Falema'i Wellness Team. O se mea taua i le tuasivi po'o tulaga tiga tua o le tumau i le soifua maloloina. O le soifua maloloina atoa e aofia ai le paleni taumafa, faamalositino talafeagai, faamalositino, moe malolo, ma se olaga soifua maloloina. O le faaupuga ua faʻaaogaina i le tele o auala. Ae o le aotelega, o le faʻamatalaga e faʻapea.
O se fa'agaioiga fa'apitoa, fa'atonu e le tagata lava ia, ma fa'atuputupula'ia le fa'ataunu'uina o le gafatia atoatoa. E tu'ufa'atasi, e tu'ufa'atasia ai olaga e le gata i le mafaufau/fa'aleagaga ma le si'osi'omaga o lo'o ola ai. E lelei ma faʻamaonia o mea tatou te faia, o le mea moni, saʻo.
Ose fa'agaioiga fa'agaoioia e iloa ai e tagata ma fai filifiliga mo se olaga manuia. E aofia ai le sao o le tagata i lona si'osi'omaga/nu'u. Latou te faʻamoemoe e fausia nofoaga ola maloloina ma fesoʻotaʻiga lautele. E fesoasoani i le fatuina o talitonuga o se tagata, tulaga taua, ma se vaaiga lelei i le lalolagi.
Faatasi ai ma lenei mea e maua mai ai faʻamanuiaga o le faʻamalositino masani, taumafa maloloina, tausiga o le tagata lava ia, ma le iloa le taimi e suʻe ai togafitiga faafomaʻi. O le fe'au a Dr. Jimenez o le galue agai i le malosi, soifua maloloina, ma le nofouta i la matou aoina o tala, blogs, ma vitio.
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le ulcerative colitis, e mafai ona manuia le togafitiga o le acupuncture ia i latou o loʻo i ai le UC ma isi faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma GI?
Acupuncture mo Ulcerative Colitis
Acupuncture ua faʻaaogaina e togafitia ai faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma le tiga ma le mumū. O su'esu'ega ua fa'ailoa mai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le mumu ma fa'ailoga e pei o le manava manava ma le tiga o le manava, lea e mafai ona manuia ai tagata ta'ito'atasi e maua i le ma'i fulafula. Tagata taʻitoʻatasi e maua i le ulcerative colitis, a fa'ama'i inflammatory bowel/IBD afaina ai le tootoo tele, e mafai ona maua le acupuncture aoga i le puleaina o faʻamaoniga, e aofia ai le tiga ma faʻamaoniga o le manava. (Crohn's ma Colitis Foundation, 2019)
O ala e feso'ota'i ai acupoints e maua ai le malosi, lea e saofagā i le soifua maloloina lautele.
O se fa'alavelave i le tafe o le malosi e mafai ona mafua ai manu'a, ma'i, po'o fa'ama'i.
A fa'aofi nila acupuncture, e fa'aleleia le malosi ma le soifua maloloina.
faamanuiaga
E mafai ona faʻaaogaina le acupuncture mo le faʻamaloloina o tulaga eseese. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le acupuncture e mafai ona faʻaitiitia ai le mumū ma faʻamaʻi gaioiga i tagata taʻitoʻatasi ma le IBD, pei o le UC ma le maʻi o Crohn. E mafai ona fesoasoani i: (Gengqing Song et al., 2019)
Faailoga o le tiga
Fa'aletonu ole gut microbiome
Fa'aletonu ole ga'o
Galuega fa'alava ole intestinal
fāʻatu
tūlaga faigatā
O suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai le faʻaogaina o le acupuncture ma le vevela, e taʻua o le moxibustion, e mafai ona faʻaleleia ai le tele o faʻamaoniga GI e aofia ai (Crohn's ma Colitis Foundation, 2019)
O suʻesuʻega na maua ai le faʻaogaina o le acupuncture faʻatasi ai ma le moxibustion e faʻaitiitia ai le mumū i tagata taʻitoʻatasi e maua i le maʻi o Crohn ma le ulcerative colitis. (Crohn's ma Colitis Foundation, 2019)
Manatua ma le Mood
O tulaga tumau e pei ole ulcerative colitis e mafai ona mafua ai lagona o le atuatuvale ma/poo le popole. E mafai ona faʻaaogaina le acupuncture e faʻafesoʻotaʻi ai faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale ma lagona ma e mafai ona manuia ai faʻafitauli faʻalelagona e aofia ai: (Johns Hopkins Medicine. 2024)
moe fiti
fāʻatu
Le popole
tūlaga faigatā
Neurosis - tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau e faʻaalia i le faʻalavelave masani ma le popole.
Aafiaga itu
O le acupuncture ua manatu ose faiga saogalemu. O a'afiaga sili ona taatele o: (GI Sosaiete. 2024)
O le te'i o nila e seasea ae sili atu ona taatele i tagata taitoatasi:
O e masani ona popole.
O e popole i nila.
O ai e fou i le acupuncture.
O ai e iai se tala'aga o le matapogia.
O e ua matua vaivai lava.
O ai e maualalo le suka toto.
Mo nisi, o fa'ailoga GI e ono fa'ateteleina a'o le'i fa'aleleia. E fautuaina le taumafai e le itiiti ifo i le lima vasega aua o se vaega lea o le faʻamalologa. (Falemai Cleveland. 2023) Peitaʻi, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona faʻafesoʻotaʻi a latou fomaʻi pe a oʻo ina ogaoga faʻamaoniga pe sili atu i le lua aso. (GI Sosaiete. 2024) O tagata taʻitoʻatasi e mafaufau i le acupuncture e fesoasoani i le puleaina o faʻamaoniga o le ulcerative colitis e tatau ona talanoa ma latou tausi soifua maloloina e fesoasoani e fuafua le togafitiga talafeagai ma le mea e amata ai.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Acupuncture i le puleaina o tiga. Fa'aauauina a'oa'oga ile fa'ama'i, Tausiga Tulaga ma Tiga. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
“E mafai e le malamalama i le faamalositino feololo ma le fuaina o le aofaʻi o faamalositino e fesoasoani e faatelevave ai sini o le soifua mālōlōina ma le manuia o tagata taʻitoʻatasi?”
Fa'amalositino
O ta'iala fa'aletino eseese o lo'o fautuaina ai fa'amalositino faifai pea, fa'atauva'a mo le ausiaina ma le fa'atumauina o le soifua maloloina ma le soifua manuia. O le fa'aitiitiga o le fa'aletino i vaiaso ta'itasi e mafai ona fesoasoani e puipuia fa'ama'i, fa'atuputeleina le soifua manuia o le mafaufau, lagolago le pa'u mamafa ma le tausiga, ma fa'aleleia atili le olaga.
O fa'amalositino fa'amalosi fatu e aofia ai - savali fa'atopetope, galue i totonu o le fanua, fufulu, fufulu, ma le ta'alo i ta'aloga eseese e mana'omia ai le gaioi faifaipea.
