Tagata Ta'alo Toe Fa'aleleia Dr. Jimenez Sports Spine Specialist: E te mana'o e to'aga; e te lagona le lelei pe a e alu mo se tamo'e umi, aau vae, pe ta le polo. E te fa'atumauina lou tino ina ia mafai ai ona e alu i se ta'aloga pikiapu ma lau fanau pe fai se lu'itau fou. Ae ui i lea, a e tuleia malosi pe maua se tasi o na faʻalavelave faʻafuaseʻi, e mafai ona e iʻu i se manuʻa. O lena tapulima tapulima, fa'ama'i vae, po'o le tiga o le tua e mafai ona tuua ai oe i le fale e mafatia nai lo le alu i luga o le malae, taʻaloga, taʻaloga, ma isi ...
O tagata taʻalo sa galulue faʻatasi ma fomaʻi mo le toe faʻaleleia o manuʻa ma faʻatumauina i latou i tulaga maualuga mo le tele o tausaga. Ae e le tatau ona avea se tasi ma tagata taʻalo e manuia mai togafitiga faʻamaʻi. O le a suʻesuʻeina e le chiropractor lou manuʻa ma togafitia i le faʻaogaina o le tusi, massage, faʻamalositino toe faʻaleleia, vevela / aisa togafitiga, ma isi.
O la matou 'au e tuuto atu i le tuʻuina atu o fofo faʻaleleia o le a faʻafeiloaʻi ai ou manaʻoga tulaga ese, pe o oe o se tagata tomai faʻapitoa pe fiafia i taʻaloga e pei o lau toleniga. Matou te mamanuina fuafuaga toe faʻaleleia tagata taʻalo taʻitoʻatasi e faʻapitoa i manaʻoga o lou tino e faʻaleleia ai le faʻatinoga ma puipuia ai manuʻa. Ma afai o loʻo e vaʻavaʻai e faʻaleleia le soifua maloloina atoa ma le soifua maloloina, e mafai e le matou falemaʻi ona fesoasoani i lena mea e maua ai le soifua maloloina lelei!
Ta'aloga faamalositino vailaau - SEM tuatusi ma togafitia gaioiga faʻaletino / taʻaloga e fesoʻotaʻi ma manuʻa e faʻaaoga ai togafitiga faʻasolosolo, togafitiga faʻaletino, faʻamaʻi faʻamaʻi, meaʻai faʻatino, ma faʻataʻitaʻiga toe faʻaleleia. O vaila'au ta'aloga e fa'amoemoe e puipuia manu'a ma tausia tagata ta'ito'atasi ia saogalemu pe a tuliloaina a latou sini a'oa'oga. E tuʻufaʻatasia aʻoaʻoga faafomaʻi lautele ma mataupu faavae faasaienisi taaloga, faamalositino physiology, biomechanics, togafitiga, mea'ai, ma mataupu tau taaloga.
Vailaau Fa'amalositino Ta'aloga
O tagata tomai faapitoa i vailaau taʻaloga e taulaʻi atu i mea faʻafomaʻi, togafitiga, ma galuega e toe faʻaleleia ma faʻamalosia le tino e faʻaleleia ai le faʻatinoga o le tino. Tulaga e aofia ai:
O se 'au fa'amalositino ta'aloga e mafai ona aofia ai foma'i fa'apitoa fa'apitoa fa'apitoa. E aofia ai:
Faiaoga
Tagata taʻaloga aʻoaʻo
Faiaoga a le tagata lava ia
Chiropractors
Fomai faʻapitoa
Nutritionists
Fomai
Surgeons
Taaloga o tagata suʻesuʻe
O vailaʻau faʻamalositino taʻaloga e le o se faʻapitoa faʻafomaʻi ae o lona uiga ua faʻatautaia e le au tausi soifua maloloina aʻoaʻoga e taulaʻi i vaega faʻafomaʻi o gaioiga faaletino / taʻaloga, malosi, ma faʻamalositino.
Fomai ma Fomai
Foma'i fa'afoma'i ta'aloga o foma'i fa'apitoa i le su'esu'eina ma le togafitia o manu'a ma tulaga e feso'otai i ta'aloga ma fa'amalositino. O nei fomaʻi ua faʻamaonia i vailaʻau a aiga, vailaʻau faʻafuaseʻi, pediatrics, vailaau i totonu, poʻo faʻamaʻi faʻamaʻi. E agavaa i latou e togafitia:
Manu'a, ponaivi, sooga, ma neura.
Manua o le ulu.
Tulaga tumau.
Toe fo'i i le ta'aloga filifiliga.
Puipuiga o manu'a.
Mea'ai ma mea faaopoopo.
Foma'i tipitipi taulaʻi i togafitiga faʻapitoa, toe faʻaleleia, ma le toe faʻaleleia o taʻaloga ma manuaga faʻaletino.
Saienisi
Taaloga tau taaloga e taula'i atu i tulaga o le mafaufau ma lagona o tagata ta'a'alo/tagata e fiafia i ta'aloga. O tagata ta'aalo e feagai ma fa'alavelave eseese e a tagata taalo i le mafaufau e mafai ona a'oa'o e fa'atonutonu le popole ma fa'aleleia le taula'i fa'apitoa i la latou ta'aloga. Latou te faʻaogaina meafaigaluega ma metotia e pei o le psychotherapy, faʻalavelave faʻalavelave, ma le faʻatulagaina o sini e fesoasoani ai i tagata taʻalo e faatumauina le paleni o le mafaufau ma lagona i le taimi o le tauvaga poʻo le toe faʻaleleia o manuʻa. O 'au ta'aloga fa'apolofesa e fa'afaigaluegaina tagata su'esu'e o le mafaufau e fesoasoani e saunia le 'au mo le tauvaga po'o le fa'atupuina o ta'iala e fo'ia ai lu'itau faalemafaufau pe fa'alagona e a'afia ai le fa'atinoga.
Taaloga Taaloga
O le saienisi taʻaloga o le suʻesuʻega taulaʻi o le physiology, anatomy, ma le mafaufau e fesoʻotaʻi ma gaioiga a le tagata ma gaioiga faʻaletino. O fa'amalositino fa'amalositino e fa'amuamua lava i su'esu'ega fa'afoma'i, e aofia ai:
Tali fa'aletino ile fa'amalositino.
Lelei o metotia faʻamalositino.
Aafiaga o faʻaopoopoga faʻatinoga.
