To'i Fale Foma'i Massage Team. Matou te mananao uma e malolo. I o tatou olaga pisi, e faigata ona maua se taimi mo le R&R. Afai e te feagai ma lenei mea i lou olaga, o se massage o loʻo faʻatulagaina. Massage therapy ose faaupuga lautele e fa'asino i ituaiga eseese o a'afiaga vaivai mo fa'amoemoega togafitiga. E aofia ai le galue ma le lima i luga o le tino ma le faʻamalosi malu poʻo le faʻaogaina o fesoasoani masini. Faʻalagolago i le auala e faʻaogaina ai le massage, e mafai ona faʻaaogaina e maua ai le malologa ma le soifua manuia.
E iloa e le au tausi soifua maloloina le togafitiga o le massage o se togafitiga talafeagai mo tiga maualalo tua. E faʻaaogaina le faʻaogaina o le lima e faʻaleleia ai le taamilosaga, faʻamalo maso, faʻaleleia le tele o gaioiga, ma faʻateleina le maualuga o le endorphin. O lenei togafitiga e masani ona mulimulitaʻi i nisi o togafitiga faafomaʻi. Ituaiga togafitiga e aofia ai le neuromuscular, taaloga, ma Suetena.
Mo se faʻataʻitaʻiga, Neuromuscular therapy, o le togafitiga sili lea ona lelei mo le maualalo o tiga i tua, e aofia ai le fesuiaʻiina o tulaga o le mamafa e faʻaoga i maso e faʻaitiitia ai le maso maso. Muamua, ia mautinoa e inu le tele o vai pe a maeʻa se massage. Faatasi ai ma faiga faʻapipiʻi, o le a faʻamalosia le aano o lou tino, e mafua ai le tuʻuina atu o toxins.
O le inuina a itiiti ifo ma le 10 ipu vai i le aso atoa o le a tafiesea ai mea oona. Mana'o e inu 2-3 ipu tioata i totonu o le itula muamua pe sili atu ona le itiiti ifo ma le 8 i totonu o le isi 24 itula. I le itula e sosoo ai ma le massage, inu ni ipu tioata ona fa'aauau lea ma le isi valu i le isi 23 itula.
E mafai e le faʻapipiʻiina o le acupressure ona maua ai le toomaga lelei ma faʻamanuiaga mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻataʻitaʻi togafitiga masani mo maʻi masani o le soifua maloloina?
Acupressure
O le Acupressure o se ituaiga o vailaʻau faʻaopoopo e faʻatuputeleina le lauiloa ona o lona faigofie ma le faʻaogaina. E mafai ona fesoasoani i le togafitia o faʻamaʻi ma tulaga eseese. (Piyush Mehta et al., 2016) E mafai e soʻo se tasi ona aʻoaʻoina, ma e leai se meafaigaluega faʻapitoa e manaʻomia. Ose togafitiga lelei ma saogalemu e leai ni a'afiaga e iloa. (Youngmi Cho et al., 2021) O se faʻalavelave taugofie e pei o le acupuncture. (Lukas Israel et al., 2021)
O le a?
O le manatu o le acupressure e faʻagaoioia ai acupoints poʻo pito mamafa i luga o meridian poʻo alalaupapa e fesoʻotaʻi i totoga eseese e faapaleni ai le malosi ma faʻaleleia le soifua maloloina. E talitonu foma'i o le lelei po'o le tulaga o le malosi o le tagata e fa'atatau i lo latou soifua maloloina. (Piyush Mehta et al., 2016) Acupressure o le faʻaosofia o acupoints e faʻaaoga ai tamatamailima poʻo se meafaigaluega. Massage techniques e pei o Amma, Shiatsu, Tui Na, ma Thai massage e aofia ai le acupressure i a latou togafitiga ma mulimuli i le malosi tutusa e pei o le acupuncture.
Le Ala e Galue ai
Acupressure galue tutusa ma le acupuncture. Fai mai le Gate Control Theory e fa'afa fa'atopetope atu lagona fiafia i le fai'ai nai lo lagona tiga. O lagona fiafia faifaipea e tapunia ai faitoto'a neural ma poloka fe'au fa'agesegese, e pei o le tiga. E tusa ai ma lenei aʻoaʻoga, o le acupressure e faʻaleleia ai le faʻailoga o le tiga. (Piyush Mehta et al., 2016) Acupoints fa'aosofia e fa'agaoioia ai tali fa'atino, e pei o le tu'uina atu o hormones. O nei hormones e tautuaina galuega eseese, faaletino, e pei o le faatonutonuina o gaioiga o totoga, ma le mafaufau, e pei o le faatonutonuina o lagona, ma le tuʻuina atu e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina ma le soifua manuia. (Piyush Mehta et al., 2016)
Acupressure o se faʻaoga faigofie ma aoga e mafai ona faʻatinoina e oe lava pe faʻapolofesa.
Acupoints o loʻo faʻagaoioia i tulilima, tamatamailima, vae, lima, alofilima, poʻo limamatua.
E ui lava e le manaʻomia e le acupressure meafaigaluega faʻapitoa, e avanoa mo le faʻaogagofie.
Na faʻaaogaina e nisi o fomaʻi Bian maa e faʻagaoioia acupoints.
O meafaigaluega fa'aonaponei e mafai ona fesoasoani i le fa'agaoioia o acupoints. (Piyush Mehta et al., 2016)
O le oomiina o le acupoints ua lava, ma o le le sa'o e ono mafua ai se afaina poʻo se manuʻa. (Youngmi Cho et al., 2021)
Acupressure e masani ona faʻaogaina faʻatasi ma vailaʻau faʻaonaponei, aua e togafitia ai faʻamaoniga masani poʻo faʻatasi, e pei o le popole poʻo le atuatuvale. O nisi o tulaga e ono aoga ai le acupressure e aofia ai.
