Tu'u Falemai Fa'atonu Team. O le tulaga o le tulaga lea e taofi sa'o ai e le tagata lona tino e faasaga i le kalave a'o tu, nofo, pe taoto i lalo. O le tu lelei o le tino e atagia ai le soifua maloloina o le tagata, faʻamautinoaina o soʻoga ma maso, faʻapea foʻi ma isi fausaga o le tino, o loʻo galue lelei. I le aofaʻi atoa o tala, Dr. Alex Jimenez e faʻailoa ai aʻafiaga sili ona taatele o le le saʻo o le tuʻu aʻo ia faʻamaoti mai gaioiga fautuaina e tatau i se tagata ona faia e faʻaleleia ai o latou tulaga faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o lo latou soifua maloloina ma le soifua maloloina. O le nofo sa'o po'o le tu sa'o e mafai ona tupu ma le le iloa, ae o le iloaina o le fa'afitauli ma le fa'asa'o e mafai ona fesoasoani tele i le to'atele o tagata e atia'e ni olaga soifua maloloina. Mo nisi faʻamatalaga, faʻamolemole lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi mai matou i le (915) 850-0900 poʻo le feau e valaʻau lava ia Dr. Jimenez i le (915) 850-0900.
O le nofo i luga o le kesi poʻo le tu i se fale faigaluega i le tulaga lava e tasi mo itula i le taimi i aso uma poʻo po e mafai ona faʻalavelaveina le tino o le neuromusculoskeletal system. E mafua ai le pipii o tauau e oo atu ai i le tiga o le tino, tiga o le ulu, ma le ua, tauau, tua, vae, ma vae. Fai malologa masani e feoai ma memeʻi out e maua ai faʻamanuiaga eseese e aofia ai le faʻamaʻiina o faʻamaʻi tiga, faʻateleina le taamilosaga, faʻaleleia le tuʻuina atu, faʻateleina le malosi, faʻamalolo maso, ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa. O iinei tatou te vaʻavaʻai ai i faʻaloloa mo galuega nofo ma tu.
Fa'aloaloa Mo Galuega Nofo ma Tutū
O le nofo umi po'o le tu i luga e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le tagata. O le tino e faia e gaoioi ma e le tumau i se tulaga e tasi mo se taimi umi. O le tu ma le nofo mo se taimi faaumiumi e faateleina ai le lamatiaga mo tulaga faaumiumi, faaletonu o le moe, faafitauli o le gaogao, o le mamafa, puta, maʻi fatu, kanesa, ma le maʻi suka. Ina ia fesoasoani e motusia le taamilosaga o le tumau i le tulaga e tasi, e fautuaina e le au atamamai le faia o malologa mo le tasi i le tolu minute i le 30 i le 45 minute, pe a itiiti ifo ma le tasi i le itula.
E fa'amalosia tagata ta'ito'atasi e su'e ni auala e fa'atulaga ai se galuega/faiga faigaluega e le gata ai i le na o le nofonofo pe tutu ae ia i ai se paleni e mafai ai ona fealua'i solo, fai ni galuega kesi, toe fealua'i, ma isi mea o lo'o i ai le tino. fa'aulu i taimi uma maso uma ma e le gata o le fa'aaogaina o ni nai mea e masani ona o'o atu ai i maso fa'agaoioia ma fa'ato'a fa'atupu tu'u e o'o atu ai i manu'a. E mafai ona fa'aogaina se kesi tu'u, savali vave pu'upu'u, po'o le fa'aloaloa. O le gaioi e fa'amalolo ai le tino ma fesoasoani e fa'amautu le mafaufau.
Fetuuna'i Faigata
O fa'agasolo nei mo le nofonofo ma le tu'u o galuega e fautuaina ina ia faia i taimi uma e mafai ai e atia'e ai amioga lelei.
Seti se fa'ailo mo ta'i 45 i le 55 minute uma ma fa'atino fa'alava.
Taofi fa'alava ta'itasi mo le 15-30 sekone.
Aloese mai fa'amalositino po'o fa'aloaloa e mafua ai le fa'aletonu po'o le tiga.
Fa'aloloa Fatafata
E toatele tagata e amata ona punou i luma. O le mea lea, e taua tele le faʻalauteleina o maso / fatafata ma tauau. O tagata taʻitoʻatasi e iai faʻafitauli o tauau poʻo manuʻa e tatau ona aloese mai lenei faʻalautele.
Tutu fa'atasi vae e vaelua tauau.
E mafai ona faia le fa'aloaloa i luga o se nofoa.
Fa'agaoi lima i tua o le tino ma, afai e mafai, fa'apipi'i fa'atasi tamatama'ilima.
Fa'asa'o lima ma sii lemu lima i luga se'ia e lagona le fa'aloaloa o le fatafata.
Taofi mo le 10 i le 30 sekone.
Toe fai 5-10 taimi.
E mafai fo'i e tagata ta'ito'atasi ona fa'aogaina se pa'u tete'e ma taofi i luga.
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona tu'u o latou lima i itu uma o le faitoto'a, ma fetaomi lemu i luma se'ia lagona le fa'aloloa i totonu o le fatafata.
Lisi pito i tua
le fa'aloloa pito i luga o le a fesoasoani e fealuai solo i maso uma i le va o lau tauau faʻapea foʻi ma mailei ma tauau.
Amata i se tulaga nofo pe tu.
Fa'aloaloa lima sa'o i fafo.
Tuu le lima e tasi i luga o le isi.
Aapa atu ma ou lima.
Malolo ma punou lemu le ulu i lalo.
Vaai faalemafaufau i lima o loʻo faʻapipiʻi i luga ma luga aʻe o se silo faʻatusa.
Taofi le fa'alologo mo le 10 i le 30 sekone.
Ua falo i le ua
O le vevesi i le ua e mafai ona o'o atu ai i le ulu ulu ma le tiga pito i luga. O le agai i luma o le ulu e masani lava pe a galue i luga o se kesi / fale faigaluega, lea e faʻaopoopoina ai le mamafa ma faʻamalosi i maso o le ua. O le ulu e mafai ona mamafa i le 11 pauna. Ia nofouta i le tu ma le masani faatautau e mafai ona maua ai le toomaga.
Amata i se tulaga nofo, fa'asaga sa'o le tua ma tua o tauau.
Aapa i lalo ma uu le itu o le nofoa i lou lima.
Toso lemu le nofoa, a'o fa'asaga le ulu i le isi itu, lagona le fa'aloaloa i lalo o le itu o le ua ma le tauau.
Taofi mo le 10 i le 30 sekone ma toe fai i le isi itu.
Toe fai lima i le 10 taimi i itu taitasi.
Totonu o le Matua o Faaloaloa
O le fa'aloaloa o le ogavae pito i totonu e taua tele mo sulu ma ga'o. Lenei memeʻi fesoasoani e tatala le sulugatiti ma aveese le fufusi ma le vevesi i le tino pito i lalo.
I se tulaga nofo, faʻalautele vae, tamatamai vae i fafo, ma faʻalagolago i luma ma tulilima i luga o ogavae.