Fomai Ta'aloga Chiropractic
O le tausiga ole Chiropractic o se togafitiga e le faʻaleagaina, e leai ni vailaʻau e mafai ona fesoasoani i tagata taʻalo taʻitoʻatasi e maua le toomaga mai faʻafitauli eseese o musculoskeletal. O se foma'i ta'aloga fa'ama'i e iai meafaigaluega ma tomai e mana'omia e fa'amalieina ai le fa'atinoga o le tino o le tagata ta'ito'atasi musculoskeletal ma neura. O lenei aʻoaʻoga faʻapitoa e faʻatagaina ai taʻaloga taʻaloga e tuʻuina atu togafitiga e faʻamalolo lelei ai manuʻa, faʻatumauina le malosi ma puipuia manuʻa. O aogā o le talosaga togafitiga faafomaʻi aofia ai mea nei:
O se togafitiga e le fa'asalaina.
Fa'aleleia le lautele o le gaioiga.
Fa'aitiitia ma fa'aitiitia fa'ailoga fa'aletonu.
Fa'aloaloa ma fa'amalosia le tino.
Fesoasoani ile toe faaleleia pe a uma le taotoga.
Faʻaitiitia le taimi toe faʻaleleia.
Toefuataiga o Ta'aloga
mau faasino
Brown, G J. “Fomaʻi taʻaloga i le galuega." British Journal of Ta'aloga Ta'aloga vol. 33,1 (1999): 5.
Hsu, Iosefa R et al. "Ta'iala Fa'ata'ita'i Fa'afoma'i mo le Puleaina o Tiga i Manu'a Musculoskeletal Acute." Journal of Orthopedic trauma vol. 33,5 (2019): e158-e182. doi:10.1097/BOT.0000000000001430
Kaufman, Matthew W et al. "O le Aʻafiaga o Faʻaopoopoga i Taʻaloga Taʻaloga mo le Tagata Taʻalo Aʻoaʻoina: O se Suʻesuʻega Mataʻutia." Lipoti o vailaau ta'aloga o iai nei vol. 21,7 232-238. 1 Iulai 2022, doi:10.1249/JSR.0000000000000972
King, JB. “Fomai tau taaloga.” Tusitala a le Royal Society of Medicine vol. 79,8 (1986): 441-2. doi:10.1177/014107688607900803
Kreher, Jeffrey B, ma Jennifer B Schwartz. "Overtraining syndrome: o se taiala aoga." Soifua Maloloina o Ta'aloga vol. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406
McCrory, P. “O a taaloga ma faamalositino vailaau?.” British Journal of Ta'aloga Ta'aloga vol. 40,12 (2006): 955-7.
O sulugatiti i vaega pito i lalo o le tino e mafai ai e vae ona faʻafeiloaʻi le tagata talimalo mai le tasi nofoaga i le isi ma maua ai le mautu e lagolago ai le mamafa o le tino pito i luga. O le sulu o le a mafai ai e le tino ona mimilo ma liliu e aunoa ma le lagonaina o le tiga. E mafua lenei mea i maso eseese ma ligaments o loʻo siomia ai le ponaivi pelvic ma le sooga sooga o le suilapalapa e mafai ai ona mafai le gaioiga. Peitai, pe a amata ona aafia le tele o maso o loo siomia ai le pelvis pe o loʻo i ai se faʻamaʻi masani e pei o osteoarthritis e mafua ai le masaesae ma le masae i sooga o le suilapalapa e mafai ona mafua ai faʻamaoniga autu e fesoʻotaʻi ma suilapalapa ma faʻalavelave ai le toʻatele o tagata pe a feoai solo. O le mea e laki ai o loʻo i ai auala e faʻaleleia ai le gaioi o le suilapalapa ma maso o loʻo siomia ai i totonu o le suilapalapa ma le pelvic vaega o le tino. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i mafuaʻaga o le atinaʻeina o suilapalapa fufusi i totonu o le tino ma pe faʻafefea ona faʻaogaina e faʻalautelega eseese maso maso flexor fufusi. Matou te faʻafeiloaʻi a matou gasegase i kamupani faʻamaonia e aofia ai metotia ma le tele o togafitiga mo le tele o tagata o loʻo mafatia i tiga o le suilapalapa ma ona faʻamaoniga faʻamaonia e mafai ona aʻafia ai le musculoskeletal system i totonu o sulu, vae, ma le lumbar region o le tui. Matou te fa'amalosia ma fa'afetaia ma'i ta'ito'atasi e ala i le fa'asino atu i foma'i fa'apitoa e fa'atatau i a latou su'esu'ega pe a talafeagai. Matou te malamalama o le aʻoaʻoga o se auala manaia pe a fesiligia a matou kamupani tuʻuina atu fesili lavelave i le talosaga ma le malamalama a le maʻi. Dr. Jimenez, DC, naʻo le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O le a le mea e mafua ai ona atiaʻe le tino o suʻega futi?
Na e feagai ma fa'afitauli o le gaioiina o suilapalapa? A e nofo, pe e te lagona le lē toʻa, ma fufusi lou suilapalapa? Po'o e fa'aititia le tele o lau gaio'i pe a fa'agaoi ou suilapalapa? E mafai ona fetaui ma ou suilapalapa pe afai o loʻo e feagai ma faʻafitauli tiga o maso i pito pito i lalo. O suilapalapa e fesoasoani e fa'amautu le pito i luga ma lalo o le tino a'o tu'uina atu le tele o gaioioiga o vae. Pe a amata ona nofo le tagata mo se taimi umi pe mimilo o latou tino i se tulaga ese, e mafai ona faapuupuu maso o loo siomia ai sulu. O isi fa'afitauli, e pei o tulaga fa'aumiumi, e mafai ona faia se sao i le atina'eina o fuifui o le suilapalapa. O suʻesuʻega e faʻaalia o fa'ama'i eseese e a'afia ai suilapalapa, lumbar spine, ma pito pito i lalo e mafai ona fa'afeso'ota'i malosi ma fa'atapula'aina le gaioi o suilapalapa e mafai ona a'afia ai a'afiaga e ono a'afia ai sulu. I lena tulaga, o nisi o faʻaʻailoga e fesoʻotaʻi ma fufusi o le suilapalapa e aofia ai:
Faʻafitauli
Feavea'i maualuga
Faatapulaa le tele o lafo faatu
Faʻaitiitia le malosi o maso i le gaʻo
Musipo mumu
Ma'ai, tiga fa'afuase'i ile suilapalapa, pelvis, po'o le ga'o
Paʻu maualalo maualalo
Piriformis syndrome
O isi suʻesuʻega suʻesuʻega na taʻua o fa'aletonu o le hypermobility e ono a'afia ai so'oga o suilapalapa. Ole fa'aletonu ole gaioioiga e pei ole EDS (Ehlers-Danlos syndrome) e mafai ona mafua ai le micro po'o le macro-trauma ile sooga suilapalapa ma aafia ai ligaments o loo siomia ai le sooga suilapalapa. I lena tulaga, e mafai ona mafua ai le faʻafefe o musele o le suilapalapa ma ono aʻafia ai le auala e gaoioi ai se tagata, ona mafua ai lea o manuʻa vaivai ma tiga tumau.
