Vitamini Falemai i tua. Latou te fesoasoani io tatou tino ia tuputupu ae ma atiina ae masani. O le auala sili e maua ai le tele o vaitamini o le 'ai o mea'ai paleni ma mea'ai eseese. O le iloa e uiga i ituaiga eseese ma mea latou te faia e mafai ona fesoasoani e faʻamautinoa e lava le soifua maloloina o le tino. O meaʻai ia e manaʻomia e le tino o le tagata e galue ma tetee atu ai faʻamaʻi.
E le mafai e le tino ona gaosia tuto'atasi vitamini, o lea e tatau ai ona maua mai mea'ai po'o mea faaopoopo. E 13 mea taua mo le tino o le tagata e galue lelei. E fa'aaogaina i le tele o auala eseese i totonu o lou tino. E ui ina latou le tu'u sa'o e avea ma puna o le malosi, latou te fesoasoani i enzymes e gaosia le malosi mai meaʻai e pei o gaʻo ma gaʻo. O le malamalama i ituaiga eseese ma le malamalama i le faʻamoemoe o nei mea e taua mo le soifua maloloina lelei.
I aso nei, o le toʻatele o tagata o loʻo faʻaaogaina fualaau 'aina eseese, fualaau faisua, vaega paʻu o aano o manufasi, ma gaʻo maloloina ma suauʻu i totonu oa latou meaʻai e maua uma ai meaʻai. vitamini ma minerale e manaomia e o latou tino. E manaʻomia e le tino nei meaʻai e suia i le ola e avea ma malosi mo maso, sooga, ma totoga taua. Pe a o mea masani e pei o le 'ai o mea'ai le lelei, le lava faatinoina, ma tulaga fa'avae e a'afia ai le tino, e mafai ona mafua ai mataupu somato-visceral e feso'ota'i ma fa'aletonu e una'ia ai le to'atele o tagata e lagona le le lelei ma le fa'anoanoa. O le mea e laki ai, o nisi fa'aopoopoga ma vaitamini e pei o le magnesium e fesoasoani i le soifua maloloina atoa ma e mafai ona fa'aitiitia ai a'afiaga o nei mea tau si'osi'omaga e mafua ai fa'ailoga tiga i le tino. I lenei faasologa 3-vaega, o le a tatou vaʻavaʻai i le aʻafiaga o le magnesium e fesoasoani i le tino ma meaʻai e iai le magnesium. vaega 1 vaʻavaʻai pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi le magnesium ma le soifua maloloina o le fatu. vaega 2 va'ai pe fa'afefea ona fesoasoani le magnesium i le toto. Matou te fa'asino atu a matou gasegase i 'au'aunaga fa'afoma'i fa'amaonia o lo'o tu'uina atu le tele o togafitiga fa'afoma'i avanoa mo tagata ta'ito'atasi o lo'o mafatia i tulaga fa'avae e feso'ota'i ma le maualalo o le magnesium maualuga e a'afia ai le tino ma fa'atasi i le tele o tulaga fa'avae e a'afia ai le soifua maloloina ma le soifua manuia o se tagata. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi pe a talafeagai e ala i le fa'asino atu i foma'i fa'atasi e fa'atatau i a latou su'esu'ega. Matou te talia o aʻoaʻoga o se auala ofoofogia pe a fesiligia a matou auʻaunaga i fesili faigata a le maʻi ma le faʻatagaina. Dr. Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O se vaaiga lautele o le Magnesium
Na e o'o i le fa'amate o maso i nofoaga eseese o lou tino? Ae fa'afefea maso maso po'o le vaivai? Pe sa e feagai ma ni faafitauli i lou loto? Fa'apea o lo'o e feagai ma nei fa'afitauli o lo'o a'afia ai e le gata o lou tino ae o lou soifua maloloina atoa. I lena tulaga, e mafai ona fetaui ma le maualalo o le magnesium maualuga o lou tino. O suʻesuʻega e faʻaalia o lenei fa'aopoopoga taua o le cation lona fa e sili ona tele a le tino pe a o'o mai i le magnesium talu ai o se fa'asoa fa'atasi mo le tele o gaioiga fa'ainisinia. E fesoasoani le magnesium i le metabolism o le tino, ina ia mafai e maso ma totoga taua ona galue lelei ma fesoasoani e toe faʻatumu le vai intracellular ma extracellular intake. E fesoasoani le magnesium i le metabolism o le tino, ae e mafai foi ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o maʻi masani e aʻafia ai le tino.
Auala e Fesoasoani ai le Magnesium i le Tino
O suʻesuʻega faʻaopoopo e faʻaalia e taua le magnesium i le faʻaitiitia o aʻafiaga masani i le tino. E mafai ona fesoasoani le magnesium i le tele o tagata e feagai ma faʻafitauli cardiovascular poʻo faʻamaʻi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le fatu poʻo maso o loʻo siomia ai pito i luga ma pito i lalo o le tino. E fa'apefea ona fesoasoani le magnesium i fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e mafai ona a'afia ai le tino? Faʻaali suʻesuʻega o le aveina o le magnesium e mafai ona fesoasoani e puipuia ma togafitia le tele o tulaga masani o le soifua maloloina:
Metabolic syndrome
tiapetika
Headaches
Laʻau o le fatu
O le tele o nei tulaga e fesoʻotaʻi ma mea masani i aso uma e mafai ona aʻafia ai le tino ma oʻo atu ai i faʻafitauli masani e mafai ona mafua ai le tiga i maso, sooga, ma totoga taua. O lea la, o le faʻaaogaina o le magnesium e mafai ona faʻaitiitia ai tulaga na i ai muamua mai le siitia o le tino ma mafua ai le faʻaleagaina.
Magnesium I Mea'ai
O lo'o ta'ua e Alex Jimenez, tagata su'esu'e fa'afoma'i, o le fa'aopoopoina o le magnesium e masani ona mafua ai le manava ma fa'amatala mea'ai e maualuga i le magnesium. O le mea e ofo ai, o avoka ma nati o lo'o i ai se fagu e tumu i le magnesium. O le avoka e tasi e tusa ma le 60 milligrams o le magnesium, ae o nati, aemaise le cashews, e tusa ma le 83 milligrams o le magnesium. E tasi le ipu almonds e tusa ma le 383 milligrams o le magnesium. E iai foʻi le 1000 milligrams o le potassium, lea na matou ufiufi i se vitio muamua, ma e tusa ma le 30 kalama o porotini. Ose mea'ai lelei la lea e vaevae ai le ipu i le tusa ma le afa-ipu e tufa i le aso atoa ma 'ai ai a'o e alu. O le lona lua o pi po o leki; mo se fa'ata'ita'iga, tasi le ipu pi'i uliuli ua kuka e tusa ma le 120 milligrams o le magnesium. Ma o le araisa vao o se puna lelei foi o le magnesium. O a la fa'ailoga o le maualalo o le magnesium? O faʻamaoniga o le maualalo o le magnesium o maso maso, lethargy, fatu faʻaletonu, pine ma nila i lima poʻo vae, toto maualuga, ma le atuatuvale. O lenei vitio sa fa'amatalaga mo oe e uiga i le magnesium, o fea e maua ai, ma pepa fa'aopoopo sili e ave i ai. Fa'afetai toe fa'afofoga i le isi taimi.
Mea'ai e iai le manesium
A oʻo mai i le faʻaaogaina o le magnesium, e tele auala e faʻaogaina ai le magnesium i totonu o le tino. O nisi tagata latou te ave i mea faaopoopo, a'o isi e 'ai i mea'ai maloloina, lelei ma se sioka e tumu i le magnesium e maua ai le aofaiga fautuaina. O nisi o meaʻai e mauoa i le magnesium e aofia ai:
Sukalati Pogisa=65 mg o le magnesium
Avoka = 58 mg o le magnesium
Legumes=120 mg o le magnesium
Tofu = 35 mg o le magnesium
O le mea sili e uiga i le mauaina o nei meaʻai e faʻateleina le magnesium e mafai ona i ai i soʻo se ipu tatou te taumafaina mo le taeao, aoauli, ma le 'aiga o le afiafi. O le tu'ufa'atasia o le magnesium i se mea'ai maloloina e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina le malosi o le tino ma fesoasoani e lagolago totoga tetele, so'oga, ma maso mai fa'afitauli eseese.
iʻuga
O le Magnesium o se faʻaopoopoga taua e manaʻomia e le tino e faʻaleleia ai le maualuga o le malosi ma fesoasoani e faʻaitiitia aʻafiaga o faʻamaʻi e pei o tiga e mafai ona mafua ai le faaletonu o le tino. Pe o loʻo i totonu o le faʻaopoopoga poʻo le 'ai i meaʻai maloloina, o le magnesium o se faʻaopoopoga taua e manaʻomia e le tino ona galue lelei.
mau faasino
Fiorentini, Diana, et al. "Manesium: Biochemistry, Nutrition, Suʻesuʻeina, ma Aafiaga Faʻaagafesootai o Faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma lona le atoatoa." Meaʻai, US National Library of Medicine, 30 Mati 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K, ma Stephen J Genuis. "O le Taua o le Magnesium i le Soifua Maloloina." faasaienisi, US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
le fatu fatu e mafai ai ona fealua'i le toto ma isi enzymes i le okesene i totonu o le tino ma mafai ai e vaega eseese maso ma totoga taua e galulue ma fai a latou galuega. A tele mea e fiafia ai mafatiaga masani po'o fa'aletonu e amata ona a'afia ai le fatu, e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli cardiovascular e fa'atusa i le tiga o le fatafata po'o le fa'aletonu o le fatu e ono a'afia ai le olaga o le tagata i aso uma. O le mea e lelei ai, e tele auala e faʻamautinoa ai e tumau le soifua maloloina o le fatu ma puipuia ai isi faʻafitauli masani e mafai ona faʻalavelave ai le tino. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i se tasi o faʻaopoopoga taua e taʻua o le magnesium, ona aoga, ma pe faʻafefea ona fetaui ma le soifua maloloina o le fatu i lenei faʻasologa 3-vaega. O le Vaega 2 o loʻo vaʻavaʻai i le auala e faʻaititia ai e le magnesium le toto. Vaega 3 e va'ava'ai i mea'ai 'ese'ese o lo'o iai le magnesium ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina. Matou te faʻafeiloaʻi a matou gasegase i kamupani faʻamaonia e faʻamalosia le tele o togafitiga avanoa mo le tele o tagata o loʻo mafatia i le maualalo o le magnesium maualuga e aʻafia ai le cardiovascular system ma faʻamaopoopoina i tulaga masani e mafai ona mafua ai le faʻaogaina o faʻamatalaga lamatia i le tino. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'itasi e ala i le fa'asino atu i foma'i fa'apitoa e fa'atatau i a latou su'esu'ega pe a talafeagai. Matou te malamalama o le aʻoaʻoga o se auala manaia pe a fesiligia a matou kamupani tuʻuina atu fesili lavelave i le talosaga ma le malamalama a le maʻi. Dr. Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O le a le Magnesium?
Ua e matauina ua maualuga le maualuga ole kulukose o lou toto? Ae faapefea le lagona vaivai? Pe sa e feagai pea ma tiga ulu? A tele tagata o loʻo feagai ma nei faʻafitauli e aʻafia ai lo latou soifua maloloina, e mafai ona mafua ona o le maualalo o le magnesium e aʻafia ai o latou tino. O suʻesuʻega e faʻaalia o le magnesium o le cation lona fa e sili ona tele o se cofactor mo 300+ enzymes i le tino. O le magnesium o se faʻaopoopoga taua o se eletise taua e faʻamamaina ai le faʻaogaina o le vai i totonu o le tino. Suesuega faaopoopo ua faaalia ai o le magnesium e tele sona sao i le metabolism o le tino ma e aofia ai le fusifusia o le homone e faʻatagaina ai maso faʻamaʻi, faʻamalosi fatu, faʻamalolo neurotransmitter, ma vasomotor leo. E manaʻomia foʻi le magnesium mo le tino ona o se felauaiga malosi mo le potassium ma le calcium e alu i luga o le membrane cellular mo le faʻaogaina lelei.
O Faamanuiaga ole Magnesium
A oʻo mai i le magnesium, e tele mea aoga e mafai ona tuʻuina atu i le tino. O nisi o faʻamanuiaga o le ave o le magnesium e aofia ai:
Siitia le faatinoga o faamalositino
Faʻatonutonu neurotransmitters
Faʻaitiitia le atuatuvale ma le popole
Fa'atonutonu le maualuga ole kulukose ile toto
Puipuia migraines
Pe a tele tagata e maualalo le maualuga o le magnesium, suʻesuʻega faʻaalia o tulaga masani o le soifua maloloina e pei o migraines, metabolic syndrome, maʻi suka, ma fatu faʻamaʻi. O nei tulaga eseese o le soifua maloloina e mafai ona aafia ai e le gata o totoga taua i totonu o le tino, ae a maualalo le magnesium o le tagata, e maualalo lona malosi, ma amata ona lagona le paie. E le gata i lea, o se tagata e maualalo le malosi mai le magnesium deficiency e mafai ona afaina ai lo latou soifua maloloina ma le soifua maloloina. O suʻesuʻega e faʻaalia O le le lava o le magnesium e mafai ona mafua ai le faʻafefeina o faʻamatalaga lamatia i totonu o le tino, lea e mafai ona tupu aʻe i faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le fatu cardiovascular, hypotension, ma le osteoporosis.
O se vaaiga lautele o le Magnesium
Ole su'esu'ega fa'apitoa ole soifua maloloina Alex Jimenez ole a alu ile magnesium fa'atasi ma oe. Ae tatou te leʻi amataina, e taua le faʻamalamalamaina o nisi o mea. O le mea muamua o le glycolysis. Afai la tatou te talepeina i lalo, o le glyco o lona uiga o le gaʻo poʻo le suka. Lysis o lona uiga o le malepe o ia glycolysis, o le malepelepe o gaʻo. O le isi o le co-factor. O le co-factor o loʻo faʻamatalaina o se vailaʻau vailaʻau e le o se polotini lea e manaʻomia mo gaioiga enzymatic. E mafai ona e mafaufau i lenei mea o le enzyme o le taavale, ma o le co-factor o le ki. Faatasi ai ma le ki, e mafai ona amata le taavale. O le a la le magnesium? O le Magnesium ose pusi ion ua molia lelei ma se electrolyte tatou te manaʻomia mo o tatou tino. Aisea la e taua ai le magnesium? Aua e lagolagoina ai maso ma neura talafeagai? E faʻatonutonuina le metabolism o le kulukose poʻo le malepelepe o gaʻo i le glycolysis. Ma o le lima mai le sefulu laasaga i le glycolysis e manaʻomia ai le magnesium e fai ma faʻatasi. O lea e sili atu i le 50% o le malepelepe o gaʻo e manaʻomia ai le magnesium e fai ma faʻatasi. E fesoasoani e fa'atonutonu o tatou ponaivi.
