Fa'afo'i Falema'i Fe'avea'i & Fe'avea'i: O le tino o le tagata e tumau pea le tulaga masani e faʻamautinoa ai o loʻo faʻaogaina lelei uma ona fausaga. O ponaivi, maso, ligaments, tendons, ma isi aano o loʻo galulue faʻatasi e faʻataga ai le tele o gaioiga ma tausia lelei le malosi ma paleni paleni e mafai ona fesoasoani i le tino e galue lelei. O le fe'avea'i tele o lona uiga o le fa'atinoina o gaioiga fa'atino e aunoa ma ni tapula'a i le tele o gaio'iga (ROM).
Manatua o le fetuutuuna'i o se vaega fe'avea'i, ae e le mana'omia tele le fetuutuuna'i e fa'atino ai gaioiga fa'atino. O se tagata fetuutuunai e mafai ona i ai le malosi autu, paleni, poʻo le faʻamaopoopoina ae le mafai ona faʻatinoina gaioiga tutusa e pei o se tagata e tele le gaioioiga. E tusa ai ma le tuufaatasiga o tala a Dr. Alex Jimenez e uiga i le gaoioi ma le fetuutuunai, o tagata taʻitoʻatasi e le faʻaloaloa o latou tino e masani ona mafai ona oʻo i maso faʻapuupuu pe malo, faʻaitiitia ai lo latou gafatia e gaoioi lelei.
le musculoskeletal system e aofia ai maso, ligaments, ma aano o lo'o siomia ai le fausaga o le auivi ma totoga taua. O nei vaega e eseese galuega, e aofia ai le felauaiga o le toto ma meaʻai i le tino atoa ma faʻafaigofie le gaioiga. Ae ui i lea, o tulaga faaumiumi po o le matua e mafai ona mafua ai fa'ailoga tiga, fa'alavelaveina le olaga i aso uma ma o'o atu ai i le le atoatoa. E tele togafitiga avanoa, e le gata i taotoga ma e le o ni taotoga, e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia tiga faaumiumi. O lenei tusiga o le a suʻesuʻeina pe faʻafefea ona aʻafia tagata taʻitoʻatasi le tiga tumau ma pe faʻafefea ona fesoasoani togafitiga e pei o le Muscle Energy Technique (MET) togafitiga. Matou te galulue faʻatasi ma fomaʻi faʻamaonia faʻamaonia o loʻo faʻaogaina faʻamatalaga taua a matou gasegase e togafitia ai tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tiga maso aʻo logoina i latou e uiga i togafitiga e le o ni taotoga e pei o le MET togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia aʻafiaga o tiga masani e fesoʻotaʻi ma le musculoskeletal system. Matou te fa'amalosia tagata gasegase e fai fesili taua ma saili a'oa'oga mai a matou 'au'aunaga fa'afoma'i feso'ota'i e uiga i lo latou tulaga. Dr. Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
E Fa'afefea ona A'afia le Tagata Ta'ito'atasi i le Ma'i Fa'aumiumi?
Na e feagai ma le tiga o le fana i ou sooga poʻo maso? Pe a e ala aʻe i le taeao, pe e te lagona le maʻaʻa faifai pea i ou ponaivi? Pe e te o'o lemu le tiga o maso i le aso atoa? A o'o mai i tiga fa'aumi i totonu o le musculoskeletal system, e mafai ona faigata ona fa'ailoa le mea o lo'o i ai le tiga i totonu o le tino. O suʻesuʻega suʻesuʻega e faʻaalia o le tiga masani o musculoskeletal o se luʻitau mo le tagata ma a latou fomaʻi ma o se sao autu i le le atoatoa i le lalolagi atoa. O tiga ole musculoskeletal tumau e mafai ona le faʻapitoa ma faʻapitoa e faʻatatau i le ogaoga ma mea e mafua ai lona atinaʻe. Mo le tele o tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma tiga masani e fesoʻotaʻi ma le musculoskeletal system, o le homeostatic ma le faʻaogaina o galuega i totonu o latou alava maso ua faʻalauteleina i tua atu o latou tapulaʻa.
Fa'aopoopo su'esu'ega su'esu'ega na ta'ua o mea taua e pei o malosiaga faʻainisinia, ischemia, ma e oʻo lava i le mumū o faʻauluuluga uma ia mo tiga masani o maso. O mea e pei o le siiina/aveina o mea mamafa, nofo tumau, le toaga i le tino, ma masaniga taumafa e fesootai uma lava i maso faaumiumi ma tiga sooga, ona o le faia soo po o le faaumiumi o le le gaioi e mafai ona faapuupuuina pe ova ai alava maso. I le taimi lava e tasi, o faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le fibromyalgia ma le myofascial pain syndrome e mafai ona mafua ai maso ua afaina e malo, konekarate, ma vaivai i le paʻi, ona mafua ai lea ona ave e isi maso o loʻo siomia ai ma toe totogi ai le tiga. E oo atu i lena tulaga, o le tiga faifai pea o le musculoskeletal e mafai ona mafua ai le toatele o tagata e faaitiitia a latou gaosiga, taofia le galue i taimi uma, ma ola i se olaga e le atoatoa le malosi.
Mai Fa'atalanoaga I Suiga- Vitio
Pe sa e feagai ma maso faifai pea ma tiga sooga i lou olaga atoa? Ua le mafaia ea le tiga ua afaina ai lau masani? Pe e te lagona le tiga po'o le malo i ou itu po'o vaega eseese o le tino? I le lalolagi atoa, e toʻatele tagata e mafatia i tiga faʻamaʻi musculoskeletal i se tasi taimi io latou olaga, ma ua avea ma avega faʻaagafesootai / tamaoaiga. O suʻesuʻega suʻesuʻega e faʻaalia o le tiga fa'aumi e feso'ota'i ma fa'aletonu musculoskeletal e mafai ona a'afia ai le tele o isi vaega o le olaga o se tagata. A amata ona afaina le malosi o le tagata i le tiga tumau, e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i le mafaufau o le tagata. Pe a fesoʻotaʻi le tiga faʻamaʻi ma faʻafitauli o le musculoskeletal, e fesoʻotaʻi foi ma le galuega, ona o le toʻatele o tagata e maua i le tiga tumau ua faʻaitiitia le gaosiga o galuega, leiloa totogi, ma leiloa itula e mafai ona afaina ai a latou tupe maua. Ae ui i lea, o loʻo i ai le faʻamoemoe, e pei o le tele o togafitiga taugofie e mafai ona faʻaitiitia ai aʻafiaga o tiga masani o le musculoskeletal ma ona faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ai. Togafitiga fa'apitoa e pei o le chiropractic care ma le MET therapy e mafai ona fesoasoani i le to'atele o tagata o lo'o maua i le tiga fa'aumiumi o le musculoskeletal e maua ai le toomaga e tatau ai. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻamatalaina ai le auala e faʻaogaina ai togafitiga e le o ni taotoga i tiga masani o le musculoskeletal, mai le suʻesuʻeina o gasegase e ala i feutagaiga i le suia o latou soifua maloloina ma le soifua maloloina. E ala i le toe faʻafoʻisia o latou soifua maloloina, e toʻatele tagata e mafai ona maua le toomaga mai o latou tiga ma toe foʻi i a latou masani.