Fa'atiga ma Fa'aitiitia le vaivai
O le atuatuvale ma le vaivai e masani lava ae masani ona tulaʻi faʻatasi ma isi maʻi poʻo tulaga pe a fai e tumau pe ogaoga, popole ma le vaivai e mafai ona matua afaina ai le lelei o le olaga e ala i le faʻaitiitia o le mafai e le tagata ona auai i gaoioiga i aso taitasi. I se suʻesuʻega o loʻo vaʻavaʻai i tausimaʻi faigaluega sifi o loʻo oʻo i le atuatuvale ma le vaivai ona o le malosi o a latou galuega, o le acupressure na faʻaitiitia ai a latou faʻailoga. (Youngmi Cho et al., 2021) I suʻesuʻega i tagata o loʻo sao mai le kanesa o le susu, sa faʻaaogaina foi le acupressure e faʻaitiitia ai le maualuga o le vaivai ma sa faʻaalia o se filifiliga lelei ma taugofie mo le puleaina o le vaivai faifai pea faʻatasi ma le tausiga masani mo le kanesa o le susu. (Suzanna Maria Zick et al., 2018) (Suzanna M Zick et al., 2016)
E mafai ona fesoasoani i le popole ma le atuatuvale
O le atuatuvale ma le popole e mafai ona avea ma se vaega o se ma'i pe iai foi na o latou. Acupressure e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia nisi o popolega ma le atuatuvale e tulaʻi mai o se vaega o se maʻi poʻo se maʻi. I le su'esu'ega a tausima'i faigaluega, o le acupressure na fesoasoani e fa'aitiitia ai le popolevale. (Youngmi Cho et al., 2021) I isi suʻesuʻega, o le acupressure na faʻaitiitia ai le popolevale ma faʻaleleia ai faʻafitauli faʻavaivai i tagata taʻitoʻatasi e laʻititi ma feololo. (Elizabeth Monson et al., 2019) (Jingxia Lin et al., 2022) (Suzanna Maria Zick et al., 2018)
Faaitiitia tiga
E maua e tagata taʻitoʻatasi tiga faʻaletino mo mafuaaga eseese. O le tiga e mafai ona sau mai se taimi le tumau taaloga manu'a, galuega, gaioiga fa'afuase'i fa'aletonu, ma/po'o ma'i tumau. Acupressure e mafai ona faʻaitiitia lelei le tiga o se togafitiga faʻaopoopo. (Elizabeth Monson et al., 2019) I se suʻesuʻega, o tagata taʻalo na i ai se manuʻa taʻaloga musculoskeletal na lipotia mai le faʻaitiitia o le tiga i le maeʻa ai o le tolu minute o le acupressure therapy. (Aleksandra K Mącznik et al., 2017) I se isi suʻesuʻega, na faʻaalia e tagata na sao mai le kanesa o le susu le faʻaleleia atili o le acupressure. (Suzanna Maria Zick et al., 2018)
Manava Toomaga
O le faufau ma le pua'i o tulaga ia e masani ai mo i latou o lo'o ma'itaga po'o faia le chemotherapy. E mafai fo'i ona avea ma a'afiaga o vaila'au pe tula'i mai ma migraine po'o le fa'a'ai. E iai fa'amaoniga e mafai ona aoga le acupressure i le fa'aitiitia o fa'ailoga. O nisi tagata suʻesuʻe e talitonu o se ituaiga o acupressure faʻapitoa e taʻua o le acupressure auricular e sili ona aoga mo le togafitia o le nausea ma le puaʻi faʻatasi ma togafitiga masani. (Jing-Yu Tan et al., 2022) Ae ui i lea, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e iloa ai pe o se mea e mafai, faʻaauau pea mo le togafitia o le faufau ma le puaʻi. (Heather Greenlee et al., 2017)
Moe lelei
Acupressure e mafai ona avea ma se filifiliga lelei ma taugofie mo le puleaina o faʻamaoniga o le kanesa o le susu. O se su'esu'ega e tasi na maua ai le fa'amalieina ole acupressure na fa'aleleia atili ai le lelei o le moe ma le lelei o le olaga i tagata o lo'o sao mai le kanesa o le susu. E le gata i lea, ua matauina e le au suʻesuʻe e sili atu le aoga o le acupressure malolo mo le faʻaleleia o le moe ma le lelei o le olaga nai lo le faʻamalosia o le acupressure. (Suzanna M Zick et al., 2016)
Fa'aitiitiga Allergy
Allergic rhinitis o le fula lea e mafua mai i se fa'alavelave fa'afefe. O fa'ata'ita'iga talu ai na maua ai e mafai e le acupressure ona fa'aleleia atili le soifua maloloina e ala i le fa'aitiitia o fa'a'ailoga o le rhinitis fa'ama'i i le vaitau ma le mana'omia o vaila'au allergy. (Lukas Israel et al., 2021) Na matauina foi e le au suʻesuʻe e faapea o tagata taʻitoʻatasi e ono pipii atu i le faʻaogaina o le acupressure therapy e avea o se ituaiga o loʻo faʻapipiʻiina. (Lukas Israel et al., 2021)
Fa'afeso'ota'i i taimi uma se tausi soifua maloloina a'o le'i amataina togafitiga o le acupressure, aemaise lava pe a iai ni ou tulaga fa'alesoifua maloloina muamua. I le Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, matou te togafitia manuʻa ma faʻamaʻi tiga masani e ala i le atinaʻeina o fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga ma auaunaga faʻapitoa faʻapitoa e taulaʻi i manuʻa ma le faagasologa atoa o le toe faʻaleleia. O polokalame fetuutuuna'i, fe'avea'i, ma le ta'avale e fa'atulagaina mo vaitausaga uma ma fa'aletonu. Afai e manaʻomia nisi togafitiga, o le a tuʻuina atu tagata taʻitoʻatasi i se falemaʻi poʻo se fomaʻi e sili ona fetaui ma o latou manuʻa, tulaga, ma / poʻo maʻi.
Fa'aleleia le Fa'atinoga i Foot Orthotics
mau faasino
Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2016). Togafitiga acupressure faʻaonapo nei: Fomai faʻapitoa mo le toe faʻaleleia e aunoa ma se tiga o maʻi togafitiga. Tusitala o vailaʻau faʻaleaganuʻu ma fesoʻotaʻiga, 7(2), 251–263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Cho, Y., Joo, JM, Kim, S., & Sok, S. (2021). Aafiaga o le Meridian Acupressure i luga o le Faʻalavelave, Faʻavaivaia, Faʻanoanoa, ma le Faʻaogaina o le Tagata Lava ia Shiftwork Nurses i Korea i Saute. Tusitala fa'ava-o-malo o su'esu'ega o le siosiomaga ma le soifua maloloina lautele, 18(8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Isaraelu, L., Rotter, G., Förster-Ruhrmann, U., Hummelsberger, J., Nögel, R., Michalsen, A., Tissen-Diabaté, T., Binting, S., Reinhold, T., Ortiz , M., & Brinkhaus, B. (2021). Acupressure i tagata mamaʻi e maua i le rhinitis allergic seasonal: o se suʻesuʻega suʻesuʻega faʻapitoa. Vailaau Saina, 16(1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). Aafiaga ole Self-Acupressure i Fa'ailoga Fa'atasi ile Kanesa Fa'asao. JNCI alaleo o le kanesa, 2(4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2016). Su'esu'ega o Ituaiga e 2 o le Acupressure e Fa'afoeina e le Tagata Lava mo le Fa'avaita'i Fa'atatau i le Kanesa Tumau i Tagata Fa'asao o le Kanesa o Fata: O se Su'esu'ega Fa'afoma'i Fa'apitoa. JAMA oncology, 2(11), 1470–1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
Monson, E., Arney, D., Benham, B., Bird, R., Elias, E., Linden, K., McCord, K., Miller, C., Miller, T., Ritter, L., & Waggy, D. (2019). I tua atu o Pills: A'afiaga o le Acupressure i luga o le Fa'avasegaina e le Tagata Lava Ia Ma'i ma Fa'ailoga Popole. Tusitala o vailaʻau faʻapitoa ma faʻafesoʻotaʻi (New York, NY), 25(5), 517–521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H., & Tsang, H. (2022). Aafiaga o togafitiga acupressure i luga o le atuatuvale: O se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga. Tusitala o le mafaufau o le lalolagi, 12(1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Athens, J., & Sullivan, SJ (2017). E lavea e le Acupressure le Fa'ailoga? O se Tolu-Arm Randomized Placebo-Controlled Trial of Acupressure mo tiga ma le popole i le toomaga i tagata taʻalo ma manua o taʻaloga musculoskeletal. Tusitala faʻasoifua maloloina o vailaʻau taʻaloga : tusi talaaga aloaia a le Canadian Academy of Sport Medicine, 27(4), 338-343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). O aʻafiaga o le acupressure auricular i luga o le nausea ma le faʻaosoina o le chemotherapy i tagata mamaʻi o le kanesa o le susu: o se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa faʻataʻitaʻiina. BMC fesoasoani fa'afoma'i ma togafitiga, 22(1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
Greenlee, H., DuPont-Reyes, MJ, Balneaves, LG, Carlson, LE, Cohen, MR, Deng, G., Johnson, JA, Mumber, M., Seely, D., Zick, SM, Boyce, LM, & Tripathy, D. (2017). Fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'i fa'aa'oa'oga ile fa'aogaina fa'avae fa'amaoniga o togafitiga fa'atasi ile taimi ma le mae'a ole togafitiga ole kanesa o le susu. CA: ose tusi talaaga o le kanesa mo foma'i, 67(3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
Ho, KK, Kwok, AW, Chau, WW, Xia, SM, Wang, YL, & Cheng, JC (2021). O se fa'ata'ita'iga fa'atonutonu fa'afuase'i i le a'afiaga o le fa'aogaina o le fa'amaina o le acupressure e togafitia ai le osteoarthritis o le tulivae. Tusitala o taotoga faʻapitoa ma suʻesuʻega, 16(1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
Mo tagata ta'ito'atasi o lo'o mafatia i le tiga o le ua ma le ulu ulu, e mafai ona fesoasoani le togafitiga o le fa'amama ulu o craniosacral e maua ai le toomaga?
