Tu'u Falema'i Stress ma le popole Chiropractic Functional Vailaau Team. E iloa e tagata le atuatuvale ma le popole mai lea taimi i lea taimi. O le popolega o soʻo se manaoga ua tuʻuina i luga o tatou faiʻai po o le tino faaletino. E mafai e tagata ona lipotia le le mautonu i le tele o manaoga e tuuina atu ia i latou. E mafai ona afaina i se mea e tupu ai le lagona le fiafia pe popole. fāʻatu o se lagona o le fefe, popole, po o le le mautonu. E mafai ona avea lenei mea ma se tali, ma e mafai foʻi ona tupu i tagata e le mafai ona iloa faʻalavelave faʻalavelave ma e le o mautinoa le mea e fai.
O le atuatuvale ma le popole e le leaga i taimi uma. Latou te fesoasoani e foia luitau po o tulaga matautia. O faʻataʻitaʻiga o popolega i aso uma e aofia ai le popole e uiga i le sailia o se galuega, lagona popole aʻo leʻi faia se suʻega tele, poʻo le maasiasi i nisi o tulaga faʻalapotopotoga. Afai e leai se popolega, e leai se faʻaosofia e fai ni mea e manaʻomia ona fai (e pei o le suʻesuʻe mo se suʻega tele).
Peitaʻi, afai e amata ona faalavelave le popole ma le popole i le olaga o se tagata i aso faisoo, e ono faailoa mai ai se mataupu e sili atu ona matuiā. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e aloese mai tulaga ona o le fefe le mafaufau, popole i taimi uma, poʻo le oʻo i le popole tele e uiga i faʻalavelave faʻalavelave / vaiaso talu ona tupu, atonu ua oʻo i le taimi e saili ai se fesoasoani.
“For individuals who want to exercise but have fears or concerns, can understanding what they are scared of help ease their minds?”
Overcoming Exercise Fears
One reason for the ongoing weight problem is that individuals don’t move around enough, and one reason individuals don’t exercise is fear (Craig M. Hales et al., 2020). For individuals, physical exertion and moving the body to the point of increased heart rate, heavy breathing, and excessive sweating can cause anxiety and be scary when they haven’t done it in a while or have never worked out. Some anxieties and fears individuals may experience include the following:
Looking Foolish
Anything can happen when exercising. When individuals can’t figure out how a machine works or aren’t sure if they’re doing an exercise correctly, falling off a machine or dropping a weight can cause a feeling of foolishness. Knowing how to use machines and weights takes practice. Ask a gym employee or personal trainer for guidance, as educating individuals on doing exercises correctly and safely is their job. And most individuals working out are happy to help as well.
Experiencing Pain
Some avoid exercise, fearing intense pain. Exercise is not supposed to be painful, but it will cause soreness because individuals use muscles that they haven’t used for a while or at all. For instance, the muscles will experience a slight burning sensation when lifting weights. The body reacts to the workout and adapts to exercise. As the body gets stronger, individuals recognize their body’s response and are able to challenge themselves with heavier weights, longer runs, walks, and workouts. When beginning an exercise program, start slow. Some trainers recommend doing slightly less than an individual thinks they can for the first weeks. This helps to build a habit without the risk of burnout.
manua
When starting an exercise program, individuals can feel changes all over their bodies, like everything is pulling and tearing apart. Individuals who haven’t exercised much may be unable to distinguish between the normal discomfort from exercising for the first time and pain from an injury. Shin splints, side stitches, or other common side effects may develop from beginning an exercise program. Individuals may need to stop exercising, treat the injury, and start again.
If there are sharp pains in the joints, tearing in the muscles or ligaments, or anything else that doesn’t feel normal, stop and seek medical attention.
Fa'amalositino Mafaufau
The body will feel something while exercising, but separating real injury pain from normal sensations is important.
Be aware of how the body feels throughout the workout.
Follow instructions and pay attention to proper form to minimize the risk of injury.
Seevae talafeagai
Wearing the right workout shoes is a good idea to avoid and prevent injuries.
Invest in a quality pair of shoes to give the body the support it needs.
Pepa Saʻo
If lifting weights, one way to sustain an injury is using incorrect form or posture.
If you are unsure how to do the exercises, consult a trainer or gym employee to explain how the machine works.
Faamasani mai
Jumping into a workout without warming up can lead to injuries that can lead to chronic pain conditions.
If lifting weights, do a little cardiovascular exercise first or a warm-up set with lighter weights.
Workout Within Fitness Levels
Injuries happen when trying to do too much too soon.
Start with a light program.
Work up to more intense and frequent workouts.
For example, if only able to walk for 10 minutes, start there and increase gradually.
iʻuvale
When it comes to exercise, failure can be experienced in different ways, like losing weight, failing to make it through a workout, being unable to stick to an exercise program, etc. This is part of the process, but individuals can overcome exercise fears through perseverance.
Setting the bar too high can become an excuse to quit.
A simple way to deal with this is to set a reachable goal.
Long-term goals can be set to work toward.
Do what you can handle now.
Individuals take risks whenever they do something out of their comfort zone. However, taking risks may be necessary to overcome exercise fears, keep going, and achieve success.
Weight Loss Techniques
mau faasino
Hales CM, C. M., Fryar CD, Ogden CL. (2020). Prevalence of obesity and severe obesity among adults: United States, 2017–2018. NCHS Data Brief, no 360. Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics. Retrieved from www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm#Suggested_citation
O tagata ta'ito'atasi o lo'o auai i se fa'atonuga fa'aletino masani e mafai ona amata le maua le fiafia ma le fa'aosofia. E mafai e le iloaina o faailoga o le le lava o faamalositino ona fesoasoani i tagata taitoatasi e toe maua ai lo latou faaosofia?
Fa'amalositino Burnout
A avea le faatumauina o le malosi ma le soifua maloloina o se galuega ma o le faia o se isi mea e sili atu nai lo le galue, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona oʻo i le faʻamalositino. O nai fa'ailoga nei o lo'o mu le tagata.
faatuutuu
O le tasi fa'ailoga o le tu'u pea lava pea o mea.
E mafai e se tagata ona ofuina ofu ta'aloga, fa'atutu meafaigaluega, ma isi.
Ae ui i lea, e le tupu lava le toleniga aʻo faʻaauau pea ona suʻe e le tagata isi mea e fai.
I se taimi, latou te filifili ua tuai tele ma o le a latou toleni taeao.
fofo
Fa'afaigofie le toleniga. Fai ni nai sini laiti po'o ni fetuunaiga ma fa'amama le toleniga. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020) O se faʻataʻitaʻiga e mafai ona:
Taulai atu i le fa'aloaloa.
Savalivali faataamilo i le poloka.
Alu i luga ma lalo i ni faasitepu e tutusa ma ni nai vae.
Fai 10 pushups, 10 squats, ma 10 lunges, poʻo isi faʻamalositino ma o le mea lena.
Le toe Manaia
Pe a mu, faamalositino e le manaia ma le fiafia. (Franklin Velasco, Rafael Jorda. 2020) O le a fautuaina e faiaoga e suʻe se mea lelei e uiga i taʻaloga.
A leai se mea e maua ai le fiafia ma le tu'inanau aua le auai i ta'aloga masani, aua e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'aosofia.
O le taimi lenei e sui ai le masani ma alu mo se uila faʻanofo po o rollerblade, skateboard, ma isi, sauniga.
Alu i se paka, na o le savali solo, ae galo le faamalositino na o le faia o mea uma.
Taaalo i se taaloga ma se uo pe togi solo se polo.
Lē vaivai
E le gata i le tino, ae o le vaivai o le mafaufau e mafai ona avea ma faailoga o le le lava o le faamalositino.
fofo
Malologa.
Atonu e manatu tagata taʻitoʻatasi e tatau ona latou toleni i aso uma ma pipii i le faʻatonuga a leai ua latou toilalo.
O lenei ituaiga mafaufauga e mafai ona oʻo atu ai i le mu ma faʻaopoopoina le atuatuvale.
