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Lelei

Falema'i Wellness Team. O se mea taua i le tuasivi po'o tulaga tiga tua o le tumau i le soifua maloloina. O le soifua maloloina atoa e aofia ai le paleni taumafa, faamalositino talafeagai, faamalositino, moe malolo, ma se olaga soifua maloloina. O le faaupuga ua faʻaaogaina i le tele o auala. Ae o le aotelega, o le faʻamatalaga e faʻapea.

O se fa'agaioiga fa'apitoa, fa'atonu e le tagata lava ia, ma fa'atuputupula'ia le fa'ataunu'uina o le gafatia atoatoa. E tu'ufa'atasi, e tu'ufa'atasia ai olaga e le gata i le mafaufau/fa'aleagaga ma le si'osi'omaga o lo'o ola ai. E lelei ma faʻamaonia o mea tatou te faia, o le mea moni, saʻo.

Ose fa'agaioiga fa'agaoioia e iloa ai e tagata ma fai filifiliga mo se olaga manuia. E aofia ai le sao o le tagata i lona si'osi'omaga/nu'u. Latou te faʻamoemoe e fausia nofoaga ola maloloina ma fesoʻotaʻiga lautele. E fesoasoani i le fatuina o talitonuga o se tagata, tulaga taua, ma se vaaiga lelei i le lalolagi.

Faatasi ai ma lenei mea e maua mai ai faʻamanuiaga o le faʻamalositino masani, taumafa maloloina, tausiga o le tagata lava ia, ma le iloa le taimi e suʻe ai togafitiga faafomaʻi. O le fe'au a Dr. Jimenez o le galue agai i le malosi, soifua maloloina, ma le nofouta i la matou aoina o tala, blogs, ma vitio.


Ole Matafaioi ole Acupuncture ile Puleaina ole Ulcerative Colitis Symptoms

Ole Matafaioi ole Acupuncture ile Puleaina ole Ulcerative Colitis Symptoms

Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le ulcerative colitis, e mafai ona manuia le togafitiga o le acupuncture ia i latou o loʻo i ai le UC ma isi faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma GI?

Ole Matafaioi ole Acupuncture ile Puleaina ole Ulcerative Colitis Symptoms

Acupuncture mo Ulcerative Colitis

Acupuncture ua faʻaaogaina e togafitia ai faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma le tiga ma le mumū. O su'esu'ega ua fa'ailoa mai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le mumu ma fa'ailoga e pei o le manava manava ma le tiga o le manava, lea e mafai ona manuia ai tagata ta'ito'atasi e maua i le ma'i fulafula. Tagata taʻitoʻatasi e maua i le ulcerative colitis, a fa'ama'i inflammatory bowel/IBD afaina ai le tootoo tele, e mafai ona maua le acupuncture aoga i le puleaina o faʻamaoniga, e aofia ai le tiga ma faʻamaoniga o le manava. (Crohn's ma Colitis Foundation, 2019)

  • E 2,000 acupoints i totonu o le tino e fesoʻotaʻi i ala e taʻua o meridian. (Wilkinson J, Faleiro R. 2007)
  • O ala e feso'ota'i ai acupoints e maua ai le malosi, lea e saofagā i le soifua maloloina lautele.
  • O se fa'alavelave i le tafe o le malosi e mafai ona mafua ai manu'a, ma'i, po'o fa'ama'i.
  • A fa'aofi nila acupuncture, e fa'aleleia le malosi ma le soifua maloloina.

faamanuiaga

E mafai ona faʻaaogaina le acupuncture mo le faʻamaloloina o tulaga eseese. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le acupuncture e mafai ona faʻaitiitia ai le mumū ma faʻamaʻi gaioiga i tagata taʻitoʻatasi ma le IBD, pei o le UC ma le maʻi o Crohn. E mafai ona fesoasoani i: (Gengqing Song et al., 2019)

  • Faailoga o le tiga
  • Fa'aletonu ole gut microbiome
  • Fa'aletonu ole ga'o
  • Galuega fa'alava ole intestinal
  • fāʻatu
  • tūlaga faigatā

O suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai le faʻaogaina o le acupuncture ma le vevela, e taʻua o le moxibustion, e mafai ona faʻaleleia ai le tele o faʻamaoniga GI e aofia ai (Crohn's ma Colitis Foundation, 2019)

  • Totoina
  • Paʻu o le tino
  • Faʻailogaina
  • Gas
  • Tatala
  • faʻafāufau

E aoga i le togafitia o faʻafitauli o meaʻai e aofia ai: (Johns Hopkins Medicine. 2024)

  • gastritis
  • Fa'ama'i itaitaita'i/IBS
  • Hemorrhoids
  • hepatitis

Faʻaitiitia le tiga ma le fulafula

  • O togafitiga o le acupuncture e galue e ala i le tuʻuina atu o endorphins, lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga. (Aoga Faafomai a Harvard. 2016)
  • O le faʻaaogaina o le mamafa i acupoints e faʻaoso ai le fatugalemu o le tino.
  • E talitonuina e mafua ai le fa'asa'olotoina o vaila'au e fa'aosofia ai le fa'amaloloina o le tino. (Johns Hopkins Medicine. 2024)
  • O suʻesuʻega ua maua ai foi le acupuncture e mafai ona faʻaosoina le gaosiga o cortisol.
  • O lenei hormone e fesoasoani e pulea le mumū. (Fa'avae Fa'ama'i. ND)
  • O suʻesuʻega na maua ai le faʻaogaina o le acupuncture faʻatasi ai ma le moxibustion e faʻaitiitia ai le mumū i tagata taʻitoʻatasi e maua i le maʻi o Crohn ma le ulcerative colitis. (Crohn's ma Colitis Foundation, 2019)

Manatua ma le Mood

O tulaga tumau e pei ole ulcerative colitis e mafai ona mafua ai lagona o le atuatuvale ma/poo le popole. E mafai ona faʻaaogaina le acupuncture e faʻafesoʻotaʻi ai faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale ma lagona ma e mafai ona manuia ai faʻafitauli faʻalelagona e aofia ai: (Johns Hopkins Medicine. 2024)

  • moe fiti
  • fāʻatu
  • Le popole
  • tūlaga faigatā
  • Neurosis - tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau e faʻaalia i le faʻalavelave masani ma le popole.

Aafiaga itu

O le acupuncture ua manatu ose faiga saogalemu. O a'afiaga sili ona taatele o: (GI Sosaiete. 2024)

  • Faʻasusu
  • Laiti toto
  • Faateleina le tiga
  • E mafai ona matapogia ona o le te'i o nila.
  • O le te'i o nila e mafai ona niniva ai, lagona le vaivai, ma le faafaufau. (Aoga Faafomai a Harvard. 2023)
  • O le te'i o nila e seasea ae sili atu ona taatele i tagata taitoatasi:
  • O e masani ona popole.
  • O e popole i nila.
  • O ai e fou i le acupuncture.
  • O ai e iai se tala'aga o le matapogia.
  • O e ua matua vaivai lava.
  • O ai e maualalo le suka toto.

Mo nisi, o fa'ailoga GI e ono fa'ateteleina a'o le'i fa'aleleia. E fautuaina le taumafai e le itiiti ifo i le lima vasega aua o se vaega lea o le faʻamalologa. (Falemai Cleveland. 2023) Peitaʻi, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona faʻafesoʻotaʻi a latou fomaʻi pe a oʻo ina ogaoga faʻamaoniga pe sili atu i le lua aso. (GI Sosaiete. 2024) O tagata taʻitoʻatasi e mafaufau i le acupuncture e fesoasoani i le puleaina o faʻamaoniga o le ulcerative colitis e tatau ona talanoa ma latou tausi soifua maloloina e fesoasoani e fuafua le togafitiga talafeagai ma le mea e amata ai.


