Leaky gut o se tulaga faʻafomaʻi faatupuina avanoa / avanoa i le ie puipui o le manava. O le manava ei ai le taua vaega i le puipuia o le tino mai le leaga siama ma vailaʻau oona. O le gastrointestinal poʻo le GI tract o se paipa o totoga fesoʻotaʻi. Latou te aofia ai:
Esophagus
Loto
Laʻau ma lapoʻa
Enzymes i le manava ma laʻau laʻau faʻalu ma vaevaeina i lalo niuterene aoga mai meaʻai ma vai inu na e faʻaaogaina e le tino le malosi, tuputupu aʻe, ma toe lipea. E iai avanoa i totonu o puipui e faʻatagaina ai le vai ma meaʻai e alu i totonu o le puna toto ao le mea oona/leaga o lo'o teuina i totonu. O leo avanoa e amata ona faʻalautele ma se gaʻo gaʻo ma faʻatagaina meaʻai, siama, ma toxins e ulu saʻo i totonu o le toto..
microbiota
E i ai foi le lautele o ituaiga o siama taʻua o manava microbiota. O nei siama fesoasoani i digestion, puipuia o le puipui, ma lagolagoina puipuia galuega. Ua maua i suʻesuʻega, o le le paleni o le manava o le manava e mafai ai ona oso se tali atu i le puipuiga o le tino. Ole tali e mafua ai le fulafula male maualuga maualuga ole togafitiga o le intestinal poʻo le IP. O le manava o le manava e tilotilo i le faigofie o vailaʻau o loʻo puna mai fafo i totonu o le manava ma agaʻi atu i le toto. Faʻailoga o le leaky gut mafai ona aofia ai:
Tatala
Faʻailogaina
Gas
Totoina
Mataupu tau taumafa
Le lelei faiga puipuia
Headaches
Fog fog
Manatu o le mafaufau
Vaivai
Paʻu o le paʻu
Faʻalavelaveina ole Microbiota
Eseese lamatiaga tulaga mafai faʻalavelaveina le manava microbiota ma saofaga. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai:
Faamaloloina se leaky gaogao aofia ai le faia fesuiaiga o meaai ma aveʻese meaʻai o loʻo vaʻai i ai le tino e oona. Suiga olaga ma lagolago mo se maloloina maloloina:
Faataitaiga masani
Ia lelei le moe
Faʻaitiitia le atuatuvale
Aloʻese mai le faʻaogaina o vailaʻau faʻafomai
Tuu le ulaula
Faʻaopopo probiotics e faʻamalosia ai le lelei sela siama
O le soifua maloloina fanua iloaina lena e fesoʻotaʻi leaky gut syndrome i le tele o isi tulaga masani o le soifua maloloina. O lenei mataupu e mafai ona suʻeina ma faʻasaʻo, fesoasoani i tagata tomai faapitoa e vave maua faʻamaʻi ma faʻagesegese le alualu i luma.
le mataupu muamua Na talanoa e uiga i le auala e mafai ai e le photobiomodulation poʻo le maualalo o le laser togafitiga ona fesoasoani e faʻaleleia le microbiome. O le tusiga o aso nei o loʻo tuʻuina mai ai se vaʻaiga loloto i le auala e mafai ai e photobiomics ona maua le malosi faʻamalosi i le gutu. A o'o i le manava, e tatau i le tagata ona tausia lelei. O le tu'uina atu i ai ma mea'ai lelei, fa'alesoifua maloloina e fafaga ai siama lelei o le a maua ai fa'ai'uga mata'ina e pei o le tele o le malosi i le aso atoa, lagona o le tumu, pa'u mamafa, ma le lelei o le fai'ai. O le taumafaina o nei mea'ai paleni, e mafai ai e le tino ona lagona le lelei; ae ui i lea, pe a oʻo mai siama leaga ma amata ona osofaʻia le gutu, e mafua ai ona i ai i le microbiome gut ituaiga faʻafitauli uma e mafai ona liua i le tiga tumau. O nisi o fa'ama'i e mafai ona ta'u le gutu, IBS, ma le mumū, e ta'u mai ai ni nai mea. Pe a a'afia e nei fa'ama'i fa'ama'i le ga'o, e mafai ona fa'aletonu ai le tino ma fa'avaivai ai le agava'a o le tagata e fa'atino o latou olaga i aso faisoo.
Photobiomodulation e galue ma le Gut
E fa'afefea la ona galue le photobiomodulation ma le gut microbiota? Faʻaalia suʻesuʻega suʻesuʻega pe a faʻaoga photobiomics i le gutu, o le maualalo o le galu o le laser e mafai ona fesoasoani e toe faʻaleleia mea o loʻo tupu i le gutu ma faʻamautu ai le eseesega i le microbiota gut. E mafai ona fa'atumauina le gaosiga lelei o metabolites taua, ma o le eseesega e mafai ona fesoasoani i le manava mai le mauaina o le tele o siama leaga mai le fa'atupuina o le tele o fa'alavelave i le gutu. E le gata i lena, ae o le photobiomodulation therapy e aafia ai le gutu, tuusao ma le tuusao, e maua ai se faʻataʻitaʻiga o le uati circadian mai le faiʻai. Talu ai ona o le faiʻai ma le gutu e fesoʻotaʻi ma le faiʻai e tuʻuina atu faʻailoga i le gut microbiota e faʻatonutonu ma maua ai metabolites siama.
Le So'oga Fai'ai-Gut
Ole feso'ota'iga ole fai'ai ma le ga'o e sili atu le feso'ota'iga fa'atasi i le va o le fai'ai ma le gutu. Faʻaali suʻesuʻega o le gut ma le faiʻai fesoʻotaʻiga faʻamautinoaina le tausiga lelei o le gastrointestinal homeostasis ma e tele aʻafiaga i le faʻaosofia ma le mafaufau i totonu o le tino. Pe a oo mai le mumu e taalo i le gutu; ae ui i lea, e mafai ona afaina ai le manava e le galue lelei ma faʻalavelaveina faailo o loʻo maua mai le faiʻai ma le isi itu. A iai se fa'alavelave i le eseese o siama i totonu o le gutu, e mafai ona fa'aitiitia ai le pa'o o le fai'ai. O le faʻalavelaveina o le eseesega o siama o le gutu e mafai foʻi ona faʻaititia le vaitamini D absorption i le gastrointestinal tract, mafua ai le mumū ma faʻateleina ai aʻafiaga o meatotino autoimmune o loʻo feagai ma le tino.
Vitamini D ma Photobiomics
Ua faʻaalia suʻesuʻega o lena vaitamini D e taua tele i le soifua maloloina o ponaivi ma faʻatonutonuina le mumū o le manava. E tele lenei mea talu ai o le vaitamini D o loʻo i ai ni mea faʻamaʻi ma e mafai ona faʻaitiitia ai aʻafiaga o le maʻi o Crohn, ulcerative colitis, ma le IBD poʻo le manava inflammatory d.iseases. Vitamini D e tele mea aoga talu ai e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le puipuiga o le tino ma e iai mea faʻamaʻi. So'o se tasi na te inuina le vaitamini D ile mea fa'aopoopo po'o mea'ai e fai ma vaega o a latou masani i aso uma o le a maitauina e sili atu le malosi i totonu o latou tino ma lagona lelei i le aotelega. E mafua ona o le vitamini D e mafai ona suia le saʻo o le epithelial cell i totonu o le gutu ma faʻateleina le tuʻufaʻatasia ma le tali atu i le microbiome. O afea vaitamini D ma photobiomics a tu'ufa'atasia, e mafai ona toe fa'afo'isia le vaitamini D i totonu o le gutu ma fa'atupuina le fa'aleleia atili o le puipuiga o le tino ma le soifua maloloina o ponaivi ma fa'afefe ai a'afiaga leaga na fa'aleagaina ai le tino.
