Vaega Faʻapitoa Spine: O le malosi ma le saoasaoa e manaʻomia mo tagata taʻalo ma tagata taʻitoʻatasi o loʻo auai malosi i faʻamalositino ma taʻaloga. O nei tagata taʻitoʻatasi e masani ona faʻalagolago i nei tomai e faʻateleina ai a latou faʻatinoga atoa. Fa'atopetope ma fa'alelei, o tomai fa'ale-mafaufau ma fa'aletino e masani lava o se elemene taua i le fa'ato'ilaloina o lu'itau e feso'ota'i ma ta'aloga patino a le tagata. O le ki i le faʻaleleia atili o le agility o le faʻaitiitia o le leiloa o le saoasaoa pe a toe faʻafeiloaʻi le ogatotonu o le kalave o le tino.
Fa'ata'ita'iga suiga vave e suia ai le itu i luma, tua, tu'usa'o, ma le pito i tua o le a fesoasoani e fa'aleleia tagata ta'ito'atasi e ala i le a'oa'oina o lou tino e fai vave nei suiga. Dr. Alex Jimenez o loʻo faʻamatalaina le tele o faʻalautelega ma faʻamalositino e faʻaogaina e faʻaleleia ai le faʻamalosi ma le saoasaoa i le taimi atoa o lana aoina o tala, e taulaʻi tele i faʻamanuiaga o le malosi ma manuʻa i nisi taimi poʻo tulaga e mafua mai i le faʻamalosi.
O i latou e fiafia e tamoʻe pe tamoʻe fai mai e leai se mea e pei o le lagona o le tamoʻe ma tamoʻe. O le agi o le savili, o le leo o vae na lavea ai le auala, ma le mea na tupu na lagonaina mulimuli ane. Jogging ma tamoʻe mafai faatupuina ai le malosiaga e faia tagata taʻitoʻatasi lagona e pei o latou i luga o le lalolagi. Seia vagana ua toe paʻu le ulu o lona ulu.
Tele o tagata ma lona tiga tiga e leai se isi mea ma o lea e fiu e taumafai e savali pe tamoe ma na o le galo le mea atoa. Peitai, e mafai ona avea ma se alualu manuia seʻia ma tuʻu i lalo se tamaloa tamoʻe / tamoe, tusa lava pe toe tiga.
Tamoe ma Tamoe
Tamoe mafai ona aoga tele mo i latou e maua i tua tiga. Aerobic faamalositino e avea o se fofo aoga mo le toe maualalo o le tiga. O isi suʻesuʻega na maua ai e sili atu ona malolosi tui o tagata tamoʻe. Se tala na lomia i totonu Lipoti faasaienisi tilotilo i intervertebral discs i joggers / tamoʻe, faʻapea foi ma, le-joggers / tamoʻe. O tagata tamoʻega ma tagata tamoʻega na sili atu le maloloina o le intervertebral discs.
Ole tamoʻe e mafai ona fesoasoani tele ia i latou o loʻo i ai faʻafitauli tiga tele. Masini o lona uiga ose tagata ei ai se fausaga faʻaletonu leo ae o loʻo ia te ia se galuega / e faʻatupuina le malosi / s e mafai ona faʻaleagaina ai tisu, lea e mafua ai le tiga i tua. E masani lava, i latou o loʻo iai faʻafitauli e iai le vaivai:
autū
o luma
tua
Jogging ma tamoʻe mafai ona fesoasoani faʻamalosia le autu faʻatasi ai ma le paʻu pauna ma faʻaleleia atili le malosi o le a mautinoa aoga i le tuasivi / tua. Jogging ma tamoe faateleina endorphins. Lenei e sili mo le faiʻai ma lagona ma faʻaititia i le lautele lautele tiga.
Tagata taʻitoʻatasi e le tatau ona jogging pe tamoe
E le faapea o nei tagata e le mafai ona momoe pe tamoe. Ae ona o tulaga masani, latou te manaʻomia le talanoa muamua i la latou fomaʻi ma atonu e tatau ona faia se puipuiga atili.
O le tiga o le tua e mafai ona faʻaogaina pe fai fuafua. Afai o le tui e i ai se faʻafitauli masani, o le alu tamoʻe pe tamoe atonu e le o le sili filifiliga mo le togafitiga faamalositino regiment / polokalame. O lenei mea e ono leaga pe a faʻapea e iai le faʻaopopoga o le mamafa i luga o le tui e le masani ai e mafai ai ona faʻaletonu ai faʻailoga, nai lo le fesoasoani faʻaititia i tua tiga. E mafai faateteleina le tulaga. Ole mea lea e faʻatonutonu iai le togafitiga lelei ole tui fomaʻi, tui faʻapitoa chiropractor, poʻo le fomaʻi faʻamalositino.
