faʻatomuaga

O tagata uma, i se taimi, ei ai se ituaiga o gaoioiga faaletino e fesoasoani ia i latou e fa'amatu'u atu fa'alavelave o mea masani o aso uma. Pe mo aʻoaʻoga afeleti poʻo le tausia o se olaga soifua maloloina, faʻamalositino mo le itiiti ifo i le 30 minute i le itula e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le tuputupu aʻe o maso ma le toning, faaitiitia le popole ma le toto maualuga. Ae ui i lea, o le tele o tagata e masani ona le mafai ona maua se taimi e faʻamalositino ai, lea e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli io latou tino. A to'atele tagata e le toaga i le tino, e mafai ona o'o atu ai tiga muskuloskeletal, maso vaivai, ma isi tulaga masani. I lena tulaga, e mafai ona pagatia ai le tagata ma mafua ai le le atoatoa. La'ia le tele o togafitiga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai a'afiaga o fa'ailoga e pei o le tiga e feso'ota'i ma le fa'aletino ma e mafai ona fesoasoani e toe fa'afo'isia le tino. O le tusiga o aso nei o loʻo taulaʻi i le auala e faʻaogaina ai e le MET (muscle energy techniques) se nofoa ma faʻamalositino o le manava e fesoasoani e faʻaleleia le fetuutuunai o le ivi, faʻaitiitia le vaivai o le manava, ma faʻamalosia le pito i lalo ma maso pelvic. Matou te faʻaogaina ma tuʻufaʻatasia faʻamatalaga taua e uiga ia matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e faʻaogaina le nofoa ma faʻamalositino i le MET togafitiga. Matou te fa'amalosia ma fa'asino tagata mama'i i 'au'aunaga fa'afoma'i feso'ota'i e fa'atatau i a latou su'esu'ega a'o lagolagoina le a'oa'oga o se auala mata'ina ma matagofie e fesili atu ai i la matou 'au'aunaga i fesili taua i le ta'utinoga a le ma'i. Dr. Alex Jimenez, DC, e aofia ai lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese

 

Fa'amalositino a le Nofoa ile MET Therapy

 

O e feagai ma tiga o maso i vaega patino o lou tino? Pe lagona e ou vae le vaivai pe a uma se aso umi i le galuega poʻo pe a e punou i lalo e piki se mea? O nei fa'ailoga tiga o musculoskeletal e masani ona mafua ona o le le malosi o le tino, lea e mafua ai ona vaivai ma pupuu maso. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli faʻalesoifua maloloina eseese e fesoʻotaʻi ma tiga musculoskeletal pe a le faʻaalia. Ae ui i lea, e mafai ona e fesoasoani e faʻaitiitia nei aʻafiaga e ala i le tuʻufaʻatasia o mea masani e pei o se nofoa i lau faʻamalositino masani. O suʻesuʻega suʻesuʻe ua faʻaalia o fa'amalositino fa'avae nofoa e mafai ona maua ai fa'amanuiaga fa'apitoa ma le mafaufau a'o fa'aitiitia le lamatiaga o manu'a. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o se nofoa mo faʻamalositino e mafai ona faʻaleleia atili ai le faʻaogaina o le tui.

 

Fa'amalositino Fa'avae Nofoa Mo le Fetuuna'i ole Tula'au

Pe a faia ni faʻamalositino faʻavae nofoa e faʻaleleia ai le fetuutuunai o le tui ile MET togafitiga, e taua tele le faʻamautinoa o le toe fai taʻitasi e leai se tiga ma faʻalelei. Pi'imau i seti fautuaina e tu'uina atu e lou faiaoga po'o le foma'i fa'apitoa.

• Nofo i se nofoa ina ia mau vae i luga o le fola, ma alofilima e malolo i tulivae. 
• Fa'apa'u i luma ina ia lagolagoina e lima o le nofoa le mamafa o le tino pito i luga; e mafai ai e tulilima e punou i fafo ma le ulu e tautau i tua.
• Taofi le tulaga mo le tolu manava loloto ina ia faʻaloaloa le pito i lalo.
• I le manava, faʻamalieina oe lava i luma seia e lagona sina faʻatuputeleina o le faʻaloloa, e le o lagona le tiga, ma toe fai le tolu taamilosaga manava loloto.
• Toe fai le fa'asologa seia le mafai ona e alu i luma atu nai lo le mea e te mafaia e aunoa ma le fa'anoanoa po o le tiga.
• Toe foʻi i le nofoa ma malolo mo ni nai minute e faʻataga ai maso pito i lalo e malolo.

 

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Tatala Avanoa Ta'aloga ma Chiropractic Care-Vitio

O e feagai ma fa'afitauli musculoskeletal o lo'o a'afia ai lau ta'aloga afeleti? E te lagona le vaivai o maso i lou manava, maualalo le tua, poʻo le pelvis? Po o le fa'amalositino sa'o e le aoga mo oe? O nei faʻafitauli e masani ona fesoʻotaʻi ma le le faʻaogaina o le tino ma e mafai ona mafua ai le tiga. O le le toaga i le tino e mafai ona mafua mai i mea eseese, e mafai ona afaina ai lou olaga i aso taitasi ma taofia ai oe mai le faamalositino. O le mea e lelei ai, e tele auala e faʻaogaina ai le faʻamalositino i lou olaga soifua maloloina. Chiropractic ma le MET togafitiga e lua togafitiga e mafai ona tuʻufaʻatasia ma le faʻamalositino e faʻaitiitia ai maso ma tiga faʻatasi. O suʻesuʻega suʻesuʻe ua faʻaalia o le MET, poʻo le faʻaogaina o maso, o se ituaiga o vailaʻau vaivai e faʻaaogaina e fomaʻi faʻapitoa e faʻalautele maso ma fascia, faʻamalosi sooga, faʻaitiitia le tiga, ma faʻaleleia le taʻavale i totonu o le lymphatic system. O lenei togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le tiga ma toe faʻafoʻisia le tino pe a tuʻufaʻatasia ma faʻamalositino. Matamata i le vitio o loʻo i luga e aʻoaʻo atili ai faʻamatalaga e uiga i le tuʻufaʻatasia o togafitiga ma faʻamalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe e amata ai lau malaga manuia i le soifua maloloina lelei.

