Tu'u Falema'i Ta'aloga Manu'a Fa'aa'oa'oga ma Togafitiga Fa'aletino. Tagata taʻalo mai taʻaloga uma e mafai ona manuia mai togafitiga faʻasolosolo. O fetuutuunaiga e mafai ona fesoasoani i le togafitia o manu'a mai ta'aloga e maualuga le a'afiaga e pei ole pi'iga, soka, ma le hockey. O tagata afeleti e faia ni fetuunaiga masani e mafai ona matauina le faʻaleleia atili o taʻaloga afeleti, faʻaleleia le tele o gaioiga faʻatasi ai ma le fetuutuunai, ma faʻateleina le tafe toto. Talu ai o fetuunaiga o le ivi o le a faʻaitiitia ai le ita o aʻa neura i le va o le vertebrae, o le taimi faʻamalolo mai manuʻa laiti e mafai ona faʻapuʻupuʻu, lea e faʻaleleia ai le faʻatinoga. O tagata taʻalo maualuga ma maualalo-aʻafiaga e mafai ona faʻamanuiaina mai fetuunaiga masani ole tui.
Mo tagata ta'aalo maualuga, e fa'atuputeleina ai le fa'atinoga ma le fetuutuuna'i ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o manu'a mo tagata ta'a'alo e maualalo le a'afiaga e pei o tagata ta'alo tenisi, ta'alo, ma tapolo. Chiropractic o se auala masani e togafitia ma puipuia ai manuʻa eseese ma tulaga e aʻafia ai tagata taʻalo. E tusa ai ma le Dr. Jimenez, o le tele o aʻoaʻoga poʻo le le lelei o mea faʻaoga, faʻatasi ai ma isi mea, o mafuaʻaga masani ia o manuʻa. Dr. Jimenez o loʻo aoteleina mafuaʻaga eseese ma aʻafiaga o manuʻa taʻaloga i luga o le tagata taʻalo faʻapea foʻi ma le faʻamatalaina o ituaiga o togafitiga ma auala toe faʻaleleia e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le tulaga o le tagata taʻalo. Mo nisi faʻamatalaga, faʻamolemole lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi mai matou i le (915) 850-0900 poʻo le feau e valaʻau lava ia Dr. Jimenez i le (915) 540-8444.
Squat faʻamalositino e sili ona aoga, aʻo faʻamalosia le tua ma maso autu, fesoasoani i le puipuia o manuʻa. E mafai ona faia i so'o se mea pe leai foi ni meafaigaluega e pei o le mamafa ma fusi fa'atete ma e mafai ona avea ma se vaega o le faamalositino faamalositino. O le Squatting e mana'omia le mulimulita'i i foliga ma le tu. Fa'aaoga le fomu le talafeagai, fa'aopoopo le mamafa tele i se taimi vave, soona fai e aunoa ma lava le taimi e toe fa'aleleia ai e mafai ona mafua ai le tiga, tiga tua, ma manu'a. O le i ai o le tiga o maso pe a uma ona fai sisquats e fa'amoemoeina; peita'i, pe a fa'apea fa'ailoga tiga fa'aumi, fe'ai, fa'atete, po'o tiga ma'ai e sau ma alu, amata ona faʻaalia, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi aʻoaʻo, chiropractor, fomaʻi, poʻo se fomaʻi faʻapitoa e iloilo ai faʻamaoniga, ma pe a manaʻomia fausia se fuafuaga togafitiga, faʻapea foʻi ma se fuafuaga puipuia e faʻaauau ai le faʻamalositino saogalemu.
Fa'amalositino Squat
O le Squatting o se fa'amalositino sili ona aoga. Tagata afeleti, faiaoga, faiaoga, ma tagata taʻitoʻatasi o loʻo tumau i le soifua maloloina e faʻaogaina le metotia o se vaega o a latou toleniga ma taʻaloga. E mafua ona o le squatting e faʻateleina ai le malosi o maso, faʻateleina malosi o le tino. O faʻamanuiaga faʻamalositino squat e aofia ai:
Faateleina le fetuunai
Faʻaleleia le malosi ma le tele o gaioiga e mafai ai e le tino ona gaoioi saʻo i itu eseese ma sina taumafaiga itiiti.
Fa'ateleina Malosi Autu
O maso tetele uma e galulue fa'atasi i le taimi o le squat.
O lenei mea e faʻateleina ai maso faʻamautu, tausia le paleni o le tino, faʻateleina le malosi autu.
Faʻaleagaina o le ita
Squats galue uma musele vae i le taimi e tasi, synchronizing le tino.
O lenei mea e faʻateleina ai le mautu o le tino ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.
Tiga i tua ma Manu'a e ono tula'i mai
O le tuasivi e faʻaalia ma le puipuia i le taimi o le squat. O i'inei e mafai ona tupu ai tiga ma manu'a. O mafuaʻaga e mafai ona aofia ai:
Sese'evae le sa'o pe le sa'o ma le le lava o le lagolago faaofuofu.
O maso tapuvae vaivai e le faʻaaogaina i le mamafa ma le sifi, e mafua ai le le fetaui ma le faʻaogaina o le tulaga.
O manu'a muamua i le pito i lalo e mafai ona mafua ai se mumu i luga o le vaega ma e ono faʻaleagaina.
puipuiga
Auala e foia ai faafitauli ma taofia le tiga i tua i le taimi o faamalositino squat.
Faamasani mai
le faaaogaina o se mafanafana lelei ma lelei o le a fa'amautinoa ua sauni le tino mo le fa'amalositino.
E fautuaina le fa'amama o maso ta'itasi. Lenei mafai ona:
Amata i le galuega glute.
Ona fai ai lea o laupapa e fa'agaoioi ai le 'autu.
Fa'ai'u i fa'amalositino fa'aloaloa ma le tele o gaioi.
E mafai e se tagata a'oa'o a'oa'o ona fesoasoani i le fa'atupuina o se ta'aloga masani.
Tulaga Amata
O vae e tatau ona faasaga i luma i taimi uma e puipuia ai sulugatiti ma tulivae pe a amata se squat.
Afai e fa'asaga vae i se fa'ailo, e mafai ona a'afia le fomu, e o'o atu ai i le tiga i tua po'o faaofuofu solo i lalo.
Alina Alignment
O le fa'atumauina o le va'aiga sa'o i luma po'o le va'aiga i luga, lea e fa'atuputeleina ai le fa'alauiloaina o le totonugalemu i taimi o fa'amalositino squat, e mafai ona taofia ai le tino mai le fa'alagolago i luma ma tu'u le fa'alavelave i luga o le tui.
Na'o le squat i le mamao e mafai ai, ia mautinoa ia lagona le pulea ma tausia le foliga.
O le soona loloto e mafai ona afaina ai maso e oo atu ai i le tiga.
Taulai atu i foliga, aua e sili atu le taua nai lo le loloto.
Malaga felagolagomai
O le gaioi tapuvae ma le mautu e taua mo le paleni ma le pulea.
Afai e fa'afefe le tapuvae, e mafai e vae ona si'i ese mai le fola, fa'amalosi le tino e toe totogi, e o'o atu ai i le tiga ma ono manu'a.
Na'o le squat i le mamao e mafai ai ona mautu tapuvae.
Su'ega tapuvae fa'amalositino o le a fesoasoani i le fa'aleleia atili o le squat form.
Squats tua o Barbell e sili atu le alualu i luma ma, afai e sese le faia, e mafai ona afaina ai.
A chiropractor po'o le foma'i fa'apitoa ole a mafai ona iloilo le soifua maloloina ole ivi, fa'amalositino, ma fautua pe iai se fa'afitauli.
Tino Faʻatasia
Ausia Sini mo le Soifua Maloloina ma le Malosi I le Faia o Mea e te Fiafia i ai
Aua le auai i taʻaloga poʻo polokalame faʻamalositino e te faʻanoanoa ai. Fai toleniga/gaoioiga e te fiafia ai ma fiafia e fai. Fa'amalositino mo le alofa i le tino, ia tausia lelei le soifua maloloina ma le tino, e le ona o lo'o i ai se lagona o le tiute.