Togafitiga ole Gastro-Intestinal Disfunction


mau faasino

Crohn's ma Colitis Foundation. (2019). Acupuncture i fa'ama'i fulafula. IBDVisible Blog. www.crohnscolitisfoundation.org/blog/acupuncture-inflammatory-bowel-disease

Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Acupuncture i le puleaina o tiga. Fa'aauauina a'oa'oga ile fa'ama'i, Tausiga Tulaga ma Tiga. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021

Johns Hopkins Medicine. (2024). Acupuncture (Soifua Maloloina, Fa'amatalaga. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Pese, G., Fiocchi, C., & Achkar, JP (2019). Acupuncture i fa'ama'i fulafula. Fa'ama'i fulafula o le manava, 25(7), 1129–1139. doi.org/10.1093/ibd/izy371

Aoga Faafomai a Harvard. (2016). Fa'amama tiga ile acupuncture. Harvard Health Blog. www.health.harvard.edu/healthbeat/relieving-pain-with-acupuncture

Fa'avae Ga'au. (ND). Acupuncture mo Ga'o. Soifua Maloloina. www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/natural-therapies/acupuncture-for-arthritis

Aoga Faafomai a Harvard. (2023). Acupuncture: o le a le mea? Harvard Health Publishing Harvard Medical School Blog. www.health.harvard.edu/a_to_z/acupuncture-a-to-z#:~:text=The%20most%20common%20side%20effects,injury%20to%20an%20internal%20organ.

Falemai Cleveland. (2023). Acupuncture. Faletusi Soifua Maloloina. my.clevelandclinic.org/health/treatments/4767-acupuncture

GI Sosaiete. (2024). Acupuncture ma le Digestion. badgut.org. badgut.org/information-centre/az-digestive-topics/acupuncture-and-digestion/

O Fa'amanuiaga ole Fa'amalositino Fa'aletino mo le Tino ma le Mafaufau

O Fa'amanuiaga ole Fa'amalositino Fa'aletino mo le Tino ma le Mafaufau

“E mafai e le malamalama i le faamalositino feololo ma le fuaina o le aofaʻi o faamalositino e fesoasoani e faatelevave ai sini o le soifua mālōlōina ma le manuia o tagata taʻitoʻatasi?”

O Fa'amanuiaga ole Fa'amalositino Fa'aletino mo le Tino ma le Mafaufau

Fa'amalositino

O ta'iala fa'aletino eseese o lo'o fautuaina ai fa'amalositino faifai pea, fa'atauva'a mo le ausiaina ma le fa'atumauina o le soifua maloloina ma le soifua manuia. O le fa'aitiitiga o le fa'aletino i vaiaso ta'itasi e mafai ona fesoasoani e puipuia fa'ama'i, fa'atuputeleina le soifua manuia o le mafaufau, lagolago le pa'u mamafa ma le tausiga, ma fa'aleleia atili le olaga.

O le a?

  • So'o se mea lava e pamu ai le fatu ma fa'atopetope ai le tata e ta'ua o fa'amalositino feololo. (US Department of Health and Human Services, 2018)
  • O fa'amalositino fa'amalosi fatu e aofia ai - savali fa'atopetope, galue i totonu o le fanua, fufulu, fufulu, ma le ta'alo i ta'aloga eseese e mana'omia ai le gaioi faifaipea.
  • Pe a faia ni faamalositino feololo, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona manava malosi ae mafai lava ona fai se talanoaga. (American Heart Association, 2024)
  • O le su'ega tautala o se auala e mata'ituina ai pe o lo'o feololo le fa'amalositino.

faamanuiaga

E mafai ona fesoasoani le faamalositino faifai pea (American Heart Association, 2024)

  • Fa'aitiitia le lamatiaga o le atia'e o tulaga e pei o le fatu fatu, ma'isuka ituaiga 2, ma le tu'inanau.
  • Faʻaleleia le moe ma fesoasoani i faʻalavelave moe.
  • Faʻaleleia galuega faiʻai e pei o le manatua, taulaʻi, ma le gaioiga.
  • i mamafa leiloa ma/poo le tausiga.
  • Fa'aleleia le soifua maloloina o ponaivi.
  • Faʻaitiitia le atuatuvale, popole, ma isi faʻamaoniga o le soifua maloloina o le mafaufau.

E fia le fa'amalositino?

O talavai mo faamalositino feololo e aofia ai:

  • 30 minute i le aso mo aso e lima o le vaiaso, po o le lua itula ma le 30 minute i le vaiaso. (US Department of Health and Human Services, 2018)
  • O gaioiga fa'aletino e mana'omia e fa'aauau mo le itiiti ifo i le 10 minute e fa'atatauina ose fa'amalositino.
  • E mafai e tagata ta'ito'atasi ona vaevaeina a latou 30 minute i aso ta'itasi i le lua i le tolu vasega pupuu, ta'i 10 minute le umi.
  • A'o fa'atupula'ia le malosi e fa'amalositino ai, fa'amoemoe e fa'atele ni gaioiga fa'alelei.
  • O le a maua e tagata taʻitoʻatasi le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina pe a latou faʻateleina taimi faʻamalositino aerobic i le 300 minute poʻo le lima itula i vaiaso taʻitasi. (US Department of Health and Human Services, 2018)

Fua Fa'amalositino

  • Ole tulaga feololo ole gaioiga e iloagofie ai le si'itia o le fatu ma le manava.
  • Afu tagata taʻitoʻatasi ae mafai lava ona faʻaauau se talanoaga.
  • E mafai e tagata taitoatasi ona talanoa ae le mafai ona pepese.
  • O le a lagona e tagata taʻitoʻatasi le faʻamalositino ae le faʻafefe ma faʻafefe.
  • E mafai e tagata ta'ito'atasi ona fa'aogaina fua eseese e fua ai le malosi o fa'amalositino.

Heart Rate

  • Ole fua ole fatu ole malosi ole 50% ile 70% ole maualuga ole fatu ole tagata. (Centres for Control Control and Prevention, 2022)
  • Ole maualuga ole fatu ole tagata e eseese ile matua.
  • Ole siata ole fatu po'o le calculator e mafai ona iloa ai le maualuga ole fatu ole tagata.
  • Ina ia fua le fatu i le ogatotonu o le faamalositino, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona ave a latou fatu poʻo le faʻaogaina o le mataʻituina o le fatu, app, fitness tracker, poʻo le smartwatch e faʻamautinoa ai latou te tumau i se malosi malosi.

MET

  • MET e fa'atusa mo Metabolic Tutusa mo Galuega ma e faasino i le aofaʻi o le okesene e faʻaaogaina e le tino i taimi o gaioiga faʻaletino.
  • O le tofiaina o METs i se gaioiga e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻatusatusa le aofaʻi o le faʻamalositino e faia e se gaioiga.
  • E aoga lenei mea mo tagata taʻitoʻatasi e eseese le mamafa.
  • I le fa'agaioiga fa'aletino, e fa'ateleina le mānava ma le tātā o le fatu, ma e mu ai le tino e tusa ma le 3.5 i le 7 kaloli i le minute.
  • Ole numera moni na mu e fa'alagolago i lou mamafa ma lou malosi.
  • E fa'aaoga e le tino le 1 MET mo galuega fa'avae e pei o le manava.
  • Tulaga o gaoioiga:
  • 1 MET – Tino i le malologa
  • 2 METs – Gaoioiga mama
  • 3-6 METs – Gaoioiga feololo
  • 7 pe sili atu METs – Gaoioiga malosi

Fua o le Fa'amalositino

E mafai fo'i e tagata ta'ito'atasi ona siaki le maualuga oa latou gaioiga e fa'aaoga ai le Borg Fa'ailoga o le Fua Fa'atatau Fa'amalositino/RPE. (Centres for Control Control and Prevention, 2022) O le fa'aogaina o lenei fua e aofia ai le mata'ituina o lagona o le tagata i le malosi o le tino o lo'o galue a'o fai fa'amalositino. O le fua e amata ile 6 ma fa'ai'u ile 20. O le fa'amalositino i le va o le 11 ma le 14 e fa'atatau i le gaio'iga fa'aletino.

  • 6 – Leai se faamalositino – nofonofo filemu pe moe
  • 7-8 – Fa'amalosi tino mama
  • 9-10 – E matua mama lava le galue malosi
  • 11-12 – Taumafaiga māmā
  • 13-14 – Fai sina taumafaiga malosi
  • 15-16 – Faʻamalosi malosi
  • 17-18 – O galuega mamafa tele
  • 20 – Fa'amalosi malosi

faataitaiga

O le tele o gaioiga e faitaulia o fa'amalositino feololo. Filifili ni mea manaia ma aoao e faaopoopo i latou i se faasologa faalevaiaso.

