma meaʻai e iai le magnesium. vaega 1 vaʻavaʻai pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi le magnesium ma le soifua maloloina o le fatu. vaega 2 va'ai pe fa'afefea ona fesoasoani le magnesium i le toto. Matou te fa'asino atu a matou gasegase i 'au'aunaga fa'afoma'i fa'amaonia o lo'o tu'uina atu le tele o togafitiga fa'afoma'i avanoa mo tagata ta'ito'atasi o lo'o mafatia i tulaga fa'avae e feso'ota'i ma le maualalo o le magnesium maualuga e a'afia ai le tino ma fa'atasi i le tele o tulaga fa'avae e a'afia ai le soifua maloloina ma le soifua manuia o se tagata. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i fa'atasi e fa'atatau i a latou su'esu'ega. Matou te talia o aʻoaʻoga o se auala ofoofogia pe a fesiligia a matou auʻaunaga i fesili faigata a le maʻi ma le faʻatagaina. Dr. Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O se vaaiga lautele o le Magnesium
Na e o'o i le fa'amate o maso i nofoaga eseese o lou tino? Ae fa'afefea maso maso po'o le vaivai? Pe sa e feagai ma ni faafitauli i lou loto? Fa'apea o lo'o e feagai ma nei fa'afitauli o lo'o a'afia ai e le gata o lou tino ae o lou soifua maloloina atoa. I lena tulaga, e mafai ona fetaui ma le maualalo o le magnesium maualuga o lou tino. O suʻesuʻega e faʻaalia o lenei fa'aopoopoga taua o le cation lona fa e sili ona tele a le tino pe a o'o mai i le magnesium talu ai o se fa'asoa fa'atasi mo le tele o gaioiga fa'ainisinia. E fesoasoani le magnesium i le metabolism o le tino, ina ia mafai e maso ma totoga taua ona galue lelei ma fesoasoani e toe faʻatumu le vai intracellular ma extracellular intake. E fesoasoani le magnesium i le metabolism o le tino, ae e mafai foi ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o maʻi masani e aʻafia ai le tino.
Auala e Fesoasoani ai le Magnesium i le Tino
O suʻesuʻega faʻaopoopo e faʻaalia e taua le magnesium i le faʻaitiitia o aʻafiaga masani i le tino. E mafai ona fesoasoani le magnesium i le tele o tagata e feagai ma faʻafitauli cardiovascular poʻo faʻamaʻi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le fatu poʻo maso o loʻo siomia ai pito i luga ma pito i lalo o le tino. E fa'apefea ona fesoasoani le magnesium i fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e mafai ona a'afia ai le tino? Faʻaali suʻesuʻega o le aveina o le magnesium e mafai ona fesoasoani e puipuia ma togafitia le tele o tulaga masani o le soifua maloloina:
Metabolic syndrome
tiapetika
Headaches
Laʻau o le fatu
O le tele o nei tulaga e fesoʻotaʻi ma mea masani i aso uma e mafai ona aʻafia ai le tino ma oʻo atu ai i faʻafitauli masani e mafai ona mafua ai le tiga i maso, sooga, ma totoga taua. O lea la, o le faʻaaogaina o le magnesium e mafai ona faʻaitiitia ai tulaga na i ai muamua mai le siitia o le tino ma mafua ai le faʻaleagaina.
Magnesium I Mea'ai
O lo'o ta'ua e Alex Jimenez, tagata su'esu'e fa'afoma'i, o le fa'aopoopoina o le magnesium e masani ona mafua ai le manava ma fa'amatala mea'ai e maualuga i le magnesium. O le mea e ofo ai, o avoka ma nati o lo'o i ai se fagu e tumu i le magnesium. O le avoka e tasi e tusa ma le 60 milligrams o le magnesium, ae o nati, aemaise le cashews, e tusa ma le 83 milligrams o le magnesium. E tasi le ipu almonds e tusa ma le 383 milligrams o le magnesium. E iai foʻi le 1000 milligrams o le potassium, lea na matou ufiufi i se vitio muamua, ma e tusa ma le 30 kalama o porotini. Ose mea'ai lelei la lea e vaevae ai le ipu i le tusa ma le afa-ipu e tufa i le aso atoa ma 'ai ai a'o e alu. O le lona lua o pi po o leki; mo se fa'ata'ita'iga, tasi le ipu pi'i uliuli ua kuka e tusa ma le 120 milligrams o le magnesium. Ma o le araisa vao o se puna lelei foi o le magnesium. O a la fa'ailoga o le maualalo o le magnesium? O faʻamaoniga o le maualalo o le magnesium o maso maso, lethargy, fatu faʻaletonu, pine ma nila i lima poʻo vae, toto maualuga, ma le atuatuvale. O lenei vitio sa fa'amatalaga mo oe e uiga i le magnesium, o fea e maua ai, ma pepa fa'aopoopo sili e ave i ai. Fa'afetai toe fa'afofoga i le isi taimi.
