Fa'aopoopo Falemai tua. O le a se mea e sili atu ona taua i lo tatou olaga nai lo meaai ma meaai paleni? O le to'atele oi tatou e 'ai a itiiti ifo ma le faatolu i le aso. Ole mea lea e tupu ai se aafiaga fa'aopoopo, a ole fesoasoani a tatou mea'ai e fafaga ai o tatou tino pe afaina ai. Le lelei o mea'ai, mea'ai, ma le tino puta e mafai ona o'o atu ai i le osteoarthritis, osteoporosis, ma tiga fa'aumi. O le iloaina o mea'ai faaopoopo e pei o vaitamini ma paleni paleni lelei, ma auala aoga e fa'aitiitia ai le mamafa e mafai ona fesoasoani ia i latou o lo'o taumafai e suia o latou olaga fou maloloina.
Ose mea'ai fa'aopoopo e fa'aogaina e tu'uina atu ai mea'ai e fa'ateleina ai lo latou taumafaina po'o le tu'uina atu o vaila'au e le o ni mea'ai fa'apea e iai ni a'afiaga fa'aola/fa'amanuiaga. O mea'ai faaopoopo e sau i so'o se foliga ma lapopo'a. E iai capsules, meainu, pa malosi, pauta, ma fualaau masani. O le sili ona lauiloa o le calcium, iron, vitamini D ma le E, laau afu e pei o le echinacea ma le garlic, ma oloa faʻapitoa e pei o le glucosamine, probiotics, ma suauʻu iʻa.
Nutrition o le fa'aogaina lea e le tino o mea'ai. O mea taumafa e iai sona sao i le tiga tumau; O amioga e mafai ona fa'aaafia ai le sao o mea'ai i ma'i/ma'i. O se mafua'aga masani o le tiga tumau o le fulafula faiga masani. O le fula e iai sona sao i le tele o fa'ama'i tumau, e aofia ai le ma'i suka, fatu fatu, ma le kanesa. O le fa'aitiitia o le mumū e mafai ona maua e ala i le fetu'una'iga o mea'ai e toe fa'afo'i vave ai lagona lelei ma fesoasoani ia i latou i le fa'atumauina ma fa'aleleia atili o latou soifua maloloina. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic e ofoina atu meaʻai ma meaʻai faaopoopo taʻiala e avea o se vaega o se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga.
pupuga
O le faʻamoemoega o le tali faʻamaʻi e aofia ai:
Fa'ate'a ese siama mata'utia, siama, po'o sela ua faaleagaina.
Se fa'aleleia lelei o le soifua maloloina ma le soifua manuia.
Fa'aitiitiga o fa'ama'i fa'atasi e pei o le tino puta ma fa'ama'i fatu.
Fa'aitiitia tau o le soifua maloloina.
Vitamini ma minerale faaopoopo
Mea'ai ma mea'ai fa'aopoopo e maua ai ni mea'ai mana'omia fa'aopoopo i se tino ua fa'aleagaina, mu, pe manu'a. O mea'ai faaopoopo e fa'aleleia ai le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.
Vitamini D ma le calcium papama'a e fesoasoani e faatumauina le soifua maloloina lelei o ponaivi, ona o le maualalo o le vaitamini D e mafai ona o'o atu ai tua tiga.
vaitamini E ma C, tuʻufaʻatasia ma apamemea, fesoasoani i le gaosiga o le toto, toe faaleleia o aano, ma le soifua maloloina o le faiʻai ma le paʻu.
Folic acide mafai ona fesoasoani i tiga ponaivi ma myofascial tiga.
B vaitamini e mafai ona fesoasoani i le tiga ma puipuia le faaletonu o le ate.
O mea'ai fa'aopoopo e lagolago ai le tino se'ia fa'amalolo lelei le tino ma/po'o totoga. Toe fa'afo'isia mai se manu'a e mafai ona fa'atupu ai le fa'apopoleina o le tino e mafai ona fa'alavelave ai le fa'amalologa. O mea'ai ma mea'ai fa'aopoopo e fa'avaveina ai le fa'amalologa ma le toe fa'aleleia e ala i le:
Fesoasoani e foia le le lava o taumafa.
Faʻaleleia le faʻaogaina o le tino puipuia.
Fa'a'ese'ese oona.
O lo'o iai ni antioxidants e fesoasoani i le tino e tumau ai le leai o ni oona.
Chiropractic toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia le tino e ala i le tuʻufaʻatasia o mea faaopoopo e fafaga ai le tino o le tino ma toe faʻaleleia lelei mai manuʻa.
Mea'ai a le Tino
mau faasino
Dragan, Simona, et al. "Mamanu o Meaʻai ma Faʻalavelave e Faʻaitiitia ai le Faʻalavelave Faʻafuaseʻi." Nutrient vol. 12,9 2510. 19 Aukuso 2020, doi:10.3390/nu12092510
Lee, Mi Kyung, ma isi. "O le faʻaogaina o le faʻaogaina o meaʻai i totonu o le faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi: o se suʻesuʻega o le 333 chiropractors mai le ACORN faʻavae suʻesuʻega fesoʻotaʻiga." Chiropractic & manual therapies vol. 26 7. 20 Fep. 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1
Li, Chuan, ma isi. "Macrophage polarization ma meta-flammation." Su'esu'ega fa'aliliuga: le tusi talaaga o falesu'esu'e ma vaila'au fa'afoma'i vol. 191 (2018): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004
The body requires energy to move around and get to places as fast as possible. The primary energy source is the toto kulukose in the body, which helps provide power for the body and the faiʻai, muscle cell tissues, and the blood cells that travel to each body’s organs. When disruptive forces start to affect the body, like mafatiaga masani, faʻamaʻi pipisi, or lifestyle choices, it can cause the glucose levels to either increase or decrease depending on the severity. When glucose levels become too high, it can cause hyperglycemia or diabetes to develop. When they are too low, it can cause hypoglycemia. The body also suffers when there aren’t enough nutrients, minerals, or vitamins to provide energy to the body as symptoms of fatigue and insulin resistance begin to rise. Fortunately, there are ways to boost the body’s glucose levels naturally. Today’s article focus on a mineral known as magnesium, its benefits, and how it affects insulin resistance in the body. Refer patients to certified, skilled providers specializing in endocrine treatments for individuals with insulin resistance. We guide our patients by referring to our associated medical providers based on their examination when it’s appropriate. We find that education is critical for asking insightful questions to our providers. Dr. Alex Jimenez DC provides this information as an educational service only. Tuuese
E mafai ona ufiufi e la'u inisiua? Ioe, e mafai. Afai e te le mautinoa, o le sootaga lea i kamupani inisiua uma matou te ufiufi. Afai ei ai ni au fesili poʻo ni popolega, faʻamolemole valaʻau Dr. Jimenez ile 915-850-0900.
O le a le Magnesium?
Have you been feeling weird pins and needles sensations in certain parts of your body? Are you suffering from chronic fatigue and muscle cramps? Have you lost your sense of appetite? Or have you felt muscle spasms in your arms or legs? Many of these symptoms are signs that your body is suffering from low levels of magnesium in your body. O suʻesuʻega suʻesuʻega ua faʻamalamalamaina magnesium as the fourth most common mineral in the body that provides fundamental functions for regulation. Magnesium can be found in certain foods like leafy greens, chocolate, nuts, fruits, and meats that are riched with this mineral and can be regulated in homeostasis in the intestines, kidneys, and bones in the body. Ua fa'aalia mai su'esu'ega fa'aopoopo that magnesium is essential for maintaining the body’s normal organ and cellular function. Magnesium also ensures that each organ functions normally and is transported through the entire body by the blood cells. Magnesium also plays a vital role in the body’s energy production as it helps regulate glycemic control.
What Are Its Benefits?
As the fourth common mineral in the body, magnesium helps the body in many ways as it provides energy to other organs and body systems. Some of the benefits that magnesium provides, as ua faaalia suesuega, e aofia ai:
Reducing insomnia
Prevent metabolic syndrome
Reduce migraines and headaches
Helps with pregnancies
Reduce asthmatic symptoms
Relieve muscle cramps
O faʻamatalaga faʻaopoopo ua faʻaalia that magnesium can help those with anxiety by modulating the HPA (hypothalamic pituitary adrenal) axis and substrating the stress response system in the body. Magnesium also plays a role when it comes to glucose levels in the body and affects insulin resistance.
An Overview Of Magnesium & Insulin Resistance-Video
Are you feeling migraines and headaches popping up out of nowhere? Have your muscles started to ache and cramped? Have you been experiencing asthmatic symptoms more frequently? Or have your blood glucose levels begun to rise? If you have been suffering from any of these symptoms, you could suffer from magnesium deficiency. The video above explains what happens when the body is experiencing insulin resistance due to magnesium deficiency. Ua maua suesuega suʻesuʻe that magnesium deficiency is not uncommon worldwide, as early signs of magnesium deficiency can cause nausea, vomiting, and weakness in the body while causing metabolic syndrome and type 2 diabetes. Surprisingly, diabetes is one of the most common causes of magnesium deficiency and insulin resistance.
How Does Magnesium Affect Insulin Resistance?
Ua maua suesuega suʻesuʻe that magnesium deficiency in the body can increase the risk of insulin resistance and cause the body to become dysfunctional. When metabolic imbalances are associated with trending low or alert, low magnesium levels in the body, it can increase the serum CRP-hs, cause headaches, weight gain, and an increased risk for metabolic syndrome, insulin resistance, and type 2 diabetes. The intestines will be impaired in intestinal absorption while the blood glucose levels will increase and cause type 2 diabetes to form. However, additional information has also been provided that when an individual begins to take magnesium regularly, it can help dampen the effects of insulin resistance by regulating the blood glucose levels in the body. Many individuals with pre-existing diabetes can take a bit of magnesium to improve their blood glucose levels and continue on their health journey.
iʻuga
Incorporating supplements and minerals like magnesium could help lower the risk of insulin resistance and manage type 2 diabetes. The body needs the energy to function normally and move around constantly. Magnesium is a common mineral that can help regulate the organ’s functions and helps regulate blood glucose levels. When the body starts to suffer from magnesium deficiency, it can cause various issues that can make a person miserable while the body starts to become dysfunctional. Incorporating magnesium as part of a healthy lifestyle for the body can provide the necessary energy that a person needs to function and help them along their health and wellness journey.
mau faasino
Al Alawi, Abdullah M, et al. "Manesium ma le Soifua Maloloina o Tagata: Vaʻaiga ma Faʻatonuga Suesuega." International Journal of Endocrinology, Hinawi, 16 Aperila 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
Boyle, Neil Bernard, et al. "O Aafiaga o le Supplementary Magnesium i luga o le Faʻanoanoa o le Faʻanoanoa ma le Faʻanoanoa-O se Iloiloga Faʻamanatuga." Meaʻai, MDPI, 26 Aperila 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159/.
Kostov, Krasimir. “Effects of Magnesium Deficiency on Mechanisms of Insulin Resistance in Type 2 Diabetes: Focusing on the Processes of Insulin Secretion and Signaling.” International Journal of Momocular Sciences, MDPI, 18 Mati 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470576/.
le gutu faiga ose si'osi'omaga tele e fesoasoani i le fa'avasegaina o le tino faiga e puipuia ma suiga metabolic e ui atu i ai le tino lava ia. O le gut system e maua ai e le tino meaʻai e manaʻomia e galue saʻo ma felauaiga nei meaʻai i o latou vaega e pei o le faiga o le endocrine, o le neura, Ma le musculoskeletal system e fai a latou galuega. Pe a amata ona a'afia puipui o le manava, e mafai ona mafua ai ona osofa'ia e le cytokine inflammatory le pa o le manava ona o siama ma mea'ai e tafe mai i totonu o feso'ota'iga. O le mea e lelei ai, o loʻo i ai auala faʻafomaʻi e fesoasoani ai i le faʻaogaina o le manava ma puipuia ai le mumū mai le faʻateleina o faʻafitauli i totonu o le gutu. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i le gut metainflammation ma le auala e mafai ai e nutraceuticals ona fesoasoani i le tele o tagata e maua i le gut metainflammation. Tu'uina atu tagata mama'i i 'au'aunaga agava'a, fa'apitoa e fa'apitoa i togafitiga gastroenterology. Matou te tu'uina atu ta'iala i a matou gasegase e ala i le fa'asino atu i a matou foma'i fa'apitoa e fa'atatau i a latou su'ega pe a talafeagai. Matou te iloa e taua tele a'oa'oga mo le tu'uina atu o fesili fa'apitoa i a matou 'au'aunaga. Dr. Alex Jimenez DC o loʻo tuʻuina atu lenei faʻamatalaga e naʻo se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
E mafai ona ufiufi e la'u inisiua? Ioe, e mafai. Afai e te le mautinoa, o le sootaga lea i kamupani inisiua uma matou te ufiufi. Afai ei ai ni au fesili poʻo ni popolega, faʻamolemole valaʻau Dr. Jimenez ile 915-850-0900.
O le a le Gut Metainflammation?
