Tu'u Falemai Fa'atonu Team. O le tulaga o le tulaga lea e taofi sa'o ai e le tagata lona tino e faasaga i le kalave a'o tu, nofo, pe taoto i lalo. O le tu lelei o le tino e atagia ai le soifua maloloina o le tagata, faʻamautinoaina o soʻoga ma maso, faʻapea foʻi ma isi fausaga o le tino, o loʻo galue lelei. I le aofaʻi atoa o tala, Dr. Alex Jimenez e faʻailoa ai aʻafiaga sili ona taatele o le le saʻo o le tuʻu aʻo ia faʻamaoti mai gaioiga fautuaina e tatau i se tagata ona faia e faʻaleleia ai o latou tulaga faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o lo latou soifua maloloina ma le soifua maloloina. O le nofo sa'o po'o le tu sa'o e mafai ona tupu ma le le iloa, ae o le iloaina o le fa'afitauli ma le fa'asa'o e mafai ona fesoasoani tele i le to'atele o tagata e atia'e ni olaga soifua maloloina. Mo nisi faʻamatalaga, faʻamolemole lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi mai matou i le (915) 850-0900 poʻo le feau e valaʻau lava ia Dr. Jimenez i le (915) 850-0900.
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo taumafai e ausia le ola maloloina, e mafai ona aoga le faʻaaogaina o aʻoaʻoga faʻalauiloa i le tuʻuina atu i togafitiga ma puipuia?
Fa'alauiloa Tulaga
O pupuni o le ivi e fesoasoani e lagolago ai le mamafa o le tino, gaoioi, ma le paleni. E lima vaega e aofia ai le ua, pito i luga, pito i lalo, sacrum, ma le coccyx. O le pito i lalo o le tui poʻo le sacrum e tu i le va o ponaivi suilapalapa e lua e aofia ai le pelvis. Ona o lenei nofoaga, o gaioiga e faia i le pelvis e matua afaina ai le tui. (Ibrahim Alkatout, et al., 2021) A gaoioi le pelvis, e gaoioi le ivitū.
O tiga o tua e fa'atatau i le tu'u ma fa'ailoga e fa'apena e masani lava ona mafua mai i le vaivai o le malosi ma le fetuutuuna'i fua i le va o maso fa'afeagai o lo'o taofi sa'o le tino.
O le ausiaina o le tulaga maloloina e manaʻomia ai le metotia ma le faʻataʻitaʻiga faifaipea mo le faʻatumauina o se pelvis maloloina ma le piʻo pito i tua. (DeokJu Kim, et al., 2015)
O le su'eina o le pito i tua ma su'esu'e pe fa'afefea ona tali atu pe a fa'agaoioi le pelvis e taua tele i a'oa'oga fa'alauiloa lelei.
Fa'amalositino Fa'aliga Fa'aliga Pi'o I lalo
O se tasi o mea taua e fai e faʻateleina ai le faʻalauiloaina o le postural o le nofouta i le pito i tua maualalo. (Arkadiusz Łukaz Żurawski, et al., 2020)
Nofo i luga o se Nofoa Malosi poo se nofoa
Ina ia totoina le mamafa i totonu o le nofoa i se auala paleni.
Pipiimau i Lima o le Nofoa
Afai e leai ni lima o le nofoa, taofi i le pito o le kesi/mea faigaluega po'o itu o le nofoa nofoa.
O lenei mea o le a lagolagoina le tua pe a fesiitai le pelvis.
Kim, D., Cho, M., Park, Y., & Yang, Y. (2015). Aafiaga o se polokalame faʻamalositino mo le faʻasaʻoina o tu i luga o tiga musculoskeletal. Journal of Physical Therapy Science, 27(6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Alkatout, I., Wedel, T., Pape, J., Possover, M., & Dhanawat, J. (2021). Iloiloga: Neura Pelvic - mai le anatomy ma le physiology i le faʻaogaina o falemaʻi. Translational neuroscience, 12(1), 362–378. doi.org/10.1515/tnsci-2020-0184
Żurawski, A. Ł., Kiebzak, WP, Kowalski, IM, Śliwiński, G., & Śliwiński, Z. (2020). Iloiloga o le fesoʻotaʻiga i le va o le faʻatonuina o le postural ma le sagittal curvature o le tui. PloS tasi, 15(10), e0241228. doi.org/10.1371/journal.pone.0241228
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). Fa'afitauli i tua: Le lelei ma le le lelei o Fa'amalositino Autu Fa'amalosi e fai ma Vaega o A'oa'oga Ta'alo. Tusitala faʻavaomalo o suʻesuʻega o le siosiomaga ma le soifua maloloina lautele, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
O tagata ta'ito'atasi e nonofo i luga o le kesi/fale faigaluega mo itula mo galuega po'o le a'oga, po'o le ta'avale mo se ola, e mafai ona fa'atupuina se tulaga umi e ta'ua o le tu'u i luma o le ulu. E mafai ona fesoasoani le malamalama i fa'ailoga ma fa'ailoga e puipuia ai le ma'i?
