El Paso Back Clinic & Integrative Functional Wellness Team.
Chiropractic Doctors e tuʻuina atu le puipuiga e fesoasoani e faʻavae masaniga maloloina i tagata mamaʻi i laʻasaga uma o latou olaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻataʻitaʻiga o le tuʻuina atu e mafai ona fesoasoani e iloa ai masaniga tuʻu e mafai ona matua aʻafia ai le soifua maloloina atoa, e aofia ai le malosi, manava, atuatuvale, ma le moe. Chiropractic vailaʻau o se ituaiga o vailaʻau tuʻufaʻatasia e taulaʻi i luga o le natura, le faʻaleagaina, faʻamaoniga faʻamaonia faʻataʻitaʻiga o le puipuia o faʻamaʻi ma le faʻaleleia o le soifua maloloina.
E ala i le lautele lautele o suʻesuʻega ma togafitiga faʻapitoa e pei o le faʻaogaina, vailaʻau faʻapitoa, togafitiga faʻaleleia o le tino, faʻatatau i meaʻai ma meaʻai, acupuncture, ma le puleaina o meaʻai / olaga, togafitiga faʻamaʻi e mafai ona togafitia lelei le tele o tulaga ma faʻaleleia atili le soifua maloloina. Faʻamasinoga taumafa e taula'i i le fa'asilisiliina o le gaioiina o le cellular ma metabolic mo le soifua maloloina lelei. O Foma'i Fa'atino e fa'apitoa i le fesoasoani e fa'ailoa le mafua'aga o fa'aletonu e ono a'afia ai tulaga ua tuana'i, i le taimi nei, ma le lumana'i.
O fa'amatalaga i inei e le'o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai au lava filifiliga ile tausiga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apa'aga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
O a matou faʻamatalaga lautele e faʻatapulaʻa i le chiropractic, musculoskeletal, vailaʻau faʻapitoa, soifua maloloina, faʻafitauli maʻaleʻale o le soifua maloloina, tala faʻafomaʻi aoga, autu, ma talanoaga. E le gata i lea, matou te tuʻuina atu ma tuʻuina atu le galulue faʻatasi ma tagata faʻapitoa mai le tele o aʻoaʻoga. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina.
Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system. O a matou vitiō, faʻasalalauga, autu, mataupu, ma faʻamatalaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolagoina, tuusaʻo pe le tuusaʻo, la matou faʻataʻitaʻiga faʻapitoa.*
Ua faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu faʻamatalaga lagolago ma ua faʻailoaina suʻesuʻega suʻesuʻega talafeagai poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. E le gata i lea, matou tu'uina atu kopi o su'esu'ega lagolago lagolago e avanoa i komiti fa'atonutonu ma tagata lautele pe a talosagaina.
Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
PODCAST: Dr. Alex Jimenez ma Dr. Marius Ruja talanoaina le taua o vailaʻau faʻapitoa genetics ma micronutrients mo le soifua maloloina lautele ma le soifua maloloina. O le mulimuli i se taumafataga tatau ma auai i le faʻamalositino na o ia e le lava e mautinoa ai o le tino o le tagata o loʻo faʻagaioiga lelei, aemaise lava i le tulaga o tagata afeleti. O le mea e lelei ai, e tele ituaiga suʻega o loʻo avanoa e mafai ona fesoasoani ai i tagata e faʻamautinoa pe i ai ni faaletonu o meaʻai e ono aʻafia ai a latou sela ma sela. Vitamini ma minerale faʻaopopoga mafai foi mulimuli ane fesoasoani fesoasoani faʻaleleia le tagata lava ia aotelega soifua maloloina ma soifua maloloina. E ui atonu e le mafai ona tatou suia ni vaega o tatou genes, Dr. Alex Jimenez ma Dr. Marius Ruja talanoaina o le mulimuli i se taumafataga talafeagai ma auai i le faʻamalositino a o avea le talafeagai supplement, e mafai ona aoga i tatou genes ma faʻalauiloa le soifua manuia. - Podcast Malamalama
[00:00:00] Susu mai, tama. O matou o Dr. Marius Ruja ma a'u. O le a matou talanoaina nisi o autu taua mo na tagata taʻalo e manaʻo i le manuia. O le a matou talanoaina le taua tele o tekinolosi faʻafomaʻi, faʻapea foʻi ma tekinolosi faʻamatalaga e mafai ona faʻatupuina ai se tagata taʻalo pe naʻo le tagata lautele e sili atu le malamalama i mea o loʻo tupu i tulaga o lo latou soifua maloloina. O lo'o i ai se upu fou o lo'o i ai, ma e tatau lava ona ou tu'uina atu ia te oe sina ulu i luga, le mea o lo'o matou vala'au atu ai. O lo'o matou omai mai le PUSH fitness center, o le sau'ai tele lea o lo'o galulue pea tagata i le leva o le po nanei ma pe a uma le lotu. O lea o loʻo latou toleniina ma o loʻo latou maua se taimi fiafia. O le mea la tatou te mananaʻo e fai o loʻo tatou manaʻo e aumai i totonu nei autu. Ma o le asō o le a tatou talanoa e uiga i vailaʻau faʻapitoa. Mario, e te iloa, na fa'alogo i lena upu, Mario? [00:01:04][63.8]
[00:01:05] Ioe, i taimi uma, Alex. I taimi uma. Ou te moemiti i ai? O iina e te alu ai. Mario. [00:01:13][8.3]
[00:01:14] O lea la o le a tatou talanoa e uiga i le tulaga patino o mea ua tatou maua nei. Ua tatou oo mai i se setete e toatele tagata e fai mai ia i tatou, hey, hey, e te iloa le a? E tatau ona i ai ni isi polotini, ga'o, pe latou te sau ma ni manatu fememea'i ma e i'u ai i le va'ai o ou mata ma o le tele o taimi e sili atu le le mautonu nai lo se isi lava mea. Ma o oe o se iole suʻesuʻe i nei metotia eseese, pe o le Metitirani, maualalo gaʻo, maualuga gaʻo, mea uma nei. O le fesili la, o le a le mea e patino i ai. Ma ou te manatu o se tasi o mea e le fiafia ai le toatele o i tatou, Mario, o le le iloa o le mea e ai, o le a le mea e ave, ma le mea e lelei mo au e le faapea e lelei mo laʻu uo. E te iloa, Mario, e ese. Matou te o mai i se ituaiga eseese atoa. Matou te nonofo i se nofoaga ma ua matou oʻo i mea e ese mai le 200 tausaga talu ai. O le a le mea e fai e tagata? Ia, o le a mafai ona tatou iloa lenei mea i aso nei i aso nei DNA dynamics, e ui i lea, tatou te le togafitia i latou. E na'o le tu'uina mai o fa'amatalaga ma mafai ai ona tatou fa'afeso'ota'i i mataupu o lo'o a'afia ai i tatou. Ia, i le asō, o le a tatou talanoa e uiga i vailaʻau faʻapitoa ma suʻega DNA ma suʻesuʻega micronutrient. O lea o le a tatou vaʻai pe o le a le mea o loʻo i ai. E fa'afefea a tatou kenera, o fa'afitauli fa'afuase'i, po'o mea ia e maua ai le fa'agaioiga o le afi? Ma e le gata i lea, afai e lelei mo lena, tatou te fia iloa foi po o le a le maualuga o tatou meaʻai. I le taimi nei, ou te iloa, Mario, sa i ai sau fesili pele ma latalata i le isi aso ma se tasi o au ou te manatu o lau tama teine. Oi, ioe. O a ia? O le a lana fesili? [00:02:51][96.9]
[00:02:51] Ioe. O lea na maua ai e Mia se fesili lelei, e te iloa, na ia fesili mai ia te aʻu, e te iloa, faʻaaogaina le Keratin, lea e sili ona taua i totonu ma, e te iloa, tagata taʻalo, e te iloa, o le upu faʻafefe, e te iloa. E te iloa, faʻaaoga le creatine e fausia atili ai maso ma faapena. O le manatu la lea ou te talanoa atu ai ia te oe, Alex, e te iloa, o se mea e matua ogaoga, o lea, e taua tele e le mafai ona tatou faʻatagaina i le tulaga o taaloga, siosiomaga faʻatinoga. E pei o le aveina o se Bugatti ae e alu, ia, e te iloa le a? Ei, o le a sou manatu e uiga i le na'o le tu'u, pei, e te iloa, suau'u synthetic i totonu? Ia, po'o le suau'u fa'akomepiuta e mana'omia po'o le Bugatti? Ia, e lelei ona e gaosia. Ia, leai. E tele ituaiga eseese o synthetic. E te iloa, e pei o le lima-tolusefulu, lima-sefululima, po'o a lava, o le maualuga o le viscosity. E tatau ona fetaui. O le mea lava e tasi mo tagata taʻaalo aemaise lava mo Mia, e te iloa, o le lautele. Ia, ia latou iloa po o ai Mia?� [00:04:06][75.0]
[00:04:07] O le a lana mea e fai? O le a le ituaiga. Oi, ioe. [00:04:08][1.1]
[00:04:08] Mia, e te iloa, e taalo tenisi Mia. O lona fiafia la o le tenisi. Ma o ia o loʻo faʻatulagaina i le atunuʻu ma e taalo faʻavaomalo i le International Circuit ITF. Ma o loʻo i ai nei o ia i Austin ma Karen ma le isi vaega o The Brady Bunch, e pei ona ou taʻua i latou, e te iloa, o loʻo galue malosi o ia ma i nei COVID uma, e te iloa, ituaiga motusia. O lea la ua toe fo'i mai, e te iloa, le tulaga fa'aletino. O lea e manaʻo ai e faʻamalieina. E mana'o moni lava, e te iloa, fai le mea sili na te mafaia e pu'e ai ma agai i luma. Ma o le fesili e uiga i meaʻai, o se fesili e uiga i mea na ia manaʻomia. Sa ou manaomia se tali patino, ae le na o le lautele. Ia, ou te manatu e lelei. E te iloa, o le lelei e lelei ma le lelei e sili ona lelei. Ma o le auala tatou te tilotilo ai i lena talanoaga o taʻaloga taʻaloga ma faʻapea foʻi talanoaga faʻalesoifua maloloina, talanoaga faʻafomaʻi aoga. E pei o le a tatou matua galue. Ia tatou i luga o le tulaga nai lo buckshot. [00:05:20][71.3]
[00:05:21] E te iloa, e pei e mafai ona e alu i totonu ma fai mai, e te iloa, e lautele. Ae e tusa ai ma lenei mea, e le tele ni faʻamatalaga o loʻo i fafo mo tagata taʻalo. Ma o le mea lena o le talanoaga e fesoʻotaʻi ai le kenera ma fesoʻotaʻi le micronutrients. E tulaga ese lena aua e pei ona e taʻua Alex, a tatou tilotilo i faʻailoga, faʻailoga o le kenera, tatou te iloa ai le malosi, vaivaiga, tatou te vaʻai i mea e lamatia ma mea e leai. Po'o fetuutuuna'i le tino po'o vaivai le tino? Ona tatau lea ona tatou faʻatalanoaina micronutrients e lagolagoina. Manatua tatou…� [00:06:00][39.3]
[00:06:00] Na talanoa e uiga i lena mea, e lagolago ai lena vaivaiga i lena DNA, lena mamanu faʻasologa ma se mea e mafai ona tatou faʻamalosia. [00:06:11][10.7]
[00:06:12] Ou te fai atu, e le mafai ona e alu e sui au kenera, ae e mautinoa lava e mafai ona e faʻateleina ma faʻapitoa i au micronutrients e matua suia ai lena faʻavae ma faʻamalosia ma faʻaitiitia ai tulaga lamatia. [00:06:23][11.4]
[00:06:24] E talafeagai le fai atu i le taimi nei o le tekonolosi o Mario lea e mafai ona tatou maua moni ai le ... ou te le fai atu vaivaiga, ae o fesuiaiga e mafai ai ona tatou faʻaleleia se tagata taʻalo. I le tulaga tau kenera. Ia, e le mafai ona tatou suia kenera. E le o le mea lena matou te fai atu ai, o loʻo i ai se lalolagi o le mea latou te taʻua o le SNP poʻo le tasi nucleic polymorphisms lea e mafai ai ona tatou iloa moni o loʻo i ai se seti o kenera e le mafai ona tatou suia e pei o le lanu mata. E le mafai ona tatou faia na mea. E matua fa'ailoga i totonu. Sa'o. Ae o loʻo i ai kenera e mafai ona tatou faʻaalia e ala i nutrigenomics ma nutrigenetics. A ou fai atu la nutrigenomics, o le mea'ai lea, suia ma afaina ai le genome sa'o. I se fa'agaioiga e sili atu ona fetuutuunai pe sili atu ona fa'aoga avanoa. Ia, e te le fia iloa po'o a kenera o lo'o ia te oe e vaivai? Pe na te le fia iloa po o fea o iai lona tulaga vaivai? [00:07:18][53.8]
[00:07:18] O le a se mea tatou te fia iloa uma? [00:07:19][0.8]
[00:07:19] Pe o oe o se tagata ta'alo maualuga pe o oe o se Ofisa Sili o Pulega pe na'o oe o se tina ma se tama maualuga, o lo'o tamo'e fo'i lena, mai lea ta'amilosaga i lea ta'amilosaga. [00:07:30][11.0]
[00:07:31] Ma e le mafai ona e gafatia le maualalo o le malosi, e te iloa, pe a matou talanoa e uiga i faailoga, e te iloa, o le methylation i totonu o le tino, matou te fia iloa, o matou faʻaogaina pe faʻafefea ona matou faia i tulaga o le oxidative pattern i totonu ia i matou lava. ? Tatou te mana'omia lena fa'aopoopoga fa'aopoopo? E te manaʻomia, e te iloa, faʻateleina le taumafa lanu meamata, lena mamanu faʻamaʻi, pe o tatou manuia? Ma o le mea lea pe a tatou vaʻavaʻai i mamanu o faʻailoga faʻapitoa, e mafai ona tatou iloa ai ua tatou saunia lelei pe tatou te leʻi saunia lelei. O le mea lea, e tatau ona tatou toe tilotilo i micronutrients, o na faailoga e fai mai, o tatou ausia o tatou manaʻoga? Ioe pe leai pe ua na ona tatou fa'alautele? Ma ou te fai atu 90 pasene o tagata taʻalo ma tagata i fafo, latou te faʻasalalau. O lo'o latou fai mai, ia, e te iloa, e lelei le inu vaitamini C ae lelei le inu vaitamini D ma le seleni, e te iloa, e lelei. Ae toe fai atu, o e sa'o ea? Pe na ona tatou matemate atu ea, Alex? [00:08:36][65.4]
[00:08:36] E sa'o lava. O le mea lena. A matou i ai i totonu o lena faleoloa ma o loʻo i ai le tele o meaʻai lelei, Mario, o loʻo i fafo. Ma o loʻo matou vaʻavaʻai i se puipui o le afe o oloa. Tauagavale. O le vale, matou te le iloa po o fea e i ai o matou pu. Tatou te le iloa po o fea tatou te manaomia ai. O lena, e te iloa, e i ai ni faaletonu. Ua tafetotoi ou nifo. E foliga mai o lo'o ia te oe se ma'i scurvy po'o, e te iloa, o se fa'afitauli o lo'o e fetaui i ai. Ae tatou manatu tatou te tilotilo i mea e pei o le scurvy. Tauagavale. Ia, matou te iloa e amata ona tafe toto le amu, ma o nisi taimi e le o manino, saʻo. O lea tatou te manaʻomia nisi mea. E faitau selau ma afe mea'ai o lo'o iai. O se tasi o mea tatou te taʻua i latou, tatou te taʻua i latou o cofactors, o le CO factor o se mea e mafai ai e se enzyme ona galue. Tauagavale. O lea oi matou o se masini o enzymes. Ae o le a le faʻailoga o na enzymes? Ia, o le fausaga DNA, saʻo. Aua e maua mai ai polotini e faʻailogaina na enzymes. Tauagavale. Ae o na enzymes, e iai a latou mea faʻapitoa e pei o minerale, pei o le magnesium, iron, potassium, seleni, e pei ona e taʻua, ma vaega eseese uma. A o tatou tilotilo i lenei mea, o le pu lea tatou te faasaga i se puipui. Matou te fia iloa tonu po o fea o matou pu aua, Bob, o oe o laʻu uo mamae fai mai, e te iloa, e tatau ona e inu polotini, ave whey protein, e tatau ona e ave le uʻamea, e tatau ona e tago i ai. Atonu o lea. Ma tatou lavea pe misi. Tauagavale. O le tekinolosi la i aso nei ua mafai ai ona tatou vaʻavaʻai poʻo le a tonu, o fea o loʻo i ai o tatou pu ma le tulaga lea na e taʻua e uiga i pu. [00:10:03][86.7]
[00:10:04] Ma le isi, o le tele o mea taua e le o le ogaoga, pei. E pei o le scurvy, e te iloa, e tafe toto. E leai. O le uiga o la’u tala, o loo tatou ola i se sosaiete e gosh. O le uiga o la'u tala, Alex, o lo'o ia i matou mea'ai uma matou te mana'omia. O le mea moni, ua tele naua mea'ai na maua. E valea. Ou te toe fai atu, o mataupu ia tatou te talanoa ai o le soona taumafa, ae le o le fia aai. Ua lelei. Poo ua tatou 'ai tele ae fia'ai pea ona o le faiga o mea'ai e matua maualalo. O lea la o se mea moni lena iina. Ae o le aotelega, o loʻo matou vaʻavaʻai ma faʻatalanoa le vaega o le a. [00:10:35][31.4]
[00:10:37] Subclinical mataupu. E te iloa, e leai ni a matou fa'ailoga. E leai ni a matou fa'ailoga lapo'a, e te iloa, ae e vaivai lo matou malosi, ae o lo'o i ai la matou fa'asologa o le toe fa'aleleia. Ae o loʻo i ai le matou faʻafitauli i le moe, o le uiga lelei o le moe. O na mea, toe, e le o ni mea tetele, ae o na mea laiti, e faʻaleagaina ai lo tatou soifua maloloina ma le faʻatinoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma tagata taʻalo, e le mafai ona latou lelei. E tatau ona latou pito i luga o le tao. Latou te manaʻomia le vave faʻaleleia aua, i le latou faʻatinoga o faʻatinoga, latou te le maua se taimi e mate ai. [00:11:19][41.9]
[00:11:19] Ma ou te iloa latou te le faia. E te iloa, e pei ona e taʻua, o le uiga o laʻu tala, o le tele o nei tagata taaalo, pe a latou mananao e iloilo o latou tino. Latou te fia iloa po o fea oi ai vaivaiga uma, e pei i latou o saienitisi poʻo iole falesuesue mo i latou lava. Latou te tuleia o latou tino i le ogaoga mai le mafaufau i le faaletino i le psychosocial. O mea uma e a'afia ai i latou, tu'u i totonu i le fa'ato'a atoa. Ae latou te fia iloa. Latou te fia iloa po o fea o i ai lena pito faaopoopo. E te iloa o le a? Afai e mafai ona ou faaleleia teisi oe. Afai sa i ai se pu itiiti. O le a le uiga o lena mea? Se lua lua lua pa'u i luga o se vaitaimi, se microsecond pa'ū? Ia, o le manatu o loʻo i ai iina le tekonolosi ma o loʻo i ai le malosi e fai ai nei mea mo tagata. Ma o faʻamatalaga e vave oʻo mai nai lo le mea e mafai ona tatou mafaufauina. [00:12:04][44.8]
[00:12:05] O loʻo i ai a matou fomaʻi i le salafa o le lalolagi, saienitisi i le salafa o le lalolagi o loʻo vaʻavaʻai i le genome o le tagata, ma vaʻai i nei mataupu faʻapitoa i SNPs, o nei polymorphisms faaniukilia tasi e mafai ona suia pe mafai ona suia pe mafai ona fesoasoani i auala taumafa. [00:12:19][14.5]
[00:12:20] Fai loa. Ou te avatu ia te oe se tasi, le InBody. [00:12:23][2.6]
[00:12:24] Ae faapefea lena mea? Ioe, o se meafaigaluega iina. E taua tele lena mo se talanoaga ma se tagata taalo. O le InBody o le tino. Ioe. BMI. Ioe. E te iloa, o loʻo e vaʻavaʻai i ai i tulaga o lau faʻamaʻi vai. [00:12:37][13.2]
[00:12:38] O lo'o e va'ava'ai i tulaga fa'apei. Ioe. Ga'o tino, o lena talanoaga atoa, e fia iloa e tagata uma. E te iloa, ua ou mamafa, loʻu manava. Toe, o loʻo matou talanoa e uiga i le auala na matou faia ai talanoaga i le metabolic syndrome. Sa matou talanoa i tulaga lamatia, e te iloa, maualuga triglycerides, matua maualalo ... [00:12:53][15.9]
[00:12:54] HDL. LDL maualuga. O le uiga o la'u tala, o tulaga lamatia na e tu'u ai oe i se mamanu i lena laina agai i le ma'i suka ma lena laina agai atu, e te iloa, ma'i cardiovascular i lena laina o le tu'inanau. Ae a e talanoa e uiga i se tagata taalo, e te le popole i le ma'i suka. Ua latou popole pe ua ou sauni mo le isi taamilosaga? Ma ou te manao e fai le tipi. [00:13:15][21.0]
[00:13:15] O le a ou alu i le Olimipeka. Ioe ioe. [00:13:16][1.1]
[00:13:17] O le uiga o laʻu tala, e leai, o le mea lena latou te mananaʻo e fai ma o le InBody ma le micronutrient o le tuʻufaʻatasiga o meaʻai genome, o lena genomic meaʻai talanoaga i luga o le tulaga e mafai ai ona latou faʻaaloalogia a latou galuega. Aua ou te fai atu ia te oe, Alex, ma, e te iloa lenei mea, o le uiga o laʻu tala, o loʻo faʻalogo tagata uma ia i matou, e te iloa, pe a e toe fai. O le talanoaga ou te faasoa atu i tagata o lenei. Aisea e te toleni ai e pei o se tagata tomai faapitoa ae e te le manaʻo e avea oe ma se tasi? Aisea ua a'oa'oina ai oe e pei o se tagata poto pe a e le 'ai ma maua fa'amaumauga e lagolago ai lena ta'aloga fa'apitoa? O le mea o loʻo e faia, afai e te le faia lena mea, ua e faʻaleagaina lou tino. O lea la, toe, afai o loʻo e galue pei o se pro, o lona uiga o loʻo e olo. Ou te fai atu, o loʻo e tuleia lou tino i tapulaʻa, neuromuscular. Toe fo'i, o matou o foma'i. Matou te feagai ma mataupu inflammatory. Afai o lo'o e faia lena mea, o lo'o e fa'amumuina lena mea. Ae e te le o liliu e toe faʻaleleia e ala i le micro nutrition-specific chiropractic work. Ona e fa'aleaga lea, e te le sao. [00:14:25][68.4]
[00:14:26] O le a matou faʻaalia e mafai ona matou vaʻavaʻai i le tele o taimi o taulaga e tuʻufaʻatasia mo nisi taʻaloga, e pei o le piiga. Tauagavale. O le piiga o se tasi lea o ta'aloga ta'uta'ua e tu'u ai le tino i fa'alavelave tetele, fa'alagona ma fa'aletino. Ae o le tele o taimi o mea e tupu e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona paʻu le mamafa. E tatau ona i ai au tama e selau onosefulu pauna. E tatau ona pa'u i lalo le 130 pauna. Tauagavale. O le mea la na faia e le aai ina ia aloese ai mai nei mea o le faʻaaogaina o tino faʻapitoa, mamafa faʻapitoa, ma latou iloa tonu le mamafa mole mole o le urine. Tauagavale. O lea e mafai ona latou taʻu atu ia te oe o oe o loʻo e mafaufau tele. Tauagavale. O le a la le latou mea e fai, o lo'o i ai uma nei tamaiti e laina uma i le UTEP. Tauagavale. Ma latou faia se su'ega o le kalave fa'apitoa e iloa ai pe mafai ona toe pa'u le mamafa po'o le a fo'i le mamafa e fa'ataga latou e fa'aitiitia. Fai mai la se tasi e tusa ma le 220, e te iloa le a? E mafai ona e pa'u i luga e tusa, e te iloa, X, Y, Z pauna. Tauagavale. [00:15:19][53.4]
