Mea'ai a le Falemai i tua. Le aofa'i o mea'ai e 'ai e so'o se mea ola. O le upu taumafa o le fa'aogaina lea o taumafa fa'apitoa mo le soifua maloloina po'o le puleaina o le mamafa. O mea'ai e maua ai e tagata le malosi ma mea e mana'omia mo le soifua maloloina. E ala i le taumafaina o meaʻai maloloina eseese, e aofia ai fualaau faisua lelei, fualaau aina, meaʻai atoa, ma aano o manu paʻu, e mafai ai e le tino ona faʻatumu ia lava i polotini manaʻomia, carbohydrates, gaʻo, vitamini, ma minerale e galue lelei.
O le iai o taumafa lelei ose tasi lea o mea e sili ona lelei e puipuia ma pulea ai fa'afitauli eseese o le soifua maloloina, e pei o ituaiga kanesa, ma'i fatu, toto maualuga, ma le ma'isuka ituaiga 2. Dr. Alex Jimenez o loʻo ofoina atu faʻataʻitaʻiga taumafa ma faʻamatalaina le taua o paleni paleni i lenei faasologa o tala. E le gata i lea, o Dr. Jimenez o loʻo faʻamamafaina le auala e mafai ai e se taumafataga lelei tuʻufaʻatasia ma le faʻamalositino faʻaletino ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e oʻo atu ma tausia le mamafa o le soifua maloloina, faʻaitiitia le lamatiaga o le atiaʻe o faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le fatu fatu, ma iu ai ina faʻaleleia le soifua maloloina atoa ma le soifua maloloina.
E tusa ma le 60% o tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai se maʻi e mafua mai pe faʻalavelave i le mumū tumau. E tali atu le tino ma fulafula tiga, lea e aoga e pei o le puipuiga o le tino e tetee atu i siama e ono afaina ai le manua. O fa'ata'ita'iga e mafai ona lavea le tamatama'ilima e fula mo se aso pe sili atu e toe fa'aleleia ai le manu'a po'o le maua i le malulu ma tale i luga le palapala e aveese ai siama. Peita'i, e na'o le umi lava e tatau ai; o le mumū faaumiumi e mafai ona tumau mo vaiaso, masina, ma tausaga. E mafai ona maua e tagata ta'ito'atasi le fula faifai pea ma e le iloa le fa'aleagaina o alatoto ma totoga se'ia amata ona aliali mai tiga po'o isi fa'afitauli. E iai ni nai mea'ai fa'ama'i, o fuafuaga ia o mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le mumū.
Aneti-Inflammatory Diets
O mea e faʻaleleia ai le soifua maloloina e aofia ai vitamini, minerale, fiber, Omega-3 fesoasoani gaʻo, flavan-3-ols i le lauti ma le koko, ma anthocyanins i blueberries, strawberries, raspberries, ma isi mea'ai laau mumu ma le lanu viole. O vaila'au o lo'o i totonu o le tino e mafua ai le fula, ma o vaila'au masani e tutupu i mea'ai, e mafai ona puipuia ma fa'afefe ai le mumu e ala i le tu'uina atu o mea'ai taua.
Taumafa a Nordic
E aofia ai Tenimaka, Suetena, ma Finelani, e tofu ma meaʻai eseese, ae masani, latou te fefaʻasoaaʻi meaʻai maloloina e maua ai penefiti faʻamaʻi, e aofia ai:
O le Rye o se saito ua faʻaalia e fesoasoani e faʻaitiitia le suka toto, le fa'ailoga inflammatory C-reactive porotini. O tagata ta'ito'atasi e mulimulita'i i le auala lenei o le 'ai e maualalo le maualuga o le toto o le C-reactive protein ma isi faailoga mumu. Na faia se suʻesuʻega faʻafuaseʻi i atunuʻu eseese i Nordic ma e ono i le 24 vaiaso. O le tasi vaega na tofia i se taumafataga maloloina a Nordic ae o le isi na tumau i taumafa faaonaponei a le atunuu, e itiiti le soifua maloloina. O suʻesuʻega na maua ai o tagata taʻitoʻatasi na faʻataʻitaʻiina se taumafataga Nordic maloloina e oʻo lava i sina taimi puupuu na faʻaleleia ai faʻailoga inflammatory ma leiloa le mamafa.
Mea'ai Mekisiko
O suʻesuʻega ua faʻafesoʻotaʻi se meaʻai masani a Mekisiko e faʻaitiitia ai le mumū. O mea'ai masani o se taumafataga masani a Mekisiko e aofia ai:
Leisi
Sana cornillas
Fualaau aina ma fualaau faisua, e aofia ai pepa vevela
Alaisa - enaena ma paepae
Legumes/Pipi
Lega / pi e feso'ota'i ma puipuiga mai tulaga fa'ama'i e aofia ai:
Obesity
Tigā toto maualuga
O le cholesterol maualuga
Tusia le maʻisuka 2
Paʻi cardiovascular
Legumes e maualuga le fiber, lea e fesoasoani:
faaitiitia pupuga
Faʻaitiitia le cholesterol leaga
Fa'aitiitia le fa'atupuina o le suka toto pe a uma se 'aiga, lea e fesoasoani e puipuia ai le ma'isuka ituaiga 2 ma le fula.
Fa'ato'a mana'o, lea e fesoasoani ile pa'u mamafa.
O se su'esu'ega a le National Cancer Institute e uiga i tama'ita'i ua mae'a fa'atama'ita'i e tupuga mai Mekisiko o lo'o nonofo i le Iunaite Setete na maua ai oi latou e mulimuli i taumafa masani a Mekisiko e 23% maualalo le maualuga o le porotini C-reactive.
Faiaʻoga Soifua Maloloina ma le Chiropractic
I nisi o tulaga, o le mumū faaumiumi e mafai ona sau mai le fula tele e le tapē, lea e mafai ona tupu pe a le maua e le tino ni vailaʻau e nafa ma le tapeina o le tali atu. O su'ega toto mo le fula e mafai ona aofia ai su'ega e iloa ai le porotini C-reactive ma le erythrocyte sedimentation fua faatatau, lea e fua ai le saoasaoa o sela mūmū o le toto e nofo i totonu o se paipa suʻega e faʻaalia ai pe sili atu mea faʻafefe o loʻo iai. O se faiga tu'ufa'atasia ma le 'au o foma'i fa'afoma'i, e aofia ai fa'ama'i, fa'ama'i massage, a'oa'oga fa'alesoifua maloloina, ma taumafa, e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ma puipuia le mumū.