Fa'atonuga a le MET Therapy i Ma'i Tulaga
Togafitiga faʻapitoa e pei ole MET (muscle energy technique) o loʻo i ai se auala faʻapitoa e faʻaitiitia ai le tiga tumau i le musculoskeletal system. I totonu o le tusi, "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques," Dr. Leon Chaitow, ND, DO, ma Dr. Judith Walker DeLany, LMT, na taʻua e faapea o le fascia ma uiga o le masini fesoʻotaʻi e talafeagai mo le MET e ala i le amataina o le faʻalauteleina o le afaina. maso o loʻo i ai i tiga masani ma faʻaogaina malosiaga biomechanical e amata ai se malosi maualalo maualalo e faʻaumi ai aano ma faʻateleina ai lo latou fetuutuunai. O le togafitiga MET e fesoasoani i le tele o tagata e maua i le tiga tumau e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli musculoskeletal, pei su'esu'ega su'esu'e fa'aalia e mafai e le MET togafitiga ona fesoasoani e faʻateleina le malosi o maso faʻavaivaia ma fesoasoani e faʻateleina le ROM spinal. O le togafitiga MET e le o se taotoga, taugofie, ma saogalemu e faʻaitiitia ai le tiga masani e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli musculoskeletal.
Faailoaina o Mamanu
O le tele o fomaʻi faʻapitoa faʻapitoa e aofia ai le MET o le a amata i le suʻesuʻeina o le tagata e iai le tiga masani e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli musculoskeletal. O le a su'esu'eina i latou e ala i le su'esu'eina o le tele o gaioioiga, gaioioiga ma so'o se mea fa'aopoopo, ma so'o se mea fa'aopoopo e atia'e ai se fuafuaga fa'apitoa e fetaui ma le tagata. O le taimi lava e maua ai le faʻafitauli o le tiga, o le a galulue le tagata ma isi fomaʻi faʻapitoa e fesoasoani e faʻamalosia o latou maso ma fesoasoani e faʻaitiitia faʻamaʻi tiga e mafua ai. I lena tulaga, MET togafitiga faʻatasi ma isi togafitiga e aoga mo i latou e maua i maʻi faʻamaʻi ma manaʻomia se toomaga mai tiga.
iʻuga
O le tele o tagata o loʻo mafatia i tiga masani o le musculoskeletal e masani ona oʻo i le faʻatapulaʻaina o le gaoioi, faʻapuupuu maso, ma faʻafeiloaʻi tiga i vaega eseese o latou tino. O tiga ole musculoskeletal tumau ose fa'afitauli fa'aagafesootai/tamaoaiga lea na a'afia ai le to'atele o tagata ma tu'u ai i latou e misia mea taua o le olaga. Togafitiga pei ole MET (muscle energy technique) togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga e ala i le faʻalauteleina o alava maso e faʻaitiitia ai le tiga ma toe faʻafoʻi faʻatasi i le tino. A amata ona faʻaaogaina e le toʻatele o tagata le MET togafitiga, e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga tumau ma faʻatagaina latou e toe faʻafoʻi lo latou soifua maloloina ma le soifua maloloina.
E tusa ai ma le musculoskeletal system, o maso eseese, aano, ma ligaments e fesoasoani e puipuia le tui ma totoga taua e faʻaogaina ai le tino. O nei maso e vaevaeina i ni vaega eseese e fesoasoani e saunia fa'agaioiga ma fa'agaioiga i le talimalo e aunoa ma se lagona tiga. Ae ui i lea, pe a amata ona aʻafia mea masani poʻo malosi faʻalavelave le musculoskeletal system, e mafai ona mafua ai le popole le tatau i alava maso. O nei mea fa'alesiosiomaga e mafai ona o'o atu ai i tiga maso ma fa'amaopoopo fa'ailoga e a'afia ai vaega pito i luga ma lalo o le tino. O afea tiga o musika afaina ai le tino, e mafai ona ufiufi isi tulaga sa i ai muamua e mafai ona lagona ai le faanoanoa o le tagata. O le mea e lelei ai, o le toʻatele o tagata o le a alu i togafitiga faʻapitoa e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le tiga o maso ma iai se fuafuaga faʻapitoa e mafai ona latou mulimuli ai e puipuia ai le tiga o maso mai le toe foʻi mai i le lumanaʻi. O le tusiga o aso nei o loʻo taulaʻi i se tasi o togafitiga e le faʻapitoa e taʻua o le MET (muscle energy technique) togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le tiga o maso ma o le a le fuafuaga o togafitiga faʻapitoa e faʻamalolo ai le tiga o le tino. Matou te galulue faʻatasi ma fomaʻi faʻamaonia faʻamaonia o loʻo faʻaogaina faʻamatalaga taua a matou gasegase e togafitia ai tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia i tiga o maso aʻo logoina i latou e uiga i togafitiga e le o ni taotoga e pei o le MET togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o tiga musculoskeletal. Matou te fa'amalosia tagata gasegase e fai fesili taua ma saili a'oa'oga mai a matou 'au'aunaga fa'afoma'i feso'ota'i e uiga i lo latou tulaga. Dr. Jimenez, DC, o loʻo tuʻuina atu lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese
E Fa'afefea ona A'afia le Tino ile Tiga o Musole?
Pe e te oo i maso tiga, malo, pe tiga i se tasi pe sili atu vaega o lou tino? O nei fa'ailoga e pei o le tiga e masani ona mafua mai i le tiga o maso. O suʻesuʻega suʻesuʻega na faʻaalia o fa'ai'uga o neura e leai se totogi i alava maso e mafai ona tu'uina atu fa'ailoga tiga i le fai'ai, e o'o atu ai i le fa'aitiitia o le gaosiga ma le mamafa o le tamaoaiga. O le soona fa'aloaloa o maso i taimi o faiga masani i aso uma e mafai ona mafua ai ni mea fa'aoso, ni nodules laiti i alava maso e mafua ai le malo ma le fa'aitiitiga. E mafai ona o'o atu ai i fa'aletonu ma fa'afitauli fa'aopoopo i le aluga o taimi.
O le tiga o musele e mafai ona avea ma fa'ailoga o tulaga eseese, fa'atasi ai ma le ogaoga e amata mai i le ogaoga i le tumau. Fai mai suʻesuʻega suʻesuʻega pe a sili atu nai lo le 30% o le lalolagi e aafia ai tiga musculoskeletal, e mafai ona matua aʻafia ai le olaga o se tagata. O lenei ituaiga o tiga e mafai ona fesoʻotaʻi ma le faʻaogaina o ponaivi, sooga, ma maso ma e mafai ona afaina ai le masani a le tagata i aso uma. Ae ui i lea, e iai auala eseese e faʻaitiitia ai le tiga o maso, lea e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona tuʻufaʻatasia e faʻamalolo ai le tiga o maso ma faʻaitiitia ai ona avanoa e toe foʻi mai ai.