E manaʻomia e le tino ma le mafaufau le taimi e toe faʻaleleia ai.
Fa'agalo fa'amalositino fa'atulagaina mo se aso, ma va'ai po'o le a se lagona o le mafaufau ma le tino i le aso e soso'o ai.
Lua pe tolu aso malolo i se laina e mafai ona faia se eseesega taua i le faʻaosofia ma ofoina atu se vaaiga fou i le masaniga taʻaloga.
La'asaga maualalo o le Malosi pe a uma fa'amalositino
O toleniga, e ui ina vaivai i se auala lelei, e tatau ona faʻamalosia le tagata. O le tele o ta'aloga e tatau ona tu'u ai le tino i le lagona sili atu nai lo le taimi muamua. A lagona le leaga o le tino pe maualalo le maualuga o le malosi, atonu o se faailoga lea o tosoina e mafai ona o'o atu ai i le fa'amalositino mu.
fofo
Atonu o le taimi lenei e fa'amama ai le fa'atonuga o le malosi.
Fa'agalo toleniga mamafa ma/po'o toleniga mamafa.
O le taimi lenei e fa'afilemu ai le tino.
O ta'aloga yoga mama po'o Pilates e mafai ona fesoasoani.
O se ituaiga o toe faʻaleleia malosi, faʻatagaina le mafaufau ma le tino e malolo mai le tele o galuega.
Suiga o lagona ma/poo le itaitagofie
Pe a soona galue le mafaufau ma le tino ma soona aʻoaʻoina, e mafai ona tupu ai le lotovaivai, itaitagofie, ma le le fiafia e oo atu ai i le mu.
fofo
Fai se mea e lagona lelei. E mafai ona aofia ai:
O se fofo fofo.
Se sauniga spa.
Fai se moe umi.
Fa'asusu vae.
Ta'ele mo togafitiga.
feliuaʻiga
E mafai ona tupu le mu, o le faʻamoemoe o le faʻafaigofieina o fofo e pei o le faʻaaluina o ni nai aso poʻo le taumafai i se mea fou e toe foʻi mai ai ma le lagona faʻafouina ma le malosi.
Su'esu'ega ma Togafitiga Fa'apitoa
mau faasino
Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A., & Drid, P. (2020). Fai Fa'afiafiaga Fa'aletino: E Mafai Ona Avea Tala Fou ma Fa'amauina Autu mo le Fa'amalieina o Gaoioiga Fa'aletino?. tuaoi i le mafaufau, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Velasco, F., & Jorda, R. (2020). Ata o le Fiafia i Tagata Ta'alo ma Ona A'afiaga i Ta'aloga Ta'aloga: O se Faiga Fa'ata'ita'i. Frontiers in psychology, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
Tausia o se soifua maloloina ma paleni lelei fuafuaga tau taumafa e fautuaina mo le soifua maloloina atoa. A fafagaina lelei le tino, o le a sili ona lelei le gaioiga. O le atuatuvale o se vaega o le olaga i aso taitasi, ma o nisi mea'ai e mafai ona faʻaleleia ai le malosi o le tino e taulimaina ai le atuatuvale, fesoasoani e faʻatatau i tulaga faaletino ma lagona, ma puipuia le faiʻai. O le Manu'a Fa'afoma'i Chiropractic ma Foma'i Fa'atino Vaega Falema'i e mafai ona tu'uina atu le fofo fa'amalolo e fa'ateleina ai le ta'amilosaga, ma fa'amalieina le mafaufau ma le tino, fetuunaiga e toe fa'afo'i ai so'o se faaletonu, ma le tausiga o mea'ai ma le a'oa'oga fa'alesoifua maloloina mo le soifua manuia atoatoa.
Mea'ai mo Fa'atiga
fāʻatu o se tulaga lautele ua aafia ai le faitau miliona o tagata taitoatasi. O le taumafai e fa'aitiitia le fa'alavelave e aofia ai le tausiga o le tagata lava ia, puleaina o le moe, fa'amalositino, ma le tu'ufa'atasia o mea'ai e fa'aitiitia cortisol maualuga, o le hormone muamua e nafa ma le atuatuvale.
cortisol
Cortisol ei ai le tele o galuega tauave e aofia ai:
Puleaina le fa'aogaina e le tino o ga'o, ga'o, ma polotini.
Ta'amilosaga o le moe.
Fa'atonuga o le toto.
Fa'ateleina le suka toto.
Faʻaitiitia le mumū.
O le Cortisol e ta'ua i nisi taimi o le hormone stress ona o le fa'ama'i o le tino fa'asa'oloto pe a feagai ma le fa'alavelave po'o le taimi o lo'o i lalo le tino fa'alavelave fa'aletino / fula. O le ki i le puleaina o le fusuaga-poo-lele lagona ma o maloloina mo sina taimi puupuu e avea o se masini puipuia e maua ai le malosi e manaʻomia e tali atu ai i faʻalavelave pupuu. Peitai, o le O le fa'asa'olotoina umi o le cortisol e fa'atupu ai le vevesi i totonu o le tino, e o'o atu ai i le fulafula fa'aumi ma si'itia ai le toto. Aoao pe faapefea puleaina le popole e manaʻomia mo le faʻaititia o le cortisol.
O auga
E eseese auga ma e eseese mo tagata uma.
faaletino
vaivai.
Faʻafitauli moe.
Tigā.
Tete'e o musele.
Ua pipii auvae.
Tiga ma tiga.
Ma'i fa'ama'i ona o le fa'avaivaia o le tino.
Fa'afitauli o le manava po'o le manava.
Tigā toto maualuga.
Tiga o le fatafata po'o se lagona e pei o le fatu o lo'o tamo'e.
Tesea.
Lulu.
O lagona ma le mafaufau
Itaitaita po'o le popolevale.
Fa'anoanoa.
Pau o le Tamaoaiga.
Fa'alavelave fa'alavelave.
Meaai
O le faʻamoemoe o le faʻaitiitia o le mumū, ma faʻaitiitia ai le maualuga o cortisol. O mea'ai fautuaina mo le atuatuvale e aofia ai mea'ai maualuga i le magnesium, vitamini B, Omega-3 fatty acids, polotini, ma meaʻai e manuia ai le gutu. O nai vaega nei.
Magnesium
E sili ona aoga le magnesium i le faʻaitiitia o le mumū, faʻafefe cortisol, ma faʻamalieina le mafaufau ma le tino.
Pogisa tipi.
Fagu.
Broccoli.
Launiva.
Avokado.
Maukeni fatu.
Vitamin B
Vitamini B12 e mafai ona fesoasoani i le metabolism o le cortisol.
O mea'ai ia e fa'aolaina ai le maualuga o le suka toto.
Fuamoa.
Peanuts
Amene.
Fata moa.
Turkey susu.
Povi paee.
Tuna
Uafu.
Salmon.
Lentil.
Quinoa.
Probiotic ma Fermented
O le puipuiga o le tino e faalagolago i le gutu mo le puipuiga. Probiotics ma mea'ai fa'afefete e mafai ona fesoasoani e faapaleni le suka toto ma fa'aitiitia le cholesterol.
O le ki i le faʻaitiitia o le atuatuvale o le tino atoa lea e aofia ai le faʻamalositino, moe lelei, ma le puleaina o faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le maʻi suka, toto maualuga, ma le tino puta, o ia mea uma e mafai ona tuʻu ai le tino i se tulaga faaumiumi. pupuga. O le tu'ufa'atasia o nei mea'ai i totonu o se fuafuaga fa'alesoifua maloloina e mafai ona fesoasoani e fa'ateteleina le fa'alavelave masani.
