Soifua Maloloina o Muscle Crossed Syndrome

E mafai e togafitiga musculoskeletal ona togafitia tagata taʻitoʻatasi o loʻo maua i le maʻi faʻafefe pito i luga e faʻamalolo ai le tiga, faʻaleleia le tu, ma faʻamalosia maso o le ua, tauau ma le fatafata?

Ma'i Kolosi i luga

Upper crossed syndrome o se tulaga e vaivai ai maso o tauau, ua, ma le fatafata, ma e masani lava ona mafua mai i le faia o tulaga le lelei. O auga masani e aofia ai:

• Malo o le ua ma lagona toso.
• Malosi o le auvae ma/poo le fufusi
• Fa'atiga pito i luga, leai se fetuutuunai, malo, ma tiga tiga.
• Ua, tauau, ma le pito i luga tiga.
• Tenisi le ulu
• Tauau lapotopoto
• Tula'au fa'apa'u

Ma'i Fa'a'au'au Maualuga ma Tulaga Tulaga

• O le tulaga e a'afia ai le soifua maloloina e ala i le fatuina maso le paleni i le va o le pito i luga ma le fatafata.
• O maso pupuu fufusi i totonu o le fatafata pito i luga e matua faʻaloloa ma tumau i se tulaga semi-konekarate e toso ai maso tua.
• E mafua ai ona toso ma vaivai maso o le pito i luga, tauau, ma le ua.
• O le i'uga o le fa'apa'u i tua, i luma tau'au, ma le ua fa'ailo.
• O maso faʻapitoa e aʻafia e aofia ai le trapezius ma le levator scapula / itu o maso o le ua. (Falema'i mo Ta'otoga Fa'apitoa. 2023)

O tagata e iai le tiga i tua e lua vaiaso pe sili atu e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi faʻapitoa poʻo se tausi soifua maloloina e suʻesuʻe ma fuafua le mafuaʻaga. o fa'ailoga tiga. (National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. 2023)

Fa'atiga Tiga

• O le le paleni i le faʻagaoioia o maso ma le gaioiga ma le le lelei o le tuʻuina atu e fesoasoani uma i faʻamaoniga.
• O le ma'i e fa'aalia i le ma'a'a faifai pea, fa'alavelave, tiga, ma le fa'atuputeleina o le le gaioi o musele o le fatafata ma le tauau.
• I le aluga o taimi o le fufusi ma le tosoina, faʻatasi ma le vaivai e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaleagaina o soʻotaga. (Seidi F, et al., 2020)

Mafuaaga

E i ai nisi o gaioiga ma galuega e mafai ona fesoasoani i le atinaʻeina ma le faʻaleagaina o le maʻi. O mea e fa'ateteleina ai fa'ailoga e aofia ai: (National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. 2023) - (Seidi F, et al., 2020)

• Manu'a/manu'a i so'o se vaega maso.
• Galuega e tele le malosi o le tino, si'isi'i mamafa, ma lamatiaga manu'a.
• Fa'ata'ita'i le sa'o tu'u ma tu'u.
• Galuega e mana'omia ai ni vaitaimi umi o nofonofo ma/po'o tu.
• Le toaga ma/po'o le ola nofonofo.
• I luga o gaioiga afeleti.
• Fuʻa.

Ae ui i lea, o le maʻi e mafai ona puipuia ma mafai ona pulea.

Totogi

O le galulue fa'atasi ma le chiropractor ma le massage fa'aletino e mafai ona fesoasoani e fuafua ma atia'e se fuafuaga fa'apitoa mo togafitiga e sili ona lelei ma talafeagai. O le fomaʻi ma le fomaʻi faʻapitoa o le a tuʻuina atu le tele o filifiliga, e mafai ona aofia ai: (Arasi-Sinai. 2022) - (National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. 2023) - (Bae WS, et al., 2016)

• Faanatinati
• Massage togafitiga e fa'atele ai le ta'amilosaga, malolo, ma toe a'oa'o maso.
• Fetuunaiga o le Chiropractic mo le toe faʻaleleia o le ivi ma le toe aʻoaʻoina.
• Fa'ainisinia e le o se taotoga toso ma le decompression togafitiga.
• Kinesiology tape - toe faʻaleleia ma puipuia.
• Toe fa'aa'oa'oga.
• Toleniga gaioioiga maso.
• Fa'amalositino e fa'atatau i asi vaivai ma so'oga.
• Malosiaga autu.
• tui fa'ama'i i se vaega fa'apitoa.
• Fa'atonu vaila'au fa'ama'i fa'ama'i mo fa'ailoga tiga - mo taimi pupuu.

1. E mafai ona fautuaina tagata taʻitoʻatasi e le vaega o togafitiga faʻamaʻi e aloese mai le tele o le moega malolo ma faʻatapulaʻa pe aloese mai gaioiga e mafai ona mafua ai le tiga poʻo le faʻaleagaina o faʻamaoniga. (Arasi-Sinai. 2022)
2. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai le togafiti faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi e faʻaitiitia ai le ua, tui, ma le maualalo o faʻailoga tiga. (Gevers-Montoro C, et al., 2021)

Oe lava Pulega

E iai auala e fa'afoe ai e le tagata lava ia fa'ama'i fa'asaga i luga ma fa'ailoga e iai. O metotia masani e aofia ai: (National Institute of Neurological Disorders and Stroke. 2023) - (National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. 2023)

• Fa'ata'ita'i le tu sa'o.
• Faʻateleina pe faʻaitiitia le gaioiga faʻaletino e pei ona fautuaina e le vaega o togafitiga.
• Fa'aaogā aisa po'o pusa vevela e fa'amama ai le tiga ma fa'ateleina le ta'amilosaga e fa'aolaina ai le fa'aleleia o maso ma fa'amalologa.
• Fa'aaogā kulimi tiga po'o gels.
• E le'o fa'atauva'a - NSAIDs, pei o Advil po'o Motrin ma Aleve.
• Muscle relaxants e fa'ate'a ai le tete'e mo se taimi pu'upu'u.

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Fa'aleleia lou Tulaga Olaga

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mau faasino

Falema'i mo Ta'otoga Fa'apitoa. Fa'agaoioi ma le fa'amoemoe e fa'afefe ai fa'ama'i fa'asaga i luga ma lalo.

National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. tiga i tua.

Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Itulau, P. (2020). Polokalama faʻamalositino faʻasaʻo atoatoa e faʻaleleia atili ai le faʻaogaina, faʻagaioiina o maso, ma le faʻasologa o gaioiga o tamaloloa e maua i luga o le maʻi faʻafefe: o se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. Lipoti Faasaienisi, 10(1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, & Lee, KC (2016). Le aʻafiaga o le vaeluaga ma le pito i lalo o le malosi o le trapezius faʻamalositino ma le levator scapulae ma le pito i luga o le trapezius faʻalauteleina faʻataʻitaʻiga i luga ole maʻi faʻafefe. Journal of Physical Therapy Science, 28(5), 1636–1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

National Institute of Neurological Disorders and Stroke. tiga i tua.

Arasi-Sinai. Tiga le tua ma le ua.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). Fa'ata'ita'iga Fa'afoma'i ma le Lelei ole Chiropractic Spinal Manipulation mo tiga ole Spine. O tuaoi i suʻesuʻega tiga (Lausanne, Suiselani), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921