[00:15:20] Faʻavae i luga o lenei suʻega ma afai e te solia lenei mea, ona e faia lea. Ae e le o lava lena. Matou te fia iloa po o le a le mea o le a tupu ona o le mea e tupu pe a o tamaiti i se uta ma o loʻo fusu o ia i se isi tagata e le tutusa le lelei o se tagata taʻalo. Ma o loo ia tuleia lona tino. O le taimi lena o le tino. Pa'u, e mafai e le tino ona taulimaina le avega. Ae masalo o le supplementation lea na maua e le tagata, masalo ua uma le calcium ua te'i lava ua e maua le tamaitiiti lea e 100 manu'a, toe fai mai foi pops, manu'a, ma'i le tulilima ua se'e. O le mea lena tatou te vaai i ai. Ma matou te mafaufau, na fa'afefea ona ia mo'i lona tulilima ona ua uma lona tino mai nei supplements. [00:15:58][38.0]
[00:15:59] Ma, Alex, i luga o le tulaga lava e tasi, o loʻo e talanoa e uiga i le tasi i le tasi, e pei o lena pugilistic, o le malosi o le tolu minute o lou olaga i le isi tulaga pe a oʻo mai i le tenisi. E tolu itula lena talanoaga. E sa'o lava. E leai ni subs, leai se faiaoga, leai ni subs. Ua e i ai i lena malae ta'alo. O le uiga o la'u tala, a ou vaai ia Mia o taalo, ua lelei. O le uiga o la'u tala, e malosi. O lona uiga, o polo uma e sau ia te oe, e sau ia te oe ma le malosi. O lo'o sau i totonu e pei, e mafai ona e talia lenei mea? E pei o se tasi e tau i luga o se upega ma tilotilo i ai. E te fa'amuta? E te tulia lenei polo? Pe o le a e tu'uina atu ea? Ma o le mea lena e mautinoa ai. Ole vaega ole…� [00:16:46][46.6]
[00:16:47] Ole micronutrition sili ona lelei e fesoʻotaʻi ma le talanoaga o le mea tonu e te manaʻomia e tusa ai ma le genomic talanoaga, o le a mafai ai e se tasi ona faʻateleina ma le faʻaitiitia o tulaga lamatia o manuʻa lea latou te iloa e mafai ona latou tuleia atili i latou lava ma latou maua le mautinoa. [00:17:09][21.4]
[00:17:09] Alex. Alex, ou te fai atu ia te oe, e le na o meaai paleni. O le mea lea e uiga i le konafesi ia iloa ua ou maua le mea ou te manaʻomia ma e mafai ona ou toe faʻaogaina lenei mea. Ma o le a tumau. [00:17:21][11.2]
[00:17:21] O le a le maluelue. E te iloa, na fai mai, e te iloa, na ou maua se tamaʻi Bobby. E mana'o o ia e fagatu ma e mana'o e i ai. Ma o miti taufaafefe sili, o tina, aua e te iloa le a? O i latou ia e mana'o Bobby e tu'i le isi Bobby. Taumatau, Bob poʻo Billy. Tauagavale. Ma a oʻo ina faʻafefe a latou fanau, latou te manaʻo e tuʻuina atu. Ma o tina e sili ona lelei kuka. O i latou ia latou te tausia. Tauagavale. O i latou ia e mautinoa. Ma e mafai ona e vaʻaia o le mamafa o le tamaititi e matuaʻi tele pe a matamata matua. Ma o nisi taimi e matua ofoofogia lava le matamata. Ae o le a se mea e mafai ona tatou avatu i tina? O le a se mea e mafai ona tatou faia mo matua e avatu ai ia i latou se malamalama sili atu i le mea o loo tupu? E tatau ona ou taʻu atu ia te oe, o le aso nei ma suʻega DNA, e te iloa, pau lava le mea e tatau ona e faia o le tuʻuina atu lea o le tamaititi i le taeao, tatala lona gutu, e te iloa, fai se swab, toso lena mea mai le itu o lona. alafau, tuu i totonu o sina mea ua uma ona fai, faia i totonu o ni nai aso. O le a le mea moni e mafai ona tatou iloa pe o loʻo malosi le ligaments a Bobby, pe afai e ese le maualuga o le micronutrient a Bobby ina ia mafai ai ona maua e matua se ituaiga sili atu, um, ituaiga o auala poʻo se laupapa laupapa e mafai ai ona malamalama i faʻamatalaga o loʻo aʻafia ai Bobby, o lea. e tautala. Tauagavale. [00:18:26][65.3]
[00:18:27] Aua ma o le mea lea ua tatou oo mai i se auala mamao. O le 2020 lenei tama, 2020. E le o le 19 lenei. E te iloa, 75. Leai. [00:18:37][10.2]
[00:18:37] E te iloa le mea Gatorade. Sau loa. Sei o tatou talanoa e uiga i lena Gatorade. Sa ou maua la'u tapu. Sa ou maua la'u tapu. Ma o lo'o ia te ia le tele o mea i lona itu. O le a ou maua mea uma. E pei oe o Buddha. E oo atu i le taimi ua e ma'i suka i le tele o le suka, ua e 'ai. O le a sou manatu i lenei mea? [00:18:52][14.8]
[00:18:52] Ua mamao le mea ua tatou oo mai ai, ae e le mafai ona tatou o atu i totonu ma o, oka, e tatau ona e sua ii, e te iloa, inu nei electrolyte, Pedialyte ma mea uma. E le lava lena. O le uiga o la’u tala, e lelei. Ae o le 2020, pepe. E tatau ona e fa'asili i luga ma fa'asili i luga ma e le mafai ona matou fa'aogaina fa'amaumauga tuai ma mea tuai, e te iloa, meafaigāluega ma fa'ata'ita'iga aua o tamaiti o lea ua amata i le tolu tausaga, Alex. Ioe. Tolu tausaga. Ma ou te fai atu ia te oe i le taimi nei i le tolu, e le talitonuina. E oo atu i le lima ma le ono, o lona uiga. [00:19:29][36.8]
[00:19:30] O le uiga o la’u tala, ou te fai atu i tamaiti ou te va’ai ua i ai i ‘au filifilia, ono tausaga ma o le ‘au filifilia o le mea lea. E te iloa, o le mea e iloa ai pe ua sauni se tamaititi o le umi o le mafaufau. Ioe. E tatau ona ou fai atu ia te oe, e mafai ona e matamata i lenei mea. E te vaʻai i se tamaititi e tolu tausaga ma ono masina ma e leʻo faʻalogo i le tolu tausaga ma le valu masina. E fa'afuase'i, e mafai ona ia taula'i atili i luma o le faiaoga. Tauagavale. Ioe. Ma e mafai ona e iloa aua latou te feoaʻi ma latou te leʻi sauni. [00:19:57][27.4]
[00:19:57] O lea matou te aumaia tamaiti ma matou faʻaalia i latou i uta, poto masani. O le mea la e tatau ona tatou faia o le tuʻuina atu lea i tina ma tama le tomai e malamalama ai faʻapea foʻi ma tagata taʻalo o le NCAA. E fa'afefea ona ou iloa le mea o lo'o tupu i totonu o lo'u toto? E le o se CBC, aua o le CBC e mo mea masani. O le mea moni, e te iloa, faavae e te iloa, se sela mumu, se sela pa'epa'e. E mafai ona tatou faia mea. Metabolic panel e taʻu mai ia i tatou se mea lautele, ae o lea ua tatou iloa faʻamatalaga loloto, loloto. Mario, e mafai ona tatou alu i le faʻaogaina o faʻailoga gene ma vaʻai moni i lenei mea i suʻega. Ma o nei lipoti o loʻo taʻu mai ai ia i tatou le mea tonu ma pe faʻafefea ona faʻatatau. [00:20:35][37.5]
[00:20:35] Ma le alualu i luma. O le mea la lea ou te fiafia ai. O le mea lea ou te fiafia i ai, o mea uma i le lalolagi o faʻatinoga e muamua ma faʻailoga. O lea la, e te iloa, pe a avea oe ma se tagata tamo'e, latou te fa'atonuina oe. [00:20:49][13.7]
[00:20:50] O le taimi faaeletonika. A o oe o se piiga, latou te tilotilo mai ia te oe. E te iloa, o le a lau fua faatatau manumalo? O le ā lau pasene? Soo se mea lava. O fa'amaumauga uma. E fa'atonuina fa'amaumauga. I le avea ai ma se tagata taalo tenisi, i le avea ai ma se tagata soka, o le a latou tulituliloaina oe. O le a siaki moni e komepiuta le malosi, o le a le saoasaoa o lau tautua? E 100 maila i le itula? Ou te fai atu, e valea. O lea la pe a iai sau faʻamatalaga. Alex, aisea e le tutusa ai a matou faʻamatalaga mo le vaega sili ona taua, o le biochemistry, lena micronutritional, o le faavae o le faʻatinoga o le mea e tupu i totonu ia i tatou, ae le o le mea e tupu i fafo. Ma o iinei e fenumiai ai tagata. Latou te manatu, lelei, e te iloa, o laʻu tama e galue, e te iloa, fa itula i le aso ma e iai lana faiaoga tumaoti, mea uma. O la'u fesili e matua lelei lava. Ae e te tuʻuina lena tamaititi i se tulaga lamatia pe afai e te le o faʻaopoopoina i luga o le tulaga, e pei lava ona oʻo mai i manaʻoga faʻapitoa o lena tamaititi poʻo lena tagata taʻalo, aua a tatou le faia lena mea, Alex, tatou te le faʻaaloalo. o le malaga ma le taua, o lena toa, tatou te le o, tatou te tuuina i latou i se tulaga lamatia. Ona faafuasei lea, e te iloa le mea, lua, tolu masina a o lei faia se taamilosaga, na toso ai se vae. Oi, e te iloa le a? E te iloa, na latou vaivai pe na fa'afuase'i fo'i ona latou toso ese mai se ta'amilosaga. E te iloa, ou te vaʻai i tagata taʻalo tenisi o faia mea uma. Ae aiseā? Oi, ua leai se vai. Ia, e le tatau lava ona e maua lena faafitauli. E tatau ona e iloa muamua ae e te le'i alu i le mea tonu e te i ai, le mea o lo'o e faia. [00:22:29][99.3]
[00:22:29] Ma ou te fiafia i le tuʻufaʻatasiga ma se faʻavae o loʻo ia i matou mo a matou gasegase uma, aua i totonu o le lua, tolu masina, e mafai ona matou faʻaalia muamua ma meli, a ea? E mafai ona tatou faʻaalia, ioe. Lisi ma le fa'atulagaina o le tino ile InBody system ma faiga tatou te fa'aogaina e ofoofogia. O nei Dexas, e mafai lava ona tatou faia se suʻesuʻega gaʻo mamafa o le tino. E tele mea e mafai ona tatou faia. Ae a oʻo i lalo i faʻamaʻi ma mea e tulaga ese i tagata taʻitoʻatasi, alu i lalo i le molecular level. E mafai ona tatou o ifo i lalo i le genes level ma malamalama po o le a le faʻafitauli. E mafai ona tatou fa'aauau pe a maua le kenera. E mafai foi ona tatou malamalama pe o le a le maualuga o le micronutrient i luga o tagata taʻitoʻatasi. [00:23:09][39.4]
[00:23:09] O le a la le mea e faatatau ia te au? Atonu e sili atu lo'u magnesium nai lo oe ma le isi tamaititi atonu ua matua'i uma le magnesium po'o le calcium po'o le seleni ma/po'o ana polotini po'o ana amino acids ua fana. Masalo o lo'o maua o ia i se fa'afitauli oona. Masalo e maua o ia i le lactose intolerance. E tatau ona tatou iloa mea nei e aafia ai ma e le mafai ona tatou mateina. [00:23:29][20.0]
[00:23:30] Ma ua tatou iloa. O le laina pito i lalo e leai se mea e manaʻomia. [00:23:32][1.6]
[00:23:32] E tofu tagata uma ma lena talanoaga matagofie, Alex, e uiga i, oi, e te iloa le a? Ou te lagona ua lelei. Pe a ou faalogo ua ou mapu, ou te alu, ou te lagona le lelei. O lona uiga e taʻu mai ia te aʻu o loʻo e tuʻuina lou soifua maloloina, o le mea sili ona taua o loʻo ia te oe, ma lau faʻatinoga e faʻavae i luga o se lagona pei, wow, o lona uiga o au neuroreceptors i tulaga o le faʻapalepale tiga o loʻo faʻatonuina lou soifua maloloina. E matautia lena mea. E matua matautia lava lena mea. Ma subclinically foi, e le mafai ona e lagonaina lou faaletonu i le tulaga o le vitamini D, lou deficiency i tulaga o seleni, lou deficiency i le tulaga o le vitamini A, E, o lona uiga, o nei faailoga uma, e le o oe, oe. e le mafai ona lagona. [00:24:21][49.2]
[00:24:22] E te iloa, e tatau ona tatou amata faʻaalia i tagata o loʻo i ai faʻamatalaga o loʻo i fafo, aua o le mea tatou te fia faʻailoa i tagata o loʻo tatou oʻo i le loloto. O le a tatou agai i lalo i le gafa lea, o le malamalama o le kene e pei ona i ai nei. [00:24:34][12.5]
[00:24:35] O mea ua matou aʻoaʻoina e matua mamana lea e mafai ai e matua ona malamalama i le tele o mataupu e uiga i se tagata taʻalo. E le gata i lea, ae o matua e fia iloa po o le a loʻu tulaga lamatia? E iai so'u lamatiaga i le gugu o ponaivi? E i ai ni a tatou faʻafitauli o le faʻamaʻi faʻamaʻi? Aisea e masani ai ona ou mumu i taimi uma? Tauagavale. Ia, talitonu i ai pe leai, afai e iai sau genes mo se'i fai mai o lo'o ia te oe le kenera e te 'ai tele ai, ia, e foliga mai o le a fa'ateleina lou mamafa. E mafai ona e sii i luga lima o tagata e 10000 o loʻo i ai le faʻailoga faʻailoga e tasi ma o le a e matauina o latou o BIA ma BMI o loʻo alu ese mai iina ona o le faʻafitauli i lena mea. Ia, e mafai ona latou suia? E matua'i. O le mea lena o loo tatou talanoa ai. O loʻo matou talanoa e uiga i le malamalama i le gafatia e faʻafetaui ma suia o tatou olaga mo faʻafitauli atonu tatou te maua. [00:25:26][50.9]
[00:25:26] Ioe, ma e matagofie lenei mea. Ma ou te vaai soo i lenei mea i tulaga o le talanoaga e uiga i le aveesea o le mamafa, e te iloa, ma latou o, oi, na ou faia lenei polokalama ma e aoga tele. Ma e 20 isi tagata o loʻo faia le polokalame lava e tasi ma ua fana. E le aoga foi. Ma e toetoe lava pei o le lavea pe misi. O lea ua amata ona lē fiafia tagata. O lo'o latou tu'uina atu o latou tino i lenei ti'eti'ega fa'ata'avalevale mata'ina, e pei o se mea sili ona leaga e mafai ona e faia. E te iloa, latou te faia nei mea ogaoga ae e le mafai ona latou lagolagoina aua aisea? I le faaiuga o le aso, e le o ai oe. [00:26:02][35.8]
[00:26:02] E le mo, e le o ai oe. Atonu e te mana'omia se isi ituaiga mea'ai. Ioe. [00:26:06][3.6]
[00:26:07] Ma o lea matou. Ma le isi, o le tatou talanoaga i lenei aso e matua lautele lava. Ma o loʻo matou amataina faʻatasi lenei faʻavae aua e tatau ona matou aʻoaʻoina le matou nuʻu ma e tatau ona matou faʻasoa mea fou i tekinolosi ma saienisi e faʻatatau i manaʻoga. [00:26:26][19.1]
[00:26:26] Vailaau fa'apitoa, Marius. E sa'o. [00:26:28][1.5]
[00:26:28] Soifua maloloina fa'apitoa, fa'aletino fa'apitoa. Matou te malamalama i lena mea. Tatou te le tau mateina pe sili atu se meaai mo i tatou, e pei o le maualalo o le kalori, o le ga'o tele po o le ituaiga Metitirani po o le maualuga o le polotini. O le a le mafai ona tatou vaʻai i lena mea mai faʻamatalaga o loʻo faʻaauau pea ona matou aoina, o nei saienitisi o loʻo tuʻufaʻatasia faʻamatalaga ma tuʻufaʻatasia ma o loʻo i ai iinei ma o se suʻega poʻo se toto e alu ese. E valea. E te iloa o le a? Ma o lenei faʻamatalaga, ioe, e te manaʻomia. Ma ia ou mafaufau. A'o le'i amataina lenei mea, ua o'o mai la'u fa'amatalaga la'ititi. E le mo togafitiga. Aua le aveina se mea. Matou te aveina lenei mea mo togafitiga poʻo mo suʻesuʻega. E tatau ona e talanoa i au foma'i ma e tatau ona ta'u sa'o mai e au foma'i le mea o lo'o i luga ma le mea e talafeagai mo tagata ta'ito'atasi. Matou te tuufaatasia. [00:27:17][48.9]
[00:27:18] O le manatu o lenei. Matou te tuʻufaʻatasia ma fomaʻi uma o le soifua maloloina, fomaʻi uma, matou te i ai iinei e lagolago ma siamupini le soifua maloloina lelei. Ua lelei. Ma e pei ona e taʻua, matou te le o iinei e togafitia nei faʻamaʻi. E leai, ua matou i ai iinei e toe faʻaleleia pe a o mai tagata taʻalo ma latou mananaʻo ia sili atu. Latou te mananaʻo ia sili atu le soifua maloloina ma fesoasoani i le toe faʻaleleia. [00:27:46][27.2]
[00:27:46] E te iloa, o le pito i lalo o le su'ega iina. E mafai lava ona tatou vaʻai e leʻi 'ai lelei Billy, OK? E le'i 'ai lelei Billy. E mafai ona ou taʻu atu ia te oe, na te 'ai mea uma e leai, ae na te leʻi mauaina lenei maualuga o polotini. Vaʻai i lona faʻaitiitia o le protein. O lea o le a matou tuʻuina atu ia te oe nisi o nei suʻesuʻega i fafo, aua o faʻamatalaga, e ui lava, e fai si lavelave, ae matou te manaʻo e faʻafaigofie tele. Ma o se tasi o mea na matou talanoa ai iinei o le suʻega micronutrient na matou saunia moni iinei. O lea o le a ou tuʻuina atu ia te oe ina ia mafai ona e vaʻai i ai iinei. Ma o le mea o loʻo matou faʻaaogaina o nisi i totonu o le matou ofisa pe a sau se tagata ma fai mai, ou te fia iloa e uiga i loʻu tino. Matou te tuʻuina atu lenei suʻesuʻega micronutrient e mafai ai ona matou iloa tonu le mea o loʻo tupu. Ia, o le tasi lea, se'i tatou fai atu, na'o se fa'ata'ita'iga mo a'u, ae e ta'u atu ia te oe le mea o iai le tagata. Matou te mananaʻo ia mafai ona faʻaleleia le maualuga o le antioxidant. [00:28:33][47.0]
[00:28:34] I le taimi nei, e iloa e tagata uma pe afai o lena. Ia, e le o tagata uma. Ae o lea ua tatou malamalama pe afai o tatou kenera e sili ona lelei ma o tatou meaai e sili ona lelei, ae tatou te ola i se tulaga o le oxidative stress. E sa'o lava. O le a le aoga o tatou kenera. E taua la le malamalama po o le a le mea, o le ele. [00:28:50][16.3]
[00:28:51] O le uiga o la'u tala pe a e va'ai i le mea lea ma ou va'ai i ni fa'ailoga se lua, ou te va'ai i le tasi mo le oxidative ae o le isi o le immune system. Ioe. Tauagavale. Ioe. O lea la, latou te fa'amaopoopo fa'atasi. Ae e eseese i latou. O lea la o le oxidative ou te talanoa i ai e uiga i le elea. E pei o lau faiga ua elea i fafo. Ioe. Ioe. O le oxidation lena. Ua e va'aia apu ua liu enaena. Ua e va'ai ua elea. O totonu la e te mana'o e matua'i lelei lava, o lo'o i le lanu meamata. Ma o le 75 i le 100 pasene tonu le fua faatatau o galuega. E sa'o lava. O lona uiga e mafai ona e taulimaina le valea o le lalolagi. Mario, e te iloa? Fa'atiga. Ioe. [00:29:31][40.8]
[00:29:32] E mafai la ona tatou ioe, e mafai ona tatou vaʻavaʻai i le faʻalavelave o le tino o le tagata. Mario, e mafai ona tatou vaʻai, o le mea moni lava o loʻo tupu. O lea a o ou faʻaauauina lenei ituaiga o faʻamatalaga iinei, e mafai ona tatou vaʻavaʻai poʻo le a lenei tagata ma pe o le a le matua o lona soifua maloloina. O lea e fia iloa e tagata lenei mea. O lona uiga, ou te fia iloa po o fea ou te taoto ai i tulaga o le malosi o le tino. Tauagavale. A ou tilotilo la i lena mea, e mafai ona ou iloa tonu le mea ou te taoto ai. Ma o lo'u tausaga e 52. Ua lelei, i lenei tulaga faapitoa. Ua lelei. Ia, a o tatou tilotilo i lalo, tatou te fia iloa i. Faatali laia. Faatali laia. Sei o tatou maua moni. [00:30:03][31.6]
[00:30:04] O lona uiga la e taʻu mai ia te aʻu e ala i lenei faiga ofoofogia e mafai ai ona tatou laiti? O le mea lena e te ta'u mai ia te au? [00:30:14][9.5]
[00:30:14] Ia, e ta'u atu ia te oe pe ua vave ona e matua. E faapefea lena leo, Mario? Afai la e mafai ona faifai malie, afai e te i ai i le 100 pito i luga, o le lanu meamata, o le a pei oe o se alii 47-tausaga pe a 55. Sa'o. O lea la, mai le fausaga, mai le puipuiga o le tino, mai le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o le tino, o le a le mea o le a tupu, o le a mafai ona tatou iloa tonu le mea tatou te i ai i tulaga o tatou tino. [00:30:37][23.4]
[00:30:37] E sa'o la. Ioe. O lea e mafai ai, o le matou pepa fanau e mafai ona fai mai 65, ae o matou metabolic functional markers e mafai ona fai mai e 50 ou tausaga. [00:30:50][12.4]
[00:30:51] Ioe. Sei ou faafaigofieina moni lava. Ioe. E malamalama tagata i nisi taimi o le faʻamaʻi faʻamaʻi. O lena. Matou te faalogo e uiga i antioxidants. Ioe. Ma ituaiga okesene fa'afoliga. Sei ou faafaigofieina. O i matou o se sela, o oe ma aʻu. O loʻo fai sa matou taumafataga a le aiga, o loʻo matou fiafia. O tatou o sela masani. Ua tatou tupu. O loʻo matou galulue i mea uma e saʻo. Na fa'afuase'i lava ona iai se tama'ita'i fe'avea'i e fai ana lau ma naifi ma 'ua ga'o ma 'ele'ele. Ona sau lea o ia. Na ia ta i le laulau, boom. Ma o lea e savali ese. E te iloa, o le a fa'alavelaveina ai i tatou. Tauagavale? O le a… Se'i ta ta'ua o ia o se oxidant. Ua lelei. O ia o se oxidant. E ta'ua o ia o se ituaiga okesene fa'afoliga. Ia, afai matou te maua ni tagata se toʻalua o loʻo savavali i le faleaiga, matou te vaʻavaʻai atu ia te ia. Tauagavale. Na faafuasei lava ona sau se tagata lakapi ma ave o ia i fafo. Boom. Tu'i ese o ia. I le tulaga lava lena, o lenei tama'ita'i ga'o, ma'ale'ale foliga. Tauagavale. Ose ituaiga taufaafefe. O se antioxidant lena. O le vaitamini C lena. Na o le soloia o ia, sa'o? E iai le paleni i le va o oxidants ma antioxidants i le tino. E eseese o latou faamoemoega, a ea? E tatau ona i ai a tatou antioxidants ma e tatau ona i ai ni vailaʻau faʻamaʻi ina ia mafai ai e le tino ona galue. [00:31:58][67.2]
[00:31:59] Ae afai e teʻi lava ua e maua le valu selau o na tamaʻitaʻi, savali solo e pei o zombies, e mafai ona ou iloa atu lena mea. Zombies tagata. [00:32:08][8.9]