Togafitiga Craniosacral
O le togafitiga o le Craniosacral o se massage malu e faʻamalolo ai le fascia poʻo le fesoʻotaʻiga o fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga. O le togafitiga e le fou ae ua maua le gauai fou ona o le fiafia lautele i togafitiga masani tiga ma togafitiga. E fa'atapula'aina su'esu'ega, ae o lo'o fa'aauau pea su'esu'ega fa'afoma'i e va'ai pe mafai ona avea le togafitiga ma se filifiliga fa'apitoa mo togafitiga. O le togafitiga e faʻamoemoe e faʻaitiitia ai faʻamaoniga o maʻi ma tulaga faʻalesoifua maloloina eseese, e aofia ai:
E ala i le faʻamaloloina o le faʻamalosi i le pito i lalo, ulu, ma le koluma ivi, e toe faʻafoʻisia le tafe o le sua o le cerebrospinal, ma toe faʻafoʻi le paʻu o le tino i totonu o le tino. O lenei mea e maua ai le toomaga tiga, faʻaitiitia le atuatuvale, ma faʻaleleia ai le soifua manuia atoa.
Fa'aletonu le fa'alogoina o le hyperactivity - ADHD
sela
Togafitiga e fa'amalolo ai a'afiaga o le kanesa.
O vaega e taulaʻi i ai o mea ia o loʻo i luga o le fascia, o le aano fesoʻotaʻi o loʻo taofiofia totoga, ala toto, ponaivi, alava neura, ma maso i totonu. E ala i le fa'aogaina o lenei aano e ala i le fa'amama fa'amamago, e fesoasoani fo'i foma'i e fa'ato'afilemu le tali tau-po'o-lele e ala i le fa'amalieina o le tino fa'aalofa. O fa'ailoga e iloa ai po'o a vaega o le tino e mana'omia ai togafitiga o le craniosacral. O tagata taʻitoʻatasi e tiga ulu o le a tuʻuina atu i ai le ulu poʻo le ua. O isi vaega o loʻo aʻafia i togafitiga o le craniosacral e aofia ai: (Heidemarie Haller, Gustav Dobos, ma Holger Cramer, 2021)
tua
Fa'ata'amilo i le koluma ivitū.
O isi vaega e pei o sooga po'o maso.
O le mamafa o loʻo faʻaaogaina i le taimi o togafitiga o le craniosacral e mama ma e le tutusa ma se massage loloto.
O le mamafa o le mamafa e faʻaaogaina i luga o le tino o loʻo aʻafia e fesoasoani e toe faʻafoʻi nisi o pao o le tino e mafai ona i ai se sao i le tiga ma isi faʻaʻailoga. (Heidemarie Haller, Gustav Dobos, ma Holger Cramer, 2021)
Parasympathetic ma Sympathetic Nervous System
E pulea e le tino fa'aleagaga ma le fa'aalofa e fa'afoe tali eseese a le tino.
E lagolagoina e le tino neura parasympathetic le malolo lelei ma le fa'againa o mea'ai, ma o le neura fa'aalofa e fa'atonutonu le tali atu a le tino i le fusu'aga. (Falemai Cleveland. 2022)
Togafitiga Tekinolosi
O faiga fa'aoga o lo'o fa'aaogaina i togafitiga o le craniosacral e fa'alagolago i le maualalo o le mamafa e fa'amoemoe e fa'alelei pe a mafai. O tamatamai lima e masani ona faʻaaoga e aloese ai mai le faʻaogaina o le mamafa tele. E galulue le au tausi soifua maloloina vaega i le va o le ulupoo ma le pito i lalo o le tui e iloa ai ma toe faʻaleleia le le paleni i totonu o le tino ma le sua o le cerebrospinal. Afai e i ai se le paleni i le sua o le cerebrospinal, o le a toe faʻatulagaina e le fomaʻi faʻamaʻi le tagata pe lolomi i luga o le eria e faʻasaʻo ma / pe faʻateleina le taamilosaga. O metotia e galue e faʻaleleia ai le malosi o le tino e faʻatonutonu ai tali faʻaletino. (Heidemarie Haller et al., 2019) I le taimi ma pe a uma le sauniga, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona oʻo i lagona eseese, e aofia ai: (Biodynamic Craniosacral Therapy Association o Amerika i Matu, 2024)
Malolo.
Lagona e pei ua i ai i se tulaga mafaufau loloto.
Moe.
Malosi.
Lagonaina o se lagona o le mafanafana.
Mānava loloto.
Lagona le tino ua sa'o ma maualuga.
Tagata ta'ito'atasi e le tatau ona maua Craniosacral Therapy
Craniosacral togafitiga ua manatu saogalemu; ae ui i lea, o nisi tagata e tatau ona aloese pe faʻafesoʻotaʻi se tausi soifua maloloina aʻo leʻi faʻataʻitaʻiina. O i latou e fautuaina e aua neʻi mauaina le togafitiga e aofia ai tagata o loʻo i ai maʻi poʻo faʻafitauli nei:
Gagana po'o isi manu'a fa'aleaga fai'ai.
Toto toto.
Fua le fai'ai.
Fai'ai fa'ama'i - o se fa'apupu'e o lo'o tumu i le toto i totonu o le va'a toto i totonu po'o tafatafa o le fai'ai.
Tulaga e mafua ai le faaputuputuina o le sua o le cerebrospinal.
faiga
Craniosacral togafitiga e ofoina atu e le tele o tausi soifua maloloina, e aofia ai:
Craniosacral therapy laiseneina foma'i fofo
Fomai faʻapitoa
Tagata faʻapitoa faʻapitoa
Osteopaths
Chiropractors
E iloa lelei e nei tagata tomai fa'apitoa le fa'atinoina sa'o o le faiga o le massage.
Tenisi ulu o le ulu
mau faasino
Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G., & Cramer, H. (2019). Craniosacral togafitiga mo tiga tumau: o se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga o faʻataʻitaʻiga faʻatonutonu faʻapitoa. BMC musculoskeletal disorders, 21(1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Haller, H., Dobos, G., & Cramer, H. (2021). Le faʻaogaina ma faʻamanuiaga o le Craniosacral Therapy i le tausiga faʻalesoifua maloloina muamua: O se suʻesuʻega faʻamoemoega faʻapitoa. Totogi fa'aopoopo i vaila'au, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
E mafai e le togafitiga faʻaletino faʻatasi ma meafaigaluega-fesoasoani masini vaivai poʻo le IASTM faʻaleleia le gaioi, fetuutuunai, ma le soifua maloloina mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai manuʻa musculoskeletal poʻo maʻi?