Pe o lagona le tiga po'o le vaivai lou manava pe a pa'i? Pe o a'afiaga masani e pei o le atuatuvale, fa'afitauli o le moe, fa'aletonu o le homone, ma fa'afitauli cardiovascular e sili atu ona a'afia ai oe nai lo le mea e tatau ona iai? Na e o'o i fa'afitauli o le manava e pei o le IBS po'o le ga'o? O le i ai o so'o se fa'aletonu ga'o e le'o se mea e ata mo lou soifua maloloina. Pe a o'o i le fa'alavelave fa'aletonu o le manava, o le mea lea e maua ai le fulafula i totonu o le tino. Gut metainflammation o loʻo faʻamatalaina o se faʻamalosia o le puipuiga i totonu o le gutu lea e oʻo atu ai i le faʻateleina o le gaosiga o cytokines inflammatory, ma faʻatatau i le faʻatupuina o le metabolism. Suesuega suesuega ua faaalia pe a oʻo i le manava o le manava, e mafua ai se faʻalavelave i ala neurometabolic. O lenei mea e mafua ai le faʻateleina o faʻagasologa o le matua ma faʻamatalaga faʻamaʻi pipisi o loʻo taumafai le gutu e saunia mo le tino. O isi suʻesuʻega suʻesuʻega ua faʻaalia o le metainflammation o se tasi lea o faʻailoga autu mo faʻalavelave faʻafuaseʻi e pei o le oona, maʻisuka ituaiga 2, ma le NAFLD (faʻamaʻi gaʻo gaʻo e le o le ava). O le fulafula o le Gut e mafua ai foi le faateleina o le mumu i totonu ma le totonugalemu lea e mafai ona mafua ai le faaletonu o le gutu e pei o le gut leaky e faatagaina ai siama ma toxins e ulu atu i le toto, ma mafua ai le mumū o le tino ma totonugalemu o le tino.
Togafitiga Mo GI Fa'afitauli-Vitio
Ua e o'o i se ga'o ga'o? E te lagona le vaivai i le aso atoa? Ua e o'o i ni mea'ai ma'ale'ale i lou gutu? O nei fa'afitauli o le gutu e mafua mai i le fulafula o le gutu e mafai ona a'afia ai le soifua maloloina ma le lelei o le olaga o se tagata. A tupu lenei mea, o le a faʻaleagaina le tino, ma o le a tulaʻi mai isi faʻafitauli seʻi vagana ua togafitia vave. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai le auala e maua ai togafitiga mo le faʻaitiitia o faʻafitauli o le gaogao ma faʻafitauli GI e aʻafia ai le manava. O le faʻaaogaina o togafitiga e aoga i le manava e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le metainflammation ma isi faʻafitauli o le gutu mai le alualu i luma i le tino. O nisi togafitiga e mafai ona fesoasoani i le faʻamamaina o le metainflammation i totonu o le gut system e mafai ona maua e ala i le suia o meaʻai olaga ma faʻapipiʻi meaʻai e aoga i le manava.
Puleaina o le Utu Metainflammation E ala i Nutraceuticals
Suesuega suesuega ua faaalia talu ai ona o le faitau miliona o sela microbial e fausia ai le gut microbiota pe a aʻafia mea e pei o le oona, metainflammation, ma le faaletonu o le inisalini gaioiga, e mafai ona mafua ai le toe faʻaleleia o sela puipuia ma faʻamalosia le faʻagasologa o le mumu e osofaʻia ai le gut system. A o'o ina fa'aletonu le ga'o, e to'atele tagata e taumafai e su'e ni auala e fa'aitiitia ai le mumū o le gutu. O se tasi o togafitiga e ala i le tuʻufaʻatasia o nutraceuticals e maua ai le toomaga mai le gut metainflammation. Ua taʻua i suʻesuʻega suʻesuʻega e tu'ufa'atasia ma mea'ai aoga e mafai ona fesoasoani e maua ai se aafiaga lelei i le metabolism o le tino ma le gut microbiota. Nutraceuticals fesoasoani e tu'uina atu i le tino mea'ai talafeagai e tatau ai ma fesoasoani e fa'aitiitia so'o se a'afiaga mai fa'aletonu e a'afia ai le tino o le tino, puipuia, ma vaega metabolic. E lua nutraceuticals e mafai ona fesoasoani e pulea le gut metainflammation: curcumin ma peptides.
Curcumin & Peptides Mo Gut Metainflammaion
Mai le turmeric (Curcuma longa) aʻa/rhizome ma faʻaaogaina masani mo tulaga faʻamaʻi, su'esu'ega su'esu'e ua ta'ua o curcumin ma ana metabolites anti-inflammatory e mafai ona fesoasoani e aʻafia ai le gut microbiota. O le a le mea e fai e curcumin i le gutu o le fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le faʻailoga inflammatory aʻo faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi e ala i le auala Nrf2-keap1. E mafai foi e Curcumin ona fesoasoani e faʻaleleia le fetuutuunai ma le gaioi i totonu o le tino aʻo faʻalavelaveina le faʻagaoioia o se auala e faʻaogaina ai le gamma peroxisome proliferator-activated receptor-gamma. O fa'amatalaga fa'aopoopo ua tu'uina mai e mafai e curcumin ona fesoasoani e le gata e faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi ma e oʻo lava i le puipuia o le neurodegeneration.
Peptides poʻo le BPC-157 (Body Protection Compound) e maua mai i le sua o le manava o le tagata e cytoprotective ma anti-inflammatory e fesoasoani e lagolago ai le gut mucosal lining. Suesuega suesuega ua faaalia o peptides e taua tele i le faatumauina o le homeostasis intestinal aʻo aoga i le faʻaitiitia o faʻailoga metainflammatory i le microbiota gut. Pe a iai le fulafula i totonu o le gutu, e mafai e peptides ona fesoasoani e faʻaleleia le ola o le sela i lalo o le faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi e ala i le faʻaitiitia o le TNF-alpha i le tino. O le tu'ufa'atasia o peptide e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili ai le GI mucosal integrity mai fa'amalama meta ma fesoasoani i le gaogao e galue masani.
iʻuga
O le gutu o le fale o le faitau miliona o microorganisms e fesoasoani e faʻatumauina galuega a le tino ma faʻatonutonu le puipuiga mai faʻamaʻi eseese. Pe a amata ona ofi i totonu o le gutu mea e le manaʻomia e pei o le metainflammation, e mafai ona oʻo atu ai i le dysbiosis ma malepe ai puipui o le intestinal. Nutraceuticals pei o curcumin ma peptides o loʻo i ai mea aoga e fesoasoani i le toe faʻaleleia o puipui o le intestinal aʻo faʻavaivaia aʻafiaga o le aʻafiaga mai le alualu i luma i totonu o le manava. O le tuʻufaʻatasia o meaʻai e fesoasoani tele mo le tele o tagata o loʻo mafatia i faʻafitauli o le gutu ma faʻaleleia lo latou soifua maloloina e ala i le toe faʻatumu o latou meaʻai i le tino.
mau faasino
Boulangé, Claire L, et al. "Aafiaga o le Gut Microbiota i le Fua, Obesity, ma Metabolic Disease." Genome Medicine, BioMed Tutotonu, 20 Aperila 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839080/.
Gubatan, John, et al. "Antimicrobial Peptides ma le Gut Microbiome i Faʻamaʻi Inflammatory Bowel." Tala o le Lalolagi o Gastroenterology, Baishideng Publishing Group Inc, 21 Nov. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8613745/.
Laparra, JM, ma Y Sanz. "Fesoasoani a Gut Microbiota ma Mea'ai Mea'ai Fa'atino ma Nutraceuticals." Suesuega Faʻataʻitaʻi, US National Library of Medicine, 13 Nov. 2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19914380/.
Scazzocchio, Beatrice, et al. "Fesootaiga i le va o Gut Microbiota ma Curcumin: O se Ki Fou o le Malamalama mo le Soifua Maloloina Aʻafiaga o Curcumin." Meaʻai, MDPI, 19 Aukuso 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551052/.
Scheithauer, Torsten PM, et al. "Gut Microbiota o se faʻaosoina mo le afaina o le metabolic i le Obesity ma le maʻisuka ituaiga 2." Faʻasalalau i le Immunology, Frontiers Media SA, 16 Oke. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7596417/.
Tilg, Herbert, et al. "O le Intestinal Microbiota Fueling Metabolic Inflammation." Faamatalaga o Natura. Immunology, US National Library of Medicine, 6 Aukuso 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31388093/.
I totonu o le tino o loʻo taoto ai totoga totonu e maua ai meaʻai ma le malosi mo le tino e faʻaauau ai le gaioiga. O le gutu faiga fesoasoani i le malosi o le tino e ala i le fa'aliloaina o mea'ai ua uma ona liua e avea ma malosi ma mea'ai e aoga mo totoga taua, maso, a'ano, ma le tuputupu a'e e mana'omia e le tino. E fesoasoani fo'i le gut system e fa'atonutonu ai isi tino e pei o le musculoskeletal system, o le faiga e puipuia, ogatotonu tutotonu, Ma le faiga o le endocrine. E fa'agaoioia le gut system e ala i le felauaiga o nei mea'ai e fa'agaioi ai le tino, e ta'u mai ai ni nai mana'oga. Pe a amata ona oʻo mai faʻafitauli e le manaʻomia i totonu o le manava ma mafua ai le faʻaleagaina, e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli masani o le a mafua ai ona tiga pea le tino aʻo mafua ai isi faʻafitauli e aʻafia ai le tino atoa. O le tusiga o aso nei o le a vaʻavaʻai ai pe faʻafefea ona amata ona aʻafia le tino ma faʻafefea e le amino acid e taʻua o le glutamine se mapusaga aoga i faʻafitauli eseese. Tu'uina atu tagata mama'i i 'au'aunaga agava'a ma tomai fa'apitoa i togafitiga o le gastroenterology. Matou te taʻitaʻia a matou gasegase e ala i le faʻafesoʻotaʻi a matou fomaʻi faʻapitoa e faʻatatau i a latou suʻega pe a talafeagai. Matou te iloa e taua tele a'oa'oga mo le tu'uina atu o fesili fa'apitoa i a matou 'au'aunaga. Dr. Alex Jimenez DC o loʻo tuʻuina atu lenei faʻamatalaga e naʻo se auaunaga faʻaaoaoga. Tuuese
E mafai ona ufiufi e la'u inisiua? Ioe, e mafai. Afai e te le mautinoa, o le sootaga lea i kamupani inisiua uma matou te ufiufi. Afai ei ai ni au fesili poʻo ni popolega, faʻamolemole valaʻau Dr. Jimenez ile 915-850-0900.
Fa'afefea ona A'afia le Tino i Fa'afitauli o le Utu
Na e o'o i le tiga o lo'o i totonu o lou gutu? E foliga mai ua ma'ale'ale lou gutu pe a uma ona 'ai mea'ai? Na e popole pe fa'amamafa ona ua a'afia ai lou tino? O le mauaina o nei fa'ailoga o fa'ailoga ia e ono iai ni fa'afitauli o lou manava e a'afia ai lou tino. Ua maua suesuega suʻesuʻe o fa'afitauli po'o fa'aletonu e masani ona tupu pe a fa'aletonu pe fa'atuputeleina e le manava le siama o le manava e mafai ona a'afia ai siama leaga e osofa'ia puipui o le manava. E mafai fo'i ona a'afia fa'afitauli o le gut ona o filifiliga o le olaga po'o fa'afitauli o le autoimmune e a'afia ai le gutu ma le tino atoa ma ona tino. Ua maua fa'amatalaga fa'aopoopo pe a lu'itauina le microbiome i mea e suia ai le physiology o le gut microbiome. O nei suiga o le a mafua ai le faʻateleina o le intestinal permeability, lea e mafai ai ona tafe i fafo siama leaga, ma mafua ai ona osofaʻia e le tino puipuia siama faʻaalia i puipui o le intestinal e taʻitaʻia ai faafitauli inflammatory.
O isi suʻesuʻega suʻesuʻega ua maua o le siama o le gutu e maua ai se sao taua i le tino aua e fesoasoani e tuʻuina atu meaʻai taua e aoga mo le soifua maloloina o le tino. Pe a a'afia suiga fa'afuase'i i siama o le gutu, e fa'atelevaveina e le fa'anatura o le manava le dysbiosis, ma mafua ai le tele o fa'afitauli masani. O le tele o tagata o le a amata ona leiloa lo latou lelei o le olaga ona o le tiga. O le mea e lelei ai, o loʻo i ai auala e faʻaitiitia ai faʻafitauli masani e aʻafia ai le gutu ma e oʻo lava i le fesoasoani e faʻaititia le siama leaga e ala i le toe faʻatumu o siama aoga aʻo faʻaitiitia faʻailoga inflammatory.
Ose Vaaiga Aoao e uiga i Glutamine-Vitio
Na e feagai ma ni fa'afitauli e a'afia ai lou gutu? Pe sa lagona ea lou tino ua vaivai pe a pa'i? Ae fa'afefea ni vaega tiga o lo'o i totonu o lou manava? Atonu o lo'o e feagai ma fa'afitauli o le manava e a'afia ai lou soifua maloloina atoa ma lou soifua manuia. Aisea e le tu'u ai le glutamine i lau fa'aopoopoga i aso uma. Su'esu'ega su'esu'ega na ta'ua o le glutamine o se amino acid ma mea aoga i le toe faʻaleleia o le tino puipuia ma metabolizing i totonu o le gutu ma isi totoga taua e manaʻomia le glutamine e faʻaleleia ai le fausaga feaveaʻi mo le tino e maua ai le malosi ma maua ai le malosi mo le tele o tagata. O le vitio o loʻo i luga e aofia ai faʻamatalaga e uiga i aoga o le glutamine ma pe faʻapefea ona fesoasoani i le tino.
