E mafai e tagata ta'ito'atasi ona maua se fa'aputuga, patupatu, po'o se nodule i lalo o le pa'u o lo'o fa'ata'amilo i lalo o latou tua, sulugatiti, ma sacrum e mafai ona mafua ai le tiga e ala i le oomiina o neura ma fa'aleagaina ai le fascia. E mafai e le iloaina o tulaga o loʻo fesoʻotaʻi atu ia i latou ma o latou faʻaʻailoga e fesoasoani i le au tausi soifua maloloina e fuafua se suʻesuʻega saʻo ma atiina ae se fuafuaga togafitiga lelei mo le mauaina?
Tutu'i tiga, Nodules Si'osi'o I lalo Tutua, Su'ega, ma Sacrum
Fa'anoanoa tiga i totonu ma faataamilo i sulugatiti, le ositaulaga, ma le pito i lalo o fa'aputuga o ga'o po'o lipomas, aano filo, po'o isi ituaiga o nodule e gaoioi pe a oomi i luga. O nisi tausi soifua maloloina ma chiropractors, aemaise lava, faʻaaogaina le faaupuga e le faʻafomaʻi isumu tua (I le 1937, o le faaupuga na faʻaaogaina e faʻamatala ai pupu e fesoʻotaʻi ma episacroiliac lipoma) e faʻamatala ai patupatu. O nisi o foma'i soifua maloloina e finau faasaga i le vala'au o le tele o isumu ona e le fa'apitoa ma e ono mafua ai le le sa'o po'o le le sa'o o togafitiga.
O le tele e fa'aalia i le pito i lalo ma le suilapalapa.
I nisi tulaga, latou te faʻaosoina pe faʻafefe i le lumbodorsal fascia poʻo le fesoʻotaʻiga o mea faʻafesoʻotaʻi e ufiufi ai maso loloto o le pito i lalo ma le ogatotonu.
O isi fa'aputuga e mafai ona tupu i totonu o le aano i lalo ole pa'u.
I aso nei, e tele tulaga e fesoʻotaʻi ma lumps i tua, e aofia ai:
Iliac crest tiga ma'i
Multifidus triangle syndrome
Lumbar fascial ga'o herniation
Lumbosacral (sacrum) ga'o herniation
Episacral lipoma
Tulaga Fesootai
Iliac Crest Pain Syndrome
E ta'ua foi o le ma'i iliolumbar, o le ma'i tiga o le iliac crest e tupu pe a tupu se loimata i le ligament.
O le ligament band e faʻafesoʻotaʻi le fa ma le lima o le lumbar vertebrae ma le ilium i le itu e tasi. (Dąbrowski, K. Ciszek, B. 2023)
O mafuaʻaga e aofia ai:
Saeia le ligament mai le punou soo ma mimilo.
Manu'a po'o gau o le ponaivi ilium e mafua mai i se pa'u po'o se fa'alavelave fa'alavelave ta'avale.
Multifidus Triangle Syndrome
Multifidus triangle syndrome e tupu pe a faʻavaivaia maso multifidus i luga o le tuasivi ma faʻaitiitia le gaioiga poʻo le gafatia.
O maso nei e mafai ona atrophy, ma e mafai e le ga'o intramuscular ona suia le maso.
O musele atrophied e fa'aitiitia ai le mautu o le tuasivi ma e mafai ona mafua ai le tiga pito i lalo. (Seydhoseinpoor, T. et al., 2022)
Lumbar Facial Fat Herniation
O le lumbodorsal fascia o se pa'u manifinifi fibrous e ufiufi musele loloto o tua.
Lumbar fascial fat herniation o se faʻamaʻi tiga o gaʻo e faʻaoso pe faʻafefe i totonu o le membrane, e puʻeina ma mumu, ma mafua ai le tiga.
O mafuaʻaga o lenei ituaiga o herniation e le o iloa i le taimi nei.
Lumbosacral (Sacrum) Ga'o Herniation
Lumbosacral o loʻo faʻamatalaina le mea e fetaui ai le lumbar spine ma le sacrum.
Lumbosacral fat herniation o se faʻamaʻi tiga e pei o le lumbar facial herniation i se isi nofoaga i tafatafa o le sacrum.
O mafuaʻaga o lenei ituaiga o herniation e le o iloa i le taimi nei.
Episacral Lipoma
Episacral lipoma ose tama'i nodule tiga i lalo o le pa'u e masani ona tupu i luga o pito pito i fafo o le ponaivi pelvic. E tupu nei fa'aputuga pe a fa'aoso se vaega o le ga'o pito i tua e ala i se loimata i le fascia thoracodorsal, o le aano feso'ota'i e fesoasoani e taofi maso tua i le tulaga. (Erdem, HR et al., 2013) E mafai e se tausi soifua maloloina ona faasino atu se tagata i se fomai tipitipi po o se fomai tipitipi mo lenei lipoma. E mafai fo'i ona maua e se tagata se toomaga tiga mai se foma'i massage e masani i le ma'i. (Erdem, HR et al., 2013)
O auga
E masani ona va'aia fa'ato'aga tua i lalo ole pa'u. E masani ona vaivai i le pa'i ma e mafai ona faigata ona nofo i se nofoa pe taoto i tua, aua e masani ona aliali i luga o ponaivi suilapalapa ma le sacroiliac region. (Bicket, MC et al., 2016) O nodule e mafai ona:
Ia mausali pe fufusi.
Ia maua se lagona mausi.
Alu i lalo ole pa'u pe a oomi.
Mafua ai le tiga matuitui.
O le tiga e mafua mai i le mamafa i luga o le paluga, lea e oomi ai neura.
O le fa'aleagaina o le fascia o lo'o i lalo e mafai fo'i ona mafua ai fa'ailoga tiga.
faʻautaga maʻi
O nisi tagata latou te le iloa e iai o latou pona po'o tu'itu'i se'i vagana ua fa'aoso le mamafa. Chiropractors ma massage therapists e masani ona maua i latou i taimi o togafitiga ae le faʻamaonia le tupu aʻe o le gaʻo e le masani ai. O le chiropractor poʻo le fomaʻi faʻamaʻi o le a tuʻuina atu le tagata maʻi i se fomaʻi faʻamaʻi poʻo se fomaʻi faʻapitoa e mafai ona faia suʻesuʻega ata ma se biopsy. Ole su'eina po'o a fa'aputuga e mafai ona faigata ona e le fa'apitoa. O nisi taimi e su'esu'e ai e 'au'aunaga fa'alesoifua maloloina ia nodule e ala i le tuiina i se vai fa'alenu'u. (Bicket, MC et al., 2016)
Eseesega Faʻamatalaga
Ole ga'o ga'o e mafai ona i ai so'o se numera o mea, ma e fa'apea fo'i e fa'atatau ile fa'apogai ole tiga o neura. E mafai e se tausi soifua maloloina ona suʻesuʻeina atili e ala i le faʻamaonia o isi mafuaʻaga, e mafai ona aofia ai:
Cyst Sebaceous
Ose kapoti e tumu i vai i le va o apa o le pa'u.
Subcutaneous Abscess
O se fa'aputuga o nana i lalo o le pa'u.
E masani ona tiga.
E mafai ona mu.
Sciatica
Fa'asalaina tiga o neura i lalo o vae e tasi po'o vae e lua e mafua mai i se tisiketi, ponaivi spur, po'o maso ma'i i le pito i lalo.