Nutritionistist
E fautuaina le fa'atalanoaina o se foma'i taumafa e su'esu'e ma fuafua le fuafuaga lelei mo le tagata.
E mafai fo'i e se foma'i taumafa ona fautua mai mea fa'aopoopo e pei o vaitamini D, magnesium, ma suau'u i'a.
Ole su'esu'ega ole tino e malepe ai elemene ole tino ole vai, porotini, minerale, ma ga'o e mafai fo'i ona maua ai fa'ailoga mumu.
Faʻafefete
O fetuunaiga a Chiropractic e fesoasoani e faʻaitiitia ai le gaosiga o cytokines poʻo polotini e faʻatonutonu ai sela o le tino puipuia. O le tele o le gaosiga o cytokines e mafai ona mafua ai se tali faʻalavelave matuia. O le faʻamoemoega a le Chiropractic o le toe faʻaleleia o le tino e ala i le toe faʻaogaina o le vetebrae e faʻaitiitia ai le mamafa i neura ma faʻaleleia ai le tino maloloina. A fa'aoga sa'o le tuasivi ma isi so'oga, e fa'agaoioi lelei neura, ma toe fa'afo'i le biomechanics o le tino i le tulaga masani.
I'uga InBody
mau faasino
Galbete C, Kröger J, Jannasch F, et al. Taumafa a Nordic, taumafa Metitirani, ma le lamatiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi: suʻesuʻega EPIC-Potsdam. BMC Med. 2018;16(1):99.
Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Nordic Diet and Inflammation-O se Iloiloga o Suʻesuʻega Mataʻituina ma Faʻalavelave. Mea'ai. 2019;11(6):1369.
Ricker MA, Haas WC. Anti-Inflammatory Diet in Clinical Practice: O se Iloiloga. Nutrition in Clinical Practice. 2017;32(3):318-325.
Santiago-Torres M, Tinker LF, Allison MA, et al. Atina'e ma le Fa'aaogaina o se Sikoa Fa'aleaganu'u a Mekisiko e Fa'atatau i le Fa'aleaga Fa'aleaganu'u ma le Fa'asalaina o Inisalini i Fa'fine o Tulaga Mekisiko. J Nutr. 2015;145(12):2732-2740.
Valerino-Perea, Selene, et al. "Faʻamatalaga o le taumafa masani a Mekisiko ma lona matafaioi i le soifua maloloina: o se iloiloga faʻapitoa." Nutrient vol. 11,11 2803. 17 Nov. 2019, doi:10.3390/nu11112803
Yang, Yoon Jung, et al. "O meaʻai flavan-3-ols faʻaaogaina ma faʻamaʻi faʻamaʻi pipisi i tagata Korea matutua." Su'esu'ega ma fa'ata'ita'iga o taumafa vol. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68
Nutrition o le fa'aogaina lea e le tino o mea'ai. O mea taumafa e iai sona sao i le tiga tumau; O amioga e mafai ona fa'aaafia ai le sao o mea'ai i ma'i/ma'i. O se mafua'aga masani o le tiga tumau o le fulafula faiga masani. O le fula e iai sona sao i le tele o fa'ama'i tumau, e aofia ai le ma'i suka, fatu fatu, ma le kanesa. O le fa'aitiitia o le mumū e mafai ona maua e ala i le fetu'una'iga o mea'ai e toe fa'afo'i vave ai lagona lelei ma fesoasoani ia i latou i le fa'atumauina ma fa'aleleia atili o latou soifua maloloina. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic e ofoina atu meaʻai ma meaʻai faaopoopo taʻiala e avea o se vaega o se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga.
pupuga
O le faʻamoemoega o le tali faʻamaʻi e aofia ai:
Fa'ate'a ese siama mata'utia, siama, po'o sela ua faaleagaina.
Se fa'aleleia lelei o le soifua maloloina ma le soifua manuia.
Fa'aitiitiga o fa'ama'i fa'atasi e pei o le tino puta ma fa'ama'i fatu.
Fa'aitiitia tau o le soifua maloloina.
Vitamini ma minerale faaopoopo
Mea'ai ma mea'ai fa'aopoopo e maua ai ni mea'ai mana'omia fa'aopoopo i se tino ua fa'aleagaina, mu, pe manu'a. O mea'ai faaopoopo e fa'aleleia ai le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.
Vitamini D ma le calcium papama'a e fesoasoani e faatumauina le soifua maloloina lelei o ponaivi, ona o le maualalo o le vaitamini D e mafai ona o'o atu ai tua tiga.
vaitamini E ma C, tuʻufaʻatasia ma apamemea, fesoasoani i le gaosiga o le toto, toe faaleleia o aano, ma le soifua maloloina o le faiʻai ma le paʻu.
Folic acide mafai ona fesoasoani i tiga ponaivi ma myofascial tiga.
B vaitamini e mafai ona fesoasoani i le tiga ma puipuia le faaletonu o le ate.
O mea'ai fa'aopoopo e lagolago ai le tino se'ia fa'amalolo lelei le tino ma/po'o totoga. Toe fa'afo'isia mai se manu'a e mafai ona fa'atupu ai le fa'apopoleina o le tino e mafai ona fa'alavelave ai le fa'amalologa. O mea'ai ma mea'ai fa'aopoopo e fa'avaveina ai le fa'amalologa ma le toe fa'aleleia e ala i le:
Fesoasoani e foia le le lava o taumafa.
Faʻaleleia le faʻaogaina o le tino puipuia.
Fa'a'ese'ese oona.
O lo'o iai ni antioxidants e fesoasoani i le tino e tumau ai le leai o ni oona.
Chiropractic toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia le tino e ala i le tuʻufaʻatasia o mea faaopoopo e fafaga ai le tino o le tino ma toe faʻaleleia lelei mai manuʻa.