[00:32:08] E te iloa le mea o le a e manaʻo ai. O matou o tagata taaalo soka. O matou o antioxidants. Tauagavale. Ave i fafo. Ave i fafo. E omai tagata lakapi. Ae ua matua toatele naua, sa'o. Soo se mea lava e te faia ma a'u i se talanoaga, e mafai ona avea i tatou ma sela maloloina. Ma o loʻo matou faia lenei talanoaga i le laulau 'ai. Tauagavale. Ua matua fa'alavelaveina lava matou. E le mafai ona tatou galulue i se siosiomaga faʻamaʻi faʻamaʻi. Leai. [00:32:31][22.9]
[00:32:31] O lona uiga, e mafai ona tatou maua uma mea faaopoopo ma e mafai ona tatou maua uma meaʻai ma atonu e iai a tatou genetics talafeagai. Ae afai tatou te i ai i se tulaga oxidative. Tauagavale. O se tulaga maualuga, o le a tatou le matutua. E le o se po fiafia. Ma o le a tatou le toe manuia. O le a tatou i ai i se tulaga sili atu ona lamatia mo manu'a. E sa'o lava. Ma o le isi mea, o loʻo ia i tatou foi le tulaga lamatia lea o le a vave ai ona tatou matutua nai lo le tatau. [00:33:04][32.5]
[00:33:04] O lena po o le a matua faigata lava. Afai e tusa ma le selau o na tagata. [00:33:07][2.8]
[00:33:07] O le paleni i le olaga, i le antioxidants, tatou te maua A, E, C, ma meaʻai uma e antioxidants. E tatau ona tatou iloa le setete. O le mea lena e fai e lenei su'ega. E fa'aalia moni lava ia te oe le maualuga o antioxidants. Ei. [00:33:19][11.8]
[00:33:20] Ei, se'i ou fesili atu ia te oe, Alex. E fiafia tagata uma e galue. A e galue i fafo. E fa'atuputeleina pe fa'aitiitia ai lou fa'ama'i fa'ama'i? [00:33:28][8.8]
[00:33:29] Faamolemole ta'u mai. E fa'ateleina ai lou fa'ama'i fa'ama'i. E sa'o oe. Leai, leai, leai. Taofi. Leai, e leai. Leai, ona ua e talepeina le tino. Peitaʻi, e tali atu le tino. Ma afai o oe, pe a tatou soifua maloloina, Mario, pe a tatou soifua maloloina. Tauagavale. E tatau ona malepe muamua o tatou tino ma e tatau ona toe faaleleia. Ua lelei. I lena faagasologa, matou te mananaʻo e maua ni antioxidants aua e fesoasoani ia i matou i le faagasologa. O se vaega o le faʻamalolo ma se vaega o le mumū o le paleni faʻamaʻi. O le mea moni la, a e galue malosi pe e te tamoe malosi, e mafai ona e faʻavevela le pa, o lea e te alu. Ma o mea na e tatau ona e tilotilo i ai. Ma pe a tagata, ma o le paleni lea. Ia, o se paleni lea e pei o le paradox. [00:34:10][41.5]
[00:34:11] Tauagavale. E te iloa o le a? Afai e te soona galue, o le a e manaia tele. Ae e te iloa o le a? Ua e malepe moni lava. Ma afai e te le toleni, e alu lau cardio. E alu atu. Ou te fai atu, o isi tulaga lamatia. Ioe. Tauagavale. O le mea la lea e matua taua ai e tatau ona tatou paleni ma iloa lelei le mea e manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi i le mea sili latou te mafaia. Ma latou. Ma e le mafai ona tatou mateina. Leai. E le mafai ona e tago i mea faaopoopo tutusa, e le mafai ona ou inuina ia mea faaopoopo e pei o oe. Tatou te mafaia. [00:34:41][30.1]
[00:34:42] Tatou te mafaia. Ae atonu e leai. Atonu o le tele o le maumau o tupe. Atonu tatou te misia le faagasologa atoa. Sa'o. O lea la, i lenei fa'agaioiga atoa, ua na'o lou leiloa o lenei su'ega, Mario. Na'o le fa'aaogaina i lenei iloiloga fa'apitoa. Matou te mananaʻo ia mafai foi ona vaʻai i mea o loʻo faʻaogaina e matou. Sa matou talanoa e uiga i polotini, sa matou talanoa e uiga i genetics. Na matou talanoa e uiga i mea e faʻaogaina ai nei enzymes, gaioiga o tatou tino, ma enzymes mama. [00:35:02][20.9]
[00:35:03] I lenei mea fa'apitoa, o lo'o e va'ai moni lava po'o le a le mea fa'atasi ma pe o le a le metabolites. Ia, e te vaʻai i amino acids. E iai tulaga o lo'o iai i lou tino. Afai o oe o se tagata ta'alo mata'utia, e te fia iloa o mea na. [00:35:14][11.0]
[00:35:14] Oi, ioe. O lona uiga, vaai i lena mea. O na amino. E faitio na. O lona uiga, e te iloa, ou te faamalie atu, Mario, e te manatu. Ioe. O lona uiga, e te iloa, e pei lava o tagata taʻalo uma ou te iloa, latou te pei, e, e tatau ona ou ave aʻu amino. O la'u fesili, o e aveina sa'o i le tulaga sa'o ma pe e te iloa foi? Ma o loʻo latou matemate, e te iloa, 90 pasene o tagata o loʻo matemate. O lo'o e va'ai i antioxidants. Vaai i lena. O le manu lena iina, glutathione. E pei o le tama matua o antioxidants iina. E sa'o lava. Ma e te fia iloa o le au taʻalo lakapi, o le linebacker o le a, pei, tuʻimomomoina na zombies, e te iloa? Ma le isi, vitamini E, o lona uiga, CoQ10. E talanoa tagata uma e uiga i le CoQ10. O le ā? Soifua maloloina o le fatu. Tauagavale. Coenzyme Q10. Ioe. Tauagavale. E sa'o lava. Ioe. [00:36:02][47.6]
[00:36:02] O le to'atele o tagata o lo'o inu vaila'au fa'apitoa e fa'aitiitia ai le cholesterol. [00:36:07][4.7]
[00:36:08] Ia, ua latou tosoina le beta-blockers. O le a le mea e fai i le CoQ10?. Aua le amataina a'u. Ou te fia amata, alii. E pei ona e iloa? [00:36:15][7.6]
[00:36:16] Na vave maua mai fa'amaumauga ina ua latou faia le tele o nei vaila'au. Na latou iloa e tatau ona latou faʻamutaina ma tuʻu le Coenzyme Q i totonu. Sa latou faia. Sa latou iloa. Ma sa latou pateniina ona sa latou iloa sa ia i latou. Aua afai e te le avatua le coenzyme Q Right. O le a le mea e tupu o loʻo ia te oe o loʻo i ai ni tulaga faʻafefe. E iai mataupu a tagata e tonu, ua amata ona latou malamalama i le taimi nei. O le mea lena e te vaʻai ai i faʻasalalauga uma ma le coenzyme. Ae o le manatu o iinei o le mea lenei. E tatau ona tatou iloa po o fea le tulaga o iai nei. Tauagavale. A tatou malamalama la i na mea, e mafai ona tatou vaʻavaʻai i suʻega e pei o nei ma e mafai ona tatou vaʻavaʻai moni i le malosi o ia mea, e te le fia iloa po o fea o nei antioxidants, e matua manino? [00:36:52][35.5]
[00:36:52] Ou te fiafia i lena mea. E sa'o lava. Vaai i lena. E te iloa o le a? E mumu. lanu meamata, uliuli. Ou te fai atu, o le mea lena. O lona uiga, e mafai ona e vaʻai i ai i le taimi lava lena. O lau laupapa lea. O lou nofoaga autu lea. E te iloa, ou te fiafia i le nofoaga autu o poloaiga. Ou te fai atu o loʻo i ai mea uma. [00:37:09][16.7]
[00:37:10] Ou te iloa. Mario, e te iloa, faatasi ai ma na tagata taʻalo, latou te mananaʻo ia i ai i le tulaga maualuga. Ioe. E foliga mai o le ituaiga tagata lea e opeopea i se mea. [00:37:15][5.7]
[00:37:16] Ae latou te mananaʻo e maualuga i le tasi 100 pasene. Alex, o lo'o i luga o le nofoa, o lo'o i luga o se nofoa, pepe. Ioe. [00:37:23][6.6]
[00:37:24] Ma pe a latou i lalo o le tele o le atuatuvale, o ai na te iloa o latou uiga. Ia, o nei su'ega e matua faigofie lava ona fai. E le faigata ona alu i totonu. Su'e se su'ega ile fale, o nisi taimi... [00:37:30][6.3]
[00:37:30] O su'ega urine nei. E mafai ona matou faia i totonu o matou ofisa i ni nai minute. [00:37:35][5.0]
[00:37:36] E sa'o lava. I ni nai minute. Faavalevalea. E valea lena mea. O le mea lea e matua faigofie ai. [00:37:41][4.9]
[00:37:42] E pei o la'u fesili o le a le lanu o le pasi mumu? [00:37:45][3.5]
[00:37:47] Oute le iloa. Leai, o se fesili taufaasese. [00:37:49][2.2]
[00:37:50] Ia, o le toe fo'i i le mea sa i ai le tatou autu i aso nei, o vaila'au fa'apitoa ma soifua maloloina fa'apitoa. Fa'aletino fa'aletino. Ua amata ona malamalama fomaʻi i le atunuʻu e le mafai ona latou fai mai, OK, ua e maʻitaga. Ole pili lea ole folic acid. Lelei, o nisi nei o meaʻai, e ui o fomaʻi uma e tatau ona tausia a latou lava tagata faʻatau. O i latou ia o lo'o faia lenei mea. Ae o tagata e iai le tomai e malamalama ai, o fea o iai isi pu? [00:38:15][24.8]
[00:38:15] E te le manaʻo e faʻamautinoa o loʻo ia te oe le seleni saʻo aʻo leʻi i ai ou faʻailoga? O le mea lena na muamua atu. Ma o le mafuaʻaga lea matou te le togafitia ai faʻafitauli, faʻafitauli faʻamaonia. E leai. Matou te fai atu, o le a le mea o loʻo e faia e faʻamalieina ma faʻaitiitia ai ou tulaga lamatia? [00:38:35][19.3]
[00:38:36] E iai fo'i le mataupu o le ola umi. Aua, o le uiga o laʻu tala, o le mataupu o le umi o le ola pe afai o loʻo e tuʻuina atu i lou tino ia mea saʻo, o mea faʻapitoa, meaʻai saʻo, e maua e lou tino le avanoa e oʻo atu ai i le selau tausaga faʻaopoopo. Fa'aopoopo. Sa'o sa'o. Ma galue moni lava. Ma afai e i ai lou olaga ua vaivai, ia, o loʻo e susunuina le afi. O lea e amata ai ona i ai faʻafitauli o le tino, e te iloa, a o tatou tilotilo i na ituaiga mea. [00:38:59][23.3]
[00:38:59] Afai e te toe foʻi, e mafai ona e toe foʻi i a tatou faʻailoga e lua, o le immune. [00:39:04][4.4]
[00:39:06] Ioe, antioxidants. Vaai i lena. ImmunoDex. [00:39:10][3.8]
[00:39:11] ImmunoDex. E i ai le mafuaaga latou te taofi ai iinei i le 100, aua o le manatu atoa lena. O le manatu atoa ia fa'aola oe i le 100, centennial. Tauagavale. O lea la, afai e mafai ona tatou faia lenei mea, afai o oe o se tagata o loʻo i ai, seʻi tatou fai atu, 38 tausaga ma o loʻo e totonugalemu o lou olaga ma faʻapea o oe o se tagata fai pisinisi ma o oe o se junkie mo pisinisi. , o oe o se junkie mo pisinisi. Tauagavale. E te manaʻo e faʻamalosi, oe faasaga i le lalolagi. E te le manaʻo i se ituaiga o Nicholas le anufe vaivai, o lea e tautala ai, e ave oe i fafo mai lau lakapi soka i le olaga. Tauagavale. Aua a leai, e mafai ona e toso i luga o mea. Ma o le mea matou te mananaʻo e mafai ona fai o le tuʻuina atu lea o tagata e ala i meaʻai, e ala i meaʻai resitalaina i fomaʻi e ala i faʻamatalaga o loʻo i fafo e faʻaopoopo atili ai lou olaga. Ma e le na o Bobby laitiiti. E uiga ia te au. E uiga ia oe. E uiga i a tatou gasegase. E uiga i tagata taʻitoʻatasi uma o loʻo manaʻo e ola i se olaga sili atu. Aua afai e i ai se faaitiitia i nisi o mea, e le o le taimi nei. Ae i le lumanaʻi, e mafai ona e maua se faʻamaʻi e faʻamaʻi mai ai. Ma o i'ina na fa'aletonu. E mafai ona tatou ave i le isi tulaga aua e mafai ona tatou vaʻai moni i le mea o loʻo tupu i tulaga o lenei. O le a ou agai i luma ma toe aumai lenei mea i luga nei ina ia mafai ona e vaʻai i le mea o loʻo matou vaʻai i ai. E mafai ona e vaʻai i le B complexes. Ole taimi nei, e tele a tatou B complexes. [00:40:33][81.2]
[00:40:34] Ma o le mea moni, oi, matou te maua tagata e tesi i so'o se nofoaga iinei. [00:40:38][4.1]
[00:40:38] Ma ua amata ona ou fa'anoanoa i fe'au. Ua alu i luga lou fa'ama'i fa'ama'i, Alex. [00:40:44][6.0]
[00:40:45] Ia, e faavalevalea ua atoa le itula o matou i ai, o lea matou te mananaʻo ia mafai ona aumai faʻamatalaga mo outou a o faagasolo taimi. Ou te fia alu i lenei mea ma talanoa e uiga i antioxidants taʻitasi. Ia, tagata taʻitoʻatasi, au taʻaloga soka, alii, na ia ave na tagata i fafo, e matua faʻaleleia atili ai lou olaga atoa. Tauagavale. Mario, o le ituaiga mea lea tatou te tilotilo i ai. E te iloa, lau glutathione ma lau coenzyme. [00:41:06][21.0]
[00:41:06] Seleni, lau vaitamini E, carbohydrate metabolism. Vaai i lena. O le uiga o la’u tala, o le kulukose ma le inisalini fegalegaleai lea e taua o le malosi, pepe. [00:41:16][9.6]
[00:41:17] Ma ou te iloa e taʻua lena turbo. O le taimi mulimuli na ou siaki ai, e te iloa. Fa'alogo mai, e tele a matou foma'i lelei. Matou te faia. Na matou pei o Dr. Castro i fafo. Ua matou maua uma foma'i lelei e malamalama lelei. Ua matou taufetuli.� [00:41:29][12.6]
[00:41:30] O le uiga o la’u tala, e pei o le a tatou o’o i se fa’alavelave. O le a tuliesea i matou e le Facebook. [00:41:37][7.6]
[00:41:38] Facebook o le a tuʻuina se taimi faʻatapulaʻa i lenei mea. Ou te manatu e tusa o le itula. Ae o le laina pito i lalo, ua amata ona tatou galulue i ai, e le mafai ona ufiufi mea uma i lenei taimi. Ei, Mario, ina ua ou alu i le aoga, sa matou fefefe i lenei masini e igoa ia Krebs Cycle. Mo outou, e fia ATP, Alex, ta'u mai pe fia. Tolusefulu-lua o le glycolysis poʻo le anaerobic. Tauagavale. [00:42:06][27.5]
[00:42:06] O lea la pe a amata ona tatou vaʻavaʻai i lena mea, ua amata ona tatou vaʻai pe faʻafefea ona faia e na coenzymes ma na vitamini se sao i lo tatou metabolism malosi. Tauagavale. O lea la, i totonu o lenei tagata, sa i ai ni faaletonu. E mafai ona e vaʻai i le mea e sau ai le samasama. E aʻafia ai i latou, o le metabolic process atoa, le gaosiga o le malosi. E vaivai la le tagata i taimi uma. Ia, matou te malamalama lelei i le malosi o mea o loʻo tupu. O lea la o se fa'amatalaga taua tele, a'o e va'ava'ai atu i lenei mea. Tauagavale. E mafai ona tatou fai atu, o le a le mea e mafai ona tatou ofoina atu? E mafai ona matou ofoina atu faʻamatalaga e sili atu, suia faʻamalosi le auala e galue ai le tino. Tauagavale. Ose sa'o valea la lea. O lona uiga la, e mafai ona tatou faaauau pea, alii. O le mea la o le a matou faia atonu o le a matou toe foi mai aua o le mea lea e malie. E te manatu faapena? Ioe, ou te manatu o le a tatou toe foi mai. E tatau ona tatou suia le ala o El Paso uma ma e le gata mo lo tatou nuu ae mo tagata o na tina, o na tina e fia iloa po o le a le mea sili mo tagata o latou aiga. O le a se mea e mafai ona tatou ofoina atu? Le tekinolosi e leai, matou te le faatagaina i matou i El Paso e taʻua o le taulaga sili ona lapopoa, sili ona afu i le Iunaite Setete. E i ai a tatou taleni le talitonuina i fafo e mafai moni lava ona aʻoaʻoina i tatou i mea o loʻo tupu. Ou te iloa la ua e vaai i lena mea, sa'o? Ioe, matua'i. [00:43:18][72.2]
[00:43:19] Ma o le mea e mafai ona ou fai atu ai, Alex. E uiga i le maualuga o le faatinoga ma le maualuga o le gafatia ma le mauaina foi o le mea tonu sa'o. Fa'apitoa. Genomic mea'ai mamanu fua mo tagata ta'ito'atasi. Ma o le taaloga-sui lena. O le mea lena e suia ai le taaloga mai le umi o le ola, e oo lava i le faatinoga ma na o le fiafia ma ola i le olaga sa tatau ona e ola ai. [00:43:50][31.0]
[00:43:51] Mario, e mafai lava ona ou fai atu pe a tatou tilotilo i lenei mea, tatou te matua fiafia lava, e pei ona e iloa. Ae e aafia uma ai tatou gasegase. E o mai tagata ua vaivai, vaivai, tiga, mū, ma o nisi taimi tatou te, e te iloa, e tatau ona tatou o e suʻe po o le a. Ma oi tatou i la tatou lautele, ua faʻatonuina i tatou e nafa ma ia iloa poʻo fea o loʻo taoto ai i faʻafitauli o le maʻi, aua o le mea o loʻo tatou faia, pe a tatou fesoasoani i lo latou fausaga, le musculoskeletal neurological system, o latou mafaufau e ala i se taumafataga talafeagai ma e ala i le malamalama, e ala i le faamalositino, e mafai ai ona tatou suia olaga o tagata. Ma latou te mananaʻo ia mafai ona faʻataunuʻuina o latou olaga ma fiafia i o latou olaga i le auala e tatau ai. E tele la le tala e fai. O lea o le a matou toe foʻi mai atonu i se taimi o le vaiaso a sau po o le vaiaso nei, ma o le a matou faʻaauauina lenei mataupu i luga o vailaʻau faʻapitoa ma soifua maloloina faʻapitoa ma faʻamalositino faʻapitoa aua o le galulue faʻatasi ma le tele o fomaʻi e ala i le soifua maloloina faʻatasi ma vailaʻau tuʻufaʻatasi e mafai ai ona avea i matou ma se vaega. o se au. Ia, e iai a matou fomaʻi GI, e te iloa, cardiologists. E iai le mafuaaga tatou te galulue faatasi ai o 'au aua tatou te aumaia uma se tulaga ese o le faasaienisi. O iina e te iloa, e leai se 'au e atoatoa e aunoa ma se nephrologist. Ma o le a iloa tonu e lena alii le uiga o mea uma tatou te faia. O lea e taua tele le pusi i le faʻamalosia o le soifua maloloina tuʻufaʻatasia. O lea ina ia mafai ona avea i tatou ma ituaiga sili ona lelei, e tatau ona tatou faʻaalia ma taʻu atu i tagata mea o loʻo i ai, aua e toʻatele tagata latou te le iloa. Ma o le mea e tatau ona tatou faia e tatau ona tatou aumaia ia i latou ae tuʻu kata e taoto ma aʻoaʻo i latou e tatau ona latou taʻu atu ia latou fomaʻi, hey, doc, ou te manaʻomia e te talanoa mai ia te aʻu e uiga i loʻu soifua maloloina ma nofo i lalo, faʻamatala i a'u la'u labs. Ma afai latou te le faia, ia, e te iloa le a? Fai mai e tatau ona e faia lena mea. Ma afai e te le faia, ia, o le taimi e suʻe ai se fomaʻi fou. Ua lelei. E faigofie lava ona o fa'amatalaga fa'amatalaga i aso nei e le mafai e a tatou foma'i ona fa'atamala mea'ai. E le mafai ona latou tuulafoaiina le soifua maloloina. E le mafai ona latou fa'atamala le tu'ufa'atasia o fa'asaienisi uma e tu'u fa'atasi e fa'aolaola ai tagata. O se tasi lea o mea sili ona taua e tatau ona tatou faia. O se fa'atonuga. O la tatou matafaioi. Ma o le a tatou faia. Ma o le a tatou tu'itu'i ese mai le paka polo. O lea la, Mario, o se faʻamanuiaga i aso nei ma o le a faʻaauau pea ona tatou faia lenei mea i le isi lua aso ma o le a tatou faʻaauau pea le samala ma tuʻuina atu i tagata le malamalama i mea e mafai ona latou faia e tusa ai ma a latou saienisi. Ole ala lea ole soifua maloloina 360. O lea o le a tatou talanoa e uiga i le tele o mea eseese ma aumaia le tele o taleni eseese. Faafetai, alii. Ae e iai se isi mea, Mario? [00:46:10][138.8]
[00:46:11] Ua ou i totonu uma. Ua lelei, uso. Talanoa vave. Alofa ia te oe, alii. Fa. [00:46:11][0.0]
PODCAST: Ryan Welage ma Alexander Jimenez, o tamaiti aʻoga faafomaʻi i le National University of Health Science, talanoaina le tele o auala fou na latou atiaʻe ina ia fesoasoani ai i tagata e faʻaauau pea ona auai ma auai i le faʻamalositino mai le mafanafana oo latou lava fale. I le faʻaaogaina o lo latou malamalama lelei i faʻafomaʻi o vailaʻau, biomekanika, ma meaʻai, latou te faʻamatalaina ni auala faigofie ma ni metotia mo faʻagaioiga faigata o gaioiga. E le gata i lea, Alexander Jimenez ma Ryan Welage e talanoaina pe faʻafefea ona avea meaʻai ma mea taua i le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Dr. Alex Jimenez o loʻo ofoina atu ni faʻasinoga faʻaopoopo ma le Functional Fitness Fellas, faʻatasi ai ma isi fautuaga. - Podcast Malamalama
[00:00:11] O lea ua tatou ola, o lea la i le taimi nei, o loʻo tatou talanoaina tonu pe faʻafefea ona tatou agai i le auala. Tama, e mafai ona e fa'alogo mai lelei? Ioe. Ioe. Ua lelei. Ei, Ryan. Alex, o a mai oe? [00:00:23][11.5]
[00:00:24] E lelei tele, e le leaga tele. [00:00:25][0.8]
[00:00:26] Ei, faalogo mai. Ia lelei, e, lelei, o le asō o le a tatou talanoaina sina mea e uiga i lau mea o fai. Aemaise lava, o le a tatou talanoa e uiga i le malosi galue. Ma o le manatu e faapea o nei alii talavou e toalua o loo faafiafia. O lea, Ryan Welage ma Alexander Jimenez o tamaiti aʻoga faafomaʻi i fafo i le Iunivesite Aoao o le Soifua Maloloina. Ma o le a matou talanoa e uiga i le malosi faʻapitoa ma mea o loʻo latou faia i fafo. O lea matou te aumaia i matou i le nuʻu ma o le a matou faʻasalalau ma o le a matou vaʻai pe faʻafefea moni lava. O lea la i le taimi nei, ou te vaʻai o loʻo matou i luga o le Facebook live ma o loʻo faʻasalalau atu i nai tagata. O lea la, o sina mea itiiti e uiga i le fa'aogaina o le malosi ma mea na e filifili e fai nei. Fa'atino o lona uiga tatou te maua le auala sa'o o gaioiga ma fa'amalosi. Ae ou te fia iloa sina mea e uiga i mea na outou faia ina ua outou atiaʻe lenei faalapotopotoga fou ua taʻua o le Functional Fitness Fellows. O a tagata faigaluega malosi? E mafai e se tasi o outou ona tali mai. Ei, Alex, aisea e te le alu ai, tu'itu'i i fafo ma ta'u mai le mea ua e faia. [00:01:30][64.0]