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Fa'amalositino ole manava ile MET Therapy

 

O le toʻatele o tagata atonu e le faʻamalosi tino ona o le vaivai o maso o le manava, lea e mafai ona mafua ai le maualalo o le tiga i le musculoskeletal system. I le tusi "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques" saunia e Judith Walker DeLany, LMT ma Leon Chaitow, ND, DO, o loʻo fautua mai ai o le tuʻufaʻatasia o faamalositino ma togafitiga MET e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia maso vaivai o le manava ma faʻaitiitia ai le tiga maualalo. E pei o su'esu'ega su'esu'e fa'aalia, o lenei tuufaatasiga e mafai ona faʻaumatia mea e faʻavaivaia ai maso o le manava ma faʻagaoioia maso loloto ma papaʻu e faʻaleleia ai le mautu autu. O lo'o i lalo nisi o faamalositino o le manava e masani ona fa'aogaina ile MET togafitiga.

 

Fa'amalositino mo le Vaivai o le manava

• Ta'oto i luga o se fala yoga po'o se fola kapeta ma se aluga i lalo o lou ulu.
• punou le tulivae e tasi i le suilapalapa ma uu i lima uma e lua.
• Ia manava ma manava loloto, ma toso le tulivae i le itu o le tauau i le mamao e te mafaia ma le mafanafana.
• Toe fai faalua ma malolo le vae i luga o le fola.
• Toe fai le faasologa i le isi vae.

O lenei fa'asologa o fa'amalositino e fesoasoani e fa'alautele le tele o manava ma maso maualalo pito i tua e feso'ota'i ma le vaivai o le manava. E le gata i lea, o lenei faʻasologa o faʻamalositino e fesoasoani e toe faʻafoʻisia le leo o maso i totonu o le manava ma faʻaitiitia ai maso maso i tua.

Fa'amalositino Mo Musele Putua Maulalo & Pelvic

• Ta'oto i lou tua ma fa'asa'o ou vae.
• E ala i le fa'amafola o le pito i tua i le taimi atoa o le fa'amalositino, manava ma manava a'o e tosoina lou suilapalapa taumatau aga'i i tauau.
• Tuu le mulivae agavale e oomi i luga ma alu ese mai ia te oe; taumafai e fa'aumi le vae agavale a'o fa'amafola le pito i lalo.
• Taofi le tulaga lea ae le'i manava ma malolo, ona sui lea i le isi vae.
• Toe fai le faasologa mo le lima taimi i itu taitasi.

O lenei fa'asologa o fa'amalositino e fesoasoani e fa'aloloa ma fa'alili maso i luga o le pelvis ma lalo ifo. O lenei faʻamalositino e aoga mo le tele o tagata e maualalo le tiga i tua e fesoʻotaʻi ma le le faʻamalosi tino.

 

iʻuga

Ina ia puipuia faʻafitauli musculoskeletal mai le aʻafia o tatou tino, e taua le faʻamalositino mo le itiiti ifo i le 30 minute i le itula i aso uma. O le tuʻufaʻatasia o gaioiga faʻaletino ma togafitiga MET e mafai ona fesoasoani e faʻalautele ma faʻamalosia maso vaivai aʻo faʻalauiloa le faʻamalologa faʻalenatura e puipuia ai faʻafitauli i le lumanaʻi. O le fa'aaogaina o se nofoa po'o le faia o fa'amalositino o le manava e mafai ona fa'amautu ai maso fa'apitoa ma fesoasoani i le toe fa'aleleia o le tino. O le taulai atu i lo tatou soifua maloloina ma le soifua maloloina e mafai ona taitai atu ai i se olaga sili atu.

 

mau faasino

Calatayud, Joaquín, et al. "Ole gafatia ma Muscle Gaoioiga o Fa'amalositino Autu Muscle i Fa'ama'i tiga maualalo-tua." Faava o Malo Journal o Siosiomaga Suesuega ma Tagata Soifua Maloloina, 20 Setema 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6801665/.

Chaitow, Leon, ma Judith Walker DeLany. Fa'aaogāga Fa'afoma'i ole Neuromuscular Techniques. Churchill Livingstone, 2003.

Furtado, Guilherme Eustáquio, et al. “O faamalositino tuufaatasi e faavae i Nofoa e faaleleia ai le malosi o le tino, soifua manuia o le mafaufau, paleni o le sua o le sua, ma le gaioiga e tetee atu ai i le microbial i tina matutua a o lei vaivai.” Faʻasologa i le Psychology, 25 Mati 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8026892/.

Toma, Ewan, et al. "O le aoga o Muscle Energy Techniques i Faʻailoga ma Asymptomatic Mataupu: O se Iloiloga Faʻatonu." Chiropractic & Manual Therapies, 27 Aukuso 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.

Tuuese