Mea'ai a le Tino
mau faasino
Dragan, Simona, et al. "Mamanu o Meaʻai ma Faʻalavelave e Faʻaitiitia ai le Faʻalavelave Faʻafuaseʻi." Nutrient vol. 12,9 2510. 19 Aukuso 2020, doi:10.3390/nu12092510
Lee, Mi Kyung, ma isi. "O le faʻaogaina o le faʻaogaina o meaʻai i totonu o le faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi: o se suʻesuʻega o le 333 chiropractors mai le ACORN faʻavae suʻesuʻega fesoʻotaʻiga." Chiropractic & manual therapies vol. 26 7. 20 Fep. 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1
Li, Chuan, ma isi. "Macrophage polarization ma meta-flammation." Su'esu'ega fa'aliliuga: le tusi talaaga o falesu'esu'e ma vaila'au fa'afoma'i vol. 191 (2018): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004
Spondylitis Anti-Inflammation Diet: O tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai se maʻi tigaina i tua e mafai ona fautuaina e faʻapipiʻi lua pe sili atu vetebrae e faʻasaʻo ai le faʻafitauli ma faʻaitiitia le tiga. Ae peitai, o se ituaiga o gugu o le gugu e mafai ona fa'atupuina le fusu'aga e fusia na'o latou, e ta'ua o le ankylosing spondylitis. O se tasi o auala fautuaina e aumai ai le mapusaga o le tiga o le 'ai lea o se mea'ai e tete'e i le mumū. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o se meaʻai maualalo e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia spondylitis faailoga.
Spondylitis Anti-Inflammation Diet
Ankylosing spondylitis o se faʻamaʻi faʻamaʻi faʻasolosolo lea e aʻafia ai le tui; peita'i, e eseese auga ta'ito'atasi. O auga e aofia ai le malo ma le tiga o le ua, suilapalapa, maualalo le tua, ma le vaivai. E leai se faʻataʻitaʻiga mautinoa uiga:
E mafai ona faaleleia auga.
O fa'a'ailoga e mafai ona fa'ateteleina pe fa'amumu.
E mafai ona taofi auga mo se vaitaimi.
E sili atu ona afaina tamaitai nai lo alii e leai se mafuaʻaga. E leai se vaifofo mo le ankylosing spondylitis, ae o togafitiga ma le tausiga o le tagata lava ia e mafai ona faʻagesegese ai le alualu i luma o le faʻamaʻi ma fesoasoani e pulea faʻamaoniga.
Mea'ai ma Fua
O mea'ai e le o le mafua'aga o le ma'i mumu, ae o le 'ai mea'ai e mafua ai le fula e mafai ona faateteleina faailoga. O le faʻaitiitia o le mumū e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga.
O le fa'ate'aina o mea'ai e fa'atupu pe fa'ateleina ai le mumū e fautuaina e fesoasoani i le tino ia malosi ma pulea fa'ailoga.
Foma'i galue e mafai ona fesoasoani e taʻitaʻia tagata taʻitoʻatasi i le faʻateleina o meaʻai maloloina ma faʻaaogaina e faʻaitiitia ai tiga ma faʻamaoniga.
Afai ei ai se tagata e iai se faʻafitauli faʻapitoa, o a latou meaʻai e mafai ona taua tele e faʻafilemu ai faʻaʻailoga ma fesoasoani e liliu le faʻamaʻi autoimmune.
Ole taumafa ole spondylitis anti-inflammation e tatau ona mauoa i fualaau faisua, fualaau aina, fatu atoa, ma ga'o omega-3. Ua faaalia e molimau o le taumafa maualalo ile masoa e mafai ona fa'aitiitia ai le gaioiga ole spondylitis. E mafai fo'i ona fesoasoani le masoa maualalo e fa'atapula'aina le iai o Klebsiella pneumoniae, o se siama e fafaga i le masoa ma o se fa'aoso iloa mo le amataga ma le atina'eina o le ankylosing spondylitis.
Mea'ai e 'ai
Laʻau lanu
O nei mea e aofia ai mea'ai, kale, Swiss chard, ma collard greens o lo'o iai magnesiumma polyphenols e fa'aitiitia ai le mumū.
O nei mea e mafai ona mata pe kuka faʻatasi ma le kalaka ma le suāuʻu olive faʻaopoopo e faʻateleina ai faʻamanuiaga.
Fualaau faisua
Nei aofia ai sulforaphane, anantioxidante aofia ai le kaulifugala'au broccoli ma e mafai ona 'ai mata pe kuka, tao i le suauu olive, tu'u, ma falai falai.
Fualaau Allium
O nei mea o lo'o iai fa'atasiga sulfuric ma quercetin,a flavonoide fesoasoani e fa'aitiitia le mumū.
O ia mea e aofia ai aniani mumu ma samasama, liki, kaliki, ma shallots.
E mafai ona 'aina mata pe kuka i salati, falai falai, ma sanuisi.
Berries
Nei aofia ai anthocyanin,se antioxidant flavonoids, ma isi antioxidants ma polyphenols e fesoasoani i le mumū.
O ia mea e aofia ai strawberries, raspberries, blueberries, blackberries ma e mafai ona 'ai mata, i smoothies, i salati, ma le oatmeal, poʻo le faʻafefiloi i le yogurt le suamalie.
fua
O nisi fualaau aina e iai le quercetin ma polyphenols e fesoasoani i le mumū.
E aofia ai apu, cherries, moli.
Suau'u maloloina
Fa'aauau oleocanthallea e galue tutusa ma nonsteroidal anti-inflammatory drugs ma o loʻo iai ni antioxidants eseese.
O nei mea e aofia ai le suauu olive mo le vevela vevela ma le suauu avoka mo kuka vevela e sui ai le pata ma le margarine.
E mafai ona tu'uina i fa'alavalava ma fa'asusu i mea'ai.
O fa'ata'ita'iga e aofia ai walnuts, almonds, pinati, pistachios, fatu chia, ma fatu flax.
O nei mea e mafai ona tu'uina atu o ni mea'ai, salati, fa'afefiloi i mea'ai itu, fa'apipi'i, pe fa'aopoopo i le yogurt e le'i suamalie po'o le oatmeal.
Iʻa gaʻo
Omega-3 fatty acids e fesoasoani e faʻaitiitia le mumū.
O fa'ata'ita'iga e aofia ai samani, cod, nuanua i'a, mackerel, ma satini.
E mafai ona tao, tu'u, tao, fa'afefiloi i salati, ma falai falai.