O tagata ta'ito'atasi e le fiafia i le siisii o mea mamafa e taumafai e fa'aoga fusi fa'amalosi po'o fa'amalositino mamafa.
E faapena foi i taumafa. Aua le fa'avae mea'ai ma fa'aopoopo i filifiliga manatu sese e uiga i le soifua maloloina.
mau faasino
Calatayud, Joaquín et al. "Ole gafatia ma Muscle Gaoioiga o Fa'amalositino Autu Muscle i Fa'ama'i tiga maualalo-tua." Tusitala fa'avaomalo o su'esu'ega tau si'osi'omaga ma le soifua maloloina lautele vol. 16,19 3509. 20 Setema 2019, doi:10.3390/ijerph16193509
Clark, Dave R et al. “O le faagaioiina o musele i le squat barbell free uta: o se iloiloga puupuu.” Tusitala o su'esu'ega malosi ma le fa'atulagaina vol. 26,4 (2012): 1169-78. doi:10.1519/JSC.0b013e31822d533d
Cortell-Tormo, Juan M et al. "Aafiaga o aʻoaʻoga tetee faʻatino i luga o le malosi ma le lelei o le olaga i tamaʻitaʻi o loʻo iai le tiga maualalo maualalo." Tusitala o tua ma musculoskeletal toe fa'aleleia vol. 31,1 (2018): 95-105. doi:10.3233/BMR-169684
Donnelly, David V et al. "O le aʻafiaga o le itu o le vaʻavaʻai i le kinematics o le faʻamalositino squat." Tusitala o su'esu'ega malosi ma le fa'atulagaina vol. 20,1 (2006): 145-50. doi:10.1519/R-16434.1
Zawadka, Magdalena et al. "Suia le mamanu o le squat movement i tagata mamaʻi e maualalo le tiga i tua." Tala o fa'ato'aga ma vaila'au si'osi'omaga: AAEM vol. 28,1 (2021): 158-162. doi:10.26444/aaem/117708
Pe a tuʻuina le faʻalavelave i luga o laumei ma gaioiga faʻaletino mai le savali, tamoʻe, poʻo le faʻamalositino, e mafai ona fula le aano o loʻo faʻapipiʻi maso vae i le tibia, ma mafua ai le medial tibial stress syndrome, e masani ona taʻua o. fa'ama'i vae. O lenei fula e mafua ona o ni loimata laiti i maso ma tendon o le alo. O le tiga faifaipea o le ivi e mafai ona feso'ota'i ma fa'afitauli fa'aofuofu vae, fa'afitauli o lo'o i totonu o maso, po'o seevae e le lelei ona lagolagoina vae. E ui lava e masani ona alu ese i totonu o nai aso, e taua le mataʻituina ina ia mautinoa e le alualu i luma i se gau gau. E mafai e le chiropractor ona ofoina atu togafitiga e faʻamalolo ai le tiga ma fesoasoani e puipuia le faʻamaʻi faʻamaʻi mai le toe tupu.
Faʻailoga Faʻanoanoa Faʻafitauli Medial Tibial
Medial tibial stress syndrome e mafai ona a'afia ai so'o se tasi. E mafai ona sau mai le savali mamao po o ni tulaga le lelei e pei o le alu i lalo ma ni laa laiti, osooso maea, ma le taaalo ma tamaiti i luga o le malae taalo e mafai ona mafua uma ai le mu, fufusi, ma le tiga o le ivi. E 'ese'ese a'afiaga o tagata ta'ito'atasi. Mo nisi, e mou atu le tiga pe a taofi le gaioiga faʻaoso. Mo isi, o le tiga e mafai ona avea ma tulaga masani e mafua ai le tiga faifai pea, e tusa lava pe malolo.
Le Sina
O le ivi o se vaega o le ponaivi tibia i le vae pito i lalo.
O lenei ponaivi e mitiia le te'i pe a fealuai i gaoioiga i aso taitasi.
O maso e tafe i luga o le alofivae e lagolagoina le faaofuofu o le vae ma sii aʻe tamatamaivae i le taimi e gaoioi ai.
Medial tibial stress syndrome e mafua ona o le malosi tele i luga o le ponaivi ma le aano o loʻo siomia ai, e mafua ai ona fulafula maso ma faʻateleina le mamafa i le ponaivi.
Afai e le togafitia, e mafai ona tupu ni loimata laiti i le musele ma le ponaivi, e oʻo atu ai i tiga tumau ma gau gau.
Medial tibial stress syndrome e sili atu ona tupu mai:
Aua le fa'aloaloa a'o le'i faia le fa'amalositino po'o le fa'amalositino.
Savali pea pe tamo'e i luga o mea malo.
Le ofuina o seevae sese e le lava le aluga po'o le lagolago faaofuofu.
Ova le malosi o le tino i le gaioiga ma le gaioiga.
E le o tuuina atu i le tino se taimi talafeagai e toe malosi ai.
O tagata ta'aalo e masani ona o'o i fa'ama'i ivi pe a fa'ateleina a latou koleniga masani pe suia.
O auga
Tiga i le taimi o faamalositino po o gaoioiga.
Tiga i luma ole vae pito i lalo.
Tiga i le vae pito i lalo.
Fufula i le vae pito i lalo.
E vevela Shin i le pa'i.
faiga
Soo se taimi lava e oo ai le tiga, o nisi maso o le a a le o le fufusi pe vaivai i le tali. E ala i le faailoaina o maso vaivai ma / poʻo fufusi, e mafai e le chiropractor ona faʻatonuina faʻalautele ma faʻamalositino e fesoasoani e faʻaitiitia le tiga ma puipuia ai. O se tasi o mataupu autu o le chiropractic o le togafitia o le tino o se faiga fesoʻotaʻi. E mafai e se chiropractor ona galue i se vaega e le fesootai o le tino e togafitia ai le vaega faʻaalia. Faataitaiga, atonu latou te galulue e faʻaoga le tui ma le pelvis e faʻaitiitia ai le aʻafiaga i vae pito i lalo.
O se vaega o se fuafuaga togafitiga e mafai ona aofia ai:
Fa'a'ave'aveina o I'au'au Mālūlū
O se meafaifa'aili e lima e fa'amavae ai a'ano fuifui i le taimi o togafitiga fa'ameamea vaivai ma malepe ai aano ma'ila i tafatafa o le tibia.
O le lomiina o maso fufusi o le vae e mafai ai ona matala ma faʻaitiitia ai le tiga.
E mafai ona fa'aopoopo le massage fa'apa'u e fa'aitiitia ai nonoa maso, fa'aleleia atili le tafe toto, ma fa'amama ai le a'ano ma'ila.
O le togafitiga e fa'amama ai le tiga ma e mafai ona fesoasoani e aloese mai le fa'ama'i ivi pe a toe fo'i i gaioiga masani.
Ultrasound ma Low Laser Therapy
Ultrasound ma le maualalo leisa togafitiga e fa'aogaina ai le vevela e fa'amafanafana ai le aano loloto o le vae pito i lalo.
O le togafitiga e faʻamama ai le tiga, faʻaitiitia le mumū, fula, ma faʻateleina le tafe toto.
Kinesio Taping
O le fa'aogaina o le Kinesio lipine fetu'una'i i le vae ma le vae pito i lalo e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'amamafa i laumata.
O le chiropractor poʻo le fomaʻi faʻapitoa o le a faʻaalia pe faʻafefea ona faʻaoga saʻo le lipine.
Foot Orthotics
O tagata ta'ito'atasi atonu e sili atu ona fa'atupu fa'ama'i vae pe afai e maualuga pe maualalo o latou fa'ailoga po'o o latou vae e matele i totonu po'o fafo pe a savali.
E mafai ona faia ni fa'ama'i vae fa'atalatala ina ia paleni lelei ma lagolago vae.