O le Vagus Nerve
O le isi mea tulaga ese e mafai ona fesoasoani le photobiomodulation e mafai ona faʻaleleia neura vagus maualalo i le faiʻai. Talu ai e fesoʻotaʻi le faiʻai ma le gaʻo, e faʻaalia ai e mafai e photobiomics ona fesoasoani i le faiʻai e ala i le faʻaitiitia o faʻamaʻi mumu e faʻalavelave ai le faiʻai-gutu sootaga ma mafua ai faʻafitauli i le tino. O le nerve vagus o se vaega o lenei fesoʻotaʻiga talu ai e auina atu faʻamatalaga i tua ma luma mai le faiʻai i le gutu. Faʻaali suʻesuʻega o le neura vagus o loʻo faʻatusalia o le vaega autu o le faʻaogaina o le tino. O lona uiga e mafai e le nerve vagus ona vaʻaia le tele o galuega taua a le tino, e aofia ai le lafoina o faʻamatalaga i le va o le faiʻai ma le gutu. E le gata i lena, ae o le nerve vagus o loʻo faʻatusalia se fesoʻotaʻiga taua i tali neurological ma le inflammatory i le tino. A afaina ai le gutu ma neura vagus, e mafai ona faʻalavelaveina faʻailoga i le faiʻai, ma mafua ai le leaga o le fula ma afaina ai le tino. Togafitiga e pei o le photobiomodulation e mafai ona taulaʻi i le nerve vagus ma fesoasoani e faʻateleina le leo vagal i totonu o le tino ma faʻalavelaveina gaosiga o cytokine.
O le 4 R's
A afaina le tino i le fula, togafitiae mafai ona fesoasoani i le tino lagona teisi lelei ma amata ona toe malosi. Faatasi ai ma photobiomodulation togafitiga ma meaʻai masani e aoga i le manava e mafai ona toe faʻafoʻi le paleni o se olaga soifua maloloina i se tagata. Mo le lelei o le manava, ua fautuaina e fomaʻi o le 4 mo le soifua maloloina o le gutu.
Le Muamua R: Aveese
Aveese– O le aveeseina o mea'ai e ma'ale'ale ai se tagata i mea'ai po'o se fa'a'a'i e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai a'afiaga o le fula i le gutu. E mafai ona avea nei mea'ai masani e pei o susu ma saito po'o mea'ai gaosi e iai ga'o maualuga ma suka fa'aopoopo.
Le R Lua: Sui
SILI- E ala i le suia o meaʻai faʻapipiʻiina i meaʻai lelei, faʻalesoifua maloloina e faʻapipiʻiina i vaitamini ma minerale talafeagai e mafai ona faʻateleina le malosi o le tino ma maua ai le tagata i se lagona lelei. O le mea lea, fesoasoani i le gutu e maua ai le tele o enzymes e faʻafefe ai meaʻai.
Le Tolu R: Toe fa'afo'i
TOE FA'AVAE- O le fa'aopoopoina o prebiotics ma probiotics i totonu o lau fa'agaioiga toe fa'aleleia e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia ai siama aoga i totonu o le gutu. O mea'ai fa'afefete ose auala sili lea e maua ai le probiotics ma prebiotics mana'omia ile gutu.
O lona Fa R: Toe faaleleia
faʻafou– O le taumafaina o nisi o mea'ai e mafai ona fesoasoani e toe fa'aleleia ai le fa'alava o le manava i totonu o le gut microbiota e fa'amautinoa ai o le a le mu a'e le mumū ona o le fa'amamafa o le manava. O le fa'aopoopoina o mea'ai fa'afefete, butyric acid, L-glutamine, ma le aloe vera i totonu o mea'ai a le tagata e sili ona lelei ile lipea o le gutu.
iʻuga
I le aotelega, o le soifua maloloina o le gutu e taua i le tino o le tagata aua e fesoasoani i le tino e galue lelei. Faatasi ai ma le fesoasoani a le photobiomodulation, e mafai ona fesoasoani i le toe faʻaleleia. Talu ai o le photobiomics o loʻo tuʻuina atu iʻuga sili ona lelei e togafitia ai tagata mamaʻi i le mumū, e manaʻomia le tuʻufaʻatasia atoa, meaʻai paleni ma faʻaopoopoga talafeagai i le olaga i aso uma ina ia le maua e le tino ni maʻi faʻapitoa e pei o le fula. O lenei tuufaatasiga fou ua tatalaina ai faitotoa i le tele o auala fou o togafitiga aoga mo le afaina ma le faaleleia o le soifua maloloina atoa o le tino ma le soifua maloloina.
mau:
Breit, Sigrid, et al. "Vagus Nerve e fai ma sui o le Brain-Gut Axis i faʻafitauli o le mafaufau ma le afaina." Faʻasalalau i le Fomaʻi, Frontiers Media SA, 13 Mati 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia, et al. "O le Gut-Brain Axis: Fegalegaleaiga i le va o Enteric Microbiota, Central ma Enteric Nervous Systems." Annals of Gastroenterology, Hellenic Sosaiete o Gastroenterology, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Silverman, Robert G. "Photobiomics: Se Va'aiga i le Lumana'i o Tu'ufa'atasi Laser ma Mea'ai Fa'ato'aga." Chiropractic EconomicsOketopa 5, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, et al. "Vitamin D, le Gut Microbiome ma le Inflammatory Bowel Disease." Tusitala o Suʻesuʻega i Faʻasaienisi Faʻafomaʻi: The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, Med iloa Publications & Media Pvt Ltd, 23 Aukuso 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
O le tino o loʻo i ai le tele o galuega e galue i le taimi e tasi e faʻamautinoa ai o loʻo galue saʻo. Mai le musculoskeletal system e oʻo atu i le endocrine system, o le tino e iai siama lelei e mafua ai ona galue taʻitasi e pei ona tatau ai. Ae ui i lea, o nisi taimi e sau ai se manuʻa poʻo le autoimmune factor pe a afaina ai le tino, ma mafua ai ona lagona e se tagata le tiga pe le lelei le gaioiga. Tele fofo ma togafitiga e mafai ona fesoasoani i le tino e ala i le faʻafefeina o aʻafiaga leaga e mafua ai faʻafitauli eseese e pei o le mumu, IBS, le gaʻo, ma sili atu. O se tasi o togafitiga na faʻaaogaina e fomaʻi e fesoasoani ai i tagata gasegase o le photobiomodulation poʻo le maualalo o le laser therapy.
Photobiomodulation Fa'amatala
O le fa'ama'i maualalo o le laser po'o le photobiomodulation o le taimi lea e fa'aalia ai le tino i se laser malulu i le vaega ua a'afia. Ole umi ole galu ole laser e fa'atatau ile vaega ile pa'u ile mitochondrial. Ua faʻaalia suʻesuʻega e mafai e le photobiomodulation mechanics ona fesoasoani i le tino i le molecular, cellular, ma le tino e mafua ai le toomaga. Pe a faʻaalia e ala i togafitiga, o le umi o le galu laser e mafai ona fesoasoani e tuʻuina atu le vaega manua o le tino e mafai ona tumau mo itula i masina ma togafitiga masani.
Faamanuiaga o le Photobiomodulation
O se isi suʻesuʻega na maua e mafai e photobiomodulation ona faamalolo ma faaosofiau aano o le tino, e fa'amama ai le tiga ma le mumū, ma mafua ai ona suia le microbiome i totonu o le tino. O loʻo taʻua foʻi e le suʻesuʻega e mafai e photobiomics ona aʻafia faʻafuaseʻi le microbiome ma mafua ai siama leaga poʻo le mumū e taofi, ma mafua ai ona faʻaosoina le tino o lona puipuiga. E tasi lava suʻesuʻega na maua e ui lava ina talia lautele le photobiomodulation e togafitia ai le tiga maualalo, e mafai ona aoga tele pe a faʻaogaina le microbiome gut. O lona uiga pe a tuʻufaʻatasia le photobiomodulation ma meaʻai paleni, e mafai ona latou fesoasoani e togafitia faʻafitauli o le gutu, maualalo le leo vagal, ma le autoimmunity i le tino.
O le Gut System
O le gut microbiome o se tasi o biomes taua i le tino e tele sona sao. E mafai e le gut microbiota ona fesoasoani i le tino i totonu e ala i le faʻatonutonuina o lona metabolism ma puipuia o ia lava mai faʻamaʻi leaga; o lea la, ole fuga ola maloloina e nafa ma le soifua maloloina atoa o le tagata. Ua faʻaalia suʻesuʻega o le gut microbiota e aofia ai phyla taua e lua, o Bacteroidetes ma Firmicutes. O loʻo taʻua foi e le suʻesuʻega o se microbiome masani masani e mafai ona fesoasoani e faʻamautu le faʻatulagaina o le pa puipui mucosal, immunomodulation, ma metabolize xenobiotics.