Liposarcoma
O tuma ma'i e mafai ona aliali mai i nisi taimi o ni ga'o tuputupu a'e i maso.
Liposarcoma e masani ona maua ile biopsy, lea e aveese ai nisi aano mai le nodule ma su'esu'e mo sela o le kanesa. (Johns Hopkins Medicine. 2024)
E mafai foi ona faia se MRI poʻo le CT scan e iloa ai le nofoaga tonu o le nodule.
Lipomas tiga e fesoʻotaʻi foi ma le fibromyalgia.
faiga
O nodule tua e masani lava ona le lelei, o lea e leai se mafuaaga e aveese ai se'i vagana ua mafua ai le tiga poʻo ni faʻafitauli o le feoai (American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo. 2023). Ae ui i lea, e tatau ona suʻesuʻeina ina ia mautinoa e le o se kanesa. Togafitiga e masani ona aofia ai fa'ama'i tui, e pei o le lidocaine po'o corticosteroids, fa'apea fo'i ma fa'ama'i tiga e pei ole NSAID.
Togafitiga
Afai e ogaoga le tiga, e mafai ona fautuaina se taotoga e aveese. E aofia ai le tipi ese o le tele ma toe faʻaleleia le fascia mo se mapusaga tumau. Ae ui i lea, atonu e le fautuaina le aveeseina pe afai e tele nodules, ona o nisi tagata e mafai ona maua le selau. E mafai ona aoga le liposuction pe afai e la'ititi, tele atu, ma tele atu le sua. (Foma'i Aiga Amerika. 2002) O faʻalavelave o le aveeseina o taotoga e mafai ona aofia ai:
Faʻailoga
Faʻasusu
E le tutusa le pa'u
Faʻafitauli
Togafitiga Fa'aopoopo ma Su'i Su'i
E mafai ona fesoasoani togafitiga fa'apitoa ma isi vaila'au e pei o le acupuncture, tui mago, ma le fa'aogaina ole ivi. O le tele o fomaʻi e talitonu e mafai ona togafitia lelei nodules i tua i togafitiga faʻaopoopo ma isi togafitiga. O se auala masani e faʻaaogaina ai le acupuncture ma le faʻaogaina o le tui faʻatasi. O se suʻesuʻega faʻapitoa na lipotia mai o tui faʻamaʻi ma sosoo ai ma le tui mago, lea e tutusa ma le acupuncture, faʻaleleia atili le tiga. (Bicket, MC et al., 2016)
Manu'a Fa'afoma'i Chiropractic ma Functional Medicine Clinic fa'apitoa i togafitiga fa'asolosolo ma fa'asologa o galuega toe fa'aleleia e taula'i i le toe fa'aleleia o galuega masani a le tino pe a mae'a manu'a ma manu'a vaivai ma le toe fa'aleleia atoatoa. O a matou vaega o faʻataʻitaʻiga e aofia ai le Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Manua Patino, Tausiga Faʻafuaseʻi Taʻavale, Manuʻa Galuega, Manuʻa i tua, Tuʻu maualalo tiga, tiga o le ua, tiga ulu ulu, manua taʻaloga, Sciatica ogaoga, Scoliosis, Herniated Discs lavelave, Fibromyalgia, Chronic Tiga, Manu'a Lavelave, Puleaina o Fa'afitauli, Togafitiga Fa'afoma'i Fa'atino, ma fa'atonuga mo le tausiga. Afai e manaʻomia e le tagata se isi togafitiga, o le a tuʻuina atu i latou i se falemaʻi poʻo se fomaʻi e sili ona fetaui mo latou tulaga, e pei o Dr. Jimenez sa galulue faʻatasi ma fomaʻi tipitipi pito i luga, fomaʻi faʻapitoa, fomaʻi suʻesuʻe, fomaʻi, tagata aʻoaʻo, ma tagata faʻaleleia muamua.
I tua atu o le Laufanua
mau faasino
Dąbrowski, K., & Ciszek, B. (2023). Anatomy ma morphology o le iliolumbar ligament. Ta'otoga ma le radiologic anatomy : SRA, 45(2), 169–173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
Seyedhoseinpoor, T., Taghipour, M., Dadgoo, M., Sanjari, MA, Takamjani, IE, Kazemnejad, A., Khoshamooz, Y., & Hides, J. (2022). Suiga o le lumbar muscle morphology ma le tuʻufaʻatasiga e fesoʻotaʻi ma le maualalo o tiga: o se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga. Le tusi talaaga o le tui: tusi talaaga aloaia a le North American Spine Society, 22(4), 660–676. doi.org/10.1016/j.spinee.2021.10.018
Erdem, HR, Nacır, B., Özeri, Z., & Karagöz, A. (2013). Episakral lipoma: Bel ağrısının tedavi edilebilir bir nedeni [Episacral lipoma: o se mafuaaga e mafai ona togafitia o tiga maualalo tua]. Agri : Agri (Algoloji) Dernegi'nin Yayin organidir = The journal of the Turkish Society of Algology, 25(2), 83–86. doi.org/10.5505/agri.2013.63626
Bicket, MC, Simmons, C., & Zheng, Y. (2016). O Fuafuaga Sili ona Fa'ata'atia a “Isu Ifo” ma Tagata: O se Lipoti o Tulaga ma Tusiga Iloiloga a le Episacroiliac Lipoma. Fomai tiga, 19(3), 181–188.
Pe a oʻo mai le sciatica poʻo isi faʻamaʻi tiga o le neura, e mafai ea ona aʻoaʻoina e iloa le eseesega i le va o le tiga o le neura ma ituaiga eseese o tiga e fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e iloa pe a ita pe faʻamalosi pe sili atu faafitauli ogaoga e manaʻomia ai togafitiga faafomaʻi?
O A'a o Neura ma Dermatomes
Tula'au ma'i e pei ole herniated discs ma stenosis e mafai ona ta'ita'iina atu ai le tiga e alu i lalo le lima po'o le vae e tasi. O isi fa'ailoga e aofia ai le vaivai, fa'aletonu, ma/po'o le fana po'o le mu o lagona eletise. O le faaupuga faʻafomaʻi mo faʻamaʻi o neura pinched o le radiculopathy (National Institutes of Health: National Institute of Neurological Disorders and Stroke. 2020). Dermatomes e mafai ona saofagā i le ita i le uaea, lea e mafua ai a'a neura auga i tua ma vae.
Anatomy
E 31 vaega o le i'aitala.
O vaega ta'itasi e iai a'a neura i le itu taumatau ma le agavale e maua ai le afi ma le fa'alogo i vae.
O lala fesoʻotaʻi luma ma tua e tuʻufaʻatasia e fausia ai neura ivi e alu ese mai le alavai vertebral.
O vaega e 31 ivi e maua ai neura e 31.
E fa'asalalauina e ia mea ta'itasi le sao o neura fa'apitoa mai se vaega pa'u patino i le itu ma le vaega o le tino.
O nei itulagi e taʻua o dermatomes.
Se'i vagana ai le neura tu'ulafoa muamua, dermatomes o lo'o i ai mo neura ta'itasi ta'itasi.
O neura tula'au ma a latou dermatomes e feso'ota'i e fausia ai se feso'ota'iga i le tino atoa.