Mea'ai e iai le manesium
A oʻo mai i le faʻaaogaina o le magnesium, e tele auala e faʻaogaina ai le magnesium i totonu o le tino. O nisi tagata latou te ave i mea faaopoopo, a'o isi e 'ai i mea'ai maloloina, lelei ma se sioka e tumu i le magnesium e maua ai le aofaiga fautuaina. O nisi o meaʻai e mauoa i le magnesium e aofia ai:
Sukalati Pogisa=65 mg o le magnesium
Avoka = 58 mg o le magnesium
Legumes=120 mg o le magnesium
Tofu = 35 mg o le magnesium
O le mea sili e uiga i le mauaina o nei meaʻai e faʻateleina le magnesium e mafai ona i ai i soʻo se ipu tatou te taumafaina mo le taeao, aoauli, ma le 'aiga o le afiafi. O le tu'ufa'atasia o le magnesium i se mea'ai maloloina e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina le malosi o le tino ma fesoasoani e lagolago totoga tetele, so'oga, ma maso mai fa'afitauli eseese.
iʻuga
O le Magnesium o se faʻaopoopoga taua e manaʻomia e le tino e faʻaleleia ai le maualuga o le malosi ma fesoasoani e faʻaitiitia aʻafiaga o faʻamaʻi e pei o tiga e mafai ona mafua ai le faaletonu o le tino. Pe o loʻo i totonu o le faʻaopoopoga poʻo le 'ai i meaʻai maloloina, o le magnesium o se faʻaopoopoga taua e manaʻomia e le tino ona galue lelei.
mau faasino
Fiorentini, Diana, et al. "Manesium: Biochemistry, Nutrition, Suʻesuʻeina, ma Aafiaga Faʻaagafesootai o Faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma lona le atoatoa." Meaʻai, US National Library of Medicine, 30 Mati 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K, ma Stephen J Genuis. "O le Taua o le Magnesium i le Soifua Maloloina." faasaienisi, US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
le fatu fatu e mafai ai ona fealua'i le toto ma isi enzymes i le okesene i totonu o le tino ma mafai ai e vaega eseese maso ma totoga taua e galulue ma fai a latou galuega. A tele mea e fiafia ai mafatiaga masani po'o fa'aletonu e amata ona a'afia ai le fatu, e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli cardiovascular e fa'atusa i le tiga o le fatafata po'o le fa'aletonu o le fatu e ono a'afia ai le olaga o le tagata i aso uma. O le mea e lelei ai, e tele auala e faʻamautinoa ai e tumau le soifua maloloina o le fatu ma puipuia ai isi faʻafitauli masani e mafai ona faʻalavelave ai le tino. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i se tasi o faʻaopoopoga taua e taʻua o le magnesium, ona aoga, ma pe faʻafefea ona fetaui ma le soifua maloloina o le fatu i lenei faʻasologa 3-vaega. O le Vaega 2 o loʻo vaʻavaʻai i le auala e faʻaititia ai e le magnesium le toto. Vaega 3 e va'ava'ai i mea'ai 'ese'ese o lo'o iai le magnesium ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina. Matou te faʻafeiloaʻi a matou gasegase i kamupani faʻamaonia e faʻamalosia le tele o togafitiga avanoa mo le tele o tagata o loʻo mafatia i le maualalo o le magnesium maualuga e aʻafia ai le cardiovascular system ma faʻamaopoopoina i tulaga masani e mafai ona mafua ai le faʻaogaina o faʻamatalaga lamatia i le tino. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'itasi e ala i le fa'asino atu i foma'i fa'apitoa e fa'atatau i a latou su'esu'ega pe a talafeagai. Matou te malamalama o le aʻoaʻoga o se auala manaia pe a fesiligia a matou kamupani tuʻuina atu fesili lavelave i le talosaga ma le malamalama a le maʻi. Dr. Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O le a le Magnesium?