Magnesium & Health Health
E pei ona taʻua muamua, o le magnesium o se faʻaopoopoga taua e fesoasoani i le faʻaogaina o le vai intracellular ma fesoasoani i le malosi o le tino. E faapefea la ona fesoasoani le magnesium i le fatu? O suʻesuʻega e faʻaalia o le tele o matafaioi eseese o loʻo ofoina mai e le magnesium i le tino e mafai ai ona faʻatonutonu le toto ma le pulea o le glycemic e fesoʻotaʻi ma le fatu. O le tele o gasegase fatu e ave le magnesium e faʻamautinoa ai le felauaiga o sela i totonu ole fatu. E le gata i lea, su'esu'ega fa'aopoopo fa'ailoa mai o mea'ai e mauoa i le magnesium e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i fa'aletonu cardiovascular e pei ole ma'i fatu ma'i fatu fatu. E fesoasoani fo'i le magnesium e fa'aitiitia fa'ailoga e pei o le tiga e feso'ota'i ma metabolic syndrome ma le toto maualuga e mafai ona a'afia ai vaega maso ma so'oga. Pe a lagolagoina le membrane intracellular e le magnesium ma femalagaaʻi mai le fatu i le vaega atoa o le tino, e itiiti ifo faʻailoga e pei o tiga e mafai ona aʻafia ai sooga, maso, ma totoga taua.
iʻuga
O le Magnesium o le faʻaopoopoga taua lona fa e maua ai le vai intracellular i totonu o le tino ma mafai ona maua ai le lagolago i le cardiovascular system. O lenei faʻaopoopoga e tele sona sao i le tino aua e lagolagoina lona metabolism ma faʻamautinoa e faʻaitiitia ai faʻafitauli cardiovascular. A tele tagata e maualalo le magnesium, o faʻafitauli masani e pei o le cardiovascular disorders, metabolic syndrome, ma musculoskeletal disorders o le a tupu ma afaina ai le tino e galue lelei. O le tu'ufa'atasia o mea'ai po'o mea'ai fa'aopoopo e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o nei fa'afitauli mai le alualu i luma ma fesoasoani e fa'atonutonu le maualuga o le hormone e a'afia ai le tino. Vaega 2 o le a vaʻavaʻai pe faʻafefea ona faʻaitiitia le toto pe a ave le magnesium.
mau faasino
Al Alawi, Abdullah M, et al. "Manesium ma le Soifua Maloloina o Tagata: Vaʻaiga ma Faʻatonuga Suesuega." International Journal of Endocrinology, US National Library of Medicine, 16 Aperila 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
Allen, Mary J, ma Sandeep Sharma. “Manesium – Statpearls – Fatatusi NCBI.” I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishin, 3 Mati 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
DiNicolantonio, James J, et al. "Manesium mo le Puipuia ma le Togafitiga o Fa'ama'i Fa'aletino." Tatala Tatala, US National Library of Medicine, 1 Iulai 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
Rosique-Esteban, Nuria, et al. "Dietary Magnesium and Cardiovascular Disease: O se Iloiloga ma le Faʻamamafa i suʻesuʻega faʻamaʻi." Meaʻai, US National Library of Medicine, 1 Fepuari 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
Schwalfenberg, Gerry K, ma Stephen J Genuis. "O le Taua o le Magnesium i le Soifua Maloloina." faasaienisi, US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Swaminathan, R. "Manesium Metabolism ma Ona Faʻafitauli." Le Clinical Biochemist. Iloiloga, US National Library of Medicine, Me 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.
A o faʻateleina tagata ua amata ona siaki lo latou soifua maloloina, e toʻatele e masani ona taumafai e suʻesuʻe poʻo a meaʻai o loʻo i ai le aofaʻi saʻo o vaitamini ma mea faaopoopo e manuia ai o latou tino ma lagolago ai totoga taua ma le tulaga o le tino o le tino. O le tele o fualaau aina ma fualaau faisua e tumu i vitamini ma minerale e manaʻomia e le tino mo le malosi ma puipuia fa'afitauli masani mai le afaina o le tino. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai ai i minerale sili ona aoga e manaʻomia e le tino, potassium, ona aoga, ma o a ituaiga meaʻai e iai le potassium mo le tino. Matou te fa'asino atu a matou gasegase i 'au'aunaga fa'amaonia o lo'o tu'ufa'atasia le tele o togafitiga avanoa mo le tele o tagata o lo'o mafatia i le maualalo o le potassium e a'afia ai le tino o le tagata ma fa'amaopoopoina i tulaga fa'aumi e mafai ona fa'atupu ai fa'alavelave fa'alavelave. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'itasi e ala i le fa'asino atu i foma'i fa'apitoa e fa'atatau i a latou su'esu'ega pe a talafeagai. Matou te malamalama o le aʻoaʻoga o se auala manaia pe a fesiligia a matou kamupani tuʻuina atu fesili lavelave i le talosaga ma le malamalama a le maʻi. Dr. Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
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O le a le Potassium?
Na e o'o i maso ga'o ma tiga i lou tino atoa? Ae fa'afefea le lagona vaivai i taimi uma po'o le maualalo o le malosi? Pe ua e matauina ua maualuga lou toto? O le tele o nei fa'afitauli masani e feso'ota'i ma le maualalo o le potassium i le tino. O suʻesuʻega e faʻaalia o le potassium o se minerale taua lea e manaʻomia e le tino o le tagata le gaioiga lelei. E taua le potassium ona o se electrolyte e toe faʻatumu ai le tino pe a afu se tagata. O le tele o tagata afeleti e manaʻomia ona faʻatumu o latou tino i mea eletonika pe a maeʻa se taʻaloga malosi e faʻamautinoa ai o loʻo faʻamama le vaega extracellular ma intracellular. Suesuega faaopoopo na ta'ua foi o le potassium o se tasi lea o mea'ai vaivai e masani ona galo i le tele o tagata ona o le lava o taumafa e mana'omia mo le tino ina ia maua ai le aofaiga fautuaina o le potassium e galue ai i le aso atoa. Ae ui i lea, o le tuʻufaʻatasia o ituaiga meaʻai eseese e iai le potassium e mafai ona maua ai le aofaʻi fautuaina e manaʻomia e le tagata ma maua ai faʻamanuiaga aoga.
O Fa'amanuiaga ole Potassium
A oʻo mai i le tino ma le potassium, e tele mea aoga e mafai ona maua e lenei minerale taua. Su'esu'ega su'esu'ega ua fa'ailoa mai o le fa'atuputeleina o le 'ai o le potassium ma mea'ai maloloina ma fa'asoifua maloloina e mafai ona manuia ai le soifua maloloina o le tino. O nisi o mea aoga e mafai ona maua e le potassium e aofia ai mea nei:
Faʻaitiitia o le toto
Faʻaitiitia le alualu i luma o faʻamaʻi fatugaʻo
Faʻaitiitia le lamatiaga o le osteoporosis
Puleaina le hypercalciuria
Taofi le tuputupu a'e o le ma'i suka
O nei faʻafitauli masani uma e mafai ona aʻafia ai le tino e fesoʻotaʻi ma le maualalo o le potassium. Afai e le maua e le tino le aofaʻi saʻo o vaitamini ma mea faaopoopo e fesoasoani e puipuia ai nei faʻafitauli, e mafai ona oʻo atu i faʻailoga e pei o tiga e fesoʻotaʻi ma maso, ponaivi, ma totoga taua. O lea la pe a suʻesuʻe maeʻaeʻa e fomaʻi faʻapitoa tiga e pei o chiropractors poʻo fomaʻi faʻamalositino gasegase ma fai fesili e iloa ai pe maualalo le maualuga o le potassium i le tino o le tagata maʻi. Pe a maualalo le maualuga o le potassium i le tino, suʻesuʻega faʻaalia o fa'afitauli masani e pei o le toto maualuga ma le maualuga o le kulukose e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli cardiovascular e feso'ota'i ma le tiga o le fatafata ma le ma'i suka. Pe a a'afia le tino i nei fa'afitauli, e ta'ua o le somato-visceral tiga. Somato-visceral tiga o le taimi lea e a'afia ai totoga o lo'o a'afia ai maso o le tino ma fa'atupuina ai le tiga i nofoaga eseese.
Ose Vaaiga Aoao o le Potassium
O Alex Jimenez o le a alu i luga ole potassium. Na ia taʻua o le potassium o se pusi ion e faʻamalosia lelei. E taua la le potassium mo ni nai mafuaaga eseese. E fesoasoani tatou te faatonutonuina ai le tata o le fatu. E fesoasoani ia i tatou e fa'atonutonu le auala e galue ai o tatou maso ma aano o le tino, ma e taua tele mo le fa'afefiloi o polotini ma ga'o ga'o. O le aofaʻi fautuaina o le potassium i aso taʻitasi e 4.7 kalama mo le US ma le 3.5 mo Peretania O lea, e tusa ma le tolu ma le afa kalama. A tatou mafaufau e uiga i le potassium ma o a meaʻai e maualuga i le potassium, o le a le mea muamua e oʻo mai i lou mafaufau? Le fa'i, sa'o? O le fa'i e na'o le 420 pe 422 milligrams o le potassium. O lea la, ina ia maua le tele o le potassium i aso uma, e manaʻomia ai ona tatou 'ai le valu ma le afa faʻi. Ou te le iloa se tasi e 'ai le valu ma le afa fa'i vagana ai o oe o se manuki. Se'i o tatou va'ai i isi mea'ai e maualuga i le potassium e fesoasoani e fa'afetaui le aofa'i o mea'ai nai lo le na'o le 'ai o le valu ma le afa fa'i. O nisi o mea'ai e maualuga i le potassium o fualaau mamago, aemaise o apricots mamago ma vine, lea e tusa ma le 250 milligrams i le afa ipu ipu.
Mea'ai e maualuga i le potassium
E faigofie ona fa'aogaina le potassium i le masani a le tagata i aso uma. O le tele o fomaʻi faʻapitoa e pei o chiropractors e galulue faʻatasi ma fomaʻi faʻapitoa e pei o tagata tausi meaʻai ma fomaʻi faʻapitoa e toe faʻafoʻisia le tino, puipuia tulaga masani mai le alualu i luma, ma faʻaitiitia le tiga o maso ma sooga. Ua iloa e tagata uma o fa'i o se tasi lea o fua e sili ona lauiloa ma le potassium; ae ui i lea, o le 'ai na o ia e mafai ona vaivai. O le tele o fuala'au 'aina ma fualaau faisua e maualuga atu le maualuga o le potassium ma e mafai ona fesoasoani e toe fa'atumu ai le eletise o le tino. O nisi o mea'ai lelei e iai le potassium e aofia ai:
faʻi
avoka
Sweet Potatoes
Launiva
Fua Fa'amago (Aperikoti, vine, Pisiki, Prunes)
O le taimi nei o le 'ai o mea'ai e maua i le potassium e mafai ona fesoasoani i le fa'aogaina o le vai i totonu ma le tino ae tu'ufa'atasia ma togafitiga ma fa'amalositino e mafai ona puipuia ai fa'afitauli masani e feso'ota'i ma musele ma tiga fa'atasi. A faʻaaogaina e tagata nei masaniga maloloina io latou olaga i aso uma, e mafai ona latou lagona le lelei ma galue i le aso atoa.
iʻuga
O le taumafai ia sili atu le soifua maloloina e le tatau ona faigata ma e mafai ona amata i sina mea itiiti i le faʻamalosi saʻo. O le tu'ufa'atasia o mea'ai maloloina fa'atasi ma fa'amalositino ma togafitiga e mafai ona toe fa'afo'isia ai le tino i lona fa'aolaola lelei ma puipuia ai fa'alavelave fa'alavelave e a'afia ai maso, ponaivi, totoga taua, ma tulaga o gene. O le 'ai atoa, mea'ai paleni e tumu i le potassium e mafai ona fesoasoani i le toe fa'afo'isia o le eletise ua leiloa ma fesoasoani e puipuia ai fa'aletonu masani mai le alualu i luma i le tino e aloese ai mai le tiga o maso ma sooga.
mau faasino
O ia, Feng J, ma Graham A MacGregor. "Aafiaga aoga o le potassium i le soifua maloloina o tagata." Physiologia Plantarum, US National Library of Medicine, Aokuso 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413/.
Stone, Michael S, et al. "A'oa'oga o le Potassium, Bioavailability, Ma'i Maualuga, ma le Pulea o le Kulukose." Meaʻai, US National Library of Medicine, 22 Iulai 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.
Sur, Moushumi, ma Shamim S Mohiuddin. “Potassium – StatPearls – Fatatusi NCBI.” I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 11 Me 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/.