Taʻaloga Taʻaloga
Shin splints e mafai ona fesootai i maso fufusi i tua o le tamai povi ma maso vaivai i luma o le vae pito i lalo.
O le chiropractor poʻo le fomaʻi faʻapitoa o le a faʻaalia le faʻalauteleina ma le faʻamalosia o faʻamalositino e faʻamautu ai le paleni maso.
Tino Faʻatasia
Taofi le Suavai Ona o le Masima
Ole masima/sodium o lo'o i so'o se mea ma e faigata ona 'alo'ese.
Atonu e le o se mea e ofo ai ona o le patty cheeseburger e tasi e sili atu i le 500 mg o le sodium - toetoe lava o le kuata o le maualuga fautuaina i aso taitasi, ae o se mea e ofo ai le iloa o le lafumanu e fai i luga o se salati o loʻo i ai le tele o le 270 mg poʻo le sipuni sipuni. o soya soya i luga o le soifua maloloina, na'o fuala'au falai falai e 879 mg o le sodium. O le Mayo Clinic e faʻatatau i le averesi o tagata e faʻaaogaina pe tusa ma le 3,400 mg o le sodium i le aso: latalata i le faaluaina o mea e fautuaina. O le Sodium e feso'ota'i ma le taofiofia o le vai, ma o le galuega a fatuga'o le tuli'esea o le sodium lē mana'omia mai le tino. Seia o'o ina fa'agaoioi fatuga'o, o le a taofia e se tagata mo sina taimi le vai fa'aopoopo. Afai e suia le vai i aso uma ma le inu o le sodium i aso uma, e mafai ona saofagā i le taofiofia o le vai, ma mafua ai le fesuisuiai o le mamafa o aso taitasi. O lea la, afai sa i ai se tagata i se meaʻai ae lolovaia le tino i le tele o masima nai lo le masani, faʻamoemoe e vaʻai i se faʻaopoopoga le tumau o le mamafa.
mau faasino
Bates, P. “Shin splints–se iloiloga o tusitusiga.” British Journal of Ta'aloga Ta'aloga vol. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132
Chiropractic Economics: The Science Behind Percussion Massage.
Gross, ML et al. “O le aoga o mea fa'apipi'i seevae fa'apipi'i i le tamo'e mamao." The American journal of sports medicine vol. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416
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McClure, Charles J. ma Robert Oh. “Medial Tibial Stress Syndrome.” StatPearls, StatPearls Publishing, 11 Aokuso 2021.
O le hernia ta'aloga ose manu'a vaivai e tupu i totonu ma tafatafa o le ga'o. O se tiga po'o loimata o so'o se maso i'a vaivai, uaua, po'o ligaments i le manava pito i lalo po'o le pito i lalo. E masani ona tupu i taimi o ta'aloga fa'aletino e mana'omia vave, vave, suiga fa'afuase'i o le itu ma/po'o le tele o gaioiga mimilo. E ui lava i lona igoa, o le taʻaloga taʻaloga e le o se hernia i le uiga masani. O le taimi talafeagai o le tulaga afeleti afeleti. Ae ui i lea, o se taʻaloga taʻaloga e mafai ona oʻo atu ai i se hernia abdominal. O le tulaga e mafai ona tupu i alii ma tamaitai.
Anatomy
O a'ano vaivai e sili ona a'afia i ta'aloga ta'aloga o maso fa'apa'u i le manava pito i lalo, fa'atasi ai ma tendon e fa'apipi'i maso fa'apa'i i le ponaivi pubic, e sili ona lamatia.. I le tele o tulaga, o tendon e faʻapipiʻi maso o le ogavae i le ponaivi pubic poʻo adductors e faʻaloloa pe saeia.
Manu'a Musu Autu
O se manu'a o musele autu o le taimi lea e vaivai pe masae ai vaega loloto o le puipui o le manava. E mafai ona mafua ai le ita o neura ma saofagā i fa'ailoga le lelei o le numbness po'o le tingling. O mafuaʻaga sili ona taatele e aofia ai:
Totōina o vae ma feliuliuaʻi pe mimilo ma le malosi sili.
Gaioiga fa'asolo pea ole suilapalapa ma le pelvic.
O le le paleni i le va o le suilapalapa ma maso o le manava e mafai foi, i le aluga o taimi, mafua ai fa'aoga tele manu'a.
O le vaivai i totonu o le manava ma le le talafeagai poʻo le leai foi o se faʻatonuga e mafai foi ona fesoasoani i manuʻa.
Fa'amalosi tino manava e mafai ona fa'atupuina ma/po'o fa'atupuina ai se manu'a a musele.
O auga
O le tiga faifaipea o le ga'o, o le fa'ailoga muamua lea o se manu'a o maso.
Ma'ai tiga ga'au ma le fa'amalosi.
O gaioiga masani e pei o le nofo i lalo poʻo le alu ese mai le moega e mafai foi ona faʻaalia ai le tiga poʻo le le mautonu.
Tiga i le tasi itu o le gaogao.
Ma'i po'o le fa'alogona e sosolo atu i totonu o le ogavae.
Tiga pe a tale pe mafatua.
Malosi po'o le mamafa i le pito i lalo o le manava.
E faaitiitia le tiga pe a malolo.
faʻautaga maʻi
O le a talanoaina e le fomaʻi auga ma pe na faapefea ona tupu le manuʻa. O le a latou faia se faasologa o suʻega malosi e pei o le nofo i luga poʻo le ogalaau faʻamalosi e tetee atu ai. Afai o se taʻaloga taʻaloga, o le ai ai le agavaivai i le gaogao poʻo luga aʻe o le pubis, faʻatasi ai ma le faʻalavelave ma le tiga. O isi suʻega e aofia ai le MRI, ultrasound, poʻo le X-ray e faʻasaʻo ai le suilapalapa, maualalo tua, poʻo manuʻa pelvis. e fa'amaonia ai se manu'a musele autu.
Togafitiga e le Toto
Malologa
I le 7 i le 10 aso muamua pe a mae'a le manu'a malolo ma fa'aisa aisa e fautuaina le vaega.
Afai o lo'o i ai se fa'afefe i le ga'o, fa'amalosi po'o se afifi e mafai ona fesoasoani e fa'amama fa'ailoga.
Chiropractic ma Togafitiga Faaletino
Lua vaiaso talu ona uma le manua, fomaʻi fetuunaiga ma faʻamalositino faʻamalositino e fautuaina e faʻaleleia atili ai le malosi ma le fetuutuunai i musele o le manava ma totonu.
Mo le tele o tulaga, 4 i le 6 vaiaso o togafitiga faʻamalositino ma faʻamalositino o le a foia soʻo se tiga ma faʻatagaina le tagata e toe foʻi i a latou faʻamalositino poʻo taʻaloga taʻaloga.
Vailaau e Tetee ai i le mumusu
E mafai e le foma'i ona fautuaina ni vaila'au e le fa'ama'i fa'ama'i e fa'aitiitia ai le fula ma le tiga.
Afai e fa'aauau pea fa'ailoga mo se taimi umi, e ono fautuaina e le foma'i le tui o le cortisone.
Afai e toe fo'i mai le tiga pe a toe fa'aauau gaioiga fa'aletino, e ono mana'omia se taotoga e toe fa'aleleia ai aano o lo'o masaesae.
Tausiga o Tomai
O le toe fa'aleleia o auga masaesae e mafai ona faia i se faiga fa'aleaganu'u matala e aofia ai le tasi le tipi umi po'o se faiga endoscopic la'ititi. I se su'esu'ega, e faia e le foma'i tipitipi ni tipi laiti ma fa'aaoga se tama'i meapueata, e ta'ua o le endoscope, e va'ai ai i totonu o le manava. O taunuuga o faiga masani ma endoscopic e tutusa. O le tele o tagata ta'ito'atasi e mafai ona toe fo'i i ta'aloga ma gaioiga fa'aletino i le 6 i le 12 vaiaso pe a uma le taotoga.