Pe a faia ni faamalositino feololo, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona manava malosi ae mafai lava ona fai se talanoaga. (American Heart Association, 2024)
O le su'ega tautala o se auala e mata'ituina ai pe o lo'o feololo le fa'amalositino.
O gaioiga fa'aletino e mana'omia e fa'aauau mo le itiiti ifo i le 10 minute e fa'atatauina ose fa'amalositino.
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona vaevaeina a latou 30 minute i aso ta'itasi i le lua i le tolu vasega pupuu, ta'i 10 minute le umi.
A'o fa'atupula'ia le malosi e fa'amalositino ai, fa'amoemoe e fa'atele ni gaioiga fa'alelei.
O le a maua e tagata taʻitoʻatasi le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina pe a latou faʻateleina taimi faʻamalositino aerobic i le 300 minute poʻo le lima itula i vaiaso taʻitasi. (US Department of Health and Human Services, 2018)
Fua Fa'amalositino
Ole tulaga feololo ole gaioiga e iloagofie ai le si'itia o le fatu ma le manava.
Afu tagata taʻitoʻatasi ae mafai lava ona faʻaauau se talanoaga.
E mafai e tagata taitoatasi ona talanoa ae le mafai ona pepese.
O le a lagona e tagata taʻitoʻatasi le faʻamalositino ae le faʻafefe ma faʻafefe.
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona fa'aogaina fua eseese e fua ai le malosi o fa'amalositino.
Ole maualuga ole fatu ole tagata e eseese ile matua.
Ole siata ole fatu po'o le calculator e mafai ona iloa ai le maualuga ole fatu ole tagata.
Ina ia fua le fatu i le ogatotonu o le faamalositino, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona ave a latou fatu poʻo le faʻaogaina o le mataʻituina o le fatu, app, fitness tracker, poʻo le smartwatch e faʻamautinoa ai latou te tumau i se malosi malosi.
MET
MET e fa'atusa mo Metabolic Tutusa mo Galuega ma e faasino i le aofaʻi o le okesene e faʻaaogaina e le tino i taimi o gaioiga faʻaletino.
O le tofiaina o METs i se gaioiga e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻatusatusa le aofaʻi o le faʻamalositino e faia e se gaioiga.
E aoga lenei mea mo tagata taʻitoʻatasi e eseese le mamafa.
I le fa'agaioiga fa'aletino, e fa'ateleina le mānava ma le tātā o le fatu, ma e mu ai le tino e tusa ma le 3.5 i le 7 kaloli i le minute.
Ole numera moni na mu e fa'alagolago i lou mamafa ma lou malosi.
E fa'aaoga e le tino le 1 MET mo galuega fa'avae e pei o le manava.
Tulaga o gaoioiga:
1 MET – Tino i le malologa
2 METs – Gaoioiga mama
3-6 METs – Gaoioiga feololo
7 pe sili atu METs – Gaoioiga malosi
Fua o le Fa'amalositino
E mafai fo'i e tagata ta'ito'atasi ona siaki le maualuga oa latou gaioiga e fa'aaoga ai le Borg Fa'ailoga o le Fua Fa'atatau Fa'amalositino/RPE. (Centres for Control Control and Prevention, 2022) O le fa'aogaina o lenei fua e aofia ai le mata'ituina o lagona o le tagata i le malosi o le tino o lo'o galue a'o fai fa'amalositino. O le fua e amata ile 6 ma fa'ai'u ile 20. O le fa'amalositino i le va o le 11 ma le 14 e fa'atatau i le gaio'iga fa'aletino.
6 – Leai se faamalositino – nofonofo filemu pe moe
7-8 – Fa'amalosi tino mama
9-10 – E matua mama lava le galue malosi
11-12 – Taumafaiga māmā
13-14 – Fai sina taumafaiga malosi
15-16 – Faʻamalosi malosi
17-18 – O galuega mamafa tele
20 – Fa'amalosi malosi
faataitaiga
O le tele o gaioiga e faitaulia o fa'amalositino feololo. Filifili ni mea manaia ma aoao e faaopoopo i latou i se faasologa faalevaiaso.
Siva fa'apolo
Siva laina
Faatoaga
O fe'au i le fale e fa'aola ai le fatu.
Softball
peisipolo
volipolo
Fa'alua tenisi
Savali savali
Ta'ase'e mama
Savalivali pe tamo'e i luga o se ta'avale
Faʻaaogaina o se elliptic trainer
Ti'eti'e uila i lalo ole 10 maila ile itula ile eleele
aau malie
Suavai vai
Lu'itau Fe'avea'i
O tagata ta'ito'atasi o lo'o iai fa'afitauli tau fe'avea'i e mafai ona fa'amalieina le malosi e fa'aaoga ai se nofoa fa'ata'avalevale po'o se uila lima ma aau po'o vai aerobics.
O tagata ta'ito'atasi e mafai ona fa'aoga o latou vae ae le mafai ona fa'apalepale i le savali po'o le tamo'e, e mafai ona taumafai e uila pe aau.
Fa'ateleina Fa'amalositino
E 'ese'ese auala e fa'aaofia ai ma fa'ateleina gaioiga fa'aletino. E aofia ai:
10-minute Gaoioiga Pape
Savali fa'avave mo le itiiti ifo i le 10 minute i le taimi.
Savalivali i se saoasaoa faigofie mo ni nai minute.
Su'e le saoasaoa mo le 10 minute.
Taumafai e savali i taimi malolo faigaluega poʻo le aoauli ma/poʻo aʻo leʻi alu pe a uma le galuega.
Taleniga Savali
E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona savavali i totonu, fafo, poʻo luga o se taʻavale.
O le tu'u sa'o ma auala savali e fa'afaigofie ai ona ausia se saoasaoa vave.
A lelei loa le savali vave mo le 10 minute, amata fa'alautele le taimi savali.
Fa'ata'ita'i ta'aloga savali eseese e ofo mai ai savali vave, ta'aloga ta'avale, ma/po'o le fa'aopoopoina o maupu'epu'e po'o le fa'ai'uga ta'avale.
Gaoioiga Fou
E fautuaina tagata taʻitoʻatasi e faʻataʻitaʻi i faʻamalositino eseese e suʻe ai mea e aoga mo i latou.
Manatunatu i le faasee faasee, lau, po o le faasee i luga o le laupapa e faatele ai le tata o le fatu.
O gaioiga fa'aletino fa'aletino e maua ma fa'atumauina ai le tino. E le tatau ona mafatia tagata ta'ito'atasi pe afai e mafai ona latou faia na o sina mea itiiti i le taimi muamua. Tuu se taimi e fausia ai le onosai ma faasolosolo malie ona faaavanoa taimi i aso taitasi mo gaoioiga faaletino fiafia.