Su'e Su'e Fa'aloloa-Vitio
E te lagona le fufusi i lou suilapalapa? E te va'aia oe o lo'o fa'ase'e solo pe a savali? Pe e te lagona le tiga pe tiga pe a fa'alo? O le tele o nei fa'afitauli e feso'ota'i ma fuifui fufusi o suilapalapa e ono tupu mai i le tiga o le suilapalapa i pito pito i lalo. Afai e fufusi le suilapalapa o le tagata, e mafai ona mafua ona o le nofonofo pea i lalo, ma mafua ai ona faapuupuuina maso o le suilapalapa, poʻo tulaga masani e mafai ona afaina ai le sooga suilapalapa ma maso. Peita'i, e iai auala 'ese'ese e puipuia ai le fufusi o le suilapalapa ma toe fa'afo'i le gaioi i tua. O suʻesuʻega e faʻaalia o le fa'aloloa fa'atasi ma le fa'amautu autu e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili le gaio'iga o le suilapalapa a'o fa'amautinoa o fa'amalositino fa'amalositino e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia le maso fa'ata'amilo i le vaega o suilapalapa. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai faʻalautele e faʻatatau i musele o le suilapalapa ma fesoasoani e faʻaleleia le gaioi o le suilapalapa.
Eseese Fa'alolo'i E Fa'asa'oloto Fusi Su'ega Su'ega
Ua faʻaalia suʻesuʻega e faapea o musele o le suilapalapa o le sao autu ia i le mautu o le lumbar spine pe a faamatuu atu maso fuifui suilapalapa. Afai la e fufusi le suilapalapa o le suilapalapa, e mafai ona mafua ai faʻamatalaga faʻalavelave faʻalavelave i le lumbar spine, lea e oʻo atu ai i le tiga ma le faʻaleagaina o le faʻatinoga. O le auala sili e faʻaitiitia ai faʻamaʻi e pei o le tiga e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi fusi o le suilapalapa o le faʻaloaloa lea o le afa pito i lalo o le tino e faʻaitiitia ai maso faʻamaʻi ma faʻamau i totonu o le suilapalapa. Suesuega faaopoopo ua iloa o le faʻalauteleina faʻatasi ma faʻamalositino e faʻatatau i le pito i lalo e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga e mafua mai i le pito i lalo ma fesoasoani e faʻaleleia le mautu ma faʻamalosia maso o loʻo siomia ai i totonu o sulu. O le taimi nei e taua le manatua o le faʻalauteleina mo le itiiti ifo i le 5-10 minute aʻo leʻi galue ma pe a maeʻa ona faʻatagaina maso e faʻamafanafana ma faʻaleleia le fetuutuunai. O lo'o i lalo nisi o fa'alava'ese'ese e mafai ona fa'asa'oloto ai fuifui sulu.
Lunge High Crescent
A'o tu i luga o le fala, la'a i luma e tu'u ai lou vae taumatau i se tulaga fa'ase'e*Mafaufau i se tulaga lunge.
Puno'o lemu le tulivae pito i luma a'o fa'asa'o le vae pito i tua, aua e mafai ai e le mulivae o le vae tua ona si'i ese mai le fala; o le tulivae pito i luma e punou e mafai ai ona tutusa le ogavae ma le fola, ma oomi le vae taumatau i luga o le fala.
Fa'atafafa i luga suilapalapa, ina ia fa'asaga i luma o le fala.
Fa'aloaloa le lima i luga i le fa'alo e fa'aloa i luga a'o oomi i totonu o le fala e lagona ai le fa'aloaloa o suilapalapa
Taofi mo le lima manava a'o le'i tula'i lemu mai le tulaga lunge ma toe fai i le isi itu.
O lenei fa'aloaloa e fesoasoani e fa'amatu'u ai le vevesi i totonu o le suilapalapa fa'apipi'i ma quads a'o fa'amafanafanaina maso ma fa'ateleina le tafe toto i vae.
To'uli-I le Fatafata
Ta'oto i luga o le fala fa'aloaloa uma vae ma fa'apa'i vae.
Toso le tulivae agavale i le fatafata a'o fa'asa'o le vae taumatau, ma oomi le vaega lumbar o le tua i totonu o le fala..
Taofi le tulaga a'o manava loloto mo le 30 sekone i le 2 minute.
Tu'u lemu ma toe fai i le vae taumatau *E mafai ona e sii i luga tulivae uma e lua i lou fatafata ma luelue lemu mai lea itu i lea itu e faʻamalolo ai le faʻalavelave maualalo i tua e fai ma sui.
O lenei fa'aloaloa e matua fesoasoani tele mo fa'amau ma'i ma fa'ataga ai maso tete o sulugatiti ma pito i lalo e malolo a'o fa'ateleina le tafe atu o le toto i maso.
Piriformis Stretch
I luga o le fala, nofo fa'aloloa uma vae.
Fa'asa'o le vae taumatau i luga o le agavale ma tu'u le isi mafolafola i luga o le fola a'o fulu le vae agavale
Tuu le lima taumatau i tua o le tino ae o le tulilima agavale i luga o le tulivae taumatau.
I le manava, oomi le vae taumatau i le agavale ae faʻatagaina le tino e mimilo i le itu taumatau.
Manava e lima mo se fa'aloloa loloto ma fesuia'i itu e toe fai le gaioiga i le lima agavale *Afai e maualalo lou tiga i tua, o le suiga ua mafai ai ona e fa'aoga lou lima agavale e toso ai le quad taumatau i totonu ma fafo i le agavale ma le isi itu.
O lenei fa'aloaloa e fesoasoani e fa'amama ai maso fufusi i le pito i lalo, suilapalapa, ma fa'ama'i. Afai o loʻo e maua le tiga o le nerve sciatic e fesoʻotaʻi ma le piriformis syndrome, o lenei faʻalautele e fesoasoani e faʻasaʻo le vevesi o maso mai le musika piriformis e faʻaleagaina ai le nerve sciatic.
Fiafia Pepe Pose
Ta'oto i luga o le fala ma punou tulivae uma ma vae i luga o le eleele.
I le manava, sii aʻe vae mai le eleele ma uu vaega pito i fafo o vae i ou lima.
Ona toso malie lea o vae agai i le fatafata ma faataga tulivae e tuu i lalo i le eleele, i itu uma e lua o le tino, ae taofi le tua i luga o le manava..
Taofi le tulaga mo le itiiti ifo ma le lima manava.