[00:01:32] O lea la, ina ua matou filifili muamua e fai le manatu, sa sili atu ona o le manaʻomia. Na matou maua le manatu. O lea la i lenei faʻamaʻi atoa i se tulaga karantina, na faʻamalosia i matou e suʻe ni auala fou e fai ai. Ma sa ma iloaina ma Ryan lena mea. E te iloa, o mea mamafa o le tino e masani lava e le mafai ona tipi. O le a la se mea e mafai ona matou faia e amata ai ona faʻatinoina se ituaiga o teteʻe ma o ia ma na amata ona matou tilotilo i ...� [00:01:59][27.2]
[00:02:00] Ituaiga seti o le mamafa ma le mea e oka ai ma ua soona tau, o ituaiga sapalai ma manaoga sa taofi ma mamafa, o mamafa ia e masani ona 200 tala ua afe tala nei ma le isi itu. Na amata ona taugata tele mo se tasi o loʻo i le kolisi pe o loʻo i luga o se paketi faʻatapulaʻa e mafai ona gafatia. [00:02:21][20.2]
[00:02:21] E le gata i lea, e tatau ona matou tosoina nei mea mamafa mai le fogafale lua i fafo i le pakaga taavale i aso uma, o le a avea ma faʻalavelave. O lea na matou vaʻavaʻai atu ai i le filifiliga lona lua-sili ona lelei ma na iʻu ai i vaega tetee. Ma ua uma ona ou faʻaaogaina fusi faʻamalosi pe i totonu o le faletaalo poʻo totonu o le CrossFit mea aʻo ou tuputupu aʻe, ae ou te leʻi faʻatinoina lava se auala e taulaʻi ai le faʻamalositino ma taia vaega maso taʻitasi, ma ou te tuʻi lava Ryan ma aʻu. ta'u atu ia te ia, talofa e, aisea tatou te le taumafai ai i nei vaega tetee ma taumafai e vaai pe faapefea ona latou galulue ma iu ai ina tatou matua fiafia lava ia i latou. Ona amata loa lea ona matou faia se feagaiga ma o iina na olaola ai le manatu e mafai ona matou tuʻuina atu i tagata lautele lenei faʻamatalaga i le auala e fai ai nei faʻamalositino mai soʻo se mea. Ou te fai atu, mai le malae taʻalo i se faitotoʻa i se taula e mautu i totonu o le fale poʻo fafo, e mafai lava ona e faʻatinoina nei mea. [00:03:07][46.3]
[00:03:08] Ma o le ituaiga lena na tupu mai ai le ola. O ituaiga faamalositino na e sau ai. E matua ofoofogia lava. Sa ou vaai i mea o loo oulua faia ma Ryan. Ta'u mai sina mea ae ta te le'i alu i lena, Ryan, o le a lou talaaga ma tau mai ia i matou sina mea itiiti? Aua na ou faailoa atu ia te oe i le amataga, ae ou te leʻi taʻuina atu ia i latou lou talaaga. Ma ou te iloa o Alex ma Ryan e iai le NC double A talaaga faʻasolopito lea e avea ai i laʻua ma siamupini i la latou lava aia tatau. Ryan, e tele mea ua e faia, e te iloa, siamupini a le atunuu i le pasiketipolo. Ta'u mai ia i matou sina mea itiiti e uiga i mea na e faia e tusa ai ma lou malosi ma taaloga na e auai ai. [00:03:45][37.9]
[00:03:46] Ioe. O lea na ou ola aʻe ai, o aʻu o se tagata taʻalo mai loʻu laʻitiiti. [00:03:51][4.1]
[00:03:52] Sa avea au ma se tagata taalo pasiketipolo i le olaga atoa. Ma i le aoga maualuga, sa tatau ona ou avea ma se vaega o se au aoga maualuga lelei. Na ou manumalo moni lava i siamupini a le setete. Ua uma la'u galuega i le aoga maualuga ma se faamaumauga e tusa ma le selau ma le fitu. Ou te manatu ua pei a'u o le lona lua i taimi uma i le talafaasolopito o le setete i le aoga ma i le pasene ou te umia faamaumauga mo la matou aoga, o le tele o togi i se vaitau i le talafaasolopito o la matou aoga. O lea na ou maua ai le avanoa ou te alu e taalo pasiketipolo Vaega muamua. Ma o lea na ou faia ai le tolu tausaga i le Iunivesite o le Setete o San Jose, lea o loo i ai i se konafesi sili ona lelei i le Mauga i Sisifo. Ma sa ou maua se galuega lelei iina. O lo'u tausaga la'ititi. Na ou amata i tausaga uma e tolu. I lo'u tausaga la'ititi, sa sili atu i le sefuluvalu 'ai i le ta'aloga, na matua'i lelei le fana mai le malae. O aʻu o se tagata taalo sili ona lelei. Ma o lea na ou faauu moni ai i le tolu tausaga ma se faailoga o le tagata malaga i le kinesiology, lea ou te manatu na aoga tele ia te au i mea o loo ma faia ma Alex. Ma faatasi ai ma le chiropractic, e te iloa, sa ou aveina le tele o vasega biomechanics, tele o anatomy ma isi. Ae i taaloga, sa ou faauu i le tolu tausaga ma lena. Ona ou alu ai lea i se ituaiga siitia ma faia lo'u tausaga sinia Xavier, o se aoga pasiketipolo lauiloa i le atunuu, aoga lelei tele. Ma o lea na ou taalo ai i loʻu tausaga sinia iina ma tulituliloa loʻu tikeri o le matuaofaiva. Ma ina ua uma lo'u tausaga sinia, sa i ai lava ni a'u filifiliga e taalo faapolofesa ae na iu lava ina ou teena lena mea ona e ui lava sa ou fiafia i le pasiketipolo ma afeleti, ae o se vaega tele lava o lo'u olaga. Na iu ina ou liliu atu ni nai ofo mai fafo ma o se ulugalii o le NBA Developmental League ofo i lalo e alu i le Iunivesite Aoao o Saienisi Soifua Maloloina ma tulituliloa o'u faailoga faafomai-naturopathic lua e pei o Alex. E te iloa, faatasi ai ma lena ituaiga talaaga…� [00:05:42][110.4]
[00:05:44] Masalo na e mauaina le tele o faʻamalositino faʻamalositino na e aʻoaʻoina i le kinesiology ma atonu na faʻaaogaina aʻo e faia moni lenei feagaiga ma Alex. Alex, ta'u mai ia i matou se mea itiiti e uiga ia te oe ma mea na e faia i le taimi ua tuanaʻi e tusa ai ma ou poto masani faʻamalositino ma au taʻaloga malosi. [00:06:02][18.3]
[00:06:03] A'o ou la'ititi la, e masani lava o le lakapi, lea na matou fa'afeiloa'i i le piiga. Ma a o ou tauivi i le tele o tausaga, o le uiga o laʻu tala, sa matou o i le tele o taamilosaga a le atunuu, sa fai ma le matagofie, manumalo i se taamilosaga a le setete i aoga maualuga, sa ofo ma piiga i le St. Cloud State University mo sina taimi. Ma o le mea moni, o le uiga o laʻu tala, sa matou faʻaalia i le tele o mea. O le uiga o la'u tala, na ma galulue ma Danny, o le na sili ona fatuina manatu o CrossFit a'o le'i avea CrossFit CrossFit. Ma o le tele lava o le tele o aʻoaʻoga tetee ma le tele o gaioiga uiga ese na ia saunia ai aʻu, pe o le faʻamaopoopoina o lima-mata, faʻaosofia o le neura, poʻo isi ituaiga o auala mafaufau i luma na ia faʻaaogaina i la matou aʻoga. metotia. [00:06:47][44.0]
[00:06:48] Ma o lea na ou maua ai le talaaga CrossFit ma faia le tele o martial arts i le tuputupu ae, ma piiga. O lea la i le va o le fetuutuunai ma le agility ma le malosi aʻoaʻoga ma le tino ma le ituaiga o le mauaina o le gaioiga malosi atoa e ala i le fesoʻotaʻiga ma le atinaʻe ma le CrossFit, ituaiga e maua ai le malosi e lavea ai nei itu uma mai itu eseese ma e le gata o aʻoaʻoga ae malamalama i aʻafiaga o le tino. i luga o le tino ma auala eseese aʻoaʻoga. O lea la a le piiga ma mea faapena, na matou fa'aalia, e le gata ia te a'u, Ryan, i le tele o metotia fa'aa'oa'oga eseese e le'i va'aia e le to'atele o tagata pe na'o le tasi lava le ituaiga o ia metotia. [00:07:27][38.9]
[00:07:28] E te iloa, a e vaʻavaʻai atu ia te oulua uma, e mafai ona e iloa o loʻo i ai le tele o le poto masani ma le tele o mea na tutupu i le olaga na faia ai se eseesega tele i tulaga o lou faʻalauiloaina o lou malosi ma le malosi. [00:07:38][9.9]
[00:07:40] Na fa'apefea ona lua feiloa'i ma o le a le mea na fai e 'outou i le fa'atupuina o lenei mafutaga fou ma le tagata faigaluega malosi? Na faapefea ona amata le amataga o lena mea? [00:07:49][9.3]
[00:07:51] Ia, ou te masalo i le tulaga o le matou feiloaiga, o le matou uo, Pete. Na o le matou nonofo i luma ma sa matou maua lenei tama tautala tele e le tapunia le aso muamua o vasega ma ua matou alolofa ia te ia. Ae na matua malie lava aua o le mea moni na aumai faatasi e Pete ma na o le iʻu lava ina matou aʻoga ma matou nonofo i le laina pito i luma. Ma sa matua lelei lava Ryan i maso ma anatomy. Ma sa ou lelei i taimi uma i le biochemistry. Ou te geek i taimi uma i luma. Ma ua iloa e Ryan ou te fiafia i le biochemistry, a? [00:08:21][29.8]
[00:08:22] E iai la ni ou poto masani i le biochemistry, sa'o? Ioe. [00:08:24][2.3]
[00:08:25] Oi, ioe. Oi, ioe. [00:08:26][1.1]
[00:08:28] O Alex ose fesoasoani tele i vasega biochemistry. Sa ia fesoasoani ia te au e aoao le tele. [00:08:32][4.1]
[00:08:33] Ia, e tatau ona ou ta'u atu ia te oe. E te iloa, o se tasi o mea e te faʻapotopotoina, e te faʻapotopotoina se lalolagi fou o le faʻalauiloaina i tulaga o biochemistry, biomechanics, ma tuʻufaʻatasia uma. [00:08:42][9.2]
[00:08:43] O outou o le galu fou o le malamalama. Ou te manaʻo ia e taʻu mai ia te aʻu sina mea itiiti ma e mafai e oe, aua o loʻo ou aʻoaʻoina mea o loʻo e faia. Ta'u mai ia te a'u sina mea itiiti e uiga i mea tou te faia i le malosi galue. O le a le mea o loʻo e faia ma faʻafefea ona aʻoaʻoina oe, faʻagasolo le faʻagasologa ma uia tulafono? Aua ou te iloa e te maua ni vitio ona e fia iloa e tagata le uiga o lenei mea ma malamalama i mea e mafai ona latou faia i lenei lalolagi fou o le iloa o loʻo faʻapipiʻiina. Ma latou te mananaʻo e maua ni manatu i mea e mafai ona latou faia e maua ai le malosi sili. O le a la le mea tou te le o ai i fafo e ave mai ai, alii? [00:09:15][32.2]
[00:09:18] Ryan, ou te iloa e te fiafia e talanoa e uiga i ... o le a tonu le faʻamoemoega o le malosi galue ma tama. [00:09:24][6.2]
[00:09:25] Ia, matou te iloa o loʻo i ai le tele o tagata faʻamalosi malosi i fafo, ae matou te manaʻo e aumai se faʻataʻitaʻiga sili atu faʻasaienisi i ai, o se faʻamaoniga sili atu faʻavae, aua na matou lagona o loʻo i ai moni lava le leai o se gaioiga mausali, ose fa'amalositino malosi i fafo, ae maise le va'aiga fa'asalalau lautele. Ou te fai atu, ou te iloa le tele o mea, e te iloa, atonu tatou te manatu faatauvaa i ai o le a matua faʻafefe pe afai, e te iloa, o le averesi o ala o fesoʻotaʻiga lautele e faʻalogo i ai. O lea sa na ona matou mananao lava e aumai lo matou malamalama. Ma e matua tulaga ese lava o ma talaaga. Ua tele mea ua matou va'ai i ai, ua matou a'oa'oina lelei i le fa'asaienisi ma le anatomy biomechanics fa'apea fo'i ua matou galulue fa'atasi ma le to'atele o a'oa'o malolosi ma fa'atonu. O lea sa na'o lo matou mana'o e aumai lena malamalama fa'apea fo'i ma a matou lava pa'i tulaga ese ma fa'asoa atu i tagata aua matou te manatu moni lava e tele a matou mea e ofoina atu. [00:10:18][53.4]
[00:10:20] E manaia tele lena mea. Sei ou fesili atu ia te oe lenei mea. Le manatu pa'u pa'u. Na faapefea ona fetaui lena mea? Na fa'afefea 'outou tama i le fa'aogaina o pa'u ma pou fa'amalosi? O lenei meafaigaluega fou e matua le taugata tele, e mafai, e mafai, e te iloa, mai le mea o loʻo ou vaʻaia iinei, o mea na mafai ona ou malamalama i ai. E mafai moni lava ona e fa'aliliuina lou fale atoa i se nofoaga fa'amalositino ma se tau itiiti. [00:10:39][19.9]
[00:10:40] E sa'o lena mea? Oi, ioe. O lona uiga, o le auala na latou fuga mai ai e moni lava…� [00:10:45][5.0]
[00:10:48] Na'o lo'u fa'aaluina pe tusa ma le valu pe iva itula e nofo ai i luga o vitio YouTube, ma na matua'i malamalama ia te a'u le mea e mafai ona ma tuuina atu ma Ryan i tagata lautele. [00:10:57][8.9]
[00:10:57] Ina ua ou auina atu ia te ia le vitio o lenei alii e 10 miliona le au fai saofaga ma na te tilotilo i le meapueata ma fai mai, o le vae e afua mai i le iliac crest ona toe foi lea e faamatala pe aisea e tatau ai ona tatou faia le deadlifts aua e afua mai i le iliac crest mo. o outou e le...� [00:11:15][17.9]
[00:11:15] E afua mai ile iliac tuberosity ma ou te faamalie atu, ole ischial tuberosity. [00:11:21][5.3]
[00:11:21] Ma e pei o se taaloga polo e matua ese lava o le inisinia ma gaioiga. Ia te outou e malamalama i le tino, ia i latou e le malamalama. E tusa ma le 10, 15 inisi le mamao mai le nofoaga sa'o. O lea na ou tilotilo atu ai ia te ia ma sa ou pei o se tama, e mafai ona matou ave ma le faamaoni lenei mea i se taaloga polo eseese. O le uiga o la’u tala, o lenei alii e le o se foma’i laiseneina ma o loo ia tuuina atu le faitau miliona ma miliona o tagata i faamatalaga sese, e le gata i le mea e pipii ma faagaoioia ai mea, ae faapea foi ma le fealuai o nisi mea. O le uiga o la'u tala, ua faamanuiaina a'u i le i ai o se tama ua 40 tausaga o le poto masani i le fau tino. Ou te fai atu, e tatau ona ou galulue ma faiaoga e 30, 40 tausaga e sili atu pe afai e te faʻaopoopoina le poto latou te maua mo le piiga. Sa ou galulue ma faiaoga na galulue i le gaioiga galue talu mai le 70s ma le 80s ina ua avea lenei vaega tetee ma mea. Ma sa ou pei, e te iloa le a? Sei o tatou taumafai. E te iloa o le a? O aʻu o le ituaiga tagata e taumafai mea uma ia le itiiti ifo ma le tasi. E te iloa, afai e leai so'u poto masani, o le a ou taumafai lava. Ma ina ua ou mauaina nei faaili ma amata ai ona ma galulue ma Ryan, sa sili atu i le, e pei o le lua vaiaso le taimi lea matou te pei ai, OK, e aoga, e le aoga. Ole mea lea ole BS Ole legit lea. Ona faafuase'i loa lea ona amata ona fai a matou lava gaioioiga e matua tutusa lava ma mea i totonu o le faleta'alo ma e leai se tasi na faia na ituaiga o gaioiga. Sa na o itu eseese o le faaaogaina. Ma na faafuasei lava ona amata ona matou lelei ma sili atu i ai. E i ai lava la'u lava tulafono e 48-itula e te fa'aaluina le 48 itula i se mea, e amata ona e maua le to'a i ai. Ma ou te manatu pe a ma le 20 pe 30 taʻaloga, na amata ona matou maua le toʻa, Ryan ma aʻu, i nei gaioiga ma sa matou faʻamalosia se seti o gaioiga matou te fiafia tele i ai. O le uiga o la’u tala, e iloa e Ryan, o le uiga o la’u tala, o aso uma lava tatou te faia ai se gaioiga fou ma tatou fai atu, Ua lelei, o le mea lea e tatau ona tatou faia. [00:13:10][108.5]
[00:13:10] Ua lelei, o lenei galuega, e lelei atoatoa. E le aoga lenei mea. Sei o tatou faamisi lena. [00:13:14][3.4]
[00:13:14] O lea la, e te iloa, pe a tatou vaʻavaʻai i lenei mea, e matua faʻafefe. Ma o le malosi o ia, e sau mai tagata, tagata taʻitoʻatasi na faia aʻoaʻoga maualuga. Po'o fa'atumauina ea e lenei ituaiga malosi le vaega ma faia moni ai oe…� [00:13:29][14.9]
[00:13:31] E malosi ea e pei o le toleniga, se'i tatou fai atu pasiketipolo po o le piiga, a? E faia ea lena ituaiga, e te fa'afiafiaina ma fa'aalu le malosi e pei ona faia e isi fa'amalositino? [00:13:45][13.5]
[00:13:46] E te iloa, sa ou taʻu atu ia Alex, ou te manatu ua sili atu loʻu tino ma o loʻo ou malosi teisi i le taimi nei ua matou i ai i le karantina. Ma e matua manaia lava. Ma na maua moni lava e Alex ni nai suʻesuʻega na faia e nisi o fomaʻi faʻamalositino e faʻamalositino aʻoaʻoga i fusi, e maua moni ai le tele o alava maso ona e malosi e ala i le faʻagaoioia o le stabilizers. Ma ina ia mafai ona e lagonaina. O le uiga o la'u tala, o a'u ma Aleki sa matua'i o'o lava i se faiga a'oa'oga. Ou te manatu o so'o se tasi e alu ma fa'aili e na'o le si'isi'i i le pa'u po'o le pa'u aemaise lava, o le a e lagona o le a fai sina 'ese'ese. [00:14:23][37.3]
[00:14:24] O le a, o le a fai si ese si ou lagona ma e tatau lava ona e fa'amalosi malosi. [00:14:28][3.4]
[00:14:29] Ma ou te manatu ma e pei ona fai mai Alex, e mafai lava ona e faia toetoe lava o mea uma e masani ona e faia i totonu o le potu mamafa na o fusi. Ma o lea e mafai ai ona e faʻateleina ma faʻaititia le vevesi, ae o loʻo e faʻaopoopoina i lena aafiaga stabilizer. Ma ou te iloa o le upu autu ma le faʻagaoioia o lou 'autu o se ituaiga, e lafo solo i fafo iina. Ae o le fa'aaogaina o fusi e matua fa'atumauina atili ai lou tino. [00:14:55][26.8]
[00:14:56] Ma o lea ou te matua talitonu ai o loʻo ou i ai i se foliga lelei, pe a le sili atu, na ou fuaina aʻu lava i nai aso talu ai. Ma o Alex e iai se fua i le aʻoga na mafai ona matou fuaina, na ou mauaina moni lava na ou mauaina ni nai pauna talu ona taofia. O lea ou te manatu faapena. Ou te matua manatu e le na o se mea e mafai ona e faʻaogaina e naʻo le tausia. E mafai ona e faʻaaogaina e faʻaleleia atili ai. [00:15:17][20.9]
[00:15:17] Ma o le mea moni, e te iloa, e sili atu i le taimi o le karantina, naʻo le malosi. [00:15:20][2.8]
[00:15:21] E te iloa o le a? O se tasi o mea na ou matauina ina ua amata ona ou matamata i nei faʻamalositino o le YouTube o loʻo tuʻufaʻatasia atoatoa foliga o le tino, o oe o se ectomorph, o se tagata umi tele, umi mo tagata uumi. E fia lou maualuga? 6′ 9″, ua lelei. A'o Alex, e te fa'atatau i le a? E fia lou maualuga? O a'u e 5'8. O lea na matou maua ai pe tusa o se vae vae. Ma o le a matou matamata i vitio ma o le a matou vaʻai pe faʻafefea ona galue le malosi i lena mea. Ou te le iloa, po o ai o outou o lo'o i ai ata vitio. [00:15:49][28.4]
[00:15:50] O lea ua ou iinei. E mafai ona ou fa'asoaina vave na mea. [00:15:52][1.8]
[00:15:53] Fai mai se fesoasoani. Alu i luma ma lau fa'asoa na. Ma talanoa mai ia te a'u a'o e faia lenei mea, aua ou te fia malamalama tonu po'o le a le ituaiga o taualumaga o lo'o e faia. E pei ona e vaʻaia o loʻo e maua Ryan iina. Ua ou vaai ia Ryan. Ua ou vaai ia Alex i tua. O le a e fa'afefeteina i totonu. Ae o lenei o le a tatou agai i luma ma aumai na. Ta'u mai sina mea itiiti e uiga i le mea moni o lo'o tupu. E te aveina mai iina. [00:16:12][19.2]
[00:16:12] Ae o lea la, sei ou sii maia lena mea. O le a la le ituaiga o mea o loʻo tupu iinei? Ma o loʻo matou faia na o ni laina masani iinei ma o loʻo i ai Ryan o loʻo galue. [00:16:19][6.7]
[00:16:21] Ma e mafai ona tatou iloa o loʻo i ai so tatou ituaiga e pei o se taula. O lenei mea na faʻamoemoe muamua e avea ma taula maile, ae matou te faʻaaogaina i la matou lava auala itiiti iinei. E pei ona e va'aia, o lo'o ia faia ituaiga masani o laina o le a ia faia i le faleta'alo nai lo le fa'agasolo laina. O lo'o fa'amausaliina e le gata o lona 'au po'o le fa'aogaina fo'i o lona fa'ato'aga e fa'amautu ai. O lo'o ia fa'amautinoaina o lo'o fa'atumauina lelei o ia e ana faufale ina ia mafai ai ona ia fa'aogaina na rhomboid i vaega pito i luga o le mailei ma fa'asa'o lelei le pito i tua. [00:16:51][30.0]
[00:16:53] Ma ua na'o se faiga fa'amautu atoa. O le uiga. Latou te fai mai i taimi uma o le tupu o le si'isi'i o le si'isi'i ma le si'isi'i o le tupu o le si'isi'i aua e fa'amalosia ai oe e fa'amautu e le gata o ou vae ae o lou tino fa'apea fo'i lou tino pito i luga. Faatasi ai ma nei faʻamalositino fusi, o loʻo e maua ai le aafiaga tutusa ma le faʻamautuina i itu uma o gaioiga, e le gata i maso o loʻo galue faʻapea foʻi ma maso fesoasoani. [00:17:18][24.1]
[00:17:19] Ryan, sa e faia lenei faamalositino faapitoa ma ua e faia, e mautinoa lava, e te iloa, laina pito i tua. E faapefea ona ese lenei mea i tulaga o mea o loʻo e faia? Ona e foliga mai o lo'o e lokaina i le vateatea ma o lo'o e uuina le tele o maso o lo'o fa'aogaina e masani lava e te le mafaufau lava e fa'aaoga pe a e faia le masani, fa'apea, o se laina pulley. O le a le mea o tupu iinei? Ta'u mai sina mea na e lagona. [00:17:39][20.6]
[00:17:41] E matua'i. O lenei faamalositino ose faamalositino atoa. O le uiga o la’u tala, e pei ona fai mai ai Alex, e te va’ai mai o’u ogavae ma fa’ama’a’a ua matua’i pipi’i. [00:17:50][9.7]
[00:17:51] Ma o lou autu e tatau ona fa'aulu. Ou te fai atu, e tatau ona e faʻamautu ma taofi oe i le tulaga. E ese mai i lena, o fusi, latou te maua ai le tele o le vevesi i luga o le ala e toe foi mai ai i lalo, e toe faamalosia ai oe e faʻafaigaluega uma tagata faʻamautu ona faʻapipiʻi ai lea o ou vae, e lagolago moni ai oe, e taofia ai oe mai le toso i tua. i totonu. O lea fa'amalositino sa'o lava iina, e ese mai le na'o se laina masani lea, e te iloa, e mafai ona e alu i luga o se masini alo. Ae o le eseesega o le mea moni o se faamalositino atoa. Ma o lea e sili atu ona aoga i lena auala. O se faamalositino atoa lena. O se va'aiga fa'anatura o gaioi. O le mea moni o se tasi lea o faʻamalositino e sili ona ou fiafia i ai na mafai ona matou faia. [00:18:32][41.0]
