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Spondylitis Anti-Inflammation Diet: O tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai se maʻi tigaina i tua e mafai ona fautuaina e faʻapipiʻi lua pe sili atu vetebrae e faʻasaʻo ai le faʻafitauli ma faʻaitiitia le tiga. Ae peitai, o se ituaiga o gugu o le gugu e mafai ona fa'atupuina le fusu'aga e fusia na'o latou, e ta'ua o le ankylosing spondylitis. O se tasi o auala fautuaina e aumai ai le mapusaga o le tiga o le 'ai lea o se mea'ai e tete'e i le mumū. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o se meaʻai maualalo e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia spondylitis faailoga.

Spondylitis Anti-Inflammation Diet

Spondylitis Anti-Inflammation Diet

Ankylosing spondylitis o se faʻamaʻi faʻamaʻi faʻasolosolo lea e aʻafia ai le tui; peita'i, e eseese auga ta'ito'atasi. O auga e aofia ai le malo ma le tiga o le ua, suilapalapa, maualalo le tua, ma le vaivai. E leai se faʻataʻitaʻiga mautinoa uiga:

  • E mafai ona faaleleia auga.
  • O fa'a'ailoga e mafai ona fa'ateteleina pe fa'amumu.
  • E mafai ona taofi auga mo se vaitaimi.

E sili atu ona afaina tamaitai nai lo alii e leai se mafuaʻaga. E leai se vaifofo mo le ankylosing spondylitis, ae o togafitiga ma le tausiga o le tagata lava ia e mafai ona faʻagesegese ai le alualu i luma o le faʻamaʻi ma fesoasoani e pulea faʻamaoniga.

Mea'ai ma Fua

O mea'ai e le o le mafua'aga o le ma'i mumu, ae o le 'ai mea'ai e mafua ai le fula e mafai ona faateteleina faailoga. O le faʻaitiitia o le mumū e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga.

  • O le fa'ate'aina o mea'ai e fa'atupu pe fa'ateleina ai le mumū e fautuaina e fesoasoani i le tino ia malosi ma pulea fa'ailoga.
  • O le isi auala o le faʻapipiʻiina spondylitis mea'ai e tetee atu i le fulafula.
  • Foma'i galue e mafai ona fesoasoani e taʻitaʻia tagata taʻitoʻatasi i le faʻateleina o meaʻai maloloina ma faʻaaogaina e faʻaitiitia ai tiga ma faʻamaoniga.
  • Afai ei ai se tagata e iai se faʻafitauli faʻapitoa, o a latou meaʻai e mafai ona taua tele e faʻafilemu ai faʻaʻailoga ma fesoasoani e liliu le faʻamaʻi autoimmune.

Ole taumafa ole spondylitis anti-inflammation e tatau ona mauoa i fualaau faisua, fualaau aina, fatu atoa, ma ga'o omega-3. Ua faaalia e molimau o le taumafa maualalo ile masoa e mafai ona fa'aitiitia ai le gaioiga ole spondylitis. E mafai fo'i ona fesoasoani le masoa maualalo e fa'atapula'aina le iai o Klebsiella pneumoniae, o se siama e fafaga i le masoa ma o se fa'aoso iloa mo le amataga ma le atina'eina o le ankylosing spondylitis.

Mea'ai e 'ai

Laʻau lanu

  • O nei mea e aofia ai mea'ai, kale, Swiss chard, ma collard greens o lo'o iai magnesium ma polyphenols e fa'aitiitia ai le mumū.
  • O nei mea e mafai ona mata pe kuka faʻatasi ma le kalaka ma le suāuʻu olive faʻaopoopo e faʻateleina ai faʻamanuiaga.

Fualaau faisua

  • Nei aofia ai sulforaphane, an antioxidant e aofia ai le kaulifugala'au broccoli ma e mafai ona 'ai mata pe kuka, tao i le suauu olive, tu'u, ma falai falai.

Fualaau Allium

  • O nei mea o lo'o iai fa'atasiga sulfuric ma quercetin, a flavonoid e fesoasoani e fa'aitiitia le mumū.
  • O ia mea e aofia ai aniani mumu ma samasama, liki, kaliki, ma shallots.
  • E mafai ona 'aina mata pe kuka i salati, falai falai, ma sanuisi.

Berries

  • Nei aofia ai anthocyanin, se antioxidant flavonoids, ma isi antioxidants ma polyphenols e fesoasoani i le mumū.
  • O ia mea e aofia ai strawberries, raspberries, blueberries, blackberries ma e mafai ona 'ai mata, i smoothies, i salati, ma le oatmeal, poʻo le faʻafefiloi i le yogurt le suamalie.

fua

  • O nisi fualaau aina e iai le quercetin ma polyphenols e fesoasoani i le mumū.
  • E aofia ai apu, cherries, moli.