Taofi sa'o le tua ma fa'amau le manava.
Oomi lemu i luma a'o fa'aoga tulilima e tulei i fafo o ogavae seia oo ina lagona se fa'aloloa i totonu o ogavae.
Taofi mo le 10 i le 30 sekone.
Toe fai i le tele o taimi pe a manaʻomia ina ia maua se faʻalautele maeʻaeʻa.
O le fa'alosolo faifaipea o le a fesoasoani e fa'aleleia atili ai le tele o gaio'iga ma fesoasoani i maso e fa'agasolo lelei. Taʻalo e mafai foi ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e ausia pe tausia se mamafa maloloina mo le faʻaleleia o le tu.
Fa'amanuiaga ole Fa'aloloa
mau faasino
Cooley D, Pedersen S. O se suʻesuʻega pailate o le faʻateleina o gaioiga e le faʻamoemoeina e malolo i le galuega o se auala e faʻaitiitia ai le nofo umi. J Siosiomaga Soifua Maloloina. 2013;2013:128376. doi:10.1155/2013/128376
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O le malo o le tino e masani lava, aemaise lava pe a matutua le tino. Ma'a'a e mafai ona tupu mai i galuega mamafa, leai se fa'amalositino, po'o ni tulaga fa'apitoa. O mafuaaga e eseese mai lea tagata i lea tagata. O nisi e lagona le ma'a'a pe a ala i luga, a'o isi e ma'a'a pe a uma ona taofi le faamalositino. Mo isi, o le malo e mafai ona mafua mai i le faʻataʻitaʻiina o tulaga le lelei, toleniga mamafa, poʻo se mea fou ua amata ona masani ai le tino. E tele auala e puipuia ai ma togafitia le ma'a'a, tusa lava po o le a le mafua'aga, e aofia ai gaioiga fa'atatau o le tino, fa'asa'oga tu'u, tino. faʻaleagaina, toe fa'aleleia o le chiropractic, fa'aloloa, ma le fa'amama togafiti.
Malosi o le Tino
O le iloaina o le mafuaaga o le ma'a'a o le tino ma le auala e fa'amalolo ai e mafai ona fesoasoani e puipuia ma togafitia le ma'i ina ia mafai ai e le tino ona lelei le gaioiga. E taua tele le va'ai vave i se foma'i fa'alesoifua maloloina pe afai e ma'a'a e afua mai i se manu'a, fa'atasi ma le tiga, e le te'a pe a uma togafitiga ile fale, pe o se ū iniseti po'o se fa'ama'i e mafai ona mafua ai.
E tatau i tagata ta'ito'atasi ona talanoa i se foma'i fa'alesoifua maloloina mo le ma'a'a faifaipea e fa'alavelave i le lelei o le olaga.
O le tele o taimi, e mafai ona togafitia le malo i le fale ma faʻaitiitia e ala i faiga puipuia.
Tumau malosi ae aua le malosi tele seia oo ina masani le tino i le gaioiga.
O auala eseese e fesoasoani ai e aofia ai le ta'ele mafanafana, ta'ele fa'afefe, po'o le fa'amama mo le tagata lava ia.
Galuega Malosi po'o Fa'amalositino
O maso e maua ai ni loimata laiti pe a faʻamalositino pe faia ni galuega mamafa, aemaise lava pe a le faʻaaogaina le tino i le malosi poʻo le umi.
O nei loimata e masani lava ma fesoasoani e fausia maso tetele ma malolosi.
E ono lagona e tagata taʻitoʻatasi le maʻaʻa ma le tiga mo le 24-72 itula aʻo toe faʻaleleia e le tino ia lava.
O le fulafula o lo'o siosiomia ai sooga/suavai o le synovial pe a mae'a le mamafa o gaioiga po'o le toe fai o gaioiga o se isi mafuaaga.
A taofi le gaioi o le tino, e pei o le moe po o taimi umi e nofo nofo ai, faigaluega, pe matamata i le televise, e fa'agesegese le gaosiga o le sua, ma mafua ai le malo o le tino.
O le leai o se vai pe a uma ona gaoioi e mafai ona lagona le ma'a'a o le tino pe a toe fa'agaoioi.
Tulaga Le lelei
O le tino e mafai ona malo ma tiga pe a masani ona uuina le tino i se auala e afaina ai maso, tendon, ma ligaments.
O le nofo sa'o po'o le tu sa'o mai se fale faigaluega le lelei po'o masaniga tu'u i luga e saofagā i le malo ma fa'afitauli musculoskeletal.
Fomaʻi Faigaluega
O tulaga fa'afoma'i e mafai ona ma'a'a e pei o le ma'i rūmatoid, fa'ama'i Lyme, fa'ama'i lauroid, fa'ama'i ma fa'ama'i, ma le maualalo o le vaitamini D.
Va'ai fa'afoma'i fa'afoma'i pe a e masalomia o so'o se mafua'aga fa'afoma'i o lo'o i tua o le malo o le tino.
puipuiga
Fa'alagolago ile mafua'aga ole malo ole tino, e iai auala e puipuia ai.
Faamasani mai
O le mafanafana a'o le'i faia so'o se gaioiga fa'aletino e fa'amavae ai maso a'o le'i faia atoatoa.
O le a o'o mai le tiga ma o se vaega o le fa'aleleia o maso.
O le mafanafana lelei e mafai ona fesoasoani i le toe faʻaleleia vave.
Fe'avea'i ma Fetuuna'i malepe
O le malolo mai le le toaga e ala i le tu i luga ma fealua'i solo, savali, po'o le fa'atinoina o gaioioiga fe'avea'i e mafai ona fa'apupulaina ai le sua o so'otaga, puipuia ai le malo, ma fa'amama'i ai a'afiaga o tu ma aga leaga atonu na e faia.
Seti a taimi e motusia taimi o le le toaga ma feoai solo.
Tulai i luga mo le 5 minute i itula uma e fa'agaoioi maso ma tafe toto.
Tumau Mataala i Tulaga ma Faiga
E mafai ona fesoasoani le iloa o le postural e puipuia ai maso e oo atu ai i le malo.
O le fetuutuunai o le avanoa faigaluega ma le tu e mafai ona fesoasoani e puipuia le malo.
O le filifili pito i tua: ulu, ua, tino, ma vae e fa'aogatasi ma vae e fa'apalasi i luga o le fola ma tua e lagolagoina.
Tumau Faagaoioi
O le fa'atumauina o gaioioiga maso e fa'atumauina ai le toto, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le malo.
O le faamalositino e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mumū, faʻateleina le gaosiga o le sua o le synovial, ma fesoasoani e faʻamalosia maso.
Toe Faʻaleleia
Auai i toe malosi malosi e mafai ona fesoasoani e tafe atu le toto i musele ma puipuia ai le mumū.
O gaioiga mama mama e aofia ai le aau, tietie uila, savali, poʻo gaioiina o le tino.