Movement As Medicine- Vitio
A o'o i tiga musculoskeletal, e mafai ona i ai se aafiaga taua i le tino o le tagata. E mafai ona aafia ai a latou faiga masani i aso taitasi, ma mafua ai ona le mafai ona feoai ma lagona le faanoanoa. O le tiga o le musculoskeletal e mafua ai ona malo a'a o musele o lo'o a'afia ma fa'ama'i. O le mea lea e mafua ai ona toe totogi e maso o loʻo siomia ai le tiga o le maso ua aʻafia ma mafua ai le le fetaui o le tino. Peita'i, e le'o leiloa mea uma, aua o togafitiga avanoa e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai a'afiaga o le tiga o maso ma toe fa'afo'i mai ai le gaioi o le tagata. O se tasi o nei togafitiga ole MET (muscle energy technique) togafitiga. O suʻesuʻega suʻesuʻega e faʻaalia o le MET o se metotia o le osteopathic e faʻaaogaina e le tele o fomaʻi faʻapitoa e pei o chiropractors ma massage therapists e faʻaleleia ai le gaioiga o le musculoskeletal e ala i le faʻaogaina o sooga, faʻamalo maso ma foliga e faʻaitiitia ai le tiga, ma faʻaleleia le taʻavale ma le tafe o le lymphatic. Talu ai o le tele o tagata e le faʻaloaloa o latou tino i taimi uma pe a manaʻomia, o latou maso e mafai ona fufusi ma malo, lea e mafua ai le tuputupu aʻe o le tiga o maso. E ala i le faʻaaogaina o togafitiga MET, o se tagata o loʻo feagai ma le tiga o maso e mafai ona toe maua le gaioiga. MET togafitiga e mafai foi ona tuʻufaʻatasia ma isi togafitiga e pei o le chiropractic care e fesoasoani e toe faʻaleleia le tino mai le subluxation ma faʻamalosia / faʻaumiumi maso. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻamatalaina ai le faʻaogaina o le gaioiga e fai ma vailaʻau e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le tiga o maso.
MET Togafitiga Protocol
E tusa ai ma le "Clinical Application of Neuromuscular Techniques," na tusia e Leon Chaitow, ND, DO, ma Judith Walker DeLany, LMT, pe a feagai le tino ma soʻoga faʻatapulaʻaina, faʻapipiʻi MET togafitiga e mafai ona faʻaalia ai le mea o loʻo i ai le faʻafitauli i totonu o masini musculoskeletal vaivai. A oʻo mai i le toʻatele o tagata o loʻo alu ile MET togafitiga mo tiga o maso, o le tele o fomaʻi o loʻo i ai a latou auala faʻapitoa pe a suʻesuʻeina tagata mamaʻi mo togafitiga o tiga maso.
Va'ai ile Gagana a le Tino
Pe a suʻesuʻeina tagata mamaʻi e tiga maso, vaʻai i le gagana a latou tino ma le auala latou te tauaveina ai i latou lava e taua. O le tele o fomaʻi ma fomaʻi faʻapitoa e tatau ona matauina pe faʻafefea ona manava le tagata, o latou tulaga, ma pe a iai se afu i luga o le paʻu. E ala i le matauina o foliga o le tagata i le tino, o le tele o fomaʻi o le a amata ona faia se fuafuaga togafitiga aʻo fesoʻotaʻi ma le tagata maʻi e aoina atili faʻamatalaga ma fatuina se mafutaga faʻalagolago. A maeʻa, e mafai e le fomaʻi ona amata le suʻega faaletino e suʻe ai le mea o loʻo i ai le tiga i totonu o le tino.
Iloiloina Faaletino
Ole vaega ole su'esu'ega fa'aletino ole MET treatment protocol e mafai ai e le foma'i ona faia se su'esu'ega fa'asolosolo e aofia ai le mata'ituina, su'ega so'oga ma maso, palpations, iloiloga o gaioiga fa'aoga, ma isi, e fatu ai se fua fa'atatau e fatu ai se fuafuaga fa'apitoa mo togafitiga. O le suʻesuʻega faʻaletino o le MET e mafai ai e maso ona faʻaosoina faʻalavelave maso i luga o le fascia o loʻo siomia ai ma suia le physiology o le maso e ala i le faʻaogaina o masini. O nei fa'alava e fesoasoani i so'oga fa'atapula'aina e toe fa'agaoioi, ma fesoasoani e fa'aloaloa maso fa'amau e lagona ai le toomaga mai otaota mai le metabolic.
Fuafuaga Togafitiga
O le fuafuaga fa'afoma'i mo togafitiga MET e fa'apitoa ma fa'apitoa mo le tagata e mulimuli ai e fa'aitiitia ai le tiga o maso mai le toe tupu i totonu o le tino. O le tele o foma'i fa'apitoa i togafitiga MET e galulue fa'atasi ma isi 'au'aunaga fa'afoma'i feso'ota'i ina ia mautinoa o lo'o maua e le tagata o lo'o tiga le fesoasoani latou te mana'omia. Togafitiga faʻaletino, meaʻai taumafa, togafitiga e le o ni taotoga, ma faiaoga o le soifua maloloina e galulue faʻatasi uma e fausia se fuafuaga faʻalesoifua maloloina ma le soifua maloloina faʻapitoa e faʻamautinoa ai o loʻo togafitia le tiga o maso ma ona mea faʻapitoa. O lenei mea e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona mafaufau atili i o latou tino ma toe maua ai lo latou soifua maloloina ma le manuia.
iʻuga
O tiga o musele e mafai ona aafia ai le malosi o le tagata e fealuai solo ma e mafai ona aafia ai le tele o vaega i le pito i luga ma le pito i lalo o le tino. O le tiga o musele e feso'ota'i ma alava maso mā'olo'a e malō ma e mafai ona fa'atupu ai ni mea fa'aoso i le fascia ma fa'agata ai le fealua'i. A tupu lenei mea, e mafai ona mafua ai le misia e le tagata o mea e fai i aso taitasi ma taofia ai i latou mai le faigaluega. O le laki o togafitiga avanoa e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga o maso e ala i le toe faʻanofoina o sooga ma faʻalautele le musele fufusi. MET, po'o le fa'aogaina o le muscle energy technique, e fesoasoani e fa'alolo le maso fascia ma fa'agaoioi sooga e toe maua ai le tele o gaio'iga a le tino ma fesoasoani e fa'aitiitia le tiga o maso. O le to'atele o tagata e fa'aogaina le MET i a latou masaniga i aso ta'itasi e mafai ona toe fa'afo'isia le fe'avea'i ma fa'aauau a latou malaga fa'alesoifua maloloina.
mau faasino
Chaitow, L., & Delany, J. (2002). Fa'ata'ita'iga fa'apitoa ole neuromuscular techniques. Vol. 2, Le tino pito i lalo. Churchill Livingstone.