Aafiaga o Fa'atiga
mau faasino
Aucoin, Monique, ma Sukriti Bhardwaj. "Fa'aletonu o le popole lautele ma fa'ailoga o le Hypoglycemia ua fa'aleleia i le suiga o mea'ai." Tulaga lipoti i le psychiatry vol. 2016 (2016): 7165425. doi:10.1155/2016/7165425
Errisuriz, Vanessa L et al. "Faʻaaliga faʻalavelave ma filifiliga o meaʻai: O le faʻatulagaina o matafaioi o le puleaina o popolega." Amioga tausami vol. 22 (2016): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008
Norwitz, Nicholas G, ma Uma Naidoo. “Taimafa e fai ma Togafitiga Metabolic mo le popolevale.” Frontiers in psychiatry vol. 12 598119. 12 Fep. 2021, doi:10.3389/fpsyt.2021.598119
Serafini, Mauro, ma Ilaria Peluso. "Functional Food for Health: Le Fesootai Antioxidant ma Anti-Inflammatory matafaioi o Fualaau, Fualaau faisua, Laʻau, Mea manogi ma Koko i Tagata." Fuafuaga vaila'au o iai nei vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Zellner, Debra A et al. "Suiga filifiliga o meaʻai i lalo o le atuatuvale." Physiology & Amioga vol. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014
E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona oʻo i tua maso maso mo le tele o tausaga ma latou le iloa. E mafua ona o le faʻasolosolo faʻamalosi o maso, ma faʻagesegese le tino e amata ona faʻafeiloaʻi i lagona ma tulaga e masani ai. Ma e fa'aauau pea i le fa'atupula'ia malie o tiga ma tiga. Seiloga ua oo se tagata i se fofo fofo ma se fetuunaiga o le chiropractic latou te iloa ai le fufusi ma le malo. O le taimi lea e iloa ai e tagata taʻitoʻatasi pe faʻafefea ona galue a latou musculoskeletal system ma manaʻomia le tausia o maso matala, fetuutuunai maso mo le gaoioi ma le gaioiga. Injury Medical Chiropractic ma Functional Medicine Clinic e mafai ona togafitia, toe faʻaleleia, aʻoaʻoina, ma faʻaleleia le soifua maloloina lautele o le tagata.
Musole Rigidity
Pe a manaʻomia le gaoioi o le tino, e auina atu e le faiʻai se faailo neura i musele i lena itulagi, ma mafua ai ona faʻamalosi pe faʻamaʻi maso. O maso e mafai ona paʻu itiiti pe tele, faʻalagolago i le gaioiga. A maeʻa ona faʻamaʻi, e malolo maso seia oʻo i le isi taimi e manaʻomia ai. O maso ma'a'a e tupu pe a tumau se maso po'o se vaega o maso e tu'u atoatoa pe fa'apalapala mo se taimi umi. O fa'ailo o neura e ta'u atu pea i le maso e fa'ama'i e tusa lava pe le toe mana'omia le maso. E mafai ona tumau lenei mea mo ni nai itula poʻo aso.
O le umi o le maso e fa'amauina, o le tele o fa'ailoga o lo'o iai ma fa'aauau pea. O maso ma'a'a e masani ona fa'aosoina i le fa'atiga. O le atuatuvale e aafia ai le tino o le tino, e aofia ai neura ma a latou galuega. E mafai e le neura ona tali atu i le atuatuvale e ala i le faatupuina o le mamafa faaopoopo i luga o alatoto, faaitiitia le tafe toto, ma mafua ai le vevesi ma le tiga.
Mafuaaga
O nisi vaila'au, pei ole statins, e mafai ona mafua ai le maaa o maso, ma le tele o tulaga e mafai foi ona fesoasoani i ai. E aofia ai:
Dehydration ose tulaga ona o le le lava o le inu vai.
O se manu'a fa'afuase'i ose manu'a i maso po'o neura ona o le fa'aoga tele o maso.
Neura ua pipii.
Fa'atuai-amata tiga maso o le ma'a'a ma le tiga e tupu a'e itula po'o aso pe a mae'a fa'amalosi tino ma fa'amalositino.
Faʻailoga vaivai vaivai o se tulaga e mafua ai le matua vaivai, faʻafitauli moe, ma le tiga.
Maʻi tigaina o le mumu ose ma'i fa'ama'i e fa'atupu ai le tiga o le mamafa o maso ma'ale'ale.
gugu Rheumatoid ose fa'ama'i fa'ama'i tumau e a'afia ai so'oga.
Fibromyalgia ose ma'i tumau e mafai ona mafua ai le tiga o maso, tiga, ma le malo.
Claudication ose tulaga lea e tupu ai le manava ona o le le lava o le tafe toto i maso, masani i vae.
Lyme ma'i ma Rocky Mountain ma'i fiva ma'i e mafua mai i le va'ai e mafai ona afaina ai neura.
Amyotrophic pito i tua sclerosis o se neurodegenerative maʻi e mafua ai faafitauli o neura ma le leiloa o le puleaina o maso.
Fa'ama'i fa'ama'i fa'amalosi tino ose maso ma neura e mafua ai le tiga ma le fula.
Dystonia ose tulaga e mafua ai le fa'alavelave fa'afuase'i/fa'aleaogaina maso.
Lupus ose fa'ama'i fulafula tumau e mafai ona mafua ai le tiga ma le malo.
faamai o le Parkinson ose fa'ama'i neura e a'afia ai gaioiga.
Polymyalgia rheumatica ose fa'ama'i fa'ama'i tumau e mafai ona mafua ai le tiga o maso ma le malo.
Fa'ama'i pipisi ma Viral.
faiga
O le sini o togafitiga o le aʻoaʻoina lea o maso e malolo atoatoa. O togafitiga faʻapitoa e faʻaaogaina e mafai ona eseese e faʻatatau i le mafuaʻaga ma le mamafa.
Faʻafefete
Togafitiga o le a faʻatalanoaina le tulaga poʻo le manuʻa ona sosoo ai lea ma le maso maso. Togafitiga e aofia ai le mimilo (ma le lima ma le pa'u) vaega e malolo ai ma fa'aloaloa aano o le tino. Chiropractic faʻasaʻo ma toe faʻaogaina sooga ma ponaivi i lo latou tulaga talafeagai. O le fatugalemu o le tino e iloa ai le tulaga fou e masani ona lelei le malosi. Ae ui i lea, o le a iai pea le tiga ma le tiga pe a fetuutuunai le tino seia oʻo ina faʻasolosolo ma masani mo le tagata.
Togafitiga ile Fale
O togafitiga ile fale e fautuaina ile togafitiga faʻale-tino ma / poʻo le chiropractic e faʻamautu ai le fetuutuunai ma faia suiga talafeagai / fetuutuunaiga i se fuafuaga togafitiga aʻo faʻagasolo le maʻi ma amata ona pipii maso i le massage, faʻaogaina, ma aʻoaʻoga. E mafai ona aofia ai mea nei:
O le tu'uina o se komi mafanafana po'o se mea fa'avevela i le vaega ua afaina e fa'ateleina ai le ta'amilosaga.
Fa'aliga mālū fa'atatau.
Aloese mai nisi o gaioiga e ono fa'aoso ai le maso e toe malo se'ia sauni le tino.