E mafai e le togafitiga o le acupuncture ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma faʻafitauli o le moe ma / poʻo faʻafitauli?
Acupuncture mo le le mautonu
O le acupuncture o se ituaiga o vailaʻau faʻapitoa e aofia ai le faʻaofiina o nila faʻamaʻi, faʻaaogaina, manifinifi i vaega faʻapitoa e taʻua o acupoints i luga o le tino. O nila ta'itasi e fa'aofi i totonu o se vaega 'ese'ese e fa'aosofia ai fa'ama'i fa'ailoilo o tulaga 'ese'ese, e pei o le tiga fa'aumi ma le faufau. (Johns Hopkins Medicine. 2024) O suʻesuʻega talu ai nei na suʻesuʻeina ai le acupuncture mo le le mautonu ma maua ai atonu o se mea aoga. (Mingming Zhang et al., 2019)
moe fiti
O le le mautonu e mafua ai ona faʻalavelave tagata taʻitoʻatasi e paʻu pe moe. O tagata taʻitoʻatasi e maua i le le mautonu e masani lava ona ala vave nai lo le mea na latou faʻamoemoeina ma e faigata ona le mafai ona toe momoe pe a latou ala. O le faaletonu o le moe e masani lava, ma e tusa ma le 10% o tagata taʻitoʻatasi e oʻo i ai i se taimi. (Andrew D. Krystal et al., 2019)
E tupu faʻatasi i se taimi mo le itiiti ifo i le tolu masina.
Taimi
E silia ma le tolu masina.
Soifua Maloloina
O le le mautonu e mafai ona mafua ai faafitauli tau soifua maloloina eseese, ma e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona atiaʻe suiga o lagona, itaitagofie, vaivai, ma faʻafitauli i le mafaufau, puleaina o lagona, ma le faʻamalosi. (Andrew D. Krystal et al., 2019)
Ua faʻaalia foʻi le le mautonu e faʻateleina ai le lamatiaga o le fatu fatu, fatu fatu, ma isi tulaga faʻalesoifua maloloina masani. (Mingming Zhang et al., 2019)
faamanuiaga
O suʻesuʻega i le faʻaogaina o le acupuncture mo le le mautonu ua maua e mafai ona faʻaleleia le moe ona o lona aafiaga i nisi o neurotransmitters. O se tasi o iloiloga na taʻua ai o neurotransmitters patino o loʻo aʻafia i le taamilosaga moe-fafao e aʻafia lelei i le acupuncture. (Kaicun Zhao 2013) O neurotransmitters e aofia ai:
Norepinephrine
Fesoasoani i le ala mai ma le mataala.
Melatonin
O se hormone e fesoasoani i le tino e faʻafilemu ma sauni mo le moe.
Gamma-aminobutyric acid - GABA
Fesoasoani i le tino e momoe ma tumau ai le moe.
Ae ui i lea, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai le aoga o le acupuncture mo le le mautonu.
tulaga
O nisi tulaga e mafai ona fesoasoani i le le mautonu, e aofia ai:
Le mautonu le mafaufau
tiga faaumiumi
O isi faaletonu moe
E mafai ona fesoasoani le acupuncture e fa'aitiitia ai a'afiaga o nei fa'afitauli.
tiga
Ona o le auala e aʻafia ai e le acupuncture nisi vailaʻau, o se togafitiga faʻamaonia faʻapitoa mo tiga.
O nila e faʻaleleia vailaʻau e pei o endorphins, dynorphins, ma encephalins.
O le acupuncture fo'i e fa'amatu'u mai ai corticosteroids, o hormones fa'amamafa.
O nei vaila'au ta'itasi e iai sona sao i fa'ailoga tiga.
O suʻesuʻega ua maua ai o tagata taʻitoʻatasi e popole e mafai foi ona manuia mai le acupuncture e fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻamaoniga. (Meixuan Li et al., 2019)
Moe moe Apnea
O le manava moe ose ma'i le manava e mafua ai ona taofi le manava a le tagata i le po mo sina taimi.
O maso i totonu o le isu, isu, gutu, poʻo le faʻaʻi ua ova le malolo.
O le acupuncture e mafai ona fesoasoani e faʻaosofia ai maso ma puipuia ai le faʻamalieina, puipuia apneas.
O fa'amaumauga o lo'o ta'u mai ai o le acupuncture e ono a'afia ai le apnea-hypopnea index, le aofa'i o taimi e tu ai le tagata ma amata ona manava i le taimi o le moe. (Liaoyao Wang et al., 2020)
sauniga
E le tatau i tagata ta'ito'atasi ona lagona le tiga ma na'o sina omiga itiiti i le vaega e fa'aofi ai nila.
Afai e iai le tiga, atonu e mafua ona e le o fa'aofiina ni nila i le nofoaga sa'o.
E taua le ta'u atu i le acupuncturist ina ia mafai ona latou toe setiina ma toe fa'aofi sa'o. (Malcolm WC Chan et al., 2017)
O le toto po'o le momomo i le mea na tu'u ai le nila.
faʻafāufau
Faʻanoanoa
Pini ma nila nila lagona
Lagona atili tiga togafitiga
A'o le'i maua akupunika, e fautuaina tagata ta'ito'atasi e talanoa i latou tausi soifua maloloina. E mafai ona latou fautuaina pe faapefea ona fesoasoani ma soʻo se aʻafiaga e ono tupu ona o le soifua maloloina o le tagata, tulaga faʻavae, ma talaʻaga faʻafomaʻi. A fa'amama, e mafai ona latou fautuaina se acupuncturist laiseneina.
Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L., & Gao, X. (2019). Lelei ma le saogalemu o le acupuncture mo le le mautonu: Protocol mo se iloiloga faʻapitoa. Vailaau, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842
Krystal, AD, Prather, AA, & Ashbrook, LH (2019). Le iloiloga ma le puleaina o le le mautonu: o se faʻafouga. Su'esu'ega a le lalolagi: tusi talaaga aloaia a le World Psychiatric Association (WPA), 18(3), 337–352. doi.org/10.1002/wps.20674
Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ, & Kaye, AD (2016). Le Matafaioi a le Acupuncture i le puleaina o tiga. Lipoti o tiga ma ulu ile taimi nei, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1
Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X., & Yang, K. (2019). Acupuncture mo togafitiga o popolega, o se aotelega o iloiloga faʻapitoa. Togafitiga lagolago i vailaau, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013
Wang, L., Xu, J., Zhan, Y., & Pei, J. (2020). Acupuncture for Obstructive Sleep Apnea (OSA) in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. BioMed su'esu'ega fa'avaomalo, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327
Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). Saogalemu o le Acupuncture: Vaʻaiga lautele o Faʻamatalaga Faʻatonu. Lipoti Faasaienisi, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
Ernst, G., Strzyz, H., & Hagmeister, H. (2003). Aafiaga o aʻafiaga leaga i le taimi o togafitiga acupuncture-se suʻesuʻega multicentre. Togafitiga lagolago i vailaau, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9
"Mo tagata taʻitoʻatasi e faigata ona maua le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua, e mafai e le tuʻufaʻatasia o mea faʻapipiʻi lanu meamata e mafai ona faʻateleina le maualuga o meaʻai mo se taumafa paleni?"