Afai o le tiga i tua e fai ma masini, e i ai auala e galue i se tamoe polokalama a o tausia le tua saogalemu. E masani lava, o lona uiga lea faʻaloaloa le tino, faʻamalositino togafitiga, ma faʻaaoga le vevela, ma le aisa. E mafai ona fesoasoani nei mea uma aʻo mafai ona tamoe ma tamoe.
Lace-up, ia mautinoa e tele vai ma taia le tuaoi, auala, ala, ma isi. Ae peitai, tamoe ma tiga tua e le o le sili ona lelei auala e tamoe pe tamoe. O nisi nei o auala e maua atoa ai penefiti mai le poto masani.
Faʻaloaloa
Ole faʻalautele e aoga tele e le gata i le taufetuli, ae o tagata uma, aemaise i latou o loʻo i tua tiga, o le mafuaʻaga lea o le faʻalautele i luma ma ina ua maeʻa tamoe ma tamoe e taua tele.
O le hamstrings, tafafao, tataa, ma povi maʻa e tatau ona faʻaloaloa atu. Nei vae o nei mea ma e tatau ona tatala ma sauni e fealuaʻi. Ole sulugatiti o le auvae e fesoʻotaʻi uma lava i le pelvis ma le suilapalapa. Afai latou leʻo faʻaloolaina lelei e mafai afaina le pelvic tilt ma faʻatupuina le maualalo ole tua.
E le fesoʻotai saʻo muso o le povi, ae o le tino o le kinetic chain, o lona uiga o le tino galue o se atoa vaega. Mo se faʻataʻitaʻiga, seʻi tatou fai mai o le tagata e i ai fufusi povi poʻo Achilles tendon. E mafai ona suia lenei mea umi le umi, ia e mafai ona afaina ai le hamstrings, puimanava, ma tua. Icing o le tua pe a uma le savaliga pe tamoe faaitiitia le tiga i tua ma le fulafula.
Faigofie Lava I le Masani
E iai le poto masani o le au tamoʻe e masani lava ona lavea le eleele ma alu ese iʻugatiga ma manuʻa. Uluai taimi o tagata tamoʻe / tamoʻe, faʻapea foʻi ma i latou e toe foʻi mai i le tamoʻe pe tamoe e manaʻomia le ave ia maualalo ma tuai. O lona uiga ia faasolosolo malie lemu i totonu o se tamoʻe tamoʻe / tamoe masani nai lo le taumafai mo le sefulu maila le taimi nei.
Alu mo sini talafeagai na mafai ona taunuʻu. Lenei o le a faʻateleina ai le avanoa e nofo ai ma faaauau. Lenei e alu mo fou tagata tamoʻe po o tagata tamoʻe / tamoʻe faia le toe foʻi mai. Na faasolosolo ona faateleina le mamao ma le saoasaoa o le saogalemu auala. Alualu i luma faateleina i le savaliga pe tamoe mafai ona maua lelei ma alualu i luma.
Faafefiloi I Isi Galuega
Cross-fit toleni mafai fesoasoani i le tino fai sina malologa pe a faia se polokalame tamoʻe. Cross-fit toleniga aofia:
aau
O le tietie
O mamafa
O se polokalama o faʻamalosi tino galue e tatau ona aofia ai aʻoaʻoga teteʻe ma faamalositino. Naʻo le manaʻo ia taofiofia naʻo le tamoʻe ma leai se isi mea ona suia foʻi lea o mamao ma saoasaoa i taimi masani. Suiga tamoe masani ona fesoasoani ai e aloese mai le soona faʻaaogaina manuʻa.
O le soona manuʻa e mafai ona taofia ai se faamalositino masani le malulu. O le mea lea, ia mautinoa o le tino maua le talafeagai saʻo le malologa i le va o savaliga, tamoe, ma faamalositino e taua mo le togafitiga e galue ai, e iʻu ina faʻaitiitia tiga tua.
Meafaigaluega talafeagai
Togi i luga o se pea seevae tuai ma le alu i fafo le faitotoʻa o le auala e alu. Le talafeagai seevae mafai ona faʻateleina ai le tiga tiga / tulaga ma faʻatupu ai foi manuaga fou. O le mea lea, filifili le tatau jogging ma tamoe meafaigaluega o le a puipuia ai manuʻa ma toe tiga.
seevae, taofi, ma faʻaputuga fai se eseʻesega. E pei lava o le faʻaaogaina ole mea saʻo mo se galuega e faia ai se suiga. Aemaise pe a faʻaaoga se taugofie-tuʻituʻi e taʻe pe paʻu ese. E tutusa lava ma faamalositino meafaigaluega / mea faigaluega. Mo le au maualalo, a fusi neoprene fesoasoani i le pito maualalo tumau faʻamalolosi e ala i le faʻapipiʻi o le vevela ma le spine lagolago.