Tulaga Ulu i luma
O le tiga o le ua e masani ona mafua pe mafua ona o le le fetaui o le vaega i le va o tauau ma le ulu. O le agai i luma o le ulu o se faʻafitauli masani lea e mafai ona faʻalavelave ai maso o le ua, e oʻo atu ai i le tiga ma le faʻaleagaina o le ua, tauau, ma tua. (Jung-Ho Kang, et al., 2012) Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo lamatia i le atinaʻeina poʻo ua uma ona faʻaalia ni faʻailoga / faʻailoga, e taua le faʻamaʻi faʻafomaʻi e puipuia ai faʻalavelave, e pei o le tiga masani o le ua poʻo le faʻamalosiina o se neura. E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻaauau pea ona fai le galuega e manaʻomia ona latou faia ae atonu e manaʻomia ni fetuunaiga faʻasolosolo ma toe aʻoaʻoina ina ia aua neʻi faʻaauau le faʻamalosi o le ua aʻo galue.
Va'aiga Fa'ata'oto
O le ulu e fetaui lelei ma le ua pe a laina taliga ma le laina kalave.
O le laina kalave o se laina sa'o fa'afoliga e fa'atusaina le toso i lalo o le kalave.
E faʻaaogaina i suʻesuʻega faʻasolosolo e fai ma faʻamatalaga mo le matauina o tulaga o le tino ma fuafua ai le i ai o soʻo se faʻasologa o le postural poʻo se faʻasesega.
O le fa'asaga i luma o le ulu e tupu pe a amata ona tu le ulu i luma o le laina kalave pe a va'ai i le tino mai le itu.
O le fa'asolo i luma o le ulu o se fa'asologa o le tu'u aua e ese le ulu mai le laina fa'asino. (Jung-Ho Kang, et al., 2012)
Faʻasologa o Muscle
O le agai i luma o le ulu e masani ona iu ai i le le paleni o le malosi i le va o maso e lagolagoina ma gaoioi lou ua, tauau, ma le ulu. (Dae-Hyun Kim, et al., 2018)
O maso i tua o le ua e faapuupuuina ma soona gaioi pe a latou faʻamalosi i luma, ae o maso i luma e faʻaumi, vaivai, ma faʻavaivai pe a malolo.
Kyphosis
O le kyphosis e ta'ua foi o le hunchback o le taimi lea e taamilo ai tauau i luma, ma o le ulu foi e aumai i luma. (Jung-Ho Kang, et al., 2012) A maeʻa le tele o itula e nofo ai i luga o le kesi, komepiuta, poʻo le avetaʻavale, e mafai foi e le kyphosis ona mafua ma / pe faʻaleagaina le tuʻu i luma o le ulu.
E tupu lenei mea ona o le pito i luga pito i tua e lagolagoina le ua ma le ulu.
A gaoioi le pito i luga pe suia le tulaga, e mulimuli atu le ulu ma le ua.
O le tele o le mamafa o le ulu o loʻo i luma, ma e fesoasoani lea i le agai i luma.
O se tagata e maua i le kyphosis e tatau ona sii i luga o latou ulu e vaai.
faiga
A 'au fa'apitoa fa'ama'i manu'a e mafai ona atiaʻe se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga e faʻamalolo ai faʻamaʻi tiga, tuʻuina atu le toe aʻoaʻoina o le postural, toe faʻaleleia le tui, ma toe faʻafoʻisia le gaioiga ma le gaioiga.
O le tu ma le nofo i le faʻaaogaina o se tulaga maloloina, faʻatasi ai ma faʻamalositino e faʻamalosia ai maso o le ua, e mafai ona fesoasoani e faʻaogaina le tui. (Elżbieta Szczygieł, et al., 2019)
E mafai ona fesoasoani le fa'alo'alo fa'atatau pe a fufusi maso o le ua.
E mafai fo'i ona fa'amama le tiga
Faʻamatalaga Faʻatau
Toeitiiti lava o tagata uma e lamatia i le atinaʻeina o le ulu i luma. O fa'alavelave masani e aofia ai:
Va'ai i lalo i se telefoni ma tumau i lenei tulaga mo se taimi umi aka text neck.
O galuega o laulau ma le fa'aogaina o komepiuta e mafai ona fa'ata'amilo i tauau ma tua i luga, e o'o atu ai i le tu'u i luma o le ulu. (Jung-Ho Kang, et al., 2012)
O le aveta'avale mo se olaga e mafua ai le fa'aumi o tua, ua, ma tau'au.
O le moe po'o le faitau ma se aluga tele i lalo o le ulu e mafai ona fesoasoani i le tu'u i luma o le ulu.
O le faia o galuega e mana'omia ai le poto ma tulaga vavalalata, e pei o se su'isu'i po'o se tekinisia e mafai ona mafua ai le fa'atonuina o le ua.