Ua e matauina ua maualuga le maualuga ole kulukose o lou toto? Ae faapefea le lagona vaivai? Pe sa e feagai pea ma tiga ulu? A tele tagata o loʻo feagai ma nei faʻafitauli e aʻafia ai lo latou soifua maloloina, e mafai ona mafua ona o le maualalo o le magnesium e aʻafia ai o latou tino. O suʻesuʻega e faʻaalia o le magnesium o le cation lona fa e sili ona tele o se cofactor mo 300+ enzymes i le tino. O le magnesium o se faʻaopoopoga taua o se eletise taua e faʻamamaina ai le faʻaogaina o le vai i totonu o le tino. Suesuega faaopoopo ua faaalia ai o le magnesium e tele sona sao i le metabolism o le tino ma e aofia ai le fusifusia o le homone e faʻatagaina ai maso faʻamaʻi, faʻamalosi fatu, faʻamalolo neurotransmitter, ma vasomotor leo. E manaʻomia foʻi le magnesium mo le tino ona o se felauaiga malosi mo le potassium ma le calcium e alu i luga o le membrane cellular mo le faʻaogaina lelei.
O Faamanuiaga ole Magnesium
A oʻo mai i le magnesium, e tele mea aoga e mafai ona tuʻuina atu i le tino. O nisi o faʻamanuiaga o le ave o le magnesium e aofia ai:
Siitia le faatinoga o faamalositino
Faʻatonutonu neurotransmitters
Faʻaitiitia le atuatuvale ma le popole
Fa'atonutonu le maualuga ole kulukose ile toto
Puipuia migraines
Pe a tele tagata e maualalo le maualuga o le magnesium, suʻesuʻega faʻaalia o tulaga masani o le soifua maloloina e pei o migraines, metabolic syndrome, maʻi suka, ma fatu faʻamaʻi. O nei tulaga eseese o le soifua maloloina e mafai ona aafia ai e le gata o totoga taua i totonu o le tino, ae a maualalo le magnesium o le tagata, e maualalo lona malosi, ma amata ona lagona le paie. E le gata i lea, o se tagata e maualalo le malosi mai le magnesium deficiency e mafai ona afaina ai lo latou soifua maloloina ma le soifua maloloina. O suʻesuʻega e faʻaalia O le le lava o le magnesium e mafai ona mafua ai le faʻafefeina o faʻamatalaga lamatia i totonu o le tino, lea e mafai ona tupu aʻe i faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le fatu cardiovascular, hypotension, ma le osteoporosis.
O se vaaiga lautele o le Magnesium
Ole su'esu'ega fa'apitoa ole soifua maloloina Alex Jimenez ole a alu ile magnesium fa'atasi ma oe. Ae tatou te leʻi amataina, e taua le faʻamalamalamaina o nisi o mea. O le mea muamua o le glycolysis. Afai la tatou te talepeina i lalo, o le glyco o lona uiga o le gaʻo poʻo le suka. Lysis o lona uiga o le malepe o ia glycolysis, o le malepelepe o gaʻo. O le isi o le co-factor. O le co-factor o loʻo faʻamatalaina o se vailaʻau vailaʻau e le o se polotini lea e manaʻomia mo gaioiga enzymatic. E mafai ona e mafaufau i lenei mea o le enzyme o le taavale, ma o le co-factor o le ki. Faatasi ai ma le ki, e mafai ona amata le taavale. O le a la le magnesium? O le Magnesium ose pusi ion ua molia lelei ma se electrolyte tatou te manaʻomia mo o tatou tino. Aisea la e taua ai le magnesium? Aua e lagolagoina ai maso ma neura talafeagai? E faʻatonutonuina le metabolism o le kulukose poʻo le malepelepe o gaʻo i le glycolysis. Ma o le lima mai le sefulu laasaga i le glycolysis e manaʻomia ai le magnesium e fai ma faʻatasi. O lea e sili atu i le 50% o le malepelepe o gaʻo e manaʻomia ai le magnesium e fai ma faʻatasi. E fesoasoani e fa'atonutonu o tatou ponaivi.