E fesoasoani lea fa'alava ile musele o le ogavae po'o mea fa'apipi'i suilapalapa ma fesoasoani e fa'agasolo ma fe'avea'i e aunoa ma se fa'alavelave po'o se fa'alavelave.
Alalaupapa Pose
I luga o le fala, taoto i lou tua ma lou itu, ma faalautele ou lima aʻo faʻamafola ou vae i luga o le fola ma punou ou tulivae.
Oomi i ou mulivae e sii i luga sulugatiti ma faataga vae e savali i ni nai laa agai i le tino. *Taofi vae ma tulivae i le suilapalapa lautele.
Uu lima i lalo o le tino ma oomi i totonu o le fala
Taofi le tulaga mo manava e lima.
O lenei fa'aloaloa e fesoasoani e aveese le mamafa mai maso o le suilapalapa a'o fa'amalosia le fa'amama ma maso o le manava.
iʻuga
A oʻo mai i le faʻamatuʻuina o fusi o le suilapalapa pe a uma ona nofo mo se taimi umi poʻo le i ai o faʻafitauli o le suilapalapa e aʻafia ai lou tua maualalo poʻo le pelvis, O le faia o faʻalautelega eseese e taulaʻi ai le sulugatiti e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga ma faʻamatuʻu maso maso e fesoʻotaʻi ma isi tulaga e mafai ona aʻafia ai le tino. O sulu e taua le tausiga talu ai e maua ai le feʻaveaʻi ma le mautu i vaega pito i luga ma lalo ole tino. Latou te lagolagoina le mamafa o le tino pito i luga aʻo tuʻuina atu le tele o gaioiga i vae. O le tuʻufaʻatasia o nei faʻalautelega eseese e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga na i ai i lalo ma fesoasoani e faʻamafanafanaina isi maso o loʻo siomia ai pito pito i lalo.
mau faasino
Lee, Sang Wk, ma Suhn Yeop Kim. “Aafiaga o Fa'amalositino Su'ava'e mo Ma'i Ma'i maualalo maualalo i tua ma lumbar le atoatoa." Tusi o le Saienisi Togafitiga Faʻafomai, US National Library of Medicine, Fep. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339134/.
Moreside, Janice M, ma Stuart M McGill. "Fa'aleleia o le Gaio'i Su'ega Fa'aaogāga Fa'asaga 'ese'ese e Tolu." Lautusi o le Malosiaga ma le Tuufaatasia o Suesuega, US National Library of Medicine, Me 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344062/.
Reiman, Michael P, ma JW Matheson. “Tagata Fe'avea'i Su'ega: Fautuaga Fa'afoma'i mo le Fa'a'avea'iina o le Tagata Lava ma le Toe A'oa'oina o Musele." Tusitala Fa'ava-o-malo o Ta'aloga Togafitiga Fa'aletino, US National Library of Medicine, Oketopa 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811738/.
O le pito pito i lalo ose mafua'aga masani o le le fiafia ma le tiga i tagata taaalo volipolo ona o le osooso soo, punou, ma le taamilo o le ogalaau. O tupulaga talavou e faʻateleina le lamatiaga o lenei manuʻa ona o loʻo tupu pea o latou ponaivi vertebral, lea e faʻateleina ai le lamatiaga o le gau o le atuatuvale. Chiropractic tausiga, massage togafitiga, decompression, malolo, ma aʻoaʻoga afeleti e mafai ona fesoasoani faʻavavevave tiga ma faʻamalolo le manuʻa.
Tiga Voli Tua
Muscle po'o ligament strains o manu'a sili ona taatele mai le osooso faifaipea, punou, feliuliua'i gaioiga, ma hyperextension i le taimi o le tautua, ta ma faatulagaga. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le tele o le faʻamalosi malosi i luga o tisiketi ma sooga, mafua ai le faʻaitiitia o le toto, faʻateleina le lamatiaga o manuʻa tele. O se suʻesuʻega se tasi na lipotia mai o le maualalo o le tiga i tua e maua i le 63% o tagata taaalo. Ae peitaʻi, afai o le tiga maualalo e faʻatasi ma le tiga e tafe i lalo o le vae faʻatasi ai ma le faʻavaivai poʻo le vaivai i le vae poʻo le tapuvae, o le mataupu e mafai ona avea ma se herniated disc.
Mafuaaga
O se tasi o mafuaaga masani o le tumau le paleni i maso e faʻamautu ai le pito i lalo. O maso autu e maua ai le mautu i le pito i lalo ma le tui mo gaioiga uma. Afai e iai ni faaletonu, e mafai e se tagata taalo ona sasa pe tautua le polo i le liliu malosi ma le faao. O gaioiga faʻaopoopo e mafua ai le faʻateleina o le mamafa i sooga ma suilapalapa, gluteal, ma musele vae, e aʻafia ai le mautu o le tui.
O gluteals e tafe mai tua o ponaivi pelvis / suilapalapa agai i fafo o le ogavae.
O maso o le gluteal e taofia ai le ogalaau ma sulugatiti mai le soona punou i luma pe a tulaueleele.
Afai e le maua le malosi ma le tumau o maso gluteal e faatino ai lenei gaioiga, o le a punou mamao le tino pito i luga, ma mafua ai le le lelei o le tulaueleele ma faʻaitiitia ai le mautu o le tui.
Fa'asaga i luma o le Pelvic
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata taaalo e maualalo le tiga i tua e masani ona tutu ma tulaʻi ma se fa'asaga i luma pelvic. O se tulaga le lelei lea pe a fa'asaga i luma le pito i luma, ma si'i a'e le pito i tua. O le tulaueleele malosi ma le fa'aulu i luma o le pelvic e mafua ai le fa'ateleina o le fa'aofuofu ma fa'ateleina ai le mamafa o so'oga.
Paʻu tiga i tua
O faʻailoga lapatai o se faʻafitauli ogaoga i tua e aofia ai:
Tiga ua sili atu i le 1 vaiaso ma e le o fa'alelei pe fa'atupula'ia.
Tiga e taofia ai le moe pe mafua ai ona ala i luga le tagata.
Faigata nofo.
Tu'u tiga pe a fai galuega masani ma feau.
Tiga tele i luga o le malae pe a osooso, tulaueleele, pe taamilo.
O tiga fa'atiga e amata mai i le tiga e o'o i le fana po'o le tu'i tiga e mafai ona tafe i lalo o le papa'u ma vae.
