Mea'ai Anti-Inflammatory: Back Clinic Chiropractic Nutrition

E tusa ma le 60% o tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai se maʻi e mafua mai pe faʻalavelave i le mumū tumau. E tali atu le tino ma fulafula tiga, lea e aoga e pei o le puipuiga o le tino e tetee atu i siama e ono afaina ai le manua. O fa'ata'ita'iga e mafai ona lavea le tamatama'ilima e fula mo se aso pe sili atu e toe fa'aleleia ai le manu'a po'o le maua i le malulu ma tale i luga le palapala e aveese ai siama. Peita'i, e na'o le umi lava e tatau ai; o le mumū faaumiumi e mafai ona tumau mo vaiaso, masina, ma tausaga. E mafai ona maua e tagata ta'ito'atasi le fula faifai pea ma e le iloa le fa'aleagaina o alatoto ma totoga se'ia amata ona aliali mai tiga po'o isi fa'afitauli. E iai ni nai mea'ai fa'ama'i, o fuafuaga ia o mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le mumū.

Aneti-Inflammatory Diets

O mea e faʻaleleia ai le soifua maloloina e aofia ai vitamini, minerale, fiber, Omega-3 fesoasoani gaʻo, flavan-3-ols i le lauti ma le koko, ma anthocyanins i blueberries, strawberries, raspberries, ma isi mea'ai laau mumu ma le lanu viole. O vaila'au o lo'o i totonu o le tino e mafua ai le fula, ma o vaila'au masani e tutupu i mea'ai, e mafai ona puipuia ma fa'afefe ai le mumu e ala i le tu'uina atu o mea'ai taua.

Taumafa a Nordic

E aofia ai Tenimaka, Suetena, ma Finelani, e tofu ma meaʻai eseese, ae masani, latou te fefaʻasoaaʻi meaʻai maloloina e maua ai penefiti faʻamaʻi, e aofia ai:

• apu
• Berries
• Broccoli
• kapisi
• Kāreti
• O le suauu Canola o le suauu autu
• Iʻa
• Pears
• Potatoes
• Sauerkraut
• Rye atoa

O le Rye o se saito ua faʻaalia e fesoasoani e faʻaitiitia le suka toto, le fa'ailoga inflammatory C-reactive porotini. O tagata ta'ito'atasi e mulimulita'i i le auala lenei o le 'ai e maualalo le maualuga o le toto o le C-reactive protein ma isi faailoga mumu. Na faia se suʻesuʻega faʻafuaseʻi i atunuʻu eseese i Nordic ma e ono i le 24 vaiaso. O le tasi vaega na tofia i se taumafataga maloloina a Nordic ae o le isi na tumau i taumafa faaonaponei a le atunuu, e itiiti le soifua maloloina. O suʻesuʻega na maua ai o tagata taʻitoʻatasi na faʻataʻitaʻiina se taumafataga Nordic maloloina e oʻo lava i sina taimi puupuu na faʻaleleia ai faʻailoga inflammatory ma leiloa le mamafa.

Mea'ai Mekisiko

O suʻesuʻega ua faʻafesoʻotaʻi se meaʻai masani a Mekisiko e faʻaitiitia ai le mumū. O mea'ai masani o se taumafataga masani a Mekisiko e aofia ai:

• Leisi
• Sana cornillas
• Fualaau aina ma fualaau faisua, e aofia ai pepa vevela
• Alaisa - enaena ma paepae
• Legumes/Pipi

Lega / pi e feso'ota'i ma puipuiga mai tulaga fa'ama'i e aofia ai:

• Obesity
• Tigā toto maualuga
• O le cholesterol maualuga
• Tusia le maʻisuka 2
• Paʻi cardiovascular

Legumes e maualuga le fiber, lea e fesoasoani:

• faaitiitia pupuga
• Faʻaitiitia le cholesterol leaga
• Fa'aitiitia le fa'atupuina o le suka toto pe a uma se 'aiga, lea e fesoasoani e puipuia ai le ma'isuka ituaiga 2 ma le fula.
• Fa'ato'a mana'o, lea e fesoasoani ile pa'u mamafa.
• O ta'iala tau taumafa e fautuaina ai le taumafaina o leki i vaiaso ta'itasi.

 O se su'esu'ega a le National Cancer Institute e uiga i tama'ita'i ua mae'a fa'atama'ita'i e tupuga mai Mekisiko o lo'o nonofo i le Iunaite Setete na maua ai oi latou e mulimuli i taumafa masani a Mekisiko e 23% maualalo le maualuga o le porotini C-reactive.

Faiaʻoga Soifua Maloloina ma le Chiropractic

I nisi o tulaga, o le mumū faaumiumi e mafai ona sau mai le fula tele e le tapē, lea e mafai ona tupu pe a le maua e le tino ni vailaʻau e nafa ma le tapeina o le tali atu. O su'ega toto mo le fula e mafai ona aofia ai su'ega e iloa ai le porotini C-reactive ma le erythrocyte sedimentation fua faatatau, lea e fua ai le saoasaoa o sela mūmū o le toto e nofo i totonu o se paipa suʻega e faʻaalia ai pe sili atu mea faʻafefe o loʻo iai. O se faiga tu'ufa'atasia ma le 'au o foma'i fa'afoma'i, e aofia ai fa'ama'i, fa'ama'i massage, a'oa'oga fa'alesoifua maloloina, ma taumafa, e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ma puipuia le mumū.

Nutritionistist

• E fautuaina le fa'atalanoaina o se foma'i taumafa e su'esu'e ma fuafua le fuafuaga lelei mo le tagata.
• E mafai fo'i e se foma'i taumafa ona fautua mai mea fa'aopoopo e pei o vaitamini D, magnesium, ma suau'u i'a.
• Ole su'esu'ega ole tino e malepe ai elemene ole tino ole vai, porotini, minerale, ma ga'o e mafai fo'i ona maua ai fa'ailoga mumu.

Faʻafefete

O fetuunaiga a Chiropractic e fesoasoani e faʻaitiitia ai le gaosiga o cytokines poʻo polotini e faʻatonutonu ai sela o le tino puipuia. O le tele o le gaosiga o cytokines e mafai ona mafua ai se tali faʻalavelave matuia. O le faʻamoemoega a le Chiropractic o le toe faʻaleleia o le tino e ala i le toe faʻaogaina o le vetebrae e faʻaitiitia ai le mamafa i neura ma faʻaleleia ai le tino maloloina. A fa'aoga sa'o le tuasivi ma isi so'oga, e fa'agaoioi lelei neura, ma toe fa'afo'i le biomechanics o le tino i le tulaga masani.

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I'uga InBody

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mau faasino

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