Magnesium & Health Health
E pei ona taʻua muamua, o le magnesium o se faʻaopoopoga taua e fesoasoani i le faʻaogaina o le vai intracellular ma fesoasoani i le malosi o le tino. E faapefea la ona fesoasoani le magnesium i le fatu? O suʻesuʻega e faʻaalia o le tele o matafaioi eseese o loʻo ofoina mai e le magnesium i le tino e mafai ai ona faʻatonutonu le toto ma le pulea o le glycemic e fesoʻotaʻi ma le fatu. O le tele o gasegase fatu e ave le magnesium e faʻamautinoa ai le felauaiga o sela i totonu ole fatu. E le gata i lea, su'esu'ega fa'aopoopo fa'ailoa mai o mea'ai e mauoa i le magnesium e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i fa'aletonu cardiovascular e pei ole ma'i fatu ma'i fatu fatu. E fesoasoani fo'i le magnesium e fa'aitiitia fa'ailoga e pei o le tiga e feso'ota'i ma metabolic syndrome ma le toto maualuga e mafai ona a'afia ai vaega maso ma so'oga. Pe a lagolagoina le membrane intracellular e le magnesium ma femalagaaʻi mai le fatu i le vaega atoa o le tino, e itiiti ifo faʻailoga e pei o tiga e mafai ona aʻafia ai sooga, maso, ma totoga taua.
iʻuga
O le Magnesium o le faʻaopoopoga taua lona fa e maua ai le vai intracellular i totonu o le tino ma mafai ona maua ai le lagolago i le cardiovascular system. O lenei faʻaopoopoga e tele sona sao i le tino aua e lagolagoina lona metabolism ma faʻamautinoa e faʻaitiitia ai faʻafitauli cardiovascular. A tele tagata e maualalo le magnesium, o faʻafitauli masani e pei o le cardiovascular disorders, metabolic syndrome, ma musculoskeletal disorders o le a tupu ma afaina ai le tino e galue lelei. O le tu'ufa'atasia o mea'ai po'o mea'ai fa'aopoopo e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o nei fa'afitauli mai le alualu i luma ma fesoasoani e fa'atonutonu le maualuga o le hormone e a'afia ai le tino. Vaega 2 o le a vaʻavaʻai pe faʻafefea ona faʻaitiitia le toto pe a ave le magnesium.
mau faasino
Al Alawi, Abdullah M, et al. "Manesium ma le Soifua Maloloina o Tagata: Vaʻaiga ma Faʻatonuga Suesuega." International Journal of Endocrinology, US National Library of Medicine, 16 Aperila 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
Allen, Mary J, ma Sandeep Sharma. “Manesium – Statpearls – Fatatusi NCBI.” I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishin, 3 Mati 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
DiNicolantonio, James J, et al. "Manesium mo le Puipuia ma le Togafitiga o Fa'ama'i Fa'aletino." Tatala Tatala, US National Library of Medicine, 1 Iulai 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
Rosique-Esteban, Nuria, et al. "Dietary Magnesium and Cardiovascular Disease: O se Iloiloga ma le Faʻamamafa i suʻesuʻega faʻamaʻi." Meaʻai, US National Library of Medicine, 1 Fepuari 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
Schwalfenberg, Gerry K, ma Stephen J Genuis. "O le Taua o le Magnesium i le Soifua Maloloina." faasaienisi, US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Swaminathan, R. "Manesium Metabolism ma Ona Faʻafitauli." Le Clinical Biochemist. Iloiloga, US National Library of Medicine, Me 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina mai pe faʻafefea ona aʻafia le tino ma le faʻafefea ona fesoʻotaʻi ma le mumū i lenei 2-vaega faʻasologa. vaega 1 su'esu'e pe fa'afefea ona feso'ota'i le fa'amamafa ma fa'ailoga eseese e a'afia ai le maualuga o le tino. O le Vaega 2 o loʻo vaʻavaʻai pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi le mumū ma le faʻalavelave faʻafuaseʻi ma mea eseese e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o le tino. Matou te faʻafeiloaʻi a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia o loʻo tuʻuina atu togafitiga avanoa mo le tele o tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi masani e fesoʻotaʻi ma le cardiovascular, endocrine, ma le puipuiga o le tino e aʻafia ai le tino ma atiaʻe le mumū. Matou te faʻamalosia a matou maʻi taʻitasi e ala i le taʻuina atu oi latou i fomaʻi faʻapitoa e faʻatatau i a latou auʻiliʻiliga talafeagai. Matou te malamalama o aʻoaʻoga o se auala manaia pe a fai fesili a matou 'auʻaunaga i le manaʻoga ma le malamalama a le maʻi. Dr. Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
E Faapefea Ona Aafia i Tatou e le Fa'atiga?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le atuatuvale e mafai ona faatupuina ai le tele o lagona e mafai ona matua aafia ai le toatele o i tatou. Pe o le ita, le fiafia, poʻo le faʻanoanoa, o le atuatuvale e mafai ona oʻo atu ai soʻo se tasi i se tulaga malepe ma mafua ai tulaga faʻavae e mafai ona tupu ma faʻafitauli cardiovascular. O tagata la e sili ona maualuga le ita, pe a e vaʻavaʻai i tusi cardiovascular, e itiiti lava le avanoa e ola ai. O le ita o se tagata taalo leaga. O le ita e mafua ai le arrhythmia. O lenei suʻesuʻega na vaʻai i ai, o lea ua i ai a tatou tagata e iai ICDs ma defibrillators, e mafai ona tatou mataʻituina nei mea. Ma ua tatou vaʻaia o le ita e mafai ona faʻaosoina ventricular arrhythmias i gasegase. Ma ua faigofie nei ona mulimuli, faatasi ai ma nisi o tatou tekinolosi.