Mea'ai Pa'u Meamata
Fa'amalieina mana'oga o mea'ai i aso ta'itasi e ala i mea'ai 'atoa e le'i fa'againa e le mafai ona fa'amalieina i taimi uma pe a fa'atapula'aina avanoa pe mo nisi mafua'aga. O se fa'aopoopoga o le pauta lanu meamata o se auala lelei lea e fa'atumu ai avanoa. O fa'aopoopoga o le pa'u lanumeamata ose fa'aopoopoga i aso ta'itasi e fesoasoani e fa'ateleina vaitamini, minerale, ma fiber ma fa'aleleia ai le soifua maloloina atoa. O pa'u lanu meamata e faigofie ona fa'afefiloi i le vai ma se meainu e sili ona fiafia i ai po'o se lamolemole pe tao i totonu o se fua. E mafai ona latou fesoasoani:
Faateleina le malosi
Fafaga le puipuiga o le tino
Faaleleia le faʻaogaina o mea
Fa'alauiloa le manino o le mafaufau
Fesoasoani ile maualuga ole suka ole toto
Faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi tumau
Fa'aleleia le lelei o le ate ma fatuga'o
O a latou?
O fa'aopoopoga o le pauta lanumeamata o ituaiga o vaitamini, minerale, fiber, antioxidants, phytochemicals, ma isi mea fa'aolaola.
E maua mai i fualaau 'aina, fualaau faisua, la'au, ma algae e tu'ufa'atasia ai mea e fai i se fa'aopoopoga talafeagai. (Giulia Lorenzoni et al., 2019)
Meaʻai
Ona o le tele o pauta lanu meamata e aofia ai se tuufaatasiga o mea e aofia ai, e maualuga le mamafa o meaʻai. E mafai ona ta'ua mea fa'aopoopo o le pauta lanu meamata o se mea e maua mai i vaitamini ma minerale. E masani ona aofia ai:
Vitamini A, C, ma K
uʻamea
Magnesium
kalisiu
Antioxidants
Ole fa'atonuga ole taumafa ole vaitamini ma minerale ile aso e mafai ona fesoasoani mo tagata ta'ito'atasi e utiuti le avanoa e gaosia ai po'o ē manana'o e fa'aopoopo a latou mea'ai i mea'ai fa'aopoopo.
malosiaga
O phytochemicals o loʻo maua i fualaau 'aina ma fualaʻau ua faʻaalia e faʻaleleia ai le maualuga o le malosi. O suʻesuʻega i o latou aʻafiaga i le faʻatinoga o le tino ma le tumau ua iʻu i taunuuga lelei. Na maua e le au suʻesuʻe o phytonutrients e pei o mea i totonu o paʻu lanu meamata na fesoasoani e faʻateleina le malosi, faʻaleleia le malosi, faʻaitiitia le lagona vaivai, faʻaleleia le manatua, ma faʻaitiitia le taimi toe faʻaleleia. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Digestive Soifua Maloloina
O pauta lanumeamata e mauoa i alava soluble ma e le mafai ona solu, lea e saofagā i le lagona o le tumu ma le faamalieina pe a uma se taumafataga ma e taua mo le faʻaogaina lelei o le manava ma le faʻafefe masani. O le taumafaina o mea'ai e tele le fiber e feso'ota'i ma le pulea lelei o le suka toto ma le fa'aleleia atili o le gut microbiota diversity. O nei mea taua e taua mo le tausia o le mamafa o le tino maloloina ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi tumau, mo se faʻataʻitaʻiga, maʻisuka ituaiga 2. (Thomas M. Barber et al., 2020) Phytochemicals, e aofia ai flavonoids, ua faʻaalia e iai ni aʻafiaga i le kesi, faʻafefeteina, faʻamaʻi, ma le manava e fesootaʻi ma le IBS. O isi phytonutrients ua faʻaalia e faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le ulcerative colitis. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Galuega Fa'atino
Supplemental green powder supplements ua faʻaalia le gafatia e faʻamautu ai le soifua maloloina o le tino ma faʻaitiitia pupuga e ala i a latou mea antioxidant. O pa'u lanu meamata o lo'o iai limu po'o algae e mauoa i phytochemical ma poly-unsaturated fatty acids o lo'o i ai mea fa'aantioxidant e fa'aitiitia ai le mumū ma puipuia ai le fa'aleagaina o sela. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) O se suʻesuʻega faʻafuaseʻi na maua ai o le faʻafefiloi o fualaau aina, vine, ma fualaau faisua e faʻaitiitia ai le faʻamaʻiina ma faʻaitiitia ai le mumū, e mafua mai i vailaʻau o loʻo maua i fualaau 'aina ma fualaau faisua.(Manfred Lamprecht et al., 2013)
Faʻamāeʻa
O le ate ma fatuga'o o totoga autu ia o le fa'amama fa'anatura. O le ate e fesoasoani i le tino e mitiia ai meaʻai mai meaʻai ua faʻaumatia ma aveese otaota ma toxins e ala i fatugaʻo. (National Library of Medicine. 2016) E tumu laau i antioxidants ma phytochemicals e puipuia ai le ate ma fatugaʻo mai faʻaleagaina faʻamaʻi saoloto ma faʻamaʻi faʻamaʻi. (Yong-Song Guan et al., 2015) O mea fa'aopoopo o le pauta lanu meamata e fai mai i la'au nei. Pe a inuina pauta lanu meamata, e masani lava ona fa'atupula'ia le sua e pei ona fa'afefiloi le pauta lanu meamata ma le 8 i le 12 aunese o le vai.
Pe fa'afefiloi, fa'afefiloi, pe faia i se lulu, o le pauta lanu meamata o se auala faigofie ma lelei e maua ai le fua o aso ta'itasi o antioxidants, vitamini, minerale, ma isi mea'ai.