Le Microbiome o le Gut
Talu ai o le gut microbiome e mautinoa o loʻo soifua maloloina le tino, o nisi taimi e le manaʻomia pathogens e mafai ona aʻafia ai le gutu, faʻalavelaveina le tino. Faʻaali suʻesuʻega e mafai e le gut microbiota ona faʻamautinoa le homeostasis aʻo iloa epitopes siama i totonu o le intestinal epithelial ma le mucosal immune cell. Ae a o'o mai siama leaga i le gutu, a le o le ma'ale'ale o mea'ai po'o le autoimmune, e mamafa tele le manava, ma mafua ai ona le lelei le tino. O nei mea e mafai ona mafua ai le fulafula o le tino, ga'o ga'o, po'o le IBS, ma fa'apena ona lagona e le tagata le tiga pe a le togafitia, ma mafua ai le tele o fa'afitauli.
iʻuga
I le aotelega, o fomaʻi e faʻaogaina le photobiomodulation i luga o le gutu e aoga i le soifua maloloina atoa o le tino. Ua fa'amaonia e le photobiomics ni aafiaga fa'apitoa fa'afoma'i e ala i le fa'atatauina o le vaega ua mu ma fa'aleleia le vaega e ala i le si'i a'e o fa'ama'i e fa'afefe ai le mumu ma fa'aitiitia ai le fa'aleagaina o puipui o le manava. E ala i le fa'aogaina o le photobiomodulation ma togafitiga fa'ale-natura fa'atasi, e mafai ai e le tino ona toe fa'aleleia vave ma maua ai le soifua manuia atoa.
mau:
Hamblin, Michael R. "Photobiomodulation poʻo le Faʻataʻitaʻiga Faʻamaʻi Leisa." Tusitala o Biophotonics, US National Library of Medicine, Tesema 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5215795/.
Jandhyala, Sai Manasa, et al. "Mafaioi a le Normal Gut Microbiota." Tala o le Lalolagi o Gastroenterology, US National Library of Medicine, 7 Aukuso 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269668/.
Liebert, Ann, et al. “'Photobiomics': Mafai e Malamalama, E aofia ai Photobiomodulation, Suia le Microbiome?” Photobiomodulation, Photomedicine, ma le Ta'otoga Laser, Mary Ann Liebert, Inc., Lomitusi, Nov. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859693/.
Sekirov, Inna, et al. "Gut Microbiota i le Soifua Maloloina ma Faʻamaʻi." Iloiloga Faaletino, US National Library of Medicine, 9 Iulai 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20664075/.
Silverman, Robert G. "Photobiomics: Se Va'aiga i le Lumana'i o Tu'ufa'atasi Laser ma Mea'ai Fa'ato'aga." Chiropractic EconomicsOketopa 5, www.chiroeco.com/photobiomics/.
O le tele o tagata e maua i le maʻisuka e matua malamalama lava i lo latou soifua maloloina, mo lenei mafuaaga, o loʻo latou faʻaauau pea ona sailia ni auala e sili atu ai le lelei o latou maʻisuka. Ae peitaʻi, e faʻapefea ona latou faia se eseesega pe a latou le malamalama i le faʻamaʻi o loʻo feagai nei ma i latou? O nisi mea e manatu e mafua ai lenei mea ma atili ai ona leaga.
Leaky gut o se tasi na faʻamaʻi; nisi faʻapea foi manatu e aunoa ma se leaky gutu, oe le mafai moni maua ituaiga 2 maʻisuka. E le gata e ono mafua ai le maʻisuka, ae mafai ona atili faʻateleina atili ai.
O le a le Leaky Gut?
Leaky gut e mafai ona taʻua o le "hyperpermeability usus". I ni faaupuga faigofie, o lona uiga o vailaʻau oona i lou manava ono pasi i totonu o lou manava ma faʻapea foi le gaʻo i lou tino atoa. E pei ona fuafuaina, o lenei mafuaʻaga tele faʻafitauli faʻafomaʻi.
Ole mea masani lava, e tupu le gaʻo pe a vaivai lau meaʻai i meaʻai leaga, faʻatasi ai ma isi mea. Ua tauau le manava ma ua amata ona manifinifi i lalo. O le "lelei siama" e fesoasoani ia te oe i le talepeina o au meaai ma aveʻese toxins e le lauolaola. Leaky gut e mafai ai ona maua le toxins e nofo i totonu o le tino lea e tatau ona vave aveeseina, ma mafua ai faʻaalia e pei o nei:
Inflammation (o nisi taimi ogaoga)
O le faʻamaʻi ile inflammatory (Crohn male ulcérative colitis)
O le maʻi tigaina o le bowel
Meaʻai o mea taumafa
Lelava vaivai
hepatitis
Pancreatitis
gugu
Tatala
tiga soofaatasi
Paʻu o le paʻu
tiapetika
AIDS
I se umi lisi o tuutuuga fesoʻotaʻi ma lou leaky gutu, oe ono amata ona mafaufau o se maoaʻe-faʻamaʻi poʻo se mea. Aua le popole, e leai. E ui lava e saofaga i poʻo mafua ai nisi messed mea i totonu o lou tino, e mafai ona 'aloese mai ma mafai foi toe fesuiaʻi. O nisi polofesa e talitonu foi e mafai ona e suia faʻamaʻi ogaoga ma le tumau (e pei o le maʻisuka) e ala i le puipuia o lou gutu gutu.
E te le mauaina ni mea se tele e uiga ile leaky gut mai fomaʻi masani. Tele o fomaʻi latou te leʻi suʻesuʻeina foi lenei. O se mea lilo lava i le tele o fomaʻi polofesa. Na taua e le susuga a Linda A. Lee, MD, o se gastroenterologist i le John Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center, "Matou te le malamalama i se mea lelei, ae matou te iloa o loʻo iai." Na alu i luma. “I le leai o ni faamaoniga, matou te le iloa… poʻo a togafitiga e ono taʻua saʻo.”
O isi faʻapitoa, pei o Donald Kirby, MD, faʻasino i le leaky gut o se "matua efuefu eria". O ia lava o se faʻamaoniga o se faʻamaʻi, o lona uiga o le tele o suʻesuʻega e manaʻomia ona faia, ma o le tagata lava ia faʻamaoniga e tatau ona faia. O le a tonu le uiga o lena? E masani lava o lona uiga o le aʻa o le leaky gut e mafai ona avea ma soʻo se numera o aitema, o lea e te manaʻo ai e saili le mafuaʻaga. I luga o lenei tusi, seʻi o tatou vaʻavaʻai atu i nisi o nei mafuaʻaga.
O a mea na mafua ai Leaky Gut?
Ina ia toe faʻamanatu atu, e leai se tasi mafuaʻaga mafuaʻaga ona o le utiuti o suʻesuʻega faia. Ae ui i lea, e tele numera o mea i luga ole mea lea e mafai ona faʻatupuina ai ou manava ua amata ona vaivai, le aoga, ma leaky malie. E aofia ai:
Faʻaaogaina malosi o le ava malosi (lea e mafai ona faʻafefe ai le puipui o le intestinal)
O se meaai le lelei (o le a tatou talanoa atili i lenei mea)
togafitiga
Gluten
meafaigatā
fualaau
Faʻailoga o le hormone prescription
Tausiga corticosteroids (pei o le hydrocortisone)
Le le atoatoa o le enzyme (pei o le lactose-le faapalepale)
Oona gaʻo
Aspirin, ibuprofen, ma isi vailaʻau faʻasaina
Chemotherapy ma le togafitiga o le radiation
E i ai i lou manaʻoga se tele o galuega faigata e fai. E le gata e manaʻomia e faʻamalū ma vaevaeina i niuterenene e fafagaina ai lou tino, i se faʻaopopoga, e tatau ona leoleoina oe mai vailaʻau oona e ono tuʻuina i totonu o lou toto ma o otaota oloa. O lenei avega mamafa faʻamaonia tatou tausia lelei o tatou manava. Ae paga lea, o le toʻatele o tagata i aso nei latou te le toe faia se manatu faʻalua.
O lau masani masani a Amerika e tumu i vaiinu suamalie, falaoamata paʻepaʻe, ma isi mea tekonolosi, meaʻai maualalo-fiber. O lenei mea e oʻo atu ai i se gutu le lelei lea e le aoga ai siama ma vaivai aʻo tutupu mai le siama ma afaina ai lou manaʻoga. O le a amata ona faʻamalo puipui o ou inumaga pe a mamafa tele le leaga. E avea ma mea faʻalelei ma amata ona faʻatagaina le toxins ma otaota, lea na faamoemoe e tumau ai i totonu o lou toto.
O nisi o na mea i luga o le lisi o loʻo i luga, e pei o le ava malosi ma nisi o vailaʻau faʻamaʻi ma luga-o-counter, e iai foi se aafiaga le lelei i totonu o lau togafiti. E sili atu ona faigata lou taimi e tau ai mea e pasia ai ma eli lau meaʻai pe afai e mate le siama i totonu o lou ulu. O lou pulou e mafai ona amata ona oso ma ua le lelei e pei o le siama lelei o le siama mo siama.