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina mai le auala e mafai ai e le anti-inflammatory phytochemicals ona faʻaitiitia le mumū ma togafitia isi faʻamaʻi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le mumū. Matou te su'esu'e i vaila'au e mafai ona fa'aoso ai cytokine inflammatory ma nisi o togafitiga e galulue fa'atasi e fa'aitiitia ai le fula faifai pea. Matou te fa'asino atu a matou gasegase i 'au'aunaga fa'afoma'i fa'amaonia e tu'ufa'atasia le tele o togafitiga mo le tele o tagata o lo'o mafatia i le mumū fa'aumi ma ona fa'ailoilo fa'atasi e a'afia ai le tino. Matou te faʻamalosia a matou maʻi taʻitasi e ala i le taʻuina atu oi latou i fomaʻi faʻapitoa e faʻatatau i a latou auʻiliʻiliga talafeagai. Matou te malamalama o aʻoaʻoga o se auala manaia pe a fai fesili a matou 'auʻaunaga i le manaʻoga ma le malamalama a le maʻi. Dr. Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaaoaoga. Tuuese
Fa'afefea ona Fesoasoani Vailaau ma le Fua
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Pe a oo i le soifua maloloina ma le soifua maloloina o se tagata, e taua le iloa o le taimi e te faʻafeiloaʻi ai i latou i vailaʻau faʻamaʻi faʻamaʻi, o le tino puipuia o lena tagata ua leva ona le paleni ma sili atu ona ono faia ni tali faʻalavelave faʻafuaseʻi, lea e mafai ona oʻo atu ai i aʻafiaga inflammatory. i totonu o le tino. E te vaʻaia i latou i le tele o faʻamaʻi chimeric human marine antibodies, o mea ia e faia ai antibodies mo le immune system, i lena tulaga, o le a faʻaalia ai se tali sili atu le puipuia. A tupu lenei mea, e avea ma luʻitau ile pharmacotherapy umi. O lea la pe a o tagata i a latou fomaʻi mo se talavai, e tusa ma le 20-30% o talavai o vailaʻau e le mafai ona faʻatumu aua, o le tele o taimi, o le talavai o le a le mafai lava ona faʻatumu i totonu o le faletalavai, lea e mafai ona faʻafefe i mataupu eseese.
Ma a mulimuli tagata i a latou talavai, o nisi taimi latou te inuina mo sina taimi, ma a maeʻa le ono masina, latou te le toe tagofia. O le pa'u la o talavai na ave mo le umi atu nai lo le ono masina e fai si maualalo. I le tala mulimuli, na matou talanoaina NSAIDs, DMARDs, ma meaola, ma o le a matou paʻi atu i le acetaminophen. O le acetaminophen o se tasi lea e matua fa'aaogaina tele, ma e mafua ona o lo'o tu'uina i totonu o nei mea uma o le malulu ma le fulū, ma tiga. Latou te fa'aulu i totonu o le tele o isi vaila'au; e tatau ona e faitau i igoa. E mafua ona o nisi tagata e vave faʻafefeteina le acetaminophen, lea e mafai ona oona. E mafai ona ta'ita'ia ai tagata ta'ito'atasi e maua fa'afuase'i ulu ulu i le aso atoa ma mafua ai ona fa'aoga vave a latou glutathione. A su'e la mo vaila'au malulu ma fulū, e sili le va'ai i fa'ailoga mo le acetaminophen aua e leai ni tali fa'ama'i ona e fa'aaoga mo le fa'amalo o tiga.
Fa'afefea ona A'afia le Acetaminophen i le Immune System
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E ui lava ina matou le iloa pe faʻafefea tonu ona aoga aʻafiaga faʻamaʻi pe a inu tagata i vailaʻau malulu ma fulū, peitaʻi, matou te iloa pe a ave e tagata le tele o acetaminophen i soo se mea, e mafai ona faʻateleina le faʻamaʻi tiga e ala i le taofiofia o auala o le nitric oxide i le tino e ala i le soalaupulega e ala i le tali atu mo le NMDA ma le vailaʻau P. E leʻo iai lava se matou auʻau lelei i lena mea, ae o le auala lena e aoga ai. O lea la, o nei vailaʻau e mafai ona aoga tele i se taimi pupuu, ae o le faʻaaogaina umi e iai aʻafiaga ogaoga.
Pe a su'e vaila'au, e taua le faitau i fa'ailoga o lo'o i ai se fa'aaliga pusa uliuli, o le lapataiga aupito maualuga lea e tu'uina atu e le FDA mo so'o se fa'amatalaga fa'alavelave fa'alavelave e mafai e le FDA. E mafai ona aofia ai ni manu'a tuga o le ate po'o ni fa'ama'i tuga e ono tupu ma fa'amumu fa'aumi o maso ma so'oga. O lea ua iai auala e fa'aitiitia ai le fula ma puipuia ai le tino mai le tele o tiga e ala i le fa'aofi malie atu o vaila'au fa'ama'i ma vaila'au fa'ama'i e fa'amama ai vaila'au e mafua ai nei fa'alavelave.
Atonu e le iloa e nisi tagata o vailaau faifai pea mo tiga eseese ma faafitauli e aafia ai le tino e mafai ona ufiufi ai isi faafitauli e aafia ai le tino. E mafai ona aofia ai:
Faiga endocrine
Polokalama cardiovascular
Gastrointestinal faiga
Fuafua gaosia
Pe a a'afia nei faiga i vaila'au, e mafai ona latou atia'e fa'ailoga inflammatory i totoga taua ma mafua ai ona fa'aleagaina le visceral-somatic i le tino. Pe a taula'i e vaila'au o tiga le tiga o lo'o i totonu o se nofoaga e tasi, ae o le fa'afitauli o lo'o i se isi vaega, e ta'ua lea o tiga fa'asino. O le tiga o lo'o ta'ua o le tiga lea o lo'o i totonu o le tasi vaega o maso ae e lagona i se isi vaega o le tino. A a'afia totoga, e mafai ona fa'atupu fa'ailoga inflammatory i le tino. I lena tulaga, o lenei mea e mafua ai le faʻaogaina o le tino puipuia i le autoimmunity.
Fa'afefea ona fa'aosoina le Immune System ile Autoimmunity
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: A o'o ina fa'aosoina le puipuiga o le tino i le autoimmunity, e mafai e le corticosteroids ona atia'e a'afiaga e mafai ona umi se taimi ma fa'atuai ai le fa'amalologa. O nisi o faʻamaoniga faʻaletino e iloa i le autoimmunity e aofia ai:
Vaivai vai
tiapetika
Tigā toto maualuga
Manifinifi ponaivi
Faatuai le faamaloloina o manu'a
Fa'amumu
gugu Rheumatoid
Suiga o Mood
Pe a feagai ma nei faʻamaʻi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le tiga, o loʻo i ai ni togafitiga faʻapitoa e mafai ona faʻaitiitia ai le cytokines inflammatory e mafua ai le tiga o sooga ma maso.
Togafitiga Fa'atatau ile Fua
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O nisi o togafitiga e faʻatatau i le mumū e aofia ai mea nei:
Fa'aofiina phytonutrients
akupunika
Totogi togafitiga
Vitamini anti-inflammatory (Omega-3s, Curcumin, Turmeric, ma isi)
meaʻai
Faamalositino
O le tu'ufa'atasia lemu o filifiliga ola maloloina i le olaga o se tagata i aso uma e mafai ona fa'aitiitia ai a'afiaga o cytokine inflammatory e a'afia ai totoga taua, maso, ma so'oga. E taua le iloa o le tuʻufaʻatasia o antioxidants, phytonutrients, ma anti-inflammatory supplements e mafai ona faʻaitiitia ai faʻamaoniga i le tino. O nei togafitiga uma o nisi ia o faʻavae e mafai ona faʻafesoʻotaʻi nei faʻalavelave faʻalavelave ma fesoasoani e faʻaitiitia maso ma tiga faʻatasi e fesootaʻi ma le mumū.
Vaitamini Anti-Inflammatory & Supplements
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le isi faʻamatalaga taua e uiga i nei togafitiga o vitamini ma mea faaopoopo e mafai ona tuʻufaʻatasia e fesoasoani e togafitia aʻafiaga o loʻo mafua ai faʻafitauli i le tino. O nei anti-inflammatory botanicals ma phytochemical agents e le gata e mafai ona galue i luga o auala eseese i totonu o le tino ae e iai foi auala eseese e tutusa ma meaʻai maloloina. O le tuʻufaʻatasia o vailaʻau faʻamaʻi faʻamaʻi ma vailaʻau faʻamaʻi i totonu o le tino o le a fesoasoani i le faʻaogaina o le inflammatory cascades ma tuʻuina atu le tele o gaioiga synergistic i le tino.
O nei sooupu i lalo-faʻatonutonu auala faʻafefe e mafua mai i le NF-kappaB. E mafai ona latou galulue e pei o modulators e vavaeeseina ai le cytokines mai le mafuaʻaga o faʻafitauli e pei o le faʻamaʻi faʻamaʻi poʻo faʻamaʻi pipisi e mafua ai le mumū. Ae ui i lea, tatou te manaʻomia le mumū e faʻamalolo ai le tino mai manuʻa ma faʻamaʻi. E le tatau ona tatou mananao e maualuga tele le cytokine e mafua ai a'afiaga. O le tuʻufaʻatasia la o vailaʻau faʻamaʻi faʻamaʻi ma vailaʻau faʻamaʻi e maua ai se filifiliga sili atu le saogalemu i le tino ma e mafai ona faʻaaogaina i le tele o faʻamaʻi pipisi.
iʻuga
Talu ai o le tele o botanicals ma phytochemicals o loʻo i ai mea faʻamaʻi, e mafai ona faigata ona maua se aofaiga lelei e manaʻomia e le tino e faʻaitiitia ai le mumū tumau. Talu ai o le tele o aganuu ma nofoaga ua faʻaaogaina le tele o meaʻai ma laʻau mo le tele o tausaga i le lalolagi atoa, e mafai ona vaivai. O nisi o faʻaopoopoga faʻapitoa e aofia ai:
siniki
Green tea tea
Capsaicin
S-adenosylmethionine
Ginger
Ina ia tauaofai pe faʻafefea ona taua le iloa poʻo fea supplements o loʻo i ai mea faʻamaʻi faʻamaʻi, faia suʻesuʻega ma tuʻufaʻatasia suiga laiti i se olaga i aso taʻitasi e mafai ona maua ai ni taunuuga ofoofogia ma faʻatagaina le tagata e leai se tiga ma maua le soifua maloloina lelei pe a tuʻufaʻatasia botanicals ma phytonutrients.
O le soifua maloloina o le tino ma le faatumauina o le malosi ma le soifua maloloina e mafai ona ausia e ala i le tausisia o masaniga taumafa maloloina. O le taumafaina o mea'ai e tele vaitamini ma mea faaopoopo e mafai ona fesoasoani i le puipuiga o le tino e tetee atu ai ma'i, faatumauina le maualuga o le malosi, ma fesoasoani i le taimi e toe faaleleia ai manu'a. O iinei tatou te vaʻavaʻai ai i le filifilia o meaʻai e iai vitamini saʻo e fausia ma faʻamalosia ai le puipuiga o le tino i le tausaga atoa.
Soifua Maloloina
O le puipuiga o le tino e aofia ai sela lavelave, faagasologa, ma vailaʻau e puipuia ai le tino mai faʻamaʻi osofaʻi, e aofia ai siama, toxins, ma siama. O le fa'atumauina o le puipuiga o le tino i le tausaga atoa o le ki lea i le fa'ama'i ma le puipuia o fa'ama'i. O filifiliga ola maloloina e aofia ai mea nei:
O mea'ai lelei, moe lelei, fa'amalositino, ma fa'amalositino, o auala sili ia e fa'amalosia ai le puipuiga.
O le fa'aopoopoina o nisi o vaitamini, minerale, ma la'au e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili le tali atu.
Ae ui i lea, o nisi mea faaopoopo e mafai ona fegalegaleai ma talavai po'o vaila'au fa'atau.
O nisi fa'aopoopoga atonu e le fautuaina mo tagata ta'ito'atasi e iai tulaga fa'alesoifua maloloina.
Fa'atalanoa ma a fomaʻi a'o le'i amataina so'o se mea'ai po'o se polokalame fa'aopoopo.
vitamini C
Ua iloa e saienitisi o le le lava o le vaitamini C e mafai ona mafua ai le faʻafefe tele i siama, siama, ma isi.
Vitamin C e galue o se antioxidant, puipuia le tino mai toxins e mafua ai le mumū.
O le taumafa masani o le vaitamini C e taua tele mo le soifua maloloina lelei aua e le maua fua e le tino.
O le tele o mea'ai e iai le vaitamini C, o lea e le mana'omia ai mea'ai se'i vagana ua fautuaina e le foma'i le inu.
Vitamini C meaʻai
O mea'ai nei o lo'o fa'avasega mai le maualuga maualuga o le Vitamin C e o'o atu i vaega maualalo:
Ua maua su'esu'ega o le seleni e fa'agaoioia le puipuiga pe a iai se fa'amata'u ma fa'ailo le taimi e fa'agesegese pe tapuni ai tali puipuia.
Seleni e taofia ai le puipuiga mai le soona galue.
Seleni e puipuia mai le mumū tumau ma fa'ama'i autoimmune e pei o le rheumatoid arthritis, Crohn's disease, ma le psoriasis.
Mea'ai Seleni
Mea'ai mai le maualuga i le maualalo le maualuga o le seleni.
nati Pasila
Tuna
Halibut
Sardine Canned
Leanoa meaʻai
Kati le laumei
Brown rice
fuamoa
Oatmeal
Miliki
Yogurt
Lentils
nati
Fatu
Peas
Fa'ateleina le Suavai
O le fa'atumauina o le fa'asusu lelei e mafai ona fa'atuputeleina ai le soifua maloloina.
E fesoasoani le vai i le tino e gaosia lymph, lea e ave ai sela paʻepaʻe ma isi sela e puipuia ai le tino.
Taumafai e faapaleni meainu e fa'avaivaia ai le suavai, pei o le kofe ma le sua.
Taumafai e 'ai atili mea'ai fa'asusu pei o kukama, seleni, letusi, ma strawberries.
Soifua Maloloina
mau faasino
Chaplin, David D. "Vaaiga lautele o le tali atu i le puipuiga." Le Journal of allergy and clinical immunology vol. 125,2 Suppl 2 (2010): S3-23. doi:10.1016/j.jaci.2009.12.980
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Lewis, Erin Diane, et al. "O le matafaioi faatonutonu a le vitamini E i le puipuiga o le tino ma le mumū." IUBMB ola vol. 71,4 (2019): 487-494. doi:10.1002/iub.1976
Mora, J Rodrigo, et al. "Aafiaga o le vaitamini i le puipuiga o le tino: vitamini A ma D e ave i le tulaga tutotonu." Iloiloga natura. Immunology vol. 8,9 (2008): 685-98. doi:10.1038/nri2378
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Shakoor, Hira, et al. "O le faʻamalosia o le puipuiga o vitamini D, C, E, zinc, seleni ma omega-3 fatty acids: E mafai ona latou fesoasoani e tetee atu i le COVID-19?" Maturitas vol. 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003
I le podcast i aso nei, Dr. Alex Jimenez ma Dr. Mario Ruja talanoaina le taua o le genetic code o le tino ma le auala e maua ai e micronutrients meaʻai talafeagai e manaʻomia e le tino e faʻaleleia ai le soifua maloloina atoa ma le soifua maloloina.