Tino Faʻatasia
Muscle Gain
E le mafai e tagata ta'ito'atasi ona aveesea ga'o e faavavau. I se taimi, latou te manaʻomia le galue i le atinaʻeina o maso poʻo le galue e faʻasaoina le maso ua uma ona i ai. Ole mea lea e mana'omia ai se fuafuaga e 'ese'ese mea'ai ma fa'amalositino nai lo le fuafuaga mo le ga'o. Nai lo le aumaia o le tino i totonu a tulaga catabolic, e tatau ona i ai le tino i se tulaga anabolic lea e fausia ai e le tino aano nai lo le talepeina. Mo le fausiaina o maso, e manaʻomia e le tino punaoa o lona uiga o meaʻai tatau ma lava le faʻaogaina o le porotini e faʻateleina ai maso. O le fa'atumauina o le fa'asili o le malosi e tusa ma le 15% e talafeagai mo le atina'eina o maso, o lona uiga o se tagata e fa'agaoioia le malosi ma le BMR o le 1,600 kaloli e mana'o e fa'atatau i le 2,852 kaloli i le aso.
mau faasino
Hoffman, Jay R et al. "Aafiaga o le faʻaaogaina o polotini i le malosi, faʻatulagaina o le tino ma suiga ole endocrine i le malosi / malosi tagata taʻalo." Tusitala a le International Society of Sports Nutrition vol. 3,2 12-8. 13 Tesema 2006, doi:10.1186/1550-2783-3-2-12
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Thorborg, Kristian et al. "Su'esu'ega Fa'afoma'i, Fa'ata'ita'iga Fa'ata'ita'i, ma Su'esu'ega o Tagata Ta'a'alo Fa'atasi ma Fa'ama'i Fa'atiga: O se Fa'amatalaga Fa'avae Fa'amatalaga mo le Pulega Lelei." Le Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy vol. 48,4 (2018): 239-249. doi:10.2519/jospt.2018.7850
Tyler, Timothy F et al. “O manu’a gao i vailaau ta’aloga.” Soifua Maloloina o Ta'aloga vol. 2,3 (2010): 231-6. doi:10.1177/1941738110366820
E tusa ma le afa miliona tamaiti aoga maualuga i le US e taaalo volipolo. Pe o le matua o se tagata taalo volipolo poʻo se vaega o se liki faʻafiafiaga, o le sini o le sauni mo le vaitau, o lona uiga o le puipuia ma le foia o manuʻa volipolo. Ose ta'aloga e mana'omia tele le gaioi vave, osooso, mimilo, maulu, sasa'a, ma isi. E ui ina malosi ma soifua maloloina, ae tele a'oa'oga fa'atasi ma ta'aloga fa'atusa e afaina ai le tino. Chiropractic e mafai ona manuia tagata taaalo volipolo.
Manu'a masani Volipolo
Aisea e galue ai Chiropractic
Chiropractic togafitiga ma le toe faʻaleleia, aemaise lava e se taʻaloga taʻaloga, e fautuaina mo manuʻa volipolo aua e faʻaalia ai manuʻa tuga ma faʻamaʻi i vaega uma o le tino. Chiropractic e togafitia le tino atoa o le musculoskeletal. O le faʻaogaina lelei faʻatasi mai fetuunaiga faʻasolosolo i totonu o le tui ma le tino atoa e faʻatumauina le faʻamaoni o le biomechanic. O lenei mea e faʻaitiitia ai malosiaga maualuga i totonu o sooga. O togafitiga fa'amama vaivai e pei o meafaigāluega-fesoasoani fa'ameamea vaivai e mafai ona fesoasoani e foia manu'a e ala i le tu'uina atu o aano o le toto le tele o le tafe i totonu o le vaega ua afaina e mafai ai ona vave fa'amalolo. O le tele o manu'a volipolo e mafua mai i le soona fa'aoga i sooga ma maso, e mafua ai le tiga faifaipea. I le volipolo, o manu'a faifaipea / fa'aoga tele e masani lava i tulivae, tapuvae, ma tauau. E sau lea mai le osooso uma, tautua, ma le sasa.
Faamanuiaga o le tagata taalo
Ua Fa'aiti'itia/Fa'amama le tiga o le tino
O le tele o tagata afeleti, e aofia ai tagata taaalo volipolo, e le maua le taimi e toe faʻaleleia ai aʻoga po o le taalo.
Fa'aitiitia taimi toe fa'aleleia e mafua ai le tiga o le tino ma le malo e mafai ona sosolo atu i se manu'a.
Chiropractic e mafai ona faʻaitiitia ma faʻaitiitia le tiga o le tino.
Chiropractic faʻamalosia le toe faʻaleleia vave.
Faatinoga sili ona lelei Galue
O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o tagata taʻalo e mauaina togafitiga faʻasolosolo masani na maua le saoasaoa ma le faʻaleleia o le gaioiga.
E manaʻomia e tagata taʻavale ni faʻataʻitaʻiga vave ma le faʻaogaina lelei o lima-mata.
O le saosaoa, fe'avea'i, fa'afoliga, ma le fa'amaopoopo e fa'alagolago i se tino neura maloloina.
O le 90% o le fatugalemu o le tino e fealuai i totonu o le tui.
Ole fa'aogaina ole ivi e mafai ona fa'ataga ai le tafe sa'o o neura pe fa'alavelaveina le tafe o neura.
E tusa lava pe na'o le tasi le vaega o le ivitū e fa'asa'o ma leai se nofoaga, e mafai e le tino o le tino ona a'afia ai fa'afoliga, saoasaoa, fe'avea'i, ma le fa'amaopoopoina o lima-mata.
O le galue lelei o le tui ma le neura o le a mautinoa ai le tagata taalo i lona tulaga sili.
Taimi Fa'aola Manu'a vave
O le fa'amalolo lelei o le tino e alu ai le taimi. E pei lava o le tino e manaʻomia le moe / malolo e galue lelei, e faʻapea foʻi ma manuʻa.
O le fa'afitauli mo tagata ta'aalo o le tele o le taimi e fa'amalolo ai.
O tagata taʻalo taʻitoʻatasi o loʻo mauaina togafitiga faʻasolosolo ua faʻaalia e vave faʻamalolo.
Feavea'i ma Malosi
E mafai e se fomaʻi faʻamaʻi ona faʻaitiitia le mamafa i aʻa o neura e alu ese mai le tui, lea o le a fesoasoani e faʻaleleia le faʻatinoga o tagata taʻalo. E aofia ai:
Nofoaga o le lafo
Fe'avea'i ma fetu'una'i
malosi
Tumau
Ina ia iloa pe faʻafefea ona fesoasoani le chiropractic, faʻafesoʻotaʻi Faʻafomaʻi Faʻafomaʻi Chiropractic ma le Falema'i Fa'afomai Fa'atino. O le a matou faia se su'esu'ega mae'ae'a o le musculoskeletal ma le neura.