Dermatomes Faamoemoega
Dermatomes o vaega o le tino/pa'u o lo'o iai mea fa'apitoa e tu'uina atu i neura ta'ito'atasi. O a'a neura ta'itasi e iai se dermatome e fesoota'i, ma lala eseese e sapalai ai dermatome ta'itasi mai lea a'a neura e tasi. Dermatomes o auala ia e faʻasalalau atu ai faʻamatalaga mataʻina i totonu o le paʻu faailoilo i ma mai le fatugalemu o le tino. O lagona e lagona faaletino, e pei o le mamafa ma le vevela, e o'o atu i le fatugalemu o neura. A oʻo ina faʻamalosi pe faʻafefe se aʻa o le namu, e masani lava ona e faʻafesoʻotaʻi ma se isi fausaga, e mafua ai le radiculopathy. (National Institutes of Health: National Institute of Neurological Disorders and Stroke. 2020).
Radiculopathy
O le radiculopathy o loʻo faʻamatalaina ai faʻamaoniga e mafua mai i se neura pine i luga o le tui. O auga ma lagona e fa'alagolago i le mea e pipii ai le neura ma le tele o le fa'amalosi.
Cervical
Ole fa'ama'i lea ole tiga ma/po'o le fa'aletonu ole sensorimotor pe a oomi a'a neura ile ua.
E masani ona maua i le tiga e alu ifo i lalo le lima e tasi.
E mafai fo'i e tagata ta'ito'atasi ona o'o i lagona fa'aeletise e pei o pine ma nila, te'i, ma lagona mu, fa'apea fo'i fa'ailoga afi e pei o le vaivai ma le fa'alogo.
Lumbar
O lenei radiculopathy e mafua mai i le faʻamalosi, mumū, poʻo le manuʻa i se neura ivi i le pito i lalo.
O lagona o le tiga, fa'anuminumi, tingling, eletise po'o lagona mu, ma fa'ailoga afi pei o le vaivai o le alu i lalo o le tasi vae e masani lava.
faʻautaga maʻi
O se vaega ole su'esu'ega ole radiculopathy ole su'ega ole dermatomes mo lagona. O le a fa'aogaina e le lōia ni su'ega tusita'i fa'apitoa e fa'amautu ai le maualuga o le ivitū e afua mai ai fa'ailoga. O su'ega tusilima e masani ona fa'atasi ma su'ega fa'ata'ita'iga fa'apitoa e pei o le MRI, lea e mafai ona fa'aalia ai fa'aletonu i le a'a o le neura. O le su'esu'ega atoatoa o le tino o le a iloa ai pe o le a'a o le namu o le mafua'aga lea o fa'ailoga.
Togafitiga o Mafuaaga Autu
Le tele o fa'afitauli o tua e mafai ona togafitia i togafitiga fa'asao e maua ai le toomaga tiga. Mo se tisiketi herniated, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona fautuaina tagata taʻitoʻatasi e malolo ma inu se vailaʻau faʻamaʻi e le faʻamaʻi. Acupuncture, togafitiga faʻale-tino, faʻamaʻi, tui e le o se taotoga, poʻo togafitiga decompression e mafai foi ona faatonuina. Mo tiga ogaoga, e mafai ona ofoina atu i tagata taʻitoʻatasi se tui epidural steroid e mafai ona maua ai le toomaga tiga e ala i le faʻaitiitia o le mumū. (American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo. 2022) Mo le faʻamaʻi faʻamaʻi, e mafai e se tagata tuʻuina atu ona taulaʻi muamua i togafitiga faʻale-tino e faʻaleleia ai le malosi atoa, faʻamalosia le manava ma maso tua, ma faʻasaoina le gaioiga i le tui. O vaila'au fa'amama tiga, e aofia ai NSAIDs ma tui corticosteroid, e mafai ona fa'aitiitia ai le mumū ma fa'amama ai le tiga. (American College of Rheumatology. 2023) E tu'uina atu e foma'i fa'aletino togafitiga 'ese'ese e fa'aitiitia ai fa'a'ailoga, e aofia ai le fa'amama ma le toso o le tusi ma le masini. E mafai ona fautuaina le taotoga mo mataupu o le radiculopathy e le tali atu i togafitiga faʻasao.
Manu'a Fa'afoma'i Chiropractic ma Fuafuaga Fa'afoma'i Fuafuaga tausiga falema'i ma 'au'aunaga fa'apitoa e fa'apitoa ma taula'i i manu'a ma le faagasologa atoa o le toe fa'aleleia. O a matou vaega o faʻataʻitaʻiga e aofia ai le Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Manua Patino, Tausiga Faʻafuaseʻi Taʻavale, Manuʻa Galuega, Manuʻa i tua, Tuʻu maualalo tiga, tiga o le ua, tiga ulu ulu, manua taʻaloga, Sciatica ogaoga, Scoliosis, Herniated Discs lavelave, Fibromyalgia, Chronic Tiga, Manu'a Lavelave, Puleaina o Fa'afitauli, Togafitiga Fa'afoma'i Fa'atino, ma fa'atonuga mo le tausiga. Matou te taulaʻi atu i le toe faʻaleleia o galuega masani a le tino pe a maeʻa manuʻa ma manuʻa vaivai e faʻaaoga ai Faiga Faʻapitoa a le Chiropractic, Polokalama Faʻalesoifua maloloina, Meaʻai Faʻapitoa ma tuʻufaʻatasia, Agility, ma Mobility Fitness Training, ma Rehabilitation Systems mo vaitausaga uma. Afai e manaʻomia e le tagata se isi togafitiga, o le a tuʻuina atu i se falemaʻi poʻo se fomaʻi e sili ona fetaui mo o latou tulaga. Dr. Jimenez ua galulue faʻatasi ma fomaʻi tipitipi pito i luga, fomaʻi faʻapitoa, tagata suʻesuʻe faʻafomaʻi, fomaʻi, tagata aʻoaʻoga, ma tagata faʻapitoa mo le toe faʻaleleia e aumai El Paso, o togafitiga pito i luga, i lo tatou nuʻu.
Toe fa'afo'i lou gaioi: Chiropractic Care Mo Sciatica Toe Fa'aleleia
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i le ulu o le ulu, e mafai e le tuʻufaʻatasia o togafitiga faʻale-tino e fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga, faʻaleleia le gaoioi, ma pulea osofaʻiga i le lumanaʻi?
Togafitiga Faaletino Migraine
O le tiga o le ulu o le ulu o le Cervicogenic e mafai ona mafua ai le tiga, fa'atapula'a le gaioiina, po'o fa'ailoga fenumiai e pei o le niniva po'o le faufau. E ono afua mai i le ua po'o le tui fa'a'au'au ma ta'ua o le ulu o le cervicogenic. E mafai e le fomaʻi faʻapitoa togafitiga faʻapitoa ona suʻesuʻeina le tui ma ofo atu togafitiga e fesoasoani e faʻaleleia atili le gaioiga ma faʻaitiitia le tiga. E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻamanuiaina mai le galulue faʻatasi ma se vaega o togafitiga faʻapitoa o le migraine e faia togafitiga mo tulaga faʻapitoa, vave ma saogalemu le faʻamalolo o le tiga ma toe foʻi i la latou tulaga muamua o le gaioiga.