O le nofo i luga o le kesi poʻo le tu i se fale faigaluega i le tulaga lava e tasi mo itula i le taimi i aso uma poʻo po e mafai ona faʻalavelaveina le tino o le neuromusculoskeletal system. E mafua ai le pipii o tauau e oo atu ai i le tiga o le tino, tiga o le ulu, ma le ua, tauau, tua, vae, ma vae. Fai malologa masani e feoai ma memeʻi out e maua ai faʻamanuiaga eseese e aofia ai le faʻamaʻiina o faʻamaʻi tiga, faʻateleina le taamilosaga, faʻaleleia le tuʻuina atu, faʻateleina le malosi, faʻamalolo maso, ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa. O iinei tatou te vaʻavaʻai ai i faʻaloloa mo galuega nofo ma tu.
Fa'aloaloa Mo Galuega Nofo ma Tutū
O le nofo umi po'o le tu i luga e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le tagata. O le tino e faia e gaoioi ma e le tumau i se tulaga e tasi mo se taimi umi. O le tu ma le nofo mo se taimi faaumiumi e faateleina ai le lamatiaga mo tulaga faaumiumi, faaletonu o le moe, faafitauli o le gaogao, o le mamafa, puta, maʻi fatu, kanesa, ma le maʻi suka. Ina ia fesoasoani e motusia le taamilosaga o le tumau i le tulaga e tasi, e fautuaina e le au atamamai le faia o malologa mo le tasi i le tolu minute i le 30 i le 45 minute, pe a itiiti ifo ma le tasi i le itula.
E fa'amalosia tagata ta'ito'atasi e su'e ni auala e fa'atulaga ai se galuega/faiga faigaluega e le gata ai i le na o le nofonofo pe tutu ae ia i ai se paleni e mafai ai ona fealua'i solo, fai ni galuega kesi, toe fealua'i, ma isi mea o lo'o i ai le tino. fa'aulu i taimi uma maso uma ma e le gata o le fa'aaogaina o ni nai mea e masani ona o'o atu ai i maso fa'agaoioia ma fa'ato'a fa'atupu tu'u e o'o atu ai i manu'a. E mafai ona fa'aogaina se kesi tu'u, savali vave pu'upu'u, po'o le fa'aloaloa. O le gaioi e fa'amalolo ai le tino ma fesoasoani e fa'amautu le mafaufau.
Fetuuna'i Faigata
O fa'agasolo nei mo le nofonofo ma le tu'u o galuega e fautuaina ina ia faia i taimi uma e mafai ai e atia'e ai amioga lelei.
Seti se fa'ailo mo ta'i 45 i le 55 minute uma ma fa'atino fa'alava.
Taofi fa'alava ta'itasi mo le 15-30 sekone.
Aloese mai fa'amalositino po'o fa'aloaloa e mafua ai le fa'aletonu po'o le tiga.
Fa'aloloa Fatafata
E toatele tagata e amata ona punou i luma. O le mea lea, e taua tele le faʻalauteleina o maso / fatafata ma tauau. O tagata taʻitoʻatasi e iai faʻafitauli o tauau poʻo manuʻa e tatau ona aloese mai lenei faʻalautele.
Tutu fa'atasi vae e vaelua tauau.
E mafai ona faia le fa'aloaloa i luga o se nofoa.
Fa'agaoi lima i tua o le tino ma, afai e mafai, fa'apipi'i fa'atasi tamatama'ilima.
Fa'asa'o lima ma sii lemu lima i luga se'ia e lagona le fa'aloaloa o le fatafata.
Taofi mo le 10 i le 30 sekone.
Toe fai 5-10 taimi.
E mafai fo'i e tagata ta'ito'atasi ona fa'aogaina se pa'u tete'e ma taofi i luga.
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona tu'u o latou lima i itu uma o le faitoto'a, ma fetaomi lemu i luma se'ia lagona le fa'aloloa i totonu o le fatafata.
Lisi pito i tua
le fa'aloloa pito i luga o le a fesoasoani e fealuai solo i maso uma i le va o lau tauau faʻapea foʻi ma mailei ma tauau.
Amata i se tulaga nofo pe tu.
Fa'aloaloa lima sa'o i fafo.
Tuu le lima e tasi i luga o le isi.
Aapa atu ma ou lima.
Malolo ma punou lemu le ulu i lalo.
Vaai faalemafaufau i lima o loʻo faʻapipiʻi i luga ma luga aʻe o se silo faʻatusa.
Taofi le fa'alologo mo le 10 i le 30 sekone.
Ua falo i le ua
O le vevesi i le ua e mafai ona o'o atu ai i le ulu ulu ma le tiga pito i luga. O le agai i luma o le ulu e masani lava pe a galue i luga o se kesi / fale faigaluega, lea e faʻaopoopoina ai le mamafa ma faʻamalosi i maso o le ua. O le ulu e mafai ona mamafa i le 11 pauna. Ia nofouta i le tu ma le masani faatautau e mafai ona maua ai le toomaga.
Amata i se tulaga nofo, fa'asaga sa'o le tua ma tua o tauau.
Aapa i lalo ma uu le itu o le nofoa i lou lima.
Toso lemu le nofoa, a'o fa'asaga le ulu i le isi itu, lagona le fa'aloaloa i lalo o le itu o le ua ma le tauau.
Taofi mo le 10 i le 30 sekone ma toe fai i le isi itu.
Toe fai lima i le 10 taimi i itu taitasi.
Totonu o le Matua o Faaloaloa
O le fa'aloaloa o le ogavae pito i totonu e taua tele mo sulu ma ga'o. Lenei memeʻi fesoasoani e tatala le sulugatiti ma aveese le fufusi ma le vevesi i le tino pito i lalo.
I se tulaga nofo, faʻalautele vae, tamatamai vae i fafo, ma faʻalagolago i luma ma tulilima i luga o ogavae.
Taofi sa'o le tua ma fa'amau le manava.
Oomi lemu i luma a'o fa'aoga tulilima e tulei i fafo o ogavae seia oo ina lagona se fa'aloloa i totonu o ogavae.
Taofi mo le 10 i le 30 sekone.
Toe fai i le tele o taimi pe a manaʻomia ina ia maua se faʻalautele maeʻaeʻa.
O le fa'alosolo faifaipea o le a fesoasoani e fa'aleleia atili ai le tele o gaio'iga ma fesoasoani i maso e fa'agasolo lelei. Taʻalo e mafai foi ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e ausia pe tausia se mamafa maloloina mo le faʻaleleia o le tu.