E faʻapefea ona fesootai le Leaky Gut i le maʻisuka?
Ina ia avatua ia te oe le talafou sili ona faateʻia muamua: o se suʻesuʻega fou e taʻu mai ai e mafai ona e maua tuʻinanauga taʻitasi i le maʻisuka i le lalolagi, peitaʻi e te le mafai lava ona maua i le maʻisuka seʻi vagana ua i ai foi se gutu galu. Lona uiga (afai e saʻo lenei suʻesuʻega) mo i latou e maua i le maʻisuka, o lona uiga ua i ai sau puna leaky.
O le fesoʻotaʻiga tele i le va o migraines, leu gut ma le maʻisuka e mumu. O le inflammation e aofia ai ma le fatuina o le maʻisuka 2 ituaiga. O le mea moni, o le tele o faʻalavelave e fesootaʻi ma le mumū e pei o le:
Vaʻa faʻafuaseʻi
ta
Loto fatu
Faʻafouina insulin ma le Tisuka 2 maʻisuka
A toʻa ese mai vailaʻau oona i ou manava ma ou tafe toto, o lenei mea e mafua ai le tali atu le puipuia mai le tino o le tagata. O sela laʻititi e lafoina e lou tino e fai le mea sili latou te mafaia e aveʻese ai vailaʻau oona ma siama mai le faʻatupuina o le faʻaleagaina nai lo le mumu ono tupu mai. Ae paga lea, na o le mea lena e tupu. O le taua faasaga i siama o loʻo tauina e lou malosi faʻafitauli e mafua ai le tele o le fulafula.
O le faʻaauau le mumu (pei o le mafuaʻaga o le gaʻo galu) suia lou tulaga masani inisalini tulaga ma gaioiga, saofaga i le maʻisuka. E iʻu lava ina e fofoa, o le taimi e amata ai ona amata ona tau leiloa lou tino i le inisalini. Oe mafai ona vaʻai i le taʻamilosaga iinei. O le sili atu fulafula. Ole tele ole mumu, ole teteʻe ole inisalini. Afai e te faʻaopopoina i luga o le faʻaauau pea leaky gut e le mamao ese.
O le faʻafitauli e mafua ai le teteʻe o le inisalini na maitauina e Mario Kratz, Ph.D., i faʻataʻitaʻiga e aofia ai foʻi ma isumu. O nisi o isumu na lololo, ma mafua ai le mumu faifai pea. O le inisalini tetee na atiaʻe e isumu ma lenei fulafula. O le mea lea na tuua ai le fesili: o le mumu, poʻo le gaʻo mafua ai le teteʻe o inisalini? Ina ia taliina lenei fesili, sa fafagaina e saienitisi ia isumu na le lava le tomai e faatupuina ai ni tali puipuia na mafua ai le fulafula. Ona latou amata loa lea ona fafaga. O le a le iʻuga? O nei isumu e leʻi iai le malosi o le inisalini. O le a le uiga o lea mea? E masani lava o lona uiga o le inisalini tetee na sau i le mumu, ae le o gaʻo sela latou lava. O loʻo lagolagoina e le suʻesuʻe faʻamatalaga a le tagata suʻesuʻe, o le maʻisuka e mafua mai i le fulafula e ala i le gaʻo o le gaʻo.
O se isi faʻataʻitaʻiga na faia i mata i 2012 na faia se isi auala. Na tuʻuina atu i le maile se vailaʻau e taʻua o le Tamoxifen e faʻataʻitaʻi ai foliga leaga, ma faʻaleagaina ai o latou fatuga i totonu ma fasi siama maloloina. Sa maua e le au suʻesuʻe ni mea tutusa i le va o fatu o isumu ma mice ma le maʻisuka na faʻaumatia a latou paʻu ma Tamoxifen. O vaega e lua o muse na faʻaleleia, pe a tuʻuina atu le inisalini. I saienitisi, na faaalia ai o le maʻisuka e matua aʻafia lava i le soifua maloloina.
Ina ia faʻamatala atu, e le iloa e saienitisi mea uma e uiga ile leaky gut ma faʻafefea ona iʻu i le maʻisuka, ae ua amata ona latou aʻoaʻo atili. E mautinoa lava e tele atu suʻesuʻega ae e aliali mai o le manava le lelei e le gata e iai sona aafiaga ile manava, ae mafai foi ona iai ni aafiaga ile soifua maloloina ole tino.
E faʻapefea ona ou iloa pe a iai sou gutu leu?
O le mea muamua lava e te ono faia o le toe tepa i tua i faʻailoga o le gaʻo galu ua uma ona matou faʻatulagaina mo oe (mea e pei o le paʻu o le paʻu, soʻoga tiga, niniva, faʻaletonu vaivai, ma IBS), ae atonu e le fesoasoani ia te oe pei pei ona e talitonu i ai. O faʻailoga e ono aliaʻe mai e aofia ai itu faʻafitauli o seisi lisi o maʻi eseʻese e leai se faiā ma se gaʻo o loʻo i ai.
O nisi mea e mafai ona e vaʻai i ai o mea e pei o:
Sensitivity Food
Aʻo faʻaauau pea ona aʻafia i totonu o lou toto ia faʻamalosi, o le tino o le tino, e le o se mea e osofaia, ma o na auupega e amata osofaia mea latou te le masani ai. O lenei mea e mafua ai le gaosi meaai, aemaise lava i le susu ma le kulūlū.
Malasorption
E pei ona mafai ona e vaai faalemafaufau i ai, o tagata e maua i le paʻu le manava toto o loʻo sulu atu, e faigata foi ona mitiia meaʻai. E mafai ona faʻaalia lenei mea e ala i aʻafiaga e pei o le lelava.
Faʻaliliu
Leaky gut e mafai ona saofaga sao i lau chronic thyroiditis. O lenei mea e mafua ai le faʻagesegese o le gasegase, le mautonu, gasegase faifai pea, ma le atuatuvale.
Suʻega e Faʻailoa ai ma Faʻamaonia Leaky Gut
E faigata ona faʻafesoʻotaʻi nisi faʻailoga saʻo ma leaky gut ona o le mea moni o faʻailoga atonu o le iʻuga o le toeititi lava o isi mea. E i ai ni nai suʻega e mafai ona e faia ina ia e iloa ai pe na e mauaina. Nei o ni suʻega e mafai ona faia e faʻailoa ai leaky gut:
Lactulose / Manatol test
O lenei suʻega e aofia ai le inu o se sugary solution. O se urine sample faataitai ma ua aveesea. Afai o loʻo iai le lactulose ma le mannitol, e mafai ona fautua mai se gutu lemu.
Toe Iloiloina o le Fale
O se taugata suʻega e suʻesuʻe ai siama ma fefete e vaʻai pe ua afaina lou gutu. O lenei iloiloga atonu e le aofia ai i lau inisiua.
O le a se mea e mafai ona ou faia e puipuia pe togafitia ai Leaky Gut?
E tatau ona tatou manatua o siama o lo o nofo i totonu o lou tino o se vaega taua tele o le ola faanatura e taofia ai lou ola maloloina. O lea ia tatou amata mafaufau e uiga i le auala e mafai ona faigofie ai lena galuega, pe sili atu le fiafia o lou manaʻoga e maua se galuega.
Talu ai ua tele taimi ua matou taʻua i le taimi nei, e tele mea e tele e fai i lou fatu o loʻo i totonu po o le vaʻai. Faʻaitiitia le siama ma e te manao e faateleina le aofai o siama e lelei. E mafai ona faia lenei mea e ala i taumafa ma faamalositino. E foliga faigofie, ae e tele atu i lenei tulaga.
O a ituaiga meaai e te manaʻomia moni?
A oʻo i le taumafataga, e tele atu mea e manaʻomia nai lo o le “taumafa maloloina!” Fautuaga e tau ai ma le gogolo ua uma. E tatau ona e mafaufauina o lau siama ua mate atoa. Ina ia faʻafetauia lau fualaʻau leai se aoga, e tatau ona e mafaufau e uiga i le "toe totoina" e faʻaaogaina ai siama maloloina mai lau fuafuaga o meaʻai. Oe mafai ona faʻamalieina i le 'ai probiotic meaʻai e pei o le "lassi" (o se noodle meainu), faʻafefeteina fualaʻau pei o kimchi, poʻo isi probiotic meaai pei o sauerkraut, miso, poʻo kombucha (saili se lisi o probiotic meaai iinei).