Aloese mai nei Mea'ai
Pe a faia ni fetuunaiga o le olaga mo se spondylitis mea'ai e tetee i le fulafula, taulaʻi i le faʻaitiitia poʻo le aveese o meaʻai faʻaogaina ma gaʻo tumu. E aofia ai:
Sugars mai mea uma e pei o le soda, meainu suamalie, lulu, lole, ma suamalie.
Ga'o Trans, pei o mea'ai falai e pei o chips ma falai.
Masoa, e pei ona maua i pateta.
ga'o ga'o mama, saito gaosia e aofia ai falaoa paepae, ma pastries.
Aano mumu.
Gluten
Susu
Fuamoa.
O tagata ta'ito'atasi atonu e leai ni fa'ailoga i nisi mea'ai, ae e le fa'apea e tatau ona 'ai na mea'ai. Gluten, susu, ma fuamoa e mafai ona mafua ai faʻafitauli faʻafitauli pe a latou faʻafefeteina le gut ma le immune system. O nei mea e mafai ona toe fa'afo'i ai le fa'amalologa po'o le fa'amagaloga o le tagata.
Tino Faʻatasia
O le a le mea e tupu i le tino pe a 'ai fua
O fualaau aina e faia i le suka faigofie e ta'ua fructose, tu'uina atu i le tino se fa'apogai malosi o le carbohydrate. O le suka faanatura e maua e le tino mai se fasi fualaau aina e le tutusa ma le fructose gaosi ua faaopoopo i oloa gaosi e pei o fructose sana sosi. O oloa gaosi e masani lava ona fa'atumuina i kalori gaogao ma itiiti mea'ai. A maua fua e le tino, ona fa'agaioiina lea e le ate le fructose a'o le'i fa'aulu i totonu o le tootoo la'ititi. suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le tuʻuina atu o le gutu i meaʻai e sili atu i le fiber e pei o fualaau aina e fesoasoani i le gutu e maua ai se tulaga e puipuia ai le gaʻo e ala i le faʻateleina o siama lelei ma faʻaitiitia ai le manava. siama oona. O meaʻai taua mai fualaau 'aina e aofia ai:
Pa'u
vitamini C
vitamini B1
le USDA e fautuaina le faia o le afa o taumafataga taitasi/meaai o fualaau aina ma fualaau faisua.
Macfarlane, Tatiana V et al. "Sooga i le va o meaʻai ma le ankylosing spondylitis: O se iloiloga faʻapitoa." European Journal of Rheumatology vol. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
Nielsen, Forrest H. "Manesium deficiency ma faateleina le mumū: vaaiga i le taimi nei." Tusitala o su'esu'ega mumu vol. 11 25-34. Ianuari 18 2018, doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Le Soʻotaga i le va o Ankylosing Spondylitis, Faʻamaʻi Crohn, Klebsiella, ma le Faʻaaogaina o Starch. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
Sharma, Satya P et al. “Aafiaga Fa'afeagai o Fualaau Fa'atatau i le Lafoa'i.” Nutrient vol. 8,10 633. 14 Oketopa 2016, doi:10.3390/nu8100633
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O mea'ai maloloina ma mea'ai tatau e taua mo le soifua maloloina atoa o le tino ma le soifua maloloina faaletino. O le le lelei o taumafa e mafai ona oo atu ai i le le mafaia e le tino ona toe faaleleia maso, aafia ai le mamafa o maso, aafia ai le maualuga o le sua i totonu o sela, okeni, ma neura. O tagata ta'ito'atasi o lo'o maua togafitiga fa'ama'i e masani lava ona fa'aitiitia le malulu ma fa'ama'i, fa'aitiitia le tiga ma le tiga, ma fa'aleleia atili lagona. O loʻo i ai meaʻai ma meaʻai e fautuaina tagata taʻitoʻatasi e mulimuli ai ina ia maua le tele o faʻamanuiaga mai togafitiga faʻamaʻi. O mea'ai maloloina, fa'asusu lelei, fa'amalositino, ma le malologa e mafai ona fesoasoani e fa'atumauina le tino i luga o le ala i le soifua maloloina lelei.
Leaga o Mea'ai Fua
O le le lelei o taumafa ma le leaga o le taumafa e mafua ai ona le lelei le gaioiga o le tino. E vaivai ma vaivai le tino, ma mafua ai ona malepe. O i latou e fiafia i mea'ai gaosia, suka, ma kalori gaogao e leai ni mea'ai aoga e tu'u ai o latou tino i se tulaga lamatia mo le mumū. O le fulafula e mafai ona oo atu ai i le tiga o maso, tiga o sooga, ma isi tulaga o le soifua maloloina. O le mumū tumau i le aluga o taimi e mafai ona oʻo atu ai i:
Faaleagaina DNA
Maliu i'a
Maila i totonu
E feso'ota'i uma i le atina'eina o le tele o fa'ama'i, e aofia ai le kanesa.
Mea'ai Fa'aletino
O tagata ta'ito'atasi e amata ona lagona le sili atu ma le soifua maloloina pe a 'ai mea'ai atoa. E ono faigata ona fai le suiga mo i latou ua le lelei le 'ai mo le tele o tausaga, ae o le taimi lava e amata ai, o le toʻatele o tagata e lagona le lelei i le taimi lava lena.
Fualaau Ausa
'A'ai fualaau 'aina eseese.
O le ausa e faʻaleleia ai le faʻaogaina / avanoa o meaʻai ma faʻaitiitia ai le faʻafefe o totoe i totonu o le manava, faʻatagaina e toe faʻafoʻisia ia lava.
Mo anti-flamation, e fautuaina e aloese mai ai tamato, pateta, isalaelu, ma logo logo.
nati
So'o se nati e fa'amalieina se'i vagana pinati, pei o almonds, cashews, nati brazil, fatu sunflower, ma walnuts e fautuaina uma.
Legumes
So'o se lemu e mafai ona fa'amalieina e pei o pi vaevae, lentils, fatu fatu, pi pinto, soya, pi mung, pi garbanzo, ma pi adzuki.
Fatu
E fautuaina e 'ai le tasi i le lua ipu o fatu vela i le aso.
E aofia ai le millet, basmati poʻo le araisa enaena, quinoa, karite, buckwheat, oatmeal, ma le amaranth.
E fautuaina e aua ne'i 'aina saito, saito atoa, po'o se isi mea.