O tagata taʻitoʻatasi e masani ona amoina se mamafa tele i luma o latou tino e ono amata ona atiaʻe le kyphosis.
O se faʻataʻitaʻiga o le amoina o se tamaititi poʻo se isi uta i luma o le tino.
O susu lapopo'a e mafai fo'i ona fa'atupula'ia ai le lamatiaga o le kyphosis ma le tu'u i luma o le ulu.
Manua o le ua
mau faasino
Kang, JH, Park, RY, Lee, SJ, Kim, JY, Yoon, SR, & Jung, KI (2012). O le a'afiaga o le tu'u i luma o le ulu ile paleni fa'asolo ile taimi umi ole tagata faigaluega fa'avae komepiuta. Annals of Rehabilitation medicine, 36(1), 98–104. doi.org/10.5535/arm.2012.36.1.98
Kim, DH, Kim, CJ, & Alo, SM (2018). Tiga o le ua i tagata matutua ma le ulu i luma: Aafiaga o le Craniovertebral Angle ma le Cervical Range of Motion. Osong soifua maloloina lautele ma suʻesuʻega vaaiga, 9(6), 309–313. doi.org/10.24171/j.phrp.2018.9.6.04
Szczygieł, E., Sieradzki, B., Masłoń, A., Golec, J., Czechowska, D., Węglarz, K., Szczygieł, R., & Golec, E. (2019). Iloiloina o le a'afiaga o nisi fa'amalositino i luga o le fa'asologa o le ulu. Tusitala fa'ava-o-malo o vaila'au fa'apitoa ma le soifua maloloina o le si'osi'omaga, 32(1), 43–51. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.01293
Hansraj KK (2014). Su'esu'ega o fa'alavelave i le tui fa'a'au'auna mafua mai i le tu ma le tulaga o le ulu. Fa'atekonolosi fa'atekinolosi fa'avaomalo, 25, 277–279.
O le Ankylosing spondylitis ose fa'ama'i gugu e mafua ai suiga i le tulaga e tupu i le aluga o taimi. E mafai e le faʻamalositino ma le faʻatumauina o le faʻaogaina o le ivitū e fesoasoani e faʻaleleia ai faʻafitauli o le tu?
Ankylosing Spondylitis Toe Fa'aleleia
O le Ankylosing spondylitis/AS ose ma'i gugu o le autoimmune e matua afaina ai le tui. E mafai foi ona sosolo atu i isi sooga o le tino ma aafia ai le totoga totino. O faʻafitauli o le tiga i tua o se aʻafiaga masani o le tulaga ma faʻalagolago i le ogaoga o le faʻaleagaina o le tui, e mafai ona i ai se aafiaga ogaoga i luga o le tuʻu.
A'afia Tulaga
O le tulaga e masani ona aʻafia muamua ai le sacroiliac sooga i le pito i lalo o le tui lea e faʻapipiʻi ai i le pelvis. A'o fa'agasolo le tulaga e alu atu i le pito i luga. O le tuasivi e aofia ai 26 vebrabrae / ponaivi fa'aputu i luga o le tasi ma le isi.
Fa'alaina taliga, tauau, sulugatiti, tulivae, ma tapuvae i se laina sa'o.
Oomi faatasi lau tauau ma lalo agai i taga tua.
Fa'amalo lima i itu.
Va'ai sa'o i luma.
Tuu teisi le auvae i tua.
Nofo
O pi'o fa'anatura o le tuasivi e mana'omia le lagolago mo le tu lelei pe a nofo. Fa'ata'ita'i fautuaga nei pe a i luga o le kesi po'o luga ole laulau:
Fa'atulaga le maualuga o le nofoa ina ia punou sulugatiti ma tulivae i tulimanu 90-tikeri.
Tuu vae mafolafola i luga o le fola pe faʻaaoga se tulagavae e faʻatatau i le maualuga o le nofoa.
Tuu se aluga lagolago lumbar poo se solo taai i tua o le pito i lalo.
Fa'atulaga le mata'i mata i le tulaga mata e fa'asa'o ai le pito i luga.
Taofi le piano ma le isumu latalata i le tino e puipuia ai le soona aapa e mafai ona faateleina ai le lapotopoto o tauau ma le pito i luga.
Ta'oto i lalo
Ankylosing spondylitis e mafai ona fa'aletonu le taoto i lalo. Ina ia lagolago le tui a'o taoto i lalo taumafai e:
Moe i luga o se fa'amalama semi-maua po'o le ituaiga pei o le foam manatua e fa'aoga i le tino.
Tuu se aluga i le va o tulivae e faatumauina ai le saʻo o le tui pe a taoto i le itu.
Fa'aaogā se aluga fa'apitoa e puipuia ai le tu'u o le pito i luga i se tulaga lapotopoto.
Fa'amalositino
Mo tagata taʻitoʻatasi e maua i le ankylosing spondylitis faʻamalositino ma faʻamalositino e mafai ona fesoasoani i le faʻaleleia o le tino. E fautuaina tagata ta'ito'atasi e talanoa i latou tausi soifua maloloina a'o le'i amataina se polokalame fa'amalositino.