Ole Mea'ai Fa'amalologa: Fa'asagatau i le Fua, Fa'amalie le Soifua Maloloina
mau faasino
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Fua ma Fualaau Supplement Concentrate ma le Soifua Maloloina o le Cardiovascular: O se Iloiloga Faʻatonu mai se Vaaiga a le Soifua Maloloina. Journal of Clinical Medicine, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Fa'amatalaga Fa'afoma'i ole A'afiaga ole Phytonutrients ile Soifua Maloloina ole Tagata. Nutrient, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). Le Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina ole Fibre Mea'ai. Nutrient, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). Lipid e maua mai i le Limu ose mea e mafai ona fa'agata ai le fulafula: o se toe iloiloga. Fa'ava-o-malo o su'esu'ega o le siosiomaga ma le soifua maloloina lautele, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Fa'aopoopo i le sua o le pauta fa'ato'a ma fa'amalositino e fa'aitiitia ai le fa'ama'iina ma le mumū, ma fa'aleleia ai le microcirculation i fafine lapo'a: fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'iga fa'atonu. The British journal of nutrition, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [Initaneti]. Cologne, Siamani: Inisetiute mo Tulaga Lelei ma Lelei ile Tausiga Soifua Maloloina (IQWiG); 2006-. E faapefea ona galue le ate? 2009 Setema 17 [Fa'afouina 2016 Aug 22]. Avanoa mai: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Guan, YS, Ia, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Togafitiga Fa'aopoopo ma Su'i Su'i mo Fa'ama'i ate 2014. Fa'amatalaga fa'alagolago fa'atasi ma isi vaila'au: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
E mafai ona avea le falaoa pita ma se filifiliga talafeagai mo tagata taʻitoʻatasi e taumafai e 'ai e sili atu le soifua maloloina?
Pita Areto
O le falaoa o le Pita o se falaoa fa'afefete fa'afefete, lapotopoto e faia i le falaoamata saito. A tao, e liu le paluga i ni vaega se lua. O nei laulau e fai ai se taga e mafai ona faatumu i fualaau faisua, aano o manufasi, po o polotini vegetarian. O le falaoa Pita e maua ai le soifua maloloina ona o le maualalo o le carbohydrate, le aofaʻi o meaʻai i le tasi laulau, ma le faʻaogaina o le falaoamata saito.
O le numera o le carbohydrate mo le falaoa pita e 17 kalama i le laulau pe sili atu nai lo tasi carb count - 15 kalama, fa'aaogaina i le fuafuaina o mea'ai mo tagata e maua i le ma'isuka.
O le falaoa e le o le keto e tusa ma le 20 kalama o ga'o ga'o i le laulau po'o le tipi.
O le falaoa Pita e maualalo le aofa'i o le carbohydrate nai lo le tele o falaoa.
gaʻo
O falaoa Pita e fai si maualalo le ga'o.
Ole aofa'i ole ga'o ole lipid e i lalo ole 2 kalama, na'o le 2% ole aofa'i o aso ta'itasi po'o le RDA.
O le falaoa e leai ni ga'o ga'o po'o le ga'o tu'u.
porotini
E fa kalama o porotini o lo'o i totonu o le laulau e tasi o falaoa pita.
O lo'o maua i totonu o le falaoamata o le saito le mea e maua i le polotini.
Vitamini ma Minerale
O isi minerale i falaoa pita e aofia ai:
Calcium, ma le 60.1 milligrams i le tautua.
O le u'amea e 1.08 milligrams i le tufaina - e fesoasoani i le tino e fausia ai le hemoglobin, o se porotini i sela mumu e ave ai le okesene mai mama. (National Institute of Health, 2023)
Sodium ma le 120 milligrams.
E tusa ai ma le Federal Drug Administration, o se aofaiga maualalo lea o le sodium. Ae ui i lea, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona nofouta i le faʻaaogaina o le sodium ma faʻatapulaʻa i le le sili atu i le 2,300 milligrams i le aso.
E tasi le laulau o falaoa pita e iai le 90 kaloli.
O le falaoa pita mo se sanuisi e itiiti ifo kalori nai lo fasi falaoa masani e lua.
faamanuiaga
O fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e mafai ona aofia ai mea nei:
Fa'alaloina le maualuga ole kulukose
E mafai ona aoga le saito atoa ile maualuga ole kulukose.
Ua fautua mai le American Diabetes Association o le filifilia o falaoa e iai fatu saito atoa, pei o le falaoa pita, nai lo le falaoa paʻepaʻe, e mafai ona fesoasoani e taofia ai le maualuga o le suka o le toto mai le oso. (American Diabetes Association 2024)
Lagolago mo le Digestion
E mafai ona manuia ai le faiga o mea'ai e ala i le faatonutonuina o fe'avea'i o le manava.
O ga'o ga'o lavelave e telegese le fa'aliloina nai lo ga'o ga'o faigofie, e fa'atumauina ai le tino mo se taimi umi ma fesoasoani i le puleaina o le mamafa. (Soifua Maloloina Harvard 2022)
Punaoa Polotini
O le falaoa Pita e maua ai se aofaiga maloloina o polotini.
O le tautua e aofia ai le 8% o le porotini.
O le taumafaina o le aofa'i sa'o o polotini e fesoasoani i le toe fa'aleleia o maso. (Soifua Maloloina Harvard 2024)
afaina gofie
Ole tele ole allergies po'o le le fa'apalepale e mafai ona fa'aosoina ai e tagata le falaoa. O mea e tatau ona iloa e tagata.
Celiac Disease
Ole fa'ama'i Celiac ose fa'ama'i fa'ama'i tu'ufa'atasiga e tupu i tagata ta'ito'atasi.
O tagata ta'ito'atasi e maua i le fa'ama'i e le mafai ona 'aina le kulūlū - o se porotini o lo'o maua i le saito - e mafai ona fa'aleagaina ai le intestinal laiti.
O tagata ta'ito'atasi e o'o i le fa'afitauli o le manava pe a 'ai le saito e tatau ona fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina e fai su'ega. (Celiac Disease Foundation 2023)
Allergy i le Saito
O le ma'i saito e ono fa'atusaina fa'ailoga o le ma'i celiac, ae e 'ese'ese allergies.
O le allergy e tupu pe a gaosia e le tino ni antibodies i polotini saito.
E mafai e tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le fulafula o le gutu ona faʻamalolo i le electroacupuncture e faʻaitiitia ai faʻailoga maualalo o le tiga ma faʻaleleia le gaioiga o le gutu?
faʻatomuaga
A oʻo mai i le tino, o le gut system e iai se mafutaga sili ona manaia i vaega eseese o le tino. O le gut system e galue ma le fatugalemu, immune, ma musculoskeletal system aua e fesoasoani e puipuia le tino mai siama leaga aʻo faʻatonutonuina le mumū. Ae peitaʻi, pe a amata ona aʻafia le tino i mea tau le siosiomaga ma mafua ai ona alu le manava, e mafai ona mafua ai le tele o faʻafitauli o le tiga ma le le mautonu i le tino. O se tasi o faʻafitauli e mafai ona aʻafia ai le manava o le musculoskeletal system, e mafua ai faʻafitauli tiga i tua e fesoʻotaʻi ma le mumū o le gutu. Ae ui i lea, o le tele o togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le mumu o le gutu e mafua ai le tiga i tua. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i le fesoʻotaʻiga tiga o le gutu, pe faʻafefea ona tuʻufaʻatasia le electroacupuncture e fai ma togafitiga, ma pe faʻafefea ona faʻaitiitia le mumū. Matou te talanoa ma foma'i fa'amaonia o lo'o tu'ufa'atasia fa'amatalaga a matou tagata ma'i e iloilo pe fa'afefea ona a'afia o latou tino, ma mafua ai le tiga i tua. Matou te logoina foi ma taʻitaʻia tagata mamaʻi i le auala e mafai ai e le electroacupuncture togafitiga ona fesoasoani e faʻaitiitia aʻafiaga afaina e mafua ai faʻafitauli o le gutu ma tua ma toe faʻaleleia le gaioiga o le gutu. Matou te faʻamalosia a matou gasegase e fesili ia latou fomaʻi fesoʻotaʻi ma fesili taua e uiga i le tuʻufaʻatasia o togafitiga eseese e le o ni taotoga e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu e fesoʻotaʻi ma le tiga i tua. Dr. Jimenez, DC, e aofia ai lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese.