Ua feso'ota'i le ita i vaega o le fibrillation atrial. A e mafaufau i ai, o le adrenaline e sasaa atu i totonu o le tino ma mafua ai le faʻamaʻi o le fatu. Ua si'itia ai le tātā o le fatu. O nei mea uma e mafai ona mafua ai le arrhythmia. Ma e le tatau ona avea ma AFib. E mafai ona avea ma APC ma VPC. I le taimi nei, o nisi suʻesuʻega mataʻina ua oʻo mai e uiga i telomerase ma telomeres. O Telomeres o ni pulou laiti i luga o chromosomes, ma o le telomerase o le enzyme e fesoʻotaʻi ma le faʻavaeina o telomere. Ma o lenei, ua mafai ona tatou malamalama e ala i le gagana o le faasaienisi, ma ua amata ona tatou faaaogaina tekinolosi ma faaaoga faasaienisi i se auala e le mafai ona tatou faia muamua e malamalama ai i le aafiaga o le atuatuvale i telomeres ma telomerase enzymes.
O Mea e Ta'ita'i Atu ai i le Fa'atiga Fa'aumi
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O se tasi la o tagata autu e suʻesuʻeina lenei mea o le Nobel Prize-winning, Dr. Elizabeth Blackburn. Ma o le mea na ia fai mai ai o le faaiuga lenei, ma o le a tatou toe foi i nisi o ana suʻesuʻega. Na ia taʻu mai ia i tatou o telomeres o pepe mai fafine i totonu o le utero sa tele le atuatuvale pe sili atu foi ona pupuu i le talavou matutua pe a faatusatusa i tina e le tutusa tulaga faigata. O le atuatuvale o le mafaufau o tina i le taimi o le ma'itaga e ono a'afia ai se polokalame i le atina'eina o le telomere biology system lea ua aliali mai i le taimi na fanau mai ai e pei ona atagia mai i le setiina o le telemetry leukocyte faatoa fanau mai. O lea e mafai ai e tamaiti ona o mai e lolomi, ma e tusa lava pe latou te faia, e mafai lava ona suia.
Ae fa'afefea le fa'ailoga tagata o nei pusa o lo'o fa'aalia ai le fa'ailoga tagata maualuga e tau atu i le umi o le telomere, lea e to'atele i tatou ua mafaufau i ai. O lea la, o le umi o le telomere pupuu e o'o atu ai i le fa'ateleina o le a'afiaga o le kanesa ma le aofa'i o tagata oti. O fua faatatau o le kanesa e 22.5 i le 1000 tagata-tausaga i le vaega sili ona puupuu o le telomere, fuaiupu 14.2 i le ogatotonu, ma le 5.1 i le vaega pito umi o telomere. O telomere pupuu e mafai ona o'o atu ai i le le mautu o le chromosome ma fa'atupu ai le kanesa. O lea la, ua tatou malamalama nei, e ala i le gagana o le faasaienisi, le aafiaga o le atuatuvale i le telomerase enzyme ma le telomere umi. E tusa ai ma Dr. Elizabeth Blackburn, 58 fafine premenopausal sa tausia a latou fanau mamai faaumiumi fuaiupu tamaitai o loo i ai fanau maloloina. Na fesiligia tamaitai pe faʻafefea ona latou iloa le atuatuvale io latou olaga ma pe afaina ai lo latou soifua maloloina e ala i le aʻafia ai o latou matua.