O le a le Vailaau Fa'apitoa?
[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Susu maia, tama. O i maua ma Dr. Mario Ruja; o le a tatou talanoaina nisi o autu taua mo na tagata taaalo e mananao i le manuia. O le a matou talanoaina faʻamatalaga faʻapitoa faʻatekonolosi faʻapitoa ma faʻamatalaga tekonolosi e mafai ona faʻatupuina ai se tagata taʻalo poʻo naʻo le tagata lautele e sili atu le malamalama i mea o loʻo tupu i tulaga o lo latou soifua maloloina. O lo'o i ai se upu fou i fafo, ma e tatau ona ou tuʻuina atu ia te oe sina ulu i luga o le mea o loʻo matou valaʻau ai. O lo'o matou o mai lava i le PUSH Fitness Center, ma o lo'o galulue pea tagata i le leva o le po pe a uma le lotu. O lea o loʻo latou toleniina, ma o loʻo latou maua se taimi fiafia. O le mea la tatou te mananaʻo e fai o le aumaia lea o mataupu, ma o le asō o le a tatou talanoa e uiga i vailaʻau faʻapitoa, Mario. Ua e faalogo i lena upu?
[00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Ioe, Alex, i taimi uma. Ou te moemiti i ai. Ia e alu, Mario.
[00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Ia e alu, Mario. Ou te ata i taimi uma. O lea la o le a tatou talanoa e uiga i le tulaga patino o mea ua tatou maua nei. Ua matou oo mai i se setete e toatele tagata e fai mai ia i matou, Ei, e te iloa le a? E sili pe a iai ni au polotini, ga'o, pe o'o mai ma ni manatu lavelave, ma o le a i'u ai ma ou mata e kolosi ma, o le tele o taimi, e sili atu le fenumiai nai lo se isi lava mea. Ma o oe o se iole suʻesuʻe i nei auala eseese uma, pe o le Metitirani, maualalo le gaʻo, maualuga le gaʻo, mea uma nei. O le fesili la, o le a le mea patino ia te oe? Ma ou te manatu o se tasi o faʻalavelave o loʻo i ai i le toʻatele o tatou, Mario, o le le iloa o mea e 'ai, mea e ave ma mea lelei. O le mea e lelei mo a'u e le faapea e talafeagai mo la'u uo. E te iloa, Mario, ou te fai atu e ese. Matou te o mai mai se isi ituaiga o ituaiga. Tatou te nonofo i se nofoaga, ma ua tatou oo i mea e ese mai le lua selau tausaga ua mavae. O a mea e fai e tagata? O le a mafai ona tatou iloa lenei mea i aso nei i aso nei DNA dynamics; e ui ina matou le faia i nei mea, e maua mai ai ia i matou faʻamatalaga ma mafai ai ona matou faʻafesoʻotaʻi i mataupu o loʻo aʻafia ai i matou i le taimi nei. I aso nei, o le a tatou talanoa e uiga i vailaʻau faʻapitoa, suʻega DNA, ma suʻesuʻega micronutrient. O lea o le a tatou vaʻavaʻai poʻo le a le mea o loʻo i ai a tatou kenera, o faʻafitauli faʻapitoa, pe o mea ia e maua ai le faʻaogaina o le tatou afi. Ma e le gata i lea, afai e lelei mo lena, matou te fia iloa po o le a le maualuga o matou meaʻai i le taimi nei. Ou te iloa Mario, ma sa i ai sau fesili pele ma latalata i le isi aso ma se tasi o au, ou te manatu, o lau tama teine. Ioe, o le a la lana fesili?
[00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: O lea na maua ai e Mia se fesili lelei, lelei. Sa ia fesili mai ia te aʻu e uiga i le faʻaaogaina o le creatine, lea e sili ona taua i tagata taʻalo. E te va'ai, o le fa'aupuga, e te iloa? Fa'aoga le creatine e fau atili ai maso ma faapena. O le manatu la lea ou te talanoa atu ai ia te oe Alex, o se mea taua tele lea e le mafai ona tatou faatagaina i tulaga o taaloga ma le siosiomaga o faatinoga. E pei o le aveina o se Bugatti, ma e te faapea atu, “Ia, e te iloa le mea? E te manatu ea na'o le tu'u i ai o le suau'u fa'akomepiuta?" Ma lelei, o le suauʻu faʻapipiʻi e manaʻomia mo lena Bugatti? Ia, e lelei ona e gaosia. Ia, e leai, e tele naua ituaiga synthetic forms, e te iloa, e pei o le lima-tolusefulu, lima-sefululima, poo le a lava, o le maualuga o le viscosity e tatau ona fetaui. O le mea lava e tasi mo tagata afeleti aemaise lava mo Mia.
[00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Faailoa i le aofia po o ai Mia, o le a lana mea e fai? O ā ituaiga o mea na te faia?
[00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: Oi, ioe. E taalo tenisi Mia, o lona fiafiaga o le tenisi.
[00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma o lo'o tulaga fa'alenu'u?
[00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Ile atunuu, ma e taalo faavaomalo i le taamilosaga faavaomalo ITF. Ma o loʻo i ai nei o ia i Austin ma Karen ma le isi vaega o le Brady Bunch, e pei ona ou taʻua i latou. E te iloa, o loʻo galue malosi o ia ma i nei ituaiga uma ole COVID ua motusia. O lea la ua toe fo'i mai i le tulaga fa'aletino, o lea e mana'o ai e fa'alelei. E manao o ia e fai le mea sili na te mafaia e pu’e ai ma agai i luma. Ma o le fesili e uiga i meaʻai, o se fesili e uiga i mea na ia manaʻomia. Sa ou manaomia se tali patino, ae le na o le lautele. Ia, ou te manatu e lelei. E te iloa e lelei e lelei ae sili atu e sili. Ma o le auala tatou te vaʻai ai i lena talanoaga o taʻaloga taʻaloga ma kenera, meaʻai, ma vailaʻau aoga, e pei o le, ia tatou matua faʻaogaina, ia tatou i luga o le tulaga nai lo le buckshot. E te iloa, e pei e mafai ona e alu i totonu ma fai mai, e te iloa, lautele. Ae e tusa ai ma lenei mea, e le tele ni faʻamatalaga i fafo mo tagata taʻalo. Ma o iina o le talanoaga o loʻo fesoʻotaʻi ai le kenera ma fesoʻotaʻi ai micronutrients. E tulaga ese lena aua, e pei ona e taʻua, Alex, a tatou vaʻavaʻai i faʻailoga, faʻailoga o le kenera, tatou te iloa ai le malosi, vaivaiga, ma le mea e lamatia ma le leai. Po o fetuutuuna'i le tino, pe vaivai le tino? Ona tatau lea ona tatou faʻatalanoaina micronutrients e lagolago. Manatua, na matou talanoa e uiga i lena mea e lagolago ai lena vaivaiga i lena DNA, o le mamanu faʻavae ma se mea e mafai ona tatou faʻamalosia. Ou te fai atu, e le mafai ona e alu e sui au kenera, ae e mautinoa lava e mafai ona e faʻateleina ma faʻapitoa i au micronutrients e sui ai lena faʻavae ma faʻamalosia ma faʻaitiitia ai mea lamatia.
[00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: E talafeagai le fai atu i le taimi nei o le tekinolosi e mafai ona tatou mauaina, ou te le fai atu vaivaiga, ae o fesuiaiga e mafai ai ona tatou faʻaleleia se tagata taʻalo i le tulaga faʻavae. O lea e le mafai ona tatou suia kenera. E le o le mea lea matou te fai atu ai o loʻo i ai se lalolagi o mea latou te taʻua o SNPs poʻo le nucleotide polymorphisms e tasi e mafai ona tatou iloa ai o loʻo i ai se seti o kenera e le mafai ona suia. E le mafai ona suia e pei o le lanu o mata. E le mafai ona tatou faia na mea. O na mea e matua fa'ailoga i totonu, sa'o? Ae o loʻo i ai kenera e mafai ona tatou faʻaosoina e ala i le faʻaituau genomics ma le le mautonu genetics. O le uiga la o la'u tala e le faaituau o le suia o mea'ai ma aafia ai le genome i le sili atu ona fetuutuuna'i po'o le fa'aoga avanoa? Ia, e te le fia iloa po'o a kenera o lo'o ia te oe e vaivai? Pe na te le fia iloa po o fea o iai foi lona tulaga vaivai?
Po'o Maua e Lo'u Tino Mea Fa'aopoopo Sa'o?
[00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: O le a se mea tatou te fia iloa uma? O le uiga o la’u tala, pe o oe o se tagata ta’alo maualuga pe o oe o se Ofisa Sili o Pulega, pe na’o oe o se tina ma se tama maualuga, o lena e tamo’e mai lea ta’amilosaga i lea ta’amilosaga. E le mafai ona e maua le maualalo o le malosi, pe a matou talanoa e uiga i faailoga, e te iloa o le methylation i totonu o le tino tatou te fia iloa, o tatou faʻaogaina pe faʻafefea ona tatou faia e tusa ai ma le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu ia i tatou lava? Tatou te mana'omia lena fa'aopoopoga fa'aopoopo? E mana'omia ea ona fa'ateleina lou malamalama i lena mamanu fa'amama fa'ameamea? Pe o tatou manuia? Ma o le mea lea pe a tatou vaʻavaʻai i mamanu o faʻailoga faʻapitoa, e mafai ona tatou iloa ai ua tatou saunia lelei pe tatou te leʻi saunia lelei. O le mea lea, e tatau ona tatou vaʻavaʻai i micronutrients. Toe fai mai foi na faailoga, “O tatou ausia ea o tatou manaoga, ioe pe leai? Pe ua na ona tatou fa'alauteleina?” Ma ou te fai atu 90 pasene o tagata afeleti ma tagata i fafo o loʻo faʻasalalau. O lo'o latou fai mai, Ia, e te iloa, e lelei le inu vaitamini C ma e lelei le inu vaitamini D ma le seleni, e te iloa, e lelei. Ae toe fai atu, o e i luga o le manatu, pe o tatou matemate i le taimi nei?
[00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: E sa'o lava. O le mea lena pe a matou i ai i totonu o lena faleoloa, ma o loʻo i ai le tele o meaʻai lelei, Mario, o loʻo i fafo, ma o loʻo matou vaʻavaʻai i se puipui o le afe o oloa. Faavalevalea. Tatou te le iloa po o fea e i ai o tatou pu, ma tatou te le iloa foi po o fea tatou te manaomia ai. E te silafia, e iai ni faaletonu. Ua tafetotoi ou nifo; e foliga mai, o lo'o i ai sau scurvy po'o se ituaiga o fa'afitauli iina. Atonu e manaʻomia e lena iunite se fomaʻi, ae seʻi tatou manatu pe a tatou vaʻai i mea e pei o le scurvy, saʻo? Ia, ua tatou iloa ua amata ona tafe toto le pulu. Ia, o nisi taimi e le o manino, saʻo, tatou te manaʻomia ni mea patino. E faitau selau ma afe meaʻai o loʻo i ai. O se tasi o mea tatou te taʻua i latou, tatou te taʻua i latou, o cofactors. O le cofactor o se mea e mafai ai e se enzyme ona galue saʻo. O tatou la o se masini o enzymes, ma o le a le faʻailoga o na enzymes? Ia, o le fausaga DNA. Talu ai e maua mai ai polotini e faʻailogaina na enzymes, o na enzymes e iai faʻailoga e pei o minerale pei o le magnesium, iron, potassium, seleni, e pei ona e taʻua, ma vaega eseese uma. A o tatou tilotilo i lenei mea, o le pu lea tatou te feagai ma se puipui. Matou te fia iloa tonu po o fea o i ai o matou pu aua e fai mai Bobby po o la'u uo mamae, e te iloa, e tatau ona e tago i le polotini, ave le protein whey, ave le u'amea, ave le mea atonu, ma tatou lavea pe misi. O le tekinolosi la i aso nei ua mafai ai ona tatou iloa tonu po o le a le mea, o fea tatou te maua ai pu.
[00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Ma o le mea lea na e taʻua e uiga i pu, toe, o le tele o mea e le o se mea e sili ona ogaoga e pei o le scurvy, e te iloa, toto toto. E le o tatou, o le uiga o laʻu tala, o loʻo tatou ola i totonu o se sosaiete o loʻo tatou i ai, o le uiga o laʻu tala, Alex, o loʻo ia i tatou meaʻai uma tatou te manaʻomia. Ua tele naua a matou meaai. E valea. Toe foi, o mataupu ia tatou te talanoa ai o le soona taumafa, ae le o le fia aai, OK? Pe ua tatou taumamafa ma fia aai pea ona o le faiga o taumafa e matua maualalo lava. O lona uiga la o se mea moni lena iina. Ae o le aotelega, o loʻo matou vaʻavaʻai ma faʻatalanoaina le vaega o a mataupu subclinical, e te iloa, e leai ni a matou faʻailoga. E leai ni a matou fa'ailoga iloga. Ae e maualalo lo matou malosi, ae o loʻo i ai se matou faʻaleleia le faʻaleleia. Ae o loʻo i ai le matou faʻafitauli i le moe, o le uiga o le moe. E le o ni mea tetele na, ae o mea laiti ia e afaina ai lo tatou soifua maloloina ma le faʻatinoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o sina mea itiiti, o tagata taʻalo e le mafai ona naʻo le lelei. E tatau ona avea ma pito i luga ole tao. E mana'omia ona toe fa'avave ona e leai se taimi e mate ai a latou fa'atinoga. Ma ou te iloa latou te le faia.