Leai se falaoa, fuafua mea'ai ina ia le mana'omia le falaoa, aua o le falaoa e mafai ona siitia ai le suka ma fa'ateleina ai se fa'ailoga inflammatory.
Iʻa
E sili i'a i'a loloto e aofia ai samani, halibut, cod, sardine, tuna, mackerel.
O i'a e tatau ona fa'ago, tao, fa'ausa, pe tao.
Leai se figota po'o le pelu.
Moa ma Turkey
'A'ai na'o aano o manu papa'e ae 'aua ne'i 'ai le pa'u.
O le moa e tatau ona tao, tao, pe fa'ausa.
E sili ona lelei le moa tau-fua po'o le moa.
fua
O le mata e sili ona lelei, e mafai ona tao i se vevela maualalo ma fai ma sua.
O se tasi o mea taua e fautuaina e fomaʻi fomaʻi o le tipi ese o mea suamalie faʻapitoa ma le suka tele.
E mafai ona fa'aogaina ni nai sua maple, sua araisa, sua karite, ma le meli.
E mafai ona 'alofia le tu'inanau i le suka e ala i le 'ai o porotini i taumafataga ta'itasi.
Suavai ma Laulaau Ti
Inu 8 i le 10 ipu vai i aso uma.
Inu 2 i le 4 ipu o laʻau tila, miti lemu i le afiafi.
Tino Faʻatasia
fualaau
fualaau ua mamanuina e fofo faʻamaʻi pipisi e ala i le tapeina o siama osofaʻi. Ae ui i lea, e le tuueseeseina e vailaau faʻamaʻi siama lelei mai le leaga. O le i'uga, na'o le togafitiga fa'ama'i tolu i le fa aso e mafai ona suia le faitau aofa'i o microbe ma le eseese. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e matua lamatia lava tamaiti ona o le faʻaitiitia o le eseesega o siama o le gutu ua fesoʻotaʻi ma le tino puta o tamaiti. Mo lenei mafuaaga, ia mautinoa e mulimuli i faatonuga a le fomaʻi pe a faʻaaogaina vailaʻau faʻamaʻi. O le fa'aaluina o taimi i fafo e le aunoa e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina le fa'aalia o le tino i le tele o microbial. O le fa'ato'aga ose auala lelei lea e palapala ai le palapala e toe fa'amasani ai le fuga ma fa'atumauina ai le soifua manuia o le tino.
mau faasino
Fritsche, Kevin L. "The science of fatty acids and inflammation." Agai i luma i taumafa (Bethesda, Md.) vol. 6,3 293S-301S. 15 Me. 2015, doi:10.3945/an.114.006940
Kapczuk, Patrycja et al. “Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych” [O meaʻai sili ona gaosia ma ona aafiaga i le soifua maloloina o tamaiti ma tagata matutua]. Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. 23 Mati 2020, doi:10.18388/pb.2020_309
Ricker, Mari Anoushka, ma William Christian Haas. "Ta'ai e tetee atu i le Inflammatory Diet in Clinical Practice: O se Iloiloga." Nutrition in clinical practice: lomiga aloaia a le American Society for Parenteral and Enteral Nutrition vol. 32,3 (2017): 318-325. doi:10.1177/0884533617700353
Serafini, Mauro, ma Ilaria Peluso. "Functional Food for Health: Le Fesootai Antioxidant ma Anti-Inflammatory matafaioi o Fualaau, Fualaau faisua, Laʻau, Mea manogi ma Koko i Tagata." Fuafuaga vaila'au o iai nei vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Wahlqvist, Mark L. "O le faʻatulagaina o meaʻai e taua tele mo le soifua maloloina lelei." Mea'ai & galuega vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f
E i ai nisi meaʻai e ui ina soifua maloloina, mo tagata taʻitoʻatasi taumafai e puipuia le faʻafitauli o le osteoporosis, latou te ono taofia soifua maloloina ivi. E iai auala e mafai ai ona puipuia le osteoporosis, ma o le tausami i meaʻai e tele i le calcium ma vitamini D o se tasi na. Peitai, e leʻo mea uma e aoga mo le soifua maloloina o ponaivi.
O nisi mea aoga e mafai moni ona faʻaleagaina ponaivi pe a faʻaaluina i le maualuga tui. O nei mea ai e le tau aveʻesea atoa mai se meaʻai a le tagata. O nei meaʻai ma meaʻai aoga e taua tele o lea e le maloloina ai pe a tuʻu. Tagata taʻitoʻatasi ma pe taumafai e puipuia le osteoporosis na o le manaʻomia le faia o fetuʻunaʻiga ma faʻaalu i latou i le feololo.
kafeini
Ua tele naua kafeini sili atu ile fa ipu kofe ile aso ua faaitiitia kalisiu mitiia, e faʻateleina ai le lamatia mo fiva. Kofe ma le lauti o loʻo i ai kafeini i le natura, ae o faʻasasa e fatu ai le tele o popolega. Tagata talitonu e talitonu o le anotusi kofia i sodas e le na o le pau o le tulaga lamatia. O le sui tulaga o susu ma isi kaloli-faavae mea inu.
porotini
E taua le porotini mo se paleni paleni. E mafua ona e fesoasoani fausia maloloina maso maso. O meaʻai e maualuga tele i le porotini i meaola (povi / puaa) faʻa le pei o porotini mai nati ma saito e mafai ona fesoasoani i le leiloa o kalsium. O manu o loʻo iai le sulfur, e fausia ai le acid i totonu o le tino. Acidic paleni e manaʻomia ma o lea o le a faʻasaʻolotoina e le tino le kalisiu mai ivi e faʻateʻitia ai le suʻega ma maua le paleni.
O le a le mea e manatu o le tele o porotini?
Leai se aofaʻi lautele fuafuaina. O le mea lea naʻo le manaʻoga o le tagata i aso uma, fuafua i le mamafa o le tino le mea e fautuaina. Saili pe fia le polotini e manaʻomia, ave lou mamafa i pauna, ma faʻatele ile .37. (Mamafa / lbs x .37 =) E taʻu atu i lenei tagata le tele o kalama e tatau ona latou taumafaina i aso uma. E tele atu auala faʻapitoa e maua ai se numera saʻo pe a manaʻomia.