Meafaigaluega Fesoasoani i Tissue Malūlū
O meafaigāluega-fesoasoani faʻamalosi tino vaivai poʻo le IASTM e lauiloa foi o le Graston technique. O le myofascial faʻamalolo ma le massage faʻaogaina i togafitiga faʻale-tino lea e faʻaaogaina ai e le fomaʻi mea faigaluega uʻamea poʻo palasitika e faʻaleleia ai le gaogao vaivai o le tino. O le mea faigaluega fa'a ergonomically e va'aia lemu po'o le malosi ma olo i luga o le vaega manu'a pe tiga. O le olo e fa'aaogaina e su'e ma fa'asa'oloto ai le fascia/collagen o lo'o ufiufi ai maso ma tendon. E fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le tiga ma faʻaleleia le gaioiga.
Massage ma Myofascial Release
O le toe fa'aleleia o le tino vaivai e fesoasoani i meafaigaluega e fesoasoani:
E masani ona atiaʻe e tagata taʻitoʻatasi le fufusi o le tino poʻo le faʻatapulaʻaina o maso ma fascia pe a maeʻa se manuʻa. O nei tapula'a vaivai e mafai ona fa'atapula'aina le tele o gaioiga - ROM ma e mafai ona fa'aoso ai fa'ailoga tiga. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
History
O le Graston technique o meafaifa'aili fesoasoani-fesoasoani masini vaivai na atiina ae e se tagata afeleti na faia a latou meafaifaaili e togafitia ai manu'a vaivai. O le faʻataʻitaʻiga ua tupu faʻatasi ma faʻamatalaga mai fomaʻi, faiaoga, tagata suʻesuʻe, ma fomaʻi.
E faʻaaogaina e fomaʻi faʻapitoa ituaiga meafaigaluega e faʻatino ai le IASTM.
nei mea fai massage e aofia ai ituaiga eseese mo massage faapitoa ma fa'asa'oloto.
O le kamupani Graston latou te mamanuina nisi o meafaigaluega.
O isi kamupani o lo'o i ai a latou fa'amatalaga o u'amea po'o palasitika eli ma olo mea faigaluega.
O le fa'amoemoe o le fesoasoani lea e fa'asa'oloto aano vaivai ma fa'atapula'a myofascial e fa'aleleia ai le gaioiga o le tino. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Faapefea E Galuega
O le talitonuga e faapea o le soloia o aano o le tino e mafua ai le microtrauma i le vaega ua afaina, faʻagaoioia le tali faʻanatura o le tino. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
O le tino e fa'agaoioia e toe fa'afo'i le aano o lo'o fa'amau pe ma'ila, ma fa'atupu ai le fa'atapula'aina.
Ona mafai lea e le fomaʻi ona faʻalauteleina ia faʻapipiʻi e faʻaitiitia ai le tiga ma faʻaleleia atili le gaioiga.
faiga
O nisi tulaga e tali lelei atu i meafaifa'aili fesoasoani-fesoasoani aano vaivai, e aofia ai (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Fa'atapula'a fe'avea'i
Faʻaitiitia le faʻaogaina o maso
Leiloa o le tele o gaioiga - ROM
Tiga i le gaoioi
Fa'atupu tele o aano ma'ila
Fa'ateleina le fa'aogaina o mea vaivai po'o le ASTM auala e mafai ona togafitia ai ni manu'a ma tulaga fa'afoma'i e aofia ai:
O se toe iloiloga faʻatusatusa lima-i luga o le faʻamalolo o le myofascial i meafaigaluega myofascial faʻamalolo mo tiga maualalo maualalo maualalo. (Williams M. 2017)
E itiiti se eseesega na maua i le va o auala e lua mo le faʻamalolo o tiga.
O le isi iloiloga faʻatusatusa le IASTM i isi metotia mo le togafitia o tiga ma galuega gau. (Matthew Lambert et al., 2017)
Na faaiʻu e le au suʻesuʻe e mafai e le IASTM ona aʻafia lelei le tafe toto ma le fetuutuunai o le tino ma faʻaitiitia ai le tiga.
O le isi suʻesuʻega na suʻesuʻeina ai le faʻaogaina o le IASTM, faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga o le ultrasound, ma le togafiti faʻamaʻi mo tagata mamaʻi e maua i le tiga / pito i luga. (Amy L. Crothers et al., 2016)
O vaega uma na faʻaleleia i le taimi e aunoa ma ni mea leaga taua na tutupu.
Na fa'ai'u e le au su'esu'e e le sili atu pe itiiti ifo le aoga o le fa'aogaina o mea fa'apipi'i meafaigāluega nai lo le togafiti fa'ama'i po'o le pseudo-ultrasound togafitiga mo tiga i tua.
E eseese uma mataupu, ma e ese le tali atu o tulaga musculoskeletal i tulaga eseese togafitiga. Mo so'o se fesili po'o ni atugaluga, fa'afeso'ota'i lau 'au'aunaga fa'alesoifua maloloina muamua e iloa ai pe ole IASTM ose togafitiga talafeagai e mafai ona fesoasoani.
Mai Manu'a I le Toe Fa'aleleia
mau faasino
Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S., & Abbasi, L. (2014). Faʻatusatusaga i le va o le massage ma togafitiga faʻale-tino masani i fafine o loʻo maua i lalo ifo o le tiga ma le tumau e le faʻapitoa. Journal of back and musculoskeletal rehabilitation, 27(4), 475–480. doi.org/10.3233/BMR-140468
Kim, J., Sung, DJ, & Lee, J. (2017). Fa'ata'ita'iga lelei o meafaigāluega-fesoasoani fa'ameamea vaivai mo manu'a vaivai: masini ma fa'aoga aoga. Tusitala o le toe faaleleia o faamalositino, 13(1), 12–22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai, M., Newman, JM, Sultan, AA, Samuelu, LT, Rabin, J., Khlopas, A., Bhave, A., & Mont, MA (2019). Astym® togafitiga: o se iloiloga faʻapitoa. Annals of translational medicine, 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Eric Hayford, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy & Josh Cleland (2017) O aʻafiaga o meafaifaʻaili-fesoasoani faʻamalosi tino vaivai faʻatusatusa i isi faʻalavelave i luga o tiga ma galuega: o se iloiloga faʻapitoa, Togafitiga Faaletino Iloiloga, 22:1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
Crothers, AL, Farani, SD, Hebert, JJ, & Walker, BF (2016). Spinal manipulative therapy, Graston technique® ma placebo mo tiga e le faʻapitoa i le tui tui: o se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. Chiropractic & manual therapies, 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
Mo tagata taʻitoʻatasi e faigata ona feʻaveaʻi poʻo gaioiga masani ona o manuʻa, taotoga, poʻo maʻi, e mafai e se fomaʻi ma faʻataʻitaʻiga faʻapitoa ona fesoasoani e faʻavave le toe faʻaleleia?