[00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: E te iloa, e pei ona e taʻua, o le uiga o laʻu tala, o le tele o nei tagata taʻalo, pe a latou mananao i ai, latou te mananao e iloilo o latou tino. Latou te fia iloa po o fea o iai vaivaiga uma. E pei i latou o saienitisi ma iole falesuesue mo i latou lava. Latou te tuleia o latou tino i le ogaoga, mai le mafaufau i le faaletino i le psycho-social. O lo'o a'afia mea uma, ma tu'u i totonu i le fa'ato'a atoa. Ae latou te fia iloa. Latou te fia va'ai po'o fea o i ai lena pito fa'aopoopo. E te iloa o le a? Afai e mafai ona ou faaleleia teisi oe? Afai e i ai se pu itiiti, o le a le uiga o lena mea? O le a o'o atu lena aofa'i i le lua lua lona lua pa'u i luga o sina taimi, se microsecond pa'ū? O le manatu o loʻo i ai iina tekinolosi, ma o loʻo ia i tatou le tomai e faia ai nei mea mo tagata, ma o faʻamatalaga e vave oʻo mai nai lo le mea e mafai ona tatou mafaufauina. E i ai a matou fomaʻi i le lalolagi atoa ma saienitisi i le salafa o le lalolagi o loʻo vaʻavaʻai i le genome o le tagata ma vaʻai i nei faʻafitauli, faʻapitoa i SNPs, e tasi le nucleotide polymorphisms e mafai ona suia pe suia pe fesoasoani i auala taumafa. Fai loa.
Tino Faʻatasia
[00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: O le a ou avatu ia te oe le tasi: le Inbody. Ae faapefea lena mea? Ioe, o se meafaigaluega iina e taua tele mo se talanoaga ma se tagata taʻalo.
[00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: O le Inbody o le tino o le tino.
[00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Ioe, o le BMI. O lo'o e va'ai i ai e tusa ai ma lou fa'asusu; o lo'o e va'ava'ai i ai e pei, ioe, ga'o tino, o lena talanoaga atoa e fia iloa e tagata uma, e te iloa, ua ou toe mamafa lo'u manava. Sa matou talanoa i le metabolic syndrome. Na matou talanoa e uiga i tulaga lamatia, maualuga triglycerides, maualalo tele HDL, maualuga LDL. O le uiga o la'u tala, o tulaga lamatia na e tu'u ai oe i se mamanu i lena laina agai i le ma'i suka ma lena laina agai i le ma'i cardiovascular i lena laina o le tu'inanau. Ae a e talanoa e uiga i se tagata ta'alo, latou te le popole i le ma'i suka; ua latou popole i ai, ua ou sauni mo le isi taamilosaga? Ma o le a ou faia le tipi i le Olimipeka. Ioe ioe, o le uiga o laʻu tala, e le o latou e manaʻo e fai lena Inbody. O latou micronutrient, o le tu'ufa'atasiga o le genome nutrition, o lena genomic nutrition talanoaga i luga o le tulaga e mafai ai ona latou fa'aaloalo ia latou galuega. Aua ou te fai atu ia te oe, Alex, ma e te iloa, o iinei, o le uiga o laʻu tala, o loʻo faʻalogo tagata uma ia i matou, toe, o le talanoaga ou te faʻasoa ma tagata o lenei, aisea e te toleni ai e pei o se polofesa ae e te le manaʻo e avea? tasi? Aisea ua a'oa'oina ai oe e pei o se tagata poto pe a e le 'ai ma maua fa'amaumauga e lagolago ai lena ta'aloga fa'apitoa? O le a lau mea o fai? Afai e te le faia lena mea, ua e faaleagaina lou tino. O lea la, afai e te galue o se polofesa, o lona uiga o loʻo e olo. O le uiga o la'u tala, o lo'o e tuleia lou tino i sina mea e misia ai le neuromuscular. E le gata i lea, o matou o fomaʻi. Matou te feagai ma mataupu inflammatory. Afai o loʻo e faia lena mea, o loʻo e faʻamumuina lena mea, ae e te le o liliu e toe faʻaleleia e ala i le micronutrition-specific chiropractic work. Ona e malaia lea; o le ae le faia.
[00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: O le a matou faʻaalia e mafai ona matou vaʻavaʻai i le tele o taimi e faʻapotopoto ai aai mo taʻaloga faʻapitoa, e pei o le piiga. O le piiga o se tasi lea o ta'aloga ta'uta'ua e tu'u ai le tino i le tele o fa'alavelave fa'alagona ma le tino. Ae o le tele o taimi, o le mea e tupu e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona paʻu le mamafa. E iai sau tama e 160 pauna; o lo'o ia te ia se pa'u-lalo 130 pauna. O le mea la ua fai e le taulaga e aloese ai mai nei mea o le faʻaaogaina o le mamafa o le tino ma fuafua le mamafa mole o le urine, saʻo? O lea e mafai ai ona latou taʻu mai, o e faʻamalosi tele, saʻo? O le a la le latou mea e fai, o lo'o laina uma nei tamaiti i le UTEP, ma latou faia se su'ega fa'apitoa o le kalave e iloa ai pe mafai ona toe pa'u le mamafa po'o le a fo'i le mamafa o lo'o fa'atagaina latou e pa'u. Fai mai la se tasi e tusa ma le 220, E te iloa le a? E mafai ona e pa'u i luga e tusa, e te iloa, xyz pauna e fa'atatau i lenei su'ega. Ma afai e te solia lenei mea, ona e faia lea. Ae le lava lena. Matou te fia iloa po’o le a le mea o le a tupu ona o le taimi o lo’o i ai le fanau i se uta ma fufusu i se isi tagata e pei lava o se tagata ta’aalo, ma o lo’o una’i lona tino, o le taimi lena e pa’u ai le tino. E mafai e le tino ona taulimaina le uta, ae o le supplementation sa i ai i le tagata, masalo o latou calcium, ua matuaʻi uma, na teʻi lava ua e maua le tamaititi lea e 100 manuʻa; o manu'a, ua motu le tulilima. O le mea lena tatou te vaai i ai. Ma matou te mafaufau pe na faʻafefea ona ia motusia lona tulilima ona ua faʻaumatia lona tino mai nei mea faaopoopo?
[00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Ma Alex, i luga o le tulaga lava e tasi, o loʻo e talanoa e uiga i le tasi i le tasi e pei o le pugilistic, o lena tolu minute o lou olaga i le isi tulaga, pe a oʻo i le tenisi, o se talanoaga e tolu itula. E sa'o lava. E leai ni subs iina. E leai ni a'oa'oga, leai ni fa'ailoga. Ua e i ai i lena malae ta'alo. A ou vaai ia Mia o taalo OK, o le uiga o laʻu tala, e malosi. O lona uiga, o polo uma e sau ia te oe, e sau ia te oe ma le malosi. O lo'o sau i totonu e pei, e mafai ona e talia lenei mea? E pei o se tasi o tau i luga o se upega ma tilotilo i ai. E te fa'amuta? E te tulia lenei polo? Pe o le a e tu'uina atu ea? Ma o le mea lena o le mea taua o le micronutrition sili ona lelei e fesoʻotaʻi ma le talanoaga o le mea tonu e te manaʻomia i le tulaga o le genomic talanoaga o le a mafai ai e se tasi ona faʻateleina ma le faʻaitiitia o tulaga lamatia o manuʻa lea latou te iloa e mafai ona latou tuleia i latou lava ma maua le mautinoa. Alex, ou te fai atu ia te oe e le na o meaai paleni; e faatatau lea i le mautinoa e iloa ai ua ou maua le mea ou te manaomia, ma e mafai ona ou toe laina lenei mea, ma o le a tumau. E le fa'amauina.
[00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: E te iloa o le a? E iai la'u tama o Bobby. E mana'o o ia e fagatu, ma e mana'o e avea o ia ma miti sili ona leaga o le tina. Aua e te iloa o le a? O i latou ia e mana'o Bobby e tu'i le isi Billy, sa'o? Ma a oʻo ina faʻafefe a latou fanau, latou te mananaʻo e tausia i latou. Ma o tina e sili ona lelei kuka. O i latou ia e tausia i latou, a ea? O i latou ia e mautinoa, ma e mafai ona e vaʻaia. O le mamafa o le tamaititi e matuaʻi tele pe a vaʻavaʻai matua, ma o nisi taimi e ofoofogia le matamata. Ae o le a se mea e mafai ona tatou avatu i tina? O le a se mea e mafai ona tatou faia mo matua e tuuina atu ai ia i latou se malamalama sili atu i le mea o loo tupu? E tatau ona ou taʻu atu ia te oe i le asō i suʻega DNA. E te iloa, pau lava le mea e tatau ona e faia o le ave lea o le tamaititi i le taeao, tatala lona gutu, e te iloa, fai se swab, toso le mea lena mai le itu o lona alafau, tuu i totonu o se fagu, ma faia i totonu o se lua aso. E mafai ona tatou iloa pe o malosi ligaments a Bobby, pe a ese le maualuga o le micronutrient a Bobby e tuʻuina atu ai i matua se ituaiga sili atu o se faʻafanua auala poʻo se dashboard e malamalama ai i faʻamatalaga o loʻo aʻafia ai Bobby, pe a tautala, saʻo?
[00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Aua ma o le mea lea ua tatou o mai i se auala mamao. O le 2020 lenei, tama, ae le o le 1975. O le tausaga lena na sau ai Gatorade.
[00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Sau loa; Na ou maua la'u tapu. O lo'o i ai le tele o mea i lona itu. O le a ou maua mea uma e te foliga ai e pei o Buddha pe a e atiaʻe le maʻi suka ma le tele o suka mai na lulu polotini.
O Mea Faaopoopo Sa'o mo Tamaiti
[00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ua tatou o mai i se ala mamao, ae e le mafai ona na ona tatou o atu i totonu ma o; oi, e tatau ona e faʻasusu iinei inu nei electrolytes, Pedialyte ma mea uma. E le lava lena. Ou te fai atu, e lelei, ae o le 2020, pepe. E tatau ona e fa'asili i luga ma fa'asili, ma e le mafai ona matou fa'aogaina fa'amaumauga tuai ma mea faigaluega tuai ma fa'ata'ita'iga aua e amata nei tamaiti i le tolu tausaga, Alex. Tolu tausaga. Ma ou te fai atu ia te oe i le taimi nei i le tolu, e le talitonuina. E o’o atu i le lima ma le ono, o le uiga o la’u tala, ou te ta’u atu i tamaiti ou te va’ai atu, o lea ua i ai i ‘au filifilia.
[00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario…
[00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: E ono tausaga le matutua, o lo'o i totonu o le 'au filifilia.
[00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: O le mea e iloa ai pe ua sauni se tamaititi o le umi o lona mafaufau. Ioe, e tatau ona ou taʻu atu ia te oe, e mafai ona e matamata i lenei mea. E tatau ona e vaʻai i se tamaititi e tolu tausaga ma ono masina, ma e le o ano mai. Tolu tausaga ma le valu masina, e teʻi lava ua mafai ona ia taulaʻi atu.
[00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: E ki e pei o se ki molī.
[00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: I luma o le faiaoga, saʻo? Ma e mafai ona e iloa aua latou te feoaʻi ma latou te leʻi sauni. O lea matou te aumaia tamaiti ma faʻaalia i latou i le tele o aafiaga. O le mea la e tatau ona tatou faia o le tuʻuina atu lea i tina ma tama le tomai e malamalama ai ma tagata taʻalo o le NCAA ma vaʻai pe faʻapefea ona ou iloa le mea o loʻo tupu i totonu o loʻu toto? E le o se CBC, aua o le CBC e mo mea masani, e pei o se toto mumu, sela paʻepaʻe. E mafai ona tatou faia mea. Metabolic panel e taʻu mai ia i matou se mea lautele, ae o lea ua matou iloa atili faʻamatalaga loloto e uiga i le faʻaogaina o faʻailoga o le kenera ma vaʻai i lenei mea i luga o le suʻega. Ma o nei lipoti o loʻo taʻu saʻo mai ai ia i tatou le mea ma pe faʻafefea ona faʻatatau i le taimi nei ma le alualu i luma.
[00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: O le mea la lea ou te fiafia ai. O iinei ou te fiafia ai i mea uma i le lalolagi o faʻatinoga o le muai ma le post. O lea la, a avea oe ma se tagata tamo'e, latou te fa'atonu oe. O le taimi faaeletonika; a o oe o se piiga, latou te tilotilo mai ia te oe. E te iloa o le a lau fua faatatau manumalo? O le ā lau pasene? So'o se mea, o fa'amaumauga uma. E fa'atonuina fa'amaumauga. I le avea ai ma se tagata taalo tenisi, se tagata soka, latou te tulituliloaina oe. O le a siaki e komepiuta le malosi? O le a le saoasaoa o lau tautua? E 100 maila i le itula? Ou te fai atu, e valea. O lea la, afai o ia te oe lena faʻamatalaga, Alex, aisea ua le maua ai le faʻamatalaga tutusa mo le vaega sili ona taua, o le biochemistry, o le micro nutritional, o le faʻavae o le faʻatinoga o le mea e tupu i totonu ia i tatou, ae le o le a. tupu i fafo. Ma o iinei e fenumiai ai tagata. E latou te manatu, “Ia, e fa itula e faigaluega ai laʻu tama i le aso, ma e iai lana faiaʻoga tumaoti. mea uma.” O la'u fesili e lelei lena, ae e te tu'uina lena tamaititi i se tulaga lamatia pe afai e te le faʻaopoopoina i luga o le manatu, fai saʻo pe a oʻo i manaoga faʻapitoa o lena tamaititi poʻo lena tagata taʻalo, aua a tatou le faia lena mea, Alex. , matou te le o faamamaluina le malaga ma le taua, o lena toa, matou te le o. Matou te tu'uina i latou i se tulaga lamatia. Ona fa'afuase'i lea ona e iloa, lua-tolu masina a'o lumana'i le ta'amilosaga, BAM! Toso le vae. Oi, e te iloa le a? Na latou vaivai, pe na faafuasei lava, na latou toso ese mai se taamilosaga. Vaai oe, ou te vaʻai i tagata taʻalo tenisi o loʻo faia uma na mea. Ae aiseā? Oi, ua leai se vai. Ia, e le tatau ona e maua lena faafitauli. Ae e te le'i alu i le mea tonu e te i ai, e tatau lava ona e iloa le mea o lo'o e faia. Ma ou te fiafia i le tuʻufaʻatasiga ma se faʻavae o loʻo ia i matou mo a matou gasegase uma aua, i totonu o le lua pe tolu masina, e mafai ona matou faʻaalia muamua ma meli, a ea?