Seevae ma orthotics e taua, ae ia mautinoa ia iloa vae lapoa ma ituaiga. A leai, latou te ono faʻateteleina tiga i tua pe mafua ai se isi manua. Faʻaoga lelei latou, o se tagata tamoʻe tatau ona mauaina se tu masani vae orthotic / s siizing. Talu ai o tagata taʻitoʻatasi e tutasi, o le faʻaaogaina o vae e mafai ai ona fesoasoani e faʻapaleni le tino o le tagata. Dr.Jimenez e mafai ona fesoasoani e tuʻuina atu masani masani vae vae orthotics i gasegase oe mananao e faʻaleleia atili le tiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, nisi mea e manatunatu i ai:
O nisi filifiliga e faʻamoemoeina i luga o le tulaga masani le tagata tamoe i luga, pei sima, auala laupapa, auala savali, po o le palapala auala. O mea faʻapitoa e fai ai faleoloa seevae e mafai ona maua ai auiliiliga vae vae e suʻe ai seevae e fetaui lelei ma ou manaʻoga faʻaletino.
Lagona lena, O Lou Tino o Taʻu Atu ia Te Oe Se Mea
Tagata poto faʻapitoa, ae maise tamoʻe iloa faʻalogo faʻalogo i o latou tino. Afai o se manuʻa o loʻo galue ai latou te ave le taimi e tatau ai e faʻamalolo lelei aʻo leʻi toe amata le pulega. Mo i latou e maua i tua tiga, o lenei mea e taua tele i le taimi o le polokalama.
Afai e toe tiga le tua maua le ogatotonu, o lena fautuaina e alualu lemu. Afai e le aumaia lena mapusaga ona taofi ma faʻaloaloa. Ma afai e le fesoasoani lena ona taofi atoa le toleniga. E leai se mea ma na o le pau le mea e manaʻomia o le malolo aʻo leʻi toe amataina. Ae afai e tumau ona siaki lea ma lau fomaʻi, chiropractor, poʻo fomaʻi fofō e toe Iloilo le polokalame, ona e ono i ai ni suiga / fetuunaiga e manaʻomia ona tautalagia.
E le afaina, po o le a tiga o le tua, shin splints, poo le plantar fasciitis, le manatu o le faʻalogo i lou tino. Ole tiga e i ai pe ala foi oe mai le moe e tatau ona siakiina.
Chiropractors Ile Metabolic Syndrome & Fula
Dr. Alex Jimenez's Blog Post Tuuese
O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino vailaʻau, soifua maloloina, ma maaleale soifua maloloina mataupu ma / pe faʻatino vailaʻau tala, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago tuusao pe le tuʻusaʻo ia tatou falemaʻi lautele o galuega. *
O lo matou ofisa sa faia se taumafaiga talafeagai e tuʻuina mai fesoasoani lagolago ma ua iloga le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega lagolagoina o matou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago lagolago suesuega avanoa i le laupapa ma po o le lautele i luga ole talosaga. Ua matou malamalama matou te ufiufi mataupu e manaʻomia ai se faʻaopoopoga faʻamatalaga pe faʻapefea ona fesoasoani i se fuafuaga faʻapitoa togafiti poʻo faʻataʻitaʻiga togafitiga; O lea, e soalaupule atili le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le 915-850-0900. Le kamupani na faia laiseneina i Texas& Niu Mekisiko
E te faalogo i le tele o tagata o talanoa e uiga i le aoga o savali ae atonu e le iloa pe faapefea ona faatatau ia te oe. O le savali masani e mafai ona fesoasoani tele pe afai e te maua le tiga i tua e ala i le tuʻuina atu o le tui ma le lagolago faaopoopo ma faʻateleina le tafe toto. O faʻamanuiaga nei e tolu mo le soifua maloloina o le ivi o le savali e tatau ona lava e faʻamaonia ai oe.
E fesoasoani le savali i le toe faʻamamaina o lau vaʻaia
O le kalave e le o sau uo. Ia, e le o le taimi e sau ai i lou tua. Mai le taimi e te alu ese ai mai le moega seia e toe taoto i le faaiuga o le aso, o le mamafa o le kalave e faʻapipiʻi ai lou tuasivi. A oomi lou tuasivi, o lona uiga e fa'apena fo'i lau tisiketi. O nei tisiketi tumu vai e maua ai se aluga mo lou vetebra, ae o le faʻamalosi faifaipea e tupu i le aso atoa ona o gaioiga masani e oomi ai le sua mai ia mea.
Tisike fa'amama e mafai ona mafua ai le tiga i tua ma fa'afitauli fa'avae. O le mafuaaga lena e taua tele ai le moe malolo ma le fa'asusu mo le soifua maloloina ole ivi.