Chandwani D, Varacallo M. Fa'ama'i Vaega Fa'amalositino. [Fa'afou 2022 Setema 4]. I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Ian-. Avanoa mai: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/
Chu, Eric Chun-Pu et al. "Chiropractic tausiga ole ma'i o Parkinson ma fa'aletonu." Tusitala o vailaau ma le ola vol. 15,5 (2022): 717-722. doi:10.25122/jml-2021-0418
Joshi, Aditi et al. "O le aoga o le Myofascial Release (MFR) vs. High-Frequency Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS) mo le Faʻamama tiga ma le Faʻaleleia o Galuega i Tamaiti aʻoga Kolisi ma Trapezius Myalgia." Cureus vol. 14,10 e29898. 4 Oketopa 2022, doi:10.7759/cureus.29898
Tan, Xueli, et al. "O le aoga o togafitiga musika mo le faʻaitiitia o le tiga, popole, ma le maualuga o le maso i le taimi o suiga o laei: o se faʻataʻitaʻiga faʻasolosolo faʻafuaseʻi." Tusitala o tausiga mu & su'esu'ega: lomiga aloaia a le American Burn Association vol. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina mai pe faʻafefea ona aʻafia le tino ma le faʻafefea ona fesoʻotaʻi ma le mumū i lenei 2-vaega faʻasologa. vaega 1 su'esu'e pe fa'afefea ona feso'ota'i le fa'amamafa ma fa'ailoga eseese e a'afia ai le maualuga o le tino. O le Vaega 2 o loʻo vaʻavaʻai pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi le mumū ma le faʻalavelave faʻafuaseʻi ma mea eseese e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o le tino. Matou te faʻafeiloaʻi a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia o loʻo tuʻuina atu togafitiga avanoa mo le tele o tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi masani e fesoʻotaʻi ma le cardiovascular, endocrine, ma le puipuiga o le tino e aʻafia ai le tino ma atiaʻe le mumū. Matou te faʻamalosia a matou maʻi taʻitasi e ala i le taʻuina atu oi latou i fomaʻi faʻapitoa e faʻatatau i a latou auʻiliʻiliga talafeagai. Matou te malamalama o aʻoaʻoga o se auala manaia pe a fai fesili a matou 'auʻaunaga i le manaʻoga ma le malamalama a le maʻi. Dr. Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
E Faapefea Ona Aafia i Tatou e le Fa'atiga?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le atuatuvale e mafai ona faatupuina ai le tele o lagona e mafai ona matua aafia ai le toatele o i tatou. Pe o le ita, le fiafia, poʻo le faʻanoanoa, o le atuatuvale e mafai ona oʻo atu ai soʻo se tasi i se tulaga malepe ma mafua ai tulaga faʻavae e mafai ona tupu ma faʻafitauli cardiovascular. O tagata la e sili ona maualuga le ita, pe a e vaʻavaʻai i tusi cardiovascular, e itiiti lava le avanoa e ola ai. O le ita o se tagata taalo leaga. O le ita e mafua ai le arrhythmia. O lenei suʻesuʻega na vaʻai i ai, o lea ua i ai a tatou tagata e iai ICDs ma defibrillators, e mafai ona tatou mataʻituina nei mea. Ma ua tatou vaʻaia o le ita e mafai ona faʻaosoina ventricular arrhythmias i gasegase. Ma ua faigofie nei ona mulimuli, faatasi ai ma nisi o tatou tekinolosi.
Ua feso'ota'i le ita i vaega o le fibrillation atrial. A e mafaufau i ai, o le adrenaline e sasaa atu i totonu o le tino ma mafua ai le faʻamaʻi o le fatu. Ua si'itia ai le tātā o le fatu. O nei mea uma e mafai ona mafua ai le arrhythmia. Ma e le tatau ona avea ma AFib. E mafai ona avea ma APC ma VPC. I le taimi nei, o nisi suʻesuʻega mataʻina ua oʻo mai e uiga i telomerase ma telomeres. O Telomeres o ni pulou laiti i luga o chromosomes, ma o le telomerase o le enzyme e fesoʻotaʻi ma le faʻavaeina o telomere. Ma o lenei, ua mafai ona tatou malamalama e ala i le gagana o le faasaienisi, ma ua amata ona tatou faaaogaina tekinolosi ma faaaoga faasaienisi i se auala e le mafai ona tatou faia muamua e malamalama ai i le aafiaga o le atuatuvale i telomeres ma telomerase enzymes.
O Mea e Ta'ita'i Atu ai i le Fa'atiga Fa'aumi
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O se tasi la o tagata autu e suʻesuʻeina lenei mea o le Nobel Prize-winning, Dr. Elizabeth Blackburn. Ma o le mea na ia fai mai ai o le faaiuga lenei, ma o le a tatou toe foi i nisi o ana suʻesuʻega. Na ia taʻu mai ia i tatou o telomeres o pepe mai fafine i totonu o le utero sa tele le atuatuvale pe sili atu foi ona pupuu i le talavou matutua pe a faatusatusa i tina e le tutusa tulaga faigata. O le atuatuvale o le mafaufau o tina i le taimi o le ma'itaga e ono a'afia ai se polokalame i le atina'eina o le telomere biology system lea ua aliali mai i le taimi na fanau mai ai e pei ona atagia mai i le setiina o le telemetry leukocyte faatoa fanau mai. O lea e mafai ai e tamaiti ona o mai e lolomi, ma e tusa lava pe latou te faia, e mafai lava ona suia.
Ae fa'afefea le fa'ailoga tagata o nei pusa o lo'o fa'aalia ai le fa'ailoga tagata maualuga e tau atu i le umi o le telomere, lea e to'atele i tatou ua mafaufau i ai. O lea la, o le umi o le telomere pupuu e o'o atu ai i le fa'ateleina o le a'afiaga o le kanesa ma le aofa'i o tagata oti. O fua faatatau o le kanesa e 22.5 i le 1000 tagata-tausaga i le vaega sili ona puupuu o le telomere, fuaiupu 14.2 i le ogatotonu, ma le 5.1 i le vaega pito umi o telomere. O telomere pupuu e mafai ona o'o atu ai i le le mautu o le chromosome ma fa'atupu ai le kanesa. O lea la, ua tatou malamalama nei, e ala i le gagana o le faasaienisi, le aafiaga o le atuatuvale i le telomerase enzyme ma le telomere umi. E tusa ai ma Dr. Elizabeth Blackburn, 58 fafine premenopausal sa tausia a latou fanau mamai faaumiumi fuaiupu tamaitai o loo i ai fanau maloloina. Na fesiligia tamaitai pe faʻafefea ona latou iloa le atuatuvale io latou olaga ma pe afaina ai lo latou soifua maloloina e ala i le aʻafia ai o latou matua.
O le fesili lena o le suʻesuʻega a o latou tilotilo i le umi o le telomere ma le telomerase enzyme, ma o le mea lea na latou mauaina. Ia, o le upu autu iinei ua iloa. E le tatau ona tatou faamasinoina popolega o le tasi ma le isi. O le atuatuvale e patino lava, ma o nisi o a tatou tali e ono mafua mai i le kenera. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi e maua i le homozygous comps ma se gene paie atonu e sili atu le popole nai lo se tasi e le maua lenei genetic polymorphism. O se tasi e iai le MAOA i totonu o le MAOB atonu e sili atu lona popole nai lo se tasi e le maua le genetic polymorphism. O lea e iai se vaega fa'ale-aga i la matou tali, ae o le mea na ia mauaina o le fa'alavelave fa'ale-mafaufau. Ma o le aofaʻi o tausaga o tausia tamaiti mamaʻi tumau e fesoʻotaʻi ma le puʻupuʻu le umi o le telomere ma le faʻaitiitia o le telomerase gaioiga, e maua ai le faʻamaoniga muamua o le atuatuvale e mafai ona aʻafia ai le tausiga o le telomere ma le umi o le ola.
Fa'afefea ona Suia a Tatou Tali atu i Fa'afitauli?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E mamana, ma o le tele o tausi soifua maloloina o loʻo i lalo o se ituaiga o faʻalavelave. Ma o le fesili, o le a se mea e mafai ona tatou faia e suia ai la tatou tali? Na tilotilo foi Framingham i le atuatuvale ma faailoa mai ai le atuatuvale o le falemaʻi o se lamatiaga sili atu mo mea e tutupu i le cardiovascular ma le leaga o taunuuga nai lo le ulaula, maʻi suka, maualuga LDL, ma le maualalo o le HDL, e valea aua tatou te faʻaaluina uma o tatou taimi i nei mea. Ae, tatou te le faʻaaluina le tele o taimi e feagai ai ma itu faʻalagona o faʻamaʻi toto. E a'afia ai le atuatuvale, su'esu'ega, su'esu'ega faigofie mo le fa'anoanoa, va'ava'ai i tagata e maualuga le fa'anoanoa ma le maualalo o le atuatuvale. Ma e mafai ona e vaʻaia a o e alu mai le tulaga maualalo i le maualuga, aʻo e galue i lau auala, o le avanoa e ola ai e faʻaitiitia.