O le fesili lena o le suʻesuʻega a o latou tilotilo i le umi o le telomere ma le telomerase enzyme, ma o le mea lea na latou mauaina. Ia, o le upu autu iinei ua iloa. E le tatau ona tatou faamasinoina popolega o le tasi ma le isi. O le atuatuvale e patino lava, ma o nisi o a tatou tali e ono mafua mai i le kenera. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi e maua i le homozygous comps ma se gene paie atonu e sili atu le popole nai lo se tasi e le maua lenei genetic polymorphism. O se tasi e iai le MAOA i totonu o le MAOB atonu e sili atu lona popole nai lo se tasi e le maua le genetic polymorphism. O lea e iai se vaega fa'ale-aga i la matou tali, ae o le mea na ia mauaina o le fa'alavelave fa'ale-mafaufau. Ma o le aofaʻi o tausaga o tausia tamaiti mamaʻi tumau e fesoʻotaʻi ma le puʻupuʻu le umi o le telomere ma le faʻaitiitia o le telomerase gaioiga, e maua ai le faʻamaoniga muamua o le atuatuvale e mafai ona aʻafia ai le tausiga o le telomere ma le umi o le ola.
Fa'afefea ona Suia a Tatou Tali atu i Fa'afitauli?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E mamana, ma o le tele o tausi soifua maloloina o loʻo i lalo o se ituaiga o faʻalavelave. Ma o le fesili, o le a se mea e mafai ona tatou faia e suia ai la tatou tali? Na tilotilo foi Framingham i le atuatuvale ma faailoa mai ai le atuatuvale o le falemaʻi o se lamatiaga sili atu mo mea e tutupu i le cardiovascular ma le leaga o taunuuga nai lo le ulaula, maʻi suka, maualuga LDL, ma le maualalo o le HDL, e valea aua tatou te faʻaaluina uma o tatou taimi i nei mea. Ae, tatou te le faʻaaluina le tele o taimi e feagai ai ma itu faʻalagona o faʻamaʻi toto. E a'afia ai le atuatuvale, su'esu'ega, su'esu'ega faigofie mo le fa'anoanoa, va'ava'ai i tagata e maualuga le fa'anoanoa ma le maualalo o le atuatuvale. Ma e mafai ona e vaʻaia a o e alu mai le tulaga maualalo i le maualuga, aʻo e galue i lau auala, o le avanoa e ola ai e faʻaitiitia.
Ma o le toatele oi tatou e iai o tatou talitonuga pe aisea e tupu ai lenei mea. Ma pe ona afai tatou te lotovaivai, tatou te le faapea atu, “Oi, o le a ou 'ai ni brussels sprouts, ma o le a ou inuina na vitamini B, ma o le a ou alu i fafo e faamalositino. ma o le a ou faia sina mafaufau loloto.” O lea la, o le fa'alavelave tuto'atasi pe a mae'a le MI mo se mea na tupu, o le atuatuvale. O o tatou mafaufau e uiga i le atuatuvale e mafua ai ona le mafai ona tatou galulue masani ma mafai ai ona faatupuina e o tatou tino ni faafitauli e aafia ai o tatou totoga taua, maso, ma sooga. O lea la, o le atuatuvale o se tagata taʻalo tele, e pei o le 75% o maliu post-MI e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale, saʻo? O le vaʻavaʻai atu i tagata mamaʻi, i le taimi nei, e tatau ona e fesiligia le fesili: O le atuatuvale e mafua ai le faʻafitauli, pe o le cytokine maʻi lea ua mafua ai le fatu fatu e mafua ai le atuatuvale? E tatau ona tatou faʻaogaina mea uma i totonu.
Ae o le isi suʻesuʻega na vaʻavaʻai i le silia ma le 4,000 tagata e leai ni faʻamaʻi faʻamaʻi i le amataga. Mo faʻaopoopoga uma o le lima togi i luga o le faʻafitauli o le atuatuvale, o le faʻateleina o le lamatiaga i le 15%. Ma o i latou e maualuga le fa'ailoga o le atuatuvale e 40% maualuga le maualuga o le fa'ama'i alatoto ma le 60% maualuga le maliu. O le to'atele o tagata e manatu o se ma'i cytokine lea e o'o atu ai ile MI, fa'ama'i toto, ma le atuatuvale. Ma, o le mea moni, pe a fai sau mea na tupu, ma e sau i fafo ma le tele o faʻafitauli o loʻo siomia ai, matou te iloa o tagata o loʻo mafatia e faʻaluaina le faʻatupulaia o le olaga faitino, e faʻalima faʻateleina le oti pe a uma le fatu fatu, ma leaga i'uga ile taotoga. E fa'apenei, o le a le mea na muamua, o le moa po'o le fuamoa?