Nutrition Anti-Inflammatory
O mea'ai e tetee atu i le fulafula e pei o le taumafa Metitirani, e aofia ai ga'o maloloina, tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua, polotini pa'u, i'a, ma fatu atoa, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le tiga ma le malo.
O le lava ole vaitamini D e mafai ona fa'aitiitia ai le malo.
Chiropractic Flexibility Toefuataiga
Chiropractic adjustments, decompression, MET, ma togafiti faʻamaʻi togafitiga e mafai ona faʻamalolo le tiga o maso ma le faʻamalosi ma toe faʻafoʻisia le gaioiga o le tino. O le a iloiloina e le fomaʻi le tagata taʻitoʻatasi, faʻamaonia le mafuaʻaga, ma atiaʻe se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga. O le a tu'uina atu e le 'au a'oa'oga fa'atutu, fa'aloaloa le tino, fa'aaoga se masini fa'a'a'ai po'o le foam roller e ta'e ai maso malō ma fa'asa'oloto ai le pipii o a'a.
Fa'aleleia lou Tulaga Olaga
mau faasino
Mailey, Emily L et al. "Faatusatusaina o aʻafiaga o taʻiala eseese e lua i luga o amioga nofonofo faigaluega i se lalolagi moni: O se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa." Lipoti o vailaau puipuia vol. 4 423-8. 9 Aukuso 2016, doi:10.1016/j.pmedr.2016.08.010
Schleip, Robert, ma Werner Klingler. “O mea fa'akonekarate malosi o fascia.” Clinical Anatomy (Niu Ioka, NY) vol. 32,7 (2019): 891-895. doi:10.1002/ca.23391
Shimoyama, Daisuke, et al. "Fa'atuatuaina ole fua ole maso ole tau'au e fa'aaoga ai le strain ultrasound elastography ma se fa'aoga fa'alogo." Journal of medical ultrasonics (2001) vol. 48,1 (2021): 91-96. doi:10.1007/s10396-020-01056-0
Trube, Niclas, et al. "E faʻafefea ona aʻafia le maso maso i amioga faʻataʻitaʻiga o le tino." Biomedical engineering online vol. 20,1 53. 2 Iuni 2021, doi:10.1186/s12938-021-00876-6
Weerapong, Pornratshanee, et al. "O faiga ole massage ma aʻafiaga ile faʻatinoga, toe faʻaleleia o maso, ma le puipuia o manuʻa." Ta'aloga ta'aloga (Aukilani, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Mo tagata e tiga ma tiga pe a uma ona savali, o le mea muamua e siaki o le tu. O le auala e uu ai e se tagata lona tino e taua tele i le savali e aunoa ma se taumafaiga ma le mafanafana. O le faʻaleleia o le tuʻuina atu o le savali o le a faʻafaigofie ai ona manava ma savali mamao ma vave. Manu'a Medical Chiropractic ma Functional Medicine Clinic e mafai ona togafitia faʻafitauli tua, toe faʻafoʻisia le feʻaveaʻi, ma toe aʻoaʻoina tagata taʻitoʻatasi i le ausiaina ma le faatumauina o le soifua maloloina..
Tulaga Savali
O le nofonofo umi e fa'avaivaia ai musele o le ua ma tua ma fa'aitiitia ai le gaioiina o le ivi, ma atili faigata ai ona fa'atumauina se tulaga lelei e savali ai. O le fa'aleleia ma le fa'atumauina o le soifua maloloina o le savali e mafai ona aoga tele mo le soifua maloloina o le tino.
faamanuiaga
O faʻamanuiaga e aofia ai:
Fa'amalosi tino, tua, vae, ma muso papa.
Faʻaleleia le paleni ma le mautu.
Faigofie le manava.
Fa'ateleina le malosi.
Faʻaleleia le saoasaoa o le savali, mamao, ma le savali.
Puipuiga ole fa'aletonu o tua ma suilapalapa.
Faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa ma pa'ū.
Seti Tulaga
Tu saʻo i luga.
Fa'aulu i totonu.
Tui i luga tauau.
Taofi le auvae ia tutusa ma le eleele.
Mata i luma.
Fa'aitiitia le fa'alagolago i luma po'o tua.
Fa'aalu le 15 sekone muamua o le savali e taulai atu i le tu'u.
A maua loa se pao, siaki oe lava i lea taimi ma lea taimi ina ia mautinoa e te tumau i le tulaga sa'o seia o'o ina masani.
Tu i luga Sa'o
Va'ai faalemafaufau i le tu maualuga ma sa'o.
Tetee atu i le faaosoosoga e punou pe faaofuofu le tua.
Pulea Fa'asaga i Luma po'o Tua
O le fa'alagolago e fa'alavelave ai maso tua pe a nofo, tu, ma savali.
Fa'apa'u teisi i luma mai tapuvae pe a savali i luga o se mauga.
O le alu i lalo, punou teisi i luma, po'o le tumau sa'o i tua e le afaina.
Tausi Mata i Luma
Aloese mai le tilotilo i lalo.
O le taulaiga e tatau ona tusa ma le 20 futu i luma.
O le fa'atumauina o se ala va'aia i luma e mafai ai e tagata ta'ito'atasi ona va'ai so'o se mea mai le itu.
Taofi Chin Fa'atasi ma le Eleele
O le mea lea e faʻaitiitia ai le tiga i le ua ma tua.
O se tulaga auvae sa'o e faatumauina ai le taula'i i luma nai lo le pito i lalo.
Tau'au i tua ma malolo
Fa'amau ma fa'ataga ia tauau e pa'u'u ma malolo teisi i tua.
O le tatalaina i luga o tauau e fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma…
Fa'amimigi ma toe fa'amama i taimi o le savaliga ina ia mautinoa e fa'amalie tauau.
Aua'i Musele Autu
O musele autu e fesoasoani e tete'e ai le fa'apa'u ma le fa'alagolago.
Taofi teisi le manava i totonu.
Ia mānava loloto ma atoatoa e fa'atumauina ai le tu lelei o le savali.
Taofi le Pelvis Neutral
Ia mautinoa e le o lilifa i luma pe tua le suilapalapa a'o savali.
Faataitai le pipii i fafo o papa, fa'amau i totonu, ma saili se ogatotonu masani.
O le ogatotonu o le paleni maloloina lea e taofia ai oe mai le faʻapipiʻiina o maso tua ma le tui.
masini
Taofi le mana'o e fa'aoga i le telefoni po'o le mata'ituina o gaioiga a'o savali ma tilotilo i lalo.
Fa'atoa va'ai pe a mana'omia ona toe fa'afo'i lea ma le mafaufau lelei.
O nisi o mata'ituina gaioiga e iai fa'aaliga vibration e fa'aitiitia ai le mana'oga e va'ai i lalo.
Fa'aoga taliga po'o mea fa'alogo mo le faia ma le faia o telefoni ma isi galuega.
O nisi taliga po'o mea fa'alogo e mafai ai ona fa'atonu leo, o lea e te le tau va'ai i le telefoni.