Chin Tucks
Nofo sa'o i luga.
Oomi fa'atasi lau tauau.
Tuu lima i ou itu.
Va'ai sa'o i luma, toso le auvae i tua ma totonu seia oo ina lagona le fa'aloloa i maso o le ua.
Taofi mo le tolu i le lima sekone ma malolo.
Toe fai 10 taimi.
Fa'aloa tulimanu
Tu fa'asaga i se tulimanu.
Sii i luga lima i le maualuga o tauau.
Tuu le lima e tasi i luga o puipui taitasi.
Tautetete vae.
Su'e lemu le mamafa i luga o le vae pito i luma ma punou i totonu i le tulimanu.
Taofi pe a lagona le fa'aloaloa i luga o le fatafata.
Taofi mo le 10 i le 20 sekone ma malolo.
Toe fai faatolu.
Scapular Oomi
Nofo sa'o i luga ma lima e malolo i itu.
Oomi faatasi lau tauau e pei o loo uuina se mea i le va.
Taofi mo le tolu sekone ma malolo.
Toe fai 10 taimi.
O le fa'atumauina o le fa'aogaina ole ivi ole a fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga ole tua e tupu ile AS.
O fa'amalositino fa'atatau e mafai ona fesoasoani e fa'aloloina maso fufusi ma fa'amalosia ai maso e nafa ma le fa'atumauina o le fa'aogaina ole ivi.
O le fa'atumauina o le tu lelei pe a nofo, tu, ma moe e mafai ona fesoasoani e puipuia ai fa'aletonu o le tuasivi.
O gaioiga fa'aletino faifaipea e mafai ona fesoasoani e tete'e ai le malo ma fesoasoani e fa'atumauina le malosi atoa.
Mo se polokalame faʻamalositino taʻitoʻatasi, vaʻai i se fomaʻi faʻapitoa poʻo se chiropractor i le tuʻufaʻatasia o faʻamalositino e fesoasoani e puipuia faʻafitauli mai le atinaʻeina.
gugu
mau faasino
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Ankylosing spondylitis.
De Nunzio, AM, Iervolino, S., Zincarelli, C., Di Gioia, L., Rengo, G., Multari, V., Peluso, R., Di Minno, MN, & Pappone, N. (2015). Ankylosing spondylitis ma le faʻatonuina o le faʻatonuga: o le matafaioi o le faʻaogaina o mea faitino. BioMed su'esu'ega fa'avaomalo, 2015, 948674. doi.org/10.1155/2015/948674
Tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai le sagittal le paleni tumau, o se tulaga e faʻaitiitia ai le faʻaogaina masani o le tui pito i lalo pe leai atoa e mafai ona mafua ai le tiga ma le faigata ona faapaleni. E mafai ona fesoasoani togafitiga faʻapitoa, togafitiga faʻaletino, ma faʻamalositino e faʻaleleia ai le tulaga?
Fa'amauina Sagittal le paleni
O le ma'i e masani ona ta'ua o le flat back syndrome ma e mafai ona i ai i le taimi na fanau mai ai pe mafai fo'i ona tupu ona o se taotoga po'o se tulaga fa'afoma'i.
O tagata ta'ito'atasi e maua i fa'ama'i fa'apalapala tua e tu'u mamao i luma o latou ulu ma le ua.
O se fa'ailoga tele o le faigata ona tu mo se taimi umi.
O auga
E lua pi'opi'o o le tuasivi. O le lumbar spine i le pito i lalo ma le cervical spine i le ua e faʻaoga i totonu. O le tui fa'ama'i i le pito i luga pito i luga e pi'o i fafo. O pi'opi'o o se vaega o le fa'aoga masani o le ivitū. Latou te fesoasoani i le paleni o le tino ma faatumauina le ogatotonu o le kalave.
Afai e amata ona mou atu ia pi'o e mafai ona i ai le tino i se fa'alavelave ma faigata ona tu sa'o.
O le gau o le curvature e mafua ai le ulu ma le ua e tu i luma, e faigata ai ona savali ma fai ni gaioiga masani.
E mafai e se chiropractor ma / poʻo le fomaʻi faʻapitoa ona fautuaina faʻamalositino ma isi ituaiga o togafitiga. (Won-Moon Kim, et al., 2021)
Toomaga mo'omia o le Chiropractic Suia-ola
mau faasino
Columbia University Irving Medical Center. Fa'ama'i ma'i mafolafola.
Au'aunaga Soifua Maloloina. O mea sese masani ma toe faaleleia.