Fa'amanuiaga ole Fa'aloloa
mau faasino
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O sooga o vaega o musculoskeletal lea e fesootai ai ponaivi e lua. O sooga o loʻo i ai aano vaivai o loʻo siomia ai, e pei o le cartilage, tendons, ma ligaments. Cartilage o le aano fetuutuunai lea e ufiufi ai pito o ponaivi i se sooga. O tendon o fusi i le va o maso ma ponaivi e faʻafesoʻotaʻi mea uma e amata ai le gaioiga faʻatasi. Ma o ligaments o se ituaiga alalaupapa e fesoʻotaʻi ai ponaivi o sooga e faʻamautu ai le tino pe a gaoioi. A maeʻa se manuʻa, e manaʻomia ona faʻamalosi sooga, faʻaloloa, ma faʻapipiʻi e toe foʻi i le gaioiga tatau ma le lagolago. O se polokalame faʻaleleia faʻapitoa faʻapitoa ole chiropractic o le a aofia ai faʻamalositino e faʻatatau i le mautu faʻatasi.
Toefuataiga o Manu'a Soofaatasi
O tauau, tulilima, tapulima, tu'ulima, sulugatiti, tulivae, ma tapuvae o sooga. O le tuasivi e faia foi i sooga. O le laasaga muamua mo le ausiaina o sooga faʻatasi pe a maeʻa se manuʻa i lalo o le tino o le suʻesuʻeina lea o sooga mo:
O se fomaʻi, fomaʻi, poʻo se fomaʻi o le a siaki le sooga faʻatasi ma suʻega mo vaivaiga poʻo faʻaletonu i aano vaivai, tendon, ligaments, ma cartilage.
E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona iai tulaga, faʻamaʻi, poʻo manuʻa e aʻafia ai sooga, ma mafua ai le faʻaleagaina.
Fa'asa'o fa'aletonu atonu e mana'omia ai le tapeina, fa'amalosi, fa'amalositino, po'o se taotoga.
O le mautu tu'ufa'atasi e maua e ala i fa'amalositino fa'apitoa e fa'atatau i le paleni, fa'atatau, va'aiga o gaio'i, fetuutuuna'i, malosi, ma le tumau.
E tatau i tagata ta'ito'atasi ona auai i la latou polokalame toe fa'aleleia ina ia toe malosi atoatoa mai o latou manu'a.
Proprioception ma Neuromuscular Training
neuromuscular a'oa'oga ma proprioception e mana'omia mo le mautu fa'atasi.
Pulea Neuromuscular o se tali le iloa i gaioiga soofaatasi e aunoa ma le iloa.
O le auala lea e fetuutuuna'i ai tagata faigaluega po'o tagata ta'a'alo i le auala e le tutusa po'o le fesuia'i o latou mamafa ina ia tumau ai le paleni i luga o se fa'ae'e po'o se fa'asitepu.
Faʻaleagainao le mafai lea ona lagona le fa'atonuga o le tino i le si'osi'omaga.
E mafai ai ona fegaoioia'i le tino ma tali atu e aunoa ma le mafaufau lelei i le mea o iai le tino i le vateatea.
O faʻamatalaga faʻamatalaga e iloa ai le tulaga faʻatasi, gaioiga o vae, faʻatonuga, ma le saoasaoa.
O se sooga faʻatasi ma le maualuga o le pulea o le neuromuscular ma se faiga faʻapitoa faʻapitoa e mafai ona tali talafeagai i malosiaga eseese e tuʻuina i luga i le taimi o gaioiga, faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.
O fa'atinoga fa'apitoa e a'oa'oina ai tagata fa'atasi fa'atasi e fetuutuuna'i a'o le'i amataina se gaioiga e ono fa'aleagaina/manu'a.
A'oa'oga Fa'atatau
Fa'apitoa i le manu'a o le tagata, o fa'amalositino fa'apitoa e tu'ufa'atasia e toe maua ai/toe a'oa'o seti tomai ma toe fa'asolo ai fa'asologa otometi.
O aʻoaʻoga faʻapitoa e faʻaleleia atili ai le mafai ona faia vave fetuunaiga ma faʻaitiitia ai le ono faʻaleagaina poʻo le faia o se isi manuʻa.
suʻesuʻega ua iloa o tagata taʻitoʻatasi o loʻo auai i le neuromuscular retraining ua faʻaleleia atili le faʻagaoioia o muscular ma le tali atu i suiga pe a faʻatusatusa ia i latou e le o faʻaaogaina faʻamalositino toe aʻoaʻoina.
O mea nei fa'ata'ita'iga o se polokalame fa'amalositino e mafai ona faʻaaogaina e toe faʻaleleia ai pito pito i lalo. O faamalositino e tatau ona fai lemu i ni nai vaiaso. O fa'amalositino fa'amalositino e tatau ona tu'ufa'atasia ma se fa'agasolo talafeagai ma fa'asolosolo fa'agasolo ma polokalame fa'amalosi. E tatau i tagata taʻitoʻatasi ona galulue i taimi uma ma le fomaʻi ma le fomaʻi faʻapitoa e atiaʻe le polokalame sili ona talafeagai mo manuʻa ma tapulaʻa.
Paleni Vaevae Tasi
Taumafai e tu i luga o le tasi vae mo le 10 i le 30 sekone.
Paleni Vaevae e Tasi ma Mata Moini
Tu i luga o le tasi vae mo le 10 i le 30 sekone ma ou mata moe.
Fa'atino fa'agasologa fa'agesegese e sefulu, fa'atonutonu afa-squats.
Laʻasaga
Laa i luga o se laupapa paleni.
Tuu se laupapa faapaleni, aluga malu, po o se pusa foam 6 i le 8 inisi i luga a'e o le mea amata.
Laa i luga faasefulu.
La'a i lalo
Laa i lalo i luga o le laupapa paleni.
Tuu se laupapa faapaleni, aluga malu, po o se pusa foam 6 i le 8 inisi le maualalo nai lo le amataga.
Laa i lalo faasefulu.
Hop vaetasi
Alu i luma ma taula'i i le tulaueleele lelei.
Tu'u-vae-tasi-vaega osooso
musa mai le tasi nofoaga i le isi nofoaga i luga o le fola.
Suia Lou Tino
mau faasino
Akbar, Saddam, et al. "Aafiaga o aʻoaʻoga neuromuscular i le malosi o tagata taʻalo i taʻaloga: O se iloiloga faʻatulagaina." tuaoi i le physiology vol. 13 939042. 23 Setema 2022, doi:10.3389/fphys.2022.939042
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Jeong, Jiyoung, et al. "O aʻoaʻoga Autu Malosi e mafai ona suia ai le Neuromuscular ma le Biomechanical Risk Factors mo Manua o le Ligament Cruciate Anterior." Le American Journal of Ta'aloga Ta'aloga vol. 49,1 (2021): 183-192. doi:10.1177/0363546520972990
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Vařeka, I, ma R Vařeková. “Continuální pasivní pohyb v rehabilitaci kloubů po úrazech a operacích” [Faagaioiga gaogao faifaipea i le toe faaleleia sooga pe a uma manuaga ma taotoga]. Acta Chirurgie orthopedicae ma traumatologiae Cechoslovaca vol. 82,3 (2015): 186-91.