Fese'ese Massage
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona atia'e a'ano ma'ila po'o mea pipi'i e fa'atapula'a le gaioi masani pe a uma manu'a po'o taotoga. E mafai ona fa'aogaina e se 'au e fa'afoeina le tiga ni togafitiga ma faiga eseese ma e ono fa'aaofia ai le fofō feeseesea'iga e fai ma vaega ole fuafuaga mo togafitiga toe fa'aleleia. Friction massage, lea e ta'ua foi fe'ese'esea'i po'o fe'ese'ese'ese massage, ose metotia e fa'aoga e fesoasoani e fa'aleleia atili ai le tino ma'ila ma le fe'avea'i e fa'alelei lelei ma fa'aitiitia ai a'afiaga leaga. E fa'aoga e le foma'i o latou tamatamailima e lomilomi ai le ma'ila i le itu e sa'o i le laina ma'ila. O se metotia faʻapitoa e talepeina ai mea pipii o loʻo faʻatapulaʻaina ai gaioiga masani i totonu o le paʻu ma aano o loʻo i lalo. (Haris Begovic, et al., 2016)
Tissue ma'ila ma pipi'i
Mo tagata taʻitoʻatasi e manaʻomia se taotoga ona o se manuʻa poʻo se maʻi faʻapitoa, o le a tipi e la latou fomaʻi le paʻu, tendon, ma maso maso i le taimi o le taotoga. O le taimi lava e su'i ai ma ua amata ona fa'amalolo, ona fa'atupu loa lea o a'ano ma'ila. O le tino maloloina e faia i le collagen lea e aofia ai sela e faʻatulagaina i se mamanu masani. E malosi le collagen maloloina ma e mafai ona tetee atu i le malosi pe a toso ma falo aano. (Paula Chaves, et al., 2017)
I le faagasologa o le faamalologa pe a uma se manu'a, o le collagen sela e taoto i lalo i se mamanu le mautonu ma fausia ai se ma'ila. O le fa'aputuina fa'afuase'i o sela e fufusi ma e le tali lelei atu i le vevesi ma le fa'aloloa. (Qing Chun, et al., 2016) E mafai e le tino ona fai aano ma'ila pe a uma se manu'a vaivai, e pei o se maso po'o se tendon. (Qing Chun, et al., 2016)
Afai e tiga se maso po'o se tendon o le a maua mai e le tino le collagen fou a'o fa'amalolo. O le collagen fou o loʻo tuʻuina i lalo i se faiga faʻafuaseʻi, ma e mafai ona faʻapipiʻi aano maʻila poʻo mea faʻapipiʻi e mafai ona faʻatapulaʻaina le tele o gaioiga masani. O le tino maloloina e fa'aloloa ma fa'ase'e a'o gaioi le tino. E malo le ma'ila. I le nofoaga o le ma'ila tisino, e mafai ona i ai sina gaioi, ae e fufusi, e itiiti le ma'ale'ale, ma e mafai ona tiga. Afai o le ma'ila po'o le pipi'i o lo'o fa'atapula'aina le gaioi, e mafai ona fa'aleleia atili le fa'ase'e ma le fa'a'ese'ese o le fa'a'ese'ese o le tino. O lenei faiga e ta'ua o le toe fa'aleleia.
Manulauti ole Massage
O fa'amoemoega ma sini ole fa'afefete fa'afefe i mea fa'apipi'i po'o le ma'ila e ono aofia ai:
Fa'aosoina alava neura e fa'aitiitia ma fa'amama ai le tiga.
E tatau ona togafitia le vaega atoa o le ma'ila po'o le pipii.
Afai o le aano ma'ila o lo'o i totonu o se maso, e tatau ona malolo.
Afai o le aano ma'ila o lo'o i totonu o se fa'aofuofu tendon, e tatau ona fa'aloloa teisi le tendon i le taimi o le fa'agasologa.
E tu'u e le foma'i tamatamailima se lua pe tolu i luga o le ma'ila po'o le pipi'i ma fa'agaoioi o latou tamatama'ilima fa'asaga i le ma'ila e fa'alelei ai alava collagen i lalo.
O tamatamailima ma aano o lo'o i lalo e gaoioi fa'atasi.
O le massage e tatau ona lagona le loloto ma le le toʻa ae le o le tiga.
Atonu e i ai sina tiga, ae tatau ona tumau i totonu o le faapalepale o le tagata.
Afai e tiga tele le fofo, e mafai ona fa'aitiitia le mamafa.
A mae'a ni nai minute o le a iloilo e le foma'i le gaioi o le tino.
E mafai ona faia ni fa'aliga fa'apitoa e fa'aumi ai le aano ma'ila po'o mea pipi'i.
O fa'amalositino i le fale ma fa'aloaloa e mafai ona fa'atonuina ina ia fa'atumauina le fetuutuunai.
Contraindications
E i ai tulaga e le tatau ona faʻaaogaina ai le faʻafefeteina massage ma e mafai ona aofia ai: (Paula Chaves, et al., 2017)
Fa'ata'amilo i se manu'a matala malosi.
Afai e iai se siama siama.
Ituaiga ua faaitiitia lagona.
Afai o lo'o iai le fa'ama'i i totonu o le maso po'o le aano o tendon.
O le a fa'amatala e le foma'i le fa'agasologa ma fa'ailoa i sini ma a'afiaga e feso'ota'i ai.
Su'esu'ega Togafitiga
O suʻesuʻega e mafai ona togafitia i le faʻafefe faʻafefe e mafai ona aofia ai: (Paula Chaves, et al., 2017)
Masalo maso po'o tiga.
Mo tendonitis poʻo tendinopathy.
Ina ua mavae le masae o uaua.
Capsulitis pipi'i i le tauau/tau'au aisa.
konekarate soofaatasi.
Maligi o loimata.
Fausia aano ma'ila pe a uma taotoga po'o manu'a.
O le massage fa'a'ese'ese ose metotia ta'uta'ua o lo'o fa'aaogaina i togafitiga fa'aletino, ae o nisi su'esu'ega e ta'u mai ai e le sili atu le aoga nai lo isi metotia toe fa'aleleia. O se suʻesuʻega e tasi na maua ai o le faʻaloaloa ma faʻamalositino e sili atu le aoga nai lo le massage i le faʻaleleia o le umi o le tino ma le malosi i tagata taaalo soka e leʻi manuʻa. O isi suʻesuʻega na lagolagoina lenei mea, ae e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona iloa o le massage e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le gaioiga o asu manua. (Mohammed Ali Fakhro, et al. 2020)
O le sini autu o soʻo se togafitiga i togafitiga faʻale-tino o le fesoasoani lea i le tagata e toe faʻaleleia le gaioiga ma fetuutuunai. O lo'o fa'afefeteina le fa'amalosi, tu'ufa'atasia ma fa'agasolo ma fa'amalositino, e mafai ona fesoasoani i tagata ta'ito'atasi e fa'avavevave le toe fa'aleleia ma toe fo'i i le tulaga masani.