  • Siva fa'apolo
  • Siva laina
  • Faatoaga
  • O fe'au i le fale e fa'aola ai le fatu.
  • Softball
  • peisipolo
  • volipolo
  • Fa'alua tenisi
  • Savali savali
  • Ta'ase'e mama
  • Savalivali pe tamo'e i luga o se ta'avale
  • Faʻaaogaina o se elliptic trainer
  • Ti'eti'e uila i lalo ole 10 maila ile itula ile eleele
  • aau malie
  • Suavai vai

Lu'itau Fe'avea'i

  • O tagata ta'ito'atasi o lo'o iai fa'afitauli tau fe'avea'i e mafai ona fa'amalieina le malosi e fa'aaoga ai se nofoa fa'ata'avalevale po'o se uila lima ma aau po'o vai aerobics.
  • O tagata ta'ito'atasi e mafai ona fa'aoga o latou vae ae le mafai ona fa'apalepale i le savali po'o le tamo'e, e mafai ona taumafai e uila pe aau.

Fa'ateleina Fa'amalositino

E 'ese'ese auala e fa'aaofia ai ma fa'ateleina gaioiga fa'aletino. E aofia ai:

10-minute Gaoioiga Pape

  • Savali fa'avave mo le itiiti ifo i le 10 minute i le taimi.
  • Savalivali i se saoasaoa faigofie mo ni nai minute.
  • Su'e le saoasaoa mo le 10 minute.
  • Taumafai e savali i taimi malolo faigaluega poʻo le aoauli ma/poʻo aʻo leʻi alu pe a uma le galuega.

Taleniga Savali

  • E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona savavali i totonu, fafo, poʻo luga o se taʻavale.
  • O le tu'u sa'o ma auala savali e fa'afaigofie ai ona ausia se saoasaoa vave.
  • A lelei loa le savali vave mo le 10 minute, amata fa'alautele le taimi savali.
  • Fa'ata'ita'i ta'aloga savali eseese e ofo mai ai savali vave, ta'aloga ta'avale, ma/po'o le fa'aopoopoina o maupu'epu'e po'o le fa'ai'uga ta'avale.

Gaoioiga Fou

  • E fautuaina tagata taʻitoʻatasi e faʻataʻitaʻi i faʻamalositino eseese e suʻe ai mea e aoga mo i latou.
  • Manatunatu i le faasee faasee, lau, po o le faasee i luga o le laupapa e faatele ai le tata o le fatu.

O gaioiga fa'aletino fa'aletino e maua ma fa'atumauina ai le tino. E le tatau ona mafatia tagata ta'ito'atasi pe afai e mafai ona latou faia na o sina mea itiiti i le taimi muamua. Tuu se taimi e fausia ai le onosai ma faasolosolo malie ona faaavanoa taimi i aso taitasi mo gaoioiga faaletino fiafia.


Suia Lou Tino


mau faasino

US Department of Health & Human Services. (2018). Ta'iala mo Gaoioiga Faaletino mo Amerika, lomiga lona lua. Toe maua mai health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

American Heart Association. (2024). Fautuaga a le American Heart Association mo gaioiga faʻaletino i tagata matutua ma tamaiti. (Ola maloloina, Fa'amatalaga. www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults

Nofoaga Autu mo Fa'ama'i ma Puipuiga. (2022). Fa'atatau le fatu fa'atatau ma le maualuga maualuga o le fatu. Toe maua mai www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/heartrate.htm

Nofoaga Autu mo Fa'ama'i ma Puipuiga. (2022). Le fa'amalositino (Borg Rating of Perceived Exertion Scale). Toe maua mai www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/exertion.htm

Le aoga ole acupuncture mo le ma'i le ma'i

Le aoga ole acupuncture mo le ma'i le ma'i

E mafai e le togafitiga o le acupuncture ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma faʻafitauli o le moe ma / poʻo faʻafitauli?

Le aoga ole acupuncture mo le ma'i le ma'i

Acupuncture mo le le mautonu

O le acupuncture o se ituaiga o vailaʻau faʻapitoa e aofia ai le faʻaofiina o nila faʻamaʻi, faʻaaogaina, manifinifi i vaega faʻapitoa e taʻua o acupoints i luga o le tino. O nila ta'itasi e fa'aofi i totonu o se vaega 'ese'ese e fa'aosofia ai fa'ama'i fa'ailoilo o tulaga 'ese'ese, e pei o le tiga fa'aumi ma le faufau. (Johns Hopkins Medicine. 2024) O suʻesuʻega talu ai nei na suʻesuʻeina ai le acupuncture mo le le mautonu ma maua ai atonu o se mea aoga. (Mingming Zhang et al., 2019)

moe fiti

O le le mautonu e mafua ai ona faʻalavelave tagata taʻitoʻatasi e paʻu pe moe. O tagata taʻitoʻatasi e maua i le le mautonu e masani lava ona ala vave nai lo le mea na latou faʻamoemoeina ma e faigata ona le mafai ona toe momoe pe a latou ala. O le faaletonu o le moe e masani lava, ma e tusa ma le 10% o tagata taʻitoʻatasi e oʻo i ai i se taimi. (Andrew D. Krystal et al., 2019)

E tolu vaega, e faʻaalia uma i le umi o le maʻi. E aofia ai: (Andrew D. Krystal et al., 2019)

Mata'utia/Pu'upu'u

  • E itiiti ifo i le tolu masina.

Episodic

  • E tupu faʻatasi i se taimi mo le itiiti ifo i le tolu masina.

Taimi

  • E silia ma le tolu masina.

Soifua Maloloina

  • O le le mautonu e mafai ona mafua ai faafitauli tau soifua maloloina eseese, ma e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona atiaʻe suiga o lagona, itaitagofie, vaivai, ma faʻafitauli i le mafaufau, puleaina o lagona, ma le faʻamalosi. (Andrew D. Krystal et al., 2019)
  • Ua faʻaalia foʻi le le mautonu e faʻateleina ai le lamatiaga o le fatu fatu, fatu fatu, ma isi tulaga faʻalesoifua maloloina masani. (Mingming Zhang et al., 2019)

faamanuiaga

O suʻesuʻega i le faʻaogaina o le acupuncture mo le le mautonu ua maua e mafai ona faʻaleleia le moe ona o lona aafiaga i nisi o neurotransmitters. O se tasi o iloiloga na taʻua ai o neurotransmitters patino o loʻo aʻafia i le taamilosaga moe-fafao e aʻafia lelei i le acupuncture. (Kaicun Zhao 2013) O neurotransmitters e aofia ai:

Norepinephrine

  • Fesoasoani i le ala mai ma le mataala.

Melatonin

  • O se hormone e fesoasoani i le tino e faʻafilemu ma sauni mo le moe.

Gamma-aminobutyric acid - GABA

  • Fesoasoani i le tino e momoe ma tumau ai le moe.

Ae ui i lea, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai le aoga o le acupuncture mo le le mautonu.

tulaga

O nisi tulaga e mafai ona fesoasoani i le le mautonu, e aofia ai:

  • Le mautonu le mafaufau
  • tiga faaumiumi
  • O isi faaletonu moe

E mafai ona fesoasoani le acupuncture e fa'aitiitia ai a'afiaga o nei fa'afitauli.

tiga

Ona o le auala e aʻafia ai e le acupuncture nisi vailaʻau, o se togafitiga faʻamaonia faʻapitoa mo tiga.