O le malo o le tino e masani lava, aemaise lava pe a matutua le tino. Ma'a'a e mafai ona tupu mai i galuega mamafa, leai se fa'amalositino, po'o ni tulaga fa'apitoa. O mafuaaga e eseese mai lea tagata i lea tagata. O nisi e lagona le ma'a'a pe a ala i luga, a'o isi e ma'a'a pe a uma ona taofi le faamalositino. Mo isi, o le malo e mafai ona mafua mai i le faʻataʻitaʻiina o tulaga le lelei, toleniga mamafa, poʻo se mea fou ua amata ona masani ai le tino. E tele auala e puipuia ai ma togafitia le ma'a'a, tusa lava po o le a le mafua'aga, e aofia ai gaioiga fa'atatau o le tino, fa'asa'oga tu'u, tino. faʻaleagaina, toe fa'aleleia o le chiropractic, fa'aloloa, ma le fa'amama togafiti.
Malosi o le Tino
O le iloaina o le mafuaaga o le ma'a'a o le tino ma le auala e fa'amalolo ai e mafai ona fesoasoani e puipuia ma togafitia le ma'i ina ia mafai ai e le tino ona lelei le gaioiga. E taua tele le va'ai vave i se foma'i fa'alesoifua maloloina pe afai e ma'a'a e afua mai i se manu'a, fa'atasi ma le tiga, e le te'a pe a uma togafitiga ile fale, pe o se ū iniseti po'o se fa'ama'i e mafai ona mafua ai.
E tatau i tagata ta'ito'atasi ona talanoa i se foma'i fa'alesoifua maloloina mo le ma'a'a faifaipea e fa'alavelave i le lelei o le olaga.
O le tele o taimi, e mafai ona togafitia le malo i le fale ma faʻaitiitia e ala i faiga puipuia.
Tumau malosi ae aua le malosi tele seia oo ina masani le tino i le gaioiga.
O auala eseese e fesoasoani ai e aofia ai le ta'ele mafanafana, ta'ele fa'afefe, po'o le fa'amama mo le tagata lava ia.
Galuega Malosi po'o Fa'amalositino
O maso e maua ai ni loimata laiti pe a faʻamalositino pe faia ni galuega mamafa, aemaise lava pe a le faʻaaogaina le tino i le malosi poʻo le umi.
O nei loimata e masani lava ma fesoasoani e fausia maso tetele ma malolosi.
E ono lagona e tagata taʻitoʻatasi le maʻaʻa ma le tiga mo le 24-72 itula aʻo toe faʻaleleia e le tino ia lava.
O le fulafula o lo'o siosiomia ai sooga/suavai o le synovial pe a mae'a le mamafa o gaioiga po'o le toe fai o gaioiga o se isi mafuaaga.
A taofi le gaioi o le tino, e pei o le moe po o taimi umi e nofo nofo ai, faigaluega, pe matamata i le televise, e fa'agesegese le gaosiga o le sua, ma mafua ai le malo o le tino.
O le leai o se vai pe a uma ona gaoioi e mafai ona lagona le ma'a'a o le tino pe a toe fa'agaoioi.
Tulaga Le lelei
O le tino e mafai ona malo ma tiga pe a masani ona uuina le tino i se auala e afaina ai maso, tendon, ma ligaments.
O le nofo sa'o po'o le tu sa'o mai se fale faigaluega le lelei po'o masaniga tu'u i luga e saofagā i le malo ma fa'afitauli musculoskeletal.
Fomaʻi Faigaluega
O tulaga fa'afoma'i e mafai ona ma'a'a e pei o le ma'i rūmatoid, fa'ama'i Lyme, fa'ama'i lauroid, fa'ama'i ma fa'ama'i, ma le maualalo o le vaitamini D.
Va'ai fa'afoma'i fa'afoma'i pe a e masalomia o so'o se mafua'aga fa'afoma'i o lo'o i tua o le malo o le tino.
puipuiga
Fa'alagolago ile mafua'aga ole malo ole tino, e iai auala e puipuia ai.
Faamasani mai
O le mafanafana a'o le'i faia so'o se gaioiga fa'aletino e fa'amavae ai maso a'o le'i faia atoatoa.
O le a o'o mai le tiga ma o se vaega o le fa'aleleia o maso.
O le mafanafana lelei e mafai ona fesoasoani i le toe faʻaleleia vave.
Fe'avea'i ma Fetuuna'i malepe
O le malolo mai le le toaga e ala i le tu i luga ma fealua'i solo, savali, po'o le fa'atinoina o gaioioiga fe'avea'i e mafai ona fa'apupulaina ai le sua o so'otaga, puipuia ai le malo, ma fa'amama'i ai a'afiaga o tu ma aga leaga atonu na e faia.
Seti a taimi e motusia taimi o le le toaga ma feoai solo.
Tulai i luga mo le 5 minute i itula uma e fa'agaoioi maso ma tafe toto.
Tumau Mataala i Tulaga ma Faiga
E mafai ona fesoasoani le iloa o le postural e puipuia ai maso e oo atu ai i le malo.
O le fetuutuunai o le avanoa faigaluega ma le tu e mafai ona fesoasoani e puipuia le malo.
O le filifili pito i tua: ulu, ua, tino, ma vae e fa'aogatasi ma vae e fa'apalasi i luga o le fola ma tua e lagolagoina.
Tumau Faagaoioi
O le fa'atumauina o gaioioiga maso e fa'atumauina ai le toto, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le malo.
O le faamalositino e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mumū, faʻateleina le gaosiga o le sua o le synovial, ma fesoasoani e faʻamalosia maso.
Toe Faʻaleleia
Auai i toe malosi malosi e mafai ona fesoasoani e tafe atu le toto i musele ma puipuia ai le mumū.
O gaioiga mama mama e aofia ai le aau, tietie uila, savali, poʻo gaioiina o le tino.
Nutrition Anti-Inflammatory
O mea'ai e tetee atu i le fulafula e pei o le taumafa Metitirani, e aofia ai ga'o maloloina, tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua, polotini pa'u, i'a, ma fatu atoa, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le tiga ma le malo.
O le lava ole vaitamini D e mafai ona fa'aitiitia ai le malo.
Chiropractic Flexibility Toefuataiga
Chiropractic adjustments, decompression, MET, ma togafiti faʻamaʻi togafitiga e mafai ona faʻamalolo le tiga o maso ma le faʻamalosi ma toe faʻafoʻisia le gaioiga o le tino. O le a iloiloina e le fomaʻi le tagata taʻitoʻatasi, faʻamaonia le mafuaʻaga, ma atiaʻe se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga. O le a tu'uina atu e le 'au a'oa'oga fa'atutu, fa'aloaloa le tino, fa'aaoga se masini fa'a'a'ai po'o le foam roller e ta'e ai maso malō ma fa'asa'oloto ai le pipii o a'a.
