O Tulaga Leaga i Aso Ta'itasi e Fa'amaloloina e le MET Technique

faʻatomuaga

Mai lava i le laiti, e fai atu lava matua ia latou fanau e nofo sao i luga a leai o le a leaga o latou tu. I le avea ai ma tamaiti, matou te fa'anofonofo i luga o le nofoa po'o le nofoa, e le afaina ai o matou tua i se taimi umi. Peitaʻi, a o tatou matutua, fealuaʻi atili, ma maua galuega e manaʻomia nofo umi po o le tilotilo i lalo i taimi uma tatou telefoni, o tatou tino e punou pe faʻafefe mo se taimi umi. A o le pito i luga, e pei o le ua, tauau, ma vaega tootoo o le tua, o loʻo faʻamaualuga, e mafai ona tupu aʻe i le lumanaʻi faʻafitauli e mafua ai faʻailoga musculoskeletal i le aluga o taimi. A tupu lenei mea, o le a amata ona sosolo le aano o maso. E mafai ona taʻitaʻia ai faʻafitauli faʻalavelave e mafai ona mafua ai le tele o tagata e feagai ma tiga pito i luga ma vaega o faitioga. O aso nei o loʻo tatou vaʻavaʻai i aʻafiaga o le le lelei o le tuʻu, pe faʻafefea le umi o le nofo e mafua ai le tele o faʻaʻailoga, ma pe faʻafefea ona faʻamalolo e le MET le tulaga le lelei. Matou te tuʻuina atu faʻamatalaga taua e uiga ia matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e ofoina atu togafitiga faʻapitoa e pei o le MET technique mo tagata taʻitoʻatasi e le lelei le tu ma le ua ma le tiga i tua ona o le nofo umi. Matou te fa'amalosia tagata ma'i ta'ito'atasi ma le talafeagai e ala i le fa'asino atu i a matou 'au'aunaga fa'afoma'i fa'atatau i fa'ai'uga o latou su'esu'ega. Matou te talia o aʻoaʻoga o se auala mataʻina pe a fesiligia a matou 'auʻaunaga i fesili sili ona taua i le faʻatagaina a le maʻi. Dr. Alex Jimenez, DC, suʻesuʻeina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese

 

O A'afiaga o Tulaga Leaga

 

Na e feagai ma faʻalavelave maso i lou tua i luga, ua, ma tauau? O e fa'apa'u pea i luga o lau kesi pe tilotilo i lalo i lau telefoni? Pe o e o'o i le tiga o le nerve sciatic mai le nofo i lalo i taimi uma? O le tele o nei fa'afitauli mai le nofo umi e mafai ona vave tupu ma fa'aletonu le tu'u ma a'afia ai le musculoskeletal system ma le tui. O suʻesuʻega e faʻaalia pe a faʻaalu e le toʻatele o tagata le tele o le taimi e nofo ai, aemaise lava i se tulaga faʻafefe, lea e mafai ona mafua ai le faʻateleina o le lamatiaga o le tiga o le ivi ma isi aʻafiaga i vaega maso eseese i tauau, ua, ma le thoracic region. E le gata i lea ae e tusa ai ma le tusi na tusia e Leon Chaitow, ND, DO, ma Judith Walker DeLany, LMT, "Clinical Application of Neuromuscular Techniques," na taʻua ai maso i totonu o le tino, thoracic, ma lumbar o le tino o loʻo i totonu o le muamua o le fa'aalia o fa'ailoga o suiga i le tali atu i fa'aletonu o le tino. I lena tulaga, pe a paʻu le tagata i se tulaga nofonofo o le a mafua ai le tiga i vaega taʻitasi maso i tua ma afaina uma ai pito i luga ma pito i lalo o le tino.

 

Nofo Faaumiumi & Faailoga

A tele tagata e nonofo i lalo i taimi uma, pe i luga o le kesi galuega poʻo le ave taavale i totonu o se taavale, e mafai ona afaina ai le tino atoa. A le gaoioi le tino mo se taimi umi, e mafua ai ona lagona e le tagata le tiga o maso ma le fufusi o latou tino pito i luga ma se lagona faʻafefe i lalo o latou tino. O suʻesuʻega e faʻaalia O le umi o le nofo e mafai ona mafua ai le le mautonu i le pito i lalo ma mafua ai ona faʻaitiitia le malosi o maso i le pito i lalo, ma e mafai ona mafua ai le faʻateleina o le faʻafitauli o musculoskeletal e pei o le tiga o le nerve sciatic, lea e faʻafefe ai maso o le gluteal le nerve sciatic e mafua ai le susulu o le tiga i lalo o vae. . O loʻo faʻaalia foi e se isi suʻesuʻega suʻesuʻega o le i ai i se tulaga fa'amalosi mo se taimi umi e mafai ona a'afia ai le tulaga o le nofoa o le tino pito i luga ma e mafai ona feso'ota'i ma fa'aletonu musculoskeletal pito i luga e mafua ai se vaega o faitioga i le auvae, tua, ua, tauau, lima, ma lima. A nofo le tagata mo se taimi umi e aunoa ma le malolo, o maso o le a amata ona i ai i se tulaga faifaipea ma faʻapuupuu ma teteʻe. 