Lee, BH, Hyun, SJ, Kim, KJ, Jahng, TA, Kim, YJ, & Kim, HJ (2018). Fa'afoma'i Fa'afoma'i ma Fa'aeletonika Fa'ata'ita'iga o Tulaga Fa'asolo i tua Vertebral Column Resection mo Tulaga Fa'aletonu Tula'au. Journal of Korean Neurosurgical Society, 61 (2), 251-257. doi.org/10.3340/jkns.2017.0181
Kim, WM, Seo, YG, Paka, YJ, Cho, HS, & Lee, CH (2021). Aafiaga o Ituaiga Faʻamalositino Eseese i luga o le Koluse-Sectional Area ma le Lumbar Lordosis Angle i tagata mamaʻi e maua i le Flat Back Syndrome. Tusitala fa'ava-o-malo o su'esu'ega o le siosiomaga ma le soifua maloloina lautele, 18(20), 10923. doi.org/10.3390/ijerph182010923
E mafai e togafitiga musculoskeletal ona togafitia tagata taʻitoʻatasi o loʻo maua i le maʻi faʻafefe pito i luga e faʻamalolo ai le tiga, faʻaleleia le tu, ma faʻamalosia maso o le ua, tauau ma le fatafata?
Ma'i Kolosi i luga
Upper crossed syndrome o se tulaga e vaivai ai maso o tauau, ua, ma le fatafata, ma e masani lava ona mafua mai i le faia o tulaga le lelei. O auga masani e aofia ai:
Malo o le ua ma lagona toso.
Malosi o le auvae ma/poo le fufusi
Fa'atiga pito i luga, leai se fetuutuunai, malo, ma tiga tiga.
Ua, tauau, ma le pito i luga tiga.
Tenisi le ulu
Tauau lapotopoto
Tula'au fa'apa'u
Ma'i Fa'a'au'au Maualuga ma Tulaga Tulaga
O le tulaga e a'afia ai le soifua maloloina e ala i le fatuina maso le paleni i le va o le pito i luga ma le fatafata.
O maso pupuu fufusi i totonu o le fatafata pito i luga e matua faʻaloloa ma tumau i se tulaga semi-konekarate e toso ai maso tua.
E mafua ai ona toso ma vaivai maso o le pito i luga, tauau, ma le ua.
O le i'uga o le fa'apa'u i tua, i luma tau'au, ma le ua fa'ailo.
Fa'amalositino e fa'atatau i asi vaivai ma so'oga.
Malosiaga autu.
tui fa'ama'i i se vaega fa'apitoa.
Fa'atonu vaila'au fa'ama'i fa'ama'i mo fa'ailoga tiga - mo taimi pupuu.
E mafai ona fautuaina tagata taʻitoʻatasi e le vaega o togafitiga faʻamaʻi e aloese mai le tele o le moega malolo ma faʻatapulaʻa pe aloese mai gaioiga e mafai ona mafua ai le tiga poʻo le faʻaleagaina o faʻamaoniga. (Arasi-Sinai. 2022)
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai le togafiti faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi e faʻaitiitia ai le ua, tui, ma le maualalo o faʻailoga tiga. (Gevers-Montoro C, et al., 2021)
Faʻateleina pe faʻaitiitia le gaioiga faʻaletino e pei ona fautuaina e le vaega o togafitiga.
Fa'aaogā aisa po'o pusa vevela e fa'amama ai le tiga ma fa'ateleina le ta'amilosaga e fa'aolaina ai le fa'aleleia o maso ma fa'amalologa.
Fa'aaogā kulimi tiga po'o gels.
E le'o fa'atauva'a - NSAIDs, pei o Advil po'o Motrin ma Aleve.
Muscle relaxants e fa'ate'a ai le tete'e mo se taimi pu'upu'u.
Fa'aleleia lou Tulaga Olaga
mau faasino
Falema'i mo Ta'otoga Fa'apitoa. Fa'agaoioi ma le fa'amoemoe e fa'afefe ai fa'ama'i fa'asaga i luga ma lalo.
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. tiga i tua.
Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Itulau, P. (2020). Polokalama faʻamalositino faʻasaʻo atoatoa e faʻaleleia atili ai le faʻaogaina, faʻagaioiina o maso, ma le faʻasologa o gaioiga o tamaloloa e maua i luga o le maʻi faʻafefe: o se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. Lipoti Faasaienisi, 10(1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4
Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, & Lee, KC (2016). Le aʻafiaga o le vaeluaga ma le pito i lalo o le malosi o le trapezius faʻamalositino ma le levator scapulae ma le pito i luga o le trapezius faʻalauteleina faʻataʻitaʻiga i luga ole maʻi faʻafefe. Journal of Physical Therapy Science, 28(5), 1636–1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636
National Institute of Neurological Disorders and Stroke. tiga i tua.
Arasi-Sinai. Tiga le tua ma le ua.
Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). Fa'ata'ita'iga Fa'afoma'i ma le Lelei ole Chiropractic Spinal Manipulation mo tiga ole Spine. O tuaoi i suʻesuʻega tiga (Lausanne, Suiselani), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921
O mea e mafua ai le le lelei o le tu ma le soifua maloloina e mafai ona mafua mai i aso taʻitasi aʻafiaga o le kalave i luga o le tino, o le tagata lava ia, galuega, poʻo manuʻa taʻaloga, maʻi, genetics, poʻo se tuufaatasiga o nei mea e taatele foi. E mafua ai le tiga o le ua ma tua e oʻo atu ai i faʻafitauli eseese o le soifua maloloina o musculoskeletal. O le ausiaina o le ola maloloina tumau e manaʻomia ai le metotia ma le faʻataʻitaʻiga. Chiropractic togafitiga faʻatasi ma massage ma / poʻo togafitiga faʻaletino e mafai ona toe faʻafoʻisia maso i le gaioiga sili ona lelei ma le gaioiga.
O Mea e Mafua ai Tulaga Le lelei
O mea e mafua ai faʻafitauli tuʻu, pei tiga i tua, e masani ona mafua mai i mataupu i le malosi ma le fetuutuunai fua faatatau i le va o vaega maso o le tino e taofi sa'o le tino.
Puipuiga musele
A mae'a ona fa'aolaina se manu'a, e mafai ona ma'i maso e puipui ai le manu'a ma le vaega lata ane.
O maso maso e mafai ona fesoasoani e fa'amautu ai manu'a ma puipuia mai le fa'ateteleina, ae mafai fo'i ona fa'atapula'aina gaioiga ma fa'atupu ai fa'ailoga tiga.
O maso fa'aumiumi e mafai ona o'o atu ai i maso fa'avaivaia/vaivai ma fa'atupuina ai se le paleni i le va o maso e puipuia mai le manu'a ma i latou o lo'o galulue pea.
O lenei mea e mafai ona mafua ai le suiga o le tino e totogi ai.
Teuga o Musole
E mafai ona tupu le vaivai po'o le tete'e o musele pe a uu se tulaga faaumiumi i lea aso ma lea aso po'o le faia o galuega/fe'au i aso uma i se auala e fa'aopoopoina ai le vevesi i le tino.
Pe a vaivai pe tete'e nisi o maso, o le a a'afia le tu.
O le tiga ma le tiga e amata ona tupu mai le tulaga le lelei ma isi maso e tatau ona galue ovataimi.
Mausa le Soifua Maloloina
O taui o le taimi e mafai ai e le tino ona ausia lana sini o le gaioiga ae i le fetuunaiga ma le le lelei.
A'o tauia e le tino ma fa'afeiloa'i maso maso, vaivai, fa'alavelave, ma/po'o le le paleni e amata ona aliali mai.
A tupu lenei mea, e mafai ona faʻamalosia le tino e faʻaoga isi ma faʻaitiitia le lelei o mamanu o le maso ma le faʻafefe.
Tekonolosi
O le fa'aaogaina o tekonolosi po'o le galue ma le tele o masini tu'ufa'atasi e mafai ona fa'agesegese le tino mai le fa'aoga sa'o.
O fe'au tusitusia faifai pea e mafai ona tupu ai le ua, o se tulaga e pipi'i tele ai le ua, po'o le punou i luma, mo se taimi umi.
O le fa'aletonu, fa'aoso fa'ailoga, ma fa'ailoga tiga o le a amata ona tupu, lea e o'o atu ai i fa'afitauli fa'aopoopo.
Fa'anoanoa ma le Soifua Maloloina o le Mafaufau
O tagata taʻitoʻatasi e oʻo i le faʻalavelave masani ma faigofie o mea ia e mafua ai faʻafitauli o le tu.
O le fa'atiga e mafai ona saofagā i le manava papa'u po'o maso fa'apipi'i tele, ma mafua ai ona se'e ese le tino mai le fa'aoga.
O le fetuutuunai o le tu e mafai ona fesoasoani e tetee atu i aafiaga o le atuatuvale.
seevae
O seevae e afaina ai le tu.
O mulivae e faʻalautele le mamafa o le tino i luma, lea e mafai ona faʻaleagaina ai le suilapalapa ma le ivi.
E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻasaʻo vave fafo poʻo totonu o latou seevae ona o mea e pei o:
Ole malosi ole kinetic ole a fa'aliliuina ile tapuvae, tulivae, suilapalapa, ma le pito i lalo.
E mafai ona o'o atu ai i le tiga ma le fa'aletonu i so'o se tasi o nei so'oga.
Genetics
O nisi taimi o mea e mafua ai le le lelei o le tuʻu o le tino e faʻavae.
Faataitaiga, O le maʻi o Scheuermann – ose tulaga e maua ai e tama talavou le kyphosis i totonu o latou tui.
E fautuaina e galulue faʻatasi ma le tagata taʻitoʻatasi / faʻapitoa tausi soifua maloloina faʻatasi ma se vaega faʻapitoa faʻapitoa mo togafitiga ma pulega.
Chiropractic togafitiga e mafai ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e ausia ma faatumauina le tulaga saʻo e ala i massage eseese togafitiga e faʻasaʻo ai le fufusi ma faʻamalo maso, faʻamalo e toe faʻaoga le tui, fetuunaiga e toe faʻaleleia ai le tino, ma aʻoaʻoga faʻasolosolo e ala i faʻamalositino ma faʻalautele e atiaʻe ai masaniga faʻalesoifua maloloina.