  • O nila e faʻaleleia vailaʻau e pei o endorphins, dynorphins, ma encephalins.
  • O le acupuncture fo'i e fa'amatu'u mai ai corticosteroids, o hormones fa'amamafa.
  • O nei vaila'au ta'itasi e iai sona sao i fa'ailoga tiga.
  • O le fetuuna'i o latou maualuga e fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga. (Shilpadevi Patil et al., 2016)

fāʻatu

  • O suʻesuʻega ua maua ai o tagata taʻitoʻatasi e popole e mafai foi ona manuia mai le acupuncture e fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻamaoniga. (Meixuan Li et al., 2019)

Moe moe Apnea

  • O le manava moe ose ma'i le manava e mafua ai ona taofi le manava a le tagata i le po mo sina taimi.
  • O maso i totonu o le isu, isu, gutu, poʻo le faʻaʻi ua ova le malolo.
  • O le acupuncture e mafai ona fesoasoani e faʻaosofia ai maso ma puipuia ai le faʻamalieina, puipuia apneas.
  • O fa'amaumauga o lo'o ta'u mai ai o le acupuncture e ono a'afia ai le apnea-hypopnea index, le aofa'i o taimi e tu ai le tagata ma amata ona manava i le taimi o le moe. (Liaoyao Wang et al., 2020)

sauniga

  • E le tatau i tagata ta'ito'atasi ona lagona le tiga ma na'o sina omiga itiiti i le vaega e fa'aofi ai nila.
  • Afai e iai le tiga, atonu e mafua ona e le o fa'aofiina ni nila i le nofoaga sa'o.
  • E taua le ta'u atu i le acupuncturist ina ia mafai ona latou toe setiina ma toe fa'aofi sa'o. (Malcolm WC Chan et al., 2017)

Aafiaga itu

O a'afiaga e seasea ae mafai ona tupu. E aofia ai: (G. Ernst, H. Strzyz, H. Hagmeister 2003)

  • Tesea
  • O le toto po'o le momomo i le mea na tu'u ai le nila.
  • faʻafāufau
  • Faʻanoanoa
  • Pini ma nila nila lagona
  • Lagona atili tiga togafitiga

A'o le'i maua akupunika, e fautuaina tagata ta'ito'atasi e talanoa i latou tausi soifua maloloina. E mafai ona latou fautuaina pe faapefea ona fesoasoani ma soʻo se aʻafiaga e ono tupu ona o le soifua maloloina o le tagata, tulaga faʻavae, ma talaʻaga faʻafomaʻi. A fa'amama, e mafai ona latou fautuaina se acupuncturist laiseneina.


Tenisi ulu o le ulu


mau faasino

Johns Hopkins Medicine. (2024). Acupuncture (Soifua Maloloina, Fa'amatalaga. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L., & Gao, X. (2019). Lelei ma le saogalemu o le acupuncture mo le le mautonu: Protocol mo se iloiloga faʻapitoa. Vailaau, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Krystal, AD, Prather, AA, & Ashbrook, LH (2019). Le iloiloga ma le puleaina o le le mautonu: o se faʻafouga. Su'esu'ega a le lalolagi: tusi talaaga aloaia a le World Psychiatric Association (WPA), 18(3), 337–352. doi.org/10.1002/wps.20674

Zhao K. (2013). Acupuncture mo le togafitia o le le mautonu. Iloiloga faʻavaomalo o le neurobiology, 111, 217-234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ, & Kaye, AD (2016). Le Matafaioi a le Acupuncture i le puleaina o tiga. Lipoti o tiga ma ulu ile taimi nei, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X., & Yang, K. (2019). Acupuncture mo togafitiga o popolega, o se aotelega o iloiloga faʻapitoa. Togafitiga lagolago i vailaau, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Wang, L., Xu, J., Zhan, Y., & Pei, J. (2020). Acupuncture for Obstructive Sleep Apnea (OSA) in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. BioMed su'esu'ega fa'avaomalo, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). Saogalemu o le Acupuncture: Vaʻaiga lautele o Faʻamatalaga Faʻatonu. Lipoti Faasaienisi, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Ernst, G., Strzyz, H., & Hagmeister, H. (2003). Aafiaga o aʻafiaga leaga i le taimi o togafitiga acupuncture-se suʻesuʻega multicentre. Togafitiga lagolago i vailaau, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9

Su'esu'eina o Fa'amanuiaga ole Supplements Green Powder

Su'esu'eina o Fa'amanuiaga ole Supplements Green Powder

"Mo tagata taʻitoʻatasi e faigata ona maua le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua, e mafai e le tuʻufaʻatasia o mea faʻapipiʻi lanu meamata e mafai ona faʻateleina le maualuga o meaʻai mo se taumafa paleni?"

Su'esu'eina o Fa'amanuiaga ole Supplements Green Powder

Mea'ai Pa'u Meamata

Fa'amalieina mana'oga o mea'ai i aso ta'itasi e ala i mea'ai 'atoa e le'i fa'againa e le mafai ona fa'amalieina i taimi uma pe a fa'atapula'aina avanoa pe mo nisi mafua'aga. O se fa'aopoopoga o le pauta lanu meamata o se auala lelei lea e fa'atumu ai avanoa. O fa'aopoopoga o le pa'u lanumeamata ose fa'aopoopoga i aso ta'itasi e fesoasoani e fa'ateleina vaitamini, minerale, ma fiber ma fa'aleleia ai le soifua maloloina atoa. O pa'u lanu meamata e faigofie ona fa'afefiloi i le vai ma se meainu e sili ona fiafia i ai po'o se lamolemole pe tao i totonu o se fua. E mafai ona latou fesoasoani:

  • Faateleina le malosi
  • Fafaga le puipuiga o le tino
  • Faaleleia le faʻaogaina o mea
  • Fa'alauiloa le manino o le mafaufau
  • Fesoasoani ile maualuga ole suka ole toto
  • Faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi tumau
  • Fa'aleleia le lelei o le ate ma fatuga'o

O a latou?

  • O fa'aopoopoga o le pauta lanumeamata o ituaiga o vaitamini, minerale, fiber, antioxidants, phytochemicals, ma isi mea fa'aolaola.
  • E maua mai i fualaau 'aina, fualaau faisua, la'au, ma algae e tu'ufa'atasia ai mea e fai i se fa'aopoopoga talafeagai. (Giulia Lorenzoni et al., 2019)

Meaʻai

Ona o le tele o pauta lanu meamata e aofia ai se tuufaatasiga o mea e aofia ai, e maualuga le mamafa o meaʻai. E mafai ona ta'ua mea fa'aopoopo o le pauta lanu meamata o se mea e maua mai i vaitamini ma minerale. E masani ona aofia ai:

  • Vitamini A, C, ma K
  • uʻamea
  • Magnesium
  • kalisiu
  • Antioxidants

Ole fa'atonuga ole taumafa ole vaitamini ma minerale ile aso e mafai ona fesoasoani mo tagata ta'ito'atasi e utiuti le avanoa e gaosia ai po'o ē manana'o e fa'aopoopo a latou mea'ai i mea'ai fa'aopoopo.

malosiaga

O phytochemicals o loʻo maua i fualaau 'aina ma fualaʻau ua faʻaalia e faʻaleleia ai le maualuga o le malosi. O suʻesuʻega i o latou aʻafiaga i le faʻatinoga o le tino ma le tumau ua iʻu i taunuuga lelei. Na maua e le au suʻesuʻe o phytonutrients e pei o mea i totonu o paʻu lanu meamata na fesoasoani e faʻateleina le malosi, faʻaleleia le malosi, faʻaitiitia le lagona vaivai, faʻaleleia le manatua, ma faʻaitiitia le taimi toe faʻaleleia. (Nicolas Monjotin et al., 2022)

Digestive Soifua Maloloina

O pauta lanumeamata e mauoa i alava soluble ma e le mafai ona solu, lea e saofagā i le lagona o le tumu ma le faamalieina pe a uma se taumafataga ma e taua mo le faʻaogaina lelei o le manava ma le faʻafefe masani. O le taumafaina o mea'ai e tele le fiber e feso'ota'i ma le pulea lelei o le suka toto ma le fa'aleleia atili o le gut microbiota diversity. O nei mea taua e taua mo le tausia o le mamafa o le tino maloloina ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi tumau, mo se faʻataʻitaʻiga, maʻisuka ituaiga 2. (Thomas M. Barber et al., 2020) Phytochemicals, e aofia ai flavonoids, ua faʻaalia e iai ni aʻafiaga i le kesi, faʻafefeteina, faʻamaʻi, ma le manava e fesootaʻi ma le IBS. O isi phytonutrients ua faʻaalia e faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le ulcerative colitis. (Nicolas Monjotin et al., 2022)

Galuega Fa'atino

Supplemental green powder supplements ua faʻaalia le gafatia e faʻamautu ai le soifua maloloina o le tino ma faʻaitiitia pupuga e ala i a latou mea antioxidant. O pa'u lanu meamata o lo'o iai limu po'o algae e mauoa i phytochemical ma poly-unsaturated fatty acids o lo'o i ai mea fa'aantioxidant e fa'aitiitia ai le mumū ma puipuia ai le fa'aleagaina o sela. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) O se suʻesuʻega faʻafuaseʻi na maua ai o le faʻafefiloi o fualaau aina, vine, ma fualaau faisua e faʻaitiitia ai le faʻamaʻiina ma faʻaitiitia ai le mumū, e mafua mai i vailaʻau o loʻo maua i fualaau 'aina ma fualaau faisua.(Manfred Lamprecht et al., 2013)

Faʻamāeʻa

O le ate ma fatuga'o o totoga autu ia o le fa'amama fa'anatura. O le ate e fesoasoani i le tino e mitiia ai meaʻai mai meaʻai ua faʻaumatia ma aveese otaota ma toxins e ala i fatugaʻo. (National Library of Medicine. 2016) E tumu laau i antioxidants ma phytochemicals e puipuia ai le ate ma fatugaʻo mai faʻaleagaina faʻamaʻi saoloto ma faʻamaʻi faʻamaʻi. (Yong-Song Guan et al., 2015) O mea fa'aopoopo o le pauta lanu meamata e fai mai i la'au nei. Pe a inuina pauta lanu meamata, e masani lava ona fa'atupula'ia le sua e pei ona fa'afefiloi le pauta lanu meamata ma le 8 i le 12 aunese o le vai.