Savali aua e faʻateleina ai lou taamilosaga i lou tino, e aofia ai ma lou tuasivi. O lenei faʻateleina le tafe o le toto e fesoasoani e toe faʻafou ai au tisiki e faʻaleleia ai lou soifua maloloina i le tuasivi. E faʻapea foi ona fesoasoani e taofia lou tuasivi laʻitiiti, aloese mai aʻafiaga o le matua faiga.
O le savalivali e faʻasolosolo ai le tiga ma faʻaitiitia le faʻavaivai i le tui
O le savali e maua ai se toleniga aerobic sili ona maualalo le aafiaga, ma faʻateleina le tafe toto e fesoasoani e faʻaleleia le feʻaveaʻi, fetuutuunai, ma le tele o gaioiga. A e tu'ufa'atasia faatautau, e mafai ona e seleseleina le sili atu o faamanuiaga o se siaki ola maloloina.
Ua faia le tino o le tagata e gaoioi. A e le gaioi pe nofonofo, e malo ou maso ma e le mafai. O le gaioi e taofia ai lena mea, ae tusa lava pe o e feagai ma se ma'a'a, savali, fa'aloaloa, ma gaioi e mafai ona fesoasoani ia te oe e toe maua ai lena fetuutuunai.
O le ae iloa foi o le savali masani e fesoasoani foi i le mapusaga o le atuatuvale. O le tiga pito i lalo o se fa'ailoga masani o le atuatuvale, ae o le savali e faʻafefe ai ona aʻafiaga e ala i le faʻamalosia o le tuʻuina atu o le dopamine.
A e popole, e fa'atupula'ia lou tiga, e te lagona le tiga sili atu, ma e sili atu ona faigata le puleaina. E ala i le faʻaitiitia o lou faʻalavelave faʻalavelave, e te faʻafaigofieina ai foi ou tiga ae, i le taimi lava e tasi, faʻaitiitia le tiga pito i lalo.
Savalivali Faʻaleleia le Posture
A e le fa'aogaina ou maso, o le a vaivai ma fa'aletonu ma le mafai ona fai le latou galuega fa'amoemoeina. O malosi i tua ua mamanuina e tuʻuina atu ai le lagolago i le tui, ma pe a le faʻaaogaina, e mafai ona latou paʻu ma faʻavaivaia, e mafua ai le punou poʻo isi tulaga le talafeagai.
O le le lelei o le tu i luga e mafua ai le tiga i tua e ala i le tuʻuina atu o le mamafa i luga o le tui, e oʻo atu ai i le tiga, tiga, le mautonu, ma le ulu ulu. A aunoa ma le lagolago talafeagai, e mafai foʻi ona taʻitaʻia ai le faʻaogaina o le tui, lea e mafai ona mafua ai faʻafitauli.
O le savali e fa'amalosia ai musele lagolago ina ia sili atu le malosi o ou maso tua, ma maua e lou tuasivi le lagolago fa'avae e mana'omia. A'o fa'amalosia ou musele tua, o le a masani lava ona amata fa'aaoga e lou tino se tu sa'o. O aoga o lelei lelei aofia ai le faʻaleleia o galuega o le okeni, faʻaitiitia le tiga, itiiti le vaivai, ma faigofie le manava.
O le savali e lelei mo lou tino atoa faapea ma lou mafaufau. A e savali e faʻaitiitia le tiga i tua, o loʻo e faia foi ni mea sili mo lou tino. Afai ei ai ni au fesili e uiga i foliga talafeagai poʻo le ausiaina o se tulaga sili atu, soifua maloloina, e mafai e lau chiropractor ona fesoasoani ia te oe. O le tuasivi o se vaega taua o le tino; e tele naua mea e fai. Faamolemole ia faia le mea sili e puipuia ai ma tausia i le soifua maloloina lelei. I le taui, o le a laveaʻiina oe mai le siitia mo se taimi umi, umi.
O le faʻamalositino o se togafitiga sili ona aoga mo tua tiga, ae o le a le tele o gasegase le iloa o latou mafaia memeʻi e sili atu le lelei. Faʻaaogaina faigofie faigofie, e mafai ona faʻaleleia e le tagata maʻi maʻi le tele o lona gaioiga ma faʻaleleia fetuunai. Nei o nisi sili faʻalautele e mafai ona e faia i soʻo se soʻo se tulaga faʻamalositino tulaga.
Toto
Tue i le Togi
Taoto i luga o se mausali, mafolafola luga mo lenei faamalositino. E mafai ona e tuʻuina se fala poʻo se solo i lalo ifo o oe e faʻalelei atili ai. A faʻapea e le mafai ona faʻamalieina lou tua i le taimi lava lena, gaugau se tamaʻi solo ma tuʻu i lalo o le laʻititi o lou tua e avatua sina lagolago.
Taʻu i ou tua, tulivae soʻo ina ia faʻamafola ou vae ile fola.
Faʻasalalau lau pito i lalo ile fola.
Aʻo tuʻuina lou vae agavale i luga o le fola, inhale, aumai lou tulivae saʻo i lou fatafata, toso malie lemu seiloga e te lagona se faʻalautele. Tao mo 20 i le 30 sekone. E mafai foi ona e tausia lou vae agavale saʻo pe afai e sili atu ona lelei. Ia mautinoa e teu lou tua i le fola.
Exhale, faʻasaʻo lou tulivae taumatau ma toe foʻi i le tulaga amata.
Toe fai le gaoioiga i le vae agavale.
Toe fai lenei 3 faʻaiʻuga i taimi 5 ma vae taʻitasi.
Faʻailoga a le Tamaititi
Lenei e avatua ia te oe se sili lelei faʻaloaloa uma i lou tua. Afai e le mafai ona e tootuli i ou tulivae pe afai e le mafai ona e nofo i ou tulivae, e mafai ona e faia lenei mea a o e tu.
Uu i tua o le nofoa ma punou i luma. Aua le toso ma aua le mapu faʻapipiʻi uma lou mamafa i luga o le nofoa, ae tuʻu lou tino paʻu lemu i luma ma lou ua malolo ma lou ulu faʻapa'ū. Ave laʻasaga i tua o le pepe seʻia e lagona le lelei, ona uu lea a o e manava masani mo le 20 i le 30 sekone. Savalivali i ou vae i tua laʻititi e tausi lau paleni ma tutu. Toe fai 4 pe 5 taimi.
Aumai ou lima ma tulivae, taofi ou tulivae e sili atu le lautele nai lo ou atigivae. Liliu o latou tamatamai vae ina ia latou paʻi atu.
Tuli ou tulivae, tulei ou sulugatiti i luga o ou mulivae. Alu i se tulaga lelei nofo ai.
Sii lemu mai ou lima i luma o oe, ia faataamilo lou tua ao e alu. Taofi lou gutu ina ia paʻu ai lou ulu i luma. Faataga oe lava e te lagona le alualu i luma i lou tua.
Taofi mo 20 i le 30 sekone ona toe foi atu lea i le tulaga o le nofo.
Toe faia le gaoioiga 4 poʻo le 5 taimi, tausia lau gasologa lemu, faʻafefe, ma fuafua lelei.
Pusi Cam Kamela
Afai e le mafai ona e tootuli i ou tulivae, tu i luma o le nofoa ma tuu ou lima i luga o le nofoa. Faʻatutu ou vae i le mea e i ai ou tulivae pe a fai o oe i luga o ou lima ma tulivae. Faʻamalolo lou ua, faʻataga lou ulu e toʻulu. Aumai sitepu 2 e oʻo i le 5.
Aumai ou lima ma tulivae, tua i tua, o ou lima le lautele o le lautele e vaeluaina, ma o ou tulivae e vavae ese. Sii lou ua ina ia punou lou ulu. E masani ona masani.
Exhale aoe faataamilomilo lau tua i le taualuga. Faʻasalalau seia oʻo ina e lagona lelei lelei i ou tua. Taofi mo le 20 i le 30 sekone.
Toe foi i le tulaga amata, taofi saʻo lou tua.
Faʻaosooso ao e faʻamalosi lou tua, tuleia lou manava i le fola. Faʻasaga lau pelvis ia maua ai se tapulaa maualuga. Tao mo le 20 i le 30 sekone.
Fitness Trackers: O faamalositino e masani lava o se faamalo tele i togafitiga. O le mea moni, o le tele o fomaʻi e fautuaina le faamalositino masani i o latou gasegase. E fesoasoani i le puleaina o le tiga ma faʻateleina ai le faʻamalologa e pei o le tuʻuina atu o ou lagona i se soifua maloloina, faʻaleleia o le natura.
Faiga faʻaleleia togafitiga o se lauiloa toleniga mea faigaluega e fesoasoani ai i tagata faʻatutu ni faʻamalositino sini, faʻasolosolo lo latou alualu i luma, ma maua maloloina. Faʻafefea ona latou fesoasoani i tagata gasegase o le mafaufau? O le a se mea latou te ofa atu o le a maua e tagata maʻi sili atu mai a latou togafitiga? Saili atu i le mea e te manaʻo e iloa e uiga i fomaʻi ma trackers malosi.
Fitness Trackers
E Tele Atu Mea e Maua nai lo le Tomai Faʻafaigofie Ina ia E Tutusa.
E le mafai e le emo uila, logo uila ma sipisi i le lalolagi ona fulieseina oe mai i lou moega i le taeao ma tuu oe i luga o le soli uila. Leai se tapulima manaia o le a tulaʻi ia oe ma minoi, faʻamalositino ma malosi. E manaia le tekinolosi. E malie ma faʻamalieina, ae le mafai ai ona e tino malosi. Naʻo oe e mafai ona faia lena.
Afai la o loʻo e mauaina se faʻamalositino tracker ma le talitonuga o le a avea ma se ituaiga o malosi faʻamaneta pulu, o le a le mafai ona tupu. E lelei tele pei o se fitness buddy, o se mea faigaluega, o se nifty gadget e ono fesoasoani faʻaosofia oe ma fesoasoani ia te oe ia ausia ou malosi sini faʻamalositino. I le iuga, e ui i lea, o oe le tasi e aveina lena taʻavale. Oe pule.
O se Suʻesuʻega Faigamalo mo oe?
E tele naua mea e faʻaleleia ai le soifua maloloina i luga o le maketi ma se lisi toetoe lava a le uma. O le sailia o le mea e saʻo mo oe, pe afai foi e mafai ona e maua se aoga mai se tracker malosi o le a faia sina vaega o suʻesuʻega. Vaavaai mo foliga e galue mo oe ma gaoioiga o le a e mulimuli ai.
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te fiafia i gaoioiga e faʻamalosia ai le vai, e te manaʻo i se mea e leai se vai. E i ai foʻi faʻamaumauga o faʻamaumauga, televise (poʻo le leai o se pupuni), filifiliga o le siakiina o le fatu, ma pe e te manao i se ata i luga o le tracker poʻo se tasi e nonoa i lou tapulima.
Aʻo le i faia sau faʻatau, faʻaalu sina taimi e suʻesuʻe ai uma uiga o loʻo avanoa ia te oe ona filifili lea o mea e te manaʻo ai ma pe o le a le mea e sili ona fesoasoani e te faʻafetaui ai au sini faʻaletino.
Le Auala e Maua ai le Tele o Au Suʻesuʻega Mamalosi.
O le taimi lava e te maua ai lau siakiina malosi o le ae manao e faia se fuafuaga e mautinoa ai e te maua le tele o mea. Taumafai nei fautuaga ina ia sili atu ona lelei le sailiga o lou tino mo oe.
Faailoa manino ni mea na vavaeina. A e amata lau sailiga malosi, o le mea muamua e tatau ona e faia o le iloa le mea e te manaʻo e alu i ai. O se manatu lelei le faʻamaumauina o au fuainumera i le amataga ona faʻafouina lea o latou i masina taʻitasi. Lenei o le a faʻatagaina oe e vaʻai pe fia isi laʻasaga o loʻo e faia, pe fia le mamafa na e leiloa, poʻo se isi lava mea e te manaʻo e faʻataunuʻuina.
Seti faʻamaoniga e mafai ona maua. E mafai ona e fesoasoani ia oe aʻo e galue i lau sini. O le ki o le faʻapipiʻiina lea ina ia mafai ona maua, ae o loʻo iai pea se luʻi. Afai o le gau o le mamafa o lau ki, e mafai ona e setiina faʻailoga mo le lua masina. Mo sini o le soifua maloloina, e mafai ona e setiina ni faʻailoga mo se numera o laasaga i se taimi atofaina po o se numera faapitoa o taʻaloga i vaiaso taitasi. A e oʻo atu i se tagavai, ia faʻafiafia sina mea.
Faʻaaogaina i luga o lau tapulima e le o puleʻaga. Le Tusitala, Fomai ma Saienisi i Taaloga ma Faigaluega lolomiina se suʻesuʻega na faʻaalia ai tagata na auai i latou i totonu o latou tapulima i le gasologa o le aso e sili atu ona saʻo pe a ofuina i luga o le tapulima e leai se puleʻaga. O le manatu o le tapulima e le o se puleʻaga, e faʻaitiitia ai, e maua ai se faitauga saʻo.
Faʻavasega lau tracker ia fetaui ma lau laa. E le tutusa uma laa a tagata uma. Atonu e tino maualuga pe puʻupuʻu; oe ono umi ni laa poʻo sitepu taimi. Poʻo le a lava le tulaga, oe 'o le a mauaina le sili atu mai lau faʻamalositino tracker e ala i le faʻavasegaina o au laa. Tele trackers o le a avatua faʻatonuga mo le faia o le faʻavasegaina. E aoga tele le faʻaaluina o le taimi e faʻauma ai.
Faʻatino isi polokalama e faʻaleleia ai au taumafaiga faʻaletino. Tele faʻamalositino trackers o le a fautuaina isi polokalama e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻataunuuina au sini ma e mafai ona faʻafesoʻotaʻia latou i lau tracker Ae ui i lea, oe mafai foi suʻea mo oe lava polokalama e mafai ona fesoasoani. E tele ma anoanoaʻi polokalame faʻamalositino e ese mai i mea taumafa mai polokalame e faʻaaoga ai lau GPS telefoni e maua ai ni fuataga saʻo i au tamoʻe, savali, poʻo uila tietie uila.
O le sili atu ona fetaui o oe o le sili atu o lau togafitiga faʻafomaʻi e masani ona galue. E mafai ona fesoasoani tagata taʻavale e fesoasoani ia te oe e ausia au sini ma maua le mea e sili atu nai lo oe togafitiga.
taaloga Faatinoga o Galuega o mea uma! Tusa lava pe o oe o se pro soka soka poʻo se tagata tau i le faaiuga o le vaiaso, o lau tulaga o faʻamalositino i lau filifiliga afeleti gaioiga o le mea e ave oe i tauvaga maualuga.
E i ai mea patino e iloa e tagata taʻalo uma o le a atili malosi ai, vave, sili atu ona faigofie, ma sili atu le malosi. O le faʻalauteleina o togafitiga faʻateleina ua faʻalauiloaina e avea ma auala mo le taʻaloga i tatou uma ina ia maua lena tauvaga tauvaga.
E mafai ona e iloa o le fomaʻi e lelei tele mo tagata ua i ai le tiga poʻo le tiga o le ulu, ae atonu e te mafaufau pe mafai faapefea ona fesoasoani i se tagata taʻalo. Suesuega soli, faʻatasi ai ma se faʻamaumauga faʻamaonia ua faamaonia o lena Fomaʻi fesoasoani fesoasoani i taaloga i nisi o vaega autu.
Taʻaloga Taʻaloga & Chiropractic
Faateleina le fetuunai
O le faigofie e taua mo le toetoe lava o taʻaloga taʻalo ma togafitiga faʻasolosolo fesoasoani e faʻatele ai le fetuunaiga i le tino atoa. E pei ona faʻaogaina le uaea, o le tino e sili atu ona mafai ona faʻatino e pei ona tatau ai ma fetuunai o se vaega tele o lena mea.
Leleigofie
A i ai i se tagata sili atu fetuʻunaʻi mafai ona latou feoaʻi faʻalelei sili atu. Faʻamamaina e Chiropractic ia sooga ma tuasivi, faʻasaʻoloto le malosi e tafe atu i totonu o le tino. Toto tafe ua faʻateleina o lona uiga o meaʻai ma le okesene o loʻo aveina sili atu lelei i totoʻa totoga ma faiʻai. Lenei tino atoa soifua maloloina faʻamalosia lelei sili fealuaʻi.
Sili Atu Ona Tumau i le Faalumaina
Talu ai ona o le fomaʻi o loʻo taofia ai le tino e faʻafesoʻotaʻi, o loʻo i ai se tulaga maualalo maualalo o manuʻa. O maso maso e mafai ona oʻo atu ai i manuʻa, o nisi taimi o manuʻa ogaoga. Pe a lelei le tuʻuina atu o le tino ma faʻafetaui le avanoa e toso ai se manua po o se maso mimiti po o se liʻa gau ua matua faʻaititia.
Fesoasoani e faʻasaoina taaloga Hernias
O le tiga o se vaega o le 20 pasene o taʻaloga taʻavale uma. O le mea, e masani ona le mafua mai i ni suiga faafuasei e mafua ai le manua e pei o se maso ua gaui. O le tele o le taimi e mafua ona o se tulaga e taʻua o le taʻalo afeleti, poʻo le taina o meaʻai.
Taʻaloga e pei o le soka ma le lakapi o fesoʻotaʻiga faʻafesoʻotaʻi atoa ma manua e le masani ai. Ae ui i lea, o taaloga e sili atu le vaivai e pei o le tietie solofanua po o le tietie uila, e mafai foi ona mafua ai ni manuaga po o tiga mai le gaioiga. O se tasi suesuega na faaalia ai le auala fomaʻi fesoasoani fesoasoani e faʻasaʻo le tiga o le faʻafitauli o le tauʻau i tagata taalo taaalo.
E faʻafeiloaʻi faʻamaʻi le fulafula ma le tino aʻo faʻalauteleina le toto, ae tuʻuina atu endorphins e ala i togafitiga. E fesoasoani lenei mea i le tino e faʻataʻitaʻia ai le tiga i se auala e masani ai, e le o se mea faʻaleagaina e aunoa ma le faʻaaogaina o fualaau.
Faateleina le Malosi
E ui o le togafitiga o le chiropractic e masani lava ona manatu o se auala mo le faamamaina o le tiga ma le faaitiitia o skeletal ma muscular issues, ua maua foi e faaleleia ai le malosi faaletino. O se suʻesuʻega i tagata taʻalo a le judo na latou maua na o le tolu faʻataʻitaʻiga o faʻataʻitaʻiga na faʻaalia ai latou malosi le malosi ua faaleleia e 16 pasene.
Fesoasoani i Taaloga e Fesootai E Taʻitaʻi Faʻasalalau
O le togafitiga o le chiropractic ua leva ona avea ma masani masani mo le fesoasoani i le faamalologa o le tele o manuʻa e aʻafia ai taʻaloga e aofia ai le kiliata tenisi, faʻamaʻiina o le toso, faʻamaʻi o le maʻi, tua, ma le ua. E ui lava e fesoasoani e puipuia nei manua, pe afai e tupu, e fesoasoani le togafitiga i le tagata taaalo e toe malosi vave ma toe vave foi mai i le taaloga.
E tusa pe e te fiafia i le taʻaloga masani o le paʻi lakapi faatasi ai ma alii poʻo oe o se tauvaga pasiketipolo i le kolisi, o avanoa e mafai foi ona e manuia mai le togafitiga o le vavalo. O nei faʻamanuiaga uma e tulaga ese i la latou lava aia tatau ma tagata taʻalo e faʻalagolago i le latou taulaʻau e taofi i latou i le taʻaloga, ae o nei faʻamanuiaga laiti e faʻaopoopoina i se tasi mea taua e tasi: ia faʻaleleia taaloga taʻaloga. Afai e te manaʻo e faʻamalosia, vave, ma sili atu le gaogao, o suʻesuʻega e faʻamaonia ai e mafai e le togafitiga faʻapitoa ona fesoasoani.
Fomaʻi faʻaopopoga Chiropractic Clinic: Toe faʻaleleia o tagata taʻalo ma le toe faʻaleleia
Yoga o se auala sili lea e faʻaleleia atili ai le gafatia ma le malosi i lou tino. I totonu o lenei tusiga o le a tatou pasia nisi o tulaga tumau e faʻaaoga i lau faiga.
YOGA: FESOOTAIGA TAGATA (TADASANA)
O le faʻatutuina o le mauga o le faʻavae o tulaga tutu uma. Atonu e le foliga mai o le tele ae o le faʻatulagaina o le mauga o se taua amata tulaga, malolo pose ma mea faigaluega e faʻaleleia ai le tulaga e tau atu ai i le tele o isi tulaga tu i yoga.
TULAFONO FAATINO TULAFONO (UTTANASANA)
O le tu i luma i luma o se suiga malie mai le mauga ma o le ae maua se loloto loloto i le tino atoa.
TAUSIGA I LE TUSI (VIRABHADRASANA I)
E tolu fesuiaiga o le taua e mafua mai i le numera I.
WARRIOR II (VIRABHADRASANA II)
O le Warrior II e faʻalauteleina ma faʻamalosia le tino i le tasi o gaioiga, e mafai ai ona e lagona le pei o se toa malosi. O lenei tulaga o le a faamalosia ai ou tapuvae, vae, o taʻavale, matua, tua ma tauʻau.
REVERVER WARRIOR (VIPARITA VIRABHADRASANA)
O le feteʻenaʻi o le suiga lea o le fitafita II o loʻo maua ai se faʻalautele tele i le tino itu.
Charlie Quiroga realized she needed to make a change in her lifestyle. She was in need of improving her health and the environment at Push-as-Rx � greatly helped her, motivating and encouraging her to keep going. The trainers at Push as Rx personally mean a lot to Charlie Quiroga. She appreciates how the trainers push her to reach her goals by keeping her focused with every aspect of fitness.
PUSH-as-Rx o loʻo taʻitaʻia le malae ma leisa taulaʻi e lagolagoina a matou polokalame taʻaloga a le autalavou. o le poto masani galulue ma sili atu tagata afeleti. I lona autu, o le polokalama o le multidisciplinary suʻesuʻega o le toe faʻamalosia gaioi, tino o masini ma le soona minoi malosi. E ala i le faʻaauau ma auiliiliina suʻesuʻega o tagata afeleti i gaioiga ma a o i ai i lalo o le vaʻavaʻaia vaʻavaʻaia vaʻavaʻa mamafa avega, o se manino aofaʻiga ata o le tino malosi tino mai. Faʻaalia i le biomekanika vaivaiga o loʻo tuʻuina mai i la matou 'au. Ole taimi nei, "matou fetuʻunaʻi ai a matou metotia mo matou tagata taʻaʻalo ina ia mafai ai ona faʻaleleia le faʻatinoina o le lelei. Iʻuga faʻaalia manino alualu i luma vave, saosaoa, faʻaititia taimi tali atu ma sili atu faʻaleleia postural-torque masini.
Faʻamolemole Fautuaina Matou: Afai na e fiafia i lenei vitio ma / poʻo ua matou fesoasoani ia te oe i soo se auala faamolemole lagona le saoloto e fautuaina i matou. Faafetai.
Fautuaina: PUSH-as-Rx 915-203-8122
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IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