Togafitiga o le tapuvae
E fia Calories i luga ole 24 itula
Tala fa'asolopito e ofoina atu ta'iala e aloese ai mai le galue malosi ma le tautinoga e tatau ona aloese mai taumafa ma faamalositino. E le mafai e tagata ta'ito'atasi ona fa'amoemoe e o'o iai suiga lelei o le tino e ala i le fa'atuputeleina/fa'aitiitia o taimi 'ai pe afai o lo'o ola i se olaga nofonofo. E le taua pe faafia pe o le a le taimi e ave ai e le tagata le kalori (e fai se taumafataga). O le mea taua o le tele o kalori e maua e le tagata i luga o le 24 itula. O se suʻesuʻega na vaʻavaʻai i tagata soifua maloloina na 'ai se tasi o taumafataga tele i le aso mo le lua vaiaso ona 'ai lea mulimuli ane i le taumafataga lava e tasi ae faʻasalalau atu i luga o le lima 'aiga laiti mo le isi lua vaiaso. Na fa'ai'uga e leai se eseesega fa'afuainumera i le mamafa o le tino po'o le leiloa i le va o auala e lua e 'ai ai. O le 2000 kaloli i luga o le 3 taumafataga e tutusa ma le 2000 kaloli e fa'aaogaina i le 5 taumafataga. E leai se mea e suitulaga i taumafa tatau ma faamalositino. E tatau ona taula'i i le mea ma le tele o lau 'ai.
mau faasino
Eerkes, Kevin. “manu’a volipolo.” Lipoti o vailaau ta'aloga o iai nei vol. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037
Gouttebarge, Vincent et al. " Puipuia o manuʻa musculoskeletal i le va o tagata taʻalo volipolo matutua faʻafiafia: mamanu o se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga faʻatonuina." BMC musculoskeletal faaletonu vol. 18,1 333. 2 Aukuso 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6
Kilic, O et al. "Aafiaga, mafuaʻaga, ma le puipuia o manuʻa musculoskeletal i le volipolo: O se iloiloga faʻapitoa o tusitusiga." European Journal of Sports Science vol. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114
Seminati, Elena, ma Alberto Enrico Minetti. "Ova le faʻaaogaina i aʻoaʻoga / faʻataʻitaʻiga volipolo: O se toe iloiloga i luga o le tauau ma manuʻa e aʻafia ai le tui." European Journal of Sports Science vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090
Wolfram, G et al. “Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit” [Thermogenesis i tagata pe a uma ona fesuisuiai taimi o taumafataga]. Tala o mea'ai & metabolism vol. 31,2 (1987): 88-97. doi:10.1159/000177255
O le bowling ose gaioiga fa'aletino malie e fa'afiafiaina mo vaitausaga uma. I aso nei, o loʻo i ai taʻaloga kolisi, taʻaloga faʻafiafia, amateur, semiprofessional, liki faʻapolofesa, ma taʻaloga i le lalolagi atoa. E ui atonu e le o le taʻaloga muamua lea e oʻo mai i le mafaufau pe a mafaufau i manuʻa ma tulaga tiga tumau, e mafai ona tuʻuina atu le mamafa tele i maso ma tendon o le pito i luga ma lalo o le tino. E taua le iloa ma malamalama i le auala e aloese ai mai manu'a.
Fa'afefea ona tupu Manu'a Bowling
E lua mafuaʻaga autu o manuʻa ma tiga masani e fesoʻotaʻi ma bowling. Muamua o le le lelei o le inisinia, ma le lona lua o le soona faʻaaogaina. O mea uma e lua e mafua ai / atiaʻe faʻamaoniga tiga e mafai ona liua i manuʻa e avea ma tulaga masani. Tele manu'a e mafua mai i:
Faalavelave mase'e ma pa'u
O tagata taaalo e faapa'u le polo io latou vae
le o le tele o manu'a e mafua mai i le fa'aogaina/fai soo ma le fa'ainisinia o le tino.
O le fa'aoga tele o manu'a e afua mai i gaioiga faifaipea ma/po'o gaioiga mamafa e fa'atupu ai le mamafa tele i le tino o le tino.
Faataitaiga, o se semi-pro ma fa'apolofesa bowler o le a ta'alo le limasefulu pe sili atu ta'aloga i le vaiaso. O lona uiga o le togiina o le polo e sefuluono pauna mo le sefulu fa'avaa i le ta'aloga. Pe a fai fa'aauau pea, e mafai ona afaina ai le tino. Faatasi ai ma ta'aloga amateur ma fa'afiafiaga, latou te le taʻalo tele, o lea latou te le oʻo ai i le tele o le faʻaaogaina o manuʻa, ae o mea latou te faia e le talafeagai / le lelei o faiga faʻapitoa e suia ai le tino i auala e le o ergonomic, mea sese e pei o seevae lapopoa / laiti tele. e mafai ona mafua ai le le lelei o tu ma gaioi o le tino, o se polo e mamafa tele ma mafua ai ona faatoilaloina e se tagata ma tiga ona lima, tua, sulu, ma vae. Po'o se polo e iai ni pu laiti tamatamailima e mau pe lapopoa tele, e mafua ai tamatamailima, lima, lima, tau'au e tosoina le tiga, ma fa'alia.
Manu'a masani o le Bowling
O manuaga sili ona taatele ma tulaga e fesoʻotaʻi ma le bowling e aofia ai:
O le tele o manu'a e mafai ona o'o atu ai i le tendonitis po'o le gugu mulimuli ane i le olaga.
Tama'itama'i/Bowler
Faailoga e aofia ai:
Tiga o lima pe a uma le bowling, aemaise lava i tamatamailima
O le kiliki po'o le pa'i pe a fa'agaoio tamatamai lima
E loka se tamatamailima i se tulaga punou
Malolo, ma e le fautuaina le bowling. O le a le umi e malolo ai e fa'alagolago i le umi na aliali mai ai fa'ailoga. Togafitiga faʻaletino, faʻatasi ai ma faʻamalositino faʻamalositino, e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le malosi o tamatamailima. O le fa'amalo o le tamatamailima e ono mana'omia e fa'aleleia ai le tulaga. Afai e le manuia mea uma pe le maua ai se mapusaga talafeagai, e mafai ona filifili le taotoga lima ile a fa'aoso le tatalaina o tamatamai lima. O le taotoga e mafai ai e le tamatamailima ona gaoioi saoloto.
Laumatua o Bowler
E masani ona tupu lenei mea i tagata ta'alo e mana'o e fa'atupu le tele o vili ile polo. Afai e fufusi tele le pu o le limamatua, e mafai ona pipii le neura ulnar i totonu o le limamatua. Afai e le ogaoga le manu'a o le lima matua, malolo ma maua le polo sa'o e mafai ona faasa'o ai le mataupu. O iinei e mafai ai ona fesoasoani le faʻatauina o se polo bowling patino.
Fa'atiga Tamatamailima
O se manu'a lea i le tasi pe sili atu o ligaments i tamatamailima. E masani ona tupu i totonu o le ligaments collateral i autafa o tamatamailima totonu ole polo. O le ligament/s e fa'aloloa pe saeia pe a fa'amalosi le tamatamailima i tua atu o le tele o le gaioiga masani. O fa'ailoga masani o le fulafula o tamatamailima e aofia ai le fula, ma'ale'ale, malo, ma le tiga o le tamatamailima ua afaina. E masani ona tupu lenei mea mai:
O le mamafa o le uuina o le polo i na o tamatamailima
Ose fa'amalolo leaga
Fa'aaogaina o se polo e le fetaui lelei ma tamatamailima
E pa'ū le fa'ama'i tamatamai lima i togi i luga o le ogaoga o le tele o le ligament e fa'aloloa pe saeia:
Vasega 1
Fa'alo'alo po'o le saeia o le mata'i.
Vasega 2
E itiiti ifo i le 90% o le ligament ua masae.
Vasega 3
E sili atu i le 90% o le ligament ua masae. Vasega tolu sprains e mafai ona o faatasi ma sooga le mautonu ma le gaioi.
Disc Disc
O le herniated disc o le taimi lea e manu'a/manu'a ai tisike ona o le fa'aoga tele, ofuina, ma le masaesae, po'o se manu'a tuga i le tuitua. O le tisiketi e mafai ona mago, fa'aitiitia le fe'avea'i, fa'ate'a i fafo, pe malepe. Bowlers i taimi uma:
Pi'o i le taimi mulimuli ma togi
Uuina se polo mamafa
Sii, mimilo, ma tu'u, fa'ateleina le mamafa i totonu o tisiki
I le bowling, o le tele o herniated discs e tupu i le pito i lalo. O le fa'ailoga sili ona taatele o le tiga o tua ma le tiga o tua. Lumbar herniated discs e le togafitia e mafai ona mafua ai le sciatica.
Aloese ma Puipuia Manu'a
O le auala sili e puipuia ai manuʻa o le nofouta i le tulaga o le tino, masini, masini, ma mea e fai mai ai le tino.