Ma o le toatele oi tatou e iai o tatou talitonuga pe aisea e tupu ai lenei mea. Ma pe ona afai tatou te lotovaivai, tatou te le faapea atu, “Oi, o le a ou 'ai ni brussels sprouts, ma o le a ou inuina na vitamini B, ma o le a ou alu i fafo e faamalositino. ma o le a ou faia sina mafaufau loloto.” O lea la, o le fa'alavelave tuto'atasi pe a mae'a le MI mo se mea na tupu, o le atuatuvale. O o tatou mafaufau e uiga i le atuatuvale e mafua ai ona le mafai ona tatou galulue masani ma mafai ai ona faatupuina e o tatou tino ni faafitauli e aafia ai o tatou totoga taua, maso, ma sooga. O lea la, o le atuatuvale o se tagata taʻalo tele, e pei o le 75% o maliu post-MI e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale, saʻo? O le vaʻavaʻai atu i tagata mamaʻi, i le taimi nei, e tatau ona e fesiligia le fesili: O le atuatuvale e mafua ai le faʻafitauli, pe o le cytokine maʻi lea ua mafua ai le fatu fatu e mafua ai le atuatuvale? E tatau ona tatou faʻaogaina mea uma i totonu.
Ae o le isi suʻesuʻega na vaʻavaʻai i le silia ma le 4,000 tagata e leai ni faʻamaʻi faʻamaʻi i le amataga. Mo faʻaopoopoga uma o le lima togi i luga o le faʻafitauli o le atuatuvale, o le faʻateleina o le lamatiaga i le 15%. Ma o i latou e maualuga le fa'ailoga o le atuatuvale e 40% maualuga le maualuga o le fa'ama'i alatoto ma le 60% maualuga le maliu. O le to'atele o tagata e manatu o se ma'i cytokine lea e o'o atu ai ile MI, fa'ama'i toto, ma le atuatuvale. Ma, o le mea moni, pe a fai sau mea na tupu, ma e sau i fafo ma le tele o faʻafitauli o loʻo siomia ai, matou te iloa o tagata o loʻo mafatia e faʻaluaina le faʻatupulaia o le olaga faitino, e faʻalima faʻateleina le oti pe a uma le fatu fatu, ma leaga i'uga ile taotoga. E fa'apenei, o le a le mea na muamua, o le moa po'o le fuamoa?
E Fa'afefea ona Feso'ota'i le Fa'anoanoa ma le Fa'anoanoa Fa'aumi?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E iloa uma e fomai tipitipi lenei mea. Latou te le mananao e fai taotoga i tagata mafatia. Latou te iloa e le lelei le i'uga, ma o le mea moni, latou te tau le mulimulitaia uma a tatou fautuaga fa'afoma'i aoga. O a la nisi o auala o le autonomic dysfunction ua iloiloina le fesuisuiai o le fatu ma le maualalo o omega-3s, lea e i ai se aafiaga loloto i le faiʻai, ma le maualalo o le vaitamini D. O loʻo i ai na cytokines inflammatory na matou talanoa e uiga i le le mauaina. toe fa'afo'isia le moe, ma o le to'atele o tatou tagata mama'i fatu e maua i le manava. Ma ia manatua, aua ne'i na ona manatu o tagata mama'i mamafa o le fatu ma mafiafia pu'upu'u ua; e mafai ona matua faaseseina. Ma e taua tele le vaʻavaʻai i le fausaga o foliga ma, ioe, fesoʻotaʻiga lautele, o le sosi faalilolilo. O lea la, o le autonomic dysfunction o se masini? O se suʻesuʻega e tasi na vaʻavaʻai i le fesuisuiai o le fatu i tagata e iai se MI talu ai nei, ma na latou vaʻavaʻai i le silia ma le 300 tagata e maua i le atuatuvale ma i latou e leai se atuatuvale. Na latou iloa e fa fa'ailoga ole fesuiaiga ole fatu ole a fa'aititia i tagata e mafatia.
Fua o le Gut & Fa'atiga Fa'atiga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O lea la, o vaega nei e lua o tagata o loʻo maua i le fatu fatu ma le fesuisuiai o le fatu, e oʻo atu i le pito i luga e pei o se etiology e mafai. O se tasi o le tele o mea e mafai foʻi ona aʻafia ai le faʻamaʻi masani i totonu o le tino o le faʻaogaina lea o le microbiome gut i lana vaega i le faʻamaʻi faʻamaʻi. O le manava o mea uma lava, ma e toʻatele tagata mamaʻi fatu e talie aua latou te fesili i latou fomaʻi fatu, "Aisea e te popole ai i loʻu gutu microbiome? Aisea o le a aafia ai lo’u loto i lenei mea?” Ia, o na fulafula uma e mafua ai le ma'i cytokine. Ma o le mea ua galo ia i tatou talu mai le aoga faafomaʻi o le tele o tatou neurotransmitters e sau mai le gutu. O lea la, o le mumū masani ma le faʻaalia i cytokines inflammatory e foliga mai e taʻitaʻia ai suiga i le gaioiga o le dopamine ma le basal ganglia, e atagia mai i le atuatuvale, vaivai, ma le faʻagesegese o le mafaufau. E le mafai la ona tatou faamamafaina le matafaioi o le mumū ma le atuatuvale pe afai tatou te tilotilo i le maʻi o le coronary maʻi ma le atuatuvale, lea e fesoʻotaʻi ma faʻailoga maualuga mo le mumū, sili atu le maualuga o le CRP, maualalo le HS, faʻaitiitia le fesuiaiga o le fatu, ma se mea e le mafai. e siaki i le falema'i, o le le lava o taumafa.
Ma i lenei tulaga, na latou vaʻavaʻai i omega-3s ma vaitamini D maualuga, o lea i se tulaga maualalo, o le omega-3 siaki ma le vitamini D maualuga e faʻamaonia i a tatou gasegase uma. Ma e mautinoa lava, pe afai e mafai ona e maua se suʻesuʻega atoatoa mo le faʻalavelave faʻafefe. O le isi tulaga e tatau ona e vaʻai i ai pe a oʻo mai i le faʻalavelave faʻafefe o le osteoporosis i sooga. O le tele o tagata e maua i le osteoporosis o le a gau maso, fa'aletonu le tino, ga'o i le ogatotonu, ma le maualuga o le suka toto e feso'ota'i ma le matua, ma e mafai ona maua mai le maualuga o le cortisol i le tino.
Ole maualuga ole cortisol ole fatu ole a'afiaga ole fatu e faaluaina le maualuga ile tagata e maualuga tui ole steroids. Ole vaega laiti ole steroids e le tutusa le lamatiaga, o lea e le o se mea tele. Ioe, matou te taumafai e aveese a matou gasegase mai steroids. Ae o le manatu iinei o le cortisol o se hormone faʻamaʻi ma o se hormone faʻamalosi e siitia ai le toto ma tuʻu le mamafa i le ogatotonu, e maua ai i tatou i le maʻisuka, mafua ai le faʻamalosia o le inisalini, ma le lisi e le gata. O lea la, o le cortisol o se tagata taʻalo tele, ma a oʻo mai i vailaʻau aoga, e tatau ona tatou vaʻavaʻai i suʻega eseese e faʻatatau i le maualuga o le cortisol e pei o le maʻaleʻale o meaʻai, o le 3-aso stool valve, nutra-valve, ma se faʻalavelave faʻalavelave. su'ega fa'asino e va'ai i mea o lo'o tupu i gasegase. A i ai se faʻalauteleina o le faʻalavelave faʻafefeteina ma le maualuga o le cortisol, na matou talanoaina mea uma mai le coagulopathy i le faʻaitiitia o le fesuiaiga o le fatu, gaʻo tutotonu, maʻi suka, ma le toto maualuga.