Tausiga Chiropractic pe a uma Faʻalavelave ma Manuʻa
mau faasino
Begovic, H., Zhou, GQ, Schuster, S., & Zheng, YP (2016). O a'afiaga o le neuromotor o le fa'afefe fese'esea'i. Togafitiga tusilima, 26, 70–76. doi.org/10.1016/j.math.2016.07.007
Chaves, P., Simões, D., Paço, M., Pinho, F., Duarte, JA, & Ribeiro, F. (2017). Cyriax's deep friction massage application parameters: Faʻamaoniga mai se suʻesuʻega faʻasolosolo ma fomaʻi. Musculoskeletal science & practice, 32, 92–97. doi.org/10.1016/j.msksp.2017.09.005
Chun, Q., ZhiYong, W., Fei, S., & XiQiao, W. (2016). Suiga fa'aolaola malosi i fibroblasts i le taimi o le fa'atupuina o le ma'ila hypertrophic ma le toe fa'afo'i. Tusitala fa'ava-o-malo mo manu'a, 13(2), 257–262. doi.org/10.1111/iwj.12283
Fakhro, MA, Chahine, H., Srour, H., & Hijazi, K. (2020). A'afiaga ole fa'aoso fa'a'ese'ese fa'a'ese'ese fofō ma fa'alo'alo ile fa'atinoga a le au ta'alo lakapi. Talafaamaumau a le lalolagi o foma'i, 11(1), 47–56. doi.org/10.5312/wjo.v11.i1.47
Mo tagata ta'ito'atasi o lo'o fa'afoeina le oseoarthritis, pe mafai ea e fa'amama fa'amamago ona maua ai fa'amanuiaga fa'aopoopo mo togafitiga?
Osteoarthritis Massage Togafiti
Osteoarthritis e tupu pe a vaivai le ga'o i le va o sooga, ma mafua ai le malo ma tiga. Massage therapy o se togafitiga e faʻaaogaina e faʻamalolo ai ituaiga eseese o faʻailoga tiga.
E tele ituaiga o togafitiga massage, o loʻo faʻaogaina e le au tausi soifua maloloina e faʻaogaina ai maso ma isi mea vaivai e faʻamalolo ai faʻamaoniga, faʻamalo maso, faʻateleina le taʻavale, faʻaitiitia le mumū, faʻasaʻo mea faʻaoso, ma toe faʻafoʻi le gaioi, fetuutuunai, ma galuega. (Ergonomic Trends. 2023)
E mafai e foma'i fa'apolofesa ona fesoasoani e fa'amama le tiga fa'atasi o le osteoarthritis e ala i le fa'amalieina o maso o lo'o siomia ai ma isi mea vaivai e fa'amalolo ai le malo. (Adam Perlman, et al., 2019)
Massage Sini ma Ituaiga
O lo'o fa'aogaina e le au fa'amasiga o latou lima ma tamatama'ilima, lima, tulilima, ma/po'o meafaigāluega e fa'aogaina ai le tino vaivai. O a'ano vaivai e lagolagoina ma si'osi'omia fausaga o le tino ma aofia ai maso, ga'o, tendon, ma ligaments.
O le sini o le osteoarthritis massage therapy o le faʻamalieina o maso ma masini vaivai, faʻateleina le toto ma le okesene, faʻamafanafana le vaega ua aʻafia / s, faʻamalolo le tiga, ma toe faʻafoʻi le gaioiga ma le gaioiga.
E fa'atatau i le nofoaga o lo'o lomi ai maso, e mafai ona nonofo tagata ta'ito'atasi pe taooto i luga o se laulau fa'apitoa.
O le tele o le mamafa ma le itu o le gaioiga e faʻalagolago i le vaega o le tino.
E mafai ona fa'aoga suau'u fa'amalositino ma/po'o kulimi fofō e fa'ateleina ai le togafitiga.
Ituaiga e aofia ai:
Swedish
E fa'aaoga e le foma'i ta'i uumi, lomi, ma fe'ese'esea'i i maso.
O sooga e faʻagaoioia e faʻateleina le fetuutuunai.
Tino
E fa'aaoga e le foma'i le loloto o le tamatama'ilima po'o le meafaigāluega fa'amalosi, e taula'i i maso e fufusi pe nonoa.
Faʻaoso manatu
O fa'ailoga fa'aoso e fai ma fa'apogai o fa'ailoga tiga.
E taula'i e le foma'i le mamafa i luga o nei vaega o le myofascial e fa'aaoga ai ta'i eseese e fa'asa'oloto ai.
Shiatsu
E fa'aaoga e le foma'i le mamafa o le fati ma o latou lima matua, tamatamailima, ma alofilima e toe fa'asa'o ma fa'ateleina le malosi po'o le chi/qi.
Ole fa'agasologa ole massage e tusa ma le 30-60 minute e fa'atatau i le ogaoga o le ma'i ma le aofa'i o vasega na faia e le ma'i. O tagata mamaʻi tiga masani e masani ona alu i se faasologa o sauniga faʻapitoa e taulaʻi i vaega faʻapitoa ma faasolosolo malie ona fausia.
Faʻamatalaga Faʻatau
E tatau ona faia ni fa'atonuga a'o le'i maua le togafitiga o le osteoarthritis. E ui lava o loʻo i ai ni nai faʻalavelave matuia, o nisi tagata e le o ni sui tauva ma e le tatau ona maua togafitiga massage. O aiaiga e aofia ai: (Foma'i Massage Therapy Punaoa & Fa'amatalaga. 2023)
Ua faaleagaina neura.
Ala toto ua faaleagaina.
Fa'ama'i ma fula i le vaega e fa'afefe.
Matala manu'a.
Fiva.
Su'e se vaivai toto.
Deep vein thrombosis – fa'atupu toto.
Fa'aletonu o le toto.
Osteoporosis – vaivai ma gau ponaivi.
gau talu ai nei – gaui ponaivi.
Tumama.
Kanesa.
Tagata taʻitoʻatasi e leʻi leva ona faia taotoga.
O tagata ta'ito'atasi o lo'o maua i le pa'u e fa'ama'i pipisi, pei o la'au po'o le herpes, po'o le le pipisi, pei o le psoriasis, e mafai ona fa'ateteleina i le pa'i po'o le mamafa.
O tagata ta'ito'atasi e maua i le kanesa, pa'u ma'ale'ale, fa'afitauli o le fatu, po'o le dermatomyositis e fautuaina e fa'atalanoa le togafiti fa'ama'i o le osteoarthritis ma latou tausi soifua maloloina.
O lo'o fa'aauau pea su'esu'ega i a'afiaga o le massage i tulaga fa'alesoifua maloloina eseese. O le massage e fa'aolaina ai le malolo a'o fa'aitiitia le fa'alavelave, lea e mafai ona fesoasoani i fa'afitauli fa'asolo masani e pei o le osteoarthritis.
Perlman, A., Fogerite, SG, Glass, O., Bechard, E., Ali, A., Njike, VY, Pieper, C., Dmitrieva, NO, Luciano, A., Rosenberger, L., Keever, T ., Milak, C., Finkelstein, EA, Mahon, G., Campanile, G., Cotter, A., & Katz, DL (2019). Lelei ma le Saogalemu o Massage mo Osteoarthritis o le Tuliuli: o se Su'esu'ega Fa'ata'ita'i Fa'apitoa. Tusitala o vailaau i totonu lautele, 34(3), 379–386. doi.org/10.1007/s11606-018-4763-5
O fana mimilo e mafai ona fesoasoani e fa'amama ai maso tiga ma puipuia ai le tiga pe a fa'aaoga a'o le'i faia ma pe a mae'a fa'amalositino, galuega, a'oga, ma fa'amalositino. Latou te tu'uina atu fa'amanuiaga mo le fa'amamafa e ala i le fa'asa'oina o maso fa'atasi ai ma le pa vave. Massage fana e mafai pa'u po'o le vibration-fa'avae. O le togafitiga fa'apa'u e fesoasoani e fa'ateleina ai le tafe toto i se vaega e fa'atatau i ai, e fa'aitiitia ai le fula ma le tete'e o maso, ma motusia ai nonoa/fa'aoso fa'atupu e ono tupu mai i totonu o a'a ona o le fa'aopoopoina o le popole po'o le malosi o le tino. O se tasi o fa'amanuiaga o lo'o o mai ma mea fa'apipi'i fa'apipi'i fa'apipi'i fa'apipi'i ulu e fa'atatau i kulupu maso eseese ma tu'uina atu ituaiga massage eseese. E tele ituaiga o ulu massage fesuia'i, matou te alu i luga o le sili ona taatele e tu'uina atu ai se manatu lautele i le auala latou te galulue ai. Afai e o'o i le tiga o so'otaga, manu'a, tiga tu'i o maso, po'o isi fa'aletonu musculoskeletal, ia mautinoa e maua le kilia mai se fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina se fana massage.