Fa'amama vave
mau faasino
I totonu, Tae-Sung et al., "Faʻaogaina o le Tulaʻau ma le Pelvic o le nofonofo e fesoʻotaʻi ma le faʻaogaina o le telefoni feaveaʻi i tupulaga talavou e maualalo le tiga i tua." International Journal of Environmental Research and Public Health vol. 18,16 8369. 7 Aukuso 2021, doi:10.3390/ijerph18168369
Korakakis, Vasileios, et al. “Foma'i foma'i manatu o le nofo lelei ma le tu i luga." Musculoskeletal Science & Practice vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
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Mingels, Sara, et al. “E i ai le lagolago mo le Paradigm 'Tula'au Tulai e fai ma fa'aosoina mo le tiga o le ulu'? O se Iloiloga Maofa.” Lipoti tiga ma ulu i le taimi nei vol. 23,3 17. 4 Mati 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2
Mork, Paul Jarle, ma Rolf H Westgaard. "Tuʻu tua ma le maualalo o maso gaioiga i tamaʻitaʻi faigaluega komepiuta: o se suʻesuʻega fanua." Biomechanics falema'i (Bristol, Avon) vol. 24,2 (2009): 169-75. doi:10.1016/j.clinbiomech.2008.11.001
Pope, Malcolm H et al. “Ergonomics Spine.” Iloiloga fa'aletausaga ole Biomedical Engineering vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
Shaghayegh Fard, B et al. “Su'esu'ega o le tulaga o le ulu i luma i le nofo ma le tu.” Le European Spine Journal: lomiga aloaia a le European Spine Society, le European Spinal Deformity Society, ma le Vaega Europa o le Cervical Spine Research Society vol. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x
Tinitali, Sarah, et al. “O le nofonofo i le taimi o le ta'avale faigaluega e mafua ai le tiga o le tua; Tulaga Fa'avae Fa'amaoniga po'o A'oga? O se Iloiloga Faʻatonu." Tagata Fa'atatau vol. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730
Wernli, Kevin, et al. “O le gaioi, tu ma le tiga maualalo tua. E faapefea ona latou fesootai? O se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga e tasi i le 12 tagata o loʻo i ai le tiga faifai pea, faʻavaivaia le maualalo o tua. European Journal of Pain (Londoni, Egelani) vol. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631
O le nofo i luga o le kesi poʻo le tu i se fale faigaluega i le tulaga lava e tasi mo itula i le taimi i aso uma poʻo po e mafai ona faʻalavelaveina le tino o le neuromusculoskeletal system. E mafua ai le pipii o tauau e oo atu ai i le tiga o le tino, tiga o le ulu, ma le ua, tauau, tua, vae, ma vae. Fai malologa masani e feoai ma memeʻi out e maua ai faʻamanuiaga eseese e aofia ai le faʻamaʻiina o faʻamaʻi tiga, faʻateleina le taamilosaga, faʻaleleia le tuʻuina atu, faʻateleina le malosi, faʻamalolo maso, ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa. O iinei tatou te vaʻavaʻai ai i faʻaloloa mo galuega nofo ma tu.
Fa'aloaloa Mo Galuega Nofo ma Tutū
O le nofo umi po'o le tu i luga e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le tagata. O le tino e faia e gaoioi ma e le tumau i se tulaga e tasi mo se taimi umi. O le tu ma le nofo mo se taimi faaumiumi e faateleina ai le lamatiaga mo tulaga faaumiumi, faaletonu o le moe, faafitauli o le gaogao, o le mamafa, puta, maʻi fatu, kanesa, ma le maʻi suka. Ina ia fesoasoani e motusia le taamilosaga o le tumau i le tulaga e tasi, e fautuaina e le au atamamai le faia o malologa mo le tasi i le tolu minute i le 30 i le 45 minute, pe a itiiti ifo ma le tasi i le itula.
E fa'amalosia tagata ta'ito'atasi e su'e ni auala e fa'atulaga ai se galuega/faiga faigaluega e le gata ai i le na o le nofonofo pe tutu ae ia i ai se paleni e mafai ai ona fealua'i solo, fai ni galuega kesi, toe fealua'i, ma isi mea o lo'o i ai le tino. fa'aulu i taimi uma maso uma ma e le gata o le fa'aaogaina o ni nai mea e masani ona o'o atu ai i maso fa'agaoioia ma fa'ato'a fa'atupu tu'u e o'o atu ai i manu'a. E mafai ona fa'aogaina se kesi tu'u, savali vave pu'upu'u, po'o le fa'aloaloa. O le gaioi e fa'amalolo ai le tino ma fesoasoani e fa'amautu le mafaufau.
Fetuuna'i Faigata
O fa'agasolo nei mo le nofonofo ma le tu'u o galuega e fautuaina ina ia faia i taimi uma e mafai ai e atia'e ai amioga lelei.