Le Feso'ota'iga Tu'u-Itua
E te lagona le tiga o maso po'o le tiga o lou gutu po'o le pito i lalo? Ae fa'afefea le fa'avevelaina o le vevela i vaega eseese o lou tino? Pe ua e oo i ni taimi maualalo-malosi i lou aso atoa? E ui o le gutu e taʻua o le faiʻai lona lua talu ai e galue ma le puipuiga o le tino, o se tasi o ana matafaioi taua o le faʻatonutonuina o le tino o le tino. E mafua ona o le gut microbiome o loʻo i ai le faitau miliona o siama e faʻafefe ai meaʻai ma puipuia le tino mai siama leaga. Pe a amata ona aʻafia e aʻafiaga o le siʻosiʻomaga le faʻaogaina o meaola faʻanatura, e mafai ona taʻitaʻia ai le puipuiga o le tino i le hyperactive, ma mafua ai le tele o fua o le cytokines inflammatory, ma o lenei aʻafiaga e mafai ona paʻu i le tino atoa, ma faʻaalia i ni tiga-pei o faʻailoga ma tulaga, e aofia ai. tiga i tua. Talu ai o le mumū o le tali atu lea a le tino i manu'a poʻo faʻamaʻi pipisi, e aveese ai le mea leaga i le vaega ua afaina ma fesoasoani e faʻamalolo. O lea la, pe a amata ona faʻateleina fua o le cytokines inflammatory ona o le fulafula o le gutu, e mafai ona faʻafefeteina le gut system, faʻatagaina toxins ma siama e ulu atu i le toto ma faimalaga i vaega eseese o le tino, e mafua ai le tiga. I le taimi nei, e mafua ona o mea eseese o le siosiomaga e mafua ai le atinaʻeina o tiga i tua. Pe a amata ona tupu le tiga i tua o siama leaga mai le mumū, e mafai ona latou faʻapipiʻi i latou lava ma afaina ai le intervertebral disc homeostasis, ma mafua ai ona osofaʻia e le tino puipuia le intervertebral disk ma mafua ai le tiga i tua. (Yao et al., 2023) E mafua lenei mea ona o le fesoʻotaʻiga o le gutu ma le tua e ala i ala neura lavelave e auina atu faʻamatalaga mai le gutu i tua ma luga i le faiʻai.
O lea la, pe a amata ona afaina ai le tino, e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli musculoskeletal pei o le tiga i tua. O le mumū o le gutu e mafai ona mafua ai le le paleni i le va o le tuufaatasiga o le symbiont ma le pathobiont e faʻaitiitia ai le faʻamaoni ma le gaioiga o pa puipui o le intestinal, faʻaosofia le tiga, ma faʻateleina mole mumu. (Ratna et al., 2023) O molelaʻau mumu e mafai ona faʻateleina le faʻafeiloaʻi o le tiga ma le teteʻe o maso, e oʻo atu ai i le faʻalavelave ma le tiga i le pito i lalo. Faʻafuaseʻi, o mea faʻalesiosiomaga e pei o le le lelei o le tuʻu, le malosi o le tino, ma le le lelei o meaʻai masani e mafai ona mafua ai le faʻaogaina o le manava o musele tua. A iai le dysbiosis i le gut microbiota, o aʻafiaga faʻafefe e mafai ona fesoʻotaʻi tuusaʻo ma tiga visceral ma le faʻaogaina o le fatugalemu o le tino e suia ai le tino ma mafua ai ona i ai i se tulaga faifaipea o le mumū faʻasolosolo e faʻaosofia ai le tiga. (Dekker Nitert et al., 2020). Ae ui i lea, o loʻo i ai le tele o togafitiga e le o ni taotoga ma auala faʻapitoa e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu ma faʻamalolo ai le tiga i tua.
Tuʻufaʻatasia Electroacupuncture E fai ma Togafitiga
Pe a feagai tagata ma tiga i tua e fesoʻotaʻi ma le mumu o le gutu, o le a latou o i le latou fomaʻi muamua o le soifua maloloina ma faʻamatala le tulaga. Tuuina atu le fesoʻotaʻiga i le va o le fulafula o le gutu ma le tiga i tua, e ala i le faʻatalanoaina o mea tau le siosiomaga e mafua ai nei faʻalavelave faʻalavelave faʻafuaseʻi, e tele fomaʻi e mafai ona galulue faʻatasi ma tagata tomai faʻapitoa e faʻaitiitia ai le afaina o le gutu ma le tiga i tua. O tagata faʻapitoa faʻapitoa e pei o fomaʻi, acupuncturists, ma massage therapists e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia maso o loʻo aʻafia e mafua ai le tiga ma tuʻuina atu auala faʻapitoa e pei o vaitamini anti-inflammatory ma mea faaopoopo e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu. O se tasi o togafitiga tuai e le o ni taotoga e mafai ona faia uma e lua ole electroacupuncture. O le Electroacupuncture e tu'ufa'atasia ai togafitiga fa'aSaina fa'a-Saina ma fa'aonaponei fa'aonaponei e fa'aogaina ai le fa'aosofiaina o le eletise ma ni nila mafiafia manifinifi e tu'u i totonu o le acupoint o le tino e maua ai le qi po'o le malosi. O le a le mea e fai o le tuʻuina atu lea o le faʻamalosia o le eletise ma aʻafiaga faʻamaʻi e faʻaosofia ai le cholinergic reflexes i le gutu ma le HPA axis. (Yang et al., 2024) E mafai foʻi ona tuʻufaʻatasia le Electroacupuncture ma isi togafitiga e faʻaitiitia ai aʻafiaga inflammatory e fesoʻotaʻi ma tiga i tua.