Auala e fesoasoani ai le Glutamine i le Gut
E pei ona taʻua muamua, o le glutamine o se amino acid ma mea aoga e faʻaaogaina e maua ai le malosi mo le tino atoa. Suesuega suesuega ua faaalia o le glutamine i totonu o le manava e mafai ona faatumauina le fausaga o le intestinal ma galue e pei o le matua o le tino aʻo faʻatonutonuina polotini vavalalata. Ua fesoasoani fo'i le Glutamine i le fa'avasegaina o a'afiaga o le manava o le intestinal o le HPA-axis stress lea e a'afia ai le gutu ma puipuia ai sela mai le apoptosis ma le fa'alavelave tau telefoni. Ua maua mai su'esu'ega fa'aopoopo su'esu'ega pe a ave e tagata taʻitoʻatasi le glutamine o se vaega o la latou pulega i aso taʻitasi, o le a latou maua se tali faʻafefe sili atu ma paleni redox i totonu o le gutu ma le tuʻufaʻatasia o gaioiga faaletino. O le faʻaaogaina o le glutamine mo le soifua maloloina o le gutu e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le gaioiga o le manava ma le faʻaogaina o le gastrointestinal mo le tele o tagata taʻaloga.
iʻuga
I le aotelega, o le gut system e faʻaaogaina le glutamine mo le soifua maloloina lelei o le manava i le faʻaitiitia o aʻafiaga o faʻafitauli o le manava ma faʻafitauli e aʻafia ai le tino. O le gutu e maua ai le felauaiga o meaʻai taua mo isi vaega o le tino e manaʻomia ai latou e faʻaoga saʻo. Pe a a'afia mea e le mana'omia po'o le ola le lelei o le manava, e mafai ona fa'ateleina siama leaga i totonu o le gutu ma fa'aitiitia ai siama aoga. O lenei mea o le a mafua ai ona osofaʻia e le cytokines inflammatory le puipui o le intestinal permeability ma mafua ai le tele o faʻafitauli e aʻafia ai le tino. O mea faaopoopo aoga ma meaʻai e fesoasoani e faʻaitiitia ai mea faʻamaʻi poʻo le faʻaitiitia o faʻafitauli o le manava o loʻo i ai iina e maua ai le toomaga e ala i le faʻafefe o nei aʻafiaga leaga ma toe faʻaleleia le tino. O le tu'ufa'atasia o le glutamine i totonu o lou gutu o le a fesoasoani i le tino e toe fa'aleleia i le aluga o taimi ma leai se tiga.
mau faasino
Almeida, Ewin B, et al. "L-Glutamine Supplementation e faʻaleleia ai le aoga o aʻoaʻoga tuʻufaʻatasia-faʻamalositino i luga o le paleni o le Redox oral ma le tulaga faʻamaʻi i tagata matutua." Faʻasoloina o Vailaau Faasaʻi ma le Cellular Longevity, Hindu, 22 Ian. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7204202/.
Clapp, Megan, et al. "Aafiaga ole Gut Microbiota ile Soifua Maloloina ole Mafaufau: O le Gut-Brain Axis." Falema'i ma Fa'ata'ita'i, PAGEPress Scientific Publications, Pavia, Italia, 15 Setema 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/.
Cruzat, Vinicius, et al. "Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation." Meaʻai, MDPI, 23 Oke. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266414/.
Kim, Min-Hyun, ma Hyeyoung Kim. "O Matafaioi a Glutamine i le Intestinal ma Lona Aafiaga i Faʻamaʻi Intestinal." International Journal of Momocular Sciences, MDPI, 12 Me 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454963/.
Nouvenne, Antonio, et al. “Ma'i Fa'aliga ma le Intestinal Microbiota." Acta Bio-Medica : Atenei Parmensis, Mattioli 1885, 17 Tesema 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6502202/.
Zhang, Yu-Jie, et al. "Aafiaga ole Gut Bacteria ile Soifua Maloloina ole Tagata ma Faʻamaʻi." International Journal of Momocular Sciences, MDPI, 2 Aperila 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425030/.
I le podcast i aso nei, Dr. Alex Jimenez ma Dr. Mario Ruja talanoaina le taua o le genetic code o le tino ma le auala e maua ai e micronutrients meaʻai talafeagai e manaʻomia e le tino e faʻaleleia ai le soifua maloloina atoa ma le soifua maloloina.
O le a le Vailaau Fa'apitoa?
[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Susu maia, tama. O i maua ma Dr. Mario Ruja; o le a tatou talanoaina nisi o autu taua mo na tagata taaalo e mananao i le manuia. O le a matou talanoaina faʻamatalaga faʻapitoa faʻatekonolosi faʻapitoa ma faʻamatalaga tekonolosi e mafai ona faʻatupuina ai se tagata taʻalo poʻo naʻo le tagata lautele e sili atu le malamalama i mea o loʻo tupu i tulaga o lo latou soifua maloloina. O lo'o i ai se upu fou i fafo, ma e tatau ona ou tuʻuina atu ia te oe sina ulu i luga o le mea o loʻo matou valaʻau ai. O lo'o matou o mai lava i le PUSH Fitness Center, ma o lo'o galulue pea tagata i le leva o le po pe a uma le lotu. O lea o loʻo latou toleniina, ma o loʻo latou maua se taimi fiafia. O le mea la tatou te mananaʻo e fai o le aumaia lea o mataupu, ma o le asō o le a tatou talanoa e uiga i vailaʻau faʻapitoa, Mario. Ua e faalogo i lena upu?
[00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Ioe, Alex, i taimi uma. Ou te moemiti i ai. Ia e alu, Mario.
[00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Ia e alu, Mario. Ou te ata i taimi uma. O lea la o le a tatou talanoa e uiga i le tulaga patino o mea ua tatou maua nei. Ua matou oo mai i se setete e toatele tagata e fai mai ia i matou, Ei, e te iloa le a? E sili pe a iai ni au polotini, ga'o, pe o'o mai ma ni manatu lavelave, ma o le a i'u ai ma ou mata e kolosi ma, o le tele o taimi, e sili atu le fenumiai nai lo se isi lava mea. Ma o oe o se iole suʻesuʻe i nei auala eseese uma, pe o le Metitirani, maualalo le gaʻo, maualuga le gaʻo, mea uma nei. O le fesili la, o le a le mea patino ia te oe? Ma ou te manatu o se tasi o faʻalavelave o loʻo i ai i le toʻatele o tatou, Mario, o le le iloa o mea e 'ai, mea e ave ma mea lelei. O le mea e lelei mo a'u e le faapea e talafeagai mo la'u uo. E te iloa, Mario, ou te fai atu e ese. Matou te o mai mai se isi ituaiga o ituaiga. Tatou te nonofo i se nofoaga, ma ua tatou oo i mea e ese mai le lua selau tausaga ua mavae. O a mea e fai e tagata? O le a mafai ona tatou iloa lenei mea i aso nei i aso nei DNA dynamics; e ui ina matou le faia i nei mea, e maua mai ai ia i matou faʻamatalaga ma mafai ai ona matou faʻafesoʻotaʻi i mataupu o loʻo aʻafia ai i matou i le taimi nei. I aso nei, o le a tatou talanoa e uiga i vailaʻau faʻapitoa, suʻega DNA, ma suʻesuʻega micronutrient. O lea o le a tatou vaʻavaʻai poʻo le a le mea o loʻo i ai a tatou kenera, o faʻafitauli faʻapitoa, pe o mea ia e maua ai le faʻaogaina o le tatou afi. Ma e le gata i lea, afai e lelei mo lena, matou te fia iloa po o le a le maualuga o matou meaʻai i le taimi nei. Ou te iloa Mario, ma sa i ai sau fesili pele ma latalata i le isi aso ma se tasi o au, ou te manatu, o lau tama teine. Ioe, o le a la lana fesili?
[00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: O lea na maua ai e Mia se fesili lelei, lelei. Sa ia fesili mai ia te aʻu e uiga i le faʻaaogaina o le creatine, lea e sili ona taua i tagata taʻalo. E te va'ai, o le fa'aupuga, e te iloa? Fa'aoga le creatine e fau atili ai maso ma faapena. O le manatu la lea ou te talanoa atu ai ia te oe Alex, o se mea taua tele lea e le mafai ona tatou faatagaina i tulaga o taaloga ma le siosiomaga o faatinoga. E pei o le aveina o se Bugatti, ma e te faapea atu, “Ia, e te iloa le mea? E te manatu ea na'o le tu'u i ai o le suau'u fa'akomepiuta?" Ma lelei, o le suauʻu faʻapipiʻi e manaʻomia mo lena Bugatti? Ia, e lelei ona e gaosia. Ia, e leai, e tele naua ituaiga synthetic forms, e te iloa, e pei o le lima-tolusefulu, lima-sefululima, poo le a lava, o le maualuga o le viscosity e tatau ona fetaui. O le mea lava e tasi mo tagata afeleti aemaise lava mo Mia.
[00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Faailoa i le aofia po o ai Mia, o le a lana mea e fai? O ā ituaiga o mea na te faia?
[00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: Oi, ioe. E taalo tenisi Mia, o lona fiafiaga o le tenisi.
[00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma o lo'o tulaga fa'alenu'u?
[00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Ile atunuu, ma e taalo faavaomalo i le taamilosaga faavaomalo ITF. Ma o loʻo i ai nei o ia i Austin ma Karen ma le isi vaega o le Brady Bunch, e pei ona ou taʻua i latou. E te iloa, o loʻo galue malosi o ia ma i nei ituaiga uma ole COVID ua motusia. O lea la ua toe fo'i mai i le tulaga fa'aletino, o lea e mana'o ai e fa'alelei. E manao o ia e fai le mea sili na te mafaia e pu’e ai ma agai i luma. Ma o le fesili e uiga i meaʻai, o se fesili e uiga i mea na ia manaʻomia. Sa ou manaomia se tali patino, ae le na o le lautele. Ia, ou te manatu e lelei. E te iloa e lelei e lelei ae sili atu e sili. Ma o le auala tatou te vaʻai ai i lena talanoaga o taʻaloga taʻaloga ma kenera, meaʻai, ma vailaʻau aoga, e pei o le, ia tatou matua faʻaogaina, ia tatou i luga o le tulaga nai lo le buckshot. E te iloa, e pei e mafai ona e alu i totonu ma fai mai, e te iloa, lautele. Ae e tusa ai ma lenei mea, e le tele ni faʻamatalaga i fafo mo tagata taʻalo. Ma o iina o le talanoaga o loʻo fesoʻotaʻi ai le kenera ma fesoʻotaʻi ai micronutrients. E tulaga ese lena aua, e pei ona e taʻua, Alex, a tatou vaʻavaʻai i faʻailoga, faʻailoga o le kenera, tatou te iloa ai le malosi, vaivaiga, ma le mea e lamatia ma le leai. Po o fetuutuuna'i le tino, pe vaivai le tino? Ona tatau lea ona tatou faʻatalanoaina micronutrients e lagolago. Manatua, na matou talanoa e uiga i lena mea e lagolago ai lena vaivaiga i lena DNA, o le mamanu faʻavae ma se mea e mafai ona tatou faʻamalosia. Ou te fai atu, e le mafai ona e alu e sui au kenera, ae e mautinoa lava e mafai ona e faʻateleina ma faʻapitoa i au micronutrients e sui ai lena faʻavae ma faʻamalosia ma faʻaitiitia ai mea lamatia.
[00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: E talafeagai le fai atu i le taimi nei o le tekinolosi e mafai ona tatou mauaina, ou te le fai atu vaivaiga, ae o fesuiaiga e mafai ai ona tatou faʻaleleia se tagata taʻalo i le tulaga faʻavae. O lea e le mafai ona tatou suia kenera. E le o le mea lea matou te fai atu ai o loʻo i ai se lalolagi o mea latou te taʻua o SNPs poʻo le nucleotide polymorphisms e tasi e mafai ona tatou iloa ai o loʻo i ai se seti o kenera e le mafai ona suia. E le mafai ona suia e pei o le lanu o mata. E le mafai ona tatou faia na mea. O na mea e matua fa'ailoga i totonu, sa'o? Ae o loʻo i ai kenera e mafai ona tatou faʻaosoina e ala i le faʻaituau genomics ma le le mautonu genetics. O le uiga la o la'u tala e le faaituau o le suia o mea'ai ma aafia ai le genome i le sili atu ona fetuutuuna'i po'o le fa'aoga avanoa? Ia, e te le fia iloa po'o a kenera o lo'o ia te oe e vaivai? Pe na te le fia iloa po o fea o iai foi lona tulaga vaivai?
Po'o Maua e Lo'u Tino Mea Fa'aopoopo Sa'o?
[00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: O le a se mea tatou te fia iloa uma? O le uiga o la’u tala, pe o oe o se tagata ta’alo maualuga pe o oe o se Ofisa Sili o Pulega, pe na’o oe o se tina ma se tama maualuga, o lena e tamo’e mai lea ta’amilosaga i lea ta’amilosaga. E le mafai ona e maua le maualalo o le malosi, pe a matou talanoa e uiga i faailoga, e te iloa o le methylation i totonu o le tino tatou te fia iloa, o tatou faʻaogaina pe faʻafefea ona tatou faia e tusa ai ma le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu ia i tatou lava? Tatou te mana'omia lena fa'aopoopoga fa'aopoopo? E mana'omia ea ona fa'ateleina lou malamalama i lena mamanu fa'amama fa'ameamea? Pe o tatou manuia? Ma o le mea lea pe a tatou vaʻavaʻai i mamanu o faʻailoga faʻapitoa, e mafai ona tatou iloa ai ua tatou saunia lelei pe tatou te leʻi saunia lelei. O le mea lea, e tatau ona tatou vaʻavaʻai i micronutrients. Toe fai mai foi na faailoga, “O tatou ausia ea o tatou manaoga, ioe pe leai? Pe ua na ona tatou fa'alauteleina?” Ma ou te fai atu 90 pasene o tagata afeleti ma tagata i fafo o loʻo faʻasalalau. O lo'o latou fai mai, Ia, e te iloa, e lelei le inu vaitamini C ma e lelei le inu vaitamini D ma le seleni, e te iloa, e lelei. Ae toe fai atu, o e i luga o le manatu, pe o tatou matemate i le taimi nei?