[00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: E mafai ona tatou faʻaalia le tuʻufaʻatasiga o le tino i le Inbody system ma faiga faʻapitoa tatou te faʻaogaina. O nei DEXAS, e mafai ona tatou faia su'esu'ega ga'o mamafa o le tino. E tele mea e mafai ona tatou faia. Ae a o'o mai i fa'ailoga ma mea e tulaga ese i tagata ta'ito'atasi, tatou te alu ifo i le tulaga mole mole, ma e mafai ona tatou o ifo i lalo i le tulaga o kenera ma malamalama po'o le a le fa'afitauli. E mafai ona tatou fa'aauau pe a maua le kenera. E mafai foi ona tatou malamalama i le micronutrient maualuga o tagata taʻitoʻatasi. O le a la le mea e faatatau ia te au? Atonu e sili atu loʻu magnesium nai lo oe, ma o le isi tamaititi atonu ua uma le magnesium poʻo le calcium poʻo le seleni poʻo ana polotini poʻo amino acids pe na fana. Masalo o lo'o maua o ia i se fa'afitauli oona. Masalo o loʻo ia maua le lactose intolerance. E tatau ona tatou iloa mea nei e aafia ai i tatou.
[00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: E le mafai ona tatou mateina. Ma o le pito i lalo e le manaʻomia lena mea. E tofu tagata uma ma lena talanoaga matagofie, Alex, e uiga i le, “Oi, e te iloa le a? Ou te lagona ua lelei.” Pe a ou faalogo i lena mea, ou te tagi, alu, ma ou lagona le lelei. O lona uiga e taʻu mai ia te aʻu o loʻo e tuʻuina lou soifua maloloina i le mea sili ona taua o loʻo ia te oe ma lau faʻatinoga e faʻavae i luga o se lagona e pei o, wow, o lona uiga o lau urine e tali atu ma liliu le faʻapalepale tiga o loʻo faʻatonuina lou soifua maloloina. E matautia lena mea. E matua matautia lava lena mea. E le gata i lea, i le falema'i, e le mafai ona e lagona lou le atoatoa i le tulaga o le vitamini D, lou deficiency i tulaga o seleni, lou deficiency i vitamini A, E. O lona uiga, o faailoga uma nei, e te le lagonaina. .
[00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: E tatau ona amata ona fa'ailoa atu i tagata i fafo, o fa'amatalaga, o lo'o i fafo aua o le mea tatou te fia ta'u atu i tagata o lo'o o'o i le loloto. O le a tatou agai i lalo i nei ga'o faigofie, le malamalama o le kenera e pei ona iai i aso nei; o mea ua tatou aoaoina e matua mamana lea e mafai ai e matua ona malamalama i le tele o mataupu e faatatau i se tagata taalo. E le gata i lea, ae o matua e fia iloa po o le a loʻu faʻafitauli? E iai so'u lamatiaga i le gugu o ponaivi? E i ai ni a tatou fa'afitauli i le fa'ama'i fa'ama'i? Aisea e masani ai ona ou mumu i taimi uma, a ea? Ia, talitonu i ai pe leai, afai e te maua le kenera mo, fai mai e te maua le kenera e te 'ai tele ai, ia, e foliga mai o le a paʻu lou mamafa. E mafai ona e sii i luga lima o tagata e 10000 o loʻo i ai le faʻailoga e tasi, ma o le a e matauina o latou BIA ma BMI o loʻo alu ese mai ai ona o le faʻafitauli i le taimi nei. Pe mafai ona latou suia? E matua'i. O le mea lena tatou te talanoa ai. O loʻo matou talanoa e uiga i le malamalama i le gafatia e faʻafetaui ma suia o tatou olaga mo faʻafitauli atonu tatou te maua.
[00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: Ioe, e matagofie lenei mea. Ma ou te vaai soo i lenei mea i tulaga o le talanoaga e uiga i le aveesea o le mamafa, e te iloa, ma latou fai mai, "Oi, na ou faia lenei polokalama, ma e aoga tele." Ona toe 20 ai lea o isi tagata e fai le polokalame lava lea e tasi, ma e le aoga, ma e toetoe lava pei o le lavea ma le misi. O lea ua amata ona le fiafia tagata. O lo'o latou tu'uina atu o latou tino i lenei ti'eti'ega fa'ata'avalevale mata'ina, e pei o se mea sili ona leaga e mafai ona e faia. E te iloa, o loʻo latou faia nei mea e le manaʻomia, ae e le mafai ona latou lagolagoina aua aisea? I le faaiuga o le aso, e le o ai oe. E le mo oe.
[00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Atonu e te mana'omia se isi ituaiga mea'ai.
[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Ioe. Ma o lea, tatou te toe fai atu, o la tatou talanoaga i aso nei e matua lautele lava. Matou te amataina faʻatasi lenei faʻavae aua e tatau ona matou aʻoaʻoina o matou alalafaga ma fefaʻasoaaʻi mea fou i tekinolosi ma saienisi e faʻatatau i manaʻoga.
[00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Vailaau fa'apitoa, Mario. E le lautele; ose soifua maloloina fa'apitoa ma le malosi fa'apitoa. Matou te malamalama e le tatau ona matou mateina pe sili atu se meaʻai mo i matou, e pei o se meaʻai maualalo, gaʻo maualuga poʻo se meaʻai Metitirani poʻo se meaʻai maualuga protein. O le a le mafai ona matou vaʻaia o nei saienitisi o loʻo tuʻufaʻatasia faʻamatalaga mai faʻamatalaga o loʻo faʻaauau ona matou aoina ma tuufaatasia. O lo'o i'inei, ma o le a solomuli, pe alu ese le toto. E valea. E te iloa o le a? Ma o lenei faʻamatalaga, ioe, seʻi ou mafaufau i ai aʻo leʻi amataina lenei mea. O la'u fa'amatalaga la'ititi e sau i totonu. E le mo togafitiga. Faamolemole aua le aveina se mea; matou te aveina lenei mea mo togafitiga poʻo suʻesuʻega. E tatau ona e talanoa i au fomaʻi, ma e tatau i au fomaʻi ona taʻu saʻo atu ia te oe le mea o loʻo i luga ma le mea e talafeagai mo tagata taʻitoʻatasi matou te tuʻufaʻatasia.
[00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: O le manatu o le matou tuʻufaʻatasia ma fomaʻi ma fomaʻi uma. Ua matou i ai iinei e lagolago ma siamupini le soifua maloloina lelei. Ua lelei. Ma e pei ona e taʻua, matou te le o iinei e togafitia nei faʻamaʻi. Ua matou i ai iinei e toe faʻaleleia pe a oʻo mai tagata taʻalo ma mananaʻo ia sili atu. Latou te mananaʻo ia sili atu le soifua maloloina ma fesoasoani i le toe faʻaleleia.
E mafai ona e fa'amamafaina le matua o oe?
[00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: E te iloa, o le mea lena. E te iloa o le a le pito i lalo? O lo'o iai le su'ega. E mafai ona tatou vaʻaia Billy e leʻi 'ai lelei. Ua lelei, e le'i 'ai lelei Pili. E mafai ona ou taʻu atu ia te oe, ia, na te 'ai mea uma, ae na te leʻi mauaina lenei maualuga o le polotini. Vaʻai i lona faʻaitiitia o le protein. O lea o le a matou tuʻuina atu ia te oe nisi o suʻesuʻega i fafo ona o faʻamatalaga, e ui lava e fai si lavelave. Ae matou te mananao e faafaigofie. Ma o se tasi o mea na matou talanoa ai iinei o le suʻega micronutrient na matou saunia iinei. O lea la o le a ou tuʻuina atu ia te oe e te vaʻai i sina mea itiiti iinei. Ma o mea tatou te faʻaaogaina i totonu o le matou ofisa pe a sau se tagata ma fai mai, ou te fia iloa e uiga i loʻu tino. Matou te tuʻuina atu lenei suʻesuʻega micronutrient e iloa ai le mea o loʻo tupu. Ia, o le tasi lea, se'i tatou fai atu, na'o se fa'ata'ita'iga mo a'u, ae ta'u atu ia te oe le mea o iai le tagata. Matou te mananaʻo ia mafai ona faʻaleleia le maualuga o le antioxidant. O lea ua iloa e tagata uma lena mea, lelei, e le o tagata uma. Ae o lea ua tatou malamalama afai e sili ona lelei a tatou kenera ma e sili ona lelei a tatou meaʻai, ae tatou te ola i se tulaga faʻamaʻi faʻamaʻi ...
[00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: tonu
[00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: O le a le aoga o tatou kenera. E taua la le malamalama po o le a le faafitauli.
[00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: E 'ele. O le uiga o la'u tala, a e va'ai i le mea lea, ma ou va'ai atu i fa'ailoga se lua, ou te va'ai i le tasi mo le oxidative, ae o le isi o le immune system. Ioe, sa'o? O lea la, latou te fa'amaopoopo fa'atasi, ae e 'ese'ese. O le oxidative la lea ou te talanoa i ai e pei o lau tino ua elea i fafo. Ioe, o le oxidation lena. Ua e va'aia apu ua liu enaena. Ua e va'ai ua elea. O totonu la, e te mana'o e matua'i lelei lava, lea o lo'o i totonu o le lanu meamata i lena 75 i le 100 pasene fua faatatau galue. O lona uiga e mafai ona e taulimaina le valea o le lalolagi taeao, e te iloa?
[00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Ioe, e mafai ona tatou tilotilo i le atuatuvale o le tino o le tagata, Mario. O le a le mea e mafai ona tatou vaʻaia moni lava le mea o loʻo tupu, ma aʻo ou faʻaauauina lenei ituaiga o faʻamatalaga iinei, e mafai ona tatou vaʻavaʻai poʻo le a lenei tagata ma o le a le matua o lona soifua maloloina. O lea e toatele tagata e fia iloa lenei mea. O lona uiga, ou te fia iloa le mea ou te taoto ai i tulaga o le malosi o le tino, saʻo? A ou tilotilo la i lena mea, ou te iloa tonu le mea ou te taoto ai, ma o loʻu tausaga e 52. Ua lelei. I lenei tulaga, ua lelei, a o tatou tilotilo i lalo, tatou te fia iloa.
[00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Faatali laia. Sei o tatou maua moni. O lona uiga la e ta'u mai ia te au e mafai ona tatou laiti i lenei faiga ofoofogia? O le mea lena e te ta'u mai ia te au?
[00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: E taʻu atu ia te oe pe ua e matua vave, lelei, faʻafefea lena mea, Mario? Afai la e mafai ona e fa'agesegese, afai e te i ai i le 100 pito i luga, o le lanu meamata, o le a pei oe o se tama e 47 tausaga pe'a e 55. Sa'o? Mai le fausaga, galuega puipuia, ma le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o le tino, o le a le mea o le a tupu o le a mafai ona tatou iloa tonu le mea tatou te i ai i tulaga o tatou tino.
[00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: E sa'o la lena mea? Ioe. O lea e mafai ona avea ma o matou pepa fanau e mafai ona fai mai 65, ae o matou faʻailoga metabolic e mafai ona fai mai e 50 ou tausaga.
[00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Ioe. Se'i ou fa'afaigofie tele, sa'o? E masani ona malamalama tagata i le oxidative stress; ioe, matou te faʻalogo e uiga i antioxidants ma ituaiga okesene reactive. Se'i ou faafaigofieina, ua lelei, o tatou o se sela. O oe ma a'u, o lo'o fai sa tatou taumafataga a le aiga i le mea tonu tatou te fiafia ai. O tatou o sela masani. Matou te fiafia, ma o loʻo matou galulue i mea uma e talafeagai. Na te'i lava ua iai se tama'ita'i fe'ai. E iai ana lau ma naifi, ma e ga'o, ma ele'ele, ma sau. Na te tu'i le laulau, pa'u, ma ua alu ese. E te iloa, o le a fa'alavelaveina ai i tatou, sa'o? O le a, ta ta'ua o ia o se oxidant, OK? E ta'ua o ia o se ituaiga okesene fa'afoliga. Ia, afai matou te maua ni tagata se toʻalua o loʻo savalivali solo i le faleaiga, matou te vaʻavaʻai atu ia te ia, saʻo? Na faafuasei lava ona sau se tagata lakapi ma ave o ia i fafo. Ua tu'itu'i o ia e Boom, sa'o? I le tulaga lena, o lenei tama'ita'i ga'o, ma'i'a'ai foliga a'upega, sa'o, e fa'afefe. O se antioxidant lena. O le vaitamini C lena na tafiesea ai o ia, a ea? E iai le paleni i le va o oxidants ma antioxidants i le tino. E eseese o latou faamoemoega, a ea? E tatau ona i ai a tatou antioxidants, ma e tatau ona i ai ni vailaʻau faʻamaʻi ina ia mafai ai ona galue o tatou tino. Ae afai e te mauaina 800 o na tamaitai pei zombies faʻafuaseʻi.
[00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Sa mafai ona ou vaai ia i latou o ni zombies.
[00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: O lena. E te iloa le mea o le a e manaʻo ai. O fea o iai le au lakapi? O fea oi ai antioxidants, saʻo? Ave i fafo. E omai le au lakapi, ae ua matua toatele naua, a ea? Soo se mea lava e te faia ma a'u i se talanoaga e mafai ona avea ma sela maloloina, ma o loo tatou faia lenei talanoaga i le laulau 'ai. Ua matua fa'alavelaveina lava matou. E le mafai ona tatou galulue i se siosiomaga faʻamaʻi faʻamaʻi. Leai. O lona uiga la, atonu e iai uma a tatou meaʻai, ma e mafai ona tatou maua uma meaʻai, ma atonu e iai a tatou genetics talafeagai. Ae afai tatou te i ai i se tulaga oxidative, saʻo, o se tulaga maualuga, o le a tatou le matutua. O le a le o se po mafanafana, ma o le a tatou le toe manuia.
[00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: O le a tatou i ai i se tulaga sili atu ona lamatia mo manu'a. E sa'o lava. Ma o le isi mea o loʻo ia i tatou foi le tulaga lamatia lea tatou te matua vave ai nai lo le tatau.
[00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: O lena po o le a faigata ona e pei o le selau o na tagata o loʻo siomia ai. O lea e tatau ona tatou iloa le tulaga o le paleni i le olaga, o antioxidants tatou te vaʻaia, ma meaʻai antioxidants uma e pei o A, C, E. O le mea lena e fai e lenei suʻega. E fa'aali atu ia te oe le maualuga o oxidants i le tino.