O le isi mea e tasi e mafai ona e faia o le 'ai lea o meaai masani e tetee atu ai i meaʻai e faʻafefe ai aʻafiaga o le leoga. O nisi o na mea taumafa o mea e pei o le avocados, palasi, gaʻo maloloina (e pei o omega-3 fatty acids), ma le suauʻu olive (saili atili e uiga i meaʻai anti-inflammatory here).
O le taimi lava e te amata ai taumafaina o meaʻai o le a teteʻe atu ai i le gaʻo gogolo pei o mea na taʻua muamua, ua oʻo i le taimi e taofi ai le 'ai o meaʻai e faʻatupu ai le faʻafefeteina. O nei mea ai o mea e pei o mumu aano, falai meaʻai (pei o falai falai - faʻamalie!), Faamamaina kalala (mafaufau papaʻe falaoa), margarine, sisi (faʻapea foi ma isi calcium-mauoa dairies). O nei meaʻai e le faigofie i lou flora manava ma masani ai ona faʻateleina le fulafula i le tino.
O le a lelei foi le aloese mai soʻo se gaʻo, ma sugary meaʻai atoa. Suafa faamamaina e sao. E tusa ai ma le maʻisuka, o soʻo se mea e fesoasoani e faʻaleleia le maualuga o le inisalini ma se gutu lemu e tatau ona mafaufauina.
I le avea ai o se toe iloiloga, e tatau ona e suia le tele o meaʻai e gaosia pe a talafeagai ai ma mea e mafai ai, toe faʻaleleia lou gutu ma siama lelei e ala i le 'aiina o meaʻai faʻamalosi, ma aloese mai meaʻai e mafua ai le mumū poʻo le inisalini.
Ae faʻapefea mea faaopoopo ma fualaau?
E i ai ni mea faʻapitoa e ono mafai ona faia i gutu e aʻafia ai lou fula toto i se lelei poʻo se le lelei uiga e le o mafaufauina o se vaega o lau taumafataga. Seʻi tatou talanoa la e uiga i vailaʻau ma meaʻai e faʻaopoopo i meaʻai.
O le ae maua ni meaʻai faʻapitoa e mafai ona e suʻeina i le ituaiga o mea faʻapitoa. O lenei mea mautinoa e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia lau galuega o meaʻai fualaina e ala i le tausia o se fugalaau ola maloloina. O vailaʻau faʻasolosolo e tuʻuina atu ai se tasi o siama o siama i oe mo ou inumaga e faʻaleleia ai le lelei o le faʻaleleiaina o otaota, faʻafefe, ma le mumū.
I leisi itu, o loʻo tele fualaʻau e faʻaleagaina ai lou fula flora. O le tagofia o vailaʻau faʻafomaʻi e ono manaʻomia pe a e maʻi, ae aua le soʻona soona faʻaaoga i fualaʻau poʻo le fasimoli vailaʻau. Iva na o siama e fasia e vailaʻau faʻafefiloi, latou te fasiotia foʻi le siama e lelei foi.
O isi mea atonu e te ono feagai ma atonu e te le mafaufau e uiga i mea e pei o vai ua faʻafefeteina, vailaʻau faʻatoʻaga o loʻo i luga o fualaau 'aina ma fualaau aina, ma siama o meaola faʻamaʻi o loʻo i ai i le fale gaosimea-o manufasi ua gaosia e ono afaina ai lau laufanua.
I Vaaiga Lautele: Aveesea autu
Leaky gut e matua afaina lava, ma e mafai ona mafua ai le maʻisuka faatasi ai ma soʻo se numera o maʻi eseese. O le mea e faafetai ai, e mafai ona faʻaaogaina ma mafai ona faʻamalolo; o le mea lea ia tausia ou manaʻoga. Afai e te ai i le soifua maloloina, faamalositino, ma tausia lau fuga i totonu, o le a faʻafetaiina oe e lou gutu i le tagata lava ia, ma e mafai ona e maua luga luga pe aloese foi.
O le lautele oa tatou faʻamatalaga e faʻamapulaʻaina i manua ma faʻamaʻi toto. Ina ia talanoaina filifiliga e uiga i le mataupu, faamolemole ia lagona le saoloto e fesili ia Dr. Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900 .
Saunia e Dr. Alex Jimenez
Avanoa Faaopoopo: Lelei
O le soifua maloloina atoa ma le soifua maloloina e taua i le tausia o le paleni lelei faalemafaufau ma le faaletino i le tino. Mai le 'aiina o mea paleni paleni ma le faʻamalositino ma le auai i gaoioiga faaletino, o le moe i se taimi ola maloloina o le taimi ile masani ai, mulimuli i le soifua maloloina sili atu ma le soifua maloloina lelei e mafai ona fesoasoani i le tausia o le soifua manuia lautele. O le 'ai tele o fualaau aina ma fualaʻau e mafai ona uia se auala umi e fesoasoani ai i tagata ia ola maloloina.
Ole malosi ole faʻamalosi tino e mafai ona suia ai le tuufaatasiga ole tatou microbiota
Le paleni i le manava amataina i maʻisuka, lapoʻa ma nisi kanesa
O sailiiliga e faʻatupuina ai atugaluga mo le tutumau tagata afeleti ma fitafita fitafita
O le suʻesuʻega o le muamua suʻesuʻe lea o le bat bateria i le taimi o toleniga a le militeri
Ole umi ole faʻamalositino malosi e mafai ona suia ai le tuufaatasiga o siama o lou manava, ua maua i se suʻesuʻega fou.
O le suʻesuʻega na tilotilo ai i fitafita o loʻo auai i se polokalame o aʻoaʻoga taua ma maua ai o le faʻamalositino faʻamalositino mafua ai le puipuiga puipui io latou guts ia avea permeable.
I se isi faʻaupuga, o le faʻaumiumi faʻamalosi tino na faʻaosoina ai le `` leaky guy syndrome '' - o se tuutuuga e mafai ona faʻatamaia ai mea leaga i totonu o le alatoto.
Faʻatasi ai ma le soifua maloloina o le manava ma le soifua maloloina na talitonuina e fesoʻotaʻi, o le malosi o le mafaufau e mafai ai ona faʻatupuina le tele o faʻamaʻi.
O le suʻesuʻega fou o le muamua suʻesuʻeina le tali atu o le microbiome manaʻomia le faaupuga mo le faitau aofai o microbes i le manava i le taimi o toleniga a le militeri.
O loʻo iai se lapataʻiga taua mo tagata tumau afeleti ma fitafita fitafita.
O le suʻesuʻega faʻailoa mai o le faʻaletonu o le tino e mafai ona faʻateleina ai le manava o le manava, lea e mafai ona tupu ai le aʻafiaga o le fulafula ma maʻi
Ole toʻatele o tatou e iloa o siama i totonu ole tatou manava e taua lona sao ile faʻasoesa. E le gata i lea, ua lauiloa latou e fesoasoani i le gaosiaina o nisi vitamini e pei o vitamini B ma K ma faia se sao taua i le puipuia galuega.
Ae ua faʻateleina, o suʻesuʻega o loʻo aliali mai e faʻafefea ona fesoʻotaʻi le leaga o le manava o le manava ma tulaga e amata mai i le maitaita gofie i le manava o le manava, suka, toto maualuga, faʻanoanoaga, puta tele, maʻi sela o tamaiti, i le colitis ma le kanesa o le kolone.
O le suʻesuʻega o le muamua lea e suʻesuʻeina le tali a le microbiome o le manava - o le faaupuga mo le faitau aofai o microbes i totonu o le usus i le taimi o toleniga a le militeri.
Na tilotilo i le vaega o le 73 fitafita fitafita Norwegian o loʻo auai i le polokalame faʻataʻitaʻi a le koluse.
O suʻesuʻega talu ai nei o loʻo faʻailoa mai ai, o tatou siama o loʻo taofia ai le ki i le faʻaleleia atili o le tatou soifua maloloina, ma atonu o le ki i le faʻafitauli o le puta tele
Na faaseʻe le kulupu i le 31 maila (51 km) a o amoina pepa e 99-pauna (45 kg) i le fa aso.
Aʻo leʻi faia ma ina ua maeʻa le faʻamalositino, sa aoina e le au suʻesuʻe le toto ma le faʻataʻitaʻiga mai i fitafita.
Na maua ai o le microbiome ma metabolites - o le vailaʻau na fausia i totonu pe na manaʻomia mo le metabolism i totonu o fitafita, o le toto ma le fata na suia, e taua tele i le iʻuga o le taimi faigata o toleniga.
E le gata i lea, o le sucralose excretion ia latou mimi faʻataʻitaʻi na tupu maualuga, e faʻailoa mai ai le faʻateleina o le manava o le manava o le manava (IP).