Taʻalo
O le fa'aloaloa o se tasi lea o mea sili e aloese ai mai manu'a a'o le'i fa'ata'ita'i, tauva, pe na'o le ta'alo. O le fa'aloaloa o le a fa'ateleina ai le fetuutuuna'i, aemaise i le tapulima, lima, lima, ma le pito i lalo.
Fa'aleleia faiga
O le fa'aauau pea o le fa'aogaina o metotia leaga i lea taimi ma lea taimi o se fa'atonuga lelei mo manu'a. O le galulue faatasi ma se faiaoga o le a mautinoa ai le tulaga talafeagai. E taua tele lenei mea pe a oʻo mai i le faʻatupuina o le vili i luga o le polo, faʻapea foʻi ma le, ia mautinoa o le uu e le tuʻuina tele le tiga i lima.
Fa'aaoga le polo sa'o
O le polo o loʻo faʻaaogaina atonu e le fetaui mo lou lima poʻo lou malosi. O pu e mafai ona matua mamao ese, ma mafua ai ona afaina tamatamailima. Maua le tele o faʻamatalaga e mafai ma faʻataʻitaʻi sitaili eseese ma mamafa e maua ai se lagona lelei mo le polo saʻo.
Fa'aitiitia le bowling
E ono soona fai a latou ta'aloga malosi. O le tipiina, ma le faia o se paleni o le a mafai ai e le tino ona toe faʻaleleia lelei ma e le mafua ai le mu.
Fa'alelei
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o tagata taʻitoʻatasi e taʻalo ma e le faʻamalositino e matua faʻateleina le lamatiaga o se manuʻa tua nai lo i latou e faʻamalosi o latou tua ma le tino. E le mamafa tele le ta'aloga e pei o isi ta'aloga, ae e mana'omia lava le tino ina ia mafai ona fa'afoe le fa'alavelave.
Tino Soifua Maloloina
Su'ega o le Tino
O le su'ega faifaipea o le tino o le auala sili lea e fa'amautinoa ai e tumau le soifua maloloina o le tino. O le su'esu'eina o le tuufaatasiga o le tino e maua ai pe leiloa le Lean Mass ma le Fat Mass. O fa'amatalaga o lo'o tu'uina atu e mafai ai e le tagata ona faia suiga mana'omia e fa'amautinoa ai lo latou malosi ma le soifua maloloina.
Fetuunaiga taumafa
E mana'omia ona fetu'una'i mea'ai ina ia fetaui ma le maualuga o gaioiga a le tagata o lo'o iai nei, po'o le fa'alavelave e maua ai se fa'asili caloric. O se auala sili e fa'amalieina ai mea'ai o le fa'aaogaina lea o le Basal Metabolic Rate e fa'amautinoa ai o lo'o maua e le tino le lava mea'ai e fa'asusu ai le tuputupu a'e o maso, ma leiloa le ga'o o le manava.
Gaioiga fa'aletino e fetaui ma le olaga fou
faateleina gaoioiga faaletino tulaga e fetaui ma le olaga o iai nei. E le fa'apea e fa'atino i tulaga maualuluga i aso uma. Ia toaga i se faasologa e aoga mo oe. E lua aso o aʻoaʻoga faʻamalosi i le vaiaso e ofoina atu le tele o le tino ma le mafaufau. Ole ki ole fa'atumauina le paleni ile va ole taumafaina o mea'ai ma fa'amalositino/gaioiga fa'aletino e fetaui ma lou olaga o iai nei.
mau faasino
Almedghio, Sami M et al. "Na toe asia le tulivae Wii: manu'a mai le 10-pin bowling." Lipoti mataupu a le BMJ vol. 2009 (2009): bcr11.2008.1189. doi:10.1136/bcr.11.2008.1189
Kerr, Zachary Y et al. "Epidemiology of bowling-related manua o loʻo tuʻuina atu i matagaluega faʻafuaseʻi a Amerika, 1990-2008." Clinical pediatrics vol. 50,8 (2011): 738-46. doi:10.1177/0009922811404697
Kisner, W H. “Neurama limamatua: o se tulaga lamatia o le sefulu pine bowling.” British journal of plastic surgery vol. 29,3 (1976): 225-6. doi:10.1016/s0007-1226(76)90060-6
Miller, S, ma GM Rayan. “O manu’a e fesoota’i i le bowling o le lima ma le pito i luga; se iloiloga.” Le Journal of the Oklahoma State Medical Association vol. 91,5 (1998): 289-91.
E ui lava o le tele o manuaga soka e aʻafia ai vae ma pito pito i lalo, o isi vaega o le tino e faigofie foi i manuʻa / s. O le fa'alavelave po'o le fa'atuputeleina o le fa'amatalaga masani lea o manu'a soka. O manu'a tuga e fa'alavelave. E masani lava ona mafua ona o le se'e, malaga, ma le pa'u, lavea, ma feto'ai i isi tagata taaalo. O manu'a fa'aopoopo e a'afia ai le fa'alavelave faifaipea i luga o maso, so'oga, po'o aano feso'ota'i. O lenei mea e mafua ai le faʻasolosolo tiga, tiga, ma le faʻaleagaina o le tino lea e sili atu le leaga i le taimi. Malamalama pe faʻafefea ma pe aisea e tupu ai o le laasaga muamua lea i le puipuia o manuʻa. O le tele o manu'a masani e o'o i tagata ta'aalo soka e aofia ai.
Faʻasologa
Ose ituaiga o manu'a mama'i fa'amanu'alia fai'ai mTBI mafua mai i se lavea fa'afuase'i/a'afia i le ulu. Ua aoaoina tagata taaalo e faaulu le polo; ae ui i lea, e mafai ona tupu faʻalavelave pe a le sauni mo se aʻafiaga poʻo le agai atu i se tulaga le lelei.
Ankle Sprains
Tapuvae vae pe a fa'aloloa ma masae le ligament/s o lo'o si'omia ai le sooga tapuvae.
Fa'aliga tapuvae pito i fafo po'o fafo o le tapuvae e mafai ona tupu pe a kiki e se tagata taalo le polo i le pito i luga o le vae.
E mafai ona tupu se fa'aliga o le tapuvae i le ogatotonu po'o totonu ole tapuvae pe a fa'atu i fafo tamatamai vae pe a fa'alu i luga le vae.
Achilles Tendonitis
Ose taimi masani lea manuʻa e tupu mai le soona fa'aoga ma le tiga i tua o le tapuvae. O loʻo faʻaauau pea ona faia e tagata taʻavale ni gaioiga faʻafuaseʻi ma, i le aluga o taimi, e mafai ona mafua ai lenei ituaiga manuʻa.
Ta'e Tendon Achilles
O se gau e aofia ai a o se vaega po'o atoa loimata o le tendon Achilles. E masani ona fai mai tagata taaalo i se leo pap. E tupu lenei mea pe a faia e le au taʻalo le saoasaoa ma le pa. O le taofi vave, amata, sifi, osooso e mafai ona saofagā uma.
Toso Toso/Saisai
O se ituaiga o tiga e tupu pe a o maso o le ogavae pito i totonu e fa'aloloa i tua atu o lo latou tapulaa. O se taunuuga, a e mafai e le tagata taalo ona toso le gutu pe a kiki ma/poo le tetee mai le fili o taumafai e ave le polo pe kiki i le isi itu.
Manu'a o le Hamstring
O nei manu'a e aofia ai le tolu musele tua o le ogavae ma e mafai ona ese mai nai tiga laiti seia mae'a gau/loimata. E afua mai i le tamo'e, tamo'e, osooso, ma le tu, e mafua ai nei ituaiga manu'a.
Iliotibial Band Syndrome
Ole manu'a tele lea ole fa'aoga/fa'aauau lea e a'afia ai se tendon e ta'ua ole IT band. O le aano fa'afeso'ota'i lea e alu i fafo o le ogavae. O le tamo'e faifaipea e mafai ona fa'atupu fe'ese'esea'i a'o toso le fa'aili ile pito i fafo o le tulivae, e mafai ona mafua ai le tendonitis.
