Faʻateleina suka ma le afaina pupuga

O a tatou meaʻai e mafai ona afaina tele ai le afaina ile tino. Tele taumafa mafai ona faateleina pupuga aʻo isi taumafa mafai ona faaitiitia pupuga. E tusa ai ma polofesa fomaʻi, o se taumafataga e maualuga i le suka e mafai ona fesoʻotaʻi ma le pupuga masani. O se suʻesuʻega masani i le 2018 na faʻaalia ai o le taumafaina o le suka tele lava e mafai ona mafua ai le afaina ma le tele o isi tulaga o le soifua maloloina, pei o le maʻi suka. O se tasi o suʻesuʻega ole 2014 suʻesuʻega na faʻaalia ai o tagata na faʻaititia le taumafaina o le suamalie poʻo mea suamalie ia faʻaitiitia ai le fulafula. O nei sailiiliga sailiiliga lagolago o le manatu o le 'ai tele o suka e mafai ona mafua ai afaina tele ma isi faʻamaʻi, e aofia ai ma le suka.

 

Faʻafefea e le suka ona mafua ai le faʻafofogaina

 

Ua taumafai tagata tomai faʻapitoa fomaʻi e malamalama pe faʻafefea ona tele naua le suka i le tele o suka e ono afaina ai. O le suka e faʻatosina le gaosiga o gaʻo fua gaʻo i le ate. A oʻo i le tino o nei tagata gaʻo fua gaʻo, o mea e maua mai ai, e mafai ona faʻatupuina ai le pupuga. Eseese ituaiga o suka e ono mafua ai nisi pupuga. Mo se faʻataʻitaʻiga, tasi suʻesuʻega suʻesuʻega maua ai o fructose mafai mafua ai sili atu pupuga nai lo kulukose. Peitaʻi, o se suʻesuʻega faʻavae na iloa ai e leʻo tele le pupuga o le fructose nai lo le kulukose. O loʻo manaʻomia pea nisi suʻesuʻega o suʻesuʻega e iloa ai le ituaiga o suka e mafua ai le tele o faʻafitauli. Faailoga e fesootaʻi ma le afaina pupuga mafai ona aofia ai:

 

• tiga ma le lelava
• faafitauli o moe pe moe
• popolega, atuatuvale ma isi lagona le mautonu
• faʻafitauli o meaʻai e pei o le acid reflux, ma le manava, ma / poo le manava manava
• faʻatupuina le mamafa poʻo le ova
• pipisi faifaipea

 

O tagata e maua ile maumaga o le mafaufau e ono i ai foi le faʻateleina ole lamatia o le atinaʻeina o isi mataupu tau soifua maloloina, e aofia ai le maʻi suka ma le maʻimau. O le afaina ole taimi i tagata matutua e mafai foi ona fesoʻotaʻi ma le tele o le lamatiaga o le oti.

 

Soifua Maloloina Faʻafitauli i le Chronic Inflammation

 

Suesuega faʻamaumauga o suʻesuʻega i tagata faʻafesoʻotaʻi meaʻai ma le suka ma le gaʻo maualuga ua sili atu i le faʻafitauli e faʻatupuina le tele o mataupu tau soifua maloloina, e aofia ai le maʻi suka, IBD, faʻamaʻi o le ate, maʻi o le manava, ma le manava.

 

tiapetika

 

Suesuega suʻesuʻega na faʻaalia ai se fesoʻotaʻiga i le va o le faʻateleina o le taumafaina o le suka suka ma le ituaiga 2 suka. O le tele o auiliiliga na aofia ai le ova atu ma le 38,000 tagata auai na o le taumafaina o le tasi suamalie o vai inu poʻo meainu masani i luga o le fesoʻotaʻiga ma le 18 pasene le faʻateleina o le ono maua i le maʻisuka ituaiga 2. O leisi suʻesuʻega o saʻiliʻiliga na iloa ai o le faʻateleina o le taumafaina o le maualuga-fructose corn syrup sa fesoʻotaʻi foʻi ma le maʻi suka.