E Faʻafefea ona Faʻaitiitia e le Electroacupuncture le Fua o le Gut
Talu ai o le electroacupuncture e mafai ona faʻaitiitia ai le afaina o le gutu e mafua ai le tiga i tua, e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le fuga o le intestinal e ala i le faʻalauiloaina o le gaogao o le intestinal ma poloka ai faʻailoga tiga mai le afaina o maso tua. (An et al., 2022) E mafua ona o le electroacupuncture e mafai ona fesoasoani e faʻamalo ai maso teteʻe e mafua ai le tiga i tua. E le gata i lea, pe a oʻo atu tagata i lenei togafitiga, o loʻo i lalo o le taʻitaʻiga a le acupuncturists sili ona aʻoaʻoina e mafai ona faʻapipiʻi saʻo nila aʻo faʻaogaina le electroacupuncture togafitiga i manaʻoga patino o le tagata ma tiga. Talu ai e mafai ona tuʻufaʻatasia le electroacupuncture ma isi togafitiga, e mafai ona faʻaitiitia lelei le mamafa o le tino ma toe faʻafoʻisia le gaogao ma le faʻaogaina e faʻapipiʻi ai le microbiota gut. (Xia et al., 2022) Ole mea lea e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona faia ni suiga laiti i a latou masani ma puipuia ai le fulafula o le manava mai le afaina o le tino ma mafua ai le tiga i tua. E mafai ona latou faʻaleleia atili o latou olaga e ala i le tuʻufaʻatasia o le electroacupuncture o se vaega o latou soifua maloloina ma le soifua maloloina.
Tatalaina o mea lilo o le fula-Vitio
mau faasino
An, J., Wang, L., Pese, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). E fa'aitiitia le kulukose o le toto e le electroacupuncture e ala i le fa'atonutonuina o fuga o le intestinal i isumu ma'i suka ituaiga 2. J Maʻisuka, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). Suia le Gut Microbiota Composition e fesoʻotaʻi ma le tiga i tua i tagata ovata ma le mamafa. Front Endocrinol (Lausanne), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). O le Dysbiotic Gut e mafua ai le tiga maualalo i tua? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). O le Electroacupuncture na fa'aolaina ai le puipuiga o le intestinal ma lavea'iina le dysbiotic cecal microbiota o isumu lapo'a e maua i mea'ai ga'o. Soifua Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). Electroacupuncture Faʻaitiitia le Faʻamaʻi Faʻamaʻi i totonu o Mice Obese e ala i le faʻagaoioia o le Nrf2 / HO-1 Alaala Faʻailoga ma Toe Faʻaleleia le Intestinal Barrier. Ma'isuka Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Le Aʻafiaga o Gut Microbiota i luga o le alualu i luma o le Intervertebral Disc Degeneration. Taotoga Orthopedic, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
E mafai e tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le afaina o le gutu ona maua se toomaga mai le acupuncture therapy e faʻaitiitia ai faʻamaʻi tiga e pei o le tiga i tua?
faʻatomuaga
Pe a amata ona mafaufau le toʻatele e uiga i lo latou soifua maloloina ma le soifua manuia, o le a latou matauina le tele o mea e afaina ai a latou masani i aso taitasi. O a'afiaga o le si'osi'omaga po'o manu'a fa'aleaga e mafai ona mafua ai se a'afiaga i le tino o le tagata, ma mafua ai fa'afitauli musculoskeletal fa'apea ma fa'afitauli o totoga. O se tasi o faʻafitauli e pei o le tiga e foliga mai o loʻo feagai ma le toʻatele o tagata o le fula o le gutu, ma e mafai ona mafua ai se aʻafiaga o le tino ma taʻitaʻia ai le tiga i le pito i luga ma lalo o le tino. E mafai ona a'afia ai faiga masani a le tagata i aso ta'itasi ma fa'atupu ai fa'alavelave fa'afuase'i, e o'o atu ai i fa'afitauli musculoskeletal pei ole tiga ole tua. I le taimi lava e tasi, o le fulafula o le gutu e mafai ona i ai i tulaga ogaoga poʻo taimi masani ma avea ma faʻafitauli mo tagata o loʻo i ai tulaga muamua. O le mea e laki ai, o le tele o togafitiga e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu e fesoʻotaʻi ma tiga i tua ma maua ai se aafiaga lelei i tagata taʻitoʻatasi. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i le aʻafiaga o le fula o le gutu i luga o le tino, pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi le mumu o le gutu ma le tiga i tua, ma pe faʻafefea ona fesoasoani le togafitiga o le acupuncture e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu. Matou te talanoa ma foma'i fa'amaonia o lo'o tu'ufa'atasia fa'amatalaga a matou tagata ma'i e iloilo pe fa'afefea ona a'afia o latou tino ma pe fa'afefea ona fetaui ma le tiga i tua. Matou te logoina foi ma taʻitaʻia tagata mamaʻi i le auala e mafai ai e le acupuncture togafitiga ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o loʻo mafua ai faʻafitauli o le gutu ma tua. Matou te faʻamalosia a matou tagata gasegase e fesili atu ia latou fomaʻi fesoʻotaʻi ma fesili taua e uiga i le faʻafefea o latou tiga e mafua ai faʻafitauli io latou tino. Dr. Jimenez, DC, e aofia ai lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese.
O A'afiaga ole Fua ole Gut ile Tino
E te lagona le vaivai tele i le taeao, tusa lava pe ua uma le po atoa? Na e o'o i se tiga po'o se ma'i i lou gutu po'o ni vaega tua eseese? Pe e te o'o i ni maso tiga po'o le malo o sooga i lou tua i lalo? Pe a feagai tagata ma nei faʻafitauli faʻalavelave, e mafai ona mafua ona o latou manava o loʻo lagona nei faʻafitauli e pei o tiga. O le gut system o loʻo i totonu o se mafutaga ma le fatugalemu o le neura ona o se vaega o le gut-brain axis ma fesoasoani i le autonomic system e faʻamalosia malosi le puipuiga. O lenei mea e mafai ai e le musculoskeletal system ona faʻaleleia galuega masani a le tino. Pe a amata ona afaina ai le gut-faiʻai aʻafiaga o le siosiomaga poʻo manuʻa faʻaleagaina ma mafua ai le faʻaogaina o le tino e faʻateleina ai cytokines inflammatory ma cortisol e mafua ai musculoskeletal ma faʻafitauli. O a'afiaga o le gut system e mafua ai fa'aletonu i totonu o le pa puipui o le intestinal ma le fa'aliliuina o le gut microbes ma e o'o lava i le fa'aolaina o le fa'aogaina o le mucosal immune system e maua ai cytokines pro-inflammatory e fa'amumu ai le fulafula. (Amoroso et al., 2020) A tupu lena mea, e mafai ona i ai se aafiaga tele i le puipuiga o le tino, ma le mea e mafai ona faʻaosoina ai le microbiota gut i mea tau le siosiomaga e pei o le metabolic syndrome, obesity, ma le maʻisuka ituaiga-2, lea e i ai aʻafiaga leaga mo le tino o le tagata. (Scheithauer et al., 2020) O le a le mea e fai e lenei mea i le tino o le mumu o le gutu e mafai ona afaina ai le puipuiga, totoga taua, ma le musculoskeletal system.
