Tu'u Kesi e Fa'aleleia ai le Ta'amilosaga, Tiga i tua, ma le Malosi

Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo galulue i se kesi poʻo se fale faigaluega o loʻo faia ai le tele o galuega i se tulaga nofonofo ma faʻateleina le lamatiaga mo faʻafitauli eseese o le soifua maloloina, pe mafai e le faʻaaogaina o se kesi tuʻu ona fesoasoani e puipuia faʻafitauli musculoskeletal ma faʻaleleia le soifua maloloina pupuu ma umi?

Tu'u laulau

E sili atu i le 80% o galuega e faia i se tulaga nofo. Ua fa'amaonia e fesoasoani laulau tu'u. (Allene L. Gremaud et al., 2018) O se laulau tu'u e mafai ona fetu'una'i e fa'atatau i le maualuga o le tu o se tagata. O nisi kesi e mafai ona tu'u i lalo e fa'aoga a'o nofonofo. O kesi nei e mafai ona faʻaleleia:

• Toto tafe
• Paʻu tua
• malosiaga
• taulai
• O tagata ta'ito'atasi e tau le nofonofo e ono o'o i le fa'aitiitia o le atuatuvale, popole, ma le ono maua i fa'ama'i tumau.

Faʻaleleia le Tu ma Faʻaitiitia le tiga i tua

O le nofonofo mo se taimi faaumiumi e mafai ona mafua ai le vaivai ma le le lelei o le tino. O fa'ailoga tiga ma lagona e masani lava, aemaise lava pe a fa'ata'ita'i tu ma aga le lelei, ua uma ona feagai ma fa'afitauli o lo'o iai tua, po'o le fa'aogaina o se kesi e le o ergonomic. Nai lo le na'o le nofo pe tu mo le aso faigaluega atoa, o le fesuia'i i le va o le nofo ma le tu e sili atu le soifua maloloina. O le fa'ata'ita'iina o le nofo ma le tu i taimi uma e fa'aitiitia ai le vaivai o le tino ma le fa'aletonu pito i lalo. (Alicia A. Thorp et al., 2014) (Grant T. Ognibene et al., 2016)

Fa'ateleina le Tulaga Malosi

O le nofo faaumiumi e fetaui lelei ma le vaivai, faaitiitia le malosi, ma le gaosiga. E mafai e le kesi nofonofo ona maua ai fa'amanuiaga e pei o le fa'atuputeleina o le maualuga o le gaosiga. Na maua e tagata su'esu'e e mafai e kesi nofonofo ona fa'aleleia le soifua maloloina lautele ma le gaosiga o tagata faigaluega ofisa. Na lipotia mai e tagata taʻitoʻatasi i le suʻesuʻega:

• O se fa'atuputelega taua i le soifua maloloina.
• Faʻateleina le malosi i galuega galue.
• Fa'aleleia galuega. (Jiameng Ma et al., 2021)

Fa'aitiitiga Fa'ama'i Fa'ama'i

E tusa ai ma le CDC, ono i le 10 tagata i le US e le itiiti ifo ma le tasi le maʻi tumau, pei o le maʻi suka, fatu fatu, stroke, poʻo le kanesa. O faʻamaʻi faʻamaʻi o le mafuaʻaga autu lea o le oti ma le le atoatoa, faʻapea foʻi ma le taʻutaʻua o tau o le soifua maloloina. (Nofoaga Autu mo Fa'ama'i ma Puipuiga. 2023) E ui e manaʻomia nisi suʻesuʻega e iloa ai pe mafai e laulau tuʻu ona faʻaititia le lamatiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi, e tasi suʻesuʻega na vaʻavaʻai e faʻatusatusa le fesoʻotaʻiga i le va o le nofonofo ma le lamatiaga o faʻamaʻi tumau poʻo le oti. Na lipotia mai e le au suʻesuʻe o le nofonofo mo taimi uumi e fesoʻotaʻi tutoʻatasi ma taunuʻuga le lelei o le soifua maloloina e tusa lava po o le a le gaioiga faaletino. (Aviroop Biswas et al., 2015)

Siʻitia le Manulautoto ile Mafaufau

O le nofonofo umi e fa'agesegese ai le tafe toto. O le faʻaitiitia o le tafe toto i le faiʻai e faʻaititia ai le gaioiga o le mafaufau ma faʻateleina ai le lamatiaga o tulaga neurodegenerative. O se suʻesuʻega e tasi na faʻamaonia ai o tagata soifua maloloina o loʻo galulue i se tulaga umi e nofo ai na faʻaitiitia ai le tafe toto o le faiʻai. O le suʻesuʻega na maua ai o savali masani ma pupuu e mafai ona fesoasoani e puipuia lenei mea. (Sophie E. Carter et al., 2018) O le tu e fa'ateleina ai le toto ma le okesene. E faʻaleleia ai le gaioiga o le mafaufau, lea e fesoasoani foi i le faʻaleleia atili o le taulaʻi ma le faʻatonuga.

Fa'anoanoa ma le Fa'aitiitia o le Popole

O olaga fa'aonaponei e masani lava ona i ai le tele o amioga nofonofo.