 

Isi faamai

 

Faʻateleina le taumafaina o le suka faaopoopo ma gaʻo faʻaola ua taua tele na fesoʻotaʻi ma le atinaʻeina o isi faʻamaʻi, pei o le faʻamaʻi o le paʻu, maʻi fulafula, maʻi o le ate. E le gata i lea, o le tele o fructose taumafaina na fesoʻotaʻi ma e le inu ava i gaʻoa ate. O loʻo talitonu lenei fomaʻi e mafua ona o le tuʻufaʻatasia o le soʻona maualalo le aoga, ma faʻateleina ai le faʻamaʻi i totonu o le totoga, ma ova tele ai siama i totonu o le tino.

 

Isi Meaʻai e Mafai Ona Faʻatupu Fula

 

• meaʻai suamalie pei o pastry, desserts, ma sukalati
• gaʻo lololo mai gaosi gaosi ma meaʻai susu
• trans gaʻo maua i anapogi, falai, meaʻai
• fualaʻau 'aina ma fatu suauʻu
• carbohydrates faamamaina
• soona inu ava malosi
• MSG i meaʻai Asia saunia ma meataʻalo deli

 

Mo faʻamatalaga e uiga i le tele o suka e mafai ona mafua ai le mumusu ma isi faʻafitauli tau le soifua maloloina pei o le maʻi suka, faʻamolemole iloilo lenei tusitusiga:

 

O meaʻai e mafai ona aʻafia ai le afaina I totonu oo tatou tino. Tele taumafa mafai ona faateleina pupuga aʻo isi taumafa mafai ona faaitiitia pupuga. O meaʻai e maualuga i le suka e ono faʻatatau i le afaina. Le tele o suesuega suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafa sili atu suka e iʻu ina mafua ai le pupuga tumau ma isi maʻi, e aofia ai ma le maʻi suka. Ona o le suka e faʻatosina le gaosia o le gaʻo gaʻo fua i totonu o le ate, e mafai foi ona oso ai le afaina. O le ova tele e mafai ona mafua ai ole pupuga tumau. Eseese ituaiga o suka e ono faʻaosofia ai foi ituaiga eseese ole pupuga. E tele faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le pupuga tumau, e aofia ai ma le tiga, le lava, vaivai, popole, ma le faʻanoanoa, ma isi. Ole pupuga ole a mafai ai ona alu atu ile tele o faʻafitauli ole soifua maloloina, pei ole ma isuka ma le faʻamaʻi. E ui lava o le tele o suka e fesoʻotaʻi ma le afaina o taimi, o isi meaʻai pei o gaʻo gaʻo ma gaʻo faʻafefeteina e mafai foi ona mafua ai le soifua maloloina. I le mataupu o sosoʻo mai, tatou talanoaina faʻafefea ona suka e mafua ai le fulafula ma le tele o isi tulaga o le soifua maloloina, pei o le maʻi suka, i le tino o le tagata. - Dr.Alex Jimenez DC, CCST Malamalamaaga

 

 

 

 

 

Leafy Greens Taofi le Ki i le Gat Health

 

O se ituaiga tulaga ese o le suka e maua i laulaau lauolaola e mafai ona fesoasoani e fafaga tatou siama aoga faʻamaʻi. Sulfoquinovose (SQ) na o le pau o le suka suka e faʻatupuina i luga o le sulfur, o se mea taua tele minerale i le tino o le tagata. O le tino o le tagata e faʻaaogaina le sulfur e maua ai enzymes, porotini, ma se tele o hormones faapea foʻi antibodies mo o tatou sela. O le saoasaoa ma le faigofie auala e ave lau lanumeamata i lau meaai o le togi ai o ni nai lima o latou i se mea manaia smoothie!

 

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