Pe fa'afefiloi, fa'afefiloi, pe faia i se lulu, o le pauta lanu meamata o se auala faigofie ma lelei e maua ai le fua o aso ta'itasi o antioxidants, vitamini, minerale, ma isi mea'ai.


Ole Mea'ai Fa'amalologa: Fa'asagatau i le Fua, Fa'amalie le Soifua Maloloina


mau faasino

Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Fua ma Fualaau Supplement Concentrate ma le Soifua Maloloina o le Cardiovascular: O se Iloiloga Faʻatonu mai se Vaaiga a le Soifua Maloloina. Journal of Clinical Medicine, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914

Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Fa'amatalaga Fa'afoma'i ole A'afiaga ole Phytonutrients ile Soifua Maloloina ole Tagata. Nutrient, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712

Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). Le Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina ole Fibre Mea'ai. Nutrient, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209

Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). Lipid e maua mai i le Limu ose mea e mafai ona fa'agata ai le fulafula: o se toe iloiloga. Fa'ava-o-malo o su'esu'ega o le siosiomaga ma le soifua maloloina lautele, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730

Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Fa'aopoopo i le sua o le pauta fa'ato'a ma fa'amalositino e fa'aitiitia ai le fa'ama'iina ma le mumū, ma fa'aleleia ai le microcirculation i fafine lapo'a: fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'iga fa'atonu. The British journal of nutrition, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001

InformedHealth.org [Initaneti]. Cologne, Siamani: Inisetiute mo Tulaga Lelei ma Lelei ile Tausiga Soifua Maloloina (IQWiG); 2006-. E faapefea ona galue le ate? 2009 Setema 17 [Fa'afouina 2016 Aug 22]. Avanoa mai: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/

Guan, YS, Ia, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Togafitiga Fa'aopoopo ma Su'i Su'i mo Fa'ama'i ate 2014. Fa'amatalaga fa'alagolago fa'atasi ma isi vaila'au: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431

Su'esu'e A'oga Fa'alesoifua maloloina ole falaoa Pita

Su'esu'e A'oga Fa'alesoifua maloloina ole falaoa Pita

E mafai ona avea le falaoa pita ma se filifiliga talafeagai mo tagata taʻitoʻatasi e taumafai e 'ai e sili atu le soifua maloloina?

Su'esu'e A'oga Fa'alesoifua maloloina ole falaoa Pita

Pita Areto

O le falaoa o le Pita o se falaoa fa'afefete fa'afefete, lapotopoto e faia i le falaoamata saito. A tao, e liu le paluga i ni vaega se lua. O nei laulau e fai ai se taga e mafai ona faatumu i fualaau faisua, aano o manufasi, po o polotini vegetarian. O le falaoa Pita e maua ai le soifua maloloina ona o le maualalo o le carbohydrate, le aofaʻi o meaʻai i le tasi laulau, ma le faʻaogaina o le falaoamata saito.

taumafa

O fa'amatalaga o mea'ai mo le tasi laulau o falaoa pita e 39 kalama. (US Department of Agriculture 2021)

  • Carbohydrates - 17 kalama
  • Gaʻo - 0.998 kalama
  • Polotini - 4.02 kalama
  • Fibre - 1.99 kalama
  • Sodium - 120 milligrams
  • Sugar - 0 kalama
  • Kaloriia - 90.1

Carbohydrates

  • O le numera o le carbohydrate mo le falaoa pita e 17 kalama i le laulau pe sili atu nai lo tasi carb count - 15 kalama, fa'aaogaina i le fuafuaina o mea'ai mo tagata e maua i le ma'isuka.
  • O le falaoa e le o le keto e tusa ma le 20 kalama o ga'o ga'o i le laulau po'o le tipi.
  • O le falaoa Pita e maualalo le aofa'i o le carbohydrate nai lo le tele o falaoa.

gaʻo

  • O falaoa Pita e fai si maualalo le ga'o.
  • Ole aofa'i ole ga'o ole lipid e i lalo ole 2 kalama, na'o le 2% ole aofa'i o aso ta'itasi po'o le RDA.
  • O le falaoa e leai ni ga'o ga'o po'o le ga'o tu'u.

porotini

  • E fa kalama o porotini o lo'o i totonu o le laulau e tasi o falaoa pita.
  • O lo'o maua i totonu o le falaoamata o le saito le mea e maua i le polotini.

Vitamini ma Minerale

O isi minerale i falaoa pita e aofia ai:

  • Calcium, ma le 60.1 milligrams i le tautua.
  • O le u'amea e 1.08 milligrams i le tufaina - e fesoasoani i le tino e fausia ai le hemoglobin, o se porotini i sela mumu e ave ai le okesene mai mama. (National Institute of Health, 2023)
  • Sodium ma le 120 milligrams.
  • E tusa ai ma le Federal Drug Administration, o se aofaiga maualalo lea o le sodium. Ae ui i lea, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona nofouta i le faʻaaogaina o le sodium ma faʻatapulaʻa i le le sili atu i le 2,300 milligrams i le aso.
  • E tusa ma le 3,400 milligrams o le sodium e taumafaina e le averesi tagata matutua i le aso. (Pulega o Mea'ai ma Vailaau, 2022)

Calories

  • E tasi le laulau o falaoa pita e iai le 90 kaloli.
  • O le falaoa pita mo se sanuisi e itiiti ifo kalori nai lo fasi falaoa masani e lua.

faamanuiaga

O fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e mafai ona aofia ai mea nei:

Fa'alaloina le maualuga ole kulukose

  • E mafai ona aoga le saito atoa ile maualuga ole kulukose.
  • Ua fautua mai le American Diabetes Association o le filifilia o falaoa e iai fatu saito atoa, pei o le falaoa pita, nai lo le falaoa paʻepaʻe, e mafai ona fesoasoani e taofia ai le maualuga o le suka o le toto mai le oso. (American Diabetes Association 2024)

Lagolago mo le Digestion

  • E mafai ona manuia ai le faiga o mea'ai e ala i le faatonutonuina o fe'avea'i o le manava.
  • O ga'o ga'o lavelave e telegese le fa'aliloina nai lo ga'o ga'o faigofie, e fa'atumauina ai le tino mo se taimi umi ma fesoasoani i le puleaina o le mamafa. (Soifua Maloloina Harvard 2022)

Punaoa Polotini

  • O le falaoa Pita e maua ai se aofaiga maloloina o polotini.
  • O le tautua e aofia ai le 8% o le porotini.
  • O le taumafaina o le aofa'i sa'o o polotini e fesoasoani i le toe fa'aleleia o maso. (Soifua Maloloina Harvard 2024)

afaina gofie

Ole tele ole allergies po'o le le fa'apalepale e mafai ona fa'aosoina ai e tagata le falaoa. O mea e tatau ona iloa e tagata.