Chiropractic Realignment ma Toe aʻoaʻoina
O le faatumauina o le tu saʻo o se faiga faasolosolo malie. E mafai e le chiropractor ona faʻasaʻo tausaga o le faʻataʻitaʻiina o tulaga le lelei e pei o faʻafitauli o le ulu i luma poʻo le faʻafefe masani ma toe faʻaoga le tui e toe faʻaleleia ai galuega lelei.
O le a galue le vaega o togafitiga faʻasolosolo i ponaivi ma maso i vaega patino o le tino.
O le massage o le a malolo ai maso maso e toe faʻafoʻi saʻo paleni.
Chiropractic o le a toe faʻaoga le ua, tui, sulu, ma le pelvis.
O faʻamalositino ma faʻamalositino faʻamalositino o le a faʻaauau ai fetuunaiga.
O le toe aʻoaʻoina o le posture o le a aʻoaʻoina ai tagata taʻitoʻatasi e nofouta i latou tulaga tulaʻau ma fesoasoani e fausia ni masaniga maloloina.
O siaki masani o le tu, pe i le galuega, aʻoga, na o le savalivali solo i le faia o feau, poʻo le faʻamalositino, o le a fesoasoani i le tino e aʻoaʻo ai le tulaga saʻo seia oʻo ina avea ma natura lona lua.
Toe fa'aola ma Toe Fausia
mau faasino
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Woollacott, Marjorie, ma Anne Shumway-Cook. "Faʻalogo ma le pulea o le tu ma le gait: o se toe iloiloga o se vaega o loʻo aliaʻe mai suʻesuʻega." Gait & Posture vol. 16,1 (2002): 1-14. doi:10.1016/s0966-6362(01)00156-4
O le paleni o le tino e taua mo le savali, nonoa nonoa seevae, pikiina o mea, ma isi. O le paleni o se tomai e maua e le tino e tali atu i gaoioiga eseese ma siosiomaga. E mafai e tagata uma ona manuia mai le faʻaleleia ma le faatumauina o latou paleni paleni tusa lava po o le a le matua. Paleni faʻamalositino tulaga ma faʻamalosia maso autu. O aʻoaʻoga paleni e fesoasoani e faʻaleleia le tu ma le mautu; e maua e tagata ta'a'alo e maua ai le fa'atuputeleina ma le fa'aopoopoina o le malosi; e fa'aaogaina e tagata matutua e puipuia ai manu'a ma fa'atumauina le fe'avea'i, ma fa'aaogaina e le au fa'amalosi tino e fa'aleleia ai ta'aloga. Manu'a Medical Chiropractic ma Functional Medicine Clinic e tuʻuina atu le toe faʻatulagaina o le tino atoa, toe faʻaleleia, aʻoaʻoga faʻasolosolo ma paleni, ma fautuaga tau meaʻai.
Paleni Faʻamalositino
O le mafai ona fealua'i solo lelei e mana'omia ai le fa'aogaina lelei ma le paleni. O faiga e nafa ma paleni e mafai ona aafia i mea nei:
O suiga faasolosolo ona o le matua.
Faʻafitauli i tua.
Fa'afitauli vae.
Manua.
Itu a'afiaga mai vaila'au.
Auro.
Tigāina.
Paʻi Parkinson.
Tele sikuea.
Ae ui i lea, na maua na tali lelei uma i faʻamalositino na fuafuaina e faʻaleleia le paleni.
Faamatalaina
O le paleni o le mafai lea ona pulea le tino i le vateatea ma tufatufa tutusa le mamafa e faatumauina ai le saʻo. E lua ituaiga.
Paleni malosi
Le mafai ona tumau mautu aʻo faia gaioiga poʻo gaioiga e manaʻomia ai le faʻafefe poʻo le gaoioi o le tino.
E faʻaaogaina e tagata taʻitoʻatasi lenei ituaiga paleni i taimi uma e faia ai e le tino se laasaga i soʻo se itu.
E mana'omia le paleni malosi pe a gaioi le tino, pei o le savali.
O se paleni malosi maloloina e taua mo le malosi o le tino e tali atu i suiga faʻafuaseʻi.
Paleni Fa'amau
Le mafai ona fa'amautu se tulaga tu'u i taimi o gaioiga e pei o le punou, mimilo, aapa atu, ma le fa'afefeteina i le itu o le tino.
O ituaiga uma e lua e taua ma e mafai ona faʻaleleia i faʻamalositino faʻatatau.
faamanuiaga
E mafai ona manuia tagata uma mai faamalositino paleni ma e mafai ona fesoasoani i vaega eseese o le olaga ma tulaga o le malosi.
Lautele lautele
Aoaoga paleni:
A'oa'o le tino e fa'aoga le 'autu mo le fa'amautu.
Fausia muscular paleni.
Faʻaleleia le faʻamaopoopoina o le neuromuscular ma fesoʻotaʻiga i le va o le faiʻai ma maso.
E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona amata tuʻufaʻatasia faʻamalositino paleni i faiga masani o aso uma. O nai auala e fai ai lenei mea e aofia ai:
Pe a piki i luga se mea, aapa atu e piki i luga i luga o le tasi vae, ma le isi sii saʻo i luga o le ea i tua e faʻaoga le abs.
Nofo i luga a paleni tumau i le galuega, aʻoga, poʻo le matamata TV.
Tu i luga o le vae e tasi a'o faia ni gaioiga paleni e pei o le fufuluina o ipu, fufuluina o nifo, ma isi, ma fesuia'i vae.
Tagata taaalo
Toleniga fa'apitoa e fa'aaogaina ma tagata ta'a'alo mo le toe fa'aleleia ma le puipuia o manu'a. Proprioception o le lagona o le tulaga o le tino.
O le fa'ata'ita'iina o fa'amalositino paleni e fa'atuputeleina ai le lagona o le pulea ma le iloa lelei o maso ma so'oga ma le fa'aogaina pe a gaioi.
O aʻoaʻoga paleni e faʻateleina ai le malosi ona e aʻoaʻoina e le tagata le faʻaoga lelei o le kalave.
O se mea malosi ma sili atu le malosi e fesoasoani e faʻateleina le maualuga o le oso, togi, sasau, fesuiaʻi, ma le tamoe.
matutua
E mafai e tagata matutua ona faʻaoga paleni polokalame faamalositino e fa'aleleia atili le mautu mo le pa'u puipuia ma manu'a.
sauniga
O lo'o i lalo fa'atonuga fa'avae mo fa'atinoga paleni nei:
Laʻau Toto
Tulaga laau e mafai ona faia i luga o le fola, se fala, poʻo bosu. E faʻamalosia tapuvae, faʻaleleia le paleni, ma faʻapipiʻi le totonugalemu.
Tutu ma vae fa'atasi, ivitua maualuga ma sa'o, ma lima fa'aloaloa.
Afai e faʻaaogaina se BOSU, faʻaaoga le polo poʻo le itu laugatasi.
Sii malie le vae agavale i le itu o le tamai povi ma faapaleni le vae taumatau.
Sii faasolosolo lima i luga o le ulu e fai ai lala.
