Medial Tibial Stress Syndrome: Shin Splints

Pe a tuʻuina le faʻalavelave i luga o laumei ma gaioiga faʻaletino mai le savali, tamoʻe, poʻo le faʻamalositino, e mafai ona fula le aano o loʻo faʻapipiʻi maso vae i le tibia, ma mafua ai le medial tibial stress syndrome, e masani ona taʻua o. fa'ama'i vae. O lenei fula e mafua ona o ni loimata laiti i maso ma tendon o le alo. O le tiga faifaipea o le ivi e mafai ona feso'ota'i ma fa'afitauli fa'aofuofu vae, fa'afitauli o lo'o i totonu o maso, po'o seevae e le lelei ona lagolagoina vae. E ui lava e masani ona alu ese i totonu o nai aso, e taua le mataʻituina ina ia mautinoa e le alualu i luma i se gau gau. E mafai e le chiropractor ona ofoina atu togafitiga e faʻamalolo ai le tiga ma fesoasoani e puipuia le faʻamaʻi faʻamaʻi mai le toe tupu.

Faʻailoga Faʻanoanoa Faʻafitauli Medial Tibial

Medial tibial stress syndrome e mafai ona a'afia ai so'o se tasi. E mafai ona sau mai le savali mamao po o ni tulaga le lelei e pei o le alu i lalo ma ni laa laiti, osooso maea, ma le taaalo ma tamaiti i luga o le malae taalo e mafai ona mafua uma ai le mu, fufusi, ma le tiga o le ivi. E 'ese'ese a'afiaga o tagata ta'ito'atasi. Mo nisi, e mou atu le tiga pe a taofi le gaioiga faʻaoso. Mo isi, o le tiga e mafai ona avea ma tulaga masani e mafua ai le tiga faifai pea, e tusa lava pe malolo.

Le Sina

• O le ivi o se vaega o le ponaivi tibia i le vae pito i lalo.
• O lenei ponaivi e mitiia le te'i pe a fealuai i gaoioiga i aso taitasi.
• O maso e tafe i luga o le alofivae e lagolagoina le faaofuofu o le vae ma sii aʻe tamatamaivae i le taimi e gaoioi ai.
• Medial tibial stress syndrome e mafua ona o le malosi tele i luga o le ponaivi ma le aano o loʻo siomia ai, e mafua ai ona fulafula maso ma faʻateleina le mamafa i le ponaivi.
• Afai e le togafitia, e mafai ona tupu ni loimata laiti i le musele ma le ponaivi, e oʻo atu ai i tiga tumau ma gau gau.

Medial tibial stress syndrome e sili atu ona tupu mai:

• Aua le fa'aloaloa a'o le'i faia le fa'amalositino po'o le fa'amalositino.
• Savali pea pe tamo'e i luga o mea malo.
• Le ofuina o seevae sese e le lava le aluga po'o le lagolago faaofuofu.
• Ova le malosi o le tino i le gaioiga ma le gaioiga.
• E le o tuuina atu i le tino se taimi talafeagai e toe malosi ai.
• O tagata ta'aalo e masani ona o'o i fa'ama'i ivi pe a fa'ateleina a latou koleniga masani pe suia.

O auga

• Tiga i le taimi o faamalositino po o gaoioiga.
• Tiga i luma ole vae pito i lalo.
• Tiga i le vae pito i lalo.
• Fufula i le vae pito i lalo.
• E vevela Shin i le pa'i.

faiga

Soo se taimi lava e oo ai le tiga, o nisi maso o le a a le o le fufusi pe vaivai i le tali. E ala i le faailoaina o maso vaivai ma / poʻo fufusi, e mafai e le chiropractor ona faʻatonuina faʻalautele ma faʻamalositino e fesoasoani e faʻaitiitia le tiga ma puipuia ai. O se tasi o mataupu autu o le chiropractic o le togafitia o le tino o se faiga fesoʻotaʻi. E mafai e se chiropractor ona galue i se vaega e le fesootai o le tino e togafitia ai le vaega faʻaalia. Faataitaiga, atonu latou te galulue e faʻaoga le tui ma le pelvis e faʻaitiitia ai le aʻafiaga i vae pito i lalo.