Fa'ata'ita'i o Tula'au Fa'a'au'au
O le ua o lo'o iai ivi e fitu fa'aputu fa'a'au'au. O le vetebra o le cervical e puipuia le uaea ma faʻatagaina le ua e alu i totonu:
Flexion
Faʻaopoopoga
Suiga
Pi'o le itu
O le ivi pito i luga e fesoasoani e lagolago ai le ulupoo. O lo'o i ai so'oga i itu uma e lua o le fa'atagata. O le tasi e faʻafesoʻotaʻi i tua o le ulupoʻo ma faʻatagaina le gaioiga. O lenei vaega pito i lalo o le fale lea e tele maso e lagolago ma gaoioi ai le ulu, ma neura e malaga mai le ua e ui atu i le vaega pito i lalo i totonu o le ulu. O neura ma maso i lenei vaega atonu e mafua ai le tiga o le ua ma / poʻo le ulu ulu.
O auga
O gaioiga fa'afuase'i e mafai ona fa'aoso ai fa'ailoga ole cervicogenic migraine, pe o'o mai fo'i a'o fa'asolo le ua. (Itulau P. 2011) O faʻailoga e masani ona faʻavaivai ma e le faʻafefe ma e mafai ona umi ni nai itula i aso. Fa'ailoga ole cervicogenic migraine headache e mafai ona aofia ai:
Tiga i itu uma e lua o tua o le ulu.
Tiga i tua o le ulu e sosolo atu i le tasi tauau.
Tiga i le tasi itu o le ua pito i luga e susulu atu i le malumalu, muaulu, po o mata.
Tiga i le tasi itu o foliga po o alafau.
Fa'aitiitia le tele o gaioiga i le ua.
Sensitivity i le malamalama po o le leo
faʻafāufau
niniva po'o le vertigo
faʻautaga maʻi
Meafaigaluega e mafai e se fomaʻi ona faʻaogaina e mafai ona aofia ai:
Fāʻata
MRI
CT scan
O su'esu'ega fa'aletino e aofia ai le va'aiga o le ua ma le palpation o le ua ma le ulupo'o.
Su'esu'e poloka neura ma tui.
O suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga o le ua e mafai foi ona faʻaalia:
Lesona
Fa'apupula po'o le tisiketi
Faʻaitiitia le faʻaleagaina
Suiga fa'ama'i
O le su'esu'ega o le ulu o le cervicogenic e masani lava ona faia i le tasi itu, le tiga o le ulu ma le leiloa o le ua. (Komiti Fa'avasegaga o le Ulu o le International Headache Society. 2013) E mafai e se tausi soifua maloloina ona tuʻuina atu le tagata i togafitiga faʻale-tino e togafitia ai le ulu o le cervicogenic pe a maua. (Rana MV 2013)
Faaletino Faaletino
Pe a asiasi muamua i se fomaʻi faʻapitoa, o le a latou uia talaʻaga faʻafomaʻi ma tulaga, ma o le a fesiligia fesili e uiga i le amataga o le tiga, amioga faʻaalia, vailaʻau, ma suʻesuʻega faʻamaʻi. O le a fesili foi le fomaʻi e uiga i togafitiga muamua ma toe iloilo talaʻaga faafomaʻi ma taotoga. O vaega o le iloiloga e mafai ona aofia ai:
Palpation o le ua ma le ulupoo
Fua o le va o le ua
Fuaina o le malosi
Su'esu'ega i tua
A maeʻa le iloiloga, o le a galulue le fomaʻi ma le tagata e atiaʻe se polokalame faʻapitoa mo togafitiga ma sini toe faʻaleleia. E maua togafitiga eseese.
Faamalositino
O fa'amalositino e fa'aleleia ai le gaioi o le ua ma fa'aitiitia le mamafa i neura fa'a'au'au atonu e fa'atonuina ma e ono aofia ai. (Paka, SK et al., 2017)
Ta'amilosaga o le fa'a'au'au
Fulu fa'a'au'au
Pi'o le itu faufau
To'esea le fa'a'au'au
O le a a'oa'oina e le foma'i le tagata e gaoioi lemu ma le mautu ma 'alo'alo fa'afuase'i pe fa'ate'a.
Fa'asa'oga Fa'atonu
Afai o lo'o iai le fa'asaga i luma o le ulu, e mafai e le tui fa'a'au'au pito i luga ma le vaega pito i lalo e mafai ona fa'apipi'i neura e alu i tua o le ulupo'o. O le faʻasaʻoina o le tu e mafai ona avea o se fuafuaga lelei mo togafitiga ma e mafai ona aofia ai:
Fa'atino fa'amalositino fa'atatau ile tu'u.
Fa'aaogāina o se aluga o le ua mo le moe.
Fa'aaogāina o le lumbar support pe a nofo.
O le tapega o le Kinesiology e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le faʻalauiloaina o le tua ma le ua ma faʻaleleia le tulaga lautele o le postural.
Heat / Ice
E mafai ona fa'aoga le vevela po'o le aisa i le ua ma le ulupo'o e fesoasoani e fa'aitiitia le tiga ma le mumū.
O le vevela e mafai ona fesoasoani e fa'amalo maso maso ma fa'aleleia le ta'amilosaga ma e mafai ona fa'aoga a'o le'i fa'alolo le ua.
fofō
Afai e fa'atapula'aina e maso fu'ai le gaioio o le ua ma mafua ai le tiga o le ulu, e mafai ona fesoasoani le massage e fa'aleleia atili ai le fe'avea'i.
O se metotia faʻapitoa e taʻua o le faʻamalolo o le suboccipital e tatalaina ai maso e faʻapipiʻi ai le ulupoʻo i le ua mo le faʻaleleia atili o le gaioiga ma faʻaitiitia ai le ita o neura.
Fa'ata'ita'iga ma le Fa'ainisinia
O se vaega o le fuafuaga o togafitiga faʻale-tino e mafai ona aofia ai le masini poʻo le tusi lesona e faʻafefe ai le ua o le ua ma sooga, faʻaleleia le gaioiga i le ua, ma faʻaitiitia ai le tiga.
E mafai ona faʻaogaina faʻatasi faʻatasi e faʻaleleia ai le gaioiga o le ua ma pulea le tiga. (Paquin, JP 2021)
Faʻamaumauga eletise
Fa'aosofiaga eletise, pei eletise-acupuncture po'o le transcutaneous neuromuscular electrical stimulation, e mafai ona fa'aoga i maso o le ua e fa'aitiitia ai le tiga ma fa'aleleia ai fa'ailoga o le ulu.
Togafitiga Umi
Ole tele ole togafitiga ole tino ole ulu ole ulu ole cervicogenic e tusa ole fa ile ono vaiaso. E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona maua le toomaga i totonu o nai aso talu ona amata togafitiga, poʻo faʻamaoniga e ono oʻo mai ma alu i vaega eseese mo vaiaso. O nisi o a'afiaga na fa'aauau pea le tiga o le ulu o le ulu mo le tele o masina talu ona amata togafitiga ma fa'aoga metotia na latou a'oa'oina e fesoasoani e pulea fa'ailoga.
Manu'a Fa'afoma'i Chiropractic ma Functional Medicine Clinic fa'apitoa i togafitiga fa'asolosolo ma fa'agaioiga toe fa'aleleia e fa'atatau i le toe fa'aleleia o galuega masani a le tino pe a mae'a manu'a ma manu'a vaivai. Matou te faʻaaogaina Polokalama Faʻapitoa Chiropractic, Polokalama Soifua Maloloina, Meaʻai Faʻatino ma tuʻufaʻatasia, Agility and mobility Fitness Training, ma Rehabilitation Systems mo vaitausaga uma. O a tatou polokalame faanatura e fa'aogaina ai le malosi o le tino e ausia ai sini fa'atatau. Ua matou galulue faʻatasi ma fomaʻi, fomaʻi, ma faiaoga o le taulaga e tuʻuina atu togafitiga sili ona lelei e faʻamalosia ai o tatou gasegase e faʻatumauina le ola maloloina ma ola i se olaga galue ma sili atu le malosi, se uiga lelei, moe lelei, ma faʻaitiitia le tiga .