Fa'apipi'i Ulu o fana
O fesuiaiga o mea faʻapipiʻi/ulu ua mamanuina ma faʻapena ese e faʻaoga lelei le aofaʻi saʻo o le mamafa e toe faʻafouina ai le mamafa o le tino, faʻamalie aano, ma faʻamalolo maso maʻi ma tiga. O ulu eseese ua mamanuina ma se faʻamoemoe faʻapitoa e faʻavae i luga o vaega maso e faʻatatau. O lenei mea e faʻateleina ai le aoga ma faʻamautinoa le maualuga o le mafanafana ma le saogalemu.
Ulu Ao
O le faʻapipiʻi polo e mo le toe faʻaleleia o maso atoa.
E maua ai le lautele lautele ma fa'ata'ita'i lima o se foma'i poto fa'ama'i, fa'ao'o mai ai se lagona fa'amalie.
Faia i mea tumau, o le polo massage ulu e mafai ona oʻo i totonu o maso.
O lona foliga lapotopoto e sili atu ona fetu'una'i e fa'aoga i so'o se mea, ae maise vaega maso tetele e pei ole quads ma glutes.
U/Fork Fa'atusa Ulu
O se palasitika, ulu-lua fa'aulu e ta'ua foi o le ulu tui.
O le faʻapipiʻi e maua ai le toomaga i vaega e pei o tauau, tui, ua, tamai povi, ma Achilles tendon.
Ulu Pulu
O le ulu palasitika ua faaigoa faapea ona o lona foliga mata'i.
E fautuaina lenei mea mo le fufusi ma le faʻavauvau i sooga, mea loloto, mea faʻaoso, ma/poʻo vaega laiti maso e pei o vae ma tapulima.
Ao mafolafola
O le ulu mafolafola multipurpose e mo le tino atoa le massage lautele.
E fesoasoani e fa'amāmā ma tiga mo le malolo atoa o maso o le tino, e aofia ai musele latalata i ponaivi ponaivi.
Ulu Fa'atusa Suo
O le ulu e pei o le suo e mo musele o le manava ma le pito i lalo.
O le fa'apipi'i e maua ai le fa'aosofia e fa'asa'oloto ai maso malo.
Fa'aaogaina Le Ulu Sa'o
O le fea ulu e faʻaaoga e faʻalagolago i manaʻoga ma mea e fiafia i ai le tagata. Mafaufau i mea nei pe a filifilia se ulu o le fana:
Vaega Fa'atatau
Fa'ailoa vaega o le tino e mana'omia tele le gauai.
Afai o maso fufusi po'o tiga o lo'o tupu i maso tetele, pei o tua po'o vae, e fautuaina le fa'apipi'i o le polo.
Mo vaega sa'o e pei o fa'aoso fa'aoso, e fautuaina le ulu o le pulu.
O ulu e mafai ona faʻaogaina faʻatasi - mo se faʻataʻitaʻiga, o se ulu tele o luga e faʻaaogaina e malolo ai ma faʻamalo ma faʻamalieina se vaega lautele, ona faʻaaogaina lea o se ulu e sili atu ona saʻo e taulaʻi ai le massage i luga o le nofoaga mau poʻo le faʻailoga.
Massage Faamalosia
Ole maualuga ole malosi ole massage e mafai ona fesuia'i mai se massage mama ile malosi atoa.
Mo se pa'i malu i maso ma'ale'ale, e fautuaina le fa'apipi'i o le ulu mafolafola po'o le tui.
Mo le loloto o le ulu o maso ma le mamafa faifaipea, e fautuaina le ulu pulu po'o le suo fa'apipi'i.
Tulaga Fa'apitoa
Mafaufau i soʻo se tulaga faʻapitoa poʻo manuʻa muamua ma le taimi nei.
Mo tagata ta'ito'atasi o lo'o toe fa'afo'isia mai se manu'a po'o ni vaega ma'ale'ale, e taua tele le filifilia o se ulu fa'alilolilo e maua ai le mapusaga talafeagai e aunoa ma le fa'alavelave po'o le fa'aleagaina o se manu'a.
Fa'ata'ita'i Ulu ma Fa'atonu Eseese
Fa'ata'ita'i i mea fa'apipi'i fa'apipi'i fa'aulu ma saosaoa eseese e su'e ai le mea e sili ona lelei mo le fa'amoemoe.
Su'esu'e ta'itasi e su'e ai mea e fiafia i ai le tagata lava ia.
Amata i le tulaga pito i lalo ma faasolosolo malie ona faateleina, faʻavae i luga ole tulaga faʻamafanafana.
Feso'ota'i i taimi uma ma se tausi soifua maloloina agavaa e uiga i so'o se popolega fa'afoma'i a'o le'i fa'aogaina se fana fofō.
Filifilia Le Sa'o Massage Ulu Fa'apipi'i
mau faasino
Bergh, Anna, et al. “O se Iloiloga Fa'apitoa o Fa'afoma'i Fa'ato'aga Fa'atasi ma Su'esu'ega Fa'afoma'i i Ta'aloga ma Manu Feso'ota'i: Fa'a'avea'i Tissue vaivai." Manu: o se tusi talaaga avanoa avanoa mai le MDPI vol. 12,11 1440. 2 Iuni 2022, doi:10.3390/ani12111440
Imtiyaz, Shagufta, et al. "Ina ia Fa'atusatusa le A'afiaga o le Vibration Therapy ma le Massage i le Puipuia o le Fa'atuai o le Ma'i Muscle (DOMS)." Journal of Clinical and diagnostic research: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, et al. “O A'afiaga Mata'utia o se Togafitiga Massage Fa'atasi ma se masini Hypervolt i luga o le va'aiga ma le fa'atinoga o Muscle Plantar Flexor. Tusitala o taaloga faasaienisi & vailaau vol. 19,4 690-694. 19 Novema 2020
Leabeater, Alana et al. "I lalo o le fana: O le aʻafiaga o togafitiga faʻamalosi faʻamalosi i le faʻaleleia o le tino ma le mafaufau i tagata matutua malolosi." Tusitala o aʻoaʻoga afeleti, 10.4085/1062-6050-0041.23. 26 Me. 2023, doi:10.4085/1062-6050-0041.23
Lupowitz, Lewis. “Togafitiga Vibration – O se Fa'amatalaga Fa'afoma'i.” Tusitala fa'ava-o-malo o ta'aloga togafitiga fa'aletino vol. 17,6 984-987. 1 Aokuso 2022, doi:10.26603/001c.36964
Yin, Yikun, et al. "O le aʻafiaga o aʻoaʻoga vibration i le tuai o le tiga o maso: O se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga." Fomai vol. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259
Pe a vaʻavaʻai i se ata faʻapitoa / ata o le tino o le tagata, o loʻo i ai ituaiga uma o maso e fesoʻotaʻi ma faʻapipiʻi, ae a tatou o atu e faʻataʻamilo i na vaega, aemaise lava pe a oʻo mai faʻamaʻi tiga, e mafai ona lagona e pei o le tasi le mamafa ae le o le tagata. maso. E mafua lenei mea ona o lavalava ma loimata i aso uma, gaioiga mamafa, faʻamaʻi, vevela, faʻavaivaia, ma le atuatuvale e mafua ai ona tumau le maso i se tulaga faʻaletonu, faʻaauau pea ona faʻamalosi, faʻapipiʻi ma malo ma avea ma masani masani mo lena tagata. E aʻoaʻoina e tagata le olaga faʻapenei, e aunoa ma le mafaufau o loʻo i ai se mea sese seʻi vagana ua latou oʻo i se manuʻa tele e mafai ona umi se taimi e toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia ai. O le mafuaʻaga lea e taua ai le faʻapipiʻiina o le tino i taimi uma e faʻatumauina ai le soifua maloloina o maso malolo ma fetuutuunai ma puipuia ai faʻalavelave, toso, ma manuʻa.