Fua o le Utu e Fa'atasi ma le tiga i tua
O lea la, o le tiga i tua e masani ona mulimuli mai pe a tele tagata e iai faʻafitauli o le manava e fesoʻotaʻi ma mea tau le siosiomaga. Pe a amata ona feagai le intestinal permeability i totonu o le manava, o siama uma ma cytokines mai le immune system o le a vave ona gaosia ma malaga atu i maso eseese, aano, ma ligaments e amata ona afaina. Talu ai ona o le tiga i tua o se tulaga masani o le musculoskeletal e onosaia e le toʻatele o tagata, e mafai foʻi ona iai le mumū o le gutu. Talu ai o microbes siama ma cytokines inflammatory o loʻo oʻo atu i musele tua o le ivitū ma fausaga skeletal, e mafai ona latou amata faʻatupu faʻafitauli faʻaleagaina, e oʻo atu ai i le tiga i tua. O le auivi o le tuasivi e iai so'oga facet, va'aiga ivi, ma ponaivi e puipuia ai le taula'au ma e mafai fo'i ona a'afia i le mumū o le gutu. O le pa puipui toto-disc i totonu o le tuasivi e puipuia ai le tui ivi mai a'afiaga e ono afaina ai musculoskeletal. Ae peitaʻi, pe a amata ona pipii ma talepe i lalo le pa puipui o le toto-disc microbes siama mai le gutu, e mafai ona faʻateleina talu ai e le maua le mataʻituina o le puipuiga o le tino, mafua ai le maualalo o le okesene e faʻaleagaina ai le vaʻa ma mafua ai le tiga i tua. (Ratna et al., 2023) I le taimi lava e tasi, o mea tau le siosiomaga e iai foi se faʻafitauli i le atinaʻeina o tiga i tua e fesoʻotaʻi ma le mumū o le gutu. O le mea e laki ai, o le tele o togafitiga e mafai ona fesoasoani e le gata e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu ae faʻapea foi ona maua ai le toomaga tiga i le tiga i tua.
Tete'e Fa'alenatura- Vitio
Ua e feagai ma suiga eseese o lagona e aafia ai au masaniga i aso taitasi? E te lagona le paie pe vaivai i taimi uma i le aso atoa? Pe e te lagona le tiga ma le tiga i lou ogatotonu ma le pito i lalo? O le toʻatele o tagata o loʻo feagai ma nei faʻafitauli e pei o tiga i totonu o latou tino o loʻo feagai ma le fulafula o le manava lea e afaina ai o latou tua. Pe a amata ona fa'atupuina le fa'atuputeleina o microbes siama i le intestinal permeability, o le cytokines inflammatory e amata ona fa'aosoina le mumū i totonu o le musculoskeletal system. E mafai ona tupu ai le tiga i tua ma mafua ai faafitauli i le tino pe a le togafitia vave. O le mea lea e fesoasoani ai togafitiga eseese e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le gut system ma fesoasoani e faʻaitiitia le tele o faʻafitauli na mafua ai. O le tele o togafitiga e le o ni taotoga ma faʻapitoa i tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le mumū o le gutu e fesoʻotaʻi ma tiga i tua. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai pe faʻafefea ona fesoasoani togafitiga e le o ni taotoga e faʻaitiitia ai le mumū masani ma manuia ai le tele o tagata o loʻo feagai ma le mumū o le gutu.
Acupuncture Faʻaitiitia le Fua o le Gut
O togafitiga eseese e le o ni taotoga e mafai ona amata mai i le traction therapy i le chiropractic care, e faʻatatau i le ogaoga o le tiga ma le siosiomaga e mafua ai le faʻafitauli. Mo le fula o le gutu, e to'atele tagata e ono fa'ata'ita'i le acupuncture, o se tasi o tu'aiga tuai o togafitiga e le o ni ta'otoga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai cytokine inflammatory. Acupuncture e afua mai Saina ma e faʻaaogaina e fomaʻi faʻapolofesa ua aʻoaʻoina lelei o loʻo faʻaogaina nila lelei, malo, manifinifi e tuʻu i luga ole tino e toe faʻafoʻi ai le malosi o le tino. O le acupuncture e mafai foi ona avea o se togafitiga faʻatonutonu faʻapitoa e aofia ai le tele o togafitiga faʻapitoa e faʻatonutonu ai le HPA axis ma faʻaitiitia ai le maualuga o cytokines pro-inflammatory. (Landgraaf et al., 2023) I le taimi lava e tasi, e mafai e le acupuncture ona fesoasoani i le toe faʻaleleia o le gastrointestinal dysfunction mai faʻafitauli eseese o le gutu e ala i le polokaina o faailo o le neuron o le faiʻai o loʻo mafua ai tali faʻafefe i le gut ma le musculoskeletal system. (Jang et al., 2020). E mafai foʻi ona tuʻufaʻatasia le acupuncture ma isi togafitiga e le o ni taotoga e fesoasoani e faʻaleleia le gaioiga o le tino, e pei ona maua e le au acupuncturists le acupoints i totonu o le tino e faʻatonutonu ai le microbiota intestinal ma le mumū, ma faʻatonutonu ai le faʻaogaina o le fatugalemu o le tino e faʻaleleia ai le lelei o le olaga o se tagata. (Bao et al., 2022) E ala i le tuʻufaʻatasia o le acupuncture o se vaega o le soifua maloloina ma le soifua manuia o se tagata, e toʻatele tagata e mafai ona faia ni suiga laiti ia latou masani i aso uma e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu mai le faʻateleina ma puipuia ai a latou faʻalavelave faʻatasi mai le toe foʻi mai.
mau faasino
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Le Matafaioi a Gut Microbiota Biomodulators i le Mucosal Immunity ma le Intestinal Inflammation. Cells, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., & Wu, H. (2022). O le Acupuncture e faʻaleleia ai faʻamaoniga, microbiota intestinal, ma le mumu o tagata mamaʻi maʻi maʻi Crohn: O se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. EClinicalMedisinia, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oi, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). O le acupuncture e taofia ai le neuroinflammation ma le gut microbial dysbiosis i se faʻataʻitaʻiga o le isumu o le maʻi o Parkinson. Brain Behav Puipuiga, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Acupuncture e avea ma togafitiga faʻapitoa mo le faʻamaʻi faʻamaʻi tele: o se fesoʻotaʻiga faʻalavelave neuro-endocrine-immune. Front Endocrinol (Lausanne), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). O le Dysbiotic Gut e mafua ai le tiga maualalo i tua? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Gut Microbiota e fai ma fa'aosoina mo le fulafula o le Metabolic i le Obesity ma le ma'isuka ituaiga 2. Luma Puipuiga, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi