Ose Ta'ele vevela e malolo ai i tua ma'i, ma tiga

Chiropractor, Dr. Alex Jimenez o lo'o fa'asoa mai ni fautuaga i le faia o ta'ele vevela mo le tiga ma le tiga. O le taele e mafai ona avea ma se aafiaga matagofie ma faamalieina i totonu tausiga a le tagata lava ia mo tiga i tua. E iai aogā fa'afoma'i mai le ta'ele vevela, faapena foi a'u. Ole ta'ele vevela e mafai ona fesoasoani tele pe a o'o ile tiga ole tua.

Dr. Jimenez fesoasoani i ana gasegase i maʻi faʻamaʻi ma tulaga e afua mai gugu, faʻamaʻi faʻamaʻi faʻaleagaina i le faʻamalosi o neura, sciatica, faʻalavelave faʻafuaseʻi o taʻavale, manuʻa taʻaloga, ma isi.. E faaopopo i le chiropractic, togafitiga faʻaletino, meaʻai, ma faʻamalositino, ua ia vaaia foi le malosi o togafitiga fale, e pei o se taele vevela.

E iai suesuega faasaienisi lea ua faaalia ai pe faapefea hydrotherapy e mafai ona aveese le tiga i tua. Ua faamatalaina e Dr. Jimenez a ta'ele vevela e fai ma fa'alototele maso. E tatalaina ai maso, lea e mafai ai ona tele atu le toto e tafe mai ai, lea i le isi itu fesoasoani e fa'amalolo manu'a/s, fufusi, ma tiga. E fesoasoani e faamama ese lactic acid, lea e iloa e mafua ai le tiga o musele, vaivai, ma musele fa'ama'i.

 

 

O le mea lea e masani ona tupu i le tuasivi pe a iai le tiga, fufusi, tiga, ma tiga. O se fausaga o le ivi e pei o a neura, tisiketi, ponaivi vetebral, po'o isi aano ua manu'a po'o ua lata ina manu'a, ma le o maso o lo'o siomia ai e fa'apipi'i vavalalata i totonu e puipuia ai le tele o mea leaga.

E valaʻau lenei mea maso maso. Aua e te popole e tatau ona tali atu le tino i lenei auala, ona o lona uiga o le o aano o manu'a ua fa'aleagaina e itiiti lava le fa'atupuina o se isi manu'a. Ae ui i lea, o maso maso e mafai ona tiga. E pei lava o se solofanua Charley, e mafai ona tutusa le a'afiaga o le ma'ema'e tua.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi e tu pe faigaluega mo se taimi umi e tuʻu ai maso / s i lalo o le vevesi faifaipea, o lona uiga e maualuga atu le avanoa e maua ai le maʻi ma maua ai faʻailoga tiga. O le taele vevela e malolo ai le maso ma faʻaitiitia / aveese le tiga ma le tiga. O nisi nei o fautuaga e fesoasoani e malolo ai maso tua.

Taumafai Epsom Salt

Ta'ele ma Epsom masima po'o minerale e mafai ona fesoasoani le solo i le vai, ae e le mana'omia. O le tele e ofoofogia fa'amama pa'u, ae afai e iai sau taele vevela e iai pe leai foi ma le masima, o le a le faia se eseesega tele. O le mea e aoga ai le taele o le vevela ma le opeopea. Ole mea lea e tupu ai fa'amanuiaga.

Fufulu 15-20 minute

E pule lava le tagata lava ia, pe o le a le umi latou te mananao e nonofo ai i totonu o le tapu. O le tasi fesili e fesili ai o le a le umi e mafai ona e nofo ai i le vai vevela? E masani ona fa'avevela vai vevela ile 102 i le 103 tikeri. Faatasi ai ma nei ituaiga o tapu, e mafai e tagata taitoatasi ona nonofo mo le afa itula pe sili atu. Ae ui i lea, o le toatele oi tatou e leai se jacuzzi, o lea manatua o le taele masani o le a sili atu le mafanafana atonu 105 pe 106 tikeri. E fa'alagolago lava i le umi e mafai ai ona e fa'amama le vevela. �

Manatua e aua le pala oe lava fa'atasi ai ma se ta'ele e matua vevela tele e fa'afefe ai, fa'amolemole. E lelei pe a vevela le vai, ae a tumu i lalo le vevela ma faʻamalie teisi aʻo leʻi laa i totonu. Ole tele o tagata e le mana'omia le sili atu ile 15 i le 20 minute ole taimi ole fa'asusu.

Ae o le fa'afia ona ta'ele se tasi i le vai vevela, o lo'o fa'amatala mai e Dr. Jimenez e faalagolago i le ogaoga o le tiga i tua ma le a ituaiga galuega ma gaoioiga e faia e le tagata. Mo le tele tolu taimi i le vaiaso ofoina atu se togafitiga paleni. Afai o se tagata e iai se galuega mamafa fa'aletino e pei o galuega faufale, si'i i luga o tusi lesona, galuega tu'u, po'o le faia o galuega fai soo ona latou mana'omia lea e sili atu i le 3 taimi i le vaiaso.

Faamalosia le Autu o le Tino

A malosi malosi e mafai ona lagolago ma puipuia le tui, faatasi ai ma le vaega o totoe o le tino. Oomi ma fa'akonekarate musele tua, itu, ma luma ia fa'amalosi ma malosi le 'autu. E amio e pei o se uamea lagolago le tui pe a manaʻomia se puipuiga faaopoopo.

Faʻaloaloa Atu

A maeʻa le taele vevela o se taimi lelei e faʻalautele ai. Lima tago e mafai ona fa'amavaeina fa'ama'a fa'amau e mafai ona fa'avaivaia le pito i lalo. E le gata i lea, faʻataʻitaʻi le yoga fa'atusa maile fa'asaga i luga. Fa'afeiloa'i la e mafai ona fesoasoani i le tuasivi e alu i le tele o gaioiga. O lea ia fai lemu ma taofi i tulaga taitasi mo sina manava. O se fa'afeiloa'iga umi pe lua e mafai ona lagona le mata'ina pe a manaia ma to'a le tuasivi.

Fa'aeteete pe a e alu i fafo

O ta'ele vevela atonu e le o se manatu lelei po'o se filifiliga sa'o mo nisi tagata. Afai e iai le le mautonu i lou tuasivi ma le vetebra e fealua'i solo nai lo le mea e tatau ona i ai, o le taele vevela atonu e le o se filifiliga sili lea. Nai lo o lea, o le ta'ele vevela ma se fa'apipi'i fa'apipi'i e mafai ona tutusa ma le ta'ele vevela.

Ae peita'i, afai e le fesoasoani le ta'ele vevela ile tiga ole tua e ono a fa'ailoga o se mea e sili atu nai lo maso maso po'o a maso maso. E mafai e se foma'i tu'ulafoa'i po'o se chiropractor ona tu'uina atu ia te oe se su'esu'ega talafeagai.

Le a le mea e fai e le Chiropractors ma le mafuaʻaga latou te faia ai