Mafutaga Faamatua & Fa'atiga Fa'ama'i
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: Ma o le faʻaogaina o le renin-angiotensin system e fesoʻotaʻi uma i le atuatuvale. Sei o tatou tilotilo i lenei suʻesuʻega na vaʻavaʻai i tamaiti aʻoga 126 Harvard Medical, ma na mulimulitaʻia i latou mo le 35 tausaga, o se suʻesuʻega umi. Ma na latou fai mai, o le a le mea e tupu mai i gasegase ogaoga, fatu fatu, kanesa, toto maualuga? Ma sa latou fesiligia nei tamaiti aoga ni fesili faigofie, o le a le lua mafutaga ma lou tina ma lou tama? Pe na latalata tele? Pe sa mafanafana ma faauo? Pe na faapalepale? Pe sa tiga ma malulu? O le mea lea na latou maua. Na latou iloa pe afai e iloa e tamaiti aʻoga la latou mafutaga ma o latou matua o se faʻalavelave 100% e aʻafia ai le lamatiaga o le soifua maloloina. I le tolusefululima tausaga mulimuli ane, afai latou te fai mai e mafanafana ma latalata, o taunuuga e tipiina le pasene i le afa. Ma o le a fesoasoani pe afai e te mafaufau pe o le a le mea ma pe o le a le mea e mafai ona faʻamatalaina lenei mea, ma o le a e vaʻai pe faʻafefea ona tatou mamaʻi i ni nai minute ma le auala tatou te aʻoaʻoina ai o tatou tomai faʻafetaui mai o tatou matua.
iʻuga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O a tatou tu masani faaleagaga e masani ona sau mai o tatou matua. O o tatou mātua e masani ona aʻoaʻoina i tatou i le auala e feita ai pe foʻia ai feeseeseaʻiga. O lea ua matuā telē se aafiaga o o tatou mātua iā i tatou. Ma a e mafaufau i lena mea, o la tatou sootaga foi e le o se mea e ofo tele ai. Ole su'esu'ega mulimuli lea ile 35 tausaga.
O le fa'alavelave fa'afuase'i e mafai ona o'o atu ai i le tele o fa'afitauli e mafai ona feso'ota'i ma ma'i ma fa'aletonu i maso ma so'oga. E mafai ona a'afia ai le ga'o ma o'o atu ai i le fula pe a le togafitia vave. A oʻo mai la i le aʻafiaga o le faʻalavelave e aʻafia ai o tatou olaga i aso taitasi, e mafai ona tele mea, mai tulaga masani i talafaasolopito o aiga. O le taumafaina o mea'ai lelei e maualuga i antioxidants, fa'amalositino, fa'ata'ita'i le mafaufau, ma le alu i togafitiga i aso uma e mafai ona fa'aitiitia ai a'afiaga o le fa'amamafa fa'aumi ma fa'aitiitia ai fa'a'ailoga e feso'ota'i ma fa'atupu ai le tiga i le tino. E mafai ona fa'aauau la tatou malaga fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e aunoa ma se tiga e ala i le fa'aogaina o auala eseese e fa'aitiitia ai le fa'atiga masani i totonu o tatou tino.
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina mai pe faʻafefea ona aʻafia le toʻatele o tagata taʻitoʻatasi ma faʻatasi ma le tele o tulaga i totonu o le tino i lenei 2-vaega faʻasologa. Matou te faʻafeiloaʻi a matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia o loʻo tuʻuina atu le tele o togafitiga avanoa mo le tele o tagata o loʻo mafatia i le toto maualuga e fesoʻotaʻi ma le cardiovascular, endocrine, ma le puipuiga o le tino e aʻafia ai le tino. Matou te faʻamalosia a matou maʻi taʻitasi e ala i le taʻuina atu oi latou i fomaʻi faʻapitoa e faʻatatau i a latou auʻiliʻiliga talafeagai. Matou te malamalama o aʻoaʻoga o se auala manaia pe a fai fesili a matou 'auʻaunaga i le manaʻoga ma le malamalama a le maʻi. Dr. Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
Le A'afiaga o le Tino
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: I le taimi nei e ese le tali atu a tagata uma i suiga o le siosiomaga. Pe a oo mai i le tele o tagata e faia gaoioiga i aso uma mai le faigaluega i a latou galuega, tatala i faaiuga o vaiaso, poloka o taavale, suʻega suʻega, poʻo le sauniuni mo se tautalaga tele, o le tino e alu i se tulaga faifai pea o le hyperreactive i se tulaga o lagona, vaivai le mafaufau. e tuua ai le tagata e vaivai ma popole. Ma o le ki o le iloa lea aʻo leʻi tupu, aʻo tatou vaʻaia lenei aʻafiaga o le atuatuvale i luga o tatou gasegase ma i tatou lava. Ma o le mea muamua e iloa o le a le mea na tupu e mafua ai lenei aafiaga.
Po o le a lava le mea na tupu, o le vaega pito sili ona taua o lo tatou manatu i le mea na tupu. O le a le uiga ia i tatou? O lo tatou manatu ea? A oʻo atu le tino i lenei mea amata, e mafai ona mafua ai le faʻaaliga e taʻitaʻia ai le tali ma le aʻafiaga i o tatou tino. O le manatu la o mea uma ia a o tatou talanoa e uiga i le atuatuvale ma le tali atu i le atuatuvale. I le taimi nei, e sili atu i le 1400 a tatou gaioiga faʻamaʻi e tutupu i totonu o le tino. O lea, mo le faʻamoemoega o lenei lauga, o le a tatou talanoaina mea taua e tolu: adrenaline ma neuro-adrenaline, aldosterone, ma ioe, cortisol.
Ma aisea e taua ai nei mea? Aua o nei mea uma e iai se aafiaga tele i maʻi cardiovascular. I le taimi nei, i le 1990s, o le tele o fomaʻi na amata ona malamalama i le aafiaga o le atuatuvale i le tino faaletino. Ma o le a le mea e tupu i tagata pe a faʻaalia e latou HPA-axis o loʻo i lalo o le taufaamatau ma amata ona lolovaia o latou tino i hormones o le atuatuvale? Ia, tatou te vaʻaia le faʻaleleia atili o le coagulation. Matou te vaʻai i se suiga i le renin ma le angiotensin system. Ua toe faafo'i i luga. Matou te vaʻaia le faʻateleina o le mamafa i tagata ma le faʻamalosia o le inisalini. O le mea e le'o iloa e le to'atele o tagata o le lipid e le masani ai ona o le atuatuvale. Toeitiiti lava o matou tagata gasegase uma latou te iloa o le tachycardia ma le arrhythmia e tupu pe a tafe a tatou adrenaline, ma faʻateleina o tatou toto. Ia, mafaufau i lenei mea e ala i le gagana o vailaau.
I le vaitau o le 1990, sa tuʻuina atu e fomaʻi aspirin ma Plavix i le taimi mo le faʻamalosi. Matou te fa'aauau pea ona tu'uina atu ACE ma ARBs i a matou gasegase. O le a'afiaga o le cortisol e mafua ai le maua o le mamafa ma le fa'amalosia o le inisalini. Matou te tuʻuina atu statins; matou te tuʻuina atu le metformin. Matou te tuʻuina atu beta blockers mo lena, tachycardia, ma calcium poloka mo lena toto maualuga. O lea la, o hormone ta'itasi uma e fa'amumu i le fa'alavelave, e iai la matou vaila'au o lo'o matou fa'aogaina e faapaleni ai. Ma o le mea moni lava, mo le tele o tausaga, sa matou talanoa e uiga i le lelei o poloka beta mo le fatu. Ia, pe a e mafaufau i lena mea, o le beta blockers e poloka le adrenaline. O lea la, pe a vaʻai fomaʻi i lenei mea, ua amata ona latou mafaufau, "Ia, atonu e manaʻomia ona tatou fofo ma mafaufau loloto, saʻo? O loʻo matou faʻaaogaina uma nei vailaʻau, ae atonu e manaʻomia ona matou vaʻavaʻai i isi auala e suia ai le tali atu i popolega.
O le a le Vasoconstriction?