Ua iloa e saienitisi o loʻo i totonu o le manava o ponaivi e leai se papala i totonu o le alatoto, e avea o se puipuiga e taofi ai siama ma isi mea leaga.
E i ai le manatu o le faʻaletonu o le tino e mafai ona faʻateleina ai le IP, faʻateleina ai le ono aʻafia o le fulafula, maʻi ma faʻailoga e pei o le manava tata.
O sailiga e ono sipela leaga tala mo tagata tutumau afeleti ma fitafita tagata faigaluega
Na tusia e le au suʻesuʻe: "O le microbiota iloga e aliali mai o se tasi lea o aafiaga taua i le tali a le manava i mafatiaga o le tino.
O a matou sailiga e taʻu mai ai o le microbiota i totonu e mafai ona avea ma se puluvaga o tali a le IP i le ogaoga o le mafatiaga o le mafaufau, ma o le taulaʻiina o le microbiota ao le i afaina le mafaufau atonu o se tasi lea metotia mo le faatumauina o le IP.
O le suʻesuʻega na lolomiina muamua ae leʻi lolomiina i le American Journal of Physiology - Gastrointestinal and Liver Physiology.
MICROBIOME: PE E FAʻAFOE I MEA UMA?
Ua faʻatusatusaina nei e le au suʻesuʻe, o le tino o le tagata e fausia mai i le 30 piliona sela o tagata ma le 39 piliona siama.
O ki ia i le faʻaputuputuina o le malosi mai a matou meaʻai, faʻatonutonu le puipuia o tatou tino, ma le faʻamaloloina o le laina o tatou manava maloloina.
O le fiafia i ai, ma le malamalamaaga e uiga i ai, o le microbiota talu ai nei na pa talu ai ua tatou iloa nei le taua tele latou i lo tatou soifua maloloina.
O se soifua maloloina, paleni microbiome fesoasoani ia tatou talepeina meaai, puipuia i tatou mai faʻamaʻi, toleniina o tatou tino puipuia ma gaosia vitamini, pei o K ma B12.
E lafoina foʻi faʻailo i o tatou faiʻai e mafai ona aʻafia ai lagona, popole ma manaʻoga.
O le le paleni i le manava o loʻo faʻateleina ona fesoʻotaʻi atu i le tele o tuutuuga. I le tausaga ua teʻa, na maua ai e saienitisi i le California Institute of Technology le fesoʻotaʻiga muamua lava i le va o le manava ma faʻailoga a Parkinson.
O le tuʻufaʻatasia o tatou manava microbiota o se itu e faʻatulagaina e tatou genes ae mafai foi ona faʻatosinaina e ituaiga olaga e pei o tatou taumafataga, inuina o le 'ava malosi ma faʻamalositino, faʻapea foʻi ma vailaʻau.
Ole faʻaletonu ole vae atonu e seʻe lemu pe faʻafuaseʻi ona lavea. Tusa lava pe faʻafefea ona maua e le tasi tiga atonu o le a atili ai ona sili atu le leaga i se taimi vave. Leai se mea i aso nei o se faʻamaʻi e afaina ai naʻo tagata matutua, faʻaletonu vae e amata masani ai mo tagata taʻitasi o tausaga. E tele fofo masani ile fale ua uma ona matou otootoina mo tulivae soʻoga tiga e ono maua ai le mapusaga mai le le faʻamafanafana ia te oe. # FaleRemedies
Amino acid o poloka fau fale o puipuiga—O “piliki” e fausia lou tino atoa: okeni, ponaivi, homone, paʻu, lauulu, fao, ma isi. Afai e te vaʻaia oe o se fale piliki, o le pisi tele o oe (ie, umi aso faigaluega, faʻamalositino, leva po, ma isi), o le sili atu piliki e te ofuina ma o lea o le sili atu ona e manaʻomia e sui.
E mafai e lou tino ona faia le tele o le 20 amino acids mai ia latou lava masini i totonu, seʻi vagana ai le amino acid taua, lea e tatau ona maua mai i meaai oe 'aʻai. Peitai, o tulafono o le taʻaloga suia i lalo o le tasi tulaga faapitoa… meafaigatā!
E i ai le vaega o amino acids valaʻauina faʻalagolago taua; lalo o taimi o le popolevale, latou avea taua. Atonu e te tau mafaufau poʻo le a le mea e agavaʻa ai o "taimi o le popole"? I aso nei 24/7 sosaiete o fesoʻotaʻiga faifai pea, itiiti itula moe, ma meaai paleni-mativa, calorically-mafiafia taumafataga i Sisifo, oe mafai ona faia se finauga malosi o loʻo tatou i ai pea i lenei setete ma faʻapea o le a faʻamanuiaina mai le tago i sili atu aiaiga taua amino acids, aemaise lava le tasi i faapitoa valaʻauina glutamine.
O le a le Glutamine?
Glutamine o le sili ona tele amino acid i le tino. Ua iloiloina faʻalagolago taua, o lona uiga e mafai e lou tino ona faia mai ia lava ia masini i totonu, ae i lalo o taimi o le mafatiaga (ie, pe afai oe aʻoaʻoina mo se malafoni, galue umi itula, tauivi ma le malulu po o le fulū), e manaʻomia tele sili atu aofaʻi.
E manaʻomia e lou tino le glutamine i taimi o le popole. I lenei aso ma lenei tausaga, e mafai ona e i ai i lenei setete soʻo taimi!
Glutamine o se muamua suauʻu mo lou manava ma puipuia faiga, ma e lagolagoina maloloina faiʻai gaioiga (o se tasi o nai amino acids e mafai ona sopoʻia le toto puipui o le toto), fesoasoani e kilia otaota oloa e pei o le amonia mai le tino, ma faʻatelevave faʻamalolo mai manuʻaga poʻo malosi faamalositino.
7 Glutamine penefiti
1. Fautuaina le Paʻu Paʻu
Afai e te pipii i luga o le paʻu leiloa laufanua, amino acids pei o le glutamine mafai ona lagolagoina tele mo leiloa pa'ū aua e mafai ona liua i kulukose i fatugaʻo ma faʻaaogaina o se suauʻu punaoa mo le tino, e aunoa ma le toto suka ma le iniseti faʻalautelega masani mafua mai i gaosi gaosi ma faigofie suka. (1)
O le Glutamine e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna e ala i le faʻaliliuina o le kulukose na teu i se mea e maua ai le suauʻu.
2. Tau le Leaky Gut
O le faʻaaogaina o le suka e faʻateleina i lo tatou siʻosiʻomaga i aso nei, ma, faʻatasi ai ma le popole ma le leai o se moe, e mafai ona tau atu ai i le dysbiosis poʻo le tele o siama "leaga" i le manava. Lenei ua taatele i aso nei ma pe a fai e tumau pea, e mafai ona taitai atu ai i faaumiumi pupuga ma le faaleagaina o le ie ufiufi o lou alatoto auala. O lenei faʻaleagaina e ono iʻu ai i le gaʻoa gofie, lea e mafai ai e fasimea meaʻai ona ui atu i totonu o lou puipui puipui (pe a le masani ai e le tatau ona latou mafaia), lea e mafua ai ona afaina ai meaʻai ma faʻateleina le ono aʻafia i faʻalavelave faʻafuaseʻi. (2) O le Glutamine o se tasi lea o mea e faʻaaoga muamua mo ou sela sela, ma fesoasoani ai e faʻatumauina le pa puipui o le vavau ma puipuia le gaʻo o loʻo i totonu.
3. Faʻaleleia le Paʻu Paʻu
O le faʻatumauina o lau glutamine taumafaina e lava e taua mo le tausiga o lou paʻu ia mausali. A e le lava le polotini, o lou tino e gagauina maso e tipi i totonu o lou tino faleoloa, e mafua ai le leiloa o porotini, manifinifi maso ma paʻu ono gaugofie sili atu. (3) O le protein manu o le sili sili ona lelei punaoa o le taua ma aia tatau amino acid, faia le Paleo taumafataga o se sili lelei tulaga mo le faʻamalieina o ou manaʻoga.
4. Faʻamalosia le galueaina o le faiʻai
A faʻapea e te taufetuli i lalo, le moe lelei pe masani foʻi ona lelava mai le leva o po, e te ono aʻafia i puao o faiʻai. A iai le faʻaletonu o lou faiʻai ile glutamic acid (faʻamuamua mo le glutamine), e le mafai ona e gaosia se aofaʻiga lava o le GABA (gamma-amino butyric acid), o le tino o le tino e "faʻamalolo" neurotransmitter. Ole mea lea e mafai ai ona faʻateleina le feteʻenaʻi, puao o le faiʻai, popolevale, poʻo le le lava o le moe. (4) E ala i le faʻateleina o lau kulimi, oe faʻaavanoa lou tino poloka fale mo le GABA ma le lelei o faiʻai.