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O Fa'amanuiaga ole Tulaga Lelei-Vitio

Pe ua e matauina ua e faalagolago i luma pe a e savali mai le tasi nofoaga i le isi? E te lagona le fufusi maso po'o le tiga ita i ou tauau po'o vae? Pe na e feagai ma tiga le manaʻomia i lou ua ma le pito i lalo? O le tele o nei fa'afitauli e mafua ona o le fa'apa'u po'o le fa'apa'u e mafai ona tupu ai le tiga o le ua ma tua. O le le lelei o le tu e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaoniga e le manaʻomia e aʻafia ai maso ma sooga. O le le lelei o le tu e mafua ona o mea masani e pei o le punou, tilotilo i lalo i le telefoni, poʻo le faʻalagolago i le komepiuta. O nei gaioiga laiti atonu e le mafua ai le tiga o maso ae o le a mafua ai faafitauli ile taimi. O le mea e laki ai, e iai togafitiga eseese e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le le lelei o le tu ma fesoasoani e toe faʻaleleia le tino. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻamatalaina ai le aoga o le lelei o le tu ma le taumafai e puipuia manuʻa i le lumanaʻi ma maso mai le toe foʻi mai.

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O le MET Technique mo le le lelei o le tutu

E tele auala e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le le lelei o le tu mai le faʻalavelave atili o le tino ma faʻaitiitia ai le tiga i maso ma sooga eseese. O se auala lelei e faʻamalolo ai le malo o le ua ma le tua o le faia lea o le tele o faʻalautele e toe faʻafoʻi ai le toto i tua i maso. O le isi auala e puipuia ai le tiga o le ua ma le tua o le tuʻufaʻatasia lea o metotia MET (togafitiga malosi o musele). O suʻesuʻega e faʻaalia pe a faʻaaogaina e tagata taʻitoʻatasi togafitiga MET faʻatasi ma faʻataʻitaʻiga faʻasaʻo ma faʻalautele, e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga i le ua ma tua aʻo faʻaleleia le tele o le gaioiga i maso ma masini vaivai. O le faia o le fa'amama mama e mafai ona fesoasoani e fa'amama ai maso tete'e ma fa'aleleia le tu lelei, ona o le to'atele o tagata o lo'o fa'alauiloa atili pe fa'apefea ona fa'aalia i latou pe a le fa'apa'u. 

 

iʻuga

A oʻo mai i o tatou tino, e taua le iloa o le faʻapipiʻi e mafai ona oʻo atu ai i le le lelei o le tuʻu, ma o le nofo i lalo mo se taimi umi e mafai ona atiaʻe ai le tiga o le ua ma tua e fesoʻotaʻi ma faʻailoga faʻafefe. O le le lelei o le tu e mafai ona mafua ai ona tete, pupuu, ma malo le maso, ma a falo se tagata mai le punou o le a oo i le tiga. O le mea e laki ai, o le tuʻufaʻatasia o faʻalautelega eseese ma le faʻaogaina o le MET technique e mafai ai ona faʻalauteleina maso ma puipuia ai manuʻa i le lumanaʻi mai le toe tupu aʻo faʻatagaina le tagata ia sili atu ona nofouta i latou tulaga.

 

mau faasino

Chaitow, Leon, ma Judith Walker DeLany. Fa'ata'ita'iga Fa'aa'i ole Neuromuscular Techniques. Churchill Livingstone, 2002.

Joshi, Reema, ma Nishita Poojary. “O le A'afiaga o le Muscle Energy Technique ma le Fa'asa'oga Fa'atonu Fa'amalositino i Ma'i ma Galuega i Ma'i e le Fa'apitoa Fa'ama'oti Fa'ama'i Fa'ama'i Tu'u Tu'u i luma-o se Ala Fa'atonu Fa'atonu." Tusitala Fa'ava-o-malo ole Massage & Galuega Fa'aletino, US National Library of Medicine, 1 Iuni 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.

Jung, Kyoung-Sim, et al. “Aafiaga o le Nofo Faaumiumi ma Tulaga Fa'apa'u i luga o Muscular Fatigue o le Tama'italavou e iai ma e aunoa ma le tiga faifaipea i lalo ifo.” Fomaʻi (Kaunas, Lituania), US National Library of Medicine, 23 Tesema 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.

Kuo, Yi-Liang, et al. “Saofa'i Tu'u i le Taimi Fa'aumiumi Komipiuta fa'atasi ma le leai fo'i o se fa'aigoa Biofeedback Sensor." Int J Environ Res Malo Maloloina, 19 Me 2021, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161121/.

Ohlendorf, Daniela, et al. “Aafiaga ole Fa'atulagaina ole Ergonomic o Nofoa Fa'amusika ile Tu'u ma Nofo Omiga i Tagata Musika o Tulaga Ta'aloga Eseese." PloS One, US National Library of Medicine, 11 Tesema 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6289455/.

Tuuese