E Fa'afefea ona Feso'ota'i le Fa'anoanoa ma le Fa'anoanoa Fa'aumi?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E iloa uma e fomai tipitipi lenei mea. Latou te le mananao e fai taotoga i tagata mafatia. Latou te iloa e le lelei le i'uga, ma o le mea moni, latou te tau le mulimulitaia uma a tatou fautuaga fa'afoma'i aoga. O a la nisi o auala o le autonomic dysfunction ua iloiloina le fesuisuiai o le fatu ma le maualalo o omega-3s, lea e i ai se aafiaga loloto i le faiʻai, ma le maualalo o le vaitamini D. O loʻo i ai na cytokines inflammatory na matou talanoa e uiga i le le mauaina. toe fa'afo'isia le moe, ma o le to'atele o tatou tagata mama'i fatu e maua i le manava. Ma ia manatua, aua ne'i na ona manatu o tagata mama'i mamafa o le fatu ma mafiafia pu'upu'u ua; e mafai ona matua faaseseina. Ma e taua tele le vaʻavaʻai i le fausaga o foliga ma, ioe, fesoʻotaʻiga lautele, o le sosi faalilolilo. O lea la, o le autonomic dysfunction o se masini? O se suʻesuʻega e tasi na vaʻavaʻai i le fesuisuiai o le fatu i tagata e iai se MI talu ai nei, ma na latou vaʻavaʻai i le silia ma le 300 tagata e maua i le atuatuvale ma i latou e leai se atuatuvale. Na latou iloa e fa fa'ailoga ole fesuiaiga ole fatu ole a fa'aititia i tagata e mafatia.
Fua o le Gut & Fa'atiga Fa'atiga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O lea la, o vaega nei e lua o tagata o loʻo maua i le fatu fatu ma le fesuisuiai o le fatu, e oʻo atu i le pito i luga e pei o se etiology e mafai. O se tasi o le tele o mea e mafai foʻi ona aʻafia ai le faʻamaʻi masani i totonu o le tino o le faʻaogaina lea o le microbiome gut i lana vaega i le faʻamaʻi faʻamaʻi. O le manava o mea uma lava, ma e toʻatele tagata mamaʻi fatu e talie aua latou te fesili i latou fomaʻi fatu, "Aisea e te popole ai i loʻu gutu microbiome? Aisea o le a aafia ai lo’u loto i lenei mea?” Ia, o na fulafula uma e mafua ai le ma'i cytokine. Ma o le mea ua galo ia i tatou talu mai le aoga faafomaʻi o le tele o tatou neurotransmitters e sau mai le gutu. O lea la, o le mumū masani ma le faʻaalia i cytokines inflammatory e foliga mai e taʻitaʻia ai suiga i le gaioiga o le dopamine ma le basal ganglia, e atagia mai i le atuatuvale, vaivai, ma le faʻagesegese o le mafaufau. E le mafai la ona tatou faamamafaina le matafaioi o le mumū ma le atuatuvale pe afai tatou te tilotilo i le maʻi o le coronary maʻi ma le atuatuvale, lea e fesoʻotaʻi ma faʻailoga maualuga mo le mumū, sili atu le maualuga o le CRP, maualalo le HS, faʻaitiitia le fesuiaiga o le fatu, ma se mea e le mafai. e siaki i le falema'i, o le le lava o taumafa.
Ma i lenei tulaga, na latou vaʻavaʻai i omega-3s ma vaitamini D maualuga, o lea i se tulaga maualalo, o le omega-3 siaki ma le vitamini D maualuga e faʻamaonia i a tatou gasegase uma. Ma e mautinoa lava, pe afai e mafai ona e maua se suʻesuʻega atoatoa mo le faʻalavelave faʻafefe. O le isi tulaga e tatau ona e vaʻai i ai pe a oʻo mai i le faʻalavelave faʻafefe o le osteoporosis i sooga. O le tele o tagata e maua i le osteoporosis o le a gau maso, fa'aletonu le tino, ga'o i le ogatotonu, ma le maualuga o le suka toto e feso'ota'i ma le matua, ma e mafai ona maua mai le maualuga o le cortisol i le tino.