[00:18:32] E lua mea ua ou matauina iinei. E te iloa, a oe, pe a matou galulue i le malosi ma matou manaʻomia tagata e faia se faʻamalositino, matou te taʻu atu ia i latou e tatau ona e amata mai le fatu. E foliga mai ma e foliga mai o lo'o e fa'atinoina lau 'autu i lenei fa'agaioiga atoa e ala i vaega uma o gaioiga. Pe o lou lagona lena? [00:18:47][14.7]
[00:18:48] E matua'i. Ioe. O le uiga o la'u tala, afai e te tu'u mo sina sekone. Ou te fai atu, o le a ou pau i luma. E matua'i tatau lava ona e matua'i fa'atino. Toe foi. Ioe. Ole mea lena e masalo o le a iai se fa'aa'oa'oga mo tagata fa'ato'a a'oa'oina le pa. Atonu latou te le'i fa'aaogaina i le fa'atumauina o latou fa'auluuluga i le tele o gaioiga. [00:19:10][21.7]
[00:19:10] Ae ou te manatu o loʻo latou toleni ma e oʻo lava i lenei faʻamalositino faapitoa e mafai ona fesoasoani tele ia i latou i le…E te iloa, le maualuga o le toe aʻoaʻoina o neuromuscular. [00:19:19][8.3]
[00:19:19] Ou te fai atu, e tupu lena mea i le tino. E fetuutuunai, o le toatele oi tatou ina ua amata ona tatou siiina le mamafa mo le taimi muamua. Na matou taufetuli i se, o le taimi muamua na matou toe faia ai le neuromuscular reeducation i luga o le squat. A e toso ese le squat bar i le taimi muamua lava, afai e manatua e tagata le taimi latou te faia sisquat, sa i luga o le nofoaga. E tusa ma le tolu pe fa aso e aʻoaʻo ai le uuina o se paʻu ma faʻapipiʻi faʻatasi uma ou vae. [00:19:42][22.8]
[00:19:43] O le mea lava lea e tasi o loʻo tupu iinei ona o loʻo e toleniina le faiʻai e faʻaogaina le tino atoa i le taimi e tasi. Alex, o le a lau mea o fai iinei i lenei mea faapitoa? [00:19:52][9.0]
[00:19:53] O lea la, o lo'o i ai na'o se eseesega ese'esega o lomiga tau'au. O le vaega manaia na ou fiafia tele i ai e le gata o loʻo e faʻamalosia le tali faʻapitoa, lea o le a oʻo i luga, ae o le faʻalavelave e tatau ona pulea. [00:20:08][15.1]
[00:20:09] Ma e le gata na ou iloa o loʻo galue malosi aʻu delts, ae sa matua manaia lava aua i luga o le faʻalavelave, i luga o le ala i lalo o aʻu lats e tatau ona sili atu le faʻaogaina. E le gata ina ou galue i na mea, ae sa tatau foi ona ou galue i loʻu pito i lalo e taofi ai aʻu i luma e faʻamautu loʻu fatu agai i luma i le auala ou te le paʻu ai i luma ma e tatau ona ou faʻamautuina toetoe o vaega uma o loʻu tino. , e toetoe lava pei o se faʻamaʻi, naʻo le mafai ona fai le faamalositino iina. [00:20:33][24.1]
[00:20:34] E te iloa foi le mea na ou matauina, a o e faia lenei mea, e foliga mai o paʻu paʻu o loʻo tuʻuina atu le faʻamagaloina o gaioiga. I se isi faaupuga, e mafai ai e le sooga ona mulimuli i lona fa'ase'e masani. I se isi faaupuga, o le a le faʻamalosia oe i se tulaga e le masani ai mo le sooga aua e foliga mai e tuʻuina atu. Pe o le mea foi lena o loo tuuina mai iinei? [00:20:55][20.9]
[00:20:56] Oi, ioe. O le vaega manaia e uiga i nei mea o le uiga o laʻu tala, i le pito i lalo iinei, atonu na lagona. E selau pauna po'o tau'au lolomi ma aga'i i le pito i luga fa'atasi uma-e tasi valusefululima. O lea e mulimulita'i i le malosi faanatura e le gata o le sooga ae faapea foi ma le maso. O lea a e alu aʻe i luga, e sili atu le mamafa. A e alu ifo i lalo, e faasolosolo malie lava. O lea e faʻatagaina ai iina e faʻaitiitia le faʻalavelave i luga o le sooga ma sili atu le taulaʻi i le maso. [00:21:22][25.6]
[00:21:23] E matua ofoofogia lava lenei mea pe a e vaʻai i lenei mea. E le ose gaio'i masani lea. Ole mea moni ole sui masani lea. E ofoofogia, o lo'o faasolosolo ona suia pe a suia le mamao ma e foliga mai e talafeagai. Ae afai e te maitauina, e tasi lava le pa'u pa'u iinei. E sa'o pe lua? [00:21:40][17.5]
[00:21:41] O le mea lelei lena, o le mea manaia e uiga i lenei mea o se paʻu paʻu 40-pauna. O lea la i se laina-toso, e tosoina e le pa'u le 40, ae afai e te punou le pa'u i le afa, o le mea moni e te mauaina le 40 i itu taitasi. Ole aofa'iga lea ole 80 pauna iinei. [00:21:56][15.0]
[00:21:57] Oka, ma e oo atu i le taimi ua i luga, ua e lagonaina le avega. [00:22:00][2.1]
[00:22:00] Ma ioe, o lea e latalata ane iinei e tusa ma le 80 pauna. Se'i ta'u atu iinei, lagona pe tusa ma le selau. Ua na'o se metotia fua le manino ma e mana'omia le fa'amautuina o nei fuainumera. Ae na lagona le tusa o le tasi valusefululima agai i luga iina. [00:22:10][9.9]
[00:22:11] O lenei o le a tatou tilotilo i se tasi, seʻi tatou fai atu, e ese le faʻainisinia o le tino. Se'i o'u vaai. O tatou a lea. [00:22:16][5.8]
[00:22:19] Ma e mafai ona matou sii maia lenei mea. O le mea lena, i le ala, ona o le fia iloa, o le uaea lava lena? Pe o le pau lea e tasi? [00:22:24][5.4]
[00:22:25] Ose pa'u 30-pauna lea. O lea na mafai ai ona matou iloa atu e sili atu le umi o Ryan. O lea la, o le mamao o ia mai lena nofoaga o fesoʻotaʻiga, o le tele foi lea o le a mafua ai se uta maualuga atu iina. [00:22:36][11.0]
[00:22:37] Ryan. O le a sou lagona i lenei mea? Ta'u mai sina mea itiiti e uiga i mea na e oo i ai i lenei mea. [00:22:39][3.0]
[00:22:40] Ioe. E pei la o le tala a Alex, e pau le malosi faanatura aua, i le pito i luga o le gaioiga, o le mea e sili ona e malosi ai, e sili ona mamafa. Ae o le mea e sili ona e vaivai ai, o le toʻatele o tagata, e te iloa, latou te maua pe a latou o ifo i lalo. E le mafai ona latou toe tutu i luga. Ae e pa'u i se pupuni malosi fa'anatura ma fa'atagaina moni lava oe e fai le mamafa tele i le mea e sili ona e malosi ai, o se mea e le mafai ona e faia, manino, i se pili pa. E tusa ai la ma lenei gaoioiga faapitoa. Sa ma galulue moni lava ma Alex i luga o le ituaiga nofoa fa'ata'oto, lea ou te manatu o le a mafaufau i ai le to'atele o tagata. E te iloa ua tapunia le potu mamafa e pei e leai se auala e mafai ai ona ou faia se nofoa faʻasaga i lenei mea, ae pau lava le mea e te manaʻomia o se mea e mafai ona e tuʻuina i le eleele. Ma sa ma maua ma Alex lenei mea i le aoga iinei. Ae o matou foi, Alex ma maʻua suʻesuʻe i se mea e mafai ona matou faʻatau moni e fesoasoani e taʻu atu i tagata mea e tuʻu i le eleele. Ma o lea na matou maua moni ai se meafaigaluega e mafai ona matou talanoa i ai i se taimi na mafai ai ona matou faʻafesoʻotaʻi i le eleele e iai le matau faʻapenei ina ia mafai ona matou faʻaogaina i le eleele ona tuʻu lea o le uaea i totonu ma mafai ai. fai lenei faamalositino. [00:23:45][64.8]
[00:23:46] Ia, ou te matauina o loʻo e faia lenei mea i fafo ma na e faʻaaogaina. E te fa'aalia vaega eseese. Ia, ou te matauina i nisi o nei taimi pe a i ai ni au vitio, o loʻo i ai aʻu vitio iinei o oe o loʻo faia mea e pei o le faʻaaliga, moni, Ryan. [00:24:00][13.9]
[00:24:00] E iai la'u vitio iinei. O le a ou alu i luma ma fa'aali lau lau na'o sina sekone iinei. [00:24:03][2.7]
[00:24:04] Ma o le mea o loʻo ia i matou o Ryan o loʻo faia se ituaiga faʻatonuga. Faaali mai ia i matou lau lau, o lea e alu. O le a tatou o i totonu ma o iina tatou te o ai. O le a matou faʻasoa ma o le a matou faʻasoa i le taimi nei. Ia, o lenei mea faapitoa, e mafai ona e iloa moni o loʻo e faia lenei mea i se eria e naʻo soʻo se taula. E sa'o lena mea? [00:24:24][19.4]
[00:24:25] Ioe, ioe. Ma o le mea manaia e uiga i lena mea o lena faletaalo togavao e tele naua taula eseese. Ae toe fai foi, na matou maua se auala e mafai ai ona e faia lenei mea i totonu o lou fale pe afai e iai sau faitotoʻa e mafai ona e tuʻuina atu i totonu. [00:24:39][14.1]
[00:24:40] O lo'o iai sina polo i le isi itu. Taofi i le tulaga. Ma o lea e mafai ai e oe talavou ona faʻaogaina fusi i lena mea. Ma so'o se faitotoa e mafai ona e faia lenei mea. O lea ua matou maua moni lava se auala e faia ai lenei mea i soo se mea. [00:24:49][9.6]
[00:24:50] Ae e manino lava, sa matou mananao e toleni i fafo pe a mafai. I lenei mea patino iinei, o loʻo ia te aʻu lava Alex ma o loʻo e faʻaalia ma o loʻo e talanoa e uiga i le matauila o loʻo uu i le faitotoʻa, saʻo? Alex? [00:25:01][11.1]
[00:25:01] Ioe. O le a le mea, o le a le mea o loʻo tupu iinei? [00:25:04][2.2]
[00:25:04] O le a lau mea o fai iinei? O lea la o loʻo matou faia ni pullovers, o le mea lava lea e tasi e te faia e maua ai le serratus i luma e puipuia ai soʻo se faʻaʻiʻo o le scapular. O le tele o faʻafitauli i lena mea o nisi tagata e le o galue i lena serratus i luma. O lea e iai a latou fa'afitauli i na scapulars o lo'o fa'aoso i fafo ma e mafua ai sina a'afiaga e mafai ai ona tu'u i le tele o gaioiga e le mautu ma mafua ai le scapular whinging. E ala la i le faamalosia o i latou? E mafai ona e taofia lena mea. [00:25:31][27.3]
[00:25:32] Ryan, sa e faia se isi faamalositino. O le a ou ave oe i le tasi lenei, o le mea faapitoa lenei. Ua ou matauina pe a ou sii i taimi uma le mamafa, ou te iloa i taimi uma e i ai lava le faamalositino sili mo se lafo. Ma o se tasi o mea sili ona taatele o le incline bicep bilateral curl. A e fa'alagolago i tua ma e te faia moni lava pupuni. E foliga tutusa lava lenei mea, e ui lava. O loo e faalagolago i luma. O lo'o e maua se toso lelei ile bicep. O le a lau mea o fai iinei e tusa ai ma lenei mea? E le o se faamalositino bicep. O le a le mea lea? [00:26:03][30.5]
[00:26:04] O lea na matou ta i lalo. Sa matou i ai i le pito i lalo i lenei faʻamalositino. O lea sa matou ioe, sa matou tuu sao o matou lima ma maua. E talafeagai. Ioe. O lea matou te le'i taina le bicep. Sa i ai se matou tupe maualalo iina. [00:26:16][12.5]
[00:26:17] O le pec pito i lalo o le tasi lea o le mea lea e te faia e le mo le biceps ou te taʻu atu ia te oe e te leʻi faʻapipiʻi tele le lima. O lea sa'o. O le ā la se lagona na iai? [00:26:24][7.1]
[00:26:26] Ou te toe fai atu, o se lavea tele lea i le musele pito i lalo. Ioe, o le uiga o la'u tala, o na mea, o se mea ou te le'i lagonaina lava ae ou te le'i taia ni fusi e vavae ese ai na sela o musele pito i lalo. Ioe, o se isi fa'amalositino lelei. [00:26:41][15.6]
[00:26:42] O lenei mea faapitoa ua ou matauina iinei. Alex, ta'u mai sina mea e te faia i fafo. [00:26:46][3.2]
[00:26:46] Tuu mai ia te au, pe a e manao ai. Se'i ou faasoa atu la'u lau. Fai loa. Na e mauaina. [00:26:50][4.0]
[00:26:55] O ni faamalositino ofoofogia nei. Tama e, o lo'o e faia se mea e matua ofoofogia lava iinei. [00:26:58][3.4]
[00:27:00] O lo'o i ai le matou ituaiga o lomitusi masani masani. O le mea lelei la e uiga i lenei mea, o loʻu tino pito i luga atonu e mamafa, seʻi tatou fai atu, e tusa ma le 100 pauna pe tusa. Ma o lenei fa'aili iinei e moni lava o se fa'a'ili tetee e selau limasefulu pauna. O le pito la i lalo, e tusa ma le selau pauna ae agai i luga, e tusa ma le tolu selau pauna lomi pusa. O lea ituaiga alu i le gaioiga. E moni lava e pei o se mamafa fai. Tu'i i luga. E moni? Ae tatou fai atu e te malosi atu nai lo lenei, a ea? Na'o le fa'aopoopoina o se isi fa'aili. Afai o lo'o e malosi pea, na'o le fa'aopoopoina o se isi fa'aili. Ma ou te le manatu o le a faia e se tasi se oso oso 500-pauna i se taimi lata mai. O lea o lo'o e maua se aofa'i lelei o le tete'e i le fa'ainisinia talafeagai o ia mea uma agai i luga. E mamafa ma agai i lalo, e mama. Fa'ataga lau pec e maua le tele o gaioioiga a'o puipuia vaega e ono afaina ai. [00:27:53][53.8]
[00:27:56] Oka. Ua lelei, o lea ua e maua ai se mea lelei. O a isi mea na e maua i totonu na e tilotilo i ai? Na ou vaʻaia e toʻatele isi tagata. Oi, ioe, e tele a matou vitio iinei ma seʻi ou vaʻai aua ou te manatu e fia vaʻai tagata uma i le mea o loʻo tupu iinei. Ou te matua fiafia lava i lenei mea. Ma afai e mafai ona e taʻu mai ia te aʻu sina mea o loʻo e faia nei e tusa ai ma lena. Ofoofogia. Vaai i lena. [00:28:16][20.1]
[00:28:19] O lea la, o lo'o matou faia se ituaiga e pei o se lomi si'i iinei. Ma o lo'o tatou ta'alo lava i manatu. Ae na foliga mai o se masini lelei tele. O le uiga o la'u tala, a'o le'i alu Ryan i le fale, sa matou faia faaili tetee, squats, ma matou feoai solo. O lona uiga, masalo pe tusa ma le 10, 15 bands i le mea lea a o matou faia si'isi'i, ae na o'o lava i le tolu i le fa selau pauna squat a'o e fai sa'o. [00:28:42][22.9]
[00:28:43] O le a sou lagona iinei? O le a sou lagona? E matua ofoofogia lava. Ou te le'i faia lava, sa ou galue mo le tele o tausaga, na ou sau mai le 80s ma ou te le'i faia lava se si'isi'i i le mea o lo'o e faia moni ai se tau'u. Pau lava le mea o le a latalata i lenei mea o se fao po'o se fa'amama fa'amama. Ma o na ituaiga mea o le a aumaia moni lava. Ole si'i lea ole Olimipeka. [00:28:58][15.9]
[00:29:00] Ioe, ioe. O loʻo i ai se isi mea sili na matou maua. [00:29:02][2.5]
[00:29:03] O lea na mafai ai ona matou utaina le squat sili atu i vasega mulimuli ane pe mo lenei mea sa fai sina mama. E fai si māmā i le vaega fa'a-squat, ae e mamafa tele le lomitusi i luga o tauau aua o le pito i luga o le mea lea e te maua ai le tele o le vevesi. O lea e matua'i lelei tele le fa'amalositino tau'au. Ma le isi, o le auala lava e gaoioi ai le faaili, e sili atu le saogalemu mo tauau. Na ou ta'u atu ia Alex o o'u sooga e mafua ona sa masani ona ou faaaogaina ni dumbbells faatasi ai ma ni pa'u e pei ona ou faaaogaina muamua. Ma o le mea moni lava o oʻu sooga, latou te matua lagona le sili atu nai lo le taimi umi mai le faʻaaogaina o nei fusi ona o loʻo latou faʻatagaina se ituaiga o gaioiga masani. [00:29:44][40.5]
[00:29:46] Vaai i le tamaloa lea. Na outou o atu i fafo ma e foliga mai ua fai si malulu i fafo, a? [00:29:50][3.8]
[00:29:52] Laititi. Fai mai Brian ose aso lalelei i fafo. E 30 tikeri i fafo. [00:29:56][4.5]
[00:29:58] Sa ou fiafia e toleni i fafo. [00:29:59][0.8]
[00:30:00] E te iloa o le a? O le mea matagofie lena e uiga i ai. Ua e maua, o le mea tonu lava lea, e ofoofogia. [00:30:03][3.4]
[00:30:04] O le a le mea o tupu iinei? E iai a matou fa'ailoga tapulima eseese e fa'amalosia ai fa'amalulu o fomu. [00:30:09][5.4]
[00:30:11] Ma o le mea moni, e fai si mamafa iina. O le uiga o la’u tala, e ui lava o se fa’aili e 40-pauna, ae e le gata ina fa’apa’u le fa’aili i le afa ae fa’apa’u toeitiiti lava tolu vaega eseese. E o'o atu la i le taimi e te fa'atupuina ai i le fa'amautu sa'o, e mautinoa lava e tusa ma le 50, 60 pauna o le pu'u tapulima. [00:30:24][13.6]
[00:30:26] E ofoofogia lena mea. [00:30:26][0.3]
[00:30:30] Ma toe fai, ioe, e leai se auala e faia ai lenei mea e aunoa ma le faʻaogaina o le autu. E leai se auala. [00:30:34][4.0]
[00:30:37] O le a le mea o loʻo tupu iinei i nei tui tricep, saʻo? Ioe, fa'aopoopoina triceps iinei. O le isi lea suiga. [00:30:43][6.3]
[00:30:58] Ryan, o le a toe maua sau matata i ata pue. [00:31:00][1.9]
[00:31:00] E mafai ona ou ta'u atu nei. Na aoao mai e Alex ia te au sina mea itiiti e uiga i ata pue. E iai lana meapueata ae ioe sa ou taumafai lava e maua se vaaiga lelei. [00:31:12][11.7]
[00:31:12] Ma sa matou faʻaaluina le tele o taimi e puʻeina e le tasi le isi, e te iloa, taumafai e fai nei vitio mo tagata. Ou te manatu ua ou matua faaleleia. Oi, lo'u agalelei. Alu e fa'aali. Alex. [00:31:23][10.3]
[00:31:23] O le a sou lagona iinei e uiga i le triceps? Talu ai e mafai ona e va'ai atu i suiga tele o le tosoina o le tulimanu a'o tu'uina e lou tino i totonu, o le a le mea? [00:31:31][7.6]
[00:31:31] Afai la tatou te taofi iinei ma ave le triceps i fafo mo le gaioiga. Sei o tatou talanoa e uiga i mea e manaʻomia ona faʻamautu ina ia mafai ai ona fai gaioiga. O lea e le gata o loʻo ia i matou le faʻamautu autu, o le rectus abdominus mai le taofia o oe mo le tosoina i luga, ae o le ae maua foi le serratus i luma ma maso tua e taofia oe mai le sau i luga, faʻapea foʻi ma le puipuia o soʻo se gaioiga i le vaega o tauau. O lea e ala i le lokaina o le tauau, o loʻo e faʻamalosia uma nei maso i le tino pito i luga e faʻamautu faʻapea foʻi ma le ... [00:32:03][32.0]
[00:32:06] O le itu pito i tua o le pec. Ou te faamalie atu, ae mafai lava ona fai se tricep extension ina ia e iloa ai ua ou vaivai iinei. [00:32:12][6.7]
[00:32:13] E te va'ai, ua amata ona ou sau i luga teisi atu nai lo le mea na ou tausia muamua ai le fa'amautu iina. [00:32:18][5.6]
[00:32:23] O a ituaiga pamu e te maua? Tou te iloa e te lagona tutusa le fufula, ou te masalo o le a e lagona pe a e si'i mamafa, pe o se mea e fai si 'ese'ese? O le a sou lagona pe a uma? O lo'o e ta'ua, Ryan, na e lagona le tiga tele? O a ni ou lagona ina ua e faia nei mea? E ese le lagona o le maso? [00:32:40][16.9]
[00:32:43] Ioe, ou te toe fai atu, ou te lagona e pei lava o se pamu mai le faʻaaogaina o fusi e pei ona ou lagona mai le faʻaaogaina o pa. Ou te fai atu, ou te manatu o… [00:32:51][8.5]
[00:32:52] O le auala na mafai ai ona matou iloiloina nisi o nei faʻamalositino i luga ma lalo, toe, o loʻo e talanoa e uiga i le suʻeina o mea faʻamautu, o loʻo e suʻeina atili maso maso e manaʻomia le tele o le tafe toto. O lea e te maua ai se pamu lelei e fa'aaoga ai fusi. E leai se masalosalo i lena mea. [00:33:07][14.3]
[00:33:08] Alex, na e taʻu mai ia te aʻu ina ua e amata faia lenei ituaiga o toleniga, na e matauina lou tino ua suia i se auala ese. O le a le mea na e matauina? [00:33:13][4.9]
[00:33:14] Na ou matauina ua sili atu lo'u mautu. Ose upu lelei e pei foi ona itiiti le ga'o o lo'u tino na fau i luga ia te au. E masani ona ou faʻamoemoe mo le 15 i le 20 reps i faʻamalositino uma matou te faia iinei. O le vaega taua o nei mea o le pa i luga o le ala i lalo, ae pulea le ala i luga. [00:33:33][18.8]
[00:33:35] Ma o le faʻamalosia o lena faʻamautu faʻapitoa o se mea taua tele i le tele o nei faʻamalositino. Ou te fai atu e le o iai i le tele o nei faʻamalositino ma e sili atu le mu i nei ituaiga mea foi. Na ou matauina, o le auala autu na ou matauina ai, sei ou vaai pe ...�[00:33:50][15.5]
[00:33:51] E mafai ona ou mauaina le vitio iinei. Ryan, i lenei mea faapitoa o loʻo e faia, o le tricep. [00:33:56][5.0]
[00:33:56] E tupu le loka pe a e lokaina, pe i ai se loka pe o lalo o se uta faifaipea e taofia ai le loka pe o le loka e matua faigata lava ona maua e tusa ai ma le faʻalauteleina o le lima? [00:34:06][9.9]
[00:34:07] Ioe, e matua faigata lava ona maua aua, ioe, e pei ona e fai mai i fusi, o loʻo i ai pea le vevesi ma e manaʻomia pea le faʻamautu. E fa'amalosia oe e fa'amautu i taimi uma. O lea na matou i ai i le mea atoa i le taimi muamua na matou faʻaaogaina ai fusi. Ma ou te manatu o le tele o tagata pe a latou faia muamua, foi. O le a latou fai sina mea itiiti i mea uma ae toetoe lava a lulu teisi teisi nai lo le faia o se mea faamalositino. Ae toe fai atu, e ofoofogia le vave e mafai ona e fetuunai. Ma e matua aʻoaʻoina oe e konekarate i se auala fou. [00:34:38][31.0]