Tausiga o Chiropractic mo Migraines
mau faasino
Itulau P. (2011). Cervicogenic ulu: o se faʻamaoniga taʻitaʻia auala ile pulega faʻapitoa. Fa'asalalauga fa'ava-o-malo o togafitiga fa'aletino, 6(3), 254-266.
Komiti Fa'avasegaga o le Ulu o le International Headache Society (IHS) (2013). Le Fa'avasegaga Fa'ava-o-malo o Fa'afitauli o le Ulu, 3rd lomiga (beta version). Cephalalgia : o se tusi talaaga faavaomalo o le ulu tiga, 33 (9), 629-808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Rana MV (2013). Puleaina ma togafitia le ulu o le cervicogenic mafua'aga. The Medical clinics of North America, 97(2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Paka, SK, Yang, DJ, Kim, JH, Kang, DH, Paka, SH, & Yoon, JH (2017). O a'afiaga o le fa'a'alo'alo o le fa'a'au'au ma fa'amalositino fa'amalosi o le fa'a'au'au'au i uiga maso ma le tu o tagata mama'i e maua i le cervicogenic headache. Journal of Physical Therapy Science, 29(10), 1836–1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tousignant-Laflamme, Y., & Dumas, JP (2021). O aʻafiaga o le faʻaogaina o le SNAG faʻatasi ma se faʻamalositino a le tagata lava ia SNAG mo le togafitia o le ulu o le cervicogenic: o se suʻesuʻega pailate. The Journal of manual & manipulative therapy, 29(4), 244-254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
E mafai e le iloaina o le tele o le tautua ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le suka ma le kalori mo tagata ta'ito'atasi e fiafia e 'ai fualaau mamago?
Fualaau aina
O fualaau mamago, e pei o cranberries, aso, vine, ma vine, e lelei tele aua e umi se taimi ma o ni puna maloloina o alava, minerale, ma vaitamini. Peita'i, o fuala'au mamago e tele atu le suka ma le kalori i le tufa'aga ona e fa'aitiitia le voluma pe a fa'amama, ma fa'ataga ai le tele o mea e 'ai. O le mafuaaga lea e taua ai le tele o le laulau ina ia mautinoa e le soona ai.
Lautele Auaunaga
O fuala'au 'aina e fa'amamago i vai fa'amama pe tu'u i le la e fa'amama fa'alena ai. Ua sauni pe a uma le tele o vai. O le leiloa o le vai e faʻaitiitia ai lo latou tino, lea e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona 'ai atili, faʻateleina le suka ma le kalori. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tusa ma le 30 vine e ofi i totonu o le ipu fua e tasi, ae 250 vine e mafai ona faʻatumu le ipu e tasi pe a faʻamaʻi. Fa'amatalaga o mea'ai mo fualaau 'aina fou ma mago.
E tolusefulu vine e 47 kaloli ae i lalo ole 10 kalama o le suka.
O fua faanatura o le suka o le vine e eseese, o lea e mafai ai ona fa'atatau i su'esu'ega tau aogā o fuala'au eseese.
O nisi fuala'au suamalie, pei o cranberries, e mafai ona matua'i suamalie, o lea e fa'aopoopo ai le suka po'o le sua o fualaau 'aina pe a fa'amago.
Auala e Fa'aaoga ai
O fuala'au 'aina fou atonu e maualuga atu i nisi o vaitamini, ae o lo'o iai minerale ma fiber e fa'atumauina a'o fa'agogo. O fuala'au mamago e tele mea'ai ma e mafai ona avea ma vaega o se soifua maloloina, paleni taumafa e mafai ona aofia ai:
Fa'amalie mama le oatmeal fa'atasi ma sina tufa'aga la'ititi o fuala'au mamago mo se malu taeao fa'amalieina ma maloloina.
Sala
Togi lanu meamata uliuli, fasi apu fou, vine mamago po o vine, ma sisi.
Meaai autu
Fa'aaoga fuala'au mamago e fai ma mea e fa'aoga i mea'ai suamalie.
Suiga Pa Polotini
O vine, vine mamago, apu meataalo, ma apricots mago e faigofie ma umi atu nai lo fualaau aina fou, e lelei atoatoa pe a le maua ni polotini pa.
I le Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, o matou vaega o faʻataʻitaʻiga e aofia ai le Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Manua Tagata, Tausiga Faʻafuaseʻi Taʻavale, Manuʻa Galuega, Manuʻa Tuʻu, Maʻi Tuʻi maualalo, tiga o le ua, Ulu o Migraine, Manua Taʻaloga, Sciatica ogaoga, Scoliosis, Herniated Discs lavelave, Fibromyalgia, Fa'alavelave Fa'alavelave, Manu'a Fa'alavelave, Pulea Fa'afitauli, Togafitiga Fa'afoma'i Fa'atino, ma fa'asologa o le tausiga i totonu. Matou te taulai atu i mea e aoga mo oe e ausia ai sini faʻaleleia ma fausia se tino faʻaleleia e ala i metotia suʻesuʻe ma polokalame faʻalesoifua maloloina atoa.
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo manaʻo e faʻaleleia le mautu, e mafai ona faʻaogaina le faʻamalositino saʻo poʻo le polo mautu e fesoasoani e faʻaleleia taʻaloga ma ausia sini?
Fa'amalositino Polo'a Mausali
O se polo fa'amalositino, polo mautu, po'o le polo Suiselani o se vaega o mea faigaluega fa'amalositino e fa'aaogaina i faleta'alo, Pilates ma yoga studios, ma vasega HIIT. (Fono a Amerika i Fa'amalositino. 2014) E fa'asusu i le ea e fa'aopoopo i ta'aloga mamafa o le tino po'o le fa'aleleia o le tu ma le paleni. E mafai foʻi ona faʻaaogaina e fai ma nofoa. Latou te faʻaopoopoina se luʻitau mautu autu i toetoe lava o soʻo se faamalositino (American Council on Exercise, ND) O le mauaina o le polo fa'amalositino talafeagai ma le mausali mo lou tino ma le fa'amoemoega o le a mautinoa ai se ta'aloga sili ona lelei.
fua
Ole tele ole polo fa'amalositino e tatau ona fa'atatau ile maualuga ole tagata.
E tatau ona mafai e tagata taʻitoʻatasi ona nonofo i luga o le polo ma o latou vae i se tulimanu 90-tikeri pe sili atu foi, ae le itiiti ifo.
O ogavae e tatau ona tutusa ma le eleele pe fa'afa'ilalo teisi i lalo.
Faatasi ai ma vae faʻamafola i luga o le fola ma le tuasivi saʻo, e le faʻalagolago i luma, tua, poʻo le itu, o tulivae e tatau ona tutusa pe laʻititi laʻititi nai lo sulu.