[00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: E sa'o lava. O le mea lena pe a matou i ai i totonu o lena faleoloa, ma o loʻo i ai le tele o meaʻai lelei, Mario, o loʻo i fafo, ma o loʻo matou vaʻavaʻai i se puipui o le afe o oloa. Faavalevalea. Tatou te le iloa po o fea e i ai o tatou pu, ma tatou te le iloa foi po o fea tatou te manaomia ai. E te silafia, e iai ni faaletonu. Ua tafetotoi ou nifo; e foliga mai, o lo'o i ai sau scurvy po'o se ituaiga o fa'afitauli iina. Atonu e manaʻomia e lena iunite se fomaʻi, ae seʻi tatou manatu pe a tatou vaʻai i mea e pei o le scurvy, saʻo? Ia, ua tatou iloa ua amata ona tafe toto le pulu. Ia, o nisi taimi e le o manino, saʻo, tatou te manaʻomia ni mea patino. E faitau selau ma afe meaʻai o loʻo i ai. O se tasi o mea tatou te taʻua i latou, tatou te taʻua i latou, o cofactors. O le cofactor o se mea e mafai ai e se enzyme ona galue saʻo. O tatou la o se masini o enzymes, ma o le a le faʻailoga o na enzymes? Ia, o le fausaga DNA. Talu ai e maua mai ai polotini e faʻailogaina na enzymes, o na enzymes e iai faʻailoga e pei o minerale pei o le magnesium, iron, potassium, seleni, e pei ona e taʻua, ma vaega eseese uma. A o tatou tilotilo i lenei mea, o le pu lea tatou te feagai ma se puipui. Matou te fia iloa tonu po o fea o i ai o matou pu aua e fai mai Bobby po o la'u uo mamae, e te iloa, e tatau ona e tago i le polotini, ave le protein whey, ave le u'amea, ave le mea atonu, ma tatou lavea pe misi. O le tekinolosi la i aso nei ua mafai ai ona tatou iloa tonu po o le a le mea, o fea tatou te maua ai pu.
[00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Ma o le mea lea na e taʻua e uiga i pu, toe, o le tele o mea e le o se mea e sili ona ogaoga e pei o le scurvy, e te iloa, toto toto. E le o tatou, o le uiga o laʻu tala, o loʻo tatou ola i totonu o se sosaiete o loʻo tatou i ai, o le uiga o laʻu tala, Alex, o loʻo ia i tatou meaʻai uma tatou te manaʻomia. Ua tele naua a matou meaai. E valea. Toe foi, o mataupu ia tatou te talanoa ai o le soona taumafa, ae le o le fia aai, OK? Pe ua tatou taumamafa ma fia aai pea ona o le faiga o taumafa e matua maualalo lava. O lona uiga la o se mea moni lena iina. Ae o le aotelega, o loʻo matou vaʻavaʻai ma faʻatalanoaina le vaega o a mataupu subclinical, e te iloa, e leai ni a matou faʻailoga. E leai ni a matou fa'ailoga iloga. Ae e maualalo lo matou malosi, ae o loʻo i ai se matou faʻaleleia le faʻaleleia. Ae o loʻo i ai le matou faʻafitauli i le moe, o le uiga o le moe. E le o ni mea tetele na, ae o mea laiti ia e afaina ai lo tatou soifua maloloina ma le faʻatinoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o sina mea itiiti, o tagata taʻalo e le mafai ona naʻo le lelei. E tatau ona avea ma pito i luga ole tao. E mana'omia ona toe fa'avave ona e leai se taimi e mate ai a latou fa'atinoga. Ma ou te iloa latou te le faia.
[00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: E te iloa, e pei ona e taʻua, o le uiga o laʻu tala, o le tele o nei tagata taʻalo, pe a latou mananao i ai, latou te mananao e iloilo o latou tino. Latou te fia iloa po o fea o iai vaivaiga uma. E pei i latou o saienitisi ma iole falesuesue mo i latou lava. Latou te tuleia o latou tino i le ogaoga, mai le mafaufau i le faaletino i le psycho-social. O lo'o a'afia mea uma, ma tu'u i totonu i le fa'ato'a atoa. Ae latou te fia iloa. Latou te fia va'ai po'o fea o i ai lena pito fa'aopoopo. E te iloa o le a? Afai e mafai ona ou faaleleia teisi oe? Afai e i ai se pu itiiti, o le a le uiga o lena mea? O le a o'o atu lena aofa'i i le lua lua lona lua pa'u i luga o sina taimi, se microsecond pa'ū? O le manatu o loʻo i ai iina tekinolosi, ma o loʻo ia i tatou le tomai e faia ai nei mea mo tagata, ma o faʻamatalaga e vave oʻo mai nai lo le mea e mafai ona tatou mafaufauina. E i ai a matou fomaʻi i le lalolagi atoa ma saienitisi i le salafa o le lalolagi o loʻo vaʻavaʻai i le genome o le tagata ma vaʻai i nei faʻafitauli, faʻapitoa i SNPs, e tasi le nucleotide polymorphisms e mafai ona suia pe suia pe fesoasoani i auala taumafa. Fai loa.
Tino Faʻatasia
[00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: O le a ou avatu ia te oe le tasi: le Inbody. Ae faapefea lena mea? Ioe, o se meafaigaluega iina e taua tele mo se talanoaga ma se tagata taʻalo.
[00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: O le Inbody o le tino o le tino.
[00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Ioe, o le BMI. O lo'o e va'ai i ai e tusa ai ma lou fa'asusu; o lo'o e va'ava'ai i ai e pei, ioe, ga'o tino, o lena talanoaga atoa e fia iloa e tagata uma, e te iloa, ua ou toe mamafa lo'u manava. Sa matou talanoa i le metabolic syndrome. Na matou talanoa e uiga i tulaga lamatia, maualuga triglycerides, maualalo tele HDL, maualuga LDL. O le uiga o la'u tala, o tulaga lamatia na e tu'u ai oe i se mamanu i lena laina agai i le ma'i suka ma lena laina agai i le ma'i cardiovascular i lena laina o le tu'inanau. Ae a e talanoa e uiga i se tagata ta'alo, latou te le popole i le ma'i suka; ua latou popole i ai, ua ou sauni mo le isi taamilosaga? Ma o le a ou faia le tipi i le Olimipeka. Ioe ioe, o le uiga o laʻu tala, e le o latou e manaʻo e fai lena Inbody. O latou micronutrient, o le tu'ufa'atasiga o le genome nutrition, o lena genomic nutrition talanoaga i luga o le tulaga e mafai ai ona latou fa'aaloalo ia latou galuega. Aua ou te fai atu ia te oe, Alex, ma e te iloa, o iinei, o le uiga o laʻu tala, o loʻo faʻalogo tagata uma ia i matou, toe, o le talanoaga ou te faʻasoa ma tagata o lenei, aisea e te toleni ai e pei o se polofesa ae e te le manaʻo e avea? tasi? Aisea ua a'oa'oina ai oe e pei o se tagata poto pe a e le 'ai ma maua fa'amaumauga e lagolago ai lena ta'aloga fa'apitoa? O le a lau mea o fai? Afai e te le faia lena mea, ua e faaleagaina lou tino. O lea la, afai e te galue o se polofesa, o lona uiga o loʻo e olo. O le uiga o la'u tala, o lo'o e tuleia lou tino i sina mea e misia ai le neuromuscular. E le gata i lea, o matou o fomaʻi. Matou te feagai ma mataupu inflammatory. Afai o loʻo e faia lena mea, o loʻo e faʻamumuina lena mea, ae e te le o liliu e toe faʻaleleia e ala i le micronutrition-specific chiropractic work. Ona e malaia lea; o le ae le faia.
[00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: O le a matou faʻaalia e mafai ona matou vaʻavaʻai i le tele o taimi e faʻapotopoto ai aai mo taʻaloga faʻapitoa, e pei o le piiga. O le piiga o se tasi lea o ta'aloga ta'uta'ua e tu'u ai le tino i le tele o fa'alavelave fa'alagona ma le tino. Ae o le tele o taimi, o le mea e tupu e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona paʻu le mamafa. E iai sau tama e 160 pauna; o lo'o ia te ia se pa'u-lalo 130 pauna. O le mea la ua fai e le taulaga e aloese ai mai nei mea o le faʻaaogaina o le mamafa o le tino ma fuafua le mamafa mole o le urine, saʻo? O lea e mafai ai ona latou taʻu mai, o e faʻamalosi tele, saʻo? O le a la le latou mea e fai, o lo'o laina uma nei tamaiti i le UTEP, ma latou faia se su'ega fa'apitoa o le kalave e iloa ai pe mafai ona toe pa'u le mamafa po'o le a fo'i le mamafa o lo'o fa'atagaina latou e pa'u. Fai mai la se tasi e tusa ma le 220, E te iloa le a? E mafai ona e pa'u i luga e tusa, e te iloa, xyz pauna e fa'atatau i lenei su'ega. Ma afai e te solia lenei mea, ona e faia lea. Ae le lava lena. Matou te fia iloa po’o le a le mea o le a tupu ona o le taimi o lo’o i ai le fanau i se uta ma fufusu i se isi tagata e pei lava o se tagata ta’aalo, ma o lo’o una’i lona tino, o le taimi lena e pa’u ai le tino. E mafai e le tino ona taulimaina le uta, ae o le supplementation sa i ai i le tagata, masalo o latou calcium, ua matuaʻi uma, na teʻi lava ua e maua le tamaititi lea e 100 manuʻa; o manu'a, ua motu le tulilima. O le mea lena tatou te vaai i ai. Ma matou te mafaufau pe na faʻafefea ona ia motusia lona tulilima ona ua faʻaumatia lona tino mai nei mea faaopoopo?
[00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Ma Alex, i luga o le tulaga lava e tasi, o loʻo e talanoa e uiga i le tasi i le tasi e pei o le pugilistic, o lena tolu minute o lou olaga i le isi tulaga, pe a oʻo i le tenisi, o se talanoaga e tolu itula. E sa'o lava. E leai ni subs iina. E leai ni a'oa'oga, leai ni fa'ailoga. Ua e i ai i lena malae ta'alo. A ou vaai ia Mia o taalo OK, o le uiga o laʻu tala, e malosi. O lona uiga, o polo uma e sau ia te oe, e sau ia te oe ma le malosi. O lo'o sau i totonu e pei, e mafai ona e talia lenei mea? E pei o se tasi o tau i luga o se upega ma tilotilo i ai. E te fa'amuta? E te tulia lenei polo? Pe o le a e tu'uina atu ea? Ma o le mea lena o le mea taua o le micronutrition sili ona lelei e fesoʻotaʻi ma le talanoaga o le mea tonu e te manaʻomia i le tulaga o le genomic talanoaga o le a mafai ai e se tasi ona faʻateleina ma le faʻaitiitia o tulaga lamatia o manuʻa lea latou te iloa e mafai ona latou tuleia i latou lava ma maua le mautinoa. Alex, ou te fai atu ia te oe e le na o meaai paleni; e faatatau lea i le mautinoa e iloa ai ua ou maua le mea ou te manaomia, ma e mafai ona ou toe laina lenei mea, ma o le a tumau. E le fa'amauina.
[00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: E te iloa o le a? E iai la'u tama o Bobby. E mana'o o ia e fagatu, ma e mana'o e avea o ia ma miti sili ona leaga o le tina. Aua e te iloa o le a? O i latou ia e mana'o Bobby e tu'i le isi Billy, sa'o? Ma a oʻo ina faʻafefe a latou fanau, latou te mananaʻo e tausia i latou. Ma o tina e sili ona lelei kuka. O i latou ia e tausia i latou, a ea? O i latou ia e mautinoa, ma e mafai ona e vaʻaia. O le mamafa o le tamaititi e matuaʻi tele pe a vaʻavaʻai matua, ma o nisi taimi e ofoofogia le matamata. Ae o le a se mea e mafai ona tatou avatu i tina? O le a se mea e mafai ona tatou faia mo matua e tuuina atu ai ia i latou se malamalama sili atu i le mea o loo tupu? E tatau ona ou taʻu atu ia te oe i le asō i suʻega DNA. E te iloa, pau lava le mea e tatau ona e faia o le ave lea o le tamaititi i le taeao, tatala lona gutu, e te iloa, fai se swab, toso le mea lena mai le itu o lona alafau, tuu i totonu o se fagu, ma faia i totonu o se lua aso. E mafai ona tatou iloa pe o malosi ligaments a Bobby, pe a ese le maualuga o le micronutrient a Bobby e tuʻuina atu ai i matua se ituaiga sili atu o se faʻafanua auala poʻo se dashboard e malamalama ai i faʻamatalaga o loʻo aʻafia ai Bobby, pe a tautala, saʻo?
[00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Aua ma o le mea lea ua tatou o mai i se auala mamao. O le 2020 lenei, tama, ae le o le 1975. O le tausaga lena na sau ai Gatorade.
