Fa'amalositino Paleni Mo le Maumau ma Fa'atinoga: Falema'i Tua

O le paleni o le tino e taua mo le savali, nonoa nonoa seevae, pikiina o mea, ma isi. O le paleni o se tomai e maua e le tino e tali atu i gaoioiga eseese ma siosiomaga. E mafai e tagata uma ona manuia mai le faʻaleleia ma le faatumauina o latou paleni paleni tusa lava po o le a le matua. Paleni faʻamalositino tulaga ma faʻamalosia maso autu. O aʻoaʻoga paleni e fesoasoani e faʻaleleia le tu ma le mautu; e maua e tagata ta'a'alo e maua ai le fa'atuputeleina ma le fa'aopoopoina o le malosi; e fa'aaogaina e tagata matutua e puipuia ai manu'a ma fa'atumauina le fe'avea'i, ma fa'aaogaina e le au fa'amalosi tino e fa'aleleia ai ta'aloga. Manu'a Medical Chiropractic ma Functional Medicine Clinic e tuʻuina atu le toe faʻatulagaina o le tino atoa, toe faʻaleleia, aʻoaʻoga faʻasolosolo ma paleni, ma fautuaga tau meaʻai.

Paleni Faʻamalositino

O le mafai ona fealua'i solo lelei e mana'omia ai le fa'aogaina lelei ma le paleni. O faiga e nafa ma paleni e mafai ona aafia i mea nei:

• O suiga faasolosolo ona o le matua.
• Faʻafitauli i tua.
• Fa'afitauli vae.
• Manua.
• Itu a'afiaga mai vaila'au.
• Auro.
• Tigāina.
• Paʻi Parkinson.
• Tele sikuea.

Ae ui i lea, na maua na tali lelei uma i faʻamalositino na fuafuaina e faʻaleleia le paleni.

Faamatalaina

O le paleni o le mafai lea ona pulea le tino i le vateatea ma tufatufa tutusa le mamafa e faatumauina ai le saʻo. E lua ituaiga.

Paleni malosi

• Le mafai ona tumau mautu aʻo faia gaioiga poʻo gaioiga e manaʻomia ai le faʻafefe poʻo le gaoioi o le tino.
• E faʻaaogaina e tagata taʻitoʻatasi lenei ituaiga paleni i taimi uma e faia ai e le tino se laasaga i soʻo se itu.
• E mana'omia le paleni malosi pe a gaioi le tino, pei o le savali.
• O se paleni malosi maloloina e taua mo le malosi o le tino e tali atu i suiga faʻafuaseʻi.

Paleni Fa'amau

• Le mafai ona fa'amautu se tulaga tu'u i taimi o gaioiga e pei o le punou, mimilo, aapa atu, ma le fa'afefeteina i le itu o le tino.
• Paleni fa'amau o le a tomai ole locomotor.

O ituaiga uma e lua e taua ma e mafai ona faʻaleleia i faʻamalositino faʻatatau.

faamanuiaga

E mafai ona manuia tagata uma mai faamalositino paleni ma e mafai ona fesoasoani i vaega eseese o le olaga ma tulaga o le malosi.

Lautele lautele

Aoaoga paleni:

• A'oa'o le tino e fa'aoga le 'autu mo le fa'amautu.
• Fausia muscular paleni.
• Faʻaleleia le faʻamaopoopoina o le neuromuscular ma fesoʻotaʻiga i le va o le faiʻai ma maso.

E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona amata tuʻufaʻatasia faʻamalositino paleni i faiga masani o aso uma. O nai auala e fai ai lenei mea e aofia ai:

• Pe a piki i luga se mea, aapa atu e piki i luga i luga o le tasi vae, ma le isi sii saʻo i luga o le ea i tua e faʻaoga le abs.
• Nofo i luga a paleni tumau i le galuega, aʻoga, poʻo le matamata TV.
• Tu i luga o le vae e tasi a'o faia ni gaioiga paleni e pei o le fufuluina o ipu, fufuluina o nifo, ma isi, ma fesuia'i vae.

Tagata taaalo

• Toleniga fa'apitoa e fa'aaogaina ma tagata ta'a'alo mo le toe fa'aleleia ma le puipuia o manu'a. Proprioception o le lagona o le tulaga o le tino.
• O le fa'ata'ita'iina o fa'amalositino paleni e fa'atuputeleina ai le lagona o le pulea ma le iloa lelei o maso ma so'oga ma le fa'aogaina pe a gaioi.
• O aʻoaʻoga paleni e faʻateleina ai le malosi ona e aʻoaʻoina e le tagata le faʻaoga lelei o le kalave.
• O se mea malosi ma sili atu le malosi e fesoasoani e faʻateleina le maualuga o le oso, togi, sasau, fesuiaʻi, ma le tamoe.

matutua

• E mafai e tagata matutua ona faʻaoga paleni polokalame faamalositino e fa'aleleia atili le mautu mo le pa'u puipuia ma manu'a.

sauniga

O lo'o i lalo fa'atonuga fa'avae mo fa'atinoga paleni nei:

Laʻau Toto

Tulaga laau e mafai ona faia i luga o le fola, se fala, poʻo bosu. E faʻamalosia tapuvae, faʻaleleia le paleni, ma faʻapipiʻi le totonugalemu.

• Tutu ma vae fa'atasi, ivitua maualuga ma sa'o, ma lima fa'aloaloa.
• Afai e faʻaaogaina se BOSU, faʻaaoga le polo poʻo le itu laugatasi.
• Sii malie le vae agavale i le itu o le tamai povi ma faapaleni le vae taumatau.
• Sii faasolosolo lima i luga o le ulu e fai ai lala.
• Taofi mo le 30 sekone, ona sui lea i le isi vae.

Toe Siisii ​​Vaevae Tasi

lea faatinoina fa'amalosia le fa'a'au'au ma fa'amama, galue i le paleni, ma fa'agaoioia le pa o le manava. E mafai ona faia pe leai foi ni mamafa e pei o dumbells.

• Tu i luga o le fola ma vae faatasi.
• Tuu le tele o le mamafa i luga o le vae taumatau.
• Va'ai i se mea e taula'i i luma ma luga o le fola
• Fa'alalo lemu le tino i lalo a'o si'i le vae agavale i tua.
• Taofi le tuasivi ma aapa atu lima agai i le fola.
• Taofi pe a tutusa le pito i tua ma le fola.
• Aua le fa'amalosi pe malo le tulivae taumatau ae ia fa'agaoioi.
• Oomi le fa'ama'a'a, fa'amama, ma le manava a'o toe fo'i lemu i se tulaga sa'o.
• Suia itu.
• Taumafai mo le valu i itu taitasi.

Pepe mate

Ole 'autu e sili ona fautuaina faatinoina e luitauina ai le abdominis felavasa'i.

• Taoto i lou tua ma faalautele ou lima ma vae agai i le taualuga.
• Toso le manava i totonu agai i le laina ogatotonu.
• Tu'u i lalo le vae taumatau ma faalautele le lima agavale i tua.
• Toe foi i le tulaga amata ma toe fai i le isi lima ma le vae.
• Fa'aauau le fesuia'i o itu se'ia mae'a le seti.

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Le Chiropractic Approach

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mau faasino

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