Launiva
O laʻau meamata e manatu o nisi o meaʻai sili ona lelei e 'aina pe a o le faʻamoemoe o le faʻamalosia o ivi. Ae meaʻai mafai ona puipuia le tino mai le faʻaaogaina lelei o le kalisiu. E mafua ona o i ai oxalate. E faʻalavelave le oxalate ile malosi ole tino e mitiia ai le kalisiu. Laki, manogi e mafai lava ona aofia ai ae ua manaʻomia le faʻalauteleina / suia pe faʻapefea ona saunia. I le mea lea, o manogi e sili ona lelei na 'aina kuka, aua o le vailaʻau o loʻo faʻaleagaina e ala i le faʻagasologa.
māsima
O le tele o masima e faigata ai mo le tino e tausi le calcium, e mafua ai ona leiloa se ivi. Tele o meaʻai gaosi e maualuga le sodium. O le mea lea, taumafai e 'ai fou meaʻai ma taumafai le sami, Himalayan, pe maloloina masima pe a vaitau taumafataga.
Faʻamama toto mama mama
E na o le pau lea o le meaʻai e mafai ona faʻaititia ai le mitiia ole kalisii i isi meaʻai pe a 'aʻai faʻatasi. Afai o le faʻaaogaina o le kalisiu faʻapipiʻi o aʻafiaga o lenei faʻagaioiga e mafai ona faʻaititia i le aveina o le faʻaopopoga i nai itula i luma atu pe a maeʻa 'ai meaʻai ma mama suauʻu mama.
O nei meaʻai e le tatau ona aveʻesea mai lau taumafataga ae tatau ona faʻaaogaina faʻalelei. O le taulaiga e tatau ona i luga o se meaʻai paleni. Fausia malosi ivi ma le tausiga o latou e mafai ona avea ma se suamalie taumafaiga. Ole Osteoporosis puipuia e le naʻo le penefiti o le soifua maloloina soifua maloloina. A meaai lelei o le a faʻalauteleina ma faʻatupuina le sili ona lelei gaioiga a le tino.
Aʻoaʻoina e Uiga i Suiga Meaʻai
Dr. Alex Jimenez's Blog Post Tuuese
O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino vailaʻau, soifua maloloina, ma maaleale soifua maloloina mataupu ma / pe faʻatino vailaʻau tala, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago tuusao pe le tuʻusaʻo ia tatou falemaʻi lautele o galuega. *
Ua faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu lagolago lagolago ma ua faʻailoa mai le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago suʻesuʻe suʻesuʻega avanoa i le laupapa ma pe lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga i le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le 915-850-0900. Le laisene (s) Laiseneina i Texas & New Mexico *
Antioxidants e pei o le resveratrol, lycopene, vitamini C, ma le vaitamini E e mafai ona maua i le tele o meaʻai. Ae ui i lea, o se tasi o antioxidants sili ona malosi e gaosia faanatura e le tino.�Glutathione ua lauiloa o le `master antioxidant'. O le tele o mea'ai e iai le glutathione ae e i'u lava ina malepe e ala i le fa'ama'i a'o le'i fa'aoga tatau. O suʻesuʻega suʻesuʻega ua maua ai e le fesoʻotaʻi le glutathione meaʻai ma le glutathione i totonu o le toto. E pei ona taʻua muamua, o le glutathione e masani ona gaosia e le tino. Ae, afai e afaina lou gafatia e fai ai, e mafai ona mafua ai le tele o faʻafitauli faʻalesoifua maloloina.
E taua tele le Glutathione mo le fa'amama o le ate po'o le fa'amama. E le pei o isi auala e mafai ai ona tatou faʻamama le tino, ua faʻaalia e saienitisi le aoga o le glutathione mo le faʻamamaina. E mana'omia fo'i mo galuega fa'alesoifua maloloina ma puipuiga fa'aantiantioxidant e fa'asaga i fa'ama'i sa'oloto. O le le lava o le Glutathione e feso'ota'i ma fa'afitauli o le soifua maloloina mai le ova a'oa'oga i le HIV/AIDS. I le tusiga o loʻo mulimuli mai, o le a tatou vaʻavaʻai i le matafaioi a lenei amino acid lauiloa i le detox poʻo le detoxification. O le Glutathione e faia i ni amino acids taua se tolu, e aofia ai le L-cysteine, L-glutamic acid, ma le glycine. E nafa ma:
Faʻalauiloaina o le ate detox poʻo le detoxification ae leʻi faʻamalolo le talo
Faaitiitia mea leaga ma toxins, pei o peroxides
Le faʻateʻaina o ni mea faʻaʻaisa ma isi vailaʻau poʻo vailaʻau
Faamamaina o le tino ma lagolagoina le puipuia o le tino ma le tino o lou tino
O le a le mea e tali atu ai Glutathione i Detox?
E taua tele le Glutathione mo le fa'amama o le ate po'o le fa'amama. O le Glutathione e fusifusia i vaega leaga ma mea oona a'o le'i aveesea ma ose laasaga taua lea e aveese ai mai lou tino.'E mafai foi ona matua taua tele le glutathione mo le fesoasoani i lou tino e aveese vaega leaga ma toxins o loʻo maua i meaʻai e te 'ai ma le siosiomaga. . Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega suʻesuʻega na maua ai i tagata e 'ai le tele o iʻa, o le aofaʻi atoa o le mercury i totonu o latou tino e fesoʻotaʻi ma kenera e faʻatonutonu ai le maualuga o le glutathione i le toto. O le tele o le glutathione na faia e tagata, o le itiiti foi lea o le mercury latou te maua.
Glutathione e maua i sela uma ma aano o le tino. Ae ui i lea, o faʻasalalauga e fitu i le 10 taimi sili atu i le ate nai lo se isi mea i totonu o le tino. E mafua ona o le tripeptide ta'uta'ua o lo'o faia se sao taua i le Vaega II o le fa'amamaina o le ate. O le Vaega II o le fa'amama o le ate o le fa'agasologa lea o le fa'aogaina o molela'au e mana'omia ona aveese mai le tino. Glutathione e masani ona fusifusia i nei mole mole e aveese ai mai le tino. O le Glutathione e iu lava ina iai le malosi e fusifusia ai i mea leaga ma mea oona, ma fa'ailogaina e lamatia.