[00:34:39] Alex, o lenei mea faapitoa, o le mea lea na ou manatu o le a faia e Ryan i le isi taimi. O le a se lagona na i ai i lou biceps? [00:34:44][4.6]
[00:34:45] Sa ou lagona lelei, matua lelei lava. E moni lava masalo o le biceps na sili ona aoga mai nei ituaiga o toleniga aua o loʻo i lalo o se avega faifaipea ma e sili atu ona mamafa pe a oʻo mai i luga. O oe ma au, sa masani ona ta toleni. Sa masani ona matou faʻamalosia se mea le lelei i mea uma. E na'o le leaga lava lea i mea uma o lo'o e faia. Ua faasolo ina mamafa i luga o le ala i luga ma mama i luga o le ala i lalo ina ia mafai ai ona galue lena maso i auala eseese. [00:35:09][24.2]
[00:35:10] O loʻo i ai moni lava le malosi e alu ai i totonu o le maso ma ia manuia tele mai le faʻaoga ma le faʻalavelave i se auala e leʻi faia lava. Ua iloa i taimi uma. Ma a e si'i le mamafa, o le concentric o le manatu. [00:35:22][12.2]
[00:35:23] Ae ina ua avea le malosi ma sili atu le faasaienisi, na latou mauaina le tele o le gaioiga faʻafuaseʻi o se vaega o le aʻoaʻoga na faʻatupuina ai le musele o loʻo toso moni ai. Ma o lenei mea o le faʻatumauina o le uta i luga o le faʻalavelave faʻafuaseʻi ma le agalelei i luga o le ala i lalo, lea e masani ona afaina ai le tele o tagata i le faʻalavelave, ae le o le faʻaoga. Latou te afaina i luga o le faʻalavelave i luga o le faʻaopoopoga poʻo le tatalaina o le maso. O le mea moni e taofia ai se uta e o'o atu i le toso maualuga ma e ono afaina ai le aano. O le mea lea, e matua ofoofogia lava i tulaga o lona fausaga pe a e suʻesuʻeina moni. O le a lau mea o fai iinei? [00:36:03][40.5]
[00:36:03] E te alu i fa'atonuga po'o se mea faapena? O'o'o fa'a'u'u i'i. Ma e moni lava, matua lelei mo le bicep iina. E pei ona e silafia, sa ou saeia se vaega o la'u bicep ina ua se'e lo'u lima taumatau ma mafai ai ona ou galue i sea faiga ma talepe moni ai lena mea ma'ila ma galue ai. E matua'i lelei lava. [00:36:22][19.1]
[00:36:23] E matua maoae lava. O 'outou tama, o lo'o e ofoina atu le tele o eseesega i lenei fa'aaliga ona o lo'o e feagai ma ituaiga tino 'ese'ese ma o lo'o e va'ai atu i le tino e fa'afetaui i ai. O fea o e faia iinei? O lago ia pe o lago ia? [00:36:35][11.8]
[00:36:35] Ioe. O lago nei e tatau ona iai. [00:36:37][1.2]
[00:36:44] Manaia fa'amautu, fa'amalosia oe e fa'amautu lelei, sa'o? [00:36:47][2.9]
[00:36:48] Ioe. Ma e toetoe lava a e va'ai mai ua ou tete'e teisi i le taimi muamua ona ua toe fa'ato'ilaloina a'u. E matua'i mana'omia sina fa'amasani aua e le'i fa'amalosia lava oe e fa'amautu fa'apea. Ou te fai atu, afai e te alu i se masini, e te iloa, le masini uaea i lou faletaalo i le lotoifale. Latou te le fa'amalosia oe e fa'amautu i le auala lava e tasi e alu ai nei fa'aili i le auala o lo'o matou faia ai. O lea la e matua ese lava le lagona. Ma a maua e tagata se avanoa e fai ai lenei mea, o le a mafai ona latou taʻu mai le mea o loʻo tatou talanoa ai. [00:37:20][31.7]
[00:37:22] O le a se isi mea na e maua i totonu, Alex. O nisi mea manaia, e te iloa. Ioe, se'i ou tapunia lenei mea iinei ma se'i ou vaai. [00:37:28][5.6]
[00:37:38] Ou te fai atu atonu o se mea lelei iinei. [00:37:40][2.5]
[00:37:41] E inoino Ryan i nei mea, ae e lelei. Ioe, fa'aopoopoga tapulima. [00:37:44][2.9]
[00:37:47] O lea na amata ai ona ou tilotilo i totonu, o le mafuaaga na amata ai ona ou taumafai e fai le tele o galuega tapulima ona sa ou maua i le epicondylitis lateral, lea e taʻua o le tennis elbow. Ma o le mea moni o se vaivaiga i le extensor carpi radialis brevis. Ma e ala i le mafai ona faʻamalosia nei mea e te faʻatagaina moni ai le lima e maua ai se pamu lelei tele. Ma e le gata i lea, ae e matua aoga tele. O le abductor pollicis e sili ona umi faapea foi ma le brevis i nisi itu. Ae ioe, o nei mea e sili ona lelei mo faʻaopoopoga tapulima. Ou te matua fiafia lava i nei mea, ua ou alofa ia i latou ma atonu o le a ou le alu i se aso e aunoa ma le faia o se ituaiga tapulima faamalositino. [00:38:22][35.1]
[00:38:23] Oi, alii, e tatau ona ou taʻu atu ia te oe, o se mea sili lenei o se aʻoaʻoga mo aʻu lava e matamata i mea o loʻo e faia mai se tulaga faʻaletino, naʻo mea tatou te faia i gasegase iinei i le matou ofisa. [00:38:35][11.9]
[00:38:36] Ua matou faia le tele o faʻamalositino ma paʻu paʻu o se faʻaopoopoga fou i le taimi ua tuanaʻi ou te fai atu i le sefulu tausaga talu ai, ae ua alu ese mai na o se tulaga faigofie o galuega faʻamalositino i le faʻasaienisi faigata tele. Ma ou te manatu o loʻo e faʻamalosia lenei mea fou, faʻavae physiology motion poʻo le kinesiology motion. Ma o loʻo matou aʻoaʻoina le tele o mea iinei. O le a se mea tou te maua mai ai? Ma ou te fiafia e faʻalogo mai ia te oulua uma aua ou te fia malamalama poʻo a mea o loʻo e faia ma o le a le mea e tatau ona tatou tulimatai atu i ai i le malosi o le tino ma mea o le a e faia i lenei feagaiga fou ma polokalame i totonu. le lumanai. [00:39:16][40.1]
[00:39:18] O le a matou faia le tele o mea eseese, o lona uiga, o Ryan e tele lona talaaga i le auala e avea ai ma tagata taʻalo NC double A aʻo avea ma vegan. O a'u lava ia e le lelei i le ga'o, na'o lo'u genotype, ae pe mai mea'ai e fa'amalositino ai, fa'apea, o se tusi o le vaiaso e talanoaina ai mea eseese. O le a alu i mea eseese. Ma o le vaega manaia e uiga i nei fusi ou te mautinoa, e te iloa, o loʻo aʻoaʻoina e uiga i le X ma le Y avanoa faʻapea foʻi ma le Z-axis i tulaga o le taamilosaga ma le tino. Ma o le itu manaia e uiga i nei fusi o le faʻamalosia o maso i luga o vaalele uma e galue e faʻamautu le gaioiga o le tasi faʻaitiitiga isometric o lena maso. O lea ua tatou maua ai le tele o gaioiga eseese ma le tele o faʻatinoga eseese, le tele o manatu eseese o loʻo galue. Ma o le taimi lava e toe tatala ai le potu mamafa, o le a matou faia vitio i le faʻaogaina o fusi i totonu o le potu mamafa, faʻafefea ona faʻaogaina i luga o le mamafa fua. E eseese auala, eseese auala e nonoa ai lima i luga ae le gata ia i latou, ae o le au siisii malosi sili o le lalolagi latou te faʻaogaina fusi faʻamalosi e maua ai na mamafa mamafa. Afai e mafai ona e faia se squat tolu selau limasefulu pauna ma lua fusi e tutusa ma le 250 pauna i latou taʻitasi, o le a mafai ona e togiina le 800 pauna e pei e toetoe lava a leai se mea. [00:40:30][71.2]
[00:40:31] Ryan Sa ou matamata i ni vitio o loʻo e faia moni ai nisi, e te iloa, e pei o se vaega hack. [00:40:35][4.7]
[00:40:36] Ou te manatu o se vaega ta'avale po'o se ituaiga o lomi vae lea na fa'apipi'i ai pa'u i le masini. E pei la o se faiga fa'afefiloi lea e le gata o lo'o e fa'aogaina masini masani, ae o lo'o e fa'apipi'iina i pa'u ma maua ai le fa'aluaina o fa'amanuiaga aua o lea ua e maua le pa'u pa'u fa'asolosolo uta fa'asolosolo fa'atasi ai ma le pa'u o le a. masini. O le a le mea sa outou faia iina i le faleta'alo? Aua e le o ia te au lena vitio faapitoa, ae ou te manatua na ou mauaina lena vitio. Sei ou faasoa atu lena mea ia te oe. [00:41:04][28.3]
[00:41:06] Ioe. O lea na matou fa'apipi'i ai se fa'aili i itu ta'itasi. [00:41:11][4.9]
[00:41:11] Ma le isi, ou te manatu o se vaega lena o le mea e mafai ona tatou faia pe a tatou toe foʻi mai i le faletaalo o le a tatou tuʻufaʻatasia faʻaili ma, e te iloa, o nisi o le barbell ma le dumbbell machine ma isi mea. Ae toe fai atu, ou te fiafia tele i le suʻeina o oe i le mea e sili ona e malosi ai, ae e mafai ai ona e faia nisi faʻataʻitaʻiga ona e sili atu le mamafa, e tusa ai ma lou malosi masani pe ona e sili ona mamafa pe a i luga. Ae e sili ona mama i le pito i lalo, lea e sili ona e vaivai ai. O se tasi la lena o mea ou te fiafia tele i ai i faaili ou te manatu e toatele tagata e mafai ona faaaoga. [00:41:46][34.2]
[00:41:46] E te le tau suia foi le mamafa o le mea moni e na'o le tausia o le mamafa lava e tasi pe afai e te mana'o e te alu pe a e mana'o e fai nisi mea e mafai ona e faia atili. Ae o se mea e ofo ai le faateleina o lena uta i lena vaitaimi. Oka. Ia, o le a ou taʻu atu ia te oe le mea, ou te tulimatai atu e faʻalogo mai ia te oe ma vaʻai tonu i mea o loʻo tupu, aʻoaʻo e uiga i meaʻai ma mea o le a e faia i faʻaaliga eseese o le a faia e oe. O lea sei ou fesili atu ia te oe lenei mea. O le a le mea o loo tatou tulimatai atu i ai i le isi? Aua ou te iloa o loʻo i ai se matou faʻatulagaina, ou te manatu, i totonu o le vaiaso. Ou te tulimatai atu i ai ma o le a tatou o ma amata faasalalau lena. Ae ou te manaʻo ia mafai ona aʻoaʻoina ni manatu ma manatu eseese mai lenei mea. Ma e mafai ona ou iloa o tagata o loʻo matamata i lenei mea, e mautinoa lava o le a latou vaʻai i lena mea, e te iloa, ma se ato, o loʻo i ai le tele o paʻu paʻu i totonu. E taugata le alu i lenei mea? E selau tala. [00:42:29][42.6]
[00:42:30] O mea uma na matou fa'atauina. E selau tala ae na'o lou fa'aputuina o lau faleta'alo, a? E sa'o lava. O le uiga o la’u tala, o le fa’afitauli o lo’o i ai i le taimi nei o le fa’atauina e tagata uma o pa’u tete’e o lea ua fai sina leai o ni fa’asoa mo le tele o nei mea ma e to’atele tagata o lo’o totogi tau fa’avalevalea. O le mea la o le a matou faia o le a matou taumafai e suʻe nisi o punaoa faʻatuatuaina e faʻatau ai nei teteʻe o le a matou tuʻuina ma faʻalauiloa i luga o la matou upega tafaʻilagi i totonu o le isi vaiaso pe lua, tuʻu uma vitio i luga, latou faʻamatalaga i nei vitio taʻitasi, o sina mea itiiti e uiga ia i matou, talaaga ma mea uma. Ryan o le a ave le vegan mea faaopoopo i se tulaga fou atoa. E tele mea na ou aʻoaʻoina mai ia te ia e uiga i ituaiga o meaʻai e fiafia i lau microbiome faʻapea foʻi ma le fesoasoani i lou manava e galue lelei e ala ia te ia. O le a matou faia lulu, o le a matou faia tusi. O le a tatou lavea uma. O lea e leai se autu e tasi, o le a tatou lavea uma mai se vaaiga galue. O le mea lena ua avea ai i matou ma tagata faigaluega malosi ma o le a matou kiki asini ma faia igoa e faʻaali atu ia te oe le aoga ma le mea e le aoga. [00:43:25][55.0]
[00:43:26] O le biochemistry, aua o outou e moni lava o le uiga o la'u tala, ua ou vaai i le galuega sa outou faia i le biochemistry. Ryan, sa ou tilotilo i lau 'upega tafaʻilagi. Na e maua ni mea lelei fa'aolaola ma su'esu'ega o lo'o i luga o lau 'upega tafa'ilagi. O lea ou te tulimatai atu i le malamalama tele e uiga i le vegan mechanisms o se auala e taulimaina ai au meaʻai ma au toleniga. E na'o i se pu'upu'u na'o sina fa'asologa o lena mea. O a ituaiga mea e te faia, ae maise o le a lau filosofia e tusa ai ma faiga vegan ma sina tulaga tau afeleti? Aua e seasea maua le tulaga lea o taumafa. Ma ou te le mautinoa na e feiloai i le tele o tagata i lau taʻaloga sa vegan. Ae taʻu mai ia te aʻu sina mea itiiti e uiga i lou iloa o vegan ma le auala na amata ai. [00:44:11][44.5]
[00:44:12] Ioe. E sa'o la oe. E le tele naua tagata ta'a'alo maualuga e vegan, e ui lava o se gaioiga fa'atupulaia. Ae o a'u moni lava. Sei ou faamatala vave atu le tala i le auala na ou alu ai i ai. O loʻu tausaga laʻititi la i le kolisi, a o ou i ai i le Setete o San Jose, e te iloa, sa ou taalo toetoe lava o le taʻaloga atoa, taʻaloga uma. O lea sa maualuga la'u galuega. Ae o lea na matua leaga ai o'u vae vae. Ma e manino lava sa ou i ai i le polokalame kinesiology, sa ou suʻesuʻeina faʻamatalaga ma nei mea uma ma sa ou vaʻavaʻai i le biomechanics ma sa ou manatu o laʻu biomechanics e manaia tele. O lea ou te pei, ua lelei, e le o lena. Ma o loʻo ou vaʻavaʻai i meaʻai ma mea na ou mauaina o nisi o nei meaʻai manu, aemaise lava mea e le fafagaina mutia, e te iloa, e tele a latou hormones. O nei mea uma ma susu aemaise lava, latou te ono mafai ona sili atu le ita, aua e le mafai ona ou talanoa i luga o laʻu upega tafaʻilagi. O se vaega o le mafuaʻaga ona o loʻo i ai le maualuga o le omega 6 i le omega 3 ratio, ma o le omega 6s, latou te avea ma arachidonic…� [00:45:12][60.4]
[00:45:13] Acid i luga o le biochemical pathway ona avea lea ma mole mole e ta'ua o le pg 2, lea e 100 taimi e sili atu ai le afaina nai lo le pg 3, o le mea lea e maua mai i le omega 3s. O lea la o nei omega 6 e mafua ai le tele o le mumū. Ma o le taimi lava na ou alu ai i se taumafataga atoatoa e faavae i laʻau, na ou iloa ai sa matua leaga lava oʻu vae ma ou te faʻataʻitaʻiina oe e le o le mea na teʻa atoa oʻu ivi i le tolu pe fa aso. E moni lava, sa loloto. Sa i ai se eseesega tele. [00:45:43][30.4]
[00:45:44] Ma sa ou fa'aauau pea ona iloa e le na'o a'u na maua lenei ituaiga o poto masani ma e to'atele tagata na fa'amanuiaina mai se mea'ai fa'atatau i la'au. Ma sa manino lava sa ou fiafia i meaʻai ma faaauau pea ona ou suʻesuʻeina. Ae o le ituaiga lena na ou amata ai, na ou faataitaia patino ma maua ai ni taunuuga ofoofogia. Ma, e te iloa, ua ou iloa na faʻavaveina loʻu toe faʻaleleia o loʻo ou ofuina se mea e mafai ona siaki. Na ou iloa o loʻu fatu malolo na paʻu i le tolu paʻu i le minute pe a ou faia le ki, lea na ou manatu e matua ofoofogia lava. Na oso i luga le fesuisuiai o lo'u fatu. O lea na ou vaaia ai ni suiga loloto o le tino. O lea ou te leʻi toe foʻi i tua. [00:46:20][36.2]
[00:46:21] E tatau ona ou taʻu atu ia te oe, o le mea lea ou te fia faalogo i ai. Masalo e mafai ona tatou faia i le isi mea tatou te talanoa i ai, aemaise le vegan auala i lau toleniga. Ma o se mea ofoofogia lenei aua ou te iloa, Alex, sa e faia se mea sa e faasoa mai ia te au e uiga i aso e te 'ai ai, o le maualuga o polotini ma aveese ai polotini po o aano o manufasi maualuga po o na moa pe na o polotini e faavae i manu. Ma i aso e te le toleni malosi ai, na e suia lau fuafuaga o meaʻai. O lea ou te fia aʻoaʻoina ai le tele o mea e uiga i lenei mea aua ou te manatu e taua tele le malamalama o tagata i mea o loʻo faia e outou tama o loʻo i luma o le aʻoaʻoina o vailaʻau i aso nei. O lea ou te tulimatai atu i le mauaina o outou alii. Ou te fia faafetai atu ia te outou alii i lenei aso mo le faaaogaina o lenei taimi. Ma ua fai si malosi, ae o le mea moni na maua ai e tagata se malamalamaaga i le mea o loʻo tupu. Ma ou te faʻamoemoe o tagata taʻitoʻatasi e matamata i lenei mea na latou aʻoaʻoina se mea ma mafai ona ave i se isi tulaga. Ose taimi ofoofogia tele lenei. O le taimi lea na taofia ai i matou, e pei ona taʻua, ma ua matou maua ai ni manatu fatufatuaʻi. E i ai ni upu po o ni manatu mai ia te outou alii ae tatou te lei tuua tama? [00:47:24][63.2]
[00:47:27] Ua matou sauni�mo fa'amatalaga. [00:47:27][0.5]
[00:47:29] Ou te talisapaia oe mo le taliaina o aʻu. Oi, leai. O le a matou faia lenei mea. O lea ua fa'atulaga outou i le isi, ua uma ona fa'asalalau. Ou te manatu o le vaiaso a sau ma o le a ou fesootai ma outou ma o se faamanuiaga. [00:47:38][9.3]
[00:47:38] O le a ou tuuina atu ia te outou le puega. Manuia le po. Ma faafetai mo le faasoaina atu o lou taimi. Ou te matua talisapaia oe, Ryan. Alex, mo le faʻaaluina o le taimi e aʻoaʻo ai i matou i nei mea ona ou te fia iloa ma ou te iloa o loʻo fia iloa e aʻu tagata gasegase uma le mea o loʻo tupu iinei. Fa'afetai la mo le aumaia ia i matou, tama. Ou te talisapaia. Ei, ia manuia, alii. Fa'amanuiaga, lelei? Tofa. [00:47:38][0.0]
O le Neurotransmitter Assessment Form (NTAF) o loʻo faʻaalia i luga e mafai ona faʻatumu ma tuʻuina atu ia Dr. Alex Jimenez. O isi fa'ailoga o lo'o lisiina i luga o lenei fomu e le'o fa'amoemoe e fa'aogaina e fai ma su'esu'ega o so'o se ituaiga tulaga, fa'ama'i, po'o fa'ama'i, fa'apea fo'i ma so'o se isi lava ituaiga o fa'afitauli tau soifua maloloina ma fa'alavelave.
Ma mea uma o loʻo tupu i aso nei lalolagi puipuiga e matua taua lava. A aunoa ma se lelei faʻagaioiga faʻamalosi tino, o tatou tino e mafai ona afaina ma sili atu ona aʻafia i siama. Fula e mafai ona mafua ai se vaivaiga vaivai vaivaiga, soʻoga tiga, ulu, tiga ma sili atu!
Ma o le a le mea e mafai ona tatou faia e fausia ai lo tatou puipuiga ma fesoasoani ia maua ai o tatou tino se avanoa tau? Muamua lava, fufulu ou lima e taua tele. E le naʻo le taimi nei, ae o taimi uma. Ia mautinoa e fufulu ou lima i le vai mafanafana ma olo i soo se mea. Lona lua, maua le tele o le moe. O le malologa o le auala e toe malosi ai le tino. Afai e te le avatua i lou tino le lava moe, o le malosi oe sela e tatau ona teteʻe ese faʻamaʻi faʻaitiitia. Lona tolu, ai meaai maloloina, hydrate, ma faamalositino. I le iuga, mulimuli ae le o le fesoasoani fesoasoani e kikiʻi i luga lou tino puipuia e ala i le faʻaopopoina o le tino i mea uma-faʻalenatura supa.
E tele meaʻai e aoga mo le tino. Peitai, lua o mea sili ona taua o le NAC ma le Glutamine.
O a latou?
NAC tu mo le N-acetyl-Cystine. NAC o se amino acid e mafai e le tino ona gaosia ae o le tino e mafai foi ona matua aoga mai le faʻaopopoina o le NAC i le faʻaopopoga. Ole vaega ole NAC e taua tele ile fesoasoani ile ate ile detox. I se faʻaopopoga i lenei mea, e fesoasoani le NAC e toe faʻatumuina le glutathione maualuga i mama ma mafai ona fesoasoani e faʻaititia le mumu. E aoga tele lea ile fesoasoani e faʻamama le auga ole faʻamaʻi manava.
Ole NAC e aoga tele i le faʻaleleia o le soifua maloloina o le faiʻai. E fesoasoani le NAC e faʻatonutonu le maualuga o le glutamate ma toe faʻatumu le glutathione. Peitaʻi, o se tasi o itu taua o le NAC o lona mafai lea ona faʻateleina le maualuga o le Glutathione.
Glutamine o se amino acid e fesoasoani i le tino faia tele gaioiga. Ole vaega ole Glutamine e taua tele ile vaega puipuia.
Le Fesoʻotaʻiga & Faʻafefea Ona Aʻafia ai le Puipuiga
Peitaʻi, o se tasi o mea taua a le NAC o lona mafai gafatia maualuga Glutathione tulaga. NAC ma le glutathione mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai le tagata le puipuia o le soifua maloloina. I suʻesuʻega suʻesuʻega faʻaalia, NAC ua faʻaalia e faʻaititia ai aʻafiaga o se siama ma lona mafai ona toe faʻataʻitaʻi. A oʻo mai i le puipuiga Aʻoga ma le Glutamine o ni mole mole. O le taofi o le toe faia o se siama e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le sosolo ma le umi o le siama i totonu o se tagata.
Tele faʻamaʻi ma faʻamaʻi ua fesoʻotaʻi i le maualalo ole glutathione tulaga. A maualalo le maualuga o le glutathione e masani ona mafua mai i le faʻalauteleina o le okesene. Ua maeʻa suʻesuʻega ma faʻaalia ai pe a faʻaopopo le NAC ia i latou e maualalo le maualuga o le glutathione, e faʻamalosia lava a latou tulaga ma fesoasoani i siama.
Ae maise lava i mea uma o tutupu i aso nei, tatou te mananaʻo e faʻateleina lo tatou puipuiga ma faʻaititia le afaina o le tino. O le mea moni, mafaufau i le tino o se auala malaga. Mo lenei malaga, matou te manaʻomia ni mea taua se lua: o le kesi mo le taʻavale, ma le taʻavale e ave oe i le iʻuga. Matou te manaʻomia le kesi e oʻo atu ai i lo tatou taunuʻuga taunuʻuga. O lo matou iʻuga o le soifua maloloina ma le tuʻuina atu i o tatou tino le avanoa sili e teteʻe atu ai i siama (faʻateleina Glutathione). O le foaʻi la o le kesi o lo tatou tino (NAC) tatou te avatua ia mea e manaʻomia e ave ai i tatou i le mea tatou te mananaʻo iai (faʻateleina le Glutathione, e oʻo atu ai i le faʻateleina o le puipuiga).
