Mea'ai Fa'ateleina Malosiaga: El Paso Back Clinic

Mea'ai Fa'ateleina Malosiaga: E fesiligia pea e le au tausi mea'ai, tagata fai mea'ai, ma faiaoga o le soifua maloloina po o fea meaai e fesoasoani e faatumauina ai le malosi, mataala, ma le taulai atu i le aso atoa. O le mea muamua e tatau ona iloa o mea'ai uma e maua ai le malosi i foliga o kalori, ae le o mea'ai uma e a'afia ai le maualuga o le malosi i le auala lava e tasi. E iai tolu macronutrients, ga'o, ga'o, ma polotini. Peita'i, o le ga'o ga'o e vave tele le malosi pe a fa'atusatusa i polotini ma ga'o ma o le malosi e sili ona fiafia i ai le tino. O nai mea'ai nei mo le fa'atumauina, fa'atumauina le maualuga o le malosi e fa'aaofia i totonu o se fuafuaga o taumafataga.

Mea'ai Fa'ateleina Malosiaga

Mea'ai fuafuaina lelei e mafai ona fa'amumuina le tino mo le oo atu i le fa itula, ma o lea lava fautuaina e 'ai i itula uma e fa ina ia tumau pea le tafe o le malosi. O le sini o le faatumauina paleni le maualuga o le suka toto ma aai faatasi ma maualalo glycemic index carbohydrates fa'atasi ma polotini ma suauu lelei. O mea'ai le lelei mo le malosi o mea'ai e maualuga le suka e mafua ai ona fa'atupula'ia le maualuga o le suka i totonu o le toto, ma fa'aoso ai le mamafa tele o le inisalini, lea e fa'atupuina ai le pa'u ifo o le suka toto, lea e ta'ua o le a. pa'u suka.

Avocados

• Avokado e mauoa i gaʻo maloloina, fiber, ma vitamini B.
• O le ga'o i totonu o le avoka e fa'aolaina ai le maualuga o le ga'o o le toto ma fa'ateleina ai le fa'amalieina o mea'ai.
• E tusa ma le 80% o mea e maua i le carbohydrate o lo'o faia i le fiber, o lona uiga o le malosi tumau.

faʻi

• O se tasi o mea'ai sili e fa'aleleia ai le malosi e mafai ona 'ai na'o ia, fa'aisa ma fa'afefiloi i se lamolemole pe fa'afefiloi i le oatmeal.
• O faʻi o loʻo i ai meaʻai gaʻo lavelave, vitamini B6, potassium, ma nisi polotini.

Peni

• E mafai ona pinto, tele i matu, mumu, uliuli, Pipi Anasazi, po'o isi ituaiga ona e tutusa o latou tala'aga o mea'ai.
• Latou te eli lemu, lea e faʻamautu ai le suka toto.
• O lo'o i ai antioxidants, carbohydrates, fiber, protein, folic acid, iron, ma
• E fesoasoani le manesium e maua ai le malosi ma avatu i sela o le tino.

Faʻafanua

• E maualalo le suka, mauoa i alava.
• O lo'o iai ga'o fa'alesoifua maloloina i le fatu ma polotini o la'au.
• O i latou o se faatuatuaina puna o kopa, magnesium, ma manganese, taua mo le gaosiga o le malosi, ponaivi maloloina, soifua maloloina o le faiʻai, ma le puipuiga..

fuamoa

• O fuamoa e tumu i porotini ma mauoa i vitamini B, lea e fesoasoani i enzymes e liliu ai meaai i le malosi e maua ai le malosi tumau.
• O loʻo iai totonu leucine, o se amino acid e faaosofia ai le gaosiga o le malosi e ala i le fesoasoani i sela e:
• Ave atili i totonu le suka toto.
• Fa'aosofia le gaosiga o le malosi i totonu o sela.
• Tu'u ese ga'o e maua ai le malosi.

Oatmeal

• O ga'o lavelave i le oatmeal e fa'atupuina ai se fa'apogai tumau o le malosi fa'agesegese.
• Oats e faʻaleleia le gaosiga o le serotonin, lea e fesoasoani:
• Pulea le popole.
• Faaleleia le aoaoina.
• Galuega manatua.
• E mafai ona fai le oast i vine, vine, fa'i, ma le soifua maloloina maple sipuni po o le meli mo se taumafataga maloloina.

Yogurt

• Yogurt aofia ai lactose ma galactose e malepe e maua ai le malosi e sauni e fa'aoga.
• I luga i oats, fualaʻau, vine, ma sina meli poʻo le maple syrup.

mosimosi

• Ole ula e maualalo ile kalori ma maua ai le vaitamini B12 ma le ga'o omega-3, lea e fesoasoani i:
• lotoita
• malosiaga

Sweet pateta

• Sweet pateta e fautuaina mo le gaosiga o le malosi ona o latou uʻamea, magnesium, ma vaitamini C meaʻai.

le meaai tatou te aai ai e matua a'afia ai le soifua maloloina ma le soifua manuia o le tino, fa'atasi ai ma le fa'amalositino, fa'asusu lelei, ma le moe lelei e mana'omia i le fa'atumauina maualuga maualuga o le malosi. O le 'alo'ese mai mea'ai e fa'agasolo lelei ma suka o le a fesoasoani e puipuia ai le vaivai o le mafaufau ma le tino. Fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina e a'oa'o e uiga i mea'ai fa'apitoa ma fuafuaga tau taumafa.

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Malosiaga Faanatura

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mau faasino

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