Taofi mo le 30 sekone, ona sui lea i le isi vae.
Toe Siisii Vaevae Tasi
lea faatinoina fa'amalosia le fa'a'au'au ma fa'amama, galue i le paleni, ma fa'agaoioia le pa o le manava. E mafai ona faia pe leai foi ni mamafa e pei o dumbells.
Tu i luga o le fola ma vae faatasi.
Tuu le tele o le mamafa i luga o le vae taumatau.
Va'ai i se mea e taula'i i luma ma luga o le fola
Fa'alalo lemu le tino i lalo a'o si'i le vae agavale i tua.
Taofi le tuasivi ma aapa atu lima agai i le fola.
Taofi pe a tutusa le pito i tua ma le fola.
Aua le fa'amalosi pe malo le tulivae taumatau ae ia fa'agaoioi.
Oomi le fa'ama'a'a, fa'amama, ma le manava a'o toe fo'i lemu i se tulaga sa'o.
Taoto i lou tua ma faalautele ou lima ma vae agai i le taualuga.
Toso le manava i totonu agai i le laina ogatotonu.
Tu'u i lalo le vae taumatau ma faalautele le lima agavale i tua.
Toe foi i le tulaga amata ma toe fai i le isi lima ma le vae.
Fa'aauau le fesuia'i o itu se'ia mae'a le seti.
Le Chiropractic Approach
mau faasino
Bruijn, Sjoerd M, ma Jaap H van Dieën. "Poloaina o le mautu o le savali a le tagata e ala i le tuʻuina o vae." Journal of the Royal Society, Interface vol. 15,143 (2018): 20170816. doi:10.1098/rsif.2017.0816
Dunsky, Ayelet, et al. “Paleni Faatinoga o Galuega Fa'apitoa i Tagata Matutua.” BioMed su'esu'ega faavaomalo vol. 2017 (2017): 6987017. doi:10.1155/2017/6987017
Feldman, Anatol G. "O le Soʻotaga i le va o le Postural ma le Gaioiga Maumau." Agai i luma i vailaau faataitai ma le biology vol. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6
Hlaing, Su Su et al. "Aafiaga o le faʻamalositino faʻamalositino ma le faʻamalosia o le faʻamalositino i luga o le proprioception, paleni, mafiafia maso ma taunuʻuga e fesoʻotaʻi ma tiga i tagata mamaʻi e maualalo le tiga i tua: o se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa." BMC musculoskeletal faaletonu vol. 22,1 998. 30 Nov. 2021, doi:10.1186/s12891-021-04858-6
Kim, Beomryong, ma Jongeun Yim. "O le mautu ma le faʻamalositino o le suilapalapa e faʻaleleia ai le gaioiga faʻaletino ma le gaioioiga i tagata mamaʻi e le o faʻapitoa i tiga i tua: o se suʻega faʻatonutonu faʻafuaseʻi." Le Tohoku Journal of experimental medicine vol. 251,3 (2020): 193-206. doi:10.1620/tjem.251.193
Prado, Erick Tadeu et al. "Hatha yoga i le paleni o le tino." International Journal of Yoga vol. 7,2 (2014): 133-7. doi:10.4103/0973-6131.133893
Toma, Ewan, et al. "Polokalame gaioiga faʻaletino mo le paleni ma le pa'ū puipuia i tagata matutua: O se iloiloga faʻapitoa." Fomai vol. 98,27 (2019): e16218. doi:10.1097/MD.0000000000016218
O le toatele o i tatou o loo feoai solo mai le tasi nofoaga i le isi. A tatou tutu i luga i taimi uma, e mafai ona mafua ai maso o le pito pito i lalo e fufusi ma tiga e tatau ona tatou nofo i lalo ma malolo. A malolo le tino, tatou togi e fa'apupu'u i lalo, ma mafua ai ona fa'aloaloa maso o lo'o tu'u i luga ma mafua ai le tiga pe a tatou tula'i mai lo tatou tulaga malolo. Pe nofo i luga o le nofoa poʻo se nofoa, e masani lava o tatou tu taʻoto i le mea e foliga mai e lelei, ae e mafua ai le tiga ia i tatou musculoskeletal system i o tatou ua, tauau, ma tua. I lena tulaga, pe a tatou o ese mai le tulaga taoto, e mafai foi ona aafia ai vae, tamai povi, ma vae. O le tusiga o aso nei o loʻo taulaʻi atu i maso faʻasolosolo, pe faʻafefea ona aʻafia le tiga o le faʻamaʻi o le gastrocnemius-soleus, ma le auala e mafai ai e togafitiga MET ona fesoasoani i maso faʻasolosolo. Matou te faʻaogaina faʻamatalaga taua e uiga ia matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e faʻaogaina togafitiga MET e faʻaitiitia ai aʻafiaga i luga o le musculoskeletal system. Matou te fa'amalosia ma fa'asino tagata mama'i i 'au'aunaga fa'afoma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega a'o lagolagoina o a'oa'oga o se auala mata'ina ma matagofie e fesili atu ai ia matou 'au'aunaga i fesili taua i le fa'aaliga a le ma'i. Dr. Alex Jimenez, DC, e aofia ai lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O a Musele Tu'u?
Sa e feagai ma tiga maualalo tua? Ae fa'afefea le fa'alogoina o se ma'i po'o le fa'atete i lalo o lau tama'i povi po'o vae? Pe o tiga pea ou musele tua pe a nofo i lalo mo se taimi umi? O le tele o ia mea o fa'ailoga ma fa'ailoga o lo'o e o'o i le tiga i ou musele tu'u. O suʻesuʻega e faʻaalia e fegalegaleai maso i le va o le musculoskeletal system ma le ogatotonu o le neura o auala afferent ma efferent. I totonu o le tino o le tagata, e tolu pupuni e faʻatumauina le gaioi, mautu, ma le paleni e tetee atu ai i le umi o le mamafa: cervical, thoracic, ma lumbar. O maso fa'asolosolo e galulue ma pito i lalo o le tino e lagolago ai le mamafa o pito i luga o le tino. Fa'aaliga su'esu'ega fa'aopoopo o le mautu o le tu'u ma le fa'atonutonu paleni e feso'ota'i ma se fa'agaioiga malosi ma fa'ataga ai maso i vaega pito i lalo o le tino, e pei o vae ma le tama'i povi, e fesoasoani e fa'amautu le mamafa o le tino pito i luga. O le a tatou vaʻavaʻai i musele gastrocnemius ma soleus ao latou fesoasoani e faʻamautu lelei le tu, paleni, ma le mautu.