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: O le a tatou le faitauina uma ia faailoga ona e tele naua, ae e oʻo uma i le mea e tasi. Fa'atiga. E tatau ona tatou mafaufau i se tasi o loʻo i ai i se faʻalavelave faʻafuaseʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, ma o lena tagata o loʻo tafe toto. E matagofie la le tino ona e tuʻu faʻatasi se auala e taofi ai le tagata mai le toto poʻo le vasoconstriction. O le Vasoconstriction o loʻo fausia ai nei alātoto ma faʻapipiʻi ai platelets ina ia maua ai se pulu, ma mafai ai ona taofi le toto. O lenei mea e faʻateleina ai le fatu fatu e ala i le siʻitia o le fatu ma faʻateleina le aldosterone, lea e mafua ai le taofiofia o le masima ma le vai e siitia ai le toto. Mo se tasi i se faʻalavelave faʻafuaseʻi faʻafomaʻi, e pei o se faʻalavelave, tafe toto, poʻo le leiloa o le voluma, o le matagofie lea o le tino o le tagata. Ae paga lea, matou te vaʻaia tagata o loʻo ola i lenei auala, moni 24/7. O lea matou te iloa ai le vasoconstriction ma le platelet stickiness, ma matou vaʻaia le faʻateleina o faʻailoga mo le mumū, homocysteine, CRP, ma le fibrinogen, e faʻateleina ai le lamatiaga o le cardiovascular.
Matou te vaʻaia le aʻafiaga o le cortisol, e le gata o le faʻatupuina o le toto maualuga, e le gata e mafua ai le maʻisuka ma le inisalini tetee, ae faʻapea foʻi le teuina o gaʻo o le manava i le ogatotonu. Ma, e pei ona e vaʻai i ni nai minute, o loʻo i ai fesoʻotaʻiga i le va o faʻalavelave faʻalavelave ma faʻalavelave e pei o le atrial fibrillation ma e oʻo lava i le ventricular fibrillation. Mo le taimi muamua i vailaʻau, i le cardiology, ua matou maua ai le maʻi e taʻua o le takosubo cardiomyopathy, lea e taʻua ma le alofa maʻi fatu fatu. Ma o se ma'i lea e matua te'i ai le myocardium e o'o ai i le tulaga e mafua ai le ogaoga o le gaioiga agavale po'o le fa'aletonu. Ma e masani lava, o lenei mea e mafua mai i tala leaga ma se faʻalavelave faʻalagona. E foliga mai e manaʻomia e se tasi se taotoga o le fatu. O lea pe a tatou mafaufau e uiga i mea tuai Framingham aʻafiaga, tatou te fai atu, o le fea o nei mea e aʻafia i le atuatuvale?
Faailoga o le Faanatinati
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E i ai i tagata ituaiga uma o amioga le lelei e popole ai, pe 20 uo i totonu o lenei pusa sikaleti, 'ai lenei Cinnabon aua ou te maua ai se lagona lelei i le taimi nei, pe o le cortisol uma o le a ou gaʻo ai ma suka. Lipid e alu aʻe i lalo o le atuatuvale; e alu a'e le toto maualuga i lalo o le atuatuvale. O lea la, o nei tulaga lamatia uma e a'afia i hormones o le atuatuvale. Ma, ioe, matou te iloa o le faʻaogaina o le RAS system poʻo le renin-angiotensin system, matou te vaʻaia pea le faʻaleagaina o le fatu fatu. Ma o loʻo faʻamatalaina tele lenei mea i tusitusiga. Ma, mo outou e ono faigaluega i le potu fa'alavelave fa'afuase'i, fesili i au gasegase po'o le a le mea na latou faia a'o le'i o'o mai i totonu ma latou fa'alavelave o le fa'aletonu o le fatu po'o le tiga o le fatafata. Ma o le ae faalogo i tala e pei o, sa ou matamata i se tifaga leaga, pe sa ou matamata i se ata tifaga, pe sa ou ita i le taaloga lakapi, po o se mea faapena.
O le a tatou talanoa e uiga i le fesuisuiai o le fatu, lea e aʻafia i le atuatuvale. Ma, ioe, o le atuatuvale e aafia ai lo tatou gafatia e tetee atu i siama. Ma matou te iloa o loʻo mafatia tagata pe a fai tui. Mo se fa'ata'ita'iga, o le Cleco lasers e galue ae e le maua mai ni fa'ama'i i le tui pe a latou mafatia. Ma, o le mea moni, e pei ona e vaʻai i se minute, faʻalavelave mamafa e mafai ona mafua ai le oti faʻafuaseʻi o le fatu, MI, ma isi. O le mea lea o se tagata taalo leaga e le amanaiaina. Ma mo le tele o matou gasegase, o le atuatuvale e ave ai le nofoaafi. A o tatou talanoa la e uiga i le 'ai o brussels sprouts ma cauliflower ma, e te iloa, le tele o fualaau faisua lanu meamata, ma o se tasi o loʻo i lalo o le popole tele o loʻo latou taumafai e mafaufau, "O le a faapefea ona ou alu i le aso? ” Latou te le o fa'alogoina so'o se isi mea matou te fautuaina.
O lea la, o le popolevale faifaipea ma le faaletonu o le aafia, pe o le atuatuvale, popole, po o le popolevale, tuu o tatou vae i luga o le saoasaoa ma toe faaolaolaina le fatu o le neura alofa. Matou te iloa o mea lava e tasi matou te vaʻaia i le matua, e pei ona e vaʻai i se minute, e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le maualuga o hormones o le atuatuvale, aemaise lava cortisol. O lea la pe o le osteoporosis, fa'aitiitia le ponaivi, fa'aletonu o le endothelial, fa'agaoioia platelet, toto maualuga, ga'o tutotonu, po'o le inisalini tete'e, e sau mai se tali fa'alavelave. Ma e tatau ona i ai sa matou fuafuaga mo a matou gasegase i le auala e taulimaina ai lenei mea. American Institute of Stress fai mai o le 75 i le 90% o asiasiga uma a le au tausi soifua maloloina e mafua mai i faʻalavelave faʻalavelave. Ma e maualuga tele lena mea, ae o le tilotilo i gasegase ma le mea na latou o mai ai, latou te taʻu atu a latou tala ia latou fomaʻi. E tutusa lava taunuuga; e le afaina pe o le ulu ulu, maso maso, angina, arrhythmia, po o le manava ita; e toetoe lava o taimi uma e i ai se fa'aoso fa'apopoleina.
Fa'atiga Matu'i & Faaumiumi
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E i ai le eseesega i le va o le mamafa ma le fa'apopoleina fa'aumi ma lo tatou va'aiga ma so'otaga fa'aagafesootai. E ui lava ina tatou maua sina malosi mai se malosi maualuga, o le atuatuvale e mafai ona aafia ai soo se tasi, ma o le toatele oi tatou atonu e le mafai ona taulimaina lelei. O lea na faia ai se suʻesuʻega tele i le tele o tausaga ua mavae e Dr. Ray ma Holmes lea na taʻua ai, i le 50 tausaga talu ai, na tuʻufaʻatasia ai se metotia mo le faʻatusatusaina o mea e suia ai le olaga. O lea la, seʻi o tatou vaavaai i nisi o vaega, e pei o mea na tutupu e suia ai olaga. E faʻafefea mea e suia ai le olaga ma faʻafefea ona faʻatulagaina? O fea o lapopoa, ma o fea foi laiti?