Fa'aleleia lou Tulaga Olaga
mau faasino
Mailey, Emily L et al. "Faatusatusaina o aʻafiaga o taʻiala eseese e lua i luga o amioga nofonofo faigaluega i se lalolagi moni: O se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa." Lipoti o vailaau puipuia vol. 4 423-8. 9 Aukuso 2016, doi:10.1016/j.pmedr.2016.08.010
Schleip, Robert, ma Werner Klingler. “O mea fa'akonekarate malosi o fascia.” Clinical Anatomy (Niu Ioka, NY) vol. 32,7 (2019): 891-895. doi:10.1002/ca.23391
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Trube, Niclas, et al. "E faʻafefea ona aʻafia le maso maso i amioga faʻataʻitaʻiga o le tino." Biomedical engineering online vol. 20,1 53. 2 Iuni 2021, doi:10.1186/s12938-021-00876-6
Weerapong, Pornratshanee, et al. "O faiga ole massage ma aʻafiaga ile faʻatinoga, toe faʻaleleia o maso, ma le puipuia o manuʻa." Ta'aloga ta'aloga (Aukilani, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Fa'asologa o le gaioiga - ROM e fuaina le gaioiga i se sooga poʻo se vaega o le tino. Pe a fa'aloaloa pe fa'agaoioi nisi vaega o le tino, pei o se maso po'o se so'oga, o le tele o le gaio'i o le mamao lea e mafai ona alu ai. O tagata ta'ito'atasi e fa'atapula'aina le tele o gaioioiga e le mafai ona fa'agaoioi se vaega fa'apitoa o le tino po'o so'oga i lona va'aiga masani. E eseese fua mo tagata uma, ae o loʻo i ai tulaga e tatau ona mafai e tagata taʻitoʻatasi ona ausia mo galuega lelei. E mafai e le Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Team ona faʻatalanoaina faʻafitauli / faʻafitauli i le ROM e ala i se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga e faʻaitiitia ai faʻamaoniga ma toe faʻafoʻisia le feʻaveaʻi ma fetuutuunai..
Fa'aleleia le Va'aiga o Gaioiga
E sili atu i le 250 sooga i totonu o le tino e alu ese mai le faʻalauteleina i le faʻamalosi ma e nafa ma gaioiga uma a le tino. E aofia ai tapuvae, suilapalapa, tulilima, tulivae, ma tauau. O le fufusi i sulu ma tapuvae e mafai ona faʻaitiitia ai le ROM pe a siiina se mea, faʻatapulaʻaina le malosi o maso. O foliga ma le malosi e mafai ona faʻatapulaʻaina ma mafatia i se ROM le atoatoa. Pe a fa'afefeteina le tino ma le tu'u, o le tiga ma manu'a e mafai ona tupu. E tele mafuaʻaga e mafai ai ona tupu lenei mea, e aofia ai:
Musele fufusi ma malo.
O le taumafai e faʻaoga nei maso e mafai ona faʻaleagaina ai le tulaga, faʻatapulaʻaina ROM atili.
Ole ROM faʻatapulaʻa ile tua, ua, poʻo tauau atonu e mafua ona o le tino e le masani ai.
O gaioiga faifaipea, manu'a, ma laei ma loimata i aso uma e mafai ona suia le fa'aoga sa'o ma fa'atapula'a le gaioi.
Fua ma fula i tafatafa o sooga.
Fa'ailoga tiga e mafua ai fa'afitauli tau fe'avea'i.
Tulaga e pei ole gugu, fai'ai, neura, ma/po'o fa'aletonu maso.
Ose fa'aitiitiga fa'aitiitiga fa'aitiitiga fa'aitiitiga e ono fa'atupuina ona o se olaga nofonofo po'o le le lava o fa'amalositino.
Soifua i Aso Taʻitasi
O le fa'aitiitia o le tele o fe'avea'i ma le le lelei o le fe'avea'i e mafai ona taofia ai le tino mai le si'iina o mea, fa'atinoga o galuega, ma galuega a le aiga. O le malosi fa'aletino maloloina o le mea lea e fuafua ai le matua tuto'atasi ma le galuega sili ona lelei.
O le toe fa'afo'isia lelei o gaioioiga e mafai ona fa'aleleia ai le fa'atinoga o le tino i taimi o galuega, fale, ma ta'aloga.
O le fa'aleleia atili o le gaioiga e mafai ai e maso o lo'o a'afia ona galulue i ni uumi uumi, fausia le malosi ma fa'amalolo ai le vevesi.
O se maso malosi e mafai ona fa'akonekarate lelei i laina tetele e puipuia ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o manu'a.
Toefuataiga Chiropractic
Chiropractic tausiga e mafai ona toe faʻaleleia le tino ma faʻaleleia le tele o gaioiga i tulaga sili ona lelei.
Foma'i Fa'afoma'i ma Masssive Pa'u
O le togafitiga o le massage o le a faʻamalolo ai le fufusi, faʻamavae maso, ma faʻateleina le taamilosaga.
O le mea lea e saunia ai le tino mo fetuunaiga o le chiropractic ma le faʻaleagaina o le ivi.
Decompression ma Fetuunaiga
Fa'ainisinia e le o se taotoga faʻaleagaina toe fa'asa'o le tino i se tulaga ma'ale'ale.
O fetuutuunaiga a le Chiropractic o le a toe faʻafoʻi ai soʻo se mea e le fetaui, toe faʻafoʻisia le fetuutuunai ma le gaoioi.
sauniga
O le a tuʻuina atu e le chiropractor faʻamalositino-ituaiga faʻamalositino ma faʻalautele e faʻaosoina sooga.
O faʻamalositino faʻapitoa ma faʻalautelega o le a fesoasoani e faʻamautu fetuunaiga ma faʻamalosia le tino e puipuia ai le faʻaleagaina o ROM ma manuʻa i le lumanaʻi.
Mea lilo ole Soifua Maloloina lelei
mau faasino
Behm, David G et al. "Aafiaga ogaoga o maso faʻalauteleina i le faʻatinoga o le tino, tele o gaioiga, ma manuʻa aʻafiaga i tagata soifua maloloina lelei: o se iloiloga faʻapitoa." Fa'aogaina o le tino, mea'ai, ma le metabolism = Physiologie appliquee, nutrition and metabolism vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235
Calixtre, LB et al. "Togafitiga lima mo le puleaina o le tiga ma le faʻatapulaʻaina o le gaioiga i mataupu ma faʻailoga ma faʻamaoniga o le maʻi le tumau: o se iloiloga faʻasolosolo o faʻataʻitaʻiga faʻatonutonu faʻapitoa." Tusitala o le toe fa'aleleia tautala vol. 42,11 (2015): 847-61. doi:10.1111/joor.12321
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Mo tagata e tiga ma tiga pe a uma ona savali, o le mea muamua e siaki o le tu. O le auala e uu ai e se tagata lona tino e taua tele i le savali e aunoa ma se taumafaiga ma le mafanafana. O le faʻaleleia o le tuʻuina atu o le savali o le a faʻafaigofie ai ona manava ma savali mamao ma vave. Manu'a Medical Chiropractic ma Functional Medicine Clinic e mafai ona togafitia faʻafitauli tua, toe faʻafoʻisia le feʻaveaʻi, ma toe aʻoaʻoina tagata taʻitoʻatasi i le ausiaina ma le faatumauina o le soifua maloloina..