O se vaega o se fuafuaga togafitiga e mafai ona aofia ai:

Fa'a'ave'aveina o I'au'au Mālūlū

• O se meafaifa'aili e lima e fa'amavae ai a'ano fuifui i le taimi o togafitiga fa'ameamea vaivai ma malepe ai aano ma'ila i tafatafa o le tibia.
• O le lomiina o maso fufusi o le vae e mafai ai ona matala ma faʻaitiitia ai le tiga.
• E mafai ona fa'aopoopo le massage fa'apa'u e fa'aitiitia ai nonoa maso, fa'aleleia atili le tafe toto, ma fa'amama ai le a'ano ma'ila.
• O le togafitiga e fa'amama ai le tiga ma e mafai ona fesoasoani e aloese mai le fa'ama'i ivi pe a toe fo'i i gaioiga masani.

Ultrasound ma Low Laser Therapy

• Ultrasound ma le maualalo leisa togafitiga e fa'aogaina ai le vevela e fa'amafanafana ai le aano loloto o le vae pito i lalo.
• O le togafitiga e faʻamama ai le tiga, faʻaitiitia le mumū, fula, ma faʻateleina le tafe toto.

Kinesio Taping

• O le fa'aogaina o le Kinesio lipine fetu'una'i i le vae ma le vae pito i lalo e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'amamafa i laumata.
• O le chiropractor poʻo le fomaʻi faʻapitoa o le a faʻaalia pe faʻafefea ona faʻaoga saʻo le lipine.

Foot Orthotics

• O tagata ta'ito'atasi atonu e sili atu ona fa'atupu fa'ama'i vae pe afai e maualuga pe maualalo o latou fa'ailoga po'o o latou vae e matele i totonu po'o fafo pe a savali.
• E mafai ona faia ni fa'ama'i vae fa'atalatala ina ia paleni lelei ma lagolago vae.

Taʻaloga Taʻaloga

• Shin splints e mafai ona fesootai i maso fufusi i tua o le tamai povi ma maso vaivai i luma o le vae pito i lalo.
• O le chiropractor poʻo le fomaʻi faʻapitoa o le a faʻaalia le faʻalauteleina ma le faʻamalosia o faʻamalositino e faʻamautu ai le paleni maso.

---

Tino Faʻatasia

---

Taofi le Suavai Ona o le Masima

Ole masima/sodium o lo'o i so'o se mea ma e faigata ona 'alo'ese.

Atonu e le o se mea e ofo ai ona o le patty cheeseburger e tasi e sili atu i le 500 mg o le sodium - toetoe lava o le kuata o le maualuga fautuaina i aso taitasi, ae o se mea e ofo ai le iloa o le lafumanu e fai i luga o se salati o loʻo i ai le tele o le 270 mg poʻo le sipuni sipuni. o soya soya i luga o le soifua maloloina, na'o fuala'au falai falai e 879 mg o le sodium. O le Mayo Clinic e faʻatatau i le averesi o tagata e faʻaaogaina pe tusa ma le 3,400 mg o le sodium i le aso: latalata i le faaluaina o mea e fautuaina. O le Sodium e feso'ota'i ma le taofiofia o le vai, ma o le galuega a fatuga'o le tuli'esea o le sodium lē mana'omia mai le tino. Seia o'o ina fa'agaoioi fatuga'o, o le a taofia e se tagata mo sina taimi le vai fa'aopoopo. Afai e suia le vai i aso uma ma le inu o le sodium i aso uma, e mafai ona saofagā i le taofiofia o le vai, ma mafua ai le fesuisuiai o le mamafa o aso taitasi. O lea la, afai sa i ai se tagata i se meaʻai ae lolovaia le tino i le tele o masima nai lo le masani, faʻamoemoe e vaʻai i se faʻaopoopoga le tumau o le mamafa.

mau faasino

Bates, P. “Shin splints–se iloiloga o tusitusiga.” British Journal of Ta'aloga Ta'aloga vol. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132

Chiropractic Economics: The Science Behind Percussion Massage.

Gross, ML et al. “O le aoga o mea fa'apipi'i seevae fa'apipi'i i le tamo'e mamao." The American journal of sports medicine vol. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416

Heer, Martina et al. "O le faʻateleina o le faʻaogaina o le sodium mai le maualalo poʻo le maualuga o meaʻai muamua e aʻafia ai le vai, electrolyte ma le paleni o le acid-base i le eseesega." The British journal of nutrition vol. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041

McClure, Charles J. ma Robert Oh. “Medial Tibial Stress Syndrome.” StatPearls, StatPearls Publishing, 11 Aokuso 2021.