Chiropractic Care
E mafai e le chiropractor ona faʻaitiitia le tiga i tua o le volipolo, faʻasalaina se manuʻa sili atu ona ogaoga, e pei o le gau o le atuatuvale poʻo le herniated disc, ma maua ai se soifua maloloina ma vave toe faʻaleleia. E tusa ai ma se suʻesuʻega, o tagata taʻalo na mauaina togafitiga faʻasolosolo na faʻaalia le sili atu le saoasaoa ma le gaoioi. O fa'ata'ita'iga vave ma le fa'amaopoopoina o lima-mata e fa'alagolago i se tino fa'aogaina lelei. 90% o le fatugalemu o le tino e fealuaʻi i totonu o le tui. A fa'asalaina se tasi po'o le sili atu vaega ole ivi, o le a'afiaga o le tino e mafai ona matua a'afia ma fa'alavelave ai le ta'amilosaga o neura, e a'afia ai le saoasaoa, fe'avea'i, fa'afoliga, ma le fa'amaopoopoina o lima-mata. O fetuunaiga ole Chiropractic o le a:
Malolo ma toe seti maso tua.
Toe fa'asa'o ma fa'amama le ivitū.
Ave'ese le mamafa i a'a neura.
Faamalosia le totonugalemu.
Faʻaleleia ma faʻateleina le tele o gaioiga, malosi, ma le tumau atoatoa.
Fa'asaga i luma o le Pelvic
mau faasino
Haddas R, Sawyer SF, Sizer PS, Brooks T, Chyu MC, James CR. "Aafiaga o le Volitional Spine Stabilization ma le vaivai pito i lalo i tulivae ma tapuvae i le taimi o le tulaueleele i totonu o se faitau aofaʻi o loʻo iai pea le tiga maualalo i tua." J Ta'aloga Toe Fa'aleleia. 2017 Setema;26(5):329-338. doi: 10.1123/jsr.2015-0171.
Hangai M. et al., Fegalegaleaiga i le va o le tiga maualalo o le tua ma ta'aloga fa'atauva i le taimi o le autalavou, Am J Sports Med 2010; 38:791–796; lolomi i luga ole laiga a'o le'i lolomi Ianuari 5, 2010, doi:10.1177/0363546509350297.
Jadhav, KG, Deshmukh, PN, Tuppekar, RP, Sinku, SK. Se Su'esu'ega o Manu'a Fa'ateleina i le Varsity Volleyball Players. Journal of Exercise Science and Physiotherapy, Vol. 6, Nu. 2: 102-105, 2010 102
Mizoguchi, Yasuaki, et al. "O mea e fesoʻotaʻi ma le maualalo o le tiga i le au taʻalo volipolo aʻoga maualuga." Journal of Physical Therapy Science vol. 31,8 (2019): 675-681. doi:10.1589/jpts.31.675
Movahed,Marziehet al. (2019). "Tagata tasi vae e tulaueleele kinematics i tagata taʻalo volipolo: O se faʻatusatusaga i le va o tagata taʻalo ma le leai o se faʻaopoopoga faʻaopoopoga tiga maualalo maualalo."
Sheikhhoseiniet al. (2018). "Suia le Kinematics La'ititi Lalo i le taimi o le oso i le va o tagata taʻalo ma le tiga faifai pea i tua"
Pi'iga ose ta'aloga e mana'omia saosaoa malosi, ma le tumau e aofia ai le malosi o fesoʻotaʻiga faaletino, tulei ma toso maso, tendon, ligaments, ma sooga i o latou tapulaʻa. O le pi'iga 'o lo'o fa'afefeteina pea o latou tino. O le tuleia o le tino i ona tapulaʻa e faʻateleina ai le lamatiaga o le atiaʻe o manuaga piiga e aofia ai:
O manu'a sili ona taatele e masani lava ona tupu mai le faʻafesoʻotaʻi malosi poʻo le mimilo malosi. Ma afai ua manu'a se tagata pi'i, e fa'atupula'ia le toe fa'amanu'a. O ta'amilosaga pi'iga e masani lava ona faia i aso, e masani lava i ta'aloga i tua i tua, lea e matua vaivai ai le tino ma fa'ateleina ai manu'a. O manuaga pi'iga sili ona taatele e aofia ai:
Manu'a tiga o pito pito i lalo ma/po'o tua.
O fa'afitauli tumau e mafai ona mafua mai i itula i totonu o le tu i luma ma faagaioiga fai soo.
Fa'ate'a ma fa'alia o le tulilima po'o le tauau mai ave i lalo.
taliga cauliflower – ose ma'i e ono fa'atupu ai le fa'aletonu o le taliga ma fa'atupu mai fe'ese'esea'iga po'o manu'a tu'ia ile taliga.
Paʻu o le paʻu e tupu mai i le fa'afeso'ota'i faifaipea, afu, tafe toto, ma ta'avale i luga o fala. O fa'ama'i pipisi e aofia ai herpes gladitorium, impetigo, folliculitis, abscesses, ma tinea.
E masani ona fa'atupu le pa'u malosi/slam po'o feto'aiga malosi ma le isi pi'iga.
O manu'a e mafai ona mafua ai le pi'iga e sui/suia a latou metotia, fa'ateteleina le fa'aleagaina o lo'o iai ma e ono tupu ai ni manu'a fou.
Chiropractic Toe Faʻaleleia ma Faʻamalosia
E mafai ona i ai le tele o tiga fa'atupu/mafua'aga pe a o'o mai i manu'a pi'iga. O sooga ma maso e mafai ona faʻaloloa, maso e mafai ona maʻi, ma neura e mafai ona oomi ma/pe ita. Mo se fa'ata'ita'iga, o le maso maso o le ua e mafai ona mafua ona o le ita o neura mai se ivi ua sui. Ina ia iloa le mafuaʻaga faʻapitoa poʻo mafuaʻaga o le manuʻa / tiga, o le a faia se suʻesuʻega faʻapitoa ole chiropractic e aofia ai:
Su'ega ole gaio'i
Su'ega ligament
Palpation musele
Su'ega gait
manua e masani ona faatatau i le mamafa tatau, pulea neuromuscular, malosi autu, metotia talafeagai, tumama, ma le faʻamamaina o le tino. O togafitiga manuia e fa'alagolago ile iloa ole a'a ole manu'a pi'iga. Chiropractic toe faʻaleleia le faʻaogaina lelei e ala i le massage, fetuunaiga faʻapitoa tusi lesona, faʻalavelave, ma togafitiga faʻamalosi. O fetuunaiga e mafai ona aofia ai le tua, ua, tauau, sulu, tulilima, tulivae, ma vae. O le taimi lava e maua ai le fa'aoga sa'o o le tino, e fa'atino loa fa'amalositino ma fa'aloaloa e fa'asa'o ma fa'amalosia ai maso. Matou te galulue faʻatasi ma se fesoʻotaʻiga o fomaʻi faʻaitulagi faʻapitoa i tulaga faʻafeiloaʻi ma taumafai e toe faʻafoʻi le tagata taʻalo i la latou taʻaloga i se taimi vave e mafai ai.