[00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Sau loa; Na ou maua la'u tapu. O lo'o i ai le tele o mea i lona itu. O le a ou maua mea uma e te foliga ai e pei o Buddha pe a e atiaʻe le maʻi suka ma le tele o suka mai na lulu polotini.
O Mea Faaopoopo Sa'o mo Tamaiti
[00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ua tatou o mai i se ala mamao, ae e le mafai ona na ona tatou o atu i totonu ma o; oi, e tatau ona e faʻasusu iinei inu nei electrolytes, Pedialyte ma mea uma. E le lava lena. Ou te fai atu, e lelei, ae o le 2020, pepe. E tatau ona e fa'asili i luga ma fa'asili, ma e le mafai ona matou fa'aogaina fa'amaumauga tuai ma mea faigaluega tuai ma fa'ata'ita'iga aua e amata nei tamaiti i le tolu tausaga, Alex. Tolu tausaga. Ma ou te fai atu ia te oe i le taimi nei i le tolu, e le talitonuina. E o’o atu i le lima ma le ono, o le uiga o la’u tala, ou te ta’u atu i tamaiti ou te va’ai atu, o lea ua i ai i ‘au filifilia.
[00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario…
[00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: E ono tausaga le matutua, o lo'o i totonu o le 'au filifilia.
[00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: O le mea e iloa ai pe ua sauni se tamaititi o le umi o lona mafaufau. Ioe, e tatau ona ou taʻu atu ia te oe, e mafai ona e matamata i lenei mea. E tatau ona e vaʻai i se tamaititi e tolu tausaga ma ono masina, ma e le o ano mai. Tolu tausaga ma le valu masina, e teʻi lava ua mafai ona ia taulaʻi atu.
[00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: E ki e pei o se ki molī.
[00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: I luma o le faiaoga, saʻo? Ma e mafai ona e iloa aua latou te feoaʻi ma latou te leʻi sauni. O lea matou te aumaia tamaiti ma faʻaalia i latou i le tele o aafiaga. O le mea la e tatau ona tatou faia o le tuʻuina atu lea i tina ma tama le tomai e malamalama ai ma tagata taʻalo o le NCAA ma vaʻai pe faʻapefea ona ou iloa le mea o loʻo tupu i totonu o loʻu toto? E le o se CBC, aua o le CBC e mo mea masani, e pei o se toto mumu, sela paʻepaʻe. E mafai ona tatou faia mea. Metabolic panel e taʻu mai ia i matou se mea lautele, ae o lea ua matou iloa atili faʻamatalaga loloto e uiga i le faʻaogaina o faʻailoga o le kenera ma vaʻai i lenei mea i luga o le suʻega. Ma o nei lipoti o loʻo taʻu saʻo mai ai ia i tatou le mea ma pe faʻafefea ona faʻatatau i le taimi nei ma le alualu i luma.
[00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: O le mea la lea ou te fiafia ai. O iinei ou te fiafia ai i mea uma i le lalolagi o faʻatinoga o le muai ma le post. O lea la, a avea oe ma se tagata tamo'e, latou te fa'atonu oe. O le taimi faaeletonika; a o oe o se piiga, latou te tilotilo mai ia te oe. E te iloa o le a lau fua faatatau manumalo? O le ā lau pasene? So'o se mea, o fa'amaumauga uma. E fa'atonuina fa'amaumauga. I le avea ai ma se tagata taalo tenisi, se tagata soka, latou te tulituliloaina oe. O le a siaki e komepiuta le malosi? O le a le saoasaoa o lau tautua? E 100 maila i le itula? Ou te fai atu, e valea. O lea la, afai o ia te oe lena faʻamatalaga, Alex, aisea ua le maua ai le faʻamatalaga tutusa mo le vaega sili ona taua, o le biochemistry, o le micro nutritional, o le faʻavae o le faʻatinoga o le mea e tupu i totonu ia i tatou, ae le o le a. tupu i fafo. Ma o iinei e fenumiai ai tagata. E latou te manatu, “Ia, e fa itula e faigaluega ai laʻu tama i le aso, ma e iai lana faiaʻoga tumaoti. mea uma.” O la'u fesili e lelei lena, ae e te tu'uina lena tamaititi i se tulaga lamatia pe afai e te le faʻaopoopoina i luga o le manatu, fai saʻo pe a oʻo i manaoga faʻapitoa o lena tamaititi poʻo lena tagata taʻalo, aua a tatou le faia lena mea, Alex. , matou te le o faamamaluina le malaga ma le taua, o lena toa, matou te le o. Matou te tu'uina i latou i se tulaga lamatia. Ona fa'afuase'i lea ona e iloa, lua-tolu masina a'o lumana'i le ta'amilosaga, BAM! Toso le vae. Oi, e te iloa le a? Na latou vaivai, pe na faafuasei lava, na latou toso ese mai se taamilosaga. Vaai oe, ou te vaʻai i tagata taʻalo tenisi o loʻo faia uma na mea. Ae aiseā? Oi, ua leai se vai. Ia, e le tatau ona e maua lena faafitauli. Ae e te le'i alu i le mea tonu e te i ai, e tatau lava ona e iloa le mea o lo'o e faia. Ma ou te fiafia i le tuʻufaʻatasiga ma se faʻavae o loʻo ia i matou mo a matou gasegase uma aua, i totonu o le lua pe tolu masina, e mafai ona matou faʻaalia muamua ma meli, a ea?
[00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: E mafai ona tatou faʻaalia le tuʻufaʻatasiga o le tino i le Inbody system ma faiga faʻapitoa tatou te faʻaogaina. O nei DEXAS, e mafai ona tatou faia su'esu'ega ga'o mamafa o le tino. E tele mea e mafai ona tatou faia. Ae a o'o mai i fa'ailoga ma mea e tulaga ese i tagata ta'ito'atasi, tatou te alu ifo i le tulaga mole mole, ma e mafai ona tatou o ifo i lalo i le tulaga o kenera ma malamalama po'o le a le fa'afitauli. E mafai ona tatou fa'aauau pe a maua le kenera. E mafai foi ona tatou malamalama i le micronutrient maualuga o tagata taʻitoʻatasi. O le a la le mea e faatatau ia te au? Atonu e sili atu loʻu magnesium nai lo oe, ma o le isi tamaititi atonu ua uma le magnesium poʻo le calcium poʻo le seleni poʻo ana polotini poʻo amino acids pe na fana. Masalo o lo'o maua o ia i se fa'afitauli oona. Masalo o loʻo ia maua le lactose intolerance. E tatau ona tatou iloa mea nei e aafia ai i tatou.
[00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: E le mafai ona tatou mateina. Ma o le pito i lalo e le manaʻomia lena mea. E tofu tagata uma ma lena talanoaga matagofie, Alex, e uiga i le, “Oi, e te iloa le a? Ou te lagona ua lelei.” Pe a ou faalogo i lena mea, ou te tagi, alu, ma ou lagona le lelei. O lona uiga e taʻu mai ia te aʻu o loʻo e tuʻuina lou soifua maloloina i le mea sili ona taua o loʻo ia te oe ma lau faʻatinoga e faʻavae i luga o se lagona e pei o, wow, o lona uiga o lau urine e tali atu ma liliu le faʻapalepale tiga o loʻo faʻatonuina lou soifua maloloina. E matautia lena mea. E matua matautia lava lena mea. E le gata i lea, i le falema'i, e le mafai ona e lagona lou le atoatoa i le tulaga o le vitamini D, lou deficiency i tulaga o seleni, lou deficiency i vitamini A, E. O lona uiga, o faailoga uma nei, e te le lagonaina. .
[00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: E tatau ona amata ona fa'ailoa atu i tagata i fafo, o fa'amatalaga, o lo'o i fafo aua o le mea tatou te fia ta'u atu i tagata o lo'o o'o i le loloto. O le a tatou agai i lalo i nei ga'o faigofie, le malamalama o le kenera e pei ona iai i aso nei; o mea ua tatou aoaoina e matua mamana lea e mafai ai e matua ona malamalama i le tele o mataupu e faatatau i se tagata taalo. E le gata i lea, ae o matua e fia iloa po o le a loʻu faʻafitauli? E iai so'u lamatiaga i le gugu o ponaivi? E i ai ni a tatou fa'afitauli i le fa'ama'i fa'ama'i? Aisea e masani ai ona ou mumu i taimi uma, a ea? Ia, talitonu i ai pe leai, afai e te maua le kenera mo, fai mai e te maua le kenera e te 'ai tele ai, ia, e foliga mai o le a paʻu lou mamafa. E mafai ona e sii i luga lima o tagata e 10000 o loʻo i ai le faʻailoga e tasi, ma o le a e matauina o latou BIA ma BMI o loʻo alu ese mai ai ona o le faʻafitauli i le taimi nei. Pe mafai ona latou suia? E matua'i. O le mea lena tatou te talanoa ai. O loʻo matou talanoa e uiga i le malamalama i le gafatia e faʻafetaui ma suia o tatou olaga mo faʻafitauli atonu tatou te maua.
[00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: Ioe, e matagofie lenei mea. Ma ou te vaai soo i lenei mea i tulaga o le talanoaga e uiga i le aveesea o le mamafa, e te iloa, ma latou fai mai, "Oi, na ou faia lenei polokalama, ma e aoga tele." Ona toe 20 ai lea o isi tagata e fai le polokalame lava lea e tasi, ma e le aoga, ma e toetoe lava pei o le lavea ma le misi. O lea ua amata ona le fiafia tagata. O lo'o latou tu'uina atu o latou tino i lenei ti'eti'ega fa'ata'avalevale mata'ina, e pei o se mea sili ona leaga e mafai ona e faia. E te iloa, o loʻo latou faia nei mea e le manaʻomia, ae e le mafai ona latou lagolagoina aua aisea? I le faaiuga o le aso, e le o ai oe. E le mo oe.
[00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Atonu e te mana'omia se isi ituaiga mea'ai.
[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Ioe. Ma o lea, tatou te toe fai atu, o la tatou talanoaga i aso nei e matua lautele lava. Matou te amataina faʻatasi lenei faʻavae aua e tatau ona matou aʻoaʻoina o matou alalafaga ma fefaʻasoaaʻi mea fou i tekinolosi ma saienisi e faʻatatau i manaʻoga.
[00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Vailaau fa'apitoa, Mario. E le lautele; ose soifua maloloina fa'apitoa ma le malosi fa'apitoa. Matou te malamalama e le tatau ona matou mateina pe sili atu se meaʻai mo i matou, e pei o se meaʻai maualalo, gaʻo maualuga poʻo se meaʻai Metitirani poʻo se meaʻai maualuga protein. O le a le mafai ona matou vaʻaia o nei saienitisi o loʻo tuʻufaʻatasia faʻamatalaga mai faʻamatalaga o loʻo faʻaauau ona matou aoina ma tuufaatasia. O lo'o i'inei, ma o le a solomuli, pe alu ese le toto. E valea. E te iloa o le a? Ma o lenei faʻamatalaga, ioe, seʻi ou mafaufau i ai aʻo leʻi amataina lenei mea. O la'u fa'amatalaga la'ititi e sau i totonu. E le mo togafitiga. Faamolemole aua le aveina se mea; matou te aveina lenei mea mo togafitiga poʻo suʻesuʻega. E tatau ona e talanoa i au fomaʻi, ma e tatau i au fomaʻi ona taʻu saʻo atu ia te oe le mea o loʻo i luga ma le mea e talafeagai mo tagata taʻitoʻatasi matou te tuʻufaʻatasia.
[00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: O le manatu o le matou tuʻufaʻatasia ma fomaʻi ma fomaʻi uma. Ua matou i ai iinei e lagolago ma siamupini le soifua maloloina lelei. Ua lelei. Ma e pei ona e taʻua, matou te le o iinei e togafitia nei faʻamaʻi. Ua matou i ai iinei e toe faʻaleleia pe a oʻo mai tagata taʻalo ma mananaʻo ia sili atu. Latou te mananaʻo ia sili atu le soifua maloloina ma fesoasoani i le toe faʻaleleia.
E mafai ona e fa'amamafaina le matua o oe?
[00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: E te iloa, o le mea lena. E te iloa o le a le pito i lalo? O lo'o iai le su'ega. E mafai ona tatou vaʻaia Billy e leʻi 'ai lelei. Ua lelei, e le'i 'ai lelei Pili. E mafai ona ou taʻu atu ia te oe, ia, na te 'ai mea uma, ae na te leʻi mauaina lenei maualuga o le polotini. Vaʻai i lona faʻaitiitia o le protein. O lea o le a matou tuʻuina atu ia te oe nisi o suʻesuʻega i fafo ona o faʻamatalaga, e ui lava e fai si lavelave. Ae matou te mananao e faafaigofie. Ma o se tasi o mea na matou talanoa ai iinei o le suʻega micronutrient na matou saunia iinei. O lea la o le a ou tuʻuina atu ia te oe e te vaʻai i sina mea itiiti iinei. Ma o mea tatou te faʻaaogaina i totonu o le matou ofisa pe a sau se tagata ma fai mai, ou te fia iloa e uiga i loʻu tino. Matou te tuʻuina atu lenei suʻesuʻega micronutrient e iloa ai le mea o loʻo tupu. Ia, o le tasi lea, se'i tatou fai atu, na'o se fa'ata'ita'iga mo a'u, ae ta'u atu ia te oe le mea o iai le tagata. Matou te mananaʻo ia mafai ona faʻaleleia le maualuga o le antioxidant. O lea ua iloa e tagata uma lena mea, lelei, e le o tagata uma. Ae o lea ua tatou malamalama afai e sili ona lelei a tatou kenera ma e sili ona lelei a tatou meaʻai, ae tatou te ola i se tulaga faʻamaʻi faʻamaʻi ...