O le mauaina o le polo faamalositino sa'o mo le mamafa e taua foi. O tagata e mamafa mo lo latou maualuga atonu e manaʻomia se polo lapoʻa e taofi ai tulivae ma vae i le tulimanu saʻo. E fautuaina e siaki le fua o le mamafa o le polo, lona umi, ma le maualuga o le paʻu aʻo leʻi faʻatau.
Faʻamatalaga
O tagata ta'ito'atasi e manana'o i sina mea itiiti i luga o le polo mo fa'amalositino. A nofo i luga o le polo faʻamalositino, o le mamafa o le tino e tatau ona fausia se nofoa laitiiti ma maua ai le mautu. Ae sili atu le taua, e mafai ai ona nofo tutusa i luga o le polo, lea e taua mo le faʻamalositino ma le faʻaogaina lelei o le tui. (Rafael F. Escamilla et al., 2016) O le tau o le tau o se mea e sili ona fiafia i ai, ae o le tele o le faʻafefe o le polo, o le sili atu ona faigata o le paleni o le tino, pe nofo pe i isi tulaga. E fautuaina e aua ne'i soona fa'a'a'a'a le polo i le tulaga e ono pa ai. O le polo atonu e manaʻomia le toe faʻaleleia i nisi taimi, o le tele o loʻo faʻatau atu ma se tamaʻi pamu mo lenei faʻamoemoe.
Faamalositino ma Faʻaloaloa
O polo fa'amalositino e sili ona fa'aoga, taugofie, ma faigofie ona fa'aoga mea faigaluega. E aoga mo le faʻaleleia atili o le malosi ma le mautu. O auala e faʻaaogaina e aofia ai:
Fa'atinoga fa'atatau mo le fa'agaoioia ma le fa'amalosia.
I le Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, matou te taulaʻi atu i mea e aoga mo oe ma taumafai e faʻaleleia le malosi ma faʻaleleia atili le tino e ala i metotia suʻesuʻe ma polokalame lelei atoatoa. O nei polokalame fa'alenatura e fa'aogaina ai le malosi o le tino e ausia ai sini fa'aleleia atili ma e mafai e tagata ta'a'alo ona fa'atutuina i latou lava e fa'asilisili i a latou ta'aloga e ala i le fa'aleleia lelei ma mea'ai. E fa'aogaina e a matou 'au'aunaga se auala tu'ufa'atasi e fai ai polokalame fa'apitoa, e masani ona aofia ai Fa'afoma'i Fa'atino, Acupuncture, Electro-Acupuncture, ma Ta'aloga Ta'aloga ta'iala.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, JR (2016). Fa'agaoioiga Musole i Fa'amalositino Tu'u, Tu'u, ma Tulaga Fa'atasi ma se Polo Suiselani ma e aunoa ma se Supine. Soifua Maloloina, 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
O seevae e mafai ona mafua ai le tiga pito i lalo ma faʻafitauli mo nisi tagata. E mafai e le malamalama i le fesoʻotaʻiga i le va o seevae ma faʻafitauli tua e fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e suʻe seevae saʻo e tausia ai le soifua maloloina ma faʻamalolo le tiga?
Seevae Tiga Tutua
O le tua e maua ai le malosi mo gaioiga faaletino. O tiga i tua e afaina ai le olaga i aso taitasi ma e mafai ona i ai mafuaaga eseese. Tusa le lelei, savali, mimilo, liliu, punou, ma le aapa atu e mafai ona saofagā i faʻafitauli tua e mafua ai le tiga. E tusa ai ma le CDC, 39% o tagata matutua e lipotia mai o loʻo ola ma tiga i tua (Centres for Control Control and Prevention, 2019). O seevae le talafeagai e mafai foi ona fesoasoani i le tiga o tua. O le filifilia ma le faaeteete o seevae e mafai ona fesoasoani e aumaia ai le tiga ma fesoasoani i le faatumauina o le soifua maloloina ole ivi. E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona fiafia i le faʻaitiitia o tiga ma faʻatautaia faʻamaoniga e ala i le filifilia o seevae e faʻatumauina le faʻaogaina o le ivi ma puipuia vae mai le tuʻi.
Malamalama i le Feso'ota'iga Tu'u Tu'u-Se'evae
O seevae le talafeagai e ono mafua ai le tiga pito i lalo. O le a le a'afiaga o ponaivi i le pito i lalo o le neuromusculoskeletal system e susulu i luga ma afaina ai le tui ma musele tua. O a seevae o loʻo faʻaaogaina e alu i luga, e aʻafia ai le savali, tuʻu, faʻaogaina o le ivi, ma isi mea. A o'o mai fa'afitauli i tua mai vae, o fa'afitauli ia o le biomechanical. Biomechanics o lona uiga pe faʻafefea ona galulue faʻatasi ponaivi, sooga, ma maso ma pe faʻafefea ona aʻafia le tino i suiga i malosiaga mai fafo.
gāoioiga
A a'afia vae i le eleele, o pito muamua ia e mitiia le te'i mo le tino atoa. O le a amata ona savali ese tagata taʻitoʻatasi pe a iai se faʻafitauli poʻo suiga i o latou vae. O le ofuina o seevae ma le le lelei o le lagolago e mafai ona faʻateleina ai le ofuina ma le masae i luga o maso ma sooga, e mafua ai le faʻalavelave ma le le masani ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, mafaufau i le eseesega i le va o le tu i luga o tamatamaivae i seevae maualuga ma le tulaga masani o vae mafolafola. O seevae fa'alelei lelei e fesoasoani e fa'afefe ai le a'afiaga ma fa'aitiitia lagona tiga. O le mamafa i sooga taʻitasi e fesuiaʻi paleni, lea e mafua ai faʻafitauli le mautonu ma faʻaitiitia le mamafa i nisi ae sili atu i isi. O lenei mea e tupu ai se le paleni e oʻo atu ai i tiga ma tulaga faʻatasi.
Faʻailoga
O le fa'atumauina o le soifua maloloina o le isi lea itu e puipuia pe fa'aitiitia ai le tiga i tua. Faatasi ai ma seevae sa'o, e mafai e le tino ona faatumauina se tulaga maloloina ma le curvature sa'o i le tuasivi, ma e fesoasoani e tufatufa tutusa le mamafa. E mafua ai le faʻaitiitia o le mamafa i ligaments, maso, ma sooga. (Harvard Health Publishing. 2014) E fautuaina le va'ai i se foma'i fa'ama'i fa'amasani e o'o i le a'a o le ma'i o le tagata. Mo nisi, o le herniated disc, sciatica, taʻavale taʻavale, pa'ū, ergonomics le lelei, poʻo se tuʻufaʻatasiga, faʻapea foʻi ma isi faʻafitauli faʻavae, atonu e saofagā i o latou tiga i tua.
Ituaiga seevae ma lo latou Aafiaga i tua
E fa'afefea ona a'afia seevae eseese i le tu'u, e ono fa'atupuina pe fa'amalolo ai le tiga i tua.
Muli uumi
O seevae maualuga e mautinoa lava e fesoasoani i le tiga i tua. Latou te suia le tulaga o le tino, ma mafua ai se aafiaga tomino i luga o le tui. O le mamafa o le tino e suia e faʻateleina le mamafa i polo o vae, ma suia le faʻaogaina o le tui. O mulivae maualuga e afaina ai foi le ala e gaoioi ai tapuvae, tulivae, ma sulugatiti pe a savali, paleni, ma le auala e galue ai maso tua, o ia mea uma e mafai ona faateteleina le tiga i tua.