Plantar Fasciitis
E mafua ai tiga o vae e mafua mai i le fula o fusi aano e amata mai i le mulivae e oo i tamatamaivae. E tele mea e mafai ona mafua ai le tulaga. Atonu o tagata taaalo e fa'aaoga seevae le talafeagai pe le fetaui, seevae e le maua ai se lagolago fa'aofuofu talafeagai pe ta'alo i luga o se mea malo.
Toso Musole o le Tama'i povi
Ole taimi lea o se tasi o maso o le vae pito i lalo e toso mai le tendon Achilles. Toe, vave ma o le tamo'e fa'afuase'i, tamo'e, po'o le osooso e masani lava o le mafua'aga.
Manu'a Tu'uli
le o manuaga masani soka o mea ia e aofia ai le tulivae. E mafua ona o le taofi ma le fesuia'i o itu vave ma fa'afuase'i. O le pa, o gaioiga fa'afuase'i e tu'u ai le mamafa tele i tulivae ma ligaments lagolago. A o'o atu le fa'atiga i tua atu o tapula'a o le ligament, e mafai ona fa'atupu ai le fa'ama'i po'o le masae i le sooga. A iai se manu'a ile tulivae/s, e su'esu'e ile fa'aogaina ole fua fa'atatau.
Vasega 1 Fa'atiga vaivai
Vasega 2 Loimata vaega
Vasega 3 loimata atoa
Tuliuli o le Runner
Patellofemoral tiga ma'i, e lauiloa foi o le tulivae o le tagata tamoe, o ose tulaga e afaina ai le cartilage i lalo o le tuli tuli ona o se manu'a poʻo le faʻaaogaina tele. E tupu lenei mea pe a iai se faaletonu ile tulivae ma/poʻo tendon uaua.
ACL Faʻaleaga
O le ligament cruciate i luma poʻo le ACL o loʻo i luma o le tulivae. O manuaga masani ia o tulivae. E mafua ona o ligaments e itiiti ifo le toe faʻaleleia nai lo maso poʻo tendon. Ma oi latou o loʻo i tulivae e matua faigofie lava ona faʻaleagaina.
Manu'a o le Ligament Cruciate
O lenei ituaiga manu'a e le o taimi uma e mafua ai le tiga ae masani ona mafua ai se leo pa'u pe a tupu. E tupu le tiga ma le fula i totonu ole 24 itula. Ona soso'o ai lea ma le leiloa o le tele o gaioioiga ma le agavaivai faataamilo ma le sooga.
Manuʻaga Meniskus
O le Meniscus e aofia ai se vaega C-foliga o le cartilage e faʻafefe ai le avanoa i le va o le femur ma le ponaivi ivi. O loimata nei e tiga ma e e masani lava o le i'uga o le mimilo, pivoting, fa'agesegese, po'o le a'afiaga vave/vave.
Shin Splints
O le faaupuga o loʻo faʻamatalaina ai le tele o faʻamaʻi tiga e tupu i luma o le vae pito i lalo. E masani ona tupu lenei mea ona o le ova/malosi a'oa'oga, pe suia le toleniga. E mafai fo'i e tagata ta'alo ona atia'e fa'ama'i vae mai toleniga a'o le fa'aogaina o seevae talafeagai.
Manu'a Gaga
O nei ituaiga gau e masani lava ona mafua ona o le soona faʻaoga poʻo le faʻaauau ona aʻafia i se ponaivi. O le i'uga o le tu'ia tele po'o se ta'e laititi o le ponaivi.
Tendonitis
Pe a fula uaua, e taʻua o le tendonitis. E sau lea fa'atasi ma le fa'aoga soona fai ae e mafai fo'i ona tupu mai se manu'a tuga e mafua ai loimata laiti i alava maso.
Puipuiga Manu'a Soka
O le tele o nei manu'a e afua mai i le fa'aoga tele, fa'aa'oa'oina, fa'anofo le lelei, ma/po'o le le fa'amafanafana lelei. O nai fautuaga ia e fesoasoani e fa'aitiitia le lamatiaga.
Fa'amafanafana mo le itiiti ifo i le 30 minute a'o le'i ta'alo
Totogi faʻapitoa i le faʻalauteleina o le:
Faʻailoa
Lulu
hamstrings
Tendon Achilles
Quadriceps
Faʻaaogā mea puipui
E aofia ai:
Tautala gutu
Shin leoleo
Kinesio tape
Lagolago tapuvae
Mata puipui
Ia mautinoa e sa'o le lapopoa ma tausia lelei.
Siaki le fanua
Siaki mo so'o se mea e ono afaina ai. E aofia ai:
Togi
Faatosina
Tioata gagau
O maa
Puipuiga
Aloese mai le taalo i le leaga o le tau
Po'o le mae'a loa o timuga mamafa pe a maseesee ma palapala le fanua.
Ia lava se taimi e malolo ai pe a uma se manu'a.
E alu foi lea mo manuaga laiti soka. O le taumafai vave e toe foʻi e faʻateleina ai le lamatiaga o le faʻaleagaina o le manuʻa, toe faʻaleagaina, ma / poʻo le fatuina o manuʻa fou.
Tino Faʻatasia
Tagata afeleti ma le utaina o le Carb
utaina o kap ose ta'iala e fa'aoga e tagata ta'aalo.
Tagata ta'alo tutumau
Fa'aaogā le uta ga'o e fesoasoani ia i latou e fa'ateleina le teuina o le malosi mo ta'aloga umi, tietie uila, aau, ma isi. A fa'atulaga lelei le taimi, ua fa'aalia le fa'atuputeleina o le uta ga'o maso glycogen, e tau atu i le fa'aleleia atili o le fa'atinoga.
Fausia tino ma tagata taʻalo malosi
Fa'aaoga le uta carbo e fau ai le tele ma le tele a'o le'i faia tauvaga. O le taimi ma le aoga o le utaina o carb e eseese mai lea tagata i lea tagata. Ia mautinoa e faataitai a'o le'i faia le isi tauvaga tele.
mau faasino
Fairchild, Timothy J et al. “O le uta vave o le carbohydrate pe a maeʻa sina puʻupuʻu o faʻamalositino sili ona maualuga." Togafitiga ma le faasaienisi i taaloga ma faamalositino vol. 34,6 (2002): 980-6. doi:10.1097/00005768-200206000-00012
Kilic O, Kemler E, Gouttebarge V. Le "faasologa o le puipuiga" mo manuʻa musculoskeletal i le va o tagata taʻaloga faʻafiafiaga matutua: O se iloiloga faʻatulagaina o tusitusiga faasaienisi. Phys Ther Taaloga. 2018;32:308-322. doi:10.1016/j.ptsp.2018.01.007
Lingsma H, Maas A. Ulutala i le soka: E sili atu nai lo se fa'alavelave fa'afuase'i?. Neurology. 2017;88(9):822-823. doi:10.1212/WNL.0000000000003679
Pfirrmann D, Herbst M, Ingelfinger P, Simon P, Tug S. Suʻesuʻega o Faʻalavelave Faʻaleagaina i Tamaʻitaʻi Faʻapolofesa Tagata Matutua ma Autalavou Autalavou Soka: O se Iloiloga Faʻatonu. J Athl nofoaafi. 2016;51(5):410–424. doi:10.4085/1062-6050-51.6.03
Tenisi o se taʻaloga malosi e manaʻomia ai le malosi, faʻamalosi, fetuutuunai, malosi, tumau, ma le faʻatulagaina.. Ma o se auala lelei e tumau ai i le tino. Ae ui i lea, faatasi ai ma nei malosi uma o le lamatiaga o manuʻa. E ui lava e maualalo ifo pe a faʻatusatusa i isi afaina taʻaloga, o manu'a e sili atu le fa'aputuina/fa'aauau ona fa'avae ma fa'alavalava i le ituaiga taimi. O manu'a tenisi e mafai ona tiga ma afaina ai le olaga i aso taitasi. E mafai ona togafitia ma puipuia i latou i vailaʻau faʻasolosolo ma aʻoaʻoga malosi. Chiropractic e mafai ona fesoasoani i le tino e faʻamalolo vave, ma faʻatalanoa mataupu autu na mafua ai le manuʻa. O le a fesoasoani lea e fa'ateteleina ma puipuia ai le toe fa'aleagaina. O manuaga masani tenisi e aofia ai…
Wrist Tendonitis
O se manu'a lea e mafai ona tupu i tama ta'a'alo amata e le tele se malosi o le lima/tapulima, fa'aaoga se raketi e mamafa tele, ma amata fa'atupuina se fomu le talafeagai e toe totogi ai. Ae e mafai foi ona mafua mai i le fai soo/so'ona faaaoga o le tapulima nai lo le lima atoa. O auga o le ma'a'a faifai pea ma le tiga i le vaega o lo'o si'omia ai le sooga tapulima. Chiropractic taʻaloga massage, toe faʻaleleia o le tino, ma le aʻoaʻoina o foliga saʻo o le a fesoasoani e faʻaitiitia le tiga ma puipuia ai le faʻaleagaina poʻo le atinaʻeina o manuʻa fou.