O le tiga o le tu'u ua a'afia ai musele Gastrocnemius-Soleus
O gaioiga faifaipea e feso'ota'i ma mea tau le si'osi'omaga e mafai ona fa'apu'upu'u le gastrocnemius ma musele ma mafua ai fa'ailoga o le vaivai o maso, ga'o, ma le le mautu o tama'i povi ma vae. O musele gastrocnemius ma soleus e iai se mafutaga matagofie a'o latou fesoasoani i le fausiaina o maso o le tamai povi e mafai ai ona gaoioi ma mautu i le tino atoa. Ia fa'afefea ona a'afia nei maso ile tiga ole tu'u ile tino? Ae faimai foi suʻesuʻega suʻesuʻe, pe a amata ona aʻafia le tele o mea i luga o le tino, pe umi le tu, nofo, punou, mimilo, poʻo tulaga faʻafefe, e mafua ai le tiga o maso i le tino, ma e mafai ona mafua ai aʻafiaga leaga i maso o loʻo siomia ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, fai mai o loʻo e i ai i se tulaga le lelei ma amata ona e lagona se lagona faʻavaivai i lalo i ou vae ma le tiga maualalo. A e faʻasaʻoloto lou tino mai le tulaga le lelei, o le tafe o le toto ma faʻailoga o le neuron o le a faʻafefe aʻo taumafai le toto e toe faʻaleleia maso, ma o faʻailoga o loʻo taumafai e toe oʻo atu i le faiʻai.
O Le A'a Mafuaaga o Tiga- Vitio
Pe lagona ea le mamafa o ou vae i taimi uma? O e feagai ma fa'afitauli paleni pe a savali? Pe sa e o'o i le tiga i lou tua i lalo, ma o lo'o alu ifo i ou vae? Afai o lo'o e feagai ma nei fa'afitauli, e ono tupu mai i le tiga o le tino e feso'ota'i ma lau tama'i 'gastrocnemius ma maso soleus. O le le lelei o le tu e mafua ai le tele o auga e pei o le tiga, e oo atu ai i le vaivai o maso po o le pe o vae ma tamai povi. A tupu lenei mea, e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli le mautonu ma feʻaveaʻi e mafai ona avea ma tulaga masani pe a le togafitia vave. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻamatalaina ai le tele o mea e mafai ona mafua ai le tiga, e oʻo atu ai i tulaga faʻavae musculoskeletal e mafai ona mafua ai le faʻaogaina o le tino. O le mea e laki ai e le o leiloloa uma, ona e tele togafitiga e faʻaitiitia ai le tiga ma toe faʻaleleia le tino mai le subluxation. Togafitiga e pei ole MET togafitiga, togafitiga faʻamaʻi, ma togafitiga faʻaletino ma meaʻai e mafai ona fesoasoani i le tele o tagata e iai faʻailoga e pei o tiga. E mafai ona latou fesoasoani e faʻalautele, faʻaumiumi, ma faʻaitiitia aʻafiaga o le tiga o le postural.
Togafitiga MET I Musele Postural
A oʻo mai i le faʻaitiitia o le tiga i musele o le postural, e toʻatele tagata o le a maua auala e togafitia ai le tiga. I le "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques," tusitala Leon Chaitow, ND, DO, ma Judith Walker Delany, LMT, fai mai pe a oʻo mai i le faʻaitiitia o le tiga i le gastrocnemius ma maso soleus, o le tele o fomaʻi faʻapitoa e faʻaaogaina masini malosi poʻo MET e fesoasoani e togafitia aano vaivai o loʻo siomia ai tamai povi e ala i le faʻaogaina o auala faʻaloloa ma faʻalavelave isometric e faʻaumiumi ai maso faʻapuʻupuʻu e mafua ai le faʻafefe o tamaʻi povi. O le faʻaaogaina o togafitiga MET i luga o maso postural e mafai ai ona faʻaloaloa malie maso o loʻo aʻafia ma, faʻatasi ma isi togafitiga, e mafai ona puipuia ai manuʻa i le lumanaʻi mai le toe tupu. E le gata i lea, o le a mafai ai e le tagata ona mafaufau atili i latou tulaga e aloese ai mai nei faʻafitauli mai le faʻateleina.
iʻuga
I le aotelega, e taua le faʻamautinoa o le lelei o le tuʻu e mafai ona puipuia ai faʻafitauli mai le aʻafia o vaega pito i lalo o le tino ma mafua ai le tiga i maso o le povi. A amata ona feagai musele o le tamai povi ma tiga, e mafai ona mafua ai ona le mautonu le tagata ma leiloa ai lo latou paleni. O le tuʻufaʻatasia o vailaʻau vaivai e pei o le MET e mafai ai ona faʻaloloa maso ma faʻamalieina aʻo toe faʻafoʻisia le tafe toto i vae ma fesoasoani i le tele o tagata e savavali e aunoa ma se lagona tiga.
mau faasino
Carini, Francesco, et al. "Posture and Posturology, Anatomical and Physiological Profiles: Vaaiga Aoao ma le Tulaga Fa'ata'ita'i i le taimi nei." Acta Bio-Medica : Atenei Parmensis, 28 Aperila 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166197/.
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Swain, Christopher TV, et al. "Leai se maliega i luga o le mafuaʻaga o le tuʻuina atu o le tui poʻo le faʻaalia o le tino ma le maualalo o tiga i tua: o se iloiloga faʻapitoa o iloiloga faʻapitoa." Tusitala o Biomechanics, 26 Mati 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451200/.
O le manava e fafaga ai le tino atoa ma fa'atonutonu galuega taua e pei o le fatu ma le toto maualuga. E fa'amalosia ai fo'i le fa'ainisinia lelei o le tino e fa'aitiitia ai le fa'alavelave i le tino pe a fegaioi. O olaga pisi e tu'ufa'atasia ma galuega nofonofo ma le olaga e mafai ona fa'atonuina ai le tino ina ia na'o manava vave, papa'u, e mafai ona fa'avaivai maso mama ma fa'atupu ai le vevesi, fa'ateteleina le tu'u ma ta'ita'i atu ai i isi fa'ailoga leaga ma tulaga. O le aʻoaʻoina o le manava loloto e mafai ona aʻafia lelei ai le fatu, mataala o le mafaufau, ma le toto maualuga ma faʻaleleia le tu. Manu'a Fa'afoma'i Chiropractic ma Fuafuaga Fa'afoma'i Falema'i e mafai ona fa'atupuina fa'ata'ita'iga fa'ata'otoga ma fuafuaga fa'aa'oa'oga.
Manava ma Tulaga
O le manava e fa'atumu ai mama i le ea, ma fa'aola ma sasa'a mama. Ina ia galue lelei le mama, e tatau ona faalautele pea le ivi 'aso i se auala malu, fati. O le maso manava/diaphragm e tatau ona alu i luga ma lalo maso i taamiloga manava taitasi. E mafai ona tupu lenei mea pe a le faʻamaʻi pe tete le maso. O le fa'alavelave i le tino pito i luga e mafai ona fa'atupula'ia ai tu ma aga le lelei ma fa'aleagaina ai le soifua maloloina. O le fa'aauauina o tu ma aga le lelei i le a'oga, galuega, ma le fale o le a fa'apipi'i ai ivi 'aso'aso, maso o le va'aiga, diaphragm, ma le pito o le ua. O le mea lea e taofia ai le fa'alauteleina atoa o le ivi 'aso, lea e fa'aleagaina manava sili. I le aluga o taimi, ua vaivai le malosi o maso manava.