[00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Ei, Alex, se'i ou fesili atu ia te oe. E fiafia tagata uma e galue. A e toleni, pe fa'atuputeleina pe fa'aitiitia ai lou fa'ama'i fa'ama'i? Faamolemole taʻu mai ia te aʻu, aua ou te fia iloa.
[00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: E fa'atuputeleina lou tulaga oxidative.
[00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Leai, taofi.
[00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: E mafua ona o loʻo e talepeina le tino i lalo. Peitaʻi, e tali atu le tino. Ma afai tatou te soifua maloloina, Mario, saʻo? I lena tulaga, e tatau ona malepe muamua o tatou tino, ma e tatau ona toe faaleleia. Ua lelei? Matou te mananaʻo e maua ni antioxidants aua e fesoasoani ia i matou i le faagasologa. O se vaega o le faʻamalolo ma se vaega o le mumū o le paleni faʻamaʻi. O lona uiga, a e galue malosi pe tamo'e malosi, e mafai ona e fa'amumu le pa, ma o mea na e tatau ona e tilotilo i ai, ma o le paleni lea.
[00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: O lea la e pei o le fa'alavelave, sa'o? E te iloa le mea, afai e te soona galue, o le a e foliga matagofie. Ae e te iloa o le a? Ua e malepe moni lava. Ma afai e te le toleni, e alu lau cardio. O lo'o iai isi fa'alavelave fa'alavelave. O le mea la lea e matua taua ai e tatau ona tatou faapaleni ma iloa tonu le mea e manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi e sili ona lelei. Ma e le mafai ona tatou mateina; e le mafai ona e inuina mea faaopoopo tutusa ma aʻu ma le isi itu.
Le Cofactor Sa'o mo Lou Tino
[00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Ou te mafaia, tatou te mafaia. Ae ia te aʻu, atonu e le tele soʻu faʻamaumau tupe, pe atonu o loʻo tatou misia le faagasologa atoa. O lea la, i lenei gaioiga atoa iinei, naʻo le vaʻavaʻai i lenei suʻega, Mario, naʻo le faʻaaogaina i lenei iloiloga faapitoa, matou te fia vaʻai foi i mea o loʻo i ai a matou cofactors. Sa matou talanoa e uiga i polotini; sa matou talanoa e uiga i genetics. Na matou talanoa e uiga i mea e faʻaogaina ai nei enzymes, gaioiga o tatou tino, ma enzymes mama i lenei faʻataʻitaʻiga faʻapitoa o loʻo e vaʻavaʻai i mea e faʻaogaina ma metabolites. Ia, e te vaʻai i le maualuga o amino acids ma le mea o loʻo i ai i lou tino. Afai o oe o se tagata ta'alo tu'inanau, e te fia iloa po'o a na mea.
[00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Oi ioe, o le uiga o la'u tala, vaai i lena. O na amino. E faitio na.
[00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: E te manatu Mario?
[00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Ioe, o le uiga o la'u tala e pei lava o tagata ta'aalo uma ou te iloa, e pei i latou, Ei, e tatau ona ave a'u amino. O la'u fesili, o e ave sa'o i le tulaga sa'o? Pe e te iloa foʻi, ma latou matemate. E ivasefulu pasene o tagata o loʻo faʻapea o loʻo e vaʻavaʻai i antioxidants. Vaai i lena. O le manu lena iina, glutathione. E pei o le tama matua o antioxidants iina. Ma e te fia iloa, o le au taʻalo lakapi, o le a tuʻimomomoina na zombies, e te iloa? Ma le isi, vitamini E, CoQ10. E talanoa tagata uma e uiga i le CoQ10 ma le soifua maloloina o le fatu.
[00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, saʻo. O le tele o tagata e inu vailaʻau faʻapitoa e faʻaititia ai le cholesterol.
[00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: O le a le mea e fai e CoQ10, Alex? Ou te fia amata.
[00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Aua e te iloa o le a? O le tele o fa'amaumauga na vave maua mai ina ua latou faia le tele o nei vaila'au. Ioe, na latou iloa e tatau ona latou faʻamutaina ma tuʻu le coenzyme Q i totonu. Sa latou iloa, ma sa latou pateni ona sa latou iloa sa ia i latou. Aua afai e te le avatua le coenzyme Q sa'o, o lo'o i ai ou tulaga inflammatory ma neuropathies. Ae o nei tagata e iai faʻafitauli, ma o lea ua amata ona latou malamalama. O le mea lena e te vaʻai ai i faʻasalalauga uma ma coenzymes. Ae o le itu e ao ona tatou iloa po o fea e sa’o ai lo tatou tulaga o iai nei. A tatou malamalama la i na mea, e mafai ona tatou tilotilo i suʻega. Ma e mafai ona tatou vaʻavaʻai i le dynamics o lea mea. E te le fia iloa po'o fea antioxidants? E matua manino lava.
[00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ou te fiafia i lenei mea. O lona uiga, vaai i lena mea. E te iloa o le a? E mumu, lanu meamata, uliuli ma o lena. O le uiga o la'u tala, e mafai ona e va'ai i ai i le taimi lava lena. O lau laupapa lea. O lou nofoaga autu lea. E te iloa, ou te fiafia i le nofoaga autu o poloaiga. E pei, o lo'o i ai mea uma.
[00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Ou te iloa Mario, e te iloa, faatasi ai ma na tagata taʻalo, latou te mananaʻo e i ai i le tulaga maualuga. Ioe, e foliga mai o lo'o opeopea le tagata lea i se mea i le ogatotonu, ae latou te mana'o e fa'aulu i luga i le 100 pasene, sa'o?
[00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, o lo'o i luga o le nofoa.
[00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Ioe. Ma pe a latou i lalo o le tele o popolega, o ai na te iloa le a? Ia, o nei su'ega e faigofie ona fai. E le lavelave e alu i totonu. Su'e se su'ega ile fale i nisi taimi o su'ega urine nei, o se mea e mafai ona tatou faia.
[00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Ma e mafai ona tatou faia i latou i totonu o tatou ofisa i se mataupu o minute, saʻo i se mataupu o minute. Faavalevalea.
[00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: E valea.
[00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: O le mea lea e matua faigofie ai. E pei o la'u fesili, o le a le lanu o le pasi mumu? Ou te le iloa. O se fesili taufaasese.
O a Supplements e Sa'o mo Oe?
[00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Ia, o le toe fo'i atu i la tatou autu i aso nei o vaila'au fa'apitoa ma le soifua maloloina fa'apitoa ma le malosi fa'apitoa. Ua amata ona malamalama fomaʻi i le atunuʻu e le mafai ona latou fai mai, OK, ua e maʻitaga. Ole fua ole folic acid lea. Lelei, o nisi nei o meaʻai, e ui o fomaʻi uma e tatau ona tausia a latou lava tagata faʻatau. O i latou ia o lo'o faia lenei mea. Ae o tagata e iai le tomai e malamalama ai; o fea o iai isi pu? E te le mana'o e fa'amautinoa e iai sau seleni talafeagai?
[00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Ae e te le'i maua ni fa'ailoga. O le mea lena, ma o le mea lea tatou te le togafitia ai. Matou te le o fai atu o faʻafitauli, faʻafitauli o suʻesuʻega, o le a lau mea e fai e faʻamalieina ma faʻaitiitia ai ou tulaga lamatia?
[00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: E i ai foi le mataupu o le umi o le ola, aua o le uiga o laʻu tala, o le mataupu o le umi o le ola pe afai o loʻo e saunia i lou tino meaʻai saʻo, o mea faʻaoga saʻo, meaʻai saʻo. E maua e lou tino le avanoa e o'o atu ai i le 100 tausaga fa'aopoopo ma galue moni. Afai foi e i ai lou olaga ua vaivai, ia, o loʻo e susunuina le afi, o lea e amata ai ona i ai ni faʻafitauli o le tino, e te iloa, a o tatou tilotilo i na ituaiga mea ...
[00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: E mafai ona e toe fo'i i a matou fa'ailoga e lua? Vaai i lena faiga puipuia.
[00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Ioe, e iai le mafuaaga latou te taofi ai iinei i le 100 aua o le manatu atoa lena. O le manatu atoa o le ave lea o oe e ola i le 100 Centennial. Afai la e mafai ona tatou faia lenei mea, afai o oe o se tagata, seʻi tatou fai atu, 38 tausaga, ma o loʻo e i totonu o lou olaga, ma faʻapea o oe o se tagata fai pisinisi ma o oe o se junkie mo pisinisi. . O oe o se tagata fa'atauva'a mo pisinisi. E te mana'o e tete'e atu i le lalolagi. E te le manaʻo i se ituaiga o Nicholas le anufe vaivai, o lea e tautala ai, ave oe i fafo mai lau lakapi soka i le olaga. Aua a leai, e mafai ona e toso i luga o mea. Ma o mea matou te mananaʻo e mafai ona tuʻuina atu i tagata e ala i meaʻai paleni na resitalaina fomaʻi i meaʻai i fomaʻi e ala i faʻamatalaga o loʻo i fafo e faʻaopoopo atili ai lou olaga. Ma e le na o Bobby laitiiti; e uiga ia te au, e uiga ia te oe. E uiga i a tatou gasegase. E uiga i tagata taʻitoʻatasi uma o loʻo manaʻo e ola i se olaga sili atu. Aua afai e i ai se faaitiitia i nisi o mea, e le o le taimi nei. Ae i le lumanaʻi, e mafai ona e maua se faʻamaʻi e faʻamaʻi mai ai. Ma o i'ina e iai na fa'afitauli. E mafai ona tatou ave i le isi tulaga aua e mafai ona tatou iloa le mea o loʻo tupu. E tusa ai ma lenei mea, o le a ou agai i luma ma toe aumai i luga iinei ina ia mafai ona e vaʻai i le mea o loʻo matou vaʻai i ai. E mafai ona e vaʻai i le B-complex o lea ua tele a matou B-complexes, ma o loʻo i ai tagata o loʻo feʻaveaʻi i soʻo se mea iinei, ma ua ou faʻafefe i feʻau.
[00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Ua alu i luga lou fa'ama'i fa'ama'i, Alex.
[00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Ia, e fa'avalevalea ua atoa le itula o matou i ai, o lea matou te manana'o ia mafai ona aumai fa'amatalaga mo outou a'o alu pea le taimi. Ou te fia alu i lenei mea ma talanoa e uiga i tagata antioxidants i le taimi nei; o au taaalo lakapi na, alii, o latou na e ave i fafo na tagata. Faia lou olaga atoa ia sili atu ona lelei, saʻo, Mario. O le ituaiga mea lea tatou te tilotilo i ai. E te iloa lau glutathione i ou tulivae. O lau coenzyme Q selenium o lau vaitamini E's metabolism metabolism.
[00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: Vaai i lena mea, o le uiga o laʻu tala, o le kulukose ma le inisalini fegalegaleaiga e taʻua o le malosi. O le taimi mulimuli na ou siaki ai, sa taʻua o le turbo.
[00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: E tatau ona tatou faalogo; e tele a matou foma'i lelei. Na matou maua e pei o Dr. Castro i fafo. Ua matou maua uma foma'i lelei o lo'o taufetuli.
[00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: O le uiga o la’u tala, o le a tatou o’o i fa’alavelave.
[00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Ua lelei. O le a tu'itu'i i matou e le Facebook.
[00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: O le a tuu ai se taimi faatapulaa i lenei mea.
[00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Ou te manatu o tatou manatu. Ae o le pito i lalo o le nofo faʻalogo. Matou te o mai. E le mafai e lenei mea ona ufiufi mea uma. Ei, Mario, ina ua ou alu i le aoga, sa matou fefefe i lenei masini e taʻua o le psycho cycle.
[00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:E fia ATP, Alex?
[00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: O lona uiga, e fia maila? O le glycolysis po'o le aerobic po'o le anaerobic, sa'o? A amata la ona tatou vaʻavaʻai i lena mea, ua amata ona tatou vaʻavaʻai pe faʻafefea ona faia e na coenzymes ma na vitamini se sao i lo tatou metabolism malosi, saʻo? O lea la, i totonu o lenei tagata, sa i ai ni faaletonu. E mafai ona e vaʻai i le mea e sau ai le samasama. E aʻafia ai le gaioiga atoa, gaosiga o le malosi. E vaivai la le tagata i taimi uma. Ia, matou te malamalama lelei i le malosi o mea o loʻo tupu. O le mea lea e taua tele faʻamatalaga a o oe ma aʻu e tilotilo i lenei mea, saʻo? E mafai ona tatou vaʻai i le mea e mafai ona tatou ofoina atu? E mafai ona matou tuʻuina atu faʻamatalaga e sui ai le auala e sili atu le galue malosi o le tino? E valea la lea. O lea la, e tusa ai ma lea tulaga, e mafai ona tatou faʻaauau pea, tama. O le mea la o le a tatou faia atonu o le a tatou toe foi mai aua o le mea lea e malie. E te manatu faapena? Ioe, ou te manatu o le a tatou toe foʻi mai i le mea e tatau ona tatou suia ai le ala o El Paso uma ma e le gata mo lo tatou nuʻu ae faʻapea foʻi ma tina e fia iloa po o le a le mea sili mo tagata o latou aiga. O le a se mea e mafai ona tatou ofoina atu? Le tekinolosi e leai. Matou te le faʻatagaina i matou i El Paso e taʻua o le taulaga sili ona afu i le Iunaite Setete. E iai a tatou taleni le talitonuina i fafo e mafai ona aʻoaʻoina ai i tatou i mea o loʻo tupu. Ou te iloa la ua e vaai i lena mea, sa'o? Ioe.