Suau'u maloloina

  • Fa'aauau oleocanthal lea e galue tutusa ma nonsteroidal anti-inflammatory drugs ma o loʻo iai ni antioxidants eseese.
  • O nei mea e aofia ai le suauu olive mo le vevela vevela ma le suauu avoka mo kuka vevela e sui ai le pata ma le margarine.
  • E mafai ona tu'uina i fa'alavalava ma fa'asusu i mea'ai.

Nati ma fatu

  • Nei aofia ai Alefa-linolenic acid, o se ituaiga o omega-3 fatty acid.
  • O fa'ata'ita'iga e aofia ai walnuts, almonds, pinati, pistachios, fatu chia, ma fatu flax.
  • O nei mea e mafai ona tu'uina atu o ni mea'ai, salati, fa'afefiloi i mea'ai itu, fa'apipi'i, pe fa'aopoopo i le yogurt e le'i suamalie po'o le oatmeal.

Iʻa gaʻo

  • Omega-3 fatty acids e fesoasoani e faʻaitiitia le mumū.
  • O fa'ata'ita'iga e aofia ai samani, cod, nuanua i'a, mackerel, ma satini.
  • E mafai ona tao, tu'u, tao, fa'afefiloi i salati, ma falai falai.

Aloese mai nei Mea'ai

Pe a faia ni fetuunaiga o le olaga mo se spondylitis mea'ai e tetee i le fulafula, taulaʻi i le faʻaitiitia poʻo le aveese o meaʻai faʻaogaina ma gaʻo tumu. E aofia ai:

  • Sugars mai mea uma e pei o le soda, meainu suamalie, lulu, lole, ma suamalie.
  • Ga'o Trans, pei o mea'ai falai e pei o chips ma falai.
  • Masoa, e pei ona maua i pateta.
  • ga'o ga'o mama, saito gaosia e aofia ai falaoa paepae, ma pastries.
  • Aano mumu.
  • Gluten
  • Susu
  • Fuamoa.

O tagata ta'ito'atasi atonu e leai ni fa'ailoga i nisi mea'ai, ae e le fa'apea e tatau ona 'ai na mea'ai. Gluten, susu, ma fuamoa e mafai ona mafua ai faʻafitauli faʻafitauli pe a latou faʻafefeteina le gut ma le immune system. O nei mea e mafai ona toe fa'afo'i ai le fa'amalologa po'o le fa'amagaloga o le tagata.


Tino Faʻatasia


O le a le mea e tupu i le tino pe a 'ai fua

O fualaau aina e faia i le suka faigofie e ta'ua fructose, tu'uina atu i le tino se fa'apogai malosi o le carbohydrate. O le suka faanatura e maua e le tino mai se fasi fualaau aina e le tutusa ma le fructose gaosi ua faaopoopo i oloa gaosi e pei o fructose sana sosi. O oloa gaosi e masani lava ona fa'atumuina i kalori gaogao ma itiiti mea'ai. A maua fua e le tino, ona fa'agaioiina lea e le ate le fructose a'o le'i fa'aulu i totonu o le tootoo la'ititi. suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le tuʻuina atu o le gutu i meaʻai e sili atu i le fiber e pei o fualaau aina e fesoasoani i le gutu e maua ai se tulaga e puipuia ai le gaʻo e ala i le faʻateleina o siama lelei ma faʻaitiitia ai le manava. siama oona. O meaʻai taua mai fualaau 'aina e aofia ai:

  • Pa'u
  • vitamini C
  • vitamini B1

le USDA e fautuaina le faia o le afa o taumafataga taitasi/meaai o fualaau aina ma fualaau faisua.

mau faasino

Harvard Health Publishing. (Novema 16, 2021) “O Meaʻai e Faʻasaga i le Fua.” www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation

Macfarlane, Tatiana V et al. "Sooga i le va o meaʻai ma le ankylosing spondylitis: O se iloiloga faʻapitoa." European Journal of Rheumatology vol. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103

Nielsen, Forrest H. "Manesium deficiency ma faateleina le mumū: vaaiga i le taimi nei." Tusitala o su'esu'ega mumu vol. 11 25-34. Ianuari 18 2018, doi:10.2147/JIR.S136742

Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Le Soʻotaga i le va o Ankylosing Spondylitis, Faʻamaʻi Crohn, Klebsiella, ma le Faʻaaogaina o Starch. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.

Sharma, Satya P et al. “Aafiaga Fa'afeagai o Fualaau Fa'atatau i le Lafoa'i.” Nutrient vol. 8,10 633. 14 Oketopa 2016, doi:10.3390/nu8100633

van Buul, Vincent J et al. "O manatu sese e uiga i suka o loʻo i ai le fructose ma o latou sao i le faʻamaʻi o meaʻai." Iloiloga su'esu'ega taumafa vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067

Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga

O faʻamatalaga o loʻo i luga "Spondylitis Anti-Inflammation Diet"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.

Blog Fa'amatalaga & Va'aiga Talanoaga

O matou fa'amatalaga lautele e fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.

Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.

O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*

O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.

Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.

Ua matou o mai e fesoasoani ia oe ma lou aiga.

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