Tulaga Soifua Maloloina
O le fa'aogaina lelei o le tino e fa'aitiitia ai le fa'alavelave i fausaga lagolago e pei o ligaments, maso, so'oga, ma tisiketi. O se tulaga maloloina e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona manava faigofie, gaoioi sili atu le lelei, malolo, ma moe lelei.
Fa'ailoga ole Tulaga Le lelei
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻaumiumi o le faʻaogaina o le tuʻu le soifua maloloina e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli o le soifua maloloina, e aofia ai:
O le tiga ma le tiga tumau i tua, ua, ma tauau.
Fua, tiga maso nonoa/fa'aoso.
O le tiga o le ulu, le lava o le moe, ma faafitauli o le manava.
Fog fog.
Suia uiga.
Faʻamatalaga faʻaogalua.
O le manava mai le fatafata e fa'alagolago i maso lona lua i le ua ma le ponaivi nai lo le diaphragm. O faiga mānava papa'u fa'atasi ma tu ma aga le lelei e mafua ai ona fa'aletonu maso o le tino pito i luga. O le umi o le nofo ai o le tino, o le itiiti ifo lea o le tino e mafai ona tetee atu i le malosi o le kalave ma faʻamautu ai se fatu mautu. O maso fufusi faataamilo i le fatafata e mafua ai le lapotopoto o tauau ma le ulu i luma, ma atili faʻavaivaia ai maso e fesoasoani e faʻamautu le tu saʻo. O fa'ailoga fa'aletonu o le fatafata ma ivi 'aso'aso e mafai ona tupu mai i musele o le va'ava'ai ma le le lava o le fa'alauteleina o ivi 'aso'aso.
Togafitiga faʻamaʻi
O le mānava papa'u e mafai ona toe fa'afo'i e ala i fa'agaioiga fa'aletino masani, ma sauniga o toleniga maso manava o le a fesoasoani e faʻaleleia le tu ma le lelei o le olaga. O le manava loloto po'o le manava e aofia ai le a'oa'oina e fa'aoga maso o le manava. O le manava lemu ma le loloto i totonu o le isu e faʻatumu ai mama i le ea ma faʻalautele ai le manava. O le aʻoaʻoina o le manava loloto e masani ona maua ai faʻamanuiaga e pei o le faʻaitiitia o le atuatuvale, faʻaleleia le soifua maloloina o le cardiovascular, malosi atu mama, ma le faʻaleleia o le mafaufau.
Fa'atonuga fa'asa'oga fa'amama le tiga i tua ma le ua, fa'aleleia le maso ma le gaioioiga fa'atasi, tausia le soifua maloloina o le fai'ai, fa'ateleina le mautu o lagona, ma fa'aleleia le soifua maloloina o le ivi.
O le aʻoaʻoina o le manava loloto e manaʻomia ai le faʻataʻitaʻiga.
O se tasi o metotia amata o le mānava loloto ma faitau i le 4 a'o le'i fa'amatu'u lemu le manava ma le isi faitauga i le 4.
O le a matauina e tagata taʻitoʻatasi o latou manava, ivi, ma le fatafata o loʻo tulei i luma aʻo latou manava.
O tauau, ua, ma ivitū e fetaui lelei i le taimi o lenei gaioiga.
Tuu le lima i luga o le manava e siaki ai pe sa'o le manava.
E tatau ona alu i fafo teisi a'o tumu le ea i mama.
Ma'i Moni, I'uga Moni
mau faasino
Albarrati, Ali, et al. “Aafiaga o Tulaga Sa'o ma Fa'apa'u i luga o le Malosi o Musu Manava i Tama Talavou Soifua Maloloina." BioMed su'esu'ega faavaomalo vol. 2018 3058970. 25 Fep. 2018, doi:10.1155/2018/3058970
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Pickering, Mareko, ma James FX Jones. "O le diaphragm: lua maso physiological i le tasi." Tusitala o Anatomy vol. 201,4 (2002): 305-12. doi:10.1046/j.1469-7580.2002.00095.x
Sheel, A Viliamu. "Aʻoaʻoga maso manava i tagata soifua maloloina: mafuaaga faʻaletino ma aʻafiaga mo le faʻamalositino." Ta'aloga ta'aloga (Aukilani, NZ) vol. 32,9 (2002): 567-81. doi:10.2165/00007256-200232090-00003
A oo i le tino, o le vaega pito i lalo e tolu vaega o maso e galulue faʻatasi e tuʻuina atu le mautu ma le gaoioi i le tagata talimalo pe a latou gaoioi. O le pito i luma, pito i tua, ma le pito i tua e tele maso, aano, ma ligaments e lagolago ai le tui ma faʻatagaina le musculoskeletal system e fai gaioiga eseese e aunoa ma se tiga. Pe a a'afia le tino i mea masani, e mafai ona mafua ai fa'ailoga o fa'amatalaga fa'alavelave fa'afuase'i e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli tiga o musculoskeletal e feso'ota'i ma fa'ailoga e pei o le tiga i le sooga ma maso. O le asō o le a tatou vaʻavaʻai ai i se tasi o vaega maso e taʻua o maso faʻasolosolo, pe faʻafefea ona aʻafia le tino i le tiga, ma pe faʻafefea ona faʻaleleia atili maso faʻasolosolo faʻatasi ma le MET metotia. Matou te taʻua faʻamatalaga taua e uiga ia matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e faʻaogaina metotia e pei o le MET tuʻufaʻatasia ma le faʻataʻitaʻiga tusi e faʻaitiitia ai faʻamaʻi tiga e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli musculoskeletal. Matou te faʻamalosia tagata mamaʻi e ala i le faʻafeiloaʻi o latou i a matou fomaʻi faʻapitoa e faʻatatau i a latou sailiga. Matou te lagolagoina o aʻoaʻoga o se auala ofoofogia e fesili atu ai ia matou 'auʻaunaga i fesili e sili ona manaia i le faʻatagaina a le maʻi. Dr. Alex Jimenez, DC, faʻapipiʻiina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
O a Musele Tu'u?
O e feagai ma maso malo i lou tua i lalo? Ae faapefea le tiga ma le tiga o lou tauau ma lou ua? Pe ua e matauina ua mamafa ou vae pe a uma ona nofo i lalo mo se taimi umi? O le tele o nei fa'afitauli e feso'ota'i ma musculoskeletal system e mafua ai le tiga. O a la maso o loʻo tu i luga o le tino o le musculoskeletal system? Ia, o maso autu ia e loloto i totonu o le manava, pelvis, ma tua. O suʻesuʻega suʻesuʻega e faʻaalia o le curvature o le tui (cervical, thoracic, ma lumbar regions) e fesoʻotaʻi ma galue ma le fatugalemu o le tino ma le musculoskeletal system e maua ai le paleni, lagolago, ma le tetee atu i le mamafa o le tino. E taua tele maso i le tino a'o latou mautinoa o lo'o i ai le tulaga lelei o le tagata talimalo pe a savali, nofo, pe tu. O suʻesuʻega faʻaopoopo na taʻua o le pulea lelei o le tu ma le mautu o faavae ia mo tomai tau afi. A lelei le pulea lelei o le tino o le tagata, e mafai ona fesoasoani ia te ia se savali mautu pe a savali. Ae ui i lea, a o faasolo ina matua le tino, e mafai ona vaivai maso postural ma taʻitaʻia ai maso maʻi aʻo aʻafia ai sooga ma manoa.