Pi'iga Ta'aloga
mau faasino
Boden, Barry P, ma Christopher G Jarvis. “Manu’a tu’ulafoa i ta’aloga.” Neurology clinics vol. 26,1 (2008): 63-78; viii. doi:10.1016/j.ncl.2007.12.005
O le ta'ita'i fa'afiafia ma ta'aloga malosi fa'aletino ma ta'aloga e fa'atupuina ai le tino/musculoskeletal system o tagata auai i se fa'atuputeleina o manu'a. O se gaioiga sese po'o le pa'u i le itu sese e mafai ona mafua ai le fa'aleagaina tumau. E tatau i ta'ita'i fa'afiafia ona mulimulita'i i mea'ai paleni ma fa'atumauina le malosi fa'aletino, malosi, tumau, ma le fetuutuuna'i e avea ma ta'ita'i fa'afiafia manuia. Ce fa'atupuina le malosi o musculature ma le ivitū e fa'aitiitia ai le lamatiaga ma puipuia ai manu'a.
Fa'ata'ita'i Fa'afiafia
E tatau i le au ta'ita'i fa'afiafia ona i ai se faiga fa'amautu malosi e fa'amautinoa ai lo latou saogalemu ma le saogalemu o a latou 'au.. O toleniga e aofia ai le cardio, toleniga malosi, ma faʻamalositino fetuutuunai.
Faamasani mai
A'o le'i faia se toleniga, e tatau ona fa'amafanafanaina maso.
Faʻaalu le lima minute e oso ai le maea, tamoʻe i le tulaga, tamoʻe i luga o se taʻavale, poʻo le faia o soʻo se gaioiga e faʻateteleina ai le fatu.
O le mea lea e mafai ai e le yoga ona faʻaleleia le paleni.
taumafai laau e ala i le tu i luga o le vae taumatau, ma le vae agavale e punou i le tulivae taumatau.
O le ogavae agavale e tatau ona tutusa ma le eleele.
Sii i luga lima i luga ma fai se gaioiga V e taofi mau maso manava.
Paleni mo le tasi minute.
Sui i le isi vae.
A uma loa le paleni i luga o le eleele, taumafai e faapaleni i luga o se aluga e faaopoopo ai le le mautu.
Toe fai faatolu i le lima i vae taitasi.
Manua masani
Manua masani e aofia ai:
Manu'a lima ma tamatamailima.
Fa'alia le ligament i tulivae ma tapuvae.
Ua tiga musele i le suilapalapa, pito i lalo, ma vae.
Ova manua
O le ta'aloga fiafia ua avea ma ta'aloga i le tausaga atoa.
Amata ile fa'ata'ita'iga ile tautotogo.
E mafai e 'au ona taofi pe o atu i tolauapiga fa'afiafia i le taumafanafana e a'oa'o ai tomai fou, fa'aleleia seti o tomai, ma faia ni faiga masani mo tauvaga.
O a'oa'oga faifaipea ma tauvaga e fa'atuputeleina ai le avanoa o le fa'aogaina o manu'a.
O tapulima, tulilima, tulivae, ma tapuvae e mafai ona manu'a ona o le fa'alavelave faifaipea.
O manuaga sili atu ona ogaoga o:
O le pa'u faifaipea e tu'u ai le mamafa tele i luga o le tuitua ma e mafai ona mafua ai le gau o le atuatuvale.
Fa'aletonu le tauau po'o le tulilima.
Manu'a Mafua'aga
Le lava o le lima ma le tauau, vae, ma tapuvae malosi.
E itiiti pe leai foi le tino ma le malosi o le manava.
Fa'afitauli fetuutuunai.
Fa'atonuga le talafeagai.
Meaʻai le maloloina.
Fa'atino tomai e maualuga atu mo le tulaga o lo'o iai nei le ta'ita'i fa'afiafia.
Chiropractic Enhancement
Chiropractic tausiga e mafai ona togafitia manuʻa ma faʻamalosia le tino o le musculoskeletal system e puipuia ai manuʻa. O le sini a Chiropractic o le faʻatinoina o le tino e ala i le toe tufatufaina atu o le toto, faʻaogaina o le malosi o le nerve, faʻaoga saʻo maso, ma le faʻaogaina o skeletal. O le tele o 'au fa'afiafia o lo'o fa'aogaina le chiropractic. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic e faʻapitoa foi i le toe faʻaleleia o vailaʻau taʻaloga, aʻoaʻoga malosi, meaʻai, ma aʻoaʻoga soifua maloloina.
Toleniga Fa'a'oa'oga Malosi Fa'afiafia
mau faasino
Boden, Barry P, ma Christopher G Jarvis. “Manu’a tu’ulafoa i ta’aloga.” Neurology clinics vol. 26,1 (2008): 63-78; viii. doi:10.1016/j.ncl.2007.12.005
Miners, Andrew L. "Togafitiga o Chiropractic ma le faʻaleleia atili o taʻaloga taʻaloga: o se iloiloga o tusitusiga faʻamatalaga." Le Journal of the Canadian Chiropractic Association vol. 54,4 (2010): 210-21.
Mueller, Frederick O. “Fa'amanu'a fa'afiafia ma le saogalemu." Tusitala o a'oa'oga afeleti vol. 44,6 (2009): 565-6. doi:10.4085/1062-6050-44.6.565
Pang, Yanbin, et al. "O le vaivai vave o sela stromal mesenchymal mai maʻi myelodysplastic syndrome." American journal of translational research vol. 9,7 3462-3468. 15 Iulai 2017
Wan, Jing-Jing, et al. "Leva vaivai: malamalama lautele ma togafitiga." Fa'ata'ita'iga & molecular medicine vol. 49,10 e384. 6 Oketopa 2017, doi:10.1038/emm.2017.194
O tagata ta'aalo e toleni ma fa'ata'ita'i i taimi uma e saunia ai o latou mafaufau ma tino mo ta'aloga tetele, ta'aloga, ma isi. A fa'agasolo le ta'aloga, o se mea masani/fa'alenatura le lagona popole ma le popole, ae maise i le amataga, ae fa'ato'a nofo le tagata ta'aalo i totonu ma malolo. , tuu atu a latou aoaoga e pulea. Ae peitai, mo nisi tagata taaalo, o le popole ma le popole e le alu ese ae ua faateteleina, ua amata ona tamo'e le fatu, ma e le mafai e le tagata ona taofi le mafaufau i le latina, toilalo, ma le faiaina. E ta'ua lea mea popolega i faatinoga o taaloga, po o popole faatauva, ma e taatele.