Seti se fa'ailo mo ta'i 45 i le 55 minute uma ma fa'atino fa'alava.
Taofi fa'alava ta'itasi mo le 15-30 sekone.
Aloese mai fa'amalositino po'o fa'aloaloa e mafua ai le fa'aletonu po'o le tiga.
Fa'aloloa Fatafata
E toatele tagata e amata ona punou i luma. O le mea lea, e taua tele le faʻalauteleina o maso / fatafata ma tauau. O tagata taʻitoʻatasi e iai faʻafitauli o tauau poʻo manuʻa e tatau ona aloese mai lenei faʻalautele.
Tutu fa'atasi vae e vaelua tauau.
E mafai ona faia le fa'aloaloa i luga o se nofoa.
Fa'agaoi lima i tua o le tino ma, afai e mafai, fa'apipi'i fa'atasi tamatama'ilima.
Fa'asa'o lima ma sii lemu lima i luga se'ia e lagona le fa'aloaloa o le fatafata.
Taofi mo le 10 i le 30 sekone.
Toe fai 5-10 taimi.
E mafai fo'i e tagata ta'ito'atasi ona fa'aogaina se pa'u tete'e ma taofi i luga.
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona tu'u o latou lima i itu uma o le faitoto'a, ma fetaomi lemu i luma se'ia lagona le fa'aloloa i totonu o le fatafata.
Lisi pito i tua
le fa'aloloa pito i luga o le a fesoasoani e fealuai solo i maso uma i le va o lau tauau faʻapea foʻi ma mailei ma tauau.
Amata i se tulaga nofo pe tu.
Fa'aloaloa lima sa'o i fafo.
Tuu le lima e tasi i luga o le isi.
Aapa atu ma ou lima.
Malolo ma punou lemu le ulu i lalo.
Vaai faalemafaufau i lima o loʻo faʻapipiʻi i luga ma luga aʻe o se silo faʻatusa.
Taofi le fa'alologo mo le 10 i le 30 sekone.
Ua falo i le ua
O le vevesi i le ua e mafai ona o'o atu ai i le ulu ulu ma le tiga pito i luga. O le agai i luma o le ulu e masani lava pe a galue i luga o se kesi / fale faigaluega, lea e faʻaopoopoina ai le mamafa ma faʻamalosi i maso o le ua. O le ulu e mafai ona mamafa i le 11 pauna. Ia nofouta i le tu ma le masani faatautau e mafai ona maua ai le toomaga.
Amata i se tulaga nofo, fa'asaga sa'o le tua ma tua o tauau.
Aapa i lalo ma uu le itu o le nofoa i lou lima.
Toso lemu le nofoa, a'o fa'asaga le ulu i le isi itu, lagona le fa'aloaloa i lalo o le itu o le ua ma le tauau.
Taofi mo le 10 i le 30 sekone ma toe fai i le isi itu.
Toe fai lima i le 10 taimi i itu taitasi.
Totonu o le Matua o Faaloaloa
O le fa'aloaloa o le ogavae pito i totonu e taua tele mo sulu ma ga'o. Lenei memeʻi fesoasoani e tatala le sulugatiti ma aveese le fufusi ma le vevesi i le tino pito i lalo.
I se tulaga nofo, faʻalautele vae, tamatamai vae i fafo, ma faʻalagolago i luma ma tulilima i luga o ogavae.
Taofi sa'o le tua ma fa'amau le manava.
Oomi lemu i luma a'o fa'aoga tulilima e tulei i fafo o ogavae seia oo ina lagona se fa'aloloa i totonu o ogavae.
Taofi mo le 10 i le 30 sekone.
Toe fai i le tele o taimi pe a manaʻomia ina ia maua se faʻalautele maeʻaeʻa.
O le fa'alosolo faifaipea o le a fesoasoani e fa'aleleia atili ai le tele o gaio'iga ma fesoasoani i maso e fa'agasolo lelei. Taʻalo e mafai foi ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e ausia pe tausia se mamafa maloloina mo le faʻaleleia o le tu.
Fa'amanuiaga ole Fa'aloloa
mau faasino
Cooley D, Pedersen S. O se suʻesuʻega pailate o le faʻateleina o gaioiga e le faʻamoemoeina e malolo i le galuega o se auala e faʻaitiitia ai le nofo umi. J Siosiomaga Soifua Maloloina. 2013;2013:128376. doi:10.1155/2013/128376
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Nakphet N, Chaikumarn M, Janwantanakul P. Aafiaga o ituaiga eseese o malologa malolo i luga o le ua ma le tauau o maso gaioiga, iloa le le mautonu ma le gaosiga i faʻataʻitaʻiga VDU operators: O se faʻataʻitaʻiga faʻatonutonu faʻapitoa. Int J Occup Saf Ergon. 2014;20(2):339-53. doi:10.1080/10803548.2014.11077048
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IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