O a'afiaga o le tiga o le tu'u ile tino
O le a la le mea e tupu i le tino pe a feagai ma le tiga i musele, ma e faʻafefea ona aʻafia ai le tu o se tasi? O suʻesuʻega suʻesuʻega e faʻaalia o le fa'aitiitia o le malosi o maso i tua mai le nofo umi, fa'apa'u, po'o le va'ava'ai pea i lalo e mafai ona fa'atupu ai fa'ailoga tiga o maso i musele. I lena tulaga, e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻalauteleina o le atinaʻeina o le maualalo o le tiga i tua ma le le mautonu o le lumbar i sooga. E pei ona taʻua muamua, o isi mea e pei o le faʻafefe, nofo umi, ma le tilotilo i lalo e mafai ona afaina ai le pito i lalo, tauau, ma le ua. O maso eseese e fausia ai tauau ma ua o le a vaivai ma teteʻe, e oʻo atu ai i le tiga o tauau ma le ua e mafai ona mafua ai le le mautonu. Pe a a'afia le tino i nei fa'ailoga felavasa'i, e mafai ona fa'atupu ai le tele o fa'ailoga e mafai ona fa'alava ma fa'anoanoa ai le tagata.
Fa'afefea ona A'afia le Tino i Manu'a ua- Vitio
Ua e o'o i ni maso tiga i lou ua, tauau, po'o le pito i lalo? Pe o le fa'aloaloa e maua ai se mapusaga mo sina taimi? Pe sa e feagai ma le mamafa i ou vae? O le tele o nei mea e fesoʻotaʻi ma maso vaivai o le postural e mafai ona fesoasoani i le le lelei o le tuʻu, maualalo le tua ma le tiga o le ua, ma isi faʻafitauli musculoskeletal. O le vitio o loʻo i luga o loʻo suʻesuʻeina mafuaʻaga masani ma faʻamaoniga o manuʻa o le ua ma pe faʻafefea ona fesoasoani togafitiga e pei o le chiropractic care e faʻaitiitia ai faʻamaoniga. Togafitiga e pei o le chiropractic care e faʻaogaina ai le faʻaogaina o tusi ma auala eseese e fesoasoani e toe faʻaleleia le tino ma faʻaitiitia soʻo se faʻafitauli musculoskeletal e fesoʻotaʻi ma tiga. O le tausiga o le Chiropractic e le faʻaleagaina ma galulue faʻatasi ma isi fomaʻi faʻapitoa e toe faʻafoʻisia le tino.
Togafitiga Tusia & MET I Muscle Postural
O le a la se mea e mafai e se tasi ona fai pe a feagai ma le tiga o le postural ma taumafai e saili se mapusaga? O le toʻatele o tagata e alu i togafitiga e pei o le chiropractic care, lea e mafai ona faʻatagaina le tino e toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia masani. Togafitiga e pei o le chiropractic care e mafai ona fesoasoani e toe faʻafoʻi lelei le tu i totonu o le tui aʻo faʻamalolo ma faʻaitiitia le tele o tiga ma faʻalavelave i maso eseese, tendon, ma sooga. E le gata i lea, e faʻaaogaina e fomaʻi faʻataʻitaʻiga auala e pei o le MET technique e faʻaitiitia ai le faʻalavelave i luga o masini vaivai ma toe faʻafoʻisia le tele o le gaioiga. E tusa ai ma le tusi, "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques," Leon Chaitow ND, DO, ma Judith Walker DeLany LMT, na taʻua ai o le toe faʻaleleia o maso e faʻatasi ma fofo biomechanical ma taʻiala e faʻafeiloaʻi i le tino ma avea ma taulaiga autu i maso. e mana'omia le fa'amalosia, fa'aleleia, ma le fa'aleleia atili o le manava ma le fa'atonuga. Pe a faʻaaogaina e fomaʻi e pei o chiropractors ma massage therapists le MET technique, e mafai ona faʻaloaloa ma faʻamalosia maso o loʻo aʻafia aʻo toe faʻafoʻisia le faʻaogaina ma le faʻaogaina o le tino na onosaia. E mafai ona fesoasoani lea i le fa'aleleia atili o maso fa'asolosolo a'o fa'ataga le tino e fa'amalolo fa'alenatura. O lenei mea e mafai ai e le tagata ona mafaufau i le auala latou te faʻaalia ai i latou lava i le tulaga lelei.
iʻuga
I le aotelega, e manaʻomia e le tino maso faʻasolosolo e fesoasoani e faʻamautu ma tausia le tino feaveaʻi. Ina ua amata ona afaina maso o le musculoskeletal disorders e fesootaʻi ma le tiga e ala i le le lelei o le tuʻu poʻo isi mea masani, e mafai ona mafua ai ona vaivai nei maso ma atiaʻe ai le musculoskeletal tulaga e mafai ona taʻitaʻia ai le tele o tagata i le tiga faifai pea. O le laki o togafitiga e pei o le chiropractic care faʻatasi ma le MET technique e mafai ai ona faʻaloaloa ma faʻamalosia maso ua afaina. O le mea lea e mafai ai ona toe faʻaleleia le tino ma toe faʻafoʻisia masani. O le tuʻufaʻatasia o le faʻalauteleina faʻatasi ma le togafitiga faʻasolosolo e mafai ona fesoasoani i le tele o tagata e mafaufau i o latou tulaga ma mafai ai ona latou faʻaauau a latou soifua maloloina ma le soifua manuia malaga e aunoa ma se tiga.
mau faasino
Carini, Francesco, et al. "Posture and Posturology, Anatomical and Physiological Profiles: Vaaiga Aoao ma le Tulaga Fa'ata'ita'i i le taimi nei." Acta Bio-Medica : Atenei Parmensis, US National Library of Medicine, 28 Aperila 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166197/.
Chaitow, Leon, ma Judith Walker DeLany. Fa'aaogāga Fa'afoma'i ole Neuromuscular Techniques. Churchill Livingstone, 2003.
Jung, Kyoung-Sim, et al. “Aafiaga o le Nofo Faaumiumi ma Tulaga Fa'apa'u i luga o Muscular Fatigue o le Tama'italavou e iai ma e aunoa ma le tiga faifaipea i lalo ifo.” Fomaʻi (Kaunas, Lituania), US National Library of Medicine, 23 Tesema 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.
Ludwig, Oliva, et al. "Neuromuscular Performance of Paleni ma Fa'atonu Fa'atonu i le Tamaitiiti ma le Talavou." Heliona, US National Library of Medicine, 31 Iulai 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7398941/.
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