5. Fesoasoani Toe Faʻaleleia Mai Toleniga
O le faʻamalositino o se faʻamalosi loto, o lea e te manatu ai o le faʻaopopoina o tuutuuga manaʻomia amino acid pei o le glutamine o le a faʻalauteleina ai taʻaloga afeleti. E ui o le tele o '' upega tafaʻilagi o le a suʻesuʻeina suʻesuʻega o loʻo faapea mai o loʻo iai se penefiti mai le glutamine supplementation ma le faʻatinoga, o le aotelega o faʻamatalaga e le lagolagoina lenei tagi.
Taumafai e faʻaopopo i le glutamine i le taimi tonu o se toleniga e fesoasoani ai ia te oe ia toe oso vave i tua.
Peitai, e i ai ni faʻamaoniga lelei na faʻaopopoina glutamine faʻateleina glycogen resynthesis pe a maeʻa maeʻa faʻamalositino, o lona uiga o le faʻaopopoina o le a avea o se lelei faʻaopoopo i lau toleniina toleniga lulu pe afai o loʻo e mulimuli i le keto poʻo le maualalo-karami meaai. (5)
6. Faʻamalosia le Puipuia
E lagolagoina lava e le Glutamine le faʻamalosia o le puipuiga i taimi o mafatiaga, ae o le vailaʻau e te manaʻomia e taumafa ai e maualuga tele: 20g i le aso mo se vaitaimi tumau o le taimi (ie, vaiaso). (6) Lenei mafai ona vaevaeina i 5g tui i le aso atoa. Ae e te leʻi oso i totonu o se fuafuaga faʻapenei, talanoa i lau fomaʻi poʻo le naturopath.
7. Lagolago Togafitiga o le Kanesa
O togafitiga o le kanesa, e ui e taua mo le aveʻesea o sela ua maua i le kanesa, e malosi ma e afaina ai le soifua maloloina o le tagata maʻi. O le glutamine faʻaopoopo ua faʻaalia o se aoga faʻaopoopo togafitiga, lagolagoina le metabolism le onosaʻi ae le faʻateleina tuputupu tuputupu. (7) E mafai la ona iloiloina, faʻatasi ma le maliega a lau fomaʻi, o se lagolago mo tagata mamaʻi e ala i le radiation poʻo le chemo.
Faʻafefea Ona E Faʻavaʻaina Glutamine?
Glutamine e masani ona maua i le tele i meaola protein. O meaʻai a Paleo e pei o povi e fafaga i vao, taʻaloga vao, fuamoa fuamoa ma moa, iʻa vao, figota o le sami, ma aano o aano o ni mea taua uma ia o le glutamine.
Leafy greens, pei o le spinach, kapisi, pasili, kale, beets, o se lelei punavai o le glutamine. O le vaega faigata o le a e faʻateleina au meaʻai i le 'aiina o nei fualaʻau mata, o lea e aofia ai nei fualaʻau i salati, sua, poʻo le faʻaopopoina i mea lamolemole o lau sili sili ona lelei.
Punaoa Faalenatura o le Glutamine
Lafumanu fafagaina
Taʻaloga vao
Fuafua fuamoa ma moa
Iʻa vao
Aano oano
Laʻau lanumeamata, ie, spinach, kapisi, kale
E mafai foi ona e faʻaopopoina i le glutamine e faʻatele ai au meaʻai i aso uma. E ui e taua le manatuaina o le glutamine e faia i totonu o lou tino, pe afai o loʻo e tigaina (ie, e pisi tele, toleni malosi, e le moe lelei, maʻi, ma isi), e tatau ona iai le glutamine, o lona uiga o le faʻaopoopo atili i lau taumafataga e mafai sili ona aoga. O faʻamanuiaga uma o loʻo lisi atu i luga ole iʻuga o le faʻaopopoga ma le natura foma i o le amino acid (taʻua o le L-glutamine).
Glutamine efuefu
O le glutamine faʻaopoopo e fai si taugata ma leai se uiga, o lona uiga e faigofie lava ona faʻaopopo i totonu o au meaʻai. E masani ona ou fautua atu i aʻu tagata o loʻo faʻaopopo le 5g i aso uma i a latou meaʻai o le taeao, palu i totonu o le vai a o latou 'aʻai taeao, pe faʻaopopo i le ti ti pe a o leʻi moe.
Faʻaopopo le kulimi pauta i totonu o lau meaʻai o le taeao pe faʻaopopo i lau lauti ae e te leʻi moe.
Afai e i ai sau faitioga umi atu o le maualalo o le puipuiga, faʻafitauli o le digestive, le mafai ona toe malosi mai faʻamalositino, ona mafai lea ona faʻaopopo lau inumaga i aso uma i le 0.2 kalama i le kilokalama mamafa o le tino. Peitai, ou te fautua atu ia te oe e te galue ma se fomaʻi faʻapitoa poʻo le naturopath i lo outou eria e talanoaina lenei mea i se loloto sili atu.
Line pito i lalo
Afai e te lagona o loʻo e maʻi i taimi uma, tauivi ma faʻafitauli ogaoga o le manava pe na o le lagona le lofituina, ona maua ai lea o le aofaʻi saʻo o amino acids — o poloka fau fale o lou tino — e taua tele i le faʻasaʻoina o lou soifua maloloina. O aso nei, afai e pei oe o le tele o tagata, o loʻo e pisi ma faifai pea i le taufetuli, faia amino acids pei o le glutamine matua taua e faʻamalosia ai lou tino puipuia, digestive system maloloina ma aotelega resiliency malosi. Mo le toʻatele, o se faʻaopopoga sili i masina o le taumalulu le faʻateleina o lou maufetuunaʻi ina ia mafai ona e tausisi pea i le saoasaoa i galuega ma taʻaloga.
Afai o e popole o loʻo ia te oe, pe mafai foi ona atiina ae, se gaʻo galu, ona suia lea o lau taumafataga i se tasi e puipuia le manava o se masani ai laasaga mo oe. Afai o lea ua e tauivi ma tulaga o le soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le i ai o le le puta, Ona e tatau lea ona sili atu le faʻamaoni i au filifiliga meaʻai ma faʻapea foi ona talanoaina isi ituaiga olaga e pei o le mauaina o le lelei lelei moe, puleaina o le popolevale, sailia o taimi mo faʻamalositino maualalo avega, ma alu i fafo.
Muamua ma sili ona taua le mea e fai e faʻamalolo ai se gutu lemu o le taofi le 'ai o meaʻai e faʻaleagaina ma afaina ai le faʻalanu! E ono masina pe sili atu foʻi mo le manava e faʻamalolo atoa e fuafua i le tele o le faʻaletonu, o le soifua maloloina o le microflora o le manava ma au genetics taʻitasi (mo tagata e maua i le laʻititi o laʻau faʻamaʻi o le gaʻo, e mafai ona oʻo i le lua tausaga! ) . Seʻi vagana ua lelei le maloloina o le manava, e taua le aloese mai fatu uma, legume uma, ma oloa uma o susu (o nisi tagata e ono faʻapelepeleina ghee ma / poʻo le pata mai le mutia-fafagaina punavai, ae ou te fautuaina le tuʻuina i fafo mo i laitiiti le masina ae le i faʻataʻitaʻia) .-- E taua foʻi le aloese mai faʻaopoopoga i meaʻai gaosi (o le tele o mea e faʻaleagaina ai le manava) ma faʻamamaina le suka (e faʻatupu ai le mumu). tamato, eggplants, pepa o soʻo se ituaiga, ma aemaise lava pateta), aveʻese fuamoa papalagi (ou fufulu moni aʻu fuamoa fuamoa ae leʻi 'aina ia), ma faʻatapulaʻaina taumafaina o le kulimi (e ese mai le popo ma macadamias). meaai e taua . Ae, e taua foʻi le tuʻuina i ai o meaʻai e mafai ona faʻaititia ai le fulafula ma fesoasoani e faʻamalolo le gaʻau na leaga.