Faʻapefea Ona Ou Aogā?
Aotelega, NAC e sili e faʻaititia ai fulafula. Inflammation o se masani masani masani mataupu taua e fesoʻotaʻi ma isi tulaga o le soifua maloloina tagata afaina. E ala i le tuʻuina atu o lou tino i mea faʻaopopo mea faʻaopoopo, e mafai ona e fesoasoani e faʻaopopo lou puipuiga ma faʻaititia ou avanoa e maua ai i se maʻi ma / poʻo le umi o le faʻamaʻi. Talanoa i taimi uma meaʻai ma lau fomaʻi muamua ae e te leʻi amataina, ae mafaufau e faʻaopopo nei mea i lau masani o aso!
Ou te fautuaina pea e talanoa i lau tausiga muamua ma ave fualaʻau i aso uma. O mea faʻaopopoga, i se tulaga lautele, o se auala sili e fesoasoani ai i le faʻatinoina o le tino ma vailaʻau taua ma vitamini atonu e te misia Ae ui i lea, o lenei sili atu nai lo se isi taimi o le faʻaopoopoga o ki. E ala ile fausiaina ma tuʻuina i le tino ni meaʻai e manaʻomia e ia mo le faʻagaioiga lelei, o le a fesoasoani e saunia lou tino e teteʻe ese ma se faʻamaʻi. Faʻaopopoga pei o le NAC e lelei tele ua uma ona tamoʻe i lau tino e fesoasoani faʻafitauli se siama pe afai e te maua se tasi. Manatua ia e atamai, talanoa i le fomaʻi muamua togafitiga aʻo leʻi amataina le faʻaopopoga, ma ia manatua e le o faʻalautelega uma e foafoaina tutusa. -Kenna Vaughn, Faiaoga Sinia o le Soifua Maloloina ''
O le lautele o a tatou faʻamatalaga e faʻamapulaʻa i fomaʻi, musikalokeletal, ma mataupu tau le soifua maloloina o le tino poo mataupu tau vailaʻau faʻaleafugaga, autu, ma talatalanoaga. Matou te faʻaogaina togafitiga faʻalesoifua maloloina e togafitia ai manuʻa poʻo faʻalavelave o le masukulekelet system. O lo matou ofisa ua faia se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu faʻamaoniga lagolago ma ua faʻamaonia suʻesuʻega suʻesuʻega talafeagai poʻo suʻesuʻega e lagolago ai o matou pou. Matou te faia foi ni kopi o suʻesuʻega suʻesuʻe suʻesuʻe e avanoa i le komiti poʻo le lautele pe a talosagaina. Ina ia toe talanoaina le mataupu o loʻo i luga, faamolemole ia lagona le saolotoga e fesili atu ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900.
mau:
Dinicola S, De Grazia S, Carlomagno G, Pintucci JP. N-acetylcysteine o se mole mole malosi e faʻaleagaina siama biofilms. O se iloiloga faʻasolosolo. ''Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014;18(19):2942�2948.
Goodson, Emi. - Top 9 penefiti o le NAC (N-Acetyl Cysteine) . Soifua maloloina, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.
Wessner B, Strasser EM, Spittler A, Roth E. Aafiaga o le tasi ma tuʻufaʻatasia sapalai o le glutamine, glycine, N-acetylcysteine, ma le R, S-alpha-lipoic acid i luga o le glutathione mea o myelomonocytic sela.Clin Nutr. 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0
Afai e tasi le mea tatou te aʻoaʻoina atili ma sili atu e uiga, o mea uma e mafai ona fesoʻotaʻi i tua i le pupuga ma mea tatou te tuu i totonu o tatou tino. Tusi avanoa. O meaʻai o loʻo e taumafaina e aʻafia ai lau kenera ma lou faʻafitauli o lou mafaufau i totonu o le tino. O le tiga, o tiga, ma le tele o le lelava sa fesoʻotaʻi atu i ona foliga.
pupuga
O le fulafula na manatu muamua o se mea e tupu pe a maua le tino i se faʻamaʻi pe tatou te faʻatiga ia i tatou lava o le tino e masani ona tali atu. O lena mea moni o loʻo moni pea e oʻo mai i le aso. Peitai, ua tatou iloa nei sili atu. I le taimi nei, ua mafai ona tatou iloa le pupula o loʻo tupu i totonu o tatou totoga ma lalo i le cellular level.
E pei lava ona e faʻataʻamilomilo lou tapuvae ma ua afaina, pe a fai e te 'aina mea sese meaai o lou gutu ua afaina. Lenei mafai ona suʻesuʻe i tua i le tafe niniʻi ma i nisi tulaga, autoimmune faamai.
O le a la le mea tatou te mafaia i ai? O le a le mea moni e tupu i o tatou tino?
O le tino o le tagata o se masini ofoofogia o loʻo tatou mauaina pea atili e uiga i taʻitasi ma aso uma. Seʻi o tatou vaʻavaʻai muamua i le mea na sau ai lenei pupuga. Fula e mafai ona ulufale i le vavala papupuni o se vailaʻau oona, polotini, pathogen, LPS, poʻo le ava malosi.
A faʻapea e masani ona tuʻuina atu o tatou tino ile faʻatupu nei, e ono iʻu ai ina le faʻatonutonuina lo tatou tino. O lenei ua i ai o tatou tino nei faʻatosinaga, mea pei o allergies, asma, autoimmunity, ma le le lava puipuia tuusaunoaga ma tulafono faatonutonu avea o tatou tino fou masani.
Faalauteleina Loop
O nei faaosoosoga faʻailo se mea ua taʻua o cytokines. O sitokini e laiti ma siva i totonu o le sela. O nei sitokini ua faateleina NF-kB gaioiga.
O le NF-kB e faʻaaogaina loa e faʻaliliu ai le DNA ma faʻailoa se tulaga teteʻe!
O lenei, o tatou tino o loʻo faʻalauiloaina le afaina, ona o tatou faʻatagaina ia toxin i totonu. O mea tatou te tuu i totonu o tatou gutu ma o tatou tino e taua. O meaʻai tatou te 'aʻai ai e iai le malosi e tuʻuina atu meaʻai i o tatou sela, nai lo le faʻafaigofie i lenei faʻaauau pea
Faʻafefea Ona Ou Maua le Pulea?
Nrf2 o se ki porotini i le tino o loʻo iai le galuega faʻatonutonu ai le genom. O le mea lea e fesoasoani ai i le tino e faʻatumauina le genes expressions ma le faʻatonutonu oa tatou kenera. O le isi mea e faia e Nrf2 o le unregulate genes e faʻapipiʻi antioxidant enzymes ma antiinflammatory genes.
E taua lava, Nrf2 fesoasoani e tau ese le pupuga ma faʻaititia le faʻamama o le faʻamalologa. O le Nrf2 gaioiga o se vaega o le faʻamamaina tino o tatou tino e masani ona i ai. E fesoasoani ia i tatou ia aua neʻi tatou mamaʻi mai siama uma tatou te fesoʻotaʻi. Peitai, Nrf2 o se ala savali, e leʻo se faʻaopopoga. Ia o lenei ua avea le fesili, Faʻafefea ona tatou faʻamalosi Nrf2?
Mai le umukuka i Kenera
E pei ona taʻua muamua, o mea uma lava e mafai ona suʻeina i tua i le umukuka ma mea tatou te tuu i totonu o tatou gutu e fafaga ai o tatou tino. O se auala lelei e mautinoa ai o loʻo e fafagaina lou tino i mea e manaʻomia o le faia o se smoothie i le taeao. Smoothies mafai ona aofia ai le tele o taumafa-mafiafia taumafa e fesoasoani i Nfr2 activation.
Muamua, amata i le flaxseed i le palu. Palu i luga ina ia le fatu feʻai feosofi ma matala. Sosoo ai, faʻaopopo i blueberries, raspberi, strawberries, acai berry powder, broccoli sprouts, ma le almond susu!
I le saunia o lou tino ma au sela i taumafa latou te manaʻomia, o le a latou uluola. I se faʻaopopoga i le smoothie, o loʻo iai ni mea faʻaopopo e mafai ona fesoasoani i le Nrf2 activation. O isi mea faʻaopopo e aofia ai curcumin, iʻa suauʻu, wormwood, ma CoQ10.
E manino lava o le "American Diet" na mafua ai faʻafitauli mo tatou. Ua pisi tele le lalolagi ma saosaoa, ma ua tatou le faʻaaluina le taimi pe mafaufau i le faʻatau ma fai meaai lelei e kukaina ile fale. Matou te manaʻomia le faʻateleina o a matou fualaʻau, fualaʻau, alava, fatu atoa ma faʻaititia ia fafagaina. E tofu tagata ma sina tikeri o le fulafula i o latou tino, ma o le toʻatele o tatou tatou te le iloaina foi! Ou te luʻiina i matou e lafoai meaai vave mo le masina atoa, tipi le soda, faʻateleina le vai tipolo ma 'ai le itiiti ifo ma le tasi le salati i le aso i lenei masina. E ala i le faʻateleina o a matou fualaʻau ma foafoaina ipu e sili atu ona felanulanuaʻi, o matou tino o le a faʻafetai ia matou! - Kenna Vaughn, Faiaoga Sinia o le Soifua Maloloina '
mau:
Gordon, Iakopo. 'Resipi mo NRF2 - MyBioHack: Tatala Lou Silia Gafatia Gaoioiga.' ' La'uBioHack, MyBioHack | Tatala lau mea sili e mafai, 7 Novema 2017, mybiohack.com/blog/recipes-for-nrf2.
Gordon, Iakopo. 'Aisea e Mafai ai e le NRF2 Faʻagaioiga Ona Faʻatele Oe Maʻi - MyBioHack: Tatala Lou Sili Maualuga Gafatia.' La'uBioHack, MyBioHack | Tatala lou Mataga Maualuga, 2 Fepuari 2020, mybiohack.com/blog/nrf2-cirs-sensitivities.
Lawrence, T. "Le Nuclear Factor NF- B Auala i le Fula." Vaʻaia o le Spring Harbor Perspectives in Biology, vol. 1, leai. 6, 2009, doi: 10.1101 / cshperspect.a001651.
Ma, Qiang. 'Matafaioi a le Nrf2 i le Faʻamalosiʻau ma le Faʻamalosiʻau Iloiloga Faaletausaga o le Pharmacology ma Toxicology, vol. 53, nu. 1, 2013, pp. 401--426., Doi: 10.1146 / annurev-pharmtox-011112-140320.
O le aotelega o tatou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le chiropractic, musculoskeletal, ma popolega soifua maloloina mataupu poʻo galuega faʻafomaʻi tusitusiga, autu, ma talanoaga. Matou te faaaogaina galuega faʻatonutonu o le soifua maloloina e togafitia ai manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O lo matou ofisa sa faia se taumafaiga talafeagai e tuʻuina mai fesoasoani lagolago ma ua iloga le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega lagolagoina o matou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago lagolago suesuega avanoa i le laupapa ma po o le lautele i luga ole talosaga. Mo nisi faʻatalanoa le mataupu autu i luga, faʻamolemole e fesili le Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le915-850-0900.
I aso nei, e tele le fenumiai pe a oʻo mai i meaʻai. O le faʻamatalaga na maua e mafai ona feteenai, fenumiai, ma tuu ai tagata taʻitoʻatasi ua leiloloa. O lenei mea e masani ona iu i le tuʻuina atu i luga o le taumafataga ma tuʻuina i le tiga faʻatasi, le mumu, le faʻavauvau, ulu o le ulu ma isi.
O le mafuaʻaga e mafua ai le sili atu ma le tasi meaai mai fafo ona o le suʻesuʻega o loʻo agai i luma i taimi uma. Ua matou iloa o tino o tagata uma e tali atu i le eseese o meaʻai ma mea taumafa eseese.
Faʻasinomaga Code
A o faʻateleina suʻesuʻega o loʻo faia, o le tele foi lea o lo tatou iloa pe faʻapefea ona fesoʻotaʻi saʻo le tino o siaki taʻitasi i le mamafa o le maʻi, meaʻai, ma suiga ao latou matutua. Mo le tele o tausaga, o le a faasolosolo ina matutua ma amata ona maua le mamafa, tatou te manatu o le matua. E ui lava o le matua o se mea taua, o le mea o loʻo tatou maua i le taimi nei, o gaioiga ua suia moni lava ao tatou matutua ma o le mea lena e mafua ai lenei mea mamafa.
E saʻo lava, ei ai foi kenera o le a taʻuina mai ia i matou pe afai o loʻo e aʻafia i le paʻu. O nei kenera e mafai ona iloa pe afai ei ai sau vailaau mo le faʻateleina o le 'aiʻaiga poʻo le faʻaoʻoina. O le fiafia o le lagona o le atoatoa pe a uma se taumafataga. Afai e te faʻaitiitia le faʻavevelaina, e masani ona e 'ai le mea ona e te le lagona pe a maeʻa taumafa e te' ai.
O le suʻesuʻeina o ou genes o le a faʻatagaina ai togafitiga togafitiga na faia ia sili atu ona oe lava ma ia faʻaaogaina e vaʻaia iʻuga! Talitonu i ai pe leai foi, e mafai ona taʻu mai e au genes ia te oe pe afai e te masani gofie i le lapoʻa, pe afai e iai lou teteʻe i le pauna pe a oʻo i gaʻo, ma faʻafefea ona tali atu lou tino i faʻamalositino! I le faʻaaogaina o genes, e mafai ona matou vaʻai pe fia itula i le vaiaso e te manaʻomia mo le paʻu pauna pe ia faʻatumauina lou mamafa o loʻo i ai nei.
Faʻasologa Faʻatau
O le filifiliga pito sili ona lelei o le iloa lea o au fatu ina ia mafai ai ona sili atu le faʻaogaina o oe i le fuafuaga o mea taumafa. Ae peitaʻi, afai e le o se avanoa i le taimi lava lea, o loʻo i ai se tasi o mea taumafa ua faʻamaonia le taimi ma le taimi e galue mo toetoe o tagata uma. O lenei meaai e taua o le Ketogenic Diet.
I ni faaupuga faigofie, o le meaʻai o le ketogenic o se mea e maualalo le gaʻo, maualuga le gaʻo meaai. O lenei taumafataga e ala i le tuʻuina atu o le tino i totonu o se setete o le kososis lea e mu ai le gaʻo pei o le suauu.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o i latou o loʻo faʻaaogaina se meaʻai faʻataʻitaʻiga na faʻaalia ai se pasene maualuga atu o le mamafa o le mamafa ma taofia le mamafa pe a faʻatusatusa atu ia i latou na faia ni meaʻai maualalo.
Punaoa Maua
Mafaufau i le mea moni o loʻo i ai le faʻamatalaga sese e uiga i meaʻai i fafo atu, o aʻoaʻoga lelei o le a avea ma ki. I le avea ai ma se tasi ua alu i le faiga o meaʻai, ua suia aʻu ma le iloa o mea e sili ona lelei i loʻu tino ma le maʻisuka ituaiga 1 mo se soifua maloloina lelei, o le au sao o le mea na ou manuia ai.
Faʻaauau oe lava ia i latou o loʻo faʻaauau pea ona aʻoaʻoina i latou lava ma ia i ai se faiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, matou te mautinoa ia maua e le au gasegase tasi i le tasi taimi ma le fomaʻi ma se faiaoga o le soifua maloloina. Mai iinei, e fesoʻotaʻi atu le faiaoga o le soifua maloloina ma le onosai e ala i se komepiuta faʻamatalaga e mafai ai e le tagata maʻi ona 'ai, mamafa, faʻaopoopoga, faʻaleleia, BMI, BIA, ma le gaioiga e tatau ona siakiina e le faiaoga o le soifua maloloina. E mafai loa e le faiaoga o le soifua maloloina ona faʻauʻuina se savali poʻo se vitio i le tagata gasegase i le gasologa o le vaiaso e faʻamautinoa ai o loʻo tumau i latou i le ala, faʻamalosia, ma taliina soo se fesili latou te maua!
Aua neʻi toe faʻalavelaveina au meaʻai! Manatua o lau keneraina o loʻo umia ai le ki i le taumafa lelei mo oe.
O meaai saʻo e iai le gafatia e faʻaalia ai e tagata taitoatasi iuga o loʻo latou faʻatali ai. E pau uma lava i lalo o kene. E pei ona taʻua, e fesuiaʻi gasegase o le kenera ae o loʻo latou umiaina le tulafono. Afai o oe o se tasi o loʻo tauivi ma mea taumafa, lagona lelei, pe o loʻo pipii i se mamafa, ou te fautuaina malosi e tofotofoina! O le faʻamatalaga e te maua mai lenei mea e sili ona aogā! Ua ou vaai muamua i taunuuga, ma o latou mata e matala. Latou te faʻatagaina oe e iloa pe iai sau genetics o le a taofimau i gaʻo. O lenei malamalamaaga e mafai ona fesoasoani ia i matou e puipuia mataupu faʻalesoifua maloloina e pei ole metabolic syndrome! - Kenna Vaughn, Faiaoga Sinia o le Soifua Maloloina '
Dr. Alex Jimenez's Blog Post Disclaimer O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, ma le popole i le soifua maloloina poʻo le aoga o tusitusiga, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina tulafono faʻafoe mo le soifua maloloina e togafitia ai manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. Ua faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu lagolago lagolago ma ua faʻailoa mai le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i le komiti faʻafoe ma poʻo tagata lautele pe a talosagaina. Ina ia toe talanoaina le mataupu i luga atu, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotai matou i le 915-850-0900.
FUAFUAGA
Bueno, Nassib Bezerra, et al. Vaiga-Maualuga-Karbohidate Ketogenic Meaʻai v. Meaʻai Maualalo Maualuga mo Paʻu Umi Paʻu Paʻu: o se Meta-Suʻesuʻega o Faʻataʻitaʻiga Faʻataʻitaʻiina Faʻataʻitaʻiga. British Journal of Nutrition, vol. 110, nu. 7, 2013, pp. 1178--1187., Doi: 10.1017 / s0007114513000548.
E faigata ia oe ona eli meaʻai o le protein? E faigata ia oe ona suʻeina meaʻai a le malola? E faigata ia oe ona eli meaʻai poʻo gaʻo? E te iloa le faʻamaʻaloga o le tino pe a uma ona 'ai? E i ai lou tiga ma le afaina? A faʻapea, atonu ua e maua ile SIBO faʻailoga.
Laʻititi laʻau siama faʻateleina (SIBO) o se gastrointestinal (GI) tamaʻi soifua maloloina mataupu e mafai ona avea ma tumau pea faʻafitauli pe afai e le pulea faʻatonutonuina, aemaise lava pe a oʻo ina tuʻua le togafitia. Mo le tele o tagata o loʻo mafatia i le kesi masani, fulafula, manava manava, ma / pe manava tata, atonu foi ua uma na maua a latou faʻamaʻi ole itaitagofie bowel syndrome (IBS). Peitaʻi, ua faʻaalia i suʻesuʻega suʻesuʻe, o se tasi o mafuaʻaga autu o le IBS atonu o le SIBO.
O le SIBO ose faʻafitauli tau soifua maloloina i meaʻai o loʻo tele naua siama i totonu ole tamaʻi manava. O le faʻateleina o siama e mafai ai foi ona mafua ai le IBS. E ui lava e tele togafitiga mo le SIBO, o se tasi o togafitiga sili ona taua mo le SIBO o le faia lea o mea uma matou te mafaia e fesoasoani ai e taofia le SIBO mai le toe foʻi mai. O le mafuaʻaga o le mataupu o loʻo sosoʻo mai, e talanoaina pe faʻafefea ona fesoasoani le malamalama i le faʻaaogaina o le afi (MMC) i le togafitia o siama siama (SIBO).
O le a le Migrating Motor Complex?
O le femalagaaʻi afi faʻafitauli (MMC) e faʻasino i le aoina o eletise galu e tupu i le manava. O le MMC e fesoasoani e faʻatonutonu ni mea taua o le manava, e pei o le saluina o mea tatou te le o toe manaʻomia iina ma aveina i lalo i le kolone lea e mafai ai ona faʻateʻaina e le tino o le tagata.
Faʻasalalauga o le Migration Motor Complex
O le MMC o le faʻaogaina o le otaota mai le tino o le tagata. O le taʻamilosaga a le MMC e aofia ai vaega e fa, e aofia ai:
O le vaega muamua o se vaitaimi o le toʻa lea e oʻo ai 45 i minute 60 pe a tutupu ai ni gaioiga e le masani ai ma faʻalavelave.
O le vaega lona lua o se vaitau pe a ma le 30 minute pe a oʻo mai ni faʻalavelave faʻafuaseʻi ma faasolosolo malie ona faʻaateleina le tele. O le Peristalsis e amata i le manava ma faʻaauau i le taimi atoa o le inumaga laiti.
O le vaega lona tolu umi 5 i le 15 minute ma o le faia-o luga o le televave, tutusa vavae ese peristaltic feteʻenaʻiga. O le pylorus e tumau matala i le taimi o nei peristaltic faʻaʻeteʻega e faʻatagaina ai le tele o meaʻai faʻasili e pasi i totonu o le tamaʻi gaʻo.
O le vaega fa ma le mulimuli o se vaitau o le fesuiaiga i le va o vavaega mai le vaega lona tolu ma le le gaoioi mai le vaega muamua.
Gastric, biliary, ma pancreatic faʻamalosia faʻateleina i le taimi o le MMC e faʻateleina ma le faʻasoesa faʻagasologa faʻapea foi ma le fesoasoani faʻaititia siama i le gastrointestinal (GI) auala. E talitonu le au polofesa ole soifua maloloina ole motilin, ole enteric hormone, e faʻatonutonu le MMC. Talu ai o le 'ai i meaʻai e mafai ona faʻalavelave ai le MMC, o le anapogi i le va o taumafataga e taua tele e fesoasoani e faʻamaeʻaina ai le fa vaega. E le gata i lea, o le lauiloa growling "leo e masani ona e faʻalogo ai a o e fia 'aʻai atonu o le femalagaaʻi afi faʻafitauli faia ana galuega gaioiga faʻatatau, e pei o le faʻamamaina o lou manava o lapisi ma tele siama.
Faʻataʻitaʻiga o le Faʻasaoina o Motuka (MMC)
Afai o le femalagaaʻi afi laʻau (MMC) e le o galue lelei, o meaai tatou te faʻaaogaina ono iu ai lava ona tumau i le manava ma laʻau laiti umi atu nai lo le mea e masani ona manatu e maloloina, lea e mafai ai ona tatou lagona se mamafa pe a uma ona 'aʻai pe mafai ona faia matou lagona faʻamalieina tele, tusa lava pe na o oe lava sina 'aiga. E le gata i lea, o le lemu MMC e mafai foi ona mafua ai siama e nofo i le gastrointestinal (GI) tract mo se taimi umi, lea e mafai foi ona taitai atu ai i le SIBO. E tusa ma le 70 pasene o tagata e iai le SIBO e iai foʻi faʻafitauli tau soifua maloloina MMC. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega suʻesuʻega, o le faʻaititia o le MMC, e ono fesoʻotaʻi ma le tele o methane ma / poʻo hydrogen gases e gaosia e le tele o siama i le manava. E mafai foi e le SIBO ona faʻateleina le fulafula male gafatia ole manava.
O isi suʻesuʻega suʻesuʻega ua faʻaalia mai o le faʻaaogaina o vailaʻau e faʻaitiitia ai le acid poʻo se siama o le H. pylori e ono aʻafia ai le gaioiga a le MMC. O le leai o se faʻamalositino, faʻatamaina o meaai, ma le papala e mafai foi ona aʻafia ai le MMC. Faʻafitauli mafai foi ona aʻafia MMC galuega. I le iuga, o faʻafitauli o le thyroid ma le lelava adrenal e mafai foi ona aʻafia ai le gaioiga a le MMC.
