Fa'afefea ona A'afia Mea'ai ma Mea'ai Fa'aopoopo i Ma'i Tulaga

Nutrition o le fa'aogaina lea e le tino o mea'ai. O mea taumafa e iai sona sao i le tiga tumau; O amioga e mafai ona fa'aaafia ai le sao o mea'ai i ma'i/ma'i. O se mafua'aga masani o le tiga tumau o le fulafula faiga masani. O le fula e iai sona sao i le tele o fa'ama'i tumau, e aofia ai le ma'i suka, fatu fatu, ma le kanesa. O le fa'aitiitia o le mumū e mafai ona maua e ala i le fetu'una'iga o mea'ai e toe fa'afo'i vave ai lagona lelei ma fesoasoani ia i latou i le fa'atumauina ma fa'aleleia atili o latou soifua maloloina. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic e ofoina atu meaʻai ma meaʻai faaopoopo taʻiala e avea o se vaega o se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga.

pupuga

O le faʻamoemoega o le tali faʻamaʻi e aofia ai:

• Fa'ate'a ese siama mata'utia, siama, po'o sela ua faaleagaina.
• Fufulu ese sela mate ma isi mea e faaleagaina ai.
• Amata le faiga toe faaleleia/faamalolo.

Ituaiga fulafula

• Pula fa'apitonu'u e tupu ile nofoaga o se manu'a po'o se fa'ama'i.
• O se tapuvae ua fulafula ma tiga po'o se tipi e a'afia ai ma mumu ma fula, o ni fa'ata'ita'iga o le fula fa'apitonu'u.
• Fua fa'aletino e tupu i le tino atoa. O a'afiaga i fafo e mafai ona fa'aosoina ai lea ituaiga fula.
• Fa'ama'i pipisi ma siama.
• Allergens poʻo toxins i meaʻai ma le siosiomaga.
• ulaula
• Ava malosi
• E mafai foʻi ona faʻaosoina e mafuaʻaga i totonu, e aofia ai:
• meafaigatā
• Obesity
• Tulaga faʻapitoa
• Fesuia'iga fa'a kenera

Fa'asilisiliina Mea'ai ma Mea'ai Fa'aopoopo A'afiaga i Ma'i Fa'ama'i

E manaʻomia e le tino le polotini, gaʻo, gaʻo, fiber, vitamini, ma minerale mo le soifua maloloina ma le puipuia o faʻamaʻi tumau.

• O taumafa taumafa e mafai ona faʻaleleia ai le gaioiga o le neura, faʻaogaina o le tino, ma le endocrine system e aʻafia ai faʻamaʻi tiga ma vaega.
• O le fa'aitiitia o le mamafa e fa'aitiitia ai le mamafa fa'aopoopo i sooga ma fa'aitiitia pupuga.
• O le taumafa taumafa ma le tulaga o le mamafa e a'afia ai le a'afiaga ma/po'o le ogaoga o isi fa'ama'i fa'ama'i e aofia ai:
• Paʻi cardiovascular
• tiapetika
• fāʻatu
• tūlaga faigatā
• E masani ona tupu i le taimi e tasi ma tiga tumau.

Suiga fa'atonuga o mea'ai, e lauiloa foi o le togafitiga o meaʻai e aofia ai:

• Suia le taumafa atoa.
• Fa'aopoopo mea'ai i mea'ai fa'apitoa.
• Suia le faiga o mea'ai e fa'aosofia ai se tulaga anapogi.

O faamanuiaga e aofia ai:

• Faʻapaʻu kalori
• Fa'ateleina antioxidants
• Prebiotic supplementation mo le soifua maloloina o le manava.

O nei auala e a'afia lelei fa'alavelave fa'afuase'i o tiga ma fa'alauiloa tupe maua lona lua, e aofia ai:

• Fa'aitiitia tiga ma le puleaina.
• Se fa'aleleia lelei o le soifua maloloina ma le soifua manuia.
• Fa'aitiitiga o fa'ama'i fa'atasi e pei o le tino puta ma fa'ama'i fatu.
• Fa'aitiitia tau o le soifua maloloina.

Vitamini ma minerale faaopoopo

Mea'ai ma mea'ai fa'aopoopo e maua ai ni mea'ai mana'omia fa'aopoopo i se tino ua fa'aleagaina, mu, pe manu'a. O mea'ai faaopoopo e fa'aleleia ai le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.

• Vitamini D ma le calcium papama'a e fesoasoani e faatumauina le soifua maloloina lelei o ponaivi, ona o le maualalo o le vaitamini D e mafai ona o'o atu ai tua tiga.
• Omega-3 fesoasoani gaʻo fesoasoani e faʻaitiitia le mumū.
• vaitamini E ma C, tuʻufaʻatasia ma apamemea, fesoasoani i le gaosiga o le toto, toe faaleleia o aano, ma le soifua maloloina o le faiʻai ma le paʻu.
• Folic acid e mafai ona fesoasoani i tiga ponaivi ma myofascial tiga.
• B vaitamini e mafai ona fesoasoani i le tiga ma puipuia le faaletonu o le ate.

O mea'ai fa'aopoopo e lagolago ai le tino se'ia fa'amalolo lelei le tino ma/po'o totoga. Toe fa'afo'isia mai se manu'a e mafai ona fa'atupu ai le fa'apopoleina o le tino e mafai ona fa'alavelave ai le fa'amalologa. O mea'ai ma mea'ai fa'aopoopo e fa'avaveina ai le fa'amalologa ma le toe fa'aleleia e ala i le:

• Fesoasoani e foia le le lava o taumafa.
• Faʻaleleia le faʻaogaina o le tino puipuia.
• Fa'a'ese'ese oona.
• O lo'o iai ni antioxidants e fesoasoani i le tino e tumau ai le leai o ni oona.

Chiropractic toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia le tino e ala i le tuʻufaʻatasia o mea faaopoopo e fafaga ai le tino o le tino ma toe faʻaleleia lelei mai manuʻa.

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Mea'ai a le Tino

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mau faasino

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Lee, Mi Kyung, ma isi. "O le faʻaogaina o le faʻaogaina o meaʻai i totonu o le faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi: o se suʻesuʻega o le 333 chiropractors mai le ACORN faʻavae suʻesuʻega fesoʻotaʻiga." Chiropractic & manual therapies vol. 26 7. 20 Fep. 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1

Li, Chuan, ma isi. "Macrophage polarization ma meta-flammation." Su'esu'ega fa'aliliuga: le tusi talaaga o falesu'esu'e ma vaila'au fa'afoma'i vol. 191 (2018): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004

Mea'ai ma le tiga tumau www.iasp-pain.org/resources/fact-sheets/nutrition-and-chronic-pain/

Pahwa R, Goyal A, Jialal I. Fua Fa'ama'i. [Fa'afou 2021 Setema 28]. I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Ian-. Avanoa mai: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/