Ole maualuga ole cortisol ole fatu ole a'afiaga ole fatu e faaluaina le maualuga ile tagata e maualuga tui ole steroids. Ole vaega laiti ole steroids e le tutusa le lamatiaga, o lea e le o se mea tele. Ioe, matou te taumafai e aveese a matou gasegase mai steroids. Ae o le manatu iinei o le cortisol o se hormone faʻamaʻi ma o se hormone faʻamalosi e siitia ai le toto ma tuʻu le mamafa i le ogatotonu, e maua ai i tatou i le maʻisuka, mafua ai le faʻamalosia o le inisalini, ma le lisi e le gata. O lea la, o le cortisol o se tagata taʻalo tele, ma a oʻo mai i vailaʻau aoga, e tatau ona tatou vaʻavaʻai i suʻega eseese e faʻatatau i le maualuga o le cortisol e pei o le maʻaleʻale o meaʻai, o le 3-aso stool valve, nutra-valve, ma se faʻalavelave faʻalavelave. su'ega fa'asino e va'ai i mea o lo'o tupu i gasegase. A i ai se faʻalauteleina o le faʻalavelave faʻafefeteina ma le maualuga o le cortisol, na matou talanoaina mea uma mai le coagulopathy i le faʻaitiitia o le fesuiaiga o le fatu, gaʻo tutotonu, maʻi suka, ma le toto maualuga.
Mafutaga Faamatua & Fa'atiga Fa'ama'i
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Ma o le faʻaogaina o le renin-angiotensin system e fesoʻotaʻi uma i le atuatuvale. Sei o tatou tilotilo i lenei suʻesuʻega na vaʻavaʻai i tamaiti aʻoga 126 Harvard Medical, ma na mulimulitaʻia i latou mo le 35 tausaga, o se suʻesuʻega umi. Ma na latou fai mai, o le a le mea e tupu mai i gasegase ogaoga, fatu fatu, kanesa, toto maualuga? Ma sa latou fesiligia nei tamaiti aoga ni fesili faigofie, o le a le lua mafutaga ma lou tina ma lou tama? Pe na latalata tele? Pe sa mafanafana ma faauo? Pe na faapalepale? Pe sa tiga ma malulu? O le mea lea na latou maua. Na latou iloa pe afai e iloa e tamaiti aʻoga la latou mafutaga ma o latou matua o se faʻalavelave 100% e aʻafia ai le lamatiaga o le soifua maloloina. I le tolusefululima tausaga mulimuli ane, afai latou te fai mai e mafanafana ma latalata, o taunuuga e tipiina le pasene i le afa. Ma o le a fesoasoani pe afai e te mafaufau pe o le a le mea ma pe o le a le mea e mafai ona faʻamatalaina lenei mea, ma o le a e vaʻai pe faʻafefea ona tatou mamaʻi i ni nai minute ma le auala tatou te aʻoaʻoina ai o tatou tomai faʻafetaui mai o tatou matua.
iʻuga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O a tatou tu masani faaleagaga e masani ona sau mai o tatou matua. O o tatou mātua e masani ona aʻoaʻoina i tatou i le auala e feita ai pe foʻia ai feeseeseaʻiga. O lea ua matuā telē se aafiaga o o tatou mātua iā i tatou. Ma a e mafaufau i lena mea, o la tatou sootaga foi e le o se mea e ofo tele ai. Ole su'esu'ega mulimuli lea ile 35 tausaga.
O le fa'alavelave fa'afuase'i e mafai ona o'o atu ai i le tele o fa'afitauli e mafai ona feso'ota'i ma ma'i ma fa'aletonu i maso ma so'oga. E mafai ona a'afia ai le ga'o ma o'o atu ai i le fula pe a le togafitia vave. A oʻo mai la i le aʻafiaga o le faʻalavelave e aʻafia ai o tatou olaga i aso taitasi, e mafai ona tele mea, mai tulaga masani i talafaasolopito o aiga. O le taumafaina o mea'ai lelei e maualuga i antioxidants, fa'amalositino, fa'ata'ita'i le mafaufau, ma le alu i togafitiga i aso uma e mafai ona fa'aitiitia ai a'afiaga o le fa'amamafa fa'aumi ma fa'aitiitia ai fa'a'ailoga e feso'ota'i ma fa'atupu ai le tiga i le tino. E mafai ona fa'aauau la tatou malaga fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e aunoa ma se tiga e ala i le fa'aogaina o auala eseese e fa'aitiitia ai le fa'atiga masani i totonu o tatou tino.
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