[00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: tonu
[00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: O le a le aoga o tatou kenera. E taua la le malamalama po o le a le faafitauli.
[00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: E 'ele. O le uiga o la'u tala, a e va'ai i le mea lea, ma ou va'ai atu i fa'ailoga se lua, ou te va'ai i le tasi mo le oxidative, ae o le isi o le immune system. Ioe, sa'o? O lea la, latou te fa'amaopoopo fa'atasi, ae e 'ese'ese. O le oxidative la lea ou te talanoa i ai e pei o lau tino ua elea i fafo. Ioe, o le oxidation lena. Ua e va'aia apu ua liu enaena. Ua e va'ai ua elea. O totonu la, e te mana'o e matua'i lelei lava, lea o lo'o i totonu o le lanu meamata i lena 75 i le 100 pasene fua faatatau galue. O lona uiga e mafai ona e taulimaina le valea o le lalolagi taeao, e te iloa?
[00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Ioe, e mafai ona tatou tilotilo i le atuatuvale o le tino o le tagata, Mario. O le a le mea e mafai ona tatou vaʻaia moni lava le mea o loʻo tupu, ma aʻo ou faʻaauauina lenei ituaiga o faʻamatalaga iinei, e mafai ona tatou vaʻavaʻai poʻo le a lenei tagata ma o le a le matua o lona soifua maloloina. O lea e toatele tagata e fia iloa lenei mea. O lona uiga, ou te fia iloa le mea ou te taoto ai i tulaga o le malosi o le tino, saʻo? A ou tilotilo la i lena mea, ou te iloa tonu le mea ou te taoto ai, ma o loʻu tausaga e 52. Ua lelei. I lenei tulaga, ua lelei, a o tatou tilotilo i lalo, tatou te fia iloa.
[00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Faatali laia. Sei o tatou maua moni. O lona uiga la e ta'u mai ia te au e mafai ona tatou laiti i lenei faiga ofoofogia? O le mea lena e te ta'u mai ia te au?
[00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: E taʻu atu ia te oe pe ua e matua vave, lelei, faʻafefea lena mea, Mario? Afai la e mafai ona e fa'agesegese, afai e te i ai i le 100 pito i luga, o le lanu meamata, o le a pei oe o se tama e 47 tausaga pe'a e 55. Sa'o? Mai le fausaga, galuega puipuia, ma le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o le tino, o le a le mea o le a tupu o le a mafai ona tatou iloa tonu le mea tatou te i ai i tulaga o tatou tino.
[00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: E sa'o la lena mea? Ioe. O lea e mafai ona avea ma o matou pepa fanau e mafai ona fai mai 65, ae o matou faʻailoga metabolic e mafai ona fai mai e 50 ou tausaga.
[00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Ioe. Se'i ou fa'afaigofie tele, sa'o? E masani ona malamalama tagata i le oxidative stress; ioe, matou te faʻalogo e uiga i antioxidants ma ituaiga okesene reactive. Se'i ou faafaigofieina, ua lelei, o tatou o se sela. O oe ma a'u, o lo'o fai sa tatou taumafataga a le aiga i le mea tonu tatou te fiafia ai. O tatou o sela masani. Matou te fiafia, ma o loʻo matou galulue i mea uma e talafeagai. Na te'i lava ua iai se tama'ita'i fe'ai. E iai ana lau ma naifi, ma e ga'o, ma ele'ele, ma sau. Na te tu'i le laulau, pa'u, ma ua alu ese. E te iloa, o le a fa'alavelaveina ai i tatou, sa'o? O le a, ta ta'ua o ia o se oxidant, OK? E ta'ua o ia o se ituaiga okesene fa'afoliga. Ia, afai matou te maua ni tagata se toʻalua o loʻo savalivali solo i le faleaiga, matou te vaʻavaʻai atu ia te ia, saʻo? Na faafuasei lava ona sau se tagata lakapi ma ave o ia i fafo. Ua tu'itu'i o ia e Boom, sa'o? I le tulaga lena, o lenei tama'ita'i ga'o, ma'i'a'ai foliga a'upega, sa'o, e fa'afefe. O se antioxidant lena. O le vaitamini C lena na tafiesea ai o ia, a ea? E iai le paleni i le va o oxidants ma antioxidants i le tino. E eseese o latou faamoemoega, a ea? E tatau ona i ai a tatou antioxidants, ma e tatau ona i ai ni vailaʻau faʻamaʻi ina ia mafai ai ona galue o tatou tino. Ae afai e te mauaina 800 o na tamaitai pei zombies faʻafuaseʻi.
[00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Sa mafai ona ou vaai ia i latou o ni zombies.
[00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: O lena. E te iloa le mea o le a e manaʻo ai. O fea o iai le au lakapi? O fea oi ai antioxidants, saʻo? Ave i fafo. E omai le au lakapi, ae ua matua toatele naua, a ea? Soo se mea lava e te faia ma a'u i se talanoaga e mafai ona avea ma sela maloloina, ma o loo tatou faia lenei talanoaga i le laulau 'ai. Ua matua fa'alavelaveina lava matou. E le mafai ona tatou galulue i se siosiomaga faʻamaʻi faʻamaʻi. Leai. O lona uiga la, atonu e iai uma a tatou meaʻai, ma e mafai ona tatou maua uma meaʻai, ma atonu e iai a tatou genetics talafeagai. Ae afai tatou te i ai i se tulaga oxidative, saʻo, o se tulaga maualuga, o le a tatou le matutua. O le a le o se po mafanafana, ma o le a tatou le toe manuia.
[00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: O le a tatou i ai i se tulaga sili atu ona lamatia mo manu'a. E sa'o lava. Ma o le isi mea o loʻo ia i tatou foi le tulaga lamatia lea tatou te matua vave ai nai lo le tatau.
[00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: O lena po o le a faigata ona e pei o le selau o na tagata o loʻo siomia ai. O lea e tatau ona tatou iloa le tulaga o le paleni i le olaga, o antioxidants tatou te vaʻaia, ma meaʻai antioxidants uma e pei o A, C, E. O le mea lena e fai e lenei suʻega. E fa'aali atu ia te oe le maualuga o oxidants i le tino.
[00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Ei, Alex, se'i ou fesili atu ia te oe. E fiafia tagata uma e galue. A e toleni, pe fa'atuputeleina pe fa'aitiitia ai lou fa'ama'i fa'ama'i? Faamolemole taʻu mai ia te aʻu, aua ou te fia iloa.
[00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: E fa'atuputeleina lou tulaga oxidative.
[00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Leai, taofi.
[00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: E mafua ona o loʻo e talepeina le tino i lalo. Peitaʻi, e tali atu le tino. Ma afai tatou te soifua maloloina, Mario, saʻo? I lena tulaga, e tatau ona malepe muamua o tatou tino, ma e tatau ona toe faaleleia. Ua lelei? Matou te mananaʻo e maua ni antioxidants aua e fesoasoani ia i matou i le faagasologa. O se vaega o le faʻamalolo ma se vaega o le mumū o le paleni faʻamaʻi. O lona uiga, a e galue malosi pe tamo'e malosi, e mafai ona e fa'amumu le pa, ma o mea na e tatau ona e tilotilo i ai, ma o le paleni lea.
[00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: O lea la e pei o le fa'alavelave, sa'o? E te iloa le mea, afai e te soona galue, o le a e foliga matagofie. Ae e te iloa o le a? Ua e malepe moni lava. Ma afai e te le toleni, e alu lau cardio. O lo'o iai isi fa'alavelave fa'alavelave. O le mea la lea e matua taua ai e tatau ona tatou faapaleni ma iloa tonu le mea e manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi e sili ona lelei. Ma e le mafai ona tatou mateina; e le mafai ona e inuina mea faaopoopo tutusa ma aʻu ma le isi itu.
Le Cofactor Sa'o mo Lou Tino
[00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Ou te mafaia, tatou te mafaia. Ae ia te aʻu, atonu e le tele soʻu faʻamaumau tupe, pe atonu o loʻo tatou misia le faagasologa atoa. O lea la, i lenei gaioiga atoa iinei, naʻo le vaʻavaʻai i lenei suʻega, Mario, naʻo le faʻaaogaina i lenei iloiloga faapitoa, matou te fia vaʻai foi i mea o loʻo i ai a matou cofactors. Sa matou talanoa e uiga i polotini; sa matou talanoa e uiga i genetics. Na matou talanoa e uiga i mea e faʻaogaina ai nei enzymes, gaioiga o tatou tino, ma enzymes mama i lenei faʻataʻitaʻiga faʻapitoa o loʻo e vaʻavaʻai i mea e faʻaogaina ma metabolites. Ia, e te vaʻai i le maualuga o amino acids ma le mea o loʻo i ai i lou tino. Afai o oe o se tagata ta'alo tu'inanau, e te fia iloa po'o a na mea.
[00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Oi ioe, o le uiga o la'u tala, vaai i lena. O na amino. E faitio na.
[00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: E te manatu Mario?
[00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Ioe, o le uiga o la'u tala e pei lava o tagata ta'aalo uma ou te iloa, e pei i latou, Ei, e tatau ona ave a'u amino. O la'u fesili, o e ave sa'o i le tulaga sa'o? Pe e te iloa foʻi, ma latou matemate. E ivasefulu pasene o tagata o loʻo faʻapea o loʻo e vaʻavaʻai i antioxidants. Vaai i lena. O le manu lena iina, glutathione. E pei o le tama matua o antioxidants iina. Ma e te fia iloa, o le au taʻalo lakapi, o le a tuʻimomomoina na zombies, e te iloa? Ma le isi, vitamini E, CoQ10. E talanoa tagata uma e uiga i le CoQ10 ma le soifua maloloina o le fatu.
[00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, saʻo. O le tele o tagata e inu vailaʻau faʻapitoa e faʻaititia ai le cholesterol.
[00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: O le a le mea e fai e CoQ10, Alex? Ou te fia amata.
[00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Aua e te iloa o le a? O le tele o fa'amaumauga na vave maua mai ina ua latou faia le tele o nei vaila'au. Ioe, na latou iloa e tatau ona latou faʻamutaina ma tuʻu le coenzyme Q i totonu. Sa latou iloa, ma sa latou pateni ona sa latou iloa sa ia i latou. Aua afai e te le avatua le coenzyme Q sa'o, o lo'o i ai ou tulaga inflammatory ma neuropathies. Ae o nei tagata e iai faʻafitauli, ma o lea ua amata ona latou malamalama. O le mea lena e te vaʻai ai i faʻasalalauga uma ma coenzymes. Ae o le itu e ao ona tatou iloa po o fea e sa’o ai lo tatou tulaga o iai nei. A tatou malamalama la i na mea, e mafai ona tatou tilotilo i suʻega. Ma e mafai ona tatou vaʻavaʻai i le dynamics o lea mea. E te le fia iloa po'o fea antioxidants? E matua manino lava.
[00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ou te fiafia i lenei mea. O lona uiga, vaai i lena mea. E te iloa o le a? E mumu, lanu meamata, uliuli ma o lena. O le uiga o la'u tala, e mafai ona e va'ai i ai i le taimi lava lena. O lau laupapa lea. O lou nofoaga autu lea. E te iloa, ou te fiafia i le nofoaga autu o poloaiga. E pei, o lo'o i ai mea uma.
[00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Ou te iloa Mario, e te iloa, faatasi ai ma na tagata taʻalo, latou te mananaʻo e i ai i le tulaga maualuga. Ioe, e foliga mai o lo'o opeopea le tagata lea i se mea i le ogatotonu, ae latou te mana'o e fa'aulu i luga i le 100 pasene, sa'o?
[00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, o lo'o i luga o le nofoa.
[00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Ioe. Ma pe a latou i lalo o le tele o popolega, o ai na te iloa le a? Ia, o nei su'ega e faigofie ona fai. E le lavelave e alu i totonu. Su'e se su'ega ile fale i nisi taimi o su'ega urine nei, o se mea e mafai ona tatou faia.
[00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Ma e mafai ona tatou faia i latou i totonu o tatou ofisa i se mataupu o minute, saʻo i se mataupu o minute. Faavalevalea.
[00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: E valea.
[00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: O le mea lea e matua faigofie ai. E pei o la'u fesili, o le a le lanu o le pasi mumu? Ou te le iloa. O se fesili taufaasese.
O a Supplements e Sa'o mo Oe?
[00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Ia, o le toe fo'i atu i la tatou autu i aso nei o vaila'au fa'apitoa ma le soifua maloloina fa'apitoa ma le malosi fa'apitoa. Ua amata ona malamalama fomaʻi i le atunuʻu e le mafai ona latou fai mai, OK, ua e maʻitaga. Ole fua ole folic acid lea. Lelei, o nisi nei o meaʻai, e ui o fomaʻi uma e tatau ona tausia a latou lava tagata faʻatau. O i latou ia o lo'o faia lenei mea. Ae o tagata e iai le tomai e malamalama ai; o fea o iai isi pu? E te le mana'o e fa'amautinoa e iai sau seleni talafeagai?
[00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Ae e te le'i maua ni fa'ailoga. O le mea lena, ma o le mea lea tatou te le togafitia ai. Matou te le o fai atu o faʻafitauli, faʻafitauli o suʻesuʻega, o le a lau mea e fai e faʻamalieina ma faʻaitiitia ai ou tulaga lamatia?