Seevae mafolafola
O seevae mafolafola atonu e le o se filifiliga sili lea mo le soifua maloloina o le tui. Afai e leai se lagolago faaofuofu, e mafai ona ta'avale le vae i totonu, e ta'ua o le pronation. O lenei mea e mafai ona saofagā i le le faʻaogaina, lea e mafai ona faʻalavelave ai tulivae, sulu, ma le pito i lalo. Ae ui i lea, e mafai ona avea ma se filifiliga lelei pe a latou tuʻuina atu le lagolago. Pe a ofuina seevae mafolafola ma le lagolago maloloina, o le mamafa e tufatufa tutusa i luga o vae ma le tui. E fesoasoani lea e fa'atumauina le tu sa'o, e mafai ona fesoasoani e puipuia ma/po'o le fa'aitiitia o tiga i tua.
Sneakers, Tenisi, ma seevae afeleti
Sneakers, tenisi, ma seevae afeleti e mafai ona fa'amama le tiga i tua i le fa'amalu ma le lagolago mae'ae'a. O le filifilia o mea sa'o e aofia ai le fuafuaina o le gaoioiga o le a faia ia i latou. E iai le tenisi, tamo'e, pasiketipolo, pikopolo, seevae fa'ase'e, ma isi mea. Su'esu'e po'o a mea e mana'omia mo le ta'aloga po'o le gaioiga. E mafai ona aofia ai:
Ipu mulivae
Fa'aalalaga totonugalemu
Fa'avae lautele
O isi vaega e fa'afetaui ai mana'oga o vae ta'ito'atasi.
E fautuaina le sui o seevae afeleti uma i le 300 i le 500 maila o le savali po o le tamoʻe poʻo ni faʻailoga o le le tutusa pe a tuʻuina i luga o se mea mafolafola, ona o seevae masaesae ma mea leaga e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le manuʻa ma le tiga o tua. (American Academy of Podiatric Sports Medicine, 2024). Afai e tuu e se paga faapitoa vae, sulugatiti, po o tapuvae i se tulaga e le masani ai pe taofia ai le gaoioi masani, atonu ua oo i le taimi e sui ai.
Filifilia o seevae Sa'o
O le fofo lelei mo le filifilia o seevae seevae o le maua lea o se suʻesuʻega gait ma se iloiloga o le auala e te savali ai ma tamoe. E mafai e foma'i eseese tau soifua maloloina ona ofoina atu lenei auaunaga e fa'afetaui ai le sailiga a tagata ta'ito'atasi mo seevae sa'o mo le tiga i tua. I le su'esu'ega gait, e talosagaina tagata ta'ito'atasi e tamo'e ma savavali, o nisi taimi i luga o mea pu'eata, a'o mātauina e se tagata tomai fa'apitoa uiga fa'aletino, e pei o le taimi e pa ai le vae i le eleele ma pe ta'avale i totonu po'o fafo. O lo'o tu'uina mai ai fa'amatalaga i luga o le tu'u, gaio'iga, tulaga o le tiga, le tele o le lagolago fa'aofuofu e mana'omia, ma le ituaiga e fai e fesoasoani e puipuia ai le tiga i tua. A mae'a loa le su'esu'ega, o le a ta'ita'ia oe i mea e te su'eina, pei o le a le maualuga o le fa'aofuofu fa'aofuofu, maualuga mulivae, po'o mea e sili ona lelei mo oe.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic faʻapitoa i le alualu i luma, faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga ma faʻataʻitaʻiga o le toe faʻaleleia o galuega e taulaʻi i le falemaʻi physiology, soifua maloloina atoa, aʻoaʻoga malosi faʻatino, ma le faʻatulagaina atoatoa. Matou te taulaʻi i le toe faʻaleleia o galuega masani a le tino pe a maeʻa manuʻa ma manuʻa vaivai. Matou te faʻaaogaina Polokalama Faʻapitoa Chiropractic, Polokalama Soifua Maloloina, Meaʻai Faʻatino ma tuʻufaʻatasia, Agility and mobility Fitness Training, ma Rehabilitation Systems mo vaitausaga uma. O a tatou polokalame e fa'anatura ma fa'aoga le malosi o le tino e ausia ai sini fa'apitoa e fuaina nai lo le fa'aofiina o vaila'au fa'aleaga, fa'afesuia'i suiga o le homone, taotoga e le'o mana'omia, po'o vaila'au e fai ma vaisu. Ua matou galulue faʻatasi ma fomaʻi, fomaʻi, ma faiaoga o le taulaga e tuʻuina atu togafitiga sili ona lelei e faʻamalosia ai o tatou gasegase e faʻatumauina le ola maloloina ma ola i se olaga galue ma sili atu le malosi, se uiga lelei, moe lelei, ma faʻaitiitia le tiga .
Fa'amanuiaga o le Fa'aaogaina o Foot Orthotics
mau faasino
Nofoaga Autu mo Fa'ama'i ma Puipuiga. (2019). I tua, lima pito i lalo, ma lima pito i luga tiga i tagata matutua Amerika, 2019. Toe maua mai www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo faʻamalositino, malosi, ma faʻamalositino, pe mafai e le iloa pe faʻafefea ona fesoasoani le glycogen i le toe faʻaleleia o toleniga?
Glikogen
A manaʻomia e le tino le malosi, e toso mai i luga o ana faleoloa glycogen. O mea'ai e maualalo-carbohydrate, ketogenic ma fa'amalositino malosi e fa'aumatia ai faleoloa glycogen, ma fa'atupuina ai le ga'o o le tino mo le malosi. O le Glycogen e maua mai i ga'o ga'o i mea'ai a le tagata ma e fa'aaogaina e fa'amalosia ai le fai'ai, gaioiga fa'aletino, ma isi gaioiga fa'aletino. O molelaula e faia mai le kulukose e tele lava ina teuina i totonu o le ate ma maso. O le a le mea e 'ai, fa'afia, ma le maualuga o le gaioiga e a'afia ai le teuina ma le fa'aogaina e le tino o le glycogen. Toe fa'afo'isia le glycogen pe a mae'a fa'agaioiga fa'aletino po'o le galue o se vaega taua o le toe fa'aleleia. E mafai e le tino ona vave faʻaosoina le glycogen mai nei nofoaga e teu ai pe a manaʻomia le suauu. Ole 'ai ia lava mea'ai ga'o e ausia ai sini ole soifua maloloina ma le maualuga ole gaioiga e taua mo le manuia.
O le a
O le kulukose po'o le suka e teuina e le tino.
E teuina i totonu o le ate ma maso.
O le puna muamua ma le mana'omia ole malosi ole tino.
E sau mai carbohydrate i mea'ai ma meainu.
E faia mai le tele o molela'au kulukose feso'ota'i.
Gaosiga ma Teuga
O le tele o ga'o ga'o 'ai e liua i le kulukose, lea e avea ma puna malosi o le tino. Ae peita'i, a le mana'omia e le tino le fa'asusuina, o le kulukose mole o le kulukose e avea ma filifili feso'ota'i o le valu i le 12 kulukose iunite, ma fai ai se mole mole glycogen.
Fa'agasologa Fa'aoso
O le taumafaina o se mea'ai e maua ai le carbohydrate o le a siitia ai le maualuga o le kulukose o le toto e tali atu ai.