Taumafa meaʻai e faʻaitiitia ai le mumū.E taua tele le faʻaeteete i lau omega-6 ma lau omega-3 polyunsaturatedfatty acid taumafaina. 'Omega-6 polyunsaturated fat, o loʻo maua i le tele o aofaʻiga o aso nei fualaʻau suauʻu, aano o manu mai fatu-fafagaina manu, ma tele nati ma fatu, faʻateleina le fulafula. Omega-3 gaʻoa oona, o loʻo maua i le tele o aofaʻi o le vao-maua iʻa, pastured / fua-fua fua, ma aano mai pastured manu, faʻaititia mumu. Faʻamalolo le manava, faʻatulaga se 1: 1 vaevaega o le omega-3 i le omega-6 fatty acid taumafa i au taumafataga. E tele auala e faia ai lenei mea: e mafai ona e mautinoa o aano o manufasi i lau taumafataga e naʻo mai manu feʻai vao (povi, bison, oti poʻo le tamaʻi mamoe); e mafai ona e 'ai tele o iʻa vao na maua; ma / pe mafai ona e faʻaopopoina i se lelei suauʻu iʻa lelei.
O fualaʻau e tamaoaiga i anti-oxidants, vitamini ma minerals e fesoasoani e faʻatonutonu le pupuga (ma fesoasoani i soʻo se isi lava gaioiga masani a le tino!). 'Aiina o ni fualaʻau e eseʻese lanu, o fualaʻau lanumeamata lanumeamata lanumeamata, ma ituaiga fualaʻau eseese (broccoli, cauliflower, kapisi, turnip greens, kale, Brussels sprouts, ma isi) i aso uma o le a maua uma ai le aoga vitamini ma minerals i se auala e faigofie mo le tino ona mitiia (le toe manaʻomia mo se multivitamin !). O fualaʻau 'aina, aemaise o fualaʻau' aina, o loʻo avea foʻi ma puna lelei o vailaʻau oona, vitamini ma minerale. Peitai, o le toʻatele o tagata e manaʻomia le faʻamalositinoina o fualaʻau ona o le maualuga o le suka. (e mafai ona fai si ese 'ese mai le' ai i fualaʻau i le 'aiga o le taeao, ae e ofoofogia se eseʻesega na faia i ou lagona i le atoa aso o le aso!).
E taua foʻi lou mautinoa o loʻo lava lou Vitamini D.`` E mafai ona e mauaina lenei mea i le naʻo le faʻaalu o sina taimi i fafo o le la i aso uma, pe mai le 'ai ile ate tasi pe lua i le vaiaso, pe mai le faʻaopopoina i le Cod Liver Oil poʻo Vitamin D3 mea faaopoopo.
Taumafa meaʻai e toe faʻafoʻi ai le microflora.Afai e i ai sou gutu ma puputa gofie, avanoa e sili lelei o loʻo e nofo ai i siama lelei o loʻo iai faʻalavelave foi. 'Ina ia fesoasoani e toe faʻaleleia a latou numera ma a latou' eseʻesega, 'aʻai le tele o mea lelei lelei e maua ai probiotics pe a mafai. i le aveina o le Probiotic faʻaopopoga ma fesuiaʻiga ituaiga taimi uma e te faʻatau ai se fagu (o ituaiga eseʻese uma lava eseʻeseina aia tatau, e fesoasoani i le faʻateleina o lou manaʻoga microflora 'eseʻese - sili atu, oe mafai ona faʻaaogaina probiotic mauoa meaʻai, pei o faʻamamaina Sauerkraut ma isi fualaau 'aina e leʻi faʻasalalauina, Kombucha Tea (o loʻu lava fiafiaga), ma le susu niu Yogurt poʻo Kefir (lea e mafai ona fai si faigata atu i faleʻoloa ae faigofie tele ona faia i le fale) .-- O nei mea uma e mafai ona maua i isi faleoloa faleoloa (pei o Meaʻai Atoa), ma nisi e mafai ona maua i luga o le initaneti, ae mafai uma foi ona faia faigofie ma le taugofie i le fale.
Taumamafa meaai e faʻamalosia ai le faʻamalolo:'Aʻo taumafai le tino e faʻamalolo ia lava, e taua le faʻaavanoaina ma le tele o le lelei lelei polotini (manaʻomia e faia uma na sela fou ma fesoʻotaʻiga aano) faʻapea foʻi ma vitamini, minerale ma gaʻo lelei.' 'I lenei auala, o le auala sili e faʻalauiloa ai le faʻamaloloina o le 'ai i se paleo taumafataga e aofia ai vao-maua iʻa, aano o le mutia-fafagaina punaoa, okeni aano (sili atu mai pastured punavai), ma tele o fualaʻau. ... E i ai isi lua faʻamalologa meaai e taua tele aofia ai: fualaʻau popo ma ponaivi. 'Antimicrobial puʻupuʻu ma lapoʻa gaʻo, pei o mea na maua i le popo suauʻu ma isi oloa popo, fesoasoani e faʻaititia ai le faʻatuputeleina o fefete leaga, fungus ma siama i totonu o le tamaʻi gaʻo. filifili gaʻo gaʻo e sili agamalu i luga o sela e laina le manava talu ai latou e mafai ona mitiia mitiia e aunoa ma le gagauina i lalo e digestive enzymes ma faʻaaogaina mo malosiaga aunoa ma se suiga. '' O lenei punavai o le malosi malosi e fesoasoani tele mo le faʻamaloloina o le ie o le gaogao .--Faia e le f rom ponaivi o moa, pipi, pato, povi, tamaʻi puaa puaʻa ma / poʻo iʻa e anti-microbial, anti-inflammatory, ma aofia ai niuterene e fesoasoani e toe fausia ai le faʻamaoni o le digestive tract.`` Sili ona taua, o le supa e tamaoaiga i le amino acid proline ma glycine, e fesoasoani e faʻatonutonu digestion, faʻaititia pupuga, ma faʻamalosia le faʻamaloloina i vaega uma o le tino.
E ui o nei suiga o meaʻai e foliga mai e faigata tele, ae e taua le manatua o le faia o ia mea o le a tausia oe maloloina, tuʻu ai le tele o faʻamaʻi i le faʻamagaloga, ma puipuia le tele o isi faʻamaʻi mai le atiaʻe. - Mo le tele o tagata, faʻaaogaina meaʻai e faʻamuamua le soifua maloloina o le manava. o lona uiga o le soifua maloloina lelei i le olaga atoa.
O le totoina, gaʻo ma le mumū o nisi o faʻamaoniga sili ona taatele e iloa ai le i ai o le maʻi leʻo ma le mea na tupu ona o le le lelei o masaniga paleni. E manaʻomia le soifua maloloina i le soifua maloloina o le tino. Afai e le o mulimulitaia se taumafa faapaleniina, e mafai e le gutui ona tauivi ina ia faʻaleleia meaʻai ma vai mai meaai. Mo tagata o loʻo i ai se puʻu mataʻutia, o se meaʻai lelei e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo i latou mai le maʻi.
Tulāfono Taua: Vaʻaia Faʻaalia Vii 2
Dr. Gentempo ma isi o loʻo faʻalauiloaina lo tatou nuʻu e uiga i tui ma o latou lamatiaga.
Faʻasalalau: 01-12-2017
Vaʻai na Faʻaalia ma Faʻaalia i le Vaega #2
I le avea ai o se tausi soifua maloloina, Dr. Patrick Gentempo o loʻo sailia le mea moni i tua atu o aʻafiaga o tui i luga o le lautele o tagata. Pe a faia ni filifiliga taua e uiga ia te oe ma lau fanau, soifua maloloina, e taua le iai o le poto saʻo i togafitiga uma o loʻo e aʻafia ai, e aofia ai le faʻatautaia o vailaʻau tatau, ma isi.
Mo nisi faʻamatalaga, faamolemole lagona le saoloto e fesili atu ia Dr. Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900 .
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
poʻo Vitamin D3
mea faaopoopo.
faʻaopopoga ma fesuiaʻiga ituaiga taimi uma e te faʻatau ai se fagu (o ituaiga eseʻese uma lava eseʻeseina aia tatau, e fesoasoani i le faʻateleina o lou manaʻoga microflora 'eseʻese - sili atu, oe mafai ona faʻaaogaina probiotic mauoa meaʻai, pei o faʻamamaina Sauerkraut
ma isi fualaau 'aina e leʻi faʻasalalauina, Kombucha Tea
(o loʻu lava fiafiaga), ma le susu niu Yogurt
poʻo Kefir
(lea e mafai ona fai si faigata atu i faleʻoloa ae faigofie tele ona faia i le fale) .-- O nei mea uma e mafai ona maua i isi faleoloa faleoloa (pei o Meaʻai Atoa), ma nisi e mafai ona maua i luga o le initaneti, ae mafai uma foi ona faia faigofie ma le taugofie i le fale.