Ae ui i lea, o loʻo i ai se vaega itiiti e uiga i lamatiaga o le soifua maloloina o le mafaufau o le faʻaumiumi o le nofonofo. Ua i ai nai suʻesuʻega e faʻatatau i le faʻaleleia atili o le malamalama lautele. O se tasi o suʻesuʻega na taulaʻi atu i se vaega o tagata matutua matutua, ma tuʻuina atu ia i latou e lipoti atu masaniga nofonofo e aofia ai le televise, initaneti, ma le taimi faitau. O lenei faʻamatalaga sa faʻatusatusa i latou togi taʻitasi i luga o le Nofoaga Autu o Su'esu'ega Fa'ama'i Fa'aletonu fua. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014)

• Na maua e le au suʻesuʻe o nisi o amioga nofonofo e sili atu ona afaina ai le soifua maloloina o le mafaufau nai lo isi.
• O le matamata i le televise, mo se faʻataʻitaʻiga, na iʻu ai i le faʻateleina o faʻafitauli o le atuatuvale ma faʻaitiitia ai le gaioiga o le mafaufau. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014)
• O le fa'aogaina o le Initaneti e iai le fa'afeagai, fa'aitiitia fa'ailoga fa'anoanoa ma fa'ateleina galuega fa'atino.
• Fai mai le au su'esu'e, o fa'ai'uga e maua mai i le 'ese'ese o si'osi'omaga ma agafesootai o lo'o tutupu ai. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014)
• O le isi suʻesuʻega na vaʻavaʻai i le fesoʻotaʻiga talafeagai i le va o amioga nofonofo ma le popole.
• O le faateleina o le tele o amioga nofonofo, aemaise lava le nofonofo, e foliga mai e faateleina ai le lamatiaga o le popole. (Megan Teychenne, Sarah A Costigan, Kate Parker. 2015)

O le tuʻufaʻatasia o se laulau tuʻu i totonu o galuega e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga leaga o amioga nofonofo, e oʻo atu ai i le faʻaleleia atili o le gaosiga, faʻaleleia le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino, ma se siosiomaga maloloina lelei mo tagata taʻitoʻatasi galue itula uumi i luga o se kesi po'o se fale faigaluega.

---

Malamalama i Academic Low Back Pain: Aafiaga ma Chiropractic Fofo

---

mau faasino

Gremaud, AL, Carr, LJ, Simmering, JE, Evans, NJ, Cremer, JF, Segre, AM, Polgreen, LA, & Polgreen, PM (2018). Fa'aaogaga Fa'ata'ita'i Fa'ata'ita'i Fa'ateteleina Tulaga Fa'aletino o Tagata Faigaluega Nofo Ofisa. Tusitala o le American Heart Association, 7(13), e007735. doi.org/10.1161/JAHA.117.007735

Thorp, AA, Kingwell, BA, Owen, N., & Dunstan, DW (2014). O le talepeina o taimi nofonofo i fale faigaluega ma tu'i fa'afuase'i e fa'aleleia ai le vaivai ma le fa'aletonu musculoskeletal i tagata faigaluega o le ofisa lapo'a mamafa/popoto. Togafitiga ma le siosiomaga, 71(11), 765–771. doi.org/10.1136/oemed-2014-102348

Ognibene, GT, Torres, W., von Eyben, R., & Horst, KC (2016). Aafiaga o se Fale faigaluega nofonofo i luga ole tiga ole tua maualalo: i'uga ole su'ega fa'afuase'i. Journal of occupational and environmental medicine, 58(3), 287–293. doi.org/10.1097/JOM.0000000000000615

Ma, J., Ma, D., Li, Z., & Kim, H. (2021). A'afiaga o se Kesi Nofonofo i Fale faigaluega i le Soifua Maloloina ma le Fa'aolaola. Tusitala faʻavaomalo o suʻesuʻega o le siosiomaga ma le soifua maloloina lautele, 18(21), 11604. doi.org/10.3390/ijerph182111604

Centres for Disease Control and Prevention. Faʻi maʻi.

Biswas, A., Oi, PI, Faulkner, GE, Bajaj, RR, Silver, MA, Mitchell, MS, & Alter, DA (2015). Taimi nofonofo ma lona fesoʻotaʻiga ma le lamatiaga mo faʻamaʻi faʻamaʻi, maliu, ma le falemaʻi i tagata matutua: o se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga. Annas of internal medicine, 162(2), 123–132. doi.org/10.7326/M14-1651

Carter, SE, Draijer, R., Tagata, SM, Brown, L., Thijssen, DHJ, & Hopkins, ND (2018). O malologa masani o savali e puipuia ai le pa'u o le toto o le cerebral e feso'ota'i ma le nofo umi. Journal of applied physiology (Bethesda, Md.: 1985), 125(3), 790-798. doi.org/10.1152/japplphysiol.00310.2018

Hamer, M., & Stamatakis, E. (2014). Su'esu'ega fa'amoemoe o amioga nofonofo, lamatiaga o le atuatuvale, ma le fa'aletonu o le mafaufau. Fomai ma le faasaienisi i taaloga ma faamalositino, 46(4), 718–723. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000156

Teychenne, M., Costigan, SA, & Parker, K. (2015). Le fesoʻotaʻiga i le va o amioga nofonofo ma le lamatiaga o le popole: o se iloiloga faʻapitoa. BMC soifua maloloina lautele, 15, 513. doi.org/10.1186/s12889-015-1843-x