Tulaga Savali
O le nofonofo umi e fa'avaivaia ai musele o le ua ma tua ma fa'aitiitia ai le gaioiina o le ivi, ma atili faigata ai ona fa'atumauina se tulaga lelei e savali ai. O le fa'aleleia ma le fa'atumauina o le soifua maloloina o le savali e mafai ona aoga tele mo le soifua maloloina o le tino.
faamanuiaga
O faʻamanuiaga e aofia ai:
Fa'amalosi tino, tua, vae, ma muso papa.
Faʻaleleia le paleni ma le mautu.
Faigofie le manava.
Fa'ateleina le malosi.
Faʻaleleia le saoasaoa o le savali, mamao, ma le savali.
Puipuiga ole fa'aletonu o tua ma suilapalapa.
Faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa ma pa'ū.
Seti Tulaga
Tu saʻo i luga.
Fa'aulu i totonu.
Tui i luga tauau.
Taofi le auvae ia tutusa ma le eleele.
Mata i luma.
Fa'aitiitia le fa'alagolago i luma po'o tua.
Fa'aalu le 15 sekone muamua o le savali e taulai atu i le tu'u.
A maua loa se pao, siaki oe lava i lea taimi ma lea taimi ina ia mautinoa e te tumau i le tulaga sa'o seia o'o ina masani.
Tu i luga Sa'o
Va'ai faalemafaufau i le tu maualuga ma sa'o.
Tetee atu i le faaosoosoga e punou pe faaofuofu le tua.
Pulea Fa'asaga i Luma po'o Tua
O le fa'alagolago e fa'alavelave ai maso tua pe a nofo, tu, ma savali.
Fa'apa'u teisi i luma mai tapuvae pe a savali i luga o se mauga.
O le alu i lalo, punou teisi i luma, po'o le tumau sa'o i tua e le afaina.
Tausi Mata i Luma
Aloese mai le tilotilo i lalo.
O le taulaiga e tatau ona tusa ma le 20 futu i luma.
O le fa'atumauina o se ala va'aia i luma e mafai ai e tagata ta'ito'atasi ona va'ai so'o se mea mai le itu.
Taofi Chin Fa'atasi ma le Eleele
O le mea lea e faʻaitiitia ai le tiga i le ua ma tua.
O se tulaga auvae sa'o e faatumauina ai le taula'i i luma nai lo le pito i lalo.
Tau'au i tua ma malolo
Fa'amau ma fa'ataga ia tauau e pa'u'u ma malolo teisi i tua.
O le tatalaina i luga o tauau e fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma…
Fa'amimigi ma toe fa'amama i taimi o le savaliga ina ia mautinoa e fa'amalie tauau.
Aua'i Musele Autu
O musele autu e fesoasoani e tete'e ai le fa'apa'u ma le fa'alagolago.
Taofi teisi le manava i totonu.
Ia mānava loloto ma atoatoa e fa'atumauina ai le tu lelei o le savali.
Taofi le Pelvis Neutral
Ia mautinoa e le o lilifa i luma pe tua le suilapalapa a'o savali.
Faataitai le pipii i fafo o papa, fa'amau i totonu, ma saili se ogatotonu masani.
O le ogatotonu o le paleni maloloina lea e taofia ai oe mai le faʻapipiʻiina o maso tua ma le tui.
masini
Taofi le mana'o e fa'aoga i le telefoni po'o le mata'ituina o gaioiga a'o savali ma tilotilo i lalo.
Fa'atoa va'ai pe a mana'omia ona toe fa'afo'i lea ma le mafaufau lelei.
O nisi o mata'ituina gaioiga e iai fa'aaliga vibration e fa'aitiitia ai le mana'oga e va'ai i lalo.
Fa'aoga taliga po'o mea fa'alogo mo le faia ma le faia o telefoni ma isi galuega.
O nisi taliga po'o mea fa'alogo e mafai ai ona fa'atonu leo, o lea e te le tau va'ai i le telefoni.
Chiropractic Realignment ma Toe aʻoaʻoina
O le faatumauina o le tu saʻo o se faiga faasolosolo malie. E mafai e le chiropractor ona faʻasaʻo tausaga o le faʻataʻitaʻiina o tulaga le lelei e pei o faʻafitauli o le ulu i luma poʻo le faʻafefe masani ma toe faʻaoga le tui e toe faʻaleleia ai galuega lelei.
O le a galue le vaega o togafitiga faʻasolosolo i ponaivi ma maso i vaega patino o le tino.
O le massage o le a malolo ai maso maso e toe faʻafoʻi saʻo paleni.
Chiropractic o le a toe faʻaoga le ua, tui, sulu, ma le pelvis.
O faʻamalositino ma faʻamalositino faʻamalositino o le a faʻaauau ai fetuunaiga.
O le toe aʻoaʻoina o le posture o le a aʻoaʻoina ai tagata taʻitoʻatasi e nofouta i latou tulaga tulaʻau ma fesoasoani e fausia ni masaniga maloloina.
O siaki masani o le tu, pe i le galuega, aʻoga, na o le savalivali solo i le faia o feau, poʻo le faʻamalositino, o le a fesoasoani i le tino e aʻoaʻo ai le tulaga saʻo seia oʻo ina avea ma natura lona lua.
Toe fa'aola ma Toe Fausia
mau faasino
Buldt, Andrew K et al. "O le sootaga i le va o vae ma le mamafa o le toto i le taimi o savali i tagata matutua: O se iloiloga faʻatulagaina." Gait & Posture vol. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026
Hackford, Jessie, et al. "O aʻafiaga o le savali savali i tulaga faʻaleagaina ma le physiological i le taimi o le atuatuvale." Tusitala o togafitiga o amioga ma su'esu'ega psychiatry vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Lin, Guohao, et al. "O le sootaga i le va o le ulu i luma, faʻatonuga, ma le gait: O se iloiloga faʻatulagaina." Gait & Posture vol. 98 (2022): 316-329. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.10.008
Suh, Jee Hyun, ma isi. "O le aʻafiaga o le faʻamautuina o le lumbar ma le savali i luga o le tiga maualalo maualalo: O se faʻataʻitaʻiga faʻatonutonuina." Fomai vol. 98,26 (2019): e16173. doi:10.1097/MD.0000000000016173
Woollacott, Marjorie, ma Anne Shumway-Cook. "Faʻalogo ma le pulea o le tu ma le gait: o se toe iloiloga o se vaega o loʻo aliaʻe mai suʻesuʻega." Gait & Posture vol. 16,1 (2002): 1-14. doi:10.1016/s0966-6362(01)00156-4
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