Fememea'i Tauvaga
O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e 30 i le 60 pasene o tagata taʻalo e oʻo i le maʻi. E vaevaeina e foma'i ia fa'ailoga ma fa'ailoga i vaega o le mafaufau ma le tino.
Faʻailoga Faʻaletino
Laupapa Loto
O le atuatuvale e mafai ona mafua ai le tele o le gaosiga o le adrenaline ma le cortisol, ma vave ai le tata o le fatu.
Teuga o Musole
O maso e mafai ona faʻamalosi, tiga, ma mafua ai le vevesi ma le tiga o le ulu.
Gatete
E mafai ona tetete lima a'o uuina le polo, pete, raketi, po o le tetete o vae e mafai ona aliali mai.
Highventilation
E lipotia e tagata taʻitoʻatasi se lagona o le latina poʻo le le mafai ona manava.
Fa'afitauli o le Digestion
O le fa'apopoleina e mafai ona fa'atopetope ai mea'ai, fa'atupu ai le ga'o ma/po'o le mana'o fa'afuase'i e fa'aoga le faleta'ele.
Fa'ailoga o le Mafaufau
Fefe i le toilalo
E manatu le tagata ta'alo latou te faia'ina i taimi uma.
O le popole i le tuʻuina atu o le faiaoga ma le 'au i lalo poʻo le aofia poʻo isi tagata taʻalo e faitio ma talie i lau taʻaloga.
Le mafai ona Taulai
O le tagata taʻalo e ono iai ni faʻafitauli o le mafaufau ma faʻafefe i le auala e tali atu ai isi i a latou gaioiga.
Faʻasalaga
E mafai e le tagata afeleti ona galo mo sina taimi le auala e faia ai ni gaioiga patino e masani lava otometi.
Fa'afitauli o le talitonuina o le tagata lava ia
E mafai e le tagata taalo ona amata masalosalo i o latou tomai.
Faʻafitauli ma Popole
le Tulafono Yerkes-Dodson faʻamatalaina le faʻafefe, popole, ma tulaga faaosofia e a'afia ai le fa'atinoga ma le fa'afefea ona fa'atumauina tulaga fa'apopoleina i totonu o se va'aiga e fa'atino lelei.
Maualalo Arousal
Atonu o le tagata ta'alo e le'o i ai i le ta'aloga e pei o le taimi na amata ai, o lea latou te le tu'uina atu ai le taumafaiga atoa.
Maualuga Maualuga
O lona uiga o le ta'aloga e mafai ona fa'atupu ai le tele o le fa'apopoleina e fa'apopole pe malolo ai le tagata ta'aalo.
Ua o'o mai popolega fa'atauva.
Fa'aoso sili
O lona uiga o le tagata ta'alo o lo'o fa'atino atoatoa i le una'ia o ia lava i le atoatoa.
E mafai ona fa'aoga i so'o se galuega fa'atino e pei o fa'ata'ita'iga ta'aloga i se ta'aloga tenisi.
O nisi o laasaga fautuaina e mafai ona faia e taulimaina ma puipuia ai le popole faatauva i taaloga pe a taumafai e foia na lagona lofituina o le popole ma le atuatuvale.
Lelei lau tautala
O le tautala a le tagata lava ia o le faia lea o se talanoaga lelei ma oe.
O tagata taʻalo na faʻataʻitaʻiina le tautala lelei a le tagata lava ia na lipotia mai:
Siitia le talitonu o le tagata ia te ia lava
Fa'aitiitia fa'ailoga popole fa'aletino
Siitia le faatinoga o taaloga
Faalogo i le musika
Pe a popole a o lei faia se feiloaiga, taaloga, fetaui, ma isi, mafaufau e faalogologo i musika e fiafia i ai pe malolo.
feliuaʻiga
feliuaʻiga ua maua e faʻaitiitia ai ituaiga uma o popolega, e aofia ai taʻaloga.
Faʻafefete
Chiropractic togafitiga faʻapitoa i le musculoskeletal system ma e mafai ona toe faʻaleleia le tino ma faʻasaʻo soʻo se maso maso ma faʻatapulaʻaina e ala i lima-i luga o auala faʻaogaina ma le faʻaogaina o masini. Togafitiga e aofia ai le faʻaogaina o maso, ligaments, tendons, fascia, ma mea vaivai e faʻamalolo ai le tiga e ala i togafitiga maso e aofia ai:
O se tasi po'o se tu'ufa'atasiga o togafitiga e mafai ona fa'aitiitia ai fa'a'ailoga e feso'ota'i ma maso spasms, tuai ona amata le tiga o maso, fascia tapula'a, manu'a aano vaivai, ma tiga ma faaletonu i le tino atoa, toe fa'afo'isia galuega, fe'avea'i, ma le malosi.
Fa'aaogāina ole DRX9000 mo le fa'a'ese'ese ole ivi
mau faasino
Elliott, Dave, et al. "O aʻafiaga o musika faʻamalieina mo le faʻatonuina o popolega i popolega tau taaloga." European Journal of Sports Science vol. 14 Suppl 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952
Ford, Jessica L et al. “Fa'alavelave tau ta'aloga: fa'amatalaga lata mai." Tatala avanoa tusi talaaga o vailaau ta'aloga vol. 8 205-212. 27 Oketopa 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845
Rice, Simon M et al. "Faʻatonuga o le popole i tagata taʻaloga: o se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga." British Journal of Ta'aloga Ta'aloga vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620
Rowland, David L, ma Jacques JDM van Lankveld. "Poto ma Fa'atinoga i Feusuaiga, Ta'aloga, ma le Tulaga: Fa'ailoaina o le Fa'alapotopotoga." Frontiers in psychology vol. 10 1615. 16 Iulai 2019, doi:10.3389/fpsyg.2019.01615
Walter N, et al. (2019). O aʻafiaga o aʻoaʻoga tautala a le tagata lava ia i luga o le faʻatauvaʻa popolega, malosi o le tagata lava ia, tomai faʻapitoa, ma le faʻatinoga: O se suʻesuʻega faʻalavelave ma tagata taʻavale laiti. mdpi.com/2075-4663/7/6/148
E tusa ma le afa miliona tamaiti aoga maualuga i le US e taaalo volipolo. Pe o le matua o se tagata taalo volipolo poʻo se vaega o se liki faʻafiafiaga, o le sini o le sauni mo le vaitau, o lona uiga o le puipuia ma le foia o manuʻa volipolo. Ose ta'aloga e mana'omia tele le gaioi vave, osooso, mimilo, maulu, sasa'a, ma isi. E ui ina malosi ma soifua maloloina, ae tele a'oa'oga fa'atasi ma ta'aloga fa'atusa e afaina ai le tino. Chiropractic e mafai ona manuia tagata taaalo volipolo.