O le faateleina o le kulukose e faailoa atu ai le pancreas e gaosia ai le inisalini, o se hormone e fesoasoani i sela o le tino e ave le kulukose mai le toto mo le malosi po o le teuina.
O le fa'againa o le inisalini e mafua ai le ate ma maso maso e maua ai se enzyme e ta'ua o le glycogen synthase, lea e feso'ota'i fa'atasi ai filifili kulukose.
A lava le kulukose ma le inisalini, e mafai ona tuʻuina atu mole mole glycogen i le ate, maso, ma sela gaʻo mo le teuina.
Talu ai o le tele o le glycogen e maua i maso ma ate, o le aofaʻi o loʻo teuina i totonu o nei sela e eseese e faʻatatau i le maualuga o gaioiga, pe fia le malosi e mu i le malologa, ma meaʻai e 'ai. O maso e faʻaaoga muamua le glycogen o loʻo teuina i totonu maso, ae o le glycogen o loʻo teuina i totonu o le ate e tufatufa atu i le tino atoa, aemaise lava i le faiʻai ma le vaʻa.
Fa'aaogāina o le Tino
E liua e le tino le kulukose i le glycogen e ala i se gaioiga e taʻua o le glycogenesis. I le taimi o lenei faagasologa, o enzymes eseese e fesoasoani i le tino e talepe i lalo glycogen i glycogenolysis ina ia mafai e le tino ona faʻaaogaina. O lo'o iai le aofa'i o le kulukose o le toto ua sauni e alu i so'o se taimi. E pa'ū fo'i le maualuga ole inisalini pe a amata ona pa'ū le maualuga, a le o le le 'ai po'o le mu o le kulukose a'o fa'amalositino. A tupu lenei mea, o le enzyme e taʻua o le glycogen phosphorylase e amata ona talepeina le glycogen e tuʻuina atu i le tino le kulukose. O le kulukose mai le ate glycogen e avea ma malosiaga muamua o le tino. O taimi pu'upu'u o le malosi e fa'aaoga ai le glycogen, pe i taimi o si'isi'i po'o si'i mamafa. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018) O se vaiinu a'o le'i faia toleniga e tele le carbohydrate e mafai ona maua ai le malosi e fa'amalositino umi ai ma toe vave fa'aleleia. E tatau i tagata taʻitoʻatasi ona 'ai se meaʻai pe a maeʻa le toleniga ma le paleni paleni o gaʻo e faʻatumu ai faleoloa glycogen. E fa'aaoga fo'i e le fai'ai le kulukose mo le malosi, ma le 20 i le 25% o le glycogen e alu e fa'aola ai le fai'ai. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) E mafai ona tupu le vaivai o le mafaufau po'o le puao o le fai'ai pe a le lava le ga'o ga'o. Pe a faʻaumatia faleoloa glycogen e ala i faʻamalositino poʻo le le lava o gaʻo, e mafai e le tino ona lagona le vaivai ma le paie ma atonu e maua ai lagona ma le moe. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
meaʻai
O a mea'ai e 'ai ma le tele o gaioiga fa'aletino e fa'aaafia ai fo'i le gaosiga o le glycogen. O a'afiaga e mafai ona ogaoga pe a mulimulita'ia se mea'ai e maualalo le ga'o, lea e fa'afuase'i ai ona fa'atapula'aina mea'ai ga'o, o le puna muamua lea o le fa'atupuina o le kulukose.
Lelavai ma Fai'ai puao
O le taimi muamua e amata ai se meaai maualalo-carbo, e mafai ona matua faʻaumatia faleoloa glycogen a le tino ma e ono maua e tagata taʻitoʻatasi faʻailoga e pei o le vaivai ma le puao o le faiʻai. (Kristen E. D'Anci et al., 2009)
O fa'ailoga e amata ona mou atu pe a toe fetuuna'i le tino ma fa'afouina ana faleoloa glycogen.
Vai mamafa
So'o se aofa'i o le pa'u mamafa e mafai ona tutusa le a'afiaga i faleoloa glycogen.
I le taimi muamua, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona paʻu vave i le mamafa.
I le aluga o taimi, o le mamafa e mafai ona maualuga ma atonu e faʻateleina.
O le mea na tupu e mafua ona o le glycogen composition, o le vai foi. O le fa'aitiitia vave o le glycogen i le amataga o mea'ai e fa'aoso ai le pa'u o le mamafa o le vai. I le aluga o taimi, e faʻafouina faleoloa glycogen, ma toe foʻi mai le mamafa o le vai. A tupu lenei mea, o le pa'u o le mamafa e mafai ona pa'u po'o le maualuga. E mafai ona fa'aauau pea le pa'u o ga'o e ui lava i le a'afiaga i luga ole laiga pu'upu'u.
Faamalositino
Afai e faia se faʻamalositino mamafa masani, o loʻo i ai taʻiala e fesoasoani e aloese ai mai le faʻaitiitia o le faʻatinoga atonu e fesoasoani:
Carbo-loading
O nisi tagata ta'aalo latou te taumafaina le tele o ga'o ga'o a'o le'i faigaluega pe tauva.
O isi carbohydrates e maua ai le tele o suauu.
O le metotia ua le fiafia ona e mafai ona oʻo atu ai i le mamafa o le vai ma faʻafitauli faʻamaʻi.
Glucose Gels
O gels malosi o lo'o iai le glycogen e mafai ona 'ai muamua pe a mana'omia i le taimi o se fa'alavelave e fa'ateleina ai le kulukose o le toto.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le lamu malosi o ni faʻaopoopoga aoga mo tagata tamoʻe e fesoasoani e faʻateleina le faʻatinoga i taimi o taʻaloga umi.
Mea'ai Ketogenic Low-Carb
O le taumafaina o se mea'ai e maualuga le ga'o ma le maualalo o ga'o ga'o e mafai ona tu'u ai le tino i se tulaga keto- adaptative.
I lenei tulaga, ua amata ona maua e le tino le ga'o teuina mo le malosi ma fa'aitiitia le fa'alagolago i le kulukose mo le suauu.
I le Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, o loʻo faʻaogaina e le matou auʻaunaga se auala tuʻufaʻatasia e fausia ai fuafuaga faʻapitoa mo le tausiga o tagata taʻitoʻatasi, e masani ona aofia ai Faʻafomaʻi Faʻatonu, Acupuncture, Electro-Acupuncture, ma Taʻaloga Taʻaloga mataupu faavae. O la matou sini o le toe faʻaleleia o le soifua maloloina ma le gaioiga i le tino.
Mea'ai Tau Ta'aloga ma Ta'aloga Taumafa
mau faasino
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Faʻavae o le glycogen metabolism mo faiaoga ma tagata taʻalo. Iloiloga o taumafa, 76(4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS, & Raichle, ME (2018). Kulukose Manaoga o le Atina'e Fai'ai o le Tagata. Journal of pediatric gastroenterology and nutrition, 66 Suppl 3(Suppl 3), S46–S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). O mea'ai maualalo-carbohydrate e fa'aosoina ai le fa'afitauli o le metabolic: o se faiga e mafai ona fa'asaoina ai le glycogen. American journal of physiology. Fa'atonu, tu'ufa'atasi ma fa'atusatusaga o le tino, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). Mea'ai e fa'aitiitia le ga'o-carbohydrate. Aafiaga i le mafaufau ma lagona. Mana'ai, 52(1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
Ituaiga seevae ma lo latou Aafiaga i tua