[00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: E i ai foi le mataupu o le umi o le ola, aua o le uiga o laʻu tala, o le mataupu o le umi o le ola pe afai o loʻo e saunia i lou tino meaʻai saʻo, o mea faʻaoga saʻo, meaʻai saʻo. E maua e lou tino le avanoa e o'o atu ai i le 100 tausaga fa'aopoopo ma galue moni. Afai foi e i ai lou olaga ua vaivai, ia, o loʻo e susunuina le afi, o lea e amata ai ona i ai ni faʻafitauli o le tino, e te iloa, a o tatou tilotilo i na ituaiga mea ...
[00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: E mafai ona e toe fo'i i a matou fa'ailoga e lua? Vaai i lena faiga puipuia.
[00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Ioe, e iai le mafuaaga latou te taofi ai iinei i le 100 aua o le manatu atoa lena. O le manatu atoa o le ave lea o oe e ola i le 100 Centennial. Afai la e mafai ona tatou faia lenei mea, afai o oe o se tagata, seʻi tatou fai atu, 38 tausaga, ma o loʻo e i totonu o lou olaga, ma faʻapea o oe o se tagata fai pisinisi ma o oe o se junkie mo pisinisi. . O oe o se tagata fa'atauva'a mo pisinisi. E te mana'o e tete'e atu i le lalolagi. E te le manaʻo i se ituaiga o Nicholas le anufe vaivai, o lea e tautala ai, ave oe i fafo mai lau lakapi soka i le olaga. Aua a leai, e mafai ona e toso i luga o mea. Ma o mea matou te mananaʻo e mafai ona tuʻuina atu i tagata e ala i meaʻai paleni na resitalaina fomaʻi i meaʻai i fomaʻi e ala i faʻamatalaga o loʻo i fafo e faʻaopoopo atili ai lou olaga. Ma e le na o Bobby laitiiti; e uiga ia te au, e uiga ia te oe. E uiga i a tatou gasegase. E uiga i tagata taʻitoʻatasi uma o loʻo manaʻo e ola i se olaga sili atu. Aua afai e i ai se faaitiitia i nisi o mea, e le o le taimi nei. Ae i le lumanaʻi, e mafai ona e maua se faʻamaʻi e faʻamaʻi mai ai. Ma o i'ina e iai na fa'afitauli. E mafai ona tatou ave i le isi tulaga aua e mafai ona tatou iloa le mea o loʻo tupu. E tusa ai ma lenei mea, o le a ou agai i luma ma toe aumai i luga iinei ina ia mafai ona e vaʻai i le mea o loʻo matou vaʻai i ai. E mafai ona e vaʻai i le B-complex o lea ua tele a matou B-complexes, ma o loʻo i ai tagata o loʻo feʻaveaʻi i soʻo se mea iinei, ma ua ou faʻafefe i feʻau.
[00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Ua alu i luga lou fa'ama'i fa'ama'i, Alex.
[00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Ia, e fa'avalevalea ua atoa le itula o matou i ai, o lea matou te manana'o ia mafai ona aumai fa'amatalaga mo outou a'o alu pea le taimi. Ou te fia alu i lenei mea ma talanoa e uiga i tagata antioxidants i le taimi nei; o au taaalo lakapi na, alii, o latou na e ave i fafo na tagata. Faia lou olaga atoa ia sili atu ona lelei, saʻo, Mario. O le ituaiga mea lea tatou te tilotilo i ai. E te iloa lau glutathione i ou tulivae. O lau coenzyme Q selenium o lau vaitamini E's metabolism metabolism.
[00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: Vaai i lena mea, o le uiga o laʻu tala, o le kulukose ma le inisalini fegalegaleaiga e taʻua o le malosi. O le taimi mulimuli na ou siaki ai, sa taʻua o le turbo.
[00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: E tatau ona tatou faalogo; e tele a matou foma'i lelei. Na matou maua e pei o Dr. Castro i fafo. Ua matou maua uma foma'i lelei o lo'o taufetuli.
[00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: O le uiga o la’u tala, o le a tatou o’o i fa’alavelave.
[00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Ua lelei. O le a tu'itu'i i matou e le Facebook.
[00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: O le a tuu ai se taimi faatapulaa i lenei mea.
[00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Ou te manatu o tatou manatu. Ae o le pito i lalo o le nofo faʻalogo. Matou te o mai. E le mafai e lenei mea ona ufiufi mea uma. Ei, Mario, ina ua ou alu i le aoga, sa matou fefefe i lenei masini e taʻua o le psycho cycle.
[00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:E fia ATP, Alex?
[00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: O lona uiga, e fia maila? O le glycolysis po'o le aerobic po'o le anaerobic, sa'o? A amata la ona tatou vaʻavaʻai i lena mea, ua amata ona tatou vaʻavaʻai pe faʻafefea ona faia e na coenzymes ma na vitamini se sao i lo tatou metabolism malosi, saʻo? O lea la, i totonu o lenei tagata, sa i ai ni faaletonu. E mafai ona e vaʻai i le mea e sau ai le samasama. E aʻafia ai le gaioiga atoa, gaosiga o le malosi. E vaivai la le tagata i taimi uma. Ia, matou te malamalama lelei i le malosi o mea o loʻo tupu. O le mea lea e taua tele faʻamatalaga a o oe ma aʻu e tilotilo i lenei mea, saʻo? E mafai ona tatou vaʻai i le mea e mafai ona tatou ofoina atu? E mafai ona matou tuʻuina atu faʻamatalaga e sui ai le auala e sili atu le galue malosi o le tino? E valea la lea. O lea la, e tusa ai ma lea tulaga, e mafai ona tatou faʻaauau pea, tama. O le mea la o le a tatou faia atonu o le a tatou toe foi mai aua o le mea lea e malie. E te manatu faapena? Ioe, ou te manatu o le a tatou toe foʻi mai i le mea e tatau ona tatou suia ai le ala o El Paso uma ma e le gata mo lo tatou nuʻu ae faʻapea foʻi ma tina e fia iloa po o le a le mea sili mo tagata o latou aiga. O le a se mea e mafai ona tatou ofoina atu? Le tekinolosi e leai. Matou te le faʻatagaina i matou i El Paso e taʻua o le taulaga sili ona afu i le Iunaite Setete. E iai a tatou taleni le talitonuina i fafo e mafai ona aʻoaʻoina ai i tatou i mea o loʻo tupu. Ou te iloa la ua e vaai i lena mea, sa'o? Ioe.
[00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: E matua'i. Ae o le a se mea e mafai ona ou fai atu ai o Alex lea? E uiga i le maualuga o le faatinoga ma le maualuga o le gafatia. E le gata i lea, o le mauaina o le sa'o sa'o fa'apitoa fa'asologa o taumafa genomic mo tagata ta'ito'atasi o le ta'aloga-sui. O le mea lena e suia ai le taaloga mai le umi o le ola i le faatinoga ma na o le fiafia ma ola i le olaga sa tatau ona e ola ai.
iʻuga
[00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, e mafai ona ou fai atu pe a tatou vaʻavaʻai i lenei mea, tatou te fiafia i ai, e pei ona e taʻu mai, ae e aʻafia ai a tatou gasegase uma. E o mai tagata ua vaivai, vaivai, tiga, mū, ma o nisi taimi e tatau ona tatou suʻeina po o le a. Ma i la tatou lautele, ua faʻatonuina i tatou e nafa ma suʻesuʻe poʻo fea e faʻalagolago i ai ma o fea e taoto ai i faʻafitauli o tatou gasegase. Aua o le mea o loʻo tatou faia, afai tatou te fesoasoani i lo latou fausaga, o le musculoskeletal, neurological system, o latou mafaufau e ala i le taumafa tatau ma le malamalama e ala i le faʻamalositino, e mafai ona tatou suia olaga o tagata, ma latou te mananaʻo ia mafai ona faʻataunuʻuina o latou olaga ma fiafia i latou. ola i le ala e tatau ona i ai. E tele la le tala e fai atu. O lea o le a matou toe foʻi mai i se taimi o le vaiaso fou poʻo le vaiaso nei. O le a matou faʻaauauina lenei autu i vailaʻau faʻapitoa, soifua maloloina faʻapitoa, ma le malosi faʻapitoa aua o le galulue faʻatasi ma le tele o fomaʻi e ala i le soifua maloloina faʻatasi ma vailaʻau tuʻufaʻatasia e mafai ai ona avea i matou ma se vaega o le 'au. E i ai a matou fomaʻi GI, e te iloa, cardiologists. E iai le mafuaaga tatou te galulue faʻatasi ai o se 'au aua tatou te aumaia uma se tulaga faʻasaienisi ese. E leai se 'au e atoatoa e aunoa ma se nephrologist, ma o lena tagata o le a iloa tonu le aʻafiaga o mea uma tatou te faia. E taua tele la lena tagata i le malosi o le soifua maloloina lelei. O lea la ina ia mafai ona avea i matou ma ituaiga sili ona lelei, e tatau ona matou faʻaalia ma taʻu atu i tagata mea o loʻo i ai aua e toʻatele tagata latou te le iloa. Ma o le mea e tatau ona tatou faia o le aumai lea ia i latou ma tuu ia kata e taoto ma aoao i latou e tatau ona latou taʻu atu ia latou fomaʻi, "Ei, Doc, ou te manaʻomia oe e talanoa mai ia te aʻu e uiga i loʻu soifua maloloina ma nofo i lalo. Faʻamatala mai ia te aʻu oʻu fale suʻesuʻe." Ae afai latou te le faia, ia, e te iloa le a? Fai mai e tatau ona e faia lena mea. Ma afai e te le faia, ia, o le taimi e suʻe ai se fomaʻi fou. Ua lelei, e faigofie lava ona o faʻamatalaga faʻamatalaga i aso nei e le mafai e a tatou fomaʻi ona faʻatamala meaʻai. E le mafai ona latou tuulafoaiina le soifua maloloina. E le mafai ona latou le amana'ia le tu'ufa'atasia o fa'asaienisi uma ua tu'ufa'atasia e fa'aolaola tagata. O se tasi lea o mea sili ona taua e tatau ona tatou faia. O se fa'atonuga. O la tatou matafaioi, ma o le a tatou faia, ma o le a tatou tuliesea mai le paka polo. O lea la, Mario, o se faʻamanuiaga i aso nei, ma o le a faʻaauau pea ona tatou faia lenei mea i isi aso e lua, ma o le a tatou faʻaauau pea le samala ma tuʻuina atu i tagata le malamalama i mea e mafai ona latou faia e tusa ai ma a latou saienisi. Ole alaleo lea ole Health Voice 360, o lea o le a tatou talanoa i le tele o mea eseese ma aumai le tele o isi taleni. Faafetai, alii. Ae e iai se isi mea, Mario?
[00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: Ua ou i totonu uma.
[00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*:Ua lelei, uso, talanoa vave. Alofa ia te oe, alii. Fa.
Calcium ma Vitamini D mo le lelei o le ponaivi soifua maloloina. O le tino o ponaivi / auivi faiga aofia ai se tele aofaʻi o kalasiamu. Latalata i le 100% o le tino aofaʻi kalisiu o i ponaivi. kalisiu o se nutrient lena fesoasoani i le tino toefausia / lipea ponaivi.
Lona uiga e manaʻomia e le tagata le lava kalama i o latou olaga atoa mo maloloina ponaivi. Tagata taʻitoʻatasi ma le osteoporosis maua faʻateleina o gau / s, o lona uiga e sili atu le taua o le i ai o le aofaʻi tatau o le calcium.
Ae peitai, o le e manaʻomia foi e le tino le lava vitamini D e mitiia lelei ai le kalasiuma. A le lava le vitamini D ile tino, ole a le mafai e le tino ona faʻaaoga uma le kalasiuma o loʻo ave i totonu. Ole tausiga ole ponaivi e manaʻomia le siakiina ole kalama ma le vaitamini D.
kalisiu
E fia kalisiu o le tino manaʻomia faalagolago i eseese itu, e aofia ai tausaga. Lisi o faʻavae fautuaga o kalisiuma faʻaaogaina i tausaga, ae tatau i tagata taʻitasi ona talanoa ma le fomaʻi e uiga i le tele o kalisiamu sili mo latou i aso uma.
Tamaiti ma Talavou Matutua
1-3 tausaga le matua 500mg
4-8 tausaga le matua 800mg
9-18 tausaga le matua 1,300mg
Tamaloloa ma Fafine Matutua
19-49 tausaga le matua 1,000mg
50+ tausaga le matua 1,200mg
Fafine Maʻitaga ma failele
I lalo o 18 tausaga le matua 1,300mg
19 + tausaga le matua 1,000mg
Lenei mafai ona fesoasoani e maua ai se aitia lautele o le aofai o kalasiamu e manaʻomia i aso uma. Ole auala sili e lava ai le calcium ile mea e 'ai ma inu masani. Nei o ni meaai e ofoina mai le aofaʻi talafeagai o kalisiu:
Broccoli kuka 60mg i le 8 oz.
Fualaʻau suamalie ma faʻaopopo kalisiu 200-260mg i le 6 oz.
Susu Maualalo ma Maufua 300mg i le 8 oz.
Maualalo-Maualalo Yogurt 415mg i le 8 oz.
Suisi Suisi 220-270mg i le 1 oz.