O suʻesuʻega suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e iai le IBS e masani ona faʻaititia le MMC, e ui lava e leʻo malamalama tagata suʻesuʻe pe faʻafefea ona tupu nei suiga. E talitonu le toʻatele o tagata suʻesuʻe, o le oona o meaʻai ma isi faʻamaʻi pipisi e mafai ona aʻafia ai le microbiome o le manava ona suia ai lea o le faʻaaliga o le microbiome i le MMC e amata ma taofi. O le 'ai meaʻai faʻavevesi poʻo meaʻai e te maaleale ma / pe afaina ai e mafai foi ona afaina ai neula i le manava. Mulimuli ane, o nei neula ua faʻaleagaina e le mafai ona faʻailoaina lelei le MMC e faʻatinoina e tusa ai, ma oʻo atu ai i le SIBO ma isi mataupu tau le soifua maloloina.
O siama laʻitiiti o siama faiʻai (SIBO) o se faafitauli ogaoga tau le soifua maloloina e masani ona tupu ona o se mafuaaga tumau o le soifua maloloina. E tele faʻailoga masani e ono fesoasoani e faʻamautinoa le iai o le SIBO. I se faʻaopopoga, o suʻesuʻega suʻesuʻega ua faʻaalia ai le leaga o le femalagaaʻi o afi afi (MMC), poʻo le aoina o galu eletise e fesoasoani e faʻatonutonu ai nisi o gaioiga taua o le manava, e iʻu lava ina mafua ai le SIBO ma isi faʻafitauli tau soifua maloloina pe a le togafitia. O le SIBO, poʻo siama laʻititi o siama e mafai ona togafitia. Tagata gasegase e tatau ona faʻafesoʻotaʻi vave se fomaʻi faʻapitoa pe a latou masalomia o loʻo iai latou SIBO ina ia mafai ai ona latou amata togafitiga vave. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Malamalama
Lenei Neurotransmitter Iloiloga Pepa mafai ona faʻatumuina ma tuʻuina atu ia Dr. Alex Jimenez. O faʻailoga nei o loʻo lisiina atu i lenei pepa e le fuafuaina e faʻaaoga e fai ma faʻamaoniga o soʻo se ituaiga o faʻamaʻi, tulaga, poʻo seisi lava ituaiga faʻafitauli tau soifua maloloina.
E faigata ia oe ona eli meaʻai o le protein? E faigata ia oe ona suʻeina meaʻai a le malola? E faigata ia oe ona eli meaʻai poʻo gaʻo? E te iloa le faʻamaʻaloga o le tino pe a uma ona 'ai? E i ai lou tiga ma le afaina? A faʻapea, atonu ua e maua ile SIBO faʻailoga.
Laʻititi laʻau siama faʻateleina (SIBO) o se gastrointestinal (GI) tamaʻi soifua maloloina mataupu e mafai ona avea ma tumau pea faʻafitauli pe afai e le pulea faʻatonutonuina, aemaise lava pe a oʻo ina tuʻua le togafitia. Mo le tele o tagata o loʻo mafatia i le kesi masani, fulafula, manava manava, ma / pe manava tata, atonu foi ua uma na maua a latou faʻamaʻi ole itaitagofie bowel syndrome (IBS). Peitaʻi, ua faʻaalia i suʻesuʻega suʻesuʻe, o se tasi o mafuaʻaga autu o le IBS atonu o le SIBO.
O le SIBO o se faʻafitauli o le soifua mālōlōina o meaola pe'ā tele naua siama i le tootoo laiti. E mafai foʻi e le IBS ona faʻapipiʻi le gasegase paʻu. E ui lava o loo i ai le tele o filifiliga togafitiga mo SIBO, o se tasi o le e sili ona togafitiga taua mo SIBO o loo faia mea uma tatou te mafaia e fesoasoani tausiga SIBO mai le toe foi mai. O le faamoemoega o sa e talanoaina le mataupu i luga o le auala e le malamalama i le malaga afi lavelave (MMC) e mafai ona fesoasoani overgrowth siama meaai laiti intestinal (SIBO).
O le lautele o a tatou faʻamatalaga e faʻamapulaʻa i fomaʻi, musikalokeletal, ma mataupu tau le soifua maloloina o le tino poo mataupu tau vailaʻau faʻaleafugaga, autu, ma talatalanoaga. Matou te faʻaogaina togafitiga faʻalesoifua maloloina e togafitia ai manuʻa poʻo faʻalavelave o le masukulekelet system. O lo matou ofisa ua faia se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu faʻamaoniga lagolago ma ua faʻamaonia suʻesuʻega suʻesuʻega talafeagai poʻo suʻesuʻega e lagolago ai o matou pou. Matou te faia foi ni kopi o suʻesuʻega suʻesuʻe suʻesuʻe e avanoa i le komiti poʻo le lautele pe a talosagaina. Ina ia toe talanoaina le mataupu o loʻo i luga, faamolemole ia lagona le saolotoga e fesili atu ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900.
Faʻatautaia e Dr.Alex Jimenez
mau:
Albina, Victoria. SIBO Amata: 5 Auala Faigofie e Taofia Lau SIBO Mai le Toe Foi Mai. ' Victoria Albina, Victoria Albina, 26 Mar. 2019, victoriaalbina.com/sibo/.
Brisson, Ioane. 'Migrating Motor Complex (MMC) ma le Digestive Health' Faʻasolo lou Manoa, Faʻamau i lau Gut, 13 Tesema 2014, www.fixyourgut.com/mmc-digestive-health/.
Faʻafuaseʻi tiga o se tali faʻanatura o le neura e fesoasoani e faʻaalia ai manuʻa. I se faʻataʻitaʻiga, o faʻailoga o le tiga e malaga mai se vaega o manuʻa e ala i neula ma le ua tua i le faiʻai. Paʻu e masani lava ona sili atu le ogaoga pe a faʻamalolo le manuʻa, peitaʻi, o le tumau tiga e ese nai lo le averesi ituaiga o tiga. Faʻatasi ai ma tiga tumau, o le tino o le tagata o le a faʻaauau pea ona lafoina faʻailoga tiga i le faiai, tusa lava pe o le manuʻa ua faʻamaloloina. Paʻu tiga e mafai ona tumau mo ni nai vaiaso e oʻo lava i ni nai tausaga. Paʻu tiga e mafai ona matuaʻi aʻafia ai le gaioi a le tagata maʻi ma mafai ai ona faʻaititia le fetuʻutuʻunaʻi, malosi, ma le tumau.
Neural Zoomer Plus mo le Neurological Disease
O Dr. Alex Jimenez e faʻaaogaina se tele o suʻega e fesoasoani e iloilo ai faʻamaʻi neuro. O le Neural ZoomerTM E sili atu foʻi le faʻavasegaina o fuamomo gaʻo neurological lea e maua ai le faʻamaoniga patino o le antibody-to-antigen. O le Vibrant Neural ZoomerTM Plus ua fuafuaina e iloilo se tasi gaioiga i le 48 neurological antigens ma fesoʻotaʻiga i le tele o faʻafitauli neurologically fesoʻotaʻi. Le Vibrant Neural ZoomerTM Plus faʻamoemoe e faʻaititia neula tulaga e ala i le faʻamalosia o tagata mamaʻi ma fomaʻi ma se taua punaoa mo vave lamatiaga mauaina ma se faʻalauteleina le taulaʻi i le tagata lava ia muamua puipuiga.
Faʻaaogofie Meaʻai mo le IgG & IgA Immune Response
O Dr. Alex Jimenez e faʻaaogaina le tele o suʻega e fesoasoani e iloilo ai mataupu tau soifua maloloina e fesoʻotai ma meaʻai. Le Sensitivity Food SetupTM o se faʻasologa o le 180 masani ona faʻaumatia antigens meaʻai e ofaina ai le faʻatauaina o le antibody-to-antigen. Lenei vaega fuaina ai le tasi IgG ma IgA maʻaleʻale i meaai antigens. O le mafai ona faʻataʻitaʻi IgA anticodies e faʻaopoopo ai faʻamatalaga i meaʻai e ono mafua ai le faʻaleagaina o le mucosal. E le gata i lea, o lenei suʻega e lelei mo tagata mamaʻi oe ono pagatia mai le tuai ona tali atu i nisi o meaʻai. Faʻaaogaina se vailaʻau-faʻavae fualaʻau lagona lelei tofotofoga mafai ona fesoasoani faʻamuamua ia manaʻomia meaʻai e aveʻese ma fausia se tuʻuina i le taumafataga peleni faʻapitoa i le tagata maʻi manaʻoga manaʻoga.
Gut Zoomer mo le Vaʻa Faʻamaʻi Papatino Laititi (SIBO)
Dr. Alex Jimenez e faʻaaogaina se tele o suʻega e fesoasoani ai e iloilo le soifua maloloina o loʻo aʻafia ma le faʻamaʻi pipisi o le intestinal bacterial overgrowth (SIBO). O le Vibrant Gut ZoomerTM ofaina se lipoti e aofia ai meaʻai faʻalautelega ma isi faʻalautelega faʻaopopo pei prebiotics, probiotics, ma polyphenols. O le microbiome o le manava e masani lava ona maua i totonu o le puta lapoʻa ma e sili atu ma le 1000 ituaiga o siama e taua tele i le tino o le tagata, mai le fausiaina o le immune system ma aʻafia ai le metabolism o meaʻai e faʻamalosia ai le alatoto mucosal papala ). E taua le malamalama pe faʻafefea e le numera o siama o loʻo ola faʻasolosolo i le tagata gastrointestinal (GI) tract ona afaina ai le soifua maloloina ona o le le paleni i le manava o le microbiome e ono iʻu ai lava i gastrointestinal (GI) auala o faʻailoga, tulaga o le paʻu, faʻafitauli o le autoimmune, faʻaletonu o le puipuiga o le tino. , ma le tele o faʻafitauli pipili.
Fua Faatatau mo le Methylation Support
XYMOGEN's Ole Polokalame Tomai Faapitoa e avanoa e ala i le filifilia o tagata tomai faapitoa ile soifua maloloina. Ole faʻatau ile initaneti ma le faʻaititia o XYMOGEN faʻataʻitaʻiga e matua faʻasaina.
Faamaualuga, Dr. Alexander Jimenez faia faʻataʻitaʻiga XYMOGEN na o maʻi i lalo o la matou tausiga.
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Afai o oe o se tagata maʻi Manua Fomaʻi & Chiropractic Clinic, e mafai ona e fesili e uiga i le XYMOGEN ile valaʻau 915-850-0900.
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E te 'ai so'o i mea'ai fa'agaoioi o lo'o ato pe fa'a pusa? E te 'ai soo i mea'ai falai? E faigata ia te oe ona eliina mea'ai? E te o'o i le manava ma'i po'o le fe'avea'i o le manava? Ua fa'atupula'ia lou fu'a po'o le kesi? If so, you may be experiencing SIBO symptoms. �
Laʻau faʻamaʻi pipisi laiti (SIBO) is a serious health issue that happens when bacteria that generally grow in one region of the digestive system, such as the colon, grow in the small intestine, ultimately affecting the gastrointestinal (GI) tract. If left untreated, SIBO can commonly cause pain, discomfort, diarrhea, and malnutrition (because of the loss of nutrients), among other symptoms.�Proper nutrition can help decrease these harmful bacteria. �
Following the SIBO diet together with antibiotics can also help speed up recovery and ultimately help reduce uncomfortable symptoms. The purpose of the article below is to describe the benefits of following the SIBO diet as well as what foods you should and shouldn’t eat to help improve SIBO symptoms. �
Malamalama i le SIBO Diet
The SIBO diet involves gradually eliminating several types of foods in an attempt to help reduce inflammation in the gastrointestinal (GI) tract and help decrease bacterial overgrowth in the small intestine. In a variety of instances, the gradual elimination of sugars alone can help improve SIBO symptoms. �
Healthcare professionals recommend including a diet that is low in FODMAPs, or carbohydrates that can be difficult to digest and can become fermented by gut bacteria in the colon. When the digestive system is unable to break down carbs, these can sit in the gut and can cause SIBO symptoms, such as bloating and diarrhea. With SIBO, the bacterial overgrowth in the small intestine may ultimately start to ferment carbs too soon, causing a variety of symptoms. �
Mea'ai e tatau ona e 'ai mo SIBO
As we will discuss further below, the list of foods you shouldn’t eat when you have small intestinal bacterial overgrowth (SIBO) can be considered restrictive, however, there are still several foods you can enjoy while following the SIBO diet. The SIBO diet includes foods that are high in fiber and low in sugar. �
E le gata i lea, o le tele o mea'ai e mafai ona maualalo le aofa'i o FODMAPs i nai tautua laiti ae e tatau lava ona fa'atapula'aina pe 'alofia aua o le tele o tautua e mafai ona fa'ateleina le aofa'i o FODMAPs. Furthermore, several recommended types of foods for a SIBO, as well as a low FODMAP, diet include:�
oatmeal
cereal e le'i suamalie (fa'atasi ma fatu FODMAP maualalo)
keke leai se kulūlū
araisa po'o saimini e leai se kulūlū
quinoa
fatu
pinati
le tele o ituaiga o fualaau aina, e pei o strawberries, blueberries, vine, moli
lanu lanu
broccoli (ulu ulu, itiiti ifo i le 3 / 4 cup)
olive
pateta
kāloti
papiki
maukeni spaghetti ma maukeni taumafanafana
fuamoa
iʻa
aano o manu
Mea'ai e le tatau ona e 'ai ma le SIBO
According to research studies, the low FODMAP diet has been demonstrated to safely and effectively help treat irritable bowel syndrome (IBS) and its associated symptoms. Patients with IBS also commonly have SIBO. Reducing or eliminating foods that are high in FODMAPs can improve digestive health. �
Pe a faʻaitiitia pe faʻaumatia FODMAPs o se vaega o le SIBO taumafa, e fautuaina e le au faʻapolofesa soifua maloloina le taulaʻi atu i vaega autu, e aofia ai:
fructose, suka masani e masani ona maua i fualaau aina ma le tele o ituaiga o fualaau faisua faapea foi i le meli ma agave nectar,
fructans, o se suka suka poʻo se vailaʻau e maua i le tele o meaʻai kulūlū, fualaau 'aina, tele fualaau faisua, ma prebiotics,
polyols, suka ava malosi e masani ona faʻaaogaina e fai ma suamalie,
galactans, o se vailaʻau poʻo se vailaʻau e maua i le tele o ituaiga o laumei, ma
lactose, o se mole suka e masani ona maua i le tele o oloa susu.
Ole tele o ituaiga o mea'ai atonu e te mana'o e mafaufau e fa'ate'a atoatoa mai au mea'ai e maualuga atu le aofa'i ole FODMAP e aofia ai:
meli
agave nectar
maualuga-fructose maso syrup
soda ma isi ituaiga meainu vaivai
fualaau mamago
apu
asparagus
artichokes
pi
failaʻau
aeternut squash
kaliki
aniani
pi
cereals suamalie
fatu
parili
rye
yogurt suamalie
aisa kulimi
sose
Sailiga Fa'amaoniga o le SIBO Diet
Healthcare professionals utilize antibiotics as the main treatment approach for small intestinal bacterial overgrowth (SIBO) symptoms. However, research studies have demonstrated that dietary changes, such as limiting sugars and lactose, may also ultimately help reduce SIBO. The SIBO diet can be utilized together with probiotics and antibiotics. A 2010 research study also determined that probiotics can also help reduce SIBO symptoms. According to the research study, drinking more water while on the SIBO diet can also help reduce pain, discomfort, and inflammation. Make sure to talk to your doctor before making any dietary modifications or implementing a new treatment option. In addition, discuss all of the benefits and risks with your doctor or dietitian. �
The SIBO diet is a nutrition plan which temporarily eliminates high FODMAP foods while including a variety of low-FODMAP foods to help decrease bacterial overgrowth in the small intestine. The SIBO diet generally lasts anywhere between 2 to 6 weeks. Although it has been demonstrated to be a safe and effective treatment approach, the SIBO diet treats symptoms while it may not necessarily treat the underlying condition or disease. Conventional treatment options for SIBO shouldn�t be ignored. Talk to a healthcare professional before involving diet changes to any treatment plan. It�s also fundamental to mention that you should ultimately bring FODMAPs back into your normal diet when your SIBO symptoms improve. This can help prevent healthy gut bacteria loss. If your symptoms begin to worsen after implementing the SIBO or low-FODMAP diet, make sure to seek immediate medical attention. �
O le fa'atupu tele o siama o le intestinal (SIBO) ose fa'afitauli tuga fa'alesoifua maloloina e masani ona tupu ona o se fa'afitauli fa'alesoifua maloloina. Ole tele o fa'ailoga masani e mafai ona fesoasoani mulimuli ane e iloa ai le iai ole SIBO. E le gata i lea, afai o le tagata maʻi o loʻo i ai se maʻi tumau poʻo se faʻamaʻi, e pei o le maʻi celiac poʻo le maʻi o Crohn, e tatau ona latou talanoa i se fomaʻi soifua maloloina e atiaʻe se fuafuaga togafitiga, e pei o le SIBO meaai. SIBO, po'o le fa'atupu tele o siama o le intestinal e mafai ona togafitia. Afai e le togafitia, o lenei faʻafitauli o le gastrointestinal (GI) e mafai foʻi ona mafua ai le faʻaleagaina ma le le lelei o meaʻai. E tatau i tagata ma'i ona fa'afeso'ota'i vave se foma'i fa'alesoifua maloloina pe a latou masalomia o lo'o maua i latou i le SIBO ina ia mafai ai ona latou amata loa togafitiga. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Neurotransmitter Assessment Form
Lenei Neurotransmitter Iloiloga Pepa mafai ona faʻatumuina ma tuʻuina atu ia Dr. Alex Jimenez. O faʻailoga nei o loʻo lisiina atu i lenei pepa e le fuafuaina e faʻaaoga e fai ma faʻamaoniga o soʻo se ituaiga o faʻamaʻi, tulaga, poʻo seisi lava ituaiga faʻafitauli tau soifua maloloina.
E te 'ai so'o i mea'ai fa'agaoioi o lo'o ato pe fa'a pusa? E te 'ai soo i mea'ai falai? E faigata ia te oe ona eliina mea'ai? E te o'o i le manava ma'i po'o le fe'avea'i o le manava? Ua fa'atupula'ia lou fu'a po'o le kesi? If so, you may be experiencing SIBO symptoms. �
Laʻau faʻamaʻi pipisi laiti (SIBO) is a serious health issue that happens when bacteria that generally grow in one region of the digestive system, such as the colon, grow in the small intestine, ultimately affecting the gastrointestinal (GI) tract. If left untreated, SIBO can commonly cause pain, discomfort, diarrhea, and malnutrition (because of the loss of nutrients), among other symptoms. Proper nutrition can help decrease these harmful bacteria. �
Following the SIBO diet together with antibiotics can also help speed up recovery and ultimately help reduce uncomfortable symptoms. The purpose of the article above was to describe the benefits of following the SIBO diet as well as what foods you should and shouldn’t eat to help improve SIBO symptoms. �
O le lautele o a tatou faʻamatalaga e faʻamapulaʻa i fomaʻi, musikalokeletal, ma mataupu tau le soifua maloloina o le tino poo mataupu tau vailaʻau faʻaleafugaga, autu, ma talatalanoaga. Matou te faʻaogaina togafitiga faʻalesoifua maloloina e togafitia ai manuʻa poʻo faʻalavelave o le masukulekelet system. O lo matou ofisa ua faia se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu faʻamaoniga lagolago ma ua faʻamaonia suʻesuʻega suʻesuʻega talafeagai poʻo suʻesuʻega e lagolago ai o matou pou. Matou te faia foi ni kopi o suʻesuʻega suʻesuʻe suʻesuʻe e avanoa i le komiti poʻo le lautele pe a talosagaina. Ina ia toe talanoaina le mataupu o loʻo i luga, faamolemole ia lagona le saolotoga e fesili atu ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900.
Faʻatautaia e Dr.Alex Jimenez
mau:
Anthony, Kiara. �SIBO Diet 101: What You Should and Shouldn’t Eat.� Edited by Natalie Butler, Soifua maloloina, Healthline, 16 Aukuso 2018, www.healthline.com/health/sibo-diet.
Faʻafuaseʻi tiga o se tali faʻanatura o le neura e fesoasoani e faʻaalia ai manuʻa. I se faʻataʻitaʻiga, o faʻailoga o le tiga e malaga mai se vaega o manuʻa e ala i neula ma le ua tua i le faiʻai. Paʻu e masani lava ona sili atu le ogaoga pe a faʻamalolo le manuʻa, peitaʻi, o le tumau tiga e ese nai lo le averesi ituaiga o tiga. Faʻatasi ai ma tiga tumau, o le tino o le tagata o le a faʻaauau pea ona lafoina faʻailoga tiga i le faiai, tusa lava pe o le manuʻa ua faʻamaloloina. Paʻu tiga e mafai ona tumau mo ni nai vaiaso e oʻo lava i ni nai tausaga. Paʻu tiga e mafai ona matuaʻi aʻafia ai le gaioi a le tagata maʻi ma mafai ai ona faʻaititia le fetuʻutuʻunaʻi, malosi, ma le tumau.
Neural Zoomer Plus mo le Neurological Disease
O Dr. Alex Jimenez e faʻaaogaina se tele o suʻega e fesoasoani e iloilo ai faʻamaʻi neuro. O le Neural ZoomerTM E sili atu foʻi le faʻavasegaina o fuamomo gaʻo neurological lea e maua ai le faʻamaoniga patino o le antibody-to-antigen. O le Vibrant Neural ZoomerTM Plus ua fuafuaina e iloilo se tasi gaioiga i le 48 neurological antigens ma fesoʻotaʻiga i le tele o faʻafitauli neurologically fesoʻotaʻi. Le Vibrant Neural ZoomerTM Plus faʻamoemoe e faʻaititia neula tulaga e ala i le faʻamalosia o tagata mamaʻi ma fomaʻi ma se taua punaoa mo vave lamatiaga mauaina ma se faʻalauteleina le taulaʻi i le tagata lava ia muamua puipuiga.
Faʻaaogofie Meaʻai mo le IgG & IgA Immune Response
O Dr. Alex Jimenez e faʻaaogaina le tele o suʻega e fesoasoani e iloilo ai mataupu tau soifua maloloina e fesoʻotai ma meaʻai. Le Sensitivity Food SetupTM o se faʻasologa o le 180 masani ona faʻaumatia antigens meaʻai e ofaina ai le faʻatauaina o le antibody-to-antigen. Lenei vaega fuaina ai le tasi IgG ma IgA maʻaleʻale i meaai antigens. O le mafai ona faʻataʻitaʻi IgA anticodies e faʻaopoopo ai faʻamatalaga i meaʻai e ono mafua ai le faʻaleagaina o le mucosal. E le gata i lea, o lenei suʻega e lelei mo tagata mamaʻi oe ono pagatia mai le tuai ona tali atu i nisi o meaʻai. Faʻaaogaina se vailaʻau-faʻavae fualaʻau lagona lelei tofotofoga mafai ona fesoasoani faʻamuamua ia manaʻomia meaʻai e aveʻese ma fausia se tuʻuina i le taumafataga peleni faʻapitoa i le tagata maʻi manaʻoga manaʻoga.
Gut Zoomer mo le Vaʻa Faʻamaʻi Papatino Laititi (SIBO)
Dr. Alex Jimenez e faʻaaogaina se tele o suʻega e fesoasoani ai e iloilo le soifua maloloina o loʻo aʻafia ma le faʻamaʻi pipisi o le intestinal bacterial overgrowth (SIBO). O le Vibrant Gut ZoomerTM ofaina se lipoti e aofia ai meaʻai faʻalautelega ma isi faʻalautelega faʻaopopo pei prebiotics, probiotics, ma polyphenols. O le microbiome o le manava e masani lava ona maua i totonu o le puta lapoʻa ma e sili atu ma le 1000 ituaiga o siama e taua tele i le tino o le tagata, mai le fausiaina o le immune system ma aʻafia ai le metabolism o meaʻai e faʻamalosia ai le alatoto mucosal papala ). E taua le malamalama pe faʻafefea e le numera o siama o loʻo ola faʻasolosolo i le tagata gastrointestinal (GI) tract ona afaina ai le soifua maloloina ona o le le paleni i le manava o le microbiome e ono iʻu ai lava i gastrointestinal (GI) auala o faʻailoga, tulaga o le paʻu, faʻafitauli o le autoimmune, faʻaletonu o le puipuiga o le tino. , ma le tele o faʻafitauli pipili.
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� Fa'amolemole vala'au le matou ofisa ina ia matou tofia se foma'i fa'atalanoaga mo le vave maua.
Afai o oe o se tagata maʻi Manua Fomaʻi & Chiropractic Clinic, e mafai ona e fesili e uiga i le XYMOGEN ile valaʻau 915-850-0900.
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