Celiac Disease

  • Ole fa'ama'i Celiac ose fa'ama'i fa'ama'i tu'ufa'atasiga e tupu i tagata ta'ito'atasi.
  • O tagata ta'ito'atasi e maua i le fa'ama'i e le mafai ona 'aina le kulūlū - o se porotini o lo'o maua i le saito - e mafai ona fa'aleagaina ai le intestinal laiti.
  • O tagata ta'ito'atasi e o'o i le fa'afitauli o le manava pe a 'ai le saito e tatau ona fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina e fai su'ega. (Celiac Disease Foundation 2023)

Allergy i le Saito

  • O le ma'i saito e ono fa'atusaina fa'ailoga o le ma'i celiac, ae e 'ese'ese allergies.
  • O le allergy e tupu pe a gaosia e le tino ni antibodies i polotini saito.
  • O auga e aofia ai le anaphylaxis, fula ma magese o le gutu, pipii o le isu, ulu tiga, faufau, pua'i, ma faigata ona manava. (American College of Allergy, Asthma, and Immunology 2024)
  • O tagata ta'ito'atasi e masalomia se allergy saito e tatau ona fa'afeso'ota'i se tausi soifua maloloina e uiga i se su'ega allergy.

Tali le faapalepale

  • O le fa'apalepale o le Gluten e mafai ona fa'atupu ai fa'ailoga tutusa i le ma'i celiac pe a 'ai mea'ai o lo'o iai le kulūlū.
  • O auga e aofia ai le fulafula, tiga o le manava, susu, tiga sooga, vaivai, puao o le fai'ai, ma le atuatuvale. (Celiac Disease Foundation 2023)

Sauniuniga

Filifiliga sauniuni falaoa Pita.

  • Fufulu le falaoa i sosi pe fufui.
  • Fa'aoga le falaoa mo sanuisi taga-pita ma fa'atumu i aano o manufasi ma/po'o fualaau faisua.
  • Oti le falaoa ma tao mo fasi chips.
  • Otioti le falaoa i ni tamai kusi ma taosi e fai ma sui o croutons mo salati ma sou.
  • Tu'u le pita falaoa.

Ma'i suka ma le Tiga i tua


mau faasino

USDA. Falaoa Pita. (2021). Falaoa Pita. Toe maua mai fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2134834/nutrients

National Institute of Health, Ofisa o Mea'ai Fa'aopoopo. (2023). Uamea. Toe maua mai ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/

Pulega o Mea'ai ma Vailaau. (2022). Sodium i au mea'ai. Toe maua mai www.fda.gov/food/nutrition-education-resources-materials/sodium-your-diet

American Diabetes Association. (2024). Ituaiga ga'o (mea'ai ma Mea'ai, Fa'amatalaga. diabetes.org/food-nutrition/understanding-carbs/types-carbohydrates

Soifua Maloloina Harvard. (2022). Fiber (The Nutrition Source, Issue. www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/fiber/

Soifua Maloloina Harvard. (2024). Polotini (The Nutrition Source, Issue. www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/

Celiac Disease Foundation. (2023). O le a le ma'i celiac? (E uiga i le maʻi Celiac, Faʻamatalaga. celiac.org/about-celiac-disease/what-is-celiac-disease/

American College of Allergy, Asthma, ma Immunology. (2024). Saito (Tulaga Allergi, Fa'amatalaga. acaai.org/allergies/allergic-conditions/food/wheat-gluten/

Malamalama i le Electroacupuncture ma le auala e faʻamalo ai le fula o le Gut

Malamalama i le Electroacupuncture ma le auala e faʻamalo ai le fula o le Gut

E mafai e tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le fulafula o le gutu ona faʻamalolo i le electroacupuncture e faʻaitiitia ai faʻailoga maualalo o le tiga ma faʻaleleia le gaioiga o le gutu?

faʻatomuaga

A oʻo mai i le tino, o le gut system e iai se mafutaga sili ona manaia i vaega eseese o le tino. O le gut system e galue ma le fatugalemu, immune, ma musculoskeletal system aua e fesoasoani e puipuia le tino mai siama leaga aʻo faʻatonutonuina le mumū. Ae peitaʻi, pe a amata ona aʻafia le tino i mea tau le siosiomaga ma mafua ai ona alu le manava, e mafai ona mafua ai le tele o faʻafitauli o le tiga ma le le mautonu i le tino. O se tasi o faʻafitauli e mafai ona aʻafia ai le manava o le musculoskeletal system, e mafua ai faʻafitauli tiga i tua e fesoʻotaʻi ma le mumū o le gutu. Ae ui i lea, o le tele o togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le mumu o le gutu e mafua ai le tiga i tua. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i le fesoʻotaʻiga tiga o le gutu, pe faʻafefea ona tuʻufaʻatasia le electroacupuncture e fai ma togafitiga, ma pe faʻafefea ona faʻaitiitia le mumū. Matou te talanoa ma foma'i fa'amaonia o lo'o tu'ufa'atasia fa'amatalaga a matou tagata ma'i e iloilo pe fa'afefea ona a'afia o latou tino, ma mafua ai le tiga i tua. Matou te logoina foi ma taʻitaʻia tagata mamaʻi i le auala e mafai ai e le electroacupuncture togafitiga ona fesoasoani e faʻaitiitia aʻafiaga afaina e mafua ai faʻafitauli o le gutu ma tua ma toe faʻaleleia le gaioiga o le gutu. Matou te faʻamalosia a matou gasegase e fesili ia latou fomaʻi fesoʻotaʻi ma fesili taua e uiga i le tuʻufaʻatasia o togafitiga eseese e le o ni taotoga e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu e fesoʻotaʻi ma le tiga i tua. Dr. Jimenez, DC, e aofia ai lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese.

 

Le Feso'ota'iga Tu'u-Itua

E te lagona le tiga o maso po'o le tiga o lou gutu po'o le pito i lalo? Ae fa'afefea le fa'avevelaina o le vevela i vaega eseese o lou tino? Pe ua e oo i ni taimi maualalo-malosi i lou aso atoa? E ui o le gutu e taʻua o le faiʻai lona lua talu ai e galue ma le puipuiga o le tino, o se tasi o ana matafaioi taua o le faʻatonutonuina o le tino o le tino. E mafua ona o le gut microbiome o loʻo i ai le faitau miliona o siama e faʻafefe ai meaʻai ma puipuia le tino mai siama leaga. Pe a amata ona aʻafia e aʻafiaga o le siʻosiʻomaga le faʻaogaina o meaola faʻanatura, e mafai ona taʻitaʻia ai le puipuiga o le tino i le hyperactive, ma mafua ai le tele o fua o le cytokines inflammatory, ma o lenei aʻafiaga e mafai ona paʻu i le tino atoa, ma faʻaalia i ni tiga-pei o faʻailoga ma tulaga, e aofia ai. tiga i tua. Talu ai o le mumū o le tali atu lea a le tino i manu'a poʻo faʻamaʻi pipisi, e aveese ai le mea leaga i le vaega ua afaina ma fesoasoani e faʻamalolo. O lea la, pe a amata ona faʻateleina fua o le cytokines inflammatory ona o le fulafula o le gutu, e mafai ona faʻafefeteina le gut system, faʻatagaina toxins ma siama e ulu atu i le toto ma faimalaga i vaega eseese o le tino, e mafua ai le tiga. I le taimi nei, e mafua ona o mea eseese o le siosiomaga e mafua ai le atinaʻeina o tiga i tua. Pe a amata ona tupu le tiga i tua o siama leaga mai le mumū, e mafai ona latou faʻapipiʻi i latou lava ma afaina ai le intervertebral disc homeostasis, ma mafua ai ona osofaʻia e le tino puipuia le intervertebral disk ma mafua ai le tiga i tua. (Yao et al., 2023) E mafua lenei mea ona o le fesoʻotaʻiga o le gutu ma le tua e ala i ala neura lavelave e auina atu faʻamatalaga mai le gutu i tua ma luga i le faiʻai.

 

 

O lea la, pe a amata ona afaina ai le tino, e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli musculoskeletal pei o le tiga i tua. O le mumū o le gutu e mafai ona mafua ai le le paleni i le va o le tuufaatasiga o le symbiont ma le pathobiont e faʻaitiitia ai le faʻamaoni ma le gaioiga o pa puipui o le intestinal, faʻaosofia le tiga, ma faʻateleina mole mumu. (Ratna et al., 2023) O molelaʻau mumu e mafai ona faʻateleina le faʻafeiloaʻi o le tiga ma le teteʻe o maso, e oʻo atu ai i le faʻalavelave ma le tiga i le pito i lalo. Faʻafuaseʻi, o mea faʻalesiosiomaga e pei o le le lelei o le tuʻu, le malosi o le tino, ma le le lelei o meaʻai masani e mafai ona mafua ai le faʻaogaina o le manava o musele tua. A iai le dysbiosis i le gut microbiota, o aʻafiaga faʻafefe e mafai ona fesoʻotaʻi tuusaʻo ma tiga visceral ma le faʻaogaina o le fatugalemu o le tino e suia ai le tino ma mafua ai ona i ai i se tulaga faifaipea o le mumū faʻasolosolo e faʻaosofia ai le tiga. (Dekker Nitert et al., 2020). Ae ui i lea, o loʻo i ai le tele o togafitiga e le o ni taotoga ma auala faʻapitoa e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu ma faʻamalolo ai le tiga i tua.