Nei o tala faʻatatau mo le aofaʻi o kalasiamu o loʻo ofaina i nei meaʻai. Vaʻai pea i le igoa meaʻai ia maua se numera saʻo. O ni isi na o faʻataʻitaʻiga o a meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻafetaui le manaʻoga kalama mo le aso. A le lava le calcium mai le taumafataga, e mafai ona ave ni vailaʻau faʻapitoa e mautinoa ai ua ausia le aofaʻi talafeagai.
An faʻataʻitaʻiga o le le mafai ona maua le aofaʻi talafeagai o tagata ia e le faʻatagaina le lactose. Lenei mafai ona avea ma luʻitau le mauaina o le kalasiamu manaʻomia. Mo tagata taʻitoʻatasi le lava le calcium e tatau ona talanoa ma le fomaʻi, nutristist, poʻo le faiaoga o le soifua maloloina e uiga i faʻaopoopoga. O le a latou fesoasoani e faʻailoa le sili ona lelei faʻaopoopoga kalisiuma ma pe fia e ave. Ae ui i lea, o le tele o le calcium e mafai ona afaina ai le soifua maloloina atoa. O le mafuaaga lena o le mauaina o le sili paleni o ki.
vitamini D
Vitamini D o le mea e fesoasoani i le tino mitiia kalisiu. E fai e le tino le vaitamini D pe a fai o fafo o le la. O se mafuaʻaga lelei lea e masani ai ona e alu i fafo i fafo. 15 minute o le faʻamalamalamaina i le la i aso uma o le a matua faʻateleina ai le vailaʻau D.. Nisi tagata e le mafai ona lava le vitamini D, tusa lava pe o le a le tele o le susulu o le la. Peitaʻi, o le Vitamini D e maua foʻi i meaʻai eseese pei o:
Mo nisi tagata, e mafai foi ona avea ma luʻitau le lava o vitamini D. E i ai vaitamini D faʻaopoopoga e mafai ona fesoasoani faʻatumu i aso uma manaʻoga. E mafai ona iloa e le fomaʻi pe a manaʻomia ni vailaʻau ma suʻesuʻega eseese e mafai ona iloa ai le tele o le vailaʻau D o loʻo mauaina e le tino. E iai lua ituaiga o vailaʻau D faʻaopopo: O latou na D3 ma D2. Suesuega faʻaalia ai o le D3 ma le D2 e lelei uma mo ivi. Ma pei foi o kalisiu, o le aofaʻi o vaitamini D manaʻomia faʻamoemoe i tausaga:
O le lava o le calcium ma Vitamini D e taua mo maloloina ponaivi ma se maloloina maloloina tino. La matou meaʻai maloloina ma le faiaoga ole soifua maloloina e mafai ona fesoasoani e toe faʻafoʻi oe ile ala e sili ona lelei ile soifua maloloina.
Chiropractic Care ma CrossFit Rehabilitation
Dr. Alex Jimenez's Blog Post Tuuese
O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino vailaʻau, soifua maloloina, ma maaleale soifua maloloina mataupu ma / pe faʻatino vailaʻau tala, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago tuusao pe le tuʻusaʻo ia tatou falemaʻi lautele o galuega. *
Ua faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu lagolago lagolago ma ua faʻailoa mai le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago suʻesuʻe suʻesuʻega avanoa i le laupapa ma pe lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga i le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le 915-850-0900. Le laisene (s) Laiseneina i Texas & New Mexico *
mau faasino
Fischer, V ma isi. CiumCalcium ma vitamini D i ponaivi malologa faʻamaloloina ma post-traumatic ponaivi fesuiaʻigaEuropa sela & meafaitinoVol. 35 365-385. 22 Jun. 2018, fai: 10.22203 / eCM.v035a25
E galue faifai pea o tatou faiʻai e fesoasoani tatou i le faia o filifiliga, tautala, faitau ma faia isi tele galuega taua. E nafa foi ma le tele o gaioiga le fuafuaina, e aofia ai le manava, faʻatonutonuina le vevela o le tino, ma faʻailoaina hormone. E manaʻomia e le faiʻai le sapalai o le malosi e fai ai galuega taua. E faʻaaogaina le kulukose e fai ma afi mo le malosi, peitaʻi, e manaʻomia e le faiʻai le kulukose mai le suka ma meaʻai e ola lelei?
O le a le mea e tupu pe a e le 'ai Carbohydrates?
E tusa ai ma fomaʻi fomaʻi, manaomia ai le faiʻai i le 110 i le 145 kalama o le kulukose i le aso e galue lelei. Tele o tagata o loʻo mulimulitaʻi i meaʻai carb maualuga gaʻo ai o latou mafaufau i le tele o sapalai o le kulukose. Peitai, o le a le mea e tupu pe ae 'ai nai lo 110 kalama o mea ai carbohydrates i le aso pe leai ni carbs atoa? Ua matelaina lou faiʻai? E leai! O tatou maso ma le ate e teuina le kulukose ile tino o glycogen, o se polisakarida o le kulukose.
A e le 'ai carbs, glycogen i le ate e malepe i le kulukose ma faʻasaʻolotoina i le toto toto e puipuia ai le maualalo toto kulukose. E ui e tele glycogen o loʻo teuina i maso nai lo le ate, ae tumau pea i maso e faʻamalieina ai lo latou manaʻoga mo le malosi ma e le mafai ona motusia ma tatalaina i totonu o le toto e puipuia ai le maualalo ole kulukose ole toto. Pe a maeʻa le 24 i le 48 itula e aunoa ma le 'ai o mea ai carbohydrates, glycogen i le ate ua faʻaitiitia ma inisalini faaitiitia.
O le ate o le a gaosia ketones, vai-soluble vailaau gaosia e maua i le vaevaega o gaʻo gaʻo. Ketones e maua mai i gaʻo e te 'ai poʻo le gaioi o le teuina o gaʻo tino. Ketones e mafai ona ati i totonu o le toto-faiai papupuni (BBB) ma ulufale atu i le toto toto ina ia mafai ona oʻo atu i le faiʻai ma maua ai le malosi faaopoopo. O lona uiga, o ketones e mafai foi ona faʻaaogaina e fai ma mea e fai ai le malosi pe a maualalo le tino ma le kulukose mai gaʻo.
Mafai e lau Brain Faʻaoga Ketones naʻo ia mo Malosiaga?
E mana'omia lava e le fai'ai sina kulukose mo le malosi. Ae ui i lea, ua faʻaalia e fomaʻi faʻapolofesa mo le tele o tagata e mulimuli i le ketogenic diet, ketones e mafai ona faʻaaogaina e faʻafetaui ai le 70 pasene o manaʻoga malosi ole faiʻai. A'o le isi vaega ole malosi ole fai'ai e mana'omia, e mafai e lou ate ona gaosia le kulukose e mana'omia e ala i se gaioiga e ta'ua o le gluconeogenesis. O le mea lea, e mafai e le ate ona faʻafetaui le manaʻoga malosi o le faiʻai e ala i le kulukose teuina, le gaosiga o ketones, poʻo le gluconeogenesis.
Glucose Alone vs Glucose ma Ketones mo Malosiaga
Afai e te mulimuli i se meaʻai feololo, meaʻai o lou faiai e ono le mafai ona faʻaaogaina lelei e faʻaaoga ai ketones o le suauu mo le malosi. Ole mea lea, ole kulukose o le a avea ma punaʻoa taua o le malosi mo lou faiʻai. Peitai, ina ua fetuunai lou tino i le mulimulitaia o se meaʻai maualalo-carb poʻo le carb-saoloto, e mafai e le faiʻai ona faigofie ona faʻaaogaina ketones e faʻafetaui ai le malosi o le faiʻai manaoga ma le ate mafai ai gaʻo le tele o le suka e pei ona manaʻomia e faʻafetaui ai le vaega o totoe o le faiʻai o le faiʻai. manaʻoga ina ia mafai ona ola lelei.
O a ni meaʻai ole Low-Carb ma Ketogenic?
E ui e tele mea tutusa i le va o le maualalo-carb ma ketogenic meaai, e i ai foi le tele o taua eseʻese. O eseesega i le va o le maualalo carb ma le ketogenic meaai e ono aofia ae le gata mai i mea nei:
Ketogenic Diet
O faʻapitoa ole carbohydrates e faʻatapulaʻa ile 50 kalama pe laʻititi foʻi ile aso.
E faʻatapulaʻa pe faʻatapulaʻa le porotini.
O le sini autu o le faʻateleina lea o le gaosiga o ketones.
Taʻaloga Maualalo
O masoa masoa e mafai ona suia mai le 25 i le 150 kalama i le aso.
E faʻatapulaʻa pe le faʻatapulaʻa le porotini.
Ole gaosiga o etones atonu e ono le faʻateleina.
I le fa'ai'uga, o le 'ai o mea'ai ga'o e fa'aaoga e fai ma fafie mo mana'oga malosi o le fai'ai o se filifiliga, ae le o se mana'oga. E moni e le mafai e le fai'ai ona fa'alagolago na'o ketone ona e mana'omia fo'i sina kulukose i taimi uma. E taua lou malamalama e le o iai lou fai'ai i so'o se tulaga lamatia pe afai e te mulimuli i se mea'ai maualalo-carb po'o se ketogenic diet. Peita'i, a'o le'i mulimulita'ia so'o se mea'ai fa'apitoa, ia mautinoa e te talanoa i se foma'i fa'alesoifua maloloina e fa'amautinoa ai pe talafeagai nei ta'iala mo oe.
Mo faʻamatalaga e uiga i aʻafiaga o mea ai carbohydrates i luga o le faiʻai, faʻamolemole iloilo le mataupu lea:
O loʻo galue pea o tatou faiʻai e faʻatino le tele o galuega taua. E manaʻomia e le faiʻai se sapalai faifaipea o le malosi ina ia mafai ai ona faʻatino nei galuega taua ma aʻo faʻaaogaina le kulukose e fai ma fafie mo le malosi,' e le manaʻomia e le faiʻai le kulukose mai carbohydrates e galue lelei. Glycogen i le ate e malepe i lalo i le kulukose. O le ate o le a maua ai ketones, vai-soluble compounds e gaosia e ala i le malepelepe o ga'o ga'o. Ketones e maua mai i ga'o e te 'ai po'o le ga'i o ga'o o le tino. Ketones e mafai ona ulu i le toto-faiai pa (BBB) ma maua ai le malosi faaopoopo mo le faiʻai. Peita'i, e mana'omia lava e lo tatou fai'ai sina kulukose mo le malosi. E mafai fo'i e lou ate ona maua mai le kulukose e mana'omia e ala i se faiga e ta'ua o le gluconeogenesis. O le mea lea, e mafai e le ate ona faʻafetaui le manaʻoga malosi o le faiʻai e ala i le kulukose teuina, le gaosiga o ketones, poʻo le gluconeogenesis. Ole mea'ai maualalo-carb po'o se ketogenic e mafai ona maua ai ni fa'amanuiaga eseese. Ia mautinoa i taimi uma e talanoa i se fomaʻi soifua maloloina e iloa ai pe talafeagai nei taʻiala mo oe.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Faʻasalaga o le Zesty Beet
Auaunaga: 1 Cook taimi: 5-10 minute
1 grapefruit, peeled ma fasi
1 apu, fufulu ma fasi
1 atoa le pīti, ma ona lau peʻa iai ia oe, mulumulu ma fasi
1 XNUMX-inisi le faʻamau o le faʻaopoopo, fufuluina, fofo ma tata
Le sua o mea uma ile sua maualuga. Sili tautua.
Naʻo le tasi le kapisi e te maua uma ai meaʻai o lou vitamini i aso uma
Ioe, 'ai na'o le tasi kāloti 80g (2'oz) ua kuka e maua ai le beta carotene mo lou tino e gaosia ai le 1,480 micrograms (mcg) o vaitamini A (e mana'omia mo le fa'afouina o sela pa'u). E sili atu lena nai lo le fa'atonuina o vaitamini A i aso uma i le Iunaite Setete, e tusa ma le 900mcg. E sili le 'ai o kāloti ua vela, aua e fa'amaluluina puipui o sela e mafai ai ona fa'asusu le tele o le beta-carotene. O le fa'aopoopoina o mea'ai maloloina i au mea'ai ose auala sili lea e fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina.
O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino vailaʻau, soifua maloloina, ma maaleale soifua maloloina mataupu ma / pe faʻatino vailaʻau tala, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago tuusao pe le tuusao foi i le matou tulaga lautele o le poto masani. * Na faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu lagolago lagolago ma ua faʻailoa mai le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suesuega lagolagoina tatou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago suʻesuʻe suʻesuʻega avanoa i le laupapa ma pe lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga i le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr.Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai matou i 915-850-0900. Le laiseneina (s) Laiseneina i Texas * & New Mexico *
Faʻatonutonuina e Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mau:
Spritzler, Franziska. � Meaai mo Mafaufauga Loloto: Pe Manaomia e le Fai'ai Carbs?� Ose Fomai, Diet Doctor Media, 17 Jan. 2019, www.dietdoctor.com/low-carb/does-the-brain-need-carbs.
Spritzler, Franziska. �E Fa'afefea ona Fa'aleleia e Mea'ai Maulalo ma Ketogenic le Soifua Maloloina ole Fai'ai.� Soifua maloloina, Healthline Media, 26 Mati 2016, www.healthline.com/nutrition/low-carb-ketogenic-diet-brain#section1.
Dowden, Angela. 'Kofe o se Fua ma Isi Le talitonuina Meaʻai Moni Moni.' MSN Soifua Maloloina, 4 Iuni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