Manu'a masani Volipolo
Aisea e galue ai Chiropractic
Chiropractic togafitiga ma le toe faʻaleleia, aemaise lava e se taʻaloga taʻaloga, e fautuaina mo manuʻa volipolo aua e faʻaalia ai manuʻa tuga ma faʻamaʻi i vaega uma o le tino. Chiropractic e togafitia le tino atoa o le musculoskeletal. O le faʻaogaina lelei faʻatasi mai fetuunaiga faʻasolosolo i totonu o le tui ma le tino atoa e faʻatumauina le faʻamaoni o le biomechanic. O lenei mea e faʻaitiitia ai malosiaga maualuga i totonu o sooga. O togafitiga fa'amama vaivai e pei o meafaigāluega-fesoasoani fa'ameamea vaivai e mafai ona fesoasoani e foia manu'a e ala i le tu'uina atu o aano o le toto le tele o le tafe i totonu o le vaega ua afaina e mafai ai ona vave fa'amalolo. O le tele o manu'a volipolo e mafua mai i le soona fa'aoga i sooga ma maso, e mafua ai le tiga faifaipea. I le volipolo, o manu'a faifaipea / fa'aoga tele e masani lava i tulivae, tapuvae, ma tauau. E sau lea mai le osooso uma, tautua, ma le sasa.
Faamanuiaga o le tagata taalo
Ua Fa'aiti'itia/Fa'amama le tiga o le tino
O le tele o tagata afeleti, e aofia ai tagata taaalo volipolo, e le maua le taimi e toe faʻaleleia ai aʻoga po o le taalo.
Fa'aitiitia taimi toe fa'aleleia e mafua ai le tiga o le tino ma le malo e mafai ona sosolo atu i se manu'a.
Chiropractic e mafai ona faʻaitiitia ma faʻaitiitia le tiga o le tino.
Chiropractic faʻamalosia le toe faʻaleleia vave.
Faatinoga sili ona lelei Galue
O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o tagata taʻalo e mauaina togafitiga faʻasolosolo masani na maua le saoasaoa ma le faʻaleleia o le gaioiga.
E manaʻomia e tagata taʻavale ni faʻataʻitaʻiga vave ma le faʻaogaina lelei o lima-mata.
O le saosaoa, fe'avea'i, fa'afoliga, ma le fa'amaopoopo e fa'alagolago i se tino neura maloloina.
O le 90% o le fatugalemu o le tino e fealuai i totonu o le tui.
Ole fa'aogaina ole ivi e mafai ona fa'ataga ai le tafe sa'o o neura pe fa'alavelaveina le tafe o neura.
E tusa lava pe na'o le tasi le vaega o le ivitū e fa'asa'o ma leai se nofoaga, e mafai e le tino o le tino ona a'afia ai fa'afoliga, saoasaoa, fe'avea'i, ma le fa'amaopoopoina o lima-mata.
O le galue lelei o le tui ma le neura o le a mautinoa ai le tagata taalo i lona tulaga sili.
Taimi Fa'aola Manu'a vave
O le fa'amalolo lelei o le tino e alu ai le taimi. E pei lava o le tino e manaʻomia le moe / malolo e galue lelei, e faʻapea foʻi ma manuʻa.
O le fa'afitauli mo tagata ta'aalo o le tele o le taimi e fa'amalolo ai.
O tagata taʻalo taʻitoʻatasi o loʻo mauaina togafitiga faʻasolosolo ua faʻaalia e vave faʻamalolo.
Feavea'i ma Malosi
E mafai e se fomaʻi faʻamaʻi ona faʻaitiitia le mamafa i aʻa o neura e alu ese mai le tui, lea o le a fesoasoani e faʻaleleia le faʻatinoga o tagata taʻalo. E aofia ai:
Nofoaga o le lafo
Fe'avea'i ma fetu'una'i
malosi
Tumau
Ina ia iloa pe faʻafefea ona fesoasoani le chiropractic, faʻafesoʻotaʻi Faʻafomaʻi Faʻafomaʻi Chiropractic ma le Falema'i Fa'afomai Fa'atino. O le a matou faia se su'esu'ega mae'ae'a o le musculoskeletal ma le neura.
Togafitiga o le tapuvae
E fia Calories i luga ole 24 itula
Tala fa'asolopito e ofoina atu ta'iala e aloese ai mai le galue malosi ma le tautinoga e tatau ona aloese mai taumafa ma faamalositino. E le mafai e tagata ta'ito'atasi ona fa'amoemoe e o'o iai suiga lelei o le tino e ala i le fa'atuputeleina/fa'aitiitia o taimi 'ai pe afai o lo'o ola i se olaga nofonofo. E le taua pe faafia pe o le a le taimi e ave ai e le tagata le kalori (e fai se taumafataga). O le mea taua o le tele o kalori e maua e le tagata i luga o le 24 itula. O se suʻesuʻega na vaʻavaʻai i tagata soifua maloloina na 'ai se tasi o taumafataga tele i le aso mo le lua vaiaso ona 'ai lea mulimuli ane i le taumafataga lava e tasi ae faʻasalalau atu i luga o le lima 'aiga laiti mo le isi lua vaiaso. Na fa'ai'uga e leai se eseesega fa'afuainumera i le mamafa o le tino po'o le leiloa i le va o auala e lua e 'ai ai. O le 2000 kaloli i luga o le 3 taumafataga e tutusa ma le 2000 kaloli e fa'aaogaina i le 5 taumafataga. E leai se mea e suitulaga i taumafa tatau ma faamalositino. E tatau ona taula'i i le mea ma le tele o lau 'ai.
mau faasino
Eerkes, Kevin. “manu’a volipolo.” Lipoti o vailaau ta'aloga o iai nei vol. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037
Gouttebarge, Vincent et al. " Puipuia o manuʻa musculoskeletal i le va o tagata taʻalo volipolo matutua faʻafiafia: mamanu o se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga faʻatonuina." BMC musculoskeletal faaletonu vol. 18,1 333. 2 Aukuso 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6
Kilic, O et al. "Aafiaga, mafuaʻaga, ma le puipuia o manuʻa musculoskeletal i le volipolo: O se iloiloga faʻapitoa o tusitusiga." European Journal of Sports Science vol. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114
Seminati, Elena, ma Alberto Enrico Minetti. "Ova le faʻaaogaina i aʻoaʻoga / faʻataʻitaʻiga volipolo: O se toe iloiloga i luga o le tauau ma manuʻa e aʻafia ai le tui." European Journal of Sports Science vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090
Wolfram, G et al. “Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit” [Thermogenesis i tagata pe a uma ona fesuisuiai taimi o taumafataga]. Tala o mea'ai & metabolism vol. 31,2 (1987): 88-97. doi:10.1159/000177255
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