[00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: E matua'i. Ae o le a se mea e mafai ona ou fai atu ai o Alex lea? E uiga i le maualuga o le faatinoga ma le maualuga o le gafatia. E le gata i lea, o le mauaina o le sa'o sa'o fa'apitoa fa'asologa o taumafa genomic mo tagata ta'ito'atasi o le ta'aloga-sui. O le mea lena e suia ai le taaloga mai le umi o le ola i le faatinoga ma na o le fiafia ma ola i le olaga sa tatau ona e ola ai.
iʻuga
[00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, e mafai ona ou fai atu pe a tatou vaʻavaʻai i lenei mea, tatou te fiafia i ai, e pei ona e taʻu mai, ae e aʻafia ai a tatou gasegase uma. E o mai tagata ua vaivai, vaivai, tiga, mū, ma o nisi taimi e tatau ona tatou suʻeina po o le a. Ma i la tatou lautele, ua faʻatonuina i tatou e nafa ma suʻesuʻe poʻo fea e faʻalagolago i ai ma o fea e taoto ai i faʻafitauli o tatou gasegase. Aua o le mea o loʻo tatou faia, afai tatou te fesoasoani i lo latou fausaga, o le musculoskeletal, neurological system, o latou mafaufau e ala i le taumafa tatau ma le malamalama e ala i le faʻamalositino, e mafai ona tatou suia olaga o tagata, ma latou te mananaʻo ia mafai ona faʻataunuʻuina o latou olaga ma fiafia i latou. ola i le ala e tatau ona i ai. E tele la le tala e fai atu. O lea o le a matou toe foʻi mai i se taimi o le vaiaso fou poʻo le vaiaso nei. O le a matou faʻaauauina lenei autu i vailaʻau faʻapitoa, soifua maloloina faʻapitoa, ma le malosi faʻapitoa aua o le galulue faʻatasi ma le tele o fomaʻi e ala i le soifua maloloina faʻatasi ma vailaʻau tuʻufaʻatasia e mafai ai ona avea i matou ma se vaega o le 'au. E i ai a matou fomaʻi GI, e te iloa, cardiologists. E iai le mafuaaga tatou te galulue faʻatasi ai o se 'au aua tatou te aumaia uma se tulaga faʻasaienisi ese. E leai se 'au e atoatoa e aunoa ma se nephrologist, ma o lena tagata o le a iloa tonu le aʻafiaga o mea uma tatou te faia. E taua tele la lena tagata i le malosi o le soifua maloloina lelei. O lea la ina ia mafai ona avea i matou ma ituaiga sili ona lelei, e tatau ona matou faʻaalia ma taʻu atu i tagata mea o loʻo i ai aua e toʻatele tagata latou te le iloa. Ma o le mea e tatau ona tatou faia o le aumai lea ia i latou ma tuu ia kata e taoto ma aoao i latou e tatau ona latou taʻu atu ia latou fomaʻi, "Ei, Doc, ou te manaʻomia oe e talanoa mai ia te aʻu e uiga i loʻu soifua maloloina ma nofo i lalo. Faʻamatala mai ia te aʻu oʻu fale suʻesuʻe." Ae afai latou te le faia, ia, e te iloa le a? Fai mai e tatau ona e faia lena mea. Ma afai e te le faia, ia, o le taimi e suʻe ai se fomaʻi fou. Ua lelei, e faigofie lava ona o faʻamatalaga faʻamatalaga i aso nei e le mafai e a tatou fomaʻi ona faʻatamala meaʻai. E le mafai ona latou tuulafoaiina le soifua maloloina. E le mafai ona latou le amana'ia le tu'ufa'atasia o fa'asaienisi uma ua tu'ufa'atasia e fa'aolaola tagata. O se tasi lea o mea sili ona taua e tatau ona tatou faia. O se fa'atonuga. O la tatou matafaioi, ma o le a tatou faia, ma o le a tatou tuliesea mai le paka polo. O lea la, Mario, o se faʻamanuiaga i aso nei, ma o le a faʻaauau pea ona tatou faia lenei mea i isi aso e lua, ma o le a tatou faʻaauau pea le samala ma tuʻuina atu i tagata le malamalama i mea e mafai ona latou faia e tusa ai ma a latou saienisi. Ole alaleo lea ole Health Voice 360, o lea o le a tatou talanoa i le tele o mea eseese ma aumai le tele o isi taleni. Faafetai, alii. Ae e iai se isi mea, Mario?
[00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: Ua ou i totonu uma.
[00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*:Ua lelei, uso, talanoa vave. Alofa ia te oe, alii. Fa.
le mataupu muamua Na talanoa e uiga i le auala e mafai ai e le photobiomodulation poʻo le maualalo o le laser togafitiga ona fesoasoani e faʻaleleia le microbiome. O le tusiga o aso nei o loʻo tuʻuina mai ai se vaʻaiga loloto i le auala e mafai ai e photobiomics ona maua le malosi faʻamalosi i le gutu. A o'o i le manava, e tatau i le tagata ona tausia lelei. O le tu'uina atu i ai ma mea'ai lelei, fa'alesoifua maloloina e fafaga ai siama lelei o le a maua ai fa'ai'uga mata'ina e pei o le tele o le malosi i le aso atoa, lagona o le tumu, pa'u mamafa, ma le lelei o le fai'ai. O le taumafaina o nei mea'ai paleni, e mafai ai e le tino ona lagona le lelei; ae ui i lea, pe a oʻo mai siama leaga ma amata ona osofaʻia le gutu, e mafua ai ona i ai i le microbiome gut ituaiga faʻafitauli uma e mafai ona liua i le tiga tumau. O nisi o fa'ama'i e mafai ona ta'u le gutu, IBS, ma le mumū, e ta'u mai ai ni nai mea. Pe a a'afia e nei fa'ama'i fa'ama'i le ga'o, e mafai ona fa'aletonu ai le tino ma fa'avaivai ai le agava'a o le tagata e fa'atino o latou olaga i aso faisoo.
Photobiomodulation e galue ma le Gut
E fa'afefea la ona galue le photobiomodulation ma le gut microbiota? Faʻaalia suʻesuʻega suʻesuʻega pe a faʻaoga photobiomics i le gutu, o le maualalo o le galu o le laser e mafai ona fesoasoani e toe faʻaleleia mea o loʻo tupu i le gutu ma faʻamautu ai le eseesega i le microbiota gut. E mafai ona fa'atumauina le gaosiga lelei o metabolites taua, ma o le eseesega e mafai ona fesoasoani i le manava mai le mauaina o le tele o siama leaga mai le fa'atupuina o le tele o fa'alavelave i le gutu. E le gata i lena, ae o le photobiomodulation therapy e aafia ai le gutu, tuusao ma le tuusao, e maua ai se faʻataʻitaʻiga o le uati circadian mai le faiʻai. Talu ai ona o le faiʻai ma le gutu e fesoʻotaʻi ma le faiʻai e tuʻuina atu faʻailoga i le gut microbiota e faʻatonutonu ma maua ai metabolites siama.
Le So'oga Fai'ai-Gut
Ole feso'ota'iga ole fai'ai ma le ga'o e sili atu le feso'ota'iga fa'atasi i le va o le fai'ai ma le gutu. Faʻaali suʻesuʻega o le gut ma le faiʻai fesoʻotaʻiga faʻamautinoaina le tausiga lelei o le gastrointestinal homeostasis ma e tele aʻafiaga i le faʻaosofia ma le mafaufau i totonu o le tino. Pe a oo mai le mumu e taalo i le gutu; ae ui i lea, e mafai ona afaina ai le manava e le galue lelei ma faʻalavelaveina faailo o loʻo maua mai le faiʻai ma le isi itu. A iai se fa'alavelave i le eseese o siama i totonu o le gutu, e mafai ona fa'aitiitia ai le pa'o o le fai'ai. O le faʻalavelaveina o le eseesega o siama o le gutu e mafai foʻi ona faʻaititia le vaitamini D absorption i le gastrointestinal tract, mafua ai le mumū ma faʻateleina ai aʻafiaga o meatotino autoimmune o loʻo feagai ma le tino.
Vitamini D ma Photobiomics
Ua faʻaalia suʻesuʻega o lena vaitamini D e taua tele i le soifua maloloina o ponaivi ma faʻatonutonuina le mumū o le manava. E tele lenei mea talu ai o le vaitamini D o loʻo i ai ni mea faʻamaʻi ma e mafai ona faʻaitiitia ai aʻafiaga o le maʻi o Crohn, ulcerative colitis, ma le IBD poʻo le manava inflammatory d.iseases. Vitamini D e tele mea aoga talu ai e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le puipuiga o le tino ma e iai mea faʻamaʻi. So'o se tasi na te inuina le vaitamini D ile mea fa'aopoopo po'o mea'ai e fai ma vaega o a latou masani i aso uma o le a maitauina e sili atu le malosi i totonu o latou tino ma lagona lelei i le aotelega. E mafua ona o le vitamini D e mafai ona suia le saʻo o le epithelial cell i totonu o le gutu ma faʻateleina le tuʻufaʻatasia ma le tali atu i le microbiome. O afea vaitamini D ma photobiomics a tu'ufa'atasia, e mafai ona toe fa'afo'isia le vaitamini D i totonu o le gutu ma fa'atupuina le fa'aleleia atili o le puipuiga o le tino ma le soifua maloloina o ponaivi ma fa'afefe ai a'afiaga leaga na fa'aleagaina ai le tino.
O le Vagus Nerve
O le isi mea tulaga ese e mafai ona fesoasoani le photobiomodulation e mafai ona faʻaleleia neura vagus maualalo i le faiʻai. Talu ai e fesoʻotaʻi le faiʻai ma le gaʻo, e faʻaalia ai e mafai e photobiomics ona fesoasoani i le faiʻai e ala i le faʻaitiitia o faʻamaʻi mumu e faʻalavelave ai le faiʻai-gutu sootaga ma mafua ai faʻafitauli i le tino. O le nerve vagus o se vaega o lenei fesoʻotaʻiga talu ai e auina atu faʻamatalaga i tua ma luma mai le faiʻai i le gutu. Faʻaali suʻesuʻega o le neura vagus o loʻo faʻatusalia o le vaega autu o le faʻaogaina o le tino. O lona uiga e mafai e le nerve vagus ona vaʻaia le tele o galuega taua a le tino, e aofia ai le lafoina o faʻamatalaga i le va o le faiʻai ma le gutu. E le gata i lena, ae o le nerve vagus o loʻo faʻatusalia se fesoʻotaʻiga taua i tali neurological ma le inflammatory i le tino. A afaina ai le gutu ma neura vagus, e mafai ona faʻalavelaveina faʻailoga i le faiʻai, ma mafua ai le leaga o le fula ma afaina ai le tino. Togafitiga e pei o le photobiomodulation e mafai ona taulaʻi i le nerve vagus ma fesoasoani e faʻateleina le leo vagal i totonu o le tino ma faʻalavelaveina gaosiga o cytokine.
O le 4 R's
A afaina le tino i le fula, togafitiae mafai ona fesoasoani i le tino lagona teisi lelei ma amata ona toe malosi. Faatasi ai ma photobiomodulation togafitiga ma meaʻai masani e aoga i le manava e mafai ona toe faʻafoʻi le paleni o se olaga soifua maloloina i se tagata. Mo le lelei o le manava, ua fautuaina e fomaʻi o le 4 mo le soifua maloloina o le gutu.
Le Muamua R: Aveese
Aveese– O le aveeseina o mea'ai e ma'ale'ale ai se tagata i mea'ai po'o se fa'a'a'i e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai a'afiaga o le fula i le gutu. E mafai ona avea nei mea'ai masani e pei o susu ma saito po'o mea'ai gaosi e iai ga'o maualuga ma suka fa'aopoopo.
Le R Lua: Sui
SILI- E ala i le suia o meaʻai faʻapipiʻiina i meaʻai lelei, faʻalesoifua maloloina e faʻapipiʻiina i vaitamini ma minerale talafeagai e mafai ona faʻateleina le malosi o le tino ma maua ai le tagata i se lagona lelei. O le mea lea, fesoasoani i le gutu e maua ai le tele o enzymes e faʻafefe ai meaʻai.
Le Tolu R: Toe fa'afo'i
TOE FA'AVAE- O le fa'aopoopoina o prebiotics ma probiotics i totonu o lau fa'agaioiga toe fa'aleleia e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia ai siama aoga i totonu o le gutu. O mea'ai fa'afefete ose auala sili lea e maua ai le probiotics ma prebiotics mana'omia ile gutu.
O lona Fa R: Toe faaleleia
faʻafou– O le taumafaina o nisi o mea'ai e mafai ona fesoasoani e toe fa'aleleia ai le fa'alava o le manava i totonu o le gut microbiota e fa'amautinoa ai o le a le mu a'e le mumū ona o le fa'amamafa o le manava. O le fa'aopoopoina o mea'ai fa'afefete, butyric acid, L-glutamine, ma le aloe vera i totonu o mea'ai a le tagata e sili ona lelei ile lipea o le gutu.
iʻuga
I le aotelega, o le soifua maloloina o le gutu e taua i le tino o le tagata aua e fesoasoani i le tino e galue lelei. Faatasi ai ma le fesoasoani a le photobiomodulation, e mafai ona fesoasoani i le toe faʻaleleia. Talu ai o le photobiomics o loʻo tuʻuina atu iʻuga sili ona lelei e togafitia ai tagata mamaʻi i le mumū, e manaʻomia le tuʻufaʻatasia atoa, meaʻai paleni ma faʻaopoopoga talafeagai i le olaga i aso uma ina ia le maua e le tino ni maʻi faʻapitoa e pei o le fula. O lenei tuufaatasiga fou ua tatalaina ai faitotoa i le tele o auala fou o togafitiga aoga mo le afaina ma le faaleleia o le soifua maloloina atoa o le tino ma le soifua maloloina.
mau:
Breit, Sigrid, et al. "Vagus Nerve e fai ma sui o le Brain-Gut Axis i faʻafitauli o le mafaufau ma le afaina." Faʻasalalau i le Fomaʻi, Frontiers Media SA, 13 Mati 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia, et al. "O le Gut-Brain Axis: Fegalegaleaiga i le va o Enteric Microbiota, Central ma Enteric Nervous Systems." Annals of Gastroenterology, Hellenic Sosaiete o Gastroenterology, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Silverman, Robert G. "Photobiomics: Se Va'aiga i le Lumana'i o Tu'ufa'atasi Laser ma Mea'ai Fa'ato'aga." Chiropractic EconomicsOketopa 5, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, et al. "Vitamin D, le Gut Microbiome ma le Inflammatory Bowel Disease." Tusitala o Suʻesuʻega i Faʻasaienisi Faʻafomaʻi: The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, Med iloa Publications & Media Pvt Ltd, 23 Aukuso 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