E fesoasoani lea e aveese vailaʻau ma vailaʻau, faʻasaienisi ua lauiloa o xenobiotics, e leʻi gaosia i le tino. Ma e mafai ona iloa ai vailaʻau, faʻaleagaina o le siosiomaga, poʻo soʻo se numera o vailaʻau ma vailaʻau. E taua tele le fusifusia o le glutathione i nei vailaʻau leaga ma mea oona aʻo leʻi mafai ona fusifusia i sela ma aano taua.’Ae e leʻi maeʻa le faʻamama. O le isi la'asaga o le fa'aliliuina lea o vaila'au fa'aleaga ma mea oona i se fomu e mafai ona fa'agasolo atili ma/pe fa'aumatia. O le glutathione e iai sona sao i le liuaina o ga'o solu-ga'o i vai-soluble toxins ina ia mafai ona e aveesea mai lou tino. O le Vaega II o le fa'amama o le ate o lo'o iai le glutathione o lo'o fa'atinoina matafaioi taua i le fa'amama po'o le fa'amama. A aunoa ma lea mea, atonu o le a faatumulia oe i mea matautia.
I le fa'ai'uga, e mana'omia le glutathione mo le fa'amama o le ate po'o le detoxification. O le Glutathione e faia i ni amino acids taua se tolu, e aofia ai le L-cysteine, L-glutamic acid, ma le glycine. E le pei o isi auala e mafai ai ona tatou faʻamama le tino, ua faʻaalia e saienitisi le aoga o le glutathione mo le faʻamamaina. E pei ona taʻua muamua, e manaʻomia foʻi mo le soifua maloloina o le puipuiga ma le antioxidant puipuiga mai faʻamaʻi saoloto. Ole le lava ole Glutathione e feso'ota'i ma fa'afitauli eseese ole soifua maloloina. I le tusiga o loʻo i luga, na matou vaʻavaʻai i le matafaioi a lenei amino acid lauiloa i le detox poʻo le detoxification.
Glutathione ose antioxidant taua mo le ate detox poʻo le detoxification, faʻatonutonu le mumū, ma le lagolagoina o le soifua maloloina o le tino. Ae e le pei o isi meaʻai e mafai ona e 'ai atili ai e faʻaoga lelei ai lona soifua maloloina. Ae, o le vaega taua e uiga i le glutathione o le lagolagoina lea o le malosi masani o lou tino e gaosia ai e ia lava. Mafaufau fa'aitiitia le 'glutathione supplement' ae fa'atele 'ai lau broccoli ma fa'amalositino talafeagai' e fesoasoani ai i lou tino e fa'amama ma puipuia o ia lava mai vaega fa'aleaga ma toxins fa'apea siama ma siama. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Protein Power Smoothie
Auaunaga: 1 Cook taimi: minute 5
'1 scoop polotini pauta
'1 sipuni palapala eleele flaxseed
1/2 XNUMX/XNUMX faʻi
Ki 1 kiwi, fofoʻe
1/2 XNUMX/XNUMX sipuniti tiamoni
'Pinch of cardamom
Susu Leai-susu poʻo le vai, lava ia maua ai manaʻoga tumau
Faafefiloi mea uma i se blender maualuga-afi seia atoatoa lamolemole. Sili tautua.
Kukama o 96.5% Vai
Ona o lo latou masani lava maualuga i le vai, kukama e maualalo foi i kalori. E naʻo 14 kalori i le 100g (3.5oz). O lona uiga e mafai ona e tuʻua i luga o le aso atoa e aunoa ma le popole e uiga i lou puimanava.
O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino vailaʻau, soifua maloloina, ma maaleale soifua maloloina mataupu ma / pe faʻatino vailaʻau tala, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago tuusao pe le tuusao foi i le matou tulaga lautele o le poto masani. * Na faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu lagolago lagolago ma ua faʻailoa mai le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suesuega lagolagoina tatou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago suʻesuʻe suʻesuʻega avanoa i le laupapa ma pe lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga i le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr.Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai matou i 915-850-0900. Le laiseneina (s) Laiseneina i Texas * & New Mexico *
Fesili i le Aufaigaluega Saienitisi. �Glutathione – O le Molecule Detoxification Mata'ina E te Le Iloa.� Fesili i le 'au saienitisi, 19 Tesema 2019, askthescientists.com/qa/glutathione/.
Dr. Judy. �Glutathione: Le Pule o le Detox.� Vitality Natura Soifua Maloloina Tausiga, 14 Aperila 2018, vitalitywellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
Dowden, Angela. 'Kofe o se Fua ma Isi Le talitonuina Meaʻai Moni Moni.' MSN Soifua Maloloina, 4 Iuni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
O tagata e masani ona aafia i toxin, e pei o meaola faalafua ma mea leaga o le ea i meaai ma le siosiomaga, i taimi masani. I le taimi nei, o isi toxin e gaosia i totonu o le tino e ala i masani gaioiga ma microbes. O le mafuaaga lena e taua tele le lagolago i le ate, o se tasi o le sili tele detoxification faiga i le tino. A le lelei le galue o le ate, e mafai ona amata faaputuputu mea leaga i sela ma aano, ma mafua ai le tele o tulaga o le soifua maloloina. Le faʻamamaina o le ate o se gaioiga e lua-sitepu e faʻaliliu ai gaʻo-soluble toxins i vai-soluble toxins e mafai e le tino ona faʻaumatia talafeagai.
I le mataupu o sosoʻo mai, o le a tatou talanoaina le taua o le ate detox, o le a le mea e tupu i vaega e lua o le ate detoxification, ma pe faʻafefea ona e lagolagoina le detox le ate e faʻalauiloa le soifua maloloina atoa.
O Le Taua o Loto Detox
O le ate e nafa ma le detoxification o mea leaga uma o vailaʻau ma toxins e faʻaalia le tino i se tulaga masani. E le gata i lea, e taua tele le faʻaumatia o nei mea mai le ate ma le tino o le tino i taimi uma e faʻaitiitia tele o latou leaga. Afai o toxins amata faʻaputuputu i luga o sela ma aano o le ate, e ono faʻatupuina ai le afaina o le ate faʻapea foi ma le tele o isi mataupu soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o toxins e fesoʻotaʻi ma le mafiafia, moeʻi, ma e oʻo lava ile kanesa. Ma o loʻo talitonu foʻi latou o se vaega o faʻafitauli tau soifua maloloina, e pei ole fibromyalgia.