 

Tuʻufaʻatasia Electroacupuncture E fai ma Togafitiga

Pe a feagai tagata ma tiga i tua e fesoʻotaʻi ma le mumu o le gutu, o le a latou o i le latou fomaʻi muamua o le soifua maloloina ma faʻamatala le tulaga. Tuuina atu le fesoʻotaʻiga i le va o le fulafula o le gutu ma le tiga i tua, e ala i le faʻatalanoaina o mea tau le siosiomaga e mafua ai nei faʻalavelave faʻalavelave faʻafuaseʻi, e tele fomaʻi e mafai ona galulue faʻatasi ma tagata tomai faʻapitoa e faʻaitiitia ai le afaina o le gutu ma le tiga i tua. O tagata faʻapitoa faʻapitoa e pei o fomaʻi, acupuncturists, ma massage therapists e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia maso o loʻo aʻafia e mafua ai le tiga ma tuʻuina atu auala faʻapitoa e pei o vaitamini anti-inflammatory ma mea faaopoopo e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu. O se tasi o togafitiga tuai e le o ni taotoga e mafai ona faia uma e lua ole electroacupuncture. O le Electroacupuncture e tu'ufa'atasia ai togafitiga fa'aSaina fa'a-Saina ma fa'aonaponei fa'aonaponei e fa'aogaina ai le fa'aosofiaina o le eletise ma ni nila mafiafia manifinifi e tu'u i totonu o le acupoint o le tino e maua ai le qi po'o le malosi. O le a le mea e fai o le tuʻuina atu lea o le faʻamalosia o le eletise ma aʻafiaga faʻamaʻi e faʻaosofia ai le cholinergic reflexes i le gutu ma le HPA axis. (Yang et al., 2024) E mafai foʻi ona tuʻufaʻatasia le Electroacupuncture ma isi togafitiga e faʻaitiitia ai aʻafiaga inflammatory e fesoʻotaʻi ma tiga i tua.

 

E Faʻafefea ona Faʻaitiitia e le Electroacupuncture le Fua o le Gut

Talu ai o le electroacupuncture e mafai ona faʻaitiitia ai le afaina o le gutu e mafua ai le tiga i tua, e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le fuga o le intestinal e ala i le faʻalauiloaina o le gaogao o le intestinal ma poloka ai faʻailoga tiga mai le afaina o maso tua. (An et al., 2022) E mafua ona o le electroacupuncture e mafai ona fesoasoani e faʻamalo ai maso teteʻe e mafua ai le tiga i tua. E le gata i lea, pe a oʻo atu tagata i lenei togafitiga, o loʻo i lalo o le taʻitaʻiga a le acupuncturists sili ona aʻoaʻoina e mafai ona faʻapipiʻi saʻo nila aʻo faʻaogaina le electroacupuncture togafitiga i manaʻoga patino o le tagata ma tiga. Talu ai e mafai ona tuʻufaʻatasia le electroacupuncture ma isi togafitiga, e mafai ona faʻaitiitia lelei le mamafa o le tino ma toe faʻafoʻisia le gaogao ma le faʻaogaina e faʻapipiʻi ai le microbiota gut. (Xia et al., 2022) Ole mea lea e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona faia ni suiga laiti i a latou masani ma puipuia ai le fulafula o le manava mai le afaina o le tino ma mafua ai le tiga i tua. E mafai ona latou faʻaleleia atili o latou olaga e ala i le tuʻufaʻatasia o le electroacupuncture o se vaega o latou soifua maloloina ma le soifua maloloina. 

 


Tatalaina o mea lilo o le fula-Vitio


mau faasino

An, J., Wang, L., Pese, S., Tian, ​​L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). E fa'aitiitia le kulukose o le toto e le electroacupuncture e ala i le fa'atonutonuina o fuga o le intestinal i isumu ma'i suka ituaiga 2. J Maʻisuka, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323

Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). Suia le Gut Microbiota Composition e fesoʻotaʻi ma le tiga i tua i tagata ovata ma le mamafa. Front Endocrinol (Lausanne), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605

Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). O le Dysbiotic Gut e mafua ai le tiga maualalo i tua? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496

Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). O le Electroacupuncture na fa'aolaina ai le puipuiga o le intestinal ma lavea'iina le dysbiotic cecal microbiota o isumu lapo'a e maua i mea'ai ga'o. Soifua Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961

Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). Electroacupuncture Faʻaitiitia le Faʻamaʻi Faʻamaʻi i totonu o Mice Obese e ala i le faʻagaoioia o le Nrf2 / HO-1 Alaala Faʻailoga ma Toe Faʻaleleia le Intestinal Barrier. Ma'isuka Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112

Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Le Aʻafiaga o Gut Microbiota i luga o le alualu i luma o le Intervertebral Disc Degeneration. Taotoga Orthopedic, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626

Tuuese

Acupuncture E mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o le fula o le gutu

Acupuncture E mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o le fula o le gutu

E mafai e tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le afaina o le gutu ona maua se toomaga mai le acupuncture therapy e faʻaitiitia ai faʻamaʻi tiga e pei o le tiga i tua?

faʻatomuaga

Pe a amata ona mafaufau le toʻatele e uiga i lo latou soifua maloloina ma le soifua manuia, o le a latou matauina le tele o mea e afaina ai a latou masani i aso taitasi. O a'afiaga o le si'osi'omaga po'o manu'a fa'aleaga e mafai ona mafua ai se a'afiaga i le tino o le tagata, ma mafua ai fa'afitauli musculoskeletal fa'apea ma fa'afitauli o totoga. O se tasi o faʻafitauli e pei o le tiga e foliga mai o loʻo feagai ma le toʻatele o tagata o le fula o le gutu, ma e mafai ona mafua ai se aʻafiaga o le tino ma taʻitaʻia ai le tiga i le pito i luga ma lalo o le tino. E mafai ona a'afia ai faiga masani a le tagata i aso ta'itasi ma fa'atupu ai fa'alavelave fa'afuase'i, e o'o atu ai i fa'afitauli musculoskeletal pei ole tiga ole tua. I le taimi lava e tasi, o le fulafula o le gutu e mafai ona i ai i tulaga ogaoga poʻo taimi masani ma avea ma faʻafitauli mo tagata o loʻo i ai tulaga muamua. O le mea e laki ai, o le tele o togafitiga e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu e fesoʻotaʻi ma tiga i tua ma maua ai se aafiaga lelei i tagata taʻitoʻatasi. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i le aʻafiaga o le fula o le gutu i luga o le tino, pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi le mumu o le gutu ma le tiga i tua, ma pe faʻafefea ona fesoasoani le togafitiga o le acupuncture e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu. Matou te talanoa ma foma'i fa'amaonia o lo'o tu'ufa'atasia fa'amatalaga a matou tagata ma'i e iloilo pe fa'afefea ona a'afia o latou tino ma pe fa'afefea ona fetaui ma le tiga i tua. Matou te logoina foi ma taʻitaʻia tagata mamaʻi i le auala e mafai ai e le acupuncture togafitiga ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o loʻo mafua ai faʻafitauli o le gutu ma tua. Matou te faʻamalosia a matou tagata gasegase e fesili atu ia latou fomaʻi fesoʻotaʻi ma fesili taua e uiga i le faʻafefea o latou tiga e mafua ai faʻafitauli io latou tino. Dr. Jimenez, DC, e aofia ai lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese.