Ae faʻafefea ona oʻo atu lena faʻavasegaga i faʻafitauli ogaoga faʻafomaʻi e pei o le kanesa, fatu fatu, ma le oti faʻafuaseʻi i le lumanaʻi? O lea na latou vaʻavaʻai ai i mea e 43 na suia ai olaga, faʻavasega muamua, ma toe faʻatulagaina i latou i le 1990s. Ma sa tumau pea nisi o i latou. Na latou tuuina atu se togi fetuutuunai i le mea na tupu, ona latou vaavaai lea i fuainumera o le a fesootai atu i gasegase ogaoga. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o se mea e suia ai le olaga. Numera tasi, 100 iunite suia olaga, o se maliu o se toalua. So'o se tasi e mafai ona fa'atatau i lena mea. O le teteʻa o le numera lua, teteʻa numera tolu, ma le iʻuga o se tagata vavalalata o le aiga. Ae na maitauina foi o nisi o mea na faʻavasegaina, atonu e te le tutusa ma, o se mea taua tele e suia ai le olaga e mafai ona aʻafia ai se tali faʻalavelave e pei o le faaipoipoga poʻo le litaea.
iʻuga
Dr. Alex Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu: E le o le mea moni lava e tasi na faia ai le eseesega. O le fa'aopoopoina o mea na tutupu. Ma o le mea na latou mauaina ina ua uma ona suʻeina fomaʻi e 67 pe afai e i ai sau togi e suia ai le olaga i se mea i le va o le zero ma le tasi 50, e le o se mea tele, e leai se maʻi ogaoga, ae o le taimi lava e te maua ai le 300 faʻailoga, e 50% avanoa e maua ai le gasegase tele. O le taimi la lea o mea na tutupu i le olaga o le tagata maʻi. Matou te fia iloa po o le a le mea na tupu i o latou olaga ina ua amata a latou faailoga ona toe aumai muamua lea e malamalama ai i le siosiomaga na ola ai lenei tagata. O le a'afiaga o le atuatuvale e mafai ona fa'atupuina ai le to'atele o tagata e atia'e tulaga fa'aumiumi ma ufiufi isi fa'ailoga e mafai ona o'o atu ai i maso ma tiga fa'atasi. I le vaega 2, o le a tatou su'esu'eina atili pe fa'afefea ona a'afia le tino ma le soifua maloloina ole a'afiaga ole fa'alavelave.
O le sauniuni mo aso malolo e manaia ae e mafai ona tupu ai le mamafa ma le popole. E mafai ona mafua ai ona lagona e tagata taʻitoʻatasi le vaivai i taimi uma, lea e mafai ona oʻo atu ai i isi faʻafitauli e pei o faʻafitauli moe, puao o le faiʻai, faʻafitauli o meaʻai, ma faaletonu musculoskeletal. O le tausiga o le Chiropractic e mafai ona toe faʻafoʻi le tino i galuega sili ona lelei, faʻateleina le taʻavale, toe faʻaleleia le faʻaogaina o le ivi, toe faʻafouina le mafaufau ma le tino, ma puipuia le vaivai ma le vaivai i le lumanaʻi.
Lelavā ma le vaivai
O mafuaaga autu o le vaivai ma le vaivai o popolevale, soona galue, a'oga, leai se moe lelei, tele caffeine po'o isi fa'aola malosi, ma aso malolo.
Faʻafitauli Faʻaitiitia
O le fa'atiga o se sao taua i le vaivai ma le vaivai.
O le fa'alavelave e fa'atupuina ai maso ma fa'atapula'aina le tafe toto.
O le fa'alavelave fa'afuase'i e mafua ai ona i ai le tino o le musculoskeletal i se tulaga o lo'o fa'aauau pea ona pupuni.
O le le mautonu o maso faifaipea e mafai ona mafua ai manuʻa ma tulaga masani e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli lona lua e pei o le tiga o le ulu ma le ulu.
Lelei le moe
O le malologa maualuga o lona uiga o le moe masani, moe lelei i le po atoa, ma ala mai e malolo ma faʻafouina.
O le le lava o le moe e afaina ai le neura.
Le lava le moe po'o fa'alavelave i le ta'amilosaga moe ma ala (e mafai ona tupu i galuega sifi po'o galuega femalagaa'i) e mafai ona mafua ai. vaivai fa'aletino.
O le mea lea e mafua ai le faʻaitiitia o tomai tau afi, e tutusa ma le i ai o le ava malosi o le toto e 0.1.
taumafa
O mea'ai lelei o le ki lea i le soifua maloloina atoa ma le puleaina o popolega. O se taumafa le lelei e mafai ona avea ma mafuaaga autu o le vaivai. E pei lava o le tu'uina o le kesi sese i totonu o lau ta'avale e mafai ona mafua ai ni fa'afitauli tetele o le taofi pe taofi atoa. E faapena foi i le tino. O le tino o se afi lavelave e manaʻomia ai le suauu maloloina e galue lelei.
macronutrients(ga'o, ga'o, ma polotini) ma Micronutrients (vitamini ma minerale) e taua.
Tausiga Chiropractic ma Vailaau Fa'atino
Ole tausiga ole Chiropractic e mafai ona avea ma fofo umi mo le vaivai ma le vaivai.
Toe fa'atulagaina o Tula'au
O le toe fa'aleleia o le ivi e toe fa'afo'i ai le tino e ala i le tu'u lelei ma le fa'aogaina o le fai'ai e ala i le fa'aleleia atili o le ta'amilosaga o lo'o tafe atu i totonu o le va'aiga.
Fa'atonuga sili ona lelei o le ivitū:
Fa'amaloloina ulu ulu
Fa'amama fa'ailoga fa'aletonu
Faateleina le malosi
Toe fa'afo'i le tele o gaioioiga
Fa'amama le Omiga i Neura
Chiropractic faʻasaʻo le mamafa i neura.
O le tali atu a le neura tutotonu i tiga, maualuga o le malosi, mafanafana, ma le gaoioi e afaina i le soifua maloloina o neura.
Na'o sina vaega itiiti o le mamafa e mafai ona fa'aitiitia ai le malosi o se neura i le 90%.
O neura e le o galue lelei e faigata ona faʻasalalau feʻau, e masani ona mafua ai le tiga.
Fa'ate'a Musole Tete'e
Chiropractic ma togafitiga massage e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le le mautonu i le tele o galuega maso.
O le vaivai ma le vaivai e mafai ona mafua ai le galue malosi / sili atu le tauia e taumafai e faatumauina le paleni.
I le aluga o taimi, e le mafai e maso ona taofi i luga ma faʻamaʻi aisa ma teteʻe.
Tulafono Fa'atonu a le Nervous
Chiropractic tausiga e mafai ona toe faʻafoʻisia le gaioiga o le tino.
A le fa'aoga sa'o le tuasivi, e le'o lelei le fe'avea'i o lagona eletise.
O a'afiaga masani e aofia ai le ulu ulu, fa'afitauli o le ua ma tua, ma fa'afitauli o mea'ai.
Chiropractic tausiga e mafai ona toe faʻafoʻisia le tino i se tulaga faʻafouina ma toe faʻafouina. E mafai ona faʻaleleia le taʻavale, toe faʻaleleia le tino, faʻateleina le maualuga o le okesene ma faʻamalosia le puipuiga.
Fa'aletonu ole Adrenal: Fa'ailoga, Su'esu'ega, ma Togafitiga
mau faasino
Azzolino, Domenico, et al. "Tulaga Fa'ai'ai e fai ma Puluvaga o le vaivai ma ona faiga fa'avae i tagata matutua." Nutrient vol. 12,2 444. 10 Fep. 2020, doi:10.3390/nu12020444
Chaudhuri, Abhijit, ma Peter O Behan. "Lelava i faʻafitauli o le neura." Lancet (Londone, Egelani) vol. 363,9413 (2004): 978-88. doi:10.1016/S0140-6736(04)15794-2
Evans, William J, ma Charles P Lambert. “Fa'avae fa'aletino o le vaivai.” American journal of physical medicine & rehabilitation vol. 86,1 Suppl (2007): S29-46. doi:10.1097/phm.0b013e31802ba53c
Finsterer, Josef, ma Sinda Zarrouk Mahjoub. "Lelava i tagata soifua maloloina ma mamaʻi." O le American Journal of Hospice & Palliative Care vol. 31,5 (2014): 562-75. doi:10.1177/1049909113494748
Rosenthal, Thomas C et al. “Lelava: o se vaaiga lautele.” Foma'i aiga Amerika vol. 78,10 (2008): 1173-9.
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