Tenikeli Tennis
O le tulilima tenisi o se tulaga e mafua mai i fula o musele i fafo i le mualima ma uaua. E masani lava ose manu'a fa'aoga tele mai sasau uma ma tu'i, ae o le fa'aogaina o le auala le talafeagai e mafai fo'i ona avea ma mafua'aga. Faʻasalaga faʻafefe e matua fautuaina nai lo tui steroid ma isi anti-flammatories. O fetuutuunaiga ma faʻafefe e faʻamalolo ai le faʻalavelave ma le tiga e ala i le faʻamalieina masani, faʻalautele, ma faʻamalosia maso ma tendon.
Tau'au Rotator Cuff Tendonitis
O le rotator cuff e aofia i se vaega o tendon ma maso o loʻo siomia ai le sooga tauau. Ole mea lea e mafai ai e le tauau ona fa'atino li'o lima 360-tikeri ma o le mea lea e fa'amautu ai tauau. Tendonitis e tupu pe a mu le tendon i totonu o le rotator cuff. O le fula e mafua ai le tiga i le gaioiina, aemaise lava i luga o le ulu e faʻaitiitia ai le tele o gaioiga i le tauau. O lenei manu'a e masani ona mafua mai i le tautua ma le tu'iina o ulu i se auala le talafeagai. Chiropractic adjusting, vevela ma le aisa togafitiga, ma le electro-muscular stimulation tatala ma faʻalautele maso / tendons toe foʻi i o latou foliga saʻo.
Tu'uli Fa'atiga ma Fa'atiga
le tulivae e uia tele i taaloga. Ma o le tenisi e leai se tuusaunoaga, e pei lava o pasiketipolo ma volipolo fa'atasi ai ma le osooso uma, tu'i, feliuliua'i, mimilo,leiloa paleni, po'o le fa'alautele atu i tua atu o le laina masani o le gaio'in mafua ai manu'a e mafua ai:
tiga
Sogi
Faʻasusu
Le maua o le malosi e gaoioi
Chiropractic o le a fesoasoani e faʻamalolo lena tiga ma faʻamalieina maso faʻaleagaina. E fa'avaveina ai fo'i le fa'amalologa e ala i le fa'atalanoaina o fa'afitauli fa'avae.
Ankle Sprain
O se tapuvae tapuvae e ta'ua foi o le tapuvae mimilo e tupu pe a ova le fa'aloloa pe ua masae se vaega o uaua o lo'o pipii i le sooga. O nei faʻalavelave e tupu mai i le:
Amata vave ma taofi gaioiga
Suia vave le itu
Fa'ata'amilo vave fa'ata'amilo i le malae
Fa'aoso le tapuvae e ta'avale ma/pe mimilo.
O le chiropractor o le a toe faʻaogaina le tapuvae ma tuʻuina atu faʻamalositino faʻamalositino e faʻataga ai ligaments e faʻamalolo lelei ma vave. Chiropractic togafitiga o le a mafai ai e le tagata taʻalo ona toe foʻi vave e taʻalo ma puipuia le toe faʻaleagaina pe a le togafitia saʻo e mafai ona faʻamaʻi. O le i ai o le fuafuaga fa'apitoa mo togafitiga e fa'amautinoa ai e sa'o lelei le fa'amalolo o le tino, puipuia ai le fa'aletonu, leiloa o galuega, ma/po'o le tele o gaio'iga.
PUSH Fitness
A'oa'oga Aerobic
O faamalositino aerobic ose maatulimanu mo le pa'u mamafa. O le maualuga o le fatu mo se taimi faifaipea o le ki lea. O le ala lea e mu ai kalori. Ua maua i su'esu'ega o tagata ta'ito'atasi o lo'o a'afia i a'oa'oga aerobic e fa'aitiitia le mamafa atoa, e aofia ai le tele o ga'o nai lo a'oa'oga tetee na'o ia. A tu'ufa'atasia, a'oa'oga fa'aaerobic ma tete'e e maua e tagata ta'ito'atasi le tele e leai se ga'o, e aofia ai maso pa'u. Aerobics e mafua ai ona fetuutuunai le cardiorespiratory system. Fa'atumauina le fa'agaioiga o le fatu ma le soifua maloloina ma fa'atumauina le faiga o le metabolism malosi o le tino i le tulaga sili ona lelei. O fa'amalositino fa'amalositino mo le malosi ma le pa'u o le mamafa ose elemene autu lea o le fa'atumauina o le soifua maloloina o le tino.
Tuuese
O le faamatalaga iinei e le o fuafuaina e suia se tasi-i-le tasi sootaga ma se agavaʻa fomaʻi soifua maloloina polofesa, laiseneina fomaʻi, ma e le o se faufautua fautuaga. Matou te faʻamalosia oe e fai sau oe lava filifiliga faʻafuaseʻi soifua maloloina faʻavae i luga o lau suʻesuʻega ma le faiga paʻaga ma se tagata tomai faʻapitoa soifua maloloina. O a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino, soifua maloloina, faʻafitauli tau soifua maloloina, mataupu faʻafomaʻi, mataupu, ma talanoaga. Matou te tuʻuina atu ma faʻailoaina fomaʻi galulue faʻatasi ma tagata faʻapitoa mai le tele o faʻasalaga. Taʻitasi faʻapitoa e puleaina e le latou tomai faʻapitoa tulaga o le faʻataʻitaʻiga ma la latou pulega o laiseneina. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le faʻamalieina o faʻatonuga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻaga poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou vitio, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago, tuʻusaʻo pe le tuʻusaʻo, la matou falemaʻi lautele o faʻataʻitaʻiga. le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le 915-850-0900.
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mau faasino
Dines, Joshua S et al. "Manua tenisi: faʻamaʻi, pathophysiology, ma togafitiga." Le Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons vol. 23,3 (2015): 181-9. doi:10.5435/JAAOS-D-13-00148
Minghelli, Beatriz, ma Jéssica Cadete. "Epidemiology o manu'a musculoskeletal i tagata taaalo tenisi: tulaga lamatia." Le Journal of Ta'aloga vaila'au ma le malosi fa'aletino vol. 59,12 (2019): 2045-2052. doi:10.23736/S0022-4707.19.09842-6
Stuelcken, Max et al. "Taumalima Manu'a i Ta'aloga Tenisi: O se Fa'amatalaga Fa'amatalaga." Taʻaloga taʻaloga (Aukilani, NZ) vol. 47,5 (2017): 857-868. faia: 10.1007 / s40279-016-0630-x
Uili, Leslie H et al. “Aafiaga o aʻoaʻoga aerobic ma/poʻo teteʻe i le tino ma le gaʻo i tagata matutua mamafa poʻo le lapopoa." Tusi o talaaga o le mafaufau (Bethesda, Md .: 1985) vol. 113,12 (2012): 1831-7. doi:10.1152/japplphysiol.01370.2011
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