 

O A'afiaga ole Fua ole Gut ile Tino

E te lagona le vaivai tele i le taeao, tusa lava pe ua uma le po atoa? Na e o'o i se tiga po'o se ma'i i lou gutu po'o ni vaega tua eseese? Pe e te o'o i ni maso tiga po'o le malo o sooga i lou tua i lalo? Pe a feagai tagata ma nei faʻafitauli faʻalavelave, e mafai ona mafua ona o latou manava o loʻo lagona nei faʻafitauli e pei o tiga. O le gut system o loʻo i totonu o se mafutaga ma le fatugalemu o le neura ona o se vaega o le gut-brain axis ma fesoasoani i le autonomic system e faʻamalosia malosi le puipuiga. O lenei mea e mafai ai e le musculoskeletal system ona faʻaleleia galuega masani a le tino. Pe a amata ona afaina ai le gut-faiʻai aʻafiaga o le siosiomaga poʻo manuʻa faʻaleagaina ma mafua ai le faʻaogaina o le tino e faʻateleina ai cytokines inflammatory ma cortisol e mafua ai musculoskeletal ma faʻafitauli. O a'afiaga o le gut system e mafua ai fa'aletonu i totonu o le pa puipui o le intestinal ma le fa'aliliuina o le gut microbes ma e o'o lava i le fa'aolaina o le fa'aogaina o le mucosal immune system e maua ai cytokines pro-inflammatory e fa'amumu ai le fulafula. (Amoroso et al., 2020) A tupu lena mea, e mafai ona i ai se aafiaga tele i le puipuiga o le tino, ma le mea e mafai ona faʻaosoina ai le microbiota gut i mea tau le siosiomaga e pei o le metabolic syndrome, obesity, ma le maʻisuka ituaiga-2, lea e i ai aʻafiaga leaga mo le tino o le tagata. (Scheithauer et al., 2020) O le a le mea e fai e lenei mea i le tino o le mumu o le gutu e mafai ona afaina ai le puipuiga, totoga taua, ma le musculoskeletal system. 

 

Fua o le Utu e Fa'atasi ma le tiga i tua

 

O lea la, o le tiga i tua e masani ona mulimuli mai pe a tele tagata e iai faʻafitauli o le manava e fesoʻotaʻi ma mea tau le siosiomaga. Pe a amata ona feagai le intestinal permeability i totonu o le manava, o siama uma ma cytokines mai le immune system o le a vave ona gaosia ma malaga atu i maso eseese, aano, ma ligaments e amata ona afaina. Talu ai ona o le tiga i tua o se tulaga masani o le musculoskeletal e onosaia e le toʻatele o tagata, e mafai foʻi ona iai le mumū o le gutu. Talu ai o microbes siama ma cytokines inflammatory o loʻo oʻo atu i musele tua o le ivitū ma fausaga skeletal, e mafai ona latou amata faʻatupu faʻafitauli faʻaleagaina, e oʻo atu ai i le tiga i tua. O le auivi o le tuasivi e iai so'oga facet, va'aiga ivi, ma ponaivi e puipuia ai le taula'au ma e mafai fo'i ona a'afia i le mumū o le gutu. O le pa puipui toto-disc i totonu o le tuasivi e puipuia ai le tui ivi mai a'afiaga e ono afaina ai musculoskeletal. Ae peitaʻi, pe a amata ona pipii ma talepe i lalo le pa puipui o le toto-disc microbes siama mai le gutu, e mafai ona faʻateleina talu ai e le maua le mataʻituina o le puipuiga o le tino, mafua ai le maualalo o le okesene e faʻaleagaina ai le vaʻa ma mafua ai le tiga i tua. (Ratna et al., 2023) I le taimi lava e tasi, o mea tau le siosiomaga e iai foi se faʻafitauli i le atinaʻeina o tiga i tua e fesoʻotaʻi ma le mumū o le gutu. O le mea e laki ai, o le tele o togafitiga e mafai ona fesoasoani e le gata e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu ae faʻapea foi ona maua ai le toomaga tiga i le tiga i tua.


Tete'e Fa'alenatura- Vitio

Ua e feagai ma suiga eseese o lagona e aafia ai au masaniga i aso taitasi? E te lagona le paie pe vaivai i taimi uma i le aso atoa? Pe e te lagona le tiga ma le tiga i lou ogatotonu ma le pito i lalo? O le toʻatele o tagata o loʻo feagai ma nei faʻafitauli e pei o tiga i totonu o latou tino o loʻo feagai ma le fulafula o le manava lea e afaina ai o latou tua. Pe a amata ona fa'atupuina le fa'atuputeleina o microbes siama i le intestinal permeability, o le cytokines inflammatory e amata ona fa'aosoina le mumū i totonu o le musculoskeletal system. E mafai ona tupu ai le tiga i tua ma mafua ai faafitauli i le tino pe a le togafitia vave. O le mea lea e fesoasoani ai togafitiga eseese e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le gut system ma fesoasoani e faʻaitiitia le tele o faʻafitauli na mafua ai. O le tele o togafitiga e le o ni taotoga ma faʻapitoa i tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma le mumū o le gutu e fesoʻotaʻi ma tiga i tua. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai pe faʻafefea ona fesoasoani togafitiga e le o ni taotoga e faʻaitiitia ai le mumū masani ma manuia ai le tele o tagata o loʻo feagai ma le mumū o le gutu.


Acupuncture Faʻaitiitia le Fua o le Gut

 

O togafitiga eseese e le o ni taotoga e mafai ona amata mai i le traction therapy i le chiropractic care, e faʻatatau i le ogaoga o le tiga ma le siosiomaga e mafua ai le faʻafitauli. Mo le fula o le gutu, e to'atele tagata e ono fa'ata'ita'i le acupuncture, o se tasi o tu'aiga tuai o togafitiga e le o ni ta'otoga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai cytokine inflammatory. Acupuncture e afua mai Saina ma e faʻaaogaina e fomaʻi faʻapolofesa ua aʻoaʻoina lelei o loʻo faʻaogaina nila lelei, malo, manifinifi e tuʻu i luga ole tino e toe faʻafoʻi ai le malosi o le tino. O le acupuncture e mafai foi ona avea o se togafitiga faʻatonutonu faʻapitoa e aofia ai le tele o togafitiga faʻapitoa e faʻatonutonu ai le HPA axis ma faʻaitiitia ai le maualuga o cytokines pro-inflammatory. (Landgraaf et al., 2023) I le taimi lava e tasi, e mafai e le acupuncture ona fesoasoani i le toe faʻaleleia o le gastrointestinal dysfunction mai faʻafitauli eseese o le gutu e ala i le polokaina o faailo o le neuron o le faiʻai o loʻo mafua ai tali faʻafefe i le gut ma le musculoskeletal system. (Jang et al., 2020). E mafai foʻi ona tuʻufaʻatasia le acupuncture ma isi togafitiga e le o ni taotoga e fesoasoani e faʻaleleia le gaioiga o le tino, e pei ona maua e le au acupuncturists le acupoints i totonu o le tino e faʻatonutonu ai le microbiota intestinal ma le mumū, ma faʻatonutonu ai le faʻaogaina o le fatugalemu o le tino e faʻaleleia ai le lelei o le olaga o se tagata. (Bao et al., 2022) E ala i le tuʻufaʻatasia o le acupuncture o se vaega o le soifua maloloina ma le soifua manuia o se tagata, e toʻatele tagata e mafai ona faia ni suiga laiti ia latou masani i aso uma e faʻaitiitia ai le mumū o le gutu mai le faʻateleina ma puipuia ai a latou faʻalavelave faʻatasi mai le toe foʻi mai.

 


mau faasino

Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Le Matafaioi a Gut Microbiota Biomodulators i le Mucosal Immunity ma le Intestinal Inflammation. Cells, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234

Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., & Wu, H. (2022). O le Acupuncture e faʻaleleia ai faʻamaoniga, microbiota intestinal, ma le mumu o tagata mamaʻi maʻi maʻi Crohn: O se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. EClinicalMedisinia, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300

Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oi, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). O le acupuncture e taofia ai le neuroinflammation ma le gut microbial dysbiosis i se faʻataʻitaʻiga o le isumu o le maʻi o Parkinson. Brain Behav Puipuiga, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015

Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Acupuncture e avea ma togafitiga faʻapitoa mo le faʻamaʻi faʻamaʻi tele: o se fesoʻotaʻiga faʻalavelave neuro-endocrine-immune. Front Endocrinol (Lausanne), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370

Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). O le Dysbiotic Gut e mafua ai le tiga maualalo i tua? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496

Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Gut Microbiota e fai ma fa'aosoina mo le fulafula o le Metabolic i le Obesity ma le ma'isuka ituaiga 2. Luma Puipuiga, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731

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