Osi le Tino
Massage togafitiga e aofia ai myotherapyo le masani lea o le lomi po'o le fa'aogaina o maso o le tino ma isi aano vaivai e fa'aleleia ai le soifua manuia ma le soifua maloloina o le neuromusculoskeletal.
O se ituaiga o tusi lesona, ta'u, ma togafitiga faʻainisinia e aofia ai le uuina, gaoioi, ma le faʻaogaina o le mamafa i maso, tendon, ligaments, ma fascia.
E mafai ona fa'aoga le massage e fa'amatala ai metotia e fesuisuia'i i le pa'i, mamafa, ma le malosi ole togafitiga fa'aaogaina.
faamanuiaga
O le aoga vave o le mimilo soo o le tino o le lagona lea o le malolo loloto ma le to'a. E tupu lenei mea ona o le mimilo e fa'aoso ai le fa'asa'olotoina o endorphins po'o le fai'ai vaila'au / neurotransmitters e maua ai le lagona o le soifua manuia. Ma o hormones o le atuatuvale e pei o le adrenalin, cortisol, ma le norepinephrine ua faaitiitia. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le maualuga o hormones o le atuatuvale e mafai ona faʻaleagaina ma faʻaleagaina ai le tino puipuia. O faʻamanuiaga faʻaletino o le faʻapipiʻiina o le tino i taimi uma e aofia ai:
Fa'aitiitia le tete'e o maso.
Faʻaleleia ma faʻateleina feʻaveaʻi sooga ma fetuutuunai.
Faʻateleina le toto ma le taʻavale neura.
Lymphatic system alavai oona.
Fa'aitiitia le tu'uina atu o homone fa'amamafa.
Se tulaga toafilemu o le mafaufau.
Lelei le moe.
Siitia le mataala faalemafaufau.
Faʻaitiitia le popole.
Faʻaleleia le toe faʻaleleia ma le toe faʻaleleia o mea vaivai ma manuʻa.
Faʻaleleia le paʻu o le paʻu.
Ituaiga Massage
Faʻalagolago i le ogaoga o le tiga, faʻaʻailoga e fesoʻotaʻi, ma le teteʻe maso o le a faʻaaogaina e le chiropractor ma le therapeutic massage team le tele o metotia ma ituaiga massage e toe faʻafoʻisia ai le fetuutuunai, feʻaveaʻi, ma galuega. Ituaiga massage e aofia ai:
Swedish
O se tasi o ituaiga sili ona lauiloa o massage, o lenei metotia ua mamanuina e faʻaleleia ai le malolo ma faʻateleina ma faʻaleleia le toto.
Lauiloa
E a'afia ai le su'esu'ega ma le togafitia o tiga o le tino vaivai, manu'a, ma le fa'aletonu e a'afia ai le gaioi ma le fe'avea'i.
Myofascial togafitiga e faʻasaʻo ai fausaga vaivai vaivai e pei o maso, tendons, ligaments, ma fascia.
Toe faʻaleleia
O lenei ituaiga e togafitia ma toe faʻaleleia faaletonu o le biomechanical po'o manu'a.
Fa'aaogaina o auala fa'apitoa ma fa'amoemoe e fa'afo'isia ai le soifua maloloina ma galuega masani.
Alavai Lymphatic
O se togafiti fa'amumū ole tino atoa lea e fa'amalieina ai le tino neura, fa'asa'oloto mea oona, ma fa'aleleia ai le puipuiga.
taaloga
O massage taʻaloga o se faʻaoga o le massage ma se faʻafefiloi o metotia e faʻaleleia ai le faʻatinoga ma fesoasoani i maso o loʻo galue malosi e toe faʻaleleia vave.
O le ituaiga o metotia poʻo togafitiga faʻaaogaina e faʻalagolago i le natura o le tulaga o aʻoaʻoga poʻo tauvaga, taʻaloga manuʻa poʻo tulaga, ma le iloiloga a le fomaʻi.
Massage pepe
A fofo malu e mafai ona fesoasoani e togafitia le manava, colic, ma faafitauli moe.
Ua maua i su'esu'ega e fesoasoani tele le fa'amama fa'atama'i o pepe e le'i o'o i matua le mamafa vave.
Reflexology
Reflexology e faʻavae i luga o le faʻaogaina o le mamafa i vaega patino i luga o le tino.
O mea fa'afoliga, e fa'atatau i vaega o le tino, e mafai ona maua i vae, lima, foliga, ma taliga.
O nei manatu e tali atu i le mamafa, faʻaosofia le faiga faʻale-natura a le tino i le auala lava e tasi e faʻagaoioi ai e le chiropractic le faʻamalologa faʻalenatura e ala i fetuunaiga ma toe faʻaleleia.
Aromatherapy
Ole suāsusu taua faia mai fugala'au filifilia ma la'au ua fa'aopoopoina i le suau'u fa'afefe mo se mea fa'apitoa fa'apitoa.
Mo se faataitaiga, o le manogi o pepamiti e fa'aaogaina mo fa'afitauli fa'aletonu.
Shiatsu
O lenei faiga massage e faʻamoemoe e faʻaleleia le tafe o le malosi e ala i le galue i luga o le tino.
O mataupu faavae o le shiatsu e tutusa ma le akupunika.
E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona maua se faʻaleleia atili o le olaga faʻatasi ai ma elemene tuʻufaʻatasia o le chiropractic ma le massage therapy.
Tete'e Fa'alenatura
mau faasino
Cheung, Karoline, et al. "O le tuai ona amata tiga o maso: togafiti togafitiga ma mea e fai ai." Ta'aloga ta'aloga (Aukilani, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005
Koren, Yogev, ma Leonid Kalichman. "O loʻo i totonu o le tino lomi: O le a le mea o loʻo tatou talanoa ai?" Journal of Bodywork and Movement Therapies vol. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006
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Pachtman Shetty, Sarah L, ma Sarah Fogarty. “Massage i le taimi o le ma’itaga ma le failele.” Falema'i fa'afafine ma gynecology vol. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638
Stecco, Antonio, et al. “Fa'aletonu o Mata: Aafiaga mo Togafitiga.” PM & R: le Tusitala o Manu'a, Galuega, ma Toe Fa'aleleia vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006
Weerapong, Pornratshanee, et al. "O faiga ole massage ma aʻafiaga ile faʻatinoga, toe faʻaleleia o maso, ma le puipuia o manuʻa." Ta'aloga ta'aloga (Aukilani, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