E lua auala autu e faʻaumatia ai e le tino toxins. Muamua, o toxins e solu ga'o e fa'alili i le ate e solu vai. Ona tu'u sa'o atu ai lea i fatuga'o e ave'esea ai nei mea i le mimi. O le isi puipuiga a le tino mai mea leaga o le toto e aoina mai le gutu e alu muamua i le ate. O le toto mai le manava atonu e sili ona maualuga i mea oona pe a maua e le tagata se ga'o. E ala i le fa'amama muamua o mea oona, e mafai ai e le ate ona fa'aitiitia le aofa'i o vaila'au e o'o atu i isi totoga, e pei o le fai'ai ma le fatu.
Vaega o le faʻailoaina o le ate
O le ate o se tasi o le faʻamaʻiteʻite faiga i le tino. Detoxification poo detox i totonu o le ate e vaevaeina i ni vaega se lua. E iloga ia Vaega o le faʻamama o le fiva I ma le Vaega II.
Vaega I Lafoai Detoxification Loto
O le Phase I liver detoxification pathway o le muamua laina o le puipuiga mai leaga vaega ma toxins. O se faia o se tuufaatasiga o enzymes iloa o le cytochrome P450 aiga. O le enzymes e fesoasoani e faʻasavaina vailaʻau, pei o le kafeini ma le ava malosi. Latou te ofoina le puipuiga e ala i le faʻaliliuina o nei toxin i ni mea leaga. Peitai, pe a fai o le faʻapoloaga o le Phase I liver detoxification pathway ua faʻatagaina e faʻaputuputu i luga o le ate, latou te ono faʻaleagaina DNA ma porotini. O le mea mulimuli ane a le vaega o le Phase II liver detoxification auala e mautinoa ai o na toxins e le faaputuputu i totonu o le ate.
Vaega Detoxification fati II Vaega
Ole Phase II liver detoxification pathway e faʻasavaina ai le gaosiaina o le Phase I liver detoxification pathway faʻapea foi ma isi toʻa o totoe. Lea e faia e metabolabol tox-soluble toxins i le ate e faia ia vai-soluble ina ia mafai ona aveesea mai le tino. O lenei faiga e taʻua o faʻavaega. Glutathione, sulfate, ma le glycine o molimoli muamua e nafa ma lenei faiga. I lalo o tulaga masani, Phase II ate detoxification auala auala enzymes maua maualalo tulaga o le glutathione. I lalo o taimi o le maualuga oona popolega, le tino faʻateleina glutathione gaosiga.
O lo'o fa'aalia i tatou i mea oona e pei o vaila'au fa'ama'i ma mea fa'aleagaina o le ea i mea'ai tatou te 'ai fa'apea fo'i le si'osi'omaga i aso uma a'o isi mea fa'aleagaina e gaosia e microbes e ala i galuega masani i totonu o le tino. E taua tele le lagolagoina o le ate aua o le tatou faiga fa'amama lea. Afai e le o galue lelei le ate, oona ma mea leaga e mafai ona amata fa'aputu i totonu o le ate e mafai ona mafua ai le tele o fa'afitauli tau soifua maloloina. O vaega o le faʻamamaina o le ate o se auala e lua-laasaga e faʻaliliuina ai gaʻo gaʻo i vailaʻau faʻafefe vai e mafai e le tino ona faʻaumatia e tusa ai. I le tusiga o loʻo i luga, na matou talanoaina le taua o le faʻamama o le ate, o vaega o le faʻamaʻiina o le ate, ma le auala e mafai ai ona e lagolagoina le faʻamama o le ate e faʻaleleia ai le soifua maloloina lautele.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Faʻasalaga o le Zesty Beet
Auaunaga: 1 Cook taimi: 5-10 minute
1 grapefruit, peeled ma fasi
1 apu, fufulu ma fasi
1 atoa le pīti, ma ona lau peʻa iai ia oe, mulumulu ma fasi
1 XNUMX-inisi le faʻamau o le faʻaopoopo, fufuluina, fofo ma tata
Le sua o mea uma ile sua maualuga. Sili tautua.
Naʻo le tasi le kapisi e te maua uma ai meaʻai o lou vitamini i aso uma
Ioe, 'ai na'o le tasi kāloti 80g (2'oz) ua kuka e maua ai le beta carotene mo lou tino e gaosia ai le 1,480 micrograms (mcg) o vaitamini A (e mana'omia mo le fa'afouina o sela pa'u). E sili atu lena nai lo le fa'atonuina o vaitamini A i aso uma i le Iunaite Setete, e tusa ma le 900mcg. E sili le 'ai o kāloti ua vela, aua e fa'amaluluina puipui o sela e mafai ai ona fa'asusu le tele o le beta-carotene. O le fa'aopoopoina o mea'ai maloloina i au mea'ai ose auala sili lea e fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina.
O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino vailaʻau, soifua maloloina, ma maaleale soifua maloloina mataupu ma / pe faʻatino vailaʻau tala, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago tuusao pe le tuusao foi i le matou tulaga lautele o le poto masani. * Na faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu lagolago lagolago ma ua faʻailoa mai le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suesuega lagolagoina tatou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago suʻesuʻe suʻesuʻega avanoa i le laupapa ma pe lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga i le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr.Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai matou i 915-850-0900. Le laiseneina (s) Laiseneina i Texas * & New Mexico *
Faʻatonutonuina e Dr. Alex Jimenez DC, CCST
mau:
Fesili i le Aufaigaluega Saienitisi. �Ala e Fa'amama ai le Ati.� Fesili i le 'au saienitisi, 30 Jan. 2019, askthescientists.com/qa/liver-detoxification-pathways/#:~:text=liver%20detoxification%20pathways.-,Phase%20I%20Liver%20Detoxification%20Pathway,toxins%20into%20less%20harmful%20ones.
Watts, Todd, ma Jay Davidson. �Vaega o le Fa'a'ese'esega o le Ati: O Mea Latou te Faia & Fa'afefea ona Lagolagoina i Latou.� Vaega ole Ati Detox: O Mea Latou te Faia & Auala e Lagolagoina ai - Microbe Formulas�, 24 Ianuari 2020, microbeformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
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Dowden, Angela. 'Kofe o se Fua ma Isi Le talitonuina Meaʻai Moni Moni.' MSN Soifua Maloloina, 4 Iuni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
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